Почему не получается построить новые отношения? — 12 октября 2012
Образ жизни
12 октября 2012, 13:50
обсудитьfocus.uaПоделиться
Казалось бы, вы уже давно расстались с бывшим партнером и вроде бы всем сердцем хотите восполнить образовавшуюся пустоту. Но почему-то все никак не получается. Не получается завязать новые отношения, которые бы имели продолжение и развивались в нужном для вас направлении. В чем же дело? Причин может быть несколько.
1. Еще не время. Дело может быть в вас самих. Вы либо до сих пор переживаете расставание, либо просто не можете забыть своего бывшего партнера и, скорее всего, постоянно со всеми его сравниваете и, конечно же, не в пользу новых знакомых. Именно поэтому сначала нужно пережить расставание. Переживать, пока переживается, грустить, пока грустно, жалеть себя, возможно, поплакать или покричать, съесть килограмм конфет или мяса (того, чем вы обычно заедаете плохое настроение), чтобы стало легче или совсем отпустило.
И только после того, как вас «отпустило», что называется «с легким сердцем» можно двигаться дальше, общаться с новыми людьми, пробовать строить новые отношения. Пока же вас держат чувства или воспоминания о бывшем партнере, у вас вряд ли что-то получится.
2. Горький опыт. Конечно же, бывший или бывшая были далеки от идеала, но на момент расставания вы уже успели принять все его/ее недостатки и не обращали на них внимания. Для того чтобы принять недостатки нового знакомого, потребуется время, которого у вас нет, потому как весь запас времени, терпения, эмоций и сил был растрачен в закончившихся отношениях, в которых вы, скорее всего, больше отдавали, чем получали взамен, поэтому «иссякли», и теперь, наученные горьким опытом, хотите только брать и получать. Но общаться с таким эгоистичным человеком, больше похожим на обиженного неудачника, вряд ли кто-то захочет. Ваши новые знакомые не виноваты в ваших же ошибках и неудачах прошлого. Они искренно хотят общаться с вами, понравиться вам и построить крепкие, гармоничные отношения, но увидев с вашей стороны негатив, обиду, закрытость – уйдут.
3. Возраст. Также отношения могут не складываться из-за того, что с возрастом вы стали слишком требовательными или слишком нетерпеливыми к другим людям. Вам стало сложнее сходиться с людьми и, соответственно, им с вами. Мы все с возрастом приобретаем привычки, вырабатываем характер, становимся более циничными. С возрастом становится все сложнее растопить наше сердце. Но если вы хотя бы в глубине души хотите найти свою вторую половину, а, найдя, построить отношения, приготовьтесь серьезно над собой работать. Смиряйте свой гонор, учитесь терпению, обращайте внимание только на хорошие качества и достоинства потенциального партнера, не пугайте его своей вспыльчивостью и грубостью, дайте возможность раскрыться. Когда уйдет первоначальная неловкость, а вам надоест «выпускать колючки», высока вероятность, что все сложится, каким бы сложным, нетерпеливым, педантичным ни были вы, и каким бы простым, спокойным и добродушным ни был ваш новый знакомый/знакомая.
4. Нехватка времени.
Человек с давно устроенной личной жизнью со временем начинает все меньше уделять ей времени и внимания. Когда-то влюбленная пара через годы превращается в скучных сожителей, которые редко проводят вместе время, практически не общаются, а романтика совсем уходит из их жизни. После того, как пара распадается, каждому из них становится гораздо сложнее выделить время на знакомства, общение и свидания, чем когда-то. Они уже не так молоды и беззаботны, к тому же слишком поглощены самокопанием, работой и бытовыми проблемами, чтобы обратить внимание на людей вокруг, присмотреться к ним, выделить тех, кто приятен в общении и симпатичен внешне. А если даже присмотрелись и выделили, вряд ли смогут пожертвовать личными делами и увлечениями в пользу свидания.
5. Отсутствие желания. Вполне возможно, что личная жизнь не клеится потому, что вы сами не хотите заводить новые отношения, которые, как показывает ваш печальный опыт, рано или поздно закончатся. Вы больше не хотите чувствовать обиду, разочарование, обманывать или обманываться.
Вам гораздо комфортнее одному/одной, либо в компании своего ребенка (если есть), друзей и родственников, чем рядом с человеком, предательство или уход которого ощущается в разы острее и больнее. Иногда вы совершаете робкие попытки пообщаться или отвечаете на знаки внимания, но дальше этого дело не идет. Иногда ваше окружение наседает на вас, кто-то с кем-то знакомит, рекомендует, ведет вас в ресторан, бар, в парк или просто регистрирует на сайте знакомств. Не сопротивляйтесь. Скорее всего, вы тоже этого хотите, но страх перед сложностью бытия в отношениях вам сильно мешает, срабатывая как тормоз. А может, просто лень? А может, и лень, и страх? В любом случае, если кто-то из близких вам людей поспособствует тому, что знакомство все-таки состоится, и что-то из этого получится, то почему бы и нет.
Как итог. Все это, конечно же, так: про возраст, привычки, опыт, любовь к бывшему и нежелание жить настоящим. Жалеть, винить и любить себя мы готовы одновременно и бесконечно, а также готовы ставить огромные барьеры, закрывающие нас от внешнего мира и любого вмешательства.
Вот так, оплакивая прошлое и боясь будущего, мы не замечаем настоящего, в котором живем. Именно из-за этого у многих одиноких людей долго, а иногда и всю жизнь не получается построить новые отношения.
Алена Бондаренко, для «Фонтанки.ру»
УДИВЛЕНИЕ0
ПЕЧАЛЬ3
Комментарии 0
Пока нет ни одного комментария.
Добавьте комментарий первым!
добавить комментарийПРИСОЕДИНИТЬСЯ
Самые яркие фото и видео дня — в наших группах в социальных сетях
- ВКонтакте
- Телеграм
- Яндекс.Дзен
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Новости СМИ2
сообщить новость
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.
- Группа вконтакте
Новости компаний
КомментарииНовости компаний
Ресторан «Тройка» запустил мастер-классы по столовому этикету
12 марта в Малом зале ресторана прошел первый тренинг по столовому этикету, в которым приняли участие 40 человек. Мастер-класс создан для тех, кто хочет чувствовать себя достойно и уверенно за любым столом. Он поможет тем, кто посещает рестораны и различные мероприятия. И, конечно, он подходит для тех, кто любит принимать гостей дома и при этом хочет создать атмосферу настоящего ресторана. За 1,5 часа занятия участники подробно разобрали классическую сервировку стола и поняли ее основной принцип. Узнали про «язык» столовых приборов, их…
Кондитерская «Тройка» запустила коллекцию сладостей к 8 марта
В праздничный день так хочется порадовать любимых девушек, мам, бабушек и дочерей вкусными и красивыми лакомствами. Кондитерская «Тройка» подготовила праздничную коллекцию тортов и десертов в преддверие 8 Марта.
Торт с цветочным декором — идеальный сладкий подарок на самый весенний праздник года. Торт «Для нее» в виде корзины с тюльпанами из крема «Шарлот» и с начинками на любой вкус: пряный «Медовик» с корицей, нежный «Клубничный», необычный «Фундучок» с орешками и соленой карамелью, «Брауни» для поклонниц шоколада, и яркий «Малиновый» с…
Что подарить любимой женщине? Подарите незабываемые впечатления!
В главный весенний праздник — Международный женский день — приглашаем в гости милых дам и их спутников. В этот день Ресторан «Тройка» превратится в цветущий сад и под соблазнительные ароматы мимозы всех девушек и женщин встретят комплиментом. Прекрасное настроение создаст праздничное шоу-варьете со специальной программой, изысканный светлый интерьер Большого зала и вкусные блюда русской и европейской кухни на любой вкус. Малый зал послужит декорацией для фотосессии в стилизованных русских костюмах, вдохновением для которых послужил фильм.
..
ТОП 5
1У известного петербургского сыроеда и праноеда умер ребенок в Сочи. Причина может быть в истощении
117 507
972В США заявили о столкновении беспилотника с российским Су-27 над Черным морем. Что известно на данный момент?
101 379
1323Стало известно, какое упражнение стало фатальным для семиклассницы в Петербурге
83 147
1184Пенсионные фонды по всему миру теряют деньги из-за краха банков в США82 737
365Стали известны подробности трагедии в Екатеринбурге, где двое малышей жили в квартире с трупами родителей
80 709
32Новости компаний
Почему у меня не получается строить отношения?
#1
#2
Гость
Автор.
Я молодой мужчина, в самом соку, мне 29. И я тоже не могу построить отношения. Давайте разберемся в вашей ситуации. Итак, для начало фото.
#3
#4
#5
#6
#7
Гость
А вы поставьте себя на место ваших знакомых мужчин, зачем им отношения с вами?
#8
Гость
Отвечу за всех мужчин почему так.
Потому что женщина считает что мужчина должен вложить в нее ( время, здоровье, бабло, нервы).
Мы мужчины отказываемся идти на такие вложеня, так как ответной реакции с вашей стороны нету.
#9
Гость
Отвечу за всех мужчин почему так.
Потому что женщина считает что мужчина должен вложить в нее ( время, здоровье, бабло, нервы).
Мы мужчины отказываемся идти на такие вложеня, так как ответной реакции с вашей стороны нету.
#10
Пчелка
Я не знаю что Вам ответить, потому что не было возможности спросить у них, что они ждут от отношений со мной ( семья, просто любовники и т.д)
#11
Гость
спрашивать не надо, это вы сами должны решить про себя, что вы можете предложить другому человеку, чем заинтересовать.
Проблема у вас в том, что вы чего-то ждете от окружающих без каких-либо оснований.
#12
#13
#14
#15
Пчелка
Могу предложить хорошо провести время, заботу, понимание и т.д. Все те хорошие чувства, которые есть когда у влюблённых.
Соответственно от него жду того же.
#16
Кот Бегемот
Вы привлекательны? Насколько Вы конкурентноспособны?
(Простите за вопрос! Прост не хотелось бы, чтобы в итоге выяснилось, что мы обсуждаем проблему миленькой, кругленькой, очкастенькой офисной мышки.
Такие НИКОМУ не нравятся. Развейте наши сомнения..))) )
#17
Афродита
Мужчине нравится женщина он ее водит везде ухаживает за ней дарит подарки
#18
#19
#20
Эля
Ваши коллеги в вас, ведь, не влюблены? Так,о каких отношениях вы говорите,Автор?
Отношения появляются с теми,с кем есть чувства,а не а бы с кем.
#21
#22
Эксперты Woman.
ru
Басенкова Ольга
Психолог
30 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
41 ответ
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
190 ответов
Алёшина Мария
Психолог
117 ответов
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..22 ответа
Иванова Светлана
Коуч
86 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
163 ответа
Практикующий психолог
1 053
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
..#23
Лися
Флиртовать умеете?
#24
Пчелка
Умею.
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 406 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 067 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
697 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
958 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
202 ответа
#27
Лися
А что для вас флирт. То что вы подмигнули парню или …? Можно мне на почту anentinka789@gmail.
com
#28
#29
#30
Пчелка
Всвязи с этим уже вообще боюсь показывать симпатию знакомыми, потому что итог один- ничего не будет.
Даже ни 1 свидания не было, не приглашали.
#31
Грустная лисичка
Вроде все нормально, может не тех выбираете?
#32
#33
#34
Лися
Фото? можете выслать?
#35
Пчелка
Я выбираю тех, кто вроде ко мне расположен и при условии если они мне нравятся.
А так не из кого выбирать, потому что знаков симпатии больше нет ни от кого
#36
Пчелка
Я не буду фото высылать, мало ли кто-то из знакомых здесь сидит
Новые темы
парень не видится со мной наедине
12 ответов
Почему мужчины выбирают серых мышек?
57 ответов
Стали бы встречаться с феминисткой?
35 ответов
Зачем парень делает это?
23 ответа
Кто должен обеспечивать
67 ответов
#37
#38
Лися
Не знаю, может надо учитывать то какие сами те люди что вы выбираете, а первое впечатление всегда милое, а вот дальше не заходит ибо люди понимают что разные
#39
Пчелка
Последний был серьезный, нормальный. Знаю его 4 года, нравился мне. Долго присматривалась.
#40
Лися
Выше почту писала, посмотрите
#41
Гость
Может быть, в этом ваша ошибка, что долго присматриваетесь. Отношения движутся очень быстро. Если это новый человек в окружении, то присматриваться можно пару-тройку недель, а не годами.
#42
Пчелка
У него девушка была, поэтому нельзя было
#43
Гость
Может быть, в этом ваша ошибка, что долго присматриваетесь. Отношения движутся очень быстро. Если это новый человек в окружении, то присматриваться можно пару-тройку недель, а не годами.
#44
Пчелка
Пару, тройку недель для меня это мало, за такое время я не могу понять нравлюсь ли я человеку. Я ещё стесняюсь очень. Поэтому нет
#45
Пчелка
*мало мальской влюбленности.
Там и другие знаки были, к руке прикасался. Знаки внимания были в общем. Не мне вам говорить, вы сами все знаете.
Даже если бы ему нужен секс, он бы не игнорировал.
До этого что-то похожее было с 2 мужчинами.
#46
#47
Гость
Автор. Я молодой мужчина, в самом соку, мне 29. И я тоже не могу построить отношения. Давайте разберемся в вашей ситуации. Итак, для начало фото.
#48
Афродита
Знаки внимания к руке прикасался ПИстец куда катиться мир 🤣 пригласить на свидание это знаки внимания
#49
Гость
с вами что-то не в порядке
#50
расстройств личности | Медицина Джона Хопкинса
Что такое расстройства личности?
Для людей без расстройства личности личностные черты — это модели мышления, реакции и поведения, которые остаются относительно постоянными и стабильными с течением времени. Люди с расстройством личности демонстрируют более жесткое мышление и поведение, что затрудняет им адаптацию к ситуации. Такое поведение часто нарушает их личную, профессиональную и социальную жизнь.
Каковы наиболее распространенные типы расстройств личности?
Обычно расстройства личности делятся на 3 подтипа (или группы) и включают следующее:
| Подтип | Классификация |
|---|---|
| Кластер А: | нечетный/эксцентричный |
| Кластер Б: | драматический/беспорядочный |
| Кластер C: | тревожный/заторможенный |
Примеры странных/эксцентричных (Кластер А) расстройств личности
Параноидальное расстройство личности. Люди с этим расстройством часто холодны, отчуждены и неспособны устанавливать близкие межличностные отношения. Они часто чрезмерно подозрительны к своему окружению без веской на то причины. Люди с параноидальным расстройством личности обычно не видят своей роли в конфликтных ситуациях. Вместо этого они часто проецируют свои чувства паранойи как гнев на других.
Шизоидное расстройство личности. Люди с этим расстройством часто холодны, отстранены, замкнуты и испытывают сильный страх перед близостью и близостью. Люди с шизоидным расстройством личности поглощены собственными мыслями и мечтами. Из-за этого они исключают себя из привязанности к людям и реальности.
Шизотипическое расстройство личности. Подобно людям с шизоидным расстройством личности, люди с этим расстройством часто холодны, отстранены, замкнуты и испытывают сильный страх перед близостью и близостью. Тем не менее, при шизотипическом расстройстве личности у людей также наблюдаются расстройства мышления, восприятия и неэффективные коммуникативные навыки. Многие симптомы шизотипического расстройства личности похожи на шизофрению, но менее интенсивны и навязчивы.
Примеры драматических/беспорядочных (Кластер B) расстройств личности
Пограничное расстройство личности .
Люди с этим расстройством неустойчивы в своем восприятии самих себя. Им трудно поддерживать стабильные отношения. Настроения также могут быть непостоянными, но никогда не бывают нейтральными. Их чувство реальности всегда воспринимается как «черно-белое». Люди с пограничным расстройством личности часто чувствуют, что в детстве им не хватало определенного уровня заботы. В результате они постоянно стремятся к более высокому уровню заботы со стороны других взрослых. Это может быть достигнуто за счет манипулирования другими, заставляя их часто чувствовать себя опустошенными, злыми и покинутыми. Это может привести к отчаянному и импульсивному поведению.Антисоциальное расстройство личности
Нарциссическое расстройство личности. У людей с этим расстройством сильно преувеличено чувство собственного достоинства, величия и превосходства над другими. Люди с нарциссическим расстройством личности часто эксплуатируют тех, кто ими не восхищается. Они чрезмерно чувствительны к критике, осуждению и поражению.
Истерическое расстройство личности . Люди с этим расстройством чрезмерно заботятся о своей внешности и постоянно ищут внимания. Они также часто ведут себя драматично в ситуациях, которые не требуют такой реакции. Эмоциональные выражения людей с истерическим расстройством личности часто оцениваются как поверхностные и преувеличенные.
Примеры тревожных/заторможенных (Кластер C) расстройств личности
Зависимое расстройство личности . Люди с этим расстройством в значительной степени полагаются на других в подтверждении и удовлетворении основных потребностей.
Они часто не могут должным образом позаботиться о себе. Людям с зависимым расстройством личности не хватает уверенности в себе и безопасности, им трудно принимать решения.Избегающее расстройство личности . Люди с этим расстройством очень чувствительны к отказу. Из-за этого они избегают ситуаций с любым возможным конфликтом. Эта реакция вызвана страхом. Людей с этим расстройством беспокоит собственная социальная изоляция, замкнутость и неспособность устанавливать близкие межличностные отношения.
Обсессивно-компульсивное расстройство личности . Люди с этим расстройством противятся изменениям. Их беспокоит нарушенный распорядок из-за их одержимости порядком. Они испытывают тревогу и проблемы с выполнением задач и принятием решений. Люди с обсессивно-компульсивным расстройством личности часто чувствуют себя некомфортно в ситуациях, которые находятся вне их контроля. В результате у них возникают проблемы с поддержанием позитивных, здоровых межличностных отношений.
Лечение расстройств личности
Конкретное лечение каждого расстройства личности будет определено вашим лечащим врачом с учетом вашего возраста, общего состояния здоровья и истории болезни.
Расстройства личности часто плохо поддаются лечению. Им может потребоваться длительное внимание, чтобы изменить неуместное поведение и модели мышления. Лечение может включать:
Людям с расстройствами личности, возможно, придется попробовать несколько терапевтов и видов терапии, прежде чем они найдут подходящую комбинацию.
Как строить значимые отношения (и что нас останавливает)
Время чтения: 6 минут
Следующий Whole Life Challenge начнется через:
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ СЕГОДНЯ
Есть две вещи, которые отличают нас от поколения наших бабушек и дедушек:
- Мы больше отвлекаемся (это плохо)
- Мы больше стремимся к росту и просвещению (это хорошо). Фактически, индустрия личностного роста растет на 6% из года в год!
Это означает, что нам нужно преодолеть больше барьеров, когда дело доходит до установления реальных связей с реальными людьми. Но это также означает, что мы готовы принять вызов.
Преимущества значимых отношений
Общество личности и социальной психологии утверждает, что содержательные отношения помогают вам процветать. На самом деле содержательные отношения приносят ряд преимуществ: i улучшение психического здоровья, снижение уровня смертности, лучшее восприятие благополучия, более высокая уверенность в себе, более широкие перспективы и понимание, повышенная устойчивость — список можно продолжить.
Изучив данные, собранные Обществом психологии личности и социальной психологии, Medical Daily дошла до того, что назвала развитие значимых отношений «самым здоровым делом, которое вы можете сделать» в течение всей своей жизни.
Так почему бы нам не сделать больше? И почему это часто кажется таким трудным?
Наши барьеры на пути к общению с другими
Поиск и поддержание этих важнейших связей с другими становится все труднее по двум причинам:
- Технологии отвлекают так много, что нам трудно по-настоящему слушать и взаимодействовать с окружающими.
- Мы заняты больше, чем когда-либо прежде, работаем полный рабочий день, подрабатываем и пытаемся соответствовать нереалистичным стандартам, которые создали для нас СМИ (особенно социальные сети).
Современному молодому поколению может быть еще труднее, поскольку с младенчества они отвлекаются на электронику. Их мозг жаждет отвлечься, что делает практически невозможным достаточное сосредоточение, чтобы слушать своих сверстников и взаимодействовать с ними. Другие барьеры на пути к общению носят внутренний характер: низкая самооценка, история травматических отношений, депрессия, социальная тревожность и другие психологические проблемы могут затруднить установление связи (но не сделать ее невозможной).
Чтобы построить значимые отношения, вы должны заботиться об этом, посвятить этому, а затем взять на себя ответственность за это обязательство. Это непросто, но оно того стоит.
Что означает полное подключение?
Это гораздо больше, чем просто общение или общие интересы. Вот несколько примеров подлинной связи между людьми , адаптированных из описанных Harley Therapy:
- Делиться тем, что важно для вас, с кем-то другим и чувствовать, что этот человек и слушает, и понимает.
- Действительно слушаю, что кто-то делится, и искренне сопереживаю.
- Помогать кому-то, даже если для тебя это ничего не значит.
- Дарение и получение искренней благодарности.
- Поймать взгляд незнакомца и улыбнуться.
Как убедиться, что вы общаетесь с другими? Вот некоторые признаки, на которые вы можете обратить внимание:
- Вы чувствуете себя открытым для точки зрения другого человека, и даже если он или она разделяет то, против чего вы чувствуете себя дьявольски противным, вы обнаруживаете, что готовы слушать и принимать во внимание обоснованность точки зрения.
- Вы присутствуете. Вы можете отказаться от отвлекающих факторов, таких как телевизор в другой комнате или уведомления на вашем мобильном телефоне, и сосредоточиться на человеке, с которым вы находитесь.
- Вам комфортно в собственной шкуре. Вы можете честно представлять себя — хорошего, плохого и уродливого — без показухи.
- Вы достаточно доверяете человеку, с которым общаетесь, чтобы поделиться им. Если вам комфортно быть уязвимым, вы, вероятно, испытываете чувство доверия.
- Вы заботитесь о другом человеке. Вы искренне хотите лучшего для этого человека и будете защищать его или ее, если услышите сплетни или негатив.
Навыки построения значимых отношений
Те, кто лучше всех умеет строить содержательные отношения с другими людьми, обладают общими навыками: они прекрасные слушатели, умеют выражать свои мысли, легко прощают, присутствуют в В этот момент они свободно делают комплименты, извиняются, когда ошибаются, и проявляют доброту и сострадание.
Все эти навыки можно развивать. Никто по своей природе и постоянно не может быть плохим другом. Возможно, со временем вы научились нездоровому поведению или создали защитные механизмы, но еще не поздно разучиться этим вещам. И никогда не поздно исправиться.
Давайте поговорим о том, как выглядят эти навыки построения отношений и как их можно практиковать.
1. Слушание
Активное слушание означает:
- Вы слушаете человека с целью понять, а не сформулировать ответ до того, как наступит молчание
- Вы привлекаете внимание, задавая вопросы, устанавливая зрительный контакт, игнорируя отвлекающие факторы и говоря языком тела.
Практикуйтесь в активном слушании, выключая монитор, когда кто-то входит в ваш офис, чтобы поговорить, игнорируя уведомления во время ужина с семьей и отвечая, чтобы продемонстрировать вовлеченность. Ключевым моментом здесь является активное участие в разговоре и устранение всех отвлекающих факторов.
2. Самовыражение
Самовыражение становится более комфортным с уверенностью в себе. Вы можете укрепить уверенность в себе, произнося слова подтверждения («Я талантлив. Я умен. Я прекрасен. Я силен») и ведя дневник в начале и в конце каждого дня. Уверенность часто продолжает расти по мере того, как устанавливаются подтверждающие связи.
3. Прощение
Никто не идеален, и дружба не идеальна. Вот почему прощение важно для развития отношений. Непонимание и банальные ошибки могут поставить под угрозу даже самую значимую дружбу, если вы не сможете простить тех, кто вам дорог.
Развитие способности прощать приходит с эмоциональным интеллектом: распознавание своих чувств, распознавание эмоций, которые могли привести к проступку, а затем здоровое преодоление этих эмоций может позволить вам по-настоящему прощать и двигаться вперед.
4. Присутствие
Когда вы присутствуете, вы полностью сосредоточены на обсуждении или человеке перед вами. Вы не просматриваете социальные сети, не беспокоитесь о завтрашнем дне и не зацикливаетесь на прошлом. Если вы обнаружите, что ваш ум блуждает, распознайте его и верните в настоящее.
Настоящее присутствие требует практики. Часто спрашивайте себя: «Присутствую ли я в данный момент?» и перенаправляйте свои мысли на человека или людей, с которыми вы находитесь, пока это не станет более удобным.
Другие важные навыки
Доброта, сострадание и способность заставить других чувствовать себя важными также являются ценными качествами для построения отношений. И для этого не нужно много практики — достаточно намерения. Относитесь к другим с величайшим уважением, даже когда их нет в комнате. Воздержитесь от сплетен. Свободно раздавайте комплименты и редко критикуйте. Извиняйтесь, когда вы не правы.
Ресурсы, которые помогут вам на этом пути
Я собрал несколько замечательных ресурсов , которые помогут вам начать путь к более значимым отношениям s — и всем преимуществам, которые они дают:
- книга Активное слушание 101: Как уменьшить громкость, чтобы увеличить свои навыки общения Эмилии Хардман, которую можно быстро прочитать (всего 56 страниц), но она может дать вам практические шаги, чтобы стать лучшим слушателем.
- Существуют сотни ресурсов, которые могут помочь вам развить эмоциональный интеллект , что, в свою очередь, может помочь вам стать лучшим другом и построить более здоровые дружеские отношения, но мне нравится эта статья из Psychology Today . Это сводит много мудрости всего к шести советам, но я думаю, что они самые важные, а это значит, что вы можете тратить меньше времени на чтение и больше времени на развитие.
- The Happier Mind Journal может стать идеальной платформой для развития навыков межличностного общения и становления лучшей версией себя. Он дает вам подсказки для постановки целей, напоминает себе об этих целях каждое утро, делает маленькие шаги к их достижению, а затем оценивает свой прогресс в конце дня.
А если вам нужна помощь в начале работы, загрузите нашу бесплатную электронную книгу или купите книгу в твердом переплете Журнал Happier Mind со скидкой WLC 20%.