Как узнать что чувствует к тебе человек: 11 странных причин, почему мужчина влюбляется в женщину

15 глупых вопросов про любовь

Все говорят о «любви», но никто не знает, что это такое — явление толком не изучено даже специалистами. Разные люди в разных культурах и в разные периоды времени наделяли ее различными определениями. Но значение этого понятия гораздо шире, чем просто «два взрослых человека, которые говорят друг другу “я люблю тебя”». Психологи утверждают, что любовь вообще не обязательно связана с одним конкретным человеком. Она гораздо шире — это установка, которая задает вектор отношения человека к миру в целом. Если он испытывает чувства только к кому-то одному и не переносит всех вокруг, это уже это не любовь, а симбиотическая зависимость или преувеличенный эгоизм. В конце концов, любовь — это не просто «найти один объект и дальше все будет хорошо», она гораздо живописнее.

Биологи в своих трудах исследуют нейрохимические и эволюционные основы человеческой любви. А также подразделяют чувства на страстно-романтические, длительные устойчивые (супружеские) и родительские связи. Так или иначе любовь — это дофаминергическая мотивация к формированию парных связей. Или, если по-простому, создание установки на формирование прочной социальной связи с конкретной особью.

Неизвестно, подтверждено ли это наукой, но наблюдения показывают, что такое возможно. Вкусы у людей формируются по мере развития и касаются всех сфер: от стиля одежды и жанра музыки до предпочтений в еде и кинематографе. В меньшей степени это зависит от генетики, в большей — от воспитания и условий среды.

С точки зрения психологии, этот «забег по граблям» нужен по одной причине — проиграть непроработанный шаблон. На бессознательном уровне человеку хочется довести до логического разрешения определенный сценарий и «прожить уже наконец» эту травму.

Самый действенный способ — подойти и со всей искренностью об этом спросить. Безусловно, играть в своей голове в игру «а вдруг да, а если нет?» иногда бывает увлекательно. Но можно исключить эти гадания на магическом шаре и получить ответ гораздо быстрее. А любители поиграть в Шерлока Холмса могут обратить внимание на не всегда очевидные признаки: вероятно, человек испытывает к вам чувства, если хочет узнать вас получше, «зеркалит» ваши эмоции, ищет встреч, пытается найти общие интересы, строит общие планы на будущее. Все это может говорить о любви, а может не говорить ровным счетом ни о чем. И да, самый достоверный ответ даст сам человек.

Влюбленность и любовь — две абсолютно разные вещи, причем вовсе не обязательно, что одна перерастет в другую. Но такое часто случается. Первая — это состояние эйфории и наваждения, эмоциональный всплеск и буря гормонов. Длится она в среднем от двух-трех месяцев до двух лет. Любовь же — сознательный выбор и работа двоих над отношениями: это силы, время и желание быть вместе. Она появляется гораздо позже. По разным данным, для формирования этого глубокого чувства потребуется от полутора до пяти лет.

Нет, это миф. Психологи и специалисты в области биологии не сходятся во мнениях. Первые считают, что с первого взгляда существует только влюбленность. Вторые же напрочь отрицают идею этого явления. Согласно последним исследованиям, мгновенной влюбленности через бессознательное восприятие химических сигналов (той самой любви с первого взгляда) просто не может быть. Этому чувству скорее подвержены другие млекопитающие и позвоночные животные, у которых не так сильно редуцирована вомероназальная система. У человека же она поломана мутациями и практически вышла из строя.

В большинстве случаев это дань моде и желание прикрыть свои непроработанные травмы. К сожалению, об этом пока мало известно, чтобы претендовать на какую-то достоверность.

Чисто теоретически никаких препятствий этому быть не должно. Если человек может любить одновременно вино и стейки, кофе и сыр, то почему ему нельзя иметь нескольких потенциальных или актуальных половых партнеров одновременно. Люди не запрограммированы на моногамию и могут испытывать влечение и интерес к нескольким объектам сразу.

Кратковременное влечение или влюбленность отличается от длительной привязанности: первое изначально нацелено исключительно на размножение, а второе представляет собой что-то вроде устойчивой привычки.

Испытывая влюбленность, человек стремится только к тому, чтобы подольше находиться рядом с объектом воздыхания. При этом он не замечает никаких недостатков в партнере. Любовь же — это стремление расти и развиваться для того, чтобы партнер рос и развивался. И самое важное в этом явлении — принятие объекта со всеми его преимуществами и недостатками.

Зачем нужны объятия и как правильно обниматься

Тело человека реагирует на происходящее вокруг более быстро и порой более чутко, чем сознание. Почему это происходит и как использовать эти знания при обнимании расскажет психолог Юлия Горбунова.

Наше тело, в том числе вегетативная нервная система, считывает запахи, движения – вплоть до микродвижений, – тембр и тон голоса другого человека и решает, какой будет наша первая реакция на него.

Вегетативная нервная система – отдел нервной системы, отвечающей за работу внутренних органов, желез, кровеносных и лимфатических сосудов. Играет ведущую роль в поддержании постоянства внутренней среды и приспособлении к окружающему миру.

Можно влиять на свое состояние и на состояние другого человека только на уровне тела, без слов, при помощи объятий. Показания к объятиям:
1. Поддержка в стрессовой ситуации
2. Необходимость поднять настроение
3. Нехватка поддержки или чувства уверенности в себе
4. Наличие внутреннего переживания, о котором сложно или не хочется говорить

Когда обнимаешь человека, ты возвращаешь ему чувство его собственных границ – физических границ – границ его тела. То есть, возвращаешь его к его же чувствам и ощущениям. Когда человек ощущает свои границы, он чувствует себя более уверенно, ощущает опору под ногами, ему легче восстановить свое нормальное состояние и начать мыслить трезво.

Объятия также приносят положительный эффект на химическом уровне. При объятиях в гипоталамусе вырабатывается гормон окситоцин. Он повышает ощущение защищенности, спокойствия, удовлетворения от жизни, снижает чувство тревоги.

Исследования также говорят о влиянии объятий на выброс нейромедиатора анандамида. Анандамид переводится с санскрита как «блаженство» и «идеальное счастье». Этот нейромедиатор участвует в регуляции сна и приема пищи, а еще отвечает за устранение печальных воспоминаний. Кроме того, анандамид способствует повышению мотивации и удовольствия.

И не забываем, что мы социальные существа и объятия для нас выражают чувство доверия. Это повышает самооценку и собственную значимость. Обнимая другого человека, ты также приносишь пользу себе, так как твое тело работает по тем же механизмам и правилам.

Для помощи другому необходимо соблюдать правила правильных объятий:
1. Спроси, можно ли его обнять.
2. Спроси, как ему бы хотелось, чтобы его обняли (крепко или слегка, целиком или только за плечи, голову и т.д.).
3. Дыши глубоко и спокойно. Тело и дыхание того, кого обнимаешь, через несколько дыхательных циклов (вдох-выдох) сонастроятся с твоим и будут работать на нормализацию состояния.
4. Спустя минуту или пару можно, не торопясь, спокойными движениями погладь человека по спине.
5. Сигналом того, что человека отпустило и он готов к разговору (если захочет), будет его глубокий выдох и расслабление мышц тела. Будь готов: человек может заплакать, если у него сильное внутреннее переживание.
6. Когда почувствуешь, что человек расслабился, побудь с ним еще некоторое время.
7. Отпусти его, поблагодари за доверие.
8. Улыбнитесь друг другу.

Как помочь себе:
1. Найди человека, чьи объятия будут тебе приятны.
2. Попроси обнять тебя.
3. Объясни, как надо обнять (например, крепко, и чтобы руки лежали на спине).
4. Обнимайтесь ровно столько, сколько нужно.
5. Обрати внимание на дыхание и на свои телесные ощущения.
6. Поблагодари человека, который обнимал.
7. Улыбнитесь друг другу.

как понять, что чувствует другой человек?

1.   С помощью эмпатии

Эмпатия – это прямое «вчувствовывание» в другого человека, основанное на действии зеркальных нейронов. Способность неосознанно как бы «отражать» эмоции и поведения другого является врожденной. Недаром мы автоматически улыбаемся в ответ на улыбку, хмуримся, когда кто-то рядом раздражен, и даже плачем, если близкий нам человек находится в слезах. Мы и в самом деле чувствуем то, что чувствует другой человек. Люди, хорошо умеющие улавливать изменения в своем эмоциональном состоянии, способны интуитивно очень хорошо понимать и эмоции других людей.

Для того чтобы осознанно управлять свой эмпатией, для начала определите для себя по 10-балльной шкале тот уровень развития эмпатии, на котором вы находитесь сейчас. После чего определите желаемый уровень эмпатичности, т.е. насколько вам бы хотелось чувствовать эмоциональное состояние других людей.

Для развития навыка эмпатии обращайте внимание на то, что происходит с вами, когда рядом кто-то другой испытывает достаточно сильные эмоции. Например, можно отправиться в театр или попросить близкого вам человека рассказать эмоционально значимую для него ситуацию. Наблюдайте, что с вами будет происходить: как будет меняться ваше эмоциональное состояние, какие ощущения появятся в теле, что вам захочется сделать или сказать.

 

2.                  Через наблюдение за невербальными сигналами других людей

К вербальной коммуникации относятся слова и тексты, которые мы сообщаем друг другу, а все остальное – мимика, позы, положение, занимаемое в пространстве относительно других людей и предметов, внешний вид, а также интонация, скорость, громкость голоса, особенности артикуляции и дикции – относится к невербальным сигналам.

Эмоции живут в теле, и, соответственно, в теле они и проявляются, причем иногда наперекор владельцу. Наблюдая за проявлениями невербальных сигналов других людей можно делать предположения касательно их эмоционального состояния. При этом нельзя интерпретировать отдельный жест, а нужно рассматривать все невербальное поведение в комплексе.

Для наработки навыка осознания эмоций других с помощью этого метода можно включить телевизор и отключить звук. Найдите какой-нибудь художественный фильм и некоторое время посмотрите его, наблюдая за жестами, мимикой и расположением в пространстве героев и размышляя, какие эмоции они сейчас испытывают. Аналогичным процессом можно заняться в общественном транспорте. Понаблюдайте за пассажирами. Что чувствуют эти люди? Если кто-то кому-то что-то рассказывает, то веселая это история или грустная?

 

3.                  Используя вербальную коммуникацию

Самый простой способ узнать что-то о другом человеке – это задать вопрос этому самому человеку, т.е. обратиться за информацией о субъекте к самому субъекту. Однако, когда мы хотим понять состояние другого с помощью вопросов, мы можем столкнуться с определенными трудностями, поскольку люди не очень умеют осознавать свои эмоции, а сам вопрос о чувствах может вызывать напряжение и беспокойство. Поэтому важно максимально смягчить такой вопрос с помощью неких вводных фраз. Также в крайнем случае можно мягко предположить возможное эмоциональное состояние другого человека с помощью закрытого вопроса или эмпатического высказывания. Такое предположение, будучи корректно сформулированным, может даже снизить эмоциональное напряжение вашего собеседника.

Это может выглядеть, например, так:

«Слушай, а можно я тебя про эмоции спрошу? Ты что сейчас чувствуешь?»

«Могу я высказать предположение, что ты, возможно, несколько раздражен этой ситуацией?»

«Разреши я спрошу тебя о том, что ты чувствовал в этой ситуации…»

«Мне показалось, что, когда ты пришел к другу и увидел, что он не один, ты был раздосадован, так как тебе очень нужно было выговориться. Верно?»

FAQ. Все, что вы хотели знать о наркотиках и наркомании, но стеснялись спросить

Что такое наркотики?

Наркотики – это вещества, способные вызывать состояние радостного опьянения – эйфорию, а при систематическом применении

– привыкание и жесткую зависимость.

 

Какие бывают наркотики?

Наркотики бывают естественного происхождения, известные с древности (марихуана, гашиш, опиум, конопля), и синтетические, то есть добытые химическим путем. В качестве наркотиков иногда используются лекарственные вещества психотропной группы.

 

Что такое наркомания?

Наркомания – это состояние хронического отравления организма, при котором человек испытывает непреодолимое влечение к наркотику.

 

Какое воздействие на человека оказывает наркотик?

Человек в состоянии наркотического опьянения перестает испытывать душевную и физическую боль, появляется ощущение легкости, комфорта. Ощущение легкости приводит к потере контроля над собой и утрате чувства реальности. Бывают случаи, когда человеку начинает казаться, что он может выпрыгнуть из окна и полететь по воздуху, и т.д. Состояние наркотического опьянения продолжается только в то время, когда наркотическое вещество содержится в крови.

 

Что такое токсикомания?

Токсикомания – это разновидность наркомании, при которой в качестве наркотика используют яды, воздействующие на нервную систему, мозг. Обычно это органические растворители: клеи, лаки, бензин. Токсикомания встречается даже у детей раннего возраста, отличается злокачественным течением и быстрым развитием слабоумия.

 

Используются ли наркотические вещества в официальной медицине?

Да. Наркотики используются как сильное обезболивающее средство в ограниченном количестве и под строгим врачебным контролем.

 

Что такое «наркотическая ломка»?

В процессе регулярного употребления наркотиков эйфория сменяется жесткой физической зависимостью – человек употребляет наркотики не столько ради эйфории, сколько из страха подвергнуться ломке

– крайне тяжелому и болезненному состоянию, сопутствующему возврату организма к нормальной деятельности. При внезапном отрыве от приема наркотика возникают беспокойство, бессонница, депрессия, ломота и давление в суставах, очень неприятные, тягостные ощущения в мышцах, могут быть судороги в конечностях и т.д. В подобном состоянии человек готов на любой поступок, лишь бы добыть денег на новую дозу наркотического вещества. Наркоманы из-за этого совершают много преступлений. Не каждый способен выдержать ломку, и поэтому многие предпочитают продолжать прием наркотика.

 

Что такое наркомафия?

Наркомафия – это форма организованной преступности, связанная с изготовлением, добычей и продажей наркотических средств.

 

Какие доходы приносит торговля наркотиками?

Доходы от производства и сбыта наркотиков исчисляются миллиардами долларов США и сопоставимы с государственными бюджетами многих стран. Эти деньги собираются не у рядовых торговцев наркотиков, а у главарей, что превращает их во влиятельную силу. Наркомафия

– самая крупная из всех существующих форм организованной преступности.

 

Правда ли, что существуют наркотики мягкие, «безопасные», к которым почти не развивается привыкание?

Существуют наркотики, от которых наркомания развивается позже, существуют наркотики, от которых наркомания может развиться через неделю приема. Но это не означает, что наркомания не может развиться от так называемых «мягких» наркотиков – марихуаны, конопли и т. д. (Почти все, кто стал наркоманом, начинали именно с них.)

«Мягкие» наркотики почти не вызывают физической зависимости, т.е. явления абстиненции (обрыва) выражены в легкой степени: легкие расстройства сна, повышенная возбудимость, неприятные ощущения в области сердца, отсутствие аппетита, сонливость. Однако возникает выраженное психическое влечение, психическая зависимость в виде непреодолимого (или трудно преодолимого) желания жить в иллюзорном мире, то есть в опьянении человек ощущает свое могущество, якобы обострение интеллектуальных возможностей, может «по заказу» вызывать яркие иллюзии, галлюцинации с чувством блаженства.

«Мягкие» наркотики опасны, речь идет лишь об относительно более длительных сроках возникновения и меньшей интенсивности физической зависимости, а потребность в уходе в нереальный мир, желание эйфории, т.е. психическая зависимость с охлаждением к реальной жизни – такие же. Деление наркотиков на «мягкие» или «жесткие» не научно и не соответствует реальному положению вещей.

 

Как развивается наркомания у людей, употребляющих «легкие» наркотики?

У того, кто постоянно употребляет наркотики, постепенно снижается чувствительность к ним. Это общая закономерность фармакологии. Через некоторое время для достижения эйфории обычных доз уже не хватает. Жертва наркомании вынуждена увеличить дозу. Впоследствии не хватает и этого, тогда происходит переход к более сильному наркотическому веществу. Так постепенно человек приобщается к сильным наркотикам, избавления от которых почти нет. Если вначале прием наркотика дает «кайф», то потом отсутствие его приносит глубокое страдание.

 

Какие наркотики более опасны, а какие менее опасны?

Наркотики нельзя делить на более или менее опасные.

 

Откуда пошло деление на «мягкие» и «жесткие» наркотики?

Это рекламный прием производителей и торговцев наркотиками. Наркомафия, пытаясь увеличить число потребителей наркотиков, ввела в обиход ложную идею о том, что якобы существуют «мягкие» наркотики.

 

Почему считается, что наркотики – в основном проблема молодежи?

Действительно, большинство принимающих наркотики – молодежь. Этому есть очень простое объяснение: наркоманы очень рано умирают и не доживают до зрелого возраста. Молодежь имеет свои проблемы, в частности, возраст 13

–19 лет – критический, кризисный, когда подросток психически наиболее уязвим. Молодежь вообще склонна к поиску нового, необычного, склонна к подражанию при переоценке своих возможностей. Это приводит к невротизации, метаниям, неприятию реальности. При отсутствии духовной направленности возникает стремление к бегству в мир фантазий (а друзья-наркоманы так заманчиво описывают состояние «кайфа»), люди с неустойчивой психикой и несформированной системой ценностей быстро подпадают под их влияние.

 

Какой вред, кроме зависимости, приносят наркотики организму?

Абсолютно все наркотики по своей природе являются ядами, поражающими все системы органов и тканей, но особенно центральную нервную систему, мозг, половую систему, печень и почки. Как правило, люди с самым крепким здоровьем при регулярном употреблении наркотиков живут не больше десяти лет. Большинство умирает раньше. Весьма распространены случаи, когда люди, употребляющие наркотики, умирают в течение первого года. Поскольку наркоманы пользуются нестерильными шприцами, среди них распространены многие болезни, передаваемые через кровь

– СПИД, гепатит и другие. От этих болезней они часто умирают раньше, чем произошло отравление организма наркотиком.

 

Как влияет наркомания на душевный облик человека?

Сначала отмечается лишь все большее охлаждение к действительности, которая кажется неинтересной, серой, плоской, совершенно безрадостной. Постепенно нарастает эмоциональное опустошение, возникает раздражительность, апатия, расслабление воли, а при употреблении отдельных наркотиков нарастает слабоумие. Внешне все это проявляется вялостью, черствостью, грубостью, эгоизмом, лживостью, некритичностью. Человек, употребляющий наркотики, утрачивает контроль над своей жизнью, глубоко перерождается, становится совсем другим. Все интересы жертвы наркомании вращаются вокруг наркотиков. Наркоман говорит и думает только о способах добычи наркотиков или денег на их покупку. Из-за грубости, эгоизма человек теряет своих друзей. Старые знакомства постепенно утрачиваются и остаются только те, которые так или иначе связаны с наркотиками. Жертва деградирует и полностью теряет личную свободу.

 

Как влияет наркомания на половую сферу человека?

Человек, страдающий наркоманией, очень быстро теряет способность к воспроизводству потомства. Дети наркоманов обычно рождаются больными, часто умственно отсталыми.

 

Почему и как происходит приобщение молодого человека к наркотикам?

По разным причинам. Подражание лидеру, товарищам, «за компанию». Для многих причиной наркомании является бездуховность и ложная система ценностей – эгоистическое устроение души, при котором «кайф», личное удовольствие становятся смыслом и целью жизни. Слабое психическое и физическое здоровье, слабая воля и легкая внушаемость, дефекты в воспитании, эгоизм, плохая компания относятся к обстоятельствам, способствующим наркомании. Большую роль играет наследственность. Кроме того, у наркомафии существует специальная методика по вовлечению как можно большего количества молодых людей в употребление наркотиков. Одним из основных способов является бесплатная раздача первых доз наркотических средств. Бывают случаи, когда первые дозы вводят насильно. Став наркоманами, а значит, и покупателями наркотиков, эти несчастные жертвы сторицей возвращают деньги, потраченные на первые бесплатные дозы.

 

Сколько нужно времени для превращения здорового человека в наркомана?

В основном это непредсказуемо. Очень многое зависит от индивидуальных особенностей и наследственности. Для некоторых достаточно одного укола, чтобы превратиться в законченного наркомана.

Насколько велика опасность для молодого человека, если он хочет просто попробовать наркотик, «побаловаться», а потом бросить? Все, кто стал наркоманом, начинали с этой мысли. Бывают случаи, когда человек пробовал наркотик и не стал наркоманом, но это напоминает игру в «русскую рулетку». Если вы хотя бы раз попробовали наркотические вещества, никто не может дать гарантии, что это для вас кончится благополучно. Вы не можете знать заранее, есть у вас предрасположенность к наркомании, или нет. Наиболее опасны наркотики для тех, кто испытывает при их приеме особо сильное сладострастие.

 

Где грань между человеком, употребляющим наркотики, и наркоманом?

Формально человек, употребляющий наркотики, отличается от наркомана тем, что может отказаться от их приема, а наркоман – нет. Но на самом деле эта граница размыта и, что самое главное, – наркотики притупляют чувствительность человека, и он не осознает этой грани. Будучи уже зависимым от наркотического вещества, он думает, что в состоянии бросить. Осознание происшедшего приходит только тогда, когда зависимость зашла слишком далеко, чтобы остановиться самому.

 

Как лечат наркоманию?

Сначала выводят из организма наркотик, потом стараются снять зависимость и влечение медикаментозными средствами. Далее следует лечение осложнений, так как больной находится в состоянии полного расстройства всех функций организма. Лечение наркомании возможно только при желании больного.

 

Насколько эффективно лечение наркомании?

Лечение наркомании малоэффективно. Количество вернувшихся к нормальной жизни людей исчисляется единицами. Те, кому удалось порвать с наркотической зависимостью, очень медленно возвращаются к прежнему образу жизни. Последствия злоупотребления наркотиками останутся на всю жизнь, и человек никогда не станет таким, каким он был прежде. Во многом изменения носят необратимый характер. Вся сложность лечения заключается в том, что подавляющее большинство больных вообще не хочет лечиться. Как мышь, которой электрическим током раздражают центр удовольствия, погибает от голода рядом с кормушкой, так и наркоманы готовы погибнуть, но не лишиться «кайфа». Выраженное болезненное психическое влечение к наркотику они воспринимают как свое желание и активно стремятся к переживанию ярких образов и чувств. Даже при стремлении к лечению и после снятия телесных ощущений и осложнений длительно (до двух и более лет) остается психическое влечение, по временам обостряющееся.

 

Почему наркомания так плохо лечится?

Как говорилось выше, наркомания имеет социальные причины, духовные, нравственные а также связана с наследственной предрасположенностью. Лечение любой болезни начинается с устранения причины. Но врач не может сделать человека более нравственным, это не в его компетенции. Врач также не может изолировать больного от его товарищей, устранить дефекты воспитания, изменить систему ценностей человека. Наследственная предрасположенность вообще не подлежит изменению.

 

От чего умирают люди, страдающие наркоманией?

В большинстве случаев от передозировки. Наркомана через несколько лет ждет полное разрушение печени и всего организма. Но многие не доживают до этого момента и умирают от аллергии, инфекционных и сопутствующих заболеваний, например, СПИДА или гепатита. Многие кончают жизнь самоубийством или погибают насильственной смертью, так как наркоманы живут в криминогенной обстановке и зачастую связаны с организованной преступностью.

 

Как нужно себя вести, чтобы не стать наркоманом?

Для того чтобы не стать наркоманом, нужно избегать плохой компании, никогда не общаться с теми, кто уже употребляет наркотики. Особенно следует избегать тех людей, которые предлагают попробовать наркотические вещества бесплатно. Ни в коем случае нельзя пробовать наркотики хотя бы один раз. Запомните: пристраститься к наркотикам можно даже после одного укола!

 

Сколько времени требуется для того, чтобы наркоман стал полноценным членом общества?

Как минимум, нужно два года, до полной реабилитации – несколько лет. Но если человек уже пристрастился к наркотикам, то последствия останутся на всю жизнь. Первый год после прекращения приема наркотиков самый тяжелый. (По материалам информационно-аналитического ресурса «Нет наркотикам»).

Депрессия | Suomen Mielenterveysseura

Когда в повседневной жизни люди говорят о депрессии, под этим словом может пониматься множество проблем. Словом «депрессия» могут обозначаться как эмоциональное состояние, так и расстройство психического здоровья. Депрессией можно называть довольно быстро проходящее плохое самочувствие, т.е. случающиеся в нормальной жизни разочарование, усталость, уныние и чувство печали. Обычно эти чувства помогают людям изменяться и развиваться, и для их преодоления не требуется специального лечения.

Иногда под депрессией понимается подавленное настроение, которое может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев, но оно не вызывает осложняющих жизнь симптомов. Проходящие, вызванные, к примеру,  разочарованием, плохое настроение и подавленность не являются психическими расстройствами, их переживание не означает болезнь и они не нуждаются в медицинском лечении.

Разница между скробью и депрессией в том, что в случае скорби обычно в наличии объект и причина, например, потеря близкого человека или работы. Скорбящий человек обычно переживает связанные с потерей чувства и воспоминания. В случае депрессии же достаточно редко можно выделить одну конкретную причину.

Под депрессией понимают расстройство психического здоровья тогда, когда наблюдаются продолжительное подавленное настроение и другие симптомы, затрагивающие мысли, чувства, поведение и весь организм. Когда депрессия продиагностирована, она поддается эффективному лечению.

Депрессия редко возникает в результате одной причины

Причины депрессии, требующей лечения, могут быть различными. Обычно депрессия – сумма биологических, психологических и социальных факторов; редко когда к депрессии ведет всего лишь одна конкретная причина. Наследственность, условия раннего развития и особенности жизни человека определяют степень его подверженности депрессии.

Вероятность возникновения депрессии возрастает, например, в случаях трудного детства, когда ребенок подвергается физическому, психическому или сексуальному насилию или оказывается брошеным. Депрессия может быть последствием каких-либо чересчур тяжелых, печальных или сложных событий.

Причиной депрессии может явиться физическое заболевание, например, деменция, дисфункция щитовидной железы или болезнь Паркинсона. У некоторых людей депрессию могут вызывать побочные симптомы после приема некоторых лекарств, наркотических веществ и алкоголя. На развитие депрессии могут также влиять гормональные причины или недостаток солнечного света в зимний период.

Ниже описаны симптомы депрессии. На основании тяжести симптомов депрессию классифицируют как легкую, средней тяжести и тяжелую.

Подавленное настроение

К подавленному настроению относятся уныние, печаль, вялость и раздражительность. Будущее кажется мрачным и ничего не значащим. Может значительно увеличиться плаксивость.

Потеря удовольствия

Дела, которые раньше приносили хорошее настроение, более не удовлетворяют или не интересуют. Из жизни исчезла радость.

Усталость

Депрессия вызывает потерю инициативности, инерцию и чувство усталости, кажется, что энергии не хватает даже на маленькие дела.

Потеря уверенности в себе или самоуважения

Характерны мысли о собственной слабости и никчемности, вера в собственный успех очень слаба.

Чрезмерная самокритика или необоснованное чувство вины

Человек чувствует себя виновным и заслуживающим наказания. Чувство вины часто возникает по отношению к таким проблемам, на которые человек сам не в силах повлиять или в которых даже не допускал ошибок.

Повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве, либо же попытки к нему

У находящегося в депрессии могут возникать мысли о смерти, желание собственной смерти, а также мысли о самоубийстве.

Чувство нерешительности или ослабление способности концентрации внимания

Человек не способен сосредоточиться или действовать даже в таких делах, которые ранее казались легкими.

Психомоторные заторможенность или возбуждение

Может наблюдаться либо оцепенение, либо гиперактивность.

Нарушения сна

Нарушения сна могут проявляться в трудности засыпания, в прерывистом сне и раннем пробуждении, а также в повышенной сонливости.

Изменение аппетита и веса

Аппетит может исчезнуть, а вес снизиться; иногда, наоборот, аппетит и вес могут увеличиваться.

Симптомы депрессии могут достаточно сильно варьироваться у разных людей. Иногда ведущими симптомами депрессии могут быть различные физические боли и плохое самочувствие, в таких случаях бывает трудно идентифицировать саму депрессию. Страдающему от депрессии также во многом трудно описать свои ощущения близким или медикам, или же он вместо депрессии может говорить, например, об отношениях с людьми, о проблемах со сном или заботах о финансах или здоровье.

В диагностике и лечении депрессии в последние десятилетия наблюдается значительный прогресс. Сегодня депрессию и ее диагностику рассматривают наравне с другими заболеваниями. Своевременное обращение за помощью и полученное лечение ускоряют выздоровление и предотвращают усугубление депрессии. Однако, страдающий от депрессии человек по-прежнему зачастую обращается за помощью лишь тогда, когда чувствует, что уже не в силах справиться своими силами. Читать далее об обращении за помощью.

Чтобы попасть на лечение, больной депрессией порой должен проявить личную активность. Это достаточно проблематично, т.к. силы больного депрессией истощены, и даже небольшой шаг к началу лечения может казаться чрезвычайно трудным.

Способы лечения депрессии

Зачастую у депрессии нет одной четкой причины, поэтому способов лечения может быть множество. Обычно депрессия лечится одновременно при помощи лекарств и психотерапии. При депрессии также могут помочь терапевтические беседы, которые проводят, в основном, психиатрические работники при поликлиниках. В наиболее тяжелых случаях может потребоваться госпитализация. Во многих муниципалитетах для больных депрессией организованы группы поддержки. Читать далее о выздоровлении.

Лекарственная терапия

Существует множество антидепрессантов, с помощью которых можно воздействовать на биологические причины депрессии (на вызываемые депрессией изменения деятельности головного мозга). Официально рекомендованное лечение депрессии базируется на сочетании лекарственной и психотерапии. Иногда страдающий депрессией человек может чувствовать себя настолько усталым, что не в состоянии участвовать в психотерапии или каком другом анализе трудной жизненной ситуации без лекарственной помощи.

Антидепрессанты подразделяются на трициклические антидепрессанты, антидепрессанты двойного действия, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО). Различные механизмы действия антидепрессантов основаны на том, что они разным образом влияют на нейротрансмитеры.

Группы антидепрессантов часто характеризуют также как антидепрессанты старого и нового поколения. Для антидепрессантов нового поколения обычно характерно меньшее количество побочных симптомов, среди них такие как усталость и сухость во рту. Однако для некоторых больных, страдающих депрессией, лучше подходят лекарства старого поколения. Читать далее о лекарственной терапии.

Начало действия лекарств обычно отсрочено

От лекарств не следует ожидать быстрого изменения в самочувствии. Действие лекарств, предназначенных для лечения депрессии, не проявится с первого дня лечения, но будет усиливаться мало-помалу в течение 2-8 недель от начала приема. Тем не менее, не следует прерывать приема лекарств, несмотря на первоначальное впечатление, что они не помогают или усталость лишь возрастает. Из всех симптомов депрессии в первую очередь обычно исчезает бессонница, затем потихоньку повышается настроение.

Если эффекта от назначенного лекарства не наблюдается, врач может заменить его на другое, изменить дозу или добавть другое лекарство в дополнение к уже принимаемому. В некоторых случаях депрессии подходящая форма психотерапии способствует выздоровлению лучше, чем лекарства. Идеальное лечение обычно сочетает лекарственную терапию и психотерапию.

Окончание приема антидепрессантов должно происходить в соответствии с инструкцией врача

Если используемое лекарство эффективно, его следует принимать по назначению врача от 4 месяцев до года и после исчезновения симптомов. Если лечение прекратить слишком рано, то возникает риск возобновления депрессии. Лечение заканчивается согласно врачебной инструкции, обычно это происходит путем постепенного уменьшения дозы с целью сведения к минимуму конечных симптомов.

Среди конечных симптомов могут быть головная боль, усталость, потливость и раздражительность. Они могут возникнуть в результате приспособления организма к окончанию приема лекарств. Если тревожность и депрессия продолжаются или даже ухудшаются в течение месяца после окончания приема лекарств, это может означать, что лекарственная терапия прекращена слишком рано.

Некоторым больным, страдающим депрессией, целесообразно продолжать лекарственную терапию в виде так называемого поддерживающего лечения еще длительное время после окончания последнего депрессивного периода. Продолжать лечение в виде поддерживающей терапии рекомендуется особенно в тех случаях, когда депрессия носила тяжелый характер, либо включала в себя саморазрушительные симптомы, либо депрессивных периодов было более трех, либо помощь от лекарств была очень весомой. Также профилактическое лечение, т.е. начало терапии при возникновении первых депрессивных симптомов, может быть полезным, если человек, ранее страдавший депрессией, чувствует приближение начала заболевания.

Психотерапия

Подтверждено, что психотерапия является эффективным способом преодоления депрессии. Психотерапия способствует излечению от депрессии, в том числе, по следующим причинам:

• При помощи психотерапии человек может научиться лучшим образом распознавать свои мысли и развить способность управлять ими. Он может понять, почему он думает определенным образом и как избавиться от опасных мыслей.
• Происходит понимание причин и обстоятельств депрессии. Таким образом, появляется возможность преодолеть скорбь и сложные ситуации.
• Восприятие чувств и их интерпретацию можно изменить. Можно развить способность фиксации и понимания собственных эмоций, научиться интерпретировать себя новым образом.
• Развивается способность переоценивать свои проблемы.
• Развивается способность смотреть на свою жизнь с новой точки зрения.
• За изменениями в образе мыслей могут следовать изменения в ближайших взаимоотношениях, на работе и в учебе.
• Психотерапия может способствовать росту активной деятельности, т.е. человек сам начинает организовывать свою жизнь и то окружение, в котором он сам хочет быть.

Запись в группу поддержки или на реабилитационные курсы

Группа поддержки подразумевает такую форму работы, при которой люди, переживающие более-менее сходные ситуацию или проблемы, делятся своим опытом друг с другом. Группа поддержки организуется на основе принципов равенства членов, предоставления возможности человеку быть услышанным и понятым, а также принятым и поддержанным членами группы. Основная цель групп поддержки – способствование преодолению проблем и поддержка в выздоровлении. Обычно работу группы поддержки организует инструктор (ведущий), который помогает участникам настроиться на будущее.

Для людей, проходящих реабилитацию психического здоровья, группы поддержки организуют различные службы в сотрудничестве с Пенсионным фондом (KELA). Также, к примеру, реабилитационное подразделение SOS -центра (SOS-kriisikeskuksen varhaiskuntoutus) организует реабилитационные курсы и группы поддержки. Дополнительную информацию о реабилитации можно также получить, например, в Центральном Союзе психического здоровья (Mielenterveyden keskusliitto).

Депрессия приводит к нетрудоспособности

Депрессия — серьезная проблема национального здравоохранения. В Финляндии она является ведущей причиной ухода на пенсию по инвалидности после заболеваний опорно-двигательного аппарата. В наше время депрессия как расстройство психического здоровья диагностируется гораздо лучше, поэтому количество страдающих депрессией статистически увеличилось.

Однако, однозначных свидетельств увеличения распространенности депрессии не существует. Возможно, к примеру, что нагрузки и нестабильность современной трудовой деятельности, а также образ жизни, ориентированный на успех, требуют слишком много сил, возможности же к нормальной реализации у страдающих депрессией более слабые по сравнению с прошлым, поэтому нетрудоспособность по причине депрессии получила широкое распространение.

Депрессия вызывает мысли о самоубийстве

Достаточно часто у страдающих депрессией возникают суицидальные мысли. Стремление к смерти и мысли о самоубийстве выражают желание избавиться от свойственного тяжелой депрессии предельно болезненного состояния. Вызываемые депрессией безнадежность и страдание не являются, однако, постоянным состоянием. Существует эффективное, ускоряющее преодоление депрессии, лечение.

Преодолевшие депрессию люди часто рассказывают, что смысл жизни вернулся, хотя во время депрессии он был целиком утерян. Риск самоубийства тем выше, чем тяжелее и длительнее депрессия. Поэтому обращаться за помощью следует всегда вовремя. Близким находящегося в депрессии необходимо всегда воспринимать серьезно разговоры о самоубийстве и побуждать человека обращаться за профессиональной помощью. Читать далее о самоубийстве.

Если у вас мысли о самоубийстве, звоните в общефедеральную кризисную телефонную службу по телефону 01019 520. Дополнительная информация о кризисной телефонной службе

Депрессия может повториться

Депрессии, как правило, повторяются. Депрессия возобновится тем вероятнее, чем она тяжелее и чем больше ее рецидивов уже было ранее. Ранние диагностика и лечение депрессии – лучший способ предотвратить рецидивы.

Находящийся в депрессии человек обычно не в состоянии поддерживать тесные отношения с другими людьми и склонен к самоизоляции. Тем не менее, отношения с близкими и социальные контакты в целом чрезвычайно важны для него. Страдающий от депрессии нуждается в поддержке и помощи близких, дабы депрессия и изоляция не усугубились больше прежнего.

Депрессия ближнего может лишать сил

Депрессия близкого человека переживается тяжело: чувства одиночества и беспомощности, а также беспокойство за близкого могут быть очень обременительными. Депрессия ближнего часто вызывает противоречивые и сложные чувства. Окружающим следует помнить, что нет необходимости, да и не нужно следовать за настроением находящегося в депрессии. Также не требуется реагировать или пытаться найти решение на каждое проявление тревожности.  Главное, не забывать повторять человеку о том, как он важен для вас.

Зачастую простое знание того, что кто-то действительно ценит тебя, помогает находящемуся в депрессии. Необходимо помнить, что надлежащее лечение от депрессии могут провести лишь профессиональные медики. Тем не менее, часто задачей близких является поддержка у находящегося в депрессии надежды, что он получит все необходимое и подходящее для него лечение и что от депрессии можно вылечиться.

Близким необходимо заботиться о своем хорошем самочувствии и дееспособности

Близким всегда необходимо заботиться о своей дееспособности. Если сам устаешь, то не можешь поддержать другого. Важно, несмотря на депрессию близкого, пытаться жить собственной жизнью, гулять и заниматься тем, что приносит хорошее настроение. Не запрещается получать удовольствие от жизни, когда это только возможно.

Необходимо помнить, что переживающий депрессию наверняка сам не хочет того, чтобы его близкие уставали, он может даже бояться того, что слишком отягощает их жизнь. Забота о собственном хорошем самочувствии не означает того, что вы отгородились от находящегося в депрессии ближнего, это лишь поддержание общих сил. Для родственников и близких людей, страдающих депрессией, организованы группы поддержки. Иногда действительно хорошо обсудить все с переживающими такую же ситуацию.

В молодом возрасте человек быстро развивается физически, психически и социально. Юный возраст – важный период с точки зрения развития психического здоровья. Уже у ребенка могут проявиться признаки депрессии, выражающиеся в беспокойстве, самоизоляции и нарушениях поведения. Вероятность депрессивных периодов сильно возрастает в подростковом и последующем за ним возрасте. Подростковому возрасту свойственно переживание сильных чувств, а также уныние и тоскливое настроение.

Необходимо отличать депрессию от характерных для подросткового возраста перепадов настроения. В отличие от взрослых, наиболее яркими симптомами депрессии у молодого человека часто являются раздражительность или чувство гнева, которые могут преобладать над обычными депрессивными проявлениями. К симптомам юношеской депрессии, тем не менее, относится также знакомое взрослым ощущение, что дела, ранее приносившие удовольствие, перестают интересовать. Озаботиться по поводу юношеской депрессии следует тогда, когда поведение молодого человека значительно изменилось в сравнении с прошлым.

Преодолению юношеской депрессии способствуют хорошие отношения с родителями и друзьями

Депрессия, по крайней мере, ее диагностика в среде девочек более распространена, чем среди мальчиков. Для находящегося в депрессии подростка или молодого человека чрезвычайно важна социальная поддержка. Хорошие отношения с друзьями и родителями способствуют восстановлению. Выявлено, что у большинства страдающих от депрессии молодых людей одновременно наблюдаются какие-либо другие проблемы. Наиболее распространены употребление наркотических веществ, нарушения внимания и поведения, а также пищевые и тревожные расстройства. Существуют эффективные методы лечения всех перечисленных проблем.

Происходящие в старости изменения в здоровье и жизненной ситуации могут оказывать влияние и на психическое здоровье. Возрастающие необходимость в помощи и зависимость от других людей, а также печаль и размышления о подходящей к концу жизни требуют душевных сил. Старческая депрессия часто связана с потерей близких людей, а также с ухудшением собственного физического здоровья. Кроме того, психическое здоровье многих пожилых людей отягощает одиночество.

Старческая депрессия часто остается незамеченной

Старческую депрессию заметить трудно, так как свойственные депрессии симптомы, такие как нарушения сна, усталость и снижение аппетита часто принимают за естественные изменения, происходящие в старости. С другой стороны, состояние даже считавшегося слабоумным пожилого человека может значительно улучшиться после диагностики депрессии и ее лечения. Старческие замкнутость, неясные боли, спутанность и нарушения памяти могут, помимо других заболеваний, указывать на депрессию.

После родов большинство матерей в той или иной степени испытывают повышенную чувствительность. Типичные симптомы повышенной чувствительности: плаксивость, перепады настроения, раздражительность, нарушения сна и аппетита. Малыш может казаться чужим, и самочувствие не такое, как хотелось бы. Во многих случаях любовь к ребенку развивается изо дня в день. Нереалистичные ожидания и истории о том, что младенчество автоматически является лучшим временем жизни, могут вызывать сильное чувство вины.

Послеродовая повышенная чувствительность – абсолютно нормальное явление, она является следствием изменений в собственной жизни, вызванных появлением ребенка, родовых переживаний и послеродовых гормональных изменений. Мать, переживающая послеродовую повышенную чувствительность, нуждается в понимании окружающих, поддержке близких, а при необходимости медицинских специалистов.

Прогноз при послеродовой депрессии благоприятный

Лечение действительной послеродовой депрессии требует усилий. Границы между повышенной чувствительностью и депрессией могут быть расплывчатыми, иногда депрессия развивается постепенно. Послеродовая депрессия начинается не позднее года с момента родов. Ее симптомы такие же, как и при других видах депрессии, но помимо сильнейшей усталости, безынициативности и тревожности, у матери могут наблюдаться связанные непосредственно с малышом навязчивые мысли и страхи, она может, например, представлять, что способна причинить вред ребенку.

Страхи предельно редко являются оправданными, но обращение за помощью при родовой депрессии чрезвычайно важно. Обращению за помощью при послеродовой депрессии часто может препятствовать необоснованно возникающее чувство стыда. Мать думает, что она не может никому рассказать о своей депрессии, так как от нее ждут, что она будет счастлива, родив ребенка. Тем не менее, послеродовая депрессия является расстройством психического здоровья и не имеет отношения к тому, насколько сильно мать любит ребенка. Прогноз при послеродовой депрессии благоприятный.

Тяжелая физическая болезнь также вызывает напряжение психики. К примеру, известно, что онкологические больные сталкиваются с риском возникновения депрессии. Для страдающих от разных болезней людей существуют специальные группы поддержки (например, Онкологические общества или Ревматическое общество), с которыми можно связаться, если есть ощущение ухудшения настроения из-за болезни или если есть необходимость в поддержке других людей, испытавших подобное.

Тяжелое физическое заболевание влечет за собой изменения психики, изменения жизненной ситуации, обременяющие психическое здоровье, а также различные страхи. Иногда изменения отягощают так сильно, что их следствием может явиться депрессия. В таком случае депрессия также нуждается в лечении.

Соответствующее лечение физического заболевания предотвращает депрессию: достаточная оведомленность о заболевании и лечении, доступность медицинского персонала и общая успешность лечения чрезвычайно важны для психического здоровья пациента.

Если подавленность проявляется исключительно в зимнее время, то речь идет о сезонной депрессии. У значительной части финнов в темное время года наблюдаются потребность в более длительном сне, раздражительность, продолжительная усталость и желание полежать, а также значительная прибавка в весе. У небольшой группы людей симптомы, возникающие в темное время года, могут быть столь сильны, что можно говорить о сезонной депрессии. Для сезонной депрессии характерны тревожность, уныние и суицидальные мысли.

Сезонную депрессию можно лечить. В добавление к другим способам лечения рекомендуется светотерапия, например, освещение при помощи достаточно мощной лампы дневного света. Физические упражнения, особенно на свежем воздухе, также часто благотворно влияют на настроение. Для борьбы с сезонной депрессией безусловно необходимо использовать спортивные занятия.

Депрессия – распространенное в Финляндии заболевание, именно поэтому оно рассматривается в данных материалах отдельно. Ежегодно тысячи финнов возвращаются к работе или учебе, поправившись в результате антидепрессивной терапии. Скорость выздоровления от депрессии будет у каждого индивидуальной, как и факторы, влияющие на процесс выздоровления. Вы можете прочитать также о способах лечения депрессии и общую информацию о выздоровлении. Например, оказывать влияние на выздоровление от депрессии и других психических заболеваний могут следующие факторы:

Общее оптимистичное отношение к жизни

Конечно, находясь в депрессии, трудно оптимистично думать о будущем, не случайно среди депрессивных симптомов безрадостность, уныние и отсутствие видения перспектив. Тем не менее, доказано, что страдающие депрессией люди, которые сознательно пытаются думать оптимистично и верить в свой успех, излечиваются быстрее.

Преодоление негативных мыслей

Когда депрессия диагностируется в первый раз, больные часто переживают травмирующую ситуацию, такую как, например, развод, отказ или увольнение. Согласно исследованиям, при повторных случаях депрессии сами тяжелые жизненные ситуации уже не имеют такого значения. Данные показывают, что негативные мысли и фантазии увеличивают риск возобновления депрессии.

Возникает своего рода замкнутый круг. При ухудшении настроения человеком еще больше начинают овладевать мрачные и унылые мысли: «у меня ничего не выходит, что другие думают обо мне, когда я такой неудачник…» Эти негативные мысли приводят к тому, что человек видит себя и окружающий мир в еще более пессимистическом свете.

Для большинства людей подобное беспокойство и перемалывание ситуаций явление проходящее, но для страдающих депрессией негативные мысли обычны и постоянны.
Страдающим повторяющимися депрессиями следует научиться методикам, позволяющим контролировать свои мысли. Важно научиться определять состояние, когда мозг начинает постоянно возвращаться к мрачным мыслям, и осознать, что подобные мысли не способствуют хорошему самочувствию.

Объективное осознание своих мыслей необходимо, помимо депрессии, и при других психических расстройствах. Например, при лечении булимии и других пищевых расстройств помогает то, что человек осознает те ситуации и мысли, которые приводят к обжорству или болезненному истощению. При биполярном психическом расстройстве чрезвычайно важно научиться предвидеть маниакальную фазу.

Описание и другие практические методы

Описание (ведение дневниковых записей) помогает структурировать переживаемый опыт, а также мысли и чувства, способствуя тем самым улучшению самоосознания. Некоторые люди, преодолевшие депрессию, рассказывают, что только посредством описания и чтения собственных записей они начали понимать причины своей болезни.

Ведение дневника, возможно, самый распространенный способ проанализировать свою тревожность, однако многие также сочиняют, к примеру, стихи или рассказы. На сайте Tuki.net вы можете рассказать о своих переживаниях специально подготовленному волонтеру или обсудить их в групповой беседе. Работа сайта направлена на предоставление, прежде всего, разговорной помощи, т.е. вы обретаете индивидуального помощника, с которым можете письменно обсудить ситуацию. Рисование, музицирование или прослушивание музыки наряду с описанием могут способствовать осознанию собственных чувств, а затем также и выздоровлению.

Движение (физические упражнения)

Физическая активность увеличивает производство гормонов, вызывающих хорошее настроение, и, следовательно, облегчает состояние депрессии и тревожности. В случаях тяжелой депрессии больные чувствуют себя не в состоянии совершить даже пятиминутную прогулку. В таком случае одно то, что в конце концов человек заставит себя хоть немного сдвинуться с места, может доставить удовольствие. Отправным мотивом к физической активности может пслужить то, что любое самое маленькое движение лучше неподвижности. Помимо депрессии и тревожности, двигательная активность помогает в случаях, когда человек страдает от нервозности, напряженности, волнения.

Поддержка близких

Подтверждено, что поддержка близких оказывает огромное влияние на выздоровление. Например, человек, страдающий депрессией, часто легко изолируется, а свойственная депрессии утомляемость затрудняет выход из дома. Поэтому даже совместная прогулка по городу или приготовление еды вместе с друзьями может облегчить состояние.

Конечно же, нельзя забывать и об отдыхе, а также о том, что невозможно избавить от депрессии призывами к выздоровлению. Исключение человека из социальных контактов не способствует выздоровлению. Тем не менее, не у всех людей есть близкие, к тому же для многих бывает слишком трудно поделиться своими проблемами. Каждый проходящий реабилитацию психического здоровья вынужден сам анализировать, какие факторы спсобствуют выздоровлению именно в его случае.

Определение приоритетов и повышение статуса жизни

Многие страдающие депрессией рассказывают, что зафиксировали начало выздоровления тогда, когда впервые за долгое время начинали приносить удовольствие повседневные дела. Несмотря на то что кажется, будто значимые и важные для себя вещи человек находит случайно, их можно искать сознательно. Следует пытаться делать те дела, которые, по вашему мнению, могут приносить хорошее настроение, или те, которые ранее доставляли удовольствие. Даже маленькие радостные моменты могут стать шагом к выздоровлению.

Как узнать, о чем человек думает во время разговора с вами

У каждого бывала такая ситуация, когда человек, с которым вы проводите вечер или просто общаетесь, или спорите, скажет что-то, и в этот момент вы точно понимаете, что что-то тут не так. Возможно, дело даже не конкретно в том, что он сказал, а в том, как он выглядел в этот момент. Например, его взгляд выжигал точку у вас на лбу или нога собеседника не переставала трястись. Ученые потратили десятки лет на то, чтобы выяснить, что именно значат эти невербальные сигналы. Выяснилось, что в каких-то случаях эти действия могут не значить вообще ничего, а в других — отражать, о чем думает на самом деле и что чувствует человек, находящийся перед вами. Может быть, он сейчас на грани нервного срыва, а может быть, пытается обмануть вас.

Пора уже осваивать языки мимики и жестов

Ниже будет приведено несколько самых интересных и полезных научных примеров о том, как грамотно читать этот язык тела. Были использованы материалы из Psychology Today, исследовательских журналов, а также из книг по психологии.

Прежде, чем начать, хотим обратить ваше внимание на пару важных моментов.

Во-первых, контекст имеет большое значение. Вы можете подумать, что то, что человек скрестил на груди руки, может свидетельствовать о том, что он не расположен к общению. А он на самом деле, может быть, просто замерз.

Во-вторых, немаловажно понимать, что жесты сами по себе очень различаются в зависимости от того, откуда человек, и даже от его личностных характеристик.

Например, если человек качает головой в стороны, то в России это расценят как отрицание (“нет”). Если же Вы общаетесь с индийцем - не удивляйтесь тому, что то же самое движение будет иметь положительное значение и означать согласие (“да”).

Почему люди пожимают плечами?

Если верить Барбаре и Алану Пиз, авторам книги “Язык телодвижений” — все без исключения пожимают плечами.

«Это отличный пример универсального жеста, который используется для того, чтобы показать, что человек не понимает, о чем вы говорите», — пишут они.

«Это сложный жест, который состоит из трех основных частей», — продолжают они. «Открытые ладони, чтобы показать, что ничего не скрывается в руках, поднятые плечи, чтобы защитить горло от нападения, и поднятые брови, которые являются универсальным, покорным приветствием».

Зачем людям ладони?

Вы наверняка замечали, что когда кто-то клянется говорить правду в суде, он кладет одну руку на религиозный текст и поднимает другую руку с открытой ладонью в воздух. Зачем?

«Открытая ладонь исторически была связана с истиной, честностью, верностью и подчинением во всей западной истории», — пишут супруги Пиз.

Люди используют свои ладони, чтобы показать, что они безоружны и, следовательно, не являются угрозой.

Почему люди повышают интонацию

Нравится вам это или нет — наш голос всегда выдает степень заинтересованности.

«Как только начинается разговор, если женщине вы понравились, ее голос приобретет напевную манеру, — докладывает «Психология сегодня» (Psychology Today), — в то время как мужской голос станет ниже на октаву».

Все наши эмоции влияют на организм. Наши самые искренние улыбки приводят к морщинам в определенных местах, а если вы слишком часто удивляетесь чему-то, то вполне возможно, что ваши брови примут приподнятое положение.

Указательный палец, торчащий из крепко сжатого кулака, - признак доминирования.

Если кто-то протягивает перед собой руку и открыто показывает указательным пальцем вдаль — этот человек явно пытается показать то, что он здесь главный. Однако такой способ доминирования не всегда срабатывает.

«Этот символ обозначает дубинку, с помощью которой оратор подчиняет себе своих зрителей, — считают супруги Пиз, — подсознательно это пробуждает негативные ощущения у публики, ведь это движение означало, что дальше последует сильный удар этой рукой (большинство приматов используют это движение для физической атаки противника)».

Зачем люди повторяют движения за другими?

Когда два человека ладят друг с другом, их позы и движения зеркально отражают друг друга. Если ваш лучший друг положит ногу на ногу — вы, скорее всего, повторите за ним это движение. Если на свидании всё идет как надо — и он и она, скорее всего, будут повторять друг за другом одни и те же глупые жесты.

«Дело в том, что мы начинаем повторять движения друг друга тогда, когда чувствуем связь», — говорит психолог Барбара Фредриксон.

Когда вы смотрите кому-то в глаза, у вас возникает определенное возбуждение.

«Но как именно оно отразится на вас, зависит от собеседника и вашего отношения к нему», — пишет организационный психолог Рональд Ригго.

«На вас уставился незнакомец, которого вы воспринимаете как угрозу… Тем не менее, если это располагающий к себе, потенциальный сексуальный партнер — реакция может быть более положительной».

Открытая поза демонстрирует власть

Если всмотреться в позу человека, можно получить пару подсказок о том, что он чувствует.

Если кто-то расслабленно откинулся назад, то этот человек, скорее всего, чувствует власть и контроль над ситуацией. На самом деле, исследователи обнаружили, что, даже если ребенок родился слепым, если он побеждает в физическом соревновании, он вскидывает руки над головой в виде буквы V и приподнимает подбородок.

С другой стороны, если человек находится в замкнутой позе, закрывается и обнимает себя руками — у него увеличивается уровень кортизола, гормона стресса.

Стоит отметить еще одно исследование. Профессор Гарвардского университета Эми Кадди и его коллеги обнаружили, что связь работает также и в обратную сторону. Если принять “сильную позу” — это поможет вам чувствовать себе увереннее.

Обилие жестов показывает множество разных эмоций.

Как оставаться спокойным

«Эмоции, зрительный контакт и реагирование на угрозы, так же как и обеспечение нашего выживания, — это сложные функции лимбической системы головного мозга,» — говорит бывший агент ФБР контрразведки Джо Наварро.

«Люди выражали свой дискомфорт таким образом в течение миллионов лет, — заключает Наварро, — если человек неоднократно прикасается к своему лицу или рукам, то он, вероятно, нервничает».

«Вообще, все эти сложные механизмы реакции на стресс показывают то, как сильно человек эволюционировал», — сообщает он для Business Insider.

Какие же проявления беспокойства нам известны из наиболее распространенных? Прикосновение к лицу и к коже на руках. Эти действия могут быть успокаивающими в некомфортных ситуациях.

«Это забавно — как часто мы прикасаемся к себе, находясь под напряжением», — сказал Наварро.

Ваша шутка кому-то понравилась? — верный знак симпатии. Психологи утверждают, что юмор и положительная реакция на юмор играют ключевую роль в развитии человека. Это является выражением желания отношений, как платонических, так и романтических.

Если вам интересны новости науки и технологий, подпишитесь на нас в Яндекс.Дзен, чтобы не пропускать новые материалы!

Положение ног имеет значение

«Ваши ноги — самая большая площадь вашего тела, — констатирует профессор Сьюзан Визбор из Университета штата Массачусетс, — поэтому, когда они двигаются, другие люди это отмечают. Так, раскачивающиеся ноги — сигналы тревоги, раздражения».

Как распознать улыбку

Легкая улыбка, наряду с прямым контактом глаз может означать попытку соблазнения.

Исследование Riggio предполагает, что для людей характерен определенный тип улыбки, который они неосознанно используют, соблазняя кого-то.

«Следующий порядок действий обычно демонстрирует положительное отношение к человеку — легкая улыбка, которую сопровождает прямой зрительный контакт, с медленным взглядом в сторону, по-прежнему сохраняя улыбку», — запись из современной психологии. «Интересно, что соблазнительная улыбка может сопровождаться покорным поведением (наклон головы вниз), или доминирующим — гордый и медленный взгляд в сторону».

Вы можете использовать эти подсказки в повседневной жизни для того, чтобы лучше понять, как к вам относится тот или иной человек и чего от него ожидать. Но не забывайте о том, что все-таки язык тела — понятие очень субъективное. Не только у каждой национальности, но и у каждого конкретного человека есть свои особенности и черты, которые ученые просчитать не могут.

Психотерапевт: Нелюбовь — это болезнь — Российская газета

Однако день 14 февраля радует не всех.

— А есть люди, которым в принципе не дано любить? — спрашиваю у знаменитого врача-психотерапевта, сексолога, кандидата медицинских наук, профессор Института психоанализа Александра Полеева.

Александр Полеев| Четвертая часть людей, согласно научным исследованиям, не испытывает чувства любви, — отвечает он. — Речь идет о тех, кто живет в цивилизованных странах, в так называемом золотом миллиарде, потому что на мировом уровне подобные исследования не проводились. Но это не значит, что эти люди не испытывают чувства привязанности, желания о ком-то заботиться, однако пережить романтическую любовь им не дано.

Российская газета| А что такое романтическая любовь?

Полеев| Это — очень важный и сложный феномен. Я писал статьи на эту тему, их можно посмотреть на моем сайте www.prosex.ru, и в книгах моих об этом есть. Большая настоящая романтическая любовь обычно бывает у нормального человека в жизни один, два, максимум три раза. Чаще она случаться не может, потому что это чувство — очень радостное, светлое и яркое, НО — истощающее. И психологически и физиологически. В ее основе лежат вовсе не эмоции, как может показаться, и вовсе не страсть (хотя они присутствуют), а так называемая двойная ошибка мышления. Прежде всего это — идеализация, когда обычный человек представляется нам необыкновенно умным, привлекательным и неординарным. Очень часто идеализация происходит, несмотря на то, что мы знаем реальные достоинства человека. Вторая ошибка мышления — это представление о единственности. Когда кажется, что только с этим человеком вы будете счастливы.

У мужчин бывает только часть этих расстройств, потому что представление о единственности партнерши у нас не выражено. А идеализация — да. Какая-то девочка может нам казаться самой обаятельной и привлекательной.

РГ| А вот те, кто любить не умеют, у них отсутствует романтическая любовь как таковая?

Полеев| Для того чтобы понять, что они не умеют любить, необходимо разъяснить: а что именно им не дано. Для чего природа придумала романтическую любовь? Можно же было бы так тихо создавать семью, как делают рациональные немцы. Воспитывать детей. Дело в том, что именно романтическая любовь пробуждает желание жить вдвоем — это во-первых. Второе — она пробуждает сексуальность. Романтическая любовь нужна прежде всего женщинам. Если бы ее не было, большинство из них остались бы фригидными. Романтическая любовь — очень важный процесс. Длится он не очень долго — от четырех до девяти месяцев. Больше длиться не может, потому что идет психологическая подстройка к другому человеку. Люди уже привязались друг к другу, появляется иной вид любви — менее острый.

Те, кто не умеет любить, — у них нет идеализации. Не потому, что они такие умные, а оттого, что они боятся кого-либо идеализировать и таким образом стать зависимыми от определенного человека, уязвимыми. Они, как правило, слишком хрупки. Но часть из них не может идеализировать и потому, что они слишком критичны. Иногда не только к другим, но и к себе. А без идеализации любовь не происходит. Еще один важный момент — пары, которые сошлись без романтической любви, гораздо чаще распадаются. Представьте, поженились люди по расчету. Это может быть психологический расчет, не обязательно материальный. Прожили они пять лет, стали взрослее, умнее, обеспеченнее. Стали смотреть на других. Думать — не перебраться ли к другому партнеру? Задают себе вопросы — и что я в ней (в нем) нашел? Но при этом вспоминают те шесть или восемь месяцев, когда безумно любили друг друга. И возникает мысль, мол, если у меня с ней (с ним) такое было, а с новым партнером такого эмоционального всплеска нет, стоит ли уходить?

РГ| Те, кто не способен испытать любовь, они сами это осознают?

Полеев| Как правило, да.

РГ| И страдают от этого?

Полеев| Они книжки читают, фильмы смотрят, у них есть друзья и подруги, которые им рассказывают о своих чувствах. Мужчины к этому относятся более спокойно. Они говорят: «Я тоже так хочу — быть увлеченным, чтобы гореть, чтобы спешить к ней на свидания. У меня такого никогда не было. Когда-то я это не уважал, а теперь понимаю, что это — здорово! Помогите». А женщины переживают тяжелее. Более того, они не могут состояться как женщины! Без любовного чувства они тяжело втягиваются в интимную жизнь. Чтобы войти в сексуальные отношения, необходима любовь, эмоциональный подъем. Поэтому женщины, неспособные любить, как правило, несостоявшиеся сексуально. Они видят влюбленных подружек и смеются над ними, мол, что ты в нем нашла, и маленького роста, и некрасивый, и получает всего 250 долларов. А потом — и другая подружка влюбилась, и третья, и четвертая. А у нее все никак! Она занимается сексом с мужчинами, но эмоционального-то подъема нет.

РГ| Отчего это бывает? Может, неспособные любить — это эгоистичные люди, зацикленные на себе?

Полеев| К эгоизму это не имеет прямого отношения. Эгоистичные люди тоже любят, правда, эгоистично.

РГ| Отсутствие любви — оно излечимо или нет?

Полеев| Излечимо, но это в большинстве случаев сложный психотерапевтический процесс. Дело ведь в особом складе личности. То, что эта личность не умеет любить, — это только вершина айсберга. За этим кроется другое. Неспособность к романтической любви, строго говоря, это болезнь. Потому что за ней тянется хвост проблем, например, неспособность преодолеть невротические комплексы, недостаток сексуальности. Строго говоря, это тяжелое невротическое расстройство, с которым женщины обращаются к специалистам часто. А мужчины так и ходят. Очень часто бывает так, что неспособность идеализировать, критичность и уязвимость с возрастом проходят. Особенно у мужчин. И человек по-настоящему влюбляется в 35 лет. И весь секс, все увлечения, которые были до этого, кажутся пошлым идиотизмом на фоне этого чувства.

РГ| Но хорошо, если это происходит в 35 лет, а не в 55.

Полеев| Бывает и в 55, но это — реже, потому что любовь требует большой энергетики, а в этом возрасте у человека ее уже просто нет.

РГ| А как же фраза «любви все возрасты покорны?» Мне кажется, что и в 55

лет у человека вдруг может появиться такая энергетика…

Полеев| Абсолютно не все возрасты покорны, если говорить о большой романтической любви. Такая любовь требует длительного горения, страсти. И сильно в 55 лет развернешься? Кто-то, конечно, сохраняет энергию. Но любовь требует не только психологических сил, но и подкрепления их физической энергией.

РГ| Бывает ли такое, что человек способен любить, но не себе подобного, а, скажем, деньги?

Полеев| Это случается достаточно редко. Можно воспылать страстью к какому-то предмету увлечения. Такое отношение встречается, например, у коллекционеров. Да, я видел в своей практике человека, который покончил с собой из-за невозможности купить понравившуюся картину Айвазовского (ему не хватило 10 тысяч долларов). Но это — люди неспособные на большую любовь к женщине, потому что их внутренние силы направлены на другое.

РГ| У меня возник такой вопрос, потому что некоторые в наше время ради заработка готовы пожертвовать любым светлым чувством ради кругленькой суммы.

Полеев| Это не значит, что светлое чувство в них не возникает. Но для того, чтобы любовь в них расцвела, она должна поддерживаться партнером. Романтическая любовь без взаимности быстро угасает. 

валентинки

Валентин Распутин:

Писатель живет в Сибири. В Москву он прилетел на премьеру в МХТе им. Чехова спектакля «Живи и помни» по одноименной его повести. Главный герой повести Андрей Гуськов дезертирует с войны в конце войны и скрывается в окрестности родной деревни. Почувствовав присутствие мужа, Настена находит его и трепетно хранит эту тайну. Где-то вдалеке идет война, а в душах героев проснулось и заново расцвело «запретное чувство». Бездетная до войны Настена забеременела. В момент облавы на Андрея Настена кончает жизнь самоубийством…

Поступки распутинских героев созвучны сегодняшнему зрителю?

— Валентин Григорьевич, понравился ли вам спектакль?

— Да.

— Что больше движет вашими героями — любовь или супружеский долг?

— У моих героев долг замешан на любви. У них чистые замечательные отношения.

— А что такое, по-вашему, любовь?

— Это — очищающее чувство.

— А то, что называют сегодня любовью в телефильмах и передачах, посвященных взаимоотношениям мужчины и женщины?

— Это не любовь, а растление. Но зло не везде победило. Приезжайте к нам в Сибирь, посмотрите, как люди живут — и любят вопреки всему…

Валентин Юдашкин:

— Кто вам дал имя Валентин?

— Мама.

— Она знала, что оно означает?

— Думаю, что да.

— Чем сейчас вы заняты?

— Подготовкой к Неделе моды в Милане, в которой мы принимали участие, и нашему традиционному праздничному шоу, посвященному женскому дню. Моя новая коллекция называется «Кабаре».

— Что бы вы хотели пожелать в День святого Валентина?

— Любите и будьте любимы.

Валентин Черных:

— Валентин Константинович, вы автор сценариев к фильмам «Москва слезам не верит», «Любить по-русски», «Любовь земная» Евгения Матвеева. А все-таки чем отличается наша русская любовь?

— Ничем. Любовь она и в Париже любовь, и в Москве, и в Риме. Просто любить у нас, наверное, труднее.

— Над чем вы сейчас работаете?

— Над поправками к десятисерийному фильму Мурата Ибрагимбекова. Названия еще нет, но я хочу предложить свое:»Москва бьет с носка».

— И о чем фильм?

— Да все о том же. Москва — город жесткий, может не только полюбить, но и обломить.

— А что у вас такой голос грустный?

— Собака умерла. Это как будто родного человека потерял.

Валентин Гафт:

— Что такое любовь?

— Я когда-то написал в своей книге «Любовь — короткая статья, но все зависит от чтеца».

— И что вы сейчас читаете?

— Моя последняя любовь — Ольга Михайловна Остроумова. Это судьба.

Валентин Смирнитский:

— Валентин Георгиевич, в «Трех мушкетерах» вы сыграли Портоса. Мушкетеры отличались рыцарским отношением к женщине. А сегодня они встречаются в жизни?

— Редко.

— Что бы вы пожелали людям, жаждущих любви?

— Найти свою половинку.

9 способов узнать, есть ли у кого-то тайные чувства к вам

Отношения могут измениться, поэтому, если вы думаете, что получаете флюиды типа «ты мне нравишься» от друга, вы определенно можете что-то понять. Будь то кто-то новый или старый приятель, возможно, кто-то втайне испытывает к вам чувства. Если копаешь, это круто. Если нет, это тоже круто. В любом случае, лучше всего продумать, что делать дальше, чтобы противостоять ситуации.

Как сертифицированный коуч по здоровью, я работаю с клиентами, чтобы они чувствовали себя счастливыми и довольными в их отношениях, а также открытыми для знакомства с новыми людьми и установления более глубоких связей.Иногда вас может удивить то, что вы снова влюбитесь или осознаете, что кто-то испытывает к вам больше чувств, чем вы ожидали. В таком случае рекомендуется не закрываться сразу, а подумать, как лучше с этим справиться. Например, вам нравится этот человек? Могли бы вы? Этот человек уже близок вам? Эти факторы могут определить, как лучше всего общаться. Конечно, вы никогда не захотите обидеть чужие чувства, если на любовь не ответят взаимностью. Вот 9 способов узнать, что кто-то втайне испытывает к вам чувства.Решите ли вы отправиться в это новое путешествие любви, полностью зависит от вас.

1. У них кокетливый язык тела

«Обратите внимание на язык тела», — говорит лицензированный консультант по вопросам брака и семьи Эрика Фэй, LMFT, в электронном письме изданию Bustle. «Поддерживает ли этот человек зрительный контакт с вами, пока вы говорите? Он или она наклоняется к вам? Прикасаются ли они к вам рукой, ногой или спиной? Если да, все это может указывать на то, что он заинтересован, «Фэй говорит.

2.Они имитируют ваши действия и осанку

Фэй говорит, что подражание своему собственному языку тела, например позе или улыбке, может быть обычным явлением у тех, кто втайне испытывает к вам чувства. Если вы замечаете это сходство, это может означать, что он или она пытается установить с вами физическую, а также эмоциональную связь.

3. Они много пишут вам

Если они пишут вам, чтобы просто посмотреть, как у вас дела (особенно днем, а не когда наступает полночь), это может означать, что вы им нравитесь.«Обращение к вам просто для того, чтобы поздороваться или посмотреть, как у вас дела, также может быть индикатором интереса», — объясняет Фэй, где нет оправдания для разговора, есть только желание.

4. Они помнят то, что вы говорите

Может быть трудно постоянно обращать внимание на то, что люди делают и говорят, но если кто-то тайно испытывает к вам чувства, он или она будут особенно осторожны, чтобы обратить внимание и запомнить ваши мысли и действия. Если они очень острые, это может быть явным признаком того, что вы им дороги.

5. Они много используют юмор

Да, шутить в разговоре естественно, так что, конечно, это не гарантированный знак. Тем не менее, если в разговоре много юмора, это может означать, что они пытаются флиртовать и поднять настроение, говорит Фэй. «Часто люди используют юмор, чтобы оценить, насколько кто-то другой им отзывчив, — объясняет Фэй.

6. Они делают вам много комплиментов

Стейси Кайзер, лицензированный психотерапевт, автор, эксперт по взаимоотношениям и главный редактор Live Happy Magazine, объясняет в электронном письме с Bustle, что «часто человек, испытывающий к вам чувства, будет благодарен и милостивый.Кайзер добавляет: «Вы обнаружите, что получаете много комплиментов, возможно, чашку кофе с благодарностью за некоторую работу, которую вы проделали с ними, или они часто предлагают отплатить за них, если вы что-то сделали для них».

7 . Они застенчивы и неуклюжи

А на другом конце спектра кто-то может быть застенчивым и неловким, когда втайне испытывает к вам чувства и не знает, как действовать (например, вы можете не отвечать на эти чувства), — объясняет Кайзер. Если это так, постарайтесь расслабить их, чтобы они чувствовали себя более комфортно в разговоре.

8. Им нравится обниматься

Люди, которые просто друзья (или, может быть, просто приятели), обычно не обнимаются, поскольку объятия могут ассоциироваться с чувствами. Если кто-то хочет обниматься с вами, это определенно признак того, что в этом есть более глубокая близость, и он или она заинтересованы в том, чтобы узнать вас получше.

9. Они завидуют

Если они начинают корчить рожи или произносить язвительные комментарии, когда вы упоминаете о свидании с кем-то еще или когда кто-то пялится на вас публично, это обычно признак того, что они заинтересованы (и очень завидуют). все остальные твои «мастерицы»).Ищите эти тонкие сигналы как способ измерить их эмоции.

Если вы заметите какой-либо из этих признаков, это определенно может означать, что существуют более сильные чувства. С этого момента решайте сами, как подойти к этому, и, конечно же, будьте милы.

Как сказать, что кто-то чувствует (не спрашивайте)

Важнейший навык в становлении терапевтом или человеком — это узнать, на что был похож другой опыт. Была ли полезна интерпретация? Понравился ли ей ужин? Каково ему было, когда я опоздал?

Поскольку мы чувствуем себя привилегированными в отношении знания о наших личных делах, и потому что мы возмущаемся как недостойным, если кто-то осмеливается сказать нам, что мы чувствуем, мы обычно соблюдаем социальные нормы такта и дистанции.Мы спрашиваем людей, на что они похожи, вместо того, чтобы рассказывать им. Сам человек может наблюдать за своими эмоциональными реакциями и мыслями, но он не совсем объективен. Кроме того, если речь идет о какой-либо политической, социальной или экономической повестке дня, она может исказить свое описание, чтобы удовлетворить свои потребности. Другими словами, она не захочет раздражать вас, если у вас есть власть над ней, и она не захочет, чтобы ее считали грубой или что-то стоило себе.

Даже если она полностью привержена честности, она может лишь настолько хорошо наблюдать и сообщать о своих эмоциях и реакциях, насколько она научилась.Мы учимся сообщать о своих эмоциях в детстве, живя с людьми, которые делают выводы о наших эмоциях, наблюдая за нами, а затем они учат нас названию эмоции. Если они видят, как ребенок безуспешно пытается развернуть конфету, они говорят ей, что она разочарована. (Если они бихевиористы, они говорят ей, что она вымирает, а затем задаются вопросом, почему их дети такие странные.) Если они видят, как ее брат выхватывает у нее конфету, они говорят ей, что она злится. Много позже, когда она говорит вам, что разочарована тем, что вы поздно начали сеанс (или опоздали на ужин), она имеет в виду, что это похоже на то, что вы не можете развернуть конфету.Если она говорит вам, что злится, это значит, что у нее что-то украли.

Многим девушкам не говорят, что они злятся, когда что-то отнимают. Многим девушкам говорят, что они устали. Так что, если вы опоздали, а она говорит вам, что это не имеет большого значения, потому что она устала и не может провести долгую ночь, что вы можете с этим поделать? Другая проблема заключается в том, что мы можем сообщать о своих мыслях о том, что произошло, только если у нас был опыт, когда мы делились своими мыслями и понимали, что они приветствуются.Если родители наказывают или отвергают определенные мысли, мы научимся не иметь их (или не делиться ими). Мы можем быть настолько хорошими репортерами своих мыслей, насколько мы научились им быть.

Помимо предположения об общем словарном запасе, когда спрашивают кого-то о том, как они пережили вас или любую другую ситуацию, другая проблема заключается в том, что словарное слово (название эмоции) не может передать столько интересной и полезной информации, сколько дает аналогия. Было бы намного лучше, если бы она сказала вам: «Это напоминает мне о моем брате, который по какой-то причине схватил мою конфету» или: «Это напоминает мне о том, что я не могу развернуть Kisses.«С этим согласны психоаналитики (« давайте посмотрим, куда пойдут ваши мысли »), бихевиористы (вербальное поведение, как и любое другое поведение, контролируется дискриминационными стимулами и избегает наказания с помощью метафоры) и системные теоретики (паттерны имеют большее значение, чем имена. шаблонов).

Так почему бы не пропустить шаг вопроса? (Или, если необходимо из вежливости, спросите из вежливости, но не слишком доверяйте ответу.) Вместо этого понаблюдайте за другим человеком — и заставьте его говорить. Если для нее было важно наше опоздание, она обязана отреагировать на это либо поведением по-другому, либо метафорическим выражением об этом.Первое я называю театром, а второе — поэзией. Она покажет нам или расскажет все, что нам нужно знать о ее реакциях, если только мы будем готовы слушать. Конечно, когда она реагирует на какое-то наше несовершенство, последнее, что мы хотим делать, — это слушать. Для этого нам нужно иметь опыт полноты и богатства отношений, построенных на истинной взаимности. Вы можете получить это только с другим человеком.

Следующий шаг — перестать спрашивать себя, что мы думаем и чувствуем.Вместо этого, если мы наблюдаем за собой с нежным, вызывающим, твердым, любопытным отношением, мы можем открыть свои собственные кусочки театра и поэзии и узнать, как мы на самом деле относимся к вещам, и не подчиняться нашим основным повествованиям и партийным линиям. Это называется свободой.

Как узнать, что кто-то на самом деле чувствует

Чтобы понять, что на самом деле чувствуют ваши друзья, близкие и коллеги, обращайте внимание на их голос, а не на лицо.

Удивительно, но люди, которые слушали других, не видя их мимики, лучше распознавали свое эмоциональное состояние, показало исследование, опубликованное во вторник в журнале American Psychologist.

«Это тон голоса, который наиболее точно передает эмоции», — сказал писатель Майкл Краус, социальный психолог из Йельской школы менеджмента. С другой стороны, лицо обманчиво.

«Став взрослыми, мы можем отслеживать и контролировать свое выражение лица», — сказал Краус СЕГОДНЯ. «Однако наш вокал намного сложнее контролировать, и у нас меньше практики для этого. Так что многие наши намерения могут еще больше просочиться в голос ».

Если вы получаете тревожные новости, например, ваше лицо может оставаться пустым, если вы полны решимости скрыть свои страдания, но ваш голос все равно будет трещать и ломаться, потому что им труднее манипулировать, и вы к этому не привыкли. — сказал Краус.

В исследовании участвовали пять экспериментов с сотнями людей, которые взаимодействовали друг с другом или наблюдали за взаимодействием других. Исследователи обнаружили, что участники сценариев «только голосом» — где они могли слушать, но не видеть других людей — могли более точно читать эмоции других, чем участники, которым разрешалось смотреть и слушать.

Вы можете подумать, что чем больше языка тела вы сможете изучить, тем лучше, но «меньше значит больше», когда дело доходит до оценки чувств других людей, отмечается в документе.По словам Крауса, когда вы слушаете голос человека и , глядя на его лицо, вы распределяете свое внимание между этими двумя способами общения. Это похоже на многозадачность: вы в конечном итоге не справитесь ни с одним из них. Кроме того, вы можете уделять слишком много внимания лицу.

В реальной жизни непрактично закрывать глаза, когда вы с кем-то разговариваете. «Лучше сконцентрируйтесь на голосе собеседника», — посоветовал Краус. Не сосредотачивайтесь на собственных мыслях, когда говорят другие люди — например, формулируя следующий вопрос.Обратите внимание на то, как другие участвуют в разговоре. То, что сказано , и , как сказано , обеспечивают доступ к внутреннему эмоциональному состоянию человека. Высота голоса, частота вращения педалей, скорость и громкость — все это хорошие подсказки, особенно если тон особенно важен.

«Слушать тон действительно важно… мы недостаточно хорошо тренируемся на слух», — сказал Краус. «По-настоящему пытаться быть любопытным, что кто-то говорит и как они это говорят, важно для понимания перспективы.”

Следуйте за А. Павловским в Facebook, Instagram и Twitter.

Как узнать, нравится ли вам кто-то: задайте себе эти 5 вопросов

Автор: Эшли Браун

Обновлено 18 сентября 2020 г.

Проверено с медицинской точки зрения: Карнелл Колбрук-Клод, Массачусетс, NCC, BC-TMH, LPC (клинический курс), LPCC, LCPC, LIMHP, LSOTP

Определить, нравится ли вам кто-то (как друг или больше), — сложная задача.По мере взросления многие из нас остаются в одной удобной группе, и разветвление может оказаться сложной задачей. Когда вы ищете новых друзей или романтических партнеров, важно убедиться, что вы приглашаете в свою жизнь правильных людей. Продолжайте читать, чтобы узнать, какие вопросы задать себе, и как узнать, нравится ли вы кому-то в ответ.

Пытаетесь понять, нравится ли вам кто-то?

Узнай наверняка. Поговорите с сертифицированным терапевтом онлайн прямо сейчас. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.
Источник: maxpixel.freegreatpicture.com

5 вопросов, которые стоит задать себе

Вот вопросы, которые вам нужно задать себе, чтобы определить, нравится ли вам кто-то. Ответы дадут вам представление о том, как действовать дальше.

1. От них вам хорошо?

Прежде чем сделать кого-либо постоянной частью своей жизни, вы должны спросить себя, доставляют ли они вам удовольствие? Это не значит, что ваш потенциальный друг или любовник должен каждый день дышать позитивом и радугой.Но важно учитывать, как они заставляют вас чувствовать себя в целом, спрашивая себя, счастливы ли вы, когда находитесь рядом с ними, и нравится ли вам проводить с ними время.

2. Вы много о них думаете?

Вы постоянно думаете об этом человеке? Друзья и близкие важны для нас, и мы часто думаем о них. Может быть, вы видите что-то, что напоминает вам о человеке, который вам нравится, или вы читаете что-то смешное и делаете заметку, чтобы поделиться с ними позже.Если вы обнаружите, что много думаете о человеке, вполне вероятно, что он вам нравится на каком-то личном уровне.

3. Что вам в них нравится?

Если вы хотите узнать, нравится ли вам кто-то, запишите, что вам в нем нравится. Если кто-то вам нравится, нетрудно составить список качеств, которыми вы восхищаетесь.

4. Что вам в них не нравится?

А теперь сделайте наоборот. Запишите, что вам не нравится в этом человеке.Никто не идеален, и это нормально, если у вас есть пара пунктов в этом списке. Этот тип списка за / против может помочь вам решить, нравится ли вам кто-то, потому что он проясняет ваши чувства и подтверждает, почему вы находитесь в дружбе или отношениях с ним. Либо они вам очень нравятся, либо нет.

Источник: rawpixel.com

5. Вы хотите сказать им, когда с вами случаются хорошие или плохие вещи?

Хороший способ узнать, нравится ли вам кто-то, — это заметить, нравится ли вам делиться с ним важными вещами в своей жизни.Точно так же, как наши друзья и близкие приходят на ум в течение дня, мы не можем дождаться, чтобы рассказать важным людям в нашей жизни, когда с нами происходит что-то важное.

Способы узнать, нравитесь ли вы кому-то в ответ

Обратите внимание на эти способы узнать, нравитесь ли вы кому-то. Эти методы были упомянуты в этой статье из Psychology Today .

Ясный контакт с глазами

Мы смотрим на людей, которые нам нравятся, и уклоняемся, глядя на людей, которые нам не нравятся.Нейрохимический окситоцин может быть причиной повышенного зрительного контакта, поскольку повышенный уровень окситоцина улучшает наблюдение за глазами и дает чувство благополучия, что усиливает взаимное влечение. Окситоцин также увеличивает расширение зрачков, что означает влечение. Чем шире расширение, тем больше люди симпатизируют друг другу.

Физическое касание

Люди часто прикасаются к тем, кто им нравится. В романтических отношениях женщины могут легко прикоснуться к руке человека, с которым болтают.Это легкое прикосновение не следует принимать за приглашение к сексуальной связи; это просто означает, что вы ей нравитесь. Мужчины выражают свою симпатию к другим мужчинам, ударяя кулаком или грудью, или слегка ударяя друг друга по плечу. Мужчины выражают привязанность к женщине добродушными физическими упражнениями. Прикосновение — хороший показатель того, нравится ли вы человеку или нет.

Наклоняясь к кому-то

Положение тела — еще один показатель того, что вы кому-то нравитесь.Люди склонны склоняться к другому человеку, который им нравится, и дистанцироваться от тех, кто им не нравится. Наклон внутрь увеличивается по мере образования более плотной связи.

Копирование ваших манеризмов

Люди, которые любят друг друга, копируют положение тела друг друга. Это может помочь определить близость, а также может быть использовано, чтобы проверить, нравится ли вы человеку, с которым вы разговариваете. Он посылает подсознательный сигнал человеку, с которым вы согласны. В свою очередь, они склонны любить вас.

Снос стен

Любящие друг друга люди избавляются от препятствий между собой. Люди, которые не любят друг друга, часто поступают наоборот. Препятствиями могут быть личные вещи, такие как кошельки, газеты, рюкзаки, публикации, чашки, подушки и т. Д. Барьер не означает автоматически, что вы не нравитесь другому человеку, но он предполагает, что, возможно, связь еще не сформировалась.

Пытаетесь понять, нравится ли вам кто-то?

Узнай наверняка.Поговорите с сертифицированным терапевтом онлайн прямо сейчас.
Источник: maxpixel.freegreatpicture.com

Другие опции

Помимо внимания к вопросам и сигналам, упомянутым выше, есть и другие способы узнать, нравится ли вам кто-то. Обратите внимание на мелочи. Если вам не хватает чьей-то улыбки или того, как они смеются, согласно Psychology Today , это примечательно. Вы также можете подумать о том, как вы вели себя, когда вам нравились люди в прошлом.Вы поступаете так же? Обратите внимание на знаки.

Начните делать мысленные заметки. Если вам хочется чего-то столь же простого, как поход по магазинам или просмотр телевизора с любимым человеком, это еще один признак того, что он вам нравится. Это также может иметь место, если вы хотите изменить свои планы пообщаться. Часто мы меняем свое расписание, чтобы быть доступными для кого-то особенного. Если вы все еще не можете этого понять, возможно, вам понадобится дополнительная помощь, чтобы разобраться в корнях ваших чувств — или вам может потребоваться помощь, чтобы смириться с ними.Здесь вам может помочь BetterHelp.

Обращение за помощью

Если вам нужен совет в личной жизни, в BetterHelp есть множество консультантов, которые уже помогли тысячам пар укрепить свои отношения. Они практикуют онлайн-терапию, поэтому вы можете встретиться с ними различными способами, включая чат, текстовые сообщения, телефонные разговоры или видеоконференции, не выходя из дома или в любом другом месте. Рассмотрим следующие отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультанта

«Марк — потрясающий терапевт. Он так хорошо слушает и обладает ценным пониманием мужских и женских взглядов и проблем, но при этом не выносит суждений. Я только начал, но он уже дал мне так много замечательных выводов, чтобы улучшить мои отношения. и ситуации. Я полон благодарности, и я очень рекомендую его всем !! »

«Джоди Нелан воодушевила меня исследовать мои отношения с людьми и позволила мне преодолеть их препятствия в принятии решений.«

Заключение

Лучший способ определить, нравится ли вам кто-то, — это не торопиться и осознавать, что вы чувствуете, когда он рядом. Если вы все еще не уверены в своих чувствах или хотите узнать проверенные способы двигаться вперед с этим человеком, есть доступные инструменты. Сделай первый шаг.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Каково чувство влюбленности?

Влюбленность — не проблема.На самом деле, это хороший знак того, что у вас есть способность влюбиться. Когда вы влюблены, вам может казаться, что у вас в животе тысяча бабочек. Вы всегда можете чувствовать себя счастливым рядом с ними; Иногда ваше сердце может подпрыгивать, когда вы видите, что вам нравится, или у вас может кружиться голова. Часто вы думаете о том, когда в следующий раз увидите эту любовь. Часто у вас может возникнуть соблазн выразить свои истинные чувства этому человеку. Однако вы можете быть не уверены, готов ли ваш обожаемый к отношениям или он готов проводить с вами время.Обычно коуч по взаимоотношениям помогает со всеми вопросами, касающимися этой области. Для установления хороших отношений вам может потребоваться проверить их истории успеха.

Как узнать, нравится ли вам парень?

Есть так много вещей, которые могут показать, нравится тебе парень или нет. Один из самых распространенных способов узнать, нравится ли вам парень, — это если вы чувствуете себя естественно рядом с ним. Когда ты проводишь с ним время, ты так легко становишься самим собой. Другими словами, вы не чувствуете дискомфорта, когда он появляется.Глубокий разговор также может быть хорошим признаком того, что он вам нравится. Когда вы звоните или пишете ему, вы можете заметить, что открыты для него, и вам нравится проводить с ним время. Еще один хороший знак — если вы не можете перестать думать о нем. Иногда вы можете упомянуть его другу или члену семьи. Обычно, когда вам нравится парень, это выходит за рамки физического влечения. Получите помощь от коуча по взаимоотношениям сегодня; BetterHelp имеет множество историй успеха в областях, связанных с отношениями.

Как узнать, нравится ли вам кто-то больше, чем друг?

Нет ничего страшного в том, чтобы любить кого-то больше, чем друга.Однако это может быть сложно, поскольку вы оба чувствуете себя естественно друг с другом. В большинстве случаев дружба — это здоровые отношения, поэтому вы можете беспокоиться, если это хороший знак того, что вам нравится ваш друг. Есть разница между симпатией к кому-то как к другу и желанием чего-то большего. Возможно, вам просто нравится проводить с ними время почаще. В некоторых случаях это может быть даже ваш лучший друг. Тренер по взаимоотношениям может сказать вам, что главным признаком того, что вы любите кого-то больше, чем друга, является ревность к нему.Другими словами, когда они проводят какое-то время с другими людьми, вы ревнуете. Если вы хотите узнать, испытываете ли вы более глубокие чувства к другу или лучшему другу, обратите внимание, как меняется ваше настроение вокруг них. Иногда вы можете узнать по своим ощущениям, когда представляете себе романтические отношения с ними.

Как сказать любимому человеку, что они вам нравятся?

Есть несколько профессиональных советов, которые помогут вам рассказать обожателю, который вам нравится. Если вам повезет, вы можете получить хорошие новости или хороший знак того, что они так же относятся к вам.Когда вы будете готовы признаться в своих чувствах к любимому человеку, следуйте этим советам от профессионалов:

• Покажите не слишком очевидные признаки
• Назовите себе конкретные временные рамки (чтобы вы не испугались, когда настало время)
• Будьте уверены в себе
• Не усложняйте им задачу
• Если боишься, постарайся устроиться поудобнее
• Покажите, насколько вы заинтересованы
• Подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы не выражали свои чувства.

Каждый из этих профессиональных советов помогает разным людям выразить свои чувства к любимому человеку. В большинстве случаев это также помогает выразить более глубокие чувства к другу или лучшему другу. Более того, вы также можете попросить помощи у тренера по взаимоотношениям.

Как сказать кому-то, что он тебе нравится, не сказав ему об этом?

Ничего страшного, если ты боишься откровенно признаться в своих чувствах. Есть несколько способов показать, что вам нравится кто-то или вы влюбляетесь, не говоря об этом прямо.Некоторые физические признаки могут служить хорошим признаком того, что вы влюблены в свои чувства. Зрительный контакт с любимым человеком может быть очень хорошим способом показать, что вы не чувствуете дискомфорта рядом с ним. Интересно, что в дальнейшем это может показать вам, что они вам нравятся. Сказать «привет» может показаться тонким, но это действенно. Вы также можете попросить друга или члена семьи пригласить их на мероприятие. Во время разговора старайтесь делать легкие прикосновения. Учтите, что есть разница между симпатией к кому-то как к другу и романтическим отношением к кому-то.Вы можете получить лучшую помощь, посетив такие сайты, как BetterHelp, и попросив консультанта по взаимоотношениям. BetterHelp имеет множество историй успеха в вопросах выражения своих чувств. Ознакомьтесь с новой статьей, чтобы помочь вам.

Что вы пишете любимому человеку?

Это хороший знак, если вы хотите позвонить или написать своему любимому человеку; это показывает, что вы жаждете общения. Сообщение обожателю — хороший знак, что он вам нравится. Когда вы отправляете сообщение любимому человеку, задайте интересный вопрос. Когда вы задаете вопросы, которые его интересуют, это может быть хорошим знаком для того, кто вам нравится.Это хороший знак, когда ваш любимый человек постоянно наслаждается вашими увлекательными разговорами. Если у вас обоих было что-то похожее, может быть, из детства, попробуйте пробудить их воспоминания. Поверьте мне; каждый ценит того, кто может вернуть старые воспоминания. Вы также можете сказать что-нибудь сладкое, что-нибудь, что вызовет улыбку на лице того, кто вам нравится. В целом, получение тренера по взаимоотношениям может иметь большое значение. Тем не менее, вы можете сначала проверить истории успеха.

Как сказать девушке, что любишь ее, не сказав этого?

Один из самых эффективных способов сказать девушке, что любишь ее, не говоря ни слова — это использовать язык тела.Язык тела — это средство, позволяющее выразить намеки или идеи в разговоре или в другом месте, где вы оба проводите время вместе. Вы должны смотреть ей в глаза, когда вы оба разговариваете; это хороший знак, чтобы показать, что она вам интересна. Помните, что устное согласие всегда важно при обострении ситуации.

Какие признаки того, что вам кто-то нравится?

Возможно, вы прочитали вопросы, которые нужно задать выше в статье, и все еще чувствуете, что вам нужна дополнительная информация.Если вы готовы узнать, интересуетесь ли вы кем-то, вот еще несколько знаков, на которые стоит обратить внимание:

• Вы обнаруживаете, что хотите проводить больше времени с другим человеком
• Вы хотите постоянно им писать
• Все заставляет задуматься о них
• Все становится интереснее
• Вам начинает нравиться то, что им нравится (даже если раньше вы это ненавидели)
• Вы думаете, сосредоточены на каждой мелочи в них, от того, как они держат свой телефон, до того, как они так хорошо пахнут
• Вы легко ревнуете, потому что боитесь, что кто-то другой украдет их

Вы можете даже обнаружить, что уже знаете, , что они вам нравятся, вам просто может быть трудно признаться в этом самому себе.В этом случае вы можете подумать о том, почему вы так себя чувствуете. Разговор с терапевтом может помочь, если вы не можете разобраться в этом самостоятельно.

Может ли давка длиться годами?

Любовь может длиться годами. Если вы боитесь действовать в соответствии со своими чувствами, вы можете обнаружить, что они никуда не денутся. Если вы держите свои чувства при себе, вы не даете им шанса перерасти во что-то большее или обнаружить, что на ваши чувства не отвечают взаимностью, чтобы начать процесс движения вперед.

Лучший способ понять, как двигаться вперед, — это столкнуться лицом к лицу со своими чувствами. Если вы боитесь сделать это, ваша любовь может стать тем человеком, которого следует избегать в жизни, но это не значит, что ваши чувства уйдут. Это может помочь перестать так много думать об этом и принять меры. Если вы не знаете, как лучше это сделать, вы можете поговорить с терапевтом, чтобы определить любые затруднения, которые у вас возникают.

Здорово ли давить?

Увлечение может быть полезным, но бывают случаи, когда это не так.Если вы недавно разорвали отношения, влюбленность может быть хорошим знаком того, что вы готовы двигаться дальше. Вы также можете обнаружить, что влюбленность заставляет вас думать по-разному. Хотя это может заставить вас попытаться измерить свое физическое влечение, некоторые исследования также показывают, что влюбленность помогает вам чувствовать и действовать более творчески.

Однако, если вы влюблены и вам трудно думать о чем-либо еще, или вы обнаружите, что влюбленные не чувствуют того же, с этим может быть трудно справиться.Если вы расстроены, вы можете обнаружить, что это распространяется и на другие области вашей жизни. Это также может негативно сказаться на вашей самооценке. В таких случаях может быть полезно поработать с терапевтом, чтобы двигаться вперед здоровым образом.

Как тебе кто-то перестает нравиться?

Если вы обнаружите, что вам нравится тот, кто не думает о вас так же, может быть трудно двигаться вперед. Вы можете обнаружить, что не можете просто отключить свои чувства к другому человеку. Чтобы двигаться вперед, может потребоваться время.Если вам не удается это сделать, не бойтесь обратиться за помощью к терапевту.

Как заставить кого-то влюбиться в себя?

Если вы влюблены и хотите иметь с ними будущее, вы, вероятно, хотите придумать, как заставить их полюбить вас. Хотя это может показаться заманчивым, важно понимать, что вы не контролируете то, что к вам чувствует другой человек. Точно так же, как все люди, с которыми вы связываетесь, не ответят, не все, на кого вы попадаете, влюбятся в вас.

Однако, если вам все еще нужны советы о том, как заставить кого-то влюбиться в вас, лучшее, что вы можете сделать, — это сосредоточиться на том, чтобы быть лучшим человеком, которым вы можете быть. Убедитесь, что вы уделяете внимание здоровой самооценке и правильно ведете себя по отношению к другим. Если вы не зацикливаетесь на этих вещах, вы можете обнаружить, что даже если кто-то думал, что вы ему нравитесь, он может не захотеть влюбиться в вас.

Помните, что есть большая разница между тем, чтобы кому-то понравиться и влюбиться.Может потребоваться время, чтобы кто-то влюбился в вас. Когда вы понимаете разницу между симпатией к кому-то и влюбленностью, это может помочь вам в продвижении вперед. Если вы испытываете трудности в отношениях, вам может быть полезно поработать с терапевтом, чтобы преодолеть любые затруднения и получить важные навыки, например, как улучшить общение и построить свой

.

Работа с трудными эмоциями (для подростков)

Положительный vs.Отрицательные эмоции

Эмоции (чувства) — нормальная и важная часть нашей жизни.

Некоторые эмоции положительные. Подумайте о счастье, радости, интересе, любопытстве, волнении, благодарности, любви и удовлетворении. Эти положительные эмоции приятны. Отрицательные эмоции — такие как грусть, гнев, одиночество, ревность, самокритика, страх или отвержение — могут быть трудными, а иногда даже болезненными.

Это особенно верно, когда мы чувствуем негативные эмоции слишком часто, слишком сильно или слишком долго задерживаемся на них.

А вот отрицательных эмоций избежать невозможно. Все время от времени их ощущают. Они могут быть трудными, но мы можем научиться с ними справляться.

Вот три шага, которые помогут вам справиться с отрицательными эмоциями.

Шаг 1. Определите эмоции

Чтобы научиться замечать и определять свои чувства, нужна практика. Кроме того, чтобы сосредоточиться на своих чувствах, проверяйте также свое тело. Вы можете ощущать телесные ощущения с определенными эмоциями — например, ваше лицо становится горячим или мышцы напрягаются.

• Знайте, что вы чувствуете. Когда у вас есть отрицательная эмоция, например гнев, попробуйте назвать то, что вы чувствуете.
  Например:
  Тот парень Иэн из моей учебной группы сводит меня с ума !
  Я так завидую , когда вижу эту девушку / парня с моим бывшим.
  Я чувствую страх всякий раз, когда мне приходится проходить мимо этих хулиганов.
• Не скрывайте от себя свои чувства. Возможно, вы не захотите рассказывать о своих чувствах другим людям (например, вашему бывшему или тому парню из вашей учебной группы, который вас злит).Но не подавляйте полностью свои чувства. Просто назвать это чувство намного лучше, чем притвориться, что его нет — или взорваться, не задумываясь.
• Знайте, почему вы так себя чувствуете. Выясните, что произошло, что заставило вас почувствовать то же, что и вы.
  Например:
  Всякий раз, когда мы выполняем групповые проекты, Ян находит способ взять на себя всю заслугу работы других людей.
  Наш учитель считает Иэна звездой команды, хотя у него никогда не было собственных идей.
  Когда я вижу, как мой бывший флиртует с другими людьми, это напоминает мне, что я все еще испытываю к нему / ей чувства.
  Хотя хулиганы не задирают меня, я вижу, что они делают с другими людьми, и меня это беспокоит.
• Не вините. Умение распознавать и объяснять свои эмоции — это не то же самое, что обвинять кого-то или что-то в своих чувствах. Ваш бывший, вероятно, не видит в ком-то нового как способ отомстить вам, а парень, который берет на себя вашу работу, может даже не осознавать, что он делает.То, что вы чувствуете, когда это происходит, исходит из внутри вас . У ваших чувств есть причина — они помогают вам понять, что происходит.
• Примите все свои эмоции как естественные и понятные. Не судите себя за эмоции, которые вы испытываете. Их нормально чувствовать. Признание того, что вы чувствуете, может помочь вам двигаться дальше, поэтому не относитесь к себе строго.

Стр. 2

Шаг 2. Примите меры

После того, как вы обработали то, что чувствуете, вы можете решить, нужно ли вам выражать свои эмоции.Иногда достаточно просто осознать, что вы чувствуете, но в других случаях вам захочется сделать что-нибудь, чтобы почувствовать себя лучше.

• Подумайте, как лучше всего выразить свои эмоции. Это время, когда вам нужно нежно противостоять кому-то другому? Обсуди свои чувства с другом? Или избавиться от этого чувства, отправившись на пробежку?
  Например:
  Показать мой гнев Яну ничего не решит — он может даже почувствовать себя выше! Но мои чувства подсказывают мне, что мне нужно избегать другой ситуации, когда он берет на себя контроль над проектом.
  Я буду держать голову высоко над своим бывшим, затем я поставлю несколько грустных песен и поплачу в своей комнате, чтобы помочь мне освободиться от своих чувств и в конечном итоге отпустить.
  Мой страх оказаться рядом с этими хулиганами — признак того, что они зашли слишком далеко. Возможно, мне стоит поговорить о том, что происходит, со школьным консультантом.
• Узнайте, как изменить свое настроение. В определенный момент вам захочется перейти от отрицательного настроения к положительному. В противном случае вы можете застрять в мыслях о том, насколько все плохо, и это может привести к ухудшению вашего самочувствия.Попробуйте делать то, что делает вас счастливым, даже если вы не чувствуете этого в то время. Например, вы можете быть не в настроении выходить на улицу после разрыва, но прогулка или просмотр забавного фильма с друзьями могут вывести вас из этого негативного пространства.
• Зарабатывайте положительные эмоции. Положительные чувства создают ощущение счастья и благополучия. Возьмите за привычку замечать и сосредотачиваться на том, что хорошо в вашей жизни — даже на мелочах, например, о похвале, которую ваш отец дал вам за починку его книжных полок, или о том, насколько вкусен салат, который вы приготовили на обед.Замечание хороших вещей, даже когда вы плохо себя чувствуете, может помочь вам сместить эмоциональный баланс с негативного на позитивный.
• Обратитесь за поддержкой. Обсудите, что вы чувствуете с родителем, взрослым, которому доверяете, или другом. Они могут помочь вам исследовать свои эмоции и по-новому взглянуть на вещи. И ничто не помогает вам чувствовать себя более понятым и заботливым, чем поддержка того, кто любит вас таким, какой вы есть.
• Упражнение. Физическая активность помогает мозгу вырабатывать природные химические вещества, которые способствуют хорошему настроению.Упражнения также снимают накопившийся стресс и помогают избавиться от негативных чувств.

Шаг 3. Помощь при сложных эмоциях

Иногда, что бы вы ни делали, невозможно избавиться от сильных эмоций. Если вы застряли в чувстве печали или беспокойства более чем на пару недель, или если вы так расстроены, что думаете, что можете причинить вред себе или другим людям, вам может потребоваться дополнительная помощь.

Поговорите со школьным консультантом, родителем, взрослым, которому доверяете, или терапевтом.Консультанты и терапевты обучены тому, как научить людей избавляться от негативных эмоций. Они могут дать множество советов и идей, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

Как заставить любого человека открыться и почувствовать глубокую связь с вами | Джулия Хорват

На этом этапе вы нашли свой путь к эмпатическому общению с другим человеком. Они открываются вам и доверяют вам. Будучи уязвимым, вы дали им повод доверять вам и поделиться с вами деталями, о которых им обычно некомфортно говорить.

Может быть, вы тоже нашли кого-то, с кем можете поделиться своими вещами. Вы узнали что-то новое о другом человеке и теперь видите, что есть бесконечные возможности для установления задушевных связей.

Но самое важное еще впереди. Хорошая и глубокая беседа — это здорово, но важна длительная связь.

Следующий шаг также намного сложнее, чем просто заставить других людей довериться вам в первую очередь. Большинство людей будут рады поговорить с кем-то открыто, если вы создадите для них свободное, свободное от осуждения пространство.Однако настоящая связь с вами возникает только в том случае, если они впоследствии будут довольны собой — если они почувствуют, что доверились и доверились правильному человеку.

Я обнаружил, что глубокое соединение состоит из четырех основных компонентов . Это слушание, слушание, понимание и подтверждение.

«Быть ​​услышанным и услышанным — одно из величайших желаний человеческого сердца. А тех, кто учится слушать, больше всего любят и уважают ».

— Ричард Карлсон

Компонент 1: Слушание

Ранее я писал, что заставить людей открываться вам в первую очередь — это не столько глубокое слушание, сколько поиск связи и способ, которым они могут общаться тебе.Когда кто-то стал уязвимым с вами и поделился сложными вещами о своей жизни, если вы задали насущные вопросы, которые другие боятся задать, и получили на них ответы, — тогда самое время по-настоящему выслушать.

Настоящее слушание — это ведение разговора исключительно о другом человеке, даже в уме. Это не только означает, что вы не отвлекаетесь от своих дел, но и полностью направляете внимание на другого человека , не думая о том, что вы можете сказать дальше или как это относится к вам .

Компонент 2: Слух

Хорошее слушание — это только половина дела. Это слушает другого человека, который действительно будет считаться. Если вам интересно, в чем разница, представьте себе, что вы читаете книгу в качестве примера: существует огромная разница между рассеянным чтением и чтением книги с карандашом в руке, выделением и заметками в наиболее важных частях. Последнее касается действительно интерпретации того, что книга пытается передать, вместо того, чтобы просто читать блуждающим умом.

Если вам трудно по-настоящему слышать то, что другие люди пытаются сообщить, представьте, что у вас в руке карандаш, и спросите себя, что бы вы подчеркнули и почему, когда они говорят.

Один из способов сделать это — классический прием, состоящий из активного слушания, перефразирования того, что говорит другой человек, и повторения его им.

Пример

Человек 1: Не могу поверить, что она это сделала. Она меня совсем не уважает!

Человек 2: Поступая так, кажется, она вас не уважает.

Люди замечают, когда их действительно слушают и слышат, и они замечают, когда их не слышат. В этом вся разница в тревожном акте уязвимости для них.

Компонент 3: Понимание

«Другой человек всегда прав.

Всегда прав насчет чувств.

Примерно день он только что пережил.

О страхах (обоснованных и необоснованных) в его жизни.

О повествовании, происходящем, невысказанном, в его голове.

О том, что ему нравится, а что нет.

Вам нужно будет отправиться в это «правильное» место, прежде чем у вас появится хоть какой-то шанс на общение ».

— Сет Годин

Сет Годин привнес истинное понимание прямо в суть дела, но для дальнейшего уточнения концепции: когда речь идет о чувствах и личных переживаниях, нет правильного или неправильного. В самом деле, другой человек всегда прав в своем восприятии того, как разворачиваются события, даже если оно в корне отличается от того, как вы пережили бы то же самое.

Вот почему вам никогда не следует судить или исправлять чей-то внутренний голос — даже самому себе. Признайте, что каждый испытывает свою правду.

Все проблемы, с которыми мы сталкиваемся, реальны. Нет, большинство из нас не голодают, не подвергаются жестокому притеснению или преследованию. Наша жизнь в безопасности. Даже в этом случае это не означает, что мы не имеем права испытывать эмоциональную боль. Мозг каждого человека создает собственный ориентир для беспокойства, счастья, паники, печали и всех других чувств, основываясь на его личном опыте и ближайшем окружении.

Мы хотим не только выжить, но и процветать. Если вы думаете об иерархии потребностей Маслоу, физиологические потребности (необходимость выживания) и потребности в безопасности — это только основа — фундамент, на котором построено все остальное. Далее следует любовь и принадлежность , уважение и самоактуализация — расплывчатые термины, которые различны для каждого человека, но, тем не менее, всегда присутствуют.

Более того, имейте в виду, что мы не можем выбирать наши чувства в отношении конкретной ситуации.Да, мы можем изменить нашу реакцию на них и то, что они с нами делают, но для этого нужна практика, и не все еще там.

Суть понимания такова: просто потому, что кто-то выживает, это не означает, что он процветает, и это не значит, что им не разрешено чувствовать себя плохо или жаловаться.

Компонент 4: Проверка

Наконец, проверка — это ваша реакция на уязвимость людей. Когда вы слушаете, слышите и понимаете, в основном вы ведете себя тихо и подходите к глубокому разговору с правильным мышлением и отношением.

Подтверждение — это ваш устный отзыв другому человеку, и именно он создает или разрушает прочные связи.

Подтверждение означает сказать другому человеку, что то, что он переживает, правильно, нормально и нормально, и что его чувства оправданы. Большинство людей (возможно, включая вас) ругают себя не только из-за своих проблем, но и из-за своей негативной реакции на них. Вот почему, чтобы справиться с любой проблемой, мы должны прежде всего иметь дело с собственной совестью.

Хотя зачастую вы не можете напрямую решать проблемы других людей, более важным шагом на пути к установлению значимых связей является подтверждение права другого человека чувствовать то же, что и он, и практиковать понимание их реакции.

Вот почему, прежде чем делать поспешные выводы и / или давать совет, лучше попытаться сделать шаг назад. Большинство людей не ожидают, что их проблемы решат другие; если они это сделают, они будут просить вашего совета конкретно. Когда люди рассказывают вам о своем внутреннем мире, на самом деле они ищут подтверждения — ощущения того, что их чувства понимаются и оправдываются.

Он состоит из трех основных шагов:

1. Определите конкретную эмоцию, которую испытывает другой человек.
2. Назовите эту эмоцию.
3. Подтвердите эту конкретную эмоцию вербально.

Вот два примера, демонстрирующих этот процесс:

Пример 1

Ваша подруга жалуется на свою карьеру и рабочую ситуацию:

«Я думал, что сейчас дойду до менеджеров среднего звена. Поэтому я и взялся за эту работу в первую очередь. Это нормальная работа, но мне она не нравится. Меня это никак не удовлетворяет.По крайней мере, мне нужно больше ответственности и размаха действий ».

Есть бесконечное множество способов отреагировать на это, но лишь некоторые из них полезны, если вы ищете более глубокую связь.

Определить:

То, что чувствует ваш друг, является определенной формой разочарования.

Имя:

«Ух, это действительно звучит разочаровывающе.

Подтвердить:

Я полностью понимаю.Отстой , когда мы чувствуем, что не достигаем наших целей, даже если мы просто поставили их перед собой ».

Вот и все — это все, что нужно, чтобы другой человек почувствовал себя понятым и признанным. С этого момента они с гораздо большей вероятностью разовьют дальнейшие вопросы, попросят вашего совета или просто продолжат говорить и почувствуют связь с вами. Они чувствуют себя понятыми (или у них есть возможность прояснить или исправить ваше недоразумение.)

Вот несколько примеров, которые имеют противоположный эффект:

«Да ладно, все в порядке! Могло быть намного хуже.У вас хорошая зарплата, а достижение среднего звена — это еще не все в жизни! »

«Посмотрите на все положительное! По крайней мере, у тебя есть нормальная работа! »

«Не беспокойтесь об этом слишком сильно. В конце концов, ты туда доберешься! »

Хотя все это технически может быть правдой или благонамеренными ответами, они ничего не делают, чтобы помочь другому человеку почувствовать себя понятым и подтвержденным; они могут даже заставить их почувствовать, что они слишком много жалуются, или побудить их отключиться, а не открыться.

Пример 2

Предположим, вы разговариваете с человеком, который плохо себя чувствует из-за своей внешности, хотя вы думаете, что он выглядит великолепно.

«Я чувствую, что набрала вес, моя кожа стала хуже, и у меня действительно нет уверенности, чтобы пойти на свидание в эти дни, хотя я знаю, что должен, если не хочу остаться одна. ”

Укажите:

Этот человек испытывает незащищенности.

Имя:

Ух, это плохо. Я понимаю, что вы имеете в виду, иногда действительно трудно чувствовать себя хорошо .

Проверить:

Я думаю, все в порядке , и вы, очевидно, не чувствуете, что свидания в такие дни или недели.

Примеры недействительности:

«Ты что, шутишь? Выглядишь потрясающе! Хотел бы я быть похожим на тебя.»

« ВЫ чувствуете, что прибавили в весе ?! Смотри на меня!»

«Да ладно, там достаточно парней, которые не возражают против нескольких лишних килограммов».

Очевидно, что целью другого человека должно быть видеть вещи более (телесно) позитивно, уйти от чувства разочарования и действовать и менять свою ситуацию, но они уже знают, что ; все это уже знают. Если бы главной проблемой было принятие мер, никто бы никогда не жаловался во всем этом мире.

Когда мы открываемся другим, мы обычно ищем не совета и мотивирующих календарных девизов, а понимания . Это хорошая новость, поскольку понять намного проще, чем решать проблемы.

3 способа мгновенно узнать, когда вы кого-то привлекаете

«Как я узнаю, что я кого-то привлекаю?» Мне все время задают этот вопрос, и я его понимаю; Интересно, интересно ли вы кому-то, может быть очень сложно. Независимо от того, взаимно ли влечение или нет, неуверенность в том, какие у вас отношения с кем-то, — это рецепт для неловких ситуаций.

Хочу избавить вас от неловкости неизвестного влечения.

Вот три научных свидетельства того, что вы кого-то привлекаете:

Они входят в ваш личный пузырь

Людей физически тянет к тем, кто их привлекает. В то время как тот, кто чувствует себя дружелюбным или равнодушным по отношению к вам, обычно остается на расстоянии двух-десяти футов, тот, кто испытывает к вам симпатию, подойдет гораздо ближе.

Люди могут попасть в ваш личный пузырь тремя способами:

1. Они стоят в 0-18 дюймов от вас.Это интимная зона, и вы можете почувствовать изменения, когда кто-то входит в ваше личное пространство.
2. Они наклоняются к вам.
3. Они сидят рядом с вами в вашей интимной зоне.

Я часто вижу это, когда свидание в ресторане идет хорошо. Оба человека будут наклоняться через стол, чтобы подойти как можно ближе. Точно так же люди, которые только что встретились в баре, будут постепенно приближаться друг к другу, если их взаимодействие будет успешным.

Если вы подозреваете, что кто-то может быть привлечен к вам, понаблюдайте за тем, насколько близко он находится рядом с другими людьми, и сравните это с тем, как они себя ведут вокруг вас.Чем ярче контраст, тем больше шансов, что вы их привлечете.

Вы можете почувствовать это

Буквально. Это, вероятно, и ежу понятно; когда кто-то тянется к вам, они хотят прикоснуться к вам. Прикосновение высвобождает связывающий гормон окситоцин. Итак, это инстинктивный способ попытаться укрепить вашу связь.

Однако не все прикосновения означают одно и то же. Некоторые люди от природы склонны к большему количеству прикосновений, чем другие, поэтому тип прикосновения имеет такое же, если не большее значение, чем их количество.

Психологи создали карту тела, которая объясняет, как большинство людей относятся к прикосновениям. Это просто: начиная с руки, чем выше вы поднимаете руку, тем интимнее прикосновение. Для спины все наоборот. Чем ниже вы опускаетесь на спине, тем интимнее прикосновение.

Вот почему рукопожатия считаются профессиональным прикосновением, в то время как люди редко кладут руку на поясницу того, с кем не состоят в личных отношениях. Итак, если кто-то усиливает интимность своих прикосновений, это признак того, что он чувствует себя комфортно рядом с вами и хочет стать ближе.

Наблюдайте за их взором

Как и прикосновение, зрительный контакт вызывает выброс окситоцина. Когда вы кого-то привлекаете, он подсознательно пытается установить взаимный зрительный контакт. Они делают это, чтобы чувствовать себя ближе к вам и потому, что им интересны вы и то, что вы говорите.

Вы должны иметь в виду, однако, особенно в Америке, многие люди будут поддерживать пристальный взгляд в знак уважения и уверенности. Однако, как и прикосновение, зрительный контакт имеет разные уровни близости.Чувствует ли кто-то просто дружелюбие по отношению к вам или его интересует что-то более глубокое, будет видно по образцу его глаз.

Вот разница между дружеским и интимным взглядом:

На левом рисунке показан образец, по которому люди смотрят в глаза, когда они с кем-то дружат. Их глаза редко опускаются ниже рта. Однако, когда кого-то тянет к вам, его глаза сводятся к глазам-глазам, что является гораздо более интимным способом пристального взгляда.

.