По словам Джесси, это более серьезная проблема, чем расставания. Это также о борьбе мужчин с эмоциональной уязвимостью.

«Я думаю, что это противоречит мужественности, особенно австралийской мужественности, обижаться, быть эмоциональным, плакать и барахтаться.

«Мы до сих пор смеемся над мужчинами за то, что они плачут, или называем их «плаксами» за подобные чувства. »

Я предложил эту идею своим близким друзьям-мужчинам. Была ли Джесси права? Чувствовали ли они себя беспомощными при расставании, как будто у них не было путеводителя, которому можно было бы следовать, пытаясь вылечить свое больное сердце?

Все они согласились с тем, что они и мужчины, которых они знали, часто тихо боролись с расставанием, что было исключительно одиноким, изолирующим и мужественным.

«Я думаю, что мужчины иногда борются с расставанием, потому что мы не так хорошо справляемся с чувствами, как женщины», — предположил друг Джереми, признав, что это было обобщением.

Он отметил, что мужчины, особенно молодые мужчины, с большей вероятностью покончат с собой, чем женщины.

«Ставки высоки», сказал он.

• Линия помощи 13 11 14
• Горячая линия для детей 1800 551 800
• MensLine Australia тел. 1300 789 978
• Служба обратного вызова для самоубийц 1300 659 467 9 0004
• Beyond Blue на 1300 224 636
• Headspace на 1800 650 890
• ReachOut на au. reachout.com

Джесси Стивенс согласилась. Причины суицида сложны и многофакторны, и расставание не объясняет суицидальные наклонности, но переживание разбитого сердца делает мужчин уязвимыми.

«Одно исследование показало, что четверо из пяти мужчин, покончивших с собой, недавно разорвали отношения», — сказала она.

Мой друг дал еще одно объяснение мужского опыта расставания. По его словам, мужчинам часто не хватало общности, что было важным компонентом при расставании.

«Я думаю, что многие мужчины оказываются в отношениях, где потенциально большая часть их социального мира строится вокруг их отношений.

«Когда они разваливаются, они оказываются не только без непосредственной спутницы, но и без целостная социальная вселенная, целостное чувство принадлежности».0007

А мой друг Дейв хотел, чтобы у мужчин было больше руководства при расставании. Он взял листок из классического «сценария» расставания женщин и отправился в парикмахерскую, чтобы разобраться с разбитым сердцем. Он сказал, что брить голову было здорово.

«Для меня это был способ вести более глубокие беседы с друзьями. Они могли видеть, что что-то изменилось снаружи, и это был способ поговорить о том, через что я прохожу внутри.

«Я хотелось бы, чтобы мужчины чувствовали себя более комфортно, участвуя в некоторых из этих ритуалов».0007 Некоторые мужчины находят утешение в том, что меняют прическу после расставания. (All Nea / 500px)

Джери Карантзас, эксперт по отношениям и социальной психологии из Университета Дикина, не уверен, что мужчины и женщины по-разному борются с разбитым сердцем.

«Когда вы смотрите на науку на местах и ​​ищете эти различия [между тем, как мужчины и женщины справляются с расставанием], эти различия преувеличивают.

«То есть мужчины и женщины испытывают негативные эмоции в связи с расставанием в значительной степени в той же степени»

Скорее, сказал доктор Карантзас, наука об отношениях говорит, что «теория привязанности» является лучшим предсказателем того, как человек любого пола справится с разрывом отношений.

Теория привязанности — это психологическая теория о том, как люди развивают и поддерживают отношения, и помогает объяснить, как мы «думаем, чувствуем и ведем себя в отношениях».

Согласно теории, различные модели привязанности каждого человека формируются благодаря любви, поддержке и безопасности, которую они получали от опекунов в детстве.

Доктор Карантзас сказал, что если вы беспокойно «привязаны» к своим отношениям, вы, вероятно, перенесете это беспокойство в свой разрыв. Если вы были «избегающим» в своих отношениях, возможно, вы также были избегающим, когда они закончились.

Он утверждал, что контекст разрыва отношений также имел решающее значение — больше, чем пол того, кто был вовлечен.

«Я думаю, это больше связано с характером разрыва, с тем, как он произошел, с чем он был связан, и с теми индивидуальными характеристиками, которые есть у людей — некоторыми известными и некоторыми неизвестными характеристиками, — которые, вероятно, проявляются в то, как мы переживаем расставание, справляемся с ним, и любые симптомы горя и потери, которые мы испытываем».

Самовнушение – это воздействие на собственное сознание и подсознание посредством различных методов. Оно может быть как осознанным, так и нет. С помощью самовнушения можно внедрить в психику различные установки и программы, которые будут способствовать повышению эффективности, улучшению психического и физического здоровья, достижению желаемых результатов.

Феноменом самовнушения ученые всерьез заинтересовались в середине прошлого века. Первопроходцем в области изучения этого явления считается французский психолог и фармацевт Эмиль Куэ. Он заметил, что психологический настрой больных во многом определяет течение болезни.

Люди, которые верили в благоприятный исход, выздоравливали гораздо быстрее и легче тех, кто был настроен пессимистично. Действует также и обратный эффект. Здоровый человек может запросто заработать болезнь, если внушит себе нездоровье.

Самовнушение лежит в основе такого эффекта, как плацебо. Когда ничего не подозревавшим пациентам вместо настоящих лекарств давали “пустышки”, зачастую они оказывались не менее эффективными и ускоряли выздоровление.

Самым известным популяризатором самовнушения считается Джон Кехо. Его книга “Подсознание может все” произвела настоящий фурор после выхода в свет. Техники, описанные в ней, невероятно просты, а повествование изобилует множеством ярких и удивительных примеров, доказывающих их эффективность. Однако массовая эйфория от прочтения книги очень скоро сменилась разочарованием. Люди с горечью констатировали, что их желания не исполняются и самовнушение не работает.

Почему так произошло?

Очевидно, от самовнушения начали ожидать слишком многого, как от волшебной таблетки. Люди восприняли метод слишком буквально и довели до абсурда.

Есть такие товарищи, которые радостно забросили все дела и начали фанатично заниматься самовнушением. Пока они визуализировали свои хотелки, ничего конкретного для достижения не предпринимая, жизнь их пришла в упадок.

Сегодня отношение к самовнушению более ровное и адекватное.

Но риск попасть в ту же ловушку все еще сохраняется. Поэтому нужно подходить к этому процессу с умом.

Все хорошее, придуманное человеком, может оказаться бесполезным или даже вредным в неумелых руках. Самовнушение не исключение. Чтобы оно служило вам на пользу, а не просто отнимало время, нужно усвоить несколько простых истин.

Не стоит воспринимать самовнушение как Золотую Рыбку, готовую исполнить любое ваше желание. Самовнушение – вспомогательный метод, который помогает быстрее и эффективнее добиваться целей, над которыми вы работаете. Ключевое слово здесь “работаете”. Чтобы работало самовнушение, должны работать и вы. То есть делать все, от вас зависящее, и не надеяться на халяву.

Если вы рассчитывали с помощью самовнушения стать миллионером, не вставая с дивана, у нас для вас плохие новости. Срочно меняйте установки или отказывайтесь от идеи самовнушения совсем.

Это значит, что с помощью силы мысли вы можете влиять только на то, что находится в вашей компетенции. Ваша зона влияния определяет ваши границы личности, внутри которых вы можете активно действовать и помогать себе самовнушением.

Чтобы было понятнее, приведу пример. Девушке Тане очень нравится ее друг Петя, но он почему-то не обращает на нее внимания. Т

огда Татьяна решает подключить самовнушение, чтобы завоевать сердце парня. Круглые сутки она самовнушает себе, что Петр в нее влюблен. Но толку от этих мыслей нет никаких.

Что не так? Дело в том, что чувства и воля другого человека находятся далеко за пределами наших границ. Повлиять на них с помощью силы мысли не получится. Что же тогда делать нашей несчастной Татьяне?

Во-первых, признать ограниченность своих возможностей в данном случае. Во-вторых, направить фокус на то, с чем она может работать. К примеру, заняться улучшением имиджа, пойти в спортзал, посетить косметолога, поработать над стилем. Здесь уже можно подключать самовнушение на полную катушку. Например, визуализировать, как тело меняется в лучшую сторону от тренировок. Конечно, это не даст гарантий того, что девушка обязательно понравится Пете, но хотя бы повысит вероятность.

Наше бессознательное – благодатная почва, которая примет и взрастит все, что вы посеете. Для нее не имеет значения, отбирали вы семена тщательно и скрупулезно или случайно обронили, сами того не подозревая.

Имейте в виду, что любая ваша мысль, многократно повторенная, является своего рода самовнушением. Каждый раз, когда вы допускаете мысль, что “я неудачник”, “у меня ничего не получится”, “я уродина”, “я бездарность”, подсознание фиксирует это и принимает за правду.

Как избавиться от такого самовнушения? Тщательно следите за тем, о чем вы думаете. Не позволяйте упадническим мыслям хозяйничать в вашем мозгу.

Если хотите получить эффект от самовнушения, приготовьтесь заниматься регулярно. Лучше посвящать самовнушению по 5 минут каждый день, чем 1 час раз в неделю. Цель самовнушения – достучаться до подсознания и вживить в него нужные нам мысли и установки. Это не происходит за один раз.

Это не значит, что в другое время заниматься нельзя. Просто в эти моменты обостряется внутреннее восприятие и приоткрывается окошко в подсознание. Ваши желания попадают туда напрямую, минуя фильтры сознания.

Если вы изначально настроены скептически, то лучше и не начинать заниматься. Ваш внутренний критик будет постоянно подвергать сомнениям все, что вы делаете, и находить подтверждения того, что это не работает. Вы и не заметите, как начнете неосознанно внушать себе прямо противоположные вещи.

Да и самоубеждение не обладает такой силой, чтобы противостоять общему потоку ваших мыслей и установок. Представьте, что вы по 5 минут в день внушаете себе мысли об успехе, а все остальное время думаете о неудачах. Какие мысли окажутся сильнее?

Поэтому придется научиться доверять себе и своему мозгу. Если пока вам это дается сложно, рекомендуем почитать удивительные истории людей, которым самовнушение помогло достичь своих целей. Благо ими пестрит весь интернет. Личные истории кажутся неубедительными? Тогда обратите внимание на исследования врачей и ученых. Они должны развеять ваш скепсис.

Это мало того что неэффективно, т. к. не вписывается в границы, так еще и отравляет психику негативной энергией. Вместо того чтобы сосредоточиться на своих потенциальных возможностях и заниматься ими, человек концентрируется на деструктивных мыслях и эмоциях. Это дестабилизирует и расшатывает психику.

Если уж вам так хочется насолить своим обидчикам, используйте этот мотив для развития. Всем известно, что лучший способ наказать своих врагов – добиться успеха и превзойти их во всем. Вот и займитесь этим.

Из всей классификации методов самовнушения давайте рассмотрим несколько основных техник и попробуем применить их на практике.

Суть этой техники в многократном повторении специально составленной фразы с целью укрепить ее в подсознании и заставить работать на вас. Это самый простой метод, который не потребует от вас специальной подготовки. Нужно лишь знать несколько важных правил.

Итак, подумайте, что вы хотели бы улучшить с помощью самовнушения. Еще раз повторюсь, что не стоит ставить цели, выходящие далеко за ваши границы. Этот метод отлично работает, когда достижение цели полностью зависит от вас, и практически бесполезен, когда рычаги в руках других людей.

Теперь вам нужно выразить ваше желание одной ключевой фразой. Сформулируйте мысль красиво и лаконично, чтобы ее можно было использовать для убеждения. А теперь те самые правила, о которых мы говорили.

• В предложении не должно быть частицы “не”

Дело в том, что подсознание концентрируется на ключевых словах, а частицу “не” игнорирует. Получается, что вместо фразы “я не расстраиваюсь по пустякам” подсознание слышит “я расстраиваюсь по пустякам” и воспринимает ее как констатацию факта.

Неправильно: “Я не отступлю от своей цели”.

Правильно: “Я добьюсь всего, чего хочу”.

• Концентрируйтесь на желаемом результате, а не на проблеме, которая вас беспокоит

Здесь принцип тот же. Не стоит нагружать подсознание негативными образами. Поэтому избегайте таких формулировок, как “избавиться”, “перестать”, “искоренить” и т. п.

Неправильно: “Я избавлюсь от раздражительности”.

Правильно: “Я спокоен и уравновешен”.

• Фраза должна быть краткой и емкой

При формулировании аффирмаций избегайте причастных и деепричастных оборотов, сложноподчиненных предложений, перегруженных смысловых конструкций. Подсознанию будет сложно их расшифровать.

Неправильно: “Занимаясь в спортзале, я становлюсь стройнее с каждым днем”.

Правильно: “Я становлюсь стройной и привлекательной”.

Метод аутогенной тренировки был придуман немецким психиатром Иоганном Шульцем в 1932 году. В основе метода лежат наблюдения за людьми в измененном состоянии сознания, т. е. в трансе. Ученый пришел к выводу, что все трансовые состояния характеризуются сходными проявлениями: расслабленностью, чувством покоя, повышенной внушаемостью и усилением воображения.

Шульц создал специальный комплекс упражнений, с помощью которых можно сознательно входить в транс и регулировать свое психофизиологическое состояние. Было доказано, что аутогенная тренировка нормализует эмоциональный фон, усиливает волевые способности человека, повышает выносливость. И это далеко не все! Ее можно использовать для самогипноза и активного воздействия на подсознание.

Область применения аутогенной тренировки очень обширна. Ее применяют в медицине, спорте, военном деле, авиационной и космической отрасли и др. Давайте и мы с вами попробуем освоить этот уникальный метод.

Выполните следующие упражнения:

1. Примите удобное положение, расслабьтесь и несколько раз мысленно произнесите: “Я совершенно спокоен”. Затем сконцентрируйтесь на ощущениях в своей правой руке (левшам – в левой) и произнесите: “Моя правая рука очень тяжелая”. Попытайтесь вызвать отчетливое ощущение тяжести в руке с помощью воображения. Представьте, что в руке находится какой-то тяжелый предмет и тянет ее вниз. Когда удастся почувствовать тяжесть в одной руке, проделайте то же самое с другой рукой, затем с ногами и всем телом целиком.
2. Когда вы освоите первое упражнение, можно переходить ко второму. Важно, чтобы порядок был именно таким. Теперь по схожей схеме работаем с ощущением тепла. Повторите мысленно: “Моя правая рука теплеет”. Постарайтесь отчетливо ощутить это. Можно представить, как вы подставляете руку солнечным лучам или опускаете в горячую воду. Проделайте то же самое с другой рукой, ногами, всем телом.
3. Далее следует упражнение на контроль за сердечным ритмом. Примите горизонтальное положение, правую руку положите на область сердца и мысленно произнесите несколько раз: “Мое сердце бьется спокойно и ровно”. Не нужно форсировать этот процесс и пытаться напрямую воздействовать на сердце. Просто повторяйте фразу про себя и расслабьтесь. Если вы человек чересчур нервный и легковозбудимый, если сердце, наоборот, начинает биться быстрее, то лучше вообще отказаться от этого упражнения и переходить к следующему.
4. Теперь переходим к упражнению на контроль дыхания. Проговорите несколько раз: “Мое дыхание спокойное и легкое”. Ощутите, как ритм дыхания замедляется.

На освоение каждого упражнения понадобится примерно две недели. То есть сначала вы две недели практикуете ощущение тяжести, затем две недели – тяжести и тепла, дальше – тяжести, тепла и контроль сердечного ритма. И так далее.

Визуализация – это способ самовнушения с помощью образов, генерируемых сознанием. Очень популярный метод в современной психологии. Суть его в том, чтобы максимально ярко и точно создать в голове образ желаемого.

Многие успешные люди признаются, что достигли высоких результатов в том числе благодаря визуализации. Среди них Опра Уинфри, Джим Керри, Уилл Смит и другие. Широко известны случаи, когда визуализация помогала людям справиться с неизлечимыми заболеваниями. Врачам ничего не оставалось, как развести руками и признать, что свершилось чудо.

Давайте рассмотрим основные правила, которые помогут вам получить максимальный результат от визуализации:

1. Образы должны быть как можно более яркими и эмоционально насыщенными. Постарайтесь погрузиться в ситуацию и прожить ее в своей голове. Подключите ощущения от всех органов чувств.
2. Вы должны находиться внутри ситуации, а не смотреть на нее со стороны. То есть в процессе визуализации вы не должны видеть самого себя.
3. Во время визуализации нельзя слишком напрягаться. Процесс должен происходить легко и естественно. Если в конкретный момент у вас не получается, не насилуйте свой мозг. Отложите до следующего раза.
4. В процессе визуализации вы будете испытывать вполне реальные эмоциональные реакции. Но при этом вы не должны забывать, что желаемый результат пока существует лишь в вашем воображении. Ни в коем случае нельзя присваивать его и использовать для кормления самооценки. Иначе каждый раз после сеанса визуализации вам будет очень сложно возвращаться в реальность.

Медитация – универсальный метод, который заключает в себе элементы всех предыдущих. С помощью него можно регулировать внутренние процессы организма, контролировать потоки сознания, избавляться от ненужных мыслей. С медитацией можно сочетать и чтение мантр, и аутогенную тренировку, и визуализацию.

Предлагаем вам освоить простую медитацию с помощью видео.

Позитивное мышление – это не совсем техника самовнушения в традиционном понимании. Это привычка мыслить в позитивном ключе и блокировать негатив. Мы уже выяснили, что мысли формируют нашу реальность, поэтому нужно уметь фильтровать их.

Никому в голову не придет сознательно программировать себя на неуспех, правда? Но многие люди именно этим и занимаются. С утра до вечера они крутят в голове разрушительные мысли и образы, не подозревая о том, какие неприятные последствия это за собой влечет.

В начале статьи мы писали, что самовнушение бывает неосознанным. Хотите вы того или нет, но любая ваша мысль может стать определяющей. Позитивное мышление поможет свести к минимуму риск деструктивных внушений самому себе от плохих мыслей.

Как и на выработку любой привычки, на формирование позитивного мышления у вас уйдет примерно 3 недели. Дальше вам уже не составит труда контролировать свой мыслительный поток. Но на начальном этапе придется потрудиться.

Как убрать негативные мысли из головы?

Держите свое сознание под постоянным контролем.

Как только какая-нибудь гадкая мыслишка пытается пробраться в ваш мозг, обрубайте ей все концы и не позволяйте укорениться. Можно отвлечься на что-нибудь легкое: просмотр смешных видео, прослушивание любимой музыки, повторение мантр из первого пункта.

Главное – успеть отследить этот самый начальный момент, когда она еще слабая и не обросла эмоциями.

Итак, мы разобрались, что такое самовнушение и как им пользоваться. Теперь дело за малым. Надо применить полученные знания на практике. Советуем вам устроить своеобразный тест-драйв и опробовать все описанные техники. А затем уже выбрать те, что покажутся вам максимально эффективными.

Важно помнить, что самовнушение не волшебная таблетка и не работает само по себе. Совершенствуйтесь, работайте над достижением своих целей, а самовнушение вам в этом поможет.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с близкими людьми. Будете заниматься самовнушением вместе.

До скорого!

Самовнушение — Психологос

01 января 2005 г., 15:13

Самовнушение (аутосуггестия) — процесс внушения, адресованный самому себе, один из приёмов самоуправления личности. Широко применяется в спортивной педагогике; в психотерапии; при обучении иностранным языкам; при самовоспитании.

“Отцом” современной теории самовнушения по праву считается Эмиль Куэ. Он первым обратил внимание на то, что люди, которые верят в свое излечение, выздоравливали легче и быстрее, да и лекарства помогали им лучше.

Самовнушение – процесс увлекательный и выдающий порой потрясающие результаты. С его помощью можно излечивать заболевания. А можно и приобретать их. Положительный или отрицательный эффект зависит лишь от установки человека. Бывали случаи, когда с помощью самовнушения излечивали рак. А бывало, что приобретали шизофрению.

Вспоминается история одной знакомой, назовем ее Катей, у бабушки которой была шизофрения. Девушка всю жизнь панически этого боялась. В результате приобрела хронический невроз, который стал стремительно прогрессировать. Дело могло закончиться очень плохо, если бы ее вовремя не отправили к врачу, который и объяснил девушке, что шизофрения – не наследственное заболевание. И бояться этого не надо. После короткого курса терапии девушка стала здоровым и счастливым человеком. Какую же главную задачу решил врач в работе с Катей? Он дал ей положительную установку. Раньше она думала о болезни, а теперь – о здоровье.

Когда самовнушения человек делает себе непроизвольно, неконтролируемо, результаты этого — непредсказуемы. А поскольку у многих наших сограждан есть и привычка, и любовь всего бояться, самовнушения идут чаще всего отрицательные. Как это предупредить? Взять процесс в свои руки, под свой контроль и начать делать себе нужные, позитивные самовнушения.

Самовнушение может происходить в разных формах. Основные формы:

• Текст. Конкретные текстовые (речевые) самовнушения называются Аффирмациями. Смотри также Негативные и позитивные самовнушения
• Картинка (образы). Светлые и яркие картинки создают светлое настроение, их и держите перед глазами.
• Тело. Сутулые плечи делают самовнушение низкой самооценки («Трудная жизнь, я устаю, не справляюсь»). Правильная, энергичная осанка дает позитивное самовнушение.
• Лицо (мордочка). Поперечная складка на лбу внушает самому человеку: «Жизнь сложна». Скривленные губы делают самовнушение: «А, все криво!» Смотри Выражение лица

Будут ли самовнушения эффективными? — Не всегда. Чтобы они были эффективными, нужно давать себе а) правильные установки и б) сделать себя восприимчивым к этим установкам.

Подсказки, как делать себе правильные установки:

• Утверждение должно отражать то, что вы хотите, а не от чего пытаетесь избавиться. Не используйте частицу «не» при составлении утверждений и не упоминайте любые негативные моменты. «Я перестаю все забывать» — неправильно. «Моя память становится лучше с каждым днем. У меня прекрасная память!» — правильно.
• Установка должна иметь конкретный смысл, быть простым и понятным. «Я люблю и любим» — отлично.
• Создавайте позитивный фон, используйте фразы: мне нравится, я наслаждаюсь, с удовольствием… «Мне нравится делать людям добро» — правильная формулировка!
• Формируйте установку в настоящем времени, а не в будущем. Используйте глаголы — их подсознание «читает» как призыв к действию. «Удача помогает мне во всех делах», «Я полон сил и энергии» — почему бы и да?
• Проговаривайте установки не машинально, а со смыслом. Не ленитесь: проживайте их, старайтесь погружаться в них, прочувствуйте каждую формулу. Почувствуете — вам от этого становится лучше. Вот и заботьтесь о себе почаще!

Если вы хотите освоить практику самовнушения всерьез, полезно освоить аутотренинг и эриксоновский гипноз. Результаты — впечатляют.

• Самовнушение
• Автор Н.И. Козлов
• Психика, здоровье

Комментарии (18):

Гость, 04 октября 2012 г., 10:35

Спасибо! Замечательная метода. Однако, я бы добавила еще рекомендацию: Надо ставить РЕАЛЬНЫЕ ЦЕЛИ, т. е. те которые действительно могут быть достигнуты в вашем конкретном положении, с вашим мировоззрением и верой в собственные силы. Иначе могут возникнуть проблемы.

Гость, 03 января 2014 г., 22:01

Я бросила курить путём самовнушения. Не курю уже 11 лет. В течение 2-х месяцев я внушала себе, как я ненавижу сигаретный дым, смотреть на окурки полные пепельниц. Что курение — это очень плохо, невыносимо плохо. Эффект был потрясающий. Я с лёгкостью избавилась от вредной привычки. Причём мой муж, подруги, все вокруг курили. Я стала забывать покупать мужу сигареты. Меня не тянуло физически и даже в мыслях не было затянуться (как отрезало). Хотя курила я, как сапожник и была очень зависима.

Гость, 27 марта 2020 г., 17:06

Это круто! Не могли бы вы дать текст этого самовнушения. Очень нужно!

Гость, 12 июля 2022 г., 00:27

Все правда! Это работает в долгосрочной перспективе, осознайте это, и вы добьетесь всего.

Гость, 29 декабря 2014 г., 14:36

Методика шикарная, всем советую!

Татьяна, 06 июня 2015 г. , 15:30

Отличная статья!

Арсений, 26 ноября 2015 г., 12:04

Случаи исцеления рака самовнушением — байки, или ошибочное понимание процесса.(к примеру человеку поставили ложный диагноз, что случается достаточно часто). В случае проблем со здоровьем ваш первый визит — к врачу, а не к психологу!

Крис, 22 декабря 2015 г., 20:11

Никто и не говорит, что с раком надо к психологу. А вот то что позитивный настрой (самовнушение) помогает бороться с болезнью (вместе с медикаментами) это правда. Этим самым мы помогаем нашему телу бороться. И у таких людей шансов больше. По крайней мере несколько примеров знаю)) А поход к врачу, это само собой.

Гость, 21 августа 2017 г., 06:51

Очень интересная статья!! Хочу с помощью самовнушения избавиться от своих страхов. Удачи автору!

Гость, 11 октября 2017 г., 18:47

Статья хорошая. У меня тоже проблемы со здоровьем и вот решила заняться самовнушением. А то я совсем упала духом…

Гость, 22 декабря 2019 г. , 15:16

Классно!

Гость, 01 июня 2020 г., 03:44

Доброго времени суток)! У меня аналогичная ситуация…… Хотелось бы узнать, у вас вышло исбавится от всего этого????

Гость, 01 июня 2020 г., 17:47

Помогает в том случае, если вы уверены в себе. Однажды в 15 летнем возрасте у меня намечалась очень важная поездка, которую я долго ждал, но за день до этого я заболел и температура была 38, мне сказали, что поеду только в случае выздоровления, оставшиеся сутки я думал лишь о том, что я выздоравливаю и что мне становиться лучше, к слову, я был слабым ребенком и часто болел, но я так был уверен, что успею вылечиться к завтрашнему дню, что проснулся совсем здоровым без намека на простуду, этот момент мне помог поверить в себя. Я поверил в то, что своей силой внушения могу ни дать себе заболеть, и оно работает, уже почти два десятка лет у меня не случается простудных заболеваний, я просто не допускаю этих мыслей, что это возможно, наверное я больше даже стал верить ни в то, что я могу себя вылечить, а в то что я не могу заболеть, мне это очень помогает, не знаю как но работает, работаю последние лет 12 и недавно начальник даже подошел и сказал, ты за 12 лет ни разу не был на больничном, как это возможно, коллеги на году по два три раза, а у тебя за 12 лет ни одного пропущенного дня. Верьте и не сдавайтесь, верьте от самого сердца внушите и верьте в это, и тогда поймете на что способны на самом деле.

Гость, 12 января 2020 г., 22:52

По молодости тоже пользовалась самовнушением, очень приятно, помогало. Потом забросила. Даже худеть могла самовнушением. Сейчас хочу вернуть.

Гость, 19 апреля 2020 г., 20:46

А может ли самовнушение победить короновирус?

Гость, 30 апреля 2020 г., 01:11

Может. Главное верить, что его нет. Чтобы не притягивать к себе негатив.

Гость, 05 октября 2020 г., 14:15

Очень правильно говорите! И я тоже настроила себя, что нет этой болезни.

Гость, 08 января 2021 г., 12:01

Огромное благодарность автору за статью. Начну практиковать самовнушение.

Материалы по теме:

01 янв. 2016 г.

Дистанция – система пошагового развития личности

Почему «Дистанция»? Вы когда-нибудь пробегали на стадионе дистанцию? «На старт… Внимание… Марш!» — и вы полетели вперед.

02 апр. 2014 г.

Что могут, а что не могут аффирмации

Аффирмация — это позитивно сформулированная фраза-утверждение, работающая как самовнушение.

01 янв. 2012 г.

Дистанция онлайн

Дистанция – это развитие навыков общения, лидерства, самоорганизации, налаживание отношений в семье, возможность поправить здоровье.

01 окт. 2022 г.

Формулы самовнушения

Вспомните, как в трудные минуты вам помогала фраза, понятная только вам.

10 нояб. 2016 г.

Гипноз: лечение аллергии и фобий

Лечение бородавок внушением было известно многим арабским племенам. На ветке делались специальные «насечки» в количестве, равном числу бородавок у больного и затем внушалось, что бородавки исчезнут, как только засохнет ветка. И действительно, как только ветка засыхала, бородавки бесследно исчезали. Врачи уже давно подметили, что достаточно превратить процесс приема пациентов в сложный ритуал, как слово сразу приобретает магическую силу. Иррациональная психотерапия применяется, когда больной приходит к врачевателю с предустановкой и надо преодолеть ее, чтобы не мешала.

01 янв. 2000 г.

Внушение

Внушение — прямое или косвенное коммуникативное вставление в партнера формул, взглядов, позиций и установок помимо его сознательного контроля. 

01 янв. 2015 г.

Язык тела

Наука о языке тела – наука о невербальной коммуникации. О том, как, наблюдая тело и жесты человека, разгадать то, что человек от нас скрывает, или о том, как с помощью тела, без собственно речи, используя возможности жестов, мимики и интонаций, передать ему какое-то сообщение от нас. Язык тела — сообщения, которыми люди обмениваются друг с другом посредством жестов, выражения лица, выразительных движений. Если вы внимательны, невербалика скажет вам о вашем собеседнике больше, чем он сам скажет о себе словами.;;;;

Польза, Как попробовать и многое другое

В 18 веке гипноз был в моде, но эта практика уходит корнями намного дальше, чем многие думают.

Храмовый сон, широко практиковавшийся в Древней Греции и Египте, включал в себя медитативную церемонию, которая, как говорят, вызывала глубокий, исцеляющий сон и сны об излечении физических или психических симптомов спящего.

«Книга исцеления», изданная в 1027 году персидским философом Ибн Синой (Авиценной), также упоминает гипноз.

Современные практикующие, такие как Франц Месмер, в конце концов привнесли гипноз в общественное сознание. Первоначально это называлось месмеризмом в честь Месмера (хотя он называл это «животным магнетизмом»).

Месмер также успешно загипнотизировал себя и, вполне возможно, обучал самовнушению других заинтересованных лиц.

Говоря простыми словами, самовнушение означает перевод себя в состояние высокой концентрации и внушаемости. Если вы когда-либо пробовали медитировать, вы можете обнаружить, что состояние самовнушения не так уж сильно отличается.

Самогипноз не только помогает обрести чувство спокойствия, но и, безусловно, помогает расслабиться. Это также может помочь вам избавиться от нежелательных привычек и бесполезных моделей мышления и изменить их.

Практика может показаться немного неправдоподобной, но за ней стоит приличное количество научных доказательств. Читайте дальше, чтобы узнать больше о его потенциальных преимуществах и получить советы, как попробовать его самостоятельно.

Ряд научных исследований показывает, что самовнушение может иметь несколько ключевых преимуществ.

Улучшение сна

Согласно исследованию, проведенному в 2020 году среди 90 женщин, страдающих нарушениями сна в постменопаузе, самовнушение показало себя многообещающим средством лечения бессонницы и других проблем со сном.

В этом исследовании женщины были разделены на четыре группы. Некоторые встречались лично для сеансов гипноза, в то время как другим звонили по телефону с сеансами самогипноза.

Большинство женщин сообщили, что гипноз помог им дольше спать. Они также заметили улучшения в:

• качестве сна
• приливах и ночной потливости
• изменениях настроения

Поскольку все группы показали одинаковые улучшения, исследователи пришли к выводу, что самовнушение было столь же полезным, как и личные сеансы. , с дополнительными преимуществами удобства и простоты доступа.

В обзоре 24 исследований 2018 года, посвященных оценке использования гипноза при проблемах со сном, 58,3 процента исследований нашли поддержку гипноза в качестве лечения. Еще 12,5% сообщили о смешанных результатах.

Не все включенные исследования были посвящены самовнушению. Тем не менее, авторы обзора говорят, что более половины исследований предлагали аудиозаписи для домашней практики и призывали участников практиковать гипноз самостоятельно. (Кроме того, многие эксперты отмечают, что любой гипноз на каком-то уровне является самовнушением.)

Авторы обзора также отметили несколько ключевых ограничений, в том числе:

• небольшие размеры выборки исследований
• низкое качество исследований
• относительно небольшое количество исследований, посвященных группам, которые испытывают проблемы со сном

Они пришли к выводу, что, несмотря В связи с необходимостью дополнительных исследований гипноз показал себя в целом многообещающим методом лечения проблем со сном с низким уровнем риска.

Потеря веса

Обзор 2021 года рассмотрел 11 исследований, оценивающих потенциальные преимущества гипноза для снижения веса. В девяти из этих исследований были обнаружены некоторые доказательства того, что гипноз или самовнушение могут способствовать снижению веса.

По мнению авторов обзора, гипноз и осознанность могут помочь в снижении веса за счет:

• повышения осведомленности о еде во время еды
• содействия более глубокому принятию образа тела
• ограничения приема пищи в ответ на эмоциональные или внешние сигналы

Авторы обзора отметили, что гипноз, по-видимому, имеет наибольшую пользу для снижения веса в сочетании с изменениями диеты и физическими упражнениями.

Исследование, проведенное в 2018 году среди 120 взрослых с индексом массы тела (ИМТ) от 35 до 50, сравнило преимущества двух программ по снижению веса. Обе группы получили:

• рекомендации по диете и упражнениям
• советы по осознанному питанию, соблюдению питательной диеты и добавлению физической активности в распорядок дня

Одна группа также научилась самогипнозу. Исследователи призвали этих 60 участников использовать самовнушение перед едой, чтобы улучшить самоконтроль и избавиться от нежелательных пищевых привычек.

Согласно результатам, самовнушение способствовало ощущению сытости после еды, наряду с улучшением качества жизни и уменьшением воспаления.

Эти преимущества, безусловно, могут иметь косвенное влияние на потерю веса, что, по-видимому, подтверждает еще один ключевой вывод исследования: участники, которые регулярно использовали гипноз, потеряли больше веса, чем те, кто этого не делал.

Лечение боли

В исследовании 2016 года изучались преимущества гипноза и самовнушения у 53 госпитализированных пожилых людей, страдающих хронической болью.

Исследователи разделили пациентов на 2 группы: одна группа получила сеанс массажа, а другая — 3 сеанса гипноза. Пациенты также научились самогипнозу у квалифицированного врача, который поощрял их практиковать самовнушение для длительного облегчения боли.

Результаты показали, что гипноз более полезен для облегчения боли, чем массаж во время пребывания в больнице. Гипноз также, казалось, предлагал некоторые преимущества для повышения настроения.

Исследование, проведенное в 2014 году среди 100 ветеранов, живущих с хронической болью в пояснице, также подтвердило, что самовнушение является полезным средством для облегчения боли.

Исследователи разделили участников на четыре группы:

• восемь занятий по самогипнозу
• восемь занятий по самогипнозу плюс аудиозаписи для домашней практики
• два сеанса обучения самогипнозу плюс аудиозаписи и еженедельное напоминание о телефонном звонке
• восемь сеансов биологической обратной связи

Согласно результатам, гипноз более эффективен для облегчения боли, чем биологическая обратная связь. Более половины участников группы гипноза сказали, что их боль уменьшилась. Эти преимущества сохранялись в течение 6 месяцев после лечения, если не дольше.

Более того, результаты показывают, что два сеанса самовнушения в сочетании с домашней практикой могут принести столько же пользы, сколько и восемь обычных сеансов лечения.

Другие потенциальные преимущества

Некоторые исследования также предполагают, что самогипноз может быть полезен для:

• повышения внимательности и снижения стресса
• ослабления чувства беспокойства
• повышения уверенности в себе
• отказа от курения 9 0030

Большинство существующих исследований изучения потенциальных преимуществ самовнушения имеют меньшие размеры выборки, не говоря уже о других ограничениях.

С одной стороны, очень мало данных указывает на какие-либо неблагоприятные последствия самовнушения. Тем не менее, исследователи в целом согласны с необходимостью проведения более крупных и качественных рандомизированных контролируемых испытаний, чтобы убедительно подтвердить эту практику как полезный подход к лечению.

Хотите попробовать самовнушение?

Самовнушение, шаг за шагом

1. Устраивайтесь поудобнее. Старайтесь носить одежду, которая помогает вам чувствовать себя расслабленно и непринужденно. Жесткая, колючая, тесная или тяжелая одежда может не способствовать расслаблению.
2. Найдите подходящее место. Устройтесь в тихой комнате, где вам не придется беспокоиться о том, что вас кто-то побеспокоит. Отключите звук телефона и сядьте в любом удобном месте, поддерживающем спину и не вызывающем ощущения тесноты.
3. Поставьте перед собой цель. Что вы хотите получить от самовнушения? Приступайте к упражнению с четкой целью, будь то повышение самооценки, улучшение сна или избавление от привычки.
4. Сфокусируйте взгляд. Найдите что-нибудь простое в пределах прямой видимости, чтобы сфокусироваться, или создайте точку фокусировки, вонзив цветную кнопку в стену или зажег свечу и сосредоточив внимание на пламени.
5. Начните дышать медленно и глубоко. Вдохните через нос и медленно выдохните через рот, позволяя глазам остановиться на точке фокусировки. Продолжайте дышать, представляя, что с каждым выдохом ваши веки становятся тяжелее. Продолжайте, пока они не станут слишком тяжелыми, чтобы оставаться открытыми.
6. Продолжайте расслабляться. С закрытыми глазами продолжайте дышать медленно, концентрируясь на своем дыхании, чтобы ваши мысли не блуждали. Когда ваше осознание сбивается с курса, верните его к дыханию. Если какая-то часть вашего тела чувствует себя особенно напряженной, представьте, что каждый выдох уносит напряжение.
7. Визуализация. Используя свои чувства, создайте спокойное ментальное «счастливое место». Вы можете окружить себя облаками расслабляющих цветов или представить, что идете по пляжу, сидите в цветочном поле или откусываете сочный, вкусный ломтик дыни.
8. Проведите некоторое время в своей сцене. Когда визуализация начнет успокаивать вас, представьте, что ваше тело становится очень тяжелым, как это происходит, когда вы собираетесь заснуть. Если это поможет, вы можете даже представить, как слегка опускаетесь на стул или диван.
9. Подтвердите свое расслабленное состояние. Попробуйте повторять мантру, например «Я спокоен» или «Я спокоен».
10. Двигайтесь к своей цели. Как только вы почувствуете себя полностью спокойным, используйте визуализацию, чтобы сосредоточиться на своей цели. Не экономьте на деталях — сделайте сцену максимально яркой. Пытаетесь лучше спать? Почувствуйте себя заправленным в постель своими мягкими простынями. Слушайте гул вентилятора, когда вы мирно дышите в прохладной темноте и погружаетесь в сон.
11. Подтвердите свою цель. Представляя, как вы достигаете цели, мысленно повторяйте ее, например: «Я говорю уверенно, не нервничаю», «Я спокойно сплю всю ночь» или «Я не хочу курить. Я не хочу курить». Повторяя эти слова, направляйте на себя сострадание и ободрение.
12. Позвольте вашему телу вернуться к нормальной жизни. Примерно через 5 минут приготовьтесь выйти из гипнотического состояния. Представьте, что каждый вдох вытягивает энергию из окружающего вас мира, а каждый выдох направляет ее по вашим венам. С каждым вдохом ваши конечности чувствуют себя легче, пока они не вернутся в нормальное состояние.
13. Разбуди себя. Начните обратный отсчет с 10, говоря себе: «Когда я дойду до одного, я открою глаза, полный энергии и бдительности».

Было ли это полезно?

Гипноз у вас не работает? Эти советы могут изменить ситуацию.

Попробуйте управляемый самовнушение

Описанные выше шаги предлагают один из подходов к самовнушению, но вы можете достичь расслабленного гипнотического состояния, используя несколько методов.

На YouTube вы найдете множество видеозаписей с инструкциями, если вы не уверены в том, стоит ли полностью заниматься самовнушением.

Вы также можете использовать книги, чтобы лучше ознакомиться с практикой.

Попробуйте:

• «Закрой глаза, освободись» Грейс Смит
• «Мгновенный самовнушение: как загипнотизировать себя с открытыми глазами» Forbes Blair

Попробуйте разные техники релаксации 900 21

Если вы Если вам трудно расслабиться, вам могут помочь эксперименты с различными стратегиями расслабления:

• Попробуйте представить, как вы медленно спускаетесь по лестнице, вдыхая и выдыхая один раз на каждом шагу. Когда вы спускаетесь, скажите себе, что вы почувствуете себя полностью расслабленным на дне.
• Если вас успокаивают образы воды, вы можете представить, как погружаетесь все глубже и глубже в подводный мир, оставляя свое напряжение на берегу.
• Чтобы выйти из гипнотического состояния, просто представьте, что вы поднимаетесь по лестнице или плывете обратно к берегу.

Сделайте это привычкой

Как и в случае с любым новым навыком или рутиной, уделение времени ежедневной практике может увеличить ваши шансы заметить улучшения. Даже 10-15 минут в день могут помочь.

Может быть, вы добавляете самогипноз в свой утренний распорядок или выделяете несколько минут перед тем, как начать готовить ужин.

Самовнушение также может оказаться более полезным, если вы считаете, что эта практика приносит пользу. Эта уверенность также может облегчить соблюдение привычки с течением времени.

Вы также можете попробовать гипноз, работая с обученным гипнотерапевтом.

Гипнотерапия — это подход к охране психического здоровья, который включает использование гипноза. Во время сеанса ваш гипнотерапевт поможет вам войти в расслабленное состояние, а затем предложит предложения, специально предназначенные для ключевых целей, которые вы обсуждали.

Профессиональная гипнотерапия может быть вариантом, который стоит рассмотреть, если вам трудно войти в расслабленное состояние самостоятельно.

Имейте в виду, что выявление основных причин бесполезных моделей мышления или поведения часто является ключом к успешному изменению этих привычек. Поскольку терапевт может помочь с этим, вы можете получить гораздо больше от профессионального лечения.

Ищете гипнотерапевта?

• Специалисты, обученные другим подходам к лечению психических заболеваний, а также гипнотерапии, смогут лучше распознать, когда другой подход может принести больше пользы.
• Обученный и этичный специалист всегда предоставит информацию о своей лицензии и опыте.
• Справочники профессиональных терапевтов и заслуживающие доверия организации, такие как Американская психологическая ассоциация, — отличное место для начала.

Получите дополнительные советы по поиску подходящего терапевта здесь.

Было ли это полезно?

Самовнушение работает не у всех. Тем не менее, эксперты в целом согласны с тем, что это подход к самопомощи с низким уровнем риска, который многие люди считают полезным.

Короче говоря, если вы думаете об этом, почему бы не попробовать? Это не повредит — и вполне может помочь. Просто не позволяйте этому мешать вам искать другие методы лечения, если они не приносят облегчения.

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Преимущества, как попробовать и многое другое

В 18 веке гипноз был в моде, но эта практика уходит своими корнями в более древнюю историю, чем многие думают.

Храмовый сон, широко практиковавшийся в Древней Греции и Египте, включал в себя медитативную церемонию, которая, как говорят, вызывала глубокий, исцеляющий сон и сны об излечении физических или психических симптомов спящего.

«Книга исцеления», изданная в 1027 году персидским философом Ибн Синой (Авиценной), также упоминает гипноз.

Современные практикующие, такие как Франц Месмер, в конце концов привнесли гипноз в общественное сознание. Первоначально это называлось месмеризмом в честь Месмера (хотя он называл это «животным магнетизмом»).

Месмер также успешно загипнотизировал себя и, вполне возможно, обучал самовнушению других заинтересованных лиц.

Говоря простыми словами, самовнушение означает перевод себя в состояние высокой концентрации и внушаемости. Если вы когда-либо пробовали медитировать, вы можете обнаружить, что состояние самовнушения не так уж сильно отличается.

Самогипноз не только помогает обрести чувство спокойствия, но и, безусловно, помогает расслабиться. Это также может помочь вам избавиться от нежелательных привычек и бесполезных моделей мышления и изменить их.

Практика может показаться немного неправдоподобной, но за ней стоит приличное количество научных доказательств. Читайте дальше, чтобы узнать больше о его потенциальных преимуществах и получить советы, как попробовать его самостоятельно.

Ряд научных исследований показывает, что самовнушение может иметь несколько ключевых преимуществ.

Улучшение сна

Согласно исследованию, проведенному в 2020 году среди 90 женщин, испытывающих нарушения сна в постменопаузе, самовнушение показало себя многообещающим средством лечения бессонницы и других проблем со сном.

В этом исследовании женщины были разделены на четыре группы. Некоторые встречались лично для сеансов гипноза, в то время как другим звонили по телефону с сеансами самогипноза.

Большинство женщин сообщили, что гипноз помог им дольше спать. Они также заметили улучшения в:

• качество сна
• приливы и ночные поты
• изменения настроения

Поскольку все группы показали одинаковые улучшения, исследователи пришли к выводу, что самовнушение было столь же полезным, как и личные сеансы, с дополнительными бонусами в виде удобство и доступность.

В обзоре 2018 года, посвященном оценке использования гипноза при проблемах со сном, 58,3 процента исследований нашли поддержку гипноза в качестве лечения. Еще 12,5% сообщили о смешанных результатах.

Не все включенные исследования были посвящены самовнушению. Тем не менее, авторы обзора говорят, что более половины исследований предлагали аудиозаписи для домашней практики и призывали участников практиковать гипноз самостоятельно. (Кроме того, многие эксперты отмечают, что любой гипноз на каком-то уровне является самовнушением.)

Авторы обзора также отметили несколько ключевых ограничений, в том числе: качество

Они пришли к выводу, что, несмотря на потребность в дополнительных исследованиях, гипноз в целом показал себя многообещающим методом лечения проблем со сном с низким уровнем риска.

Потеря веса

Обзор 2021 года рассмотрел 11 исследований, оценивающих потенциальные преимущества гипноза для снижения веса. В девяти из этих исследований были обнаружены некоторые доказательства того, что гипноз или самовнушение могут способствовать снижению веса.

По мнению авторов обзора, гипноз и осознанность могут помочь с потерей веса за счет:

• повышения осведомленности о еде во время еды
• содействия более глубокому принятию образа тела
• ограничения приема пищи в ответ на эмоциональные или внешние сигналы

Обзор авторы отметили, что гипноз оказывает наибольшую пользу для снижения веса в сочетании с изменением диеты и физическими упражнениями.

Исследование, проведенное в 2018 году среди 120 взрослых с индексом массы тела (ИМТ) от 35 до 50, сравнило преимущества двух программ по снижению веса. Обе группы получили:

• рекомендации по диете и упражнениям
• советы по осознанному питанию, соблюдению питательной диеты и добавлению физической активности в распорядок дня

Одна группа также научилась самогипнозу. Исследователи призвали этих 60 участников использовать самовнушение перед едой, чтобы улучшить самоконтроль и избавиться от нежелательных пищевых привычек.

Согласно результатам, самовнушение способствовало ощущению сытости после еды, наряду с улучшением качества жизни и уменьшением воспаления.

Эти преимущества, безусловно, могут иметь косвенное влияние на потерю веса, что, по-видимому, подтверждает еще один ключевой вывод исследования: участники, которые регулярно использовали гипноз, потеряли больше веса, чем те, кто этого не делал.

Лечение боли

В исследовании 2016 года изучались преимущества гипноза и самовнушения у 53 госпитализированных пожилых людей, страдающих хронической болью.

Исследователи разделили пациентов на 2 группы: одна группа получила сеанс массажа, а другая — 3 сеанса гипноза. Пациенты также научились самогипнозу у квалифицированного врача, который поощрял их практиковать самовнушение для длительного облегчения боли.

Результаты показали, что гипноз более полезен для облегчения боли, чем массаж во время пребывания в больнице. Гипноз также, казалось, предлагал некоторые преимущества для повышения настроения.

Исследование, проведенное в 2014 году среди 100 ветеранов, живущих с хронической болью в пояснице, также подтвердило, что самовнушение является полезным средством для облегчения боли.

Исследователи разделили участников на четыре группы:

• восемь занятий по самогипнозу
• восемь занятий по самогипнозу плюс аудиозаписи для домашней практики
• два сеанса обучения самогипнозу плюс аудиозаписи и еженедельное напоминание о телефонном звонке
• восемь сеансов биологической обратной связи

Согласно результатам, гипноз более эффективен для облегчения боли, чем биологическая обратная связь. Более половины участников группы гипноза сказали, что их боль уменьшилась. Эти преимущества сохранялись в течение 6 месяцев после лечения, если не дольше.

Более того, результаты показывают, что два сеанса самовнушения в сочетании с домашней практикой могут принести столько же пользы, сколько и восемь обычных сеансов лечения.

Другие потенциальные преимущества

Некоторые исследования также предполагают, что самогипноз может быть полезен для:

• повышения внимательности и снижения стресса
• ослабления чувства беспокойства
• повышения уверенности в себе
• отказа от курения 9 0030

Большинство существующих исследований изучения потенциальных преимуществ самовнушения имеют меньшие размеры выборки, не говоря уже о других ограничениях.

С одной стороны, очень мало данных указывает на какие-либо неблагоприятные последствия самовнушения. Тем не менее, исследователи в целом согласны с необходимостью проведения более крупных и качественных рандомизированных контролируемых испытаний, чтобы убедительно подтвердить эту практику как полезный подход к лечению.

Хотите попробовать самовнушение?

Самовнушение, шаг за шагом

1. Устраивайтесь поудобнее. Старайтесь носить одежду, которая помогает вам чувствовать себя расслабленно и непринужденно. Жесткая, колючая, тесная или тяжелая одежда может не способствовать расслаблению.
2. Найдите подходящее место. Устройтесь в тихой комнате, где вам не придется беспокоиться о том, что вас кто-то побеспокоит. Отключите звук телефона и сядьте в любом удобном месте, поддерживающем спину и не вызывающем ощущения тесноты.
3. Поставьте перед собой цель. Что вы хотите получить от самовнушения? Приступайте к упражнению с четкой целью, будь то повышение самооценки, улучшение сна или избавление от привычки.
4. Сфокусируйте взгляд. Найдите что-нибудь простое в пределах прямой видимости, чтобы сфокусироваться, или создайте точку фокусировки, вонзив цветную кнопку в стену или зажег свечу и сосредоточив внимание на пламени.
5. Начните дышать медленно и глубоко. Вдохните через нос и медленно выдохните через рот, позволяя глазам остановиться на точке фокусировки. Продолжайте дышать, представляя, что с каждым выдохом ваши веки становятся тяжелее. Продолжайте, пока они не станут слишком тяжелыми, чтобы оставаться открытыми.
6. Продолжайте расслабляться. С закрытыми глазами продолжайте дышать медленно, концентрируясь на своем дыхании, чтобы ваши мысли не блуждали. Когда ваше осознание сбивается с курса, верните его к дыханию. Если какая-то часть вашего тела чувствует себя особенно напряженной, представьте, что каждый выдох уносит напряжение.
7. Визуализация. Используя свои чувства, создайте спокойное ментальное «счастливое место». Вы можете окружить себя облаками расслабляющих цветов или представить, что идете по пляжу, сидите в цветочном поле или откусываете сочный, вкусный ломтик дыни.
8. Проведите некоторое время в своей сцене. Когда визуализация начнет успокаивать вас, представьте, что ваше тело становится очень тяжелым, как это происходит, когда вы собираетесь заснуть. Если это поможет, вы можете даже представить, как слегка опускаетесь на стул или диван.
9. Подтвердите свое расслабленное состояние. Попробуйте повторять мантру, например «Я спокоен» или «Я спокоен».
10. Двигайтесь к своей цели. Как только вы почувствуете себя полностью спокойным, используйте визуализацию, чтобы сосредоточиться на своей цели. Не экономьте на деталях — сделайте сцену максимально яркой. Пытаетесь лучше спать? Почувствуйте себя заправленным в постель своими мягкими простынями. Слушайте гул вентилятора, когда вы мирно дышите в прохладной темноте и погружаетесь в сон.
11. Подтвердите свою цель. Представляя, как вы достигаете цели, мысленно повторяйте ее, например: «Я говорю уверенно, не нервничаю», «Я спокойно сплю всю ночь» или «Я не хочу курить. Я не хочу курить». Повторяя эти слова, направляйте на себя сострадание и ободрение.
12. Позвольте вашему телу вернуться к нормальной жизни. Примерно через 5 минут приготовьтесь выйти из гипнотического состояния. Представьте, что каждый вдох вытягивает энергию из окружающего вас мира, а каждый выдох направляет ее по вашим венам. С каждым вдохом ваши конечности чувствуют себя легче, пока они не вернутся в нормальное состояние.
13. Разбуди себя. Начните обратный отсчет с 10, говоря себе: «Когда я дойду до одного, я открою глаза, полный энергии и бдительности».

Было ли это полезно?

Гипноз у вас не работает? Эти советы могут изменить ситуацию.

Попробуйте управляемый самовнушение

Описанные выше шаги предлагают один из подходов к самовнушению, но вы можете достичь расслабленного гипнотического состояния, используя несколько методов.

На YouTube вы найдете множество видеозаписей с инструкциями, если вы не уверены в том, стоит ли полностью заниматься самовнушением.

Вы также можете использовать книги, чтобы лучше ознакомиться с практикой.

Попробуйте:

• «Закрой глаза, освободись» Грейс Смит
• «Мгновенный самовнушение: как загипнотизировать себя с открытыми глазами» Forbes Blair

Попробуйте разные техники релаксации 900 21

Если вы Если вам трудно расслабиться, вам могут помочь эксперименты с различными стратегиями расслабления:

• Попробуйте представить, как вы медленно спускаетесь по лестнице, вдыхая и выдыхая один раз на каждом шагу. Когда вы спускаетесь, скажите себе, что вы почувствуете себя полностью расслабленным на дне.
• Если вас успокаивают образы воды, вы можете представить, как погружаетесь все глубже и глубже в подводный мир, оставляя свое напряжение на берегу.
• Чтобы выйти из гипнотического состояния, просто представьте, что вы поднимаетесь по лестнице или плывете обратно к берегу.

Сделайте это привычкой

Как и в случае с любым новым навыком или рутиной, уделение времени ежедневной практике может увеличить ваши шансы заметить улучшения. Даже 10-15 минут в день могут помочь.

Может быть, вы добавляете самогипноз в свой утренний распорядок или выделяете несколько минут перед тем, как начать готовить ужин.

Самовнушение также может оказаться более полезным, если вы считаете, что эта практика приносит пользу. Эта уверенность также может облегчить соблюдение привычки с течением времени.

Вы также можете попробовать гипноз, работая с обученным гипнотерапевтом.

Гипнотерапия — это подход к охране психического здоровья, который включает использование гипноза. Во время сеанса ваш гипнотерапевт поможет вам войти в расслабленное состояние, а затем предложит предложения, специально предназначенные для ключевых целей, которые вы обсуждали.

Профессиональная гипнотерапия может быть вариантом, который стоит рассмотреть, если вам трудно войти в расслабленное состояние самостоятельно.

Имейте в виду, что выявление основных причин бесполезных моделей мышления или поведения часто является ключом к успешному изменению этих привычек. Поскольку терапевт может помочь с этим, вы можете получить гораздо больше от профессионального лечения.

Ищете гипнотерапевта?

• Специалисты, обученные другим подходам к лечению психических заболеваний, а также гипнотерапии, смогут лучше распознать, когда другой подход может принести больше пользы.
• Обученный и этичный специалист всегда предоставит информацию о своей лицензии и опыте.
• Справочники профессиональных терапевтов и заслуживающие доверия организации, такие как Американская психологическая ассоциация, — отличное место для начала.

Получите дополнительные советы по поиску подходящего терапевта здесь.

Было ли это полезно?

Самовнушение работает не у всех. Тем не менее, эксперты в целом согласны с тем, что это подход к самопомощи с низким уровнем риска, который многие люди считают полезным.

Короче говоря, если вы думаете об этом, почему бы не попробовать? Это не повредит — и вполне может помочь. Просто не позволяйте этому мешать вам искать другие методы лечения, если они не приносят облегчения.

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Информация о

Окружной суд есть в каждом городе и округе Вирджинии. Окружной суд — это суд первой инстанции с самыми широкими полномочиями в Вирджинии. Окружной суд рассматривает большинство гражданских дел с претензиями на сумму более 25 000 долларов. Он разделяет полномочия с общим районным судом по рассмотрению дел. включая иски на сумму от 4500 до 25 000 долларов, а в гражданских делах о телесных повреждениях и противоправной смерти — до 50 000 долларов. Окружной суд имеет полномочия рассматривать серьезные уголовные дела, называемые фелониями.

Окружной суд также занимается семейными делами, включая развод. Кроме того, окружной суд рассматривает дела, обжалованные в районном суде общей юрисдикции и в районном суде по делам несовершеннолетних и семейным делам.

• Информационная брошюра для окружных судов

Контактная информация

• Все окружные суды
• Домашние страницы отдельных окружных судов
• Карта судебных округов и округов Вирджинии

Статус дела и информация

• Онлайн-система информации о делах — Поиск по всему штату
  Новинка! Доступ в режиме онлайн к поиску по штату информации об уголовных делах и делах о дорожно-транспортных происшествиях в общих окружных судах и некоторых окружных судах.
  Примечание: Оплата через эту систему невозможна.
• Информация о деле Окружного суда
Онлайн-доступ к гражданским и уголовным делам в некоторых окружных судах. Дела можно искать по местности, используя имя, номер дела или дату слушания.
• Сборы
  • Расчет пошлины за рассмотрение дела в окружном суде
  • Расчет акта
• Информация о протоколах окружного суда
  Онлайн-доступ к судебным записям, таким как акты, свидетельства о браке, решения и завещания для выбранных судов.

Формы

Оплата штрафов за нарушение правил дорожного движения и другие правонарушения

Инструкции

• Руководство по процедурам и рекомендациям назначенного судом адвоката
• Право на назначение адвоката судом
• Список обязанностей секретарей окружного суда
• Руководство клерка окружного суда — гражданское дело
  
• Руководство клерка окружного суда — уголовное дело
  Примечание: В помощь тем, кто использует веб-браузеры, не поддерживающие Adobe, в заголовки каждой главы добавлены ссылки для навигации по данному руководству.

Программы

• Программы и услуги по борьбе с домашним насилием
• Суды по лечению наркозависимости
• Услуги иностранных языков
• Объявление Стражей
• Конференция по судебному урегулированию
• Посредничество
  • Посредничество в окружном суде
• Обучение родителей

Ресурсы и справочные материалы

• Информационная брошюра для окружных судов
• Уполномоченные по счетам
  
• Опекуны и попечители недееспособных взрослых
• Назначение опекунов и попечителей для недееспособных взрослых — Учебное пособие
• Назначение опекунов и попечителей недееспособных взрослых – часто задаваемые вопросы
Варианты
• в Вирджинии, чтобы помочь другому человеку принять решение: выбор менее ограничительный, чем опекунство и попечительство
• Вы были назначены:
  • Информация для опекунов и консерваторов штата Вирджиния (на английском языке)
  • Информация для опекунов и хранителей Вирджинии (испанский)
• Служба присяжных
  • Книга ответов для службы присяжных
  • Справочник для присяжных заседателей Вирджинии
  • Ознакомительное видео для присяжных
• Управление завещаниями и имуществом
  • Руководство по управлению имуществом умерших в Вирджинии
  • Завещание в Вирджинии
• Управление записями и хранение, Библиотека Вирджинии
• Регламент Верховного суда Вирджинии
• Отдел невостребованного имущества, Министерство финансов штата Вирджиния
• Руководство по зданию суда Вирджинии
• Инструкции модельного жюри штата Вирджиния (без аннотаций)
  • Гражданский
  • Преступник

Ссылки по теме

Общий районный суд

Общий районный суд Информация о делах

Окружной суд по делам несовершеннолетних и семейным делам

Быстрые ссылки

RSS

Что нового

Оплата штрафов за нарушение правил дорожного движения и других правонарушений

Правила оплаты штрафов и судебных издержек

Возможности трудоустройства

Найти местный суд

Мнения

Правила Верховного суда Вирджинии

Часто задаваемые вопросы

Юридические ссылки

Запрос общедоступных документов

Главная | Верховный суд Калифорнии

Суды Needles и Big Bear предлагают дистанционное видеопроизводство. Для получения дополнительной информации нажмите здесь.
Найдите ресурсы и информацию по вопросам иммиграции здесь.
Мы надеемся, что вы сможете присоединиться к нам на концертных мероприятиях «Среды на площади». Нажмите здесь, чтобы открыть расписание.

Самопомощь

Платный проездной билет

Как я могу подать?

Удаленное производство

Политика судебного репортера

Переводчики

Судебное наставничество

Новости и СМИ

Апелляции

Вопросы, рассматриваемые апелляционной палатой, должны рассматриваться в четвертую пятницу каждого месяца в 13:30 или в другое время, определенное судьями этой палаты в соответствии с приказом, внесенным в протокол.

Узнать больше

Гражданский

Гражданский иск включает в себя судебный процесс, в котором одна сторона предъявляет иск против другой, чтобы вернуть деньги, недвижимое имущество или личное имущество, обеспечить исполнение контракта или обязательства, взыскать убытки за ущерб (деликт) или защитить какое-либо гражданское право. Калифорнийские правила суда (CRC) и местные правила, опубликованные каждым судом в штате, доступны для просмотра в Интернете.

Подробнее

Уголовное право

Высший суд обладает юрисдикцией в отношении уголовных обвинений в совершении проступков и уголовных преступлений. Проступки — это правонарушения, обычно наказуемые штрафом и/или окружным тюремным заключением, а тяжкие преступления, как правило, наказываются лишением свободы в тюрьме штата и/или штрафами или даже смертной казнью. Суд проводит судебное разбирательство, когда обвиняемых информируют о конкретных обвинениях против них и уведомляют об их правах.

Подробнее

Экспонаты

Отдел экспонатов существует для поддержания этического поведения Суда. Следуя процедурам и правилам, установленным Судом, мы сохраним и защитим все вещественные доказательства, поданные в Суд, сохраняя их в безопасности, сохранности и конфиденциальности. Экспонаты хранятся в нескольких местах Верховного суда Сан-Бернардино.

Узнать больше

Услуги суда по семейным делам

Суд по семейным делам обладает обширной юрисдикцией в отношении многих внутренних дел. Он предназначен для разрешения разногласий, возникающих в связи с разводом и раздельным проживанием, включая положения об уходе за детьми. Наше подразделение Суда по семейным делам стремится к рассмотрению и управлению всеми домашними делами добросовестно, деликатно и своевременно.

Узнать больше

Семейное право

Отдел семейного права занимается различными делами, такими как расторжение брака (развод), семейное партнерство, юридическое раздельное проживание, недействительность, установление отцовства/отцовства, опекунство, опекунство и посещение детей, супружеские алименты, насилие в семье или жестокое обращение с пожилыми людьми и усыновление.

Узнать больше

По делам несовершеннолетних

Суд по делам несовершеннолетних рассматривает дела о правонарушениях, в которых лицо моложе 18 лет (несовершеннолетний) привлекается к уголовной ответственности или арестовывается правоохранительными органами, а также дела о зависимости, в которых несовершеннолетний удаляется из под опекой своих родителей или законного опекуна в связи с обвинениями в жестоком обращении или пренебрежении.

Синнабоны 🍮Моя попытка 🙈 Нужна помощь на будущее🙏 Кулинарное сообщество

-С чем у тебя булочка?
— С моим будущим лишним весом.😁

… Так захотелось синнабонов, а у нас в округе нет такого.. Рецепт нашла в интернете. Пекла булочки впервые в своей жизни🙈

Читать далее

Интересные сервисы, конкурсы и тест-драйвы от крупнейших брендов

Как понять что у вашего ребенка речевые нарушения Мы проверим уровень развития речи у вашего ребёнка

Ультрамягкие подгузники Mama’s BOSS! Получите бесплатно на тест-драйв суперновинку

Розыгрыш трёх билетов на детский спектакль! Результаты 21 апреля

Родительский дзен Узнайте, как оставаться в ресурсе, несмотря на все заботы

Быть мамой — это Проект с непрошенными советами, историей папы и суждениями мам

Врачебная поддержка на Бэбиблоге Получите мнение врача (бесплатно, только у нас)

Полезное сообщество для мам Советы, акции, промокоды ждут вас внутри. Присоединяйтесь!

Насморк и беременность. Здоровье будущей мамы и малыша

Девочки подскажите, 1-ый триместр , жуткая задолженность носа, чем спасались ?
врач сказал только промывание носа и все , а ночью дышать не возможно (

Посещение свадьбы с ребенком 5 месяцев Развитие от рождения до года

Всем привет. Пригласили на свадьбу, ребенку будет 5 месяцев, на гв. Оставить не с кем малышку, родители тоже идут. С одной стороны хочется сходить развеяться, с другой, конечно, навредить ребенку не хочется. Может у кого-нибудь был опыт посещения такого мероприятия с ребенком? Как все прошло?

Читать далее

Подскажите книги малышу 1,5 лет Воспитание, психология — от года до трех

У нас есть вот такая, с ВБ. Дочери очень нравится, много знакомых предметов, любит смотреть, называть и показывать, нарисовано ярко, крупно и узнаваемо. Подскажите что-то, что хорошо зашло вашим малышам в этом возрасте. Если будут ссылки, буду благодарна вдвойне ☺️

Читать далее

Нежелание общаться в беременность Благополучная беременность

Девочки, как у вас с настроением на общение?

Я всю жизнь веселый и общительный человек

С беременностью как подменили

Не могу общаться с родственниками, только с мужем и мамой хорошее общение

Когда звонят родственники аж до слез доходит, что не хочу с ними общаться

Это гормоны так влияют на настроение? Как

Читать далее

Отношение между мамами Воспитание, психология — от года до трех

Помогите разобраться.
Дружим с соседями, гуляем вместе мальчику соседскому 2. 3 мой дочке 2.6. В один день катались на машинках каждый на своих и остановились на стадионе. Наш друг захотел посмотреть что лежит у моей дочери в машине , ну как бы открыть ее , а дочка у меня жадина такая сразу бежит к нему и закрывает. Я сказала дочке, ну иди за

Читать далее

Вес ребенка в 37 недель Благополучная беременность

Была на узи. Мне как бы до этого говорили, что малыш крупный будет, чуть больше, чем на неделю опережал. А на сегодняшний день 37 недель по месячным, примерный вес составляет 3600…что соответствует 39 неделям😅 я в шоках. У кого было так же?

Электрокачели или гамак для грудничка, надо ли? Развитие от рождения до года

Всем привет! Напишите пожалуйста ваши мнения о электрокачелях и гамаке, было ли вам с ними проще? Как детки себя вели?

Максилак беби Детские болезни от года до трех

Всем доброго дня!

Подскажите, пожалуйста, кто сталкивался с таким препаратом как Максилак беби? Эффективен или нет, нужно восстановить микрофлору ки

Читать далее

Вероника говорит 6. 5-7 лет. Дети от шести и старше

В аквапарке дочь собирает отколовшиеся кусочки кафеля.

Я: что ты какой-то фигнёй занимаешься, зачем тебе эти кусочки?

В: мама, если бы тебе было столько лет, сколько мне, тебе бы тоже нравилось собирать эти кусочки.

В садике предложили выучить стих, снять на видео и выложить в группу. Я предложила дочке это сделать.

Читать далее

Покраснение головки члена у ребёнка и температура 3 дня Детские болезни от года до трех

Девочки, у сына (2года) 3й день температура от 37 до 38. Вчера заметила, что головка писюна красная. Может не из-за этого и температура, не знаю… Но он писает как обычно, нормально, не трёт, не чешет, визуально никакого дискомфорта.

Я вообще думала сначала, что у

Читать далее

Боль в области желудка, вниз ближе к левой стороне Семейное здоровье (взрослые)

НЕ У МЕНЯ!

У сестры болит живот сильно, в области желудка, чуть ниже и к левой стороне. ..утром резкая тошнота около 1 минуты была и бросило в жар…

Пошла в больницу, там сделали узи брюшной полости сказали , что гастрит стадия обострения.

Может ли быть что это не желудок, больница в которую она обращалась, не лучший вар

Читать далее

Мамы мальчиков, вопрос к вам!)) Благополучная беременность

Вчера наконец-то на 22 неделе узнали пол ребёнка, мы с мужем были уверены, что будет девочка, так как и у него, и у меня в родне у всех почти первые — девчонки)) Но тут сюрприз😄

Привыкаю к этой необыкновенной мысли, что у нас будет сын! И немного боюсь))

С девочками кажется все знакомо, а с мальчишкой вообще не представляю как

Читать далее

Рост в два года 81 см. Воспитание, психология — от года до трех

Девочки всем привет. Я опять со своей больной темой… сын мой уже почти в 2. 1 года 81 см. Мы с мужем 168 и 180 см. Я сдала кучу анализов ИФР1, щитовидку , паратгормон и соматропный и тд, вроде все в норме. Хотела бы узнать, у кого похожая ситуация, была в два года, как дальше росли детки ? Я переживаю, все еще вокруг давят, типо ему что годик? ой

Читать далее

Виноградов Игорь Владимирович , варикоцеле Семейное здоровье (взрослые)

Здравствуйте, мужу поставили диагноз варикоцеле 1 ст и предстоит операция, кто делал у Виноградова, поделитесь отзывом? Либо у другого врача, напишите как прошло? и забеременели после?

Животик у беременной Здоровье будущей мамы и малыша

Девочки, всем привет! 👋🏻
У меня 17 недель, животика как такового нет, естественно переживаю. Подскажите пожалуйста, на какой неделе у вас начал расти животик?
Заранее спасибо за ответ!♥️

утрожестан попал в анализ Здоровье будущей мамы и малыша

сегодня утром собирала мочу для оам, и туда волей случая попал утрожестан, прям достаточно так хлопьев, обычно такого не было, а тут как-то получилось(( анализ попросят пересдать ? покажет что-то типа белка ?

Прикорм при гв Развитие от рождения до года

Нам 6 месяцев, мы на гв, хотим попробовать ввести прикорм, можно ли начать с яблочка?

Как попросить прощение у любимого? 3 совета психологов, консультации

Краткая предыстория. Мы с ним начали встречаться, когда он был женат, а у меня были отношения с любовником (я их скрывала от него). Я не смогла закончить их сразу. Потом всё-таки смогла и призналась во всём любимому. Естественно, ему это не понравилось.

Ему больно из-за этого. Но отношения со мной он решил продолжить.

Потом он всё-таки ушёл от жены, мы стали жить вместе (просто, без росписи, хотя я изначально и была против сожительства). С тех пор при ссорах по любому поводу упрекает меня этим.

У меня есть ещё одна проблема — очень сильное чувство вины, ещё из подросткового возраста. Я чувствую себя виноватой во всём, я боялась обижать людей и поэтому соглашалась на что угодно (собственно, поэтому и не смогла сразу расстаться с любовником). Все наши разговоры о моём предательстве меня очень сильно беспокоят, я не могу сдерживаться, мне становится очень плохо из-за того, что я наделала, и я начинаю реветь. Поначалу, когда мы только встречались, любимый меня успокаивал, говоря, что ни одна правда не стоит слез любимой женщина.

Когда мы начали жить вместе, это прекратилось. Любая ссора приводила к одному — что я шлюха и бля*ь. Поначалу он говорил, что это из-за моей глупости, из-за того, что у меня был несчастный брак, что я просто несчастный человек, которому не повезло с мужем. Сейчас он приводит мне в пример опыт своих знакомых женщин, с которыми у него были отношения, тоже изменявших мужьям, с ним, и говорит, что вот они были просто несчастные, запутавшиеся, а я просто развратная баба, которая жила в своё удовольствие и мне нравилось бля*овать. Что самое страшное, такие разговоры бывают и в спокойном состоянии, когда мы не ссоримся, а просто говорим за жизнь.

Последняя ссора произошла из-за того, что мы смотрели передачу по телеку, там говорили об измене жены мужу, она что-то там сказала, и любимый сказал мне, «ой, да ты тоже так говорила». Мне стало очень больно. Он знает, что мне неприятно из-за этого, но всё равно подкалывает на пустом месте, без повода. Меня прорвало. Я наговорила ему много гадостей про его бывших. Последнее время при ссорах у меня всё чаще случалась истерика и я теряла контроль над собой.

Он не считал нужным успокоить меня, как раньше, и продолжал обижать и язвить. Так произошло и в этот момент. В истерике я сказала страшную фразу, что все мужчины — пиз*аболы, и говорят ласковые слова только для того, чтобы получить для себя какую-то выгоду. На что он очень сильно обиделся и стал швырять мои вещи и попытался меня выгнать.

Я кое-как его успокоила и через какое-то время попыталась попросить прощения за свои слова и объяснить, что я их сказала тоже от обиды и со зла (потому что мне тоже неприятно, что он сравнивает меня с другими бабами и их жалеет, а меня чморит, что он бросается фразочками вроде «все бабы шлюхи»), но он со мной не разговаривает и не хочет простить, сказав только что такое он не простит, что я всё сказала, он всё понял и больше не хочет быть со мной, что мои слова ничего не стоят.

Подобное бывало и раньше, но всё же настолько страшных слов я не говорила.

Пока что мы с ним не разговариваем. Но я очень не хочу его терять, я люблю его, и он мне тоже говорил, что любит (и многое делал для меня, всё указывало на то, что он действительно меня любит). Как сделать так, чтобы он меня простил? Со всем остальным я разберусь сама, я уже работаю с психологом.

Кристина, день добрый.

Вы описываете ситуацию конфликта с вашим возлюбленным, который вас регулярно оскорбляет, и спрашиваете как сделать так чтобы он вас простил, но при этом упоминаете что вы уже работаете с психологом. 

Продолжайте работать с психологом, надеюсь что вы с ним на верном пути. 

Я думаю, что наилучший способ разобраться с этим, это все обсудить с вашим психологом, так как это является очень важным элементом общей работы с вами.

Если вы будете какие-то вопросы обсуждать с психологом, а какие-то решать за рамками вашей совместной работы, то по сути вы будете лишь поддерживать и усиливать то расщепление, которое и привело вас к вашим проблемам.   

Желаю вам ясности мыслей и чувств, гармонии с собой и взаимопонимания с окружающими.

Ваш Психолог, Гештальт терапевт. Консультации в Петербурге и Skype

Похожий вопрос

Как попросить прощение у любимого? (1 ответ)

Здравствуйте, Кристина!

Если Вы уже работаете с ппсихологом, то почему все Ваши вопросы Вы задаёте не на сессии, а на этом сайте? Доверяете ли Вы тому специалисту. которого выбрали?

Кристина

я очень не хочу его терять, я люблю его, и он мне тоже говорил, что любит (и многое делал для меня, всё указывало на то, что он действительно меня любит).

Любовь — это уважение и принятие. В ваших отношениях этого нет, а есть много взаимных обид, ожиданий претензий. Вы живёте в созависимых отношениях, в которых чаще всего занимаете позицию «жертвы». -Что такое созависимые отношения?

Кристина

У меня есть ещё одна проблема — очень сильное чувство вины, ещё из подросткового возраста. Я чувствую себя виноватой во всём, я боялась обижать людей и поэтому соглашалась на что угодно

Вот с этим чувством вины Вам и стоит разобарться. Тот, кто привык быть виноватым, подсознательно будет притягивать таких людей и создавать такие отношения, которые позволят ему чувствовать себя «жертвой», т.к. это состояние привычно. А мы тянемся не к хорошему, а к привычному.

Кристина

Как сделать так, чтобы он меня простил?

По-сути, Вы хотите, чтобы Вам посоветовали, как воздействовать на него, чтобы он сделал то, что Вы хотите, т.е. помогли манипулировать. Но это не вопрос к психологам. Вами движет страх потери и Вы сейчас готовы на всё, лишь бы не потерять этого мужчину. 

Дайте мужчине прожить его чувства, а Вы возьмите ответственность за свои. Психолог поможет Вам раобраться в более глубоких проблемах, которые заставляют Вас жить именно так. Если Вы их не прооаботаете, то за этой ссорой последуют другие, причём, более жёсткие, и сохранить отношения вряд ли получится.    
 

Столярова Марина, психолог очно и по Skype, Санкт-Петербург

Похожий вопрос

Как попросить прощение у любимого парня? (1 ответ)

Кристина, если вы работаете с психологом, задавайте этот вопрос на встрече с ним. 

С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации

Похожий вопрос

Как попросить прощение у парня? (4 ответа)

5 советов, как загладить вину или найти прощение перед тем, кто умер — Сожаления после смерти близкого человека

Никогда не поздно загладить свою вину

Нарушать правила, а затем извиняться за свои слова или действия — это часть жизни. Вы можете легко смягчить свою вину, когда протягиваете руку кому-то и выражаете свое искреннее сожаление по поводу того, что вы сказали или сделали ему. Но что делать, когда человека, перед которым нужно извиниться, уже нет в живых? Можно ли еще помириться с ними?

Вы хотите связаться с умершим любимым человеком? Это легко сделать, когда вы читаете с экстрасенсом умерших близких !

Если кто-то ушел из жизни, а у вас не было возможности загладить свою вину, жало сожаления и вины может быть очень сильным. У вас есть желание все исправить, и оно разъедает вас. Однако только потому, что вы занимаете два разных мира, это не значит, что вы не можете связаться с ними и загладить свою вину. Вот как.

1. Знайте, что прощение идет в обе стороны
Иногда самой важной частью возмещения ущерба является осознание того, что вам нужно прощать себя так же, как вам нужно просить прощения у кого-то другого. Часто мы корим себя за небольшие проступки — говорим не то, что можем кого-то обидеть, недостаточно благодарны — и держимся за ненужный стыд и сожаление. Вместо этого постарайтесь отпустить любые негативные чувства, которые вы питаете к себе из-за совершенных вами ошибок. Вы не можете ожидать, что кто-то другой простит вас, если вы не можете простить себя.

2. Общайтесь с ними с помощью медитации
Медитация — отличный способ загладить свою вину. Почему? Потому что, когда вы медитируете, вы расслабляетесь и более открыты для получения сообщений и идей от Духа и других существ, включая ваших умерших близких. Во время медитации позвольте своим мыслям течь к ушедшему любимому человеку. Представьте, что бы вы сказали, если бы вы двое делили пространство. Как вы думаете, что они ответят вам? Медитация также поможет вам соединиться со своим внутренним «я», и у вашего внутреннего «я» могут быть свежие идеи о вашем конфликте с ушедшим любимым человеком, о которых вы, возможно, никогда раньше не задумывались. Это может быть очень исцеляющим способом загладить свою вину и найти выход.

3. Напишите им письмо
Если вы предпочитаете записывать свои чувства, вы можете загладить свою вину, отправив покойному близкому письмо. В своем письме скажите все, что вы когда-либо хотели сказать им, но убедитесь, что вы закончили письмо на позитивной ноте. Этим позитивом может быть прощение, извинение или решимость разорвать ваши связи, чтобы вы могли двигаться дальше. Записывать свои чувства — это также способ ослабить власть, которую они имели над вами все это время. Когда вы закончите, вы можете сжечь письмо, разорвать его и бросить кусочки в водоем или закопать. Другой вариант — прочитать письмо на могиле. Выбор ваш.

4. Попробуйте автоматическое письмо
Допустим, вы предпочитаете реальный ответ от вашего умершего любимого человека. Вы можете сделать это с помощью экстрасенса с автоматическим письмом . Автоматическое письмо — это техника ченнелинга, при которой ченнелер (экстрасенс) входит в медитативное состояние, чтобы соединиться с человеком, который совершил переход. Слова этого существа текут через психическое на бумагу. Попробуйте, если хотите загладить свою вину. Получите точку зрения другого человека, извинение или прощение, которого вы так долго искали. автоматическое письмо психическое чтение является более конкретной формой закрытия.

5. Посетите Психический Медиум
Подобно автоматически пишущим экстрасенсам, экстрасенсорные медиумы действуют как проводники между живыми и теми, кто умер. Однако психические медиумы являются связующим звеном между живыми и мертвыми. Думайте о них как о психических посредниках, которые идут между вами и человеком, с которым вы хотите загладить свою вину. Скажите «мир» и получите немедленный ответ — их собственными словами. Это освобождающий и изменяющий жизнь опыт, и вы, безусловно, почувствуете, что ваш умерший любимый человек находится в комнате с вами.

Смерть — это не конец вашей крепкой связи с близкими. Психический медиум может соединить вас с теми, кто перешел через это. Во время медиума , читающего , вы можете обмениваться сообщениями, получать закрытие и многое другое.

Найдите психического медиума или узнайте больше о показаниях психического медиума .

О компании California Psychics
Компания California Psychics является наиболее надежным источником экстрасенсорных данных. С 19 года мы провели более 6 миллионов тайных и конфиденциальных экстрасенсорных чтений по телефону.95. Мы больше, чем предсказание, мы ваш проводник на жизненном пути. Спокойствие, счастье и успех находятся на расстоянии одного телефонного звонка. Среди более 400 экстрасенсов онлайн вы обязательно найдете лучшего для себя. Позвоните одному из наших надежных и точных экстрасенсов сегодня! Конфиденциально и безопасно, настоящие экстрасенсы, точные предсказания, гарантия 100%.

Как простить и получить прощение

Источник: Alex Shute/Unsplash

В соавторстве с Чарли Хантингтоном и Чики Дэвис, доктором философии.

Вы когда-нибудь пытались кого-то простить? Затаил обиду дольше, чем хотел? Чувствовали стыд или вину за то, что причинили кому-то боль, и не знали, как попросить прощения? Прощение необходимо для поддержания и восстановления отношений, но это не делает его легким. Многие из нас изо всех сил пытаются простить и получить прощение, которого мы хотим. В этом посте мы поговорим о прощении, о том, как его давать и получать и почему это важно.

Прощение, говоря простым языком, — это избавление от злых чувств и мыслей по отношению к тому, кто причинил вам боль, и замена их позитивными чувствами и мыслями. Когда мы прощаем, мы принимаем, что с нами случилось что-то плохое, и говорим, что хотим двигаться дальше. Мы готовы увидеть другого человека не только за то, что он причинил нам боль. Но перейти от гнева к более позитивным эмоциям может быть намного сложнее, чем кажется. Когда кто-то причиняет вам боль, естественно хотеть, чтобы он почувствовал то же, что и вы. Прощение этого человека означает подавление этого естественного импульса нанести ответный удар (Wade et al., 2008).

В то же время прощение не означает решение того, что то, что сделал другой человек, было оправданным, извинительным или приемлемым. Когда вы кого-то прощаете, вы не снимаете с него вину — вы решаете, что не будете обвинять его в том, что произошло. То, что они сделали, было по-прежнему неправильным, но отпустить свои чувства по этому поводу стало важнее. Независимо от того, захотите ли вы когда-нибудь снова общаться с кем-то, вы все равно можете простить его.

Возможно, вы замечали, что, когда вы плохо знаете человека, который причинил вам боль, вам может быть легче избавиться от негативных чувств, которые у вас есть (Worthington, 2005). На самом деле вам может даже не понадобиться извинение от человека, который причинил вам боль (Enright & Fitzgibbons, 2000). Однако для того, чтобы простить близкого вам человека, может потребоваться больше усилий с вашей стороны или извинений от этого человека (Enright & Fitzgibbons, 2000).

Часто мы прощаем, когда преимущества прощения начинают казаться более важными, чем преимущества сохранения гнева. Мы можем скучать по компании человека, на которого злимся, или устать расстраиваться каждый раз, когда слышим его имя. Но практика прощения имеет целый ряд преимуществ для здоровья (Witvliet & McCullough, 2007; Worthington & Scherer, 2004), поэтому стоит потратить время на то, чтобы узнать больше о том, как практиковать прощение.

Как простить кого-то

Прощение должно произойти в вашей собственной голове; если вы говорите, что прощаете кого-то, но не имеете этого в виду, это прощение не обусловлено вашим убеждением. Чтобы быть готовым кого-то простить, вы можете спросить себя, верите ли вы в три следующих утверждения (McCullough, 2009). ):

1. Другой человек заслуживает прощения.
2. Вы можете получить что-то хорошее, простив их.
3. Вы, по крайней мере, в относительной безопасности от того, чтобы этот человек снова причинил вам боль.

Если вы думаете о причиненном вам вреде и не готовы согласиться с этими утверждениями, это тоже нормально! У каждого свой темп подготовки к прощению.

Следующий шаг, необязательный, но часто полезный, — рассказать другому человеку свою точку зрения.

Как получить от кого-то прощение

Прежде чем пытаться попросить прощения, задайте себе несколько полезных вопросов (Holmgren, 2002). Во-первых, вы можете проверить, оправдываете ли вы свое поведение тем, что оно было в порядке, — придерживаетесь ли вы убеждения, что не сделали ничего плохого? Вы также можете спросить себя, колеблетесь ли вы взять на себя полную ответственность за свою роль в том, что произошло. Наконец, вы можете проверить, есть ли у вас какие-либо суждения о другом человеке, из-за которых вам может быть трудно просить прощения. Считаете ли вы, что другой человек слишком остро реагирует или не имеет права расстраиваться? Прежде чем просить прощения, полезно обсудить ваши ответы на эти вопросы с другом, которому вы доверяете, любимым человеком или наставником.

После того, как вы ответили на эти вопросы к своему собственному удовлетворению, вот четыре шага, которые вы можете использовать, чтобы получить от кого-то прощение (Cornish & Wade, 2015):

1. Возьмите на себя ответственность. Признайте, что вы сделали, и каковы последствия для другого человека. Не сосредотачивайтесь на какой-либо ответственности, которую они могут разделить за то, что произошло, даже если вы думаете, что они тоже виноваты.
2. Выразите раскаяние. Расскажите другому человеку, что вы чувствуете, когда думаете о том, что вы сделали. Если возможно, постарайтесь больше сосредоточиться на чувстве сожаления, чем на чувстве стыда, потому что выражение стыда может вернуть внимание к вашим эмоциям.
3. Предложение об изменении. Скажите, что вы хотели бы сделать что-то лучше, и спросите другого человека, что может помочь. Приходите подготовленными с несколькими собственными идеями. Опишите, как вы планируете изменить свое поведение.
4. Опишите свои надежды на будущее ваших отношений. Может быть, вы надеетесь, что другой человек снова почувствует себя в безопасности, доверяя вам, или что вы когда-нибудь снова сможете стать друзьями. Помните, однако, что человек, который прощает, решает, прощать ли и какие отношения он хочет в будущем.

In Sum

Прощение — полезный инструмент для уменьшения чувства гнева и обиды и восстановления отношений. Прощаете ли вы себя или кого-то другого, вы даете себе шанс почувствовать себя лучше и жить более здоровой жизнью каждый раз, когда применяете прощение на практике. Чем больше вы практикуете прощение, тем быстрее другие люди смогут вас простить.

Адаптировано из статьи, опубликованной The Berkeley Well-Being Institute.

Ссылки

Корниш, Массачусетс, и Уэйд, Н. Г. (2015). Терапевтическая модель самопрощения со стратегиями вмешательства для консультантов. Журнал консультирования и развития, 93, 96-104.

Энрайт, Р. Д., и Фитцгиббонс, Р. (2000). Помощь клиентам в прощении: эмпирическое руководство по преодолению гнева и восстановлению надежды. Вашингтон, округ Колумбия: АПА.

Холмгрен, М. Р. (2002). Прощение и самопрощение в психотерапии. В S. Lamb & JG Murphy (Eds.), Прежде чем прощать: предостерегающие взгляды на прощение в психотерапии (стр. 112–135). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.

Маккалоу, М.Е., Рут, Л.М., Табак, Б.А., и Витвлит, К. против О. (2009). Прощение. В SJ Lopez & CR Snyder (Eds.), Оксфордский справочник по позитивной психологии (стр. 427–435). Издательство Оксфордского университета.

Тангни, Дж. П., и Диринг, Р. Л. (2002). Стыд и вина. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Guilford Press.

Уэйд, Н. Г., Джонсон, К.

Из-за чего у нас появляется нелюбовь к себе?

К сожалению, в моей жизни часто встречались люди, которые пытались навязать мне комплексы. Меня обзывали, говорили, что у меня не получится играть на музыкальных инструментах, не получится похудеть и многое другое. Я начинала скрывать свои «минусы», переставала заниматься любимыми вещами, замыкалась в себе и была неуверенной. Не все умеют пропускать мимо ушей слова таких «помощников» по нахождению недостатков, в том числе и я. Что влияет на нашу самооценку?

1.

Наверняка у тебя было так: рассказываешь родителям о желании заниматься чем-то, а они не поддерживают твою идею. Говорят, что это пустая трата времени или денег или что у тебя не получится и т.п. Ты сразу же обижаешься на них, но мечта остается.

Бывают родители, которые специально указывают на «недостатки» детей. Но есть родители, которые из-за любви к своим детям начинают искать способы устранения «минусов». И в итоге подростки начинают недолюбливать свою внешность или тело.

Из-за гастрита у меня появились прыщи. Моя мама очень волновалась за меня и постоянно обращала на них внимание. Во время разговора со мной, она рассматривала моё лицо или расспрашивала про прыщи. Это приносило мне жуткий дискомфорт. И хотя я понимала, что она это делает не специально, мне начала не нравиться моя внешность. 

2.

Травить могут не только одноклассники, но и «друзья». Высмеивать можно наши увлечения, но чаще всего это внешность, рост или вес.

Во 2 классе я начала носить очки, но «благодаря» однокласснику стала реже их надевать, а потом и вовсе перестала. Всё из-за того, что часто слышала в свой адрес слова по типу «очкарик». Меня это очень задевало, но я не понимала, что очки мне идут только на пользу. Зрение моё так и не улучшилось.

3.

Нет, этот пункт не относится к тому, что ты считаешь себя особенным и из-за этого нравишься себе ещё больше! Он относится к тому, что ты сам навязываешь себе комплекс. Это некий самообман. Иногда может быть так, что тебе сказали что-то в шутку, но ты отнёсся к этому слишком серьёзно.

Всё время я считала, что у меня очень сложный характер — и поэтому у меня нет так много друзей, как хотелось бы. Позже я поняла, что это не так: что я навязывала себе эту мысль на протяжении длительного времени только потому, что мне однажды это сказали. 

Что значит полюбить себя?

Прежде чем рассказать о том, как полюбить себя подростку, нужно понять, что это значит. Для начала — любить себя должен каждый человек! Многие сравнивают это с эгоизмом и высокомерием. Но это не так! Любить себя значит:

• иметь уважение к себе, а также к другим людям,
• достигать своих целей, не обращая внимание на чьи-либо слова,
• уметь слышать и слушать себя,
• проявлять доброту к окружающим,
• расставлять приоритеты и ставить границы.

Как полюбить себя подростку?

1.

Если мы не будем уверены в себе, то кто нам окажет самую главную поддержку? Никто! Никто не сможет заменить ту поддержку, которая исходит от нас самих.

С 12 лет я мечтала вести блог про книги, свои увлечения. Хотела найти ребят, которые разделяли бы мои интересы. Но из-за неуверенности в себе я постоянно откладывала эту идею. Летом, перед 8 классом, я решила всё-таки попробовать воплотить свою задумку в жизнь. Я познакомилась со многими интересными людьми, которым нравится то же, что и мне, также благодаря блогу начала писать статьи, которые позволяют мне набрать опыт для будущей профессии. 

2. Помни, что ты индивидуальный человек и быть не как все — нормально

В мире 7 млрд. человек, и никто не похож друг на друга все 100%. Если ты считаешь, что именно на тебя обращают внимание из-за прыщей, роста, веса, то это не так!

Когда я говорю что-то не так, то начинаю думать, что сказала полную ерунду. Но я заметила, что чаще всего никто не обращает на это внимание, и я попусту волнуюсь. 

3.

Чаще всего мы стараемся нравиться всем… Но для чего?! Однажды мне задали именно такой же вопрос. И я задумалась: для чего стараться завоевать любовь и внимание людей вокруг? Мне сказали, что невозможно нравиться всем — найдётся хотя бы один человек, который тебя невзлюбит, и это нормально! Благодаря этим словам я перестала думать о том, что я делаю что-то не так и что обо мне подумают окружающие.

4.

Всегда найдётся тот, кто осудит то, что ты думаешь и говоришь, о чём рассуждаешь и как ты это делаешь! Нужно выстраивать границы так, чтобы человек не высмеивал твои действия и мысли. Если ты высказываешь свои взгляды на происходящее, а люди начинают их осуждать, то нужно либо уходить, либо сказать, что тебе это не нравится. 

5.

Если у тебя будет любимое дело, ты начнёшь нравиться себе. Я заметила, что когда занимаюсь теми вещами, которые мне нравятся, то чувствую себя гораздо лучше. Ведь человек, который имеет хобби, становится намного счастливее и увереннее! 

6.

Любить себя — не значит унижаться! Если по отношению к тебе проявляется неуважение — уходи. На своём опыте могу сказать, когда ты отдаляешься от общества, которое осуждает тебя, жизнь становится намного лучше. А значит и полюбить себя подростку становится легче.

7.

Если ты будешь делать то, что хотят от тебя окружающие, у тебя не будет времени на то, что хочешь делать ты.

Мне очень нравится работать с фотоаппаратом. Меня успокаивает, когда я фотографирую природу. Я стараюсь развиваться в этом направлении, хотя родители не всегда считали это удачной затеей. 

8.

Если ты будешь общаться с людьми так, как хочешь, чтобы общались с тобой, то люди будут тянуться к тебе, проявлять уважение и доброту.

9.

Иногда мне очень нравится быть одной. Я могу сидеть дома и заниматься любимыми вещами, а могу пойти на прогулку. Благодаря этому я спокойно обдумываю всё или мечтаю. В такие моменты я понимаю, кто я. А когда понимаешь это, начинаешь любить себя! 

10.

В первую очередь, только ты знаешь, что для тебя лучше, комфортно тебе или нет! Не стоит слушать кого-то — ведь у каждого свои проблемы, и возможно, человек сам собой не доволен.

Меня часто в школе травили за вес, но я поняла, что не стоит обращать на это внимание. Я приняла себя такой, какая я есть. Мне комфортно в своём теле, и если бы я хотела что-то изменить, то изменила бы.

Креативные подарки для 11-летних девочек

Я думаю, что в подростковом возрасте труднее всего покупать подарки. Ты? Здесь вы найдете уникальные подарки для 11-летних девочек, включая книги, игры, технику и наборы для творчества. Надеюсь, это поможет вам с праздничными покупками!

Также проверьте:

Лучшие книги для 11-летних

Гид по подаркам для игрушек и книг 2022 для детей

Креативные подарки для 11-летних девочек

Чарли Торн и последнее уравнение Стюарт Гиббс
ПРИКЛЮЧЕНИЕ
ЦРУ просит супергениальную 12-летнюю девочку по имени Чарли помочь найти пропавшую и опасную теорию Эйнштейна «Пандора».  Вы влюбитесь в Чарли — она креативный мыслитель и выживающая, которая, несмотря на все свои знания, все еще может вести себя как ребенок, но при этом удивительным образом перехитрить плохих парней. Террористы, Moussed, путешествия по миру и математические подсказки в сочетании с превосходным сценарием создают идеальную приключенческую шпионскую историю с главной героиней, которую вы полюбите!

Apple AirPods
Они станут хитом для любого подростка! Если ваша 11-летняя девочка похожа на мою, она ОБОЖАЕТ слушать музыку 24/7.

Лампа для кошек
Моя дочь так любит эту лампу для кошек, что принесла ее с собой в колледж и до сих пор с гордостью демонстрирует ее даже в 20 лет.

Бутылка для воды Owala с трубочкой стальная бутылка для воды со встроенной соломинкой.

Ховерборд
Этот популярный самобалансирующийся ховерборд. Наступайте на него, чтобы кататься стильно! Включает встроенный динамик и долговечную батарею.

Создайте эту книгу
Раскрашивайте, представляйте, пишите и творите в этой книге подсказок и заданий.

5 Worlds: The Sand Warrior Марка Сигела, Алексис Сигел, Ксанте Баумы, Мэтта Рокфеллера и Бойи Сан
SCI-FI (серия)
Великолепные иллюстрации задают тон потусторонней истории.  Пять миров погружаются в хаос. Когда один мир нападает на другой, Уна Ли, девушка, танцующая на песке, спасает двух мальчиков, и трое решают зажечь неосвещенные Маяки и спасти миры. Но они сталкиваются с темной силой, которая приходит с разрушительным предательством. См. иллюстрацию из 5 Worlds на их странице в Tumblr здесь.

Boolean Box
Этот замечательный набор для сборки компьютера научит детей создавать игры и анимацию, научит их инженерным концепциям и поможет освоить новый код с использованием Scratch и Python! Эта коробка, созданная для детей, которые очень мало знают о программировании, является идеальным подарком для любого ребенка, который хочет изучать STEM и одновременно получать массу удовольствия!

Nintendo Switch Lite

Теперь вы можете держать Nintendo Switch в руках и наслаждаться еще большим количеством игр и развлечений на ходу. Должен признаться, этот подарок помог нам пережить трудные времена карантина, и я так рада, что получила его для обоих своих детей.

Откажитесь от всех артишоков
Цель этой новой игры с овощами от наших друзей из Gamewright — бросить все карточки с артишоками (в компост) в пользу других овощей.

Магазин лапши LEGO 3 в 1
КУПИТЬ НА LEGO.COM
Построй таунхаус, магазин велосипедов и аркаду!

Alexa Dot
Alexa Dot был нашим успешным компромиссом с нашей дочерью, которая все еще хотела слушать свою музыку в своей комнате, но ей не разрешалось проводить время перед экраном в своей спальне. Теперь это стало любимым способом музицирования для обеих наших девочек. Он управляется голосом, и вы можете использовать его как будильник, динамик, таймер и многое другое.

Прыгающие планеты
Сделайте пять разноцветных резиновых шариков, напоминающих планеты, используя прилагаемую сферическую форму и полимерные гранулы.

Научный набор «Научный исследователь: ловцы преступлений»
Решайте забавные загадки, используя научные эксперименты, которые заставят детей думать, как настоящий ученый!

Беспроводные наушники
Они не только высоко оценены, но и имеют очень хорошую цену! Нам также нравится, что у них хороший звук, светодиодная подсветка и регулятор громкости.

Words Over Easy
Семейная игра с буквенными яйцами для составления слов. Цель игры состоит в том, чтобы написать как можно больше слов. Но вот поворот. Положите яйца в сортировщик. Вы должны использовать только ВСЕ буквы в зеленой части для написания слов — и ни одну из букв в красной части. Веселье!

Со стола Зои Вашингтон от Janae Marks
В свой 12-й день рождения Зоя, девочка, которая любит печь, обнаруживает письмо от своего биологического отца, заключенного в тюрьму, Маркуса. Она решает написать ему в ответ, даже осмеливаясь спросить его об убийстве, за которое он сидит в тюрьме — действительно ли он это сделал? Маркус пишет Зои, что он невиновен и может доказать это, что заставляет Зои отправиться на поиски правды для себя, даже если ее мама и папа запрещают это. Она обращается за помощью к бабушке и лучшему другу Тревору. Вы не сможете оторваться от этой обаятельной истории с героиней, которую вы не можете не обожать; история, освещающая социальную справедливость темами семьи, дружбы и любви.

Простой набор для вязания крючком
Этот замечательный подарок для начинающих научит любого ребенка основам вязания крючком и позволит ему создавать потрясающие вещи, такие как сумки, салфетки, ремни и т. д.!

Блокнот Crayola Light Up Tracing
Этот блокнот содержит более 100 изображений, которые дети могут обвести, положив чистые листы на удивительный блокнот с подсветкой и рисуя!

Starfish от Lisa Fipps
душераздирающая и вдохновляющая, эта пронзительная история в стихе показывает девушку, которая учится, после многих лет стыков и запугивания, чтобы определить себя , не на основе других, но на других, но на других, но на других, но на других, но на других, но на других, но на других. кто она на самом деле.

Зарядное устройство Christmas Light
Если вы собираетесь заряжать устройство, почему бы не сделать его прохладным?

Место, где можно повесить луну Кейт Альбус
Совершенно замечательная, трогательная историческая фантастическая история о сплоченных братьях и сестрах, которые держатся вместе и в конце концов находят свой дом навсегда. Этим братьям и сестрам, эвакуированным из Лондона во время Второй мировой войны, нужно найти новый дом. К сожалению, их размещение ужасно. Только библиотека и добрый библиотекарь помогают им пережить издевательства и голод. К сожалению, библиотекарь считается «неподходящей» для их приемной матери, поскольку ее пропавший муж — немец. Когда в их последнем доме дела идут все хуже и хуже, смогут ли дети бороться за дом с библиотекарем, независимо от того, что думает город?

Раскрась свою собственную бутылку с водой
Прояви творческий подход, раскрась и укрась эту бутылку с водой! Это отличное занятие, которое держит детей увлажненными и творческими!

NYX Butter Lip Gloss Creme Brulee

Squishmallows (Cat)
Поверьте мне, когда я говорю, что Squishmallows — САМЫЕ МЯГКИЕ И ПРИЯТНЫЕ плюшевые игрушки, которые у нас когда-либо были. И у нас есть миллион. Мои дети ЛЮБЯТ их и хотят их все. 🙂 Очень, очень, очень рекомендую эти замечательные игрушки. Есть и разные животные — лама, лягушка, единорог, корова… Моим девочкам они очень нравятся!

13 Тупик
Если вам нравится CLUE, вам понравится 13 Тупик. Направьте свои внутренние убийственные наклонности, сбейте с толку других игроков и унаследуйте состояние старой доброй тети Агаты.

Девушка, которая выпила луну Келли Барнхилл
Чудесно созданная и придуманная, победительница Ньюбери 2017 года  – своего рода сказка о доброй ведьме, которая спасает одного из многих брошенных (принесенных в жертву) младенцев города 90 016 вместо того, чтобы отдать ее в другой город, чтобы усыновить и полюбить. Она особенный ребенок по имени Луна, который случайно наполняется лунной магией. Это также история о волшебной, осиротевшей матери младенца, злой ведьме, которая питается печалью, резчике по дереву, который хочет справедливости, и, самое главное, удивительной девушке по имени Луна.

Brain Waves: The Astute Goose
Напрягите свои мысли в этой уникальной отмеченной наградами игре на запоминание, в которой игрокам предлагается вспомнить, во что был одет подозреваемый в ограблении, какого цвета и какое животное он держит. Дополнительным бонусом к увлекательному размышлению является то, что в нем могут участвовать от 1 до 5 игроков!

Создайте своих домашних животных из бисера
Детям понравится делать всевозможных животных из бисера с помощью этого замечательного набора, в который входят классные аксессуары, в том числе кольца для ключей и зажимы для ремешка!

Недотепа: сшейте себе подушку для торта в виде единорога
Осторожно! Научитесь шить мягкую декоративную подушку, используя такие техники, как обметывание, наметывание и сборка. С плюшевым искусственным мехом, металлизированной золотой пластиной, переливающимися помпонами и предварительно вырезанными кусочками фетра у вас будет множество вариантов украшения торта. Добавьте радужную гриву, цветочную корону, бахрому рок-звезды, крылья или очаровательные безе.

Crayola Paper Flower Science Kit
Сделайте 12 вьющихся цветов, а затем украсьте свой букет с помощью этого набора для рукоделия STEM.

«Амари и ночные братья» Б. Б. Алстона
Фантастическое построение фэнтезийного мира, превосходный сценарий, сильная цветная героиня и неожиданный поворот сюжета — вот лишь некоторые из причин, по которым вам понравится эта книга. « Амари» — это захватывающая остросюжетная история об Амари, чей любимый старший брат исчез. Но она получает от него виртуальное сообщение, в котором говорится, что она такой же волшебник, как и он, и по его завещанию посещает секретную школу. Там она обнаруживает, что на самом деле она маг темной магии (что запрещено законом), но она полна решимости доказать, что она не злая, остаться в школе и найти своего брата.

Мини-глина Fashion Angels Tiny Food Kit
У вас есть мастер, который любит делать маленькие вещи? (Да!) С этим набором вы получите высушенную на воздухе глину и инструкции по приготовлению блинов, тортов, конфет, пончиков и кексов.

Mystic Market
Оттачивайте свои стратегические и математические навыки и изучайте основы экономики в увлекательной карточной игре для 2–4 игроков. Вы будете покупать и продавать волшебные ингредиенты для приготовления зелий, чтобы делать наборы, а затем делать зелья и обменивать их, чтобы заработать очки! Кроме того, разве флаконы с зельями не прекрасны?

Сшейте мини-сады
Сшейте свои собственные садовые растения, используя книгу с красочными пошаговыми инструкциями и предоставленные материалы, такие как фетр и набивка. Милый.

Мягкое одеяло из шерпы
Мягкое и уютное, это декоративное одеяло просто незаменимо для уютной спальни.

В рамке! ТОСТ. Тайна от Джеймса Понти (Теория всех мелочей), чтобы замечать то, что другие пропустили.  Включая ФБР, когда происходит ограбление музея, в котором работает его мать. ФБР нанимает его, чтобы помочь раскрыть загадочное ограбление произведений искусства, которое он совершает с помощью своей лучшей подруги Маргарет. Быстро и интересно.

Word-A-Round
Мы так много смеемся во время этой игры, что буквально ломаем слова, пытаясь их понять. На самом деле, моя дочь начала записывать забавные слова, которые мы придумываем случайно.) Чтобы выиграть карту, вы правильно прочитали слово вокруг одного из цветных кружков. Побеждает игрок с наибольшим количеством карт.

Журнал Rainbow Magic Sequin

Проведите рукой и посмотрите, как пайетки меняют цвет в этом прекрасном новом журнале. В паре с радужными гелевыми ручками.

Двойник!
Думай быстро и найди одинаковые пары. Возьмите спичку. Но не ведитесь на подобные шаблоны — их могут украсть, если появится третье совпадение.

Winterhouse Бен Гутерсон, иллюстрации Хлои Бристоль
ТАЙНА
Элизабет, сироту, неожиданно отправляют в большой величественный отель с добрым дедушкой-владельцем на рождественские каникулы. Там, , она обнаруживает волшебную книгу, зловещую пару, семейную тайну и нового друга, который любит головоломки так же сильно, как и она.  Письмо завораживает, тайна завораживает, а персонажи очаровательны. Это восхитительный, атмосферный мистический сериал.

Блестящие заколки для волос

One by Wacom Digital Drawing Tablet
Оригинальные планшеты Wacom стоят более 500 долларов, так что это более доступный вариант за 60 долларов для детей, которые хотят начать заниматься цифровым искусством. Подключитесь к компьютеру и начинайте рисовать! Моя дочь даже разобралась со всеми техническими вещами самостоятельно, потому что этот планшет очень ее мотивировал.

Экспериментальный набор Super Sphere STEM
Вы не только соберете роботизированную сферу, но и получите инструкции для еще шести моделей роботов. Запрограммируйте робота на разные действия и используйте пульт дистанционного управления, чтобы ваши модели двигались.

Перчатки для отправки текстовых сообщений Tween Girls

Пассажирский поезд LEGO City Express
Моим детям не терпится получить в свои руки этот дистанционно управляемый набор пассажирского поезда с моторизованным двигателем, двумя вагонами, платформой, сигналами и настраиваемой круговой колеей. с этим набором поездов и рельсами. Включает в себя 4 минифигурки в пути: 2 пассажира, проводник поезда и проводник поезда.

Брелок с помпонами
Они бывают разных цветов и отлично подходят для рюкзаков!

Современная студия Kid Made в коробке
Мы регулярно приобретаем товары для творчества Kid Made Modern, такие как вы найдете в этом невероятном наборе, который наполнен красками, кистями, карандашами, маркерами, четырьмя холстовыми досками и двумя качественные бумажные подушечки. Мне нравится, что в этом наборе есть материалы для детей, позволяющие им творить без ограничений, а вам?

PlayStation 5
На этой популярной игровой системе доступно множество игр! Среди наиболее популярных игр на этой платформе: Miles Morales, FIFA 23, NBA 2k23, Ratchet & Clank и другие!

iPad Pro + Apple Pencil
И Pro, и Apple Pencil очень часто используются и являются любимыми подарками для обеих моих девочек. Им нравится карандаш для рисования в приложениях, и они считают, что функциональность Pro потрясающая.

Набор для рисования Paint Pour Art
Создавайте прекрасные произведения искусства, наливая краску различных цветов в прилагаемый лоток.

LEGO Harry Potter Hedwig
Как потрясающе выглядит эта сова из Гарри Поттера Хедвиг? Стройте, а потом показывайте!

Кукла Гермиона Грейнджер
Шарнирная кукла Гермиона одета в униформу Хогвартса с гриффиндорской мантией и персонализированной палочкой, которую поклонники могут использовать, чтобы помочь юной ведьме накладывать заклинания и чары. Смотрите все новые куклы Mattel Harry Potter.

Две правды и одна ложь Амми-Джоан Пакетт и Лори Энн Томпсон, иллюстрации Лизы К. Вебер
Эта книга ГЕНИАЛЬНА! Это действительно впечатляющее испытание для детей — читать и выяснять, что правда, а что ложь. Знайте, что читатели будут не только читать и глубоко размышлять, но и проводить исследования, погрузившись в книгу… (Потому что 11-летние читатели должен знать, существует ли доисторический динозавр по имени «Бэмби», сможет ли ваш пикник хихикать или доктора действительно могут имплантировать в мозг стимулятор, чтобы контролировать ваше поведение.
Мои дети ОБОЖАЮТ это — это трафареты и страницы для набросков, чтобы вы могли создавать свои собственные модели одежды и раскрашивать их цветными карандашами.

Вкусные ароматизированные блестящие гелевые ручки
Мои дети ОБОЖАЮТ писать этими вкусными блестящими ручками из 12 штук. Эти тоже вечные!

Неловкость Светлана Чмакова
Моя дочь нашла этот превосходный графический роман НАСТОЛЬКО ОТНОСИТЕЛЬНЫМ — так же, как она борется с уверенностью и высказываниями, так же, как и главная героиня Пеппи. История затрагивает, среди прочего, вопросы дружбы и доверия.

Bluetooth-колонка Bose SoundLink Color
Мои дети ОБОЖАЮТ свои портативные мини-колонки, как и ваши. Кое-что о детях — им нужна их музыка, верно? Этот Bose обеспечивает удивительно качественный звук в водонепроницаемом силиконовом корпусе. (Да, один ребенок берет его с собой в душ!) Зарядите, чтобы обеспечить себе 8 часов игрового времени на ходу. (Он совместим с Google Now и Siri.)

Fashion Angels Портфолио эскизов модного дизайна с трафаретами
Мои дети ОБОЖАЮТ их! 40 листов эскизов с предварительно распечатанными силуэтами моделей, которые облегчат рисование одежды для начинающих или для всех, кто хочет улучшить свои методы рисования. Используйте съемные трафареты с более чем 50 формами одежды и аксессуаров, чтобы создавать различные наряды и стили.

Спящие королевы  
Помогите спящим королевам проснуться. Цель состоит в том, чтобы стать первым игроком с дамами, которые в сумме дают до 50 очков. Крадите королев, усыпляйте королев противников и сражайтесь с драконами. Какими будут любимые королевы и короли ваших детей? Это веселая семейная любимая игра!

Робот Sphero BOLT
Это новейший робот Sphero с поддержкой приложения. Разве это еще не самый крутой вид? 11-летние девочки научатся программировать на практических занятиях по программированию инфракрасного излучения, компаса, датчика освещенности, гироскопа, акселерометра и энкодеров двигателя. Управляйте BOLT и играйте в игры. 2+ часа батареи.

Кресло-диван / Игровое кресло
Какой подросток не полюбит это мягкое кресло, на котором удобно читать, медитировать, смотреть телевизор или играть в игры?

Вязаные рождественские носки из флиса

Загляни в холодильник! A Shameless Game of Bluffing
Мы очень разборчивы в том, какие игры остаются в ночной ротации. Check the Fridge — это победа для нас. Нам это нравилось, потому что мы смеялись, и мы практиковали наши математические навыки сложения, как у ниндзя.

Nintendo Labo
Получите пять различных самодельных игрушек и игр, таких как создание музыкального симулятора, рыбалки или мотоцикла. Этот комплект предназначен для Nintendo Switch. Этот набор делает технологии практическими и очень высоко оценен.

«Не в своем уме» Шэрон Дрейпер
Несомненно, это одна из лучших книг, которые изменят вашу жизнь. Рассказывая Мелоди, мы узнаем, каково ей быть запертым в теле с церебральным параличом, который не позволяет ей говорить или заботиться о себе. Никто, кроме ее родителей, не считает ее умной. И вот однажды она получает шанс доказать это. Душераздирающий. Настоящий. Вдохновляющий. Красиво написано.

Fitbit 
Моя дочь ОБОЖАЕТ свой Fitbit! Получите один для своих детей, который покажет время и поможет вам рассчитать шаги, калории, расстояние и сон. Это отличный способ мотивировать на здоровый образ жизни.

Светодиодная занавеска Twinkle Star Гирлянды 
Они делают спальню для взрослых подростков красивой и уютной. Они выглядят потрясающе!

Амари и ночные братья Б. Б. Алстона
Фантастическое построение фэнтезийного мира, превосходный сценарий, сильная цветная героиня и неожиданный поворот сюжета — вот лишь некоторые из причин, по которым вам понравится эта книга.  Кроме того, вас ждет захватывающая, насыщенная событиями, напряженная история об Амари, чей брат таинственным образом исчезает. Он посылает ей сообщение, что она волшебница и должна посещать специальную школу. Там она обнаруживает, что является волшебницей, владеющей темной магией вне закона, но полна решимости остаться в школе и найти своего брата.

Классический браслет Lokai (доступны другие цвета)
Белая бусина с водой с Эвереста символизирует самые яркие моменты жизни. Черная бусина с грязью Мертвого моря означает тяжелые моменты.

Winterhouse Бена Гутерсона, иллюстрации Хлои Бристоль
Элизабет, сироту, неожиданно отправляют в большой величественный отель с добрым дедушкой-владельцем на рождественские каникулы. Там, , она обнаруживает волшебную книгу, зловещую пару, семейную тайну и нового друга, который любит головоломки так же сильно, как и она. Письмо завораживает, тайна завораживает, а персонажи очаровательны. Это приятное, атмосферное чтение.

Экспериментальный набор для выращивания кристаллов
Используйте свои научные навыки, выращивая эти удивительные, привлекательные кристаллы, которые поставляются с собственными витринами!

Бальзам для губ EOS
В прошлом году моя дочь подарила их всем своим друзьям — и они пользовались большим успехом!

Кошмары! Джейсона Сигела и Кирстен Миллер, иллюстрированный Карлом Квасни
Это великолепно написанная и задуманная серия. Чарли живет в фиолетовом особняке с порталом в мир кошмаров. Чарли, его младший брат и его друзья должны научиться сталкиваться со своими страхами, чтобы мир кошмаров не имел доступа к реальному миру.

Сшейте лакомства KLUTZ
Эта красивая книга шаг за шагом покажет вам, как сшить 18 плюшевых игрушек. В набор входят материалы: фетр, иголки, мулине, набивка, выкройки, глазки и щечки из фетра.

Pink Donut PopSocket

Дети используют, чтобы открывать, наклонять, сворачивать, подпирать, складывать и захватывать свои электронные устройства. Так же есть в других стилях и цветах! И если он у них уже есть, подумайте о приобретении нового — они очень пачкаются.

Удивительный генератор историй
Этот флипбук для писателей и других творческих людей позволяет пользователям случайным образом комбинировать три разных элемента, чтобы создать уникальную идею для истории. С сотнями настроек, персонажей и сюжетов, которые можно смешивать и сочетать, возможности практически безграничны. Наполненный красочными, дурацкими и увлекательными подсказками, это идеальный инструмент для быстрого запуска новых новых рассказов, романов, сценариев, киносценариев и импровизаций.

KLUTZ Pet Adoption
Сделайте и испеките 15 милых глиняных животных, используя пошаговые инструкции в 32-страничной книге! Вы найдете указания для животных, таких как щенки, котята, птицы и морские свинки.

Шик оригами: Путеводитель по складным моделям  от Sok Song
Мы думаем, что это лучшая книга оригами — инструкции очень четкие, рисунки потрясающие, а бумага большого размера великолепна! Мой 11-летний ребенок уже использовал всю бумагу и сделал большинство рисунков. Это большой успех в нашем доме!!

Креативное письмо и не только: Вдохновляющие советы, приемы и идеи для написания букв вручную на пути к прекрасным произведениям искусства закажите МНОГО для ведения художественного журнала и написания цитат. Это лучшая книга из всех, что у меня есть.

Регулируемые ободки

Ароматизированные гелевые ручки с блестками
Добавьте яркости своим письмам и рисункам!

Храбрый Джеймса Бёрда
Сбегайте, чтобы получить эту потрясающую, потрясающе красивую книгу с главным героем, в которого вы влюбитесь (и чья линия характера ОГРОМНА). Она наполнена метафорами. , осмысленное и символическое письмо, и вы почувствуете ВСЕ чувства. Когда Коллина, мальчика, который считает каждую сказанную ему букву и произносит число вслух, выгоняют из очередной школы, его нерадивый отец отправляет Коллина жить к маме.  Коллин никогда не встречал свою мать, но ему любопытно познакомиться с ней и жить в резервации оджибве. Жизнь с ней — это совершенно другой опыт, чем его предыдущий дом, потому что с матерью его приветствуют, а не осуждают. Он дружит с соседской девушкой, которая учит Коллина быть храбрым. Что ему нужно. И она тоже, потому что скоро она станет бабочкой…

Сделай свой собственный набор коллекционных карточек
Дети могут создавать свои собственные коллекционные карточки с помощью этого оригинального набора, в который входят пустые карточки, ручки, конверты из фольги и лист с наклейками!

Читайте также: Подарки мальчикам на 11 лет

Мой ребенок — хулиган | Признаки издевательств | What Makes a Bully

Джина, мать 12-летнего мальчика, получила обескураживающий телефонный звонок из его школы. Студентка пожаловалась, что ее сын издевается над ним. Рассмотрев этот вопрос, сотрудники школы пришли к выводу, что ее ребенок мучил своих одноклассников обзыванием, физическим насилием и даже сексуальными домогательствами. «Излишне говорить, что мы были огорчены и пристыжены, — вспоминает Джина. «Но не только это, мы были убиты горем».

Ни один родитель не захочет услышать, что его ребенок хулиган. Больно думать, что твой ребенок причиняет вред другим детям. Но запугивание также является серьезной проблемой для агрессора. Навыки дружбы детей являются важным показателем их общего психического здоровья. Если о вашем ребенке говорят, что он занимается запугиванием — физическим или словесным, — это может быть признаком серьезного стресса. Они могут испытывать тревогу или депрессию, им трудно регулировать свои эмоции и поведение.

Почему дети хулиганят?

Важно помнить, что дети не запугивают, потому что они «плохие дети». «Дети проявляют все виды поведения, которые не являются отражением того, кем они являются как личность», — говорит Джейми Ховард, доктор философии, директор программы стресса и устойчивости в Институте детского разума. «Они все еще выясняют ситуацию. Они могут быть хорошими детьми, которые допустили несколько ошибок». Есть много причин, по которым хорошо воспитанный ребенок может быть недобрым по отношению к другим детям. Вот некоторые из них:

• Ребенок хочет присоединиться к группе друзей, которые придираются к одному однокласснику.
• Над ними издеваются дома или в школе, и они пытаются восстановить чувство власти, действуя агрессивно по отношению к другим.
• Они ищут внимания со стороны учителей, родителей или одноклассников и не могут добиться его другими способами.
• Они по своей природе более напористы и импульсивны, чем их сверстники.
• Они склонны воспринимать поведение других детей как враждебное, даже если это не так.
• Они не совсем понимают, какие чувства вызывает у жертвы их поведение. Особенно это касается детей младшего возраста.

Поговорив об этом со своим ребенком, поняв с его точки зрения, что происходит, и направив его на соответствующее дружеское поведение, вы сможете обуздать издевательства и решить проблемы, которые, в первую очередь, могли их вызвать. Вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку выстроить уважительные отношения со сверстниками.

Свяжитесь с ним по телефону

Если вы узнали от учителя или другого родителя, что ваш ребенок ведет себя хулигански, первое, что вы должны сделать, это поговорить с ним об этой ситуации. Говорите прямо о проблеме, но дайте понять, что вы открыты для того, чтобы выслушать точку зрения вашего ребенка. Скажите что-нибудь вроде: «Сегодня мне позвонили из школы, и учитель сказал, что вы были причастны к издевательствам. Меня это очень беспокоит, и нам нужно об этом поговорить. Пожалуйста, расскажи мне, что случилось».

Обсуждение ситуации с ребенком может помочь вам понять, почему возникает социальная агрессия и какие шаги необходимо предпринять, чтобы ее остановить. После того, как Джине сказали, что ее сын домогается других детей, она и ее муж долго говорили с ним о том, почему он ведет себя таким образом.

«Мы задали ему много вопросов о том, почему он так поступил», — объясняет Джина. «У нашего ребенка была невероятно низкая самооценка. Запугивание дало ему власть и контроль над чем-то. Он сказал нам, что лучше быть известным как «худший ребенок в школе», чем остаться незамеченным».

Другие дети могут быть не в состоянии объяснить, почему они так себя ведут. Это особенно верно для детей младшего возраста и детей, которые борются с тревогой, травмой или другими проблемами психического здоровья. Если вам трудно понять, почему ваш ребенок ведет себя неадекватно, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с детским психологом или психиатром, имеющим большой опыт оценки поведения детей.

Справляйтесь вперед

После того, как вы изучили корни проблемы, вы можете адаптировать свой ответ к конкретным проблемам, с которыми сталкивается ваш ребенок в социальных взаимодействиях. Обсудите сценарии, с которыми им может быть трудно справиться, и подскажите, как правильно реагировать. Если, например, ваш ребенок намеренно исключает одного из своих одноклассников из общественной деятельности, скажите ему: «Когда кто-то просит поиграть с вами, вы должны сказать «да». Я хочу видеть вас, включая детей, и я хочу видеть, как вы говорите только уважительно».

«Имейте множество различных решений различных проблем, которые могут возникнуть, и приведите четкие примеры того, какой реакции вы ожидаете от своего ребенка», — говорит доктор Ховард. «Я бы попытался представить это как дружеское поведение, а не как «не будь хулиганом». Дети лучше реагируют на то, что им говорят, что делать, чем на то, что делать , а не ».

Поощрение вашего ребенка смотреть на человека, над которым издеваются, может быть еще одним полезным способом справиться с ситуацией. Спросите своего ребенка: «Можете ли вы вспомнить время, когда вы чувствовали себя обделенным или вам было грустно из-за того, что кто-то плохо относился к вам? Это чувство, которое у тебя было, такое же, как у твоей одноклассницы, потому что ты плохо с ней обращаешься».

Загляните внутрь себя

Дети, подвергающиеся агрессивному или недоброму обращению дома, скорее всего, повторят такое же поведение в школе. «Родителям важно подумать о том, как их поведение может повлиять на детей — как они разговаривают со своими детьми, как они разговаривают со своими супругами, как они справляются с гневом — и реалистично относиться к тому, может ли это быть чем-то это было смоделировано для ребенка», — говорит Кристин Карозерс, доктор философии, клинический психолог.

Вполне возможно, что в вашем доме происходит травля, а вы даже не подозреваете об этом. Члены вашей семьи кричат, обзывают или унижают? Ваши дети придираются друг к другу или бьют друг друга? Если это так, важно начать создавать позитивную домашнюю атмосферу, в которой члены семьи относятся друг к другу с добротой и уважением.

После того, как Джина узнала об издевательствах над своим сыном, она приложила большие усилия, чтобы ее семейная жизнь отражала то поведение, которое она хотела, чтобы ее сын практиковал в школе. «Мы не допускали никаких «хулиганских» разговоров или шуток, мы практиковали манеры и поощряли помощь и поддержку друг друга», — говорит она. «В доме не всегда все было идеально, но если мы или другие дети вели себя неадекватно, мы обсуждали это всей семьей».

Обеспечить значимые последствия

Наказания за агрессивное поведение могут быть эффективными, но они должны быть осмысленными и ограниченными по масштабу. Если, например, вы обнаружите, что ваш подросток участвует в кибербуллинге, его действия должны быть встречены немедленной потерей доступа к Интернету или телефону. В случае особо тяжких правонарушений отменить льготы на обозримую перспективу и обратиться за помощью к психотерапевту. Но для менее острых форм издевательств ребенок должен иметь возможность вернуть привилегии в течение нескольких дней.

«Если вы удаляете привилегию слишком долго, она может фактически потерять силу», — говорит доктор Карозерс. «Ребенок такой: «Хорошо, но я никогда не смогу вернуть его, поэтому я просто не буду пытаться». Вы хотите сделать так, чтобы время, в течение которого происходит наказание, и количество действительно сбалансированы, чтобы иметь наибольший эффект».

Исправьте это

Как только ваш ребенок восстановит свои привилегии и успокоится, объясните, что он совершил ошибку, которую необходимо исправить. Ваш ребенок может извиниться лично, в письме, в текстовом сообщении и так далее, но ремонт может принимать самые разные формы. Например, вы можете предложить своему ребенку испечь печенье для всего класса или сыграть в игру со сверстником, которого он ранее исключал.

Доктор Ховард вспоминает бывшую пациентку, которая обзывала ее и явно исключала других детей из своей социальной группы. В качестве исправления мать девочки заставила дочь пригласить всех детей, над которыми она издевалась, на светское мероприятие. «Это была коррекция, — объясняет доктор Ховард. «И это был своего рода способ мамы восстановить контроль.

Следите за ситуацией

Если другой родитель обратится к вам по поводу издевательств над вашим ребенком, немедленно сообщите об этом учителям, чтобы они могли следить за проблемным поведением. Регулярно общайтесь с учителями и хвалите ребенка, если он хороший друг.

Киберзапугивание может быть особенно трудно отслеживать, потому что оно не происходит на виду. Если ваш ребенок издевался над другими детьми в Интернете, получите пароли к их учетным записям в Facebook, Instagram и Twitter и регулярно проверяйте их, чтобы убедиться, что они используют социальные сети в доброжелательном ключе. Будьте откровенны в этом: сообщите ребенку, что вы будете следить за его активностью в социальных сетях, пока он не докажет, что может справиться с этим ответственно. «Если вы оплачиваете телефонный счет и платите за Интернет, вы должны знать, что происходит с вашим ребенком», — говорит доктор Карозерс.

Обратитесь за помощью

Если вы постоянно работаете над формированием навыков дружбы со своим ребенком, а травля не прекращается, обратитесь за оценкой психического здоровья. Вашему ребенку может понадобиться помощь психотерапевта, чтобы справиться с глубинными проблемами.

Оставайтесь на связи

В некотором смысле наиболее важным действием, которое вы можете предпринять, является создание открытого канала общения с вашим ребенком о его повседневной жизни, который позволит вам лучше распознавать признаки травли и беда. Доктор Карозерс рекомендует ежедневно задавать ребенку несколько открытых вопросов. «Я верю в общие встречи с детьми, — объясняет она. «Если вы хотите, чтобы ваш ребенок разговаривал с вами, вы должны пойти и поговорить с ним».

Утром спросите ребенка, что он запланировал на день; после школы попросите ребенка рассказать вам об одном действительно замечательном событии, произошедшем в тот день, и об одном не очень хорошем событии.