Экзистенциальное отчаяние: к чему приводит отсутствие целей в жизни
224 430
Познать себяОдиночество
Если бы каждого человека временно лишили его повседневных обязанностей — необходимости ходить на работу, улаживать бытовые дела, заботиться о детях, — весь мир бы вскоре погрузился в кошмар, рассказывает американский психотерапевт Джон Цилимпарис. Большинство людей погрязло бы в навязчивых размышлениях на совершенно ненужные темы. Они доводили бы себя до исступления, задаваясь вопросами, на которые нет ответов.
К примеру, бесплодными рассуждениями о жизни и смерти — о том, что все мы рождаемся из некой темной и неясной пустоты, а после смерти возвращаемся в нее же. Эти тяжкие раздумья неизменно приводят к тому, что человек начинает задаваться вопросами вроде «Кто я?» и «Зачем я здесь?», загоняя себя в интеллектуальный тупик.
Лишившись всех жизненных целей, люди оказались бы в такой экзистенциальной пустоте, что тревога просто выбила бы их из равновесия. Наш разум не терпит безделья, воспринимает его как сущее наказание.
Переживая экзистенциальное отчаяние, мы сталкиваемся лицом к лицу с собственной смертностью, невыносимым осознанием конечности нашего бытия
Благодаря им мы сохраняем равновесие и не пускаемся в бесконечные размышления о нашем эфемерном, а возможно и бессмысленном, существовании.
Одна бывшая пациентка как-то сказала мне, что, несмотря на мучившую ее тревогу и депрессию, она была вынуждена думать о будущем из-за своих двух детей. Каждый выпускной вечер, который она посещала, каждый футбольный матч, каждая музыкальная репетиция, каждая новая веха в жизни детей, — все это заставляло ее смотреть в будущее с надеждой, а не со страхом.
Чем старше мы становимся, тем важнее для нас дети и внуки. Они позволяют нам сосредоточиться на их молодости, а не на собственном старении. Для этой женщины материнство на какое-то время стало смыслом жизни. Оно помогало ей держать себя в руках и справляться с психологическими проблемами.
Если же человек с возрастом продолжает жить бесцельно и неорганизованно, скорее всего, он начнет все чаще мысленно обращаться к прошлому. Его будут мучить навязчивые раздумья о былых ошибках, потерях, неудачных решениях. Экзистенциальное отчаяние подкрадывается незаметно и вынуждает нас постоянно анализировать прошлое, хотя это ничего нам не дает.
Полная погруженность в себя
Всепоглощающее отчаяние может подтолкнуть человека к солипсизму — полному погружению в себя, в свои желания, страхи и переживания. У него возникает необоснованное убеждение, что его «я» — единственное мерило истины. Это неадекватное, искаженное эгоизмом восприятие реальности.
Неопределенность, бесконтрольность и непредсказуемость просто невыносимы для человека, который полностью погружен в себя. Эгоцентричный ум часто бывает враждебен ко всему новому, и выход из зоны комфорта становится практически невозможным.
Важно помнить, что нас пугает не будущее, а наша неспособность его контролировать. Погружаясь в себя, мы попадаем в бесконечную карусель невротических переживаний о будущем, которые вызывают постоянную тревогу.
Погружаясь в себя, мы начинаем преувеличивать собственную значимость
Начинает казаться, что наши личные проблемы важнее, чем проблемы остальных жителей планеты, и поэтому все окружающие постоянно наблюдают за нами и критикуют наши действия. Или нам кажется, что мы совершенно уникальны и никто в мире не страдает так же сильно, как мы. Или что сам Бог ополчился против нас лично и специально делает нашу жизнь невыносимой. Знаете что? Вы не настолько важная персона, и точка.
Итак, мы пришли к выводу, что бесцельность и неорганизованность повседневной жизни могут быть опасны для психики. Когда мы живем бесцельно, наш ум пребывает в безделье, не получая никаких задач, заставляющих его работать.
Несколько месяцев назад я один пошел в небольшой поход по горам в Санта-Монике к западу от Лос-Анджелеса. Я почему-то особенно остро ощущал одиночество, начал немного жалеть себя. Когда я дошел до высшей точки маршрута и посмотрел вниз на открывшийся передо мной роскошный вид, у меня словно что-то переключилось в голове.
Стоя в тишине на вершине горы, словно изолированный от всего мира, я прослезился и ощутил какую-то толику отчаяния
Это было очень неприятное чувство — тяжелое и печальное. Все жизненные тревоги показались мне гораздо более серьезными, чем раньше, — от обычного страха перед старостью до сомнений по поводу того, выключил ли я кондиционер, уходя из дома. Казалось, будто это новое отчаяние пожирает меня изнутри.
Эта резкая перемена в сознании выбила меня из колеи и совершенно дезориентировала. Но было во всем этом и что-то комичное. Словно фоном звучали скрипки и виолончели, в то время как меня затягивало в какое-то болото абсурда.
Эти переживания заставили меня остановиться и задуматься. Теперь уже я сам столкнулся лицом к лицу с осознанием того, насколько ограниченны мои возможности и как краткосрочно мое пребывание в этом мире. А на прошлой неделе, играя в теннис, я получил травму — разрыв икроножной мышцы. Мне пришлось отменить все встречи с пациентами на ближайшие несколько дней. Я носил ортопедическую обувь и передвигался по дому на костылях.
Временно лишившись своих повседневных обязанностей и выбившись из привычного режима, оставшись наедине с костылями, я снова ощутил то самое отчаяние. И оно сподвигло меня написать эту статью.
10 советов, которые помогут избежать экзистенциального отчаяния
1. Найдите для себя цель
Любую — не обязательно благородную или интеллектуальную. Пусть это будет что-то, что вам нравится делать для себя или для других. Погрузитесь в выбранное дело с максимальной самоотдачей и непреклонной решимостью. Если вам не нравится нынешняя работа, ищите другие возможности для трудоустройства. Не бойтесь браться за новые проекты, вызывающие у вас неподдельный энтузиазм.
2. Не позволяйте себе длительных периодов безделья
Разумно планируйте время. Для здоровья ума и психики очень важна регулярная умственная нагрузка. В жизни нет пульта дистанционного управления, «переключать» каналы придется самому. Не валяйтесь бездумно на диване.
3. Сосредоточьтесь на тех сферах жизни, где вы действительно можете сделать что-то полезное
Например, отношения с супругом или партнером, воспитание детей, отношения с родственниками, работа, здоровый образ жизни.
4. Каждый день ставьте цели и бросайте себе вызов
Иногда полезно разобраться с конфликтом, которого вы избегали многие годы. Полезно также преодолевать себя, пробуя что-то новое — то, что вас пугает.
5. Не ждите гарантий
Некоторая неопределенность относительно будущего неизбежна и нормальна.
6. Не откладывайте все на потом
Действуйте. Будьте готовы принимать решения и придерживаться их.
7. Не изолируйтесь от мира
Старайтесь хотя бы раз в день с кем-то общаться по душам. Помните, что большинство людей плохо переносят одиночество. Поговорите с кем-то, поддержите добрым словом и улыбкой друга или знакомого, которому тяжело.
8. Не мучайте себя глобальными философскими вопросами, на которые нельзя дать простой ответ
Вам не нужно разгадывать секреты вселенной прямо сейчас. Будьте пытливы и любопытны, но в то же время учитесь справляться с неизвестностью и неопределенностью.
9. Напоминайте себе, что вы — не жертва обстоятельств и тяжелой судьбы
Вы не можете изменить все, но можете изменить свою реакцию на происходящее.
10. Не думайте, что все происходящие с вами события имеют прямое отношение именно к вашей жизни
Это далеко не всегда так. Вы не настолько важная персона в мировом масштабе. Примите этот факт.
Как когда-то сказал один из основоположников экзистенциализма, философ Жан-Поль Сартр: «Изначально жизнь не наделена смыслом. Лишь мы можем придать ей смысл и создать для себя какие-то ценности».
Мудборд
Еще один способ регулярно напоминать себе о ценностях вашей жизни — составить мудборд. Распечатайте фотографии дорогих сердцу людей и мест и вспоминайте обо всех хороших событиях, которые случались с вами.
Реклама. https://aliexpress.ru
Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Бегство и соблазны: почему подростки начинают употреблять наркотики. 10 главных причин
«Постоянно сравниваю себя с друзьями и чувствую себя неполноценной. Что делать?»
Равносильно 10 сигаретам в день: как нас убивает одиночество — выводы ученых
Как быстро найти контакт с новым человеком: неочевидные советы от эксперта
Как пережить смерть родителей в любом возрасте: 5 шагов, чтобы помочь себе, — советы психиатра
«Учусь на психолога, но хочу все бросить и стать бортпроводником»
«Как перестать привязываться к парням после двух встреч?»
Стало известно, кого больше интересует секс: мужчин или женщин
Учимся ставить цели и их достигать | КонсультантПлюс
Две тысячи лет назад римский философ Сенека писал: «… смотри на высшее благо, цель всей твоей жизни: с ним должны согласоваться все твои поступки. Только тот и распоряжается всем в отдельности, у кого есть в жизни высшая цель… Кто не знает, в какую гавань плыть, для того нет попутного ветра. » <*>
Вот почему вопрос о постановке целей рассматривают в контексте тайм-менеджмента. Как ставить цели и как их достигать, расскажем в этой статье.
1. Отделите «родные» цели от навязанных.
Ответить на вопрос, какова ваша цель на ближайший год, два или пять, — не так просто. Решая, «в какую гавань плыть», мы скорее всего обнаружим, что большинство целей навязаны нам родителями, обществом, соцсетями. Пробежать марафон, защитить диссертацию, добиться финансовой самостоятельности, выучить китайский, сделать карьеру… Как отделить «родные» цели от навязанных? Как понять, какие из них являются «высшим благом» именно для вас?
Мы советуем в течение некоторого времени, например, в течение месяца-двух, заполнять «мемуарник». Каждый день заносите в таблицу одно «главное событие дня» – дело, чувство, встречу – то, что оставило свой след, стало самым сильным вашим переживанием за день. А в следующей колонке пишите, почему это стало главным событием дня, определите вашу ценность, на основе которой вы отдали приоритет именно этому событию.
День | Главное событие дня | Ценность |
суббота | Катался на велосипеде с Денисом | Друзья. Здоровье. |
воскресенье | Выспался | Здоровье. Work-life balance. |
понедельник | Интересный семинар в «КонсультантПлюс» | Профессионализм |
вторник | Начал писать курсовую | Профессионализм. Не тянуть до последнего с важными делами. |
среда | 47 лайков под моим постом о собаках! Кажется, удалось пристроить двух щенков. | Принес пользу. Люблю собак. |
четверг | Почувствовал драйв от выступления на кейс-чемпионате | Друзья, профессия, команда. |
пятница | Усталость. | Эффективная трата времени. Здоровье. |
за неделю | Драйв от выступления нашей команды | Профессия, команда. |
В конце недели выделите одно главное событие. Продолжайте вести дневник, определите главное событие следующих недель, месяца, и вы увидите, какие дела по-настоящему радуют и вдохновляют вас. Скорее всего, ваши главные события будут определяться набором из 3-5 ценностей, на основе которых постарайтесь сформулировать стратегические цели. Это и есть главный секрет правильной постановки целей: они должны быть «родными» для вас, тогда работа над их достижением будет приносить вам удовлетворение.
2. Сформулируйте и визуализируйте цели.
Допустим, что чаще всего в вашем дневнике встречались записи, связанные с будущей профессией, здоровым образом жизни и защитой животных. И тогда ваши цели на ближайший год могут выглядеть, например, так:
- Пробежать полумарафон.
- Не должно быть бездомных собак!
- Найти работу.
Работу по достижению целей начните с визуализации, чтобы ваши главные цели всегда были у вас перед глазами. Можно вывести список на рабочий стол компьютера или экран смартфона. Если вы пользуетесь бумажным планировщиком, то напишите цели на небольшом прямоугольнике из картона и используйте его как закладку. Важно регулярно заглядывать в эту «стратегическую картонку» при планировании, чтобы не забыть выделять время на важные задачи, приближающие вас к вашим целям. Это второй важный момент: всегда держать поставленные цели в пределах видимости.
3. Работайте с «задачами» и «проблемами».
После того, как цели сформулированы и визуализированы, начинается работа по превращению целей в конкретные дела. Большинство ваших целей можно отнести к одному из двух типов: «задача» или «проблема». Задача – когда понятно, чего вы хотите достичь и что надо для этого делать. «Пробежать полумарафон» и «Найти работу» как раз относятся к этой категории. Для достижения поставленной цели действуйте так:
- Разбейте задачу на части
- Пропишите способ достижения
- Определите, как будете контролировать выполнение
Пробежать полумарафон:
- Каждый месяц пробегать на 3 км больше
- Тренировки в понедельник, среду и субботу
- Забеги в мае, в июле. Соревнования в сентябре
Задача «Найти работу» — более сложная, но и ее решаем тем же способом:
- Разбиваем на части, причем здесь не обойтись одним этапом:
- Прописываем способ достижения: вносим в планы на месяц, на неделю, резервируем время для выполнения, находим нужные курсы и т.д.
- Определяем сроки и желаемый результат по каждому этапу.
Часто у нас возникает цель, для достижения которой мы пока не видим ясного пути, это что-то идеальное, вечное, может быть, даже недостижимое, но что-то очень важное для нас. «Не должно быть бездомных собак!» — пример такой цели, ее можно отнести к типу «Проблема». Трудно прописать конкретный алгоритм ее достижения, но мы можем определить несколько совершенно разных направлений и попробовать пойти по любому из них:
Пусть список этих возможностей всегда будет у вас перед глазами. И вы увидите, что довольно скоро вы сможете внести в свой рабочий план какое-то конкретное дело, направленное на достижение вашей высокой цели.
В ежедневной работе по достижению целей в большинстве случаев вам помогут классические методы тайм-менеджмента: приоритизация, планирование, бюджетирование. Читайте о них в других материалах нашего блога. Мы уверены, что наши советы помогут вам научиться тратить бесценное время жизни на действительно важные вещи!
<*> Луций Анней Сенека. Нравственные письма к Луцилию. М., Издательство «Наука», 1977.Перевод, примечания, подготовка издания С. А. Ошерова. Отв. ред. М. Л. Гаспаров.
По материалам книг Г. Архангельского
21 жизненная цель, которую нужно поставить перед собой (и на самом деле достичь!)
В наши дни очень сложно ставить и достигать цели.
От больших жизненных целей к маленьким ежедневным целям.
Это особенно верно в деловом мире, где культура «суеты и молотьбы» заставляет нас чувствовать, что всегда есть то, что нам нужно делать прямо сейчас.
Но вот секрет постановки жизненных целей: вы должны быть верны себе и тому, чего вы действительно хотите от жизни.
Итак, как же поставить перед собой хорошие жизненные цели и составить план действий для их достижения? Что делать, если вы чувствуете, что у вас нет целей в жизни или вы не знаете, в каком направлении их достичь?
Это как раз то, чем мы займемся сегодня.
В этой статье мы рассмотрим, что такое жизненные цели и как их ставить. Мы также дадим вам список жизненных целей, чтобы помочь вам с мозговым штурмом, планированием и выполнением.
Начните продавать онлайн прямо сейчас с Shopify
Начните бесплатный пробный период
Что такое жизненные цели?
Как следует из названия, жизненные цели — это цели, которые нужно ставить перед собой на протяжении всей жизни. Они определенно долгосрочны, так как на их достижение может уйти вся ваша жизнь.
Не буду приукрашивать: ставить жизненные цели намного проще, чем их достигать.
Вот почему так важно, чтобы тобой двигало чувство страсти и настоящее желание. Твердое чувство достижения своих жизненных целей — вот что дает вам топливо для того, чтобы делать эти шаги каждый день.
Источник
Как ставить жизненные цели
Поиск жизненных целей может показаться пугающей задачей. Кто-то даже может сказать, что подавляющее.
В этом нет ничего постыдного. Есть много людей, которые думают так же (в том числе и я иногда!).
Все начинается с мозгового штурма. И немного мечтаний и фантазий.
Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы поставить перед собой наилучшие жизненные цели:
- Создайте рабочий лист дампа идей. Сядьте за компьютер или ручку и бумагу. Выпишите несколько категорий, для которых вы, возможно, захотите установить жизненные цели, например, ваше здоровье, отношения, карьера, финансы, хобби, духовность и тому подобное.
- Сделайте дамп идей. Поставьте таймер на 30 минут и запишите столько идей жизненных целей, сколько вы можете придумать, в перечисленных вами категориях. Какова жизнь твоей мечты? Ни одна идея не может быть слишком большой, маленькой или глупой. Запишите все до единого сейчас, и вы сможете отредактировать их позже.
- Выберите лучшие идеи. Подождите день или два, а затем пересмотрите список своих жизненных целей. Какие из них вы хотите больше всего? Какие из них зажигают вас, когда вы думаете о них, даже если их будет трудно выполнить? Это ваш лучший выбор.
- Составьте план действий. Напишите примерный план действий, которые необходимо предпринять для достижения этих жизненных целей. Сколько времени это займет разумно? Какие основные вехи или маленькие шаги вам нужно сделать, чтобы достичь большей цели? Что вы должны делать каждую неделю, месяц, год, чтобы не сбиться с пути?
Теперь давайте рассмотрим некоторые идеи жизненных целей, которые помогут вам подкрепиться для мозгового штурма.
21 Цели, которые нужно поставить перед собой
1. Пробежать полумарафон
Я встречал как минимум нескольких человек, которые поставили перед собой эту цель. Это отличный пример жизненной цели, которая требует настоящей самоотверженности, особенно если вы еще не бегун.
Это потому, что полумарафон составляет около 21 километра (13,1 мили). Это целая куча миль. Тренировки должны происходить постоянно, каждый день или несколько раз в неделю. Это определенно не для слабонервных. Но награда столь же велика, как и обязательство.
Источник
2. Соблюдайте веганскую диету
В последнее время очень популярна идея стать веганом. Не зря: есть масса преимуществ, таких как ваше здоровье, благополучие животных и окружающая среда. Но это не одна из тех простых жизненных целей… если вы любите есть продукты животного происхождения, такие как мясо, сыр и яйца, стать веганом может быть невероятно сложно.
Многие люди исправляют это, действуя медленно: сначала отказываясь от одних продуктов, а затем отказываясь от других, как только вы привыкнете. Если вы посмотрите на это таким образом, веганская диета может показаться намного более достижимой.
3. Начать свой бизнес
Некоторым людям посчастливилось получить деловую возможность, постучавшуюся в их дверь. Другим для этого приходится много работать. Но хорошая новость в том, что начать бизнес стало проще, чем когда-либо. Это также одна из лучших жизненных целей, которые вы можете поставить перед собой!
Если вы давно мечтали стать собственным начальником, прочтите нашу статью «Как начать бизнес» или нашу электронную книгу «Как стать предпринимателем». Убедитесь, что вы просматриваете наш сайт тоже. Это наш хлеб с маслом.
Источник
4. Заработать миллион долларов
Это кажется действительно большой мечтой, но многие предприниматели ставят это в качестве финансовой цели. Это особенно распространенная жизненная цель для людей, которые владеют собственным бизнесом, таким как магазин прямой поставки, консалтинговое агентство или внештатный бизнес.
Когда вы устанавливаете правила ведения вашего бизнеса, вы также можете установить правила того, как зарабатываются деньги (и сколько их зарабатывается!).
5. Получайте стабильный пассивный доход
Вы мечтаете о заработке денег во сне? Или наблюдаете, как растет ваш банковский счет, пока вы потягиваете мохито на карибском пляже? Пассивный доход (также называемый остаточным доходом) — это то, что вам нужно.
Лучший способ добиться этого — создать онлайн-бизнес, который не зависит от вашей круглосуточной работы. Продажа онлайн-курсов и другого цифрового контента может стать отличным способом достижения этой жизненной цели.
Источник
6. Найдите свою «вторую половинку» (и женитесь на ней)
Это одна из самых распространенных целей в жизни. Мы все хотим романтики из сборника рассказов, не так ли? Хотя это не обязательно та цель, которая требует строгого плана, к ней можно стремиться.
В конце концов, отношения требуют приверженности и понимания. Вам придется идти на компромиссы и расти вместе как команда. Это одна из тех жизненных целей, которая требует больше усилий, чем кажется.
7. Приобретите дом своей мечты
Ваш дом — это не просто набор из четырех стен и крыши. Владение идеальной недвижимостью — одна из лучших жизненных целей, которую вы можете поставить, потому что это означает, что вы получите свой собственный маленький кусочек рая. Нет ничего более обнадеживающего, чем идеальное место, где вы можете чувствовать себя комфортно и безопасно.
Накопление денег на дом вашей мечты требует времени, но это одна из лучших целей в жизни. Вы не только получаете место, которое можете назвать своим, но и поднимаетесь по лестнице недвижимости!
8. Приобретите машину своей мечты
Автомобиль, как и дом, является одним из самых ценных вещей. Конечно, он нужен для ваших походов за продуктами и для доставки вас на работу и с работы каждый день. Однако автомобиль — это еще и свобода — возможность отправиться в путь по открытой дороге и открыть для себя удивительные места.
Придумайте, как выглядит автомобиль вашей мечты, и начните каждый день вкладывать немного денег в приобретение новых колес.
9. Оказывайте положительное влияние на мир
Мир стал другим, потому что вы являетесь его частью. На этой планете может быть 7,8 миллиарда человек, но вы когда-нибудь чувствовали радость от пожертвований на благотворительность или лелеяли улыбку на лице человека после случайного акта доброты, вы знаете, что все имеют значение.
Внесите свой вклад в позитивное влияние на мир по-своему. Вы можете создать небольшую некоммерческую организацию, посадить несколько деревьев или просто пытаться заставить кого-то улыбаться каждый день.
9. Преодолейте свои страхи
Это сложно, но оно того стоит. Ваша конечная цель в жизни должна состоять в том, чтобы жить без страха. Принимайте мир таким, какой он есть, и будьте готовы к любым неожиданностям. Это начинается с победы над своими страхами, один за другим.
Выясните, какие страхи вас сдерживают прямо сейчас, и начните над ними работать. Небольшая КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и медитация могут помочь укрепить вашу уверенность в себе.
11. Выучить второй язык
Выучить второй язык – одна из самых распространенных целей в жизни. Это дает вам новый ценный навык, которым вы можете поделиться с окружающими вас людьми. Кроме того, наличие другого языка, на котором вы говорите, означает, что у вас больше возможностей для работы и путешествий.
Выберите язык, на котором вы хотите говорить, в зависимости от возможностей, которые он предлагает. Если вы всегда хотели посетить Китай, возможно, китайский язык для вас.
12. Наведите порядок в доме
Беспорядок в доме создает беспорядок в голове. В наши дни легко позволить беспорядку овладеть нами. Мы распихиваем вещи по шкафам и коробкам, чтобы поддерживать порядок в доме, но беспорядок все еще там, ожидая, когда выльется наружу.
Узнайте, как избавиться от вещей, которые вам больше не нужны или которые вам не нужны. Если вы чем-то не пользовались последние три месяца и это вас не радует, подарите это или выбросьте.
13. Возродить старые отношения
Некоторые отношения лучше оставить в прошлом. Вы знаете, какие люди оказали негативное влияние на вашу жизнь. Однако некоторые из них могут принести массу удивительных преимуществ.
Просмотрите свои прошлые отношения и спросите себя, с кем вы потеряли связь без реальной причины. Свяжитесь с ним посредством сообщения или телефонного звонка и подумайте, важно ли для вас возрождение этих отношений.
14. Лучше спать
Сон оказывает огромное влияние на то, как вы думаете и чувствуете. Когда дело доходит до краткосрочных жизненных целей, улучшение сна — одна из самых ценных вещей, которые вы можете сделать.
Начните с улучшения гигиены сна. Составьте расписание, которого вы сможете придерживаться, начав со способов расслабиться, таких как горячая ванна или чашка чая.
Помните, что в вашей спальне должно быть прохладно, темно и тихо, чтобы обеспечить хороший сон. Держите любую электронику снаружи, если можете.
15. Планируйте будущее вашего ребенка
Ваш ребенок является продолжением вас самих. Хотя вы не можете контролировать, каким человеком они станут, одна из самых позитивных целей в жизни — попытаться помочь им раскрыть свой потенциал. Планируйте будущее своего ребенка, откладывая деньги на его будущее образование и помогая ему раскрыть свои таланты.
Постановка жизненных целей не обязательно должна сводиться к тому, чтобы делать то, что приносит вам пользу. Ваши жизненные цели также могут быть связаны с счастьем вашего ребенка.
16. Наставник кого-то
У всех нас есть уникальные навыки и таланты, которыми мы можем поделиться с миром. Если вы знаете, как делать что-то хорошо, будь то управление стрессом или заработок в Интернете, вы можете поделиться этими знаниями с другими людьми.
Наставничество — прекрасный способ передать свои идеи из поколения в поколение. Кроме того, когда вы кого-то наставляете, вы также находите возможности учиться самому. Независимо от того, где вы находитесь в жизни, вы обычно можете найти кого-то, кто смотрит на вас снизу вверх.
17. Станьте более внимательными
Цели хорошей жизни направлены на то, чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от вашего времени на этой земле. Жить полноценной жизнью означает научиться жить в настоящем.
Легко чрезмерно анализировать свои ошибки и сосредотачиваться исключительно на прошлом. Однако, если вы слишком часто сосредотачиваетесь на том, о чем сожалеете, вы забываете жить настоящим. Точно так же с тревогой ожидание будущего означает, что вы не видите ценности в том, что имеете сейчас.
Научитесь осознавать свою существующую жизнь. Вот несколько тактик тренировки ума, которые помогут вашему мозгу сосредоточиться.
18. Занимайтесь разными делами
Одна из лучших целей в жизни — испытать как можно больше различных впечатлений. Как бы ни было легко цепляться за свою зону комфорта, вы всегда должны искать способы расшириться и открыть для себя новые впечатления.
Делать что-то новое — это шанс открыть в себе навыки и таланты, о которых вы даже не подозревали. Это также способ наладить отношения с новыми людьми, которых вы можете встретить, и открыть для себя хобби, которые сделают вас счастливее.
19. Идите на больший риск
Риски — это то, чего мы часто стараемся избегать, но иногда они необходимы. Одна из ваших жизненных целей должна состоять в том, чтобы найти способы идти на более взвешенный риск в своей жизни.
Подумайте о чем-то, что может сильно повлиять на вашу жизнь, но вы слишком нервничаете, чтобы пытаться это сделать. Могут ли преимущества перевесить риск? Если да, то сейчас самое время стиснуть зубы и прыгнуть вперед.
20.
Отпустить прошлоеНаходить цели в жизни может быть проще, чем вы думаете. Иногда лучший способ улучшить свое будущее — научиться отпускать прошлое. Хотя вы можете извлечь уроки из негативного опыта, который у вас был за эти годы, перестаньте позволять ему сдерживать вас.
В зависимости от вашего прошлого вам может понадобиться помощь для достижения этой цели. Тем не менее, терапия и руководство существуют, чтобы дать вам нужное направление.
21. Узнать большеУчеба не должна прекращаться, потому что вы закончили школу. Приверженность долгосрочному обучению — одна из самых эффективных и простых жизненных целей для всех, кто хочет жить полноценной жизнью.
Старайтесь время от времени проходить новый курс в Интернете или в местной школе рядом с вами. Ищите возможности учиться у других людей или ищите наставника, который поможет вам отточить определенные навыки.
Давайте сделаем это!
Постановка жизненных целей — отличный способ получить максимальную отдачу от своего мимолетного времени на этой чудесной планете.
Жизнь движется быстро, и легко потерять время, если у вас нет направления, в котором нужно двигаться. Краткосрочные и долгосрочные жизненные цели будут действовать как компас, который вам нужен, чтобы вести вас к счастью, просветлению и самореализации. во всем, что вы делаете.
Какие цели вы собираетесь ставить? Дайте нам знать в комментариях ниже.
Начните продавать онлайн прямо сейчас с Shopify
Начните бесплатный пробный период
Хотите узнать больше?
- 50 удивительных лайфхаков, которые значительно упростят жизнь
- Финансовая безопасность: все, что вам нужно знать (и делать)
- 23 вдохновляющих видео, которые вас полностью поразят
- Как перестать прокрастинировать: стратегии для разблокировки Ваш потенциал
Как ставить цели в жизни и достигать их
Перейти к содержимомуЧто такое жизненная цель? Полное руководствоTom Casano2022-04-21T15:59:35-04:00
Все, что вам нужно знать о постановке жизненных целей
Содержание
Найдите своего тренера по жизни
Бесплатная консультация Легко начать
Найдите моего тренера сейчас
Знакомство с жизненными целями
Вы участвуете в популярном игровом шоу, и ваша последняя очередь вращать призовое колесо. Вы подходите к гигантскому колесу и крутите его изо всех сил. Вы затаите дыхание в напряжении, наблюдая, как стрелка останавливается в тот момент, когда она достигает слота для джекпота. Вы в восторге, когда узнаете, что только что выиграли главный приз Life Package! Этот пакет дает вам жизнь, которую вы хотите, от людей, с которыми вы хотите быть рядом, до всего, что вы хотите, в любой точке мира.
Что будет в вашем пакете? Куда приведет вас ваш приз? Как этот приз изменит вашу жизнь? Ответы на эти вопросы помогут вам определить самые важные жизненные цели.
Что такое жизненная цель?
По словам наших онлайн-консультантов по жизни, жизненные цели отражают наши цели в жизни, а также наши различные цели. Они являются движущей силой всего, что мы делаем, и это самые важные вещи, которых мы хотим достичь. Ваши жизненные цели часто можно найти в виде списка, подробно описывающего все, что кто-то хочет сделать, прежде чем он умрет или достигнет определенного возраста. Их обычно называют «списками ведра», которые стали чрезвычайно популярными за последние несколько десятилетий.
Жизненные цели включают в себя то, за что мы хотим, чтобы люди помнили нас после того, как нас не станет. Они составляют наследие, которое мы хотим оставить грядущим поколениям. Это то, что приходит на ум, когда мы смеем мечтать. Проще говоря, жизненные цели — это то, что мы хотим делать, кем быть и иметь, что наиболее важно для нас.
Нужна помощь с вашими жизненными целями? Узнайте больше о том, где вы можете найти онлайн-коуча.
Нужны ли мне жизненные цели?
Жизненные цели — это гораздо больше, чем просто цели, к которым мы стремимся на протяжении всей жизни. Они жизненно важны для качества и направления нашей жизни, определяя, куда мы идем дальше и где мы окажемся в дальнейшем.
Цели помогают нам сосредоточиться, а также дают ясность в отношении того, чего мы хотим больше всего. Они делают нас более решительными, чтобы добраться туда, где мы хотим быть, и испытать то, чего мы больше всего желаем. Они открывают наше чувство находчивости, которое побуждает нас находить новые идеи, системы поддержки и инструменты, такие как технологии, консультанты, тренеры и инновационное мышление. Когда вы чувствуете, что застряли или не знаете, как найти себя, наличие жизненных целей направит вас на ваш личный истинный север.
Цели помогают нам направить нашу энергию на получение желаемого и не дают нам тратить время на то, что уводит нас в направлении, противоположном тому, к чему мы стремимся. Личные цели также могут сделать нас ответственными, что делает нас ответственными за себя и свое будущее. Это возвращает власть и контроль в наши руки и позволяет нам направлять свою жизнь в любом направлении, которое мы выбираем. Ни одна мечта не является слишком большой, когда цели поставлены стратегически.
Самое главное, наши жизненные цели помогают нам быть лучшей версией самих себя и гарантируют, что мы живем жизнью наших постоянно расширяющихся мечтаний.
Кто ставит жизненные цели?
Каждый может ставить цели в жизни, и большинство людей ставят их на протяжении всей жизни. Техники и методы, которые вы используете для постановки жизненных целей и их достижения, в конечном итоге определят, будут ли они успешными или нет. Успешно достигнутые личные цели обычно содержат четыре качества:
- Они ясны
- Они хорошо организованы
- Они измеримы
- У них есть установленные временные рамки (у них есть крайние сроки)
Жизненная цель ясна, когда она конкретна, ее легко объяснить, и человек, который ее ставит, понимает, почему он этого хочет. Понимание того, почему вы хотите достичь личной цели, дает большую ясность в отношении вашей цели, а также пути к ее достижению.
Организация необходима, когда речь идет о постановке цели и стремлении к ней. Это должно быть спланировано логическим образом, который работает с вашими временными рамками и вашим ежедневным графиком. Если ваши действия и намерения бессистемны, вы потратите больше времени и сделаете меньше.
Измеримые жизненные цели позволяют отслеживать прогресс и достижения. Эти элементы работают вместе, чтобы помочь вам достичь желаемой цели таким образом, чтобы сделать весь процесс проще и приятнее. Ваша личная цель может быть измерена любым способом, если она связана с желаемым результатом. Например, если вы хотите пробежать марафон, ваша цель может состоять в том, чтобы пробежать двадцать шесть миль за три часа. Когда вы количественно оцениваете свой результат, становится легче разбить его на части и постепенно продвигаться к тому, чего вы хотите достичь.
Цели, у которых есть временные рамки или предельные сроки, повышают эффективность вашей организации. Установка временных рамок для ваших целей поможет вам определить скорость, с которой должны быть достигнуты более мелкие цели, чтобы достичь общей цели. Сроки говорят вам, где и когда вам нужно быть в своем прогрессе, и они обеспечивают больше мотивации, заставляя вас работать усерднее.
Готовы улучшить свою жизнь?
Коуч может помочь
Бесплатная консультация Совершенно конфиденциально Легко начать
Постановка жизненных целей
Выбор правильных целей — это первый шаг на пути к получению того, чего вы действительно хотите в жизни, но просто знать, каковы цели, недостаточно. Есть несколько методов, используемых при постановке целей и их достижении, которые могут помочь вам достичь ваших целей, а затем впасть в уныние и сдаться. Работа с лайф-коучем может помочь вам понять каждый компонент постановки жизненных целей, но вот несколько важных вещей, о которых нужно знать, работая над ними в одиночку:
Запись целей
Запись целей — эффективная стратегия по множеству причин. Это переносит вашу цель в реальность, где вы можете видеть ее, думать о ней и регулярно напоминать о ней. Это также помогает активировать мозг и подготовить его к поиску любой информации или идей, которые помогут вам достичь поставленной цели. Записывание своей цели иногда приводит к тому, что вы делитесь своей целью с другими, что может помочь сохранить вашу ответственность и мотивацию. Написание своей цели в настоящем или так, как если бы она уже произошла, — это хорошее упражнение, которое может мотивировать вас и подготовить вас к грядущим наградам. Примерный список личных целей, записанный в настоящем:
- Я зарабатываю 150 000 долларов в год
- Я покупаю квартиру с тремя спальнями в центре города
- Я нашел работу, на которой мне платят на 20% больше, чем на моей предыдущей работе
- Каждые выходные я провожу не менее четырех часов полезного времени со своей семьей
Записывая цели таким образом, вы сможете не сбиться с пути и сосредоточиться на каждом этапе работы над достижением желаемого результата.
Основные цели и подцели
Цели всегда можно разбить на более мелкие части. Есть основные цели, которые являются основными и наиболее важными целями в вашей жизни, и есть подцели, которые создаются, когда основные цели разбиты на части. Подцели находятся внутри основных целей и, как правило, меньше по размеру и более управляемы.
Разбивка ваших целей на части — неотъемлемая часть их достижения. Гораздо труднее поверить, что вы можете достичь больших целей, чем поверить в то, что вы можете достичь меньших, более поэтапных целей. Используя приведенный выше пример с марафоном, представьте, что вы хотите пробежать марафон за три часа, но едва можете пробежать милю. Может показаться, что цель марафона представляет собой непреодолимую проблему, поэтому вы начинаете с одного- бег на милю, затем бег на две мили и так далее.
Достигайте своих жизненных целей и выходите за их пределы
Всегда лучше сосредоточиться на как можно меньшем количестве целей и задач одновременно. Чем меньше целей у вас перед глазами, тем больше энергии и внимания вы можете уделить достижению каждой из них. Желательно, чтобы вы сосредотачивались не более чем на трех целях одновременно, чтобы вы могли быстрее получить результаты и избежать выгорания. Ключ к тому, чтобы жить жизнью своей мечты и быть очень успешным человеком, — это никогда не останавливаться. Когда вы готовы закончить с одной целью, приготовьтесь приступить к следующей. Продолжайте двигаться и продолжайте строить свои цели. Вы всегда должны преследовать хотя бы одну цель в жизни.
Основные области постановки целей в жизни
Большинство людей не идут по жизни с единственной целью. У людей иногда есть главные цели, которые важнее других, но обычно они ставят цели, охватывающие все сферы жизни.
Более здоровые цели относятся к каждой из различных сторон вашей жизни, а не только к одной области, такой как карьера, отношения или деньги. Многогранные цели помогут вам сохранить равновесие, уменьшить стресс и максимизировать процветание и удовольствие, которые вы испытываете в своей жизни.
Жизненные цели личного развития
Цели личного развития охватывают не только любые ваши умственные, эмоциональные, физические и духовные желания, но и все остальное, что помогает вам улучшить себя.
Умственные цели связаны с мышлением, концентрацией внимания, интеллектом, образованием и общим душевным спокойствием.
Эмоциональные цели связаны с тем, как вы себя чувствуете. Эти цели сосредоточены на эмоциональной стабильности, настроении, эмоциональном выражении, счастье и многом другом. Любая цель, которая сосредоточена на том, как вы себя чувствуете, является эмоциональной целью. Физические цели связаны с тем, как вы выглядите и чувствуете себя физически. К ним относятся цели в отношении здоровья, цели в фитнесе, а также цели в отношении внешнего вида и стиля. Это любые цели, которые улучшают ваш внешний вид или функциональность вашего тела.
Духовные цели охватывают широкий спектр потребностей и желаний, но обычно они связаны с нефизическими аспектами нас самих и жизни после смерти. Духовными целями могут быть религиозные цели, цели для медитации и цели, которые помогут вам глубже понять мир и жизнь. Достижение ваших духовных целей может сделать жизнь более полноценной и, в свою очередь, может оказать вам большую умственную и эмоциональную поддержку.
Чтобы помочь вам собрать больше идей для ваших личных целей развития, вот примерный список личных целей:
- Медитируйте по пятнадцать минут в день в течение года
- Ходить в церковь каждое воскресенье в течение года
- Пробегать четыре мили каждый понедельник, среду и пятницу в течение года
- Прочитать все книги Джейн Остин в течение следующих четырех месяцев
- Выиграйте титул чемпиона шахматного клуба в следующем году
- Получите степень магистра в области бизнеса в течение следующих четырех лет
Некоторые из этих целей более конкретны, чем другие, но все они являются хорошими жизненными примерами типов целей личного развития, которые можно увидеть в списках жизненных целей.
Жизненные цели для семьи и отношений
Цели для семьи и отношений — это цели, связанные с людьми, с которыми вы проводите время, и с тем, как вы взаимодействуете с другими. К ним относятся брак, дети, родители, друзья и ваша социальная жизнь в целом.
Вы можете ставить цели по улучшению существующих отношений, а также цели по установлению новых. Например, вы можете поставить перед собой цель проводить больше времени со своим супругом или, если быть более точным, вы можете поставить цель проводить вечер с мужем или женой один раз в неделю. Если вы не состоите в браке и хотите вступить в брак, вы можете поставить перед собой цель выйти замуж в течение следующих трех лет. Это не гарантирует, что вы выйдете замуж к установленному сроку, но определенно повлияет на ваши действия и поведение. В результате постановки цели вы можете начать больше встречаться и активно искать людей, которые соответствуют качествам вашего идеального партнера.
Точно так же вы можете поставить семейные цели, чтобы проводить больше времени со своими детьми, родителями и друзьями, или вы можете поставить цель подружиться с людьми, которые поддерживают и позитивно относятся к вам. Помните, чем конкретнее ваша цель, тем больше у вас шансов на успех.
Вот примерный список целей для семьи и отношений:
- Звоните своему лучшему другу раз в неделю
- Отправляйте детей в поход каждое лето в течение пяти лет подряд
- Хоть на одно свидание в месяц
- Посещайте родителей не менее трех раз в год
- Посещать общественные мероприятия и встречаться с новыми людьми раз в три месяца
Карьера и финансовые цели жизни
Цели в этих категориях, как правило, находятся в первых рядах списков жизненных целей многих людей. Это потому, что большинство людей тратят значительное количество времени на свою карьеру и проводят большую часть своей недели на работе. С финансовой стороны денежный доход сильно влияет на качество жизни людей. Люди с высокими доходами, как правило, пользуются большей роскошью, чем те, кто попадает в группу с более низким доходом. Некоторые примеры карьерных целей включают в себя продвижение по службе, поиск новой работы и привлечение новых клиентов. Небольшие карьерные цели также могут иметь большое значение для достижения больших результатов и повышения уровня удовлетворения, которое вы получаете от своей трудовой жизни. Примеры более мелких карьерных целей включают увеличение объема продаж, увеличение рабочего времени и принятие на себя новых обязанностей.
Финансовые цели связаны исключительно с доходами и управлением денежными средствами. Эти цели связаны с количеством денег, которые вы зарабатываете, как они тратятся и сколько сберегается. Примеры финансовых целей включают увеличение вашего заработка, сохранение определенного процента дохода, получение денег от инвестиций и сокращение бюджета в различных областях. Эти цели должны быть срочными и конкретными, чтобы обеспечить максимальный успех.
Вот еще несколько конкретных примеров карьерных и финансовых целей:
- Повысьте производительность труда на 20% в течение следующих трех месяцев
- Заработать дополнительно 10 000 долларов к концу года
- Подавать заявку на три высокооплачиваемые должности каждые шесть месяцев
- Сэкономьте 10% своего дохода в течение следующих пяти лет
- Выплата ипотечного кредита в течение следующих семи лет
Цели общественной жизни
Что вы хотите вернуть своему сообществу? Какое наследие вы хотите оставить после себя? Цели сообщества связаны с тем, что вы даете и чем делитесь с другими, а также с тем, что вы создаете, что приносит пользу окружающим. Эти типы целей углубляют наши отношения с нашими сообществами и имеют решающее значение для личного роста и самореализации.
Некоторые примеры общественных целей включают волонтерство в местных организациях, помощь клубам в сборе средств, создание собственной некоммерческой организации с нуля и предложение бесплатных услуг населению. Работа с профессионалом, например с общественным деятелем или лайф-коучем, может помочь вам узнать, что вы можете сделать, чтобы помочь другим.
Вот примерный список целей сообщества:
- Быть наставником подростка в течение пяти лет
- Купание собак в приютах для животных каждую вторую субботу
- Волонтер на городских сходах два раза в год
- Помогите благотворительным организациям собрать деньги, пожертвовав продукты для распродажи выпечки
- Играть на гитаре для пожилых людей каждый месяц в течение трех лет
Готовы улучшить свою жизнь?
Лайф-коуч может помочь
Бесплатная консультация Совершенно конфиденциально Легко начать
Установление ожиданий
Есть много вещей, которые вы можете ожидать, погружаясь в любую из ваших жизненных целей. Ключ в том, чтобы ознакомиться с этими ожиданиями, чтобы вам было легче достигать своих целей и вы знали, что делать, если что-то встанет у вас на пути. Ничто не может помешать вам успешно достичь своих целей, если у вас есть необходимые знания и инструменты.
Составление реалистичных расписаний
Не ставьте эпических жизненных целей и не делайте предстоящие выходные своим крайним сроком. Вы никогда не захотите устанавливать временные рамки, которые оказывают на вас слишком большое давление и не оставляют вам достаточно времени для выполнения стоящих перед вами задач. Это только обескуражит вас, вызовет стресс и оставит без вас достаточно времени для реализации ваших планов. Чем больше цель, тем больше времени вы должны позволить себе для ее достижения. Вы не хотите сходить с ума от сверхдолгосрочных жизненных целей, но и точно не хотите отрезать себя от чрезмерно жестких сроков.
Преодоление препятствий и препятствий
Иногда препятствия и препятствия неожиданно появляются на вашем пути к достижению ваших целей. Эти препятствия могут либо обескуражить вас, либо научить вас. Первый вариант приведет к тому, что вы замедлите свой прогресс или, что еще хуже, вообще сдадитесь. С другой стороны, если вы проанализируете препятствия, с которыми вы сталкиваетесь, вы, вероятно, обнаружите что-то, что необходимо изменить в вашей жизни. Вы можете обнаружить вещи, которые должны быть изменены в вашей рутине или которые должны быть полностью исключены. Эти вещи могут быть действиями, привычками, мыслями, убеждениями, эмоциями и даже отношениями.
Препятствия не появляются, чтобы бросить вам вызов. Они появляются, когда вы упускаете из виду потенциальную проблему или когда есть что-то, что нужно сделать. Обычно они показывают вам недостающий шаг в вашем процессе, что делает их более полезными, чем вредными. Люди часто мешают себе достичь своих целей, потому что воспринимают препятствия как гигантские красные знаки «СТОП». Это не может быть дальше от истины.
Когда мы преодолеваем препятствия, мы всегда становимся умнее, лучше и мотивированнее, чем раньше. Мы можем легко использовать наши препятствия в наших интересах, если мы полны решимости и непредубежденности. Лайф-коучи часто отлично помогают людям найти пути преодоления препятствий, изучая, что нужно изменить, и работая с информацией, которую предоставляет препятствие.
Оставаться гибким и вносить коррективы
Если жизненная цель не работает для вас, можно оставить ее позади. Это не означает, что вы должны отказаться от чего-то, чего вы действительно хотите, когда дела идут плохо. Это просто означает, что люди всегда растут и меняются, и нам не нужно тратить время на погоню за вчерашними мечтами, если сегодняшние мечты сделают нас счастливее.
Однако в большинстве случаев вам не нужно полностью менять свои цели, а вместо этого менять стратегии их достижения. Возможно, вы захотите отредактировать подцели или структуру плана жизненных целей в целом или изменить действия, которые вы включаете в свои ежедневные списки дел. Упрямство не поможет вам, когда дело доходит до достижения желаемого, потому что вы не сможете узнать что-то новое, что может улучшить ваш текущий план целей.
Как лайф-коуч может помочь вам достичь ваших жизненных целей
Лайф-коучи могут помочь вам добиться успеха во многих областях, но особенно хорошо они умеют ставить цели. Они имеют опыт в изучении и планировании целей и могут помочь вам установить соответствующие временные рамки, измерения и действия для достижения ваших целей. Они также отлично умеют поддерживать мотивацию клиентов и подбадривать их, когда путешествие становится трудным. Лайф-коучи могут помочь вам, вселив в вас уверенность, необходимую для успеха.
Самое главное, лайф-коуч поможет вам понять, чем именно вы хотите заниматься в оставшейся жизни и как стать максимально счастливым. У вас есть величие, которым вы можете поделиться — не соглашайтесь на меньшее. Лайф-коуч может помочь вам раскрыть истинные желания вашего сердца и направить вас по дороге к жизни вашей мечты.
Как это работает?0003
Поговорите с вашими тремя лучшими матчами
Получите бесплатные консультации
Выберите свой Life Coach
Transfer Your Life
Создайте жизнь, которую вы всегда хотели
Найти мой тренер сейчас
БЕСПЛАТНАЯ АНТЕРУКАТА Абсолютно конфиденциально Легко начать работу
Получите подбор от более чем 300 сертифицированных коучей
Наши коучи — сертифицированные профессионалы, прошедшие проверку и тестирование.
Мы лично отбираем каждого из наших тренеров, чтобы убедиться, что они имеют надлежащую подготовку, образование и опыт.
Angela Baker
Career Coach
Maria Busch
Happiness Coach
Kathy Jacobson
Relationship Coach
Christoph Nauer
Achievement Coach
Roslyn Whitney
Motivation Coach
Питер Ламберт
Коуч уверенности
Наши коучи были сертифицированы
«Сейчас я счастливее, мотивированнее и позитивнее» , более мотивирован, и у меня есть ощутимые результаты. Теперь я достигаю своих целей и живу той жизнью, которой должна была жить. Теперь я чувствую себя намного увереннее и сильнее.
CJ Lemky , генеральный директор ProfitPilot, Калгари, Калифорния
«Теперь я уверен и наделён силой»
Коучинг — это весело! Я больше не потерян. Я чувствую себя такой сильной, вдохновленной, мотивированной, достойной и любимой. Услышьте мой рев!
Дебби Грин , операционный менеджер Fedex, Лос-Анджелес, Калифорния
«Наконец-то я раскрыл свой ментальный блок»
После того, как я нашел своего тренера, всего за один сеанс я обнаружил, что меня удерживало назад. Мой тренер нашел мое слепое пятно, которое у меня было годами.
А’рик Джексон , удостоенный наград спикер и 5-кратно опубликованный автор, Атланта, Джорджия
«Я нашел счастье и надежду»
Перед коучингом я чувствовал себя безнадежным. Но с коучингом я могу достичь своих целей и обрести истинное счастье. Я абсолютно рекомендую Life Coach Spotter.
Шарлотта Киз , бухгалтер Herr’s Foods, Клеммонс, Северная Каролина
Коучинг полностью изменил мою жизньКогда я пытаюсь сделать это самостоятельно, это очень сложно.