Как начать новую жизнь после развода с мужем: Восстановиться после развода: 7 советов психотерапевта

Восстановиться после развода: 7 советов психотерапевта

Переживание развода — тема, с которой к психотерапевтам приходят довольно часто. Иногда специалист направляет клиента в группу поддержки, где участники, прошедшие через болезненный разрыв отношений, делятся историями и поддерживают друг друга. Психотерапевт Терри Гаспар работает со взрослыми клиентами, пережившими развод, и с детьми, травмированными разводом родителей. Она написала книгу на основе практики и интервью с 320 женщинами, которые в детстве пережили развод родителей и выросли с этой травмой.

«Когда брак распадается, вполне естественно испытывать гнев, грусть, вину, сожаление и даже облегчение, — пишет Терри Гаспар, — деструктивные мысли могут завладеть вами, ведь, пытаясь примириться с изменениями в жизни, вы становитесь особенно уязвимыми. Важно помнить, что все эти чувства нормальны».

Большинство людей после развода проходят этот период рефлексии и переживаний. Он сам по себе терапевтичен и необходим для восстановления. Проблема в том, что такие переживания могут «затянуть» нас, длиться долго и в конце концов обернуться депрессивным состоянием, лишив нас возможности двигаться дальше.

Психотерапевт подчеркивает: развод может быть травматичным и для того, от кого уходят, и для инициатора разрыва. Если первый испытывает негативные эмоции из-за того, что его отвергли, то второй — чувство вины. Они оба должны пережить этот этап, пройти через горевание.

«Скорбя, мы принимаем тот факт, что браку конец. Это необходимая часть горевания», — объясняет психотерапевт. Она дает семь советов, как пережить развод.

1.Примите свои чувства по поводу расставания и не судите себя

Вы имеете право испытывать абсолютно любые чувства: гнев, страх, вину. Слезы могут снять напряжение и помочь процессу заживления душевных ран. Острый приступ грусти и внезапные слезы нормальны — за ними может последовать чувство облегчения.

2.Осознайте, почему отношения закончились

Важно прояснить и принять свою роль в разрыве отношений. Зацикливаться на этих мыслях не стоит, но понимание произошедшего поможет не повторять этот сценарий в будущем, в новых отношениях.

3.Займитесь спортом и правильно питайтесь

Вы заботитесь о своем физическом и эмоциональном состоянии? Если нет, разработайте план. Необходимо следить за своим самочувствием, регулярно выполнять физические упражнения, сбалансированно питаться, спать достаточное количество часов. Сделайте заботу о себе приоритетом.

4.Простите себя

Сосредоточьтесь на том, что можете контролировать. Прошлое вам неподвластно, но вы можете начать отпускать обиду. Попытайтесь простить себя и бывшего партнера — или хотя бы принять его или ее поведение. Если у вас получится, «обидчик» больше не будет властен над вами. Помочь в этом нелегком деле могут психотерапевт или группы поддержки.

5.Попытайтесь воспринимать завершившиеся отношения как урок

Потеря помогает нам многое узнать о себе. Благодаря этому мы можем войти в новые отношения «с широко открытыми глазами». То, что ваш брак распался, не означает, что с вами что-то не так. Сделайте перерыв, дайте себе отдохнуть.

6.Не оставайтесь наедине с собой слишком долго

Первое время может быть непросто находиться рядом с другими, но придется потихоньку заставлять себя принимать приглашения на вечеринки. Начните с чего-то простого — например, сходите с другом в кино.

7.Попробуйте что-нибудь новое

Подумайте о том, что заставит вас выйти за пределы своей зоны комфорта. Освойте новое занятие, желательно максимально небанальное и захватывающее. И обязательно предложите другу к вам присоединиться.

как построить новые, счастливые отношения после развода

Проведите работу над ошибками

Только после обретения душевного равновесия приступайте к анализу предыдущих отношений. Спросите себя: что пошло не так? Если вы были инициатором развода, то как случилось, что вы выбрали этого мужчину в мужья? Где занялись самообманом, где промолчали? Если мужчина инициировал разрыв, подумайте, что его к этому подтолкнуло? Чего он недополучал в семье (прим. Woman.ru: полезную информацию о том, что на самом деле нужно мужчине и его «внутренним драконам», вы найдете в статье «Как не быть жертвой в любовном треугольнике»). Не жалейте и не пытайтесь обмануть саму себя: чем честнее вы будете с собой, тем выше вероятность, что следующие отношения будут совсем другими.

Вспомните все свои предыдущие отношения

Часто мы следуем сценариям, полученным от родителей, бабушек и дедушек, и даже не замечаем этого. В этом и кроется причина нашей неуспешности в личной жизни. Попробуйте проанализировать семейные стереотипы, а потом «приложите» полученные результаты к своей модели поведения. Спросите себя, как ваше поведение могло способствовать расставанию? Какие поступки мужчины привели к расставанию? А затем переходите к вопросам посложнее: «Почему я выбираю именно таких партнеров?», «Видела ли их «недостатки» сразу или предпочитала закрывать на них глаза?», «Зачем я это делала?». И завершающий вопрос: «Каких правил буду придерживаться в будущем? Что буду делать, а чего не буду больше никогда?».

Простите и отпустите

Пишите гневные письма, а затем жгите их или рвите, пока не почувствуете, что выплеснули всю боль. А затем напишите еще одно письмо — прощальное. Этот мужчина был в вашей жизни, вы были влюблены в него, у вас было много прекрасных моментов, поблагодарите за все это, поплачьте, если нужно. Сожгите это письмо, закрыв тем самым дверь в свое прошлое. Уберите все фотографии, все что напоминает о нем, обнулите, очистите пространство вокруг себя (не забудьте про соцсети) и начните новую жизнь.

«Нарисуйте» потрет своего нового избранника

Опишите мужчину, которого вы хотите привлечь в свою жизнь. Учтите и его достоинства, и его недостатки, которые вы готовы терпеть. Берите в расчет его возраст, семью, жизненный опыт. Пишите только самые важные качества, не улетая в фантазии. Женщины со списками в сто пунктов обречены очень долго искать свое счастье…

«Нарисовав» потрет своего избранника, подумайте о том, как вы при знакомстве узнаете, что именно такой мужчина перед вами. Какие вопросы зададите, какие «испытания» придумаете, чтобы увидеть, как мужчина ведет себя. Это очень важный момент. Многие женщины пишут списки, «рисуют» портреты, а в итоге, не успев проверить, влюбляются, игнорируя все неприятные качества избранника, а в конце отношений удивляются, как же такое случилось.

Золотые правила в отношениях

Первое правило: не торопитесь! Пусть отношения развиваются постепенно, чтобы вы успели узнать настоящих друг друга.

Правило второе: будьте собой с самого начала, не притворяйтесь! Благодаря этому рядом с вами в итоге останется тот мужчина, которому нравитесь именно вы, а не ваша «демоверсия».

Правило третье: говорите о своих чувствах, желаниях, ожиданиях! Другие люди не могут и не должны догадываться, что у вас в голове и на сердце. Ваше счастье — ваша ответственность.

Правило четвертое: давайте партнеру то, в чем он нуждается, а не то, что у вас есть. Благодаря Гэри Чепмену мы знаем о 5 языках любви. И важно не только знать, но и учитывать эту особенность, и любить человека, проявлять свою любовь в соответствии с его языком любви. Только тогда он будет чувствовать, что его действительно любят.

Правило пятое: не ложитесь спать, будучи в ссоре. Очень важно помириться прежде, чем вы ляжете спать. Ссора не должна переходить на другой день, иначе она начнет разрушать ваш брак.

Правило шестое: пусть каждый несет свою ответственность. Начав жить вместе, обсудите с партнером, кто за что будет отвечать, что вы будете делать вместе, как будете проводить будние и выходные дни, кто в каком вопросе принимает окончательное решение, место родителей, друзей, коллег в вашей жизни. Ни в коем случае не стоит это пускать на самотек. Письменный договор, конечно, не нужен, а вот устный — обязательно.

Правило седьмое: хвалите и говорите о любви. Помните, ласковое слово и кошке приятно, а человеку и подавно. За все подряд хвалить не надо, но и не надо вос

Как сделать свою жизнь после развода с мужем счастливее

Безболезненных разводов не бывает. После расторжения брака женщина ощущает неуверенность в завтрашнем дне. Она связана не только с финансовым благополучием. Тут и страх остаться одной с детьми, и обида, и злость на бывшего мужа, и чувство одиночества, — все те состояния, от которых необходимо избавиться.

Новая жизнь после развода поначалу не будет безоблачной. Но вернуть уверенность в своих силах и построить новые счастливые отношения возможно для каждой женщины. Разберемся, что может в этом помочь, а чего лучше избегать.

Не важно, кто инициатор развода, — женщина всегда страдает больше

Это природная особенность: женщина во все времена получает от мужчины чувство защищенности и безопасности. То есть уверенность, что завтра она не останется без еды и крыши над головой. При разводе и после него это ощущение теряется.

Даже если вы сбежали от садиста, алкоголика или наркомана, вам все равно не по себе. Или, поддавшись праведному гневу, выгнали обратно к маме того, кто целыми днями лежал на диване, и твердо решили разводиться. Даже если и работа есть, и квартиру супруг не отнимает, все равно ощущение, что выбили почву из-под ног.

Чтобы жизнь после развода с мужем не превратилась в один сплошной страх завтрашнего дня, нужно приложить определенные усилия. Но обо всем по порядку.

Как и с чего начать новую жизнь после развода

Жизнь после развода у женщин может складываться по-разному: одна остается при квартире, машине и алиментах, а другая вынуждена первое время жить у друзей или родственников, пока не найдет жилье.

Когда финансовое благополучие оставляет желать лучшего, в первую очередь нужно сосредоточиться на решении этой проблемы. Если нет работы — ищите. Не стесняйтесь просить о помощи друзей, знакомых и родню. Многим стыдно, что отношения развалились, они думают, что теперь все будут шептаться за спиной. Сейчас не до сантиментов: еще больше стыдно, когда нечего купить ребенку.

В крупных городах есть фонды помощи людям, попавшим в трудную жизненную ситуацию, — можно обратиться в один из них. Главное — не сидеть на месте и не жаловаться — от этого становится только хуже.

Наличие работы важно и для тех, кому мужья оставили квартиры и платят алименты. Дело не в том, что бывший муж может внезапно лишить финансирования (хотя такое тоже случается). А в том, что реализация в работе своих природных качеств и талантов позволяет почувствовать себя счастливой. И не зацикливаться на чувстве одиночества.

Как жить после развода без обид и злости

Обида и злость заставляют жалеть себя и ненавидеть того, кто раньше был дорог. Преодолеть это состояние часто не могут люди, обладающие отличной памятью и стремлением все в жизни делить поровну. Говоря терминами системно-векторной психологии Юрия Бурлана, это люди, обладающие анальным вектором.

Они помнят в отношениях каждую мелочь и ждут такого же вклада в семейную жизнь, какой вносят сами. А когда не получают — обижаются. У супругов могут быть совершенно разные жизненные ценности, поэтому обиды копятся годами. Естественное желание обиженного человека — любой ценой выровнять свое состояние. То есть причинить такую же боль, какую причинили ему.

Прощать и отпускать обиды непросто, но возможно. Продолжать жить с обидой — все равно, что сдаться без боя. Пока вы обижаетесь, вы не живете полноценной жизнью, а только раз за разом прокручиваете в голове сценарий мести. От этого ни вам, ни вашим детям лучше не становится.

Распространенный совет психологов — проговаривать про себя каждый раз «прощаю и отпускаю» — обычно не приносит облегчения. Прощение происходит через понимание собственных свойств психики и осознание свойств супруга. Именно это происходит на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Вы просто начинаете понимать, что ни вы, ни он не могли иначе действовать и воспринимать происходящее. Искреннее прощение бывшего мужа даст возможность построить новые счастливые отношения, не оглядываясь назад и не мучаясь постоянными опасениями на счет нового избранника.

Как научиться жить без мужа: кому теперь дарить свои эмоции

Счастливо жить после развода с мужем сильнее всего мешает страх остаться одной с детьми. Эти эмоции переполняют женщину, часто заставляя ее судорожно искать себе нового мужа или втягиваться в отношения, которые не приносят желаемой радости.

Речь идет о самых впечатлительных и ранимых женщинах — обладательницах зрительного вектора. Мечтательницы в душе, они часто принимают желаемое за действительное и наделяют потенциального избранника теми чертами характера, которых может не быть. В итоге — очередное разочарование и боль.

Чтобы избавиться от страха остаться одной, достаточно переключить свое внимание на тех, кому еще тяжелее, чем вам. Смело идите на форумы, где общаются женщины с такими же проблемами. Там есть, кого пожалеть и кому посочувствовать. Помогая другим пережить развод, вы заметите, как стали меньше переживать за себя, и страхи уйдут.

Природное предназначение женщины со зрительным вектором — дарить свои эмоции, любить окружающих, сопереживать им. Плакать от жалости к кому-то совсем не стыдно. Наоборот, ощутите, что появляется желание делать что-то для других.

Жизнь женщины после развода может быть сложной. Но когда она осознает причины своих внутренних желаний, у нее появляются силы с уверенностью смотреть в будущее. Она знает, какой мужчина ей нужен и как выстроить счастливые отношения без обид и разочарований в избраннике.

«… Развод, двое детей, которых нужно поднимать одной… Обида, боль, ненависть, постоянный вопрос «За что?». И в общем знаменателе — вынимающий последние мои силы страх смерти, отсутствие всякой надежды на какие-либо перемены, отсутствие аппетита, а позже и невозможность без рвотных позывов хоть что-то съесть, стремительная потеря веса, нескончаемая вереница психотерапевтических сеансов, антидепрессанты… и все по замкнутому кругу с неизменными фразами близких и друзей: «Все будет хорошо, просто надо полюбить себя!». А светлое будущее не наступало, и саму себя полюбить не получалось.

В ходе тренинга я вдруг незаметно для себя поняла, что меня больше не выматывает страх смерти, страх умереть от неизлечимых болезней больше меня не тревожит. Его просто не стало. Это осозналось не сразу. А как-то вдруг. Сон стал качественным, глубоким и спокойным. Я больше не живу желанием поскорей донести себя до постели и отключиться, чтобы ночью проснуться в холодном поту с диким ощущением тревоги наступающего конца, и так промучиться до утра…»

Оксана Адамова, Гомель

«… Я пришла на тренинг жутко загруженная, это трудно передать — что все мои мысли целыми днями были в прошлом. Я иногда на часы залипала в этих засасывающих воспоминаниях, в попытке разобраться, проанализировать, почему все получилось так, как получилось. И это было опустошающее топтание на месте. Уже с начала тренинга я стала оживать. Информация с занятий буквально вытягивала меня наружу…»

Наталья, Москва

Начать действовать можно уже сейчас. Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» — по ссылке.

Автор Евгения Исакова
Редактор Янина Буракова
Корректор Валерия Старкова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Просмотров: 593

Поделитесь этим с другими:

как начать жить заново; советы опытных психологов

Развод предполагает множество сильных стрессов и эмоциональных переживаний. Даже если это событие произошло по взаимному согласию супругов, в душе у каждого из них будет чувство потери и внутренняя пустота. Однако все не так уж и грустно, ведь жизнь после развода не заканчивается, а лишь переходит на новый этап. Пройдет время, и человек себя будет чувствовать свободным, а не разведенным.

Жизнь после расторжения брака

Когда в брачном союзе официально поставлена точка, то разведенные люди остаются наедине с собственными эмоциями и пытаются понять, как начать жизнь после развода. У них появляется чувство одиночества, усталости и разбитости. Однако эти переживания проходят через некоторое время, и человеку удается осознать, что пришла пора двигаться дальше.

Женщины и мужчины совершенно по-разному себя ведут после разрушения отношений. Если брачный союз покинула супруга, то особенность мужчины состоит в том, что он может на какой-то период увлечься спиртным и беспорядочными сексуальными связями. У него отпадает всякое желание снова вступать в брак, так как у него есть масса сомнений относительно противоположного пола. Женщины же в первую очередь испытывают жалость к себе, ощущают неполноценность и чувство вины.

Сначала представительница прекрасного пола с большой вероятностью начнет заедать грусть конфетами, а потом будет долго сидеть на диете. Кроме того, женщины нередко обращаются к психологу со словами: «После развода не могу наладить личную жизнь. Что делать?».

Чтобы предотвратить неприятные последствия разрыва брачного союза, нужно придерживаться следующих рекомендаций о том, как начать жить после развода с мужем:

1. Старайтесь себя ценить, не нужно совершать попытки вернуть свою вторую половину, унижая собственное достоинство. Не нужно себя винить, просто отпустите прошлое, ведь его уже не вернуть.
2. Не увлекайтесь спиртными напитками и беспорядочными связями. Подождите немного времени, не отказывайтесь от ухаживаний со стороны противоположного пола, но не спешите сразу же вступать в новые отношения.
3. Научитесь получать наслаждение от одиночества. Старайтесь мыслить позитивно, акцентируйтесь на будущем. Попробуйте включить веселую музыку, сделайте уборку и займитесь спортом.
4. Если вам трудно сдержать эмоции, то попробуйте воспользоваться услугами психолога и поменяйте свое поведение.

Нужно четко уяснить, что самые радостные моменты ждут вас впереди.

Также следует принять, что прошлого не вернуть, так что перестаньте за него цепляться и живите в настоящем. Относитесь к негативному опыту, как к своеобразному жизненному уроку, который сделал вас грамотнее и сильнее.

Развод и женщины

Разрыв отношений с супругом-тираном — это спасение. Проведя годы под жестким мужским контролем и, распрощавшись с ним, женщина ощущает легкость и свободу. Новая жизнь будет наполнена радостными моментами, а сожаление будет лишь о том, что развод не получилось оформить раньше.

То же самое можно сказать и о ситуации после развода с пьяницей, который мог не только пропивать зарплату, но и нередко бил жену. Былые проблемы, волнения и страхи полностью исчезнут вместе с бывшим супругом-алкоголиком.

Новую жизнь можно начать в любое время независимо от возраста. При разводе в 40 и более лет, когда дети уже взрослые, у женщины может появиться время для себя. Если она любит ухаживать за внуками, то у нее есть отличная возможность отвлечься от грустных размышлений и ощутить себя важной и нужной. А гуляя с детьми в сквере, можно встретить интересного и одинокого мужчину, который может стать верным спутником до конца жизни.

Рекомендации специалистов

Если муж бросил вас ради другой женщины, то совладать со стрессом и волнениями можно с помощью подруг. Психологи, в свою очередь, дают следующие рекомендации:

1. Хорошенько погрустите — но в одиночестве. Пускай окружающие видят сильную и уверенную в себе женщину. Выплакать скопившиеся эмоции можно дома, это значительно облегчит страдания. Самое главное — не затягивать с плачем и не переборщить с сожалениями.
2. Разберитесь в себе. После развода практически все женщины ощущают отчаяние, потерянность и некую пустоту. Общение с родственниками и друзьями поможет трезво оценить ситуацию.
3. Займитесь собственной внешностью. Уделяйте как можно больше времени своему хобби и интересным занятиям. Теперь у вас уйма свободного времени, полюбите себя, и вы заметите, как все вокруг заиграет другими красками.
4. Измените стиль, покрасьте волосы в другой оттенок. Сделайте себя заново.
5. Не находитесь долго в полном одиночестве. Не нужно печалиться, лежа на кровати. Вас ждут интересные знакомства и встречи. Конечно, у друзей не во всех случаях есть время для общения с вами. Однако существует масса общественных мест, где вы можете с кем-то познакомиться и интересно провести время.
6. Научитесь снова мечтать.

Если до этого бремя бюджета семьи лежало на муже, то сейчас вы сами должны позаботиться о материальном благополучии. Приятная усталость и новое общение обязательно вам помогут.

Если у вас есть возможность и время, то можно отправиться в увлекательное путешествие, которое обязательно ускорит восстановление после развода и поможет взглянуть иначе на окружающую действительность.

Кроме того, в поездке можно повстречать свободного и интересного мужчину.

Как влияет развод на мужчину

После размолвки с женой для представителя сильного пола наступают не самые лучшие времена. Если дамы предпочитают делиться эмоциями со своими подружками, то бывшие мужья копят эмоции внутри себя. Не высказывая обиды, они не дают выхода душевной боли, что находит отражение на физическом и психическом здоровье. Страхи и негативные размышления могут даже привести к суицидальным мыслям.

Женщинам достаточно года-двух размеренной жизни, чтобы привыкнуть к новым условиям. Мужчине же могут сразу жениться на другой женщине, заполняя таким образом внутреннюю пустоту. Также они могут пытаться заглушить боль спиртным и разгульным образом жизни. У них пропадает всяческий интерес к работе.

Существует три характерных типа разведенных мужчин:

1. Воинственный «вредитель». Такой представитель сильного пола совершает многократные попытки навредить бывшей супруге. Нередко он предупреждает об этом еще при процессе. Он просто не может смириться с тем, что его жена отныне станет независимой и не будет с ним общаться. В таком случае страдают абсолютно все: и дети, и жена, и, конечно же, муж.
2. Отстраненный и равнодушный. Подобные мужчины очень спокойно воспринимают расторжение брака, потому что делают это по собственной инициативе. Они понимают свою вину, потому никогда не вступают в конфликты. При наличии общих детей они будут стараться остаться друзьями с бывшей супругой.
3. Спохватившийся. В самом начале бракоразводного процесса они неожиданно понимают, что не видят жизни без своей супруги. Потому такие мужчины пытаются восстановить отношения, но это удается далеко не всем, так как для восстановления семьи желание должно присутствовать у обоих.

Новая жизнь после расторжения брака возможна. Нужно оптимистично смотреть на вещи и не сомневаться, что счастье не за горами.

Вдохновение для начала после развода

Следующие статьи вдохновят вас разобраться со всеми проблемами, которые возникают после развода. Вы получите советы о том, как справиться с оставшимся эмоциональным багажом, узнаете, как решать проблемы с бывшими (как супругами, так и родственниками), освободить свое пространство, чтобы оно отражало вас, и многое другое. В конце концов, это может быть новая глава в вашей жизни, для которой вы можете написать счастливый конец.

Healing Your Heart — вдохновение для того, чтобы отпустить

Как справиться с разводом — Ваш развод оставил в вас чувство гнева, горя и замешательства? Вот несколько советов, которые помогут вам справиться со всеми изменениями.

Исцеление от развода. Эти советы по уходу за собой помогут вам меньше чувствовать стресс, беспокойство и усталость после развода.

Совет для недавно разведенной женщины — вот ваш шанс получить множество советов и идей от других женщин, которые преодолели боль развода и пошли к лучшей жизни.

Восстановление после развода — Вы боретесь с тем, что не имеете супруга в доме? Если значительная часть вашей личности была связана с браком, эти советы помогут вам начать заново открывать себя и вернуть все, от чего вы отказались.

Принять развод как реальность и быть благодарным за то, что у вас есть.

Стоит ли продавать обручальное кольцо? — Некоторые женщины хранят обручальные кольца по сентиментальным причинам или для передачи ребенку. Другие не хотят, чтобы воспоминания об этом остались. Вот несколько эмоциональных и финансовых причин, по которым отпустить его или изменить его назначение может быть хорошей идеей

Как продать обручальное кольцо — Если вы решили продать свои обручальные кольца и другие брачные украшения, вот несколько вариантов рассматривать.

Освободите свое пространство после развода — сделайте косметический ремонт и позвольте вашему дому отразить вас по-новому.

Советы по покупке дома после развода. Если вы перешли к следующему этапу своей жизни и подумываете о покупке дома, чтобы называть его домом, подумайте вот о чем.

Траур после неудачного брака — Все по-разному переносят горе после развода. Вот как с этим справились три разные женщины, а также советы, которые помогут вам справиться с собственной болью.

Отпустить после развода — Узнайте, как избавиться от багажа вашего брака, чтобы вы могли двигаться вперед со спокойствием.

Возвращение к жизни после развода — Принятие изменений.

Стойкость после развода — Степень удовлетворения жизнью, которую испытывают женщины после развода, напрямую зависит от усилий, вложенных в путь исцеления. Но вы можете контролировать результат.

Как вести себя с бывшим после развода — важность разрыва эмоциональных, физических и ментальных связей, которые могут удерживать вас привязанными к старой жизни.

Советы, которые помогут преодолеть своего бывшего — Вы не можете начать исцеление, если все еще одержимы мыслями о своем бывшем и о том, что он делает.Узнайте, как перестать переживать прошлое, чтобы жить дальше.

Сможете ли вы остаться друзьями после развода? — Не все отношения после развода могут перерасти в дружбу, но в некоторых ситуациях это того стоит.

Работа с бывшими супругами — Как вести себя после развода.

Созависимое поведение и развод — Вы пожертвовали своими потребностями и желаниями, чтобы спасти своего супруга от самого себя? Если ваше чувство собственного достоинства связано с его действиями, пора посмотреть, какую роль вы играете в этих несбалансированных отношениях.

Восстановление вашей уверенности после развода — Станьте той женщиной, которой вы должны были быть.

Советы по переосмыслению вашего стиля — развод открывает двери для роста и изменений. Вот несколько идей о том, как сделать ваш стиль полезной частью перемен.

Научитесь снова любить себя — Иногда бывает трудно увидеть хорошее, что может принести развод. Но размышляя о том, что вы игнорировали во время брака, и сосредотачиваясь на себе (бородавки и все такое), вы можете научиться любить себя на протяжении всего пути.

В поисках смелости начать все сначала после развода — Советы тренера по жизни по решению различных вопросов.

Положительная сторона развода — боль развода может изменить ваше мировоззрение. Вместо того чтобы обижаться на то, что вы потеряли, используйте развод как трамплин, чтобы получить от жизни то, чего вы действительно хотите.

Серебряная подкладка в разводе — Может быть трудно найти что-то положительное в вашей ситуации после суматохи, связанной с разводом, но вот 10 положительных моментов, которых вы можете с нетерпением ждать.

Решение проблем с доверием в отношениях — снова научиться доверять.

Начиная с развода — Понимание того, что вы тоже важны.

Восстановление вашей жизни после развода — Узнайте, что нужно, чтобы двигаться дальше, когда ваше вдохновение к жизни терпит поражение.

Обретение счастья после развода — Вы ожидали, что наконец станете счастливыми после развода? Вы задаетесь вопросом, почему вы не чувствуете больше радости и удовлетворения в своей жизни? Счастье — это не пассивная эмоция, которая возникает волшебным образом, а то, что вы активно создаете.Эти советы могут помочь.

Как двигаться дальше после развода — принятие нового взгляда может иметь решающее значение.

Как можно его простить — Возможно, вы остаетесь с большой горечью по отношению к своему бывшему. Но если вы действительно хотите жить дальше, вам нужно научиться отпускать обиды.

Повышение самооценки — Советы, которые помогут вам научиться снова любить себя и принять свое новое будущее.

Исцеление после развода — узнайте, как справиться с эмоциональным багажом, чтобы вы могли начать все сначала на прочном фундаменте, основанном на том, чего вы действительно хотите от жизни.

Letting Go — Совет от тренера по жизни, который поможет вам двигаться дальше.

Как справиться с семейными сувенирами — Вам интересно, что делать со всеми сувенирами, которые вы накопили во время брака? Прежде чем бросить их, подумайте об их сентиментальной ценности для ваших детей.

Делимся полезными уроками о разводе. Есть некоторые положительные моменты развода, которыми важно поделиться со своими детьми. Это может помочь им научиться справляться с неудачами, развивать устойчивость и многое другое.

Воспитание детей после раздельного проживания или развода — Большая часть воспитания детей после разделения состоит в том, чтобы научиться воспитывать детей самостоятельно. Получите советы, как приспособиться к трудностям матери-одиночки.

Этикет сотрудничества для особых случаев — Когда у вас есть дети, есть определенные мероприятия, такие как выпускные и церемонии награждения, которые вы оба должны будете посетить. Узнайте, как справиться с неловкостью, чтобы день оставался особенным для вашего ребенка.

Приспосабливаться к жизни вдали от детей — Советы, которые помогут вам справиться с ситуацией, когда дети не живут с вами.

Развод и бывшие родственники супругов — если бывшие родственники супругов также являются бабушками и дедушками ваших детей, важно поддерживать с ними постоянные отношения. Узнайте, как заставить его работать на благо всех.

Финансовые вопросы, которые необходимо решить после развода. После развода необходимо решить некоторые финансовые вопросы. Узнай, какие они.

Контрольный список домашнего переезда — советы и рекомендации, которые помогут облегчить переезд.

Карьерный совет, который поможет вам найти лучшую работу.

Советы по выживанию в отпуске. Получите совет и вдохновение о том, как справиться с праздниками после развода, когда вы являетесь родителем вместе с бывшим.

Группы поддержки развода. Многие женщины считают, что присоединение к группе поддержки помогает им справиться со многими проблемами. Если вас это интересует, эта страница может помочь вам найти группы в вашем районе.

Развод может обернуться эмоциональными американскими горками. Оптимизм и вдохновение в отношении жизненных возможностей могут внезапно перейти в депрессию из-за того, что было потеряно.Это помогает понять, что вы не сходите с ума, а просто эмоционально растете.

В конце концов, вы начинаете принимать то, что произошло, и начинаете понимать ситуацию в целом. Когда вы начнете лучше относиться к себе и к жизни в целом, вы начнете отпускать свое негодование. После развода вы сможете стать более сильным и лучшим человеком. Начать заново — это ваш шанс стать тем человеком, которым вы всегда хотели быть.

© Tracy Achen — редактор WomansDivorce.com

1. Расторжение брака
›
2. Вдохновение для начала

Есть ли жизнь после развода?

Развод.Никто не хочет через это проходить, но порой кажется, что это единственный оставшийся вариант, чтобы двигаться вперед в жизни. Жизнь после развода непроста, особенно если у вас нет финансовой независимости, у вас есть дети или нет семьи, которую нужно поддерживать.

Отношения, которые, как вы думали, длились вечно, закончились. Внезапно вопросы типа «Что дальше?» «Есть ли жизнь после развода?» «Как мне начать новую жизнь после развода?» начинает закрадываться в вашу голову.

MomJunction представляет вам этот пост об эмоциональных этапах после развода, о том, как восстановить свою жизнь, а также о рискованном поведении и решениях, которых следует избегать после развода.

Есть ли жизнь после развода?

Да. Определенно есть жизнь после развода. Возможно, это не та жизнь, которую вы всегда представляли, но сила изменить ее находится в ваших руках. Это нормально — чувствовать себя беспомощным и погружаться в горе прямо сейчас, но со временем вы преодолеете это и научитесь жить новой жизнью без супруга. Пришло время вам развить свою личность.

Эмоциональные стадии после развода

Человек, вероятно, пройдет следующие эмоциональные стадии после разлучения со своим супругом:

1. Отрицание: Когда ваше внутреннее я не может принять тот факт, что эта очень большая часть вашего жизнь заканчивается, это нормально прибегать к отрицанию, чтобы убежать от болезненной реальности, что ваш брак распался.Возможно, вы изначально не сможете смириться с тем, что разведены. Вы можете продолжать спрашивать себя: « Почему это случилось со мной?» или «Чем я заслужил это?» Вы можете чувствовать себя беспомощным из-за того, что не можете контролировать свою судьбу.

2. Состояние шока: Отрицая, вы продолжаете жить своей жизнью, как будто ничего не изменилось. Однако периодические напоминания о том, что вы одиноки, могут вместо этого привести вас в состояние шока. Новая информация может вызвать у вас замирание, озноб по позвоночнику, онемение в других частях тела, и ваш разум не сможет понять, что делать.Если ваш супруг был единственным человеком, которого вы когда-либо любили, и вы мечтали жить долго и счастливо, то развод станет самым большим потрясением в вашей жизни.

3. Конфликт между сердцем и разумом: Ваш разум говорит что-то вроде: «Тебе лучше без них», «Ты определенно найдешь лучшую жизнь», на мгновение оставив вас счастливыми. Затем сердце говорит: «Ты любил их» или «Ты не можешь любить никого так, как любил их». Ваш разум и ваше сердце могут чувствовать войну, ломающую вас эмоционально и физически.

4. Отчаяние и гнев: если вы скучаете по партнеру, вы отчаянно пытаетесь вернуться к нему, чувствуя, что они вам нужны. Вы надеетесь увидеть их рядом с собой однажды, когда проснетесь. От отчаяния вы можете захотеть что-то изменить или сделать что-нибудь, чтобы все исправить. Но тревожный сигнал о том, что ваш супруг не вернется к вам, может впоследствии рассердить вас. Этот гнев может заставить вас задуматься: «Как они могли так поступить со мной?»

5. Отпустить: Проведя несколько дней в дилемме, вы постепенно примете, что ваш брак закончился.Ваши мысли проясняются, и вы учитесь жить без бывшего супруга. Вы будете заниматься чем-то другим, а не постоянно думать о своем браке. Постепенно ваша карьера, друзья и увлечения начинают заполнять пробелы в вашей жизни. Хотя мысли о бывшем и мелькают в вашем сознании, вы сможете их преодолеть. Наконец-то вы отпускаете и можете полностью присутствовать в своей повседневной жизни.
   

6. На пути к лучшей жизни: Когда вы отпустите своего бывшего, вам будет легче с надеждой смотреть в будущее.Вы откроете для себя свою внутреннюю силу и больше будете замечать свое окружение. Становится легче открыться людям и обсуждать как свою боль, так и свое счастье. Не пугайтесь, это нормально, когда вы периодически чувствуете грусть, обсуждая свое прошлое, и при этом с нетерпением ждете жизни и планируете дела на будущее. Обладая мудростью, которую вы приобрели, вы взглянете на жизнь по-новому.

Даже пройдя через эти несколько этапов после развода, вам придется собраться с силами и быть готовым к другим изменениям, которые произойдут в вашей жизни.

Как ваша жизнь изменится после развода?

Развод — это большое изменение в жизни, которое влечет за собой и другие изменения. Вот несколько способов, которыми развод может изменить вашу жизнь:

1. Вы учитесь быть независимыми: Вы больше не будете получать поддержку от супруга, будь то финансовая или эмоциональная. Если вы были финансово зависимы от супруга, то вам нужно найти работу, чтобы покрыть свои расходы. Возможно, вам придется составить бюджет и сократить ненужные расходы.Возможно, вы никогда раньше не делали этого, но вы вполне можете взять на себя ответственность за свои финансы.

2. Вы будете знать, кто ваши настоящие друзья: После развода круг ваших друзей может сократиться, потому что вы, возможно, не захотите общаться, как раньше, и некоторые из них могут осуждать ваш недавно разведенный статус. Такие тяжелые времена покажут вам друзей, которым вы можете доверять и на которых можно положиться. Те, кто не остался, все равно могли оказаться ненадежными.Однако люди, которые остались с вами после развода, останутся с вами, несмотря ни на что.

3. Вы можете больше сосредоточиться на своей карьере: Неудачный брак может привести к занижению самооценки и уверенности в себе. В такие периоды сосредоточение внимания на своей работе может помочь противостоять этим чувствам и повысить вашу самооценку и уверенность в себе. Постарайтесь расставить приоритеты в своей рабочей жизни. Работайте усердно и преуспевайте в карьере, чтобы стать сильнее, чем раньше.

4. Ваша семья будет уважать вас больше, чем раньше: Это не значит, что они не воспринимали вас всерьез раньше, но после развода они будут уважать ваши идеи, поддерживать ваши решения и стараться быть очень нежными с вами, потому что они знайте, что вы делаете все самостоятельно.Они могут попытаться убедить вас снова выйти замуж, но они дадут вам время на поправку. Вы сильны, и они это видят.

5. Ваши взгляды на изменение жизни: Вы можете разделить свою жизнь на две части — до развода и после развода. Вы больше не будете наивным человеком, счастье которого зависело от вашего партнера. Вместо этого вы будете практичны в жизни; вы будете более открытыми, терпеливыми, иногда циничными, а иногда философскими. Но в целом вы обретете уверенность в том, что если вы сможете пережить развод и выжить, вы сможете столкнуться с чем угодно в жизни.Теперь вы агент в создании собственного счастья.

6. Вы должны будете заботиться о своих детях: Развод с участием детей может быть сложнее, поскольку вы должны объяснить им ситуацию и облегчить их боль, когда вы сами не знаете, как поступить дальше. Если дети остаются с вами, вам нужно взять на себя двойную роль отца и матери, что может быть довольно сложно.

7. Привыкайте к одиночеству: Когда вы напуганы, сомневаетесь, испытываете боль и когда вы были счастливы, у вас был партнер.Но теперь вам придется привыкнуть к одиночеству и самоанализу. В этом процессе обретенного самосознания вы узнаете свои сильные и слабые стороны, найдете свои интересы и хобби.

После развода вы переживете эмоциональные потрясения и не будете знать, вернется ли когда-нибудь счастье в вашу жизнь.

[Прочитано: Признаки того, что ваш брак закончился ]

Можете ли вы быть счастливы после развода?

Счастливы вы или нет — зависит от вас.Размышлять о прошлом и жалеть себя или двигаться дальше и быть счастливым — выбор в ваших руках. Конечно, путешествие после развода будет трудным, но это еще не конец. Вы можете позволить грусти поглотить вас или воскреснуть из пепла, как Феникс.

Конечно, вы будете подавлены и безнадежны — но в такие времена вы должны напоминать себе, что отношения, которые вы когда-то считали для вас всем, больше не являются частью вашей жизни. Только тогда вы сможете двигаться вперед и обрести счастье.

Чтобы быть счастливым, вы должны сосредоточиться на хороших сторонах своей жизни, таких как карьера, детей или хобби.

Способы восстановить свою жизнь после развода

Вот несколько способов сделать вашу жизнь после развода лучше.

1. Найдите время, чтобы скорбеть: Судебные разбирательства, перетасовка детей, приспособление к новому образу жизни, забота о финансах… жизнь после развода может быть довольно насыщенной. Среди всего этого вы можете пренебрегать своими чувствами. Время от времени делайте паузу и оплакивайте потерю отношений.Этот естественный процесс помогает снять эмоциональное напряжение.

2. Нельзя ожидать, что все будет в порядке в одночасье: Восстановление после развода может занять годы, не заставляйте себя быть счастливыми и не предполагайте, что вы должны быть счастливы все время. Ничего страшного, если вам хочется провести весь день в постели или громко плакать. Эти чувства нормальны и являются частью процесса исцеления.
   

3. Ведите дневник: В подростковом возрасте вы, возможно, имели привычку записывать свои чувства.Пора возродить эту привычку. Ведение дневника может помочь вам обрести контроль над своими эмоциями и улучшить свое психическое здоровье. (1) Каждый раз, когда вы чувствуете страх и сомневаетесь в будущем, записывайте свои чувства. Каждый раз, когда вы чувствуете радость, надежду и страсть к завоеванию будущего, запишите и это. Это также способ следить за своим исцелением и сохранять мотивацию.

4. Держите друзей и семью рядом: После развода вы можете не быть счастливым человеком, но это не означает, что вы запираетесь в комнате.Это когда вам больше всего понадобятся ваши друзья и семья. С их поддержкой вы можете вернуть свою жизнь в нужное русло. Они также не дадут вам совершить сумасшедшие поступки, например, стать зависимым, позвонить бывшему, преследовать любовника бывшего и наброситься на него в Интернете. Также постарайтесь найти новых друзей, которые помогут вам держаться подальше от негатива.

5. Не торопитесь: Если вы только что разорвали длительные отношения, то одиночество будет для вас в новинку. Вы можете совершить ошибки, например, взяться за неправильную работу или испортить дела дома.Не впадайте в депрессию из-за таких событий, но воспринимайте их как учебный опыт. Эти незначительные неудачи научат вас, как обращаться с жизнью.

6. Сосредоточьтесь на финансах: Вы могли зависеть от своего супруга в плане финансовой поддержки. Пришло время поработать над своей карьерой и создать стабильный источник денег. Получите финансовый совет от друзей и семьи и начните зарабатывать и управлять. Если у вас есть дети, планируйте их будущее и обеспечивайте их безопасность.

7. Счастлив быть одиноким: Первое правило счастья после развода — это принимать и любить одиночество.Ваши друзья и семья смогут поддержать вас в течение некоторого времени, но именно вы должны начать жить. После того, как вы окрепнете, уезжайте и найдите собственное место, возьмите на себя ответственность за свою жизнь и научитесь делать что-то в одиночку.

8. Обратитесь за профессиональной помощью: Если вы не можете найти ответы самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью. Обратитесь к психотерапевту, поскольку он поможет вам начать заново жизнь. Терапия — это нормальное явление и важный инструмент, который может помочь вам осознать свою самооценку и дать вам возможность принимать решения..

9. Как вы сами: Не позволяйте одному несчастью определить всю оставшуюся жизнь. Вы можете подвергнуться риску самоотвержения, обвиняя себя в неудачном событии. Однако для построения отношений нужны двое, а для разрыва — двое. Найдите время, чтобы поработать над своей уверенностью в себе, подумав о своей жизни до встречи с бывшим. Пришло время позаботиться о себе. Побалуйте себя новой одеждой, придайте себе новый облик и попробуйте найти новых друзей.
   

10. Создайте новую жизнь: У вас будет свобода строить свою жизнь на своих условиях. Преследуйте свои мечты, которые иначе были нарушены из-за ваших отношений. Найдите хобби, которым вы не могли заниматься, потому что ваш супруг не увлекался им. Узнай себя лучше.
    

Например, если вы подавили свое желание путешествовать, потому что ваш супруг был домоседом, то сейчас самое время собрать чемоданы и исследовать мир.Но будьте осторожны, не используйте это как предлог для ухода от обязанностей.

[Прочитано: Признаки эмоционального романа ]

11. Самоанализ и изменения: Любить себя — это хорошо, но вы также должны осознавать свои недостатки. Найдите время и подумайте о том, что вы можете изменить в себе или какой другой вы хотите видеть свою жизнь. Сделайте шаги к этому. Когда перемены происходят естественно, не сопротивляйтесь им. Вам могут помочь физические изменения, такие как преображение или смена гардероба.Вместо того, чтобы каяться в потерянном, ищите то, что вы можете приобрести.
    

Трудно быть позитивным, когда все ваши мечты рухнули, но если вы надеетесь на что-то лучшее, тогда ваша жизнь станет проще. Прежде всего, не поддавайтесь искушению проявить себя к рискованному поведению.

5 Рискованных поступков / решений, которых следует избегать после развода

Люди склонны к рискованному поведению из-за горя или гнева, которое пагубно сказывается на вашем эмоциональном и физическом здоровье.Вот пять вариантов поведения / решений, связанных с риском, которых следует избегать после развода.

1. Внесение постоянных изменений: Хотя хорошо сделать новую стрижку или пойти в спортзал, не делайте никаких вечных изменений в своем теле, таких как пирсинг или тату. Если вы примете такие решения из-за гнева и разочарования, вы можете позже пожалеть о них. Также не прибегайте к бездумным тратам, чтобы заполнить пустоту в своей жизни мирскими вещами. Они не избавят вас от боли, и в конечном итоге вы не сможете изменить свое тело обратно или получить возмещение.
   

2. Преследование бывшего: Не шпионит за бывшим. Это только утащит вас в прошлое и заставит чувствовать себя еще более несчастным. Естественно, что любопытно узнать, как сложилась их жизнь после развода, но сопротивляйтесь этому желанию. Не говорите о них с общими друзьями; вместо этого сосредоточьтесь на себе и постарайтесь быть лучшим человеком, которым вы можете быть.

3. Слишком раннее вступление в новые отношения: Развод не означает, что вы должны оставаться одинокими навсегда.Но это также не означает, что вы начинаете встречаться со следующим человеком, которого заметите. Вы можете жаждать близости и внимания, но, полностью не переборщив с бывшим, не рекомендуется вступать в новые отношения. Подождите, пока вы не будете готовы к новым отношениям и не поймете, чего вы хотите или не хотите от следующего партнера.

4. Плохая речь о бывшем: Они могли обмануть вас или оскорбить вас, но это теперь в прошлом. Разговор об этом только помешает вам двигаться вперед.Примиритесь со всеми негативными чувствами по отношению к бывшему, постарайтесь простить и двигаться дальше. Если кто-то поднимает тему вашего бывшего, проявите зрелость и вежливо смените тему. Эти границы — это нормально.

5. В поисках способов отомстить : подавленный гнев может вызвать обиду и желание отомстить бывшему. Негативные чувства по отношению к ним — это нормально, но стремление отомстить еще больше навредит как вашей жизни, так и жизни ваших детей.

[Читать: Негативное влияние развода на детей ]

Жизнь после развода не будет легкой, но вы не должны позволять разводу определять всю оставшуюся жизнь.Старайтесь искать положительные моменты и верьте в себя. В конце концов, раны заживают, и это останется лишь пятнышком в вашей памяти. А пока оставайтесь сильными и сражайтесь вопреки всему. Всегда помните, после урагана приходит радуга.

Как вы относитесь к жизни после развода? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Рекомендуемые статьи:

Ссылки

50 вещей, которые вы можете сделать, чтобы оправиться от развода

Вы, вероятно, здесь, потому что ваш развод только что заставил вас отжать руки.

Изнурительный судебный процесс… бесчисленные словесные баталии… непоправимое горе…

Все это может нанести серьезный урон вашему разуму, телу и духу.

Что ж, вы попали в нужное место. Пора собирать осколки. Время двигаться дальше.

И этот список призван помочь вам в этом!

Распечатайте, сложите, положите в кошелек. Обрамляйте его в спальне. Неважно.

Но что бы вы ни делали, держите этот список под рукой как «дорожную карту восстановления после развода».

Мы составили пуленепробиваемый список из 50 вещей, которые вы можете буквально сделать прямо сейчас , чтобы помочь вам оправиться после развода.

« « Они всегда говорят, что время меняет вещи, но на самом деле вы должны изменить их сами ».

— Энди Уорхол

Давайте погрузимся в…

50 способов выздороветь и двигаться дальше после развода

1. Проведите конструктивный разговор о своих чувствах

Есть два способа поговорить о ваших чувствах и разводе.

Во-первых, вы можете валяться и жаловаться на все, что вам кажется неправильным в вашей жизни (подсказка : это, вероятно, далеко не уедет).

Во-вторых, у вас может быть конструктивных бесед с вашей системой поддержки.

Pro Совет: Выбирайте систему поддержки с умом. Разговор с терапевтом действительно может помочь. Рассмотрите возможность онлайн-терапии. С BetterHelp вы можете выбирать из тысяч лицензированных терапевтов — и связываться там, где и когда вам удобно.Вы можете еженедельно разговаривать по телефону или по видеосвязи, а также писать своему терапевту в любое время в течение дня. Зайдите на BetterHelp прямо сейчас и получите скидку 10% по этой ссылке >>

Конструктивный разговор может включать обсуждение того, оправданы ли ваши чувства. Или что вы делаете, чтобы их преодолеть. Или почему определенные чувства возвращаются, несмотря на завершение развода.

В любом случае не все разговоры одинаковы.

Убедитесь, что ваши разговоры сосредоточены на том, куда вы направляетесь, а не на том, где вы были.

2. Окружите себя КАЧЕСТВЕННЫМИ друзьями

Ранее мы упоминали, что не все чувства созданы равными — ну, и друзья тоже.

Было бы здорово, если бы каждый друг, которым вы себя окружали, мог внимательно слушать и наполнять вас позитивным подкреплением. Как вы, вероятно, узнали на протяжении своей жизни, это не всегда так.

Полезный круг общения — это скорее КАЧЕСТВО, а не КОЛИЧЕСТВО.

Друзья, которые вам нужны в такое время, — это друзья, которые видят обе стороны медали.Это друзья, которые знают, как помочь вам, но также знают, когда проводить с вами регулярные «проверки реальности» или «проверки интуиции».

Они не боятся говорить вам то, что вам нужно услышать.

Ведь это качественные друзья. Они знают, что независимо от того, нравится вам это или нет, это лучший совет для вас в данный момент.

Научитесь ценить этих людей в своей жизни, потому что без них вы в конечном итоге будете принимать решения, основываясь на том, что, по вашему мнению, является правильным, а не тем, что на самом деле является правильным.

3. Используйте социальные сети для связи со старыми друзьями

Люди скажут вам, что социальные сети — это плохо. Они скажут, что социальные сети порождают зависть. Они скажут, что социальные сети усиливают депрессию и другие негативные эмоции.

Хотя до некоторой степени это может быть правдой, есть много способов, с помощью которых социальные сети могут быть положительно использованы.

Одним из неоспоримых лучших использует для социальных медиа является возможность восстановить связь с друзьями, как новых, так и старых.

Независимо от того, как долго вы были женаты, неизбежно есть друзья, с которыми вы потеряли милость за эти годы. Возникли ли различия в вашем образе жизни, хобби или характерах, или жизнь просто стала слишком загруженной; эти старые связи остаются в вашем распоряжении.

Используйте социальные сети, чтобы восстановить связь с некоторыми из этих старых друзей или даже найти новых.

Связи, которые вы устанавливаете с этими людьми — будь то онлайн или лично, — помогут вам вдохнуть новую жизнь, мотивируют вас.

Социальные сети — это множество возможностей. Используйте его с умом.

4. Не используйте социальные сети для наблюдения за бывшим супругом

Хорошо, вы знаете, что это само собой разумеющееся. Проблема в том, что всегда легче сказать, чем сделать.

Возможно, ваш супруг (а) в социальных сетях. Возможно, они громко выставляют напоказ свою новую жизнь и гордятся ею.

Во-первых, поймите, что это часто «прикрытие» или прикрытие того, что они на самом деле могут чувствовать.Никто не собирается использовать социальные сети, чтобы делиться собой в постели, подавленный пинтой мороженого.

Каждый хочет сделать все возможное со своими онлайн-платформами.

Следить за бывшим супругом и тем, что он делает в социальных сетях, — это не только плохой выбор времени, но и крайне контрпродуктивный. Не позволяйте им больше украсть у вас часы.

Сейчас вы идете дальше и делаете то, что поможет вам расти и стать лучше.

Ничего хорошего не произойдет, если наблюдать за каждым их движением и позволять этим чувствам гноиться внутри вас.

5. Оцените, что пошло не так в вашем браке

Оценка хорошего и плохого в вашем браке — позитивный шаг в правильном направлении. Истинное размышление включает в себя мысли о том, что каждый из вас мог бы сделать лучше.

Это идет в обе стороны.

Определите области вашего брака, в которых вы преуспели.

Тем не менее, не забудьте определить те области в вашем браке, где вы не смогли выполнить свою часть сделки, и наоборот.

Оцените, как эти две силы — хорошая и плохая — сыграли роль в конечном результате развода.

Часто мы обнаруживаем небольшие лакомые кусочки динамики наших отношений, которых мы никогда раньше не наблюдали. Это могло бы помочь объяснить, почему все повернулось на юг, и что вы могли сделать, чтобы этому способствовать (если что-нибудь!).

Используйте это задание, чтобы узнать больше и подготовиться к будущим отношениям.

6. Дайте себе время скорбеть

В идеальном мире вы бы исцелили свои сердца за ночь, быстро собрали бы осколки и продолжали идти дальше.Однако в реальном мире это не всегда так. Фактически, это даже неправильный подход.

Вполне нормально дать себе время поработать над процессом скорби. Вы не «ошибаетесь» в том, что чувствуете то же самое.

Если вы не найдете время, чтобы скорбеть и принять это, вы можете обнаружить, что живете со сдерживаемыми мыслями и эмоциями.

Не торопитесь.

Испытываете ли вы чувства гнева, печали или сожаления — вы должны позволить сердцу очиститься само.Это позволит вам реализовать остальные идеи из этого списка с открытым сердцем и ясным умом.

7. Будьте благодарны

Вилли Нельсон однажды сказал: «Когда я начал считать свои благословения, вся моя жизнь изменилась».

В благодарности есть что-то, что раскрывает в вас все самое лучшее. И все же людям так трудно помнить о том, чтобы быть благодарными каждый день.

По иронии судьбы, есть , за что нужно быть благодарным. Неважно, кто ты.

Скорее всего, ваши обстоятельства лучше, чем в 90% мире.

Старайтесь изо всех сил смотреть на вещи в перспективе и сосредотачиваться на мелочах.

Не нужно далеко смотреть.

8. Научитесь ценить уроки, которые он вам преподал.

Независимо от того, считали ли вы свой брак неудачным, вы всегда будете принимать решения, на которые вы оглянетесь и пожелаете, чтобы вы приняли их по-другому.

Хотя сожаление является естественным следствием этих мыслей, это также лучшее время, чтобы вынести некоторые уроки.

В чем вы ошиблись? Как вы могли подходить к делу иначе? Если вы думаете, что все сделали правильно, как бы вы могли лучше выразить себя? Могли бы вы лучше слушать?

Погрузитесь в это упражнение и используйте эту информацию, чтобы переосмыслить, кем вы хотите быть в будущих отношениях.

9. Двигайтесь и занимайтесь спортом

Это определенно первое место в списке, помогающем двигаться дальше после развода.

Трудно переоценить преимущества регулярных физических упражнений как для физического, так и для умственного развития.

Люди часто думают, что тренировка должна быть долгим и энергичным мероприятием. Абсолютно нет!

Выйдите на улицу, прогуляйтесь или отправьтесь в поход, посетите тренажерный зал и просто посидите в сауне. Что бы вы ни выбрали, встаньте с дивана и разбудите свое тело.

Пот отличный, а еще лучше? Самореализация, которая приходит с превращением этого в обычную привычку.

10. Медитируйте

Возможно, вы уже включили медитацию в свой распорядок дня, и это здорово! Медитация — это долгая игра, а это означает, что преимущества начинают проявляться по мере того, как вы продолжаете практику в течение месяцев, лет или всей жизни.

Никто не совершенен в медитации.

Выделите минимум 5 минут в день, чтобы выключить все и закрыть глаза.