Как от всего абстрагироваться: Как абстрагироваться от негативных эмоций?

Как абстрагироваться от негативных эмоций?

Сложно быть всегда спокойным и уравновешенным, периодически появляется раздражение, негативные эмоции, портится настроение. Самый популярный совет — это просто абстрагироваться от негатива и сосредоточиться на положительных моментах. Но как это абстрагироваться? Что это означает и как этому научиться? — разберемся в этой статье.

Что означает абстрагирование?

Понятие «абстрагирование» означает отвлечение от чего-либо, то есть сменить вид деятельности. В психологии же под абстрагированием понимается смена именно мышления, изменить взгляд на ситуацию. Человек как бы заново смотрит на проблему только под другим углом. Мы привыкли автоматически обобщать увиденное, произошедшее и сводить это к единому знаменателю. Но для решений порой требуется нажать на паузу и сменить пластинку. Отойти в сторону от бурных реакций и эмоций, выдохнуть и дать отдохнуть своей нервной системе, чтобы вернуться с холодным разумом к ситуации.

Как абстрагироваться от негатива?

Волшебной таблетки от плохого настроения не существует. Необходимо проводить постоянную работу над собой, своим эмоциональным интеллектом, чтобы научиться управлять эмоциями. Поэтому часть советов будет касаться внутренней проработки устойчивых опор, в результате чего вам станет намного проще абстрагироваться от негативных эмоций. Некоторые рекомендации были взяты из бесплатного онлайн-курса «Эмоциональный интеллект», который можно посмотреть в любое удобное время.

  • Развивайте осознанность. Негативные эмоции способны оглушить настолько, что вы не сможете выйти за их пределы. Поэтому важно четко отдавать отчет своим действиям и воспринимать происходящее максимально объективно. Тогда и негативные эмоции будет проще подавить.
  • Принимайте жизнь. Жизнь абсурдна, в ней нет ничего и никого идеального. Поэтому не принимайте близко к сердцу многие проблемы, ведь в жизни невозможно все контролировать. Порой мы не можем повлиять на обстоятельства, поэтому просто примите это и действуйте.
  • Мыслите по-философски. Это значит воспринимать жизнь не только через призму белого и черного, но и понимать, что в жизни бывают и другие краски. Нельзя мыслить только категориями правильно/неправильно. Анализировать важные моменты, делать выводы и не принимать резких решений. Все плохое, что с вами происходит, это всего лишь опыт, который нужно проработать и отпустить.
  • Будьте неидеальны. Многие люди сильно переживают из-за своих неудач, многие годы виня себя в этом. Постоянное обдумывания прошлых промахов только портит настроение и не дает настоящему войти в вашу жизнь. Не ругайте себя, а просто отпустите эту ситуацию.
  • Отложите дела. Если вы чувствуете, что эмоции вас поглощают и не дают сосредоточиться на главном, то сделайте перерыв и займитесь любимым делом. Сходите на прогулку, поспите, выпейте кофе с круассаном. Дайте себе отдохнуть, расслабиться и отпустить все мысли.

Уберите плохие мысли. Порой мы сами портим себе настроение, хотя ничего не случилось. Поэтому просто отгоняйте негатив и замените его на хорошие воспоминания. А пустые страхи можно проработать и осмыслить, понять, что для переживаний повода нет.

: Автор Наталья Авдеева :: Дни.ру

Современному человеку не так просто сохранять спокойствие в ритме мегаполиса: оживленные улицы, многолюдные торговые центры, постоянные пробки, громкие разговоры, звонки, гудки, сигналы… Отдохнуть после тяжелого рабочего дня удается далеко не всем: домашние обязанности никто не отменял.

Ночью не дают покоя навязчивые мысли о планах на завтра. Даже долгожданные выходные могут быть испорчены: то шумные дорожные работы за окном, то внеплановый ремонт у соседа, сопровождаемый назойливым дуэтом дрели и молотка. Зачастую единственным мудрым решением становится абстрагирование ? умение взглянуть на привычные вещи с другой стороны или отвлечься.

Для чего нужно абстрагироваться?

Абстрагирование ? один из самых рациональных способов выжить в условиях постоянного стресса и не потерять себя. Только «отключившись» от лишней информации можно понять суть проблемы и сфокусироваться на поиске путей ее решения. Отвлечься ? не значит закрыть глаза перед тем, что вселяет страх, нарушает личное пространство или находится за границами зоны комфорта. Основная цель ? освоить алгоритм, который научит отделять ненужную «шелуху» и позволит сосредоточиться на самом важном в минуты высочайшей загруженности и максимального дискомфорта.

От чего следует абстрагироваться?

?     от навязчивых, угнетающих мыслей;

?     от привычки ассоциировать привычные дела с негативными эмоциями;

?     от людей, общение с которыми оставляет неприятный осадок;

?     от внешних раздражителей (громкие звуки, шум и пр.).

Фото: GLOBAL LOOK press/Oleksiy Maksymenko

Что помогает абстрагироваться?

Многие предпочитают постоянство: любимый дом, стабильная работа, регулярный заработок, нормированный график, бессменный коллектив, друзья ? на всю жизнь. Однако в наши дни все чаще приходится выходить из зоны комфорта. Если стресс и напряжение ? ваши постоянные спутники, то однажды нервная система может дать сбой. Исключить столь неблагоприятный исход помогут несколько советов.

1. Посмотрите на себя со стороны

В нестандартной ситуации человек нередко теряется и не может взять себя в руки. «Надо было сказать по-другому!», «Вот сейчас бы я иначе поступил!» ? думаем мы, когда прокручиваем в голове свое поведение в тот или иной момент, смотря на себя с позиции наблюдателя. Представьте, что все, что с вами происходит в данный момент, ? фильм или театральное представление, где вы играете главную роль. Это позволит судить о текущем положении дел более объективно и принять верное решение.

2. Систематизируйте, планируйте, ставьте четкие цели

В мире безграничного объема информации сконцентрироваться возможно только при четком структурировании данных. Рисуйте схемы, составляйте таблицы, отделяйте срочные дела от несрочных, разумно распределяйте время. Ведите дневник, делайте заметки в блокноте, расклеивайте стикеры с напоминаниями, используйте удобные приложения в телефоне, проговаривайте важные задачи про себя и вслух. Такие полезные привычки значительно упрощают жизнь и помогают собрать мысли воедино.

3. Научитесь отдыхать

Разве можно ожидать ясности ума при круглосуточной работе без сна и без обеда? Наверняка все слышали мудрость: «Люди всю жизнь тратят здоровье, чтобы заработать деньги, а потом тратят деньги, чтобы вернуть здоровье». Посвятите хотя бы час отдыху: полежите с закрытыми глазами, сходите на массаж, спа-процедуры, йогу или плавание. Организм обязательно скажет «спасибо» ? настроит на нужный лад и не даст напряжению взять верх над вами.

Фото: GLOBAL LOOK press/Erik Buraas

4. Следите за дыханием

Глубокое, медленное, размеренное дыхание насыщает мозг кислородом, а значит, способствует улучшению психоэмоционального состояния. Те, кто регулярно делает дыхательную гимнастику, отмечают: этот метод помогает справиться с волнением, избавляет от негативных эмоций и активизирует мыслительный процесс.

5. Сделайте чайную паузу

Почему-то многие уверены в том, что именно кофе помогает сконцентрироваться на главном. Проведенные исследования доказывают обратное: кофеин повышает тревожность и не влияет на уровень сосредоточенности. Лучше отдать предпочтение чаю:  благодаря ему монахи с древних времен настраивались на медитацию, очищали сознание и «освобождали» разум. Самый простой способ отвлечься от повседневных забот и прислушаться к себе ? сделать перерыв и насладиться вкусным, качественным чаем.

6. Приобщитесь к искусству

Постарайтесь вырваться из серых будней и прикоснуться к прекрасному ? искусству. Погрузитесь в волшебный мир музыки в исполнении симфонического оркестра. Мечтаете хотя бы на день забыть о срочных делах? Купите билет в Ла Скала, чтобы посетить спектакль в Милане ? там вас ждут незабываемые впечатления и ни одной мысли о дедлайнах. Побродите по пустым залам музеев и насладитесь искусством великих художников. Если вам по душе современные направления культуры, посетите потрясающие digital-выставки, где сливаются воедино изображение и музыка.

7. Купите игрушку-антистресс

Игра, как ничто другое, отвлекает от забот и дарит шанс снова ненадолго почувствовать себя ребенком. Кто-то предпочитает клюшку для игры в гольф, а кто-то все выходные будет выбирать себе новые коньки или ролики. Чего только не придумал человек, чтобы абстрагироваться от суровой реальности: кубик Рубика, йо-йо, эспандер, пузырчатую пленку от упаковок, фингерборд, тангл, «мялку», китайские шары Баодинг, головоломки из гвоздей и металлических колец, блокнот «Уничтожь меня!»… Считается, что при выполнении определенных движений руками (сжимание, вращение, подбрасывание, скручивание и т. д.) снимается мышечное напряжение и, следовательно, стресс. В этом году мир охватила спиннеромания. Сегодня эти игрушки признают одним из лучших способов абстрагироваться. Не забывайте, что эмоции ? это то, что  руководит нами; то, что может сделать нас счастливыми или несчастными. Подберите ключик к себе, найдите «свою» игрушку и не бойтесь выглядеть смешными.

Главный совет ? отвлекайте себя любимыми занятиями. Делайте то, что приносит вам удовольствие: слушайте любимую музыку, смотрите веселые комедии, читайте хорошие книги, проводите время с родными и друзьями, ходите в спортзал, путешествуйте, открывайте для себя новые хобби. Придя в гармонию с собой, вы услышите свой внутренний голос и перестроитесь с ненавистной рутины на позитивный лад. Проблемы есть у каждого из нас, но не все умеют смотреть на них под другим углом, находить плюсы в допущенных ошибках, делать правильные выводы и двигаться дальше. Воспринимайте трудность как новую цель, которой надо достичь. Абстрагируясь и оценивая обстоятельства со стороны, вы легко найдете способы решения поставленных задач.

КАК СЭКОНОМИТЬ НА КОММУНАЛКЕ

Как избавиться от вещей: Полное руководство по расхламлению дома

У Мари Кондо, одной из самых плодовитых организаторов нашего времени, может быть лучший совет, как избавиться от вещей:

«Можете ли вы честно сказать, что вы дорожите чем-то, спрятанным так глубоко в шкафу или ящике стола, что забыли о его существовании? Если бы у вещей были чувства, они, конечно, не были бы счастливы. Освободите их из тюрьмы, в которую вы их отправили. Помоги им покинуть этот необитаемый остров, на который ты их сослал.

Кондо прав. У большинства из нас слишком много вещей — так много, что некоторые из них неизбежно живут в глубине ящика или на полке в гараже, где мы едва ли помним, что они у нас есть, не говоря уже об использовании их на регулярной основе.

Но, несмотря на часто радужное отношение Кондо к расхламлению, для многих людей это нелегкий процесс. Фактически, LA Times обнаружили, что средний американский дом содержит около 300 000 предметов. А согласно Wall Street Journal , американцы ежегодно тратят 1,2 триллиона долларов на товары второстепенной важности, то есть на вещи, которые им не нужны.

Тем не менее, уменьшение беспорядка дает реальные преимущества. Исследование, проведенное в 2012 году среди 3 000 взрослых, показало, что мы теряем или теряем до девяти предметов каждый день — или 198 743 в среднем за всю жизнь, в результате чего мы тратим 3 680 часов или 153 дня на поиск потерянных вещей. Сокращение беспорядка не только экономит деньги на вещах, которые вы в противном случае купили бы, но и экономит время — наведенный на порядок дом облегчит поиск вещей, которые вы ищете, и его будет быстрее убирать и наводить порядок.

Если вы готовы начать собственное путешествие по избавлению от хлама, это идеальное руководство, которое вам нужно. От советов по составлению плана игры и стратегий по расхламлению комнаты до советов организационных экспертов — это все, что вам нужно, чтобы убрать ненужные вещи из вашего пространства. Готовы научиться избавляться от вещей? Давайте начнем.

  1. Советы по расхламлению
  2. Секреты наведения порядка в небольших помещениях
  3. Контрольный список для расхламления комнаты + печатные формы
  4. Вдохновение для уборки от экспертов

Как избавиться от вещей: советы по расхламлению

Лучшие работы по расхламлению начинаются с плана. То есть, вместо того, чтобы просто прыгать и начинать избавляться от вещей, вам будет полезно сначала заложить основу. Эти шаги должны помочь.

Начните с вашего мышления

Прежде чем начать, задайте себе этот вопрос: Почему вы хотите научиться избавляться от вещей в первую очередь? Изучите свои мотивы для расхламления. Возможно, будет полезно записать их куда-нибудь (даже если это будет просто заметка на вашем телефоне), чтобы вы могли вернуться к ним, когда вам понадобится дополнительная мотивация.

Пока вы готовитесь к расхламлению, подумайте также о том, что может помешать вам закончить работу. Готовность к трудностям поможет вам справиться с ними позже.

И помните — если вы даже думаете о расхламлении, это означает, что в вашей жизни верен простой факт: у вас более чем достаточно вещей. Когда становится трудно расставаться с вещами, постарайтесь вспомнить эту истину.

Подумайте о своей конечной цели

Не всем нужны одинаковые результаты расхламления. Прежде чем начать, неплохо было бы подумать о конечной цели.

Как только вы поймете, чего хотите достичь в долгосрочной перспективе, разбейте свою конечную цель на более мелкие цели, которых вы сможете достичь по ходу дела. Дайте себе достаточно времени для работы и установите разумные ожидания относительно того, что вы можете сделать за один раз, в зависимости от того, сколько времени и энергии вы тратите на расхламление.

Правило 80/20

Существует правило об одежде, называемое правилом 80/20. Это говорит о том, что большинство людей, как правило, проводят 80 процентов своего времени, надевая только 20 процентов того, что есть в их шкафу.

Мы думаем, что это правило применимо и к другим вещам. Если вы когда-нибудь чувствовали себя подавленным, избавляясь от многих вещей, напомните себе, что в 80 % случаев вы используете только около 20 % того, что у вас есть.

Решите, что делать с ненужными вещами

Это хорошая идея до вы начнете иметь план игры для того, что вы будете делать с вещами, от которых решили избавиться.

Для этого вы должны рассмотреть, какие ресурсы доступны в вашем районе. Можно ли перерабатывать различные материалы и крупногабаритные предметы? Есть ли у вас способ доставить пожертвованные вещи в пункт выдачи?

И, конечно же, вы не будете делать одно и то же с каждым предметом, с которым решите расстаться. Поэтому специалисты организации рекомендуют создать систему сортировки. Определите разные области для предметов, которые вы планируете хранить:

  • Убрать
  • Исправить или исправить
  • Переработка
  • Пожертвовать
  • Продать
  • Выбросить

Сделайте фотографии «до»

Прежде чем начать, сделайте фотографии всех частей вашего дома, которые вы планируете навести порядок. Это служит двум целям:

  • Во-первых, наблюдение за областями на фотографиях может помочь вам увидеть беспорядок, который вы иначе не заметите.
  • А фотографии, сделанные до того, как вы начали избавляться от хлама, могут стать отличным мотиватором, если вам нужно вдохновение, чтобы продолжать дальше.

Выберите место для начала

И, наконец, выберите, с чего вы начнете. Начать с малого — хорошая идея, и у нас есть дополнительные советы по этому поводу ниже. Но самое главное — выбрать что-то и начать.

Секреты расхламления от обитателей малых космосов

Вы готовы начать расхламление!

Люди, которые лучше всего знают, как избавляться от вещей, часто живут в небольших помещениях, поэтому мы собрали некоторые из их лучших советов по расхламлению, чтобы помочь вам начать.

Начните с простого

Если вам нужно навести порядок во всем доме, это может показаться монументальной и непосильной задачей. Вот почему важно начинать с малого. Вот несколько достижимых первых целей, рекомендованных экспертами организации:

  • Начните с плоских поверхностей. Просто очистите столешницы и прилавки.
  • Начать с дубликатов. Если у вас есть кратность определенного предмета, избавьтесь от лишних.
  • Начните всего с 15 минут. Если вы действительно не знаете, как начать с малого, просто выберите комнату в своем доме, установите таймер на 15 минут и посмотрите, как вы себя почувствуете в конце.

Всего 10 вещей

Еще один отличный совет, который рекомендуют профессиональные организаторы, — поставить своей первой целью просто избавиться от 10 вещей. Они могут быть из любой точки вашего дома. Просто выберите 10 вещей, которые вам не нужны, и избавьтесь от них.

Попробуйте «мощную очистку»

Некоторым людям идея постепенной уборки дома покажется бесконечной рутинной работой. Если вы предпочитаете быстро выполнить всю работу, как насчет того, что эксперты в организациях называют «чисткой власти»?

Основная идея заключается в том, что вы очистите свое расписание и выделите время, чтобы сделать все, что вам нужно, за один раз. Это может означать, что вы просто должны провести целые выходные, чтобы провести два дня в интенсивном режиме расхламления, или это может означать взять отпуск на некоторое время, чтобы расхламиться. Составьте план, соответствующий вашему расписанию.

Используйте метод «снежного кома» для расхламления

Другим идея навести порядок в доме всего за несколько дней может показаться непомерно подавляющей. Тоже норм! Вы всегда можете не торопиться и выполнять работу в своем собственном темпе.

Один замечательный метод называется «метод снежного кома». Это означает, что в первый день вы избавитесь от одного предмета. На второй день вы избавитесь от двух предметов. На третий, день, три предмета и так далее. Это позволяет вам начинать медленно, и это удивительно эффективно — всего за одну неделю вы избавитесь от 28 вещей. И если вы продолжите в том же духе в течение 30 дней, вы уберете из дома довольно поразительные 465 предметов.

Наведите порядок каждый день

Если вы действительно не беспокоитесь о том, чтобы закончить работу к определенному сроку, вы можете просто использовать подход «одна вещь в день». Каждый день избавляйтесь от одной вещи. Это означает, что к концу года исчезнет 365 вещей.

Держите коробку у входной двери

Один из советов, который рекомендуют многие эксперты по организации, — это держать коробку у входной двери для вещей, которые вам не нужны или которые вам не нужны. Всякий раз, когда вы встречаете в доме предмет, от которого хотели бы избавиться, кладите его в коробку. Когда коробка наполнится, переработайте, пожертвуйте или раздайте ее содержимое, а затем начните сначала.

Не тратьте на предмет более 5 минут

По мере того, как вы углубляетесь в расхламление, вы можете начать сталкиваться с предметами, от которых труднее избавиться. Эксперты рекомендуют не тратить на один предмет больше пяти минут. Вместо этого создайте кучу «может быть». Поместите туда предметы, когда застрянете, отложите решение и вернитесь к ним позже.

Не думайте о невозвратных затратах

Одна из самых больших проблем для многих людей при расхламлении заключается в том, что они зацикливаются на идее невозвратных затрат, то есть не хотят избавляться от вещей, потому что тогда деньги, которые они изначально потратили на эти предметы, пропали зря.

Попробуй избавиться от этого мышления. Вместо этого подумайте о деньгах, которые вы сэкономите теперь, когда стали вести более минималистский образ жизни. Или подумайте о том, сколько времени вы сэкономите, избавляясь от необходимости убирать и наводить порядок в доме, полном ненужных вещей. Время — деньги, в конце концов.

Составьте план для сломанных вещей

Если вы похожи на большинство американцев, вы, вероятно, цепляетесь за какие-то вещи, которые сломаны или нуждаются в починке — и долго раз. тебе на самом деле собирается их починить?

Пришло время строить планы. Если вы собираетесь починить сломанные вещи, сделайте это сейчас. В противном случае пришло время избавиться от вещей, которые не работают должным образом и просто пылятся в вашем доме.

Подумайте о том, когда вы в последний раз пользовались вещами

Один из полезных способов решить, оставить ли вещь или избавиться от нее, — это подумать о том, когда вы в последний раз использовали ее. Если это были месяцы или годы, это довольно хороший признак того, что от этого следует избавиться.

Для людей, которые хотят навести порядок в доме в течение длительного периода времени, есть отличная хитрость: записывайте все, что вы используете в течение следующего года. С одеждой вы можете сделать это, повернув все вешалки назад и снова выровняв их после того, как наденете вещь. Что касается других предметов, вы можете наклеивать наклейки на вещи, которые вы удаляете после того, как что-то использовали. В конце года посмотрите, какие вешалки все еще обращены не в ту сторону и на каких предметах все еще есть наклейки. Вы, вероятно, можете избавиться от этих вещей.

Спросите себя, любите ли вы это

Это совет прямо от Мари Кондо, которая говорит, что для того, чтобы сохранить вещи, вы должны «чувствовать искру радости», когда к ним прикасаетесь. Если вы сомневаетесь в чем-то, спросите себя, нравится ли вам это. Если ответ да, держите его без всякого чувства вины. Если ответ отрицательный, возможно, это то, с чем вы хотите расстаться.

Для вещей, которые вам не нравятся, но которые вы все еще не можете выбрать, задайте себе еще один вопрос: «Повышает ли это ценность моей жизни?» Если вам это не нравится, но это добавляет ценности, это хороший кандидат на сохранение. Если вы ответили «нет» на оба вопроса, вам, вероятно, следует отпустить ситуацию.

Оцифровывайте предметы, когда можете

Одна из замечательных особенностей цифровой эпохи заключается в том, что когда-то люди должны были иметь огромные полки для хранения всех своих книг, фильмов и музыки — теперь все эти вещи могут жить в оцифрованных форматов на жестком диске.

Это также может быть отличной стратегией для сентиментальных вещей. Может быть, тяжело расставаться с такими вещами, как одежда с торжественных мероприятий, но что, если вместо этого вы сделаете фотоальбом этих вещей, которые вы могли бы просматривать, когда захотите их вспомнить?

Дайте каждому предмету собственный «дом»

По мере того, как вы продвигаетесь вперед в своем путешествии по расхламлению, начните выделять каждому предмету в вашем доме свое собственное место, чтобы «жить». Когда у всего есть свое место, его намного быстрее и проще убирать, а это означает, что вы не потеряете достигнутый прогресс.

Превратите расхламление в удовольствие

Попробуйте найти небольшие способы сделать процесс расхламления приятным для себя. Включите любимую музыку, пока чистите или сортируете вещи. Пригласите друзей помочь. Назначьте себе награды — например, после того, как бельевой шкаф будет вычищен и наведен порядок, вы сможете посмотреть новый фильм, который так долго ждали.

Попросите кого-нибудь привлечь вас к ответственности

Отличный способ не сбиться с пути — поделиться своими целями по расхламлению с кем-то, кто поможет привлечь вас к ответственности за ваш прогресс. Социальные сети могут быть отличным инструментом для этого.

Просто скажите «нет» бесплатным предметам

Мы, люди, легко поддаемся искушению бесплатными подарками. Но действительно ли футболки и напитки, раздаваемые на этом мероприятии , являются вещами, которые вам нужны? Вы так усердно работаете над тем, чтобы избавиться от хлама, поэтому потренируйтесь говорить «нет», освобождая вещи, которые добавят еще больше беспорядка.

Не спеши

Помните, что не каждый сможет навести порядок в доме за короткий промежуток времени. И вести образ жизни без беспорядка — это определенно марафон, а не спринт.

Делайте перерывы, когда это необходимо. Не корите себя за медленный прогресс — радуйтесь тому, что вы вообще добились прогресса. И если вы обнаружите, что вам нужен заряд вдохновения, чтобы продолжить, вернитесь к целям, которые вы поставили перед тем, как начать, или посмотрите на свои фотографии «до», чтобы увидеть, как далеко вы продвинулись.

Помните, что вся работа в конце концов окупится

Расхламление — это трудно. Так же как и вести образ жизни без беспорядка, когда вы закончите. Но дерзайте — в конце концов это того стоит.

Контрольные списки для каждой комнаты: как избавиться от вещей по всему дому избавиться от вещей.

Каждый дом уникален и имеет разные потребности в уборке, поэтому эти списки далеко не исчерпывающие. Вместо этого думайте о них как о отправных точках, которые помогут вам создать импульс, необходимый для полной уборки каждой комнаты в вашем доме.

Загрузить PDF-копию Контрольного списка соседей по расхламлению вашего дома

Приступая к расхламлению спален

Спальни — это одна из тех областей, которыми обычно пренебрегают, так как это более личное пространство, которое вы не можете убирать перед гостями Присоединяйся. Но каждый заслуживает опрятной, мирной спальни. Начните с этого списка, чтобы сделать спальню свободной от беспорядка.

  • Заправьте постель.
  • Проверьте комнату на наличие мусора и выбросьте его.
  • Убери все, что лежит на полу и чего там быть не должно.
  • Очистите все поверхности и уберите ненужные предметы.
  • Очистите ящики тумбочки.
  • Убери все лишнее в спальне.
  • Пройдитесь по ящикам комода. Аккуратно складывайте вещи, которые вы храните. Жертвуйте, перерабатывайте или выбрасывайте вещи, которыми вы не являетесь.
  • Используйте ящики для хранения под кроватью для всего, что нуждается в «доме» и не помещается в ящиках или на полках.

Затем займитесь шкафом

У шкафа есть свой собственный список, потому что для многих людей шкафы легко привести в беспорядок за закрытыми дверями. Вот несколько советов, как привести свои шкафы в порядок.

  • Уберите все, что не принадлежит в шкаф.
  • Поместите грязное белье в корзину или в прачечную.
  • Выберите направление. Например, вы можете начать с пола и перейти к полкам. Или начните с самой верхней полки и двигайтесь вниз.
  • Просмотрите одежду по типу. Например, начните с обуви, затем переходите к платьям, затем к джинсам, затем к футболкам и т. д.
  • Сначала рассортируйте одежду по тому, что вы собираетесь оставить, а что нет. Затем рассортируйте вторую кучу на то, что можно переработать или пожертвовать, и то, что нужно выбросить.

Как избавиться от вещей в домашнем офисе или на рабочем месте

Исследования показывают, что люди более продуктивны, когда работают в чистоте и порядке. Это всего лишь одна веская причина навести порядок в домашнем офисе или на рабочем месте. Вот как начать.

  • Очистить поверхности. Это включает в себя ваш письменный стол и любые другие столы или полки.
  • Уберите все, что не принадлежит офису.
  • Просмотрите бумажные предметы. Хороший способ — рассортировать их по трем кучам: файл, список дел и мусор. Оцифруйте записи, если можете, отсканировав их на свой компьютер и сохранив на жестком диске.
  • Опустошите ящики и наведите в них порядок.
  • Организуйте шнуры. Это может быть так же просто, как использование спиральных галстуков или резинок, чтобы привести их в порядок. Вы также можете пометить шнуры скотчем, чтобы знать, какой шнур подходит к какому гаджету.

Первые шаги по расхламлению кухни

Во многих домах кухня является серьезной проблемой по расхламлению. Но важно, чтобы ваша кухня была как можно более чистой — именно там вы готовите еду, которую едите. Если вы не знаете, с чего начать, используйте этот контрольный список, чтобы создать импульс, необходимый для создания кухни без беспорядка.

  • Уберите со столов все, кроме основных кухонных принадлежностей, таких как приборы, подставки для специй или подставки для ножей.
  • Найдите место для всего, что вы сняли с прилавка. Если это место на кухне, ящик или шкаф могут подойти. Если он принадлежит другому месту в доме, уберите его.
  • Полностью освободите каждое место (включая ящики и шкафы). Оцените каждый предмет, и если вы его храните, уберите на место.
  • Организуйте в шкафах незакрепленные предметы, например контейнеры для хранения и специи. Ящики для хранения или стеллажи для шкафов — отличное решение для этого.
  • Обработайте всю кухню по типу предметов (например, посуда, столовое серебро и бытовая техника) или по зонам (ящики и шкафы).

Как начать расхламление ванных

Чистая ванная определенно предпочтительнее альтернативы. Вот как начать, если ваша ванная комната нуждается в расхламлении.

  • Начните с поверхностей и пола. Уберите из ванной все, что не принадлежит.
  • Вынесите мусор и очистите все пустые бутылки и контейнеры, просроченные лекарства и все, что нужно выбросить.
  • Выньте все из ящиков, шкафов, шкафов и аптечки.
  • Откажитесь от всего, от чего избавляетесь.
  • Рассортируйте предметы так, чтобы они были вместе. Например, сгруппируйте чистящие средства, лекарства, косметику, средства по уходу за кожей и все, что у вас есть. Это облегчит организованное хранение вещей.
  • Найдите дом для всего, что находится в ванной комнате.

Уборка захламленной прачечной

Поскольку прачечная — это часть дома, куда вы намеренно уносите грязные вещи, в ней легко захламиться. Вот как бороться с беспорядком в прачечной.

  • Уберите все лишнее в прачечную.
  • Уберите грязное белье в корзину или в стиральную машину. Поднимите все, что есть на полу.
  • Уберите все, что находится на стиральной и сушильной машинах, и уберите их.
  • Очистите полки и шкафы. Используйте ящики для хранения, чтобы сгруппировать похожие предметы и сделать все в прачечной организованным домом.

Как избавиться от вещей в гостиной

Гостиная, скорее всего, место, где вы и ваша семья проводите много времени, а значит, это молниеотвод для беспорядка. Вот как приступить к очистке этого пространства.

  • Уберите все лишнее из гостиной и уберите.
  • Выберите решение для хранения, которое соответствует вашим потребностям. Вам могут понадобиться места для хранения книг, других мультимедийных материалов, фотографий, семейных безделушек, пультов дистанционного управления, электроники или других предметов. Подумайте о своих потребностях и решите, какое хранилище поможет вам поддерживать порядок. Корзины, книжные полки, пуфики для хранения вещей, сундуки и столы с выдвижными ящиками — все это отличные варианты.
  • Уберите все, что лежит на полу или мебели.
  • Очистите поверхности столов, полок и развлекательного центра. Найдите дом для всего, что обычно живет на поверхности.
  • Очистите ящики и полки.
  • Организуйте электронику, включая все шнуры и аксессуары. Соедините похожие предметы вместе; например, храните игры и контроллеры рядом с консолью, которой они принадлежат.
  • Старайтесь не превращать гостиную в свалку. Как только он будет расхламлен, постарайтесь регулярно убирать предметы, которые попадают туда, но не принадлежат этому месту.

Наведение порядка в прихожей или фойе

Другим распространенным местом, где семьи собирают много хлама, является прихожая или фойе, которые служат зоной отдыха для людей, возвращающихся домой из школы или работы. Готовы уменьшить беспорядок в этом районе с интенсивным движением? Вот как начать.

  • Удалите все с пола и поверхностей. Уберите все, что принадлежит другой части вашего дома.
  • Осмотрите все столы, консоли или столы с ящиками. Удалите содержимое, решите, что оставить, и верните только то, что должно быть в прихожей.
  • Если у вас есть члены семьи, которым нужно повесить пальто, рюкзаки и другие вещи, назначьте каждому члену семьи отдельный крючок на стене.
  • Очищайте шкафы в прихожей так же, как и шкафы в спальне.
  • Независимо от того, насколько мала ваша прихожая, лучший способ сделать ее открытой и функциональной — не загромождать ее. Почаще посещайте это пространство.

Уборка подвала или чердака

Поскольку подвалы и чердаки часто предназначены для хранения вещей и находятся вне поля зрения, они довольно быстро заполняются ненужными вещами. Это непростая работа, но вот как уменьшить беспорядок в этих пространствах.

  • Разделить территорию на зоны. Затем занимайтесь одной зоной за раз; например, один набор полок или одна стопка ящиков.
  • Удалите все из зоны, над которой вы работаете. Пустые полки и ящики, чтобы вы могли видеть каждый предмет, с которым работаете.
  • Рассортируйте предметы по стопкам «оставить» и «избавиться». Позже рассортируйте стопку «избавиться» на «пожертвовать», «продать», «переработать» и «выбросить».
  • Как только вы закончите, переместите сваи «избавиться» за пределы подвала или чердака. Если оставить их там, где они есть, будет легко отложить избавление от них.
  • Когда вы убираете вещи, маркируйте коробки и корзины, чтобы потом было легко найти то, что вам нужно.

С чего начать Наведение порядка в гараже

Так же, как подвалы и чердаки, гаражи, кажется, притягивают коробки и контейнеры с вещами, которые нам не нужны. Вот как начать расчищать свой гараж.

  • Вынести все. Да, это огромная работа. Да, вам нужно это сделать.
  • Рассортируйте все свои предметы, собрав их вместе. Изготовление свай для инструментов, спортивного инвентаря, садовых принадлежностей, скобяных изделий и т. д.
  • Берите стопки по одной. Решите, что оставить, а от чего избавиться. Вам, вероятно, следует избавиться от дубликатов, всего, что изношено, и всего, что вы не использовали в течение длительного времени.
  • Перенося вещи обратно в гараж, добавляйте место для хранения там, где оно вам нужно. Используйте полки и корзины, чтобы держать вещи в порядке и придать им дом.
  • Если вы не можете аккуратно разместить все необходимое на имеющемся у вас пространстве, подумайте об аренде внешнего складского помещения.

Обойдя все комнаты в доме, помните, что расхламление — это непрерывный процесс. Держите эти советы под рукой, чтобы не допустить, чтобы беспорядок вернулся и свел на нет всю вашу тяжелую работу.

Вдохновение для расхламления: 4 экспертных совета о том, как избавиться от вещей

Как мы уже говорили, расхламление и организация — это марафон, а не спринт. Это длительный процесс, который вам, вероятно, придется повторить позже, и нередко вы чувствуете себя выгоревшим во время процесса.

Так что, если вам нужно вдохновение, чтобы помочь вам в достижении ваших целей расхламления, возьмите его у этих четырех экспертов по организации.

Джошуа Беккер

Как автор популярного блога Becoming Minimalist, Беккер может дать множество советов тем, кто только учится избавляться от вещей. Но нам особенно нравятся его взгляды на то, почему вы должны сделать расхламление регулярной частью своей жизни.

«Мои вещи не прибавляли ценности моей жизни», — объяснил он после рассказа о том, как он провел прекрасную субботу, чистя свой гараж, вместо того, чтобы проводить время с дочерью — то, чем он действительно хотел заниматься. «Вместо этого они вычитали из него».

Не получаешь пользы от собственных вещей? Следуйте совету Беккера и отпустите свои вещи.

Гретхен Рубин

https://www.instagram.com/p/BuWyeLMADIT/

Рубин, возможно, наиболее известна своим манифестом 2019 года, Внешний порядок, Внутреннее спокойствие (и если вам нужно серьезное вдохновение для уборки, мы рекомендуем даю прочитать).

Но Рубин также понимает, насколько трудным может быть этот процесс. Она знает, какое это монументальное предприятие. Когда вы чувствуете себя обескураженным, подумайте о признании Рубином того, насколько трудной может быть уборка: «Однажды друг сказал мне: «Я наконец-то почистил свой холодильник, и теперь я знаю, что могу сменить работу», и я точно знал, каково это было. ».

Клеа Ширер и Джоанна Теплин

https://www.instagram.com/p/B7cgUgfBXep/

Несмотря на то, что это сложно, организация всегда должна приносить больше радости в вашу жизнь. Для этого вдохновения мы обратимся к простому сообщению от Клеа Ширер и Джоанны Теплин, создателей The Home Edit : «Организация должна быть веселой!» Если вы совершенно несчастны во время процесса, прислушайтесь к их совету: включите музыку, пригласите друзей помочь или пообещайте себе заманчивую награду, когда работа будет завершена, чтобы принести больше удовольствия в вашем путешествии по расхламлению.

Мари Кондо

https://www.instagram.com/p/B6vq2FjAP8h/

И чтобы получить окончательное вдохновение для расхламления, мы возвращаемся к Мари Кондо, которая зажгла революцию расхламления для нашего поколения.

«Чтобы по-настоящему дорожить важными для вас вещами, — говорит она, — вы должны сначала отказаться от тех вещей, которые изжили свое предназначение. Выбрасывать то, что вам больше не нужно, не расточительно и не стыдно».

Прислушайтесь к этому совету, когда будете двигаться по пути избавления от хлама. Это нормально — отпустить ситуацию — на самом деле, чтобы добиться какого-либо прогресса, вы должны это сделать.

Сдайте в аренду неиспользуемое пространство

Зарабатывайте от 50 до 500 долларов в месяц, сдавая в аренду свой гараж, подвал, сарай или другое складское помещение

Перечислите свое пространство

Сэкономьте 50%
на хранилище

Найдите место для хранения в своем районе за половину стоимости самостоятельного хранилища

Найти хранилище

Вещи, которые вы точно можете убрать прямо сейчас

Полное руководство по расхламлению

По

Элизабет Ларкин

Элизабет Ларкин

Элизабет Ларкин — профессиональный организатор, проявляющий большой интерес к продуктивности, тайм-менеджменту и совершенствованию процессов. Она использовала свои организаторские способности и эффективность, чтобы писать статьи с полезной информацией об уборке, организации жилых помещений и расхламлении.

Узнайте больше о The Spruce’s Редакционный процесс

Обновлено 12.07.22

Рассмотрено

Кэтрин Пикотт

Рассмотрено Кэтрин Пикотт

Кэтрин — профессиональный домашний организатор, сертифицированный консультант KonMari и член Наблюдательного совета The Spruce по уборке и организации. Летом 2020 года она запустила свой собственный профессиональный организующий бизнес Tidy Milso, чтобы помочь переориентировать тех, кто чувствует себя подавленным беспорядком и неорганизованностью в своих домах.

Узнайте больше о The Spruce’s Наблюдательный совет

Ель / Марго Кавин

В этой статье

  • Три простых способа борьбы с беспорядком

  • Кухня

  • Офис

  • Шкаф

  • Разное

Одна из основных причин, по которой люди цепляются за беспорядок, — это инерция. Вы думаете, что когда-нибудь будете использовать этот предмет, но не знаете, как избавиться от вещей, которыми никогда не воспользуетесь. Борьба с беспорядком может показаться непосильной задачей. Так что, если вы чувствуете себя подавленным избытком вещей, читайте прямые рекомендации и советы о том, от чего следует отказаться прямо сейчас, от комнаты к комнате.

Нажмите «Играть», чтобы узнать, как избавиться от хлама с помощью этих безболезненных стратегий

Три простых способа избавиться от беспорядка

Быть уборщиком не является второй натурой, но вы можете превратить ее в одну из них. Это связано с изменением мышления, и чтобы добиться этого, вам нужно немного расставить приоритеты, как у Мари Кондо. Она гуру организации, которая говорит, что если вещь не доставляет ей радости, она больше не нужна в ее доме. Вывод: Избавление от хлама не должно быть умственно утомительным. Попробуйте одну из этих простых стратегий, чтобы начать:

  • Расставьте приоритеты для себя: Составьте список и решите, какие предметы вы должны хранить (и почему). Выясните, какие предметы не являются необходимыми. Конкретно записывая свои желания, ваш черно-белый список поможет вам укрепиться, когда у вас возникнет момент колебания от своего плана.
  • Начните с одного места: Оптимизируйте процесс, избавляясь от беспорядка по одному месту за раз, чтобы облегчить себе задачу. Начните с места, которое требует наименьших усилий. Не решитесь сделать спальню и шкаф; возможно, начните с того, что заправите постель и уберете один столик. Затем работайте в квадрантах комнаты.
  • Нажмите кнопку сброса: Кондо говорит, что лучше всего провести капитальный ремонт. Удалить все из пространства. После шквала удалений вы только что дали себе возможность начать все сначала. Наблюдение за расчищенной областью или чистым листом дает вам стимул пройтись по куче вещей, которые вы только что удалили, облегчая выбрасывание ненужного.

5 вещей, от которых следует избавиться на кухне

  1. Пластиковая посуда:  Если вы часто не едите на ходу, вам не нужна пластиковая посуда, чтобы занимать место, если у вас уже есть подходящая посуда в доме. Берите пластиковые столовые приборы на работу и прячьте их на столе, когда вам понадобятся дополнительные столовые приборы для упакованного ланча.
  2. Пакеты с приправами:  Никому не нужно сохранять пакеты с приправами из ресторанов быстрого питания. Купите бутылки кетчупа и горчицы и выбросьте лишние кусочки пластика.
  3. Unitaskers:  Гаджеты, которые служат только одной цели, иногда выглядят круто, когда вы их найдете, но занимают место, потому что вы не используете их часто. Обычные производители кесадильи включают производителей кесадильи; ломтерезки для авокадо, яиц и клубники; ножницы для трав; и ножницы для бубликов. Если вы не использовали его более года, пришло время сдать его на переработку, пожертвовать или передать.
  4. Несоответствующие или деформированные контейнеры для хранения продуктов:  Пройдитесь по ящику с контейнерами для хранения продуктов и сопоставьте каждый контейнер с его верхней частью. Проверьте, не деформированы ли они или иным образом непригодны для использования. Перерабатывайте все, что вы не можете использовать.
  5. Просроченные продукты из кладовой:  Специи со временем теряют свой вкус, а другие основные продукты, такие как мука и сахар, через некоторое время теряют свои свойства, как свежие ингредиенты. Если вы не использовали предмет из кладовой в течение шести месяцев, подумайте о том, чтобы избавиться от него.
  6. Приборы, которыми вы никогда не пользуетесь: Если вы не использовали устройство более года, вы, скорее всего, не будете его использовать. Если он сломался, и вы долгое время обходились без него, он вам нужен? Давай, бросай. Кроме того, проведите инвентаризацию своих приборов, чтобы увидеть, нет ли у вас дубликатов. Например, если у вас есть многофункциональное устройство, такое как Instapot, подумайте о том, чтобы подарить или переоборудовать пароварку для овощей, рисоварку и мультиварку.
Ель / Дарья Гроза

10 вещей, от которых нужно избавиться в офисе

  1. Газеты:  Газеты старше двух дней должны быть переработаны. Если нет упоминания о вашем ребенке или нужной вам статьи, выбросьте все старые газеты. Если вы хотите сохранить статью, скопируйте ее и заархивируйте соответствующим образом.
  2. Ручки без чернил: Если ручка не работает, она вам не нужна.
  3. Шнуры питания, которые вы больше не можете использовать:  Если вы не уверены, можно ли их выбросить, создайте контейнер для хранения и назовите его «шнуры». В большинстве случаев вы не можете использовать старые шнуры питания для новых устройств.
  4. Журналы старше двух месяцев: Журналы сложны, потому что часто содержат рецепты или статьи, которые вы надеетесь прочитать. Если вы серьезно относитесь к рецепту или статье, вырежьте ее и сохраните правильно (или посмотрите, напечатан ли рецепт в Интернете). Вы должны переработать все остальное.
  5. Купоны с истекшим сроком действия:  Они бесполезны — утилизируйте их.
  6. Старые сотовые телефоны:  Нет веских причин хранить их, так как они, скорее всего, устарели и просто занимают место. Вы можете пожертвовать старые сотовые телефоны таким организациям, как «Сотовые телефоны для солдат», которые используют доходы от пожертвованных сотовых телефонов для отправки предоплаченных международных телефонных карт войскам.
  7. Прошлогодний календарь:  Люди цепляются за них, намереваясь перенести важные даты из одного года в другой. У вас есть время до 31 января нового года, чтобы выполнить это задание, но если вам потребуется больше времени, используйте его повторно.
  8. Поздравительные открытки:  Некоторые поздравительные открытки имеют сентиментальное значение и содержат написанное от руки искреннее послание. Большинство, однако, являются обычными поздравлениями с днем ​​рождения, которые теряют свою значимость через несколько минут после прочтения. Утилизируйте их.
  9. Чеки:  Некоторые квитанции следует сохранять, в первую очередь, если они представляют собой покупки, не облагаемые налогом, или предметы, которые вам нужно примерить. В противном случае вы должны передать их. В качестве альтернативы, избавьтесь от беспорядка, выбрав цифровые квитанции или отсканировав и оцифровав бумажные квитанции.
  10. Старые принадлежности для рукоделия:  Если вы не заядлый ремесленник, вы, вероятно, являетесь счастливым обладателем засохшей бутылки клея, различных катушек лент и других предметов, которые теперь бесполезны или вряд ли будут использоваться. Избавьтесь от вещей, которые больше не работают должным образом, и пожертвуйте другие предметы учителю рисования начальной школы или местной YMCA.
Ель / Дарья Гроза

8 вещей, от которых нужно избавиться в шкафу

  1. Несоответствующие носки: Держите на комоде небольшую корзину для несоответствующих носков. Через месяц, если вы не нашли спички, либо выбросьте их, либо переделайте в тряпки для пыли.
  2. Очки с неправильным рецептом:  Немедленно пожертвуйте их. Их мог использовать кто-то другой.
  3. Аксессуары, которые вы никогда не носите:  Пожертвуйте вещи, которые вы не носили годами, а также организуйте и храните те, которые вы носите.
  4. Старая одежда, которая больше не подходит:  Если вы годами цеплялись за что-то в надежде, что оно вам снова подойдет, скорее всего, оно уже не в моде.
  5. Дополнительные кнопки: Это еще один предмет, который понравится учителю рисования вашего ребенка.
  6. Сломанные солнцезащитные очки:  Вы собирались купить один из этих наборов, чтобы починить их, но еще не сделали этого, так что выбросьте их.
  7. Обувь, которую вы не носили в течение пяти лет: ​Ваша обувь должна хорошо сидеть на вас, чувствовать себя хорошо и хорошо выглядеть. Если нет, подарите или передайте их.
  8. Старые полотенца и постельное белье:  Приюты для животных с радостью принимают в дар старое постельное белье.
Ель / Дарья Гроза

6 Другие вещи, которые нужно выбросить как можно скорее

  1. Старые пульты дистанционного управления: Все идет с пультом дистанционного управления: колонки iPod, кондиционеры, вентиляторы.

Можно ли в браке получать алименты: Как подать на алименты без развода находясь в браке

до какого возраста платят, сколько процентов от дохода могут удержать, и какие документы нужны, чтобы подать на алименты

1.Кто может подать на алименты?

Алименты — это содержание, которое несовершеннолетние, нетрудоспособные и/или нуждающиеся члены семьи имеют право получать от своих родственников и супругов, в том числе и бывших.

На алименты может рассчитывать ребенок:

  • если он младше 18 лет и еще не стал полностью дееспособным по решению органа опеки или суда. На алименты в пользу ребенка может подать его опекун, попечитель, приемный или родной родитель, с которым остался ребенок;
  • если он старше 18 лет, но признан недееспособным.

Один из супругов может рассчитывать на алименты, если:

  • он нуждается и признан Нетрудоспособными совершеннолетними лицами, имеющими право на алименты, считаются инвалиды I, II, III группы и лица, достигшие предпенсионного (55 лет для женщин и 60 лет для мужчин) либо общеустановленного пенсионного возраста. «>нетрудоспособным. Это право сохраняется после развода, если супруг стал нетрудоспособным до него или в течение года после этого;
  • жена, в том числе бывшая, беременна или после рождения общего ребенка прошло менее трех лет;
  • супруг, в том числе бывший, нуждается и ухаживает за общим ребенком-инвалидом младше 18 лет или ребенком — инвалидом с детства I группы;
  • бывший супруг Нуждающимся считаются лица, чье материальное положение недостаточно, чтобы удовлетворять жизненные потребности с учетом их возраста, состояния здоровья и других обстоятельств.»>нуждается и достиг предпенсионного (55 лет для женщин и 60 лет для мужчин) либо пенсионного возраста до расторжения брака или в течение пяти лет после этого, а супруги состояли в браке длительное время.

Также алименты могут получить:

  • нетрудоспособные и нуждающиеся в помощи родители, в том числе отчим и мачеха, — от своих совершеннолетних трудоспособных детей. Это правило не распространяется на опекунов, попечителей и приемных родителей;
  • нетрудоспособные и нуждающиеся бабушки и дедушки — от своих совершеннолетних трудоспособных внуков, если не могут получить содержание от детей или супруга, в том числе бывшего;
  • несовершеннолетние внуки — от своих бабушек и дедушек, обладающих достаточными для этого средствами, если не могут получить алименты от родителей. После совершеннолетия внуки могут рассчитывать на алименты, если их признали нетрудоспособными и они не могут получать помощь от своих родителей или супругов, в том числе бывших;
  • недееспособные лица младше 18 лет — от своих совершеннолетних и трудоспособных братьев и сестер, если не могут получить их от своих родителей, а недееспособные лица старше 18 — если не могут получить алименты от своих детей;
  • нетрудоспособные и нуждающиеся лица, воспитывавшие и содержавшие ребенка дольше пяти лет, — от своих ставших совершеннолетними воспитанников, если не могут получить содержание от своих совершеннолетних трудоспособных детей или супругов, в том числе бывших. Это правило не распространяется на опекунов, попечителей и приемных родителей;
  • организации социального обслуживания, образовательные, медицинские или аналогичные организации, в которых содержится ребенок, могут подать на алименты в его пользу. В этом случае алименты могут взиматься только с родителей, но не с других членов семьи. Организации могут разместить полученные средства в банке под проценты и половину полученного дохода удержать в счет содержания детей.

2.Как подать на алименты?

Если между сторонами не заключено соглашения об уплате алиментов или вторая сторона отказывается их платить, обратитесь в суд по месту своего жительства:

  • к мировому судье, если взыскание алиментов не связано с установлением, оспариванием отцовства или материнства либо привлечением других заинтересованных лиц;
  • в районный суд — во всех остальных случаях.

Если один из родителей добровольно выплачивает алименты без оформления нотариально заверенного соглашения, суд все равно может взыскать с него алименты в пользу ребенка.

Подать на алименты можно в любой момент, пока вы или тот, чьи интересы вы представляете, имеете на них право.

За рассмотрение дела о взыскании алиментов в суде истец не оплачивает госпошлину.

3.

Какие документы нужны, чтобы подать на алименты?

К исковому заявлению на выплату алиментов нужно приложить:

  • его копии — по одной для судьи, ответчика и каждого из участвующих третьих лиц;
  • документы, подтверждающие обстоятельства, которые позволяют подать на алименты. Такими документами, например, могут быть свидетельство о рождении ребенка, свидетельство о браке или его расторжении;
  • единый жилищный документ и справки о доходах всех членов семьи;
  • расчет суммы, которую вы рассчитываете получить в счет алиментов. Документ должен быть подписан истцом или его представителем с копией для каждого из ответчиков и участвующих третьих лиц;
  • если иск будет подавать не сам истец, дополнительно приложите доверенность или другой документ, подтверждающий полномочия того, кто будет представлять его интересы, например свидетельство о рождении.

Как правило, алименты назначаются с момента подачи заявления в суд. Их могут начислить за предшествующий срок (но не более трех лет до дня обращения в суд), если вы предоставите в суде доказательства того, что пытались связаться со второй стороной и договориться или ответчик скрывает свои доходы либо уклоняется от уплаты алиментов. Такими доказательствами могут быть письма, отправленные по электронной почте, телеграммы или заказные письма с уведомлением.

4.Какой назначается размер алиментов?

Размер алиментов суд определяет исходя из материального положения обеих сторон. Алименты на содержание несовершеннолетних детей, как правило, составляют:

  • на одного ребенка — четверть дохода;
  • на двух детей — треть дохода;
  • трое и более детей — половина дохода.

Эти доли могут быть уменьшены или увеличены с учетом материального и семейного положения сторон и других важных В том числе наличие у плательщика алиментов других несовершеннолетних и/или нетрудоспособных совершеннолетних детей, либо других лиц, которых он обязан по закону содержать; низкий доход, состояние здоровья или нетрудоспособность плательщика алиментов или ребенка, в пользу которого их взыскивают.

«>факторов. При определении размеров алиментов суд стремится сохранить уровень денежного содержания, который был у ребенка до развода или разъезда родителей. Если при каждом из родителей остаются дети, суд определяет размер алиментов в пользу менее обеспеченного из них.

Кроме доли дохода, суд может назначить алименты или их часть в виде определенной денежной суммы. Как правило, к таким мерам прибегают, когда ответчик скрывает часть своего дохода и доля от его официальных доходов не может обеспечить ребенку уровень жизни, который был у него.

При исключительных обстоятельствах — болезнь, увечье ребенка, отсутствие пригодного для постоянного проживания жилого помещения и тому подобное — суд может обязать одного или обоих родителей к дополнительным расходам.

Размер алиментов индексируются пропорционально росту прожиточного минимума (для группы населения, к которой относится их получатель).

По общему правилу алименты, удерживаемые из доходов должника на содержание несовершеннолетнего ребенка, не могут превышать 70% его доходов. В остальных случаях — 50% доходов. 

5.Кто может не платить алименты?

Родители обязаны содержать своих детей после рождения и до 18 лет, если раньше ребенок не вступит в брак или не будет Эмансипация — объявление несовершеннолетнего полностью дееспособным. Она возможа, если достигший 16 лет несовершеннолетний работает по трудовому договору (в том числе по контракту) или с согласия родителей (усыновителей, попечителя) занимается предпринимательской деятельностью. Решение об эмансипации несовершеннолетнего принимают органы опеки и попечительства с согласия родителей (усыновителей, попечителя). Если же согласия со стороны родителей нет, решение об эмансипации может принять суд.

«>эмансипирован. Родители должны содержать ребенка, даже если он не нуждается в материальной помощи. Нетрудоспособность родителей, признание их недееспособности в суде или лишение родительских прав также не освобождает от этой обязанности.

В алиментах могут отказать:

  • супругу или супруге, в том числе бывшим, если он или она стали нетрудоспособными и нуждаются в помощи из-за злоупотребления спиртным, наркотическими веществами или в результате совершения умышленного преступления либо вели себя в браке недостойно, например играли в азартные игры;
  • бывшему супругу или супруге, если брак длился недолго. Суд сам решает, какой брак считать непродолжительным, — учитывается возраст супругов, количество предыдущих браков, время проживания вместе и другие обстоятельства;
  • нетрудоспособным и нуждающимся в помощи родителям, в том числе отчимам и мачехам, которые требуют алиментов от своих детей, если суд установит, что они уклонялись от выполнения родительских обязанностей или были лишены родительских прав;
  • воспитателям, если те содержали и воспитывали детей меньше пяти лет или делали это ненадлежащим образом;
  • нетрудоспособному нуждающемуся в помощи бывшему супругу, если он вступил в новый брак;
  • ребенку, если он усыновлен другой семьей.

4 практических совета, если ваш брак на грани развода

Можно ли претендовать на алименты с «серых» доходов, стоит ли сразу идти в суд и как рассчитывается сумма выплат, если не выходит договориться — выясняем, что действительно нужно сделать, чтобы получить алименты в максимальном объеме после развода.

Александра ЕГОРОВА

Споры вокруг алиментов на ребенка — одна из самых больных тем при разводе, пережить который и так непросто. Сохранять холодную голову, когда рушится семья, удается, прямо скажем, немногим. В ход идут взаимные обвинения, проклятья, а нередко и угрозы. Обсуждать денежные вопросы в такой ситуации весьма проблематично. Чтобы взять себя в руки и успокоиться, попробуем действовать по пунктам. По поводу алиментов в народе бродит немало мифов — а вот как нужно действовать на самом деле.

1. Постарайтесь договориться с бывшим супругом

Да, это сложно, а иногда и очень сложно. Но это первый этап в списке действий, которые помогут получить при разводе больше алиментов. Как известно, по суду примерная сумма алиментов рассчитывается следующим образом: 25% от зарплаты супруга на содержание одного ребенка; 33% на двоих и 50% уходит на алименты для трех и более детей (кстати, эта формула остается неизменной аж с 1936 года, когда она и была установлена).

Прежде, чем подавать заявление, попытайтесь сесть с бывшим мужем за стол переговоров — возможно, в итоге вам все-таки удастся найти общий язык, и размер выплат превысит эти пресловутые 25 процентов (при этом по суду он может быть и уменьшен в ряде случаев). И не стоит доверять исключительно словам. Клянется бывший муж, что не оставит наследника — отлично, отправляйтесь в нотариальную контору и заключайте соглашение, в котором и будет прописан размер выплат. Если вдруг хорошего финала у вашей истории не получится, пойдете с этим документом в суд.

2. Не поддавайтесь на шантаж

Бывает, к сожалению, и такое: муж начинает женщину в прямом смысле слова шантажировать. Мол, соглашайся на то, что предлагаю, а будешь качать права — принесу с работы справку, что работаю дворником и получаю «минималку», пусть с нее и рассчитывают тебе алименты. На это вестить не стоит. Во-первых, при назначении алиментов учитывается именно общий доход (оклад, гонорары, дополнительные вознаграждения, приработок и т.д), а не официальная зарплата по должности. Правда, наличие «серой» прибыли у нерадивого супруга придется доказывать в суде. Как это сделать? Можно, например, попробовать представить оплаченные им в последнее время покупки, которые никак не могли быть приобретены на заявленную «нищенскую» зарплату. Вооружитесь свидетельствами о том, что ваш бывший супруг поддерживает довольно высокий уровень жизни. Кроме того, не забудьте, что взыскать алименты можно и с имущества — квартиры (если это не единственное жилье), машины и т.д.

3. Разберитесь с доходами

А если про намеренное укрывательство зарплаты речи не идет, но и фиксированного ежемесячного дохода, с которого можно было бы списать те самые 25%, отец ребенка не имеет? Может, он творческий фрилансер и живет на гонорары от периодических проектов, которые то есть, то нет. Тогда стоит подумать об алиментах в виде фиксированной суммы. Она устанавливается независимо от уровня доходов (которые в этом случае точно не определишь), пропорционально прожиточному минимуму в стране или регионе. Тут есть и минус — алименты могут быть очень маленькими, ведь, по закону, нужно, чтобы и сам ответчик без средств к существованию не остался. Но вы можете доказать в суде, что в браке отец тратил на ребенка существенные суммы — к примеру, оплачивал частную школу. Это даст основания потребовать более значительных выплат, только, конечно, все расходы должны быть подтверждены документально.

4. Изучите свои права

Только алиментами раз в месяц финансовое участие родителя в жизни ребенка не ограничивается. К примеру, в Семейном кодексе (ст. 86) существует такое понятие, как «дополнительные расходы на содержание ребенка» — это средства, которые выплачиваются СВЕРХ алиментов. Их можно потребовать в экстренном случае — к примеру, если деньги нужны на серьезное лечение или необходимую реабилитацию ребенка-инвалида. Впрочем, иногда в качестве «дополнительных расходов» выступают даже коммунальные платежи за жилье, собственником или одним из собственников которого является ребенок (последнее важно). Тут все будет зависеть от того, насколько грамотно составлено обоснование — почему собственно алиментов на «коммуналку» не достаточно и в каком именно размере нужны еще выплаты.

Можно также увеличить количество уже определенных и выплачиваемых алиментов. По закону это теоретически возможно в случае резкого снижения доходов того родителя, с кем живет ребенок после развода (например, мать уволили с работы), или, наоборот, серьезного увеличения доходов плательщика. Но, опять же, придется очень грамотно ваши финансовые претензии обосновать. А еще алименты, назначенные в твердой сумме (не в виде процента от доходов), подлежат индексации — если ее порядок не установлен заключенным супругами соглашением, то она проводится пропорционально росту прожиточного минимума.

Еще важный момент — требовать алименты можно и на усыновленного ребенка (ст. 137 Семейного кодекса). Процедура их определения и взыскания будет точно такой же, как и в случае с родными детьми.

БУДЬ В КУРСЕ!

Как подать документы на алименты

Если договориться по поводу выплат на ребенка не выходит, нужно обращаться в мировой суд. Какие документы понадобятся:

  • исковое заявление;
  • свидетельство о рождении ребенка;
  • свидетельство о браке и его расторжении;
  • копия паспорта;
  • справка о составе семьи с жилищной конторы по месту жительства уклоняющегося от своих обязанностей родителя;
  • ксерокопии всех документов, включая заявление.

В случае, если доход отца точно установить проблематично, вместе с заявлением нужно предоставить расчет средств, которые, по вашему мнению, потребуются на содержание ребенка и документальное обоснование этих трат.

Это интересно

Алименты на ребенка

Как получить алименты на ребенка с бывшего мужа и почему пожилые родители подают в суд на своих детей

    Подробнее

    ВАЖНО

    Что делать, если бывший муж не платит алименты

    Вообще-то уклонение от уплаты алиментов вполне может повлечь за собой уголовную ответственность (максимальное наказание — лишение свободы до года), если задолженность очень высока. Что касается административки, тут возможен арест банковских счетов или имущества неплательщика, лишение его водительских прав. Кроме того, нарушителя закона могут ограничить в выезде за границу. За просрочку выплат также предусмотрен штраф — 1/2% от суммы долга за каждый день просрочки.

    И, кстати, у подобных обязательств нет срока давности — то есть, вы сможете потребовать с отца вашего ребенка деньги на его содержание, даже если папаша объявится через десять лет после развода (при условии, что судебное постановление о взыскании алиментов вы получили, когда ваш общий сын или дочь были несовершеннолетними).

    Но как поступать, если, у вас есть решение суда, но папа платить все равно отказывается? В этом случае идем в службу судебных приставов с заявлением о необходимости начать исполнительное производство. Далее пристав может запустить меры, о которых речь шла выше: арест счетов, ограничение выезда и т.д. Истцу и самому тут важно не зевать — нужно постоянно быть на связи с приставом, ведущим ваше дело, сообщать дополнительные сведения об источниках доходов должника, если они у вас появились. Ничего не помогает? Тогда имеет смысл повторно обратиться в суд, можно потребовать взыскания неустойки по алиментам.

    КСТАТИ

    Для требования алиментов никакой роли не играет, жили вы с отцом ребенка в официально оформленном браке или за все годы совместного быта до ЗАГСа так и не дошли. Это совершенно не важно — по Семейному кодексу (ст. 80) родители обязаны содержать своих несовершеннолетних детей. Обратная ситуация — чтобы подавать на алименты, вовсе не обязательно находиться в разводе. Если муж, к примеру, значительную часть своих доходов тратит на некие «увлечения» (условно, регулярно проигрывает в казино), а ребенку при этом достаются копейки, можно потребовать выплаты в судебном порядке.

    Комментарии для сайта Cackle

    Можете ли вы получить алименты, если вы все еще состоите в браке в Аризоне?

    Оплатите




Генотип (ДНК) Группа крови
АО или АА Группа крови А
АВ AB группа крови
БО или ВВ Группа крови В
ОО O группа крови

Генотип (ДНК) Группа крови
(+ , -) или (+ , +) Рез +
(- , -) Рх —

Основные системы групп крови человека
система дата открытия основные антигены
НПА 1901 г. А 1 , А 2 , Б, Н
MNS 1927 г. М, Н, С, с
п 1927 г. Р 1 , Р 2
Rh 1940 г. Д, В, в, Е, д
лютеранский 1945 г. Лу а , Лу ​​ б
Келл 1946 г. К, к
Льюис 1946 г. Ле а , Ле б
Даффи 1950 г. Годы и , Годы б
Кидд 1951 г.
Copyright © 2007 - 2025 Андрей Антонов