Кризис среднего возраста 40 лет у женщин: Кризис 40 лет у женщин

Кризис 40 лет у женщин

Кризис середины жизни у женщин также отличается своими особенностями. Изменения в жизненных целях и ценностях у женщин связаны чаще всего с семейным циклом и с этапами профессионального пути, а не с предсказуемыми возрастными изменениями. Так, женщина, которая откладывает рождение ребенка до 40 лет, часто делает это для того, чтобы преуспеть в карьере, и напротив, женщина, достаточно рано образовавшая семью, и имеющая выросших, определившихся и, возможно, вставших на ноги детей, получает значительное количество свободного времени, чтобы заниматься собой, своим самосовершенствованием в личном и профессиональном плане.

Эмоциональное физическое старение

Впрочем, возрастные изменения влияют на женщин сильнее, чем на мужчин: женщины более эмоционально реагируют на физическое старение – поэтому сохранение внешней привлекательности и поддержка физической формы является значимой потребностью женщин после 40.

Признаки кризиса 40 лет

Кризисы середины жизни (как, впрочем, и другие возрастные кризисы) сопровождаются депрессивными переживаниями. Это может оказаться снижение интереса ко всем событиям, апатия, отсутствие энергии. Часто встречаются переживания по поводу собственной никчемности, беспомощности. Особое место занимает тревога по поводу собственного будущего, которая зачастую маскируется тревогой за детей или даже за страну в целом. Естественно, что проекция кризиса на свое окружение приводит к попыткам изменить именно окружение: работу, страну, семью. Некоторые женщины в этот период заполняют внутреннюю пустоту рождением еще одного ребенка.

При достаточно высоком уровне развития рефлексии люди пытаются осмыслить свое состояние и понимают, что дело не в окружении, а в них самих.

Источники

• Alessandro I., Monaghan E., Moghany SAL., Latham J., Nassereddin N. Breastfeeding knowledge of mothers in protracted crises: the Gaza Strip example. // BMC Public Health — 2021 — Vol21 — N1 — p.742; PMID:33865341
• Ueda M., Nordström R., Matsubayashi T. Suicide and mental health during the COVID-19 pandemic in Japan. // J Public Health (Oxf) — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33855451
• Sousa VT., Ballas SK., Leite JM., Olivato MCA., Cancado RD. Maternal and perinatal outcomes in pregnant women with sickle cell disease: an update. // Hematol Transfus Cell Ther — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33716021
• Boardman JP., Mactier H., Devlin LA. Opioids and the developing brain: time to rethink perinatal care for infants of opioid-dependent mothers. // Arch Dis Child Fetal Neonatal Ed — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33597225
• Ramachandran S., Salkar M., Bentley JP., Eriator I., Yang Y. Patterns of Long-Term Prescription Opioid Use Among Older Adults in the United States: A Study of Medicare Administrative Claims Data. // Pain Physician — 2021 — Vol24 — N1 — p.31-40; PMID:33400426
• Coulibaly P., Schantz C., Traoré B., Bagayoko NS., Traoré A., Chabrol F., Guindo O. In the era of humanitarian crisis, young women continue to die in childbirth in Mali. // Confl Health — 2021 — Vol15 — N1 — p. 1; PMID:33390172
• Caniglia EC., Magosi LE., Zash R., Diseko M., Mayondi G., Mabuta J., Powis K., Dryden-Peterson S., Mosepele M., Luckett R., Makhema J., Mmalane M., Lockman S., Shapiro R. Modest reduction in adverse birth outcomes following the COVID-19 lockdown. // Am J Obstet Gynecol — 2020 — Vol — NNULL — p.; PMID:33347842
• Sinisterra Loaiza LI., Vázquez Belda B., Miranda López JM., Cepeda A., Cardelle Cobas A. [Food habits in the Galician population during confinement byCOVID-19]. // Nutr Hosp — 2020 — Vol37 — N6 — p.1190-1196; PMID:33155474
• de Boer R., Hui R., Lim E., Yeo B., Zdenkowski N. Optimizing care for younger women with hormone receptor-positive, HER2-negative metastatic breast cancer. // Asia Pac J Clin Oncol — 2020 — Vol16 Suppl 5 — NNULL — p.3-14; PMID:33137857
• Singh S., Desai R., Gandhi Z., Fong HK., Doreswamy S., Desai V., Chockalingam A., Mehta PK., Sachdeva R., Kumar G. Takotsubo Syndrome in Patients with COVID-19: a Systematic Review of Published Cases. // SN Compr Clin Med — 2020 — Vol — NNULL — p.1-7; PMID:33043251

Как справиться с женским кризисом среднего возраста

Как справиться с женским кризисом среднего возраста | Нижегородская правда

Карта новых маршрутов общественного транспорта в Нижнем Новгороде

Действует с 23 августа 2022 года.

Скачать

Главная | Статья | Пришла и говорю: как справиться с женским кризисом среднего возраста

Общество

В этот период важна поддержка близких

Читайте нас в

Не так давно мы писали о том, как тяжело мужчины переносят кризис среднего возраста. Что и говорить, к 40-летнему рубежу у мужчин принято относиться деликатно и с пониманием. Считается, что именно в это время представителей сильного пола настигает пресловутый кризис. Именно он толкает мужчин на пересмотр жизненных ценностей, вгоняет в депрессию, а порой и заставляет творить разные глупости. Многочисленные психологи учат жён правильно себя вести, чтобы облегчить любимому супругу «кризисный период».

При этом предполагается, что сами женщины никаких проблем в этом возрасте не испытывают. А между тем, как утверждают специалисты, слабый пол тоже переживает свой кризис среднего возраста. И, между прочим, ничуть не менее болезненно, чем мужчины.

В чём причина

Как объясняют специалисты, у мужчин причиной кризиса, в первую очередь, становится оценка успехов в социальном плане. Женщины же природой освобождены от вечной потребности в самореализации. Большинство представительниц слабого пола реализуются за счёт семьи, любимого мужчины. И поэтому в первую очередь их тревожат возрастные изменения во внешности, которые сулят потерю былой привлекательности.

Женщины начинают терзаться страхами – остаться одной, перестать интересовать мужчин и т.д. И именно эти страхи становятся причиной женского кризиса среднего возраста.

На эту же пору обычно приходится и взросление детей. И вот дочурка, с которой вроде ещё вчера вместе делали уроки и обсуждали Вовку из 4‑го класса, уже ходит на свидания. При этом совершенно не интересуясь вашим мнением на этот счёт. А уж появление личной жизни у сыновей для многих мам и вовсе становится чуть ли не трагедией.

Женщина начинает чувствовать, что дети уже не так сильно в ней нуждаются. Порой выясняется, что и мужу она вроде не так сильно нужна.

Всё это усугубляется ещё и физиологической перестройкой женского организма, которая происходит после 45 лет, – угасание репродуктивной функции, перемены на гормональном фоне. Этот процесс и чисто психологически трудно пережить, а у многих женщин он вызывает ещё и физический дискомфорт.

Вдобавок в женском организме происходят физиологические изменения. И порой они доставляют массу неудобств или проблем.

Так что женщинам после 40 приходится ничуть не легче, чем их мужьям.

Когда наступает

У женщин кризис среднего возраста не обязательно должен случиться именно в 40 лет. На кого-то он «накатывает» в 35, на кого-то – в 50.

Просто примерно до 40 лет основные жизненные цели у женщины на первых порах чётко расписаны – получить образование, выйти замуж, родить детей, совместить их воспитание с попыткой сделать карьеру. То есть примерно до 40 лет жизненные цели слабому полу диктует сама жизнь.

А потом – бац, и дети относительно выросли, до внуков ещё далеко. И что дальше?

До недавнего времени практически всем без разбора женщинам «кризисного» возраста назначали гормонозаместительную терапию. Но последние исследования показали, что в некоторых случаях она (хоть и является профилактикой сердечно-сосудистых болезней) провоцирует развитие онкологии «по женской линии». Поэтому лучше для поддержания тонуса принимать специальные витаминные комплексы, рассчитанные на женщин среднего возраста, а также растительные препараты, улучшающие самочувствие. Седативные же препараты могут сбить и без того нестабильный в это время обмен веществ. Лучше сделать упор на умеренные физические нагрузки – фитнес, плавание. И главное – не допускать избыточного веса.

Как проявляется

Основные симптомы такого кризиса – что у мужчин, что у женщин – депрессия и жалость к себе. Человек думает, что жизнь несправедлива к нему и что он заслуживает большего. Именно в эту пору чаще всего и распадаются браки. Поскольку и мужчины, и женщины, переживающие кризис в этот период, как никогда готовы к «левым» походам.

Женщины после критических взглядов на собственное отражение в зеркале начинают так же критично оглядывать прожитые годы. И главное – спутника жизни, с которым эти годы прожиты вместе. Многим начинает казаться, что «лучшие годы» отданы мужу совершенно напрасно, что он недостоин принесённых ради него жертв и вообще не способен оценить по достоинству то сокровище, которое живёт рядом с ним.

На этом фоне комплимент постороннего мужчины или лёгкое ухаживание с его стороны способны подтолкнуть женщину «бальзаковского возраста» к измене. Причём если мужчины в таких ситуациях стараются избегать скандалов, то женщина изменяет, что называется, с вызовом, с надрывом.

Вообще, если верить статистике, то по мере приближения женщин к роковому возрасту число их измен возрастает. И причина этих измен по сути та же, что и у мужчин, – стремление убедиться, что годы пока ещё не берут своё.

К чему приводит

Считается, что мужчин злополучный кризис может сподвигнуть на серьёзные перемены в жизни. Одни меняют карьеру, другие жену, третьи – и то, и другое.

А между тем, как уверяют психологи, кризис среднего возраста становится поворотным моментом в жизни чаще всего именно для женщин. Дамы, которые до этого времени были целиком поглощены карьерой, вдруг влюбляются и превращаются в нежных и заботливых подруг. «Наседки», всю жизнь посвятившие дому и семье, наоборот, принимаются учиться, увлекаются карьерой, расширяют свои социальные контакты.

Одна моя знакомая после 40 ушла от мужа, с которым прожила 20 лет. Ей давно не хватало его тепла и внимания. И она решила, что вовсе не обязательно терпеть рядом по сути чужого человека. Резко сменила причёску, стиль и вскоре получила выгодное предложение по работе.

Как пережить

Надо признать, немало женщин к середине жизни подходят вполне довольные этой самой жизнью – с мужем отношения тёплые и доверительные, дети выросли, карьера построена. Живи и наслаждайся. Такие женщины кризис среднего возраста проскакивают благополучно.
Но если женщина к 40 годам всё же испытывает неудовлетворённость жизнью, нужно решить для самой себя: в чём смысл жизни, чего она от этой жизни ждёт и почему до сих пор не получила желаемого?

Например, к 40-летнему рубежу женщина подошла в одиночку – без мужа, а кто-то даже и без детей. Надо попытаться понять – а почему так произошло? Была ли слишком разборчива в женихах или оказалась не готовой выстраивать отношения с другим человеком, под которого надо подстраиваться? Может, виной всему неудачная модель семейной жизни, усвоенная от родителей? Или в какой-то период карьерный рост показался важнее семейного счастья? Главное – честно ответить себе на эти вопросы. А затем решить, чего же на самом деле хотелось добиться в жизни. В зависимости от ответа и нужно действовать.

Возможно, в результате вы придёте к выводу, что надо кардинально менять жизнь. Значит, стоит этим заняться.

Но только, разумеется, не с шашкой наголо. Очень многие решаются радикально изменить свою жизнь, не задумываясь о последствиях. Уходят от мужей, меняют работу. Но при этом так до конца и не осознают, что именно их не устраивало в прошлом муже или месте работы. В результате женщины просто повторяют прежнюю жизненную ситуацию и наступают на те же самые грабли.

Поэтому сначала надо чётко разобраться, что в сложившейся жизни вас устраивает, а что нет. И научиться умело сочетать новые цели с тем, что на сегодняшний день уже достигнуто.

Что делать близким

От близких – детей, мужа в этот период потребуется, конечно, проявлять терпение. И с пониманием относиться к появившимся «странностям» мамы и жены.

Ни в коем случае нельзя по этому поводу шутить. Вообще, жёнам, чьи мужья находятся в кризисе, специалисты советуют быть внимательнее к благоверному, стать для него своеобразной группой поддержки. То же самое можно посоветовать и мужьям.

Если жена переживает кризис среднего возраста, муж должен быть предельно тактичным. Нужно постоянно подчёркивать её значимость и привлекательность – как для себя, так и для других. Пусть жена почувствует, что она по-прежнему самая красивая и желанная для вас.

Подписывайтесь на наши каналы в Telegram:

Поделиться

Самое популярное

Новости партнеров

Новости МирТесен

с

Как это ощущается, в чем причина и что делать

Поделиться на Pinterest

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Как будто вы смотрите Волшебника страны Оз наоборот. Однажды все поют и танцуют. Цвета яркие — изумрудные города, рубиновые туфли, желтые кирпичи — и следующее, что вы знаете, все черно-белое, увядшее, как пшеничное поле в Канзасе.

У вас кризис среднего возраста? Как определить, является ли то, что вы чувствуете, или , а не чувством, приступом депрессии, постепенным началом менопаузы или нормальным этапом перехода от одной фазы жизни к другой?

В течение некоторого времени специалисты в области психического здоровья спорили о том, реальны ли кризисы среднего возраста. В конце концов, термин «кризис среднего возраста» не является признанным диагнозом психического здоровья. И хотя большинство людей могут рассказать вам, что такое кризис среднего возраста, одно долгосрочное исследование показало, что только 26 нынешних американцев сообщили, что пережили его.

Как бы мы это ни называли, длительный период недомогания и вопросов между 40 и 60 годами характерен почти для обоих полов. Исследователи десятилетиями знали, что уровень счастья достигает низшей точки в среднем возрасте, а затем восстанавливается с возрастом. Фактически, многочисленные U-образные графики отображают пики и спады личной удовлетворенности, а недавние исследования указывают на различия между мужчинами и женщинами.

Похоже, что всю дорогу домой, отвозя своего ребенка, направляющегося в колледж, вы плачете. Это похоже на отключение во время телефонной конференции, потому что вы больше не знаете, зачем делаете эту работу. Это похоже на приглашение на воссоединение, скомканное в мусоре, потому что ты не стал тем, кем планировал стать. Это как проснуться посреди ночи, охваченный финансовыми заботами. Как развод. И истощенные заботы. И линия талии, которую ты не узнаешь.

Кризис среднего возраста когда-то определялся в соответствии с гендерными нормами: женщины были дезориентированы и разочарованы изменениями в отношениях, а мужчины — сменой карьеры. По мере того, как все больше женщин делают карьеру и становятся кормильцами, их тревоги среднего возраста усиливаются. То, как выглядит кризис среднего возраста, зависит от женщины, которая его переживает.

Как однажды сказала Нора Эфрон: «Ты не будешь собой — фиксированным, неизменным собой — навсегда». Мы все меняемся, и кризис среднего возраста тому подтверждение.

Это отчасти физиологично

Во время перименопаузы и менопаузы изменение гормонального фона может вызвать проблему или усугубить ее. По словам врачей клиники Майо, снижение уровня эстрогена и прогестерона может мешать вашему сну, вызывать колебания настроения и снижать уровень энергии. Менопауза также может вызвать потерю памяти, тревогу, увеличение веса и снижение интереса к вещам, которые вам раньше нравились.

Это отчасти эмоционально

К тому времени, когда вы достигнете среднего возраста, вы, вероятно, испытаете некоторую травму или потерю. Смерть члена семьи, значительные изменения в вашей личности, развод, физическое или эмоциональное насилие, эпизоды дискриминации, потеря фертильности, синдром опустевшего гнезда и другие переживания могли вызвать у вас стойкое чувство горя. Вы можете обнаружить, что подвергаете сомнению свои самые глубокие убеждения и свой самый уверенный выбор.

И это отчасти социальное

Наше общество, одержимое молодежью, не всегда благосклонно к стареющим женщинам. Как и многие женщины, вы можете почувствовать себя невидимкой, достигнув среднего возраста. Вы можете чувствовать давление, чтобы скрыть признаки преклонного возраста. Возможно, вам трудно одновременно заботиться о своих детях и престарелых родителях. Возможно, вам приходилось делать трудный выбор в отношении семьи и карьеры, чего не приходилось делать мужчинам вашего возраста. А развод или разница в зарплате могут означать, что у вас хронические финансовые проблемы.

В «Учимся ходить в темноте» Барбара Браун Тейлор спрашивает: «Что, если бы я могла следовать за одним из своих самых больших страхов до самого края пропасти, перевести дух и продолжать идти? Разве нет шанса удивиться тому, что произойдет дальше?» Середина жизни может быть лучшей возможностью узнать.

Если ученые, занимающиеся U-образной кривой, правы, ваше недомогание среднего возраста может пройти само собой по мере взросления. Но если вы хотите как можно раньше подтолкнуть стрелку своего счетчика удовлетворенности, вот несколько вещей, которые вы можете сделать. Поговорить с врачом . Многие симптомы кризиса среднего возраста совпадают с депрессией, тревожными расстройствами и гормональным дисбалансом. Если вы испытываете хандру среднего возраста, ваш врач может назначить заместительную гормональную терапию, антидепрессанты или лекарства от тревожности, чтобы помочь с вашими симптомами.

Поговорите с терапевтом. Когнитивная терапия, лайф-коучинг или групповая терапия могут помочь вам справиться с горем, справиться с тревогой и спланировать путь к большей удовлетворенности.

Поговори с друзьями . Исследование 2012 года показывает, что многие женщины знают из собственного опыта: средний возраст легче, если вы окружены кругом друзей. Женщины, у которых есть друзья, чувствуют себя лучше, чем те, у кого их нет. Даже члены семьи не имеют такого большого влияния.

Воссоединение с природой . Исследования показывают, что пребывание на свежем воздухе, даже несколько минут в день, может поднять вам настроение и улучшить мировоззрение. Сидение на берегу моря, купание в лесу и физические упражнения на свежем воздухе борются с грустью и тревогой.

Попробуйте домашние средства и здоровое питание. Еще одна хорошая новость: вы достигли возраста, когда вам больше никогда не придется есть макароны с сыром в коробках. Ешьте полезные продукты — листовую зелень, фрукты и овощи всех цветов радуги, нежирные белки. Ваша диета может помочь вам жить дольше и чувствовать себя лучше. Добавки мелатонина и магния могут помочь вам лучше спать ночью, а также уменьшить беспокойство.

Запишите, что вы сделали. Не только важные вещи, такие как награды, степени и должности. Запишите все это: травмы, которые вы пережили, люди, которых вы любили, друзья, которых вы спасли, места, которые вы путешествовали, места, в которых вы работали волонтером, книги, которые вы читали, растения, которые вам удалось не убить. Этот серый период — не вся твоя история. Найдите время, чтобы почтить все, что вы сделали и кем были.

Сделайте шаг к новому будущему . Писатель Джордж Элиот сказал: «Никогда не поздно стать тем, кем ты мог бы быть». Пройдите онлайн-курс, проведите небольшое исследование для романа, откройте продуктовый фургон или стартап. Возможно, вам не придется радикально менять свою семью или карьеру, чтобы существенно изменить свое счастье.

Чтение. Читайте книги, которые вдохновляют, придают силы или мотивируют вас попробовать что-то новое.

Список литературы о кризисе среднего возраста

Вот список литературы среднего возраста. Некоторые из этих книг придадут вам сил и вдохновят. Некоторые помогут вам скорбеть. Некоторые заставят вас смеяться.

• «Большая смелость: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любовь, воспитание и лидерство», Брене Браун.
• «Вариант Б: встреча с невзгодами, повышение устойчивости и обретение радости» Шерил Сандберг и Адама Гранта.
• «Ты крут: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить потрясающей жизнью» Джен Синсеро.
• «Большое волшебство: творческая жизнь без страха», Элизабет Гилберт.
• «Учимся ходить в темноте» Барбары Браун Тейлор.
• «Я плохо себя чувствую из-за своей шеи: и другие мысли о том, чтобы быть женщиной» Норы Эфрон.
• «Сияние: как стать крутым, а не старым», Клэр Кук

«Кризис среднего возраста» может быть другим названием горя, истощения и беспокойства, которые могут поражать людей в течение длительного периода в возрасте от 40 до 60 лет. , Происхождение может быть физиологическим, эмоциональным или социальным.

Если вы переживаете что-то вроде кризиса среднего возраста, вы можете обратиться за помощью к врачу, терапевту или кому-то из вашего круга друзей. Здоровое питание, физические упражнения, время, проведенное на природе, и натуральные средства могут помочь уменьшить ваши симптомы, пока не пройдет эта переходная фаза.

Женщины особенно подвержены недугам среднего возраста не только из-за изменений в нашем организме, но и потому, что общество требует, чтобы мы были опекунами, кормильцами и королевами красоты одновременно. И этого достаточно, чтобы любой захотел вывести из города первый торнадо.

.

У меня кризис среднего возраста?

Когда вы думаете о кризисе среднего возраста, на ум может прийти образ мужчины средних лет, мчащегося по дороге на красном Феррари (спасибо за это, Голливуд).

Хотя многие люди испытывают стресс в возрасте от 40 до 50 лет, эти тревоги не всегда приводят к стереотипному поведению мистера Феррари, уклоняющемуся от своих обязанностей или увеличивающему рискованное поведение.

«Я не думаю, что эта идея находит отклик у многих мужчин, и уж точно не у женщин», — говорит доктор Тьюсдей Бернс, психиатр, который принимает пациентов в психиатрической клинике Медицинского центра Университета Вашингтона — Рузвельт.

Итак, как выглядит кризис среднего возраста и что делать, если он у вас случился?

Что такое кризис среднего возраста?

Ну, это зависит от того, кого вы спросите. Термин «кризис среднего возраста» был придуман канадским психоаналитиком Эллиоттом Жаком в 1965 году. С тех пор его подхватили и популяризировали журналисты, исследователи и средства массовой информации.

Исследования кризисов среднего возраста исторически проводились на небольшой подгруппе населения (белые мужчины с высшим образованием), и они определяли кризис среднего возраста как период, когда кто-то сталкивается со своей смертностью и примиряет карьерные устремления и неудовлетворенность.

Недавние исследования, к счастью, начинают включать и сосредотачиваться на различных факторах стресса, с которыми сталкиваются женщины, цветные люди и люди с низким доходом в средние годы жизни. Эти исследования отходят от термина «кризис среднего возраста» и вместо этого рассматривают, как биологические, психологические и социальные изменения влияют на людей среднего возраста.

«Хотим мы называть это кризисом или нет, у многих людей в возрасте от 40 до 50 лет происходят огромные перемены, которые оказывают глубокое влияние на их жизнь и жизненный выбор», — говорит Бернс.

Короче говоря, несмотря на споры по поводу этого термина, вы можете думать о кризисе среднего возраста как о психических или физических проблемах со здоровьем, вызванных стрессорами в среднем возрасте.

Что вызывает стресс в среднем возрасте?

В среднем возрасте люди сталкиваются с различными факторами стресса в зависимости от своих генов, опыта, социально-экономического статуса, расы и пола.

Нэнси Вудс, почетный декан Школы медсестер Университета Вашингтона, провела в Сиэтле исследование проблем, с которыми сталкиваются женщины в среднем возрасте, и обнаружила, что большинство женщин испытывают стресс из-за комбинации биологических, психологических и социальных изменений.

«Мы обнаружили, что понятие кризиса среднего возраста в том виде, в каком оно изучалось у мужчин, в значительной степени не имеет значения, когда мы смотрим на жизнь женщин. Когда мы начинаем разговаривать с женщинами и спрашивать, что было для них самым сложным за последние 15 лет, мы слышим, что это связано с несколькими одновременно возникающими стрессорами», — говорит Вудс.

Исследование Вудс показало, что для многих женщин среднего возраста трудность заключается в том, чтобы найти баланс между жизненными трудностями — финансами, здоровьем, отношениями, карьерой и т. д., — а также биологическими изменениями и менопаузальным переходом.

Биологические и гормональные стрессоры 

Основные биологические изменения происходят в среднем возрасте, когда вы проходите перименопаузу и менопаузу.

«Как психиатр, работающий с гормонами и репродуктивной медициной, я видел сильное влияние гормонов на поведение, качество жизни и благополучие», — говорит Бернс. «Каждая женщина будет испытывать менопаузу немного по-разному, но они увидят изменения в эмоциональном благополучии и физическом здоровье, которые отражаются в повседневной жизни».

Во время менопаузы уровень гормонов эстрогена, прогестерона и тестостерона колеблется. Для многих людей это может привести к различным симптомам, таким как приливы, перепады настроения, депрессия, низкая мотивация, упадок сил, сухость влагалища, физический дискомфорт и нарушение сна. (Однако у некоторых счастливчиков симптомы практически отсутствуют, отмечает Бернс.) и другие болезни, говорит Бернс. Это, в свою очередь, может повлиять на ваше психическое здоровье.

«Мы должны признать, что изменение нашего здоровья может повлиять на настроение, тревогу и самочувствие, а изменение психического состояния повлияет на наше здоровье», — говорит она.

Психологические и социальные факторы стресса  

Когда дело доходит до отношений и психического здоровья, многие люди в возрасте от 40 до 50 лет сталкиваются со многими проблемами.

Социальные стрессоры различаются, но могут включать в себя заботу о детях и запуск их в мир, заботу о стареющих родителях, смерть близких, проблемы в отношениях/браке и развод, смену карьеры и сомнения в идентичности (и это лишь некоторые из них). Финансовые трудности и отсутствие других необходимых ресурсов могут еще больше усугубить эти факторы стресса.

«Из-за всего этого стресса и бдительности люди могут быть очень истощены и истощены, — говорит Бернс.

Признаки того, что вы переживаете кризис среднего возраста 

Стресс возникает на протяжении всей жизни, но увеличение количества стрессоров в возрасте 40–50 лет может быть особенно тяжелым.

«Я бы сказал, что средний возраст для женщин — это идеальный шторм, — говорит Вудс.

Признаки кризиса среднего возраста могут различаться (например, факторы стресса и сам кризис), но некоторые признаки включают чувство депрессии или беспокойства, низкую мотивацию, проблемы со сном, борьбу с вопросами личности или цели, а также чувство перегруженности или неудовлетворенности.

Как справиться со стрессом в среднем возрасте?

Лучший способ справиться со стрессом среднего возраста зависит от того, что его вызывает.

«При рассмотрении вопросов женского здоровья важен контекст. Уход за собой, выполнение программы упражнений, использование лекарств, посещение психолога — все эти варианты действительно необходимо рассматривать в контексте жизни женщины, если мы хотим добиться успеха», — говорит Вудс.

И Woods, и Burns рекомендуют обратиться к лечащему врачу, если вас беспокоит стресс или кризис среднего возраста. Они могут провести медицинский осмотр, чтобы выявить любое потенциальное заболевание на ранней стадии, оценить психическое здоровье и проверить уровень гормонов, чтобы помочь вам справиться с менопаузой.

Что касается лечения, заместительная гормональная терапия и другие медицинские вмешательства могут помочь вам справиться с симптомами менопаузы. Ваш врач может связать вас с терапевтом, чтобы поддержать вас, если вы имеете дело со стрессом, тревогой или депрессией.