Как забыть парня который нравится безответно: Как забыть парня который нравится — Отношения

Безответная любовь: уж такая ли трагедия? — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

Поделиться

Для кого-то любовь – смысл всей жизни, для кого-то — слабость и наивность. Безответная же любовь во все времена была эффективным топливом для создания новых произведений в искусстве. А некоторых отсутствие взаимности даже толкало на преступления. Попробуем разобраться в чувствах рационально.

Откуда столько крайностей?

Страх быть отвергнутым зачастую идет из детства и подросткового возраста, когда наш мозг наиболее восприимчив к различного рода травмам. Те люди, чье детство прошло в дефиците родительской любви, кто вырос в неблагополучных семьях, получают сильные эмоциональные травмы, которые уже в поведении взрослого отражаются по-разному: кто-то излишне агрессивен, кто-то зажат и стеснителен. Но у всех этих людей именно любовь становится слабым, уязвимым местом, которое, если тронуть, может принести массу психологических проблем.

Все знают: если человека после длительной диеты заставить съесть жирный стейк да миску жареных пирожков, его организм не справится с нагрузкой. Вот и из состояния «недолюбленности» нужно выходить постепенно. Если чувства сваливаются, как гром среди ясного неба, все старые раны начинают «оживать»: и страшно, что тебя не примут, и жалко себя, такого хорошего, но непонятого. И ждешь, что полюбят тебя целиком и сразу, невзирая ни на что, пытаясь компенсировать ту неполученную от родителей безусловную любовь, когда для нее действительно было достаточно просто быть: просто играть в игрушки, просто хорошо есть и крепко спать. То есть та ситуация, которая когда-то в прошлом осталась незавершенной и была вытеснена глубоко в подсознание, будет проявляться вновь и вновь уже во взрослой жизни, если будут затронуты аналогичные чувства.

Психологический травматизм в восприятии безответной любви часто возникает от того, что несложившиеся отношения становятся финальной каплей в чаше накопившейся неудовлетворенности от жизни в целом. На работе не ценят, родственники не понимают, денег не хватает, а тут еще и противоположный пол отвергает. Если человек считает все происходящее с собой незаслуженным им, несправедливым (я, мол, такой замечательный, а вокруг все неправильно), то появляется состояние фрустрации, которое может проявиться в виде агрессии, депрессии или регрессии (человек впадает в детство и ведет себя как более примитивная, чем он есть здесь и сейчас, личность).

Многие люди боятся оказаться слабыми и беззащитными, оттого безответную любовь стараются не переживать, а игнорировать, что тоже не лучший вариант. Все эмоции, которые сильно затрагивают личность, необходимо переживать и отпускать, иначе напряжение будет копиться, как снежный ком, и срыв будет неминуем. Куда он выльется – уже отдельный вопрос: срыв на коллегах, на близких, неврозы, гастриты и другие болезни от нервного перенапряжения.

Некоторые убеждены, что «любовь зла – полюбишь и козла». Но тут нужно разобраться, какого рода «козлы» вам нравятся и что конкретно вы себе психологически компенсируете, отдавая чувства таким людям. Многие девушки, не сумев спасти от алкоголизма собственных отцов, повторяют судьбу своих матерей, связывая жизнь с аналогичным типом личности: подсознательно стремятся преодолеть эту проблему, необоснованно чувствуя у себя за плечами ответственность за чью-то слабость. А также еще и потому, что транслируют окружающим специфический тип личности, с определенными чертами характера, которые сформировались как раз в той неблагоприятной атмосфере, так что принцы на таких девушек попросту не смотрят.

Не рисуйте гламурных картин

Елена Заитова, семейный психолог, специалист Психологического центра Макарова, руководитель проекта ElenaZaitova.RU, так комментирует отношение человека к безответному чувству:

«Безответная любовь действительно может быть полна переживаний, как положительных, так и отрицательных. С одной стороны, как и любая влюбленность, в какой-то момент она может давать подъем сил, творческое вдохновение, желание расти, развиваться, становиться лучше, с другой стороны, невзаимность может рождать множество тревог, комплексов, неуверенность в себе…

По опыту моей работы, невзаимные чувства довольно часто оторваны от реальности, это что-то вроде красивой картинки, которая выстраивается в голове. Ведь это довольно приятно — представлять мысленно, какими замечательными могли бы быть отношения. Эту картинку можно создать какой угодно. В реальности же часто оказывается, что картинка не столь безоблачна.

Например, девушка испытывает сильные чувства к молодому человеку, а он иногда здоровается с ней, но в целом игнорирует, не замечает, не смеется над ее шутками в общей компании. Она может даже не заметить, как это обижает и ранит ее, ей даже не придет в голову, что он может быть в принципе холоден в общении. Она же, будучи влюбленной, не замечает своих негативных чувств по отношению к нему, она считает, что он сам по себе прекрасен, но вот только не любит ее. А если, мол, он ее заметит, то все сразу станет здорово.

Довольно типична невзаимная любовь в среде подростков. Ведь почти все в кого-то влюблены, но серьезных отношений еще почти никто не строит. То есть есть много чувств, фантазий, интригующих догадок. Среди взрослых все устроено несколько иначе: мы все-таки довольно сильно влияем на отношение людей к нам. Можно пригласить куда-то съездить, весело провести время, и вот он уже симпатизирует тебе, а можно попробовать начать отношения и довольно быстро понять, что это «не твой человек».

Другими словами, невзаимная любовь довольно быстро становится взаимной или проходит совсем, если начать общаться с человеком, строить с ним дружеские отношения, флиртовать, заигрывать. Тогда либо добьешься успеха, либо устанешь от его безразличия и сам остынешь. Но люди часто не хотят разрушать эту красивую картинку в своей голове. Если не рисковать, не строить отношения, то хотя бы эта красивая фантазия останется в твоей голове.

Успех никто не может гарантировать, но ваши шансы будут определенно выше, если вы будете воспринимать происходящее как приятную игру. Ведь когда важнее становится не процесс общения, а результат, когда любовь приносит скорее страдания, она вряд ли породит взаимность. А если стараться получить максимум удовольствия от общения с любимым человеком здесь и сейчас, флиртовать, шутить, провоцировать, рисковать, предлагать что-то, намекать… то даже если вы не добьетесь ответных чувств, все равно получите много удовольствия и заодно своей улыбкой привлечете внимание других красавчиков. Это же касается и мужчин: если не зацикливаться на результате, которого хочется достичь во что бы то ни стало, а наслаждаться общением, стараться интересно проводить время вместе, то и уверенности в себе будет побольше и красавицы не дадут шагу ступить».

«На самом деле нет никакой безответной любви. Любовь либо есть, либо её нет, — продолжает тему управляющая школой йоги «Yoga Palace», ведущий преподаватель Наталия Кичаева. – Любящий человек не ждёт ответа. Он просто любит. Как справиться с эмоциями и чувствами? Нужно переключить своё внимание на что-то другое. И энергию своей любви направить на созидание, а не на разрушение. Зачастую в таких состояниях люди добиваются очень многого в своей жизни. Нужно осознать, что никто нам не может принадлежать. Научиться отпускать, не замыкаться на одном человеке.

Если рассматривать практические рекомендации, то помогает снизить стресс сильная физическая нагрузка и сильная релаксация после неё, массаж, баня, обливание холодной водой. Полезна смена рациона питания, переход на более лёгкую пищу. Не нужно замыкаться в себе, можно поделиться этим чувством с близким человеком. Нужно чаще куда-то выходить и проводить время с приятными для общения людьми. Больше гулять на свежем воздухе. Глядишь, и встретишь новую любовь. А это идеальный выход из такой ситуации».

Все к лучшему

Многие люди, пытаясь пережить безответное чувство, просто «залипают» в своих страданиях. Кто-то, не умея самостоятельно управлять своей жизнью, начинает паразитировать на чужой: жить не своими эмоциями, участливо переживать не за свои жизненные ситуации – все мы знаем таких сердобольных сплетников. Некоторые из них даже доброжелательны, но факт остается фактом: люди живут не своей жизнью. Сами по себе они скучны и неинтересны, поэтому, как мотыльки, приклеиваются на чей-то свет и тепло. И без конца ноют о несправедливости и глупости, которые якобы окружают их всюду. А вообще всем, кто переживает безответную любовь, хорошо бы задать себе один простой вопрос: а что я могу дать этому человеку? Партнеры должны быть равными, только тогда получается сильный творческий союз, а не игра в «угадай мои ожидания от реальности».

Как часто понимание темы любви искажается из-за гламурно-романтического восприятия действительности. Его можно получить и в ширпотребной литературе, и в глуповатом кино в жанре ромком. Вокруг так много информации, что не у всех вовремя срабатывают правильные фильтры. Любовь, сильная, гармоничная и долгая, как в кино, — это большой труд, и путь к ней не всегда усыпан розами. Влюбиться не сложно, сложно сохранить эту любовь, научиться выстраивать диалог с партнером, уметь оставаться для него интересной, необходимой личностью. А для этого нужно полюбить сначала себя. Если вы самодостаточны, то проблемы безответной любви нет вообще: ваша жизнь не рухнет, если вас кто-то не любит. А если безответная любовь все-таки стала причиной продолжительного переживания, лучше направить энергию на увеличение своей личной силы и харизмы, тогда и жизнь изменится, и люди вокруг станут любить. Проблема – это не повод расстраиваться, а стимул к саморазвитию. К тому же даже безответная любовь — все же любовь…

Елена Шайдаева, для «Фонтанки.ру»

Безответная любовь, или как забыть любимого человека

В жизни каждого взрослого человека рано или поздно встает вопрос, как забыть любимого человека, когда уже невозможно терпеть безответную любовь. Мало на свете есть счастливчиков, которые не пережили чувство горечи и разочарования, возникающее от сознания того, что вас не любят. Самое трудное в этой ситуации – принять правильное решение и избавить себя от мучений, которые связаны с переживаниями от разрыва и понятия того, что любимому человеку вы не нужны. Как прийти к этому ответу, как понять, что нужно закрыть глаза и оставить все в прошлом? Можно обратиться к психологу, но не каждый способен на этот шаг и не у всех есть средства на посещение специалиста. С проблемой можно справиться самому. Главное – знать несколько простых и действенных способов.

Спасибо за мою любовь

Любовь считается одним из самых сильных чувств, которые способен испытывать человек. Способны на любовь не все люди. Самые сильные чувства испытывают  те, кто получил хорошее воспитание. Они тонко воспринимают все нюансы и оттенки этого сложного для понятия ощущения. До сегодняшнего дня люди не придумали четкого определения для слова «любовь». Для одних это жалость, другие считают, что любовь – это самоотречение, третьи думают, что это сродни чувству собственничества. Скорее всего, любовь подразумевает все эти ощущения вкупе, плюс еще масса других.

Вы испытали на себе любовь? Вы знаете, что такое страдать и мучиться от неразделенного чувства? Значит, вы стали мудрее и теперь не сможете нанести такую же мучительную боль другим людям. Любовь очищает и делает человека сильным. Скажите спасибо тому, кто позволил вам пережить любовь и дал силы для того, чтобы двигаться дальше по жизни.

Оставьте сомнения! Тот, кто не смог полюбить вас за то время, пока вы были вместе, не полюбит и потом. Настоящая взаимная любовь в этом мире встречается очень редко. Поэтому сделайте выводы и не совершайте ошибок в будущем.

«Сотрите» воспоминания из реальности

Безответная любовь к парню или к девушке – это масса воспоминаний, снов, фотографий и видео, которые вы бережно храните. Они заставляют мучиться еще больше. Если из головы «выбросить» что-то бывает сложно, то убрать со стен фотографии нужно. Соберите все вещи, которые напоминают вам о безответной любви, и положите в самый дальний угол дома. Не выбрасывайте, не стирайте и не рвите, просто уберите до лучших времен. Потом, когда страсти улягутся, вам будет приятно вспоминать о том, как хорошо вам было вместе.

Только к ним еще будет примешиваться чувство вины за собственную слабость и отвращение к себе, вызванное похмельным синдромом.

Рокировка не поможет

Про безответную любовь можно сказать только одно – ее нужно выстрадать до конца. Никто не поможет вам пережить это чувство. Не стремитесь найти отдушину в другом возлюбленном. Поймите, что то, что вы хотите получить от нового партнера, не получите никогда. Вы можете занять свое время, которое теперь свободно, но не свое сердце, в котором еще руины безответного чувства.

Вы не только не спасете себя, но и нанесете горечь разочарования новому избраннику. Ведь он ждет от вас того же, чего вы ждали от того, кого любите всем сердцем. Вы сделаете несчастным еще одного человека, а себе не поможете.

Найдите «лучик солнца» в темноте страданий

Перед тем, как решиться на разрыв, вам нужно поставить перед собой конкретную цель. Вы точно должны знать, что будете делать после того, как уйдет любовь. То время и место в душе нужно занять чем-то важным. Это могут быть следующие цели:

— Карьерный рост;

— Стремление совершенствовать свою внешность;

— Желание к самосовершенствованию духовному;

— Стремление получить хорошее образование.

Наконец, это может быть желание получить возможность освободиться от груза переживаний и построить счастливые отношения с другим партнером. Вы теперь знаете свои ошибки и это стремление вполне реально.

Список своих ошибок

Возьмите бумагу и выпишите вопросы и ответы, которые вы себе постоянно задаете. Начните с того как и где вы познакомились. Спросите, что послужило причиной вашей любви к человеку, что дал он вам присутствием в вашей жизни. Спросите у себя, когда вы впервые поняли, что партнер вас не любит и что послужило доказательством этому. И наконец, что вы так любите в своей бывшей пассии? Ответьте на каждый из вопросов подробно. Не жалейте времени и бумаги. Ведь от того, насколько полно вы распишете каждый ответ, зависит ваше понимание проблемы.

Вполне возможно, что в конечном итоге, вы сами удивитесь тому, что держаться за свою любовь не имеет никакого смысла.

Ой, какой плохой!

Здесь еще раз нужно будет воспользоваться листком бумаги и ручкой. Составьте список того, что было плохого в ваших отношениях:

— Недостатки любимого человека;

— Те моменты, которые не нравились в его отношении к вам.

Найдется множество того, что вы хотели, но не могли сказать вслух. Тут же составьте список того, что вы должны искать в вашем будущем партнере.

Этот метод хорошо работает еще потому, что люди стараются хранить хорошие воспоминания, цепляются за них, как за ниточку. Именно эту «ниточку» нужно разорвать. Это не говорит о том, что помнить нужно только плохое. Просто необходимо понять, что ваша связь была не идеальной и вокруг есть множество людей с теми же достоинствами и недостатками, которые были у вашего возлюбленного.

Безответная любовь девушки и парня – различия

Безответная любовь мужчины – это тайна за семью печатями, которая и умирает вместе с ним. Женщинам в этом плане немного проще. Они могут поделиться своим несчастьем с подругами или родственниками. Это правильно, потому что стресс не исчезает бесследно. Его последствия губительны:

— Инсульт;

— Инфаркт;

— Головные боли и мигрени;

— Общее недомогание.

Список того, что может натворить стрессовое состояние, нескончаем. Человек, который постоянно пребывает в стрессе, сам себе становится неприятен. И, кто знает, чем это может закончиться.

Поэтому разделите свою боль с близкими людьми. Не важно, что они скажут, и последуете вы этим советам или нет, просто выплесните эмоции. Это даст вам возможность почувствовать, что вы не одиноки в этом мире. А ведь именно это заблуждение и преследует тех, кто пережил неразделенное чувство.

Дайте время себе и своим переживаниям

В момент душевных переживаний, человеку кажется, что мир вокруг рушится, никогда и ничего уже не будет так, как прежде, а тем более, никогда с ним больше не может случиться ничего хорошего. Убедить в том, что он заблуждается несчастного влюбленного в этот момент не под силу никому.

Поэтому  не живите надеждой на то, что все еще можно исправить. Многие женщины, которые «потеряли» не обретенную любовь с головой окунулись в собственные переживания, потеряли вкус к жизни и смысл существования. Они изо дня в день прокручивают в голове все «за» и «против», занимаясь самокопанием и поиском проблемы в себе. Особенно страшно предаваться мыслям, которые начинаются со слов «а если бы». Ничего не изменилось бы в любом случае. Как бы вы не поступили и какие бы картинки себе не рисовали. Все случилось бы точно так же, как случилось теперь. Ведь если бы человек вас любил, он любил бы просто за то, что вы есть, а не за поступки или черты характера.

Не опускайте руки, но отпустите ситуацию, отстранитесь мысленно от нее на некоторое время. Поверьте тем, кто утверждает, что время лечит. Это действительно так.

Чужие несчастья могут быть хуже

Человек эгоистичен по своей натуре. Наверное, это заложено природой. Ведь в эгоизме есть толика инстинкта самосохранения. Поэтому когда с кем-то из нас случается несчастье, мы склонны думать, что это самое страшное, что может произойти. Окружающие кажутся нам бессовестно счастливыми, и от этих мыслей становится еще обиднее.

Ничего подобного! В мире столько горя и печали, что ваши душевные переживания по поводу неразделенной любви – капля в море.

Отстранитесь от своих бед и выслушайте близких. Возможно, что им сейчас намного сложнее, чем вам. Вникните в то, что вам пытаются сказать, может быть это и есть та ниточка спасения, ухватившись за которую вы сможете найти выход из своей депрессии. Помогите тому, кто взывает о помощи. Занимаясь чужими проблемами, вы просто не найдете времени на свои душевные переживания.

Сходите в дом малютки или дом престарелых. Отнесите обездоленным людям подарки или сладости. В тот момент, когда вы поймете, сколько счастья может принести обычная конфетка несчастному ребенку, вас осенит, что слишком много придаете значения не слишком важным вещам.

Люди издавна стремились пережить свою боль, избавляя окружающих от их страданий. Недаром, несчастные в жизни люди считаются самыми великодушными. Они не понаслышке знают, что такое быть одиноким и страдать от душевной боли, поэтому стараются избавить от мучений окружающих.

В результате вы получите не только душевное удовлетворение, но и обретете множество друзей и единомышленников. В кругу этих людей вы будете чувствовать себя нужным и желанным человеком.

Займитесь собой

Посмотрите на себя в зеркало. Вглядитесь в эти измученные глаза с темными кругами под ними, серую кожу лица и усталый вид. Посмотрите на халат, из которого уже давно не вылезаете. Нравится? Очень сомнительно, что ваше отражение в зеркале впечатляет своей красотой и изяществом. Поэтому срочно займитесь собой!

Отправляйтесь в фитнес-клуб, бассейн или тренажерный зал. Нет желания или средств? Утренняя пробежка вам поможет быть бодрой и веселой целый день. Примите прохладный душ и радуйтесь ощущению легкости целый день.
Посетите косметолога. Отдайтесь в заботливые руки специалиста и погрузитесь в процедуры, которые вам назначат с полной самоотдачей. Не хотите к косметологу? Тогда почитайте в интернете о том, как избавиться от темных кругов под глазами с помощью народных средств. Благо, рецептов домашней медицины сейчас существует множество. Приведите в порядок кожу и волосы. Что бы ни случилось в жизни, женщина всегда должна оставаться женщиной и выглядеть великолепно.
Каждый вечер принимайте горячие ванны с ароматическими маслами. Например, если добавить в воду 10 капель эфирного масла ромашки или масла ванили, вы почувствуете, как нервное напряжение покидает вас с каждым вдохом. Отбросьте все гнетущие мысли и наслаждайтесь негой воды и окружающего аромата.
И наконец – шопинг! Что для женщины лучшее лекарство от стресса? Конечно же, новые вещи. Возьмите с собой подругу или сестру, побольше денег, и отправляйтесь радовать себя. Попробуйте в процессе выбора одежды сменить имидж. Найдите для себя новые цвета и новый стиль. Вам обязательно понравится экспериментировать, только начните. Смените темные платья на летящую, легкую одежду. Любите вещи в спортивном стиле? Не отказывайте себе в удовольствии – купите красивые джинсы и кеды в стразах. Но на замену приобретите струящееся платье, которое оденьте в этот же вечер и сходите с подружкой в театр.

И помните! В тот миг, когда вы поняли, что вас не любят, жизнь не закончилась. Считайте этот момент отправной точкой новой жизни. В которой вы стали мудрее, а страдания теперь останутся только в прошлом.

Не старайтесь доказать вашему возлюбленному, что он потерял в вашем лице многое. Скорее всего, это не так. Ведь люди не уходят тогда, когда им хорошо с вами. Не мстите и не унижайтесь. Месть – орудие слабых и глупых. Поэтому будьте выше этого чувства, пустите на самотек развитие событий. Кто знает, быть может, любимый поспешил с выводами и недооценил вас. Тогда он обязательно вернется. Никогда не молите, и не выпрашивайте ответную любовь. Этого не случится, человек может остаться с вами из жалости, а это унизительно. Когда-нибудь вы это поймете, и вам станет очень стыдно за свою слабость.

Выстрадайте свою боль, стряхните с души остатки чувства, и живите дальше! Будущее всегда намного интереснее прошлого. Кто знает, может быть, вы завтра встретите того, кто заставит вас забыть все горести и несчастья, и вы станете самым счастливым и любимым человеком на Земле.

Как навсегда разлюбить и забыть парня, который тебя не любит

Любовь – одно из самых прекрасных и светлых чувств, которое может испытать человек. Хорошо, когда все карты сошлись и любовь взаимна, но что делать, когда кто-то любит, а другой – позволяет себя любить? Или того хуже – не обращает на своего воздыхателя никакого внимания? Страдать? Нет, уж, увольте. Ни к чему хорошему страдания никогда не приводили, поэтому будем рубить на корню. Будет сложно, не спорим. ХОЧУ.ua собрал для вас самые действенные психологические приемы, которые помогут разлюбить мужчину (или, по крайней мере, меньше о нем думать).

КАК РАЗЛЮБИТЬ ЧЕЛОВЕКА, КОТОРЫЙ ТЕБЯ НЕ ЛЮБИТ

Читать также Как пережить смерть мужа: не сломаться и вернуться к жизни после невосполнимой потери

Рискнем предположить, что каждый человек хотя бы раз сталкивался с безответной любовью. Кто-то быстро понимает, что стучаться в запертую дверь бесполезно и душит в себе любовь, а кто-то страдает изо дня в день и унижается перед объектом воздыхания. Первое, что вам нужно сделать – удалить его контакты из телефона и всех социальных сетей. Это необходимо, чтобы вы не смогли с ним связаться, когда выпьете лишнего или сильно соскучитесь.

Старайтесь встречаться со своим друзьями и подругами там, где минимален риск встретить любимого человека. Только при этом не стоит никому жаловаться, что вы несчастны и что у вас случилась безответная любовь. Чем меньше вы будете вспоминать о парне и рассказывать всем вокруг, тем быстрее забудете его.

Подумайте – чем он вам так понравился? Чем зацепил? И попробуйте найти качества, которые раздражают. Может он постоянно опаздывает, чавкает во время приема пищи, жи-ши пишет через Ы, не следит за своим языком, женоненавистник или нарцисс? У любого человека, если захотеть, можно найти уйму недостатков, которые перекроют достоинства. А кому захочется любить один сплошной недостаток?

Веселитесь, что есть мочи! Отрывайтесь по полной. Ходите в кино с друзьями, на вечеринки, в клубы, дни рождения, пикники. Будьте в обществе и на виду. Да, сложно веселиться, когда на душе кошки скребут и полный кавардак в голове от безответной любви, но вы хотя бы сможете отвлечься от негативных мыслей. Главное, не злоупотребляйте алкоголем. Это поначалу он раскрепощает и веселит, но с каждым выпитым бокалом на душе будет все тяжелее и тяжелее. К тому же, на вечеринках есть шанс познакомиться с интересным человеком, на которого вы сможете переключить свое внимание, влюбиться и забыть об объекте воздыхания.

КАК РАЗЛЮБИТЬ ЧЕЛОВЕКА, КОТОРОГО ОЧЕНЬ СИЛЬНО ЛЮБИШЬ

Когда предыдущие пункты выполнены, можно приступать к кардинально-решительным действиям. Обязательно избавьтесь от вещей, которые хоть как-то напоминают вам о любимом человеке (может он вам что-нибудь дарил или у вас есть совместные фотографии) и сотрите всю переписку с ним. Иначе, вы будете постоянно возвращаться назад и придумывать новые для себя отговорки, чтобы не переставать любить.

Научитесь в конце концов уважать себя, начните принимать комплименты от других мужчин и не отталкивайте от себя людей. Обязательно сходите в салон красоты, сделайте маникюр, педикюр, перекрасьте волосы и смените стрижку. Поделайте масочки, обертывания, массажи. Для поднятия самооценки запишитесь на Pole dance или Strip Dance – отлично повышает настроение, сексуальность в своих глазах и поддерживает тело в форме. Красиво одевайтесь, будьте всегда при параде. 

Начните давно задуманные дела – изучение языка, оформление заграничного паспорта, курсы стилистов или визажистов.

Ну и, если есть возможность, флиртуйте с его друзьями. Пусть знает, кого он потерял!

КАК РАЗЛЮБИТЬ ЛЮБИМОГО ЧЕЛОВЕКА

Читать также Как построить отношения с мужем после развода: психолог про алименты, бизнес, общение с ребенком и бывшим

Осознайте, что вам быть вместе не обязательно. Представьте себе самый отвратительный исход событий, если вдруг вы будете вместе, поженитесь и заведете детей. Пусть в вашем воображении любимый человек предстанет извергом и тираном, который будет подавлять вашу волю, изменять, издеваться, унижать, держать на коротком поводке и не давать денег на продукты. Хотели бы вы жить с таким чудовищем? Думаем, подобный фильм сразу отрезвит вас и заставит разлюбить любимого человека.

Вспомните все обиды, неприятности и недоразумения, которые он вам причинил. Наверняка у него есть грешки и вел он себя не самым лучшим образом не только с вами, но и со своими родственниками, друзьями.

Будучи влюбленной, вы прощали ему все ошибки и унижения, сейчас же пора их припомнить и разукрасить самыми нелицеприятными высказываниями в его адрес. При малейшем желании снова быть вместе – вспоминайте обиды.

КАК РАЗЛЮБИТЬ МУЖА

Если муж начал активно пользоваться вашей любовью и ходить по бабам, решение только одно – развод. Чтобы смягчить боль от расставания, нужно постараться его разлюбить. Поймите, что развод не означает конец жизни, он всего лишь является катализатором для прыжка в новую и счастливую жизнь. Наверняка, когда вы были замужем, большую часть своего времени и внимания посвящали мужу. Вся эта готовка, уборка, стирка, глажка выбивали из колеи и не давали заняться собой. После ухода мужа у вас появилось время для себя, вы можете готовить только те блюда, которые хотите сами, убираться тогда, когда сами этого хотите, встречаться с подругами, не отпрашиваясь, приходить домой в любое время, не отчитываться за каждую копейку, носить, что считаете нужным. У вас наконец-то появится свобода.

Вспомните недостатки мужа (когда вы прожили вместе, их легко вспомнить). Он храпел по ночам, раскидывал грязные носки по квартире, не помогал вам по дому, постоянно зависал с друзьями в баре и играл в бильярд, злился из-за каждой мелочи, мало зарабатывал, не дарил подарки и цветы, не говорил комплименты… Можно многое припомнить и вызвать к нему отвращение, если задаться целью, а не причитать о своей печальной женской доле и думами о законченной жизни.

Выставите все вещи мужа за дверь или, как это часто показывают в фильмах, соберите его оставшиеся шмотки и выбросите с балкона. Пусть соседи наблюдают его семейные трусы в горошек на дереве. Так вы выпустите злость и развлечетесь. Но не советуем портить его имущество (машину, дорогие гаджеты), иначе, придется возмещать ущерб. А вот незначительные подарки в виде сувениров и мягких игрушек можете смело сжечь на «ритуальном» костре. Подаренные им украшения (если таковые были), можно переплавиться на что-нибудь интересное или сдать в ломбард, а на вырученные деньги купить новые.

Если при прослушивании определенной музыки или просмотра фильма у вас возникают ассоциации с мужем и навевают грустные мысли, прекратите себя «насиловать» и включите что-нибудь другое. Перестаньте на время посещать места, где вы раньше часто бывали и те, где есть большая вероятность с ним столкнуться. Оборвите (опять же на время) контакты с общими друзьями, когда боль от любви минимизируется и вы снова станете счастливой, общение можно возобновить.

Займите свой разум более интересными делами, чем мыслями о муже. Позвоните подруге или родителям, болтайте на нейтральные темы. Прочитайте интересную книгу, посмотрите интересный веселый фильм, сделайте генеральную уборку, окунитесь в работу, заведите собаку… Да делайте все, что угодно, лишь бы в голову не лезли навязчивые мысли о муже. И забудьте фразу «Я не смогу без него дальше жить» — еще как сможете и даже лучше, чем когда-то с ним.

Поменяйте свои привычки и выйдите из зоны комфорта. Психологи утверждают, что это лучший способ разлюбить мужчину. Вы можете сменить работу, выбрав не самое удачное расположение от своего дома, поехать путешествовать автостопом (не безопасное занятие, поэтому одной лучше не рисковать. Приключения обеспечены), переехать в другой город или даже страну, посетить концерт альтернативной музыки, съездить на экскурсию, сходить на выставку. Возможности в разводе бесконечны, вас никто не будет подавлять и навязывать свои интересы.

ЕСЛИ ЖЕНА РАЗЛЮБИЛА МУЖА: ЧТО ДЕЛАТЬ

Читать также Как узнать про измену мужа: главные признаки и где искать улики

Не только женщины могут страдать из-за любви и пытаться сохранить семью, мужчинам это тоже свойственно. Главное – не паниковать и разобраться в себе. Подумайте, может отношения восстанавливать не стоит и легче разойтись, чтобы не трепать друг другу нервы. Если вы с этим не согласны и хотите вернуть любовь жены – действовать нужно незамедлительно, ведь чувства холодеют с каждым днем.

 Поговорите с женой и выясните что послужило причиной разлада. Может вы виноваты в том, что она разлюбила, может вы ее постоянно контролировали, давали повод для ревности, не ценили и унижали? Может у нее появилась новая любовь или ее науськивали подруги? В первом случае, вы должны из кожи вон вылезти, чтобы вернуть любовь супруги, во втором – поговорить с подругами и настоятельно порекомендовать им больше никогда не настраивать жену против вас.

 Чтобы вернуть любовь жены, попытайтесь изменить к ней отношение, предложите провести выходные загородом только вдвоем, купить путевки на курорт, устроить романтический ужин, подарить подарок. Можете сделать за нее все домашние дела. Такой широкий жест жена точно оценит. Любовь моментально, конечно, не вернете, но первый шаг навстречу сделаете.

 Воздействуйте на жену с помощью ее близких людей. Подговорите маму, близкую подругу или сестру поговорить с ней на эту тему. Возможно, они убедят ее не заканчивать с вами отношения и не бросаться в омут новой любви с головой, а вернуться к постоянству, комфорту и стабильности.

 Если есть ребенок, объясните жене, что для него важна полная семья, которая, распавшись, ни к чему хорошему не приведет (с другой стороны, где родители постоянно ссорятся и колотят друг друга, сильно подрывает детскую психику). Но манипулировать ребенком не стоит, точно так же как и женой.

 Небольшая разлука тоже полезна для сохранения отношений. Дайте жене вольную, пусть погуляет и развлечется, так как сама этого хочет. Вы тоже займитесь своими делами и поразмыслите над будущей жизнью. Разлука может как сплотить и заставить понять настоящие чувства, как и осознать, что ничего склеить не получится. Может вы вовсе не будете скучать друг по другу, тогда и сходиться не за чем.

Источник фото: goodfon.ru

Материалы по теме:

• Как заставить мужчину думать о тебе: советы и одиноким, и для тех, кто в паре
• Как понять, что ты нравишься парню: просто вежливость или симпатия?
• К чему снится бывший парень: может, это судьба?
• Ирония судьбы, или Трезвый взгляд на отношения: колонка Романа Кузнецова
• Почему он не женится: мужское мнение
• Как понять, что любовь ушла: ложь, измены и бабочки
• Что нужно сделать, прежде чем начать жить вместе
• Свести с ума мужчину — маленькие хитрости с помощью украшений
• Терпеть нельзя помиловать: 5 вещей, которые безумно раздражают мужчин в женщинах
• 6 признаков того, что тебе давно пора уйти от парня

Как забыть парня, который тебя бросил?

Любила его, а он бросил тебя из-за другой. Как быть, как жить, как забыть парня? — А сейчас и увидишь! Прочитай, а не делай никаких поспешных выводов.

— Ты готова? Держи тогда то, что нужно узнать. И так, что делать, если парень бросил? Как парня забыть, который бросил и нравится безответно?

Советы – ответы

• Отвлекайся всем, чем возможно!

Отвлекаться получится только в том случае, если ты действительно этого захочешь! А ты должна этого захотеть, чтобы перегородить дорогу всем страданьям!

• Ищи в парне минусы. Много минусов!

И они должны быть такие весомые, чтобы тебя легко отвернуло от него. Чтобы он вызывал у тебя состояние тошноты!

Что в парне может не понравиться?

Например:

1. Неряшливость.
2. Ревнивость.
3. Собственничество.
4. Полигамность.
5. Леность.
6. Ворчливость.
7. Постоянное недовольство.
8. Мужская паника.
9. Несдержанность.
10. Настойчивость в сексе.
11. Наглость.
12. Забывчивость.
13. Скупость на комплименты.
14. Жадность.

Хватит минусов?

Можно и продлить списочек, но ты же знаешь его недостатки, просто сделай их более яркими в своем воображении!

Как забыть того, кто тебе нравится, а ты ему — НЕТ!

• Настраивай себя на только хорошее!

Пусть разрывается твоя душа, но на лице у тебя должна сиять улыбочка. И не одна – одинешенька! Умножай улыбку на тысячи других. Тебе «подойдет» это множество улыбок! Можешь даже через силу улыбаться всему хорошему!

• Балуй себя сладеньким!

И сладеньким, и вкусненьким…. Всем тем, что ты любишь и кушаешь с удовольствием. Но помни о норме и о мере! А то депрессия родится, если поправишься в фигуре.

• Не убегай от себя!

Наоборот, старайся все сделать для того, чтобы отыскать гармонию с собой. Проанализируй все «против» и все «за», которые к твоей жизни как-то относятся.

• Иди на какие-нибудь курсы

Иди и не пропускай их! И денег не жалей, сколько бы курсы не стоили. Можно и на курсы парикмахера, и на курсы вождения, и на курсы визажиста пойти. Иди туда, куда душа подскажет.

• В работу свою «окунайся» практически «всем телом»!

Работай «на износ», чтобы настигала тебя настоящая усталость. Притворяйся трудоголиком, пока сил на это у тебя хватит. И других целей не ставь перед собой.., пока.

• Привыкни к какой-нибудь игре. Привыкни и играй!

Полюби игру так, чтобы она стала смыслом твоей жизни.., на время игры! Определись, что тебе нравится. Сначала сделай выбор игрового жанра, а потом и до остального доберешься.

• Выбрасывай все вещи, которые напоминают тебе о любимом, который предал тебя так жестоко!

Только не нужно с балкона выбрасывать или из окна! Можно поранить вещами невинного человека.

• Спрячь вещи, которые напоминают о парне, если тяжело, если рука не поднимается их выбрасывать!

Где спрятать? — Там, куда ты реже всего заглядываешь. Чем меньше раз ты будешь взглядами прикасаться к этим вещам, тем больше везения в «забывании» тебя ожидает!

• Сотри парня из мыслей и из памяти!

Представь, что стоишь у доски и мел стираешь. Все гораздо проще, чем ты думаешь, милая! Стирай и все! Сложно будет, а ты стирай!

• Прохаживайся очень часто по магазинам и гипермаркетам

Старайся и тут денег не жалеть! Получишь огромное удовольствие от покупок – отвлечешься от плохого. Много покупай! Если покупок получится почти вагон – не откажи себе в удовольствии вызвать такси, чтобы автомобиль доставил домой и тебя, и покупки!

• В салон – парикмахерскую зайди

Там тебе сменят имидж, украсят и преобразят тебя. Знаешь, что отвлечет тебя больше всего в этой ситуации? — Твоя цель! Ты должна будешь привыкать к своему новому зеркальному отражению.

• Поплачь немножко..

Можешь и много…….! Плакать можешь в подушку, а можешь и в плеер, который ты так любишь слушать. Под музыку и плакать легче…. Слёзы помогают забывать любовь.

• Поменяй свою мебель! Всю!

Если она напоминает тебе о нем. А пока будешь копить – заметишь, как будет уплывать от тебя боль, которая окутала все твое нежное и страдающее тело.

• Попытайся возненавидеть этого парня!

Он же предал тебя. За что любить такого человека? Его нужно не любить, а позабыть. Достань его из сердечка самого и выбрось нафик!

Займись вплотную своим культурным просвещением!

Сходи куда-то. Ну, вот, например, куда можно:

1. Кинотеатр.
2. Театр.
3. Библиотека.
4. Музей.

Развлекайся!

1. В кафе.
2. На дискотеке.
3. На концерте.
4. В гостях.
5. На вечеринке.
6. В цирке.
7. В парке.
8. В аквапарке.
9. В бассейне.
10. На пляже.
11. На аттракционах.
12. На экскурсиях.
13. В клубах.
14. На массовках.
15. В казино.
16. В ресторанах.
17. В дельфинарии.
18. В зоопарке.
19. В клубах конных.
20. В пиццерии.
21. На даче.
22. На пикнике.

Как быстрее позабыть парня, который тебя бросил?

Дальше …, больше …

• Позволяй за собой ухаживать всем твоим поклонникам!

Пускай тебя задаривают и вниманием, и подарочками. Общайся с ними, узнавай их получше, флиртуй с ними, благодари за все. Но не используй!

• «Виси» в Интернете!

Много «виси» и долго! Зачем это нужно? Интернет украдет тебя от реальной жизни. Ты унесешься вдаль с этим Интернетом. И память о твоем парне начнет угасать. Правда, совсем потихонечку…

• Регистрируйся на сайтах знакомств!

На тех, где есть возможность познакомиться с новенькими парнями. Да – да, новая любовь тебе нужна, чтобы старенькую быстрее позабыть! Найдешь ее, если станешь искать.

• Порви все фотографии своего возлюбленного!

Порви и не сохраняй даже обрывки. Не вспоминай ни о своем поступке, ни о разорванных фото. Так нужно и тебе, и жизни твоей дальнейшей…

• Построй другие отношения!

Попытайся это сделать. Что-то и получится, возможно, пускай и не с первой попытки. Может так случится, что ты поймешь свою ошибку. По-крайней мере, в том, что тратила время на этого человека, который совсем тебя не достоин!

Не думай, что что-то не то, к примеру, с твоей внешностью. Все – то! А парень сто раз пожалеет еще о своем «решении» уйти от тебя. Вернется – не прощай! Ну, а простишь – будь готова к тому, что он снова тебя может предать.

• Не расстраивайся и в депрессию тоже не впадай!

Как бы сложно не было, будь выше всего этого, девочка! Помни, что все будет хорошо, как бы плохо все не складывалось сейчас.

• Включай весь свой оптимизм и даже не пытайся его отключить!

Это тоже очень поможет тебе. Верь в свой оптимизм, будто в настоящие чудеса, которые ты очень ждешь и дождешься.

Продолжение . . .

Забудь парня, который бросил — Как красиво расстаться с парнем?

Как расстаться с парнем? — Есть необходимость расстаться …

Верни Любовь… — Как вернуть любимого парня?

А хочешь… забудь его — Как девушке избавиться от любовной зависимости? 

Четыре способа справиться с влюбленностью в коллегу

 

 

«Влюбленностью, как и простудой, нужно просто переболеть» (народная мудрость)

. 

Если вы работаете в офисе каждый день, то, скорее всего, проводите больше времени с сослуживцами, чем с собственной семьей. Пять дней в неделю, почти 250 дней в году они варят кофе, звонят по телефону, обедают бок о бок с вами. Конечно, рано или поздно вы замечаете, что с некоторыми людьми вам особенно приятно проводить время как в офисе, так и за его пределами. Ничего особенного, правда ведь?

.  

Затем вы обнаруживаете, что вас так и тянет в курилку, когда там оказывается один определенный человек. Вы угощаете друг друга сладостями и смеетесь над общими шутками. И все чаще и чаще вы втягиваете этого человека в разговоры на нерабочие темы. Что происходит?

.  

Да вы просто влюбились в коллегу!

. 

 

 . 

Именно так — тили-тили-тесто. Если ваша корпоративная культура не запрещает служебные романы, это же прекрасно! Вашим следующим запросом в Google будет: «Как пригласить коллегу на свидание?». Но если все-таки запрещает, вот вам советы, как с этим справиться. Прежде чем впадать в панику, взгляните на наш список способов, которые помогут вам выйти из ситуации тихо, профессионально и без каких-либо неприятностей как для вас, так и для вашей избранницы или избранника.

 

1. Признайте влюбленность в коллегу

Если вы еще этого не сделали, то первым долгом вам нужно признаться самому себе, что вы влюбились. Это вовсе не означает, что прямо сейчас нужно бросаться на поиски новой работы. По мнению психологов, влюбленность в среднем длится около четырех месяцев, а потом или начинает угасать, или становится сильнее. И не надо думать, будто ваш случай уникален. Влюбленности в коллег — дело обычное. Необходимость постоянно видеться и общаться с кем-то изо дня в день возникает очень часто, и в некоторых случаях это может даже пойти вам на пользу.

 

2. Храните тайну

Естественно, у вас может возникнуть желание с кем-то поделиться и облегчить душу, но ни в коем случае не изливайте свои чувства кому-нибудь из коллег! Это создает излишнее напряжение и может привести к неловкой ситуации, если секрет вдруг просочится наружу. Если вы не можете держать это в себе, скажите родственнику или другу, работающему в другой компании. Так вы сможете получить разумный совет и не запустить волну сплетен. 

 

 

3. Оставайтесь профессионалом

Возможно, это самый важный из советов: помните, что прежде всего вы — специалист. Служебные романы — это кошмар для любого кадровика, и если о вашей влюбленности узнают посторонние, это может сильно повредить вашей деловой репутации и корпоративной культуре компании. Распространение слухов, неумеренное потребление алкоголя и любые подобные способы привлечь внимание — это не наш метод. Общайтесь со своей избранницей или избранником, приятно проводите время, но держите себя в рамках и не теряйте головы. Если вы сомневаетесь, стоит ли сказать о чем-то на работе или нет, лучше не говорите.

 

 

4. Ищите положительные стороны

Очень важно найти что-нибудь хорошее в любой ситуации. Используйте свои чувства как источник мотивации: приезжайте в офис каждый день, одевайтесь с иголочки и прилагайте все усилия, чтобы работать успешно. Если предмет вашей привязанности работает в другом отделе, воспользуйтесь поводом познакомиться с остальными сотрудниками отдела, узнать что-нибудь полезное и вместе поработать над каким-нибудь проектом. Влюбленность в коллегу может помочь наладить отношения между разными подразделениями компании и улучшить рабочую атмосферу.

 

 

А вы когда-нибудь влюблялись на работе? Как вам удалось с этим справиться?

 

Поделитесь своим опытом в комментариях. Не волнуйтесь, мы никому не расскажем, особенно кадровикам. 

.

Другие статьи 

 

 

Как забыть человека, которого любил — как перестать думать о любимом мужчине и не вспоминать о нем

К сожалению, идеальные отношения существуют только на экране телевизора. В жизни чувства редко оказываются взаимными и приводят к счастливому браку. Многие союзы распадаются по желанию или вине второй половины. Другие страдают от безответной любви, так и оставаясь для своего предмета обожания просто другом. Жить спокойно, когда внутри взрывается вулкан и эмоции ежедневно зашкаливают при виде возлюбленного – утомительно и грустно. В статье я расскажу о том, как навсегда забыть того человека, которого сильно любишь.

17 рекомендаций опытного психолога Дарьи Милай

1. Примите факт – произошел разрыв. Любимого нужно искоренить из жизни, забыть период и стереть воспоминания. Ничего уже не вернуть, настройтесь на эту мысль.
2. Нет надежд на возвращение или примирение. Удалите любую связь с ним – все переписки, контакты в смартфоне, из друзей в соцсетях, чтобы не встречать о нем информацию.
3. Избавьтесь от психологические якоря, вызывающего воспоминания о человеке: фото со всех имеющихся источников, подарки, сотрите песни, под которые происходили значимые события, старайтесь обходить места, где вы прогуливались, воркуя о любви.
4. Не задумывайтесь о чувствах второй половинки. Вам должно быть неинтересно с кем он проводит время, какое у него настроение. Проявите полное безразличие.
5. Не вините себя в неудавшихся отношениях. Конечно, полезно проводить самоанализ и отмечать те моменты, где были неправы, но исключительно для построения счастливого будущего.
6. Возьмите карандаш, лист бумаги и задайте себе несколько вопросов: кто виновник разрыва, почему это случилось, какого человека мечтаю видеть в спутниках, что извлечено из прошлого, какие ошибки допущены. Если быть максимально честным, то найдёшь ответ, как быстро забыть мужчину, которого безумно любишь. Ведь его вина в расставании ничуть не меньше.
7. Не стоит впадать в одиночество и думать, что таких больше нет. Вокруг много людей, которые способны подарить тебе любовь. Это не значит, что нужно кидаться на первого встречного. Но не держи в голове мысль, что до самой старости будешь одна. Разрыв – время роста и возможность начать что-то новое, заняться собой, самореализацией, добиваться поставленных целей.
8. Не держи злость на бывшего партнёра. Копить в себе негатив, названивать или писать гневные смс – значит, переносить отпечаток на следующий союз. Лучше поблагодарите возлюбленного, за пережитые приятные моменты.
9. После расставания, чтобы отвязаться от человека, которого любишь, не переключайтесь на мотив «все они одинаковые». Люди разные, и если вам не посчастливилось найти спутника, это не значит, что его нет. Имея подобные мысленные установки, вы на подсознании ведете поиск негатива в людях для подтверждения своей теории.
10. В мире нет постоянства. Жизнь – это качели в которых ты можешь оказаться в неизвестной точке, в этом ее прелесть. Если сейчас тебе тяжело – обязательно наступит момент счастья. Пики падения и взлетов быстро сменяют друг друга.
11. Вы обязаны быть открыты душой для нового любовного приключения. Не замыкайтесь в себе и не сомневайтесь во всех подряд.
12. Бросаясь на поиски увлечения, никогда не сравнивайте его с предыдущими партнёрами. Не ищи такие же параметры и характеристики. Однажды тебе уже не повезло.
13. Напомни себе о своих положительных качествах. Не угнетай сознание тем, что у тебя единственной нет второй половины, значит, ты недостаточно хороша. Этот союз закончился, начнется другой, лучший.
14. Не говори, что «он забрал мое сердце» или «испортил мою жизнь». Все твои характеристики остались с тобой. Ты так же хороша, самодостаточна, сексуальна. Этим можно поделиться с более достойным человеком, который оценит твои качества.
15. Лучшим способом, как забыть плохого мужчину – поверить в то, что впереди самое счастливое.
16. Не ищи новую связь, чтобы насолить своему бывшему. Преследуя цель мести, вы не обретете счастье и покой.
17. И главное, не предпринимайте следующие шаги. Не топите грусть в алкоголе. Это до горя банально и только вредит здоровью. Не надейтесь, что длительная поездка сотрет вам воспоминания. Вы вернетесь домой, и все нахлынет заново. Перебор негативных качеств бывшего возлюбленного не вызовет к нему безразличие. Вообще не вспоминайте о нем. Подобные рассуждения отнимают много энергии. Не переключайтесь на другую личность, только чтобы вычеркнуть его.

Можно ли забыть

Каждая имеет опыт не очень удачной связи и ощутила на себе горечь расставания. Это могло произойти по разным причинам: физическая измена, духовное предательство, отсутствие влечения, остывшие чувства. Такое событие способно понизить самооценку, создать комплексы, загнать в депрессию, надолго и глубоко отложиться в сознании.

Психолог Дарья Милай

Чтобы жизнь вновь обрела красочный сюжет, тяжелые воспоминания остались позади, нужно попытаться жить без второй половины. Ведь до ее появления вы прекрасно себя чувствовали.

Три несложных действия

1. Если не знаешь, как быстро выкинуть из памяти мужчину, к которому есть чувства, первое, что необходимо предпринять – выплеснуть горечь эмоций и переживаний наружу. Кричите, плачьте, бейте посуду или рвите бумагу, мните до дыр игрушку-антистресс.
2. Не потеряйте себя в волнах нахлынувшего горя. Многие перестают следить за собой, не переживают из-за относительно грязных волос и помявшейся одежды. Ведь жизнь закончена и наряжаться не для кого. Выбросьте эти мысли с головы. Наоборот, займитесь внешностью – ходите на спа-процедуры, расслабляющий массаж, бегайте или занимайтесь в спортзале. Еще одно увлечение, которое принесет удовольствие – шопинг.
3. Как отстать от дорогого человека, которого любишь – думайте о позитивных моментах, где нет вашего бывшего, но есть другие дорогие люди. Сходите к ним на чашку кофе или пригласите в кино.

Расставание с возлюбленным

Хорошо, если отношения закончились обоюдно. Но как пережить боль, если этого захотел только один? Тот, кто не планировал разрыв испытывает теплые чувства вперемешку со вкусом внезапного предательства. Это мешает полноценно работать, питаться, общаться, следить за собой. Бывший партнер полностью теряет себя и психо-эмоциональный контроль. Появляются депрессии, слезы, агрессия. Нередко дело доходит до суицидальных мыслей.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Ситуации бывают разные. Важно уметь забывать мужчину и не вспоминать, полностью выкинуть из своей головы и начать жить заново. В этом я помогу вам, для этого запишитесь на мою личную консультацию. Я упорядочу мысли в голове и найду выход к долгожданной свободе от любовной зависимости. Вы снова обретете спокойствие и уверенность в себе, жизнь наполнится новыми красками и впечатлениями.

Когда появляется необходимость забыть любимого

1. Связь исчерпала себя. Мужчина рассказал, что больше не заинтересован в общении, не видит будущего.
2. Со временем вы можете понять, что у второй половинки есть масса причин не разрывать с вами связь. Но среди них, точно нет любви. Вы просто удобны своему избраннику.
3. Если партнер предпочел вам другую.

Расстояние. Если у вас нет возможности покинуть свой дом.

Как вычеркнуть из памяти парня

С задачей, как забыть самого дорогого, любимого человека и перестать думать о нем, редко можно справится в кратчайшие сроки. Лучшее лекарство – время. Но выстроив правильную тактику поведения, облегчите свое существование.

Расставание – болезненная проверка на пути к новому счастью. О рекомендациях, которых нужно придерживаться, чтобы не угнетать себя мыслями о бывшем бойфренде, я расскажу далее.

Как разлюбить женатого мужчину

Вам стоит посмотреть на минусы, которые проявятся в случае удачного развития романа с несвободным молодым человеком:

• Не надейтесь, что он нашел свое счастье и изменил жене в виде исключения. Возможно, через время вас ждет та же участь.
• Вы можете полагать, что подобная связь несерьезна, и в любой момент переключитесь на другого, свободного парня. На самом деле, вы просто теряете время и упускаете возможность завести нормальные отношения, тратя силы на роман, без уверенности, что любимый когда-нибудь уйдет к вам.
• Сначала вам будет приносить удовольствие тот факт, что мужчина предпочел вас своей жене. Ваше сознание подогревают мысли, что он оставляет семью и мчится к вам. Но, вас ждут одинокие праздничные дни, выходные и разговоры о его семье. Вы будете второй и осознание этого придет очень быстро.
• При таком романе вы не сможете совместно радоваться семейным праздникам, устанавливать небольшие традиции, чувствовать себя желанной и единственной.
• Дайте шанс другим парням добиться вашего расположения. Вам не нужен тот, кого уже использовали, кто уже испытал радость замужества или рождения первенца. Второй раз его эмоции не будут настолько искренними.

Методы и советы опытного психолога Дарьи Милай, как быстро забыть дорогого и любимого мужчину

Вот из чего сложена стандартная последовательность правильных действий после расставания:

• Отпустить. Примите факт как данность, не пытайтесь что-то изменить, постоянно изводя себя мыслями о потере. Запишите все отрицательные черты любимого и неприятные моменты отношений. Может список будет и немаленький, что поможет быстрее расстаться с «неидеальными взаимоотношениями». Уберите все его вещи и подарки, сотрите контакты.
• Измениться. Поработайте над своим имиджем, поменяйте стиль, прическу, работу или запишитесь на курсы повышения квалификации. Это здорово вас отвлечет.
• Влюбиться снова. Когда первые два этапа пройдены – не стесняйтесь новых знакомств и общения. Одиночество не красит человека.

Пять причин забыть разрушенные отношения

Это нужно сделать чтобы:

• Не переносить оставшиеся чувства на следующую связь. Это будет мешать ее развитию и опять приведет к разрыву.
• Быть готовым к новым любовным приключениям.
• Не винить себя в произошедшем и обрести душевный покой.
• Восстановить самооценку, убедится в своей индивидуальности, неповторимости сделать шаг к счастливому будущему.
• Перестать ждать возобновления отношений и не жить надеждами.

Как стереть из памяти безответную любовь

«Насильно мил не будешь» – глубокий смысл и правдивость этой фразы понимаешь не сразу. Откажитесь от действий на эмоциях и необдуманных поступков, которые выставят вас не в лучшем свете.

Задайте вопрос

Не тешьтесь иллюзиями, что избранник вдруг вспомнит о вас. Не ищите с ним свиданий и не выясняйте отношений. Ему все равно, а вы портите себе нервы.

Не шпионьте, узнавая подробности его существования. Не стройте козни и не плетите интриги. Это не поможет вам вернуть близкого. Не нужно также плакать из-за ушедшей любви. Найдите время для более интересных дел.

Как забыть любимого парня, с которым постоянно общаешься

Проще стереть из памяти человека, который пропал из вашего поля зрения, не звонит, не пишет. Намного сложнее, если вы вместе работаете или учитесь. Постоянные встречи будут только усугублять горечь расставания и боль. Воспользуйтесь следующими советами:

• Не ведите себя дружелюбно, но и не проявляйте агрессию. Не надо уж слишком настойчиво интересоваться его жизнью, но и отворачиваться в другую сторону глупо. Ведите себя непринужденно. Ваши коллеги не должны знать о натянутом общении. Слухи никому не нужны.
• Не настраивайте коллектив против него. Если станут интересоваться – коротко скажите, что роман окончен.

Ведите себя спокойно, без эмоций. Дайте себе возможность быть независимой.

Не могу забыть любимого мужчину, который меня бросил

Делайте все, чтобы не думать о разрыве. Как только эта мысль проникает в ваше сознание, вспоминайте интересный фильм, поездку, читайте книгу. Постоянно находите себе компанию и занятия, чтобы не оставаться в одиночестве со своими рассуждениями. Отправляйтесь в путешествие, сходите в кафе, на шопинг, проведайте родственников.

Найдите негативные стороны вашей связи и положительный эффект в том, что она прекратилась. Возможно, партнер был недостаточно решительным, мягким, мямлей, рассеянным, забывчивым, безответственным. Сконцентрируйте свое внимание на недостатках.

Что нельзя делать после расставания

Не стоит идти на поводу у своих мыслей и давать волю эмоциям. Категорически не рекомендуется:

• прокручивать случившееся в голове, загоняя себя в депрессию;
• пытаться свести счеты с жизнью;
• ругаться с друзьями или родными;
• назло искать быструю замену любимому.

Подобные действия не принесут ничего кроме внутреннего неудовлетворения и негатива.

Как помочь другу забыть другого человека

Если вы видите, как близкий мучается от неразделенной любви – проявите ненавязчивое участие. Конечно, не нужно переубеждать его, что бывший – негативный герой.

Пригласите его на прогулку, в кинотеатр, предложите на выходные съездить в другой город или вместе записаться на курсы. Либо попросите о помощи, придумав серьезный повод. При желании поучаствовать, он распределит свои мысли и потратит время на другое занятие.

Жизнь продолжается

Как бы ни был печален факт расставания с любимым – его нужно принять. Каждый новый день вам приносит знакомства, эмоции, чувства, переживания, но уже без бывшего партнёра. Со временем мысли об окружающем мире вытеснят болезненные воспоминания и дадут вам полноценно наслаждаться свободой. Преодолев зависимость, вы найдете в себе силы для другого человека, который вам будет нравиться и принесет в разы больше счастья.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Как забыть девушку, которую любишь: быстро и навсегда

Страдать будешь в другой раз.

Кадр из фильма «В пролете»

Мы не знаем, какая с тобой приключилась история. Быть может, это горькое расставание из-за того, что она ушла к другому, или безответная любовь, которую ты испытываешь уже на протяжении долгого времени, или несовместимые характеры, не позволяющие вам быть вместе.

Что бы это ни было, ты приготовился страдать, рвать на себе волосы и жаловаться всем подряд о своей нелегкой судьбе. Однако все, что тебе нужно — это забыть все, что было, и продолжать дышать полной грудью, наслаждаясь жизнью во всех ее проявлениях.

В этом материале мы расскажем тебе, как забыть девушку, которую любишь. Естественно, это будет непросто, но при серьезном подходе у тебя все получится.

1. Перестань за ней следить

Итак, начнем с основ, без которых все дальнейшие действия будут абсолютно бесполезными. Если ты хочешь по-настоящему ее забыть, начни со своих социальных сетей. Отпишись от нее в инстаграме, удали из друзей во «ВКонтакте», заблокируй в фейсбуке, перестань фолловить в твиттере, наконец, забудь про ее остальные странички.

Иначе ты будешь зацикливаться на всех ее действиях в сети. Каждая ее запись будет казаться тебе отсылкой к вашим отношениям, каждый новый лайк от какого-нибудь парня будет казаться тебе началом ее новых отношений с кем-то другим.

Впоследствии твоя паранойя зайдет так далеко, что ты не сможешь заниматься привычными вещами и на долгое время застрянешь у экрана своего гаджета в бесконечных переживаниях.

Просто отпишись от нее, и все.

2. Начни работать

«Я уже и так работаю, гении», — подумаешь ты и будешь прав. Однако мы имеем в виду настоящее погружение в рабочий процесс, резкое смещение твоих приоритетов в сторону карьеры.

Попроси предоставить тебе больше обязанностей на работе (вдруг тебя даже повысят), постарайся обзавестись новыми карьерными целями, добейся того, чего не добивался раньше. Одним словом, направь всю свою энергию разочарования на карьеру. Так ты будешь намного меньше думать о ней, а, может, и вовсе забудешь.

3. Сними розовые очки 

У многих людей после разрыва с любимыми возникает непреодолимая тяга идеализировать и романтизировать свое прошлое, полагая, что это были лучшие отношения в их жизни. Мы не сомневаемся, что у вас были прекрасные времена вместе, однако будь с собой честен и признай, что не все всегда было гладко.

Поэтому возьми свой гаджет или листок бумаги (если тебе так удобней) и составь список вещей, которые тебя раздражали в своей бывшей. Также не забудь вписать туда все случаи ваших ссор и размолвок.

Теперь у тебя есть инструмент, который поможет тебе спускаться на землю всякий раз, когда захочешь вспомнить, насколько совершенными были твои отношения. 

Просто перечитывай его в такие моменты.

4. Больше никаких случайных встреч (с ней)

Если ты знаешь, где она работает, куда ходит по выходным, с кем общается и как любит проводить время по вечерам, это еще не значит, что тебе надо пользоваться этой информацией.

Не стоит думать, что, если ты якобы случайно будешь прогуливаться недалеко от места ее работы, она заметит тебя и поймет, как была не права, после чего бросится в объятья просить о воссоединении.

Скорее всего, вы встретитесь, обменяетесь какими-то дежурными репликами, создадите напряженную друг для друга обстановку, а после всего этого она еще подумает, что ты в отчаянии, и захочет тебя видеть еще меньше.

5. Перестань сравнивать себя с ее новым парнем

Камон, это самое плохое, что можно сделать, если после вашего расставания у нее появился парень. Любопытно, что как бы ты ни был хорош собой, в таких ситуациях мужчины всегда испытывают недостаток тех или иных качеств, которые есть у их соперников. Даже если их нет.

Мы настоятельно не советуем просматривать его профили в социальных сетях, в надежде понять, что же она в нем нашла.

6. Теперь подумай, сколько денег тебе больше не придется тратить

Больше никаких совместных путешествий, походов в бары и рестораны, дорогих подарков и торжественных событий. Огромным плюсом отношений является неожиданная экономия средств.

Теперь, когда ты один, можешь позволить себе намного больше, чем раньше, и тебе не придется тратиться там, где ты мог не тратиться вообще.

7. Выговорись

Если ты долгое время сдерживал свои чувства по поводу вашего разрыва, пришло время выпустить их наружу. Для этого можешь пригласить своих лучших друзей в бар, рассказать им все, что ты думаешь по поводу твоей несостоявшейся любви, немного покричать, как следует выпить (только не переусердствуй), а затем проснуться на следующий день с ощущением перерожденного человека.

Естественно, для того, чтобы полностью отойти от горьких мыслей, человеку нужно время. Позволь себе немного погоревать, только не впадай в депрессивное состояние и будь способен выплеснуть свои эмоции в нужное время.

8. Однако знай, когда надо остановиться

Все в этой жизни должно быть в меру, даже скорбь по твоим несчастливым отношениям. Поэтому если ты будешь слишком много думать и говорить всем о своей проблеме, можно серьезно на ней зациклиться.

Ты можешь бесконечно говорить об этом, однако это ничего не изменит. В какой-то момент окажется, что ты просто прокручиваешь в голове негативные воспоминания и делишься ими с окружающими. Снова и снова.

В этом случае лучше предпринять позитивные действия и, наконец, отпустить прошлое.

9. Начни много читать

Еще один верный способ, как перестать думать о девушке, которая нравится — книги. Потому что, как мы все знаем, книги — это настоящий бальзам для души. Составь себе большой список всего того, что ты хотел когда-то прочесть, а также не забудь попросить рекомендации у друзей и на тематических ресурсах.

В какой-то момент негативным мыслям просто не будет места в твоей голове, и тебе станет намного легче.

10. Насладись тем, что ты один

Чтобы по-настоящему почувствовать себя свободным от отношений, позволь себе делать все, что ты не мог, когда встречался с девушкой. Теперь ты можешь пойти куда угодно, общаться с кем угодно, а также возвращаться домой когда угодно. Делай все, что посчитаешь нужным. Никто теперь тебе не скажет, что это неправильно.

На всякий случай: действуй в рамках закона.

11. Запланируй путешествие

Это не обязательно должен быть какой-то отвязный евротур с бесконечным количеством приключений на каждом шагу. В данный момент тебе лучше просто сменить обстановку на некоторое время, чтобы избавиться от гнетущих мыслей, которые окружают тебя там, где ты находишься.

12. Перестань грызть себя

Не стоит винить себя за то, что ты до сих пор не можешь избавиться от мыслей о бывшей. Не упрекай себя за нарушение наших советов, за просмотр ее инстаграма, чтобы посмотреть, как у нее дела. Не стоит винить себя и за то, что ты уже несколько раз околачивался в ее любимой кафешке, в надежде встретиться с ней.

Злиться на себя в таких случаях — не самое продуктивное чувство. Оно мешает тебе забыть бывшую девушку и двигаться навстречу новой жизни, в которой тебя ждет множество интересных событий и людей.

Если в данный момент тебе не так просто смириться с мыслью о разрыве, помни, что время — лучше всего залечивает разбитые сердца. Поэтому продолжай жить собственной жизнью, рефлексируй (но без фанатизма), занимайся своими делами и в какой-то момент ты поймешь, что не можешь вспомнить, когда в последний раз думал о своей бывшей.

Как раз и навсегда преодолеть безответную любовь

Быть влюбленным в кого-то, кто не любит вас в ответ, несомненно, болезненно. Может быть, это бывший бывший, с которым вы так и не справились, или друзья, которые внезапно почувствовали выгоду. Независимо от того, кто это, тяжело так глубоко сочувствовать кому-то, а затем понять, что они не чувствуют то же самое. В идеальном мире любовь и привязанность каждому вернутся. Но, к сожалению, это не так. Это заставляет задуматься, почему вообще случается безответная любовь?

Некоторым из нас кажется, что безответная любовь случается чаще, чем следовало бы.Тарра Бейтс-Дюфорд, доктор философии, основатель и генеральный директор Консультационной группы по семейным вопросам, рассказывает Bustle. Хотя существует множество теорий, связанных с психологией безответной любви, она считает, что все сводится к индивидуальному стилю привязанности. Чувствуете ли вы себя в безопасности в отношениях или склонны впадать в паранойю из-за того, что отношения не продлятся долго?

«Исследования, проведенные на тему отношений, показывают, что люди, вступающие в отношения с тревогой, с большей вероятностью испытают безответную любовь, чем те, кто вступает в отношения уверенно», — сказал доктор.Говорит Тарра Бейтс-Дюфорд. Также следует отметить, что люди, которые стараются избегать отношений, реже испытывают безответную любовь, но испытывают «идеализированные романтические чувства» на расстоянии. По ее словам, люди с безопасным стилем привязанности менее всего склонны испытывать взаимную любовь.

Но стили прикрепления — не единственное, о чем нужно знать. «У нас также больше шансов испытать безответную любовь, когда мы уже по уши влюбились в« идею »любви», — говорит она.Когда вы испытаете подавляющие эмоции, которые испытываете, когда влюблены, вы снова будете искать их. Вот почему иногда кажущаяся невинной влюбленность может превратиться в безответную любовь.

Как ни отстойно признаваться, но лучшее, что можно сделать, когда ваши чувства не взаимны, — это попытаться уйти от этого. В конце концов, вам больше не придется иметь дело с ненужным горем. По мнению экспертов, вот способы как можно скорее избавиться от безответной любви.

1

Сначала выясните, почему вы хотите романтических отношений с этим человеком

Эшли Батц / Суета

Один из способов быстро преодолеть безответную любовь — это определить свои причины за то, что прежде всего желал этих отношений, д-р.- говорит Бейтс-Дюфорд. Вы застряли в отношениях с кем-то, потому что боитесь остаться в одиночестве? «Людям, которые часто борются в сфере безответной любви, возможно, стоит подумать о том, как они себя ценят», — говорит она. «Например, некоторые люди могут не видеть в себе ценности, если они не являются частью отношений». Итак, если вы хотите преодолеть безответную любовную ситуацию, выясните, почему вы хотите отношений с этим человеком. Затем выясните, какие у вас отношения с самим собой. Когда ты искренне любишь себя, легче принимать более здоровые решения.

2

Разрешите себе грустить по этому поводу

Эшли Батц / Суета

Когда вы узнаете, что человек, в которого вы влюблены, встречается с кем-то новым или они прямо говорят вам, что они не чувствую то же самое, это душераздирающе. Вас могут переполнять грусть и негатив. На время притвориться позитивным — это один из способов почувствовать себя лучше. Но грустить — это нормально. Как сказала Bustle терапевт Алиша Пауэлл, доктор философии, LCSW, важно признать свою боль и позволить себе плакать или злиться на нее.«Дайте себе немного времени, оплакивая возможность того, что могло бы произойти», — говорит она. «Возможно, вы не избавитесь от них так быстро, как захотите, но в конце концов вы вспомните, что жизнь продолжается».

3

Вернись туда

Эндрю Заех для Bustle

Возвращение — это совет, который обычно часто слышишь после разрыва отношений или отказа. Хотя это легче сказать, чем сделать, это может быть довольно эффективным способом, наконец, преодолеть эту безответную любовь, когда вы будете готовы.«Если вы потратите время на свидание и познакомитесь с новыми людьми, это даст вам возможность определить, действительно ли вы хотели того человека, в которого влюблены, или это было просто желание иметь то, чего вы не могли иметь», — говорит доктор Бейтс-Дюфорд. Что еще более важно, у вас будет возможность найти того особенного человека, который ответит вам на ваши чувства. Это может занять некоторое время, но попробовать не помешает.

4

Разберитесь с тем, что «Единственное» на самом деле для вас

Эндрю Зэх для «Суета»

Безответная любовь — на самом деле худшее.Но в конце концов, вы заслуживаете быть с тем, кому действительно нравится быть с вами. «The One» — это не тот, кто просто будет появляться и исчезать из вашей жизни, когда им это удобно. Они действительно решат с вами проблемы, а не упустят момент, когда все станет слишком серьезно. Кроме того, вам не придется чрезмерно анализировать каждую мелочь, которую они делают, чтобы понять, нравитесь ли вы им в ответ, потому что они приложат усилия, чтобы показать вам, насколько они заботятся. «Вместо того, чтобы сосредоточить свое внимание на человеке, которого вы безответно любите в данный момент, представьте себе [человека], который зовет вас из будущего, который сможет соответствовать вашей любви — они там ждут», — говорит психотерапевт Моника А.Росс, LPC рассказывает Bustle.

5

Задумайтесь о своем взаимодействии и сделайте заметки на будущее

Эшли Батц / Суета

«Легко смотреть на объект вашей безответной любви как на человека, который« не может сделать ничего плохого », «Кристи Чархутян, лицензированный семейный терапевт и сваха с правилом трех дней», — рассказывает Bustle. Но как только вы поймете, что они не отвечают вам взаимностью, снимите розовые очки. Как говорит Чархутян, важно оглянуться назад и признать тот момент в ваших отношениях, когда вы, возможно, оказали им слишком много внимания или восприняли их интерес как нечто большее, чем предполагалось.Возможно, даже поговорите об этом с другом, который был свидетелем вашего совместного общения. «Не стыдитесь и не сожалейте, но извлеките уроки из этой ситуации», — говорит она. «В следующий раз, когда вы почувствуете, что движетесь в этом направлении, ваше повышенное осознание поможет вам распознать динамику и не попасть в подобное затруднительное положение».

6

Познакомьтесь с хорошими и плохими сторонами вашего человека

Эндрю Заех для суеты

Познакомьтесь с людьми «трехмерно», — говорит Чархутян.Когда люди продолжают впадать в ту же динамику безответной любви, они имеют тенденцию идеализировать лучшее в человеке. Все остальные мелочи, такие как недостатки и несовершенства, обычно просто не используются. Но только видя в ком-то «идеального» человека, вы можете жить в фантастическом мире. «Умение и желание видеть недостатки (и сильные стороны) кого-то — хороший способ оставаться на земле», — говорит она. «Это сделает вашу тоску по ним более реалистичной и менее похожей на фантазию о том, кем вы себя считаете и кем хотите, чтобы они были.»

7

Гордитесь своей способностью любить

Эшли Батц / Суета

» Лучший способ уйти от этого опыта — признать и гордиться собой за то, что вы уязвимы и достаточно храбры, чтобы любите кого-то, независимо от взаимности «, — говорит Чаркутян. Может быть, трудно думать таким образом после того, как вас отвергли, но измените свое мышление. Напомните себе, что у вас есть столько любви, что вы можете дать, и любой будет достаточно удачлив, чтобы быть получатель его.«Когда вы встретите нужного человека, вы будете благодарить себя за то, что не позволили этому опыту сделать вас жестокосердным, а вместо этого открыли свое сердце, чтобы ценить всю любовь, которую вы должны отдать нужному человеку», — говорит она. «И этот правильный человек будет дорожить этим подарком, который он есть».

Любовь к тому, кто не любит вас в ответ, может заставить вас чувствовать себя довольно подавленным. Но нет абсолютно никаких причин так думать. «Какими бы ни были ваши обстоятельства, самое важное, что нужно признать, — это то, что безответная любовь — прекрасная и ценная вещь, которую нужно испытать, потому что она напоминает вам обо всей любви, которую вы должны дать», — говорит Чаркутян.

Это потому, что ваша любовь исходит из самоотверженности. «В нашем обществе, ориентированном на потребителя, где мы ценим то, что кто-то или что-то еще может дать нам или как они могут сделать нас счастливыми, безответная любовь — это бунт против идеи о том, что любовь может существовать только в том случае, если она будет возвращена», — говорит она. Есть чем гордиться. Одним словом, не бойтесь любить. Со временем очень возможно, что вы найдете того особенного человека, который будет любить вас так же сильно, как и вы.

6 уловок, которые помогут вам справиться с безответной любовью

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя иссохшими за секунды до того, как заговорили? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс во что-то позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Безответная любовь — Как с ней справиться

Ваше сердце подпрыгивает, когда они входят в комнату. Вы получаете бабочек каждый раз, когда они отправляют сообщение. Вы могли или не могли включить уведомления истории постов и для их Instagram.Кажется, все идет отлично, пока однажды вы не обнаружите, что человек, которым вы увлечены, очень нравится … кем-то другим.

Иногда это просто увлечение, и вы переходите к новому быстрее, чем можете сказать «спасибо, следующий». Но когда вы законно влюбились в кого-то, кто не чувствует того же, это безответная любовь — и это серьезно сокрушает.

По словам профессора психологии Гэри Левандовски-младшего, доктора философии, безответная любовь может принимать разные формы: влюбленность в кого-то недоступного (Лиам Хемсворт), влюбленность в кого-то поблизости (этот симпатичный тренер в вашем тренажерном зале), преследование любовный интерес (выстрелил, но вам отказали), тоска по прошлому любовнику (ваш бывший — упс) и неравные любовные отношения (улавливание чувств к FWB).

Но какую бы форму она ни принимала, безответная любовь — это просто «безответная любовь», — говорит Левандовски. «Это ваша любовь к другому человеку, который не любит вас в ответ».

Конечно, легче сказать, чем сделать, чтобы преодолеть боль безответной любви (вздох). К счастью, эти одобренные экспертами советы помогут вам двигаться дальше — навсегда.

1. Прекратить контакт на 30 дней.

Вы знаете, какое теплое и нечеткое чувство вы испытываете, когда ваша любовь публикует новую фотографию в Instagram или отправляет вам ответное сообщение? Это дофамин — нейрохимический элемент хорошего самочувствия, связанный с влюбленностью.Однако, когда на любовь не отвечают взаимностью, источник дофамина исчезает, и ваш мозг начинает испытывать абстинентность.

«Чтобы избавиться от этих начальных симптомов [абстиненции], дайте себе хотя бы 30 дней без контакта, чтобы начать, а затем повторно оцените, как вы себя чувствуете через месяц», — Саманта Бернс, лицензированный консультант по психическому здоровью, тренер по свиданиям и советует автор книги Breaking Up & Bouncing Back . Ага, это также означает отписаться и / или заблокировать их в социальных сетях.По ее словам, это поможет вам противостоять побуждению к кибер-преследованию и «высвободить некоторую умственную энергию», которую вы можете перенаправить на более здоровые привычки.

Эти знаменитости могут полностью понять вашу боль:

2. Приготовьтесь пройти через этапы горя.

«Эмоции и боль, связанные с преодолением безответной любви, могут быть очень похожи на разрыв с устоявшимися отношениями», — говорит Бернс. Фактически, уход от односторонней любовной ситуации может быть «особенно болезненным, потому что вы часто ставите свою любовь на пьедестал.Кроме того, по ее словам, «оплакивание потери будущего, которое вы вместе представляли» может причинить столько же или даже больше, чем прекращение эксклюзивных, преданных отношений, которые не сложились по конкретным причинам.

Бернс говорит, что вы, вероятно, пройдете через некоторые, если не все, стадии горя разрыва: отрицание, гнев, торг, депрессию и принятие. Так что «дайте себе время погрязнуть в своих эмоциях», — советует она. «Исследования показывают, что осознанное осознание своих эмоций и навешивание ярлыков на них может помочь вам регулировать эти сильные чувства.«

Количество необходимого времени обычно будет зависеть от того, как долго вы были в безответной любви. Для тех, кто много лет мучился в течение нескольких лет, по оценке Бернса,« вам, вероятно, понадобится как минимум три месяца, чтобы добраться до более нейтральное место ».

Но« время — не лучшая мера »процесса исцеления, согласно Левандовски.« Скорее, это почти все, что связано с тем, что происходит в это время », — объясняет он.» Вы нашли время поработать над восстановлением? Используете стратегии выживания? »

3.Перестань все время «наезжать на них».

Хотя вы могли потратить месяцы на «случайные» стычки с любимым человеком, сейчас самое время избегать их, как чумы. По словам Бернса, это поможет вам «установить здоровые границы и не окружать себя постоянно триггерами».

Если вы влюблены в ваш обычный круг общения, Бернс предлагает строить планы с разными группами друзей или даже заводить новых друзей. «Если вы работаете вместе, избегайте кафе или столовой, где вы обычно флиртуете или пытаетесь привлечь их внимание», — добавляет она.Когда вам действительно нужно взаимодействовать, сохраняйте отношения «исключительно сосредоточенными на рабочих вопросах», чтобы не давать себе ложных надежд.

4. Сообщите своему любимому человеку

, что вам нужно место.

Если ваш любимый человек уже знает ваши чувства, вам нечего терять. С таким же успехом может быть и задир, который прямо говорит о том, чего вы хотите и чего хотите от будущих отношений (или их отсутствия). «Скажите им, что вам нужно время и пространство, чтобы исцелить и двигаться дальше, и что вы протянете руку, если и когда будете готовы», — говорит Бернс.«Не оставляйте этот вопрос для обсуждения и не чувствуйте необходимости оправдывать свои действия». Вы знаете, что вам нужно, лучше, чем кто-либо другой, поэтому доверяйте себе и просите об этом.

5. Признайте безответную любовь такой, какая она есть.

«Безответная любовь — это любовь или свет любви», — объясняет Левандовски. Хотя он разделяет некоторые качества с ответной любовью, он «не переживает так сильно, как настоящая романтическая любовь». По его словам, это хорошие новости, потому что знание того, что есть потенциал для чего-то лучшего, может помочь вам двигаться дальше.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

6. Напомните себе, почему вы крутые.

«Не позволяйте безответной любви заставлять вас сомневаться в себе или в том, чего вы заслуживаете от партнера», — советует Бернс. «… Напоминайте себе каждый день, что вы, , сами определяете свою ценность». Она предлагает заменить негативные мысли позитивным утверждением или мантрой, например: «Я достоин любви, ценности и уважения как со стороны себя, так и со стороны партнера.«(А если мантра не для вас, вы всегда можете повторить« Вечеринку для одного »Карли Рэй Джепсен).)

7. Поговорите с профессионалом.

Многие люди могут уйти от увлечения без всякого труда. Но для других чистка социальных сетей и рутина самообслуживания могут сделать не так много. «Если вы боретесь, профессиональная поддержка всегда будет полезным вариантом», — говорит Бернс.

Левандовски соглашается и добавляет, что терапия, вероятно, будет полезна для всех, чьи «переживания, связанные с безответной любовью», достаточно серьезны и мешают повседневному функционированию.» Если вы слишком подавлены, чтобы встать с постели по утрам, вам трудно заснуть из-за беспокойства, или ваши друзья и семья замечают, что что-то не так, вероятно, пора обратиться за профессиональной помощью.

Конечно , если традиционная терапия не входит в ваш бюджет, вы можете попробовать более экономичный вариант, например терапевтическое приложение.

Преодолеть безответную любовь нелегко, но давай, это лучше, чем тосковать тот, кто не заслуживает вас. И когда появится нужный человек, вы будете готовы.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

6 способов преодолеть боль безответной любви

Петр Марцински / Shutterstock

Звучит романтично: любить кого-то всем сердцем и душой, независимо от того, любят он вас в ответ или нет.Но на самом деле все иначе. Боль от любви к кому-то, кто к вам не относится так же, может быть почти невыносимой. Это определенно не романтично. Это просто ужасно.

Как вы с этим справляетесь?

1. Это невозможно обойти: отказ — это больно. Ваше сердце разбито, и есть настоящее физическое ощущение боли. Я говорю об этом в своем посте о разрыве отношений, но здесь стоит повторить. Даже если вы знаете, что ваше сердце на самом деле не может разбиться, вы чувствуете, что делает именно это.В груди ощущается физическая боль, и все остальное тело тоже покрыто синяками и болит.

Недавнее исследование показало, что мы чувствуем эмоциональную рану так же, как мы чувствуем физическую травму. Такие фразы, как «разбитое сердце», «раненый дух» или «обида» — не просто метафоры. По мнению группы исследователей, возглавляемой Итаном Кроссом из Мичиганского университета, данные показывают, что эмоциональная боль активирует одну и ту же часть вашего мозга. как физическая боль. (См. потрясающие блоги моих коллег по физкультуре Пег Стрип и Мелани Гринберг о некоторых увлекательных исследованиях физической связи с эмоциональной болью.)

Итак, для начала признайте, что вы получили травму и вам нужно позаботиться о себе. Вы должны быть нежными и добрыми и заботиться о себе так же, как если бы у вас было физическое заболевание. Это не значит, что вы должны лечь спать и чахнуть. На самом деле это не поможет. Но будь вы на работе или в школе, будьте осторожны с собой. Не ждите от себя максимальной производительности. Но, отключившись, поставив одну ногу перед другой, все время признавая, что вам больно и грустно, вы постепенно продвинете свою жизнь вперед.

2. Знайте, что вы не одиноки. По словам социального психолога и моего коллеги по физкультуре Роя Баумейстера, 98% из нас в то или иное время страдали от безответной любви. Одна из проблем такого рода отказа заключается в том, что вам недостаточно грусти, одиночества и разбитого сердца. Это также заставляет вас чувствовать себя плохо и стыдно — и вы начинаете беспокоиться, что с вами что-то глубоко не так.

Вы начинаете задавать себе болезненные вопросы, например, что этот человек, которого вы так цените, видит в вас, чтобы заставить его держаться от вас подальше? Вы начинаете успокаивать себя едой — пинтой мороженого, пакетом печенья — а потом чувствуете себя еще хуже.О да, вы говорите себе: я ленивец, я свинья, поэтому меня и нельзя любить.

Но если это случается с другими людьми, а это происходит — многие из них умные, привлекательные и очень милые, то, возможно, дело не в том, что они недостаточно хороши. Это может быть примерно , этот неподходящий момент для вас двоих или о том, что вы не являетесь подходящим партнером для вас обоих.

Одна подруга, которая ужасно страдала от безответной любви, сказала мне, когда она наконец перешла на другую сторону: «У меня всегда будет к нему нежное место.Просто я не был ему подходящим человеком. Теперь я это понимаю, и это даже не больно. Но мальчику было трудно сюда попасть! »

3. Постарайтесь понять, является ли влюбленность в того, кто не любит вас в ответ, закономерностью в вашей жизни. По словам психолога Филиппа Шейвера, влюбленность в того, кто отвергнет вас, может быть повторяющимся образцом для некоторых людей. Это может быть особенно верно, если в детстве у вас были повторяющиеся переживания, связанные с так называемой «ненадежной привязанностью», то есть с чувством, что взрослые, от которых вы зависите, регулярно недоступны в то время, когда они вам больше всего нужны (важно, чтобы обратите внимание, что это , а не , является результатом того, что родитель не реагирует на все детские потребности немедленно или точно так, как хочет ребенок!).

Один из способов подумать об этом — спросить себя, влюблялись ли вы когда-нибудь в кого-то, кто раньше вас отвергал. Постарайтесь честно оценить, есть ли здесь какая-то закономерность. Если это так, возможно, вы пытаетесь найти кого-то, кто избавит вас от боли детских отказов или отказов; но, к сожалению, во многих случаях в этих ситуациях мы в конечном итоге бессознательно выбираем кого-то, кто будет повторять, а не отменять шаблон, укрепляя чувства, которые вы действительно нелюбимы, как, возможно, вы считали в детстве; или что вы обречены на разочарование, отказ и отказ.Вы можете в конечном итоге более чем когда-либо убедиться в том, что никому нельзя доверять. В любом случае ваш выбор, скорее всего, подтвердит ваши опасения быть брошенным, а не даст вам новый опыт.

4. Спросите себя, не предпочли бы вы вообще не любить этого человека. Верно ли то, что говорится в стихотворении Альфреда Лорда Теннисона?

«Я верю в это, что бы ни случилось; я чувствую это, когда больше всего скорблю;« Лучше любить и потерять, чем никогда не любить ».

Может быть, в момент наихудшей боли ты предпочел бы никогда не любить; но иногда в такой любви есть что-то изысканно прекрасное.Это заставляет нас чувствовать себя живыми по-особенному. Это также, конечно, больно, как и многое другое.

5. Это может вам не сильно помочь, но есть свидетельства того, что безответная любовь вредит человеку, которого любят, а также тому, кто любит любить. Изучая более 200 случаев безответной любви, Баумейстер обнаружил, что отвергающие страдают от чувства вины и беспокойства и часто сообщают, что чувствуют себя жертвами. Баумейстер сообщает, что многие из преследуемых говорили что-то вроде: «Я никогда никому не причинял вреда» и говорили о том, как ужасно им было знать, что они делают это сейчас.

6. Наконец, откажитесь от стремления к закрытию. Все согласны с тем, что одна из самых сложных частей безответной любви — это признать, что она никогда не будет такой, какой вы хотите ее видеть. Вы можете продолжать искать доказательства того, что все кончено, но на самом деле вам может понадобиться доказательство того, что это могло произойти.

В песне «Chasing Pavements» Адель запечатлела бесконечный цикл поиска доказательств:

«Я собираюсь и летаю по кругу; подожди, когда мое сердце упадет, а спина начнет покалывать; наконец, это может быть оно? Сдаться мне или мне просто продолжать гоняться за тротуарами, даже если это никуда не приведет?»

Ответ? Это может показаться резким, но на самом деле есть два решения: во-первых, вы научитесь принимать это по какой-либо причине и сколько бы времени этот круг — это образец, по которому вы собираетесь жить.Если вы придете к такому выводу, то попробуйте найти способы, чтобы смириться с этим, отпустить свою самокритику за пребывание в этом месте и со своей фантазией о том, что какое-то закрытие не за горами. Или: Отпустите и двигайтесь дальше, без завершения, которое, как вы думаете, вы хотите.

Авторские права @ F. Diane Barth 2014

Обратите внимание: мне нравится знать, что вы думаете о том, что я написал, поэтому, пожалуйста, оставляйте свои комментарии ниже, и если у вас есть вопросы по содержанию или идеям в этом или любом другом сообщении, оставляйте их в своих комментариях! Если вы хотите получить отзывы от других комментаторов, не стесняйтесь задавать им вопросы.Однако я не могу отвечать на индивидуальные запросы о личном совете по электронной почте или через Интернет. Большое спасибо за понимание. DB

Дополнительная литература:

• Любовь как привязанность: интеграция трех систем поведения. Авторы: П. Р. Шейвер, К. Хазан и Д. Брэдшоу. (1988). В Р. Дж. Стернберге и М. Барнсе (ред.), Психология любви (стр. 68-99). Нью-Хейвен, Коннектикут: Издательство Йельского университета.
• Вложения и утрата: Vol. 1.Приложение (2-е изд.). Джон Боулби (1982). Нью-Йорк: Основные книги.
• Социальное отторжение разделяет соматосенсорные представления с физической болью. Авторы: Итан Кросс, Марк Г. Берман, Уолтер Мишель, Эдвард Э. Смит, Тор Д. Вейджер. Proc Natl Acad Sci U S A. 2011, 12 апреля; 108 (15): 6270–6275. Опубликовано в Интернете 28 марта 2011 г. doi: 10.1073 / pnas.1102693108 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3076808/ (внешняя ссылка) PMCID: PMC3076808 По состоянию на 1 ноября 2014 г.

_{Istockphoto image: 12480442 (в тексте) / Источник тизерного изображения: istockphoto image: iStock_000019142447}

Как преодолеть безответную любовь

Автор: Джессика Андерсон

Обновлено 14 апреля 2021 г.

Медицинское заключение: Карен Девлин, LPC

Проще говоря, безответная любовь — отстой.Будь то кто-то, с кем вы когда-то были романтически связаны, или кого-то, кого вы любили издалека, нет ничего лучше, чем тосковать по тому, кто не влюблен в вас и никогда не будет. Что еще хуже, когда вы должны видеть любовь всей своей жизни более счастливой с кем-то другим. Но надежда еще не потеряна. Можно преодолеть безответную любовь и перейти к тому счастью, которого вы заслуживаете.

Жили ли вы болезненными симптомами безответной любви?

Терапевт может помочь.Чат с экспертом по любви и отношениям онлайн сейчас. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.

Источник: rawpixel.com

Определение

Официальное определение безответной любви — это «односторонняя любовь, которая не возвращается объектом привязанности». Любовь не может быть возвращена, потому что человек не чувствует то же самое или даже не знает, что у него есть чувства к нему.

Как справиться с безответной любовью

Безответная или невозвращенная любовь несчастна, болезненна, и вы хотите, чтобы она прекратилась. В то же время, однако, вы никогда не захотите разлюбить человека, о котором так сильно заботитесь. Как вы можете справиться, если у вас такая глубокая любовь к кому-то, кто не чувствует того же?

Во-первых, полезно знать, что вы не одиноки. Почти каждый в какой-то момент своей жизни испытывает безвозвратную любовь. Важно обратить внимание на то, склонны ли вы всегда влюбляться в тех, кто, как вы знаете, никогда не полюбит вас в ответ.Это становится образцом для некоторых людей, потому что они чувствуют, что никогда не будут достаточно хороши, чтобы их любили, и поэтому они влюбляются в людей, которые никогда или никогда не смогут полюбить их в ответ.

Это одна из причин, почему некоторые женщины влюбляются в геев, мужчин, которые никогда не увидят в них романтическую возможность. Эти женщины чувствуют себя комфортно, влюбляясь в мужчин, которые никогда не смогут полюбить их в ответ, потому что вероятность того, что этот человек их отвергнет, равна нулю. Конечно, если бы они выступили со своей любовью, то их успехи были бы отвергнуты, поэтому они обманывают себя, полагая, что они совершенно счастливы, любя кого-то издалека, когда вместо этого они могли бы активно преследовать настоящий роман, который оставил бы их бесконечно больше выполнено.

Еще одна причина, по которой невозвращенная любовь может ужалить, — это разрыв. В большинстве случаев, когда пара расстается, один человек хотел разрыва, а другой — нет. Это означает, что человек, который не хотел разрыва, может оставаться в состоянии безответной любви в течение длительного периода времени, пока не сможет двигаться дальше самостоятельно или найти кого-то нового. Это не означает, что они готовы к отскоку; это означает, что они достаточно хорошо оправились от своих последних отношений, чтобы двигаться дальше с кем-то другим.

Источник: pixabay.com

Цитаты о невозвращенной любви

Иногда нам больно, и мы даже не можем придумать слова, чтобы выразить себя. Возможно, когда мы все еще в муках безответной любви, мы чувствуем себя немного жалкими. Нам может казаться, что никто другой никогда не проходил через это раньше, потому что никто не будет продолжать тосковать по тому, с кем он никогда не сможет быть. Но, конечно, это совсем не так. Многие люди в то или иное время страдали от безвозвратной любви.Вот почему он может помочь прочитать мнения других людей по этой теме, когда мы чувствуем себя особенно одинокими или подавленными.

«Знание о том, что ее никогда не полюбят взамен, повлияло на ее представления, как волна на скалах». — Торнтон Уайлдер

«Солнце померкло, и луна почернела; я любил его, а он не любил в ответ». — Дороти Паркер

«У любви могут быть самые длинные руки, но она все же не дотягивает до объятий». — Меган Маккафферти,

«Слишком многие из нас зациклены на том, чего у нас нет, не может быть или никогда не будет.Мы тратим слишком много энергии в депрессии, когда можем использовать ту же самую энергию — если не меньше — делая или, по крайней мере, пытаясь сделать то, что мы действительно хотим делать »- Терри Макмиллан

Движение

Лучший способ уйти от безответной любви — дать время пройти, а также отказаться от поиска выхода. Когда кто-то остается в подвешенном состоянии и все еще испытывает сильные чувства к другому человеку, что часто случается после расставания, левый человек не всегда получает удовлетворение, которое может принести закрытие.

В этом случае они часто ищут доказательства закрытия. Например, они могут неукоснительно проверять страницу своего бывшего в Facebook, чтобы узнать, перешел ли он к кому-то новому. Однако каждый день, когда он не выкладывает фото себя с новой девушкой, они надеются, что, возможно, он одумается и скоро вернется к своему бывшему возлюбленному.

Беда в том, что так бывает только в кино. В реальной жизни ему может не хватать интереса обновлять социальные сети своими подробностями личной жизни.Возможно, он нашел кого-то нового и ушел, но он не поделился новостью. В этом случае вы должны найти собственное закрытие. Примите тот факт, что отношениям не суждено было быть. По прошествии некоторого времени и вы оправитесь от боли, позвольте себе вернуться туда и снова полюбить.

Как найти закрытие

Даже если вы не можете получить прямое закрытие от своей безответной любви, вы все равно можете найти ее частичку самостоятельно. Вы можете написать своему неразделенному любовнику письмо (даже если вы его никогда не отправили).Просто процесс записи своих мыслей и чувств может приблизить вас к движению вперед.

Вы также можете поговорить с друзьями и поработать, чтобы заняться новым здоровым хобби, например, новым занятиями фитнесом или даже уроком искусства. Общение с тем, кто вы есть, может напомнить вам, что вы достаточно сильны, чтобы двигаться вперед самостоятельно. Даже простое чтение цитат и стихов, подобных приведенным выше, может оказаться большим подспорьем. Однако один из самых сильных инструментов, доступных вам, когда вы работаете над тем, чтобы избавиться от безответной любви, — это терапия.

Обращение за помощью

Консультант может быть непредвзятым слушателем и тем, кто задает правильные вопросы, чтобы лучше понять вашу текущую ситуацию. Это понимание может привести к более глубокой форме закрытия и способности преодолеть свою невозвращенную любовь.

Однако не у всех есть уважаемые консультанты поблизости, и не у всех есть время ехать на прием в обычные рабочие часы. Именно здесь онлайн-консультационные службы, такие как ReGain, предлагают решения.В ReGain работают обученные специалисты в области психического здоровья, которые готовы поговорить с вами, не выходя из дома.

Жили ли вы болезненными симптомами безответной любви?

Терапевт может помочь. Чат с экспертом по любви и отношениям онлайн сейчас.

Источник: rawpixel.com

Если вы боретесь с безответной любовью, подумайте о том, чтобы обратиться к одному из наших лицензированных консультантов за помощью и советом.Профессиональный консультант по психическому здоровью может помочь вам двигаться вперед по жизни, чтобы вы могли расти и в конечном итоге полюбить того, кто любит вас. Они могут дать вам возможность обсудить свои чувства, если вы не можете поделиться ими в другом месте. Они могут подтвердить, через что вы проходите, и при этом указывать вам направление движения. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов ReGain от людей, столкнувшихся с подобными проблемами.

Отзывы консультанта

«Я очень нервничал на старте, потому что не знал, чего ожидать.После нескольких минут разговора с ней я почувствовал облегчение. До сих пор она понимала и заставляла меня чувствовать, что моя ситуация не совсем безнадежна. Каждый раз, когда я разговариваю с ней, я чувствую облегчение, и мои мысли кажутся менее беспорядочными, чем раньше ».

«Я не знаю, что бы я делал без Гарри. Я находился в очень низком положении, и я не был уверен, в чем заключались мои проблемы и как их решить, но он смог помочь мне разобраться в них. мои проблемы и работать над ними.Сегодня я счастлива и снова чувствую себя собой. С ним было так легко разговаривать, и он работал со мной всякий раз, когда он мне был нужен. Даже в отпуске он нашел время, чтобы позвонить мне и обсудить все, что я переживаю. Я очень рекомендую его «.

Заключение

Трудно столкнуться с безответной любовью, но помните, что вы заслуживаете ответной любви. Вы не одиноки, и вы можете получить закрытие и двигаться к действительно полноценным отношениям. Все, что вам нужно, это правильные инструменты — сделайте первый шаг сегодня.

Часто задаваемые вопросы

Как мне преодолеть боль безответной любви?

Любовь — это эмоция, оказывающая на нас сильнейшее влияние. Это одна вещь, которую мы не понимаем полностью и не можем эффективно выразить, но мы сразу узнаем это, когда испытываем это. Быть влюбленным по уши — это прекрасно, а романтическая любовь может быть захватывающим опытом. Проблема романтической любви в том, что объект вашей любви может чувствовать себя не так, как вы.Это то, что называется безответной любовью.

Безответная любовь может быть ужасным и неприятным переживанием. Больно испытывать безответную любовь, потому что ваши идеальные любовные отношения не могут стать реальностью. Это также может повлиять на самооценку человека, потому что отказ может заставить нас чувствовать, что мы недостаточно хороши для человека, с которым хотим быть.

Вы можете предпринять несколько шагов, которые помогут вам преодолеть боль безответной любви. Эти шаги являются частью практики, известной как регулирование любви.Исследования показывают, что регулирование любви эффективно для управления сильными эмоциями. Эти шаги:

Позвольте себе грустить:

Печаль из-за безответной любви — это нормально. Когда вы влюблены, вы испытываете сильные эмоции, которые могут быть ошеломляющими. Когда вы испытываете безответную любовь, вы вынуждены признать, что ваши идеальные отношения невозможны; это может быть довольно сложно. Вам потребуется время, чтобы полностью принять и осмыслить чувство потери, которое вы переживаете.Позволяя себе грустить, вы немедленно справляетесь со своими эмоциями, что лучше, чем сдерживать их. Это процесс исцеления, который позволит вам двигаться дальше после того, как вы испытали безответную любовь.

Занимайся:

Это не значит, что вы должны отвлекаться. Занимаясь чем-то, вы предотвратите обострение неприятных эмоций. Это также поможет вам быстро их преодолеть. Один из лучших способов обратиться к прошлому — оставаться в настоящем.Двигаясь дальше, вы попадете в место, где сможете обратиться к прошлому, не поддаваясь неприятным эмоциям. Так что работайте, развлекайтесь, слушайте музыку и двигайтесь вперед.

Вернуться на сцену свиданий: как только вы почувствуете, что готовы вернуться на сцену свиданий, вы можете свободно это сделать. Это поможет вам уйти от безответной любви и откроет для вас возможности знакомиться с новыми людьми.

Как перестать думать о ком-то?

Влюбленность — это потрясающее переживание.Вы постоянно испытываете привязанность к конкретному человеку. Это может вызывать у вас дискомфорт и нервозность, когда вы находитесь рядом с ними, но одиночество и угрюмость, когда вас нет.

Безмерная влюбленность в кого-то означает, что ваше внимание почти всегда на нем. Неспособность перестать думать о ком-то может раздражать. Итак, какие советы помогут вам перестать думать о ком-то?

Остается занято:

Вы можете сделать это, сосредоточившись на задаче или хобби, или проявив новый интерес и посвятив себя этому.Это позволяет вам сосредоточиться на вещах, которые вы контролируете, и повысить вашу продуктивность, не отвлекая вас на мысли об этом человеке.

Оцените свои мысли:

Это означает, что вам следует сделать медитативный шаг назад и изучить свои мысли. Это позволяет вам замечать закономерности, которые позволят вам понять свои эмоции. Когда вы поймете реальность своих чувств к этому человеку, вы сможете делать прагматичный выбор, и ваши мысли и эмоции не будут захлестывать вас.

Запишите свои мысли:

Письмо — более эффективная форма мышления. Это позволяет вам структурировать свои мысли и эмоции в наблюдаемой и понятной манере, давая вам ясность и позволяя взглянуть на вещи с новой точки зрения. Запись своих мыслей и чувств поможет вам понять их и ослабить тяжесть отягощающих мыслей. Исследования показывают, что выражение эмоций помогает быстрее преодолеть негативные и подавленные чувства.Письмо — это форма эмоционального выражения.

Сохраняйте здоровую дистанцию:

Это важно. Держитесь на безопасном расстоянии от любовных увлечений, это позволяет вам проявлять самоконтроль и снижает риск принятия необдуманных решений. Это также дает вам возможность исцелиться, понять свои чувства и решить, что делать. Повышение вашей способности любить себя поможет вам любить других более здоровым образом.

Как долго может длиться безответная любовь?

Любовь — это сложная эмоция, которая может быть ошеломляющей и сильной.Когда настоящая любовь перерастает в горе, бывает трудно преодолеть это и двигаться дальше. Эмоции, которые следуют за безответной любовью, — это не эмоции, которые вы можете контролировать. Эти эмоции могут сохраняться надолго, и, испытывая их, они могут показаться неизбежными.

Однако мы можем сделать этот опыт короче и более терпимым. Мы можем сделать это по:

• Сохраняя здоровую дистанцию ​​от человека, вы испытываете чувства к
• Сосредоточение внимания на задаче или хобби, которое вам нравится
• Практика любви к себе и саморазвития
• Оценка и понимание своих чувств и любовной ситуации
• Позвольте себе испытывать чувства к другим людям

Сможете ли вы когда-нибудь разлюбить кого-то, если действительно любили его?

Мысль о том, что любовь может закончиться, пугает.В жизни есть несколько вещей, которые мы можем контролировать, и любовь не входит в их число. Люди обладают огромной способностью любить. Но какой бы сильной и сильной ни была любовь, она также может уйти и даже быть заменена негативными чувствами. Это не значит, что вы не любили по-настоящему. Это просто означает, что вы когда-то были влюблены, а больше нет. Вы можете перестать любить того, кого действительно любили, так же, как вы можете любить того, кого когда-то ненавидели. Представление о том, что любовь не может измениться, неверно. Эмоции время от времени меняются, и иногда мы не можем их контролировать.Однако есть способы подпитывать и поддерживать любовь, как вашу любовь к кому-то, так и их любовь к вам. Но даже тогда в любовной ситуации ничего не гарантировано.

Как самый быстрый способ избавиться от кого-то?

Самый быстрый способ преодолеть кого-то — это противостоять своим эмоциям и принять их реальность. Иногда мы не можем избавиться от проблемных эмоций, потому что нам еще предстоит их решить. Если вы потратите время на то, чтобы оценить и понять свои эмоции, ваш взгляд на ситуацию станет менее эмоциональным и основан на реальности.Понимание реальности утраченной любви помогает принять ее и двигаться дальше. Но если вы попытаетесь убежать от своих эмоций, вы можете долго тащиться в них.

9 способов справиться с безответной любовью и двигаться дальше

Вот идеальная история любви: мальчик встречает девушку, они вместе преодолевают трудности и выходят на закат. К сожалению, не у каждой истории есть счастливый конец. Если вы когда-нибудь страдали односторонней или безответной любовью, вы бы понимали, что мы имеем в виду.Это опыт, который разрушает вас изнутри, оставляя огромную дыру в сердце.

Почему-то боль безответной любви отличается от боли, которую вы испытываете, когда вас предают или оскорбляют. Когда вы любите того, кто не любит вас, вы чувствуете себя отвергнутым. Отказ в романтическом контексте кажется намного более жестоким, чем любой другой. Когда вы размышляете о ком-то, кто может даже не осознавать ваши эмоции, есть душевная боль, пафос и много жалости к себе!

Что вызывает безответную любовь?

История, фильмы, литература полны сочувствия и сопереживания односторонней любви.Но, как и большинство вещей в отношениях, безответная любовь также довольно сложна. Вы можете задаться вопросом, почему некоторые люди хотят тосковать по тем, кому на самом деле наплевать. Но загадочны пути сердца!

Тем не менее, любовные гуру и консультанты часто указывают на следующие факторы, которые побуждают некоторые влюбленные души преследовать безнадежное дело:

Ссылки по теме: Любить на расстоянии — Как показать кому-то, что вы делаете

1. Кто-то встречает ваш фантастический образ

У всех нас есть образ мистера или мисс Райт.Когда вы встречаетесь с кем-то, кто ставит галочки во всех пунктах (внешний вид, деньги, юмор — выбирайте сами), вам не нужно много времени, чтобы влюбиться в него. К сожалению, их список фантазий может иметь некоторые другие качества, которых вам не хватает, что приводит к их королевскому хладнокровию к вам.

2. Вы недостаточно любите себя

Каждый человек проходит этап в жизни, когда объект его привязанности не отвечает на его чувства. Безответная любовь чертовски больно, но тем, кто страдает от низкой самооценки, она вредит больше, чем тем, кто уверен в себе и не ищет партнера, чтобы их завершить.

3. Боишься неудач и отказов

Человек, который боится, что ему откажут, может принять отказ лично

Так же, как в жизни важно говорить «нет», так же важно принимать «нет» от других. Один из главных признаков безответной любви — неспособность столкнуться с отказом. Человек, который боится быть отвергнутым, может воспринять такую ​​неудачу как личный, что приведет к депрессии, гневу, ревности и другим негативным эмоциям.

4. У вас есть пустота в жизни

Уравновешенная жизнь означает, что у вас сильная карьера и счастливая личная жизнь со здоровыми отношениями.Но когда отсутствуют некоторые важные элементы жизни, вы чувствуете огромный вакуум в жизни и склонны быть одержимыми безответной любовью.

5. Вас больше привлекает идея любви

То, что человек обладает некоторыми замечательными, желанными качествами, не означает, что вы ставите их на пьедестал. Мужчина или женщина, которые идеальны в глазах мира, могут не подходить для вас. Так что научитесь различать идею любви и любовь как таковую. Научитесь любить людей, которым вы нравитесь.

Чтение по теме: Чем НЕ является любовь

9 способов справиться с безответной любовью

Один из способов перестать обижаться, если кто-то, кого вы воображаете, не проявляет никаких признаков любви к вам, — это сделать сознательное усилие, чтобы перестать эмоционально вкладываться в него.Примите, что они недоступны для вас.

Конечно, это легче сказать, чем сделать, поскольку запретный плод слаще, а психология безответной любви означает, что вы стремитесь к чему-то, что не предназначено для вас.

Но если ее не остановить, безответная любовь может стать образцом, когда вы постоянно влюбляетесь в тех, кто не может или не хочет заботиться о ваших чувствах. Это может повлиять на ваши другие отношения, лишив вас любви, которую вы действительно заслуживаете.

Так как же преодолеть боль и двигаться дальше? Вот 9 способов справиться с безответной любовью:

1.Определите признаки безответной любви

Здоровые отношения предполагают почти равные уступки. Но если вы тот, кто постоянно дает, не получая ничего взамен, это признак безответной любви.

Вы постоянно на грани, нервничаете рядом с ними, достаточно увлечены, чтобы не обращать внимания на все их недостатки, и не можете их преодолеть, несмотря на то, что вас игнорируют. Если эти признаки кажутся знакомыми, пора проверить реальность. Только тогда вы сможете попытаться пересмотреть границы своей личной жизни.

2. Снимите шоры и научитесь на них внимательно смотреть

Иногда объективная оценка человека — это все, что нужно, чтобы снять шоры. Классическим признаком безответной любви является создание идолопоклоннического образа любимого, в основном потому, что вы любуетесь им издалека. Помните высказывание «фамильярность порождает презрение»?

Попробуйте узнать их поближе, и, возможно, вы поймете, что они не так совершенны. Наблюдайте и судите их в разных обстоятельствах.Постарайтесь оценить, будете ли вы в них выбирать правильного партнера или вас просто очаровывает образ его личности, который вы придумали в своей голове.

Это может не привести к тому, что вы разлюбите их, но может помочь вам избавиться от иллюзий. Это не значит, что вы судите их за их недостатки, просто вы можете причинить меньше вреда.

3. Занимайтесь хобби, встречайтесь с друзьями

Отвлекитесь от них, отвлекая себя

Когда вы безумно влюблены, вы постоянно фантазируете о них, визуализируете встречу с ними и склонны создавать пузырь, закрывая других.Единственный способ отвлечься от них — это отвлечься. Встречайтесь с друзьями (но не утомляйте их рассказами о ваших односторонних отношениях).

Развивайте какое-нибудь хобби или отдайте карьере все возможное. Следуйте какой-нибудь страсти, кроме погони за Мисс или Мистером Невозможным. Некоторые занятия вызывают у вас такой же азарт, как и любовь, поэтому кто знает, могут появиться новые возможности, если вы позволите своему разуму отвлечься.

4. Попробуйте изолировать

Безответная любовь может проявляться по-разному. Возможно, человек, в которого вы влюблены, — бывший партнер, к которому у вас внезапно вспыхнули чувства, или коллега.Или наихудший из них — близкий друг. Вы не хотите рисковать потерять друга из-за безответной любви, но не можете смириться с мыслью о нем с кем-то другим. Один из немедленных способов остановить душевную боль — изолировать себя от их компании.

Избегайте мест, где вы можете столкнуться с ними. Избавьтесь от событий, на которых они будут присутствовать. Видеть их с другим партнером, вероятно, еще больше ударит по вашему сердцу и эго. Зачем заставлять себя через это? Это не постоянное решение, но оно может дать вам пространство для дыхания.

Ссылки по теме: Почему так трудно отпустить, даже если человек вас не любит?

5. Поставьте себе дедлайн

Вы слышите множество историй, в которых одно лишь усилие, приложенное смелым любовником, заставило изначально сопротивлявшегося мужчину или женщину влюбиться в них. Что ж, «погоня» и «искусство ухаживания», безусловно, делают любовную игру очень интересной. Так что дерзайте во что бы то ни стало. Но установите крайний срок для своей «цели».

Если человек не заинтересован, несмотря на все ваши попытки, уважайте его и откажитесь.Не преследуй и не впадай в депрессию, годами оплакивающую свою безответную любовь. Вместо этого, когда срок истечет, возьмите себя в руки и двигайтесь дальше. Да, просто откажитесь и дайте шанс другим (и себе). Кроме того, дайте себе время, чтобы исцелиться от боли.

6. Развивайте уверенность в себе

Прививайте любовь к себе

Любовь не должна дополнять вас, она должна дополнять вас. Примите эту простую философию в своей жизни. Другими словами: себялюбие. Когда вы влюблены, вы можете сделать другого человека своим приоритетом, но отказ сердцееда может подорвать вашу уверенность в себе.

Точно так же, как любовь заставляет вас светиться, быть «нелюбимым» может сломать вас. Не будь к себе слишком суров. Вместо этого примите горе и научитесь влюбляться в себя. Сделайте макияж, станьте лучше, почувствуйте себя лучше и позвольте любви преследовать вас, а не наоборот.

Ссылки по теме: Она вышла замуж за другого мужчину, но я люблю ее

7. Дайте шанс другим

Возможно, это не идеальная ситуация, но для небольшого повышения эго вам не нужно ничего больше, чем тон внимания.Так что, если они просто не в тебе? Другие могут быть! Возможно, вы никогда не замечали, потому что ваши глаза были только для того, кто вам нравился. Когда вы поймете, что не продвигаетесь вперед, осторожно повернитесь в другом направлении.

Проведите пальцем вправо по Tinder, назначьте свидание на Bumble, познакомьтесь с кем-то новым через общих друзей … все, что поможет вам успешно вернуться в игру знакомств. Однако делайте это поверхностно и весело. Безответная любовь может вызвать глубокий раскол, но новые случайные отношения могут просто помочь вам облегчить жизнь.

8. Не бойтесь искать любви

Не позволяйте опыту оттолкнуть вас от любви

Безответная любовь может оставить вас с чувством стыда, вины и смущения. Но знайте, что путь любви усыпан несколькими такими эпизодами. В некоторых случаях вы можете быть отвергнутым, в других вы можете отвергнуть кого-то! Не позволяйте переживанию оттолкнуть вас от любви.

Конечно, не торопитесь, чтобы скорбеть, и сделайте все возможное, чтобы прийти в норму. Но самое страшное — отказаться от любви.Время — великий целитель, и вы найдете выход из этого. Однако учись на собственном опыте. В следующий раз будьте немного осторожны, прежде чем с головой окунуться в любовь.

Чтение по теме: Отказ от любви? 18 причин пересмотреть номер

9. Ставьте перед собой большие цели

Если вы не из тех, кто ходит на свидания для развлечения или завязывает случайные отношения, чтобы забыть те, в которых вы чувствовали себя отвергнутыми, то направьте свою энергию на что-то более плодотворное. Ставьте перед собой цели, физические и эмоциональные.Примите решение не позволять восприятию вас мужчиной или женщиной определять вашу жизнь.

Примите тот факт, что то, что они не любили вас, не означает, что с вами что-то не так. И отпусти. Когда вы больше сосредотачиваетесь на себе и смотрите внутрь себя, вам не нужно будет искать чьего-либо одобрения. Ищите здоровые способы дать выход своим чувствам.

Любовь должна быть эмоцией, которая обогащает вас и делает счастливыми. Любые отношения, которые вызывают у вас стресс или заставляют меньше думать о себе, не стоят того, какими бы замечательными они ни были.Иногда жизнь не дает вам того, чего вы хотите, или того, кого вы хотите, потому что может быть кто-то лучше! Так что сохраняйте позитивный настрой и не идите односторонним путем к отношениям.

Часто задаваемые вопросы

1. Как долго длится безответная любовь?

Нет временных рамок, чтобы преодолеть безответную любовь. Иногда это может длиться годами, если человека, к которому вы испытываете чувства, не заменят другие, которым вы действительно можете нравиться. Это зависит от того, как скоро вы примете ситуацию и двинетесь дальше.

2. Может ли безответная любовь когда-либо быть ответной?

Да, конечно. Безответная любовь может стать ответной, если вам удастся привлечь внимание любимого человека. Чувства могут измениться, и кто-то, кто не понимает ваших эмоций, может заинтересоваться вами при изменении обстоятельств.

3. Как мне перестать зацикливаться на безответной любви?

Одержимость безответной любовью требует усилий и терпения. Как только вы начнете больше сосредотачиваться на себе и своих целях, активно и сознательно отвлекаться и пытаться познакомиться с новыми людьми, ваша одержимость со временем может уменьшиться.

4. Уходит ли безответная любовь?

Безответная любовь не исчезнет полностью, если вы снова не полюбите и не испытаете столь же сильные эмоции с кем-то другим. Вы все еще можете держать свечу за человека, который не ответил вам взаимностью, но его отказ перестанет причинять вам боль.

Как справиться, если вы влюблены в кого-то, кто состоит в отношениях

8 способов справиться с словами «Я люблю тебя» и не слышать это в ответ

Что такого в односторонней любви, что держит нас на крючке?

Безответная любовь к другу? Вот 6 способов получить

Источник: iStock

В канун Нового 2009 года я лежала на кровати и рыдала.

Я очень надеялся на романтическое новогоднее приглашение от моей подруги Ши, в которую влюблялся еще со времен колледжа. Я провел весь день, болтая и болтая с ним в баре, где он работал, думая, может быть, только может быть, именно в этот день он раскроет, что чувствует то же самое ко мне.

Не было.

Итак, я провел ночь в одиночестве, плакал и снова боролся с горем, будучи отвергнутым кем-то, кому я нравился — очень сильно — но не так, как я хотел.

В тот момент мне было чуть больше двадцати, и это было неприятно знакомое чувство. В подростковом возрасте и почти в 20 лет моей стандартной романтической ситуацией было: «Я влюблен в своего друга, а им, вероятно, или определенно не интересно».

Если бы я все эти годы получал зачет в колледже, я легко получил бы докторскую степень по безответной любви со специализацией «Как вести себя, не разрушая дружбу».

Просто, если не легко, справиться с чувствами к незнакомому человеку.Вы страдаете, плачете, пишете стихи, а потом, в конце концов, идете дальше. Однако когда это кто-то, с кем вы дружите, все становится сложнее.

Вы хотите, чтобы они остались в вашей жизни. Вы не всегда можете не видеть их, пока лелеете свое разбитое сердце. А поскольку вы знаете их лучше, ваши чувства к ним имеют более глубокие корни, и вам нужно больше времени, чтобы угаснуть.

Ничто из того, что я узнал за эти годы, не делает безответную любовь отстой. Было больно, когда мне было тринадцать, и было больно, когда мне было 28.

Но я действительно узнал много вещей, которые сделали боль терпимой и позволили мне установить отношения с людьми, которых я любил, которые были полезны для нас обоих.

Итак, вот пять вещей, которые я считаю наиболее полезными в борьбе с безответной любовью.

1. Позвольте себе горевать

Безответная любовь — это потеря.

Это нормально — чувствовать горе, гнев, отрицание и все остальное, что человек может чувствовать после потери. Ваши чувства к человеку, которого вы любите, реальны, и ваши надежды реальны.

В нашей культуре мы не даем места оплакивать утрату безответной любви. Мы склонны говорить: «Давай, бери их, старайся еще сильнее, в конце концов, твоя любовь победит!» или «Перестань быть жалким и переживи это».

И ни один из них не является здоровым.

Если человек, которого вы любите, не заинтересован, продолжать преследовать его — это неуважительно по отношению к нему и причиняет боль вам, поскольку это задерживает вашу способность исцеляться. Но нет ничего жалкого в чувстве глубокой печали, когда любовь, которую вы глубоко чувствуете, не возвращается.Оплакивать — это нормально.

Когда человек, которого вы любите, является другом, тот факт, что вы ему явно нравитесь, может еще больше усложнить восприятие его как потерю. Независимо от того, сколько раз вы говорили, что согласны с тем, что они не интересуются вами в романтическом плане, моменты тепла и близости могут вернуть к жизни мерцающий огонь надежды.

Вы можете пройти через процесс горя несколько раз. Да, конечно, с Ши и со многими другими друзьями, по которым я тосковал. Это расстраивает.Трудно не чувствовать себя глупо, борясь с тем же гневом и грустью, которые, как вы думали, перенесли через два месяца назад.

Важно помнить, что эти ощущения нормальные и здоровые. Они приведут вас к исцелению, даже если путь кажется невероятно длинным и извилистым.

2. Выберите расстояние

Я не собираюсь устанавливать такие правила, как «Ты должен прекратить тусоваться с человеком, которого любишь!» или «Вы можете звонить им только два раза в неделю!»

Все отношения разные, все люди разные, и я не могу сказать, что подойдет вам.

Что я могу сказать, так это то, что в большинстве случаев будет полезно создать дополнительное пространство между собой и человеком, которого вы любите, пока вы работаете над исцелением от потери.

Дополнительное место может сократить вдвое время, которое вы тратите на общение с ними. Это может означать перерыв в несколько недель или даже месяцев, чтобы увидеть их вообще. Это может означать выделение определенных дней и времени, когда вы сосредотачиваетесь на других отношениях, других делах, чем угодно, кроме них.

Выберите то, что вам кажется, но сделайте что-нибудь , чтобы освободить место.

Это особенно важно, если вы вкладываете в отношения много односторонней энергии. Если вы оказывали им много услуг или выполняли тяжелый эмоциональный труд, к которому они не возвращаются, сейчас самое время отказаться от этого.

Да, вы все еще друзья, и друзья помогают друг другу, но важно отделить то, что вы делаете для друга, от надежды на то, что он ответит вам взаимностью, если вы просто дадите достаточно. Вы можете сделать это, если будете очень внимательны к тому, сколько энергии вы вкладываете в отношения.

3. Поймите, что делает ваш мозг

Мы знали с самого начала человечества, что безответная любовь может вызвать уныние, панику и одержимость. За последние несколько десятилетий нейробиология дала нам немного больше понимания , почему мы чувствуем эти вещи.

Каждый по-своему переживает любовь и потерю.

Для меня, например, мои чувства, как правило, выражаются в навязчивых, навязчивых мыслях, а не в приливах эмоций или импульсивных действиях.Но если вы посмотрите на нейробиологию потерянной любви, вы увидите множество общих нитей в мыслях, чувствах и действиях, которые порождает безответная любовь.

Сказать: «Я не могу перестать думать о человеке, которого люблю, потому что у меня высокий уровень дофамина, а уровень серотонина низкий», не меняет реальности этого чувства. Чувства становятся такими же сильными и реальными после того, как у нас есть названия гормонов, которые влияют на них, как и раньше.

Но знание биологических основ может дать вам надежду.Не знаю, как вы, но когда я что-то сильно чувствую, я склонен предполагать, что буду чувствовать это навсегда. Я знаю, что это неправда, но мне действительно трудно верить, что я когда-либо испытаю что-либо, кроме обжигающей душу боли, в которой я сейчас нахожусь.

В такие моменты может быть полезно вспомнить, что мои чувства связаны с выбросами гормонов в моем мозгу, и что появление этих гормонов в этих обстоятельствах совершенно нормально и ожидается.

Это не отрицает чувств и не умаляет их значения. Это просто помещает их в контекст.

Еще одно полезное открытие, которое дает нам нейробиология: романтическая страстная любовь, как правило, разгорается ярче и дольше, когда возникают препятствия. При нормальном течении жизни, в счастливых и здоровых отношениях, бабочки и острые ощущения новой любви угаснут где-то от шести месяцев до двух лет, причем 18 месяцев — наиболее типичная продолжительность жизни.

Однако, когда нашей любви мешают — будь то внешние препятствия или их разные чувства — продолжительность страстного увлечения может быть продлена на годы.

Итак, если вы страстно любили своего лучшего друга в течение пяти лет, и никакая любовь в любых других романтических отношениях не длилась так долго, это может быть как раз , потому что между вами не сложится — не потому, что вы особенный родственные души, которые принадлежат друг другу.

Это также показывает, почему так важно принять потерю и начать преодолевать чувства разрыва. Какими бы несчастными они ни были, они — путь к новой жизни.

4. Найдите не романтические средства массовой информации для использования

Одна из вещей, которая мешает завязать дружбу, когда вы жаждете романтики, — это то, насколько сильно наша культура продвигает романтическую любовь как самое главное в жизни.

В жизни так много хороших вещей, которые не имеют ничего общего ни с романтикой, ни с сексом! Однако трудно вспомнить это, когда тебя засыпают рассказами и песнями о любви, как будто это все, о чем стоит думать и говорить.

Когда я сталкиваюсь с романтической потерей, будь то безответная любовь, последствия разрыва или просто нежелательная засуха, я сознательно избегаю романтических медиа, насколько это возможно. Я составляю плейлисты из песен о другом. Я остаюсь далеко-подальше от фильмов и книг, которые вращаются вокруг романтического сюжета.

Романтические средства массовой информации в то время заставляют меня чувствовать, что я терплю неудачу в самом важном в жизни. Счастливые любовные сцены подогревают все тоски, с которыми я уже борюсь.

Хотя я могу найти песни о разбитом сердце и очищающем тоске, я обращаю внимание на то, действительно ли это помогает мне или просто подавляет.

Есть еще одна ловушка в романтических СМИ, когда вы имеете дело с безответной любовью. Многие из наших романтических историй рисуют нереалистичное представление о любви.Они показывают, что кто-то упорно преследует объект их привязанностей и, наконец, завоевывает их. Они показывают безответную любовь как нечто, что вечно преследует вашу жизнь.

Наши истории редко показывают то, что чаще происходит в реальной жизни: безжалостное преследование только отталкивает человека, которого вы преследуете; люди, которые не были влюблены в вас пять лет назад, продолжают не любить вас; и мучения безответной любви со временем утихают, когда вы находите счастье (а зачастую и романтику) в другом месте.

Даже если вы знаете, что все это правда, потребление средств массовой информации, продвигающих противоположное сообщение, может затруднить верить и усвоить. Итак, по моему опыту, лучше всего не спешить с любовными историями, пока вы работаете над исцелением.

5. Относитесь к своим чувствам как к третьему лицу в отношениях

Если бы ваши чувства к другу были личными, какими бы они были?

Странный вопрос, я знаю. Потерпите меня.

Иногда я сижу и пью кофе с другом, в которого влюблен, рассказываю о нашей жизни и чувствую себя счастливой в нашей дружбе.А потом они говорят что-то, что заставляет меня снова почувствовать, насколько они прекрасны и как было бы здорово, если бы они любили меня так, как я люблю их, и — эй, смотрите! Другой мой приятель, Чувства, присоединился к нам!

Это меняет динамику, как если бы к нам подошел реальный другой человек. Мы не можем общаться так, как раньше, потому что «Чувства» вносят совершенно новую атмосферу.

Как третья сторона в отношениях, Feelings требует особого ухода. Он сверхчувствителен и редко слышит ваши шутки.Он невероятно эгоцентричен. Каким бы ни был предмет разговора, он находит способ снова связать его с тем, чего он хочет и что считает важным. Ужасный слушатель.

Но, как и у многих реальных людей, обладающих этими качествами, в драме «Чувства» есть что-то привлекательное. Это придает интенсивность и сосредоточенность вашему времени с ними. Вам точно никогда не будет скучно.

Итак, ваши чувства к другу подобны третьему человеку, который все время приходит, чтобы пообщаться с вами двумя, независимо от того, пригласили вы их или нет.Может быть, вы хотите, чтобы они ушли и никогда не вернулись, а может быть, вам тоже нравится пряность, которую они приносят. К сожалению, поскольку они движутся в вашем мозгу, вы не можете перестать отвечать на их звонки.

Но для меня полезно думать о Чувствах как об отдельном человеке со своими собственными намерениями.

Мне помогает лучше, когда они появляются. Это помогает мне говорить что-то вроде: «Дело не только в тебе, чувства. Привет, Чувства, мой друг пытается мне что-то сказать, а тебе трудно слушать.Послушай, Чувства, я знаю, что для тебя сейчас тяжелые времена, но не только ты здесь важен.

Может быть, когда-нибудь Чувства полностью уйдут и оставят вашу дружбу в покое. Может быть, он успокоится и научится брать на себя ответственность, чтобы не разрушить вашу дружбу, а только добавить ей острой сладости. Только время покажет

6. Пусть ваши чувства вдохновят вас

Если Чувства — третья сторона в ваших отношениях, то это похоже на то, чтобы отвлечь их на какое-то время, только вы двое, чтобы они не тратили ваше время на друга.

Какой бы большой, нуждающейся и разрушительной ни была неразделенная любовь, она также является огромным источником энергии.

Для меня большая часть боли безответной любви происходит от ощущения, что энергия растрачена и бессмысленна. Мои чувства к моему другу сильны, важны и реальны, и думать о них как о чем-то, что мне просто нужно раздавить или «преодолеть», кажется неправильным на очень интуитивном уровне.

Вместо этого я думаю о других вещах, которые я могу с ним сделать.

Создание искусства — будь то письмо, музыка или изобразительное искусство — это, конечно, одно из направлений использования.Это также может побудить меня заниматься другими делами. Чтобы научиться новому навыку. Искать новые впечатления. Путешествовать и расширять свой мир.

Правдивая история: После самого ужасного горя, которое я когда-либо испытывал, я решил стать юристом. В течение нескольких месяцев большую часть своего свободного времени я тратил на изучение и подготовку к LSAT. Я был нацелен на лучшую школу, и я хотел получить оценку, которая сделает ее достижимой.

Оказалось, что «я хочу быть юристом» на самом деле означало «я хочу быть стальным задиром, который не чувствует боли и ни в ком не нуждается», и что эти две вещи на самом деле не одно и то же.Кроме того, я до смешного не годился для такой карьеры, как юрист.

К счастью, я понял все это еще до того, как пошел на юридический факультет. Но у меня есть действительно впечатляющий результат по LSAT, который я могу показать за все эти месяцы, и, что более важно, повышение уверенности в себе в том, чего я могу достичь, если настроюсь на это.

Ваши чувства не могут заставить любимого человека полюбить вас в ответ. Это не та магия, которую они делают. Но попробуйте послушать их и посмотреть, куда еще вы могли бы направить их энергию.

***

Пока я перебирал Ши, я сделал шляпу. Я сама сплела пряжу и связала ее по рисунку, который напомнил мне об одной из вещей, которые мне в нем нравились больше всего. Пока я работал над этим, я позволил себе по-настоящему сосредоточиться на своих чувствах к нему, своей печали, обо всем, что было в нем прекрасного, что заставило меня захотеть быть его партнером.

Когда я отложила вязание, я попыталась также отложить в сторону мысли и поработать над созданием других хороших вещей в своей жизни.

Шапка была сделана раньше моих ощущений.По правде говоря, мне трудно сказать, когда я разлюбил кого-либо из друзей, в которых был влюблен. Когда я вижу в человеке волшебство и красоту, это никогда не проходит. Но сила желания делает.

Теперь, когда я разговариваю с Ши, мое счастье прямолинейно, а не смешано с тоской и болью.

Я, которая провела Новый 2009 год в слезах в своей комнате, может с этим не согласиться, но, оглядываясь назад, я рада, что много-много раз я любила друзей, которые не любили меня в ответ.

В большинстве случаев это придает этой дружбе такую ​​глубину, которой в противном случае у них не было бы. И это дало мне много практики в этих основных феминистских навыках: уважении границ других и доброте по отношению к себе.

Джинни Браун — писатель, пишущий о повседневном феминизме, а также оратор и преподаватель, специализирующийся на сексуальности и отношениях. Она пишет для различных изданий и ведет здесь свой блог .