Муж ушел к другой как вернуть советы психолога: Советы психолога муж ушел. Муж ушел из семьи — как себя вести: советы психолога

Что делать, если ушел муж

 

Многие женщины хотят знать, что делать, если ушел муж, как себя вести после этого и можно ли его вернуть. Конечно, бывают такие ситуации, когда мужа невозможно вернуть или нет желания и необходимости. Но вести себя как настоящая женщина, достойно, нужно каждой. При желании можно и вернуть мужа, если захотите.

 

В статье психологи дадут вам советы, как и что, делать, если ушел муж, причины, можно ли его вернуть и почему он ушел. Каждая женщина после расставания с мужчиной должна вести себя достойно и при желании и сильной любви к мужу может его вернуть.

 

Выясните причину расставания

Первое что нужно сделать женщине, когда ушел муж, это понять причину расставания. Это может быть измена, как с вашей, так и с его стороны или другие причины. Напишите их на листе бумаги и проанализируйте ситуацию, приподнявшись немного выше над данной проблемой. Когда все ошибки выяснены, их можно исправить, подкорректировать и сделать все условия, чтобы муж сам захотел вернуться, если в этом есть необходимость. Но, не зная причин расставания, вы не сможете ничего сделать.

 

Сохраняйте спокойствие и ведите себя достойно

Если муж ушел навсегда и его больше не вернуть, не разочаровывайтесь, так как это означает, что вы друг друга не любили. Сейчас вам нужно вести себя достойно, и становиться еще счастливее и лучше, не только внешне, но и внутреннее. Так как негативные эмоции травмируют человека и ухудшают здоровье. Успокойтесь и найдите в себе силу, чтобы жить дальше еще счастливее и лучше. Узнайте если вы мужчина: что делать, если ушла жена, это позволит вернуть ее или просто продолжать жить.

 

Не поступайте также как и муж

Если муж ушел к другой и изменил вам, то не делайте и не отвечайте тем же, уходя к другому мужчине. Сохраните любовь к мужу и тогда, он это заметит, и будет стараться вернуться обратно и если вы, его простите, вы станете счастливой семьей. Если вы поступите также и найдете другого мужчину, то вы и ваш муж станет еще несчастнее, так как превратили любовь в эгоизм. Сохранив любовь в сердце, вы сохраните силу, которая бесценна и могущественна в нашем мире.

 

Найдите занятие по душе

После расставания с мужем, когда он ушел от вас, нужно уйти от депрессии и разочарования из-за проблемы. Лучший способ сохранить в себе любовь и счастье, это продолжать любить мужа, но направить данную энергию любви на увлечение или работу по душе. Полностью посвятите себя новому любимому делу или увлечению и через год, негативные мысли просто исчезнут из вашей жизни раз и навсегда. Любимое дело сделает вас счастливее, лучше, сильнее и успешнее. Ведь женщины не такой уже и слабый пол как все считали раньше.

 

Не делайте ничего, продолжайте жить и радоваться жизни

Если ушел муж, это его решение, которое он сам принял, пытаться унижаться и заставлять его вернуться, не имеет смысла. Продолжайте жить, радоваться и быть счастливой, тогда муж сам захочет к вам вернуться. Главное это делать не из-за злости, а с любовью. Не нужно принимать негативную информацию близко к сердцу, если судьба так распорядилась, примите ее, но не сдавайтесь и продолжайте жить и радоваться. Узнайте: почему женщины изменяют, если вам это интересно.

 

Не теряйте способность любить и быть любимой

Когда ушел муж из вашей жизни, не теряйте способность любить. Ваша любовь к мужу останется вечно в вашем сердце, если вы любили по-настоящему. Данная любовь если ее не уничтожать, будет развиваться и увеличиваться. Тогда вы начнете любить людей и себя, что позволит вам сохранить способность любить и быть любимой. Ваша любовь, доброта и честность, привлечет в вашу жизнь достойного мужчину, с которым вы счастливо и с радостью проживете всю свою жизнь, наполненную светлыми и яркими красками.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog. ru

Как вернуть ушедшего мужа: женские хитрости, советы психолога

В статье мы расскажем:

1. Основные причины ухода мужа из семьи
2. Ситуации, когда нужно возвращать ушедшего мужа
3. Стратегия поведения, чтобы вернуть ушедшего мужа
4. Как можно вернуть ушедшего мужа, если сама выгнала
5. Муж ушел к любовнице: как вернуть
6. Как вернуть мужа в семью спустя года
7. Советы психолога как вернуть ушедшего мужа
8. Что делать, если муж не хочет возвращаться

Как вернуть ушедшего мужа? Чаще всего это является непростой задачей, особенно в тех случаях, когда женщина сама настояла на его уходе. Но что делать, если жена уверена, что именно эти отношения являются самым ценным и лучшим в её жизни, и пусть разбитую чашку не склеить, но ведь можно начать всё заново.

Любящая женщина способна на многое: простить мужу его ошибки, образ жизни и даже измену, измениться внутренне и внешне, и, наконец, прибегнуть к уловкам, чтобы вернуть мужа в семью.

Почему мужчины уходят, и как вернуть ушедшего мужа, читайте в материале нашей статьи.

Основные причины ухода мужа из семьи

Не каждая женщина готова терять свое счастье, строить новые отношения, многие хотят, чтобы муж вернулся к ней.

Но для того чтобы восстановить семью, нужно сначала понять, почему ее избранник ушел. Есть несколько причин:

• рутина;
• проблемы с деньгами;
• неинтересный секс;
• несовпадение темпераментов;
• отсутствие душевного равновесия;
• супруга, махнувшая рукой на себя;
• жена – «мужик в юбке»;
• отношения на стороне.

Когда женщина узнает, из-за чего муж оставил ее, она поймет, какие действия заставят его вернуться очень быстро и при этом еще и раскаяться в своем уходе. Чтобы исправить ситуацию в семье, нужно воспользоваться любым из множества методов.

Ситуации, когда нужно возвращать ушедшего мужа

Прожив многие годы в любви и счастье, жены не просто переживают, если муж их бросил и ищут способ восстановить отношения. Если семья разрушена, то обычно, в первую очередь, хуже жене. Чаще всего у нее на руках маленькие дети, сложная финансовая ситуация, ей требуется поддержка моральная и материальная. Поэтому у женщины, оставшейся одной, два выхода – искать утешение на стороне или вернуть любовь ушедшего мужа. Но если женщина считает, что она не может жить без супруга, то сначала она должна убедиться в том, что ее желание настоящее.

В основном семью стараются восстановить в следующих случаях:

• у супругов есть дети, которым необходима забота отца;
• жена боится, что больше никому не будет нужна и останется в одиночестве;
• женщина не способна заработать деньги на себя и детей;
• родственники негативно отнеслись к ситуации;
• жена не понимает, что происходит.

Когда расставание создает неудобства жене и детям, лучше найти способ восстановить отношения с любимым мужчиной. Можно воспользоваться советами психологов, как это сделать.

Стоит отметить, что если женщина на самом деле не хочет возвращать мужа, то эти причины нельзя считать убедительными. Супруг ушел от нее, но не ушел от детей, и вряд ли их отношения изменятся, если жена не будет препятствовать их общению. Да и страх одиночества чаще всего не повод возвращать человека, если он изменял, обижал жену или другим образом делал ее жизнь дискомфортной.

Стратегия поведения, чтобы вернуть ушедшего мужа

Чтобы бросивший вас супруг вернулся быстро, и при этом не пострадали дети, достаточно воспользоваться советами психологов.

Стоит прибегнуть к подходящему способу – и ваши отношения станут такими же, как прежде:

• Если муж был недоволен вашим внешним видом, займитесь им!
• Если вы набрали лишний вес, худейте! Ваш любимый увидит, что меняетесь ради него.
• Если у вас тяжелый нрав, меняйте его, не позволяйте характеру портить отношения.
• Если вы можете встретиться с мужем – старайтесь делать это как можно чаще, как бы невзначай.
• Если у вас получилось пообщаться, не показывайте, что переживаете и страдаете из-за вашей разлуки.
• Если муж хочет гулять с детьми, идите вместе с ними.

Рекомендуем

«Как вдохнуть жизнь в отношения: приемы и профилактика»Подробнее

При желании восстановить отношения и удачно выбранной линии поведения бывший супруг обязательно захочет снова быть с вами.

Как можно вернуть ушедшего мужа, если сама выгнала

Иногда муж уходит из семьи не сам. Если супруга недовольна им, постоянно скандалит, ссорится, ей кажется, что он несправедлив к ней, инициатива расстаться может исходить от нее. Однако через какое-то время женщина начинает понимать, что действовала под влиянием эмоций. Как только стресс от расставания утихнет, она начинает понимать, что хочет вернуть все обратно и снова быть вместе с мужем. Но обычно после такого разлада мужчина как раз не хочет общаться с бывшей женой.

Женщины обычно очень эмоциональны, их настроение неустойчиво и нередко выходит из-под контроля. Поэтому во время скандалов жена может опрометчиво решить, что пора расставаться. Она может хлопнуть дверью сама или указать на нее супругу. Но уже через несколько дней женщина успокаивается, обида уже не кажется ей такой серьезной, и ей не хочется разрушать семью. Она хочет извиниться и жить с мужем как прежде.

В такой ситуации для начала нужно добиться, чтобы муж не отказывался общаться. До этого попытки вернуть его будут бессмысленными.

Собраться с силами и извиниться достаточно, если такое случилось в первый раз. Причем даже в том случае, если виноват был супруг. Дело в том, что психологически женщинам легче простить своего любимого, они готовы к компромиссу. Любящий муж непременно оценит такой шаг и вернется в семью.

Если речь идет о единственном случае, когда вы выгнали мужа, попросить прощения и обещать измениться в лучшую сторону обычно хватает, чтобы вернуть его.

Но если вы постоянно выставляете его за дверь, устраивая истерики, то в следующий раз ваши отношения будет восстановить сложнее, и в один прекрасный момент вы вряд ли дождетесь его возращения.

Некоторые женщины начинают манипулировать чувствами мужа и опускаются до шантажа. Не стоит ждать от этого положительного результата. Если вы сами предложили мужчине уйти, будьте готовы, что вернуть его не так просто. Психологи считают, что мужской ум более сложный, чем женский, поэтому не все действия будут эффективными сразу же. И не имеет значения, есть ли другая у вашего супруга.

Муж ушел к любовнице: как вернуть

Гораздо сложнее женщине ответить на вопрос, как вернуть мужа, если он ушел к любовнице. Эта ситуация сложнее, особенно если связь на стороне уже длится какое-то время. Тем не менее уход к другой женщине может оказаться ошибкой, и мужчина готов в этом признаться, если ему дадут шанс. Но, в первую очередь, подумайте, почему он сделал выбор не в пользу вас.

Не стоит считать, что во всем виновата любовница. Глупо ставить ей в вину, что муж ушел к ней. Если бы в вашей семье были хорошие отношения, супруг не бросил бы вас. Оставьте обвинения, постарайтесь успокоиться – лишние эмоции вредят как вам, так и детям.

Для начала подумайте, что с вами не так. Достаточно начать вести себя иначе, занять другое положение среди окружающих. Займитесь своим внешним видом, фигурой – тем, что важно для мужчин, – и ваш бывший супруг посмотрит на вас новым взглядом.  Изменения в вашей жизни не оставят его равнодушным. Скорее всего, он постарается быть в курсе всех ваших новостей, начнет следить за вашими успехами и переживать и радоваться за вас.

Обычно любовниц заводят тогда, когда чего-то не хватает в семейной жизни. В другой женщине находят то, чего нет в жене. Конечно, в таком случае очень непросто заставить мужа уйти от разлучницы обратно к семье, но при правильной стратегии всегда можно восстановить разладившиеся отношения и оживить угасшую любовь.

Как вернуть мужа в семью спустя года

• Спустя 3 года

Не всегда женщина после расставания хочет вернуть мужа. Иногда новая жизнь кажется комфортной. Но когда эйфория проходит, женщина все больше и больше думает о том, что, кажется, совершила ошибку и было бы лучше, если ее бывший избранник снова жил вместе с ней и детьми. Она начинает искать способы восстановить семью.

Стоит учесть, что достаточно года, чтобы даже очень сильные чувства, не подпитываемые взаимностью, угасли. А через три года былых отношений уже не вернешь, нужно создавать новые.

Именно в этот период даже случайная встреча бывшей пары может вызвать радость и ностальгию. Они вспоминают, какие приятные чувства они переживали, когда были супругами. Эти эмоции нередко вызывают всплеск новых сильных ощущений. Если это произойдет, то семья, скорее всего, восстановится сама собой.

• Через 5 лет

Известно немало случаев, когда годы оказываются не помехой любви, и она возрождается через длительное время. Особенно часто это случается, когда муж ушел к другой, а жена не стала бороться за свое счастье. За пять лет мужчина часто меняет свою точку зрения, пересматривает свои взгляды, меняется в лучшую сторону и готов исправить ошибки, которые совершил.

Большой плюс, если в семье есть дети, тогда бывшим супругам волей-неволей приходится встречаться. В эти моменты нужно выглядеть на все сто, тогда у мужа рано или поздно появится чувство сожаления в том, что он уже не с вами.

Даже через пятилетие можно вернуть мужа, если все это время вести себя должным образом. Но не стоит ворошить прошлое, начинайте все заново, как с другим человеком – ведь за это время ваш бывший муж, вероятнее всего, изменился сам, поменял свои планы, иначе видит мир. И даже в этом случае стоит подумать – нужны ли эти отношения, исчезли ли те причины, из-за которых супруг уже однажды бросил вас.

Если с другой женщиной ваш муж создал семью, вернуть его вряд ли получится. Возможно, он до сих пор хранит обиду на вас, а то и ненавидит. Не стоит пытаться разжечь угасшую страсть, не видя встречного желания.

Советы психолога как вернуть ушедшего мужа

Нередко женщины обращаются к психологу, чтобы получить совет, как восстановить разрушенные отношения. Универсального рецепта нет, ведь каждый мужчина уникален и то, что подходит одному, не работает с другим. Поэтому можно опираться только на общие советы. 

Стоит прислушаться к таким рекомендациям психологам:

• Попробуйте понять причины произошедшего.
• Постарайтесь узнать позицию супруга.
• Подумайте, нужно ли возвращать мужа, если он изменил.
• Считайтесь с собственными чувствами, не переживайте за детей.
• Если вы виноваты в расставании, пересмотрите свое поведение и принципы.
• Не бойтесь просить прощения, если проблема в вас.
• Сохраняйте спокойствие и не теряйте терпения – не всегда достаточно измениться и извиниться перед мужем, чтобы вернуть его, восстановление отношений иногда занимает довольно долгое время.

Конечно, не стоит думать, что эти советы всегда работают. Иногда, несмотря на все действия, восстановить семью не получается. Если у вас была всего одна возможность быть супругами, но вы ее упустили, никакие рецепты не помогут.

В этом случае лучшее – принять действительность: вы больше не супруги, ваш избранник уже не ваш муж и остается всего лишь отцом вашего ребенка. Старайтесь побыстрее избавиться от чувств к нему: пока остается привязанность к бывшему, вы не способны найти новую любовь. Конечно, отца ребенку никто не заменит, но вы можете снова стать счастливой.

Рекомендуем

«63 идеи для романтического свидания»Подробнее

Избавиться от чувств не всегда легко. Тогда стоит прибегнуть к приему, который рекомендуют психологи в таких случаях: вам нужно вспомнить все плохое, что было в вашей семье. Любые обиды, унижения, оскорбления, неприятные моменты – что-то найдется практически в любых отношениях. Думайте о том, что вы хотели бы забыть, восстановите в памяти эти ощущения – и это заставит вас отпустить ситуацию, вряд ли вы захотите пережить подобные чувства снова.

Что делать, если муж не хочет возвращаться

Если муж никак не хочет вернуться в семью, психологи советуют забыть его. Нужно смириться с ситуацией и не продолжать бесплодных попыток. Сколько бы сил вы ни тратили, без желания мужчины вам его уже не вернуть.

Своей настойчивостью вы можете только окончательно испортить ситуацию. Вы можете окончательно упасть в глазах бывшего мужа, а это опасно тем, что он прекратит встречи с детьми, лишь бы не видеть жену. Попробуйте посмотреть на себя с его стороны. Представьте, что вы не хотите больше жить с ним, а он настаивает. Вернетесь ли вы? Поэтому не заставляйте мужчину делать то, что ему не хочется, он, скорее, лишится общения с детьми, чем даст вам повод и дальше навязываться ему.

Если бывший муж прекращает все общение с женой и детьми, шансов на его возвращение практически нет. Сейчас первоочередная задача – установить хоть минимальный контакт. Затем можно тактично решить вопрос его общения с детьми.

Очень сложно вернуть мужчину, если он бросил вас в результате ваших истерик, ссор и скандалов, давления на него. В этом случае неважно, ушел он к любовнице или решил пожить один. Ищите причину, старайтесь искоренить ее. Постарайтесь разобраться в ситуации: например, если вы очень обидели мужа, то постарайтесь загладить свою вину.

Попросите встретиться, а если он не соглашается – найдите возможность увидеться как бы случайно. Извинитесь перед мужем, объясните причины своего поведения и признайтесь в своих ошибках. Скажите, что не хотели бы расставаться так некрасиво и глупо. Муж обязательно вернется, если его любовь к вам еще не прошла.

Чего не должен делать терапевт: 23 красных флажка, на которые следует обратить внимание

Возможно, вы новичок в терапии или планируете начать ее впервые. Или, может быть, вы уже давно лечитесь. Где бы вы ни находились в своем путешествии, важно иметь открытые и честные отношения со своим терапевтом. Но если вы когда-нибудь почувствуете дискомфорт, естественно спросить себя: «Как я узнаю, правильно ли поступает мой терапевт?» Простого ответа нет, но вот 23 примера того, чего терапевт не должен делать.

‍

1. Пропустить установление доверия или взаимопонимания

Доверие является основой любых отношений между лицензированным терапевтом и его клиентом. Но если они начнут вдаваться в подробности вашей жизни до того, как вы успеете поделиться ими, вам может быть очень неловко.

Вместо этого терапевт должен начать с основных деталей, о которых легко говорить. После этого они могут постепенно переходить в более глубокие слои того, что вы испытываете.

‍

2. Отсутствие эмпатии

Крайне важно, чтобы вы были честны и открыты со своим терапевтом, но это трудно сделать, если он не проявляет эмпатии. Фактически, проявление эмпатии считается необходимым для соблюдения планов лечения и считается одним из наиболее важных навыков терапевтических отношений для улучшения здоровья.

Хороший терапевт должен быть сострадательным и понимающим, чтобы лучше общаться с вами, чтобы вы чувствовали себя комфортно, чтобы дать вам правильное руководство и дать вам знать, что вы находитесь в безопасном месте.

‍

3. Действовать непрофессионально

Кабинет терапевта, личный или онлайн, является профессиональной средой. К признакам непрофессионализма относятся: 

• Неподходящая одежда
• Плохая гигиена
• Слишком небрежный или неформальный разговор
• Беспорядок в офисе

Из-за этих отвлекающих факторов вам может быть трудно сосредоточиться. С другой стороны, даже если вы находите комфорт в кабинете терапевта, это все равно профессиональная рабочая среда. Хороший лицензированный терапевт знает, что то, как они представляют себя как профессионала в области психического здоровья, многое говорит о них и о том, как они работают.

‍

4. Будьте осуждающими или критическими. Если вы чувствуете, что вас осуждают, это может помешать прогрессу и затруднить вам открытие. Никто не должен испытать это, особенно от кого-то, чья роль состоит в том, чтобы помочь вам.

‍

5. Занимайтесь чем-либо, кроме практической терапии 

Вот некоторые нетерапевтические вещи, которые специалист по психическому здоровью никогда не должен делать во время сеанса: 

• Просить вас об одолжении
• Говорить о вещах, не связанных с тем, почему вы здесь
• Делать сексуальные комментарии или заигрывать
• Неуместно прикасаться к вам
• Планировать с вами вне сеанса, которые не связаны с вашим психическим здоровьем

Это профессиональные отношения между вами и вашим терапевтом. Они должны знать, что все, что происходит во время этих сеансов, касается исключительно вашего психического здоровья и ничего более.

‍

6. Отсутствие уверенности в себе

Терапевт не должен казаться нервным, застенчивым или неуверенным в себе. Это может быть естественно для новых терапевтов, но как вы можете доверять руководству того, кто не убежден в том, что говорит? Лицензированный терапевт обладает обширными знаниями (подкрепленными многочисленными тренингами и учеными степенями) и должен быть уверен в своем подходе к психотерапии.

‍

7. Говорите слишком много или совсем молчите

Если вы обнаружите, что ваш терапевт говорит большую часть ваших сеансов или говорите только вы, это еще один тревожный сигнал. В центре внимания должны быть вы. Все лицензированные специалисты в области психического здоровья обучены общению. Это означает, что они должны знать, когда сменить тему, как читать язык тела, как помочь вам в сложных ситуациях и когда поговорить.

‍

8. Давать непрошенные советы

Вопреки распространенному мнению, хороший психотерапевт никогда не скажет вам, как вам следует жить. Они не скажут вам, как относиться к членам вашей семьи, как расстаться с токсичным супругом или чем заняться.

Независимо от того, сколько времени это займет или насколько это сложно, работа психотерапевта состоит в том, чтобы помочь вам принять собственное решение и повысить осведомленность о своих мыслях и эмоциях.

‍

9. Делитесь конфиденциальной информацией

Конфиденциальность клиента — это не просто то, что делает хороший психотерапевт, это закон. Во многих федеральных законах и законах штатов, таких как Закон о переносимости и подотчетности медицинского страхования (HIPAA), защита конфиденциальности клиентов является первоочередной задачей. Если речь не идет о спасении чьей-то жизни, ни один клиницист не должен никому делиться подробностями ваших терапевтических сеансов. Они также не должны делиться с вами конфиденциальной информацией о других клиентах.

‍

10. Выглядит скучающим или незаинтересованным

Если у вас есть цели, которых вы хотите достичь во время терапии, или изменения, которые вы хотите внести, вас может обескуражить, если ваш терапевт не показывает, что разделяет ваши интересы. Это может быть еще более обескураживающим, если они демонстрируют любой из следующих явных признаков скуки или отсутствия интереса:

• Рисование в своих блокнотах
• Зевота все время
• Легко отвлекается на что-то другое
• Не сосредотачивается или не концентрируется
• Опоздание на сеансы
• Делает что-либо, кроме разговора или слушания вас

Ваш терапевт не обязан разделять ваши интересы, но он должен принимать их во внимание, чтобы они соответствовали вашим психическим план здоровья. Чтобы сделать это эффективно, они также должны быть полностью вовлечены и сосредоточены на вас.

‍

11. Не признавайте ошибок и не принимайте обратную связь

Может быть трудно добиться прогресса в ваших терапевтических сеансах, если ваш терапевт принимает вещи на свой счет или если он не может признать вину. Они должны уметь признавать ошибки или отвечать на конструктивные отзывы без негатива. Ни один терапевт не идеален, но хороший ответит на ваш вклад со зрелостью и спокойствием.

‍

12. Разговоры на техническом или академическом языке

Клинические психологи – высококвалифицированные и образованные люди. Но это не имеет значения, если вы не знаете, о чем они говорят. Терапевт не должен говорить психолепетом или психологическим жаргоном. Вместо этого терапевты должны следить за тем, чтобы то, что они говорят вам, было кристально ясным, чтобы вы не чувствовали себя глупо.

‍

13. Завершите сеансы без действий

Обсуждение проблем или сложных вопросов, особенно во время первых сеансов, является одним из наиболее эффективных способов лечения психического расстройства. Но если ваш психотерапевт только и делает, что говорит, как вы можете действовать в реальной жизни, когда вас нет рядом с ним?

Во время сеансов хороший терапевт даст вам необходимые инструменты и действия, которые вы сможете взять с собой домой. Это поможет вам обрести независимость и самостоятельно справляться с трудными ситуациями.

‍

14. Неспособность объяснить, когда терапия больше не нужна

Если вы продолжите посещать своего терапевта без четкого понимания конечной цели, вы не только не будете знать, когда терапия будет завершена, но и не получите стандарт для измерения вашего прогресса.

Что касается принятия решения о продолжении или прекращении терапии, то тут нет однозначного ответа. Но терапевт должен направлять вас к достижимым целям, которые лучше всего подходят для вас на протяжении всего сеанса.

‍

15. Давать обещания или гарантии

Невозможно заранее узнать, какой тип терапии сработает, особенно если это ваш первый раз. И это неплохо. Однако терапевт не должен предсказывать ваш прогресс, так как это может создать нереалистичные ожидания. Это может вызвать дальнейшую боль или разочарование в будущем.

Несмотря на неопределенность, хороший психотерапевт будет с вами честен и заверит вас, что вы не одиноки в этом путешествии.

‍

16. Отвечайте на телефонные звонки

Точно так же, как вы не хотели бы, чтобы кто-то отвечал на звонки во время важного разговора с вами, то же самое относится и к вашему психотерапевту. Вместо этого им следует оставить все формы общения с внешним миром до или после ваших сеансов.

‍

17. Проявите равнодушие к своей культуре, религии, ориентации, расе, возрасту и т. д.

Важно, чтобы терапевты чутко относились к личным, культурным и религиозным особенностям. Если терапевт не в состоянии уважать ваши традиционные обычаи, это может подорвать ваше доверие и помешать вашему прогрессу.

Однако это делается не только ради чувствительности. Как сказал доктор Кеннет Паргамент в интервью Американской психологической ассоциации, многие исцеляющие действия, такие как прощение, медитация и доброта, «имеют глубокие корни в восточных и западных религиозных традициях и философиях». Хороший терапевт должен знать это и уметь учитывать ваши традиции и опыт в вашем лечении.

‍

18. Использование различных методов терапии без вашего разрешения

Использование различных методов лечения не является тревожным сигналом, но терапевт не должен использовать их без вашего согласия. Существует много видов терапии, таких как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), гуманистическая терапия, психодинамическая терапия и когнитивная терапия, основанная на осознанности (MBCT). Эти подходы подтверждаются доказательствами.

Динамичный процесс поиска правильного лечения непрост, и он может включать в себя тестирование различных с течением времени. Но прежде чем перейти к одному из них, ваш терапевт должен объяснить вам, что он хотел бы использовать и почему он хотел бы это использовать. Вы можете спросить своего терапевта, основано ли лечение, которое он предлагает, на основе фактических данных, и есть ли исследования, подтверждающие его эффективность. Ваш терапевт должен быть готов к этим разговорам, чтобы показать, что он уважает ваши границы.

‍

19. Выглядит подавленным

Психическое состояние не у всех одинаковое, и терапевты работают с разными методами, опытом и диагнозами. Но если терапевт показывает признаки подавленности, это может означать, что их нет. Некоторые сигналы языка тела, показывающие это, могут включать руки на лбу, пустое выражение или отсутствие зрительного контакта. Их диалог также может быть разоблачением — он может быть негативным, иметь холодный тон, говорить слишком быстро или медленно. Это может быть невероятно неудобно для вас и заставить вас чувствовать, что никто не может вам помочь или что вы не стоите времени психотерапевта.

Усталость от сострадания — это реальная проблема, с которой сталкиваются специалисты в области психического здоровья, но они должны иметь хороший баланс между приверженностью и отстраненностью в каждом случае своих клиентов, чтобы быть максимально эффективными.

‍

20. Забудьте об основных деталях

Постоянное смешивание основных деталей вашего психиатрического лечения является еще одним тревожным сигналом, и психотерапевт не должен этого делать. Обычно это нормально, если это происходит на первом или двух сеансах, но работа психотерапевта состоит в том, чтобы делать хорошие заметки о вас. Это включает в себя имена членов семьи, то, о чем вам удобно говорить, какие методы терапии используются и цели, которых вы хотите достичь.

Хороший терапевт делает это не только для того, чтобы убедиться, что вы получите наилучшую помощь, но и для того, чтобы показать, что ему не все равно и что он искренне вовлечен.

‍

21. Поддержите неправильные решения

На вашем пути к благополучию не все пойдет идеально. Например, если у вас диагностировано биполярное расстройство, и вы набрасываетесь на кого-то, или если у вас диагностировано расстройство пищевого поведения, и вы не ели несколько дней, все в порядке. Могут случиться неудачи. Они являются частью процесса исцеления.

Однако терапевт не должен поддерживать или хвалить поведение, которое вам не помогает. Это не значит, что они должны осуждать вас (см. пункт номер четыре). Они просто не должны подкреплять поведение, которое навредит вам или другим. С другой стороны, хороший терапевт всегда должен признавать или хвалить ваши успехи и вехи.

‍

22. Заснуть

Обычно вы можете сказать своему терапевту, что он заснул, если он неловко реагирует (после пробуждения) или начинает храпеть. Это не значит, что ваш терапевт не заинтересован в том, что вы говорите. Наверное, они просто устали. Многие лицензированные терапевты ведут свою собственную практику, и иногда они могут работать долгие часы, чтобы поддерживать ее работу.

Однако в обязанности терапевта входит следить за своим самочувствием, отдыхать и сохранять бдительность на каждом сеансе.

‍

23. Продолжайте говорить вам, что они вам подходят учетные данные или методы. Это может заставить вас почувствовать, что они на самом деле не квалифицированы.

Помимо профессиональных отношений, у вас также есть терапевтические отношения с вашим терапевтом. Это означает, что если вы не получаете исцеление, в котором нуждаетесь, то, возможно, они должны направить вас к кому-то другому, который может лучше подойти вам. Если терапевт считает, что вы получите больше пользы от другой услуги, то он должен быть честным в этом.

‍

Если вы новичок в терапии или только начали свои первые несколько сеансов, используйте этот список в качестве источника информации, чтобы убедиться, что ваш терапевт учитывает ваши интересы и может помочь вам достичь Ваши цели. Если вы видите какой-либо из этих красных флажков, это нормально — высказаться и найти другого терапевта. Если вы хотите связаться с терапевтом, вот как SonderMind может помочь вам связаться с лицензированным специалистом в области психического здоровья, который отвечает вашим потребностям.

Осторожно: индивидуальная терапия может навредить вашему браку

Photography33/Fotosearch

Когда проблемы угрожают разрушить ваш брак, самое время обратиться за помощью. В то же время, вид профессионала, к которому вы обращаетесь за помощью, имеет огромное значение.

Вы бы пошли к окулисту из-за сломанной ноги? Конечно нет. Тем не менее, слишком много людей обращаются к индивидуальным терапевтам, когда проблема возникает в паре. Это может быть серьезной ошибкой. Вот пример почему.

Несколько лет назад мне нравилось работать клиническим психологом у прекрасной женщины, назовем ее Эдриенн, теплой, остроумной и проницательной. Эдриенн обратилась ко мне за помощью в борьбе с депрессией. Ее эгоцентричный и раздражительный муж, как она пришла к выводу на наших сеансах индивидуальной терапии, был частью проблемы.

В конце концов, я предложил Эдриенн пригласить своего мужа, назовем его Том, присоединиться к нам для совместного сеанса лечения.

Наблюдая за общением Эдриен и Тома в моем офисе, я был ошеломлен. Эдриен препиралась с Томом, критикуя его так, как я и представить себе не могла, учитывая, какой очаровательной она всегда была, когда общалась со мной. Время от времени Эдриенн также извергала такие гейзеры гнева, каких я, конечно же, никогда не видел, когда мы вдвоем работали вместе на ее индивидуальных терапевтических сеансах.

Хотя я жестко контролирую сеансы, чтобы они оставались безопасными для обоих партнеров, я увидел достаточно критики, гнева и эмоциональной нестабильности Эдриен, чтобы понять, что я упускал ключевые данные о ее проблеме.

Том, между тем, был на самом деле мрачным слушателем. Его оппозиционный стиль слушания вызвал гнев Эдриенн, чего не смог бы сделать терапевт, обученный как профессиональный слушатель. Неудивительно, что я не видел ее гнева на наших сеансах. Том также часто говорил в манере, которая звучала как раздраженно, так и в оборонительной манере, что было бы деморализующим для любого супруга, если бы он регулярно слышал это.

В то же время я также видела в Томе — когда он общался со мной — человека, который, когда он чувствовал себя в безопасности, казался теплым, щедрым и веселым.

Столь же удивительным для меня было беспокойство Тома по поводу того, что подпитывало постоянную обиду на его жену. В течение нескольких месяцев Эдриенн отказывалась от сексуальных контактов, лишая его того, что когда-то было для него одним из самых позитивных моментов в их отношениях. Том чувствовал себя несправедливо наказанным, обманутым в отношении того, что, как он думал, будет включать их брачный контракт, и хронически сексуально неудовлетворенным.

Я усвоил важный урок. Формат лечения парной терапии имеет важное значение, если терапевт должен помочь женатым людям.

Эдриенн и Том научили меня, что терапевт должен видеть, как взаимодействуют женатые клиенты, чтобы понять полную картину вклада каждого из супругов в свои собственные и чужие эмоциональные расстройства. До тех пор, пока я не увидел Эдриенн в моем кабинете, беседующую с Томом, я понятия не имел, насколько провокационной, негативной и чрезмерно эмоционально реактивной она могла быть, и что Том привнес в эту ситуацию.

Эдриен не специально скрывала от меня свою склонность к спорам. Сама она на удивление мало понимала или осознавала свой вклад во взаимно деморализующие супружеские отношения. Конструктивно я допустил диагностическую ошибку. Я полагал, что понимаю Эдриенн, еще до того, как лично стал свидетелем ее общения с Томом.

Пока я не увидел обоих супругов, я также не имел ни малейшего представления о положительных сторонах выбора Эдриенн спутников жизни. У Тома, как и у его жены, были замечательные сильные стороны, которыми он мог бы поделиться, как только негативные взаимодействия между супругами исчезнут.

Кроме того, пока Том не присоединился к нашим сеансам, ни Эдриенн, ни я не понимали источник постоянного негатива Тома. Это было от упадка их сексуальной жизни. Отказ Эдриен от секса был глубоко ошибочной и совершенно контрпродуктивной стратегией, направленной на то, чтобы побудить Тома стать более восприимчивым слушателем и приятным партнером по браку.

Супружеская терапия, скорее всего, будет успешной, если в ней участвуют оба супруга.

С более полным пониманием отношений Тома и Эдриенн, включая мое новое осознание аспекта сексуальной депривации, а также дефицита коммуникативных навыков пары, я начал действовать по двум направлениям. Я призвал пару возобновить их ранее приносившие удовлетворение сексуальные отношения. Одновременно я обучал их навыкам совместного обсуждения проблем в формате сотрудничества и взаимовыгодного выигрыша.

По мере того, как Эдриенн чувствовала себя услышанной и больше не подвергалась обидам со стороны Тома, ее депрессия прошла. Она могла бы снова наслаждаться многими достоинствами Тома.

С возвращением сексуального удовлетворения Том почувствовал себя более расслабленным и счастливым. Он также переключился с защитного парирования того, что говорит его жена, на желание слушать ее и наслаждение их партнерством.

Обучение навыкам совместного общения для эффективного решения проблем по мере их возникновения готовит пары к будущим вызовам.

Пары должны грести вместе по иногда мягкому течению и периодически бурным порогам своей жизни. Исследования показали, что навыки партнерского общения на более высоком уровне увеличивают шансы на то, что, какие бы жизненные проблемы ни возникали, связь привязанности супругов будет становиться все более любящей и сильной.

Формат терапии для пары не позволяет терапии навредить браку.

Лечение депрессии Эдриен без участия Тома в лечебных сеансах могло привести к нарушению баланса в их отношениях. Если бы Эдриен стала менее подавленной без одновременного роста Тома, она могла бы прийти к выводу, что ей лучше всего бросить своего, казалось бы, вечно негативного супруга. Это означало бы, что успех индивидуальной терапии достигается ценой гибели брака и разрушения, с точки зрения детей, семейной ячейки.

Если нарушение баланса в отношениях, то есть поощрение асимметрии роста из-за обращения только с одним супругом, может привести к распаду брака, это очень плохой результат. Я скажу это еще сильнее: Ятрогенный (спровоцированный врачом) развод может быть потенциально летальным (для брака) побочным эффектом индивидуальной терапии с женатыми клиентами.

Многие исследования подтверждают возможность ятрогенного повреждения. В моей книге От конфликта к разрешению , в котором изложены мои методы лечения, я подробно перечисляю эти исследования на страницах 176-184. Я также подробно описываю на этих страницах, когда индивидуальные сеансы лечения уместны и потенциально очень полезны для взрослых, состоящих в браке.

Теперь достаточно обобщить непротиворечивый вывод этих исследований: Индивидуальная терапия для состоящих в браке людей, не включающая в себя компонент терапии солидной пары, может вызвать негативные реакции, такие как гнев, депрессия, тревога или зависимости у супруга и/или или расторжение брака.

Теперь моя политика в отношении индивидуального или парного лечения.

Из опыта общения с Эдриенн и Томом я узнал, что когда новые клиенты обращаются за лечением, я спрашиваю, состоят ли они в длительных отношениях или женаты. Если да, то я объясняю, что моя политика заключается в том, чтобы оба партнера присутствовали по крайней мере на первом сеансе.

Затем мы совместно разрабатываем план лечения, который включает как парные, так и индивидуальные компоненты лечения. Один терапевт, занимающийся обоими аспектами лечения, имеет важное значение.

В то же время, иногда один из супругов просто не хочет или не может по работе или другим причинам присоединиться к парной терапии. (Я добавил этот пункт в ответ на комментарии читателей. Спасибо, Мэри и Джон!)

В моем предыдущем сообщении в блоге «Я ни за что, Хосе, не пойду к вам на терапию» обсуждаются варианты для такой ситуации.

Также бывают случаи, когда человек говорит мне, что есть проблемы, для решения которых необходима конфиденциальность индивидуального сеанса терапии, я им верю и планирую сеанс вместе с ним. Обычно это означает, что есть что-то вроде романа, жестокого обращения или другой проблемы, которую человек должен обдумать самостоятельно с помощью терапевта, готового приступить к парному лечению.

Худший способ получить «помощь» по браку.

Хотите наверняка разрушить свой брак? Наймите двух индивидуальных терапевтов, по одному на каждого из вас. Это рецепт самых высоких шансов на то, что ваш брак закончится разводом.

В сумме Эдриенн и Том привели меня к тому, что я стал активным борцом за дополнительное обучение терапевтов навыкам вмешательства в парное лечение и за создание учебных материалов по терапии, таких как книга От конфликта к разрешению и видео Разгневанная парочка и Беспроигрышный вальс .

Спасибо, Эдриенн и Том, за то, что преподали мне этот урок!

——————————-

Сьюзен Хайтлер, доктор философии, выпускница Гарварда и Нью-Йоркского университета и Клинический психолог из Денвера, автор нескольких книг, аудио- и видеоматериалов, а также онлайн-сайта о навыках брака для пар, которые хотят наслаждаться первоклассными супружескими отношениями, PowerOfTwoMarriage.