Что делать, если вы изменили
6 январяОтношения
Рассказать сейчас, молчать вечно или пересмотреть формат отношений.
Поделиться
0Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.
Согласно опросуДень святого Валентина: что празднуем? / ВЦИОМ ВЦИОМ, 40% респондентов готовы так или иначе смириться с супружеской изменой, тогда как 45% категорически осуждают эту практику.
Если вы изменили своему партнёру, есть шанс проверить, к какой группе относится он. Конечно, если вы решите во всём признаться. Вот в каких случаях стоит это делать и с чем нужно предварительно разобраться наедине с собой.
Определите границы неверности
Для каких-то пар однократный секс на стороне не будет проблемой, если сохраняется базовая эмоциональная приверженность друг другу. А для кого-то даже лёгкий флирт считается недопустимым. Словом, многое зависит от того, что именно вы сделали, при каких обстоятельствах и как на это отреагирует партнёр.
В последнее время в Сети набирает популярность термин «микроизмены». Так называют ситуации, при которых человек, находящийся в отношениях, флиртует с кем-то в интернете. Одним это слово кажется абсурдным, с точки зрения других оно описывает серьёзную проблему. Уже по различию трактовок можно судить о том, как варьируются границы неверности.
В четвёртом сезоне сериала «Шерлок» Джон Ватсон, который недавно стал отцом, познакомился в транспорте с девушкой и стал обмениваться с ней сообщениями. (Девушка в результате оказалась безумной сестрой Шерлока Холмса, но это уже другая история.) Возможно, мудрая и понимающая Мэри Ватсон и не устроила бы скандал, но Джон ощущал, что совершает нечто недопустимое. Для него эта вполне невинная переписка — та самая микроизмена, ведь он общался с новой подругой тайком от жены.
Юлия Хилл
Cемейный психолог, психотерапевт, член Профессиональной психотерапевтической лиги.
Отношение к изменам формируется из личного убеждения каждого человека о том, что такое хорошо, а что такое плохо.
Этому нас учат с детства, и к половой зрелости мы уже имеем набор более-менее внятных понятий о том, что считать изменой. Поэтому партнёрам я всегда рекомендую обсудить, что каждый из них вкладывает в это понятие, от чего конкретно другому становится больно.
В идеальном мире вы уже говорили с партнёром о том, что считается изменой, а что — нет, и знаете его мнение, собственную позицию по вопросу и общий вердикт. Если такого разговора не было, нужно определиться в первую очередь с собственным мнением. Если представления двух людей по этому вопросу принципиально различаются, стоит задуматься, могут ли они вообще быть вместе, не причиняя друг другу страданий.
Поймите, почему вы изменили и чего хотите
Ошиблись и не планируете повторять
Многое зависит от того, какой именно была ваша измена и что к ней подтолкнуло. Возможно, вы сами оцениваете свой поступок как трагическую ошибку. Вам не понравилось, и вы точно не намерены делать это снова.
Может быть, никакой секс на стороне вам и не требовался, а нужно было признание своей значимости и привлекательности.
При наличии каких-то сложных посторонних мотиваций, не связанных напрямую с сексуальностью, лучше обратиться к психотерапевту, который поможет разобраться, какие потребности вы пытались таким образом реализовать.
Поступили по зову сердца и хотели бы продолжить
Вполне вероятно, что вы действительно дорожите своим постоянным партнёром и не хотите его терять, но при этом желаете заниматься сексом и с другими. Или способны испытывать романтические чувства к нескольким людям одновременно. В этом не каждый готов себе признаться, однако игнорирование желаний не заставит их исчезнуть.
Современная концепция отношений предполагает, что другой человек должен разделять наши интересы, иметь схожий взгляд на быт, вызывать бурное сексуальное желание, поддерживать нас эмоционально, а при необходимости быть хорошим отцом или матерью. Однако мало кто соответствует всем этим требованиям одновременно в течение долгого времени. Поэтому в том, чтобы хотеть чего-то от разных людей, нет ничего странного.
Если вы понимаете, что вам действительно требуется сексуальная или эмоциональная связь более чем с одним человеком, это повод подумать о том, подходят ли вам вообще моногамные отношения. Другое дело, что ваш партнёр может иметь совсем другую точку зрения на этот вопрос.
Юлия Хилл
Cемейный психолог, психотерапевт.
Причин, почему люди изменяют, много. Выделю основные из них:
- Уход от трудностей в жизни или отношениях.
- Месть за недостаточную отзывчивость партнёра, за прошлые обиды.
- Дистанцирование в паре и усталость от отношений. Они больше не удовлетворяют желаемые потребности.
- Попытка привлечь к себе внимание основного партнёра. По принципу «Ценим, что теряем».
- Страх одиночества.
- Измена ради секса (часто секс воспринимается как власть над мимолётным любовником). Встречается при возрастных кризисах.
Определитесь, рассказывать или нет
Не рассказывать и жить во лжи
Часто измена — это не знак пренебрежения, а, напротив, своеобразный способ сберечь отношения.
Иначе ничего не потребовалось бы скрывать. Возможно, ваш выбор — сохранить союз прежним, но выкроить себе личное пространство для реализации желаний.
Так вы сможете оставить свои тайны при себе, постановив, что у вас теперь есть своя автономная жизнь. Однако это неизбежно приведёт к эмоциональному отдалению от партнёра. Ценность таких отношений под большим вопросом.
К тому же, если измена выплывет наружу, ложь и сокрытие могут ранить другого человека куда сильнее физической неверности и будут расцениваться как предательство.
Не рассказывать, чтобы пощадить чужие чувства
Моральный выбор сохранить всё в тайне уместен, если вы твёрдо намерены больше не изменять и не хотите травмировать своего партнёра.
Говорят, что честность — лучшая политика. Однако часто за ней скрывается желание исповедаться. Вы просто хотите, чтобы вам стало легче, а ваша трагическая ошибка была прощена. Первое инстинктивное желание — поделиться с близким человеком. Однако как он будет себя чувствовать после этого?
Чтобы облегчить душу, лучше обратиться к психологу или психотерапевту, а не к заинтересованному лицу, которое почти наверняка получит травму.
Главное, чтобы мотивация для молчания была прозрачной: нежелание ранить партнёра и готовность нести груз содеянного самостоятельно.
Юлия Хилл
Cемейный психолог, психотерапевт.
Стоит рассказывать или не стоит — зависит от того, какие цели вы преследуете, как устроено взаимодействие конкретно в вашей паре, какова степень прозрачности отношений. Когда один изменяет, другой партнёр автоматически теряет свою исключительность. Это всегда больно. Но и ложь иногда ранит не меньше, чем правда.
Рассказать и быть готовым к последствиям
Открываться партнёру имеет смысл только тогда, когда вы полностью понимаете значение и цель такого поступка, а также представляете себе возможные последствия. Есть вероятность, что для вашей пары всё на этом закончится.
Сообщая партнёру об измене, нужно не просто озвучить факт, но и прояснить свою позицию на этот счёт. Возможны три основных варианта:
- Вы каетесь и говорите, что такого больше не произойдёт. Не нужно обещать, если сами в это не верите, иначе рано или поздно вернётесь туда, откуда начали.
- Объясняете, что не хотите расставаться, но признаётесь, что у вас есть чувства и потребности, выходящие за рамки парного союза. После чего предлагаете свободные отношения или полиаморию — конечно, с оговорёнными условиями.
- Вы сразу переходите к разговору о расставании, потому что наверняка знаете, что немоногамных отношений у вас двоих не выйдет, а вы не можете гарантировать, что никогда больше не вступите в связь с кем-то другим.
Юлия Хилл
Cемейный психолог, психотерапевт.
Я очень люблю приводить пример из фильма «О чём говорят мужчины»:
— Я слышал, что есть такие пары, которые договорились говорить правду, если у них на стороне что-то произошло.
— Представляю таких договорившихся. Она ему: «Скажи честно, ты мне когда-нибудь изменял?» Он: «Да, позавчера с секретаршей». И она ему в ту же секунду светильником по голове. И он лежит весь в осколках: «Ты чё, мы же договаривались!» Тут и выясняется, что, во-первых, они не договаривались, что после этой правды она не бьёт его светильником по голове, а во-вторых, этот вопрос задаётся с одной-единственной целью — услышать ответ «нет», и не важно, правда ли это.
Какой бы вариант вы ни выбрали, рассказывая об измене, важно действовать не из эгоистических побуждений, а из желания перестроить отношения на новых, честных основаниях или достойно их закончить.
Читайте также 💏💔🧐
- Что делать, если вам изменили
- 8 вещей в отношениях, о которых не стоит рассказывать даже друзьям
- Почему люди изменяют и как этого избежать
Изменила парню. Что теперь делать?
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
Просто я бы предпочла знать правду, но для него наверное действительно лучше ничего не знать.
#8
я сразу рассказываю своей девушке, если изменяю) какой вы бред городите, у вас шиза по-моему… всех во всём обвинять и подозревать, ох курицы… ой, то есть девушки…
#9
#10
#11
И что делать с этим любовником ума ни приложу.((Звонит и пишет, что хочет быть со мной, с ума сходит якобы. Главное чтобы он не рассказал. Уж тут то быть беде.((
#12
#13
Хотя мне мой м.
ч. не изменял, и это я знаю на 100%.
#14
#15
ням ням
КОНЕЧНО ни гугу. поступаем как эти подлецы
#16
#17
#18
#19
Зашедший случайно
СНИМАТЬ ШТАНЫ И БЕГАТЬ
#20
Так бы ответила
хахаха а автор тогда какая, если мужчины «подлецы»?
#21
своего парня? — тогда скрывайте
#22
кому легче сделаете своей правдой??
но это только в случае ,что болше так не сделаете
любовника отшить напрочь,ну не знаю скажите,что беременная,замуж выxодите и т.
д.
но тут другой момент…вам понравилось,вы промолчите,никто ничего не узнает,и будете вы бл..довать уже на полную катушку,когда случай подвернется,ну раз в первый раз прокатило…
xотя по большому счету…девочки правы,мужики стоят насмерть,изменяют и совесть большинство из ниx не мучает
Эксперты Woman.ru
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
278 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
17 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
616 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
3 ответа
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
29 ответов
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по.
..13 ответов
Егор Мазурок
Клинический психолог
11 ответов
Алла Бурая
Психолог
34 ответа
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
226 ответов
..#23
#24
Смотрите.
Это типичная и характерная для баб ИГРА С СОВЕСТЬЮ.
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
331 ответ
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
501 ответ
Такая зарплата — не хочу работать
321 ответ
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
660 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
153 ответа
#27
#28
Малика
23 и 24 — это вы мне пишите? Я дешёвой давалкой не могу быть по определению.
А моя измена это единичный случай когда я дала себе слабину и решила не отказывать себе в кайфе. В прошлом я ни то что не отказывала, а просто не было такой ситуации когда я так захотела парня. А вы мужички поэтому ваша злость и нелепые оскорбления мне понятны.)
#29
Гриб
Анализ бабы: ты ведь прекрасно знаешь, чт о тебе делать, а что не делать. А на бабий форум пришла «за советом» только по одной причине, чтобы тебя оправдали и позволили «баловаться» дальше.
Смотрите. Это типичная и характерная для баб ИГРА С СОВЕСТЬЮ.
#30
Circe
а на следующий год снова захочется…странная у вас любовь.
#31
#32
#33
#34
#35
Жизнь длинная, и одноразовый секс никакого отношения не имеет к любви.
Меня больше волнует, что вы допускаете общение с этим любовником. Если он вам нужен, то может, расстаться с парнем? Может, вы себя обманываете, что это был просто секс?
У меня тоже такой грешок был однажды. Секс был классный, на утро разъехались, никакого продолжения быть не может. Совесть не мучает. Только поняла, как сильно на самом деле люблю своего парня. И если у него такой грешок на стороне случится, то я об этом знать не хочу. Правильный левак отношения не портит.
#36
=/=
да не любишь ты его. Если любовь — изменить невозможно. Бросай парня, ему лучше будет чем с такой встречаться
Его люблю и он меня тоже. Уверена что простил бы, но не хочу делать больно ему.
Новые темы
Парень не хочет чтобы я доминировала
2 ответа
Девушки любящие куни
8 ответов
Неудачный секс с парнем с сз
6 ответов
На словах я Лев Толстой, а на деле
14 ответов
Любовь мужчины после секса — это миф?
4 ответа
#37
Эврика
Молчать.
Нельзя рассказывать.
Жизнь длинная, и одноразовый секс никакого отношения не имеет к любви.
Меня больше волнует, что вы допускаете общение с этим любовником. Если он вам нужен, то может, расстаться с парнем? Может, вы себя обманываете, что это был просто секс?
У меня тоже такой грешок был однажды. Секс был классный, на утро разъехались, никакого продолжения быть не может. Совесть не мучает. Только поняла, как сильно на самом деле люблю своего парня. И если у него такой грешок на стороне случится, то я об этом знать не хочу. Правильный левак отношения не портит.
#38
#39
#40
#41
=/=
36 Я не изменял.
И ещё раз повторяю — это не любовь, ну просто невозможно изменить любимому человеку, поверьте. Это просто противно чисто физиологоически.
#42
анафранил
Малика, я был бы за то, чтобы правду сказали и причины все, которые вы здесь описали, так может прощу человека, а вот если потом унаю или почувствую сам, то наврядли уже прощу.
#43
Небритый
Ну что сказать, пипку свою проверь у венеролога. А то повесишь любимому медаль на пинус. И будете ночами гонять друг другу. Трихмоноидальный волейбол.
#44
Коварный
Какая падлюка! Теперь у твоего парня рога начнут рости
#45
ангел
ГрибАнализ бабы: ты ведь прекрасно знаешь, чт о тебе делать, а что не делать.
А на бабий форум пришла «за советом» только по одной причине, чтобы тебя оправдали и позволили «баловаться» дальше.
Смотрите. Это типичная и характерная для баб ИГРА С СОВЕСТЬЮ.
А ты хто? Бог что ле?=)))))
Верный признак того, что я попал не в бровь, а в глаз.
#46
Гриб
ангелГрибАнализ бабы: ты ведь прекрасно знаешь, чт о тебе делать, а что не делать. А на бабий форум пришла «за советом» только по одной причине, чтобы тебя оправдали и позволили «баловаться» дальше.
Смотрите. Это типичная и характерная для баб ИГРА С СОВЕСТЬЮ.
А ты хто? Бог что ле?=)))))
И первая же баба, недовольная правдой, сразу в бессилии переходит на личности — «А ты!»
Верный признак того, что я попал не в бровь, а в глаз.
#47
С другой стороны, если расскажешь, тебе п.
..ц, либо ты будешь послана на х.., либо отрастишь рога впоследствии. Женщины могут прощать измену, мужики нет. Мое мнение сбрить обоих)))
#48
Клей Момент
… не переживай. Придет и его время. Поверь, за все придется платить — это аксиома. Тогда-то не ной, а понимай, также как понимают сейчас тебя твои подруги, советуя молчать в тряпочку.
С другой стороны, если расскажешь, тебе п…ц, либо ты будешь послана на х.., либо отрастишь рога впоследствии. Женщины могут прощать измену, мужики нет. Мое мнение сбрить обоих)))
Мой один из тех, кого называют однолюбы. Тоесть, если естьдевушка, другие не нужны, при этом он меня любит, и я его. и не надо так злорадствовать.
#49
#50
=/=
у автора опилки в голове, похоже
Что делать, если вас обманули? 12 шагов, по мнению экспертов
Отношения
Вся надежда еще не потеряна.
по Suzannah Weiss и Kathleen Ferraro
Обновлено:
Первоначально.
Измена, вероятно, не была в ваших планах, когда вы начали отношения, но — это случается. Может быть, вы жаждали приключений, или, возможно, это было результатом проблем в отношениях. Но что вы делаете после того, как обманули, если хотите двигаться вперед?
Все отношения разные, поэтому не существует универсального плана действий после измены, говорит сексолог, доктор философии Джесс О’Рейли. Но сначала важно помнить, что измена не означает, что вы плохой человек, говорит она, и не обязательно означает конец вашего партнерства. «Мы слышим такие выражения, как «один раз мошенник, всегда мошенник», — говорит она Bustle. «Но «мошенник» — это не то, чем вы являетесь, это то, что вы сделали. Это может быть возможностью укрепить ваши отношения или стать лучше».
Хорошо, что ваше партнерство не обязательно обречено — ключ в том, чтобы работать над восстановлением ваших отношений должным образом и с особой заботой о чувствах вашего старшего товарища. Чтобы помочь, Bustle поговорил с экспертами о том, что делать, когда вы изменяете тому, кого любите, — вот 12 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы двигаться вперед как лично, так и в партнерстве.
1
Скажите по вашему усмотрению
Хотя предполагается, что вы признаетесь своему партнеру в измене, О’Рейли говорит, что это не всегда правильный путь. Вместо этого она рекомендует сначала задаться вопросом, хотите ли вы сказать им, чтобы смягчить свою вину, или вы считаете, что это важная информация для продвижения отношений вперед. Если это первое, то рассказывать им может быть скорее эгоистично, чем продуктивно.
Признание также может быть особенно вредным, если вы не планируете делать это снова, добавляет психотерапевт Дебора Дулей. «Рассказывать о неблагоразумных поступках чрезвычайно вредно, — говорит она.
«По сути, вы передали им эстафету боли, когда это было несправедливо».
Другие говорят, что вы должны сообщить об этом своему партнеру, потому что тогда он сможет принять взвешенное решение о том, стоит ли продолжать отношения. Эксперт по интимным отношениям Миёко Рифкин попадает в этот лагерь. «Рассказав им, вы даете им возможность увидеть вашу готовность быть уязвимым, совершать ошибки, но также и вашу приверженность доверительным и честным отношениям», — говорит она Bustle.
Хорошая лакмусовая бумажка для того, чтобы сознаться или нет? Рассказывать кому-то еще, — говорит О’Рейли. Поделитесь своим опытом с надежным другом или терапевтом. Если вы сразу почувствуете себя лучше, возможно, вы просто хотели избавиться от этого, объясняет она. Но если все еще есть непреодолимое чувство, что вам нужно рассказать об этом своему партнеру, то, в конце концов, это может быть лучшим шагом для вас и ваших отношений.
2
Возьмите на себя ответственность
Независимо от того, решите ли вы рассказать партнеру о своих проступках или нет, вы должны взять на себя ответственность за свои действия, говорит О’Рейли.
Признаться себе: «Я изменил своей девушке или парню» может быть непросто. Но признание того, что вы сделали что-то не так, без оправданий, закладывает основу для перемен и является первым шагом, если вы хотите избежать обмана в будущем, объясняет она. Отклонение вины может заставить вас почувствовать, что вы были бессильны в решении изменить, что, по ее словам, может настроить вас на повторение ваших ошибок.
3
Если вы все-таки сказали, извинитесь
Если вы в конечном итоге признаетесь своему партнеру, что изменили, не говорите просто: «Я изменил, извини». Эти слова бессмысленны без реального стремления к изменениям, говорит Рифкин. Вместо этого она советует использовать ваши извинения как возможность учиться и расти. «Понимание того, почему вы сделали то, что вы сделали, и объяснение им этого стоит больше, чем элементарное «извините», — говорит она Bustle. «Если вы не знаете, что и почему вы сделали, вы никогда не сможете пообещать, что это больше не повторится».
4
Выслушайте своего партнера
Shutterstock
Если вы решите поделиться со своим партнером, выслушать его реакцию так же важно, как и принести извинения в первую очередь, добавляет О’ Рейли. Понимание того, как обман повлиял на них, может помочь вам обоим принять взвешенное решение о том, как действовать дальше. «Дайте им разрешение и поддержку, чтобы выразить, что они чувствуют и что думают», — говорит она Bustle. «Важно понять, как ваше поведение заставило их чувствовать. Каковы глубинные чувства, которые вам обоим необходимо решить, чтобы двигаться вперед?»
5
Простите себя
Некоторые люди говорят своим партнерам, что они изменили, чтобы получить прощение, но что более важно, так это то, что вы прощаете себя, говорит Рифкин. Несение этого эмоционального бремени может повлиять на вашу способность быть лучше и, в свою очередь, быть хорошим партнером в будущем. «Если вы наказываете себя за свой выбор, то же самое будет делать и ваш партнер», — говорит Рифкин.
«Ни у кого из вас не будет возможности для роста, любви и принятия себя».
6
Выясните, почему вы обманули
Выяснение того, что побудило вас к обману, поможет вам решить проблемы, которые изначально привели вас к этому, говорит Рифкин. «Большинство людей не изменяют, потому что они больше не любят своих партнеров», — говорит она Bustle. Наоборот, это часто является результатом негативных эмоций, таких как ощущение себя в ловушке, нелюбимым, переутомленным, скучающим или лишенным эмоциональной связи. По ее словам, роман на одну ночь или интрижка не решат навсегда ни одну из этих проблем, поэтому понимание сути ваших чувств может помочь вам решить проблему в ее источнике.
«Что действительно делает интрижка, так это освещает потребность. Какая потребность? она сказала. «Это может быть так же просто, как быстрое избавление от беспокойства и стресса. Это может быть глубже, например, потребность вернуть себе определенную часть [себя]». Как только вы определите свои потребности, вы сможете найти более здоровые способы их удовлетворения.
Обман также может быть формой самосаботажа, добавляет лицензированный консультант Наваль Аломари. По ее словам, в партнерских отношениях это часто принимает одну из двух форм: разрушение отношений, которые вы все равно хотели разорвать, или разрушение отношений, которые, как вы боитесь, слишком хороши, чтобы быть правдой. Если это доходит до вас, она рекомендует выяснить, почему вы чувствуете необходимость предпринять решительные действия, когда ваши отношения становятся трудными или когда вы чувствуете страх. По ее словам, понимание причин самосаботажа может помочь вам разорвать порочный круг.
7
Оцените свои отношения
Иногда неверность указывает на основные проблемы в отношениях, поэтому выявление этих проблем может помочь вам двигаться вперед тем путем, который лучше всего подходит для вас и вашего партнера, говорит психотерапевт по вопросам семьи и отношений доктор Фрэн Уолфиш, PsyD. В идеале было бы хорошо заранее поговорить о таких вещах, как то, хотел бы каждый из вас знать, изменял ли другой, и что считается изменой в отношениях, добавляет О’Рейли.
Однако, если вы еще этого не сделали, читерство может дать толчок к этим обсуждениям. Может быть, например, вы не хотите быть моногамным. Поговорите со своим партнером, чтобы узнать, как вы оба можете удовлетворить свои потребности. «Поставив на стол наши честные потребности с самого начала, мы все еще можем развиваться как личности в отношениях», — говорит Рифкин. «Таким образом, роман не случается сам по себе. Вы уважительно обсуждаете, как заботиться о потребностях других в рамках партнерства и границ границ друг друга».
8
Прекратите контакт с человеком, с которым вы изменяли , — говорит Уолфиш. Один совет? Прервите все контакты с человеком, с которым вы изменили. Может быть, даже заблокируйте их номер и учетные записи в социальных сетях, если вы чувствуете, что они будут искушать вас. Скрывая их из поля зрения, выбрасывая их из головы, вы сможете двигаться вперед с меньшим багажом.
9
Регулярно проверяйте себя и своего партнера
Общение — это основа любых прочных отношений, будь то обман или отсутствие обмана, — говорит О’Рейли.
Она рекомендует планировать ежемесячные встречи с вашим партнером, чтобы говорить о том, как вы себя чувствуете индивидуально и как пара, чтобы у вас не было важных разговоров только тогда, когда напряженность высока. Это может помочь вам двигаться вперед как пара уважительно и продуктивно, а не поднимать прошлые проступки в пылу спора, объясняет она.
10
Отслеживание изменений
Ведение журнала — это простой, но эффективный способ привлечь к себе внимание по мере того, как вы продвигаетесь вперед после обмана, — говорит О’Рейли. Она рекомендует записывать, как вы пытаетесь изменить свое мышление или поведение, когда дело касается ваших отношений. Это также дает вам возможность регулярно подводить итоги того, как вы себя чувствуете, и может быть полезным способом показать вашему партнеру усилия, которые вы прикладываете, чтобы избежать измены в будущем.
11
Получить помощь
Понять, что побудило вас к жульничеству, и решить, как действовать дальше, может быть непросто. К счастью, есть профессионалы, которые могут помочь, — говорит Аломари. Терапевт может помочь вам определить закономерности или основные проблемы, которые способствовали вашей неверности, и помочь вам выбрать путь вперед, объясняет она.
Терапия также может быть полезной для вашего партнера, добавляет О’Рейли. Наличие безопасного пространства, в котором можно обработать свои эмоции и рассказать о своих проблемах — будь то наедине или с вами, — может помочь им исцелиться.
12
Найдите время для роста
Westend61/Westend61/Getty Images
Иногда время, проведенное отдельно от любимого человека, может быть лучшим в долгосрочной перспективе, даже если вы хотите, чтобы отношения продолжались, говорит Аломари. Таким образом, у вас будет время и место, чтобы подготовиться и стать лучшим партнером во втором раунде. «Это похоже на то, как если бы вас наняли на работу, с которой вы знаете, что у вас ничего не получится», — говорит она Bustle.
«Зачем бегать по грязи? Найдите время, чтобы развить свои навыки в романтическом плане».
Эксперты:
Навал Аломари, LCPC, лицензированный клинический профессиональный консультант и коуч из Чикаго представитель брендов сексуального здоровья и игрушек We-Vibe, Womanizer и Arcwave
Миёко Рифкин, эксперт по вопросам интимной жизни
Доктор Фрэн Уолфиш, психолог, семейный психотерапевт
Эта статья была первоначально опубликована
Я изменила своему парню: что теперь?
Автор: Роберт Портер|Обновлено 2 августа 2022 г.
«Я изменила своему парню». Может быть, эта фраза — это то, что вы никогда не думали услышать от себя. Или, может быть, вы подозревали, что эта ошибка произойдет с самого начала. Как бы то ни было, теперь, когда это произошло, вы, вероятно, испытываете множество эмоций. Стыд, вина, печаль, гнев, оцепенение, заполните пробел.
Важно быть честным с собой и своим партнером после измены
Работа с лицензированным специалистом, который поможет вам
Измена кому-то значительна и, безусловно, имеет последствия. Если вам интересно, что делать дальше, это зависит от ситуации. Твой парень знает об измене? Если он этого не сделает, вам придется подумать о признании своих ошибок. Вам также может быть интересно, он обманывает? Мы оба делаем это друг с другом?
Если вы хотите продолжить отношения, важно быть правдивым в своих действиях. Ваша неверность может разрушить отношения, но вы не можете вернуться назад и изменить то, что произошло.
Вы обманывали не просто так
Как бы часто вы ни говорили себе, что это ничего не значит, вы все равно остаетесь с фактом обмана. Эти вещи не происходят без причины. Есть много причин, по которым люди решают быть неверными. Причина может заключаться в том, что вы больше не находите своего парня очень привлекательным. Или, может быть, вы отомстили за какую-то эмоциональную боль, причиненную вашим парнем.
Это может вообще не иметь никакого отношения к вашему партнеру. Если вы недовольны собой, возможно, вы не заслуживаете счастливых отношений. Низкая самооценка и чувство бесполезности часто являются факторами измены, поскольку спешка в этом может помочь вам почувствовать себя лучше, но это только временно избавит вас от чувства нелюбви или недостойности партнерства.
Прежде чем принимать какие-либо серьезные решения о том, как двигаться дальше, вам нужно выяснить основную причину того, почему вы были неверны в первую очередь. Что-нибудь из перечисленного сыграло свою роль?
- Бегство от проблем
- Отношения на расстоянии
- Социальные сети/интернет
- Скука
- Недостаток уважения или внимания
- Растущие отношения/расширение пространства
- Неверность
- Порнографическая зависимость 0210
- Жестокое обращение
- Незащищенность/чувство одиночества
- Чувство недооценки
- Образ тела/проблемы старения
Как только вы устраните основную причину измены, внутри себя и с вашим партнером, вы будете готовы двигаться к решению. Может быть трудно противостоять причинам, по которым вы изменяете своему парню. Даже простое высказывание «Я изменила своему парню» может вызвать у вас тошноту, если вы почувствуете раскаяние или жалость к тому, что сделали.
Просто знайте, что важно смотреть правде в глаза, чтобы вы могли решить проблемы, которые ведут вас по этому пути.
Вы рассказываете своему парню или держите это в секрете?
Это один из самых частых вопросов, которые задают после измены. Вероятно, заманчиво скрыть свой роман, если вы хотите остаться со своим парнем. Это понятно, если вы не хотите столкнуться с его гневом и болью. Ваши друзья могут даже сказать вам, что лучше ничего не говорить. Реальность такова, что общение является основой отношений, и люди, которые предпочитают скрывать свои дела, сталкиваются с более суровыми последствиями, чем те, кто честен в них.
Если вы хотите иметь честные отношения, неверность слишком велика, чтобы ее скрывать. Хранение такого важного секрета болезненно и заставит вас чувствовать себя виноватым. Ты должен быть осторожен со всем, что говоришь. Ложь в конечном итоге разъедает и разрушает ваши отношения. Также нехорошо быть лживым с тем, кого любишь. Вы должны признать, что произошло, и рассказать своему парню — это один из первых шагов, даже если это страшно.
Восстановить отношения будет непросто
Как только вы раскроете свою неверность, можно будет сделать настоящую работу. Не ожидайте, что это будет легко. Измена может ощущаться для него как выстрел. Как стрелок, вам предстоит ремонтировать много повреждений. Если ваш парень решит остаться, слов «извини» вряд ли будет достаточно, чтобы вернуться к прежним отношениям.
Вам придется снова и снова показывать своему парню, как сильно вы о нем заботитесь, пока он снова не почувствует себя комфортно, доверяя вам. Вам придется иметь дело с естественными подозрениями, которые у него могут возникнуть после вашего романа. Вам также, вероятно, потребуется дать ему немного места сразу после того, как вы ему это сказали, чтобы у него была возможность обработать информацию. Это потребует времени, терпения и усилий. Однако, если ваши отношения чрезвычайно важны для вас, ваша тяжелая работа будет стоить затраченных усилий.
Исследования показывают, что для преодоления любой формы злоупотребления доверием, включая измену, пара должна пройти каждый из следующих этапов:
- Знание деталей
- Высвобождение гнева
- Демонстрация приверженности
- Восстановление доверия
- Восстановление отношений
Следующие советы помогут вам пережить измену.
Объясните все это. Ваша вторая половинка может захотеть узнать все подробности. Это нормально и необходимо. Полная открытость поможет вашему парню чувствовать себя более комфортно в отношениях, если он захочет. Он может даже захотеть просмотреть ваши телефонные и текстовые разговоры между вами и вашим партнером, что может заставить вас стыдиться и смущаться. Однако сообщить партнеру все подробности произошедшего — это первый шаг к восстановлению доверия в отношениях.
Поймите, у вашего парня может быть широкий спектр собственных чувств. Возможно, он больше не чувствует себя уникальным, уважаемым или стабильным. Он может быть зол, разочарован, шокирован, сбит с толку или может выйти из-под контроля из-за ощущения, что его предали. Уход или дистанцирование может быть частью его способа справиться с предательством. Ему понадобятся здоровые способы высвободить эти негативные чувства. Как нарушившая сторона, вы несете ответственность за то, чтобы быть в его мире постоянным сторонником.
Посвятите себя восстановлению доверия и делайте это день за днем. Спросите своего напарника, что нужно сделать, чтобы снова завоевать его доверие. Попросите его составить список вещей, которые позволят ему преодолеть предательство и вернуться к более сильным местам.
Важно быть честным с собой и своим партнером после измены
Работа с лицензированным специалистом, который поможет вам
Решение простить и получить прощение. Может показаться, что это не так уж и важно, но процесс прощения необходим для того, чтобы отношения развивались дальше. Отношения не могут продолжаться, если одна сторона постоянно обижается или расстраивается по отношению к другой стороне. Между обоими партнерами должен быть решающий момент, чтобы двигаться дальше и отпустить ситуацию.
Держите свои обещания вперед. Будьте последовательны. Делай то, что ты говоришь, что собираешься делать. Не храните секретов. Не делайте того, что может навредить вашему парню или вызвать еще большее недоверие.
Не торопитесь, сосредоточьтесь на согласованности. Вещи никогда не могут быть прежними. Но даже если вы восстановите свои отношения, процесс нельзя торопить. Вместо того, чтобы пытаться «прыгнуть обратно», сосредоточьтесь на том, чтобы быть последовательным в своих действиях и поведении.
Ставьте долгосрочные цели для себя и своих отношений. Взгляд в будущее и новое начало — один из лучших способов простить себя за измену парню и, в свою очередь, получить прощение. Спросите себя, сможете ли вы в конечном итоге стать женой или долгосрочным партнером этого человека. Какой бы плохой ни была ситуация, это может привести к новому началу для вас обоих.
Ваш парень должен быть готов
Оставаться вместе — это выбор, который вы оба должны сделать. Ничто из вышеперечисленного не имеет значения, если ваш парень не так предан делу, как вы. Если ваш парень не хочет оставить ваш роман в прошлом, у вас может не быть выбора, кроме как двигаться дальше.
Не умоляйте и не пытайтесь заставить его. Вы должны понимать, что от него зависит, сможете ли вы быть прощены и могут ли отношения развиваться дальше.
Вы приносите свои проблемы с собой
Если вы решите или будете вынуждены уйти от своего парня, ваши проблемы не закончатся. Вам все еще придется иметь дело с проблемами, которые заставили вас обманывать в первую очередь. В противном случае вы перенесете то же поведение в свои новые отношения. Очень важно поработать над тем, чтобы стать лучше и стабильнее, прежде чем вступать в новые отношения. Это должно помочь вам избежать ловушек действий, в которые вы попадали раньше.
Кто-нибудь может мне помочь?
Как бы плохо вы себя ни чувствовали после измены, вы можете преодолеть чувство безнадежности, пустоты, невидимости и одиночества. Вы не беспомощны; вы можете изменить свои мысли и поведение. В конце концов, у вас могут быть счастливые отношения со своим парнем или с новой любовью.
Консультант может помочь вам изучить и решить проблемы, которые привели вас к этому моменту в первую очередь. Обращение к онлайн-консультанту BetterHelp может поставить вас на путь, который приведет к более счастливым отношениям в будущем.
Если вы хотите поработать над чем-то вместе со своим парнем, вы также можете получить консультацию для пар. Это возможно даже не выходя из дома. Вы можете воспользоваться профессиональной консультацией, которая значительно улучшит ваши отношения. Это незаметно и даст вам результаты, которые вы ищете, когда вы сможете посвятить себя этому процессу. Ниже приведены отзывы консультантов BetterHelp от людей, столкнувшихся с похожими проблемами.
Отзывы консультантов
«Фрэнки — отличный терапевт. Она очень отзывчива, ее советы всегда просты и прямолинейны, но при этом хорошо продуманы. В настоящее время она помогает мне с неверностью, браком, разлукой, разводом, и многое другое, и ее добрая искренность всегда помогает мне уверенно двигаться вперед по жизни».
«Доктор Мерфи очень помогла мне в выявлении проблем и моделей поведения, из-за которых я разорвала отношения, и теперь она помогает мне их исправить.»
Измена парню не обязательно должна означать конец ваших отношений. Можно преодолеть личные проблемы, которые мешают вам жить. Совместная работа с преданным консультантом позволит вам стать тем человеком, которым вы хотите быть, и у вас будет более счастливое будущее. Сделайте первый шаг сегодня.
Часто задаваемые вопросы:
Что делать, если я изменила своему парню?
Сможете ли вы изменить своему парню и все еще любить его?
Должна ли я сказать своему парню, что изменяла ему?
Почему я изменяла своим парням?
Почему я изменила любимому парню?
Как вы относитесь к изменяющей девушке?
Каковы признаки того, что женщина вам изменяет?
Изменит ли женщина снова?
Исчезнет ли когда-нибудь чувство вины за измену?
Прощу ли я когда-нибудь себе измену?
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Что делать, если я изменила своему парню?
Как ни посмотри, измена в отношениях — это довольно серьезно.
Измена может сделать вас морально банкротом. Если вы решили обмануть, вы можете бояться столкнуться с менталитетом «однажды мошенник всегда мошенник», который есть у других. Даже если сейчас вам может показаться, что это не так, у вас есть право голоса в том, как сложится остальная часть вашей жизни. Проблемы в отношениях не должны быть постоянной частью вашей истории. Однако, если вы хотите избежать проблем в отношениях в будущем, важно в первую очередь решить, что привело вас к измене.
Независимо от того, решите ли вы сказать ему об этом сейчас или нет, важно разобраться со своими мыслями и чувствами. Полезным может быть разговор с лучшим другом или любимым человеком. Возможно, вам будет легче поговорить с кем-то более нейтральным, например, с лицензированным консультантом или психотерапевтом. Что бы вы ни решили, важно понимать, что душевное спокойствие и сбалансированное психическое здоровье могут оказать положительное влияние на несколько областей вашей жизни.
Должна ли я сказать своему парню, что изменяла ему?
Если вы изменили парню, это может заставить вас чувствовать себя плохо и задаться вопросом, возможно ли сохранить отношения, если он узнает об этом.
Решить, хотите ли вы рассказать ему, может быть мучительным решением. К сожалению, простого ответа нет, и независимо от того, что вы решите, будут последствия. Если вы расскажете ему, вы рискуете потерять ваши нынешние отношения с ним. С другой стороны, если вы сохраните секрет в себе, с этим может стать слишком сложно жить. Как бы трудно это ни было иногда, в большинстве ситуаций честность обычно лучше для вас и для него.
Почему я изменила своему парню?
Существует множество причин, по которым вы можете изменить своему парню. Только вы можете точно сказать, почему это произошло. Если вы испытываете неуверенность в себе, особенно в своей сексуальности, возможно, вы искали какой-то способ укрепить свою уверенность, например, флиртовать с другим парнем. Может быть, все вышло из-под контроля до того, как ты остановил это. Еще одна причина, по которой некоторые люди изменяют, — это боязнь остепениться. Несмотря на то, что отношения имеют свою положительную сторону, нередко охладеваешь и задаешься вопросом, с тем ли ты человеком.
Если ваш парень невнимателен к вашим желаниям и потребностям, возможно, вы почувствовали, что нуждаетесь в чьем-то общении, и обратились к кому-то другому.
Если вы изменили своему парню, важно признать свои собственные мысли и чувства по поводу того, что произошло, и при необходимости обратиться за помощью. Хотя обман один раз не означает, что вы будете обманывать снова, наличие нерешенных проблем, которые привели к неосмотрительности, может увеличить вероятность. Если вам трудно справиться с чувством вины за измену, возможно, вам будет полезно обратиться к консультанту или специалисту в области психического здоровья, который обучен отношениям или консультированию пар, чтобы у вас был нейтральный человек для разговора. Если вы чувствуете, что вам нужно привлечь своего парня к сеансам, это вариант, который вы можете обсудить с терапевтом и спланировать, когда будете готовы.
Вы действительно любите кого-то, если вы ему изменяете?
В зависимости от того, кого вы спросите, вы можете получить противоречивые ответы на этот вопрос.
Некоторые люди считают, что можно чувствовать некоторую форму любви к партнеру, но не чувствовать себя полностью преданным ему. В этом случае человек может не чувствовать, что измена приравнивается к отсутствию любви.
Должна ли я простить своего парня-изменщика?
Решить, стоит ли прощать парня-изменщика, может быть непросто. Если вы влюбитесь в кого-то, а затем узнаете, что он изменил вам, вы можете почувствовать себя эмоционально разбитым. Самое важное, что нужно знать, это то, что только вы можете принять решение простить кого-то за то, что они сделали против вас. И гнев, и прощение могут оказать сильное влияние на ваше эмоциональное благополучие. Все сводится к вопросу о том, чувствуете ли вы, что готовы нести гнев или боль в своем сердце с этого момента, или готовы ли вы выйти за рамки того, что произошло, и освободиться от боли. Правда в том, что прощение может принести пользу вашему неверному парню, но оно также может помочь вам. Решение простить означает, что вы решили, что не позволите прошлому определять, как будет разворачиваться ваше будущее.
Прощение не означает, что вы должны оставаться в отношениях или что вы должны терпеть плохое поведение кого-либо еще в вашей жизни. Это просто означает, что вы решили отпустить то, что причиняет вам боль, чтобы перейти к более счастливой и здоровой жизни.
Мошенники чувствуют боль?
Мошенники часто чувствуют боль. Иногда трудно переступить через собственную боль от измены, чтобы даже начать понимать, почему другой человек сделал это. Однако, независимо от того, был ли это единичный случай или постоянный роман, эмоциональный вес измены в отношениях может быть разрушительным для человека, который это делает. Чувство вины, смущение и страх потерять отношения могут давить на изменщика и причинять сильную боль. Кроме того, нередко у тех, кто изменял, возникают физические симптомы из-за эмоционального напряжения. Высокое кровяное давление, головные боли и проблемы с желудочно-кишечным трактом — вот некоторые из физических симптомов, которые они могут испытывать.
Что сказать парню после измены?
Простая мысль о признании в измене может быть ошеломляющей. Если вы изменили и чувствуете, что готовы признать свой проступок, важно подготовиться к тому, как может поступить ваш парень. Подумайте о том, что вы хотите сказать, и будьте готовы выслушать его ответ, даже если вам не нравится то, что он хочет сказать.
Вы можете начать разговор, сказав ему, что у вас есть кое-что, о чем вы хотите ему рассказать, и что вы хотели бы, чтобы он вас выслушал. Не затягивайте разговор. Говорите по существу и по делу, но не будьте резкими в своих словах. Скажите ему, что вы чувствуете по поводу того, что вы сделали, и попросите у него прощения. Даже если сначала он не прощает вас добровольно, важно попросить прощения.
Не пытайтесь преуменьшить серьезность того, что произошло. Скорее всего, он будет чувствовать себя оскорбленным и злым. Он имеет это право. После того, как вы рассказали ему о том, что произошло, и попросили прощения, спросите его, хочет ли он что-нибудь узнать или хочет вам что-то сказать.
Важно понимать, что он может не захотеть говорить сразу, но может вернуться к вам позже. Когда ничего не помогает, попытайтесь представить, как бы вы себя чувствовали на его месте.
Могу ли я простить себя за измену?
Возможно, одна из самых сложных вещей после измены — это простить себя. Чувство вины, которое вы чувствуете, может быть непреодолимым. Это нормально — признать, как вы относитесь к роману и чего вы хотите от жизни в будущем. Даже если ваш партнер прощает вас, вам все равно нужно справиться с эмоциями, которые вы испытываете. Если вы и ваш партнер пытаетесь наладить отношения, честно признайтесь в своих чувствах и скажите им, что вы работаете над собой. Кроме того, обращение к консультанту для индивидуальной и / или семейной терапии, если это необходимо, может быть полезным, когда вы преодолеваете это трудное время.
Следует ли сообщать партнеру, если вы когда-то изменяли?
Мнения расходятся по поводу того, следует ли раскрывать одно неверное преступление скромному партнеру.
Возможно, главный вопрос в том, сможете ли вы жить с собой, если не расскажете об этом своему партнеру? Во многих случаях одна ложь приводит к другой и еще. Если вы хотите иметь здоровые отношения, сейчас или в будущем, учитесь исправлять свои недостатки и признавать ошибки, и ваш партнер будет чувствовать, что вы готовы работать над проблемами, если они возникнут.
Могут ли отношения вернуться в нормальное русло после измены?
Некоторые отношения могут вернуться в нормальное русло после измены одного из партнеров. Другие отношения спасти невозможно. Долгосрочный успех отношений зависит от готовности пары работать вместе, чтобы преодолеть трудности. В некоторых случаях может потребоваться помощь консультанта или психотерапевта. Для начала исцеления может потребоваться некоторое время, и каждый человек должен быть готов к эмоциональным взлетам и падениям. Обман является нарушением доверия, и для преодоления последствий, которые он может иметь, требуются преднамеренные усилия.
Тем не менее, если вы дорожите своими отношениями и вы оба готовы работать, можно пережить нормальные отношения после того, как кто-то изменил.
Что заставляет человека изменять?
Есть несколько факторов, которые могут привести к тому, что человек примет решение обмануть. Для многих это не мгновенное решение, а скорее процесс ощущения потребности в большей связи с кем-то. Отсутствие сексуальной близости в личной жизни, отсутствие эмоциональной связи и переутомление — вот некоторые распространенные вещи, которые могут привести к измене одного из партнеров. Если вам изменили, важно понимать, что вы не несете ответственности за выбор вашего партнера. Какими бы сложными вы ни были, ваш партнер должен взять на себя ответственность за свое поведение. Кроме того, если вы изменили, обвинять в своем поведении недостатки вашего партнера (реальные или мнимые) неправильно. Если в отношениях есть проблемы, которые заставляют одного из партнеров чувствовать себя неудовлетворенным, важно решить эти проблемы и попытаться приложить усилия для решения проблем.
Стоит ли говорить правду, если обманываешь?
Если вы хотите спасти свои отношения, какими бы трудными они ни были, лучше сказать правду. Конечно, ваша безопасность превыше всего. Поэтому, если вы не уверены в том, как ваш партнер отреагирует на то, что вы сделали, вы можете подумать о том, чтобы попросить его пойти с вами на консультацию и позволить консультанту провести вас на терапевтическую сессию, сосредоточенную на решении того, что произошло.
Также, если ваш партнер напрямую спрашивает вас, не изменяли ли вы, важно говорить правду. На самом деле, если они спросят вас, у них уже может быть какое-то представление, и они могут попытаться увидеть, попытаетесь ли вы солгать о ситуации. Об этом может быть трудно говорить, и вам может показаться, что было бы проще вообще избежать этой темы. Однако, если у вас есть какое-либо намерение восстановить ваши отношения, это нужно начать с истины.
Мошенники всегда жульничают?
Нет.
Мошенники не всегда лечат. На самом деле, старая идея «изменивший однажды — обманщик навсегда», кажется, недооценивает способность человека меняться. Один мой друг, у которого был роман, однажды сказал мне, что если человек верит, что изменщик всегда изменяет, он, вероятно, никогда не чувствовал мучительной боли и унижения, которые сопровождают измену. Изменить свое поведение может быть сложно, особенно если это было долгосрочной моделью. Тем не менее, изменения возможны, и люди, которые изменяют, могут продолжать иметь здоровые отношения, которые являются стабильными и верными.
Какие признаки того, что женщина вам изменяет?
Есть признаки того, что человек может вам изменять, но трудно сказать наверняка. Можно обманывать в моногамных или немоногамных отношениях. В браке или у партнеров, которые живут вместе, вы можете заметить, что кто-то чаще уходит; они могут остаться позже на частой основе ни с того ни с сего, говоря, что они с другом, лучшим другом или на работе.
Они могут быть менее внимательны к вашему браку или отношениям и могут скрывать что-то, например, свои социальные сети, или, если они занимаются сексом с другим человеком, все, что может намекать на это. Независимо от причины, если что-то кажется вам неправильным или если в отношениях происходят необъяснимые изменения, это может указывать на то, что с партнером есть над чем поработать.
Изменит ли женщина снова?
Измена может быть связана с сексом или другими действиями, не связанными с сексом. Исследования показывают, что те, у кого был секс с кем-то вне отношений, чаще делали это снова. Однако можно разорвать цикл. Если вы обманывали раньше, возможно, вы больше никогда не будете обманывать. Разговор со специалистом в области психического здоровья может помочь вам сломать стереотип.
Исчезнет ли когда-нибудь чувство вины за измену?
Вне зависимости от того, расстаетесь вы или остаетесь вместе, последствия измены могут сопровождаться сильными эмоциональными потрясениями.