Как преодолеть ревность к мужу: Как избавиться от ревности к мужу, и что делать, если звонят бывшие девушки — Наталья Саенко на vc.ru

Как избавиться от ревности к мужу, и что делать, если звонят бывшие девушки — Наталья Саенко на vc.ru

Пиксебей

599 просмотров

Ревность – одна из самых ужасных эмоций, которую хоть раз в жизни испытывал человек. Дело не в самом чувстве, которое разъедает изнутри каждую клетку, а в том, что происходит с человеком, когда он пытается выйти из этого состояния.

Важно понимать, что ревность несёт негатив, не сближает, а отдаляет людей. Хотя, поначалу, кажется, что после разборок, отношения становятся более крепкими – это вовсе не так.

Эйфория после примирения не что иное, как игра гормонов – бурная реакция и страсть, которая с годами проходит. Когда чувства нечем подогревать, ревность превращается не в спасительную таблетку, а в долгоиграющую реакцию, разрушающую всё на своём пути.

Что такое ревность и откуда она берётся

Ревность – это негативное чувство в отношениях, которое чаще всего появляется из-за недостатка любви, внимания или заботы любимого человека.

При этом кажется, что кто-то другой всё это от любимого получает в полной мере.

Для преодоления многих чувств, требуется определенный уровень эмоциональной зрелости. Требуется готовность бросить вызов критическому внутреннему голосу и неуверенности, которую этот голос порождает. Также требуется сила воли, чтобы отступить и сопротивляться действию импульсивных, ревнивых реакций.

Когда мы укрепляем эту силу в себе, мы понимаем, что мы намного сильнее, чем думаем. Научившись справляться с ревностью, мы становимся более защищенными и чёрствыми.

Здоровая ревность – это страх потерять мужа. Если вам всё равно, значит, вы не любите супруга.

Патологическая ревность чаще всего говорит о низкой самооценке. Многие ощущения идут из детства, внутренний голос шепчет разные предположения, которые зачастую не имеют ничего общего с реальностью. Ситуация, которая вызывает бурю эмоций, на самом деле может быть пустяковой.

Чрезмерная ревность – это результат отношения родителей к ребёнку.

Если с детства ребёнок чувствовал равнодушие и «ненужность», то в зрелом возрасте он будет искать подвох во всём, и думать, что его не любят, а притворяются.

Ревность бывает романтической, приносящей на начальном этапе отношений удовольствие. Такое чувство не достаточно острое, ведь вы уверены, что партнёр от вас без ума, и не видите вокруг себя соперниц. Все они кажутся не опасными, и вы снисходительно посмеиваетесь.

Такое чувство длится недолго, до тех пор, пока не закончится конфетно-букетный период, и вы не привыкнете друг к другу. А затем начинается обычная жизнь, быт сглаживает эмоции, страсть утихает, появляется недовольство.

Как избавиться от ревности

Ревность часто возникает из-за неуверенности в себе. Немаловажное значение играет внешний вид – комплексы по поводу тела могут снизить самооценку. Начните любить себя, и чувство уверенности вернётся. Выбрасывайте навязчивые мысли из головы – есть только вы и ваше внутреннее я.

Даже если вы уверены, что муж переписывается со своей бывшей девушкой или женой, не устраивайте скандал, не просите немедленно прекратить переписки. Просьбами вы лишь раззадорите мужчину, он начнёт получать моральное удовлетворение от ваших страданий, будет питаться эмоциями, наслаждаться вашей ревностью.

Лучший выход – быть спокойной, заниматься собой, чаще улыбаться. Заметив, что муж сидит в телефоне, начните диалог в шутливой форме. Покажите, что не воспринимаете всерьёз переписку мужа, что такое поведение кажется смешным и глупым.

Как бороться с ревностью? Вопрос психологу

Вам встречались патологически ревнивые люди? Не переносящие, когда их друзья общаются с кем-то другим, читающие личные переписки, изводящие близких расспросами, где и с кем те проводят время? А может, вы и сами бываете порой чересчур подозрительными? Правила жизни решил разобраться в вопросах ревности и заручился помощью эксперта.

Теги:

вопрос психологу

The Art Institute of Chicago / rawpixel

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Испытывать чувство ревности — это нормально?

Давайте сначала разберем, как проявляется ревность. Партнер посмотрел на другого человека, а у ревнивца уже возникли мысли: «О, тот другой(ая) лучше, красивее, интереснее меня… А вдруг он (она) уйдет к этому другому, перестанет со мной общаться?»

Что за этими мыслями стоит? Неуверенность в себе, очень низкая самоценность и самооценка. Ревнивец себя не считает интересным, стоящим. Он постоянно сравнивает себя с потенциальными конкурентами. Человек хочет быть в отношениях, но не уверен, что достоин их. 

Нормально испытывать огорчение, если видишь, как твой партнер заигрывает с другой девушкой или партнерша предпочла компанию других мужчин. Ненормально, когда любой взгляд в сторону других людей расценивается как потеря интереса к партнеру. 

Если ревность становится неуправляемой, она может перерастать в тотальный контроль, насилие над партнером. В порыве ревности совершается большое количество преступлений. 

В чем разница между ревностью и чувством собственничества? Что хуже?

На мой взгляд, разница в фокусе внимания. Чувство собственничества — это когда я хочу, чтобы другой принадлежал только мне, проводил со мной все время. Собственник делает акцент на своем интересе и своих чувствах к партнеру, на желании обладать и ни с кем не делить — мое! Собственничество — чрезмерно уверенное и утвердительное. 

Ревнивец же акцентируется на чувствах партнера относительно его и других: «Интересен ли я партнеру, любит ли он меня? А почему он посмотрел на другого, он, наверное, лучше меня?» Ревность — чрезмерно сомневающаяся, сравнивающая себя с другими.

В здоровом варианте отношений партнеры опираются как на свои чувства («мне интересен мой партнер, поэтому я с ним»), так и на чувства другого («я интересен своему партнеру, здорово, что мы совпадаем»), учитывают желания друг друга, доверяют друг другу. Некоторая степень собственничества и ревности присутствует в отношениях, и их цель — оберегать, охранять, защищать «мое». Ревность может возникать, если для этого есть повод. Это своего рода компот из таких чувств, как обида, страх, злость, зависть, жалость к себе, досада, которые, естественно, возникают в случае, если человек узнает об измене. 

Однако и чрезмерное, неконтролируемое и необоснованное проявление ревности, и желание распоряжаться жизнью партнера, установить над ним тотальный контроль выходят за рамки здоровых отношений. 

Когда ревность переходит в патологию? 

Выделяют три вида ревности: нормальная, сверхценная и бредовая. Нормальная ревность присуща любому психически здоровому человеку. 

Когда ревность становится навязчивой, неуправляемой, появляется неконтролируемое желание следить за каждым шагом партнера, читать его переписки с ожиданием найти там подтверждения своим подозрениям — это уже патология. 

Сверхценная ревность носит характер компульсивной обсессии: человек не может отключиться от соответствующих переживаний, осознает их беспочвенность и чаще всего ведет с ними сознательную, но безуспешную волевую борьбу. В этом случае поможет психотерапия, не исключающая медикаментозной поддержки. 

Бред ревности — симптом, возникающий на фоне болезни (хронического алкоголизма, сосудистой деменции, шизофрении и прочих органических расстройств). Проявляется в тотальном контроле партнера, идеях и выводах, не имеющих логической связи («Вышла вынести мусор — нашла повод, в подъезде ждет любовник, я точно знаю» и т. п.). Человек может вести слежку, устраивать разборки, приводя очень странные доводы, требовать доказательств. Жизнь рядом с таким партнером становится невыносимой и опасной. Поскольку бред ревности относят к симптому болезни, человек нуждается в психиатрическом лечении. 

Как чувство ревности связано с самооценкой? Правда ли, что ревнуют лишь люди с низкой самооценкой?

Я бы сказала так: патологическая ревность, в частности, связана с низкой самооценкой, причиной которой могла быть травма, перенесенная в детстве, когда ребенок был свидетелем обмана, насилия, ухода, измены одного из родителей, если он рос в созависимой среде. Токсичные отношения между родителями и в отношении детей не давали опыта доверия себе и другим людям. 

Уверенность в себе («я — хороший») у таких людей возникает тогда, когда человека выбирают («Меня выбрали — значит, я чего-то стою! Я важен!»). Однако отсутствие внутренней ценности через время заставит сомневаться в том, что его искренне выбирают, что его вообще могут любить.

Сомнение в важности и самоценности вытесняется и проецируется на партнера: ты во мне сомневаешься (а не я в себе). Человек не отделяет отношение к нему родителей от отношения к нему других людей, отсюда — много недоверия к людям. 

Можно ли отучить себя ревновать? И нужно ли? 

Ревность — один из механизмов защиты. Невозможно прекратить ревновать усилием воли. Здесь важно разобраться в причинах неуверенности в себе, недоверия к другим, восстановить ценность себя, вернуть себе уверенность, умение опираться на свои чувства и желания, уважать свободу выбора — свою и других.  

Если чувство ревности начинает разрушать ваши отношения и принимает патологический характер, то есть становится навязчивым, если ваш партнер не давал явных поводов, а вам постоянно кажется, что вы перестали его интересовать, — стоит обратиться к специалисту, психологу. 

Я постоянно провоцирую своего партнера на ревность, даже если поводов нет. Какие у этого могут быть причины?

А что, если есть повод, то провоцировать на ревность — можно? И какой это может быть повод? 

Например, муж флиртует с подругой жены. И у жены появляется повод пофлиртовать с другим мужчиной? Но нет никакой гарантии, что муж будет ревновать, если отношения супругов зашли в тупик. 

Есть убеждение, что для того, чтобы удержать партнера, нужно заставить его ревновать. Кого-то возбуждает ревность. Это еще и часто выбираемый способ проверить: любит — не любит? Если будет ревновать, значит любит. Многие пары этим пользуются до тех пор, пока не разрушат отношения.  

Беда в том, что многие не приучены выяснять отношения путем разговора, проговаривания своих переживаний и опасений, чувств. Предъявление своих чувств и сомнений воспринимается как слабость, например. И тогда в ход идут разные способы манипуляции, в том числе и провокация ревности. 

Нужно ли говорить человеку, что я его ревную? Чем может обернуться умалчивание своих чувств?

Я считаю, что лучше честно выразить свои чувства в словах, чем в действиях. Партнеру станет понятно, что с вами происходит, напряженность между вами снизится, и, вполне возможно, вы сразу же проясните ситуацию и ваши сомнения развеятся. 

Например: «Мне кажется, что та девушка лучше, чем я, у нее больше грудь и длиннее ноги. Я вообще часто сомневаюсь, что я в твоем вкусе и тебе со мной интересно». 

Если не выражать свои чувства — а они нам даны, чтобы мы принимали решения и действовали, — то это приведет к тому, что человек начнет действовать иррационально: проверять телефон, почту, следить за партнером, мучаться от сомнений, закатывать истерики и скандалы. И если партнер не давал повода для ревности, ему будет непонятно ваше поведение, оно начнет его пугать и может привести к разрыву отношений. 

 А если я ревную даже своих друзей или коллег, со мной что-то не так? Как быть в таком случае?

Мы ранее рассмотрели три вида ревности. В норме чаще всего есть повод, ситуация, в которой ревность включается как механизм защиты — и это нормально. А если вы чувствуете, что ревность становится навязчивым чувством, от которого вы не можете уйти, приносит много дискомфорта, мешает выстраивать отношения, — стоит обратиться за помощью к психологу. 

Невозможно просто себе сказать, как в фильме: «Я самая обаятельная и привлекательная» — и все наладится. Даже если у чувства ревности был повод — подорвано доверие к конкретному человеку. А если это чувство становится перманентным, похоже, что подорвано доверие к людям и к себе. Советами здесь не поможешь. Здесь важно рассматривать контекст возникновения проблемы, работать с перенесенной травмой, на восстановление доверия.

Это ревность | Psych Central

Когда вы кому-то завидуете, вы можете бояться потерять свое положение или статус из-за него.

Когда вы испытываете зависть к другому человеку, на самом деле вы можете испытывать временную тревогу или тревогу из-за того, что у другого человека может быть то, что может принадлежать вам.

С коллегой это может быть беспокойство по поводу вашего положения. Со значимым другим это может быть страх потерять ваши отношения.

Хотя вы можете думать, что ревность возникает исключительно в романтических отношениях, вы можете ревновать во многих отношениях в своей жизни, включая отношения с коллегами, одноклассниками, друзьями и семьей.

Вот что нужно искать и над чем работать.

Признаки ревности бывает сложно распознать, особенно если вы испытываете их. Вот некоторые признаки того, что вы можете кому-то завидовать:

• Вы не празднуете их успех. Если вы когда-либо чувствовали раздражение из-за того, что вашу сестру похвалили за правильное выполнение работы по дому, чувствовали, что другие слишком много хвалят вашу вторую половинку или не разделяют успех коллеги, возможно, вы завидуете им.
• Вы ведете себя пассивно-агрессивно по отношению к ним. Пассивно-агрессивное поведение — это еще одна реакция, вызванная тревогой или страхом. Это происходит, когда вы не хотите прямо действовать, чтобы выразить отрицательную эмоцию. Например, вы становитесь угрюмым или угрюмым, когда находитесь рядом с друзьями вашего романтического партнера, но оживляетесь, когда они уходят.
• Вы начинаете их избегать. Если вы активно кого-то избегаете, это может быть признаком того, что вы ему завидуете. Вы можете обнаружить, что пропускаете встречи с коллегами или встречи с друзьями, чтобы не взаимодействовать с этим человеком.
• Вы слишком критичны к ним. Когда вы кому-то завидуете, вы можете оказаться очень критически настроенным по отношению к нему. Это может сопровождаться отказом от празднования их успеха.

Чем отличается зависть?

Термины «зависть» и «ревность» часто используются взаимозаменяемо, но между ними есть небольшая разница. Даже некоторые исследователи смешали значения двух слов, что только усугубляет путаницу.

Некоторые исследователи объясняют ревность убеждением, что вы можете потерять отношения с важным для вас человеком из-за соперника, который может быть реальным или воображаемым. Говорят, что ревность может повлиять на ваши мысли, поведение и эмоции.

Для сравнения, исследование 2020 года определяет зависть как «болезненную эмоцию, связанную со статусом». Когда вы чувствуете зависть, вы хотите того, что есть у кого-то другого, будь то продвижение по службе или любовные отношения.

Хотя ваши реакции на собственные чувства ревности могут быть разными, ниже приведены несколько примеров того, как ревность может выглядеть в реальных ситуациях.

С семьей

Став взрослым, вы можете начать избегать семейных мероприятий, когда рядом будет ваш брат или сестра, потому что вы можете бояться, что они получат всю похвалу от ваших родителей.

В этом случае может быть полезным поговорить о своих страхах с членами семьи или поговорить с терапевтом или консультантом.

Если вы родитель, вы можете заметить, что ваши дети стали вести себя более активно. Вы также можете заметить, что ваш ребенок чаще закатывает истерики, становится более навязчивым или у него чаще меняется настроение. Все это признаки того, что ваш ребенок может ревновать своих братьев и сестер.

Вы можете выделить время для каждого ребенка. Это может помочь показать каждому ребенку, что его любят и что он не конкурирует за ваше внимание.

С коллегами

Если вы ветеран в своем офисе, вы можете начать завидовать новому коллеге. Вы можете чувствовать, что они приходят за вашей работой или что вас заменят. Это может привести к тому, что вы перестанете помогать им, найдете способы подавить их или не признаете их успехов.

Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы не слишком завидовать коллеге:

• Сосредоточьтесь на себе и своих достижениях, а также на областях, в которых вы можете улучшиться, если это необходимо.
• Найдите причину своей ревности и используйте полученные знания, чтобы избежать негативных мыслей.
• Практикуйте самоутверждение, например, указывайте себе, в чем вы хороши.

С друзьями

Ревность в дружбе может выглядеть так же, как и в романтических отношениях. Вы можете чувствовать себя собственником своего друга. Вы можете проводить время только с ними и не позволять им проводить время с другими.

Хотя важно убедиться, что вы не станете собственником, немного дружеской ревности может быть полезно для ваших отношений.

Согласно исследованию 2021 года, ревность может помочь вам сохранить дружбу и вести себя просоциально. Если вы или ваш друг опасаетесь, что ревность вызывает проблему, вы можете предпринять такие шаги, как выявление триггеров и откровенный разговор друг с другом о своих чувствах.

С романтическими партнерами

Ревность с романтическими партнерами может быть проблематичной ситуацией. Вы можете обнаружить, что не можете им доверять, или вы можете стать собственником, пытаясь не отдать их другим.

Если вы обнаружите, что испытываете эмоции, размышляете или действуете в соответствии с идеей гипотетически потерять своего романтического партнера из-за кого-то другого, вы можете попробовать предпринять следующие шаги:

• Определите триггеры вашей ревности и подумайте, у вас есть фактические доказательства того, что ваш партнер сделал что-то не так или изменил вам.
• Открыто и честно поговорите со своим партнером о своих страхах и желаниях. Избегайте обвинений или конфронтации по поводу их действий.
• Отпустите прошлые ссоры или проступки и живите каждый день так, как будто это новое начало с ними.
• Постарайтесь не дать своему воображению уйти от вас.
• Примите участие в группах и мероприятиях, способствующих расслаблению.

Ревность возникает, когда вы боитесь потерять свой статус с другим человеком. Это похоже на зависть, но не то же самое, что возникает, когда вы хотите того, что есть у другого человека.

Вы можете завидовать многим людям в своей жизни, в том числе друзьям, коллегам, семье и любовникам. Ваша ревность может проявляться в различных формах поведения, таких как уход от ситуаций или очернение других.

Если вы замечаете в себе ревность, вы можете предпринять шаги, чтобы предотвратить ее распространение на ваши отношения. Практика позитивного разговора с самим собой, объективный взгляд на ситуацию и попытка определить свои триггеры могут помочь.

Психотерапия тревоги: все возможные варианты

Терапия — это мощный инструмент для управления симптомами тревоги, но какой тип терапии подходит именно вам?

Если вы живете с тревогой, возможно, вы привыкли к симптомам, которые мешают вашей повседневной жизни. Вы можете видеть опасность за каждым углом, сомневаться в своих отношениях или даже во многих ситуациях признавать в себе только худшее.

Вполне вероятно, что если у вас есть тревожное расстройство, из-за него ваши худшие страхи могут казаться гораздо более опасными, чем они есть на самом деле, но даже если вы хорошо это осознаете, вам может быть трудно избавиться от этих переживаний.

Вот тут-то и может помочь терапия. Если вы решите обратиться за терапевтической поддержкой к своему беспокойству, вы обнаружите, что существует множество подходов к его преодолению. Некоторые сосредотачиваются на вашем образе мыслей, а другие могут уделять больше внимания вашим отношениям.

В зависимости от корней и источников вашего беспокойства различные виды терапии могут принести больше пользы. Вы также можете выбрать тип терапии на основе того, что доступно в вашем районе, и какой терапевт кажется вам подходящим на личном уровне.

Если вы никогда раньше не разговаривали с психотерапевтом, возможно, вам будет не по себе от этого шага. И обычно мы испытываем больше беспокойства по поводу вещей, которые нам не знакомы.

Заранее прочитать о том, какой вид терапии может вас заинтересовать, — это один из способов начать знакомиться с тем, как терапия может дополнить ваш набор инструментов для борьбы с тревогой.

КПТ является одной из наиболее часто используемых форм терапии. По данным Американской психологической ассоциации (АПА), это может помочь в лечении многих заболеваний, в том числе:

• депрессия
• тревожность
• наркомания

Одним из ключевых принципов когнитивно-поведенческой терапии является убеждение, что психологические состояния (такие как тревога) частично основаны на моделях мышления и частично на усвоенном поведении.

Таким образом, когнитивно-поведенческая терапия направлена ​​на изменение моделей мышления и предоставление вам инструментов, которые помогут вам справиться с тревогой, когда она вспыхивает.

В когнитивно-поведенческой терапии вы можете научиться распознавать модели искаженного мышления, а затем переоценивать эти мысли. Вы также можете попрактиковаться в противостоянии источникам беспокойства, вооружившись методами релаксации и успокоения.

Исследования показали, что когнитивно-поведенческая терапия может быть успешным вариантом лечения подростков с социальным тревожным расстройством, особенно при раннем начале.

Многие исследования также поддерживают использование когнитивно-поведенческой терапии при лечении различных тревожных расстройств.

ДПТ, особый тип когнитивно-поведенческой терапии, изначально был разработан для лечения пограничного расстройства личности (ПРЛ). Поскольку одна из основных целей — помочь человеку, проходящему терапию, изменить модели поведения, это также может помочь, если вы испытываете тревогу.

ДПТ может быть особенно полезна для людей с тревожными расстройствами, которые причиняют себе вред или имеют привычки справляться с трудностями, которые им не приносят пользы.

Лечение часто включает в себя обучение осознанности и помощь в том, чтобы жить настоящим моментом. Он также может предоставить вам инструменты для преодоления стрессовых ситуаций и улучшения вашей собственной эмоциональной регуляции.

Исследования показали, что ДПТ является успешным методом лечения симптомов физической тревоги, даже по сравнению с другими вариантами, такими как медикаментозное лечение и другие методы лечения.

ACT призывает вас воспринимать мысли и чувства как адекватную реакцию на ваши обстоятельства. В ACT вы также можете научиться навыкам, позволяющим не давать этим мыслям и чувствам сдерживать вас. Это включает в себя освобождение от стыда, окружающего эти чувства, а также оснащение вас инструментами для их преодоления.

Еще одна терапия, основанная на когнитивно-поведенческой терапии. Исследования показывают, что АКТ может помочь снизить уровень тревоги. Это может быть особенно полезно, если у вас есть тревога перед экзаменами или социальная тревога.

Целью психодинамической терапии является обращение к бессознательным чувствам и желаниям, которые могут лежать в основе вашего беспокойства. Вы можете поработать с терапевтом, чтобы распознать и исправить то, о чем вы, возможно, не подозреваете в данный момент. Это осознание может затем помочь вам изменить поведение, которое могло быть вызвано этими чувствами.

Психодинамическая терапия может длиться около 2 лет и является одной из старейших форм современной терапии.

Сессии могут быть направлены на то, чтобы помочь вам преодолеть застопорившуюся стадию разработки. Исследования подтверждают эффективность онлайн-психодинамической терапии, в частности, для лечения социального тревожного расстройства.

Как следует из названия, целью межличностной терапии является улучшение межличностных отношений. Вы можете рассмотреть этот вариант, если тревога влияет на ваше социальное функционирование, например, жизнь с социальным тревожным расстройством.

Лечение включает в себя работу с вашим терапевтом, чтобы выработать ощущение того, что вас видят, слышат и понимают. Лечение обычно является краткосрочным и ограниченным по времени (примерно от 12 до 16 недель) и проходит в три этапа:

1. диагностика
2. разработка инструментов и стратегий
3. поэтапный отказ от сеансов терапии

Исследователи недавно начали изучать эффективность межличностной онлайн-терапии при стрессе, тревоге и депрессии и получили многообещающие результаты.

Также называемая рационально-эмоциональной поведенческой терапией (РЭПТ), РЭТ направлена ​​на то, чтобы помочь вам определить, бросить вызов и заменить разрушительные мысли и чувства.

Как правило, это краткосрочное лечение, завершающееся всего за пять сеансов. Эти занятия состоят из обучения:

• навыки решения проблем
• когнитивная реструктуризация
• методы преодоления трудностей

Более 50 лет исследований показали, что РЭПТ является эффективным методом лечения различных психических расстройств, включая тревогу. Было показано, что это также полезно для подростков и молодежи.

ТЭО, иногда называемая постукиванием, сочетает в себе традиционную терапию с философией альтернативной медицины. В ТЭО вы совершенствуете и изучаете методы, которые можно использовать при эмоциональном стрессе.

EFT, как правило, происходит на пяти шагах:

1. Определение выпуска
2. Оценка интенсивности, при которой проблема ощущается
3. Установление мантра, которую вы можете повторить при рассмотрении вопроса
4. . интенсивность, с которой проблема ощущается после постукивания

Многочисленные исследования выявили различные преимущества ТЭО для физического и психического здоровья, в том числе, согласно некоторым исследованиям, снижение тревожности на 40%.

Предназначенная для уменьшения воздействия травмирующих переживаний, ДПДГ обычно является вариантом краткосрочного лечения. Сеансы происходят один-два раза в неделю, обычно длятся не более 6-12 сеансов.

На этих сеансах вы делитесь воспоминаниями о травмирующем событии, пока терапевт направляет ваши движения глаз. Идея состоит в том, что эти движения глаз позволяют вам переработать и восстановить память о травме таким образом, чтобы она не вызывала симптомы травмы. Некоторые люди описывают это как лишение силы травмирующих воспоминаний.

Первоначально разработанный для лечения посттравматического стрессового расстройства, исследования показали, что это эффективный вариант лечения любого типа беспокойства, связанного с травмой.

Чтобы понять схема-терапию, полезно сначала понять, что такое схема: неадекватная модель мышления или поведения, которая чаще всего развивается в ответ на неудовлетворенные потребности в детстве.

Схематическая терапия — это вариант интегративного лечения, который сочетает в себе несколько терапевтических методов с конечной целью распознавания собственных схем и обращения к ним. Это может вооружить вас навыками удовлетворения ваших эмоциональных потребностей конструктивным образом, а не жить по шаблонам, которые вам не служат.