как ведет себя мужчина телец в начале общения?
как ведет себя мужчина …
21 ответ
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#13
#14
#15
#16
#18
#17
Ася
Просто ситуация такая. Мы общаемся совсем недолго месяц где-то. Он пишет редко,раз в 4-5 дней…разговоры всегда легкие,но ни к чему не ведущие. Просто интересно,это обычное общение, может я чего то себе напридумывала?)) вот и думаю,как же вести-то себя с ним…проявлять со своей стороны инициативу в общение,писать ему самой?
#18
Гость
Будте здержаны в эмоциях по отношению к нему. Если напишет, отвечайте позитивно, мило но кратко. Держите дистанцию. Таким образом он будет больше проявлять к вам интерес. И еще важный совет: не делайте никаких замечаний ему, не подкалывайте и не критикуйте. Они этого не любят. Открываются постепенно, сближаются очень долго. Все любят взвесить, продумать…просто так никогда не начнут отношений. Это из личного опыта. Сама сейчас общаюсь с кольцом. Все было хорошо…но он пока боится серьезных отношений и взял тайм- аут, подумать. Так что наберитесь терпения! Успехов!)
#19
Гость
Да, жадины и жмоты тельцы. Только если любят будут тратить деньги и то не долго, потом снова станут жадинами скрытными. Слов нежности не дождёшься никогда. Один плюс—не гулящие в отношениях, если партнёр удовлетворяет полностью. Молчаливые себе на уме, никогда не знаешь, что думает. Быковаты, упрямы как черти, никогда не извиняются. Очень любят вкусно пожрать, готовка для них святое.
#22
Ленточка
В начале отношений весь такой прям няшка няшная, и позвонит 40 раз на дню и не прекращаемый поток смс, зая, солнышко, и прочая ваниль) А потом когда поймет что вы вся в нем, начинает показывать свои рожки, начинает вести какую то игру ближе-дальше! Так что никогда не отдавайтесь ему полностью, иначе пропадет у него интерес, и не смейте признаваться первой в чувствах, он окончательно поймет что вы на крючке и начнет манипуляции свои!
Внимание
#23
Гость
Да, жадины и жмоты тельцы. Только если любят будут тратить деньги и то не долго, потом снова станут жадинами скрытными. Слов нежности не дождёшься никогда. Один плюс—не гулящие в отношениях, если партнёр удовлетворяет полностью. Молчаливые себе на уме, никогда не знаешь, что думает. Быковаты, упрямы как черти, никогда не извиняются. Очень любят вкусно пожрать, готовка для них святое.
Новые темы за сутки:
Внешность и встреча суженого! Как узнать?
1 ответ
почему расклады по картам Таро противоречат друг другу
2 ответа
Девочки, кто шарит в теме реинкарнации
5 ответов
Характер человека взаимосвязан
1 ответ
сделайте пожалуйста расклад на отношения
7 ответов
Мужчины-раки по гороскопу.
Как вам?
1 ответ
Какой мужчина-Козерог в отношениях и в постеле?
2 ответа
Полёт в комнате
2 ответа
Гадание на Таро
37 ответов
таро отношения
2 ответа
Популярные темы за сутки: 6 тем
Гадание на Таро
37 ответов
сделайте пожалуйста расклад на отношения
7 ответов
Девочки, кто шарит в теме реинкарнации
5 ответов
Расклад на таро Уэйта «Что скрывает мужчина»
3 ответа
Астрология, помогите , что за человек , астропортрет, планеты , аспекты
2 ответа
таро отношения
2 ответа
Полёт в комнате
2 ответа
Какой мужчина-Козерог в отношениях и в постеле?
2 ответа
почему расклады по картам Таро противоречат друг другу
2 ответа
К чему снится?
1 ответ
Следующая тема
Мужчина скорпион-лошадь какой он?
16 ответов
Предыдущая тема
мужчина телец
27 ответов
Мужчина — телец!!! Тактика поведения!!! Помогите!
Мужчина — телец!!! …
Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?
14 297 ответов
Стоит ли пробовать пожить вместе?
345 ответов
Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?
16 542 ответа
Как распознать альфонса?
4 076 ответов
Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок
27 603 ответа
Помогите расстаться с женатым мужчиной
9 778 ответов
Почему мужчины разучились ухаживать?
9 402 ответа
Не могу выжить без мужчины
4 778 ответов
Мужчины пожнут то, что посеяли
4 246 ответов
Меня сегодня бросили.
..
4 013 ответов
26 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
— жду когда ты пригласишь меня в бар;)
#4
#5
Гость
Какие у вас отношения? Друзья? Сколько вам обоим лет? Кто вы по знаку? У меня муж телец, вместе уже 8 лет
#6
аалекс
Попробуй перестать врать и притворяться.
#7
Полынь горькая
Я своему мужу-Тельцу (да и вообще всем мужчинам бывшим) говорила всё напрямик, терпеть не могу всякие интригушки разводить. И если бы он мне такой вопрос задал, то сразу бы ответила:
— жду когда ты пригласишь меня в бар;)
#8
Гость
Я ему не вру.
«- Я тебе звонила вчера, как ты просил. А ты не взял трубку. Наверное был занят?)) Или…мне больше не звонить? Не люблю навязываться.»
#9
Полынь горькая
Не надо юлить. Ведёте глупую детскую игру. Вы мужчине нравитесь. Он вам тоже. Зачем весь этот моральный «пинг-понг»? Конечно, не взирая на гороскопы, мы все очень разные, может моя манера поведения и не подойдёт вам, но тут уж решайте как лучше.
Я согласна. Но он то говорит, почему я дома сижу, а не в кафе. То когда я в кафе, говорит, что правильно что мне молодой и необремененной дома сидеть… Я просто не понимаю, он реально так считает, или это его тактика. Когда я позвонила, скорее всего он спал, т.к. выматывается на работе.
«- Я тебе звонила вчера, как ты просил. А ты не взял трубку. Наверное был занят?)) Или…мне больше не звонить? Не люблю навязываться.»
#10
Я согласна. Но он то говорит, почему я дома сижу, а не в кафе. То когда я в кафе, говорит, что правильно что мне молодой и необремененной дома сидеть… Я просто не понимаю, он реально так считает, или это его тактика. Когда я позвонила, скорее всего он спал, т.к. выматывается на работе.
#11
«говорит, что правильно что мне молодой и необремененной дома сидеть.
это звучит как «конееееечно, ты вон где, а я что… А может..?»
Просто он не уверен, что нравится вам. Поощрите, подбодрите его. Кстати, мой муж мне говорил, что сначала очень переживал, что недостоин меня, что я с ним не надолго, вон сколько мужчин вокруг меня и т.п.
#12
Полынь горькая
к п9
«говорит, что правильно что мне молодой и необремененной дома сидеть… «
это звучит как «конееееечно, ты вон где, а я что… А может..?»
Просто он не уверен, что нравится вам. Поощрите, подбодрите его. Кстати, мой муж мне говорил, что сначала очень переживал, что недостоин меня, что я с ним не надолго, вон сколько мужчин вокруг меня и т.п.
#13
Гость
Полынь горькаяк п9
«говорит, что правильно что мне молодой и необремененной дома сидеть.
это звучит как «конееееечно, ты вон где, а я что… А может..?»
Просто он не уверен, что нравится вам. Поощрите, подбодрите его. Кстати, мой муж мне говорил, что сначала очень переживал, что недостоин меня, что я с ним не надолго, вон сколько мужчин вокруг меня и т.п.Спасибо Вам. Мне тоже так кажется. Потому что когда мы только начали общаться, он говорил, что у меня наверное от женихов нет отбоя. Я сказала, что я жду одного-единственного и не хочу тратить время на отношения, где просто «хороший парень».
Например так: «а я вчера думала ты подъедешь в кафе, раз уж позвонил. А то смотри — я завтра (в чт,в пт — нужное подчеркнуть:)) ) опять пойду в одно замечательное кафе, и предлагаю тебе присоединиться.»
#14
#15
#16
#17
#18
Гость
Вчера после бара звонила ему, он не взял трубку. .. Я думала он спит. Но время уже 12 дня, а он мне не перезванивает и не пишет. Почему? Он обиделся??? Что делать то? Тельцы отзовитесь, пожалуйста.
#19
ivrose
ну как? До сих пор молчит? Скорее всего ему это не понравилось… Он скорее всего намекал на совместное времяпровождение
#20
#21
#22
Эксперты Woman.ru
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
17 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
268 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
805 ответов
Галимов Ильдар
Психолог по семейным.
..
267 ответов
Золотых Вера Владимировна
Психолог
146 ответов
Летошева Тати
Эксперт по восточным практикам
10 ответов
Иванова Светлана
Коуч
41 ответ
Анна Антончик
Женский психолог
62 ответа
Екатерина Голикова
Психолог
48 ответов
Сергей Векслер
Психолог
23 ответа
#23
#24
#25
Зайка
Здравствуйте девушка,
прошло конечно три года, но на будущее! У меня тоже телец, я бегаю куда хочу и когда хочу, единственное что он может проаргументировать это » ты же всё равно сделаешь», и он прав я сделаю! Просто живите в своё удовольствие, он сам прибежит, если вы ему конечно действительно нравитесь и упорно будет добиваться. У меня всё так, что он бегает за мной, подходит такой ласковый, а я постоянно отбрыкиваюсь ещё, мол не в то время подошол у меня дела, извини тороплюсь. А ещё попробуйте покапризничать, они это очень любят! Будут успокаивать и делать как вы желаете. Держите хвост пистолетом, незнаю почему вы девушки постоянно бегаете за порнями, имейте гордость! Парни не любят доступных которые сами звонят, все любят немного ненормальных! Как я например человек настроение, если хорошее могу его погладить, если плохое к чёрту послать. Не чего он ещё и умиляется. У меня так же и с другим парнем было, кстати водолей! То вообще как говорят ветер в голове, но я его так заинтереговала что до сих пор отвязаться не могу что от одного что от другого. Будьте недоступны и загадочны! Все мужчины это обожают разгадывать, какая ты на самом деле и какие тараканы у тебя в голове и что будет через две минуты, заставайте их в расплох, тогда любой мужчина будет вам в глаза заглядывать и ждать когда же вы к нему снезайдёте! Удачи! (Кстати я Лев по ЗЗ! ;))))
#26
Новые темы за сутки:
Парень назвал меня динамщицей и слился
6 ответов
Встретила бывшего в чужом городе
2 ответа
вопрос логикам и теоретикам
2 ответа
Дайте совет (Новый год)
12 ответов
Не могу понять, обманывает ли меня мужчина или нет.
Очень мутно все
14 ответов
Мечтаю влюбиться. Как объяснить с точки зрения психологии?
6 ответов
Поверите ли вы в такое? Только честно!
13 ответов
Расставание. Вернется ли он?
3 ответа
Измена или нет?
2 ответа
Парень не уделяет внимания
8 ответов
Популярные темы за сутки:
Она не девтсвенница, а я идиот
241 ответ
Парень морально сломал
123 ответа
Парень разводит на секс, следуя по правилу трех свиданий?
112 ответов
Как считаете я права в плане мужчины?
85 ответов
Уважение к женщинам
84 ответа
Два любовника лучше одного мужа!
82 ответа
А вам нравится Илон Макс как мужчина?
61 ответ
Женщины с детьми, зачем вам мужики?
48 ответов
Вас восхищают такие женщины.
. Тем, что сильные такие?!
47 ответов
Пример того как мужчинам не нужна независимая женщина
47 ответов
Следующая тема
У меня жадный муж. Что делать?
68 ответов
Предыдущая тема
Что ему нужно, если дальше взглядов дело не идет?
43 ответа
вопросов и ответов для решения распространенных проблем с поведением крупного рогатого скота, лошадей и других пасущихся животных
вопросов и ответов для решения распространенных проблем с поведением крупного рогатого скота, лошадей и других пасущихся животных2001 Вопросы и ответы для решения распространенных проблем с поведением крупного рогатого скота, лошадей и других пастбищных животных
Темпл ГрандинУниверситет штата Колорадо
(обновлено в феврале 2013 г.)
Введение
Вы когда-нибудь задумывались, почему ваша лошадь или крупный рогатый скот делают определенные вещи? Эта статья ответит на некоторые из часто задаваемых вопросов о проблемах поведения пасущихся животных.
Вопрос: Почему моя лошадь или бык спокоен и ведет себя хорошо дома, но становится возбужденным и с ним трудно справиться на выставке или аукционе?
Ответ: Эта проблема чаще всего возникает у животных с непостоянной, возбудимой генетикой. Животные с возбудимым темпераментом чаще впадают в панику, когда внезапно сталкиваются с новой средой выставки или аукциона. Животные, унаследовавшие более спокойный темперамент, реже впадают в панику в новой обстановке. Чтобы предотвратить эту проблему, приучите свою лошадь или быка к зрелищам и звукам шоу или аукциона. Его нужно постепенно приучать к флагам, велосипедам, системам громкой связи и учиться сохранять спокойствие, когда его знакомый смотритель отсутствует.
Вопрос: Почему некоторые виды крупного рогатого скота ведут себя так «дико», когда они попадают на откормочную площадку, и как я могу получить более спокойный скот, который быстрее освоится, когда попадет на откормочную площадку?
Ответ: Крупный рогатый скот, выращенный на ранчо, где люди редко видятся, будет сложнее обрабатывать на откормочной площадке, чем скот, который видит людей каждый день. Владельцы ранчо должны спокойно ходить среди своего скота, чтобы он привык к более тесному контакту с людьми. Еще одна проблема заключается в том, что крупный рогатый скот, с которым управляли исключительно верхом, может прийти в возбуждение, когда с ним справляются пешие люди.

Вопрос: Большая часть моего крупного рогатого скота легко проходит через отжимной желоб, но некоторые из моих коров отказываются входить в него.
Ответ: Наиболее вероятное объяснение состоит в том, что коровы, которые отказываются двигаться, пережили плохой опыт, например, случайно сильно ударились головой о ворота. У крупного рогатого скота отличная память, и животные, у которых голова или шея были повреждены воротами, не забывают об этом.Вопрос: Как лучше всего научить жеребенка или бычка вести за собой?
Ответ: Вам нужно использовать поведенческие принципы, чтобы побудить животное вести, а не насильно. Для бычков пусть несколько дней носят недоуздки с волочащейся поводковой веревкой, чтобы они научились не тянуть назад, когда наступают на веревку. Не привязывайте животное к столбу и позволяйте ему отступить и драться. Это может погубить некоторых животных с нервным, возбудимым нравом. Они могут так испугаться, что никогда не оправятся от травмы.

Вопрос: Почему выращенный вручную бычок или самец ламы нападает на своего хозяина, когда становится полностью взрослым?
Ответ: Проблема связана с ошибочной идентификацией. Пасущиеся животные идентифицируют себя с животными или людьми, с которыми они растут. Чтобы получить более безопасного быка, молодые бычки должны быть либо выращены на корове, либо помещены в социальную группу с другими телятами до того, как они будут проданы через 6-7 недель. Им нужно расти вместе с себе подобными. Бычок, выращенный вдали от другого крупного рогатого скота, с большей вероятностью нападет на людей, потому что рассматривает их как соперников и хочет доминировать.
Вопрос: Как научить молодого жеребенка грузить на прицеп?
Ответ: Очень важно, чтобы первый опыт жеребенка с прицепом был хорошим. Если он ударится головой или упадет при первой попытке загрузки, он никогда этого не забудет. Может сформироваться постоянная память о страхе, из-за которой лошадь будет бояться трейлеров. Формирование памяти о страхе особенно проблематично у вспыльчивых лошадей с нервным темпераментом.
Вопрос: Почему моя обычно хорошо ведущая себя лошадь внезапно вздрагивает или встает на дыбы без явной причины?
Ответ: Это может быть вызвано активацией воспоминаний о старом страхе.

Вопрос: Как определить, что лошади или крупный рогатый скот начинают бояться и волноваться?
Ответ: И лошади, и крупный рогатый скот начинают менять хвосты, когда начинают бояться. По мере того, как животное становится все более взволнованным, хвост будет дергаться в ответ все быстрее и быстрее. Еще одним признаком страха крупного рогатого скота и лошадей является то, что видны белки их глаз. Это первое раннее предупреждение о том, что животное начинает бояться.

Люди, работающие с животными, не должны неверно истолковывать мотивацию. Лошадь, которая брыкается во время тренировки, или корова, которая борется в выжимном желобе, движимы страхом. Когда бык атакует, его поведение мотивировано настоящей агрессией. Наказание напуганного животного сделает его хуже, тогда как наказание агрессивного или непослушного животного может быть уместным в некоторых ситуациях. Просто помните, что у животных с более взбалмошной и возбудимой генетикой поведение будет больше основано на страхе.
Вопрос: Как мне научить лошадь или корову уважать мое пространство и не задавливать меня?
Ответ: Проблемы с напористыми животными чаще всего возникают у животных с низким уровнем страха и спокойной генетикой. Лучше всего учить животных, когда они молоды, правильному взаимодействию с людьми. Никогда, никогда не играйте в бодающие игры с бычком и никогда не поощряйте жеребенка толкаться против вас. Животные должны научиться уважать ваше пространство и что вы будете гладить или кормить их на ваших условиях.

Вопрос: Должен ли я тренировать своих жеребят?
Ответ: Некоторые методы обучения импринту жеребят слишком грубы и могут травмировать жеребят с нервным, возбудимым темпераментом. Я предпочитаю более мягкий подход. Если кобыла ручная, обычно можно начинать гладить жеребенка в течение 2-3 дней. Не пытайтесь подкрасться к нему. Когда вы гладите кобылу, просто протяните руку и погладьте жеребенка. Вскоре вы сможете прикасаться к жеребенку всем телом. Это можно сделать, даже если лошади находятся на пастбище. Избегайте легких щекочущих прикосновений; они пугают животное. Погладьте жеребенка сильным движением в тех местах, где кобыла лижет его. После того, как жеребенку это начнет нравиться, постепенно переходите к другим частям его тела, пока не сможете трогать его целиком. Когда он примет прикосновения всем телом, погладьте ноги и осторожно возьмитесь за ступни.Вопрос: Как заставить лошадь перестать бить копытами, когда я ее кормлю, или заставить ее перестать бить передней ногой о дверь стойла, прежде чем я ее выпущу?
Ответ: Такое поведение происходит потому, что владелец не осознает, что может вознаграждать плохое поведение.
Дополнительная информация о поведении доступна в:
- Грандин Т. и Дисинг М. 2008 г. Гуманное обращение с домашним скотом.
- Грандин, Т. и Джонсон, К. 2005. Животные в переводе.
- Грандин, Т. и Джохсон, К. 2009. Животные делают нас людьми.
Нажмите здесь, чтобы вернуться на домашнюю страницу для получения дополнительной информации о поведении животных, их благополучии и уходе.
- Грандин, Т. и Джонсон, К. 2005. Животные в переводе.
Лечение и предотвращение растяжения икр с помощью этих стратегий — Triathlete
Чтобы получить доступ ко всем нашим тренировкам, экипировке и репортажам о гонках, а также эксклюзивным планам тренировок, фотографиям FinisherPix, скидкам на мероприятия и приложениям GPS,
Зарегистрируйтесь на Outside+.
Когда дело доходит до триатлона и бега в частности, икры являются незамеченными героями, вносящими больший вклад в движение , чем любая другая группа мышц. В комплекс икроножных мышц входят две основные мышцы: икроножная и камбаловидная. Икроножная мышца – это двухсуставная мышца, берущая начало чуть выше колена и прикрепляющаяся к пятке через ахиллово сухожилие. Она состоит из двух мышечных головок, медиальной и латеральной. Камбаловидная мышца берет начало ниже колена, располагается ниже и глубже икроножной мышцы и сливается с икроножной мышцей дистально, чтобы прикрепиться к пятке через ахиллово сухожилие. Икроножная мышца является большей из двух мышц и имеет более высокую плотность быстрых мышечных волокон, что делает ее более взрывной мышцей, которая производит силу для прыжков и спринта, в то время как камбаловидная мышца состоит в основном из устойчивых к усталости медленно сокращающихся волокон, важных для выносливости, что делает его ключевым фактором в беге на длинные дистанции. Обе мышцы производят подошвенное сгибание голеностопного сустава (направляя пальцы ног вниз), в то время как икроножная мышца также способствует сгибанию колена.
Растяжения икроножных мышц встречаются реже, чем травмы ахиллова сухожилия. Но что именно происходит, когда мышца напряжена? Мышечные напряжения возникают, когда мышцы сокращаются сверх своих возможностей или чрезмерно растягиваются, что приводит к повреждению мышц. Это часто происходит, когда мышцы недостаточно разогреты или утомлены. Типичный механизм деформации икроножных мышц включает быстрое сочетание разгибания колена с тыльным сгибанием голеностопного сустава (подтягивание стопы к голени), что приводит к растяжению мышц в двух суставах. У бегунов деформации икроножных мышц связаны с более быстрым бегом, чем обычно, например, спринтом. Из-за различий в составе мышечных волокон растяжения камбаловидной мышцы, как правило, являются травмами от чрезмерного использования, с более медленным и постепенным началом с течением времени, обычно связанным с повторяющимся тыльным сгибанием, когда колено согнуто — бег в гору по общему механизму. Реже они могут возникать остро, особенно при утомлении.
Мышечные деформации оцениваются по шкале от 1 до 3 в зависимости от степени повреждения волокон. Штаммы 1 степени считаются «мягкими» штаммами, при которых нарушено менее 10% волокон. Боль во время травмы может быть острой, но спортсмены могут продолжать занятия с легкой болью и чувствительностью, а также небольшой потерей силы. Штаммы 2 степени классифицируются как «умеренные», с разрушением 10-50% волокон. Спортсмены с растяжением 2-й степени, как правило, не могут продолжать деятельность из-за сильной боли и отека, а также потери силы. Растяжения 3 степени тяжелые, с разрывом мышечных волокон на 50-100%. Эти деформации приводят к сильной боли и полной потере мышечной силы и функции.
Каковы симптомы деформации теленка? Все растяжения икроножных мышц вызывают боль, болезненность и возможный отек и кровоподтеки в икроножных мышцах, с трудностями и слабостью при активном сокращении мышц для направления пальцев ног вниз, а также с болью при пассивном растяжении. При тяжелых растяжениях может присутствовать пальпируемое образование. Боль обычно возникает немедленно при растяжении икроножной мышцы, тогда как повреждения камбаловидной мышцы проявляются в виде стеснения и болезненности, которые со временем прогрессируют. Боль обычно ниже и глубже при растяжении камбаловидной мышцы, часто в месте соединения мышцы/сухожилия. Поскольку икроножная мышца проходит над коленным и голеностопным суставами, травмы этой мышцы будут более провокационными при пассивном тыльном сгибании голеностопного сустава с разогнутым коленом, в то время как тыльное сгибание голеностопного сустава с согнутым коленом изолирует камбаловидную мышцу. Медиальная (внутренняя) головка икроножной мышцы, которая вырабатывает больше силы при беге на короткие дистанции, нагружается чаще, чем латеральная головка. Некоторые более серьезные состояния, такие как тромбоз глубоких вен (сгустки крови), инфекции, компрессия периферических нервов или отраженная боль от компрессии нервов в нижней части спины, также могут вызывать боль или отек икр.
Необходимо учитывать факторы риска, сопутствующие системные симптомы, наличие онемения или покалывания и механизм (или его отсутствие) травмы, чтобы исключить более зловещие причины боли.
Обзорное исследование, в котором приняли участие более 5 000 спортсменов, занимающихся различными видами спорта, показало, что самыми сильными предикторами будущей травмы голени были предыдущая травма голени и пожилой возраст. Хотя травмы голени могут случиться с кем угодно, среди населения в целом люди, участвующие в развлекательных мероприятиях, подвергаются наибольшему риску. Это, как правило, верно и для бегунов, поскольку травмы икроножных мышц чаще встречаются у спортсменов уровня мастеров. Мужчины-мастера особенно подвержены риску; исследование 2002 травм, связанных с бегом, показало, что 70% травм икроножных мышц приходится на мужчин. Клинически растяжение икроножных мышц часто наблюдается у спортсменов, которые начинают увеличивать скорость в своих тренировках, что приводит к увеличению силы, создаваемой икроножными мышцами. Спортсмены, которые переходят на низкую обувь, что вызывает небольшое увеличение растяжения икроножной мышцы/ахиллесова комплекса, как правило, склонны к травмам икр, особенно к перенапряжению камбаловидной мышцы. Приземление на переднюю часть стопы увеличивает активацию и работу икроножных мышц, а также может увеличить риск растяжения мышц.
Возвращение к активности после растяжения голени зависит от стадии травмы и может варьироваться от нескольких недель до нескольких месяцев для более тяжелых растяжений. Лечение острого растяжения голени включает в себя классические этапы RICE — покой, лед, компрессию и поднятие — чтобы свести к минимуму образование гематомы, улучшить кровоток для заживления и уменьшить боль. По возможности следует избегать растяжения или сокращения комплекса икроножных мышц. Компрессия может быть достигнута с помощью простых бинтов ACE, хотя считается, что компрессионные рукава, сила сжатия которых достигает 20-30 мм рт. ст., лучше всего способствуют заживлению и потенциально ускоряют возвращение к активности. Подъемы пяток также временно полезны, так как они уменьшают растяжение икроножных мышц. При более серьезных растяжениях (степень 3) и разрывах может потребоваться гипсовая повязка или шинирование. Иногда при тяжелых травмах может потребоваться хирургическая коррекция. Показания к хирургической консультации включают пальпируемое образование или дефект, большие гематомы или длительную боль (4-6 месяцев) с мышечными спайками и контрактурами.
Подострые стадии заживления включают активную реабилитацию и возвращение к активности. Первоначальная реабилитация состоит из мягких упражнений и легких изометрических сокращений при разной степени сгибания колена, в зависимости от задействованной икроножной мышцы. Следует (по-прежнему) избегать растяжения, так как оно имитирует механизм травмы и может замедлить заживление. Подъемы на пятки, являющиеся основой лечения тендинопатии ахиллова сухожилия, являются ключевым упражнением в реабилитации растяжений икроножных мышц, поскольку мышцы необходимо постепенно нагружать, чтобы подготовить их к специфическим спортивным требованиям. Возврат к полноценным тренировкам может быть начат, когда спортсмен может ходить (а затем легко бегать), не хромая, и выполнять подъемы на одну пятку без боли или с минимальной болью. Просто будьте осторожны — любое усиление боли или болезненности, которое сохраняется на следующий день или вызывает изменение походки, является признаком того, что нужно отступать!
Хотя некоторые факторы риска деформации икр нельзя изменить, с другими можно бороться, чтобы снизить вероятность этой травмы. Убедитесь, что вы правильно работаете! Подойдет простое легкое движение, чтобы разогнать кровь и расслабить ткани. Использование таких инструментов, как пенопластовые валики и ударные пистолеты, на икрах перед физической активностью может быть полезным, поскольку они увеличивают диапазон движений при тыльном сгибании голеностопного сустава, не влияя на мышечную силу. Усталые мышцы также более склонны к растяжению, поэтому спортсмены могут стараться избегать обычных механизмов растяжения икр (бег в гору, спринт, прыжки) на более поздних тренировках.