Как понравиться любовнику в постели: Как понравится любовнику в постели — Отношения — kiteliberty.ru — Кайт клуб Андрея Антонова, Санкт-Петербург

Содержание

как понять, что он хорош в постели

В продолжение истории о том, нужно ли тратить время на мужчину, если он во всем уступает вибратору, Я решила сделать опрос среди знакомых девушек и узнать, какие мужчины были лучшими в их постели. Ответы удивили… Среди подходящих кандидатов не оказалось красавчиков, хотя девушки признавались, что у них были красивые партнеры, но в сексе они на порядок уступали обычным парням. Как правило, хорошие любовники не обладали гигантскими размерами мужского достоинства, были порой где-то излишне волосатыми, а где-то, наоборот, лысыми. И тут я задумалась – можно ли как-то вычислить идеального любовника при общении? Ведь должно же их всех что-то объединять! Итак, специально для тебя мы составили список черт, которые, возможно, подскажут тебе, как выбрать лучшего парня.

Хороший аппетит

В старину, прежде чем нанять работника, ему давали поесть. Если он ел с аппетитом, это означало, что он хороший работяга. В сексе принцип тот же. Если парень ест как птичка, скорее всего, он ленивый и вряд ли продержится долго этой ночью.

Борщ vs том-ям

Важно не только как, но и что он ест. Если парень любит необычные рестораны, китайскую еду, острое и вообще готов на всевозможные эксперименты, значит, и в постели с ним не соскучишься. Однообразную еду, как правило, выбирают домашние мальчики, которые не любят открывать для себя новое. Консервативные взгляды на жизнь вряд ли могут быть признаком бурной сексуальной фантазии.

Случайные прикосновения

Ученые давно доказали, что 93% сигналов в общении составляют невербальные знаки и лишь 7% − слова. Если парень во время свидания не берет тебя за руку, не пытается посмотреть тебе в глаза или случайно дотронуться до тебя, это значит, что либо ты ему не нравишься, либо в постели он холодный, как рыба.

Небрежный стиль

Горячий байкер выглядит гораздо более сексуально, чем скучный педант. Поверь, если парень слишком помешан на чистоте и аккуратности, то в постели тебя ждет следующее: прежде чем заняться с тобой сексом, он повесит свою накрахмаленную рубашку в шкаф, трусы сложит конвертиком, а сразу после твоего ухода сменит белье. Если же мужчина одевается слегка небрежно (конечно, в пределах допустимого), то и в постели ты его не напугаешь.

Умеет танцевать

Наверняка все смотрели «Запах женщины». Танец – это язык тела, по уровню интимности сравнимый с сексом. Если мужчина нелепо дергается на танцполе или, наоборот, стоит, как истукан, тебя ждет ночь в обнимку с бревном. Он может и не быть Хоакином Кортесом (47), но все же чувство ритма, точность и уверенность движений подскажут, что ты, скорее всего, угадала с выбором.

Неденежные вопросы

Говорят, за деньги любовь не купишь, но в вопросах секса дела обстоят иначе. Если мужчина обеспечен, может заплатить за тебя в ресторане, купить цветы и просто сделать приятный подарок, он чувствует себя хозяином положения. Обеспеченные мужчины часто хороши в постели только потому, что уверены в себе. С другой стороны, если у мужчины очень много денег и серьезный бизнес, могут возникнуть проблемы, так как он уже «женат» на своей работе и «занимается любовью» только с ней.

Руки не крюки

По мнению психологов, чтобы понять, каков мужчина в постели, достаточно посмотреть на его руки. Если во время разговора он экспрессивно жестикулирует, значит, он хороший любовник. А вот если его руки совсем неподвижны или, еще хуже, он нервно теребит предметы, такой парень уж точно не гуру секса.

Вся правда в поцелуе

Конечно, один из самых незабываемых моментов – это ваш с ним первый поцелуй. Некоторые исследователи полагают, что поцелуй – это своего рода отражение секса. Например, сдержанный поцелуй говорит о том, что ему больше нравится долгая прелюдия, медленный чувственный секс. Если он целуется агрессивно и страстно, то, скорее всего, он не самый стойкий. А вот если мужчина не боится исследовать тебя, целует настойчиво, но медленно и с чувством, не забывая при этом крепко тебя обнимать, знай – он просто бог секса.

Спортивный, но не качок

Парни, занимающиеся плаванием, велоспортом, бегом – самые стойкие. У них нет одышки, и их хватает на всю ночь. Но от качков, которые день и ночь проводят в спортзале, нужно держаться подальше – чаще всего, кроме штанги, они поднять ничего не могут.

Отличный собеседник

Если парень умеет поддержать разговор и тебе не приходится скучать с ним – он то что надо. Ничто так не красит мужчину, как ум. С умным человеком можно проговорить ночь напролет, и порой это даже лучше, чем секс.

Отличное чувство юмора

Шутки на уровне школьника отпускают парни, которые и в постели ведут себя как неопытные подростки. Если мужчина заставляет тебя смеяться от души без пошлостей и древних анекдотов, значит, ему и в сексе не придется долго потеть, чтобы довести тебя до оргазма.

Называет вещи своими именами

Если он не боится говорить то, что думает и чувствует, как правило, это означает, что он раскован и в постели. Перед тобой прекрасный любовник, если он называет тебя по имени, а не «малышка», «солнышко», «детка»; не пугается слов «секс», «любовь», «отношения» и четко объясняет, что ему от тебя нужно.

Крепкий орешек

Конечно, нам нравятся парни с шикарной шевелюрой, но исследования ученых доказали, что лысина на голове у мужчины говорит о высоком уровне тестостерона. Так что не пугайся лысых парней, вероятнее всего, они просто короли в постели.

Если было много женщин

Какой бы ужасной ни казалась мысль, что до тебя у него было много женщин, все же это плюс. Без практики опыта не набраться. Да и приятно ведь, когда мужчину все хотят, а он твой.

7 вещей, которые нужно знать о сексе после 40 лет

28 апреля 2018 Секс

Многие утверждают, что никогда не получали такого удовольствия от близости, как в зрелом возрасте.

1. Секса не станет меньше

По данным исследований, треть людей в США продолжают заниматься вагинальным сексом до 70 лет. В 40 этот показатель составляет 70% для женщин и 74% для мужчин.

Как обстоят дела в России — точно не известно: у нас в стране проблемы с изучением сексуальности, тем более среди пожилых людей. Однако, согласно практически единственному масштабному исследованию, интимная жизнь продолжается у трети людей в возрасте 65–67 лет, затем процент падает до 16. До 79 лет занимаются сексом 6% россиян. И только к 80 годам они прекращают вести половую жизнь.

Автор исследования, социолог Дмитрий Рогозин, отмечает: «Одна бабуля захихикала и сказала: „Знаешь, если честно, настоящий секс начинается только после 50“. 86-летний мужчина, потерявший жену, рассказал, что они регулярно занимались сексом до 70 лет. Потом она умерла, он ослеп. А через какое-то время „подружился“ с её знакомой».

2. Беспокоиться о безопасности всё ещё придётся

Никакой возраст не защищает вас от болезней, передающихся половым путём. Так что и после 40, и после 60 вы подвержены риску таких заболеваний, как сифилис, гонорея, хламидийная инфекция, генитальный герпес, гепатит B, генитальные бородавки и трихомониаз.

С возрастом не снижается риск заразиться ВИЧ. В США половине ВИЧ-положительных больше 50 лет. Это связано с тем, что качество медицины помогает людям с вирусом жить дольше. В России большая часть ВИЧ-позитивных — это мужчины в возрасте 35–39 лет.

Так что не стоит пренебрегать презервативами с новыми партнёрами. И не переставайте с годами сдавать анализы на ИППП.

3. Вы продолжите мастурбировать

Исследования показали, что с 16 до 59 лет процент мастурбирующих женщин в США не снижается и остаётся в пределах 60%. Также мастурбирует и треть женщин старше 70 лет. В среднем 70% мужчин мастурбируют до 69 лет. Затем показатель снижается до 46%.

В России подобных исследований недостаточно, в основном мы всегда ссылаемся на зарубежную статистику. Однако опросы о мастурбации проводились во многих странах. В среднем они говорят об одном и том же: до 30 лет люди мастурбируют почти каждый день и продолжают это делать минимум до 60 лет.

4. Заниматься сексом станет сложнее

Это связано с физиологическими изменениями организма, которые достались нам от первобытных людей. До 40 редко кто доживал, а весь замысел был в том, чтобы перед смертью успеть произвести потомство. Эволюция не видела смысла оставлять рабочую репродуктивную систему тем, кто скоро умрёт, поэтому сейчас менопауза у женщин наступает фактически в середине жизни, что раньше было немыслимо.

Женщины

В предменопаузе (между 40 и 50 годами) начинает падать уровень эстрогена, менструации становятся менее регулярными, влагалище может сужаться, а его стенки могут становиться тоньше. У большинства женщин начинает выделяться меньше вагинальной смазки, из-за чего возможны болезненные ощущения во время секса. Истончённые стенки влагалища после проникновения могут кровоточить, а это увеличивает риск возникновения инфекций. Решить эту проблему помогут смазки на водной основе.

Если женщина использует гормональную терапию для лечения разных симптомов климакса, например приливов жара, её либидо может увеличиваться.

Обо всех беспокоящих вас изменениях в организме, влияющих на сексуальную жизнь, стоит сообщать своему врачу. Он поможет подобрать оптимальный способ решения проблем.

Мужчины

Между 40 и 50 годами у мужчин начинаются изменения, связанные с эрекцией. Эротических мечтаний уже недостаточно, чтобы поднять пенис, — нужны генитальные ласки.

Журналист Майкл Каслман (Michael Castleman), который пишет о сексе уже 36 лет, говорит, что эрекция у мужчин старше 40 может быть гораздо менее устойчивой.

Теперь любой отвлекающий фактор может привести к тому, что эрекция закончится. Но это не эректильная дисфункция, а неудовлетворённость своей новой эрекцией среднего возраста. И это не проблема.

Майкл Каслман

журналист

Если происходящие изменения вас всё же беспокоят, сходите к врачу, прежде чем принимать разрекламированные лекарства для эрекции или обращаться к нетрадиционной медицине. Скорее всего, ваша проблема легко решается и никакой эректильной дисфункции у вас нет.

5. Но качество секса улучшится

Многие женщины старше 40 довольны своим сексом больше, чем в молодости. Вот несколько причин, которые они называют:

«Мужчины моего возраста определённо лучше в постели, они в целом менее эгоистичны, более опытны и нацелены на то, чтобы доставить женщине удовольствие».
«Мне 55, я чётко знаю своё тело, могу сказать и показать партнёру, что с ним делать».
«Удивительно, как уверенность в себе и своём теле облегчает получение удовольствия».
«Самое большое изменение для меня — это то, что я больше не боюсь обидеть другого человека, рассказывая ему, что и как мне нравится в постели. В 20, 30 лет я боялась просить делать новые вещи, чтобы они не подумали, что делают плохо сейчас. Сейчас мне 43, и я определённо не стесняюсь разговаривать в постели».
«Мне 55. Моему мужу 58. Наши дети выросли, они больше не могут нам помешать. Мы не боимся беременности. Нам плевать на наши морщины. Мы наконец-то может наслаждаться друг другом и быть настолько громкими, насколько хотим».

Журналист Майкл Каслман отмечает, что боль во время близости у женщин и недостаточная эрекция у мужчин вынуждают многих партнёров пересмотреть свой подход к сексу и значительно разнообразить его.

К сожалению, многие люди считают, что секс — это исключительно in-out. И когда с этим начинаются проблемы, они думают, что секс для них закончен вовсе.

Майкл Каслман

журналист

Каслман утверждает, что этот возраст раскрывает интимную близость по-настоящему: пары уходят от этого единого восприятия «правильного» секса и начинают экспериментировать. Оральный секс, игрушки и ролевые игры становятся нормальной практикой.

6. Проблемы с эрекцией не помешают мужскому оргазму

Мужчинам для оргазма не нужна эрекция. Даже с вялым пенисом достаточно комфортной обстановки, эротических фантазий и энергичных ласк женщины, чтобы наступил оргазм. По ощущениям он будет так же приятен, как и раньше.

7. А вот болезни сердца усложнят получение удовольствия

Сужение и затвердевание артерий влияют на кровеносные сосуды и затрудняют передвижение крови в организме. В результате у мужчин и женщин могут возникнуть проблемы с оргазмами. Также может потребоваться больше времени, чтобы возбудиться, а мужчинам сложнее будет поддерживать эрекцию.

В 40 лет это вам не грозит, но лучше позаботиться о своём здоровье заранее: правильно питаться, быть физически активным и не затягивать с походами к врачу, если вас беспокоит сердце.

Итог

Исследования показывают, что большая часть оргазмов приходится на женщин старше 36 лет. И женщины в 67 испытывают оргазм чаще, чем в 24. Но никаких физиологических причин для этого нет.

Дело только в том, что женщины набираются уверенности в себе и начинают озвучивать свои желания или критику. А мужчины воспринимают критику лучше, чем в 20, и больше времени готовы уделять прелюдии. И те, и другие готовы к экспериментам и новым ощущениям.

Так зачем терпеть 15 лет плохого секса, чтобы в 40 наконец начать уважать себя и прислушиваться к своему телу?

По задумке природы, люди после 40 не должны были заниматься сексом вообще, а мы сделали этот период лучшим в сексуальной жизни, потому что для него не было правил и пришлось импровизировать.

Так что не бойтесь секса после 40 лет, он станет лучше. Но помните, лучшим секс сделаете вы сами. И у вас есть всё, чтобы начать делать это в 20.

10 способов стать лучше в постели

Чтобы стать лучшим любовником, задавайте своему партнеру много вопросов о том, что ему нравится и что его заводит.
Вы также можете вызывать волнение в течение дня, отправляя секс-сообщения или прикасаясь к ним с намеком.
Также полезно пробовать что-то новое в спальне, например добавлять игрушки или исследовать изгибы.

Независимо от того, новичок вы в сексе или занимаетесь сексом уже несколько десятков лет, всегда есть место для совершенствования.

Если вы стесняетесь своих способностей в постели или просто хотите доставить удовольствие своему партнеру, вы можете сделать множество вещей, чтобы стать лучшим любовником, многие из которых очень просты.

Вот 10 одобренных сексологами советов, как стать лучшим любовником в постели.

1. Избавьтесь от неуверенности в себе

Хотя это легче сказать, чем сделать, избавление от неуверенности может помочь вам стать лучшим любовником. «Многие люди стесняются себя в постели, и это может отвлечь вас от присутствия с партнером», — говорит Назанин Моали, доктор философии, клинический психолог и сертифицированный сексопатолог в Oasis2Care.

Чтобы доставить максимальное удовольствие (и испытать максимальное удовольствие), крайне важно оставаться в настоящем. Сексуальная неуверенность может вызвать разочарование в постели, что может убить возбуждение и отвлечь вас, говорит Моали.

Работа с сексологом — отличный способ справиться с неуверенностью в себе в постели и повысить свою сексуальную самооценку.

2. Интересуйтесь удовольствием вашего партнера

Все люди разные, со своим уникальным набором сексуальных предпочтений и действий, которые приносят им удовольствие.

«Не существует единственно правильного способа прикоснуться к партнеру или доставить ему удовольствие, несмотря на культурный миф о том, что если у вас есть правильный набор знаний, вы можете довести любого до оргазма. Вы должны узнавать о каждом партнере из того, что они хотят открыть вам. и чему они учат вас о своем удовольствии благодаря совместному опыту», — говорит Индиго Стрей Конгер, LMFT, сертифицированный сексопатолог в Mile High Psychotherapy.

Например, Конгер предлагает спросить у своего партнера:

Что их возбуждает
Какие у них были самые эротические моменты
Какое у них любимое порно (и можете ли вы смотреть его вместе с ними и наблюдать, как они мастурбируют)

3.

Сосредоточьтесь также и на собственном удовольствии

Конечно, вы хотите сосредоточиться на том, чтобы доставить удовольствие своему партнеру в постели, но это не значит, что вы должны забыть о собственном удовольствии.

«Для большинства людей одним из самых больших возбуждений является то, что их партнер возбуждается и испытывает удовольствие. Такая энергия подпитывается сама собой и нарастает экспоненциально, пока все не получат удовольствие и не испытают оргазм», — говорит Конгер. .

Обязательно держите линию связи открытой и убедитесь, что вы оба прекрасно себя чувствуете во время секса.

4. Создайте волнение и предвкушение

Эмоциональная «прелюдия» может начаться задолго до вашего секса. Вместо того, чтобы рассматривать прелюдию как просто физические действия за несколько минут до секса, Моали предлагает рассматривать прелюдию как нечто, что начинается за несколько часов до дня секса, даже если это просто эмоциональная прелюдия.

В зависимости от ваших предпочтений и предпочтений ваших партнеров, Моали говорит, что это можно сделать несколькими способами:

Наводящие на размышления прикосновения в течение дня
Разбрасывание сексуальных записок или писем по дому
Секстинг

Возбуждение и предвкушение задолго до того, как вы ляжете в постель, могут помочь улучшить опыт и взволновать вашего партнера.

5. Понять «эротический план» вас и вашего партнера

Эротические планы помогут вам понять, что заводит вас и вашего партнера, и как вы двое можете пойти на компромисс, чтобы удовлетворить потребности друг друга. Вы можете пройти онлайн-тест, чтобы определить, к какому из пяти типов чертежей вы относитесь, и попросить своего партнера сделать то же самое.

Два примера: «чувственный», означающий, что вы больше всего возбуждаетесь, когда испытываете полное телосложение с задействованными чувствами, и «сексуальный», что означает, что вас больше всего возбуждают генеталии и сам секс.

«Понимание того, что именно вас возбуждает и возбуждает, а также то, как ваш эротический план отличается от плана вашего партнера или совпадает с ним, может повысить вашу способность приходить для секса более осмысленным образом», — говорит Конгер.

6. Помедленнее

Когда дело доходит до прелюдии, не торопитесь. «Большинству пар полезно замедлиться. Это значит, что нужно потратить время, чтобы насладиться прикосновениями друг друга, и потратить достаточно времени, чтобы вызвать возбуждение», — говорит Моали.

Чем сильнее вы оба будете возбуждены перед началом полового акта, тем лучше. Затем, когда дело доходит до самого секса, не бойтесь и здесь замедлиться. Цель должна состоять в том, чтобы доставить удовольствие друг другу и насладиться сексом, а не торопиться.

Кроме того, предварительные ласки, такие как оральный секс, могут увеличить ваши шансы на оргазм. Исследование 2016 года обнаружило положительную корреляцию между частотой орального секса и частотой оргамов у женщин во время полового акта, даже частотой множественных оргазмов.

Кроме того, исследования показали, что вероятность оргазма увеличивается с повышением качества и продолжительности прелюдии.

7. Настройтесь на вербальные и невербальные сигналы

Во время секса происходит много общения, даже без произнесения слов. Моали говорит, что вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих собственных ожиданиях относительно того, как «должен» выглядеть секс, вы должны быть в курсе того, что происходит прямо перед вами.

Например, слушая стоны вашего партнера, а также наблюдая и чувствуя, как его тело реагирует на определенные типы прикосновений, вы можете лучше понять, что ему нравится или не нравится.

Конечно, вы также захотите выслушать и отреагировать на любое прямое словесное сообщение от вашего партнера.

8. Внесите новизну в спальню

Во многих случаях, особенно в длительных отношениях, у людей есть определенный распорядок в их сексуальном поведении, и они могут делать одно и то же годами, что может привести к сексуальной скуке. и отключитесь, говорит Моали.

Чтобы бороться со скукой или предотвратить ее, привнесите новизну в спальню и поменяйте обстановку. Вот несколько способов сделать это:

Занимание секса в другой комнате, чем обычно,
Пробуждение различных видов предсказания
Включение сенсорной игры
Изучение изгиб
Действуя по фантазиям
. Использование полов
Пробуя разные половые позиции

66669

9.
9.
. не бойтесь добавлять игрушки
Помимо добавления новизны в спальню, могут помочь секс-игрушки, такие как вибраторы, особенно если у вас есть вагина.
Вибраторы могут стимулировать определенные эрогенные зоны, которые пенис не может, как клитор, что может помочь вам достичь оргазма.
Фактически, исследование 2017 года показало, что 36,6% женщин нуждаются в прямой стимуляции клитора для достижения оргазма во время проникающего секса.
«Вибрирующее кольцо для члена или небольшой вибратор могут увеличить частоту и интенсивность оргазма, и не только у женщин. Мужские тела тоже хорошо реагируют на вибрацию», — говорит Конгер.
10. Будьте здоровы
В этом контексте цель сохранения здоровья заключается не в улучшении своего телосложения, а в том, чтобы быть лучшим любовником и получать больше удовольствия от себя.
«Здоровый выбор в целом будет иметь большое значение для повышения сексуальной уверенности, а также может улучшить вашу выносливость», — говорит Конгер.
Вы хотите иметь возможность заниматься этим в течение нескольких минут, не задыхаясь, чтобы порадовать своего партнера и себя.
Сокращение употребления табака, алкоголя и других наркотиков также может помочь улучшить кровообращение и выносливость, говорит Конгер.
Советы инсайдеров
При общении, желании учиться, практике и непредубежденности каждый может стать великим в постели.
Не бойтесь открыто говорить о сексе со своим партнером, чтобы убедиться, что вы удовлетворяете его желания и потребности, а он может удовлетворить ваши.
Попробуйте эти советы со своим партнером и приготовьтесь сразить их наповал.
Эшли Ладерер
Эшли Ладерер — независимый писатель из Нью-Йорка, специализирующийся на вопросах здоровья и хорошего самочувствия.
Подпишитесь на нее в Twitter @ashladerer
ПодробнееЧитать меньше
Как стать лучшим любовником
Для многих людей секс по понятным причинам является важной частью романтических отношений, независимо от того, были ли вы со своим партнером несколько месяцев или несколько десятилетий. Но секс — это еще и чрезвычайно личные отношения, которые могут сопровождаться жизненным прошлым опытом, неуверенностью, травмой и беспокойством, что мешает по-настоящему расслабиться и насладиться каждой интимной встречей с кем-то еще.
Если вы беспокоитесь о своих сексуальных способностях, вы можете про себя размышлять о том, доволен ли ваш партнер или даже доволен ли он тем, что вы проводите вместе. Чрезвычайно легко — и совершенно нормально — погрузиться в собственные мысли о тонкостях секса как в пылу момента, так и вне спальни. В конце концов, мало что может быть более уязвимым, чем когда вы занимаетесь сексом с кем-то, и все мы несем с собой историю и глубоко укоренившиеся убеждения о том, как этот опыт «должен» проходить или как вещи «должны» ощущаться.
Когда дело доходит до вашей сексуальной игры, вы можете беспокоиться о том, что вам придется попробовать акробатические движения олимпийского уровня или отправиться на марафонскую сессию в спальне, которая заставит вас чувствовать себя вытертым, чтобы ваш партнер мог весело провести время. Вот почему мы спросили Келиферна Померанца, PsyD, CST, клинического психолога из Калифорнии и сертифицированного сексопатолога, о том, как на самом деле иметь хороший секс и быть лучшим любовником. Не волнуйтесь — все ее советы свободны от стыда, осуждения и страха.
Начните с установления связи с самим собой.
«Прежде чем вы сможете осмысленно общаться с партнером, вам сначала нужно установить контакт с самим собой», — говорит Померанц. Так как многие из нас воспитаны так, чтобы относиться к мастурбации и сексуальному удовольствию как к чему-то постыдному, это понятно, если вы не чувствовали себя достаточно комфортно, чтобы исследовать, что вам нравится в сексуальном плане, прежде чем соединиться с партнером. «Если вы заинтересованы в том, чтобы стать лучшим любовником, я рекомендую вам регулярно заниматься практикой любви к себе/самоудовольствия».
Если это кажется чрезмерным, начните с малого. Даже просто побаловать себя самомассажем или романтической ванной с пеной в одиночестве — отличное начало. «Важно узнать, что доставляет вам удовольствие, изучить то, что вас возбуждает и отталкивает, принять свое тело и научиться говорить «нет», «не сейчас» и «да», — говорит Померанц. «Нельзя сообщать партнеру то, чего не знаешь сам». Она рекомендует практиковать осознанность, играть с секс-игрушками, слушать или читать эротику, смотреть информационные видео и работать с сексопатологом.
Работайте над общением с партнером.
«Многим людям трудно открыто и честно говорить о сексе со своими партнерами», — отмечает Померанц. «Возможно, вы пытались в прошлом, и разговор не удался. Или вы боитесь сказать что-то не то и обидеть чувства вашего партнера. Или, что еще хуже, вы считаете, что ваш партнер должен просто знать, чего вы хотите в постели, а вы должны не нужно говорить им, что тебе нравится».
Она говорит: «Сначала вы можете попробовать поговорить о слегка пугающих вещах, не связанных с сексом, чтобы попрактиковаться в разговоре о более сложных вещах. сыграйте в коммуникативную игру, в которой вы сначала расскажете своему партнеру о том, что он делает, что вас заводит. Если общение вокруг секса по-прежнему затруднено, вы можете подумать о работе с сексопатологом».
Выделите время для секса — да, правда.
Вам может казаться, что вся ваша жизнь высечена в календаре Google, но планирование секса — неплохая идея, говорит Померанц. «До сих пор существует миф о том, что секс должен быть спонтанным, хотя мы все знаем, как трудно это может быть, учитывая нашу занятую жизнь. «Полуденный секс», запланированный на рабочий день, может быть настоящим удовольствием. Сексуальные тексты в течение дня могут быть медленной прелюдией к запланированной сексуальной возне вечером».
Присоединяйтесь к своему партнеру на протяжении всего опыта.
Восторженное согласие является абсолютной необходимостью во время любого сексуального контакта, и есть много способов убедиться, что вы оба наслаждаетесь им. «Оба партнера должны брать на себя ответственность за собственное удовольствие и сообщать другому, чего они хотят, в чем нуждаются и желают, а не ожидать, что ваш партнер будет читать мысли. Общение может быть вербальным («Тебе нравится то или это?») или невербальные (схватив руку партнера и переместив ее в другое место на своем теле)».
Демонстрируйте признательность своему партнеру в спальне и за ее пределами.
Померанц любит каждый день выделять время, чтобы поделиться своими благодарными мыслями. «Убедитесь, что эти оценки относятся не только к тому, что делает ваш партнер (например, «Я ценю, что вы забрали детей с их игрового свидания»), но и к тому, кем они являются, например: «Я ценю вашу доброту и сострадание»). » Конечно, вы также можете включить сексуальные чувства.
«Еще один вариант этого упражнения: пары должны положить пустой календарь на холодильник и каждый день писать слова благодарности друг другу», — добавляет Померанц. «Это прекрасный способ отслеживать признательность с течением времени и может укрепить близость и связь».
Будьте открыты для новых экспериментов.
«Некоторым партнерам нравится новизна, в то время как другие жаждут знакомства», — говорит Померанц. Прежде чем перейти к чему-то новому, поговорите, чтобы убедиться, что вы находитесь на той же странице. «Есть несколько разных способов сделать это», в том числе поговорить о своих сексуальных предпочтениях, пройти онлайн-тесты на сексуальные вопросы и вместе пойти в секс-шоп и просмотреть их предложения.
«Если партнер раскрывает желание иметь более обширный сексуальный шаблон, цените мужество, которое потребовалось ему, чтобы поделиться этим с вами, и оставайтесь на месте открытости и любопытства, даже если это сначала вызывает у вас брезгливость», — говорит она.
Смиритесь с неловкостью, даже когда дела идут наперекосяк.
Несчастные случаи случаются с каждым во время секса, и обязательно бывают моменты, когда все идет наперекосяк. «Близость и секс не должны быть серьезными усилиями», — говорит Померанц. «Глупость, смех и игривость могут быть важной частью интимной связи. Когда пары борются с перфекционизмом в спальне, я часто советую им смириться с этим, стараясь быть как можно более неуклюжим. Это может служить хорошим напоминанием о том, что секс должно быть весело.»
Старайтесь оставаться осознанными в данный момент.
Даже если вы глубоко любите и цените своего партнера, естественно иногда отступать от момента. Мы всего лишь люди! «Когда ваш разум блуждает (например, вы думаете о работе или домашних делах, беспокоитесь о своем теле, задаетесь вопросом, хорошо ли проводит время ваш партнер), вернитесь к настоящему моменту с помощью органов чувств», — говорит Померанц. «Обратите внимание на запах и вкус вашего партнера, сосредоточьтесь на текстуре и температуре его кожи, прислушайтесь к звукам, исходящим от вас обоих, и поиграйте с энергией между вами двумя. это то, что углубляет связь».
Отвлеките
внимание от конечной цели, такой как оргазм.
Хотя мы привыкли верить, что секс хорош только тогда, когда оба партнера испытывают оргазм, существует так много причин, по которым вы или ваш партнер не можете достичь этого, и это совершенно нормально. «Целенаправленный секс уводит нас от настоящего момента и может испортить удовольствие, радость и настоящую близость», — говорит Померанц. «Иногда это происходит из-за того, что один (или оба) партнера испытывают тревогу или думают, что оргазм — это то, что нужно».
«Может быть забавно снять оргазм со стола и вместо этого поиграть в эротику, медленно продвигаясь вперед и назад к ощущениям и удовольствиям. Представьте, что вы только что встретились и исследуете тело своего партнера в первый раз.