Как пережить расставание с мужчиной: Как пережить расставание с любимым человеком

Как пережить расставание с любимым человеком

Человек изначально социальное существо, которое не может жить без общения с себе подобными. Поэтому вся наша жизнь – это череда встреч и прощаний. И от того, как вы будете относиться к неизбежному, зависит ваши отношения с людьми в дальнейшем.

На первых порах вы видите в предмете вашей любви только самое лучшее и красивое. Но в жизни каждого из нас наступает момент, когда приходится прощаться. Причин тому может быть много. Но самая необъяснимая из них – уход любимого человека. В голове теснится множество вопросов, мысли путаются и жизнь приобретает серый оттенок тоски.

В зависимости от того, какими долгими были отношения, расставание может быть разным.

Роман, который длился несколько месяцев разорвать тяжело. Но двое еще не знают всех достоинств и недостатков своей второй половинки и поэтому не могут достоверно оценить масштаб потери. Сложно терять того, кого любишь, но за этот период вы еще не узнали друг друга, а расстаться уже успели. Это говорит о многом. На вашем жизненном пути встретился не тот человек, который вам нужен.
Супружеские отношения, которые длятся больше 3 лет. Это уже сформировавшаяся семья, которая имеет свои традиции и понятия о супружестве. Расставание таких пар происходит сложно. Еще не успела угаснуть страсть и любовь, кажется, что можно все исправить и «переписать» семейную жизнь заново. Но это заблуждение. Если человек уходит, значит ему с вами некомфортно уже сегодня. Кстати, решиться уйти из семьи очень сложно. Особенно мужчине. Ведь, как ни грубо это звучит, человек очень ленивое существо и сменить привычный диван, телевизор и кухню на неизвестность, нужно еще решиться. А значит, свое решение он принимал не сегодня. Это тщательно обдуманное и просчитанное действие.
И наконец, самые сложные и трагические расставания присущи тем людям, которые состоят в браке или в отношениях более 10 лет. Это сложившиеся пары, которые, порой, и думают одну мысль на двоих. Здесь существует настолько тесная связь, что каждая половинка действительно ощущает себя частью чего-то целого. Разорвать такие крепкие узы бывает очень сложно. Причем как тому, от кого уходят, так и тому, кто уходит. В большинстве своем, это браки, в которых есть дети. Именно они и страдают больше всех от разрыва отношений родителей. Если взрослые, пусть с трудом, но могут понять поступок уходящего, то детям это объяснить бывает невозможно.

Первое и самое главное, что нужно понять – не стоит впадать в депрессию после расставания с любимым человеком. Это только усугубит, и без того, непонятную ситуацию. Попробуйте пересилить себя и последовать некоторым советам людей, которые пережили расставание.

Расставание с любимым человеком – советы

Хаос, творящийся в голове и душе в это время, просто не описать словами. Вопросы теснятся в очереди за ответами. Самые навязчивые из них:

— Почему?

— За что?

— Почему это случилось со мной?

Ответы на все эти вопросы лежат на поверхности. Просто вы не подходите друг другу и причина не только в ком-то одном из вас. В расставании всегда виноваты оба партнера. А случилось это с вами потому, что просто вы встретили на своем пути не того человека, который должен был стать вашей судьбой. Не зацикливайтесь на самоедстве, не вините себя и не предавайтесь горьким мыслям.

Выплесните весь накопившийся негатив один раз, горько поплачьте, закройтесь на день в своей комнате и пожалейте себя любимого. Но только один день. Не заигрывайтесь и не жалейте себя слишком долго. Иначе вам грозит депрессия, которая выльется в неуверенность в себе и заниженную самооценку. Расскажите о своем горе маме или лучшей подруге, но ни в коем случае не ставьте статус про расставание с любимым человеком в соцсетях. Все же, это глубоко интимное происшествие, которое не должно порадовать ваших «доброжелателей».

Поогорчались? Хватит! Возьмите себя в руки и начинайте заниматься повседневными делами. Вам будет очень трудно себя заставить, но это действительно помогает отключиться от эмоционального напряжения.

Теперь нужно «поставить точку». Поймите, огонек надежды на возрождение отношений, который горит в вашем сердце лучше задавить в самом начале. Это не означает, что второго шанса вы любимому человеку не дадите. Человек – существо разумное, которое может ошибаться, поэтому вернуться ваша пассия сможет к вам только в том случае, если вы сами этого захотите. Просто смиритесь с тем, что есть на сегодняшний день и не допускайте мысли о том, чтобы молить любимого о возвращении. Не унижайтесь. Если человек так решил, то это его решение, которое нужно уважать. Отпустите его, если действительно любите. Считайте момент его ухода «точкой» в эпопее вашего любовного романа.

Никогда не стройте планов, которые, якобы, помогут вам вернуть любимого человека. Тем более, сделать это хитростью. Ложь, рано или поздно, раскроется и будет только хуже. Не теряйте уважение к себе, не «валяйтесь» у любимого в ногах и не молите о возвращении. Потом вам будет очень стыдно за себя перед окружающими и самим собой.

Если решили действовать, руководствуясь здравым смыслом и рассудком, не отступайте от намеченной цели. Гоните от себя навязчивые мысли типа:

— Где я еще такого (такую) найду;

— Мне никогда не будет так хорошо, как было;

— Кому теперь нужно мое присутствие на этой Земле;

— Я больше никогда никого не полюблю.

Бред! Не нагнетайте обстановку, выметайте из своей головы ненужные мысли, как старый хлам из дома. Правильно говорят, что мысли материальны. От них становится только больно, а пользы они не принесут никакой.

Наши страдания – это на 90% наши фантазии, которые мы же и переживаем снова и снова. Напишите на листочке все свои переживания и к каждому из них приведите по 5 фактов того, что это правда. Сомнительно, что вы сможете обосновать хотя бы одну из ваших навязчивых идей.

Советы психологов в о том, как пережить расставание с любимым человеком и не впасть в отчаяние, однозначен – отвлекайтесь от ненужных мыслей.

Заставьте себя общаться с другими людьми. Старайтесь переключить свое внимание на их проблемы и вопросы. Отгородив себя от мира, вы только еще больше загоните себя в угол и останетесь один на один со своими переживаниями. Замечательно, если ваша работа связана с общением с людьми. Даже разозлившись на кого-то из окружающих, вы сможете отвлечься от мыслей о себе. Особенно этот момент будет удобным для того, чтобы вновь почувствовать родительское «крыло». Не были давно в родном доме? Бросайте все и отправляйтесь к маме и папе. Пройдитесь по родным местам, побывайте там, где вы не были с детства. Поговорите с родителями, посидите за семейным столом. Встретьтесь со старыми друзьями, вспомните счастливые моменты и истории из отрочества. Это действительно проверенный совет, к которому стоит прислушиваться.
Попробуйте почувствовать себя другим. Смените прическу, укладку, стиль макияжа, одежды или поведения. Любые эксперименты над собой в период расставания с любимым человеком обязательно увенчаются успехом. Ведь рвение, с каким человек придается внесением перемен в свою жизнь в период душевного расстройства, может дать свои результаты за максимально короткое время.
Ничего не помогает? Мысли продолжают мучить днем и ночью? Отправьтесь в дальнее путешествие. Новые люди, новые страны и природа, все это, как бальзам на душу прольется на раненое сердце. Поезжайте на столько времени, на сколько вам позволят обстоятельства и средства. Чем дольше, тем лучше. Валяйтесь на пляже, ходите в рестораны и в вечерние клубы, осматривайте достопримечательности, придайтесь спасительному шопингу. В общем, делайте все, чтобы не оставаться один на один со своими мыслями. Самое главное, что в этой кутерьме событий вы сможете забыть свои трудности, но и существует возможность встретить новые отношения.
Делайте добрые дела! Сходите в Дом малютки и поиграйте с детьми, побывайте в Доме престарелых людей, помогите бабушке перейти дорогу или купите ей в магазине хлеба. Совершая добрые поступки, мы начинаем уважать себя и гордиться своей способностью быть чутким и нужным человеком. Это значительно повышает самооценку и помогает отвлечься от гнетущего чувства ненужности и одиночества. Не надо «бросаться на амбразуру» и с повышенным фанатизмом браться за непосильные проблемы чужих людей. Поверьте, сейчас вам самим нужна помощь.
Этот совет, скорее, для тех, кто обладает литературным талантом. Вылейте свою боль на бумаге в прозе или напишите стихи про расставание с любимым человеком. Возможно, этот эксперимент в корне поменяет вашу жизнь и поможет стать успешным писателем. Кроме того, ваш жизненный опыт бесценен для тех, у кого вся жизнь еще впереди. Это произведение поможет кому-то не сорваться и не натворить бед в трудную минуту.

Какие поступки нельзя совершать, когда уходит любимый

Не отталкивайте близких и тех, кто действительно хочет помочь вам в этой сложной ситуации. Принимайте их помощь и не закрывайтесь в одиночестве в своем несчастье. Оттолкнув всех вокруг, вы останетесь один на один со своими проблемами. И тогда выбраться из депрессии вам будет намного сложнее. Желательно, конечно, следовать тем советам, которые описаны выше, но нужно знать и то, что делать нельзя.

Никогда не начинайте новых отношений назло своей бывшей пассии. Ваши душевные переживания будут заметны новому партнеру, и это больно ранит его самолюбие и чувства. К тому же, вряд ли вы в этой ситуации сможете действовать и чувствовать осознанно. Это роман будет обречен на еще одно расставание. Пережить одно несчастье или два, да еще и сделать больно тому, кто вас полюбит – выбрать вам.
Не копите в душе планы мести по отношению к тому, кто вас бросил. Месть – это оружие слабых и глупых. Будьте выше этого низкого чувства. К тому же, чем вы сможете «зацепить» того, кому вы теперь безразличны? Результатом станут ваши дополнительные страдания от того, что вы просто выставили себя на посмешище. К тому же, видя, что вы ничего не предпринимаете, возлюбленный еще раз задумается о том, правильный он выбор сделал или нет.
Уберите подальше все ваши совместные фотографии и видеоальбомы. Не рвите, не стирайте, и не выбрасывайте, просто спрячьте и забудьте на время это место. Не терзайте себя воспоминаниями о счастливом времени, когда вы были рядом. Эти мысли просто не дадут вам отвлечься от своих переживаний, и вы опять уйдете от реальности в мир иллюзий. Знайте, что если вы могли чувствовать себя счастливым в прошлом, то в будущем вас ждет еще большее счастье.
И самое главное! Старайтесь держать себя с достоинством даже тогда, когда судьба сталкивает вас лицом к лицу. Не молите о взаимности. Если он не рядом с вами, значит так и нужно.
Дети. Это те, кого больше всех ранит разрыв родителей. Они первые теряют точку опоры под ногами и понимают, что теперь никогда не будет так, как раньше. Пусть плохо, пусть тяжело, но не как тогда, когда семья была вместе. Их пугает будущее и теперь необходимо думать не только о своем душевном равновесии, но и том, чтобы не допустить депрессивного состояния у них. Если вы недавно развелись и у вас на руках остались дети, никогда не манипулируйте их чувствами. Никогда человек, который ушел из семьи, не вернется в нее только ради детей. Наоборот давайте возможность им общаться. Пусть «предатель» сам поймет, что ему нужнее в этой жизни. К тому же, дети поймут, что для них ничего не поменялось. Никто не умер и не ушел из их жизни, все осталось на своих местах, только теперь вы живете отдельно.

Самое страшное заблуждение – «а если бы…». Не обольщайтесь! Назад время вернуть нельзя, и как бы вы не поступили в прошлом, если человек ушел, значит он давно вынашивал этот план.

Помните Есенина? Не жалею, не зову, не плачу, все уйдет, как с белых яблонь дым…

Именно так и пройдут ваши страдания и сотрутся воспоминания о чувстве, которое сегодня разрывает ваше сердце.

Как пережить расставание с мужчиной: сколько времени нужно

Здравствуйте, уважаемые читательницы! Многими исследованиями доказан факт, что женщины тяжелее переносят разрыв отношений, даже если инициаторами выступали сами. Но также статистикой доказано, прекрасная половина быстрее восстанавливается, становясь впоследствии сильнее. Так что, какая бы боль не сжигала изнутри, стоит осознать, это лишь период, который пройдет и заберет с собой все негативные эмоции. В статье блога bursin.ru постараемся разобраться, как пережить расставание с мужчиной, опираясь на опыт мировых психотерапевтов, рассмотрим стадии принятия разрыва и способы их преодоления, а также проанализируем эффективность авторской методики Михаила Лабковского.

Содержание статьи:

1. Ошибки после тяжелого расставания
2. Химия любви
3. Стадии проживания разрыва
4. Как пережить развод
5. Мнение Михаила Лабковского
6. Как мужчины справляются с разрывом
7. Итоги

Ошибки после тяжелого расставания

В первые дни, недели, а иногда и месяцы после разрыва, человек руководствуется исключительно эмоциями. Женская эмоциональность поддается напору гормонов и нередко совершает ошибки, за которые корит себя после многие годы. Поэтому психологи в один голос вторят о необходимости прекращения любых контактов с бывшим партнёром, будь то социальные сети, письма по электронной почте или надписи на асфальте. Сюда входят «случайные» прогулки возле его офиса, дома или тренажерного зала.

Чтобы не твердил внутренний голос, ссылаясь на вполне аргументированные доводы, стоит следовать простым правилам и ни в коем случае не:

• выносить разрыв на суд публики — устраивать скандалы и рыдания на улице, нелицеприятно отзываться о бывшем партнере в кругу общих знакомых, опускаться до порчи имущества;
• молить о прощении — любые унижения, навязчивые звонки и сообщения с просьбой вернуться, усугубят ситуацию, во-первых, после ухода осознание потери придёт к бывшему (если он не в паре) не менее чем через месяц, во-вторых, повторный отказ в принятии чувств приведёт к глубокой прострации;
• искать утешения в руках другого — не осознав и не пережив эмоции внутри себя нельзя выстраивать новый союз, в него автоматически перенесутся все страхи и упреки, которые в итоге приведут к очередному расставанию;
• поддаваться зависимости — алкоголь, наркотики не лечат психологические проблемы, они лишь заглушают на время воспоминания и негативные эмоции, которые после отрезвления ударяют с новой силой;
• проведение ритуалов — магические действие оракулов, гадание на его вещах, проклятия на крови в лучшем случае не возымеют действия, в худшем оставят без финансов.

Химия любви

Влюбленность это биохимический процесс выработки определённых гормонов (дофамина, серотонина и эндорфинов), отвечающих за удовольствие, насыщение партнёром. Приятные ощущения захватывают при нахождении вблизи объекта любви. Состояние влюбленности сопоставимо с наркотическим опьянением. И вот когда прекращается подпитка очередной дозой, у зависимого партнёра начинается ломка. Это состояние приводит к 2-м типам поведенческих реакций:

1. Комплекс жертвы. Брошенный человек утопает в жалости к себе. Состояние апатии может перерастать в клиническую депрессию, из которой найти выход помогут лишь квалифицированные специалисты и медикаментозное лечение. Самоедство и самобичевание уничтожают человека изнутри.
2. Агрессия. Противоположными эмоциями в обвинении себя во всех бедах, выступает раздражительность, неконтролируемые порывы гнева. Такие люди часто мстят, унижают, оскорбляют бывшего или бывшую.

Оба варианта провальны и не принесут успокоения. Если всё ещё любишь, то уничтожение самооценки, как и материальных ценностей не поможет смириться с расставанием или вернуть партнёра, оно лишь приведет к новому циклу страданий.

Стадии проживания разрыва

Не многие проживают всю жизнь рядом со своей первой любовью. Обычно череда встреч и разлук, влюбленности и привязанности продолжается до того момента, пока не повстречается тот самый, единственный. Это может случиться и в 18, и в 40 лет, может раньше или позже. Цепляться за одного человека бессмысленно, ведь в любви, ведущие оба партнёра, если союз держится лишь на уступках одного, он обречен. Расставание с мужчиной необходимо воспринимать с благодарностью за опыт и счастливые моменты, такой настрой позволит быстрее пережить, как оставшиеся чувства, так и подготовится к новой встрече.

Но к благодарности необходимо сначала прийти, и путь этот эмоционально сложен, особенно, если пара разошлась после долгих отношений. Согласно формулам учёных, пик кризиса при переживании разрыва приходится ровно на середину всего времени проведённого вместе.

То есть, если пара вместе полгода, то острый эмоциональный ступор пройдет всего за 3 месяца. Для тех, чья супружеская жизнь насчитывает 10-20 лет, предложен другой сценарий. В таком случае рассчитать, сколько времени нужно, чтобы пережить расставание, поможет теория 18 месяцев. В этот период войдет прохождение всех 5 стадий, описанных ниже.

5 шагов к принятию действительности:

1. Отрицание реальности.

Редко когда разрыв происходит внезапно. Ему обычно предшествуют события, действия, слова, разговоры. Просто некоторые предпочитают не замечать угрозы, ссылаясь на кризис в паре, сложности на работе, занятость и прочие отговорки. Поэтому сообщение об уходе и воспринимается так резко и тяжело. Мешает осознать действительность задетое самолюбие, страх одиночества и потеря стабильности. Пока не придет осознание, что обратного пути нет, что нужно отпустить мужчину, не получится пережить расставание и перейти на следующую ступень.

На данном этапе стоит дать волю эмоциям, плакать, рыдать, затворничать, кричать. Делать всё, чтобы комок эмоций не утопить в себе, а выпустить наружу. Для тех, у кого есть по-настоящему близкие и понимающие друзья, можно провести терапию проговаривания чувств. Но только при уверенности, что слушатель не остановит фразой «сама виновата» или «перестань рыдать». Такой подход лишь усугубит и так невротическое состояние. Длительность стадии зависит от устойчивости психики и может составлять от нескольких дней, до месяца.

2. Гнев.

На ностальгические рыдания запрещено тратить более 7 вечеров. Это тот рубеж, когда пора избавляться от воспоминаний о любимом. Так как после принятия ухода, наступает период безудержной агрессии и обвинений бывшего в своих страданиях. Этот этап слишком буйный, поэтому проходит быстрее остальных. Но, чтобы не натворить себе же проблем, следует направить энергию в другое русло. Поэтому и важно избавиться о напоминающих вещах ещё в первой стадии. Запишитесь на кулинарный мастер-класс, уроки бокса или живописи, займитесь силовыми тренировками, измучьте себя физически, что морально переживать не осталось сил.

3. Торг.

Моральное истощение сменяется наплывом сомнений, когда негативные воспоминания перекрываются воспоминаниями о лучших моментах. Не зацикливайтесь на них, не прогоняйте в голове диалоги и пройденные ситуации, не думайте о возвращении. На данном этапе поможет лишь отвлечение. Это может быть смена деятельности, отъезд, дальняя прогулка или поход в ночной клуб. Возвращение на данной стадии не принесет понимания и любви, проблемы не решены, ошибки не пережиты. Даже если пара сойдется, она вновь ввергнется в тот мир, из которого один из партнёров уже сбежал и сбежит вновь.

Ещё хуже, если попытки возвращения столкнутся со стеной неприятия и отказа. В таком случае придется вернуться вновь на первый этап и переживать негатив заново. Нужно уверить себя, что прошлых отношений уже нет, и они не вернутся. Вся страсть и чувства, создающие сексуальное притяжение к бывшему партнёру, основаны не на любви к нему, а на воспоминаниях о пережитых эмоциях. Но вернуть моменты из прошлого нереально. Сойтись после расставания возможно, но готовы ли Вы вновь доверять ему, открыться тому, кто уже однажды предал, искренне простить? Если нет, не тратьте своё время.

4. Депрессия.

Все ближе момент принятия действительности. Наступает стадия, когда боль расставания переходит в апатию ко всему, переживая эту стадию получится наконец-то забыть, как свои чувства к мужчине, так и его самого. Самостоятельно воспрянуть духом на этом шаге особенно сложно, требуется либо помощь специалиста, либо близких людей, либо время. Чтобы оттолкнуться от дна, необходимо не впадать в воспоминания, не возвращать себя к прошлому, не вспоминать ни хорошее, ни плохое. Если нужно рыдайте, плачьте, ешьте конфеты, смотрите мелодрамы, но не рисуйте в голове картины с бывшим.

Этот этап пройдет, как и все предыдущие. Но в отличие от прошлых шагов, впереди ждёт освобождение. Весь ад из страданий и переживаний окажется позади, как только последние переживания выйдут со слезами. Не убеждайте себя, что всё хорошо, не удерживайте эмоции внутри, иначе в депрессии можно застрять на долгие годы.

5. Принятие.

Вот он долгожданный этап благодарности. Когда оглядываясь назад, не хочется рыдать, а хочется искренне пожелать счастья и сказать спасибо за чудесное время вместе. Теперь можно свободно строить планы на будущее, вновь чувствовать и искренне любить. Теперь можно вступать в новые отношения, но не с багажом проблем, а с багажом опыта. Кому-то понадобилось пару месяцев, чтобы достичь Принятия, а другим несколько лет. Всё зависит от желания и эмоционального состояния в начале пути.

Как пережить развод

Для молодой пары, несвязанной бытом, расставание лишь слова, разрушенные надежды. Это больно, но следуя советам психологов, грамотно преодолевая стадия разрыва, вновь обрести себя можно достаточно быстро. Крах семьи совсем иной процесс, в котором невозможно лишь выкинуть подарки, сжечь фото, прорыдать весь отпуск. Пережить расставание с мужем ещё сложнее, если есть совместный ребенок, ведь как не хотелось бы плакать, закрыться, на это ни возможности, ни права.

Не получится и полностью оборвать контакты.

Психологи по тяжести переживания, сравнивают развод со смертью близкого человека, настолько глубоко ранит уход супруга. Пережить подобное сложно и из-за многочисленных бумажных, юридических моментов. Необходимость постоянных встреч, раздел имущества, решение об опекунстве над детьми. Все это угнетает всё сильнее. Показать эмоции, гнев не представляется реальным, когда рядом маленький ребенок, нуждающийся в ласке и уравновешенной матери. Отвлечение на ребенка может стать одним из основных помощников в преодолении боли.

Советы, чтобы пережить развод:

• Минимизировать по максимуму личные контакты. Если возможно в суде общаться через юриста, вещи передавать через родственников, при встречах с ребенком уходить в другую комнату. Если ребенок взрослый, вовсе не пересекаться.
• Сменить обстановку. Это психологический трюк, когда перестановка мебели, смена обоев, избавление от выбранного вместе декора, помогает избавиться от чувства дежавю.
• Отвлечься. Не думать о бывшем оставаясь с общим ребенком, в совместной квартире сложно, особенно находясь большую часть времени одной. Поэтому по возможности передавайте нянчиться на пару часов малыша бабушкам, а сами займитесь самой, полежите в ванной, прогуляйтесь в парке, посмотрите кино или просто прорыдайтесь, сделайте то, чего давно хотели.
• Станьте материально независимой. Сложный к исполнению момент, но он необходим больше остальных. Остаться без средств к существованию и жить в ожидании алиментов не лучший выбор. Ищете подработку, рассмотрите деятельность в Интернете, выйдите на работу на полставки.

Мнение Михаила Лабковского

Все советы, описанные выше, являются канонами классической психологии, универсальные для всех возрастов, и подростков, и для женщин за 50, 60 лет. Но многие психологи разрабатывают авторские методики, уходят, по их мнению, от устаревших канонов. Мир развивается, меняется мышление людей, к тому же всегда существовали люди, которым чужды универсальные методы. Вот для тех, кто ценит креативность, инновации и свежие решения существует множество обучающих практик на видеохостинге YouTube. Не двояко и понятным языком, отвечает в эфире радиостанции и Михаил Лабковский, широко полюбившийся женской аудитории, собирающий полные залы на столичных и региональных площадках. Ознакомиться с видео можно внизу:

Основные аспекты выпишем сюда, в виде краткого конспекта:

• Фраза «Меня бросили» под строгим запретом.

По мнению психолога во взрослых взаимоотношениях не может быть применено выражение «меня бросили». Формулировка сильно бьёт по самооценки, и не отражает смысла происходящего. Два человека расстались, разорвали союз, в котором кто-то кого-то предал или перестал любить. Резкого ухода не бывает, всегда есть признаки, симптомы, причина. Страдания после расставания больше связаны с невозможностью высказать обиду, чем с любовью. Любимый мужчина ушел, его нет, значит Вы ему не интересны, не интересна Ваша жизнь, мнение, так зачем он нужен?

• Нет вины на другой женщине.

Никого из пары никто не уводил, это аксиома. Если мужчина ушел, значит его чувства остыли, если он изменил, значит заведомо охладел, не нужно убиваться и переживать из-за расставания, как и искать ему или себе оправдания. Отношения изначально были неустойчивые, если в паре не замечалось охлаждение или на это закрывались глаза. Конфликт не рождается на пустом месте, как и желание уйти к другому человеку.

• Не жалейте себя, не жалуйтесь.

Злость и обида накрывают с головой, хочется всему миру рассказать, какой он подонок? Зачем же Вы жили с мерзавцем? Не радость ли, что освободились от такого гадкого человека? Он не изменился в одночасье, просто поступки, поведение воспринимались иначе. Возможно видели, как он осуждает любовные пары, подшучивает над инвалидом или дразнит бездомного пса. Но списывали все на эмоциональность или ещё что-то. Ваш мужчина стал плохим задолго до расставания, но стабильность в отношениях была важнее морального облика. Теперь он ушёл, не жалейте себя, а выдохните, и порадуйтесь освобождению от лишнего груза.

• Страдать после разрыва нормально.

Чувствовать желание постоянно рыдать или бросится во все тяжкие, абсолютно нормальная реакция на стресс. Но не нужно доказывать ему, какая Вы популярная и независимая, не бросайтесь под мужчин, ему все равно. Ходите в кино, клубы, рыдайте в подушку и ешьте мороженое. Выплесните стресс и накопленные эмоции, таким образом, каким Вам привычнее. Но не делайте это при родственниках и друзьях, не вдавайтесь в грязные подробности при рассказе. Окружающие никогда не поймут полностью, а могут ещё и осудить, загнав переживания глубже.

• Вы не виноваты.

Ни в чем! Нет вины в разрыве союза, он ушёл не потому что весы показали на 5 кг больше, или в ванной пролежали дольше. Партнёр любит женщину целиком, а не её достоинства или недостатки. Конечно, если инициатором расставания были Вы, не начать винить себя сложнее, как и не перестать думать о возвращении, переживать за его состояние, но это ведь был обдуманный шаг, этому была причина. Остановитесь на своих мотивах, и думайте о них, а не ищите виноватых.

Как мужчины справляются с разрывом

Этот вопрос актуален, если девушка сама решила уйти. Как говорилось выше, неважно кто инициировал разрыв, переживать будут оба. Поведение мужчины может пойти по разному сценарию, в зависимости от того, как происходил разрыв:

• Он спровоцировал расставание. Чтобы не быть виноватым, многие парни успешно играют роль жертвы. Когда отношения становятся неинтересными, они меняют свое поведение, слишком сильно ревнуют, критикуют, раздражаются по мелочам, иногда даже запугивают, угрожают. В итоге девушка приходит к выводу, что надо бежать. Особенностью таких людей является поведение после, они жалуются знакомым, негативно отзываются или напротив слишком приторно боготворят ушедшую половинку. Им нравится видеть поддержку в глазах друзей, принимать помощь. К тому же слезливые рассказы помогают привлечь новую жертву.
• Женщина сама решила расстаться. Не все союз идеален, даже если таким кажется на первый взгляд. В паре может быть множество проблем — зависимость от алкоголя, азартных игр или тунеядство. Порой женщины уходят, даже от мужчины, которого сильно любят, понимая, что будущего с этим человеком нет, его не исправить, он тянет за собой на самое дно. Психологи не советуют тратить время на зависимых людей, им нельзя помочь уговорами, пока сами не решать изменится. Брошенный мужчина может либо найти в себе силы измениться, ради восстановления союза, либо примет уход, как очередной повод, чтобы уничтожить собственную жизнь.
• Уйти от женатого. Порой девушки влюбляются не в тех. Обмануться можно и в 20 и в 30 лет. Некоторые мужчины искусно скрывают, что состоят в браке и имеют детей. Быть с женатым мужчиной унизительно, он составляет график встреч, ему нельзя позвонить или погулять по ночному городу, он не познакомит с родственниками. Редко когда такие индивиды уходят из семьи ради новой пассии. Им выгодно жить на две стороны, получать удовольствие в двух постелях. После расставания он может расстроиться, но предпринимать активные действия не станет. Он либо найдет себе новую игрушку, либо наладит семейную жизнь.

Статистика научных исследований показывает, что одной из основных чувств, присущее женщины после расставания, это вина. Прекрасная половина считает, что именно они ответственные за эмоциональную составляющую пары, а значит то, что партнёр сейчас переживает полностью их вина. Но не стоит забывать, что в паре ведут оба партнёра, и ответственность за разлад тоже лежит на обоих.

Итоги

Расставание это порой единственный выход, испытание которое необходимо пережить и принять, как опыт, чтобы в будущем встретить достойного и любящего мужчину. Но эмоции необходимо обязательно выплеснуть, боль не должна остаться внутри. Есть множество примеров из реальной жизни, когда бывшие отношения разрушали семью, незабытая любовь манила к себе. Но лишь единицы после длительного перерыва становились счастливой парой, остальные получали новую порцию негатива, и возвращались в первую стадию переживания.

Жить прошлым это не выход, на одном человеке не зациклена Вселенная. В мире огромное количество одиноких людей в поисках пары. Не зацикливайтесь на потери, сконцентрируйтесь на анализе прошлого союза, так ли он был идеален, действительно ли этот человек давал Вам все, чего хотели достичь. Может стать свободным это роскошь, доступная не каждому, может это шанс к развитию, преображению, к покорению мечты.

Поделитесь в комментариях своими историями? Как долго Вы переживали разрыв? Если ли среди читателей те, кто вернувшись после расставания к бывшему, обретали совместное счастье вновь?

Как вести себя после расставания с мужчиной, чтобы он захотел вернуться: способы

Здравствуйте, уважаемые читательницы! Любовные отношения это подобие море, в которых, то наступает прилив, то бушуют штормы, то главенствует штиль. В период кризиса, нередко пары не выдерживают постоянных переливов и распадаются, либо затянувшиеся затишье, охлаждает чувства и один из партнеров решает уйти. Но в любом случае, не всегда расставание означает окончательный разрыв. Если проанализировать своё поведение, то можно понять, как вести себя после расставания с мужчиной, чтобы он захотел вернуться. Важно к вопросу подойти максимально отстранившись от поглощающих эмоций, не стараться форсировать стадии, которые будут описаны ниже на блоге bursin.ru.

При возвращении любимого, часто совершаются типичные, банальные ошибки, которые заставляют страдать ещё больше. Понимание этого приходит позже, когда изменить уже ничего не получится. Поэтому стоит начать именно с них:

• унижение собственного достоинства и мольбы о возвращении назад;
• угрозы, оскорбления, нанесение физического или морального вреда себе или бывшему партнеру;
• согласие на интимную близость без обязательств;
• преподнесение подарков, попытки подкупить расположение к себе;
• чрезмерная навязчивость, «случайные» встречи;
• переход в состояние апатии, домоседство.

Содержание статьи:

1. Причины разрыва
2. 5 шагов, чтобы вернуть любимого
3. Заключение

Причины разрыва

Ничего не происходит без весомой причины, особенно, если распадается семья. Первые эмоции, которые охватывают брошенного человека, это отчаяние и гнев. Обвинение бывшего мужа в непонимании, не приблизят момент, в который он захочет вернуться, поэтому, чтобы понять, как себя вести требуется для начала, успокоится. Психологи советуют приступать к анализу себя не раньше, чем через неделю. За этот период стоит дать себе выплакаться, позлиться, поностальгировать об ушедших моментах. А уже перед тем, как убрать все напоминания о нём в запечатанную коробку, разобраться в причинно-следственных связях.

Со ссылкой на мужскую психологию, love-коучи выделяют 3 основные причины ухода из отношений:

1. Остановка в развитии. Поглощение партнером, порой заставляет забыть о своих собственных желаниях, увлечениях. Потеря личного пространства стопорит женскую энергетику, которая даёт отношениям подпитку. В итоге, мужчина ищет на стороне ту, которая подарит ему свежие эмоции, начнёт вдохновлять, а не втягивать в «рутинное болото». Важно оставаться собой, развивать и любить себя. Известный психолог Михаил Лабковский, ставить здоровый эгоизм в центр крепких и уравновешенных отношений.
2. Повторение своих ошибок. Порой женщины не замечают, как неграмотно ведут себя по отношению к своему мужчине. Не замечают его просьб, не реагируют на замечания. В итоге копится в любимом негатив, обида, скрываемая и усиливающаяся с каждым днем. Это могут быть как бытовые моменты (немытая посуда, не глаженые вещи), так и сексуальная неудовлетворенность.
3. Отсутствие свободы. Быть в отношениях, не значит постоянно находится рядом. В любом учебнике по семейной психологии отмечено, как важно периодически отдыхать отдельно от партнёра. Вечер с друзьями в баре или гараже, одиночные прогулки, поход в кино или клуб с подругами, позволяют соскучиться, почувствовать снова тягу друг к другу.

В каждой паре причина будет своя, и найти её необходимо. Даже если отношения восстановить не удастся, то знание ошибки, позволит в новой связи, её не совершить.

5 шагов, чтобы вернуть любимого

В Сети масса статей, которые предлагают сосредоточиться на энергетическом балансе Вселенной, и возвращать избранника путем посыла вибраций и проговаривания заговоров. Возможно, метафизика поможет морально пережить расставание, но физическое бездействие и упование на Высшие Силы не поможет стать лучше, а отношения, если они восстановятся, крепче. Поэтому после медитаций, все же стоит прислушаться к опыту практикующих специалистов, в области психологии.

Чтобы вернуть бывшего, понять, как с ним не только восстановить общение, но и закрепить связь, нужно последовательно пройти 5 стадий:

1. Отстраниться от любого контакта с партнером.

При разрыве теряется часть самого себя, психологическая поддержка. Это происходит, так как в паре существует распределение обязанностей и нужд друг друга. Со временем женщина привыкает, что часть её забот берёт на себя избранник, и когда он уходит, она просто не понимает, как теперь всё взять на себя. Хотя до появления партнера, всё это было естественно и легко. Именно необходимость в психологическом балансе является первопричиной желания вернуть партнера, а не сильная привязанность и любовь.

Главное, пока приходит осознание необходимости восстановления самодостаточности, не пытаться возобновить любыми способами разорванную связь. Постоянные смс, звонки, мольбы по почте, встречи в кафе, в парке по пути на работу, только усугубят ситуацию, и поставят точку на возможности возвращения. Согласно классификации состояния человека, составленной Эриком Берном, на данной стадии женщиной управляет её внутренний Ребенок. Необходимость восстановления состояния комфорта, притупляет разум и логику, выводя на первый план капризы и неуравновешенные эмоции.

Поэтому перед любыми активными действиями, необходимо дать себе время выплакаться, высказаться подруге, маме, дневнику. Выпустить все негодование и переполняющие чувства. При проговаривании или выписывании эмоций, мозг получает сигнал, что ситуация пережита и разрешена. Таким образом, чувства не загоняются глубже, чтобы спустя время выплеснуться в неподходящий момент. Главное, не застрять в состоянии Ребенка надолго.

2. Отвлечься.

В идеале первый шаг, не должен поглотить все мысли больше, чем на неделю. Теперь пора задуматься о перевоплощении себя. Речь идёт о психологическом и физическом развитии. Займитесь улучшением своей внешности, пустите энергию в силовые тренировки, начните бегать или освойте иные кардио-упражнения. Запишитесь на маникюр, спа, массаж. Преображение внешне, позволит улучшить самооценку, привести себя в порядок, научится радоваться своему отражению.

Поможет отвлечься развитие и в духовном плане. Начните читать полезную литературу, выучите язык или займитесь карьерой. Воплотите свои желания, которые откладывали. Возьмите, если есть возможность, отпуск и посетите новые места, даже если это другая часть родного города. Проверенный способ снова стать интересной для любимого, это заряд себя энергией и новыми эмоциями. Женщина, которая занимается собой, будет вновь притягательна и интересна.

3. Переосмысление.

После расставания к этому времени проходит не менее месяца. Это тот промежуток, когда мужчина начинает осознавать, что потерял и возвращается к мыслям о бывшей возлюбленной. Поэтому раньше подходить к вопросу о возвращении его и не имеет смысла. Женщина к этому моменту переходит в новую психологическую стадию — Взрослый. Наступает пора обдумывания и взвешивания необходимости возрождения отношений. Во многих случаях, приходит понимание, что бывший не идеален, и разорванный союз имел большие проблемы.

Такое переосмысление позволяет проанализировать свою потребность в мужчине со стороны. Порой возвращать уже желание угасает. Но, если всё же в бывших отношениях была настоящая любовь, то время осознать свои ошибки и проработать их. Тщательно обдумайте высказанные мужчиной перед уходом претензии, отстраненно взвесьте его правоту. Они должны быть действительно поняты и исправлены, в противном случае, есть шанс наступить на те же грабли.

4. Возвращение.

Негативные эмоции пережиты, свершилось духовное и физическое преображение, а ошибки проработаны. После расставания прошло достаточно времени поэтому, чтобы вернуть, порой достаточно написать что нужно поговорить, или устроить «случайную» встречу на вечеринке общих друзей. При контакте, будьте раскованы, естественны. Если в размолвке действительно была Ваша вина, признайте ошибку и искренне извинитесь. Но не нужно слёз или излишней эмоциональности, важно показать, что изменения произошли, проблемы понятны и разрешимы, но при этом Вы не нуждаетесь в партнёре и не зависимы от него.

Бывший должен увидеть вновь энергию той женщины, в которую он влюбился, почувствовать, что это не он нужен её, а она необходима ему.

Данная стратегия не сработает, если мужа необходимо вернуть от любовницы, или молодой человек уже состоит в новых отношениях. В таком случае, нужно переосмыслить необходимость его возврата, ведь измена и присутствие третьей стороны, это повод понять, что любовь не имеет взаимности. При этом, при встрече с бывшим любовником, важно показать, как своё преображение в полной мере, так и вести себя независимо и гордо. Мужчины по природе своей завоеватели, если они видят, что потеряли, то захотят вернуть себе это. А уже выбор женщины, принимать обратно или нет.

5. Удержание.

Если мужчина вернулся, нужно помнить полученные знания и опыт, и не совершать прошлые ошибки. Научитесь работать над поддержанием и сохранением энергетики в отношениях. Не пытайтесь держать партнера или бояться потерять. Только сильная и независимая женщина будет разогревать интерес к себе день ото дня. Не забрасывайте свои тренировки или обучение, продолжайте больше времени посвящать себе, но уже не забывая о потребностях и желаниях своего мужчины.

Заключение

Последовательное прохождение всех шагов после расставания, позволит понять, как вести себя с мужчиной, чтобы в его сердце вновь вспыхнули чувства, и он захотел не просто вернуться, а остаться. Не старайтесь торопить время, не утопайте в жалости к себе. Мужчинам не нужна неуверенная и зависимая женщина, которыми можно управлять и полностью контролировать. Таким образом, даже если удастся вернуть бывшего, но не получится найти счастья. Также не стоит в погоне за внешним перевоплощением кардинально менять прическу или изменять себя в угоду его идеалам.

Если вернуть любимого так и не удалось, то стоит принять произошедшее как бесценный опыт, с благодарностью и достоинством. Возможно, это расставание, позволит найти настоящую, взаимную любовь. Порой, зацикливаясь на одном человеке, упускается возможность стать по-настоящему счастливой с другим. Если верить эзотерикам, то в мире ничего не происходит случайно. Каждое действие имеет причины и служит лишь во благо.

Поделитесь в комментариях, как Вы переживали разрыв? Напишите Ваше мнение, стоит ли возвращать и прощать бывшего?

Как пережить расставание с любимым мужчиной?

Все в жизни может когда-нибудь закончиться, в том числе и любовь. Но это не означает, что с уходом любви заканчивается наше счастливое существование. Наоборот, за одной встречей последует другая. Но почему так тошно на душе? Может потому, что мы не умеем переключаться и «крутим» одну и ту же пластинку, пока страдания не начнут влиять на наше самочувствие?

Почему сложно отпустить и забыть молодого человека?

Девушкам свойственны страдания. Тонкие натуры влюбляются и верят, что обязательно будут счастливы. Это происходит, потому что женская психика всегда настроена на веру в милого избранника.

Молодым особам свойственно «приписывать» своим возлюбленным несуществующие качества. И на самом деле выходит все не так, как хотелось бы. Парень оказывается не совсем достойным человеком. Ни для кого не секрет, что пока представитель сильного пола ухаживает за дамой сердца, он старается показать себя только с лучшей стороны. Приписывает себе различные достоинства, ведет себя, словно рыцарь. Это психология мужчин. Чтобы соблазнить свой объект обожания, на что только не идут парни. Весь мир готовы бросить к ногам. Но проходит время, и некоторые из них начинают смотреть на сторону, а у других чувства остывают.

В этом нет ничего удивительного. Многие мужчины не могут любить одну и ту же женщину на протяжении всей жизни. И если произошло расставание по вине представителя сильного пола, значит, вы встретили не того человека. Поэтому не стоит зацикливаться на этой проблеме.

Однако всегда найдется тот, кто возразит, что сердцу не прикажешь. На что можно смело ответить, что это спорный вопрос.

От потери любимого человека или от его предательства одни девушки впадают в глубокую депрессию, другие, наоборот, быстро забывают о негативном опыте.

Так происходит, потому что женские характеры имеют разносторонние черты, и представительницы слабого пола, как и мужчины, делятся на сильных личностей и слабохарактерных натур. Девушки, которые не могут держать в руках свои эмоции, двигаются по кругу страданий. Они оправдывают навязчивое состояние сильной привязанностью к другому человеку.

Происходит это по разным причинам.

• Одни любят наслаждаться своей болью. Им нравится строить из себя жертву. От этого даже некоторые получают удовольствие. Конечно, такое удовольствие является сомнительным и может привести к депрессивному состоянию.
• Другие имеют такие черты характера, которые отличаются особой навязчивостью. Психологическая зависимость одного человека от другого свойственна невротической личности. С этими наклонностями нужно бороться всяческими способами. В первую очередь необходимо, чтобы человек сам захотел избавиться от одержимости чего-то достичь.
• Привычки эгоистического характера также способствуют усилению боли при расставании. В данной ситуации присутствуют эмоции, которые направлены на то, что представительница слабого пола себя чувствует оскорбленной и вопрошает: «Как можно было бросить меня, такую прекрасную и всеми любимую?». От этих мыслей развивается комплекс неполноценности и навязчивые состояния.

• Неспособность принятия действительности ведет к страданиям. Девушка не хочет отпускать молодого человека. Ей все время кажется, что бывший возлюбленный к ней вернется, и она снова будет счастлива, как раньше. Ожидания усиливают стресс, и это приводит к усугублению проблемы.
• После разрыва отношений некоторые девушки страдают оттого, что неспособны подавить в себе упаднические настроения на протяжении длительного времени. Чувство горя преследует их и только усиливается с каждым днем. Доходит до того, что человек теряет способность мечтать, стремиться к чему-либо, то есть погружается в бездну негативных эмоций. В таком случае только помощь специалистов сможет искоренить проблему.

Когда наступает трудный период, необходимо помнить о том, что помощь со стороны рано или поздно приведет вас к положительному результату. Однако знайте, что сам человек должен также стремиться как можно скорее выйти из депрессии.

Никто не сможет оказать вам помощь так хорошо, как вы окажете ее сами себе.

Как принять?

Сделать это трудно, но можно, если сильно захотеть. Ведь вы страдаете не столько по самому человеку, сколько по эмоциям, которые вы испытывали, когда были рядом с этим человеком.

Необходимо разделить эти два понятия. Тогда вам станет легче разобраться в ваших чувствах. А для этого помогут некоторые советы.

• Прежде всего необходимо понять одну вещь: раз наступил конец отношений, значит, вы ошиблись в своем выборе. Возможно, ваш молодой человек оказался не таким, как вы его представляли.
• Далее необходимо разобраться и спросить себя, были ли между вами настоящие чувства, может, вы сами себе придумали их и сами же в них поверили. Попробуйте проанализировать события, которые происходили с вами, пока ваш молодой человек был рядом. Возможно, вы найдете множество несостыковок в его действиях.
• Наконец, не стоит надеяться на то, что все еще образуется, и ваш парень вернется к вам и попросит прощения. Этого не будет уже никогда. И чем быстрее вы это поймете, тем быстрее ваше сердце откроется для новых чувств.

• Оглянитесь, и вы увидите, что вы не одиноки. Возможно, уже завтра вам встретится достойный человек, которого вы полюбите.
• Не нужно просыпаться и думать о том, что этот день опять пройдет без вашего любимого человека. Приучите себя к тому, чтобы утром вы открывали глаза и думали не о потерянных отношениях, а о тех событиях, которые должны будут произойти в течение дня. Наверняка вас будут ждать интересные встречи со сверстниками, учеба и увлечения, которым вы должны посвящать все свободное время.
• Переключите свое сознание на другую волну. Научитесь думать иначе, и тогда у вас все получится.

Принять, значит, понять и осознать проблему. Как только вы это сделаете, тогда и начнется процесс реабилитации.

Как легко пережить расставание?

Девушке необязательно зацикливаться на отрицательном событии. Нужно понять, что случайностей в жизни не бывает. Все, что происходит в нашей судьбе, то должно было бы когда-нибудь произойти. Но как говорится, все что ни делается, все к лучшему. И не согласиться с этим высказыванием трудно.

Обстоятельства зачастую, как нам кажется на первый взгляд, складываются не в нашу пользу. Мы начинаем сильно страдать от потерь и обид. Со временем приходит осознание всего происходящего. В душе больше не остается никакого сожаления, так как становится ясно, что судьба именно так избавляет нас от излишних мучений. Например, женщина встречалась с любимым мужчиной. Она ждала, что когда-нибудь избранник сделает ей предложение. Но время шло, а представитель сильного пола продолжал использовать партнершу в своих целях. Зачем брать на себя обязательства, которые присущи женатому человеку, когда можно жить без них? Так обычно поступают социопаты.

Мужчину в данной ситуации устраивало все, а вот женщина страдала оттого, что не была уверена в завтрашнем дне. И вот он наступил. Молодой человек встретил новую любовь, а бывшую подругу выставил за дверь, как ненужную вещь. От такого поворота событий наступит шок у любой женщины. И это вполне нормально. Долго страдать и мучиться в этом случае не стоит. Необходимо осознать, что судьба дала вам шанс на избавление от более тяжелых последствий. В будущем вас ждет новая встреча с достойным человеком. Вы будете обязательно счастливы.

Через прошлое решительно переступите и двигайтесь по жизненному пути дальше.

Нужно помнить, что ничего хорошего в таких отношениях вас не ждало и уже ждать не будет. Поэтому считайте, что вам в какой-то степени повезло, поблагодарите своего ангела-хранителя. Другая ситуация, когда девушка и парень расстались внезапно. После длительных отношений он бросил свою подругу. Боль от потери разрывает душу. Однако и здесь необходимо задуматься, и спросить себя о том, была ли любовь в ваших отношениях. Возможно, ее не было, а все, что казалось таким фундаментальным и счастливым, вы придумали себе сами.

Слезами горю не поможешь. Значит, необходимо принимать меры по восстановлению своего сбалансированного состояния. Для начала постарайтесь вспомнить хорошие моменты, которые произошли в вашей жизни, пока вы находились рядом с любимым человеком. Затем вспомните негативные стороны. Мысленно «взвесьте» все за и против. Вполне возможно, что вы будете сильно удивлены тому, что практически не помните ничего хорошего. Вот так и получается, что всего месяц назад у вас был надежный тыл, который оказался не таким надежным, как казалось.

Знайте, что порядочный парень, прежде чем начать отношения, всегда задумывается над последствиями.

Настоящий мужчина берет на себя обязательства и, несмотря ни на что, их выполняет. Конечно, в жизни бывает всякое, но порядочный молодой человек не будет «размениваться по мелочам». Если он поклялся любить вас, значит, осуществит свое обещание. Если же вам попался другой тип мужчины (неверный, эгоистичный, эмоционально холодный), то не стоит сожалеть о том, что ваши с ним отношения разрушились. Это было предсказуемо, просто вы не смогли оценить их жизнеспособность ввиду некоторых обстоятельств. Скорее всего, ваш разум затмило сильное увлечение, страсть или любовь.

Важно, то что вы сейчас снова свободны.

На данный момент нецелесообразно начинать новые отношения. Иначе вы беспорядочно начнете искать нового партнера, а такие действия чреваты ошибками и новыми разочарованиями. Для начала надлежит разобраться со своими старыми чувствами. Отпустить ситуацию, и просто жить. Вы постепенно войдете в новое русло жизни. Судьба сама вам преподнесет в подарок новые чувства. Более тяжелое положение у тех женщин, которые встречаются с женатыми представителями сильного пола.

Нет ничего удивительного в том, что для некоторых мужей наличие детей и супруги не является преградой для параллельных отношений с девушкой.

Мужская психология так устроена. А вот девушкам необходимо помнить, что связь с женатым мужчиной не несет в себе ничего хорошего и может закончиться внезапно и весьма плачевно:

• о порочном увлечении мужа может узнать его жена, и тогда вы можете подвергнуться нападкам с ее стороны;
• законная супруга прекратит все встречи, так как на это имеет все права;
• вы тратите свое драгоценное время на человека, который вас использует.

Если ваши отношения с представителем сильного пола, состоящим в браке закончились, то в данном случае нужно скорее радоваться, чем огорчаться. Не стоит вспоминать слова и обещания, которые партнер говорил вам при встречах. Помните, что он это делал для того, чтобы продлить ваши отношения и усыпить бдительность. Лишь небольшой процент женатых мужчин выполняют свои обещания. И если обещание развестись с женой выполняется, то делается этот шаг под большим нажимом со стороны любовницы.

Не стоит тратить нервы на не совсем «полноценного» кавалера, ведь одна его половина всегда принадлежала жене и детям, а другая (менее надежная) – вам.

Перестаньте страдать и осознайте очевидные факты. Когда вы их осознаете, то поймете, что вам повезло, и вы не успели потратить большую часть своей жизни впустую. Настройтесь на оптимистический лад, и вы снова будете открыты для новых встреч.

Сколько времени понадобится?

Какой период нужен, чтобы переболеть прошлым, никто точно не скажет. Некоторые представительницы прекрасного пола забывают о негативном опыте сразу и никогда потом не вспоминают, а кто-то переживает всю жизнь. Но это крайности. Чаще всего это переносится очень болезненно. Постарайтесь найти в себе силы, начните самостоятельно делать свою жизнь счастливой.

Чего не стоит делать?

Каждый приличный человек будет себя держать в руках, несмотря на сильную боль. Старайтесь воспитывать в себе сдержанность. Контролируйте свои эмоции и чувства. Однако это не означает, что нужно стиснув зубы, ходить с каменным лицом и всеми силами сдерживать слезы. Когда происходит расставание, то душевное состояние человека находится на грани нервного срыва. Это неприятный, но нормальный результат.

В этот момент необходимо выплеснуть свои чувства: плакать, громко рыдать и жалеть себя. Это состояние ни в коем случае не должно перейти в долговременный процесс. Чтобы этого не произошло, начните работать над тем, чтобы как можно скорее вывести себя из негативных эмоций.

Чтобы улучшить самочувствие и смягчить процесс расставания, не следует делать некоторые вещи.

• Скандалить и выставлять свои истерики на всеобщее обозрение. Этим вы ничего не добьетесь, но испортите о себе мнение окружающих людей.
• Не стоит жалеть себя и позволять это делать окружающим людям. Жалость – плохое чувство. Чем больше вы будете мучить себя страданиями, тем больше ваше депрессивное состояние будет нарастать. К тому же не все ваши близкие и знакомые способны искренне вам посочувствовать. Найдутся и те, кто сделает из вашего горя насмешку для окружающих «доброжелателей».
• Замыкаться в себе также плохая идея. Наоборот, больше общайтесь, участвуйте в массовых мероприятиях.
• Не мстите и не злитесь. Этими действиями вы только усугубите проблему.

Советы психолога для женщин

Специалист, безусловно, протянет вам руку помощи и вытащит вас из негативных эмоций, как из темного колодца. Но для этого нужно иметь средства и время. Если по каким-либо причинам вы не можете позволить себе привлечь помощь со стороны, воспользуйтесь советами психолога.

• Перестаньте думать о человеке, который сделал вам больно. Воспоминания не помогут вернуть его, а вот депрессивное состояние вы наживете.
• Чтобы быстрее уничтожить чувства, которые вы испытываете к бывшему возлюбленному, попробуйте не ворошить прошлое. Если вы ловите себя на мысли, что опять думаете о партнере и о том, что с ним было связано, то тут же одергивайте себя и переключайте свое сознание на что-то другое. Например, вспомните о предстоящем радостном событии или о работе. Делайте это постоянно и постепенно, такие действия войдут в привычку.

• Напишите на бумаге все свои переживания. Выводите тщательно каждую букву, вкладывая в каждое слово свою боль. Пусть бумага станет для вас эдакой «жилеткой», в которую можно поплакаться. Потом сомните ее в комок и подожгите. Смотрите на огонь и дым, сами представляйте, как все ваши проблемы улетучиваются.
• Займитесь спортом. Это увлечение поможет на сто процентов в избавлении от навязчивого состояния.
• Начните заниматься своей внешностью. Измените свой имидж до неузнаваемости. На эти действия уйдет уйма времени и сил. У вас просто не останется ресурсов для страданий.
• Найдите себе новых друзей и единомышленников. Вместе с ними займитесь любимым делом.

Идите по жизни с позитивом и не общайтесь с теми людьми, которые могут вас чем-то огорчить.

Старайтесь не бороться с негативом, а умело уходить от него. И тогда вы станете неуязвимыми.

Как пережить расставание с парнем: советы психологов

Девушке тяжело радоваться жизни после того, как она болезненно рассталась с парнем. Переживания и чувства, которые переполняют в этот момент, заставляют задуматься, что положение безвыходно. Спустя время состояние стабилизируется, но период для его восстановления бывает разный. Чтобы быстрее его пройти, используйте простые советы, составленные на основе исследований психологов.

Что испытывают женщины при разрыве

Разрыв приносит в жизнь женщины стресс. Но задумайтесь, на основе чего строятся переживания, какова их причина. Для точного анализа приведем распространенные ситуации:

1. Девушка и юноша встречались менее полугода и не жили вместе. Это были романтические отношения, не испорченные бытом. Расставание на этом этапе означает, что теперь женщина лишена поклонника, который был удобен. Он оказывал знаки внимания, защищал, создавал репутацию. Его потеря значит разрыв удобных отношений. В этом случае чаще всего страдает самолюбие. Помочь сможет внимание других молодых людей.
2. Пара существовала более года, но молодые люди не жили вместе. В этом случае женщина ощущает крах надежд, потерю мечты. За такой длительный период она уже не раз мысленно примеряла свадебное платье, надеясь при каждом новом свидании получить долгожданное предложение. Но юноша принял решение, что они не подходят друг другу, девушка его не достойна. Это очень обидно.
3. Женщина и молодой человек жили вместе, но расстались. Это самая трудная для пары ситуация. Оба уже вели совместный быт, начали привыкать к привычкам друг друга. Расставание на этом этапе болезненно для обоих, хотя девушке покажется, что это не так. Разлука после сожительства еще обидна, ведь фактически молодой человек не только воспользовался девушкой, о чем известно окружающим, но и признал ее неподходящей.

Во всех трех случаях не концентрируйтесь на негативе и не вините во всем кого-то одного, ведь отношения — это совместная работа. Постарайтесь не думать об эмоциях, которые потеряли после разрыва. Сконцентрируйте внимание на будущем, которое пока выглядит туманным, но может сложиться более удачно, чем это случилось бы с бывшим партнером.

Как найти силы не думать о парне

В момент разрыва найти силы для того, чтобы пережить событие, сложно. Непонятно, что делать, если все еще люблю его, ведь эмоции по отношению к мужчине живы, но рядом его нет. Постарайтесь абстрагироваться, отвлекитесь посторонними мыслями. Для этого существует много вариантов — новое занятие или хобби, переезд, путешествие.

Важно чтобы дело полностью поглощало все внимание и по возможности выматывало физически. Это даст время на то, чтобы пережить первые эмоции. После их утихания появятся силы на обдумывание ситуации, рациональный подход.

Часто при размышлении и взвешивании плюсов и минусов случившегося женщина приходит к выводу, что принятое решение верно. Подобное осознание происходит спустя 1—2 недели, поэтому после расставания придется потерпеть недолгое время, необходимое психике на перестройку и адаптацию к новому положению.

Что ускорит исцеление душевной раны

Как и при любом стрессе, расставание, произошедшее с любимым мужчиной, переживается определенное время. В зависимости от типа личности, силы привязанности и длительности отношений это может занять от одной до шести недель. В некоторых ситуациях процесс затягивается, что приводит к депрессии. Чтобы этого избежать, а также ускорить время, за которое девушка восстановит душевные силы, можно использовать методики из психологии.

Измените привычный распорядок дня

Отношения, особенно дошедшие до сожительства, превращаются в привычку. Совместный быт становится нормой. Образ жизни стабилизируется, появляются совместные планы. В результате расставания построенная мысленно модель разрушается. Это приводит в замешательство. Для быстрой адаптации к изменениям разрушьте составленный график дня. Это позволит не возвращаться к мысли о том, что любимого человека рядом нет, а также поможет найти время для новых увлечений.

Найдите хобби

Новое занятие потребует внимания для изучения теоретической информации, а также концентрации для усвоения практических навыков. Это отвлечет от грустных мыслей, связанных с печальным событием. Также бонусом станут новые знакомые, которые пока ничего не знают о вас. Постарайтесь произвести впечатление и завести друзей среди тех, кто увлечен тем же, что и вы. Не зря считается, что любовь может начаться с дружбы.

Запишитесь на фитнес

Если девушка не знает способов быстро прийти в себя после разрыва с любимым парнем, не может найти занятие, которое отвлечет, не находит места, тогда выход — идти на фитнес. Занятия спортом полезны по трем причинам:

1. Во время активных занятий, особенно силовых тренировок, вырабатывается гормон радости, продуцируемый во время занятий сексом. Благодаря этому плохое настроение, связанное с отсутствием интима, улучшится.
2. Спорт позволяет выйти негативной энергии, которая накапливается внутри. Это поможет крепче спать.
3. Подтянутая фигура привлечет мужские взгляды. Это поднимет самооценку, заставит выпрямить спину.

Сделайте небольшой ремонт в квартире

Если вопрос вновь касается совместного проживания, то ремонт — это первое, что нужно сделать после того, как бывший партнер забрал последние вещи. В зависимости от возможностей есть три варианта изменения окружающего пространства:

1. Полный ремонт квартиры, комнаты. Смена обоев, интерьера, мебели — кардинальный подход. Здесь решение проблемы найдется комплексно, ведь потребуется сначала найти деньги на подобное изменение, дизайнера и строительную бригаду. На начальном этапе понадобятся силы на многочисленные согласования проекта, потом настанет пора выбора материалов. Ремонт отвлечет, заставит думать о других проблемах.
2. Частичная смена окружающей обстановки. Когда средства ограничены, попытайтесь своими силами разнообразить помещение. Здесь потребуются время и фантазия, ведь в этом случае дизайнером выступает сама девушка.
3. Генеральная уборка. Самый дешевый метод — провести ревизию вещей, которыми заполнено пространство. У многих пар в спальне скапливается огромное количество ненужных безделушек, одежды, которую никто не носит, и другого хлама. Однако даже в учении фэншуй говорится, что захламление приводит к застою энергии, которая должна постоянно течь и перемещаться. Выбросьте мусор. Если возникнет сомнение относительно определенной вещи, пообещайте себе выбирать вариант «выкинуть», потому что по отношению к нужным предметам вопросов не возникает.

Заведите питомца

Девушки — чувственные натуры, живущие эмоциями. При разрыве отношений страдает не только физический аспект, ведь женщина еще делится эмоциями и заботой. Когда объект, на которого можно излить это, исчезает, возникает мучительное состояние переполненности. Одним из вариантов смириться с расставанием, является начало нового сожительства, но только с питомцем.

Благодаря появлению нового члена семьи пропадает необходимость искать существо, которому можно подарить время, а это помогает проще отнестись к ситуации.

Радуйте себя покупками

Еще один минус отношений, особенно длительных, — ограничения, которые они приносят. У парня возникает запрет на периодические вечеринки с друзьями, девушке становятся недоступны шоколадки, фитнес, косметолог и парикмахер. Примеры у каждого свои. Когда же наступает расставание, можно порадовать себя, ведь с уходом молодого человека у женщины часто появляются лишние деньги, которые она тратила на него.

Познакомьтесь с новыми людьми

Новые друзья и компании — это не только незнакомые люди. Чтобы пойти в неизвестное место, на вечеринку или концерт, требуется выйти из зоны комфорта, отодвинуть мокрую от слез подушку и уютный плед. Ни одна девушка не выйдет из дома заплаканной и с растертой по щекам тушью, поэтому новые знакомства придают силы, когда приходится собраться и решительно пойти вперед.

Отправьтесь в путешествие

Это действие зависит от доступного бюджета. Можно как отправиться к морю, остановившись в пятизвездочном отеле, так и выбраться на выходные в поход с палатками и ночными посиделками у костра. Смысл заключается в смене обстановки, самостоятельном стремлении увидеть новое, выйти из комфортных условий, где все напоминает о разрыве отношений и уходе любимого. Путешествие даст возможность выдохнуть, почувствовать, что жизнь вокруг не остановилась, у девушки по-прежнему есть много вариантов найти счастье.

Чего делать нельзя

Пройти сквозь эту жизненную драму с наименьшими потерями, помогут советы психолога. Из-за того, что состояние одиночества непривычно, партнеры склонны совершать ошибки. Подобные действия усугубляют ситуацию, затягивают разрыв, возвращают назад. Регресс приводит к новому витку проблем и переживаний, что заканчивается стрессом и депрессией. Чтобы этого избежать, ни в коем случае не совершайте четыре шага, которые описаны ниже.

Встречаться с бывшим

Способов прийти в себя после долгих отношений достаточно, но в каждом упоминается невозможность свиданий. Если девушка настроена на восстановление отношений, тогда встречи в общих компаниях возможны, однако слишком частое их повторение выглядит навязыванием. Когда разрыв произошел по инициативе женщины или по обоюдному желанию, видеться с бывшим партнером нельзя.

Так как юноша перестал принадлежать девушке, дальнейшие события могут иметь два варианта развития:

• молодой человек флиртует с другими, что одновременно унижает бывшую возлюбленную и заставляет почувствовать ревность;
• он ведет себя достойно.

В обоих вариантах, скорее всего, у девушки появится желание вновь завоевать юношу, что негативно отразится на ее самооценке.

Общаться с ним

Общение — нить, которая связывает двух людей. Иногда расставание проходит на дружеской волне и достаточно мирно, что влечет за собой взаимные обещания остаться друзьями. Эти слова могут ничего не значить для молодого человека, но девушка обязательно их запомнит. В трудный момент, когда женщина не будет знать способов пережить мучительное расставание со своим парнем, она обратится к нему, но как к другу.

Разговоры или переписки на время создадут иллюзию, что разрыва не было. Это успокоит, но ни к чему не приведет. В результате наступившая депрессия станет еще глубже, а выйти из нее будет сложнее.

Вспоминать о прошлых отношениях

Ученые из Великобритании провели эксперимент, в котором опросили людей, недавно расставшихся со своими любимыми, попросив в тексте сделать акцент на пережитые эмоции. Повторный письменный рассказ о разрыве был сделан через шесть месяцев. Сравнив описания, ученые пришли к выводу, что многие детали в сознании людей со временем меняются, на первый план выходят другие моменты, слова. При этом человек делает подобные исправления неосознанно. Даже при проверке на детекторе лжи выявляется естественная реакция, поэтому доверять воспоминаниям нельзя, они обманчивы.

Сразу искать замену

Быстрый поиск нового партнера  — не лучший вариант. Такое действие нечестно и эгоистично по отношению к себе и новому мужчине. Девушка, переживающая разрыв, не имеет моральных и физических сил на развитие других отношений, но надеется получить эмоциональную компенсацию от молодого человека. Он же, в свою очередь, рассчитывает на искренние чувства, но получает постоянные претензии и требования доказательств любви. Нередко барышни демонстрируют фото с новым поклонником в соцсетях, надеясь вызвать ревность у бывшего.

Подобное использование третьего человека, который искренне готов к отношениям, приводит к разочарованию всех сторон. Девушка не получает эмоциональной компенсации, она раздражена. Новый юноша также терпит постоянное давление, чувствует неискренность, отсутствие симпатии со стороны женщины.

При определенном развитии событий он может пострадать физически от руки бывшего парня своей девушки. По этим причинам сразу же бросаться в новые отношения не нужно.

Расставание с молодым человеком всегда является стрессом, пережить который бывает сложно. Но какие бы мысли ни посещали девушку в этот момент, стоит вспомнить, что с разрывом отношений приходится сталкиваться многим, но он не приводит к смертельному исходу. Вместо того чтобы страдать, соберитесь, запаситесь терпением и начинайте новую жизнь.

ТОП-10 советов как пережить расставание с любимым человеком

Фраза “Нам нужно расстаться…” подобна приговору или концу света для влюбленного человека. Особенно это касается случаев, когда разрыв отношений происходит внезапно по инициативе второй половинки, которая еще несколько минут назад казалась самой близкой и родной. В этот момент брошенной стороне кажется, что жизнь окончена и не понятно как дальше существовать. Как бы ни тяжело было в первые секунды, минуты, часы и последующие дни после разрыва, пережить расставание с любимым человеком, все-таки придется. Хотя бы потому, что за расставаниями будут новые знакомства и встречи, а жизнь не останавливается. Для того, чтобы минимизировать душевные потери и не вымотать до полного истощения свою психику, желательно следовать рекомендациям специалистов.

Сколько времени потребуется

Говорят, что время может залечит любую душевную рану. Частично это утверждение верно, так как с каждым новым прожитым днем, боль от разрыва отношений с любимым мужчиной будет притупляться. Правда, конкретизировать точные день и час, после которого “отпустит”, никто не берется. Все индивидуально и зависит от многих факторов, включая степень восприимчивости брошенного возлюбленного.

Пережить расставание с любимым человеком после долгих отношений будет намного сложней, чем разрыв с парнем после мимолетного романа. Многие психологи утверждают, что разбитое сердце восстанавливается ровно половину времени, которое было затрачено на отношения.

Другие специалисты заверяют, что пережить расставание с любимым мужчиной и вернуться к прежней жизни, можно уже через три месяца.

Третьи исследователи личных отношений считают, что нет точно установленного срока, после истечении которого уже не больно вспоминать о дне прощания. Некоторые могут погоревать всего месяц и снова будут быстро бежать навстречу новым знакомствам, а кто-то и через год после разрыва будет бояться ответить на ухаживания представителя противоположного пола.

10 способов пережить расставание:

Сердечная боль от разрыва со своей второй половинкой может казаться невыносимой и это действительно так, если человек действительно дорог. Для того, чтобы “смягчить удар” от потери, помогут проверенные советы как пережить расставание с любимым человеком от психологов по межличностным отношениям.

Разреши себе “психануть”

Забыть чувства по “мановению волшебной палочки” в один миг никому не удавалось. Пройти весь ритуал разрыва с бывшим совсем безболезненно не получиться, поэтому лучше дать волю своим чувствам.

Если душа просит выплакаться или завыть как дикое животное, то не сдерживайте себя. Устройте прощальный ужин в одиночку, покричите в подушку – не важно что, только не замыкайтесь в себе. Лучше освободиться от негативной энергии сразу, чем держать обиду в себе годами.

Неважно, как вы будете выглядеть в этот момент в глазах друзей, соседей или посторонних людей. Главное, чтобы сердечная боль отступила, а не повергала в длительную депрессию. Как известно, душевная травма со временем может перерасти в психологическую или физическую болезни, которые потребуют длительного лечения. Лучше пережить боль разбитого сердца непосредственно после прощания со своей второй половинкой, чем годами носить в себе этот непосильный груз.

“Сжечь мосты и разрубить канаты”

Любые ниточки, которые связывали Вас с возлюбленным необходимо безжалостно разорвать. Телефонные контакты, переписка по почте, смс, голосовые сообщения, письма- все должно быть безвозвратно уничтожено. Ценные подарки от бывшего, маячащие повсюду, можно продать или сдать в ломбард. Совместные фотографии в рамочках на комоде и, размещенные в социальных сетях, тоже должны быть убраны с глаз долой.

Не стоит демонстрировать свое показушное безразличие к создавшейся ситуации, так как оно может только усугубить внутреннее состояние. Рвите все отношения открыто и неважно, что об этом подумают.

Не вините себя

Самое опасное чувство для влюбленной девушки или женщины, которую оставил парень или муж – чувство вины. Оставшись наедине со своими мыслями в четырех стенах не избежать самокопания и поиска причины расставания.

Постоянное прокручивание и проживание всех ссор и недомолвок в то время, когда Вы еще были вместе могут буквально сводить с ума. Такие переживания могут подтолкнуть на поиски путей примирения с бывшим.

Попытки вернуть возлюбленного после того, как он Вас оставил, будут выглядеть несуразно. Во-первых, это всегда унизительно, когда отвергнутый человек пытается сам помириться. Во-вторых, виноватый в разрыве уже для себя все решил и маловероятно, что изменит свое решение, поэтому такую попытку ждет почти стопроцентное фиаско, что еще больше ударит по самолюбию брошенного.

Не стоит устраивать допрос, чтобы узнать точную причину разрыва отношений, чтобы исправить свои ошибки и вернуть любимого. Не каждый мужчина сможет обижать свою бывшую, честно называя ее промахи во время совместного времяпрепровождения. А, если выскажет свое недовольство, то породит одностороннее чувство вины, поэтому ни в коем случае не стоит встречаться с бывшим.

Читайте также: Как разлюбить человека, который тебя не любит

Сотри его из “мемори”

Помимо материальных атрибутов присутствия бывшего друга, следует избавиться от памятных деталей его присутствия в своей жизни. Это могут быть любимые песни и фильмы, которые смотрели вместе. О них следует надолго забыть, удалив из всех цифровых носителей.

Следует ограничить посещение кафе, ресторанов и парков, где Вам обоим когда-то было безумно хорошо. Появившуюся пустоту можно заполнить мотивационными видео и расслабляющей музыкой.

Очищение мыслей и пространства

После расставания нужно будет начинать учиться жить по-новому. Это не так уж плохо. Для строительства новой жизни потребуется фундамент, который следует расчистить от разрушений прежних отношений.

Займитесь генеральной уборкой квартиры, а еще лучше ремонтом. Устроив такую ментальную чистку своего жилого пространства, расставание с любимым человеком будет намного легче переживать. Смена обстановки поможет отпускать все, что было. В прошлом останутся отношения, которые Вы выбросите вместе со старыми обоями и ненужными вещами, найденными во время уборки.

Усилить очистку помогут сеансы медитации, которые можно устроить не выходя из своего жилища. Не менее исцелительным действием обладает молитва, которая может быть произнесена как дома, так и во время похода в храм.

Читайте также: Как вернуть парня после расставания

Помощь друга

После расставания с любимым человеком не стоит замыкаться в четырех стенах. Наилучшим вариантом борьбы со страхами и стрессом станет общение с близкими людьми.

Обычно, в таких ситуациях подруги и небезразличные приятели сами приходят на помощь, поэтому вам даже не придется самостоятельно искать поддержку. Не отвергайте их и позвольте им помочь. Они, как никто другой, помогут расставание с парнем пережить в “щадящем режиме”.

Подруга всегда примет сторону брошенной девушки и поддержит любым способом. Долгий задушевный разговор на всю ночь, доброе слово, произнесенное в нужный момент – все это поможет снять напряжение и разрядить накаленную обстановку.

Общение с теми, кому привык доверять поможет преодолеть чувства досады, с которым не получалось справиться в одиночку. Лучшей подружке можно не только все рассказать, что накопилось на душе, но и без стыда пустить слезу. Близкий человек всегда поймет и начнет успокаивать, какой бы тяжелой не была ситуация.

Новые хобби и увлечения

Попробуйте то, на что никогда не хватало времени. Запишитесь в спортивную секцию, на кулинарные курсы или начните рисовать акварелью в арт-кружке. Все это может стать новой ступенью познания себя и отвлечет от щекотливой темы расставания. Найдя увлечение по душе, вам не придется скучать ни по своему бывшему, ни по ком-либо еще.

Имидж по-новому

Переживая разрыв с любимым человеком невозможно не осознавать, что такой как прежде вы уже не будете. Это отличный повод, чтобы поэкспериментировать со своей внешностью, позволив переменить свой облик до неузнаваемости.

Новая стрижка с кардинально иным оттенком волос и прикольный мейк-ап позволят посмотреть на себя совсем с другой стороны. Устроив шоппинг по бутикам обратите внимание на одежду и аксессуары, которые раньше обходили стороной. Не обязательно их покупать. Достаточно примерить их в гардеробной, чтобы понять идут они вам или нет.

Простить и отпустить

Если с вами расстались, то продолжать отношения в каком-либо виде не стоит. Очень редко, когда влюбленные становятся друзьями. Это может быть возможно, когда любовь уже прошла, а хорошие взаимоотношения остались.

Если любовь еще жива, невозможно смотреть как твой бывший, но еще любимый, обнимает и целует другую девушку. Лучше завершить отношения и постараться отпустить человека. Любые преследования и месть несут только разрушительную силу для обоих.

Новые ориентиры

Стоит осознать, что то будущее, которое вы планировали для двоих уже никогда не наступит. Это сложно осознать, но такова реальность. Для движения вперед понадобятся новые цели, которые теперь могут быть утверждены самолично, без обсуждения со второй половиной. Перемена места жительства или отдых в экзотической стране – все это сейчас вам подвластно.

Посмотрите рекомендации психолога Алексея Красикова о том, как пережить период расставания с партнером:

Алексей Красиков – психолог-консультант когнитивно-аналитического направления, специалист по неврозам, персональный тренер, коуч.

Специализация: панические атаки, вегето-сосудистая дистония, обсессивно-компульсивные расстройства, депрессии, фобии.

Ошибки

В момент расставания трудно быть адекватной и трезво понимать, что все-таки произошло и почему не сложились отношения с любимым человеком. Как бы плохо Вам не было в этой ситуации, не стоит пускаться во все тяжкие, чтобы заглушить сердечную боль.

Наиболее часто совершают несколько ошибок, которые могут только усилить душевные терзания. В их числе:

1. Смена партнеров. Ощущение внутренней пустоты может оказаться настолько щемящей, что брошенный человек начинает искать замену своего возлюбленного в первые дни после расставания. Как ни парадоксально, но новые партнеры могут только усилить это ощущение. Со страхом одиночества придется какое-то время просуществовать, без этого никуда не деться. Как только внутренняя пустота заполнится и душевные силы восстановятся, Вы будете готовы к новым отношениям.
2. Увлечение едой, алкоголем. Чрезмерное употребление чего-либо приведет только к расстройству психики и здоровья, но никак не поможет справиться с последствиями расставания с любимым человеком. Совет: даже не смотрите в сторону этих “соблазнителей”.

Читайте также:

Советы психолога Михаила Лобковского: как отличить любовь от привязанности

Стадии расставания

Пережить расставание с любимым человеком, с котором планировали прожить всю жизнь может оказаться намного сложней, чем казалось в момент разрыва. Брошенному влюбленному могут помочь советы психолога как преодолеть это состояние.

Специалисты, занимающиеся вопросами личных отношений говорят, что каждый человек после расставания со своей второй половинкой проходит несколько стадий, которые одна за другой будут беспокоить покинутого. Чтобы пережить расставание с любимым человеком необходимо пройти и принять все этапы неизбежного цикла для восстановления себя. На этом пути всем покинутым обязательно встретятся:

1. Шок. Первая реакция на разрыв, приводящая душевное состояние в паралич.
2. Отрицание. Нежелание верить в происходящее.
3. Гнев. Нежелание смерится.
4. Депрессия. Проживание боли и осмысливание расставания.
5. Принятие ситуации. По сути – возврат к жизни.

Читайте также: Как расстаться с парнем: 6 способов

Чувства не поддаются арифметике. Еще не разработана такая математическая формула, которая позволит их просчитать. Особенно это касается влюбленного сердца, которое всегда непредсказуемо как для себя, так и для окружающих. Тем не менее, выполняя выше приведенные рекомендации, частично или все сразу, есть большая вероятность пережить расставание с парнем в легкой форме. В один из дней Вы просто обнаружите, что начали его окончательно забывать и уже открыты для новых отношений.

23 простых способа, которыми парни любят справляться

Мужчины с Марса, а женщины с Венеры, или так говорят. Когда дело доходит до разрыва, кажется, что мужчины поступают иначе. Понимая, как мужчины справляются с разрывами, вы наделяете себя знаниями, необходимыми, чтобы лучше понять, что пошло не так, и как лучше справиться с собой в следующий раз.

Эксперты

Psychology Today сообщают, что мужчины довольно часто шокированы разрывом отношений и сильно страдают от перегрузки эмоций в первые несколько недель после разрыва.

Как мужчины справляются с расставаниями

# 1: Вложение

В попытке справиться с разбитым сердцем люди устраивают гнезда. Он собирается пойти и запастись консервированными фруктами и овощами, а также другими принадлежностями для холодильника и буфетов.

Также можно повесить картины на стены и, возможно, купить растения. Это все, что он, вероятно, откладывал на долгие годы только потому, что не хотел этого делать по разным причинам.

Это помогает им чувствовать себя лучше эмоционально, потому что они делают что-то новое, чтобы почувствовать себя полезными и сделать свой дом более уютным и привлекательным.

# 2: Пить

Часто после разрыва он намеревается утопить свое горе, выпив его с мальчиками. Не забывайте, что алкоголь является депрессантом, и, хотя, напившись, вы можете лечь спать немного раньше, он не поможет вам проснуться после срыва на следующий день.

Похмелье приведет к эмоциональному ухудшению его настроения, и он с меньшей вероятностью будет делать то, что ему нужно, чтобы поправиться.

# 3: прерывает контакт

Если он прервал все контакты, это означает, что он не готов справиться со всеми негативными эмоциями, окружающими разрыв.Скорее всего, он знает, что если он заговорит с вами, ему станет только хуже, поэтому он переходит к полному избеганию по умолчанию.

В большинстве случаев этот ход делается не назло. Он просто знает, что его печаль усилится, если он заговорит с вами вскоре после разрыва.

Многие женщины ошибаются, думая, что он не заботится о них только потому, что они не хотят разговаривать. Это совсем не так. Он просто хочет уменьшить боль. Он понимает, что ему нужно пространство, если он собирается исцелиться.

# 4: Действовать как рывок мачо

Если после разрыва ваш мужчина ведет себя как примитивный придурок, скорее всего, вы бросили его под автобус и несколько раз переехали.Если здесь есть что-то хорошее для вас, то чем больше он ведет себя как придурок, тем больше он, вероятно, чувствует к вам.

Большинство мужчин набрасываются на то, чтобы разобраться со всеми смешанными эмоциями внутри. Он пытается справиться с неизвестным.

Это не значит, что вы должны принимать его дерьмовую резкость, но это объясняет, почему он так себя ведет.

Попробуйте посмотреть на это с его точки зрения. Сколько раз совершенно незнакомый человек злился на вас без всякой причины? Каждый раз, когда это происходит, ты понимаешь, что это не имеет к тебе никакого отношения.То же самое и в этом сценарии. Проблемы принадлежат ему, и вы теперь для него незнакомы, так что позвольте ему уйти.

Мы часто обижаем тех, кого любим или любим больше всего.

Когда вы поймете и сможете посочувствовать, вы высвободите большую часть своего гнева с помощью сострадания. Позвольте ему справиться со своей болью, а не играйте на нее.

# 5: Карточка на одну ночь

Мужчины делают это, чтобы попытаться забыть девушку и доказать, что они уходят. Этот шаг далеко от истины!

Большинству мужчин, которые поступают так, нужно внешнее подтверждение, потому что они не любят неудач, и им определенно не нравится, когда их обижают или чувствуют себя виноватыми.Мужчины получают самооценку и признание от женщин, а секс — это попытка заставить его чувствовать себя лучше.

После разрыва мужчины попадают в неуютную зону и впадают в панику. Им это не нравится, поэтому они ищут подтверждения, спая с множеством женщин. Ему не понадобится много времени, чтобы понять, что этих ночевок на одну ночь недостаточно, и он скоро устанет от них.

Newsflash: Тебе все равно.

# 6: Наступили на новые отношения

Он либо бросит вас и завяжет новые отношения, либо вы бросили его, и он немедленно вступит в новые отношения.

Если вы были тем, кого бросили, он, вероятно, сделал это, потому что встретил того, к кому он привязан. Это отстой, если вы спросите меня.

Однако, если бы вы были тем, кто разбил ему сердце, он подключается, потому что хочет заполнить пустоту, которую вы оставили. Возможно, он оценивает себя, если находится в отношениях. Думайте об этом как о одеяле безопасности, если хотите.

Если вы его бросили, его целью может быть как можно скорее найти другую добычу. Думайте об этом как о механизме преодоления трудностей, потому что это именно то, чем он является, и не более того.

В каждой истории есть две стороны, и, конечно же, для танго нужны две. У него есть право уладить этот разрыв, как он захочет. Помни это.

# 6: Избегание

Когда мужчина решает, что готов расстаться, один из наиболее распространенных методов — сделать себя недоступным или недоступным. Возможно, он звонил вам каждый день, когда вы впервые собирались вместе, и даже заглядывал к вам на работу.

Внезапно вы чувствуете отстраненность от него и удивляетесь, почему он не звонил вам и не видел вас в течение нескольких дней.Исследования показывают, что большинство мужчин предпочитают эту тактику при расставании.

Парни любят использовать эту стратегию, особенно когда занимается сексом

Выявлено 10 способов, которыми парни справляются с разрывом отношений

Мужчины, расставания и выживание

Один из основных вопросов, которые мне задают парни после разрыва отношений: Как мужчины справляются с разрывом отношений? Это имеет смысл, если учесть, что большинство из нас не любит говорить о своих чувствах.

Как консультант, я получил место в первом ряду перед мужским разумом сразу после разрыва отношений.Вопреки тому, что изображается в популярной культуре, большинство парней не используют выпивку, чтобы справиться.

Тем не менее, многие действительно прыгают в новые отношения, иногда через несколько недель после разрыва. У других развивается ненасытный сексуальный аппетит, который использует физический контакт в качестве эмоционального отвлечения.

История быстрого расставания с парнем

Я хотел бы поделиться с вами историей моего друга по имени Стив. В 35 лет он подумал, что нашел женщину своей мечты.

После трех лет знакомства с ней, они серьезно обсуждали свадьбу — возможно, даже создание семьи. Несмотря на все усилия и цели, казалось, что все идет отлично.

Пока их не было. Ага — они расстались.

Было множество причин, которые привели к краху их отношений, включая проблемы с доверием и неверностью — с обеих сторон.

Через несколько дней после раскола Стив начал встречаться с любой женщиной, которая хотела.

Но глубоко внутри я знал, что этому парню было больно.

Сбитый с толку своим поведением после разрыва отношений, он позвонил мне на мобильный, чтобы поговорить. Кому лучше позвонить, чем чувак, который тебя не осудит, верно?

Его главный вопрос ко мне был: Почему я это делаю?

Понимая, что таким мужчинам, как Стив, не дают чертежей расставания, я был вдохновлен написать эту статью.

В дальнейшем мы собираемся изучить много вопросов. Я надеюсь обобщить общий опыт парней, оказавшихся в Сплитсвилле.Кроме того, я хочу создать базу понимания для женщин, оставшихся после них.

Надеюсь, после прочтения вы получите новое представление о мужском мышлении.

Из этой статьи вы узнаете:

• Общие эмоции, которые испытывают парни после разрыва
• 10 типичных способов расставания парней
• Почему некоторые парни ведут себя как придурки после разрыва
• Перевод «мужских разговоров» и расставаний
• Распространенные мифы о расставании мужчин

Если бы у меня было десять центов за каждый раз, когда мне говорили: «Когда отношения парня заканчиваются, он переходит к следующей девушке. Женщины сидят и надуваются ».

Еще я слышал:

«Парни переживают разрыв, встречаясь друг с другом» и «Парням легко расстаться, потому что они не эмоциональны».

Я уверен, что вы слышали вариации. Вот в чем дело. Некоторые из них верны. Других не так много. Давайте посмотрим поближе.

Расставание тяжело для парней

Независимо от того, что вы можете прочитать в другом месте, я здесь, чтобы сказать вам, что расставания тяжелы для парней. Как и у всех, у них есть эмоции.Хотя вы, возможно, никогда этого не увидите, некоторые даже плачут.

Общие реакции после расставания включают:

• Сильная грусть
• Гнев
• Путаница
• Чувство неудачи
• Эмоциональное онемение
• Неуверенность в себе
• Чувство потери

Разница между мужчинами и женщинами в том, что после того, как все закончится, мужчины склонны скрывать свои чувства от мира. Частично это является функцией культурных гипермаскулинных интроектов (Mosher & Tompkins, 2010).

Почему парни становятся противными

В частных беседах с парнями я обнаружил, что чем сильнее привязанность к романтическим интересам, тем более глупо они (вначале) ведут себя по отношению к бывшему партнеру.

Я не говорю, что это верно для всех мужчин . В конце концов, мы не монолитная группа. Но я видел, как многие проявляют это поведение как средство справиться с ситуацией.

Вам может быть интересно, почему?

Я буду откровенен с вами — парни должны казаться невосприимчивыми к боли, потому что так их учат реагировать.Во многом это связано с типичными характеристиками альфа-самцов и необходимостью проявлять контроль.

Все это подводит нас к 10 наиболее распространенным стратегическим подходам, применяемым мужчинами в рамках отказа от отношений.

10 стратегий разрыва с обычным парнем

1. Избегание: Это наиболее распространенный метод. Исследования показали, что парни предпочитают ограниченный контакт (Baxter, 1982).

Мужчины часто прибегают к этой тактике, когда исторически сложилось так, что близость с партнером была низкой, и вероятность сохранения дружбы мала.

2. Искажение правды: Не все так часто, но некоторые ребята будут участвовать в различных формах искажения в качестве стратегии после разрыва отношений. Примеры: сказать друзьям: «У меня все хорошо» или «Она мне никогда не нравилась».

Цель состоит в том, чтобы укрепить внутреннее сообщение о непроницаемости. Он также используется как оружие против бывшего, который сигнализирует: Ты не так уж много значил .

3. Постепенное прекращение поддержки: Еще один способ, которым парни справляются с разрывом, — это постепенное прекращение эмоциональной поддержки.Здесь мужчина станет менее доступным для разговоров, обсуждения проблем и утешения.

Таким образом, мужчина говорит бывшей (косвенно), что ценит ее меньше. Это сознательный выбор со стороны парня, призванный служить эмоциональным щитом.

4. Постоянный тайм-аут: Во многих смыслах это жестокая стратегия, которую использовали около человека. Здесь парень может сказать что-то вроде: « Может быть, нам нужно немного места друг от друга».

Если перевести это на простую болтовню, можно с уверенностью сказать, что он все прекращает.Более того, это его способ уменьшить его эмоциональную боль.

5. Рывок: При использовании этой тактики они намеренно становятся неприятными, грубыми, спорными и откровенно противными. Поведение призвано послать сообщение: «Ты причинил мне боль, теперь я сделаю тебе больно».

Как упоминалось ранее, чем сильнее уродство, тем выше уровень боли у парня. Во многих отношениях этот парадоксальный подход заставляет мужчину чувствовать себя хуже из-за сильного чувства вины.

Единственное исключение — если парень нарцисс или социопат.

6. Прямой дамп: Это именно то, что звучит; внезапный конец роману. Решение объявляется человеком произвольно и может быть принято лично, через текст или электронную почту.

Обычно девушке не предоставляется выбора. Пример декларативного заявления может быть таким: « Это не работает. Мы закончили ».

Мужчины, которые придерживаются этого подхода, обычно имеют очень прямые альфа-характеристики.Если и есть одна выгода, связанная с прямым демпингом, так это то, что нет недопонимания, в каком он находится.

7. Встречи с другими людьми: Другой подход, который будут использовать некоторые парни, — это предложить обеим сторонам отношений встречаться с другими людьми. Типичный комментарий может быть таким: Может, тебе стоит попробовать встретиться с другим парнем? Здесь делается вывод, что вы находитесь в неправильных отношениях.

Здесь самосвал использует двусмысленность, чтобы спровоцировать разрыв. Думайте об этом как о его способе сказать, что он собирается искать в другом месте, и вы должны тоже.

8: Обоснование: В отношениях с парнями, которым требуется высокая степень автономии, вы часто увидите применяемую стратегию оправдания.

Пример: Мы становимся слишком зависимыми друг от друга, и это не нормально .

Вы также увидите, что этот метод используется, когда парень не готов остепениться или у него проблемы с обязательствами. Я лично наблюдал это у мужчин, у которых проблемы с интимной жизнью.

9. Игра виноватых: Когда циклы негатива становятся закономерностью, мужчина иногда тянется к подходу игры обвинений.Этот используется чаще, чем вы думаете.

Примером может служить пара, которая начинает говорить о своих проблемах. Неспособный взять на себя ответственность (или не желающий), парень будет винить во всем свою половинку с целью заставить все закончиться.

На консультациях я лично разговаривал с парнями, которые рассказали мне, что намеренно делают это как форму газлайтинга.

10 Negotiated Goodbye: Последний способ порвать отношения с другом — это переговоры.Этот подход предпочтительнее, потому что он дает обеим сторонам возможность поддерживать общение.

К сожалению, это не тот, который часто используется мужчинами, потому что для этого им нужно быть эмоционально уязвимым. Когда это случается, обычно это происходит в более длительных отношениях.

Кроме того, парни ведут переговоры, когда обе стороны знают, что все давно кончено, но никто не хочет этого признавать.

Почему парни призраки своих бывших?

Когда мужчины поделились со мной своими планами после разрыва, многие сказали мне, что все дело в том, чтобы избегать драмы.Когда вы расшифровываете это на мужском языке, это означает: Я не хочу, чтобы это было эмоционально .

В результате некоторые предпочитают полностью отключать контакт; ответвление избегания, перечисленное выше. Другими словами, они призраки своего бывшего (Vilhauer, 2015).

«Тебе нужно отрезать ее, как будто она мертвая, братан — это единственный способ сделать это!» — пример того, чем поделился один клиент-мужчина после того, как спросил его, ответит ли он на телефонные звонки бывшего.

Почему некоторые мужчины кажутся безразличными?

Вариант ореола — безразличие.Хотя это и менее интенсивно, чем ореолы, это так же болезненно для «бывшего». Используя такой ответ, парень будет участвовать в полуобязательной беседе, скрывая свои чувства.

Когда мужчины делают это, они намеренно хотят сигнализировать о любой эмоциональной реакции на разрыв. Характерно, что такие разговоры скучны, монотонны и лишены чувств.

Почему мужчины сразу же после разрыва вступают в новые отношения?

Вы когда-нибудь замечали, что многие парни сразу же после разрыва привязываются к кому-то новому?

Вот почему, основываясь на моих беседах с мужчинами:

• Он не хочет оставаться наедине с чувствами
• Его не устраивает чувство потери
• Чтобы излечить глубоко укоренившееся чувство отвержения
• Чтобы повысить его самооценку и самоуважение
• Он не хочет иметь дело с собой

Важно отметить, что парни не единственные, кто это делает.Женщины тоже иногда сразу же связываются с кем-то сразу после раскола.

Но для мужчин — по крайней мере, по моему опыту — это гораздо более распространено.

Обычно называемая «отскокивающим» человеком, женщина, к которой только что привязался мужчина, действует как временное отвлечение от пулевых точек, упомянутых выше.

К несчастью для женщины, отношения обречены с самого начала. Это потому, что рано или поздно парень поймет, что любые преимущества нового ухаживания недолговечны.

Это потому, что со временем нерешенные чувства, которые мужчина испытывает от предыдущих отношений, начинают проявляться. Это особенно верно, когда парень определяет образец «восстановления» в своей истории свиданий.

Таким образом, мужчины действительно находятся в невыгодном положении, когда смотрят далеко. Я говорю это, потому что, как консультант, я пытаюсь постоянно учить парней, что лучше всего иметь дело со своими чувствами здесь и сейчас, а не заниматься чем-то вроде «выбивать из колеи».

И наоборот, женщины намного лучше подготовлены к эмоциональной проработке и переживанию чувства потери, чтобы их следующие отношения (надеюсь) не были отягощены багажом.

Обратите внимание, я не сказал без багажа. По правде говоря, у всех нас есть багаж. Но это пост для другого дня.

А как насчет мужчин, которые отправляются в знакомство вскоре после разрыва?

Как справиться с микроменеджером, не убивая себя, сначала

Микроменеджеры — худшие! Наверное, нет ничего более раздражающего для опытного сотрудника, чем микроменеджмент.Я уверен, что для новичка в работе микроменеджмент не менее раздражает, но, по крайней мере, у начальника есть хороший повод. Новичок действительно мог напортачить без должного надзора.

Из примерно 100 человек, с которыми я разговаривал, которые были заинтересованы в увольнении с работы или уже уволились с работы при проведении исследования для моей книги о переговорах о выходном пособии, примерно 70% из них назвали основную причину, по которой они хотели уйти или ушли. их работа была из-за трудного начальника.Босс был либо несправедливым, неприятным, скучным, либо мелким менеджером.

Когда начальник микроуправляет сотрудником, он эффективно делает три вещи:

1) Подрывает

2) Демотивирует

3) Создает неуверенность в себе

Другими словами, микроменеджеры — ужасные боссы, которые со временем, вероятно, потеряют всех своих сотрудников.

Один читатель написал в,

«Сэм, я умираю здесь! Моя фирма недавно наняла этого выдающегося 30-летнего выпускника MBA, который думает, что знает все.Раньше он работал в сфере подбора персонала до получения степени, и это его первая работа в технической фирме. Мне 34 года, работаю здесь пять лет. В последнее время он был мне на задницу из-за того, что проверял всю мою работу, рассказывал мне, как выполнять свою работу, и спрашивал меня каждый раз, когда я выхожу из своего рабочего места более чем на 30 минут. Я даже не могу спокойно сойти на свалку из-за страха, что он начнет сомневаться в моем местонахождении! У меня намного больше опыта, чем у него, но он не уважает меня. Что ты посоветуешь мне сделать ?! »

Встреть его в гараже после работы и разобраться с ситуацией, как мужчина, надрав ему задницу! Была моей первоначальной мыслью.Каждому, кто не проявляет уважения к своим старшим, следует преподать урок. Но мы, конечно, живем не во времена чести. Мы живем во времена «что ты сделал для меня за последнее время».

Я искренне сочувствую читателю, потому что потеря автономии была одной из основных причин, по которой я оставил свою работу. Когда у вас есть много других средств для заработка, работать на микроменеджера НЕ СТОИТ. Но для тех из вас, у кого еще нет выхода, в этом посте будут обсуждаться стратегии работы с микроменеджерами, чтобы вам больше не приходилось чувствовать себя несчастным, приходя на работу.

Почему Bossess Micromanage?

Очень легко злиться на того, кто превращает вашу жизнь в ад, но если мы сможем лучше понять, ПОЧЕМУ ваш босс является микроменеджером, мы будем лучше относиться к себе и будем гораздо более искусными в ситуации микроменеджмента. Вот пять причин, почему ваш босс — микроменеджер:

1) Неопытный или фундаментально небезопасный. Каждый инцидент с микроменеджментом, с которым я сталкивался, связан с тем, что начальник относительно новичок в своей роли.С неопытностью приходит неуверенность, потому что начальнику необходимо понимать все, что делает сотрудник, чтобы лучше спать по ночам. Как и в случае с читателем, приведенным выше, его босс — только что получивший диплом MBA, который находится под сильным давлением, чтобы доказать своим боссам, что он — подходящий человек для этой работы. Поскольку новый выпускник MBA ничего не знает об отрасли, он занимается микроменеджментом, чтобы лучше понимать, что делать. Чем опытнее начальник, тем он спокойнее, потому что он уже видел подобные ситуации раньше и знает, что делать.

2) Общие невротические наклонности. Если ваш начальник страдает ОКР, он может быть более склонным к микроменеджменту. Просто существует химический дисбаланс, который мешает ей доверять другим или полностью доверять ситуации. Также существует высокая корреляция с бессонницами и микроменеджерами. Бессонницы не могут перестать думать о вещах, которые их так волнуют, что они не могут спать. Если у вашего начальника есть невротические наклонности, то, к сожалению, вы мало что можете сделать, чтобы исправить ситуацию, потому что ваш босс должен исправить свою собственную ситуацию.

3) Высокоэффективные. Для того, чтобы быть начальником, обычно нужно хорошо работать в своей области. Но проблема в том, что компании слишком часто продвигают высокоэффективных сотрудников, которые не являются хорошими начальниками. Я вижу, что такая ситуация происходит постоянно с продвижением продавцов высшего звена на руководящие должности. Чтобы стать хорошим начальником, требуется другой набор навыков. Высокоэффективные исполнители ожидают, что все остальные будут соответствовать их показателям, даже если у всех разные методы работы.

4) Недостаточно занято. Если вашему боссу нечем заняться, то он / она часто будет пытаться заставить работать себя и вас. Однажды в Нью-Йорке у меня был начальник, который позвонил мне по поводу счета за обед для клиента на 35 долларов. Я регулярно водил этого старшего клиента на местный малазийский обед, и он звонил мне из Нью-Йорка, чтобы оплатить этот крошечный счет, когда у него якобы было более 50 человек. Ну и шутка! Тем более, что наш бюджет на развлечения составляет 200 долларов на человека. Этот босс был уволен годом позже.Когда боссы не справляются со своей работой, они склонны усиливать микроменеджмент. Осторожно.

5) Вы просто напортачите. Если бы вы выполняли свою работу «идеально», вы бы меньше контролировали. Проблема в том, что определение «идеального» у вас двоих может отличаться. Найдите время, чтобы понять, как именно ваш менеджер любит, чтобы дела выполнялись, и запишите их.

Как работать с микроменеджером

Теперь, когда мы можем лучше понять микроменеджер, вот четыре простых решения, как улучшить ситуацию.

1) Отложите и позвольте им делать вашу работу. Это называется «приемом дзюдо», когда вы просто используете силу своего босса, чтобы помочь себе победить. Начальники чувствуют себя лучше после того, как они управляют мелким делом, так что вы можете позволить им делать вашу работу безупречно за вас. Поблагодарите их за руководство и дайте им возможность накормить ОКР. Я заметил этого начальника, который все время говорил, что не хочет посягать на работу другого коллеги, но все равно продолжал посягать. Это было самое странное. Моя коллега просто возложила все на своего босса, позволив ей делать работу за нее.Все было хорошо, и мой коллега смог меньше нервничать, меньше работать и получать такую ​​же зарплату.

2) Снизьте ожидания своего руководителя. Если вы умело притворяетесь дураком и демонстрируете, что знаете достаточно, чтобы вас не уволили, но не знаете столько, сколько вы на самом деле, тогда ваш микроменеджер постепенно примет ваш новый более низкий стандарт. Это когда вы переусердствуете на низком препятствии, когда микроменеджер внезапно начинает думать про себя: « Вау, Том отлично справляется! »и медленно оставит вас в покое.Определенно уточните, чего именно хочет ваш менеджер, чтобы вы могли приблизиться к тому, чтобы дать им именно то, что им нужно.

3) Помогите им заняться. Если вы можете помочь своему начальнику получить больше работы и лучше выполнять свою работу, значит, вы помогаете себе, потому что она будет слишком занята, чтобы контролировать вас. Если моему боссу в Нью-Йорке действительно было чем заняться, он ни за что не стал бы беспокоить меня по счету за обед для клиента на 35 долларов. Продвигайте своего начальника среди других старших сотрудников, чтобы вы не только хорошо выглядели, но и ваш начальник выглядел хорошо, чтобы его можно было отвлечь на другие дела.Представьте себе грабителя, который бросает сочный бифштекс на косточке в сторожевую собаку German Shepard, чтобы ворваться внутрь.

4) Укрепляйте доверие. Что больше всего разочаровывает в микроменеджере, так это то, что, несмотря на ваш опыт и демонстрацию того, что вы выдающийся гражданин, они по-прежнему не доверяют вам делать свою работу. Если кто-то вам не доверяет, это личное оскорбление, если вы заслуживаете доверия. Неудивительно, почему подавляющее большинство людей, которые хотят бросить свою работу, называют проблемных начальников причиной №1.

5) Думайте, чего они хотят. Микроменеджер подобен человеку с ОКР, который не может комфортно выйти из дома, не беспокоясь о том, выключил ли он свет и выключил ли плиту. Поэтому ему нужно выйти из машины и вернуться, чтобы проверить. Если вы сможете успешно обновлять своего менеджера всякий раз, когда вы что-то делаете по электронной почте, телефону или тексту, вы уменьшите его или ее беспокойство.

Если вы микроменеджер, делайте это

Возможно, вы читаете этот пост и понимаете, что вы микроменеджер.Первый шаг к решению проблемы — это признать, что у вас есть проблема. Поздравляю! Вместо того, чтобы бить себя за то, что вы ужасный, невротичный, недоверчивый человек, который делает других несчастными, постарайтесь исправить свои ошибки.

1) Потратьте время на то, чтобы узнать, что движет вашими сотрудниками. Деньги редко становятся причиной № 1, по которой сотрудники увольняются. Вы или отсутствие признания. Следовательно, важно поговорить со своими сотрудниками, которые, по вашему мнению, нуждаются в микроменеджменте, и понять их сильные и слабые стороны.Развивайте не только профессиональные связи, но и личные связи на каком-то уровне. Может быть, вы разделяете любовь к путешествиям, собакам, кошкам или спорту. Найдите эту общую ссылку, потому что, как только ваш сотрудник почувствует эту связь, он в конечном итоге будет работать намного лучше, потому что он заботится о вас как профессионально, так и лично.

2) Поощряйте сэндвич. Критика очень важна. Я предлагаю использовать метод сэндвича, при котором вы сначала узнаете в них те части, где они хорошо себя зарекомендовали, предлагаете области для улучшения, а затем заканчиваете более точным распознаванием другой хорошо выполненной части.Никто не почувствует мотивацию, если все, что они слышат, — это критика. Вы должны постоянно признавать усилия своих сотрудников, чтобы они захотели приложить еще больше усилий. Разошлите групповое электронное письмо с описанием их усилий. Похвалите их на следующем собрании группы. Пригласите их на обед. Похлопайте их по спине и просто скажите «хорошая работа». Поощрение имеет большое значение, и это бесплатно.

3) Установите согласованные контрольно-пропускные пункты. Вместо того, чтобы каждый день беспокоить своего сотрудника, просто установите 30-минутную регистрацию раз в неделю, чтобы посмотреть, как дела у вашего сотрудника.Используйте это время встречи, чтобы полностью понять проблемы и пройти пункт 2, и сделайте все возможное, чтобы прекратить микроменеджмент до следующей встречи. Дайте понять, что если вашему сотруднику нужна помощь, он должен обратиться к вам.

Договориться о разрыве и быть свободным

Боссы с микроменеджментом похожи на зомби в The Walking Dead . Они могут быть излечимы, но это требует терпения и понимания, потому что они часто слепы к своим действиям.

Лучшие боссы в мире признают ваши сильные стороны, дают вам возможность использовать свои сильные стороны и время от времени проверяют, нужна ли вам помощь.Жаль, что не стало больше классов, которые помогли бы научить новых менеджеров лучшим управленческим навыкам.

Если вы не можете заставить своего босса перестать контролировать все, что вы делаете, то вы должны найти способ выбраться оттуда, договорившись о выходном пособии. Ваш микроменеджер — это чума, которая рано или поздно заразит всех или уволится. Возьмите дело в свои руки, пока не стало слишком поздно.

В 2012 году я договорился о выходном пособии на 6 лет проживания, чтобы навсегда избавиться от корпоративной Америки.Как сотрудник, у вас больше власти, чем вы думаете.

Если вы увольняетесь с работы, вы теряете право на выходное пособие, пособие по безработице и право на получение медицинского обслуживания COBRA. Посмотрите мою книгу «Как спланировать свое увольнение», если вы тоже хотите уйти с потенциально деньгами в кармане.

Это единственная книга, которая научит вас, как договориться о выходном пособии. Кроме того, он был недавно обновлен и расширен благодаря огромным отзывам читателей и успешным тематическим исследованиям.

Будь своим хозяином

Если вы просто не можете работать с другими людьми или под их руководством, подумайте о том, чтобы стать самим себе начальником.Прошло более пяти лет с тех пор, как я сбежал из Корпоративной Америки, и я очень счастлив, когда основал Financial Samurai в 2009 году.

Быть ваш собственный босс много работы, но оно того стоит, потому что нет ничего лучше, чем работать тяжело и видеть корреляцию с прилагаемыми усилиями и вознаграждением. Я бы никогда не променял возвращение в Корпоративную Америку на тот образ жизни, который у меня сейчас, даже если бы я заработал втрое больше, чем зарабатываю сейчас онлайн.

Создать собственный веб-сайт, а значит и свой бизнес, никогда не было так просто и дешевле.Каждый должен поставить свой флаг в Интернете и, по крайней мере, заявить о себе в Интернете.

Если у вас есть собственный веб-сайт, вы можете находить новые вакансии, новые возможности для консультирования, продавать свой собственный продукт или продавать продукты других людей и получать вознаграждение. Вместо того, чтобы позволить Facebook, LinkedIn и Twitter разбогатеть на вас. Создайте собственный бренд и разбогатейте на себе. Вы, естественно, привлечете людей, с которыми хотите работать, благодаря своему веб-сайту.

Обновлено для 2021 года и позже.В условиях оживления экономики все больше людей, по крайней мере, начинают свой собственный бизнес на стороне, чтобы посмотреть, смогут ли они однажды освободиться от повсюду микроменеджеров и стать самими собой. Глобальная пандемия доказала, что онлайн-бизнес, который нельзя закрыть, — это правильный путь!

Они начинают новые отношения, прежде чем расстаться с вами

Разрыв может быть тяжелым. Это может заставить вас чувствовать себя беспокойным и изо всех сил пытаться заполнить пустое пространство, оставшееся за отношениями.Вы испытываете несметное количество эмоций, а иногда чувствуете себя виноватым или даже обвиняете себя в том, почему отношения закончились. Это еще одна причина, по которой кажется большим ударом по зубам узнать, что ваш бывший перекрывает : s (он) уже начал новые отношения, прежде чем расстаться с вами.

Вы оплакиваете разрыв и даже скучаете по нему; они уже отправились в новое приключение с кем-то другим.

В таких ситуациях вы не можете не чувствовать себя замененным, и это больно.Также возникает чувство обмана, если обсуждения (и / или секс) происходили во время их наложения. Это заставляет задуматься, что было настоящим, а что фальшивым. Вы думали, что у ваших отношений еще есть шанс, а они уже знали, что это не так.

Это болезненно и прискорбно, но иногда мы встречаемся со следующим партнером до того, как наши текущие отношения закончились. Это не обязательно означает, что что-то происходит, но да, иногда наши головы поворачиваются. Мы чувствуем глубокое влечение к кому-то и знаем, что не можем продолжать как есть.Некоторые люди знают, что их чувства изменились без какого-либо физического совпадения. Некоторые люди начинают что-то другое, а затем им нужно найти «хороший момент, чтобы сообщить плохие новости».

Но давайте будем правдой: некоторые люди используют знания о возможном неизбежном разрыве, чтобы быть «открытыми» для новых возможностей.

Многие люди в какой-то момент испытали хотя бы одно эмоциональное наложение. И гораздо больше людей, чем могло бы признаться в этом, начали новые отношения, прежде чем прекратить свои нынешние.Это не привычно, и это на короткий промежуток времени, и, вероятно, сожалеет. В этих случаях их действия не отражают, кто они в основном. В то время они чувствовали глубокий конфликт, вину и даже стыд и стремились как можно скорее прекратить свои существующие отношения.

Перекрытие происходит ближе к концу отношений, которые не работают, даже если один из вас все еще борется за свое выживание. Или не знайте, что другая сторона даже подумывает о разрыве … Перекрывающийся может оправдать свои действия, заявив, что отношения «практически закончились», или заявив, что они сказали вам, что им нужно пространство.

Обычные или даже серийные перекрытия — это всегда , выстраивая свой следующий вариант, так что он готов к использованию в случае необходимости.

• Они возобновляют переговоры со своим бывшим за вашей спиной.
• У них есть кто-то на работе / в спортзале / клубе, с которым они флиртуют.
• Они делятся своими проблемами (реальными или воображаемыми) кому-то на работе (или где-то еще). Или они стали плечом, на котором можно оплакивать этого человека, и наладили связь.
• У них есть кто-то «незаменимый». Например, женщина, которая перекликалась с одним из моих друзей, взяла на себя ее старую работу, а затем сыграла поддерживающего друга своего тогдашнего парня. Затем она облегчила себе путь к отношениям с ним за несколько недель до того, как отношения моего друга закончились.
• Они уже прогуливаются по переулку воспоминаний в Facebook с кем-то из школы / университета («Возлюбленная» из возвращающегося детства).

Привычные переселенцы не хотят расставаться с отношениями, пока у них не появятся новые отношения.

Люди, к которым они переходят, — это мостов , которые служат предлогом и выходом из их нынешних отношений. Или эмоциональная подушка безопасности, обеспечивающая мягкое приземление.

Многие люди не знают, как расстаться.

Кажется, что это уже не может быть о том, чтобы больше не ощущать то же самое или несовместимость. Вместо этого другая сторона должна быть практически серийным убийцей, прежде чем уйти. Или это все «Ну они не бью / обман ..» Когда они не могут «villainise» человек, а на самом деле, этот человек даже не пытается угодить людям ад из них или борется за отношения , перекрытие становится их стратегией выхода.Они могут заявить о своей вине и, наконец, получить «законную» причину для выхода, или их новое пламя заставит их двигаться дальше. Работа сделана.

Давайте будем честными, некоторые люди не очень хорошо чувствуют себя в одиночестве. Я знаю нескольких человек, у которых никогда не было полного разрыва в отношениях. Они думают, что они серийные моногамисты, но они больше похожи на серийных избегающих чувств.

Некоторым людям нужно, чтобы их эго было где-то погладить, когда они испытывают проблемы в отношениях. Это дает им уверенность, потому что получение внимания и, возможно, предложение других отношений от кого-то другого должно означать, что проблема не в их проблемах.

Перекрытия не получают никакой информации из своих отношений.

Вместо этого они просто переносятся и предполагают, что новое окружение и чистый лист означают решение проблемы, как будто предполагая, что у них нет вклада и им нечему учиться.

Также можно с уверенностью сказать, что иногда новый партнер не знал / не знал о существовании своих отношений с вами, когда он был вовлечен. Когда поймают, без сомнения, это будет «О, мы уже почти закончили!» или «Детка, я боялся потерять тебя [поэтому я солгал]…»

Для ясности, независимо от того, в каком состоянии были ваши отношения, «перекрытие» — это обман.

Даже если это не было физическим, перекрытие равносильно эмоциональной связи. Если у их нового партнера сложилось впечатление, что они

Тот, с кем они пересекались, может сейчас чувствовать себя польщенным и наслаждаться сиянием медового месяца, но они не понимают, что обычный совмещающий и мошенник демонстрирует, что, столкнувшись с проблемами и конфликтами, они не решают проблемы. В конце концов, они могут оказаться перекрытыми.

Примечание. Если вы встречаетесь с кем-то другим, спросите об их разрыве.Если они привычны, вы не единственный, но имейте в виду, что они могут попытаться обмануть числа.

Я помню, как один бывший рыдал о том, как он был опустошен, когда он чертовски гладил свои брюки для крикета чуть больше недели после нашего разрыва. Неделю спустя я был в нашей старой квартире, собирая вещи, и слушал голосовые сообщения, большинство из которых были для меня, за исключением одной, отправленной в 5 утра неделей ранее. «Привет, это я…. Просто чтобы вы знали, я приземлился … Я попробую вас на вашем мобильном телефоне ». Я чувствовал себя тупицей, особенно потому, что чувствовал себя виноватым и думал, что мы оба боролись с разрывом.Конечно, он это отрицал. Через год после нашего разрыва мой друг врезался в него на вечеринке. Она болтает с его «новой» женщиной. Оказывается, за несколько дней до этого они отметили годовщину.

Перекрытие может вызвать у вас чувство «замененного», отброшенного, отклоненного . Это похоже на «, ты не можешь дождаться, пока … чертова кровать остынет? Или пока я не вынесу свои вещи из вашего дома? Вы не можете подождать, пока мы расстаемся на месяц? » Но они не могут.

Пересекающиеся не обращают внимания на чувства, мысли или даже свою совесть. Их наложение очень больно, поскольку оно прыгает прямо в ваше горе, вынуждая вас отказываться от отрицания и даже прекращения торга, потому что оно лишает вас надежды. Легко почувствовать, что это «должны» быть вы, если они ушли, но на самом деле их движение не означает, что проблемы во взаимоотношениях произошли по вашей вине. Это также не означает, что им все равно; Они похоронили свои чувства и восстанавливаются.

Они просто не , а особенные, что не несут ответственности за свои предыдущие отношения. У них определенно нет эмоционального тефлонового покрытия!

Только человек желает вежливости и уважения. Вы хотите то, что должны были иметь в виду, но тот факт, что они переехали на , не означает, что отношения бессмысленны и были бессмысленными; они просто не хотят ни с чем сталкиваться. И они хотят как можно скорее начать все сначала.Это не значит, что их новый партнер лучше вас. Это может означать, что они «там». Ваш бывший переживет разрыв, пока находится в отношениях (он, вероятно, его избегает…). Это не то, что вы делаете — и это хорошо.

Новые отношения вашего бывшего могут сложиться, а могут и не сложиться, и если да, то опять же дело не в вас, а в том, что они все тот же человек, но нашли кого-то, чьи ценности и характеристики (даже если они хитрые) соответствуют с участием. Или, может быть, их нынешний партнер проигнорирует проблемы.

В конце концов, не упускайте из виду, почему ваши отношения не складывались, поскольку слишком легко забыть причины и сделать своего нового партнера и эту идею о вас «отвергаемой» и «заменяемой» причиной. Все, что вам нужно сделать, — это убедиться, что, даже если вы не продвинулись дальше, вы не узнаете ничего нового.

Это не то, что вы сказали. Это не то, что ты сделал. Перекрытие отражает их характер, а не ваш.

Ваши мысли?

Добавить в избранное

Лучший способ расстаться с кем-то, по мнению экспертов

• Войти в систему
Мой счет Управлять счетом FAQs Выход
• Подписывайся

• Дональд Трамп снова привлечен к ответственности
• Демократия под атакой
• Статистика коронавируса
• Информационный бюллетень

Закрыть Мой счет

• Управлять счетом
• FAQs
• Выход

Войти в систему Разделы

• Главная
• U.С.
• Политика
• Мир
• Здоровье
• Личные финансы от NextAdvisor
• Бизнес
• Технология
• Развлечения
• Идеи
• Наука
• История
• Новостная лента
• Спортивный
• Журнал
• видео
• TIME100 переговоров
• Хранилище ВРЕМЕНИ
• ВРЕМЯ для детей
• ВРЕМЯ Edge

Присоединяйтесь к нам

• Информационные бюллетени
• Подписывайся
• Подарить подарок
• Купить в магазине TIME

Reach Out

• Карьера

.