Разные позы для занятия сексом
Поза #501 – ЛюбопытствоВсе знают пословицу о том, что оторвали любопытной Варваре, но в этот раз все будет по-другому, ведь любопытство в сексе на вес золота. Женщина становится…
Поза #490 – Укротительница змеяВ такой позе женщине легко удастся укротить своего партнера, да что там, он и сам с удовольствием сдастся ей без боя, сложив оружие. Мужчина садится на…
Поза #489 – КошкаОткрывайте свое тело для секса, а душу для наслаждения и отдавайтесь партнеру всецело, двигаясь в такт его сильным толчкам. В позе Кошка женщина становится…
Поза #488 – Страстный КуниСтрастные поцелуи в губы – это одно, но когда речь идет о женской промежности, многие мужчины буквально теряют самообладание.
Для этой позы вам понадобится стремянка, табуретка или любая другая устойчивая мебель, на которую можно хорошо опереться руками. Женщина становится лицом…
Поза #486 – ИсточникИсточник, из которого никогда невозможно напиться, но утоляющий сексуальную жажду, открывается перед партнерами решившими принять данную позицию….
Поза #485 – СпускЭта поза очень быстро доведет партнеров до оргазма, поэтому она подходит для секса на скорую руку или в гостях. Женщина садится на подлокотник дивана…
Поза #484 – Мастер лизания Если женщина раскрепощенная и не стесняется партнера, а он считает себя мастером орального секса, обязательно испытайте данную позицию на себе…. Поза #483 – МедсестраСловно точные выстрелы, толчки партнера попадают прямо в цель и поражают свою жертву до самых кончиков тела, которое непроизвольно выгибается ему в ответ….
Поза #482 – ДоминантДанная позиция предполагает полную свободу действий со стороны мужчины, так как он доминант, женщина же оказывается в роли покорной самки и выполняет его указания….
Поза #481 – Новая поза 69Традиционная поза 69 на новом месте может показаться вам не такой удобной, но не спешите пасовать перед небольшими сложностями, ведь она того стоит….
Поза #480 – Сочная попкаУгодить женщине абсолютно не сложно, нужно просто удобнее расположиться между ее бедер и привести в боевую готовность свой язык. Женщина садится на подлокотник…
Поза #478 – УдовлетворениеСыграйте в увлекательную игру “Удовлетворение” на пару со партнером, но выполняйте свои задания максимально прилежно, чтобы по итогам получить…
Поза #477 – Чайный пакетикХотя главной эрогенной зоной мужчины является именно половой член, в ласках нуждается не только он, но и мошонка. Женщина ложится на кровать так, чтобы…
Поза #476 – АрфаВ таком положении партнер сможет проникать максимально глубоко во влагалище женщины и поглаживать ее грудь одновременно. Избранница ложится боком у изголовья…
Поза #475 – Кунилингус ракомЕсли вы еще не пробовали заняться оральным сексом на стуле, тогда эта поза специально для вас. Женщина становится поперек стула в коленно-локтевую позицию…
Поза #474 – СкатИнтенсивно занимаясь сексом, партнеры могут выделять столько энергии, что ее хватило бы для целого электрического разряда. Женщина ложится ягодицами на…
Поза #473 – ПетляЭта поза призвана доставлять мужчинам неземное наслаждение по двум причинам – перед ними открывается великолепная женская грудь и женщина способна ласкать…
Даже если партнерша очень устала, это не помешает вам заняться сексом, главное подобрать правильную позицию. Женщина ложится на диван у изголовья, ее голова…
Поза #471 – Горячий буравчикЕсли женщина гибкая и миниатюрная, эта поза не вызовет у нее ничего кроме восторга от максимально глубоких проникновений партнера. Избранница ложится вдоль…
Поза #470 – РасслаблениеВ данной позиции женщине, конечно, не удастся расслабиться полностью, но от этого удовольствия не станет меньше. Мужчина садится на стул, спина ровная, ноги вместе….
Поза #469 – Тугая киска Каждая киска любит ласку, а когда речь идет о женском влагалище, ласкать его хочется с еще большим напором и удовольствием. Мужчина поднимает свое тело… Поза #468 – Ниагарский водопадЕсли между любовниками есть доверие – для них не будет существовать абсолютно никаких интимных преград. Мужчина стоит, ноги на ширине плеч, одно колено…
Поза #467 – РакетаИногда очень приятно занимать пассивную позицию и наблюдать за действиями своего великолепного партнера, извивающегося на твоем теле. Мужчина ложится спиной…
Поза #466 – СатирСатиры издавна считались покровителями веселья и плодородия, поэтому поза получилась интересная и подходящая даже для зачатия. Женщина становится на вытянутые…
Поза #465 – РыцарьГибкое тело человека способно принимать множество положений, а потому стоит обязательно экспериментировать с этой и другими позами. В позе Рогатка женщина…
Поза #463 – Горный ручейЧем больше секса в паре, тем крепче их отношения, но он не должен быть однообразным, поэтому стоит искать новые позы и постоянно экспериментировать….
Поза #462 – КуклаСовершайте движения в унисон и перед вами откроется безграничный мир эротического удовольствия. В позиции Кукла мужчина ложится на спину поперек стула…
Бороться с женщиной можно только в постели и то, лишь за первенство в той или иной позиции, остальные случаи полностью исключены. В позе Льва женщина ложится…
Поза #460 – НебоВ этой позе партнеры не смогут ласкать тела друг друга, но выражать свои эмоции можно не только с помощью прикосновений. В позиции Небо мужчина ложится…
Поза #459 – Пассивный доггиПоза Пассивный догги сочетает в себе идеальный тандем мужчины и женщины, перед которыми как на ладони открыт мир наслаждений. Партнер ложится на спину…
Поза #458 – ДомкратЕсли пара жаждет сексуальных экспериментов, им на помощь придет Камасутра. Одни позы заставят партнеров улыбнуться, вторые – закрыть глаза от удовольствия….
Не меняйте партнера, лучше меняйте позиции для занятий с ним сексом и подстраивайтесь под любую окружающую вас обстановку словно пара хамелеонов….
Поза #456 – ШампурВ некоторых случаях пикник на природе откровенно может уступать домашнему отдыху, если пара остается тет-а-тет и решает заняться отменным сексом….
Поза #455 – ВерхомЖенщина верхом на лошади выглядит грациозно и возбуждающе, а если в роли гнедого жеребца оказывается мужчина, его и вовсе можно считать настоящим счастливчиком….
Поза #454 – ПреклонениеЕсли вы найдете подход к своей избраннице, она окажется в вашем сексуальном плену и будет исполнять любые желания, даже самые сокровенные….
Поза #453 – СплетениеДикая страсть, желание и возбуждение непременно найдут свой естественный выход у тех, кто воспользуется неординарной позой Сплетение. Мужчина ложится на…
Поза #452 – Бермудский треугольникОказавшись раз в границах бермудского треугольника, вам захочется снова и снова повторять эти незабываемые ощущения. Мужчина садится на диван, отклоняет…
Поза #451 – ПленницаНет ничего более возбуждающего чем оказаться в плену горячего самца страстно желающего доставить своей самке удовольствие. В позе Пленница женщина садится…
Поза #450 – Игривая женаСамое удобное место на земле в объятиях любимой жены, с которой вас связывает многое, с которым вам нравится заниматься сексом. В позиции Игривая жена…
Если секс и поцелуи для вас неразделимы, но очень хочется попробовать что-то новенькое, возьмите на заметку данную позицию и испытайте ее в ближайшее время….
Поза #448 – Оргазмичное проникновениеВсе глубже и глубже проникая в тело своей партнерши, мужчина теряет рассудок, забывает о здравом смысле и отвлекается от всех повседневных забот….
Поза #447 – Порно звездаЕсли между партнерами есть доверие, позиция порно звезды станет новым этапом в путешествии по неизведанной стране секса. Будьте осторожны и правильно оценивайте…
Поза #446 – БомбаСекс – это бомба замедленного действия, которая заманивает партнеров в радиус своего поражения и не оставляет шансов на отступление. Женщина ложится на…
Поза #445 – ПолночьПолуночная тьма – это верная спутница сексуальных утех, которая делает обстановку особо интимной, а ощущения еще более острыми. Женщина располагается поперек…
Поза #444 – ПланкаСекс дает отличную платформу для занятий спортом, помогает накачать тело и снять сексуальное напряжение одновременно. Женщина ложится спиной вдоль края…
Поза #443 – ТрюкачЕсли ваша партнерша достаточно гибкая, предложите ей испытать эту классическую позу в новой интерпретации. Женщина ложится спиной на фитбол, разводит руки…
Поза #442 – Дикая пониЖенщина может казаться скромной и замкнутой в себе, но если вы сможете правильно ее объездить, все стремительно изменится в лучшую сторону….
Позы для Анального секса (в попу)
Поза #489 – КошкаОткрывайте свое тело для секса, а душу для наслаждения и отдавайтесь партнеру всецело, двигаясь в такт его сильным толчкам. В позе Кошка женщина становится…
Поза #485 – СпускЭта поза очень быстро доведет партнеров до оргазма, поэтому она подходит для секса на скорую руку или в гостях. Женщина садится на подлокотник дивана…
Поза #483 – МедсестраСловно точные выстрелы, толчки партнера попадают прямо в цель и поражают свою жертву до самых кончиков тела, которое непроизвольно выгибается ему в ответ….
Поза #482 – ДоминантДанная позиция предполагает полную свободу действий со стороны мужчины, так как он доминант, женщина же оказывается в роли покорной самки и выполняет его указания….
Поза #471 – Горячий буравчикЕсли женщина гибкая и миниатюрная, эта поза не вызовет у нее ничего кроме восторга от максимально глубоких проникновений партнера. Избранница ложится вдоль…
Поза #470 – РасслаблениеВ данной позиции женщине, конечно, не удастся расслабиться полностью, но от этого удовольствия не станет меньше. Мужчина садится на стул, спина ровная, ноги вместе….
Поза #460 – НебоВ этой позе партнеры не смогут ласкать тела друг друга, но выражать свои эмоции можно не только с помощью прикосновений. В позиции Небо мужчина ложится…
Поза #457 – ХамелеонНе меняйте партнера, лучше меняйте позиции для занятий с ним сексом и подстраивайтесь под любую окружающую вас обстановку словно пара хамелеонов….
Поза #454 – ПреклонениеЕсли вы найдете подход к своей избраннице, она окажется в вашем сексуальном плену и будет исполнять любые желания, даже самые сокровенные….
Поза #450 – Игривая женаСамое удобное место на земле в объятиях любимой жены, с которой вас связывает многое, с которым вам нравится заниматься сексом. В позиции Игривая жена…
Поза #447 – Порно звездаЕсли между партнерами есть доверие, позиция порно звезды станет новым этапом в путешествии по неизведанной стране секса. Будьте осторожны и правильно оценивайте…
Поза #446 – БомбаСекс – это бомба замедленного действия, которая заманивает партнеров в радиус своего поражения и не оставляет шансов на отступление. Женщина ложится на…
Поза #442 – Дикая пониЖенщина может казаться скромной и замкнутой в себе, но если вы сможете правильно ее объездить, все стремительно изменится в лучшую сторону….
Поза #441 – ОпрокинутаяНе терять равновесия, но при этом полностью отдаваться окутавшему вас океану страсти, позволит неординарная поза Опрокинутая. Мужчина ложится на спину…
Поза #438 – Ковер-самолетПарите на крыльях любви и удовольствия в объятиях своего партнера, ведь эти мимолетные приятные ощущения не будут продолжаться вечно. Женщина располагается…
Поза #433 – ПробкаНет никаких преград для того чтобы быть счастливыми, как не существует и никаких препятствий для секса между двумя взрослыми людьми. Женщина ложится спиной…
Поза #428 – Морской конекЭта поза требует определенной сноровки и хорошей физической формы, но попробовать может каждый, главное действовать крайне осторожно. Женщина перегибается…
Поза #427 – Звездные войныКогда между людьми возникает химия, не остается места для границ и здравого смысла, а любая война превращается в целую сексуальную эпопею….
Поза #418 – ДеликатесПришло время полакомиться, а самым лучшим лакомым кусочком оказался ваш партнер, что ж не теряйте ни минуты, ведь скоро к столу подадут горячее….
Поза #416 – РавновесиеВ сексе не так уж и важно равновесие, но если позиция предполагает его полное присутствие, значит быть жарким движениям и горячим столкновениям….
Поза #415 – ПингвинСексом любят заниматься не только люди, но и животные, а иногда и сами люди делают это как животные, дико, страстно, в самых невообразимых позах….
Поза #413 – НельсонЛучше любого вида спорта, эффективнее пробежки и силовых упражнений – секс приносящий удовольствие обоим партнерам. Но как и спорт секс тоже может быть экстремальным….
Поза #410 – БерегДля секса нужно не так уж много – пара оголенных тел, одна искра и целое море удовольствия, перед которым не стоит сидеть на берегу. Женщина ложится спиной…
Поза #409 – НаказаниеЕсли бы все наказания в мире были столь сладострастными, преступников стало бы гораздо больше, а их пытки длились бесконечно. Женщина ложится ягодицами…
Поза #407 – ЛюбительЕсли желаете совмещать приятное с полезным – займитесь сексом, он улучшает кровообращение, поднимает настроение и приносит огромное удовольствие….
Поза #399 – Сладкий грехЕсли грех и вправду столь сладок, весь мир готов был бы грешить ежеминутно в такой безумно восхитительной позе. Мужчина садится, отводит прямые руки назад…
Поза #398 – Ночной мотылекДвигайтесь навстречу своему физическому удовольствию вместе с партнером, ведь в сексе нет ничего плохого или зазорного. Мужчина ложится на спину вдоль…
Поза #396 – ПогружениеПогружайтесь максимально глубоко в тела друг друга и заполняйте их собой до последней капельки, ведь это так приятно. Мужчина садится на краю кровати…
Поза #394 – Наездница на столеНе важно, какая поверхность находится под вашими телами, ведь удовольствие способно скрасить любые временные неудобства. Мужчина садится на край стола…
Поза #392 – Лионский дилижансЧашечка кофе до, после, а может быть во время секса? С позой Лионский дилижанс этот вопрос отойдет у вас на второй план сам по себе. Мужчина садится, отводит…
Поза #391 – ПаровозЗанятия сексом стимулируют не только физическую, но и умственную деятельность партнеров, ведь иногда приходится быть очень изобретательными, чтобы занять…
Поза #388 – Молодая самкаНарастающий темп движений сделает эту позицию очень эффектной, дополнит ее и унесет вас обоих в мир сладострастных грез. В позиции Молодая самка девушка…
Поза #387 – Ноги в воздухеНе бойтесь оказаться в невесомости занимаясь сексом, ведь если рядом с вами надежный партнер, он не позволит сорваться вниз. Женщина садится на край стола…
Поза #383 – СоседкаДанная позиция больше подходит для анального соития, хотя если приловчиться, перед вами откроются и другие варианты. В позе Соседка женщина садится на…
Поза #382 – ВинтЛюбую депрессию можно погасить хорошим половым актом и даже если ваша партнерша не проявляет инициативы, просто пристраивайтесь сзади. Женщина ложится…
Поза #377 – КлинТвердый словно осиновый клин, половой орган партнера, сможет быстро довести избранницу до оргазма в данной позе. Женщина ложится спиной на диван, голова…
Словно опытная волшебница, женщина заставит вас дрожать от удовольствия, совершая при этом минимальное количество движений. Мужчина садится на стул, спина…
Поза #374 – ОсеменительДанная поза позволяет мужчине продемонстрировать на сколько он силен и какую власть имеет над своей женщиной, главное не переборщить. Избранница становится…
Поза #372 – УдовольствиеМного удовольствия не окажется лишним, впитывайте его в себя как можно больше, занимаясь сексом в разнообразных позах. Женщина становится коленями на один…
Поза #369 – ШоколадОна будет растекаться по его телу словно горячий шоколад, когда он начнет пронзать ее тело своим половым членом в таком положении. Мужчина садится на стул…
Поза #366 – Урок от проституткиУрок секса от проститутки будет незабываемым, так как представительницы самой древней профессии лучше всех знают самые сокровенные мужские интимные желания….
Поза #363 – Дикий жеребецМолодость – идеальное время для сексуальных экспериментов, когда в ход идут даже самые невообразимые идеи и кажется что все по плечу. В позе Дикий жеребец…
Поза #362 – КуртизанкаЖенщина может легко овладеть телом партнера, если будет знать его самые эрогенные места и научится правильно воздействовать на них в нужный момент….
Поза #359 – ВосторгМужчина с ростом выше среднего не просто оценит, но и наверняка полюбит эту позу, освобождающую руки для других интимных ласк. В позе Восторг женщина становится…
Поза #356 – БлондинкаДанная позиция подойдет для утреннего или вечернего ленивого секса, когда не хочется совершать дополнительных движений. В позе Блондинка женщина ложится…
Поза #349 – Лунный светСтрасть лишает людей возможности мыслить здраво и наполняет их тела желанием, которое требует немедленного выхода наружу через интимную близость….
Поза #340 – СамецЕще одна интерпретация любимой для всех позы догги, дерзкая и с перчинкой, а потому точно понравится всем парам без исключения. В позиции Самец женщина…
Поза #329 – ОвенЖенщина наверняка окажется не против, если вы разгорячите ее пыл и захотите овладеть возбужденным телом сию же минуту. В позе Овен мужчина садится на фитбол…
Поза #328 – ШезлонгЖенщина будет таять, словно воск свечи, если партнеру удастся обуздать ее пыл посредством этой интересной позы. Избранница лежит на спине, ее бедра плотно…
Поза #324 – Супер женщинаГлубина проникновения в этой позе лишит рассудка как мужчину, так и женщину, наслаждение потечет рекой, а ведь это и есть основным аргументом для начала секса….
24 возбуждающие позы для секса сидя
Секс сидя — простой способ разнообразить интимную жизнь: чтобы его попробовать, не обязательно вылезать из постели, при этом позы выглядят куда интереснее знакомой миссионерской и догги‑стайла.
Глубину проникновения может контролировать не только мужчина, но и женщина: вам будет легко найти угол, при котором оргазм испытают оба партнёра. Мы собрали самые интересные позы от элементарных до сложных — присаживайтесь поудобнее.
1. Классика
Изображение: ЛайфхакерМужчина садится на стул, женщина опускается сверху, повернувшись спиной к партнёру. Также можно сидеть лицом друг к другу.
Чтобы разнообразить ощущения, попробуйте сменить поверхность: например, займитесь любовью на столе или комоде. Только заранее убедитесь, не сломается ли мебель под вашим весом: узнать об этом в момент оргазма вам захочется меньше всего.
2. За столом
Изображение: ЛайфхакерПовторите классическую позу, придвинув стул к обеденному столу: в этом случае партнёрша получит дополнительную точку опоры. Девушке нужно нагнуться вперёд и упереться в стол руками: так вы сможете приподниматься выше и совершать более быстрые движения бёдрами. Позиция придётся кстати, если страсть застигнет вас сразу после ужина.
3. На фитболе
Изображение: ЛайфхакерИспользуйте фитнес‑инвентарь с фантазией. Мужчина садится сверху. Женщина поворачивается спиной к партнёру и опускается на его бёдра. Во время фрикций вы можете слегка раскачиваться, регулируя угол проникновения. Но будьте осторожны: в такой позе легко потерять равновесие.
4. На спинке стула
Изображение: ЛайфхакерЭта позиция идеальна для анального секса: впрочем, она подойдёт и для проникновения во влагалище. Женщина садится лицом к спинке стула и закидывает на неё ноги, согнутые в коленях. Мужчина опускается позади, приподнимает возлюбленную и кладёт её бёдра поверх своих. В такой позе все движения контролирует нижний партнёр, поэтому ему стоит быть особенно нежным и внимательным.
Поэкспериментируйте 💞
5. Близкий контакт
Изображение: ЛайфхакерДля этой позы тоже понадобится стул. Женщина придвигается как можно ближе к спинке. Мужчина садится лицом к партнёрше и кладёт её ноги к себе на бёдра. Чтобы не потерять равновесие, держитесь за спинку стула.
6. Изогнутые ложки
Изображение: ЛайфхакерМужчина сидит на кровати с прямой спиной, прислонившись к стене. Женщина встаёт на колени спиной к нему и опускается на член. Эта поза чем‑то напоминает «Обратную наездницу» и сохраняет все её плюсы: вы можете ласкать мошонку мужчины и полностью контролировать глубину проникновения. А чтобы усилить ощущения и почувствовать максимальную близость, откиньтесь слегка назад, прижав спину к груди партнёра.
7. Корзинка
Изображение: ЛайфхакерПоза для тех, кто хочет установить глубокий зрительный контакт. Партнёры садятся лицом к лицу, мужчина чуть расставляет ноги, девушка располагается на члене. Чтобы нижнему партнёру было удобнее, он может согнуть одну из ног в колене.
Если хотите усложнить позу, попробуйте следующий приём: женщина закидывает ноги на плечи партнёра и обвивает руками его шею. Ваши лица окажутся совсем близко друг к другу, а чтобы не потерять равновесие, мужчина может обнимать девушку за талию.
8. Пазл
Изображение: ЛайфхакерМужчина садится, вытягивая ноги вперёд и опираясь на руки, разведённые в стороны. Ложась на спину, женщина располагается между его ступней и закидывает согнутые колени на плечи партнёра. Руки её при этом остаются свободными: она может стимулировать клитор, ласкать свою грудь или нежно гладить бёдра мужчины.
9. Колыбель
Изображение: ЛайфхакерЭта поза хороша для мужчин с накачанными руками: вес девушки целиком ляжет на них. Партнёр садится и разводит согнутые колени в стороны, пятки сведены вместе. Девушка опускается на пенис, сидя спиной к мужчине. Он должен подхватить партнёршу под бёдра и колени, приподнимая её вверх и опуская вниз.
Продержаться в такой позе долго с непривычки не получится, но ощущения выйдут очень необычными: мужчина почувствует полный контроль, а руки девушки останутся свободными и смогут ласкать возлюбленного.
10. Афродита
Изображение: ЛайфхакерЭта поза понравится женщинам, которые любят ласки груди. Мужчина вытягивает ноги вперёд. Женщина садится на него боком так, что её тело оказывается перпендикулярно телу партнёра. Во время фрикций она может приподниматься и опускаться, сам мужчина также может регулировать темп, поддерживая партнёршу рукой. Её грудь и соски находятся совсем близко к его лицу: он целует и покусывает их или нежно поглаживает.
11. Глаза в глаза
Изображение: ЛайфхакерМужчина садится, вытягивая прямые ноги перед собой. Женщина располагается напротив него с согнутыми коленями и опускается на член. Чтобы не потерять равновесие, держитесь руками за колени партнёра. Чем активнее женщина будет двигать бёдрами, тем быстрее наступит оргазм.
12. Алмаз
Изображение: ЛайфхакерМужчина садится, слегка раздвинув ноги. Лежащая на спине женщина располагается между его бёдер и закидывает согнутые в коленях ноги ему на плечи. Нагибаясь вперёд, партнёр может целовать её, ласкать грудь, шею и плечи.
13. Цветок лотоса
Изображение: ЛайфхакерНе пугайтесь названия: эта поза требует небольшой растяжки, но серьёзной йоги не предвидится. Мужчина сидит, скрестив ноги. Женщина опускается сверху лицом к нему и кладёт ноги на его плечи. Во время фрикций вы окажетесь максимально близко друг к другу, сможете смотреть партнёру в глаза и страстно целоваться.
14. Поза трещотки (клаппер)
Изображение: ЛайфхакерПри таком варианте проникновение выйдет особенно глубоким. Партнёр опускается на постель, упираясь в неё руками, и раздвигает ноги. Партнёрша садится на колени спиной к нему и располагается между его бёдер. Затем женщина выгибается вперёд, вытягивая руки: в это время мужчина может ласкать её ягодицы и половые губы.
Воспользуйтесь советами 💋
15. Водопад
Изображение: ЛайфхакерМужчина ложится на кровать так, чтобы голова и плечи оказались на полу, а бёдра — на поверхности постели. Девушка садится на пенис.
16. Волчица
Изображение: ЛайфхакерЖенщина садится, слегка раздвинув ноги, и откидывается назад, упершись руками в постель. Мужчина опускается напротив неё, помещая одну ногу под таз партнёрши, а вторую закидывая поверх её бедра. Здесь темп задаёт женщина: пока она регулирует скорость и глубину проникновения, партнёр может ласкать её рукой.
17. Осьминог
Изображение: ЛайфхакерЭто более чувственная версия позы «Ножницы». Мужчина садится, сгибая одну ногу в колене и вытягивая вторую вперёд. Женщина ложится на спину и обхватывает ногами согнутую ногу партнёра: вы должны лежать как бы крест‑накрест. Двигайтесь медленно и нежно, чтобы почувствовать друг друга.
18. Паук
Изображение: ЛайфхакерВ этой позе особенно хорош медленный секс. Мужчина садится на пол или кровать, упирается в поверхность руками и вытягивает ноги вперёд. Женщина поворачивается лицом к партнёру и опускается на его пенис. Затем она откидывается назад и опирается на свои руки. Бёдра её должны находиться между разведённых ног партнёра. Колени обоих согнуты, стопы упираются в поверхность пола или постели.
Добавьте в закладки 🐌
19. Мороженое
Изображение: ЛайфхакерНевероятно возбуждающая позиция! Мужчина садится на колени, держа спину прямо. Партнёрша опускается на его бёдра, как на стул, прижимая стопы к поверхности постели. Ноги девушки должны быть согнуты и разведены в стороны, чтобы колени мужчины находились между ними. Держась за бёдра возлюбленного, партнёрша двигается вверх и вниз. В это время для мужчины открывается свободный доступ к её шее, груди и животу.
20. Максимальная открытость
Изображение: ЛайфхакерМужчина садится на колени, откидывает тело назад и опирается на руки. Женщина поворачивается спиной к партнёру и, удерживая вес на собственных ногах, опускается на член. Чтобы не потерять равновесие, ей нужно держаться руками за предплечья или локти партнёра и слегка откинуть голову назад.
В такой позе не получится наслаждаться друг другом долго, но она может здорово разнообразить привычный секс.
21. Леопард
Изображение: ЛайфхакерВариант для пар, которым особенно нравится догги‑стайл. Мужчина садится на колени и слегка отклоняется назад. Чтобы не потерять равновесие, обопритесь на одну руку, другую оставьте свободной. Женщина встаёт на четвереньки, как при обычной догги‑позиции, и опускается на пенис. Свободной рукой мужчина может ласкать её бёдра и ягодицы.
22. Клеопатра
Изображение: ЛайфхакерСидя можно практиковать не только вагинальный, но и оральный секс. Женщина садится на колени и раздвигает бёдра. Удобнее всего упереться рукой в поверхность кровати или пола. Мужчина встаёт на колени лицом к партнёрше, опускает своё лицо к её клитору и ласкает его языком и пальцами.
23. Книга
Изображение: ЛайфхакерЭта поза понравится любителям «69». Мужчина ложится на спину. Женщина опускается на его лицо ягодицами и наклоняется в сторону члена. Важно не сесть на партнёра и не перекрыть ему дыхание: оставьте таз слегка приподнятым. Мужчина ласкает партнёршу губами и языком, а она — его.
24. Аэроплан
Изображение: Лайфхакер«Наивно это и смешно, но так легко моим плечам»: разумеется, ведь вся нагрузка в этой позе ложится на бёдра. Мужчина садится и разводит ноги чуть в стороны. Женщина опускается на пенис спиной к партнёру и раздвигает ноги максимально широко. Для этой позы потребуется хорошая растяжка, но ощущения обещают стать незабываемыми. К тому же в таком положении удобно ласкать яички партнёра и дополнительно стимулировать клитор.
Читайте также 💘💑🔥
фото, видео, описание. Камасутра 100+ лучших секс поз!
Секс — неотъемлемая часть в жизни каждого взрослого человека. Очень часто от его наличия зависит не только эмоциональное состояние, но и здоровье. Но важен не только сам процесс, но и его разнообразие. Смена поз во время секса, эксперименты с эрогенными зонами партнера, разнообразие мест — все это приводит к тому, что занятие любовью раз за разом приносит незабываемое удовольствие.Здесь собраны все секс позы Камасутры с фото и описанием, которые должен попробовать каждый. Они помогут вам разнообразить свою интимную жизнь, сделать её увлекательной и желанной. Очередная близость превратиться в путешествие со многими загадками, которые вам предстоит отгадать вместе с мужем, женой, подругой или другом.
Позы для секса изобилуют огромным выбором. А если мы примем во внимание их вариации, то изучить все окажется вообще невозможно. Но, мы и не стремимся к этому. Лучше меньше, да лучше – вот наш принцип. В этой подборке собраны самые практичные и интересные позы в сексе, которые, несомненно, вам понравятся. Некоторые из них вы, возможно, знаете. Но, большинство для вас будет открытием. И если вы размышляете, как нужно заниматься сексом в разных позах, чтобы получить максимум удовольствия, настоятельно рекомендуем присмотреться к ним повнимательнее.
Разнообразие поз — это целая наука, а Камасутра — отличный учебник. Но, как и любая дисциплина, она требует не только знаний, но и новых исследований. Поэтому изучение позиций является своеобразной подсказкой для дальнейших экспериментов.
Смотрите онлайн бесплатно — лучшие сексуальные позиции, которые приносят удовольствие каждому из партнёров и не требуют особых акробатических навыков. Здесь вы можете посмотреть классические, необычные, развратные, красивые и удобные позы для секса, которые помогут вам разнообразить сексуальный репертуар.
Только в некоторых позах во время секса будьте предельно осторожны, чтобы не травмировать партнершу и себя!
Секс-позы – список удобных и необычных позиций для наслаждения обоих
Автор: editor3.
Краткое содержание статьи
Кто придумал разнообразные позы в сексе?
Не думай, что несколько веков назад у людей был только секс в миссионерской позе. Да, в Средние века пуританская Европа действительно порицала любые отклонения от предполагаемой нормы, но на тот момент уже существовало несколько трактатов, в которых искусство любви возводилось на высокий уровень. Самый известный из них – «Камасутра», древнеиндийское учение о любовном соитии мужчины и женщины. Считается, что в «Камасутре» есть все возможные положения, а если появляется что-то новое – это лишь модификация.
Все способы секса рассмотреть сложно, да это и не нужно. Мы выберем несколько лучших положений соответственно запросам, которые могут возникнуть у пары.
Красивые позы для секса
Красивые позы в интиме могут понадобиться для съемок домашнего видео или просто для того чтобы впечатлить своего партнера. К таким вариантам можно отнести те, в которых мужчине открывается прекрасный обзор женского тела, а еще замысловатые, в которых любовники буквально переплетаются телами друг с другом.
V
Если ты ищешь красивые положения для проникновения, попробуй это: мужчина становится около стола или подоконника, немного сгибая колени до удобного угла введения члена, женщина садится на край опоры и закидывает ноги на плечи любовника. Подойдет в том случае, если у девушки хорошая растяжка!
Фейерверк
Напоминает собранный паззл, поэтому ее можно отнести к фото положениям для секса. МЧ укладывается на бок и сгибает ногу в колене, опираясь на руки. Женщина располагается так же, чтобы ее ноги были направлены к ногам партнера, затем обнимает мужчину ногами за торс. Он перекидывает вторую согнутую ногу через талию женщины, поставив ее на свое колено. Смотри фото позы в интиме – это проще один раз увидеть.
X
Некоторые способы секса необычные настолько, что ты точно их не пробовала. При этом в реализации они достаточно просты. Х – МЧ укладывается на спину прямо, женщина укладывается на тело «валетом», прямые ноги кладет по сторонам от плеч партнера, руками обвивает колени. В процессе дама двигается вверх-вниз, парню открывается прекрасный вид ее промежности. Картинки позы для секса полностью отражают ее особенности.
Замок
Конечно, необычные положения в сексе все равно опираются на несколько основных ключевых положений. Так, «Замок» — это упрощенная «V»: вместо того чтобы класть ноги на плечи партнера, дама соединяет их на мужских ягодицах, а сама откидывается на руки. Красиво и удобно.
Шелк
Название связано с тем, что тела любовников скользят друг по другу. Мужчина укладывается на спину, девушка сверху на него, обнимая руками за шею. Задача партнерши – скользить вверх-вниз, вызывая приятные фрикции.
Трон госпожи
Партнер укладывается на спину и подтягивает ноги к подбородку, любовница садится сверху на таз, согнутыми в коленях ногами упирается в кровать. Чтобы было не так сложно держать баланс, можно взять парня за запястья и опираться на них.
Невесомость
Очень удобна для использования на столе или любой высокой горизонтальной поверхности. Женщина ложится на спину и закидывает ноги на шею партнера. Он стоит рядом со столом и придерживает ягодицы дамы на уровне своего таза.
Альпинистка
Партнер стоит спиной к кровати, подхватывает девушку за ягодицы на уровень своего таза, она обнимает мужчину руками за шею, а стопами или пальцами ног упирается в поверхность кровати. Для реализации важно иметь хорошую выносливость и подобрать поверхность для упора, соответствующую росту партнеров (чтобы девушка могла дотягуться до нее ногами).
Кувшинка на воде
Парень укладывается, сгибает ноги и разводит их, но не ставит на кровать. Любовница присаживается на мужской таз и подтягивает ноги к подбородку, постоянно балансируя.
Ангел
Просто, но очень мило, а еще девушке не нужно балансировать или выполнять гимнастические трюки. Партнерша укладывается на бок, сворачиваясь в калачик, парень устраивается сзади, повторяя контуры ее тела.
Дама на мостике
Несмотря на говорящее название, мостиком придется становиться как раз мужчине! После того как занял положение, любовница залазит сверху и прямыми ногами упирается в пол (важно переносить как можно больше веса на ноги!), руки кладет на грудь парня. Дольше пяти минут оставаться «на мостике» небезопасно, но выглядит все очень эффектно!
Бутерброд
Партнер располагается на спине с прямыми ногами. Дама ложится на него сверху, выгибая спину и опираясь на локти по сторонам от мужского тела. Ноги также согнуты в коленях.
Гейша
Девушка встает на колени, потом укладывается на спину, вытягивая руки вверх. МЧ удерживается на локтях над ней, укладываясь сверху с выпрямленными ногами.
Тигриные забавы
Парень располагается на спине так, чтобы согнутые ноги стояли на полу. Женщины присаживается сверху на таз МЧ, максимально разведя ноги в стороны, спиной к партнеру. Ей будет очень удобно ласкать мошонку и контролировать глубину и скорость проникновения.
Сладкий плен
Девушка лежит на спине, можно подложить под спину несколько подушек. Ноги она сгибает и поднимает, чтобы носки смотрели в потолок. Любовник присаживается около нее, руками приподнимает ее бедра.
Игры дельфинов
МЧ становится на колени, женщина обнимает мужское таз ногами, приподнимает туловище и подвигается максимально близко. Любовник помогает ей, поддерживая руками за бедра, основная опора – предплечья.
Ветви
МЧ садится и вытягивает ноги вперед, любовница ложится на спину на его ноги, своими ногами обнимает торс парня. Руками партнер обеспечивает поддержку, обхватывая девушку за талию или под спиной.
Плуг
Девушка становится на пол около кровати, любовник подходит сзади и берет женщину за ягодицы, поднимая ее ноги параллельно полу.
Запутанные сети
На первый взгляд эти новые позы в сексе кажутся очень непростыми, но это не так – достаточно просто попробовать и убедиться! Партнер укладывается на бок и вытягивает ноги, женщина сворачивается калачиком и подтягивает ноги к груди так, чтобы ее таз находился на уровне таза любовника. Руками она обхватывает ноги любовника.
Новая классика
Миссионерская с небольшим отличием: МЧ лежит сверху, но прогибает поясницу, удерживая свой вес на вытянутых руках.
Переплетение
Партнер становится на колени, девушка тоже садится на колени лицом к нему, затем присаживается на его таз, обнимая за шею. Отлично подходит для тех, кто любит целоваться и обниматься во время секса.
Отдых в тени
МЧ садится на кровать, откидываясь на руки за спиной и немного раздвигая ноги. Любовница укладывается лицом к нему между его ногами, опираясь на подушку, свои ноги забрасывая на плечи партнера.
Любовный лотос
Интересный вариант для тех, кто любит йогу и развил в себе определенную гибкость. Женщина ложится на спину и складывает ноги в лотос, парень укладывается на нее сверху, опираясь на локти около лица подруги.
Чаша весов
Парень стоит лицом к кровати, дама залазит на кровать, сгибает ноги. Мужчина поддерживает ее ягодицы, она хватается руками за его руки, чтобы держать баланс. Сложно, но по-настоящему красиво!
Птичья стойка
Партнеры становятся прямо лицом к друг другу, парень немного приседает, женщина забрасывает прямую ногу ему на плечо, он поддерживает ее за ягодицы.
Волшебный холм
Вот для чего пригодятся огромные подушки, которые сейчас уже мало у кого остались! Девушка укладывается грудью на гору из подушек и расслабляется, поджав ноги. Партнер пристраивается сзади, ложась на нее сверху.
Высокое давление
Женщина лежит на спине, ноги согнуты в коленях. МЧ встает на колени около нее и кладет ее ноги к себе на грудь, производя упор. Прекрасный вариант для стимуляции точки G!
Винтовая лестница
Не все положения и картинки для интима хочется применить в жизни, но тут как раз наоборот! Этот необычный вариант определенно стоит попробовать всем. Девушка располагается на спине, любовник ложится на живот сверху так, чтобы мужские ягодицы находились на уровне женского таза, и опирается на локти.
Тиски
Дама укладывается на спину и поднимает согнутые ноги так, как будто собирается кувыркнуться назад. Партнер присаживается к ней, приподнимая ее ягодицы руками. Ноги любовницы находятся по сторонам от головы МЧ.
Глубокое удовольствие
Берем низкий стульчик или низкую кровать, девушка становится лицом к ней и опускается на нее переплетенными руками, ноги при этом прямые. МЧ «пристраивается» сзади. Вариант очень хорош возможностью глубокого проникновения, но требует хорошей растяжки.
Орлиные крылья
Мужчина садится на кровать, согнув ноги по-турецки. Женщина располагается ногами к нему так, чтобы ее таз находился поверх мужского тела. Своими руками любовник поднимает и разводит в стороны прямые ноги своей партнерши.
Ножницы и ткань
Здесь проще увидеть картинки позы в сексе, чем объяснять, как это работает. Женщина всем телом свешивается с кровати (там лежат только лодыжки), мужчина подхватывает ее и держит на весу, она одной рукой упирается в пол.
Пирамида Хеопса
МЧ ложится на спину с прямыми ногами, женщина садится на него как в позе Наездница, потом он садится, а дама отклоняется назад. Любовник укладывается на нее. Нужна хорошая гибкость позвоночника, особенно девушке.
Воительница
Мужчина садится на низкий стул, дама присаживается на него сверху лицом к нему. Суть в том, чтобы ее ноги могли касаться пола и она упиралась в него, отталкиваясь для совершения движений (кресло или диван не подойдет).
Крестики-нолики
Дама лежит на горизонтальной поверхности, прямые ноги подняты вверх и скрещены, партнер становится перед ней лицом и закидывает скрещенные ноги себе на плечи. Во время фрикций их можно разводить и скрещивать снова, или оставить неподвижными.
Морячка
МЧ ложится на спину прямо, девушка садится сверху боков и поджимает ноги – со спины это похоже на детский кораблик.
Движение вперед
Из обычной миссионерской позиции мужчина опускается на колени, а дама поднимает бедра ему навстречу.
Гора на равнине
Дама укладывается на живот, опираясь на локти, немного разводит ноги. Мужчина садится на ее таз сверху, сгибая ноги в коленях и откидываясь с упором на руки. Дальше он двигается вперед-назад.
Спящая муза
Парень становится на колени и откидывается назад с упором на руки, любовница ложится на спину с подушкой под головой, обхватывает бедра супруга коленями. Ее руки свободны – можно шалить с любимым.
Вавилонская башня
Дама ложится на спину, затем колени приподнимает и подтягивает к груди. Любовник встает на колени лицом к ней и приподнимает ее таз еще выше, удерживает ступни. Она руками держит бедра МЧ.
Неизбежность
Женщина ложится на спину, мужчина встает над ней на четвереньках, она обхватывает ногами мужскую талию очень плотно, затем начинает двигать тазом.
Царь на помосте
Женщина присаживается на низкий стул на корточки и оттопыривает таз назад, сзади стоит мужчина и поддерживает ее. Важно чувствовать баланс!
Мягкая складка
Парень садится на кровать, вытянув перед собой прямые ноги. Девушка ложится на спину, он подтягивает ее к себе так, чтобы можно было войти в ее влагалище, далее он опускается ниже и ласкает ее грудь губами.
Фитилек
Любовник ложится на спину и немного разводит прямые ноги в стороны, дама ложится сверху на живот, ноги прямые. Это миссионерское положение наоборот может принести новые чувственные переживания!
Рука и сердце
Любовник встает на правое колено, как будто собирается делать предложение любимой, дама лицом к нему отзеркаливает позицию. Чтобы войти, парню придется немного присесть вниз, зато выглядит все это очень эффектно.
Царский плуг
Дама опирается локтями на подушки на краю кровати, партнер подходит сзади и подхватывает ее согнутые ноги, держа их исключительно на весу, при этом сам немного присаживается.
Лотосный пруд
Гибкий мужчина садится в положение лотоса, дама садится сверху лицом к нему и обнимает партнера ногами за талию, а руками за шею.
Речная нимфа
Женщина ложится спиной на стол, ее половинка становится лицом к столу и задирает ноги партнерши вверх перпендикулярно поверхности, при этом они остаются прямыми.
Тугой бант
МЧ стоит прямо, подхватывает девушку под ягодицы и поднимает, она плотно обвивает ногами мужские бедра, а руками – шею. Для большего удобства стоит делать это около стены.
Зародыш
Парень сидит, дама садится на него сверху и поджимает ноги. Он склоняется к ней, обнимает и приникает к ее спине. Двиажется тут только женщина.
Прямая стрела
Девушка становится на четвереньки, мужчина становится на колени сзади и выпрямляет одну из ног любовницы, поддерживает ее за бедра.
Узкая расщелина
Любовница ложится на спину, затем отводит прямые ноги в сторону под прямым углом. Мужчина ложится на нее сверху, опираясь на локти. Поскольку влагалище становится максимально тесным, двигаться он должен осторожно.
Ленивая кошка
Девушка занимает коленно-локтевую позицию, однако одну ногу полностью выпрямляет, а другую отводит вправо в согнутом виде. Парень располагается между ее ногами.
Накренившаяся колонна
Мужчина стоит, женщина тоже стоит спиной к нему. Он обхватывает руками ее живот, она немного наклоняется вперед. Если сложно, она может упереться руками в стену.
Корзинка
Он садится на кровать, чуть согнув одну ногу, вторая остается прямой. Дама садится сверху, ее согнутые ноги находятся по разным сторонам бедер парня, ступни упираются в пол. Парень держит девушку за бедра.
Y
Любовница устраивается на кровати, свешиваясь с ее края лицом вниз на пол, опирается на локти. Мужчина ложится на нее, удерживаясь в поднятом положении и поддерживая подругу за таз – тела образуют букву Y.
Способы интима в ванной
Интим в ванной комнате – это новое и свежее (во всех смыслах) решение, особенно в летнюю жару. А для удобства уже придуманы специальные позиции в сексе, позволяющие сохранить равновесие на скользком полу и получить удовольствие.
Глубокий присед
Если в ванной есть сиденье, на нем можно попробовать совокупление в разных позах. Мы предлагаем одну из лучших: он садится, женщина садится лицом к нему на колени, ступни ставит около бедер мужчины. Из минусов – положение сложно держать, если ты не занимаешься приседом в реальности. Плюс – шикарный вид и стимуляция клитора лобком партнера.
Танго
В маленькой ванной без сиденья можно выбрать не только интим в позе наездницы. Лучшие способы для секса в таких условиях включают в себя Танго – идеальную композицию для двоих. Мужчина садится на дно ванны на ягодицы, ноги согнуты в коленях. Дама садится рядом в той же позе и сгибает ноги, закидывая их на торс любовника. Тесная близость предполагает жаркие поцелуи и бурный интим, ограниченный только бортиками ванной.
Устойчивость
Интересные композиции для интима в душе обязательно должны предполагать устойчивость, иначе есть риск получить травмы, как только вы войдете во вкус. Девушка берется руками за ручку или любой крепко посаженный на стену элемент, выгибает спину и оттопыривает бедра. МЧ входит сзади, придерживая любовницу за попу.
Тропический ливень
Любовница упирается спиной в стену, парень стоит лицом к ней, берет ногу партнерши и сгибает ее в колене, придерживая. Это создает устойчивость и удобный угол проникновения. Помни – это не поза для жесткого интима, в ванной лучше делать все медленно и неспешно. Вообще любые положения стоя для секса в душе должны быть предельно устойчивыми и безопасными. Интересные позы для занятий любовью в машине Способы занятий сексом в машине отличаются от обычных, поскольку они должны учитывать определенные обстоятельства и особенности. Как бы ни хотелось устроить настоящее рандеву, иногда приходится ограничиваться быстрыми и не всегда удобными ласками. Мы расскажем о нескольких удобных положениях, выручивших не одну тысячу пар.
Интересные позы для занятий любовью в машине
Способы занятий сексом в машине отличаются от обычных, поскольку они должны учитывать определенные обстоятельства и особенности. Как бы ни хотелось устроить настоящее рандеву, иногда приходится ограничиваться быстрыми и не всегда удобными ласками. Мы расскажем о нескольких удобных положениях, выручивших не одну тысячу пар.
Ручник
Интим в классической позе в машине тоже возможен – для этого нужно максимально разложить переднее сиденье. Ручник можно назвать модифицированным положением наездницы. Парень ложится на спину, девушка садится сверху и ложится на грудь, активно двигаясь вверх-вниз.
Раскладушка
Как бы ни хотелось попробовать все необычные секс-положения, в машине это вряд ли получится. Лучше возьми альтернативу Ручнику – вариацию миссионерского положения. Любовница ложится на спину на откинутом переднем сиденье, под ягодицы подложена подушка или свернутый плед. Мужчина ложится сверху и держится руками за края сиденья.
Догги
Удобные способы для проникновения раком стоит использовать, если в авто хотя бы более-менее нормальная высота, иначе МЧ будет постоянно биться головой о потолок. Итак, все просто – берем заднее сиденье, девушка становится на четвереньки, мужчина на колени сзади.
Кстати, не такое значение имеют позиции интим позы в сексе для оргазма в машине, как правильная организация всего дела. Например, под рукой стоит иметь большое полотенце или пеленку, которую можно простелить. Также понадобятся влажные салфетки, вода. Большой ошибкой будет не заблокировать двери и окна и не поставить машину на ручник. Тогда от проблем не спасут даже лучшие интим позы. А вот на видео секс позы в машине выглядят так себе – заниматься киносъемкой лучше дома.
Позы для секса втроем
Хотя мало кто решается на трио в реальности, многим интересно, какие есть способы совокупления втроем.
Обезьяны на дереве
ЖМЖ. Парень лежит на спине, одна из партнерш садится сверху, согнув ноги в коленях, другая садится на лицо парня лицом к первой. В процессе девушки могут целоваться, что еще сильнее возбуждает любовника. Это не новое положение для секса, но попробовать ее стоит – она действительно эффектна!
Двойное удовольствие
МЖМ. Дама лежит на боку и делает минет первому мужчине, сидящему на краю кровати. Второй партнер ложится сзади и входит в женщину в позиции «ложка».
Необычные видео позы для секса
Если твоя цель – попробовать что-то новое и нетривиальное, можно выбрать необычные положения. Может, они и не так удобны, как привычные, но зато выглядят просто офигенно.
Лотос
Положение лотоса в интиме подойдет для тех, кто занимается йогой или гимнастикой. Гибкий МЧ в полном лотосе сидит на стуле или на полу, женщина садится сверху и скрещивает ноги на пояснице. Такая себе экзотическая секс поза наездницы.
Мостик
Вариант для гибких девушек-гимнасток, который несомненно порадует любовника. Смысл прост: женщина становится в мостик и слегка разводит ноги, парень занимает место между ее бедрами и придерживает их руками. Важно также иметь выносливость, иначе мостика хватит на пару минут. Бонус – укрепление мышц рук, торса и ног.
Цапля
Секс фото позы изобилуют вариантами интима в положении стоя. Именно в этом случае можно найти массу экзотических и даже ужасно неудобных вариантов, которые, несмотря на это, выглядят очень круто. Можно попробовать одну из них: парень стоит прямо, любовница стоит лицом к нему и закидывает одну ногу ему на плечо. Это требует гибкости, но смотрится невероятно.
Положения для анального секса
Если ты интересуешься темой анального проникновения, посмотри на интим позы с картинками. Правильно выбрав положение, можно свести на нет неприятные болезненные ощущения и усилить удовольствие.
Головоломка
Отлично подходит для первых проб, когда очень важно контролировать движения партнера и их интенсивность. Это вариация «Ложки»: девушка ложится на бок, парень ложится сзади и рукой поддерживает ее ногу, приподнимая ее кверху. В таком положении дама обладает полным контролем над происходящим.
Качалка
Сложная для освоения, но может принести массу наслаждения. Сложность ее состоит в том, что дама сидит на корточках на бедрах партнера, откинувшись назад и опираясь руками на грудь МЧ. Важно ее умение держать баланс и хорошая выносливость.
Догги с повышением
Под таз подруги подкладывается пара подушек, чтобы он находился максимально высоко, она опирается на локти, ноги согнуты. Практиковать анал в таком виде стоит в том случае, если пара достаточно опытна, поскольку контроль за происходящим принадлежит любовнику.
Самые лучшие позы для секса и камасутры
Сердце рождает чувство. Чувство вырастает в любовь. Любовь поддерживает секс. А он, в свою очередь, лучшие позы для секса.
Эксперимент в сексе – это новые эмоции, свежие чувства и гармония в жизни с любимым человеком. Со временем наши интимные отношения становятся монотонными и однообразными. Занимаясь в очередной раз сексом, мы уже знаем, что и как будет. А ведь каждому хочется разнообразия и чего-нибудь интересного. Страсть как огонь. Чтобы он согревал нас своим теплом, его нужно постоянно поддерживать, подпитывать. Тогда пламя никогда не угаснет. Так и в сексе. Экспериментируйте, на здоровье, и будьте счастливы!
В данной статье мы изучим необычные позы в сексе, которые должны попробовать все. Они помогут вам разнообразить свою интимную жизнь, сделать её увлекательной и желанной. Очередная близость превратиться в путешествие со многими загадками, которые вам предстоит отгадать вместе с мужем, женой, подругой или другом.
Позы для секса изобилуют огромным выбором. А если мы примем во внимание их вариации, то изучить все окажется вообще невозможно. Но, мы и не стремимся к этому. Лучше меньше, да лучше – вот наш принцип. В этой подборке собраны самые практичные и интересные позы, которые, несомненно, вам понравятся. Некоторые из них вы, возможно, знаете. Но, большинство для вас будет открытием. И если вы размышляете, как нужно заниматься сексом, чтобы получить максимум удовольствия, настоятельно рекомендуем присмотреться к ним повнимательнее.
«Скорпион»
Если вы знакомы с позами «Наковальня» и «Тачка», то по достоинству оцените ещё один вариант этих положений под названием «Скорпион». Объединяет сексуальные позиции то, что партнёрша всегда располагается на спине, её ноги находятся на плечах мужчины, который располагается сзади партнёрши. Все три варианта желательно рассматривать отдельно, чтобы узнать их особенности и на практике получить новые ощущения. Главной особенностью каждого варианта является изменение угла наклона между мужчиной и женщиной. Поэтому, меняется и угол, под которым член входит в лоно партнёрши. Следовательно, в каждом случае стимуляция половых органов происходит по-разному, затрагивая различные зоны половых органов, даря интересные и яркие ощущения.
Если вы будете использовать позицию «Скорпион», то этот вариант наиболее подходит для стимулирования точки «G». Давление на эту зону аналогично действиям в положении «На берегу». Если Вас интересуют позиции и камасутра фото — то смотрите позы ниже, а также читайте нашу энциклопедию
Итак, в позе «Скорпион» партнёрша удобно располагается на спине, ногами вверх. Партнёр находится сзади, вплотную к бёдрам женщины, забрасывающей ноги на его плечи. Затем, держась за ягодицы партнёрши мужчина вводит половой член и начинает движения. Для лучшего воздействия на зону «G» можно подложить под бёдра женщины небольшую подушечку или свёрнутое одеяло.
«Винт»
В данном случае женщина лежит на кровати, а мужчина стоит на коленях на полу. Поэтому, если покрытие пола достаточно жёсткое, нужно заранее позаботиться о своём комфорте и что-то мягкое подложить под ноги. «Винт» напоминает такие красивые позы для секса, как «На берегу», «Капитан». Но, если в них партнёрша находится в положении на спине, то сейчас она лежит на боку. Ноги согнуты в коленях и прижаты к груди. Такое положение позволяет партнёру лучше стимулировать влагалище со стороны передней стенки и иметь возможность влиять на точку «G». Необычные ощущения подарит и разные плоскости тел партнёров.
Теперь более подробно о позе «Винт». Женщина должна лечь набок на краю кровати. Колени прижаты к груди. Партнёр становиться рядом и, уперевшись в бедро, входит во влагалище. Равномерными фрикциями он стимулирует партнёршу имея возможность ласкать её грудь и ягодицы. Данная поза может быть не удобна по причине несоответствия высоты кровати параметрам мужчины. Ничего страшного, попробуйте другой вариант. В рейтинге камасутра фото данная поза очень популярна.
«Царский трон»
Существует несколько комбинаций поз для секса, которые называются «Царский трон». Мы рассмотрим случай, когда мужчина становиться спиной к женщине. Достаточно необычно. Тем более, что в такой позе можно расположиться и лицом друг к другу. Но, если партнёры находятся под углом 180о, это даёт возможность совершенно по-другому стимулировать влагалище. Если поза лицом к лицу рассчитана на воздействие на переднюю стенку, то в данном случае головка члена будет работать по задней поверхности влагалища. Такая позиция особенно нравиться мужчинам, которые любят наблюдать за женщиной, находясь сзади.
Во время секса в позе «Царский трон» партнёрша должна закинуть ноги, при этом ей придётся поддерживать таз руками, чтобы оставаться в таком положении на протяжении всего совокупления. Мужчина входит во влагалище женщины, встав со стороны головы, немного согнувшись. Затем, удерживая ягодицы партнёрши, начинает двигать членом вверх и вниз. Такая поза может нести дополнительную нагрузку на спину и ноги партнёра. Чтобы этого избежать, можно упереться руками себе в колени.
«Балерина»
Заниматься сексом в позе «Балерина» может не каждый. Но, если у вас получится, вы насладитесь необычными ощущениями и особой красотой тела. Возможно комбинировать эту позу с «Шестом». Напомним, что в этом случае женщина, стоя лицом к мужчине, обвивает своей ногой его ногу. А в «Балерине» партнёрше нужно будет закинуть ногу на плечо мужчине. Это требует определённой растяжки и сноровки. Но, даже если вы просто потренируетесь, это уже доставит вам много положительных эмоций.
«Балерина» – это поза, в которой женщина стоит прямо, мужчина непосредственно перед ней – лицом к лицу. Когда партнёр немного присядет, партнёрша закидывает свою ногу ему на плечо. Чтобы удержать равновесие, ей потребуется держаться за любовника. Плавно поднявшись, мужчина опять немного приседает и осторожно вводит член во влагалище. Затем, держась за талию и фиксируя руками ногу партнёрши, прижимает её к себе и начинает фрикции. Женщина может держать мужчину как ей удобно.
В таком положении заниматься любовью долго не следует. Слишком большая физическая нагрузка не даст вам это сделать. Как только вы почувствуете, что устали, можно перейти к «Шесту», опустив ногу партнёрши.
«Двойной лотос»
Предлагаемый вариант является модернизированной позой «Медуза», которая хоть и очень интересна, но немного утомительная в физическом плане. Получить практически те же ощущения и снять нагрузку с ног помогает «Двойной лотос». Партнёры в таком положении оба располагаются в позе лотоса, их тела расслаблены. Комфортное положение позволяет длительное время наслаждаться сексом и получать особое удовольствие от тела партнёра. Будет интересен и угол проникновения члена во влагалище партнёрши.
«Двойной лотос» подразумевает, что мужчина садиться в позу лотоса. При этом его ступни могут перекрещиваться или прижиматься друг к другу. Женщина, находясь лицом к партнёру, садится на его ступни и своими ногами обхватывает его тело. Затем мужчина вводит половой член во влагалище и начинает плавно раскачиваться в любовном экстазе.
«Жара»
Оригинальное название этой позы для занятий сексом полностью соответствует своему смысловому значению. Мужчин от неё прямо-таки бросает в жар, погружая разум в поток страсти и возбуждения. Если женщины во время секса любят слышать ласковые слова, то мужчине нужно видеть сам процесс. Это истина подтверждается и данной позой.
«Жара» относится к лучшим позам для секса, ведь она позволяет мужчине полностью видеть красоту тела своей партнёрши и наслаждаться её эмоциями, глядя прямо в лицо своей любимой. Не случайно те, кто попробовал её отзываются о ней с восторгом. Но, это далеко не все преимущества этой сексуальной позиции. В позу «Жара» можно встать, когда партнёрам потребуется передышка от активных действий, так как в этом случае головка полового члена будет касаться влагалища своей наружной частью, которая не так чувствительна, как внутренняя. Таким образом, можно оттягивать приближение оргазма и наслаждаться самим процессом. Однако, вид женщины, который будет доступен мужчине, может наоборот, ускорить оргазм. Поэтому, попробовав эту позу раз, можно решить для себя, как лучше её использовать.
Чтобы занять позу «Жара», партнёр ложиться на спину. Женщина садится на его член, располагаясь спиной к лицу мужчины. Затем она наклоняется вперёд, ложиться на его ноги, вытянув свои ноги вдоль его туловища.
«Амазонка»
Если вы знакомы с такими позами из Камасутры как «Обезьяна» и «Трон», то «Амазонка» будет вам очень интересна. Эти сексуальные положения во многом похожи между собой. Однако, в нашем случае женщина будет находиться лицом к партнёру. Любовники будут видеть друг друга, что внесёт в их поведение особую изюминку, позволив в полной мере насладиться всеми прелестями секса.
«Амазонка» – это тот случай, когда мужчина находится в положении на спине. Его ноги согнуты в коленях, которые обращены вверх. Женщина ставит ноги по бокам ягодиц партнёра и садится на него – лицом к лицу. Партнёр вводит во влагалище половой член. Для лучшей координации движений женщина слегка наклоняет туловище вперёд и упирается руками себе в колени.
«Наковальня»
Если «Обезьяна» и «Трон» являются некой разновидностью секса в позе «Наездница», то в «Наковальне» позицию сверху займёт мужчина. Партнёру следует проявлять некоторую осторожность. Угол введения члена во влагалище женщины необычный. Чтобы не вызвать болезненных ощущений, нужно вводить половой член аккуратно и двигаться плавно, без резких движений.
В «Наковальне» партнёры могут немного отдохнуть от возбуждения. Поэтому, её часто используют как промежуточный вариант при переходе от одной активной фазы секса к другой. Головка члена в этом случае соприкасается со стенками влагалища своей менее чувствительной стороной. Это даёт возможность получать не такие сильные ощущения, как, например, в позе «Трон».
Занимая позу «Наковальня», женщина сгибает ноги в коленях и располагается на спине. Затем она поднимает ноги вверх, тем самым создавая что-то наподобие кресла для своего партнёра. Мужчина подходит к партнёрше сзади, немного приседает и входит в её лоно. При этом можно встать на колени. Угол ввода полового члена нужно регулировать так, чтобы фрикции не причиняли мужчине неудобства.
«Лягушка»
Для тех, у кого член не так велик, как хотелось бы, самой выгодной секс позой может стать «Лягушка». Угол наклона ввода члена во влагалище женщины позволит активно стимулировать её эрогенные зоны и самому получать большое удовольствие. Особые ощущения подарит и плотный контакт тел любовников.
«Лягушка» может выполняться в двух вариантах. В первом случае, женщина ложиться на живот и раздвигает ноги, между которыми располагается мужчина. Второй вариант предусматривает сложенные вместе ноги, которые партнёр должен обхватить своими ногами.
В том случае, когда у партнёрши ноги сложены вместе, глубина проникновения члена будет больше. Но, оба варианта позволяют активно стимулировать эрогенную зону точки «G». Если ощущения не вполне яркие, можно под таз женщины положить подушку. Это даст возможность входить в её лоно глубже.
«Всадник»
Партнёр принимает положение наездника по отношению к партнёрше. Член проникает во влагалище неглубоко. Однако, это компенсируется его плотным сжатием, так как ноги женщины в позе «Всадник» прижаты друг к другу. Красота этого положения заключается и в том, что мужчина имеет возможность ласкать любовнице грудь и точку «G», от чего партнёрша будет получать сильное возбуждение.
Женщина занимает положение на спине, и разводит ноги в стороны. Мужчина ложится сверху, входит во влагалище и затем, раздвинув свои колени, принимает вертикальное положение, насколько это возможно. Теперь можно делать плавные, покачивающие движения. Иногда бывает, что в данной позе один из любовников начинает испытывать неприятные ощущения или дискомфорт. Тогда не стоит продолжать, лучше присмотреть секс позы, в которых оба партнера получат максимальное удовольствие.
Лики любви. Как разнообразить интимную жизнь | Психология жизни | Здоровье
К сожалению, сексуальная эрудиция и практическое применение Камасутры не делает из людей одарённых любовников. Но тем не менее знание и использование тех или иных поз обогащает интимную жизнь и не даёт заскучать в постели. И к тому же помогает решить проблемы, связанные не только с сексом.
Кто в паре верховодит?
То, какие позы выбирают люди в сексе, может многое рассказать и о них самих, и об отношениях в паре. Например, исключительно в миссионерской позе, как правило, занимаются любовью женщины холодноватые или безразличные к своим вторым половинам. Впрочем, позицию «мужчина сверху» предпочитают и нежные, трепетные дамы, нуждающиеся в ощущении полной защищённости. Если же на этой и только этой позе настаивает мужчина, это чаще говорит о нём, как о властном человеке, привыкшем контролировать всё в жизни и семье.
Позу наездницы выбирают женщины с сильным характером и неслабым половым темпераментом. А также дамы, задавленные авторитарным мужем, — хотя бы так они могут побыть в отношениях сверху. Ну а если снизу любит оказываться мужчина, это говорит о нем либо как о редком ленивце, либо как об эгоистичном и безразличном партнёре. Впрочем, поклонниками этой позы также являются те мужчины, что сильно устают на работе, болеют либо восстанавливаются после тяжёлой болезни или просто намного старше своей партнёрши. А ещё эта поза идеально подходит, если мужчина — «скорострел», так как позволяет пролонгировать половой акт.
Когда мужчина входит в женщину сзади, партнёры не видят лиц друг друга. Если близость происходит только в этой позе, это может с большой долей вероятности значить: людям нет дела до переживаний друг друга. Мужчины также часто воспринимают это положение как самоутверждение и подчинение себе, а то и унижение партнёрши (недаром в животном мире в эту позу более сильные самцы ставят слабых самцов, чтобы показать своё превосходство над ними). Впрочем, некоторые женщины расценивают эту позу, при которой дама наиболее беззащитна, как демонстрацию наивысшего доверия партнёру.
В позе «ложек» (лежа на боку) нередко занимаются сексом не очень молодые супруги (кстати, эта поза рекомендуется людям с сердечно-сосудистыми проблемами), так как физическая нагрузка при такой позиции минимальна, а удовольствие — очень даже.
Верная позиция!
Искать и находить оптимальную позицию в сексе необходимо не только ради разнообразия интимной жизни, но и для решения конкретных задач. Например, это в первую очередь необходимо женщинам, испытывающим проблемы с оргазмом. Иногда достичь сексуальной разрядки дамы могут только в определённой позе. Поскольку половая анатомия каждой женщины практически неповторима, нужно не лениться и поискать, в какой позе занятия любовью будут более эффективны.
Есть и так называемые терапевтические позы в сексе, которые, как, например, поза «мужчина сзади», помогают забеременеть женщинам с загибом матки или препятствуют вытеканию семени из влагалища после полового акта. Это же положение рекомендуется для занятия любовью при воспалительных процессах женской половой сферы, что, конечно, не отменяет необходимости соответствующего лечения. Сексопатологи прописывают разные позы при лечении различных сексуальных расстройств, причём подбор позиций производится индивидуально, в зависимости от психологических, физиологических, анатомических и сексуальных проблем пары в целом и каждого партнёра в отдельности.
Например, миссионерская поза не рекомендуется мужчинам с маленьким или, наоборот, слишком большим пенисом. Но если женщина, лёжа на спине, положит подушку себе под крестец, а сама скрестит ноги на пояснице партнёра, то мужчина даже с небольшим половым членом сможет подарить ей незабываемые сексуальные ощущения.
Подбирать позы приходится и согласно анатомическим параметрам. Например, мужчинам с лишним весом показана поза, когда оба лежат на боку. Эта же поза хороша и при беременности — когда даже небольшое давление на живот женщины нежелательно.
Для пары великана и дюймовочки идеально подойдут сидячие позы. Если же партнёрша значительно превосходит ростом партнёра, то для них идеальны позы «мужчина сзади». Для упитанных мужчин предпочтительней поза наездницы, а для рубенсовских красавиц подойдут позы «мужчина сверху» и «сзади». Тем же, кто любит погорячее, обязательно стоит попробовать позу, которую Ги де Мопассан назвал «сладкой скачкой вдвоём», а большинство сексологов считают одной из самых физиологически правильных и богатых ощущениями. Мужчина сидит на краю стула или кровати. Женщина садится на партнёра лицом к нему. И поехали! Это единственный способ самого тесного соприкосновения половых органов мужчины и женщины, что даёт наивысшее наслаждение обоим партнёрам. В общем, не ленитесь пробовать новое!
Йога для любви к себе | Домашняя практика из 5 поз
Получите доступ ко всему, что мы публикуем, когда вы подпишитесь на Outside +.
Эмили БерсСамые долгие и самые интимные отношения, которые у вас когда-либо будут, — это отношения с самим собой. И все же, если вы такие, как большинство, может казаться совершенно невозможным полностью и искренне любить и принимать свое тело.
Вы когда-нибудь говорили недобрые слова о своем весе? Отказался от комплимента только для того, чтобы за ним последовал самопровозглашенный удар? Вы когда-нибудь сердились на свою внешность или проклинали лишний дюйм, который вы можете зажать вокруг своей середины? Ничего страшного, дорогой.У всех нас есть, у всех есть. Но послушайте меня, когда я говорю это: вам больше не нужно этого делать.
В этом году вы сможете — вы — полюбите свое тело.
Я предлагаю коллективно сделать сдвиг: что, если в этом году мы начнем Новый год не с места нехватки или страха, а с места принятия и любви? Что, если вместо того, чтобы пытаться достичь какого-то числа по шкале, мы будем стремиться чувствовать себя комфортно в нашей коже? Что, если вместо того, чтобы выглядеть определенным образом, мы установим намерение « жить» определенным образом.Что, если в этом году вместо «Новый год, новый я» наша мантра будет «Новый год, такой же удивительный, уникальный, исключительно красивый»? »
См. Также Батист-йога: 10 поз, которые помогут вам полюбить свое тело
Чтобы начать процесс, мы должны сначала сместить текущую линзу, через которую мы видим себя, с критики на призму любви. Вы знаете поговорку: «Поступайте с другими так, как поступили бы с собой?» Вместо этого я предлагаю подумать об этом следующим образом: «Поступайте с себе так, как вы поступали бы с другими.Пусть это будет мотивацией того, как мы видим свое тело, и давайте начнем относиться к себе так, как если бы мы были нашими собственными детьми, любовниками и лучшими друзьями.
Раньше я бил себя по лицу из-за разочарования в своем теле. Я бы никогда не сделал этого с ребенком. Я кричал в зеркало: «Я ненавижу тебя», хотя не осмелился бы сказать это тому, кого люблю. Я рискнул жизнью ради еще пяти фунтов. Я бы никогда не подвергнул друга такой опасности. Что, если бы мы любили себя так же сильно, как любим тех, о ком заботимся больше всего? Или вот радикальная мысль: что, если бы мы любили себя на больше, чем на ?
Как йоги, у нас есть идеальный набор инструментов, чтобы эти сдвиги происходили.У нас есть инструменты, которые помогут нам закрепиться в настоящем, разобраться в реальности и помочь нам перейти от негативного разговора с самим собой к позитивному мышлению о теле. У нас есть инструменты, которые помогут нам получить доступ к сильному, обширному и уже идеальному месту внутри.
См. Также Эта простая практика изменит ваше отношение к себе
Эти 5 сильных поз помогут вам полюбить свое тело в этом году — и даже в будущем.
Конструктивная опора
Эмили БерсЗаимствованная из техники Александра, эта поза — не только объятие для сердца, но и пассивный способ расслабить поясничную мышцу.Когда нам некомфортно или нам не хватает уверенности, мы склонны становиться маленькими. Ходим, скрестив руки на животе, сгорбив плечи вперед, чтобы защитить наше сердце. Эта поза — пассивный способ открыть тело, особенно поясничной, которая является одной из самых важных мышц, связанных с нашими эмоциями. Как пояснила Лиз Кох, эксперт по поясничной мышце Yoga Journal : «Либо эмоциональная травма, либо постоянное отсутствие эмоциональной поддержки могут привести к хроническому сокращению поясничной мышцы и, следовательно, к потере основного сознания.«Чем больше мы сможем расслабить поясничную мышцу, тем лучше мы сможем дышать всем телом, и тем выше и увереннее мы сможем стоять.
См. Также Лучшие учителя йоги делятся своими 7 любимыми утренними растяжками
Воин II (Вирабхадрасана 2)
Эмили БерсЕсть ли лучшая поза для изучения своей силы, чем Воин II? Длительные удержания в позах стоя — отличное место, чтобы стать сильнее физически и морально. В 2010 году исследователь по имени Энн Кадди поделилась с миром, что «позы силы» — формы, в которых мы поднимаем руки, раздвигаем ноги и занимаем пространство, — могут изменить то, как мы думаем и чувствуем о себе.Недавнее исследование, сравнивающее эти силовые позы с формами йоги, показало, что расширенные формы в йоге улучшают самооценку даже больше, чем одни только силовые позы.
См. Также Pillars of Power: Найдите свой фундамент на коврике + вне ее
Поза Богини, вариация
Эмили БерсЭта изначальная форма помогает нам успокоить нашего внутреннего критика и принять нашу внутреннюю Богиню (или Бога). Вы когда-нибудь видели, как ваша собака смотрит в зеркало и бьет себя? Животные не тратят часы в день, разрывая себя на части из-за нескольких лишних килограммов.Животные смакуют движение ради движения. Поскольку эта поза находится низко к земле, это отличный способ получить доступ к нашей животной стороне, сместив наше внимание с того, как тело выглядит , на то, насколько может сделать . Вариант руки, когда одна рука лежит на нижней части живота, помогает нам получить доступ к брюшному мозгу — месту действия нутро и интуиции. Положив руку на пупок, попробуйте сделать глубокий полный вдох, почувствуйте, как живот набухает с каждым вдохом. Многие из нас бессознательно держатся за живот, пытаясь казаться тоньше, но при этом мы ограничиваем свое дыхание — нашу жизненную силу.Полное дыхание требует полного вздутия живота. Положив одну руку на грудь, вы будете подключены к своему сердцу, источнику вашей истинной природы и безусловной любви.
См. Также Последовательность йоги для глубокого открытия бедра
Верблюд (Устрасана)
Эмили БерсЭто открывалка для сердец доступна и освобождает. Требуется вера, чтобы опереться на неизведанное, и учит нас, что у нас есть собственные спины. Это также поза, требующая силы: чем сильнее ваши ноги в этом прогибе назад, тем больше свободы у вашего позвоночника для вытягивания назад.Верблюд вытягивает переднее тело, открывая все наше существо — полная противоположность закручиванию и укрыванию, которое мы обычно делаем, когда стыдимся своего тела. Наслаждайтесь силой, свободой и широтой своего удивительного тела благодаря этой важной форме!
См. Также Как лучше выполнять прогиб
Поза голубя, вариация (Эка Пада Раджакапотасана)
Эмили БерсВ йоге мы часто говорим о «хорошей боли» как о необходимом аспекте роста. Например, усталость перегруженных мышц для наращивания силы или разумное расслабление напряженной части тела для увеличения длины.В позе голубя мы учимся оставаться в своем теле, даже когда это неудобно. У буддистов есть поговорка: «Сильная спина, мягкий фронт», что означает «знай себе цену» (сильная спина) и встречай мир с открытым сердцем (мягкий фронт). Этот вариант вертикального положения помогает вам усвоить это сообщение на физическом уровне, развивая сильные мышцы спины и открытую грудь. Вы сильны — и вы этого достойны.
См. Также Основная поза спящего голубя в 4 шага
Об авторе
Сара Эзрин — учитель йоги из Сан-Франциско.Узнайте больше на sarahezrinyoga.com.
Впустите любовь: 6 поз йоги, чтобы открыть ваше сердце
Это сезон любви. Любовь витает в воздухе и повсюду вокруг нас. От шоколадных коробок в форме сердечек в супермаркетах до парных занятий йогой, несомненно, именно в это время года нас просят впустить любовь.
Но как нам это сделать? Мы проводим большую часть своей жизни, ограничиваясь движением, закрывающим наши сердца.Мы сгибаемся перед компьютером и опускаемся на грудь, когда нам холодно. Сама костная структура нашего позвоночника побуждает нас сгибаться вперед под действием силы тяжести, когда наши мышцы устают.
Итак, как мы можем этому противостоять? Как мы можем по-настоящему открыть наши сердца, чтобы впустить любовь?
Мы знаем, что наши физические тела могут сильно влиять на наши ментальные тела и наоборот. Итак, мы можем начать с легких прогибов назад и открывания сердца, чтобы физически снять любые слои напряжения, которые могут блокировать наши сердечные центры.И оттуда мы можем нырнуть внутрь, чтобы достичь самых глубоких глубин наших собственных сердец, чтобы полностью открыть себя любви.
6 поз йоги, чтобы открыть свое сердце и впустить любовь в
1. Бхуджангасана (Поза Кобры)
Этот нежный открывалка для сердец доступен большинству и предлагает мягкое и сладкое отверстие в груди, чтобы освободить новое место в вашем сердце.
На практику:
1. Лягте на живот.
2. Расслабьте ноги в любом удобном положении.Они могут быть на расстоянии бедра друг от друга, шире или уже. Найдите то, что вам удобнее всего для поясницы.
3. Оторвите правую ногу от пола и потянитесь к задней части коврика. Представьте, что вы пытаетесь отвести правую бедренную кость от тазобедренного сустава. Слегка поверните правое бедро внутрь и опустите ступню на пол. Повторите те же действия левой ногой.
4. Положите руки прямо под плечи так, чтобы кончики пальцев выглядывали над ними.
5. Опустите плечи вниз по спине и сожмите лопатки вместе. Смягчите плечи от ушей.
6. Энергично потяните руки к спинке коврика, чтобы создать сцепление и удлинить позвоночник.
7. Сохраняйте эту длину и вдыхайте, чтобы оторвать голову и грудь от пола и вытянуть их вперед в пространстве к верху коврика.
8. Как только вы найдете длину, слегка поднимите грудь вверх, все время сохраняя движение вперед.
9. Раскройте сердце, расширьте грудь и подтяните пупок к позвоночнику.
10. Визуализируйте, как вы снимаете все защитные слои или щиты, которые вы поместили над своим сердечным центром. Вдохните в пространство, которое вы создаете, и сознательно решите позволить любви войти в это пространство.
2. Анахатасана (Поза плавления сердца)
Этот красивый прогиб в значительной степени фокусируется на сердечной чакре, так как название чакры (анахата) есть даже в названии этой позы.Он работает, чтобы создать мягкое пространство в этом центре и заземлить нас на землю.
На практику:
1. Встаньте на четвереньки в Бхарманасане (позе стола). Выровняйте плечи над запястьями, а бедра — над коленями.
2. Объемно сожмите талию (как если бы вы затягивали корсет), чтобы полностью активировать ядро.
3. Держите бедра прямо над коленями и двигайте руками вперед в пространстве.
4.Расплавьте грудь к полу (или блоку, или валику) и подтяните лопатки друг к другу.
5. Положите лоб или подбородок на опору или пол.
6. Опустите туловище вниз и дышите в отверстие. Визуализируйте свою сердечную чакру, излучающую во всех направлениях светящийся зеленый свет. Прикоснитесь к этой энергии, удерживая форму.
3. Сету Бандха Сарвангасана (Поза моста)
Этот доступный изгиб может создать прекрасное пространство в вашем сердце, поскольку он приближает ваше сердце к голове, образно соединяя эти два аспекта вашего тела.
На практику:
1. Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол примерно на расстоянии бедер. Выровняйте пятки под коленями.
2. Положите руки по бокам ладонями к полу.
3. Слегка приподнимите грудь над ковриком и сведите лопатки вместе. Держите это и отпустите грудь обратно.
4. Плотно прижмите пятки к земле. Поддерживайте это и энергично разведите ступни друг от друга, как если бы вы пытались растянуть ткань коврика.Поддерживайте это и энергично подтяните колени друг к другу. Держите всю эту активацию через тазовый пояс.
5. Объемно обхватите талию.
6. На вдохе равномерно надавите на ступни и плечи и оторвите бедра от пола. Поднимите их к небу и вытяните колени к спинке коврика.
7. Продолжайте сжимать плечи вместе и либо оставаться как есть, либо покачивать одним плечом снизу, чтобы сплетать пальцы за спиной.
8. Вытяните сердце вперед, к лицу, и вверх, к небу. Испытайте мягкое раскрытие и все, что из этого возникает.
4. Устрасана (поза верблюда)
Это открывалка для сердец может быть довольно мощным. Работая против силы тяжести, эта поза требует немало силы, чтобы сделать открытость и расширение комфортными в вашем теле.
На практику:
1. Встаньте на колени. Вы можете либо подправить пальцы ног за спину (для более неглубокого прогиба спины), либо разжать (для более глубокого открытия сердца).
2. Положите руки на крестец (соединенные кости треугольной формы ниже поясницы и выше копчика). Ваши пальцы могут указывать вверх или вниз. Найдите то, что вам удобнее.
3. Опустите плечи по спине и сведите лопатки друг к другу. Упритесь локтями в середину тела.
4. Сожмите туловище и втяните все ядро к центру.
5. Осторожно вытолкните руки вперед и наклоните вперед бедра.
6. Расширьте и раскройте грудь, раздвиньте ключицы друг от друга и надуйте сердце вперед в пространстве.
7. Либо оставайтесь в точности так, как вы есть, либо продолжайте раздувание через грудь и медленно начните отводить плечи назад (как будто вы наклоняетесь над большим пляжным мячом позади себя).
8. Будьте осторожны, чтобы не повиснуть на пояснице. Вытяните нижнюю часть позвоночника и представьте, что поясничный изгиб продолжается до грудного отдела позвоночника по мере того, как вы расширяете грудь
9.Опять же, либо оставайтесь как есть, либо отпустите обе руки одновременно, чтобы схватить лодыжки.
10. Как только вы схватите зацепку, немедленно перезагрузите остальную часть тела. Вытяните бедра вперед в пространстве, сожмите лопатки вместе и разогните грудь.
11. Сделайте паузу и вдохните пространство, которое вы создаете в своем сердце в этой форме.
5. Урдхва Дханурасана (поза восходящего поклона)
Этот более глубокий прогиб не только создает силу и подвижность в теле, но также глубоко открывает и расширяет сердечный центр.
На практику:
1. Создайте ту же установку ног, что и позу моста. Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол примерно на расстоянии бедер. Выровняйте пятки под коленями. Плотно прижмите пятки к земле. Поддерживайте это и энергично разведите ступни друг от друга, как если бы вы пытались растянуть ткань коврика. Поддерживайте это и энергично подтяните колени друг к другу. Поддерживайте всю эту активацию через тазовый пояс.
2. Протяните руки над головой. Затем согните руки в локтях, расположив ладони чуть выше плеч, пальцы направлены к ступням.
3. Слегка прижмите локти к средней линии тела.
4. Объемно обхватите талию.
5. На вдохе равномерно надавите руками и ступнями и поднимите бедра и грудь над полом.
6. Сильно надавите на руки, чтобы выпрямить руки.
7. Поддерживайте активацию, созданную вами в ногах, и активно прижимайте кости плеча к плечевым суставам.
8. Раскройте свое сердце и вытяните его вперед к верхней части циновки. Обнимите лопатки по направлению друг к другу и стабилизируйте дыхание.
9. Сделайте здесь паузу и вдохните глубокое пространство, которое вы создаете в своем сердечном центре. Настройтесь на любые ощущения, возникающие в этом месте.
6. Падма Мудра в Сукхасане (Печать лотоса в легкой позе)
Говорят, что эта простая поза и жест глубоко соединяют вас с вашим сердцем, помогая обрести сострадание и любовь к себе.
1. Примите удобное положение сидя. Это может быть любое удобное для вашего тела сиденье. Вы можете сидеть, скрестив ноги; можно сесть на пятки; можно сесть на стул. Не стесняйтесь сидеть на одеяле или блоке, чтобы смягчить колени ниже бедер и осторожно наклонить таз вперед, чтобы полностью удлинить позвоночник. Найдите позу, в которой вы чувствуете себя непринужденно и расслабленно.
2. Удлиняйте и удлиняйте позвоночник: опустите седалищные кости вниз и вытяните макушку головы вверх.Уберите плечи подальше от ушей.
3. Нарисуйте ладони так, чтобы они встретились перед сердцем.
4. Сожмите вместе мизинцы и большие пальцы рук, а пятки рук прижмите друг к другу, а затем раскройте остальные пальцы, чтобы создать мудру лотоса.
5. Закройте глаза и осторожно склоните голову к сердцу.
6. Настройтесь на то, что вы чувствуете и переживаете в своем сердечном пространстве.
7. Сделайте полный, глубокий вдох и выдох, чтобы поклониться вперед, исполненный благодарности.
Открывалки для сердца «Впусти любовь»
Мы можем открыть свои сердца, чтобы создать пространство, уязвимость и открытость.
Если мы дадим себе разрешение впустить любовь глубоко в наши центры, тогда мы сможем снять любые слои, которые могут блокировать наши сердца. Мы можем излучать из открытого центра и полного сердца.
Используйте эти позы как отправную точку, чтобы впустить всю любовь, а затем продолжайте эту прекрасную практику открытия сердца в своей практике медитации.
Вы можете быть удивлены тем, сколько открытости вы способны создать, и сколько любви вы получите взамен.
Восстановление праны: ключевые роли диафрагмы в здоровье и жизнеспособности курс с Робин Ротенберг и YogaUOnline.
Заинтересованы в преподавании Восстановительной Йоги? Изучите с Джудит Хэнсон Ласатер и YogaUOnline — Обучение восстановительной йоге: питайте, оживляйте и восстанавливайте равновесие вашего духа.
Лия Сугерман — учитель йоги, писатель и страстный путешественник. Вечно благодарная ученица, она прошла обучение в бесчисленных школах и традициях практики и преподает сочетание изучаемых ею стилей, уделяя особое внимание дыханию, выравниванию и анатомической целостности.Лия проводит семинары, ретриты и тренинги как на международном уровне, так и онлайн. Для получения дополнительной информации посетите www.leahsugerman.com.
5 поз йоги, которые изменят ваши отношения
Только когда мы глубже ценим себя и то, что мы можем предложить, мы можем начать по-настоящему ценить, искренне поддерживать и любить другого. Когда вы начинаете отношения с кем-то, это отношения с самим собой, которые продолжают углубляться по мере того, как вы учитесь делить свое пространство с партнером. ~ Рави Сингх
Мы все виноваты в том, что держимся за стресс, который приводит к неправильному образу жизни и привычкам, которые часто отражаются в наших отношениях. Итак, как йога может помочь вам построить более крепкие, счастливые и любящие отношения?
Ниже приведены лишь некоторые из многочисленных поз и практик йоги, которые могут прямо и положительно повлиять на ваши отношения с собой, другими и любимым человеком. Посмотрите их и дайте им шанс!
Намасте: научиться видеть свет в своем партнере
По традиции мы заканчиваем каждое занятие йогой, собираясь вместе в удобной сидячей позе, поднося руки к сердцу и говоря: «Намасте.«Этот красивый жест побуждает нас проявлять уважение друг к другу, предлагая возможность установить связь с самой чистой версией себя.
Чему это может научить вас о ваших отношениях: Часто, когда мы ближе знакомимся с самыми близкими нам людьми, мы начинаем (сознательно или нет) принимать их как должное и начинаем больше сосредотачиваться на негативных вещах вокруг нас.
Представьте, как могло бы измениться наше мировоззрение, если бы мы каждый день находили время, чтобы признавать и ценить лучшие качества нашего партнера.Мысленное «Намасте» утром и вечером может быть той волшебной искрой, которая вам нужна, чтобы помочь вам сохранить любовь и уважение, которые вы испытываете к своему партнеру.
1. Воин II: стойте сильным и воином прочь от этих голосов неуверенности в себе.
Warrior II прославляет наши уникальные силы и качества, соединяя нас с абсолютной силой, заключенной в наших телах — начиная с ног, а затем достигая каждого мускула и сустава, чтобы мы были сильными, как воин.Это отличная поза для восстановления ощущения силы.Погрузитесь глубоко в сердце и бедра и опуститесь на землю. Сохраняйте сосредоточенный и ясный ум, зная, что вы можете достичь абсолютно всего, к чему стремитесь. Делая позу, говорите беззвучное «Я могу и буду» на любые проблемы или голоса неуверенности в себе!
Чему он может научить вас в ваших отношениях: Как и в жизни, без твердой основы в этих позах вы никогда не сможете достичь своего максимума. Поза стоя научит вас твердому основанию, чтобы вы могли расти, показать свое истинное лицо и внутреннюю силу и полностью раскрыть свой потенциал!
2.Поза танцора: улучшите умственную концентрацию и чувство ясности.
Позы равновесия подчеркивают наше душевное состояние; трудно оставаться устойчивым в позе, когда ваш ум работает. Стоячие равновесия, такие как Dancer, позволяют вам развить чувство уравновешенности и устойчивости, ясности и сосредоточенности, когда вы беспокоитесь или психологически напряжены по поводу того, что будет дальше в жизни, любви, дружбы или нового романа.Чему он может научить вас в ваших отношениях: Иногда наши отношения могут во многом походить на балансирование на одной ноге.Бывают моменты, когда мы шатаемся и беспокоимся, что можем полностью упасть. Когда это происходит, негативные голоса проникают в наши умы, вызывая страдания и страдания.
Йога учит нас жить сосредоточенно, опираясь на нашу внутреннюю реальность: не быть слишком зависимыми от других, но и не слишком отдаленными. Мы учимся брать на себя ответственность за собственное счастье и не ждем, что другие сделают нас счастливыми и удовлетворенными.
3. Поза колеса: держите свое сердце открытым, будьте бесстрашными.
Этот потрясающий прогиб задействует каждую мышцу тела. Обратное движение в неизведанное поможет вам противостоять страхам, когда жизнь бросает вам вызов. В этой позе позвольте своему телу и разуму почувствовать бодрость, увеличивая ваше доверие к себе, своему путешествию и своим решениям.Backbends поднимают настроение, потому что они открывают грудную клетку, способствуя лучшему дыханию, а сердечный центр расширяется, принося радостную жизненную силу в вашу жизнь.
Чему он может научить вас в ваших отношениях: Мы часто виноваты в том, что недостаточно искренне относимся к нашим отношениям.Вот почему включение позы открытия сердца в вашу повседневную практику поможет вам создать открытую и честную среду, в которой ваши отношения могут процветать.
4. Стойка на голове: переверните ваш мир с ног на голову; посмотреть на жизнь с другой точки зрения.
Когда вы переворачиваете свое тело, вы увеличиваете кровообращение к сердцу, что, в свою очередь, успокаивает нервную систему, питает клетки мозга, уравновешивает гормональную систему и укрепляет дух. Все, что укрепляет наш дух, ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно практиковать!Чему он может научить вас в ваших отношениях: Легко застрять в колее, если вы оба делаете одно и то же изо дня в день, не оставляя места для спонтанности.Вещи могут устареть, и они могут потерять свое преимущество. Жизнь в спальне может потерять свой VAVAvoom, разговоры за ужином могут стать скучными.
Перевернув все с ног на голову, можно освежить ваши отношения, невероятно преобразив их! Инверсии заставляют нас занимать положение с другим отношением к гравитации, которое требует устойчивости тела и ума, и, как таковые, они являются успокаивающими позами, которые приносят ясность и новые перспективы.
5. Шавасана: обретите более глубокий внутренний покой и научитесь принимать поддержку.
Шавасана — это время для вашего тела интегрировать эффекты вашей практики. Это одна из самых сложных поз в йоге, потому что она требует полной отдачи: спокойствия ума и тела. В это время дыхание можно использовать для исцеления и придания энергии системе.Чему он может научить вас о ваших отношениях: Отношения требуют от нас сдаваться, быть уязвимыми и позволить нашим партнерам удерживать нас, а иногда даже нести нас. Шавасана открывает нам уровень уязвимости и оставляет нас полностью отдохнувшими.Чем больше мы это делаем, тем лучше мы отпускаем.
По мере того, как вы постепенно отпускаете напряжение в теле, уме и сердце, происходят две вещи: вы получаете доступ к более глубокому внутреннему миру и отпускаете необходимость контролировать все на микроуровне, вместо этого принимая каждую вещь и момент по мере их появления.
Это также позволяет вам настроиться на свои внутренние голоса и, в свою очередь, научиться делиться истинной версией себя со своим партнером.
Научитесь жить своей жизнью, чтобы вдохновлять себя, своих близких и других, с которыми вы можете встретиться на своем пути.Как и счастье, вдохновение заразительно, поэтому улыбайтесь миру каждый день, делайте намерение каждое утро, просыпаясь, изливайте его во Вселенную и наблюдайте, как расцветают ваши отношения!
Философия, асаны и последовательность, сосредоточенная на сердце
«Я искал кого-то, кто вдохновлял бы меня, мотивировал меня, поддерживал меня, держал меня в фокусе… Кого-то, кто любил бы меня, лелеял бы меня, делал меня счастливым, и с самого начала я понял, что искал себя». — Неизвестный
Недавно, готовясь к посещению мероприятия Wanderlust, я начал думать о том, как занятия йогой помогли мне наконец полюбить форму и способности своего тела.За все годы моей практики и совсем недавно после прохождения обучения учителей общей темой было объединение любящего разума, тела и души. Каждый раз, когда я ступаю на коврик в студии, дома или на фестивале, я знаю, что попадаю в зону любви и безопасности. Моя цель на каждой тренировке — присутствовать, появляться с тем, что у меня есть в этот день, и выкладываться на полную. Форма моего тела и способности менялись много раз за последние 17 лет, но практика йоги принимает меня таким, какой я есть.Йога помогала мне справляться с бесплодием во время смены карьеры, в периоды боли и роста, а в последнее время она помогла мне справиться с бесплодием.
Что восемь конечностей говорят о любви к себе
«Йога-сутры» Патанджали считаются основным текстом по йоге. Есть восемь ступеней или сутр, и когда их практикуем, они помогают нам развивать наш путь к последней ступени, Самадхи, блаженному состоянию единства с божественным.
- Яма — это составляющая моральной дисциплины. Я научился не причинять вред своему телу своими действиями или словами, быть правдивым и проявлять сдержанность.
- Нияма — это предел позитивного соблюдения. Благодаря этому я доволен и имею чистую преданность более высокому существу, более великому, чем я сам.
- Асана относится к позам йоги. Я сижу неподвижно в каждой позе и учусь дисциплине с помощью медитации. Мое тело — это храм, и я клянусь относиться к нему как к такому.
- Пранаяма — это дыхание жизни. Я полностью контролирую это, будь то горячий огонь, питающий мою душу, или глубокие, медленные, одухотворенные размышления в моем великом существе.
- Пратьяхара — это удаление чувств. Я научился ограничивать свое экранное время, находить тихие моменты в море шума, обнимать других без страха и осуждения и набираться силы, зарывшись ногами в землю.
- Дхарана — это концентрация не только на текущих задачах, но и на высшей цели жизни. Каждое действие и каждая жертва помогают мне достичь большей цели.
- Дхьяна — это медитация и полное подчинение божественной любви.Благодаря этому я могу успокоить ум и отдать свое тело и дыхание любви.
- Самадхи Последняя ступень — это состояние чистой радости и связи с божественным. Я могу отпустить страх, осуждение и беспокойство. Я полностью осознаю настоящее, отпустил прошлое и не беспокоюсь о будущем. Я не ищу в паранойе любви или счастья, так как у меня уже есть все, что я желаю.
Позы для установления связи
В сутрах не упоминаются конкретные асаны, но в этих пяти позах я чувствую самую глубокую связь с божественным и самим собой.
Поза Ребенка позволяет мне полностью отдаться дыханию и мыслям. Это позволяет мне дышать и перезаряжаться во время сложной практики или просто оставаться на месте.
Поза горы позволяет мне не только стоять на вершине горы, но и быть горой. Я стою высоко, горжусь и соприкасаюсь каждым мускулом своего тела.
Humble Warrior позволяет мне оставаться сильным, жестоким и скромным в равной степени. Я поднимаюсь, сначала закладывая фундамент смирения.
Pigeon — это растяжка, которую я жажду, так как мои бедра часто стесняются.Иногда я гордо стою с открытым сердцем и выпяченной грудью, иногда я кланяюсь, сдаваясь, вдыхая и освобождая боль.
Верблюд — моя самая неудобная поза, так как она вызывает эмоции, о которых я часто не подозреваю или которые подсознательно предпочитаю подавлять. Я наиболее уязвим, с открытым сердцем, и хотя это нелегко, я научился любить его.
Поток йоги любви к себе
Удерживайте каждую асану на 3–4 вдоха.
Разминка
- Поза кошки и поза коровы
- Детский
- Собака лицом вниз
Виньяса
- Вдохните, собака
- Выдох, сгиб вперед
- Полуподъем на вдохе
- Выдох, сгиб вперед
- Вдохните позу горы
- Выдох, сгиб вперед
- Вдох Чатуранга
- Выдохните Собака лицом вверх
- Вдохните Собаку лицом вниз
Основной
- Правый воин 1, Скромный воин, Поток, Левый воин 1, Скромный воин, Поток
- Высокий выпад вправо, поток, высокий выпад влево, поток
- Правый воин 2, обратный воин, поток, левый воин 2, обратный воин, поток
- Правый гордый голубь, поток, левый гордый голубь, поток
Охлаждение
- Верблюд
- Поза ребенка
- Шавасана (3-5 минут)
Йога не требует от нас доказывать, что мы достойны, здесь нет победы, и каждая практика — это новая возможность глубже проникнуть в нашу связь между разумом и телом.Я начал заниматься йогой, чтобы найти путь к более высокому существу, но я нашел в себе силы и любовь, которые мне были нужны. Благодаря йоге я научился силе дыхания, гибкости, сосредоточенности и, прежде всего, любви к своему телу и его постоянно меняющимся способностям. Когда я начинаю сомневаться в себе или разбирать свое тело, я ловлю себя и останавливаюсь. Я клянусь продолжать появляться на своем коврике, отдавать все свои силы практике и применять полученные знания во всем, что я делаю.
Йога — это постоянная развивающаяся практика любви.
–
Бриана Оттингер — персональный онлайн-тренер по позитивному телесу в районе Сан-Франциско, который помогает женщинам любого возраста, веса и способностей контролировать свое здоровье. Ее страсть — сделать фитнес доступным для всех и, прежде всего, развлечься. Бриана — двукратный финишировавший в Ironman, марафонец и начинающий йогин. В свободное от работы время Бриана любит готовить и путешествовать с мужем и двумя собаками. Вы можете найти Бриану в ее Instagram или на ее сайте www.brianaottinger.com.Практика йоги любящей доброты для любви к себе
Когда дело доходит до любви, нужно помнить одну ключевую вещь: любовь к себе должна стоять превыше всего. В самом деле, это может показаться эгоистичным, но все, что мы делаем — включая заботу о других, любовь к другим, бескорыстие и добрые дела в мире — исходит изнутри нас. Думайте о себе как о природном источнике воды — чем более ухоженным, чистым, сильным и любимым будет источник, тем более качественным будет его вода.Источник, оставленный для крошки и наполнения грязью, скорее всего, даст воду плохого качества или вообще не даст воды. Есть множество повседневных способов показать себе любовь и заботу, включая abhyanga или «самомассаж», расслабляющую ванну, сеанс восстанавливающей йоги или вкусную еду, но столь же эффективны те, которые делаются на энергичном и тонком уровне. Позы йоги, мудры, медитации и дыхательные техники практикуются в течение тысяч лет, чтобы изменить состояние тела и ума, поэтому, если вы хотите начать повышать уровень любви, попробуйте добавить в свою практику йоги следующие методы:
Позы:Утверждение: Я впускаю любовь, я отдаю любовь
Практикуйте асаны, которые открывают пространство сердца и поощряют сочетание доверия, смелости и мягкости.Низкие выпады с руками за спиной помогают раскрыть грудь, плечи и ключицы, в то время как практика балансирующих поз, таких как Воин 3 с закрытыми глазами, может вдохновить на способность глубоко доверять себе. Подключайтесь к мощной женской энергии с помощью позы Богини и Кали мудры и стимулируйте область сердца с помощью Дхануарашны и Устрасаны (позы лука и верблюда). Научитесь смягчаться и отпускать с помощью позы Ребенка и практикуйтесь просто лежа, опираясь спиной на валик или подушку, с раскрытой грудью и широко раскинутыми руками.Открытие сундука таким образом и решение отпустить — мощный способ попрактиковаться в снятии барьеров и блоков, которые мы иногда ставим перед сердцем.
Мудра :Падма мудра (известная как «лотос мудра» на английском языке) — необходимое напоминание о личностном росте и постоянном путешествии, в котором мы все идем от темных и мутных вод иллюзий (сомнения, негативный разговор с самим собой, неуверенность в теле) к свету истины (осознание того, что мы намного больше, чем наша внешность, должность, социальный статус и т. д.).Мудра лотоса может способствовать развитию сострадания к самому себе, а значит, способствовать состраданию к другим.
Мантра:Чакра Анахата — это место внутри нас, в котором хранится энергия любви — способность получать ее, чувствовать, отдавать и быть ею. Слово Анахата, переводимое примерно как «незащищенный», относится к ощущению того аспекта внутри нас, который не затронут и не поражен внешним миром, неизменен и не подвержен влиянию, и места, в котором находится наше истинное «я». Мантра для сердечной чакры — Ям (произносится «ням»).Если вы музыкант, попробуйте петь в тональности F, так как этот тон наиболее тесно связан с частотой колебаний сердечной чакры.
Пранаяма:Институт HeartMath в США — это некоммерческая организация, деятельность которой направлена на улучшение жизни людей через осознание того, насколько мощна энергия сердца. Они рекомендуют практиковать дыхание с фокусом на сердце — технику, которая включает направление энергии к сердцу при медленном и глубоком дыхании.Они советуют; « На вдохе представьте, что вы делаете это через свое сердце, а на выдохе представьте, что это через сердце. (Вначале, когда вы дышите, положите руку на сердце, это поможет вам сосредоточить внимание на сердце.) »
Медитация:Медитация метта-бхавны — это древняя и эффективная буддийская практика, основанная на многовековой практике, и прямо сейчас в мире, который кажется немного разобщенным и обезличенным, кажется невероятно своевременным.Практика этой медитации часто может вызвать чувство большей связи и любви к другим, а также осознание того, насколько важно чувствовать любовь к себе. На практику:
Обратите внимание на пространство своего сердца, дыша медленно и глубоко и признавая чувства любви и заботы, исходящие из этого пространства
Повторите про себя:
- Желаю быть здоровой и сильной.
- Пусть я буду счастлив.
- Да пребуду я с миром.
Вспомните человека, которого вы очень любите и уважаете.
Пошлите им эти чувства тепла и заботы, если пожелаете им всего наилучшего:
- Желаю тебе здоровья.
- Желаю вам счастья.
- Да пребудет в мире.
Вспомните человека, которого вы почти не знаете и к которому относитесь нейтрально. Это может быть кто-то, кого вы видели на улице, кого вы видите в автобусе, или проходите мимо в коридоре на работе.
Пошлите им эти чувства тепла и заботы, если пожелаете им всего наилучшего:
- Желаю вам здоровья.
- Желаю вам счастья.
- Да пребудет в мире.
Вспомните кого-то, с кем вы недавно расстроились или с кем спорили. Выберите кого-то, на кого вы были слегка раздражены. Возможно, это был медлительный водитель или кто-то на работе, но не тот, кто, по вашему мнению, сильно вас обидел.
Пошлите им эти чувства тепла и заботы, если пожелаете им всего наилучшего:
- Желаю вам здоровья.
- Желаю вам счастья.
- Да пребудет в мире.
Если хотите, сделайте это с кем-нибудь, кто обидел вас в прошлом. Важно помнить, что вы не оправдываете и не одобряете то, что они сделали. Вы просто позволяете себе отпустить любую боль или гнев, которые храните внутри себя, позволяя себе свободу от этих чувств.
Пошлите им эти чувства тепла и заботы, если пожелаете им всего наилучшего:
- Желаю вам здоровья.
- Желаю вам счастья.
- Да пребудет в мире.
Посылайте любящую доброту постепенно наружу ко всем в окрестностях, в ваш город, вашу страну, мир.
- Всем здоровья,
- Да будут вы все счастливы,
- Да пребудет все в мире,
Наконец, снова сосредоточьтесь на себе, чтобы чувство любящей доброты наполнило все ваше существо; мирный вдох, мирный выдох; в мире с собой и миром. В конце снова начните осознавать свое дыхание и комнату вокруг вас.
Эмма — 500-часовой квалифицированный преподаватель йоги, музыкант, массажист, повар и писатель. Выросшая в окружении йоги и медитации, Эмма начала свою практику в молодом возрасте и продолжала ежедневно изучать и развивать свое понимание йоги. Тренируясь на международном уровне с вдохновляющими учителями, Эмма сейчас увлекается в первую очередь философией и йогой.В настоящее время Эмма регулярно преподает в Сассексе, является со-руководителем тренингов для учителей, ретритов, семинаров и киртанов, а также руководит Брайтонским фестивалем йоги.
6 поз йоги на День святого Валентина, которые могут помочь пробудить любовь как к себе, так и к своим близким
Лично для меня занятия йогой — отличный способ показать свою любовь к телу. Каждый раз, когда я нахожу время на занятие йогой, я ухожу с более глубоким признанием своей силы, не говоря уже о гораздо более спокойном уме.Если вам также нравится проводить время на коврике для йоги, эти позы йоги на День святого Валентина могут помочь вызвать любовь как к себе, так и к своим близким. Собираетесь ли вы праздновать романтическую любовь 14 февраля или просто хотите открыть себя большему самолюбию и любви к своим друзьям и семье, эти позы помогут вам начать день с полным сердцем.
«Эти позы вдохновляют на любовь, потому что они начинают ослаблять оковы вокруг вашего сердца», — говорит Элисон Замани, помощник семейного терапевта, помощник профессионального клинического консультанта и сертифицированный инструктор по йоге.«В анатомии йоги (анатомии тонкого тела) вокруг вашего сердца есть три узла, больше, чем в других частях вашего тела», — объясняет она. «Принимая позы, открывающие сердце, вы работаете над тем, чтобы развязать эти узлы». По ее словам, когда вы выполняете эти позы, которые физически обнажают ваше сердце, вы откроете для себя больше места для сострадания, открытости и любви — как для себя, так и для других.
По мере того, как вы экспериментируете с этими позами, попробуйте повторять простую мантру, чтобы углубить вашу связь с любовью и доверием, — предлагает Келли Клифтон-Тернер, учитель йоги и директор по образованию YogaSix.Скажите что-нибудь вроде: «Меня любят, я в безопасности», — рекомендует она. «Или, поддерживая позу, медитация на любящую доброту — прекрасный способ излучать любовь изнутри», — добавляет Клифтон-Тернер. Начните с пожелания любви себе, затем пожелайте ее людям в своей жизни, а затем закончите, пожелав любви всему сообществу.
Поза кобры (Бхуджангасана)
«Позы с изгибом назад, такие как [поза кобры], открывают всю переднюю часть тела, помогают снять напряжение и освобождают пространство для дыхания, чтобы двигаться и циркулировать», — говорит Робин Паретс, сертифицированный преподаватель йоги и генеральный директор Pretzel Kids, программы йоги и внимательности для детей.«Это дает вам прилив энергии, называемый« прана », и помогает вам почувствовать свои эмоции, включая любовь».
Поза колеса (Урдхва дханурасана)
«Урдхва дханурасана окажет сильное воздействие на сердце, — говорит Замани, — особенно если вы сосредоточитесь на том, чтобы надавить на ноги и расширить грудную клетку». Когда вы открываете свое сердце, убедитесь, что вы осторожны, чтобы не подтолкнуть свое тело за пределы того, на что оно способно.
Поза дикого существа (Каматкарасана)
Поза дикого существа — это поза, которая обнажает сердце, приглашая в большее пространство для любви к себе и другим, — говорит учитель йоги и медитации Ава Джоханна.Когда вы занимаетесь позицией, она предлагает визуализировать розово-золотой свет прямо в центре сердечного пространства. Это сочетает в себе цветотерапию (хромотерапию) с глубоким физическим открытием, которое происходит, — говорит она Elite Daily. «С каждым вдохом визуализируйте, как свет из розового золота распространяется и покрывает все тело, а затем вспомните время, когда вы испытали глубокое чувство любви».
«Мой личный любимый прогиб назад для открытия сердца — это устрасана, или поза верблюда, которая, если выполнять ее очень осознанно, может стать большим открытием для сердца», — объясняет Замани.Если вам трудно удерживать позу колеса, поза верблюда — отличная альтернатива. Поскольку эта поза немного облегчает ваше тело, вы также можете сконцентрироваться на расширении груди, не чувствуя дискомфорта.
Поза рыбы с опорой (Матсьясана)
«Эта поза, более подходящая для начинающих и йогов всех уровней, открывает сердце без интенсивного прогиба назад», — объясняет Сара Лейн, RYT, сертифицированный инструктор по йоге в CorePower Hollywood. «Это расслабляющее средство для открытия сердца, которое вы можете сделать дома перед сном или утром», — говорит она.«Многие из нас, у кого заблокированы сердечные чакры, могут испытывать чувство разобщенности, избегания, страха одиночества и социальной тревожности».
По словам Лейна, поза рыбы с опорой на асану позволяет вам глубоко дышать и помогает излечить некоторые из этих страхов, чтобы вместо этого вы могли приветствовать чувство любви.
Поза танцора (Натараджасана)
По мере того, как вы входите в это открывающее сердце, попробуйте включить альтернативное дыхание через ноздри, которое может помочь сбалансировать дыхание и тело, говорит тренер-основатель MIRROR и зарегистрированный учитель йоги Алекс Сильвер-Фэган.«Открыв свое сердце и почувствовав себя уязвимым, — говорит она Elite Daily, — вы излучаете энергичную любовь и, таким образом, будете восприимчивы к ее получению».
Как практиковать любовь к себе с помощью йоги с Кэтрин Будиг
Сегодня я объединяюсь с прекрасной Кэтрин Бадиг (на фото выше), чтобы рассказать о том, как практиковать любовь к себе с помощью последовательности йоги из ее книги «Истинная цель». Я поделилась своими советами по любви к себе и 10 лучшими способами практиковать это с помощью медитации, веселья, окружения себя своим отрядом и т. Д.Упражнения и осознанные движения тела — еще один отличный способ практиковать любовь к себе, особенно любовь к себе, направленную на свое тело. Я позволю Кэтрин унести это отсюда с помощью ее двенадцати поз, чтобы позаботиться о себе и своем теле!
Эта последовательность предназначена для того, чтобы открыть вам представление о том, как ваш мальчик играет на ковре, напоминая ему о том, насколько он совершенен и силен в каждой позе. Я призываю вас практиковать эту рутину соло в вашем священном месте. Будьте полностью честны с собой.
1. Поза связанного угла наклона
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни вместе. Положите руку на ту часть тела, которая вам не нравится. Это может быть физическая черта («большие бедра», «маленькие ручки») или что-то, что символизирует черту характера (неспособность говорить, близорукость). Возьмите эту часть своего тела и скажите ей, что вы будете в одной команде. Стремитесь любить эту часть своего тела и свое тело в целом.
2. Поза кошки-коровы — 5 раундов
Встаньте на четвереньки. Положите плечи на запястья, а бедра — на колени. Вдохните, опуская пупок, поднимите взгляд и отведите плечи назад. Выдохните, округляя верхнюю часть спины, оттолкнитесь от земли и опустите копчик.
3. Собака, смотрящая вниз — 8 вдохов
Согните пальцы ног, поднимите бедра вверх и назад и выпрямите ноги, крепко надавливая на руки. Равномерно разведите пальцы и хорошо встряхните головой. Представьте себе, что нежелательные мысли или негативные привычки вылетают из вашей головы и разбрызгиваются на стены. Сделайте вдох, затем отведите руки назад, чтобы соприкоснуться с ногами, и встаньте.
4. Наклон вперед стоя — 8 вдохов
Держите ступни на ширине плеч и возьмитесь за предплечья, пока вы свисаете с ног. Полностью расслабьте голову, но держите сердце вытянутым к земле, чтобы не округлить позвоночник. Сделайте здесь несколько глубоких вдохов, изгоняя гнев или замешательство своими выдохами. Слегка согните оба колена и опустите руки на землю. Медленно поднимайте позвоночник, по одному позвонку за раз, чтобы встать, позволяя голове и подбородку закатиться последними.
5. Поза горы
Встаньте прямо перед ковриком, поставив ступни вместе. Положите обе ладони на сердце и склоните взгляд вниз. Настройте свое намерение на истинную цель в своем теле и в том, как вы на него смотрите. Выбери любить это. Отпустите постоянную битву и подпишите договор, чтобы быть на одной стороне.Вы сильны и энергичны.
6. Воин II — 8 вдохов на каждую сторону
Сделайте шаг вперед правой ногой между руками. Вращайте заднюю пятку так, чтобы пятка передней ступни и свод задней ступни совпали. Поднимите руки и туловище вверх и откройте их. Держите переднее колено над пяткой. Передние ребра остаются внутри, а нижняя часть живота поднимается. Руки активно расширяются, а основание шеи расслабляется. Смотрите вперед над кончиками передних пальцев. Дышать. Сосредоточьтесь на невероятной силе и силе бедер.Спасибо, ножки. Выпрямите переднюю ногу, параллельно ступням поменяйте стороны и повторите.
7. Скромная лошадь — 8 вдохов
Ставьте ноги на расстоянии одной ноги и вращайте пятками и носками наружу. Сделайте несколько пробных наклонов, чтобы убедиться, что ваши колени направлены в ту же сторону, что и пальцы ног. Держите таз в нейтральном положении и согните ноги в коленях, опуская бедра не ниже колен. Сложите пальцы за спиной и сожмите руки прямо.Держите колени согнутыми, когда вы откидываетесь от бедер и наклоняете туловище вперед. Вытяните руки вверх и над головой к земле. Держись здесь. Это будет нелегко, но ваши бедра и булочки невероятно мощны и поддерживают вас, даже когда вы не поддерживаете их своими мыслями. Работай с этой силой!
8. Доска Twister
Начните с позы планки с выпрямленными руками, положив плечи на пятки рук, а ступни на ширине плеч. Втяните передние ребра внутрь, чтобы задействовать корпус и защитить нижнюю часть спины.Вдохните и поместите правый локоть на место правой руки. Следуя этому примеру, поместите левый локоть там, где находится левая рука, так что теперь вы в планке предплечий (плечи прямо над локтями). Переверните это, чтобы вернуться вверх: правая ладонь на месте правого локтя, левая ладонь на месте левого локтя. Продолжайте этот танец твистер от планки к планке предплечий и обратно, удерживая центр в напряжении и взгляд вперед в течение от 20 секунд до минуты. Это танец любви для живота. Ядро — это дом опыта и любви.Это тревога за правду и честность и портал для избавления от неуверенности (подумайте о бабочках в животе). Это не должно выглядеть определенным образом; ему просто нужно поддерживать вас и поддерживать. Качайте живот.
9. Поза дельфина — 3 раунда по 8 вдохов в каждом
Встаньте на четвереньки и положите предплечья на землю параллельно друг другу на ширине плеч. Согните пальцы ног и поднимите колени над землей, чтобы выпрямить ноги. Поднимите бедра и войдите ногами так далеко, насколько это удобно, не смещая плечи выше локтей.Дышать.
10. Поза верблюда — 3 раунда по 8 вдохов в каждом
Упасть на колени, расставив ступни и колени на ширине плеч. Встаньте на колени, распределив вес по всей берцовой кости, держа их на ширине плеч, оставив бедра над коленями. Опустите копчик, поднимите нижнюю часть живота и согните грудь. Отведите плечи назад и отпустите голову, прижимая сердце к небу. Отведите руки назад, чтобы обхватить пятки (или удерживайте их на бедрах).
11.Сгибание вперед сидя — 8 вдохов
Сядьте и вытяните ноги перед собой. Согните ступни и держите ноги вместе. Вдохните, растягивая грудь, и выдохните, вытягиваясь вперед, достигая внешних краев ступней. Избегайте округления верхней части спины и растапливайте основание шеи. Дышать.
12. Проденьте нить в иглу — 1-2 минуты на каждую сторону
Лягте на спину, согнув колени. Скрестите правую лодыжку прямо над левым коленом и положите ее на бедро, согнув ступню.Захватите правую руку между ног и сплетите пальцы за подколенное сухожилие. Аккуратно втяните ноги, чтобы стимулировать открывалку для бедер. Расслабьте голову на земле и расслабьте плечи. Дышите, поменяйте сторону и повторите.
Сядьте в удобное сиденье и верните руки к той части тела, которую вы выбрали вначале. Поддержите его и дайте волю тому, что вы и дальше будете поддерживать с ним самые лучшие отношения.