Депрессия у мужчин после развода: как вернуться к нормальной жизни

Как мужчине пережить депрессию после развода

Разрушение семьи всегда влечёт за собой негативные эмоции. Расторжение официального брака сопровождается не только разочарованием во второй половинке, но и бытовыми спорами об имуществе, судьбе детей. Это выматывает участников бракоразводного процесса и не может не отразиться на общем моральном состоянии.

Развод не может не отразиться на общем моральном состоянии

Поэтому распространённым явлением становится депрессия после расторжения брака. Не застрахованы от этого оба супруга. Мужчины и женщины по-разному ведут себя в такой жизненной ситуации, но каждый спрашивает себя, как восстановиться после развода.

Содержание

1. Понятие «депрессия»
2. Психогенная депрессия
3. Эндогенная депрессия
4. Различия реакции мужчин и женщин на развод
5. Осознание проблем
6. Разочарование в новых отношениях
7. Способы справиться с депрессией

Понятие «депрессия»

Для начала нужно понять, что такое депрессия после развода и когда она появляется. В психологии депрессия рассматривается как заболевание и определяется следующим образом:

аффективное состояние, характеризующееся отрицательным эмоциональным фоном, изменением мотивационной сферы, когнитивных (связанных с сознанием) представлений и общей пассивностью поведения.

Большое количество людей страдает этим недугом. По подсчётам психологов, в России в депрессивном состоянии пребывает более 14 миллионов человек. Несмотря на то что симптомы депрессии проявляются у многих, важно отличать затянувшееся плохое настроение от серьёзного психологического заболевания. Существуют разные его виды.

Психогенная депрессия

Этот вид расстройства возникает как реакция на внешние факторы, на потерю близкого. Причём имеется в виду не только смерть родного человека, но и исчезновение его из жизни того, кто впал в депрессию. Это может произойти в результате заключения в тюрьму, переезда, разрыва отношений и развода. Именно этому виду психологического расстройства чаще всего подвергаются мужчины.

Психогенная депрессия – это жалость к себе, чувство подавленности, переоценка ценностей, ощущение бессмысленности жизни

В состоянии психогенной депрессии человек подавлен, недоволен собой и окружающими, беспокоен, его реакция может быть заторможена. Ситуация кажется ему безвыходной, в связи с чем увеличивается склонность к самоубийству. Такая депрессия может перейти в хроническую форму.

Эндогенная депрессия

Другой вид психического расстройства – внутренняя депрессия. Её причинами являются недостаточная выработка определённых веществ организмом и нарушение его нормального функционирования. Это заболевание лечится уже серьёзнее, с применением психотерапевтических методов и лекарственных средств.

Возникновение такого расстройства напрямую связано с внешними обстоятельствами: жизненные неурядицы служат поводом для развития этого заболевания в острой форме. Таким толчком становится и развод, который сопровождается сильными переживаниями.

Важно понимать, что при лечении такого рода депрессии делается упор не на конкретное негативное переживание – расторжение брака, а на общее состояние человека. Если неправильно определить вид и причины депрессии и пытаться увести мужчину при эндогенной депрессии от негативных переживаний, связанных с распадом семьи, такое лечение может не иметь результатов.

Эндогенная депрессия чаще посещает людей, которые вечно недовольны собой

Различия реакции мужчин и женщин на развод

Представители слабого и сильного пола по-разному реагируют на события в жизни, в том числе и на развод. Женщины переживают сразу, ещё до бракоразводного процесса. Наиболее сложным периодом после ухода супруга для них является первый год. В этот период женщины уходят в депрессию, обращаются к психологам, возрастает риск самоубийства.

У мужчин реакция бывает несколько другой. В случае, когда инициатор разрыва отношений – супруга, для мужа это часто становится неожиданностью. Даже если в семье были конфликты, мужчина мог не осознавать, насколько всё серьёзно и что это вызовет развод. Поэтому вначале появляется чувство потерянности, действительность кажется неправдоподобной. Проявления сильных эмоций пока нет, есть чувство отрешённости, апатия, нежелание ничего делать или менять.

Женщина находит выход отрицательным эмоциям, рассказывая о бедах подругам или родителям. Мужчины зачастую предпочитают держать эмоции в себе, поэтому им сложнее переживать проблемы. Большая ценность для них – найти собеседника, который выслушает и посочувствует. В период развода, когда человек перестаёт общаться с мужем или женой, это особенно важно.

Обсуждение проблем с друзьями может помочь предотвратить депрессию или сгладить последствия. Человек не замкнётся в себе, посмотрит на ситуацию со стороны, выйдет из состояния апатии. Иногда очень важно услышать от близких друзей, что положение дел не так безнадёжно и скоро всё наладится.

Женщина находит выход отрицательным эмоциям, рассказывая о своих бедах подругам

Если инициатор развода – мужчина, то в первое время после расставания он чувствует себя свободным. Из его жизни исчезают скандалы, упрёки, проблемы с разделом имущества. Кажется, что началась новая жизнь с массой перспектив и многообещающими знакомствами. Улетучились проблемы, из-за которых было столько хлопот. Некоторые мужчины даже удивляются, насколько легко и спокойно они чувствуют себя сразу после развода.

Осознание проблем

Несмотря на первоначальную апатию или лёгкость, постепенно приходит осознание серьёзности сделанного шага. Привычный уклад жизни меняется, начиная от бытовой стороны и заканчивая эмоциональными вопросами. Мужчине приходится заниматься хозяйственными делами, которые до этого лежали на плечах жены.

Развод не происходит сразу – ему предшествуют ссоры, выяснение отношений, обиды и оскорбления. Из-за этого сразу после расставания оба супруга испытывают негативные эмоции друг к другу. Мужчина, думая о бывшей жене, чувствует раздражение или даже гнев. Всё зависит от причин расставания. Но из жизни исчезает близкий человек. Если в семье есть дети, то они обычно остаются жить с матерью.

Тяжело перенести чувство одиночества

Мужчина теряет возможность общаться с ними как раньше из-за развода. Если дети ещё маленькие, то связь становится совсем слабой. Не всегда есть возможность жить неподалёку и часто видеться. Всё это усиливает чувство одиночества.

Разочарование в новых отношениях

Освободившись, большинство мужчин начинают искать новые эмоции, ощущения, заводят знакомства, у них появляются любовницы. В период развода им казалось, что так много женщин, которые лучше, ухоженнее, интереснее их жены. Сначала это подтверждается, но постепенно мужчина понимает, что и у других женщин есть недостатки, с которыми очень сложно смириться. Они оказываются не такими интересными, постоянная смена партнёрш приедается, теряется новизна. Из-за этого краски жизни снова блекнут.

На женщин нужно тратить время, энергию, деньги. Постепенно результат перестаёт оправдывать средства. Мужчина понимает, что новые отношения радуют его всё меньше и меньше. Многие задаются вопросом, как справиться с депрессией после развода, лишь через год-полтора после ухода от жены.

Депрессия у мужчин – это проблема, которая требует немедленного решения

На этом этапе важно найти в себе силы подумать и понять, что именно вам нужно. К этому времени обиды часто проходят, можно подойти к принятию решения обдуманно, а не импульсивно, осмыслить, из-за чего развалился брак. Некоторые осознают, что хотят вернуться к бывшей жене, и у многих это получается. Если мужчина твёрдо уверен в желании восстановить семью, то нужно понять прошлые ошибки и постараться их избежать в будущем.

Если возвращение к прошлой жизни невозможно или не нужно, а чувство подавленности и потерянности всё ещё есть, то необходимо выйти из этого состояния. Многие мужчине не осознают, что депрессия – это серьёзная проблема, которую нужно решать.

Способы справиться с депрессией

Общение с друзьями избавляет от депрессии

Каждая ситуация уникальна, нельзя придумать универсального решения всех проблем. Но существует несколько советов, как мужчине справиться с депрессией после развода:

• переосмыслите пройденный путь, осознайте, что прошлое ушло и нужно начинать новую жизнь;
• наполните свои будни чем-то новым, займитесь собой, найдите интересное хобби: чем меньше свободного времени – тем меньше возможности думать о проблемах;
• сконцентрируйтесь на работе;
• найдите человека, который готов выслушать и понять, расскажите ему о своих переживаниях;
• больше бывайте в компаниях, встречайтесь с друзьями и коллегами после работы, используйте любой шанс выйти из дома;
• не игнорируйте женщин вокруг себя из-за неудачи с женой, ищите новые интересные знакомства;
• не пытайтесь решить проблемы с помощью алкоголя: опьянение пройдёт, а неурядицы останутся.

Если одолевший недуг – действительно психическое расстройство, депрессия после развода, то самостоятельно выйти из такого состояния непросто. В этом случае необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Мужчина после развода, постразводная депрессия

Принято считать, что женщины гораздо чувствительнее относятся к вопросам любви, в несколько раз дольше и труднее переживая расставания. Специалисты в области психологии не раз подтверждали это мнение различными исследованиями.

Их результаты говорили о появлении некого кризиса в жизни женщин, переживших развод, который затем становился настоящей депрессией со всеми вытекающими последствиями и нуждался в лечении.

Кроме того, некоторые психологи утверждают, что вернуться к прежнему душевному спокойствию после окончания действительно успешных отношений слабой половине удаётся крайне редко. Да и статистика подтверждает их слова. Женщины после прерывания счастливого брака очень часто обращаются за помощью к психотерапевту, поскольку чувствуют, что не способны самостоятельно решить возникшие проблемы.

Ещё чаще они принимают различные транквилизаторы и другие средства, помогающие бороться с депрессией. Приблизительно 1/8 из них предпринимает попытку покончить жизнь самоубийством. Стоит сделать оговорку, касательно понятия «счастливый брак». Под этими словами подразумеваются здоровые отношения, в которых партнёры любят и уважают друг друга. Всякое насилие или зависимость одного человека от другого являются абсолютно иной ситуацией.

Сильный пол после расставания ведёт себя совершенно иначе. Мужчины не отягощают свою жизнь большим количеством негативных эмоций сразу после конца отношений и чаще всего вступают в новые уже в ближайшие годы. Некоторые начинают чувствовать привязанность на постоянной основе не ранее, чем через 10 лет, и приблизительно 20% вступают в длительные отношения лишь спустя 20 лет и более.

При этом в годы одиночества они редко испытывают моральные терзания и жалеют о разводе. Так происходит из-за наличия позитивного опыта подобного перехода в детстве. Мальчик, постоянно ощущающий заботу матери, в школьные годы или немного раньше начинает приобщаться к так называемой мужской культуре. Это проявляется в виде частого времяпрепровождения в обществе отца, общих интересов с ним или другими представителями сильного пола в семье. Именно это способствует лёгкости выхода из отношений в будущем.

Почему возникает постразводная депрессия?

В последнее время ситуация изменилась, поскольку значительную часть клиентов психотерапевтов по всей стране стали составлять разведённые мужчины с сексуальными расстройствами. Причём в 50% случаев они приходят на приём по инициативе своих бывших партнёрш. Наиболее часто на подобных сеансах психотерапии описываются следующие симптомы постразводной депрессии:

• угнетённый эмоциональный фон;
• рассеянность;
• увеличение массы тела, связанное с частыми перееданиями;
• употребление большого количества спиртных напитков;
• снижение продуктивности на работе;
• преждевременные эякуляции;
• снижение либидо;
• чувство одиночества.

Кроме того, наиболее выражены эти проявления становятся приблизительно в одно и то же время — на 17-м месяце после расставания.

Почему так происходит? На основании многих исследований, включавших в себя и опросы пациентов, находящихся в состоянии гипнотического сна, и диалоги со специалистами, осуществлённые после введения психоактивных веществ, заставляющих рассказывать правду, был сделан вывод, что наиболее частой причиной возникновения вышеописанных симптомов у мужчин является состояние фрустрации. Оно возникает из-за невозможности удовлетворения физических и духовных ожиданий. Иначе говоря, мужчины после расставания грезят о жизни свободной от постоянных привязанностей и какой-либо ответственности.

Они полны импульсивных влечений и надеются на кардинальные изменения: увеличение числа половых партнёрш, которые принесут новый сексуальный опыт. Однако в большинстве случаев эти ожидания не оправдываются, и под влиянием объективных факторов у разведённого мужчины складывается другая оценка женщин, отличная от предыдущей. В подавляющем большинстве случаев это приводит к депрессии, на фоне которой идёт параллельный процесс — оценка совместной жизни с бывшей женой. Негативные стороны сглаживаются, и в памяти остаются лишь приятные моменты. Такое стечение обстоятельств заставляет желать возобновить предыдущие отношения, дарившие спокойствие и радость.

Трудности жизни после расставания

Мужчины и женщины устроены абсолютно по-разному. Женщина в паре отвечает за социально-организационные моменты, она способна подавлять разрушительные импульсы, характерные для каждого человека, и помогать в этом своему партнёру, направляя деятельность обоих на благо обществу. Сильный пол более уязвим для поведенческих отклонений от того, что принято социумом за норму.

После нескольких лет ведения совместного быта психологическое состояние мужчины стабилизируется и импульсы, подталкивающие к различным действиям, оказывающим отрицательное влияние на различные сферы жизни (употребление алкоголя, курение, переедание и другие виды зависимостей), снижаются.

Поэтому, избавившись от ненужной ответственности и постоянной привязанности, многие начинают опасаться самих себя, поскольку быстро устают от такого существования и легче поддаются своим желаниям.

Для большей части мужчин ответственность, приходящая во время ведения совместного быта со своей спутницей, играет роль стабилизатора и не позволяет негативным импульсам полностью овладеть сознанием.

Давно доказано, что у значительной части мужского населения запада выявлена склонность к употреблению наркотических веществ, алкоголя, беспорядочным половым связям и другим вариантам времяпрепровождения, которые порицаются обществом. Разумная часть мозга понимает, что такой образ жизни не ведёт ни к чему хорошему и ищет то, что способно контролировать подобные порывы.

Контроль (в том числе и самоконтроль) удаётся найти в отношениях или в браке. После же их разрыва мужчины зачастую перестают управлять собственными желаниями и поддаются им, из-за чего и появляются различные проблемы.

Кроме того, как уже говорилось ранее, фантазии мужчин и холостых, и женатых переполнены желаниями о многочисленных сексуальных партнёршах. В пользу этого мнения можно привести огромное количество разнообразных аргументов. Так, например, исследования, проведённые американскими специалистами, показали, что большинство офисных работников, принадлежащих к среднему классу, на вопрос о том, кому они завидуют, называли имена своих коллег, не состоящих в отношениях.

Наиболее привлекательной частью их образа жизни опрошенным казались свободные и более разнообразные сексуальные контакты. Ответы участников исследования не подвергаются сомнениям, поскольку были получены под воздействием гипнотического сна. Однако абсолютно все работники отвергают идею о том, чтобы покинуть семью, поскольку осознают возложенную на них ответственность и не представляют счастливой жизни вне привычного семейного круга.

Желание вступать в случайные половые связи, вызываемые импульсом, и заводить краткосрочные отношения подавляются во время семейной жизни, из-за чего время от времени возникают с новой силой.

Однако на практике такой сексуальный контакт куда менее привлекателен, чем в воображении.

Связано это в первую очередь с тем, что за несколько лет совместного проживания организмы мужчины и женщины подстраиваются друг под друга и биологические ритмы протекают по схожей схеме, что позволяет испытывать сильное удовольствие и быстро достигать эякуляции. Возбуждение возникает и при отсутствии долгих предварительных ласк, а сам процесс, благодаря знаниям предпочтений друг друга, приятен обоим партнёрам.

Половая жизнь с незнакомой женщиной — куда более трудоёмкий процесс, требующий эмоциональных и физических вложений. Не говоря уже о физиологических процессах, происходящих в организме по непохожим ритмам (возбуждение может возникать в разное время, необходимы долгие предварительные ласки, сердцебиение учащается в несколько раз сильнее, чем во время контакта с женой и т.д.), существуют также психологические аспекты энергозатратности нового сексуального опыта.

К ним относится необходимость проявления энтузиазма, который будет лежать в основе общего желания, внимательность к психологической готовности партнёрши вступить в половую связь и многое другое. Несомненно, после подобного опыта приходит масса положительных эмоций, однако для этого требуется тратить огромное количество сил и энергии. Подобный расклад приводит к тому, что через 1-2 года у мужчин начинают проявляться вышеописанные симптомы и всё, о чём когда-то мечталось, становится ненужным. В таком случае они начинают отклонять даже инициативу, исходящую от женщин.

А различные заботы, от которых мужчина так старательно убегает во время семейной жизни, превращаются в необходимость заботиться о самом себе. Причём речь идёт даже не о самообслуживании в виде приготовления пищи и прочих функций, а о поддержании собственного психологического состояния. В отношениях определённую часть ответственности за свой эмоциональный фон партнёры перекладывают друг на друга и в сложной ситуации всегда готовы поддержать.

После расставания эта функция семьи становится необходимой, но её уже нет. Кратковременные спутницы не способны осуществить психотерапевтический эффект, и поэтому через несколько лет воспринимаются разведёнными мужчинами, как менее привлекательные варианты для построения отношений, чем бывшая жена. Всё это приводит к желанию возобновить законченный брак и вернуться в семью.

Что делать новым спутницам разведённых мужчин?

Прежде чем говорить о предпочитаемом поведении женщин, находящихся в отношениях с разведёнными, следует уточнить момент касательно тех, кто находится на стадии принятия после развода. Не следует слишком импульсивно относиться к сложившейся ситуации. Людям свойственно сходиться и расходиться, и у каждого расставания есть определённая причина.

Устраивать истерики бывшему мужу, угрожать и донимать бесконечными звонками, конечно же, не стоит. Наоборот, лучше всего закончить общение на позитивной ноте, оставив в его голове только приятные воспоминания. Тогда высок шанс, что партнёр захочет возобновить отношения. Если от него поступит такая идея, не следует сразу её отвергать. Пусть в обществе и принято мнение о том, что возвращать ушедшее — плохая задумка, в действительности такой расклад — нередкий случай.

Что касается женщин, чей партнёр состоял в длительных отношениях или даже браке, и теперь развёлся, им следует запомнить несколько вещей:

1. Не давите на него. Недавнее расставание и без того является для мужчины непростым, поверьте. Он не захочет сразу звать вас замуж, и это абсолютно нормально. Просто будьте терпеливы и предоставьте партнёру то, что сейчас ему необходимо — свободу.
2. Поддерживайте общение с другими потенциальными партнёрами. Думайте о нём, но не забывайте о себе. Длительная привязанность могла стать причиной его нежелания вновь обзаводиться серьёзными отношениями. В таком случае вы рискуете попасть в ряды кратковременных партнёрш. Чтобы не чувствовать себя использованной, если так произойдёт, поддерживайте тёплое общение с другими окружающими вас возможными спутниками.
3. Не боритесь с его желанием быть свободным. Появление большого количества сексуальных связей с разными женщинами — обычное явление после расставания. Примите это или же полностью откажитесь от общения с мужчиной.
4. Всё хорошо в меру. Женщинам, попавшим в подобную ситуацию, свойственно либо проявлять чрезмерную заботу по отношению к новому спутнику, либо не проявлять её вовсе. Это в корне неправильный подход к разведённому мужчине. Просто показывайте ему лучшие свои качества, но не переусердствуйте.

Развод и депрессия | Влияние на мужчин

Ожидали ли вы облегчения, когда наконец завершили свой развод? Ожидали ли вы непреодолимой волны восторга и благополучия после того, как подписали документы о разводе? Возможно, да, но это первоначальное облегчение часто проходит, и наступает депрессия.

Это естественное ожидание. В конце концов, вы ждали этого момента, готовились к нему какое-то время. А что будет, когда эта эйфория пройдет? А если он вообще никогда не придет? Вы можете подумать, что вернетесь к нормальной жизни, но это не всегда происходит.

Развод часто является одним из самых стрессовых событий, которые вы когда-либо испытывали. Это бросает всю вашу жизнь в переворот в одном дыхании. Мужчины часто испытывают приступы депрессии после развода.

С этими рисками сталкиваются все, как мужчины, так и женщины. Но одно канадское исследование показало, что хотя это и правда, 90 005 мужчин сталкиваются с повышенным риском депрессии после развода 90 006. Исследователи изучили данные Национального исследования состояния здоровья населения, чтобы выяснить, какую роль развод играет в депрессии.

Депрессия после развода

Согласно отчету:

«Мужчины в возрасте от 20 до 64 лет, которые развелись или разошлись, в шесть раз чаще сообщали об эпизодах депрессии, чем мужчины, оставшиеся в браке».

Многие факторы играют роль в увеличении депрессии. Не бывает двух одинаковых ситуаций, поэтому то, что приводит к проблемам в одном случае, может не иметь места в другом. И поскольку нет двух людей, которые одинаково реагируют на одинаковые препятствия, ответы сильно различаются. Тем не менее, всплывает ряд общих повторяющихся тем.

Резкие перемены и неопределенность сопровождают напряжение. Даже если развод — правильный выбор, и вы знаете это в глубине души, это страшно и тревожно.

Финансовые проблемы часто влияют на это. Возможно, впервые за многие годы вам придется оплачивать все счета из одной зарплаты. И если у вас есть супружеские алименты или алименты, это создает дополнительное бремя.

Многие люди сообщали, что потеря социальной поддержки повлияла на депрессию. Если люди выбирают сторону, развод часто разрушает дружбу и другие отношения. Вы делите активы при разводе, но многие пары также фактически делят друзей. Часто кажется, что вы одиноки и вам не к кому обратиться.

Смена опекунства также часто всплывает, когда люди обсуждают развод и депрессию. Трудно перейти от того, чтобы видеться с детьми каждый день, до нескольких раз в неделю, в месяц или даже реже. Возможно, вы не принимаете непосредственного участия в их жизни и принятии решений, что может привести к потере целеустремленности родителей.

Насколько эти факторы влияют на психическое здоровье после развода, если вообще влияют, зависит от человека. Они могут уничтожить одно, едва зарегистрировавшись для другого. Тем не менее, это распространенные причины, которые мужчины называют причиной депрессии после расторжения брака.

Похожие материалы : Типичные ошибки, которые мужчины совершают при разводе

Становится лучше

В то время как развод приводит к повышенному риску депрессии у мужчин после развода, исследование дает луч надежды.

Хотя число случаев депрессии может увеличиться, исследование показывает, что она проходит.

Изучив данные, исследователи обнаружили, что риск наиболее высок в течение первых двух лет. В этом есть смысл. В конце концов, это свежо и ново, и вы имеете дело со многими неизвестными. Но они также обнаружили, что большинство людей «ушли из депрессии через четыре года после расставания».

Это не значит, что существует волшебная дата, когда всем сразу становится лучше. Но, как говорится, «Время лечит все раны».

Чем больше у вас места и времени, тем больше у вас шансов справиться с проблемами, оставить их позади и двигаться вперед. А разве развод не для этого? Чтобы выйти из плохой ситуации и перейти к чему-то лучшему?

Похожие материалы : действительно страшные факты о разводе

Берегите себя

Если у вас депрессия после развода, обязательно обратитесь за помощью. Вы можете обратиться к семье и друзьям или поговорить со специалистом в области психического здоровья.

Хотя нет никакой замены профессиональной помощи, есть несколько способов справиться с симптомами депрессии после развода:

Найдите выход

Найдите хобби или времяпрепровождение, чтобы сосредоточить свое время и энергию on может быть положительным способом отвлечь ваш разум. Это дает вам возможность сосредоточиться на чем-то другом. От чтения книги до обучения вязанию рыболовных приманок нахлыстом — все, что занимает ваш ум и ваши руки, помогает направить вашу энергию во что-то позитивное.

Будьте организованны

Вы знаете, как неприятно не иметь возможности найти что-то, когда оно вам нужно. Уменьшите стресс, организуя. Потратив время на сортировку своих вещей, вы сможете навести порядок в своей жизни.

Это особенно полезно, если после развода все кажется хаотичным. Приятно иметь возможность контролировать что-то в своей жизни, когда вам может казаться, что вы этого не делаете в определенных областях.

Каждый день выделяйте время на то, чтобы навести порядок в своем жилом пространстве, но помните, что вам не нужно делать это сразу. Небольшие шаги часто более эффективны, чем одно масштабное организационное усилие . Попытка взять на себя слишком много может иметь противоположный эффект и усилить стресс.

Сосредоточьтесь на позитивных отношениях

Футбольная команда не может победить, если квотербек единственный на поле. Как и квотербеку, вам нужна помощь верных и надежных товарищей по команде . Наличие друзей и семьи в вашей команде очень важно, и не забудьте заручиться помощью нескольких опытных тренеров.

Такие люди, как консультанты и терапевты, могут предоставить рекомендации, необходимые для того, чтобы вы вернулись к своей лучшей игре. Еще одно направление для поиска единомышленников — группы поддержки. Подумайте о группах поддержки, таких как весенняя подготовка или тренировочный лагерь. Возможность работать с людьми в похожих ситуациях может помочь вам улучшить свои навыки и напомнить вам, что вы не одиноки.

Депрессия может быть сложной темой. Многим мужчинам трудно обсуждать или даже признавать это. Депрессия также увеличивает риск возникновения других проблем со здоровьем.

После развода важно позаботиться о своем физическом и психическом здоровье. Но вам не нужно бороться в одиночку. Наймите в свою команду поддерживающих людей, найдите выход своей энергии и начните путь к более здоровой и счастливой жизни.

Другая литература : Разбивка количества разводов по поколениям

Мужская депрессия после развода: насколько распространена?

Медицинская экспертиза Кейтлин Хагерти, FNP

Написано нашей редакцией

Последнее обновление 27.11.2022

Итак, вы только что развелись. Бесплодный пейзаж новой квартиры оставляет много места для саморефлексии, даже когда уйти было правильным решением. В любом случае, есть много причин, чтобы поставить ноги на ящик с молоком, погуглив «мужская депрессия после развода», чтобы узнать, соответствуете ли вы требованиям.

Депрессия после разрыва отношений довольно распространена. Это одна из экологических причин депрессии (например, процесс скорби по поводу смерти любимого человека или потери работы), которая может превратить плохие новости в продолжительное состояние психического здоровья.

Если вы ищете ответы, мы здесь, чтобы помочь. Мы расскажем вам, как развод может спровоцировать депрессию, какие варианты лечения могут быть доступны и о чем следует помнить, когда вы будете двигаться дальше.

Но прежде чем мы перейдем к самому худшему, сначала нам нужно определить, что это такое. Потому что депрессия у мужчин после развода – довольно распространенное явление. Просто посмотрите на цифры.

Как развод может спровоцировать депрессию у мужчин

Когда происходит серьезное изменение, такое как развод, риск депрессии значительно возрастает, и если ваша сеть эмоциональной поддержки и ваши круги общения сократились в процессе, вам остается еще больше уязвимый.

Один из способов, которым развод может спровоцировать проблемы с психическим здоровьем у мужчин, заключается в том, что мужчины, как правило, по-разному отпускают себя после развода.

Конечно, каждый может плохо есть и пить немного больше после действительно неприятного развода, но эксперты указывают на статистику, которая показывает, что мужчины чаще, чем женщины, увеличивают потребление алкоголя и табака или обращаются к другим веществам после развода, и все эти действия связаны с повышенным риском депрессии.

Возможно, вы уже знаете, почему: партнеры, как правило, положительно влияют на образ жизни, заставляя нас лучше питаться, ходить к врачу и защищать себя от предотвратимых заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания. Без этого партнерства мужчины с большей вероятностью вернутся к прежним нездоровым привычкам и моделям поведения.

Еще одна простая причина того, что развод может спровоцировать депрессию у мужчин, — это идея эмоциональной поддержки. Мужчины — и особенно мужчины гетеросексуальной ориентации — обычно имеют меньшую или иногда отсутствующую систему поддержки за пределами дома.

Короче говоря, они чаще одиноки.

Когда мужчина разводится, он часто остается с менее чем благосклонной социальной сетью, и стигматизация против обращения за помощью может помешать ему обратиться за помощью. Кроме того, если в разводе участвуют дети, статистика показывает, что менее 20 процентов мужчин получают опеку, что еще больше сокращает систему поддержки.

Когда случается развод, эта поддержка со стороны партнера (даже если она была несовершенной) уходит, как и семья в целом. И это может оставить зияющую дыру для проникновения психических заболеваний.

онлайн-консультация

лучший способ попробовать консультацию

Распространена ли депрессия после развода у мужчин?

Совершенно верно, что депрессия чаще встречается у разведенных мужчин, и одно из мест, где это наиболее очевидно, — уровень самоубийств. Одно исследование показало, что неженатые мужчины в возрасте от 40 до 60 лет поразительно в три с половиной раза чаще, чем женатые мужчины, умирают в результате самоубийства — худший результат для депрессивного расстройства.

Возможно, поэтому в некоторых источниках говорится, что если вы испытываете депрессию во время отношений, вам следует избегать принятия важных решений, таких как развод, до тех пор, пока вы не начнете лечение. Это умный способ взглянуть на картину в целом: никаких важных решений, пока вы не получите более четкое представление о том, как обстоят дела в вашем сознании.

Есть еще одно психическое расстройство, которое может возникнуть после развода: расстройство адаптации.

Расстройство адаптации — это не то, о чем мы много знаем, но в краткой версии это своего рода комбинация реакции на травму и реакцию горя — в основном, когда вам трудно справиться со стрессовым жизненным событием — которое приходит после таких вещей, как смерть, развод или другие серьезные жизненные изменения и события типа «новой главы» в нашей жизни.

У вас может быть как депрессия, так и расстройство адаптации, а также, возможно, некоторые другие проблемы, которые могут быть обнаружены, когда вы начнете лучше управлять своим психическим здоровьем.

Лечение депрессии у мужчин после развода

Говоря об управлении психическим здоровьем, сейчас самое время поговорить о способах лечения депрессии после развода. Эксперты обычно выделяют три категории лечения депрессии, которые считаются безопасными и эффективными для большинства людей: лекарства, терапия и изменение образа жизни. Давайте пройдемся по ним.

Лекарства

Мы знаем, что вам, вероятно, не нравится идея прыгать по новому рецепту на следующий день после подписания документов о разводе, но вы можете рассматривать фармацевтические препараты как своего рода подстраховку на случай, когда может возникнуть депрессия ( например при разводе).

Антидепрессанты, в частности, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), в основном создают систему безопасности для вашего мозга.

Они останавливают процесс в вашем мозгу, из-за которого ваш запас нейротрансмиттеров, таких как серотонин, который смягчает ваше настроение, становится недостаточным, чтобы у вас было достаточно серотонина, когда он вам нужен. Все это приводит к меньшему количеству экстремальных минимумов.

Терапия

Терапия может стать откровением, когда вы пытаетесь взглянуть на свою жизнь, особенно после серьезных потрясений, таких как развод. Это может помочь вам по-новому взглянуть на вашу ситуацию, но также может помочь вам начать исправлять некоторые из тех обреченных на провал способов мышления, которые, возможно, появились еще до развода.

Одним из замечательных методов лечения этого заболевания является когнитивно-поведенческая терапия, которая может помочь вам научиться контролировать эти нездоровые модели мышления.

И, наконец, вы можете подумать о психологическом консультировании по поводу горя, которое может оказаться действительно эффективным способом справиться с расстройством адаптации.

Образ жизни

Определенные изменения образа жизни могут повлиять на ваше психическое здоровье так же, как они влияют на ваше физическое здоровье. Например, ваше психическое здоровье можно улучшить с помощью регулярных физических упражнений. Доказано, что всего 30 минут ходьбы в день улучшают настроение.

Здоровое питание и предотвращение колебаний веса, установление и соблюдение регулярного времени сна и обязательное общение — все это здоровое поведение, которое может снизить риск депрессии и помочь, когда вы уже находитесь в депрессивном эпизоде.

Точно так же вам следует избегать определенных вещей — нездоровой пищи, позднего ночного отдыха, малоподвижного образа жизни, чрезмерного употребления алкоголя, употребления никотина и лекарств, не прописанных вам.

онлайн-рецепты психиатра

поговорить с поставщиком психиатрических услуг. никогда не было так просто

Развод и депрессия: что делать дальше

После развода вам предстоит решить множество проблем. Деньги, жилая площадь, дети: все это сложнее, и, поскольку у вас нет по крайней мере одного поддерживающего члена вашего внутреннего круга, это может чувствовать себя вдвойне сокрушительно.

В такие моменты мы часто задумываемся о том, чтобы отложить себя и свое психическое здоровье на второй план.

Не делай этого. Лечите любые признаки депрессивных симптомов, потому что если они уже есть, без лечения они будут только ухудшаться.

Наши ресурсы по охране психического здоровья и поставщики медицинских услуг могут помочь вам с депрессией и другими психическими расстройствами, такими как тревожное расстройство, а наша терапевтическая онлайн-платформа — это удобный способ связаться со специалистом-терапевтом.

Независимо от того, участвуем ли мы в вашем лечении депрессии или нет, прислушайтесь к нашему последнему совету: проблемы с нашим психическим здоровьем не исчезнут, если вы их игнорируете. Они уходят, когда вы сталкиваетесь с ними.

Начните решать свои проблемы с помощью специалистов в области психического здоровья уже сегодня.

6 Источники

У Hims & Hers есть строгие правила выбора источников, чтобы обеспечить точность и актуальность нашего контента. Мы полагаемся на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы стремимся использовать первоисточники и воздерживаемся от использования третичных ссылок.

1. Почему мужчинам сложнее расставаться | психология сегодня. (н.д.). Получено 24 октября 2022 г. с https://www.psychologytoday.com/us/blog/it-s-man-s-and-woman-s-world/201412/why-breakups-are-actually-tougher-men. .
2. Проблемы психического здоровья мужчин среднего возраста — психология сегодня. (н.д.). Получено 25 октября 2022 г. с https://www.psychologytoday.com/us/blog/talking-about-men/202201/the-mental-health-troubles-middle-aged-men.
3. Чанд С. П., Ариф Х. Депрессия. Обновлено 18 июля 2022 г. В: StatPearls Internet. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2022 янв. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430847/.
4. Министерство здравоохранения и социальных служб США. (н.д.). Депрессия. Национальный институт психического здоровья. Получено 24 октября 2022 г. с https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression.
5. О’Доннелл М.Л., Агатос Дж.А., Меткалф О., Гибсон К., Лау В. Расстройство адаптации: текущие разработки и направления на будущее. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2019 16 июля; 16 (14): 2537. дои: 10.3390/ijerph26142537. PMID: 31315203; PMCID: PMC6678970. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6678970/.
6. Чу А., Вадхва Р. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Обновлено 8 мая 2022 г. В: StatPearls Internet. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2022 янв. Доступно по адресу: https://www.