Как вести дневник успеха пример: Как вести дневник успеха: подробная инструкция

Как вести дневник успеха: подробная инструкция

Приветствую, дорогой читатель!

Независимо от целей в жизни, каждый из нас хочет добиваться успехов. В это понятие заключается собственное удовлетворение от своей деятельности. Одним из очень эффективных и полезных инструментов на пути к успеху является ведение дневника, в который записываются личные достижения.

Многие успешные люди начинают вести дневник успеха, когда осознают, что эта привычка закрепляет и преумножает достижения личности. Сегодня мы во всех подробностях разберем: как вести дневник успеха, что это дает, и как эта привычка может круто изменить жизнь. Не будем медлить, начинаем!

Что такое дневник успеха?

В качестве дневника успеха можно взять обыкновенную тетрадь, ежедневник, блокнот, где мы будем ежедневно фиксировать свои достижения. Также можно включить сюда успехи в работе, учебе, положительные оценки от других людей и позитивные эмоции.

Главное правило – количество записей в день должно быть не менее пяти.

Лучше, конечно, если будет больше. В понятие «достижение» не обязательно включать что-то глобальное и обращать внимание только на высокие результаты. В достижения нужно засчитывать все приятные мелочи прошедшего дня – отказ от ненужной покупки, ранний подъем сутра, зарядка, чтение книги — в общем всё, чем нас порадовал день.

Не забывайте записывать цитаты и мысли великих знаменитостей для мотивации, а также собственные идеи и рассуждения.

Вести дневник успеха очень просто, но множество людей бросают это дело, ссылаясь на занятость и нерациональность. Однако привычка эта действительно полезна, и сейчас мы разберемся какие преимущества она дает:

Польза от ведения дневника успеха

1. Отлично мотивирует. При изложении своих успехов в письменном виде, Вы сможете проследить взлет роста собственного «Я». Вы четко увидите, какого уровня достигли сегодня, и в каком направлении нужно добиться ещё большего Если вы будете ежедневно вести дневник успеха, в скором времени непременно
   ощутите гордость за себя.
2. Избавляет от плохого настроения. Люди зачастую не замечают полезных, вроде бы незначительных дел, совершенных за день. Сделав доброе дело в дневное время суток, ближе к ночи оно вовсе вылетает из головы. Людям кажется, что ничего хорошего не случилось, и день прожит зря. Некоторые даже впадают в депрессию из-за ощущения своей никчемности. Если вести дневник успеха, можно фиксировать все полезные поступки и маленькие подвиги, сделанные в течение дня. Даже самый обычный день полон незначительных хороших событий, за которые человек ощутит гордость, хотя обычно их не замечает.
3. Повышает уверенность в собственных силах. При ведении дневника Вы сможете ощутить каждую ступень к успешному восхождению. Оглянувшись назад и посмотрев, сколько полезных шагов уже сделано, Вы не станете сомневаться в дальнейшем успехе.
4. Развивает самоконтроль. Если вести дневник успеха, то можно ежедневно контролировать собственные достижения и наблюдать за ростом количества полезных дел из месяца в месяц. Это отличное решение для борьбы с ленью.
5. Ускоряет достижение поставленных целей. Заветная мечта может остаться несбыточной, ведь по прошествии времени теряется азарт, и ослабевает воля. С помощью дневника Вы сосредотачиваетесь на свершении, постоянно думаете, куда двигаться дальше, как «запрыгнуть» на следующий уровень на пути к своей цели.

Почему это эффективно?

Человеческий мозг склонен запоминать по большей части негатив, а позитивные моменты обычно «стираются» с памяти. Регулярное ведение дневника поможет отметить, что всё-таки в жизни больше положительных ситуаций. Записи даже незначительных успехов способствуют поднятию самооценки.

Многое в нашей жизни мы принимаем как должное, и не замечаем благосклонности судьбы. Даже прохождение тяжелых испытаний является позитивом, ведь в это время мы обретаем бесценный опыт.

Вести дневник успеха нужно с учетом всех событий, которые происходят в нашей жизни — как глобальных, так и совсем незначительных.

Психологи уверены, что такой подход положительно действует на наше подсознание. Мы видим все мелочи, за которые благодарим прожитый день и меняем свое отношение к жизни в целом.

Что лучше всего записывать?

Нужно обращать внимание на любые малейшие успехи и достижения, к примеру:

• почитали полезную книгу;
• преодолели чувство дискомфорта и страха при общении с незнакомыми людьми;
• сделали ответственную работу без единого недочета;
• отказались от вредной пищи;
• сумели встать утром пораньше и сделать что-то полезное;
• совершили пробежку;

Перед сном обязательно перечитайте свои записи. Четкого руководства, как вести дневник успеха, не существует. Это личное дело каждого.

Доказано, что ведение дневника помогает разглядеть новые возможности, на которые раньше Вы могли совсем не обращать внимания.

Как начать вести дневник успеха?

Купите толстую тетрадь с привлекательной обложкой. Дайте название с позитивным посылом своему дневнику, к примеру, «Журнал моих успехов». Можно наклеить свое фото. Далее напишите предисловие — что явилось для вас стимулом вести дневник успеха, и чего вы хотите достичь. Можно завести дневник в электронном виде и записывать свои достижения в цифровом формате.

Не оттягивайте момент создания дневника, начните прямо сегодня. Сделайте записи, как минимум, 5 важных и положительных для вас событий. Если не было глобальных мероприятий, пишите об обычных повседневных делах, которые принесли пользу, пусть и небольшую – об уборке в квартире, знакомстве с интересным произведением, посещении музея, занятиях спортом и др. Более значимые для вас достижения помечайте ярким цветом. Допустим, изначально вы задались целью найти работу – у вас получилось. Опишите свои радостные эмоции и начните продумывать дальнейшую цель – повышение квалификации.

Относитесь серьезно даже к несущественным делам, и обязательно записывайте их после свершения. Даже прочтение информационной публикации относится хоть и не к подвигу, но к росту личного развития, обретению знаний.

Один из самых приятных моментов ведения подобного дневника — подведение итогов за неделю, месяц, год. Для этого просмотрите записи своего дневника, например, за месяц, и выпишите 5 своих главных достижений за этот период времени. Благодаря такому подходу, Вы еще раз переживете приятное ощущение от этих достижений, которые, не будь у Вас дневника, могли бы навсегда стереться из Вашей памяти. Таким же образом подведите итоги за год — и Вы впервые увидите, как много полезных дел сумели совершить.

Правила ведения дневника

Общие советы, как вести дневник успеха, сводятся к следующим правилам:

1. Время. Помечайте свои достижения на протяжении всего дня. При отсутствии возможности регулярно записывать, обязательно уделите время дневнику вечером;
2. Место. Делать записи о своих личных достижениях, новых идеях и целях можно в любом месте. Для подведения итогов дня постарайтесь выбрать размеренную и спокойную обстановку, когда никто не отвлекает;
3. Конфиденциальность. Не обязательно прятать тетрадь под подушкой или в шкафу, но на рабочем столе оставлять её точно не стоит. Это ваше личное пространство, куда нет доступа любопытным взглядам;
4. Регулярность. Записи нужно делать каждый день. Этот важный пункт является одним из главных на пути к достижению успеха. Не нужно лениться или стесняться. Пусть даже ваши достижения повторяются, все равно регулярно записывайте их в дневник;
5. Совершенствование. На пути к поставленной цели число успехов при правильном подходе будет расти. Также совершенствуйте систему ведения дневника. К примеру, сделайте подразделы: «семья», «карьерный рост», «характер», «события», «здоровье» и «другое». Деление на определенные категории помогает понять, в какой сфере происходят улучшения с высокими результатами, а в какой следует больше уделить внимания;

Подведем итоги

Если вы будете вести дневник успеха регулярно, то со временем заметите не только более быстрое достижение целей, но и собственное личностное развитие. Дневник успеха помогает человеку учиться на своих ошибках или положительных событиях в жизни. Он дарит нам ощущение радости, учит снисходительно относиться к неудачам в жизни и ценить каждый положительный момент. Дневник помогает развить уверенность в себе, собственных силах, ведь Вы наглядно наблюдаете за своими достижениями.

Тетрадь с вашими успехами будет отлично мотивировать и ежедневно улучшать настроение. Стоить открыть его в плохом расположении духа и прочесть пару страниц, как мир сразу же покажется в совсем другом свете, ярком, полном новых открытий и достижений.

Спасибо за внимание! Желаю Вам развития и процветания!

Дневник успеха, как вести, что такое дневник успеха и для чего он нужен | Саморазвитие, успех

Дневник успеха – мощнейший инструмент для достижения успеха. Данный цикл статей был создан для тех, кто хочет максимально эффективно использовать возможности собственного интеллекта. Этот материал будет полезна всем тем, кто стремятся к успеху, и желает жить интересно и насыщенно.

Методики представленные в данном пособии, прошли тысячелетнюю проверку временем, предложенные системы записей использовались выдающимися умами человечества, теми которых принято называть Гениями. Дневник можно смело назвать одним из лучших тренажеров для развития интеллекта, а также одним из самых эффективных инструментом управления временем, моделирования жизни, самопознания и самосовершенствования.

От автора

Идея описания системы записей родилась неожиданно! Я пришел к выводу, что «Дневник» заслуживает гораздо большего, чем простые советы «купите тетрадь и ведите записи». Оглянувшись назад, я обнаружил, что вот более десяти лет сам веду дневник, и моя система записей постоянно совершенствуется. Я точно знаю, ведение дневника очень полезно, есть идеи и позитивный опыт, и я готов этим делиться! С удовольствием передаю лучшее, что знаю о дневниках…

Дневник успеха: что и как писать

Прежде чем «выложить» вам мою систему организации записей в дневнике, я хочу рассказать вам, как я к ней пришел. Рекомендуемая система это не моя выдумка, это знания многих удивительных и выдающихся людей, которым я очень благодарен за тот огромный вклад, который они внесли в мою жизнь и жизнь миллионов других людей.

Предлагаемая мною система записей – это синтез идей и представляет собой, как мне кажется как бы полную картину, сложенную из кусочков мозаики – информации полученной из разных источников.

Безусловно, в этой статье вы познакомитесь с одной из самых эффективных методик самосовершенствования и преобразования жизни. Вместе с тем, все необходимые инструменты просты и доступны каждому современному человеку это – голова, тетрадь и авторучка.

Уверен, ведение дневника по предлагаемой системе обеспечивает вам, наиболее быстрое продвижение вперед во всех сферах вашей жизни: улучшение здоровья, рост доходов, самосовершенствование, карьерный рост, укрепление отношений с близкими вам людьми и быть может личностный и духовный рост.

Вот каких результатов от ведения дневника можно ожидать:

• Личная эффективность растет – минимум затрат максимам результатов;
• Вы располагаете большим количеством свободным временем;
• Ваша уверенность в себе крепнет;
• Вы развиваете творческое мышление;
• Вы воодушевлены и полны энтузиазма;
• Вы совершенствуетесь;
• Вы организованны;
• Вы контролируете себя и свою жизнь.

Уникальность предлагаемой схемы ведения записи в том, что она является как бы своеобразным зеркалом всей системы достижение успеха и вместе с тем является ее естественной составной частью. Сама схема ведения записей, о которой идет речь очень простая – записи каждого дня разбивается на три логических части:

Часть первая: «Что нужно сделать». Этот раздел посвящается постановке целей и задач. Записи этого раздела это фактически моделирование вашего будущего. Мысли есть вещи, и вчерашние мысли – сегодня реальность.

Вторая часть: «Идеи». Здесь записываются все мысли, переживания, и заметки. Все то, что интересное и важное приходит к вам путем ваших собственных размышлений или из иных источников, рекомендую отражать именно в этом разделе. Записи этого раздела – это принадлежащие вам сокровища.

Третья часть: «Оценка и анализ результатов». Этот раздел – место подведения итогов, он помогает вам увидеть себя как бы со стороны – насколько вы продвинулись вперед в достижении ваших целей, в какой точке вашего пути вы сейчас находитесь. Каждый день, записывая успехи в этом разделе, вы тем самым повышаете свою самооценку (уверенность). Записывая неудачи, думая и извлекая из них пользу (уроки), вы обретаете власть над ними с новыми идеями и знанием продолжаете движение вперед.

Читайте также: Способы заставить работать мозг на 100%. Улучшение работы мозга.

Что нужно сделать

«Приобретя привычку в конце каждого дня записывать шесть наиболее важных вопросов, которыми вы намерены заняться на следующий день, вы получаете в свое распоряжение мощный инструмент достижения успеха».

Том Хопкинс.

Каждый вечер, вы садитесь и записываете все дела, которые хотите сделать завтра. Определяете порядок выполнения дел, привязываете их ко времени.

Этот раздел в мой дневник перекочевал из обычного органайзера, а история о том, как я вообще пришел к записям предстоящих дел такова…

Осень 1998 год. Мы мчимся в соседний город, расположенный в 120 км от нас. Серебристый «OPEL» летит, шурша колесами, и в динамиках гремит «Какао – какао – о – о – о – о…». И все было бы хорошо, если бы не пропущенная еще вчера деловая встреча. Мы элементарно забыли о ней, потому что работы на старте нового бизнеса (областная рекламно-информационная газета) навалилось очень много. И за последнюю неделю это был уже второй прокол. Имидж фирмы подпортился, и нужно было, что-то срочно придумать, чтобы эти неудачи не повторялись в будущем.

Вечером за чашкой чая, мы решали – «что же можно сделать, чтобы не допустить таких оплошностей». Тамара – жена одного из нас (организаторов бизнеса) подсказала простую вещь: «А вы записывайте то, что нужно сделать». Идея оказалась простой, но в месте с тем очень эффективной, мы вооружились органайзерами и стали вести записи – планировать задачи на месяц, неделю и на каждый день.

Результаты использования таких записей превзошли все ожидания – мы стали более организованны, уверенны, эффективны и более компетентны как бизнесмены. И если в начале мы лишь реагировали на постоянно возникающие проблемы, то с планированием мы стали предвидеть и контролировать бизнес. С тех пор «походный блокнот» каждый день со мной.

Я заметил, что часть запланированных дел делается как бы по пути, без дополнительных затрат времени и усилий. Вот что еще интересно, вместе с суетой и неопределенностью исчезает беспокойство, на смену им приходят спокойствие, чувство контроля, уверенность и энтузиазм.

Несколько позже я нашел подтверждение эффективности этой методики, у многих известных учителей. Вот что думают о составлении «списка дел» настоящие мастера своего дела, бизнесмены, ученые, авторы и лекторы, получившие мировое признание, специализирующиеся в вопросах достижения личного, профессионального и финансового успеха:

Том Хопкинс. В книге «Как стать мастером продаж», Том пишет: «Очень не многие люди – не более одного человека на сотню – занимаются, стремясь к успеху, ежедневным планированием завтрашнего дня. Вы имеете возможность войти в этот процент самых разумных соискателей успеха, если начнете применять нашу волшебную методику уже сегодня».

Далее следуют такие рекомендации – «Профессионал обязательно ведет либо дневник, либо журнал, в котором отмечает число звонков, сделанных различным категориям клиентов; время; затраченное на поиск новых покупателей; ежедневное количество часов, проведенных с теми, кто может купить товар, который профессионал продает». Эти записи Том рекомендует применять для анализа текущего состояния дел и для принятия решения по улучшению результатов деятельности.

Том обращает особое внимание на важность ведения записей и в очередной раз советует: «Отведите в своем расписании время на то, чтобы записывать все, что делаете, что чувствуете, включая беглые замечания по всем аспектам своей жизни. Сохраняйте свои записи, и вы сможете проанализировать и выяснить, что служит вам действительным подспорьем в работе, а что лично для вас бесполезно».

Роберт Кийосаки: «Мой опыт подсказывает, что главный секрет умения делать больше и делать лучше – это составлять список «Что надо сделать» каждый день, держать его постоянно перед глазами и использовать его в качестве гида во время вашего дневного перехода. Так как список «Что надо сделать», является существенным инструментом, помогающим контролировать время, давайте рассмотрим его более внимательно. Он предельно прост: его заглавие – «Что надо сделать», потом перечень различных дел, которые вы собираетесь сделать.

Обращение с ним тоже не сложно: вычеркивайте дела, которые вы выполнили, добавляйте новые дела, если в этом возникает необходимость, перепишите его заново к концу дня или раньше, если его станет трудно читать.

Сохраняйте свои списки. Для этого лучше держать их вместе и не писать на разрозненных клочках бумаги, которые теряются. Может быть вам лучше записывать их в одной записной книжке, или хранить эти списки в особой папке.

Еще один важный секрет обращения с таким списком – это еженедельный анализ накопившихся записей и вычеркиваний».

Брайан Трейси: «Составьте свой перечень дел вечером накануне, в конце рабочего дня. Включите в него все, что вы не успели завершить за день текущий, а также дела, которые планируете на завтра. Составляя таким образом подобный перечень, можете быть уверенны, что он подвергнется усвоению вашим подсознанием на протяжении всего ночного сна. Следствием этого нередко бывает то, что вы просыпаетесь с грандиозными идеями, которые, как оказывается, можно с успехом применить к работе, увеличив скорость и качество выполняемых задач».

По мнению Трейси, процесс подобного планирования приводит к следующим результатам: «Заблаговременно планируя каждый свой день, вы обнаружите, что вам проще как начать движение, так и продолжить его. Дела идут более гладко, нежели шли прежде. Вы чувствуете себя более уверенно, и сознание собственной компетентности дает вам удовлетворение. Со временем вы приходите к выводу, что остановить вас не может ничто».

У каждого уважаемого и авторитетного руководителя я встречал привычку, вести «ежедневник». Многие из моих знакомых преуспевающих бизнесменов и директоров систематически «культивируют» и «внедряют» привычку ведения «ежедневника» своим сотрудникам. Основные вопросы управления: планирование, организация и контроль, в «письменном виде» осуществляются более эффективно.

Еще один интересный момент. Даже в разговорах с пенсионерами, бабушками и дедушками, я замечал, что те, кто являются лидерами семьи – планируют свой следующий день, обычно это происходит перед сном и в уме.

Метод «Что нужно сделать» действительно прекрасно, работает. Настоятельно рекомендую – сделайте частью себя привычку планировать завтрашний день, результаты почувствуете уже сегодня.

Проведите эксперимент, попробуйте все сами. Прежде чем сегодня лечь в постель составьте список дел «Что нужно сделать» на завтра. Утром если возникнет необходимость, внесите дополнительные коррективы в ваш список. Осуществите задуманное, и составьте новый список!

Читайте также: Книги для самосовершенствования и саморазвития, которые должен прочитать каждый 

Дневник успеха — откуда брать идеи?

«Люди, прославившиеся как «великие умы» в сфере политики, науки, искусства,
Литературы военного дела и образования, все «поверяли бумаге» нужную им информацию, поскольку это помогало им мыслить».
Тони Бьюзен.

Некоторое время моя схема записей ограничивалась только списком «Что нужно сделать». Но однажды мне пришлось выйти «за рамки» обычного органайзера – просто не хватило места. Случилось это тогда, когда я последовал совету моего первого Учителя Наполеона Хилла приведенному в курсе «Закон успеха».

А совет был таков: «Еще не успев углубиться в этот материал, вы заметите, что чтение этих уроков начнет вызывать поток мыслей по целому ряду предметов. По этой причине каждый студент должен при чтении обязательно иметь под рукой записную книжку, карандаш и приучаться стразу записывать возникающие мысли и идеи, как только они приходят в голову.

Следуя этому предложению, студент соберет целый набор идей – вполне достаточно, чтобы вся его жизненная программа претерпела изменения. И очень скоро он заметит, что его ум превращается в нечто вроде магнита, к которому так и притягиваются полезные идеи».

Учитель оказался прав, и удивительные вещи стали происходить со мной. Я соприкоснулся с новым миром, – «царством мысли», я концентрировался на целях, разрабатывал и записывал кучу планов как их можно достичь. Кроме того, мой мозг действительно превратился в «магнит» и самый настоящий поток полезной информации обрушился на меня из книг, телевидения и газет. Я поверил, что действительно нет ничего невозможного.

Следующий книгой стала «Думай и богатей – 2», в ней Наполеон Хилл пишет следующее: «Выработав у себя привычку, пользоваться карандашом и бумагой для записи возникших вопросов, ответов на них и мыслей, вы научитесь спрашивать себя и тем самым разовьете мышление». Наблюдая за гениями, Хилл пришел к выводу что карандаш и бумага это основные инструменты Великих.

Мне понравилось писать – «мыслить на бумаге», скоро появились картинки, схемы, образы, и станицы «рабочих тетрадей» стали оживать от игр веселых и грустных человечков. Кстати, человечки, которые живут на этих страницах, переселилась сюда из моих дневников. Развивалось ли мое творческое мышление благодаря ведению записей? Да. Я считаю, во многом именно бумага и карандаш стали своеобразными ключами для открытия моих творческих способностей.

Дадим слово специалистам, посмотрим, что думают они о записях, воображении, и самосовершенствовании…

Шакти Гавайн. Книга «Созидающая визуализация»:

«Существует много различных способов использования записной книжки, например, можно записывать свои мечты и фантазии, составить перечень своих успехов в области созидающей визуализации, записывать какие-то вдохновляющие мысли или цитаты из книг и песен, рисовать картины или писать свои собственные стихи и песни, которые отражают рост вашего сознания.

У меня есть записная книжка, в которую я регулярно записываю свои цели, утверждения, идеальные ситуации и карты сокровищ. Я считаю, что мне это очень помогло преобразить свою жизнь.

Возможно, вам будет трудно найти в своем напряженном распорядке дня время для работы с записной книжкой. Но если тратить всего несколько минут в день, час или два в неделю, то вы увидите, что на внутреннем плане проведена такая большая работа, которую можно было бы осуществить, лишь затратив в сто раз больше времени и энергии, если действовать на внешнем плане».

Ганс Селье. Книга «От мечты к открытию»:

«Делайте краткие записи. Рискуя повториться, позволю себе еще раз подчеркнуть, насколько важно иметь при себе записную книжку и кратко (но разборчиво!) фиксировать любые перспективные новые идеи, возникающие в нашем сознании в результате всех этих стимулирующих уловок. Где бы я ни был: в лаборатории, дома, в дороге,- я постоянно прибегаю к заметкам такого рода. Затем при первой возможности я составляю резюме, из этих «телеграфных» заметок и вкладываю их в одну из многочисленных папок на своем столе. Я веду записные книжки по самым различным темам: научные наблюдения, планы лекций, административные проблемы, материал для будущих статей и книг.

Откладывайте в сторону. Если все усилия, предназначенные для стимулирования ассоциативного мышления, не помогают, нет смысла пытаться «вымучить» решение исключительно за счет упорства. В этом случае лучше всего позволить проблеме ускользнуть из сферы сознательного интеллектуального анализа и дать ей вызреть в подсознании. На этой стадии следует уйти от нее в обстановку, обычно благоприятную для творческого мышления: погулять по лесу или по берегу моря, поудить рыбу, помузицировать, побыть в одиночестве или просто поспать. Как я уже не раз повторял, интуитивные идеи обычно возникают на грани сознания в момент засыпания или пробуждения. Поэтому я имею обыкновение «пробежаться» по моей проблеме перед самым отходом ко сну или даже среди ночи, если мне случится проснуться. Всегда, даже ночью, нужно иметь под рукой карандаш и бумагу, поскольку ночные мысли имеют тенденцию улетучиваться, не оставляя к утру никаких следов».

Вин Венгер и Ричард Поу. Книга «Неужели я гений»:

«В 20-е годы нашего века исследовательница Катерина Кокс подробно изучила биографии более трехсот исторических гениев — таких как сэр Исаак Ньютон, Томас Джефферсон, Иоганн Себастьян Бах. Ее исчерпывающее исследование сохранившихся фактов выявило поразительные совпадения в поведении и привычках этих выдающихся людей.

По мнению Кокс, одним из признаков гения является склонность красноречиво описывать свои чувства и мысли в дневнике, в стихах, в письмах к друзьям и родным. Эта тенденция начинает проявляться уже в раннем возрасте. Кокс наблюдала ее не только у литераторов, но и у военных, политиков и ученых.

В библиотеке вы найдете обширнейший материал, включающий автобиографии, написанные великими, наиболее одаренными людьми на протяжении веков: «Автобиографию» Бенджамина Франклина, «Автобиографические заметки» Эйнштейна, объемистые «Записные книжки» Леонардо да Винчи, заполненные эскизами, графиками, тайнописью… К концу жизни — 1931 году у Томаса Эдисона насчитывалось около трех миллионов страниц заметок и писем. Так что же истинно: всякий писака — гений, или всякий гений — писака?

Почему выдающиеся умы начинают вести дневники? Может быть, они предчувствуют свою будущую славу и хотят оставить наследство историкам? Или страсть к писательству есть побочный продукт напряженно работающего ума? Или — избыточно раздутого эго? А может быть — и именно здесь я хочу остановиться, — это механизм, с помощью которого люди, не рожденные гениальными, подсознательно развивают в себе выдающийся интеллект?».

Из моих собственных наблюдений могу сказать, что заметил, как люди, которых мы привыкли называть «обычными» в момент размышлений – чертят или рисуют. Не есть ли это неосознанное стимулирование мысли?

Еще одно свидетельство в пользу походного блокнота из той этой же книги «Неужели я гений?»:

«Фарадей использовал метод, который я условно называю методом портативного банка памяти. Это очень просто. Вы покупаете маленький блокнот и носите его с собой повсюду, как это делали молодой Эйнштейн и Фарадей.

Метод работает, потому что удовлетворяет первому закону поведенческой психологии: как только вы записываете впечатление или мысль, вы формируете особый тип творческого поведения. Если же не удается записать свое озарение, вы, напротив, способствуете нетворческому поведению. Просто, не правда ли?

После совсем непродолжительной практики вы почувствуете резкий скачок качества и количества творческих мыслей. На самом деле импульсивное записывание мыслей есть грубое формирование потока образов. Эта привычка создает обратную связь между вашим сознанием, которое генерирует идеи, и вашим самоотчетом, который символически оформляется в блокноте».

Часто мне говорят: «я ничего не могу придумать, нет никаких идей». Как правило, идеи есть, но ускользнувшие, не окрепшие. И если вы также жалуетесь на отсутствие идей, или хотите увеличить их количество и качество, рекомендую вам все те же «инструменты гениев» – карандаш и бумагу.

Сработает ли это у вас? Уверен, сработает, практически каждый заинтересованный кто начнет применять «инструменты гениев», уже к концу первого месяца сможет похвастаться десятком оригинальных идей.

Итак, нужны ли вам блестящие идеи? Хотите иметь сильный, изобретательный и гибкий ум – записывайте мысли, идеи, наблюдения, рисуйте карты ума, просто рисуйте. Тренируйте свой мозг. Разбудите в себе гения!

Это интересно: Не получается достичь цели? – как правильно ставить цели, чтобы достигать их.

Оценка и анализ результатов

«Изучай свой опыт, запоминай то, что полезно, отбрасывай ненужное
и пробуй найти собственный путь…»

Джо Уайдер.

Этот раздел дневника важен и крайне полезен, так же как и предыдущие два раздела. В нем вы проводите анализ достигнутых результатов (разбор полетов). Третий раздел я разбил на два подраздела. Первый это – «Истории успеха». Второй – «Неудачи». Для роста и продвижения вперед мы можем использовать любой опыт.

Интересные советы по самосовершенствованию, дает своим ученикам математик, мистик и философ древней Греции Пифагор:

1. «Прежде чем встать от сладостных снов навеваемых ночью, мысли раскинь, какие дела тебе день приготовил». (Эта идея отражена в первой части предлагаемой системе ведения дневника).
2. Когда ученики Пифагора готовились ко сну, то они должны были задать себе следующие вопросы: «Что сделал я сегодня? Чего я не сделал? Какие поступки заслуживают осуждения? Каким следует радоваться? И что мне осталось?». (Этими вопросами мы и займемся в третий части дневника).

Интересный исторический факт – Цицерон, Юлий Цезарь, Леонардо да Винчи, Наполеон и многие другие знаменитые личности прошлого признавались, что были знакомы с учением Пифагора и активно использовали его в жизни. Почему бы и не попробовать нам?

Слышу, как кто-то уже говорит: «Но я не хочу быть Наполеоном или Цезарем» – и не нужно! Будьте самим собой! Речь идет о том, что бы максимально использовать потенциал вашего разума. И получить с его помощью любые вещи и обстоятельства, какие вам захочется. Продолжим…

Истории успеха. Что сделал я сегодня? Каким поступкам следует радоваться?

«Научитесь подсчитывать свои удачи и победы чаще, чем неудачи и проблемы, и позвольте им главенствовать в ваших мыслях.

Если вам трудно это сделать, изложите перечень своих побед на бумаге и перечитывайте его каждый раз, когда вы начинаете беспокоиться».

Наполеон Хилл.

Записывая успехи, достигнутые в течение дня, вы тем самым поднимаете свою самооценку, вы наблюдаете, что реально шаг за шагом продвигаетесь в своей основной – главной цели. Это процесс добавляет вам уверенности в себе в собственных силах, ваш энтузиазм и мотивации растут. Процесс записи своих успехов, дает вам необходимую энергию для того, что бы сделать следующие шаги в направлении достижения выбранных вами целей.

Очень часто я встречал людей (да и сам был таким), которые быстро загорались, ставя перед собой какую любо цель, но проходило совсем немного времени, и огонь желания угасал, процесс перемен приостанавливался. Запись положительных результатов – это способ сохранить постоянную мотивацию (побуждение к действию). Когда видишь что с каждым днем ты все ближе и ближе продвигаешься вперед к желанной цели – поверьте, это вдохновляет!

Маленькая хитрость. Вы можете использовать специальные отметки, перед началом строки «успеха» (плюсики, галочки, звездочки). Такой перечень выглядит более привлекательно и легче воспринимается при повторном прочтении. Лично я использую звездочки. Это помогает мне очередной раз напомнить моему мозгу о том, что каждый мой успех – результат действий по системе успеха состоящей их пяти основных элементов: цель, вера, план, действие, результат.

Примеры записей положительных результатов:

* Удачно провел запланированную встречу.

Хорошо подготовился, спланировал разговор, «репетировал» в голове. В дальнейшем делай так же.

* Родилась идея!

Вчера использовал метод «Концентрации». Странно, но идея пришла сегодня – в туалете. В будущем не паникуй и не торопи события, доверься своему разуму, дай идеи «вызреть». Может быть, мысли и входящая информация, как и пища должны сначала перевариться, а потом … появиться на свет! 🙂

* Прочитал книгу.

Куча идей и фонтан энтузиазма! В дальнейшем, можно использовать книги как альтернативный источник энергии для мозга! Мотивация выросла в разы!

* Продолжаю делать записи в дневнике.

Вчера сделал список «Что нужно сделать». Сегодня сделал 5 из 6 дел. Шестое принесено на после завтра. Работалось легко и слегка возбужденно – кайф! В походный дневник записал три идеи, переписал в «стационарный», нужно будет еще обдумать. Сейчас делаю анализ результатов дня, жизнь налаживается! :).

В школе за хорошие результаты ставят пятерки (отлично), в спорте дарят грамоты, кубки, медали. Отнеситесь серьезно к записям и анализу своих успехов, (и внесите в этот процесс элемент игры) – для вас это может иметь решающие значение. Научитесь замечать и радоваться своим достижениям. Учитесь на чужом, и прежде всего на своем успехе.

Неудачи. Чего я не сделал? Какие поступки заслуживают осуждения?

«Успех приходит не от ухода от проблем, а благодаря их решению.

Дела всегда оборачиваются самым лучшим образом у тех, Кто каждый раз извлекает пользу из любой сложившейся ситуации».

Джон Вуд.

Было бы наивным полагать, что все в нашей жизни делается легко, без сучка и задоринки. Думаю, вы согласитесь со мной, что практически в каждом деле, за которое бы мы не взялись, встречаются препятствия, возникают проблемы и неудачи. И хотя нам этого не хочется – это нормально, это часть игры под названием «Жизнь»! Для достижения успеха важен спокойный настрой ума, а это возможно только при правильном отношении к неудачам. Безусловно, успех рождает успех. Но при внимательном взгляде можно увидеть, что неудачи, если относится к ним как к «подаркам» являются самым настоящим трамплином, ускорителем в движении к успеху.

Если отношение человека к неудаче негативное (неудача это плохо), то результат – тупик. Знакомо ли вам такое: «Я не смог, я дурак, у меня ничего не получается, это невозможно сделать, я устал от проблем», такие мысли приводят к понижению самооценки, блокируют воображение, крадут энергию и делают достижения успеха невозможным.

Правильным будет совершенно другое отношение к неудачам: «Есть проблемы – прекрасно!». Да, проблема есть, но что же в этом хорошего? Какую пользу для себя я могу получить? Как превратить минус в плюс?

Дело в том, что в каждой неудаче замаскирован урок. И вот что по этому поводу думает Брайан Трейси: «Представьте, что самая большая проблема была создана для вас Вселенной. А внутри этой проблемы есть урок. Один из моих друзей говорит: Когда Бог хочет сделать вам подарок, он заворачивает его в проблему. И чем больше подарок, тем в большую проблему он его заворачивает». Поэтому, если у вас большая проблема, то у вас большой подарок. А этот подарок – урок. И только тогда, когда вы усвоите этот урок, вы сможете перейти к следующему этапу своей жизни. Но самое плохое, что может быть – это не выучить урок, который находится в проблеме. Поэтому, начните искать уроки в каждой проблеме».

Важно! Если случилась неудача, и вы извлекли из нее урок – вы продвигаетесь вперед. Если случилась неудача, и вы ничему не научились, то эта же проблема будет вставать перед вами снова и снова.

Запишите то, что сегодня не получилось. Смотрите смело в лицо трудностям и препятствиям. Будьте честны перед собой – «Есть проблема? – значит, есть и решение». Думайте – «Какой в этом урок?», «Какая от этого польза?», «Что я могу сделать дальше?».

Записывая «неудачи», перед строкой я ставлю значок «минус», и следующей строчкой, я превращаю «минус» в «плюс». Бывает, строка «плюс» остается незаполненной. Но, проходит время, я возвращаюсь и ясно вижу тот урок, который мне пытались разъяснить. Частенько это случается после получения повторного «подарка», более крупного и заметного.

Примеры:

«-» Разговор состоялся, но сделки не последовало (не правильно вел беседу).

«+» Общения – Уделить это вопросу больше внимание. Подготовка, планирование, репетиции в голове.

«-» Не могу ничего придумать, нет идей.

«+» Воображение – Сегодня попробую методы «высидеть идею» и «переспать с проблемой».

«-» Книгу не читал. Смотрел телевизор. (эмоции: лень, инертность, негатив, усталость, скука).

«+» Вернуть энергию! Включать самоконтроль! Больше внимания отдыху (делать релакс-паузы в течение дня). Обходить телевизор стараний как опасного зверя.

«-» Вчера, не работал с дневником. Потерял чувство контроля. Нет желаемых результатов.

«+» Хочу жить. Хочу быть хозяином и творцом своей судьбы. Сегодня и всегда, планирую и делаю!

Работа над ошибками

Какими бы сильными мы не были, неудачи и трудности, всегда есть и будут. Учитесь извлекать из них пользу, становитесь сильнее благодаря полученному знанию. Учитесь – это единственный способ добиться успеха.

Что дальше. Что мне осталось?

Завершаются ежедневные записи, новым списком дел на завтра, скорректированным в соответствии с достигнутыми и недостигнутыми целями уходящего дня. Таким образом, ежедневно корректируется ваше положение по отношению к целям, ежедневно вы держите руку на пульсе и продвигаетесь к цели по самой короткой дороге. Такая система самоконтроля самым кратчайшим путем приведет вас к успеху, при максимальной экономии времени и усилий.

В книге «Как перестать беспокоиться и начать жить» Дейл Карнеги рассказывает интересную историю мистера Х.П. Хоуэлла которая звучит в унисон теме нашего сегодняшнего разговора: «Хоуэлл был председателем правления Национального коммерческого банка и Национальной трастовой компании, а также занимал пост директора нескольких крупных корпораций. В юности ему не удалось получить приличного образования, и потому начинал он продавцом в деревенской лавке, но уже через несколько лет стал менеджером по кредитам в компании «Юнайтед Стэйт Стил». Свой успех Хоуэлл объяснил тем, что ведет специальную записную книжку, в которой регистрирует все деловые встречи и каждую субботу занимается самооценкой и анализом проделанной работы».

Вот что рассказывает об этой системе сам мистер Хоуэлл: «Мои домашние никогда не строят никаких планов на меня в субботу вечером, потому что знают: часть каждого субботнего вечера я посвящаю самооценке и анализу проделанной за неделю работы. После обеда я запираюсь у себя в комнате, открываю свою записную книжку и тщательно обдумываю все встречи, беседы и обсуждения, в которых я принимал участие, начиная с понедельника. При этом я постоянно спрашиваю себя: «Какие ошибки ты допустил на этот раз? Что у тебя получилось на все сто процентов? Над чем тебе еще стоит поработать? Какие уроки ты можешь извлечь из опыта прошлой недели?». Иногда после такого разбора недели, я чувствую себя очень несчастным. Иногда меня несказанно удивляют свои собственные промахи. В таких случаях меня утешает только то, что с годами этих промахов становится все меньше и меньше. Такая система самооценки и анализа своих ошибок и достижений дала мне гораздо больше, чем все остальное, что я узнал за годы своей жизни».

Внимание! В ваших руках мощнейший инструмент по самосовершенствованию – используйте его!

Это интересно: Вас оскорбили? Как грамотно ответить и выйти победителем из ситуации 

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЕДЕНИЮ ДНЕВНИКА.

Дневник. Подберите тетрадь – журнал, который бы вам нравился (цвет, текстура, качество бумаги).

Я предпочитаю большие тетради в клеточку, с хорошим переплетом, формата А4 (альбомный лист).

Блокнот. Для удобства рекомендую вести вспомогательный – мобильный блокнот. Его задача всегда, в любой ситуации быть под рукой. Утром я переписываю в него список «Что нужно сделать сегодня». В течение дня в него же я записываю идеи, которые мне в голову.

Авторучки, карандаши, фломастеры разных цветов. Также должны соответствовать вашему вкусу.

Время. Делайте записи в течение всего дня (блокнот). Вечером проведите оценку и анализ результатов дня (дневник).

Место. В течение дня записи делайте там, где есть возможность (блокнот). В конце – дня в спокойном, удобном место, где вам никто не сможет помешать (дневник).

Конфиденциальность. Желательно чтобы ваши записи были подальше от посторонних.

Постоянство. Ведите записи ежедневно. Многие из моих учеников начиная вести дневник (делая списки, подводя итоги), вскоре признавались: «записи это скучно, каждый день одно и тоже». Хочу заметить «дневник» это лишь зеркало отражение вашего восприятия себя и мира вокруг вас. Изменяетесь вы – изменяется мир, изменяются записи.

Совершенствуйте систему записей.
Сделайте это!

Все достаточно просто! Заведите собственный дневник, следуйте рекомендациям, которые даны в этой книге и достигайте успеха. Да, для этого нужно приложить некоторые усилия – может быть нужно пойти в магазин и выбрать тетрадь и ручку. Сделайте это! Потому что, именно этот «поход» в магазин и эта покупка (тетрадь, блокнот, ручка и карандаши) могут стать самыми значительными приобретениями, которые изменят вашу жизнь к лучшему.

Настоятельно рекомендую, сделать это как можно скорее. Для вашего дальнейшего продолжения движения вам будет крайне полезно завести дневник. Продолжайте чтение «Книги Жизни» включив внимание и положив тетрадь и авторучку на ваш стол, эта простая процедура повысит эффективность обучения в сотни раз. Приобретите и начните вести свой Дневник – это в ваших интересах. Действуйте!

Дневник достижений — фундамент личных успехов

Дневник достижений — фундамент личных успехов

Рост и развитие компании всегда зависит от человека, который руководит. Когда вы руководитель вы обязаны быть умным и хорошим лидером. Есть очень много тактик и секретов как быть хорошим лидером, о которых я вам расскажу. Будем двигаться по порядку,…

Не зависимо от того как протекает детство, рано или поздно нужно зарабатывать деньги, но как это сделать? Вопрос этот мучает многих людей и многие не находят ответ. Мне повезло больше, в свое время я познакомился с книгой Зига Зиглара «Умение…

Боязнь стоматолога для многих из нас, является, и будет оставаться одним из наших худших опасений в жизни. Мысли о том, что другой человек с помощью сверла или с помощью плоскогубцев, будет, лечит ваши зубы действительно страшно. В большинстве…

Дневник личных достижений

Учебный год: 2006 / 2007

Материалы работы: 560205.zip * (2,6 МБ)

Описание работы:

Работа, предложенная автором, формирует умение учиться – ставить цели, планировать и организовывать собственную деятельность. Она развивает навыки рефлексивной и оценочной деятельности учащихся, поощряет их активность и самостоятельность, расширяет возможности обучения и самообучения.

[3]

Технические требования:

Microsoft Word,Microsoft PowerPoint

Порядок знакомства:

Работа состоит из нескольких файлов, не посредственно они пронумерованы. Их нужно открывать соответственно их номерам.

Как добиться успеха в жизни: подробная инструкция

Быть успешным мечтает каждый, но большинству людей данная мечта кажется недостижимой. Мы часто склонны винить обстоятельства, социальную несправедливость, отсутствие карьерных перспектив или необходимых связей. Данное заблуждение мешает большинству людей добиться успеха в жизни. Но стоит человеку определиться с целями и сконцентрироваться на их достижении, и никакие препятствия не смогут помешать ему стать успешным. В этой стате мы подробно разберем, что такое успех, и какие шаги на пути к успеху являются самыми главными. Начнем.

Что такое успех?

Каждый воспринимает успешность по-своему. Для одних это работа мечты с активным продвижением по карьерной лестнице, для других – реализация собственных проектов, для третьих – удачно сложившаяся личная жизнь. И амбиции у каждого свои: кто-то мечтает о головокружительном успехе и всемирной славе, а кто-то хотел бы скромно и безмятежно плавать на яхте по Средиземному морю.

Если отбросить «ресурсный» подход и не измерять счастье в денежном эквиваленте, успешная жизнь заключается в том, чтобы заниматься любимым делом и не ограничивать себя в реализации своих возможностей. Сегодня мы живём в мире, где добиться успеха в жизни может каждый, независимо от состояния родителей и исходного социального статуса. Так что же мешает большинству людей воспользоваться данной возможностью?

Качества успешного человека

Успешным можно назвать человека, сумевшего найти свое призвание и добиться поставленных целей, заниматься интересной работой и получать удовольствие от всех сфер жизни. Такие люди самостоятельно определяют свои цели и ищут способы их достижения. Многим кажется, что будни успешных людей интересны и беззаботны. Но жизнь нередко подбрасывает им трудности и неприятности, просто они умеют быстро справляться с задачами любой сложности.

Каждый человек может добиться успеха в жизни, сумев выработать ряд качеств, свойственных успешным людям. К таковым относятся:

1. Уверенность в собственных силах. Любое дело следует начинать, будучи уверенным в положительном результате. Это придает сил и помогает трудиться над достижением поставленных целей, даже когда предстоит долгий путь.
2. Трудолюбие. Как правило, все успешные люди много работают, даже становясь миллиардерами. Важно не только добиться успеха, но и поддерживать достигнутый результат постоянным трудом и развитием.
3. Упорство. Успешные люди не сдаются после нескольких неудачных попыток и всегда пробуют снова и снова. Отличным примером является Томас Эдисон, который 10 000 раз потерпел неудачу, прежде чем сделать главное научное открытие своей жизни.
4. Оптимизм. Трудно браться за дело, если Вы не уверены в возможности реализации цели. Однако если отбросить все сомнения и обрести уверенность в своих силах, то вероятность достичь успеха многократно возрастет.
5. Стойкость. Успешные люди не склонны терять эмоциональное равновесие в трудных ситуациях. Любая неудача или трудность для них — лишь препятствие, которое необходимо достойно преодолеть.

Наиболее успешным людям свойственны все перечисленные качества, но добиться успеха в жизни можно, обладая хотя бы несколькими из них. Проверьте себя – сколько из перечисленных качеств вы могли бы приписать себе? Это даст понимание того, над чем ещё необходимо поработать. Теперь перейдем к основной части статьи.

Путь к успеху: 7 главных шагов

Хоть понятие успеха и является индивидуальным для каждого, но есть несколько универсальных факторов, которые уже помогли миллионам людей добиться успеха. Самая удобная инструкция — пошаговая, поэтому разобьем их на 7 основных шагов:

1. Ставьте цели

Сложно двигаться к главной цели в жизни, если не определиться, где она находится. Успешная личность всегда имеет четко поставленные цели – на сегодня, на неделю, на месяц, на ближайшие годы и на всю жизнь. Только отчетливо сформулировав условия, необходимые для достижения цели, можно разработать план, который позволит добиться успеха в жизни.

2. Думайте не о проблемах, а о способах их решения

Успешным людям не свойственно унывать, неудачи они рассматривают как ценный опыт. Каждый человек сталкивается с проблемами, и разница заключается лишь в восприятии. Люди, осознающие ответственность за собственную жизнь, не зацикливаются на неудачах, а ищут способы, позволяющие оперативно устранить последствия. Учитесь действовать рационально в любой ситуации – это позволит не терять времени на ненужные переживания.

3. Занимайтесь тем, что любите

Наиболее счастливыми принято считать людей, зарабатывающих на любимом деле. Что мешает вам поступать так же? Составьте список занятий, приносящих вам удовольствие, и подумайте, какую выгоду из них можно извлечь. Вы можете найти неожиданный источник дохода. Рисование и создание анимации, создание сайта, запись видео с рецептами любимых блюд – всё это может приносить деньги и удовольствие одновременно.

4. Учитесь позитивному мышлению

Негативные эмоции – самый опасный похититель энергии и времени. Именно поэтому методикам, позволяющим переключиться на позитивное мышление, уделяется столько внимания. Попробуйте завести «дневник успеха» и ежедневно записывать несколько положительных событий за день. Эта мощная методика быстро исправляет «негативщиков», напоминая, что в жизни происходит много событий, и хорошие тоже случаются ежедневно. О том, как правильно вести такой дневник есть подробная статья.

5. Живите сегодняшним днём

Мечтаете открыть бизнес, заняться благотворительностью, создать крутой интернет-сервис или написать бестселлер? На реализацию подобной мечты может уйти несколько лет, поэтому многие планируют «начать с понедельника». Люди тянут, потому что ждут подходящего момента. Ничто не мешает им уделять достижению мечты хотя бы несколько часов в неделю. Но проходят недели, месяцы и годы, а они бездействуют. Просто запомните, что самый подходящий момент – именно сейчас.

6. Не зацикливайтесь на неудачах

Неприятные события случаются у каждого человека. Но один воспринимает их как напоминание, что мир не идеален, и нужно быть сильным. Другой же решает, что мир несправедлив лично к нему, и впадает в депрессию. Невозможно построить жизнь так, чтобы неудачи не случались вообще, но управлять собственным восприятием под силу каждому. Воспринимайте подобные ситуации как полезный опыт, делающий вас сильнее и мудрее.

7. Совершенствуйтесь

Чтобы добиться успеха в жизни, необходимо постоянно становиться лучше. Мечтать о благополучии, не предпринимая волевых усилий для самосовершенствования, равносильно тому, чтобы мечтать о похудении, не меняя образа жизни. Все успешные люди работают над собой: занимаются самообразованием, спортом, ищут способы эффективно распределять своё время. Они не занимаются бесполезными занятиями вроде компьютерных игр или беззаботного общения в соцсетях. Время – самый дорогой ресурс в жизни, и недопустимо тратить его на вещи, не представляющие реальной ценности.

Принципы успешной личности

Фундаментом достижения успеха являются внутренние качества личности. Об этих качествах пишутся целые книги, но если выделить главное, то к принципам успешной личности относится следующее:

Здоровье — фундамент успеха

Физическое и психическое здоровье – важный фактор, помогающий добиться успеха в жизни. Следите, чтобы ваш организм был здоров, а разум – чист от лишних переживаний, и ваши дела будут идти гораздо лучше. В погоне за достижениями в бизнесе не забывайте уделять время сохранению и улучшению здоровья. В первую очередь позаботьтесь о таких факторах как:

1. Сон и отдых. Всегда высыпайтесь, спите не менее 7 часов в день.
2. Правильное питание. Принимать пищу следует 3 раза в день, употребляя полезные и здоровые продукты.
3. Спорт. Физическая активность должна присутствовать ежедневно. Это может быть пробежка или часовая прогулка по вечернему городу.
4. Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь занимают первые две позиции в списке факторов, ухудшающих здоровье и сокращающих жизнь людей во всём мире.

Если вы знаете, что определенные действия, привычки или продукты улучшают ваше самочувствие – пользуйтесь этим. Чем лучше вы себя чувствуете, тем с большей продуктивностью сможете работать.

Как добиться финансового успеха

Не менее важным компонентом успеха в современном мире является финансовое благополучие. Позаботьтесь о том, чтобы сохранять и преумножать свой капитал, работайте над увеличением количества источников дохода. Главные привычки, связанные с финансовым благополучием можно свести к следующим:

Заключение

Многие люди ищут секрет, который позволит им добиться успеха в жизни. Но никаких особых секретов нет — нужно работать над собой, своим характером и отношением к миру. Целеустремленному человеку никакие обстоятельства не станут помехой. Главное – взять полную ответственность за собственную жизнь и следовать несложным принципам, описанным в данной статье.

Дневник успеха

Многие люди не знают в чем заключается смысл жизни (для них). У кого смысл жизни сводится к счастью. У кого-то — к успеху. В принципе, можно совершенно спопкойно заявить, что в жизни каждого человеке есть место успеху. Кто-то строит дом, кто воспитывает ребенка, кто-то сажает дерево. а для кого-то свои достижения лежат в сфере только ему понятных событий и свершений. И есть люди, которые каждый свой ПОСТУПОК, каждый свой значимый ШАГ, каждый свой УСПЕХ последовательно записывают в одно и тоже место. И когда им становится эмоционально паршиво, все что нужно, чтобы изменить свое эмоциональное состояние, чтобы зарядится гордостью и позитивом — это открыть и полистать свой дневник достижений. А у вас ведется подобный дневник?

Хотите научиться управлять своим неврозом самостоятельно?

Как вести дневник успеха: подробная инструкция

Приветствую, дорогой читатель!

Независимо от целей в жизни, каждый из нас хочет добиваться успехов. В это понятие заключается собственное удовлетворение от своей деятельности. Одним из очень эффективных и полезных инструментов на пути к успеху является ведение дневника, в который записываются личные достижения.

Многие успешные люди начинают вести дневник успеха, когда осознают, что эта привычка закрепляет и преумножает достижения личности. Сегодня мы во всех подробностях разберем: как вести дневник успеха, что это дает, и как эта привычка может круто изменить жизнь. Не будем медлить, начинаем!

Что такое дневник успеха?

В качестве дневника успеха можно взять обыкновенную тетрадь, ежедневник, блокнот, где мы будем ежедневно фиксировать свои достижения. Также можно включить сюда успехи в работе, учебе, положительные оценки от других людей и позитивные эмоции.

Главное правило – количество записей в день должно быть не менее пяти. Лучше, конечно, если будет больше. В понятие «достижение» не обязательно включать что-то глобальное и обращать внимание только на высокие результаты. В достижения нужно засчитывать все приятные мелочи прошедшего дня – отказ от ненужной покупки, ранний подъем сутра, зарядка, чтение книги — в общем всё, чем нас порадовал день.

Не забывайте записывать цитаты и мысли великих знаменитостей для мотивации, а также собственные идеи и рассуждения.

Вести дневник успеха очень просто, но множество людей бросают это дело, ссылаясь на занятость и нерациональность. Однако привычка эта действительно полезна, и сейчас мы разберемся какие преимущества она дает:

Польза от ведения дневника успеха

1. Отлично мотивирует. При изложении своих успехов в письменном виде, Вы сможете проследить взлет роста собственного «Я». Вы четко увидите, какого уровня достигли сегодня, и в каком направлении нужно добиться ещё большего Если вы будете ежедневно вести дневник успеха, в скором времени непременно ощутите гордость за себя.
2. Избавляет от плохого настроения. Люди зачастую не замечают полезных, вроде бы незначительных дел, совершенных за день. Сделав доброе дело в дневное время суток, ближе к ночи оно вовсе вылетает из головы. Людям кажется, что ничего хорошего не случилось, и день прожит зря. Некоторые даже впадают в депрессию из-за ощущения своей никчемности. Если вести дневник успеха, можно фиксировать все полезные поступки и маленькие подвиги, сделанные в течение дня. Даже самый обычный день полон незначительных хороших событий, за которые человек ощутит гордость, хотя обычно их не замечает.
3. Повышает уверенность в собственных силах. При ведении дневника Вы сможете ощутить каждую ступень к успешному восхождению. Оглянувшись назад и посмотрев, сколько полезных шагов уже сделано, Вы не станете сомневаться в дальнейшем успехе.
4. Развивает самоконтроль. Если вести дневник успеха, то можно ежедневно контролировать собственные достижения и наблюдать за ростом количества полезных дел из месяца в месяц. Это отличное решение для борьбы с ленью.
5. Ускоряет достижение поставленных целей. Заветная мечта может остаться несбыточной, ведь по прошествии времени теряется азарт, и ослабевает воля. С помощью дневника Вы сосредотачиваетесь на свершении, постоянно думаете, куда двигаться дальше, как «запрыгнуть» на следующий уровень на пути к своей цели.

Почему это эффективно?

Человеческий мозг склонен запоминать по большей части негатив, а позитивные моменты обычно «стираются» с памяти. Регулярное ведение дневника поможет отметить, что всё-таки в жизни больше положительных ситуаций. Записи даже незначительных успехов способствуют поднятию самооценки.

Многое в нашей жизни мы принимаем как должное, и не замечаем благосклонности судьбы. Даже прохождение тяжелых испытаний является позитивом, ведь в это время мы обретаем бесценный опыт.

Вести дневник успеха нужно с учетом всех событий, которые происходят в нашей жизни — как глобальных, так и совсем незначительных.

Психологи уверены, что такой подход положительно действует на наше подсознание. Мы видим все мелочи, за которые благодарим прожитый день и меняем свое отношение к жизни в целом.

Что лучше всего записывать?

Нужно обращать внимание на любые малейшие успехи и достижения, к примеру:

• почитали полезную книгу;
• преодолели чувство дискомфорта и страха при общении с незнакомыми людьми;
• сделали ответственную работу без единого недочета;
• отказались от вредной пищи;
• сумели встать утром пораньше и сделать что-то полезное;
• совершили пробежку;

Перед сном обязательно перечитайте свои записи. Четкого руководства, как вести дневник успеха, не существует. Это личное дело каждого.

Доказано, что ведение дневника помогает разглядеть новые возможности, на которые раньше Вы могли совсем не обращать внимания.

Как начать вести дневник успеха?

Купите толстую тетрадь с привлекательной обложкой. Дайте название с позитивным посылом своему дневнику, к примеру, «Журнал моих успехов». Можно наклеить свое фото. Далее напишите предисловие — что явилось для вас стимулом вести дневник успеха, и чего вы хотите достичь. Можно завести дневник в электронном виде и записывать свои достижения в цифровом формате.

Не оттягивайте момент создания дневника, начните прямо сегодня. Сделайте записи, как минимум, 5 важных и положительных для вас событий. Если не было глобальных мероприятий, пишите об обычных повседневных делах, которые принесли пользу, пусть и небольшую – об уборке в квартире, знакомстве с интересным произведением, посещении музея, занятиях спортом и др. Более значимые для вас достижения помечайте ярким цветом. Допустим, изначально вы задались целью найти работу – у вас получилось. Опишите свои радостные эмоции и начните продумывать дальнейшую цель – повышение квалификации.

Относитесь серьезно даже к несущественным делам, и обязательно записывайте их после свершения. Даже прочтение информационной публикации относится хоть и не к подвигу, но к росту личного развития, обретению знаний.

Один из самых приятных моментов ведения подобного дневника — подведение итогов за неделю, месяц, год. Для этого просмотрите записи своего дневника, например, за месяц, и выпишите 5 своих главных достижений за этот период времени. Благодаря такому подходу, Вы еще раз переживете приятное ощущение от этих достижений, которые, не будь у Вас дневника, могли бы навсегда стереться из Вашей памяти. Таким же образом подведите итоги за год — и Вы впервые увидите, как много полезных дел сумели совершить.

Правила ведения дневника

Общие советы, как вести дневник успеха, сводятся к следующим правилам:

1. Время. Помечайте свои достижения на протяжении всего дня. При отсутствии возможности регулярно записывать, обязательно уделите время дневнику вечером;
2. Место. Делать записи о своих личных достижениях, новых идеях и целях можно в любом месте. Для подведения итогов дня постарайтесь выбрать размеренную и спокойную обстановку, когда никто не отвлекает;
3. Конфиденциальность. Не обязательно прятать тетрадь под подушкой или в шкафу, но на рабочем столе оставлять её точно не стоит. Это ваше личное пространство, куда нет доступа любопытным взглядам;
4. Регулярность. Записи нужно делать каждый день. Этот важный пункт является одним из главных на пути к достижению успеха. Не нужно лениться или стесняться. Пусть даже ваши достижения повторяются, все равно регулярно записывайте их в дневник;
5. Совершенствование. На пути к поставленной цели число успехов при правильном подходе будет расти. Также совершенствуйте систему ведения дневника. К примеру, сделайте подразделы: «семья», «карьерный рост», «характер», «события», «здоровье» и «другое». Деление на определенные категории помогает понять, в какой сфере происходят улучшения с высокими результатами, а в какой следует больше уделить внимания;

Подведем итоги

Если вы будете вести дневник успеха регулярно, то со временем заметите не только более быстрое достижение целей, но и собственное личностное развитие. Дневник успеха помогает человеку учиться на своих ошибках или положительных событиях в жизни. Он дарит нам ощущение радости, учит снисходительно относиться к неудачам в жизни и ценить каждый положительный момент. Дневник помогает развить уверенность в себе, собственных силах, ведь Вы наглядно наблюдаете за своими достижениями.

Тетрадь с вашими успехами будет отлично мотивировать и ежедневно улучшать настроение. Стоить открыть его в плохом расположении духа и прочесть пару страниц, как мир сразу же покажется в совсем другом свете, ярком, полном новых открытий и достижений.

Спасибо за внимание! Желаю Вам развития и процветания!

Дневник достижений — фундамент личных успехов

Давайте разберем для чего вести Дневник успехов и достижений. Когда вы пытаетесь решить проблему без четкой картины самой причины, такое действие является менее результативным и большое количество времени и сил тратится впустую. Ведение дневника успеха целесообразно для повышения своей эффективности. В первую очередь процесс записи всего происходящего, даёт вам возможность анализировать свою жизнь, видеть полную картину сделанных поступков, потраченного времени и осмыслить свои дела более глубоко.

Записи на бумаге помогут вам увидеть, как вы живете, стоите ли вы на месте или продвигайтесь вперед. Решения, которые вы принимаете или возникающие идеи, можно забыть через пару минут, если не успеть записать. Есть хорошая фраза по этому поводу: «то, что мы не запомним сегодня, мы можем потерять навсегда». Заведите свой дневник успехов и достижений, не откладывайте на потом, наградой за это будут те положительные изменения, которые произойдут по истечению некоторого времени.

До появления первых результатов, пусть даже и скромных, но способных закрепить желание отражать вашу жизнь и мысли не обойтись без самодисциплины, в противном случае очень маловероятно, что у вас хватит сил и времени осуществлять в будущем ведение дневника успеха.

Пишите все, что считаете необходимым

Записывайте разные события, а не только те которые считаете важными. Запечатлейте как радость своих побед и начинаний, так и горечь поражения, что в свою очередь поможет в накопление жизненного опыта, который предостережет от последующих неудач. Записывайте всю вашу жизнь, забудьте об орфографии и пунктуации, пишите, так как удобно вам. Рисуйте, создавайте схемы, вклеивайте фотографии и вырезки, одним словом фиксируйте все, что кажется для вас важным и интересным в вашем дневнике успехов и достижений.

Для удобства управления и сортировки информации можно пользоваться ручками нескольких цветов, чтобы выделять ваши записи. Возможен вариант разделения дневника на несколько частей. Начало можно отвести под ваши успехи или личную жизнь. Середину, для новых идей и проектов. Конец для бизнеса или для разбора проблем. Для быстрого поиска на последней странице, поместите содержание, тогда в дневнике ваших успехов и достижении будет легче с поиском нужной информации.

Некоторые принципы, которые следует соблюдать:

• Ваш дневник должен быть всегда под рукой.
• Не искажать правды, не преувеличивать.
• Исключить обвинения кого-то в ваших проблемах, вместо того чтобы искать причину в себе.
• Вовремя заметить появление иллюзий, что проблема решится сама по себе или ещё хуже, что изменятся обстоятельства создавшие ее.

В заключение подытожим, что дневник успехов и достижений отражает как проблемы и способы их решения, так и более осмысленное отношение к жизни. Благодаря этому, мы создаем целостную картину, которая помогает увидеть большее количество разнообразных вариантов, как следствие быть более гибким и иметь возможность концентрировать свои усилия и получать максимум отдачи.

Не будем забывать истину, доказанную временем, причина и следствие всегда идут рука об руку. Отражая жизненный опыт на страницах дневника, вы создаете необходимую атмосферу для быстрого реагирования не только на большие, но и мелкие события, и это, безусловно, будет влиять на вашу жизнь и изменения ее в будущем.

Хочешь стать успешным? Веди дневник!

1. Примеры целей в жизни человека
2. Жизнь надоела? Рассказываем, что делать!
3. Умные цели: ставим задачи методом SMART

Хорошие советы, спасибо!

Хорошая статья! На свои разум и чувства не всегда можно положиться, а такой вот дневник всегда вам напомнит о ваших ориентирах и поможет держать правильный курс, ибо “бумагу” не обманешь! Кто умеет вести дневник успеха, тот умеет вести любые дела

Почему стоит начать вести дневник достижений

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Зачем вести дневник достижений? Давайте рассмотрим несколько причин, после которых вы можете по-новому взглянуть на это занятие.

В современном мире успех считается мерилом качества жизни. Об успехе много и постоянно говорят, успешных людей уважают и считают примером для подражания. А посты в соц. сетях пестрят различными мотивирующими фотографиями и цитатами, предлагающими создать свой успех практически из ничего. Только вот меняется даже у тех, кто все это читает, на практике немногое. Более того, от переизбытка информации, как здорово быть успешным и состоятельным, особенно впечатлительные люди могут даже впасть в меланхолию и почувствовать себя неудачниками, выброшенными на обочину той самой глянцевой и красивой жизни.

А между тем успех это не что иное, как чистая психология. Разумеется, чуда ждать не стоит, а вот творить его своими руками вполне реально, если правильно на него настроиться и, главное, не бояться действовать и терпеть неудачу. Скажем более, свой путь к успеху можно и нужно систематизировать, чтобы практически понимать всю последовательность шагов, которые нужно пройти, чтобы цель была достигнута. И помочь вам в этом может в числе прочего дневник достижений, у которого есть несколько важных преимуществ.

1. Дневник позволяет фиксировать победы на каждом этапе движения к конечному результату

Путь к цели редко бывает идеально гладким, когда все получается как по маслу. Отнюдь. Случаются и неудачи, которые откатывают вас назад. Кажется, лучше все оставить как есть, оставить эту вершину непокоренной. И, будучи в расстроенных чувствах, мы склонны забывать о тех достижениях, которые имели место быть ранее и которые обязательно появятся в дальнейшем, если мы не откажемся от цели. Вот тогда-то в минуту отчаяния дневник, где вы записываете, чего смогли добиться за день, и приходит на помощь. Более того, вы вдруг понимаете, что плюсов-то больше, чем минусов, и что вам все по плечу!

2. Дневник облегчает постановку цели

Часто успешной жизни мешает неверная формулировка и постановка целей. Самая большая проблема здесь – отсутствие конкретики. Человек в уме вроде бы прорабатывает и мыслит, чего бы ему хотелось. Но четко сформулировать это, если его попросить, не может. Но для того, чтобы цель была достигнута, она должна быть предельно конкретной. Абстракция вроде «хочу быть счастливым» целью быть не может. Ведя дневник, в графе постановки целей вы будете просто вынуждены говорить с самим собой на эту тему. Бумага потребует подробно расписать все, чего вам хотелось бы добиться за указанный период времени. Она научит лучше понимать и формулировать свои желания для себя самого же.

3. Дневник обозначает критерии достижений

Как мы понимаем, что цель получила свое достойное воплощение, а мечта осуществлена? Необходимость ответа на этот вопрос многих людей ставит в ступор. Но, если мы не знаем, где разделительная черта между успешностью и безуспешностью в каком-либо деле, как мы сможем наслаждаться плодами своих трудов? Поэтому обязательно обозначайте в своем дневнике, что вы будете считать успехом. И этот критерий должен быть максимально конкретным.

4. Дневник уводит нас от потребности сравнивать себя с другими людьми

Все познается в сравнении. Утверждение популярное, но совершенно неверное, когда дело касается достижения успеха. Всегда будут те люди, которые преуспели больше нас, равно как и те, чьи результаты хуже. Сравнение в обоих случаях будет некорректным. Ведь каждый человек — это уникальный опыт и уникальная судьба, повторить которую невозможно. Потому самый эффективный и продуктивный способ сравнения – сравнивать себя нынешнего с собой вчерашним, что, собственно, и позволяет делать дневник наглядно. Если вы видите позитивные изменения, значит движение идет в верном направлении!

Поделитесь постом с друзьями!

Польза дневника успеха для достижения целей

Мы все слышали старую поговорку «Учитесь на своих ошибках». На самом деле, есть множество статей и постов в блогах о том, как понимание того, что вы сделали неправильно, поможет вам избежать повторения той же ошибки во второй раз. Все это правда. Тем не менее, так же важно учиться на ваших успехах! Потому что, если вы не понимаете, как делать что-то хорошо, шансы, что вы сможете воссоздать успешное действие во второй раз, критически малы.

Что такое дневник достижений?

Итак, как вы можете учиться на своих успехах? Ответ прост: ведите дневник успеха. Дневник успеха — это книга ваших профессиональных достижений. Однако вместо того, чтобы просто вести список, лучше всего проанализировать каждое достижение и определить, каковы были причины успеха. Таким образом, когда вы собираетесь начать новый проект или работу, вы можете обратиться к своему дневнику успеха и посмотреть, что сработало в прошлом.

[2]

Как правильно вести дневник успеха?

Например, скажем, вы только что заключили важную сделку для вашей компании. Спросите себя, что вы сделали, чтобы убедить клиента прийти в вашу компанию вместо компании конкурентов. Были ли ваши коммуникативные навыки неотъемлемой частью установления взаимопонимания и поддержания открытых линий связи? Нашли ли вы кусок информации о бизнес-потребностях клиента, который вы использовали, чтобы показать им, как опыт вашей компании идеально подходит их задачам? Что бы вы ни делали, запишите это. Тогда в следующий раз, когда вы будете бороться за важного клиента, вы можете просмотреть на то, что привело к вашему успеху, и повторить те же действия.

Конечно, многие успехи случаются благодаря командным усилиям. В этих случаях вы все равно должны проанализировать процесс и определить, что делал каждый член команды. Это позволит вам учиться на действиях других людей.

Какую пользу несет дневник достижений?

Есть еще одна полезная и позитивная причина для ведения дневника успеха. Как объясняет Ребекка Берис в своей статье Lifehack под названием «Наука объясняет, как запись крошечных достижений каждый день меняет наш мозг», записывая то, с чем вы хорошо справились, вы получаете ощущение достижения.

Такие положительные эмоции высвобождают нейротрансмиттер дофамин, который дает вам хорошее самочувствие, энергию и побуждает вас продолжать делать вещи, которые будут вызывать выброс большего количества дофамина. Другими словами, когда профессиональный успех дает вам чувство выполненного долга, вы будете более мотивированы, чтобы продолжать усердно работать для достижения большего успеха.

Кто из известных личностей вели дневник достижения?

Голливудская кинозвезда Дженнифер Энистон использует дневник, по крайней мере, так говорят близкие ей люди: «Джен ведет дневники с тринадцати лет. Она считает записи в нем своими сеансами терапии. Джен никогда не упоминала свои дневники раньше, но она говорит, что их сейчас шесть. Это все простые кожаные блокноты, запертые в сейфе у нее дома. Каждый успех в отношениях, в дружбе, на работе, в семье — все они запечатлены на этих страницах. Джен не из тех, кто вступает в огромные словесные ссоры со своими парнями; ее способ решения вопросов взаимоотношений всегда заключался в том, чтобы писать в своем дневнике, а затем обсуждать. Таким образом, она всегда одерживает верх в конфликтах и никогда не теряет контроль».

Леди Гага также знает, как важно не забывать о своих победах: «Путешествуя по миру, Гага все записывает в своем дневнике. Он содержит ее успехи, мысли, чувства, зарисовки, рисунки и даже письма маме».

Заключение

Учитывая все обстоятельства, если вы действительно хотите продвигать свою карьеру вперед, не забудьте вести дневник успеха. Потому что, когда вы поймете, как ваши действия привели к положительному результату, у вас буквально появится собственная формула успеха!

Дневник чувств и дневник достижений

Одним из инструментов в психотерапии является ведение дневника.

Какими могут быть дневники?

• Дневник чувств
• Дневник успеха и достижений.
• Дневник работы с автоматическими мыслями (когнитивно-поведенческая терапия)
• Дневник ежедневного и еженедельного самоанализа

О пользе дневника чувств написано много статей.

С помощью дневника человек отслеживает свои эмоции, чувства, реакции тела и действия (поведение)

Особенно это важно на начальном этапе терапии для тех, кому сложно осознавать свои эмоции, чувства. Работа с дневником помогает выйти из ступора замороженных чувств! Развивает правильное не спутанное осознание испытываемых ощущений или чувств на данный момент!

Следующим ценным моментом дневника — является понимание взаимосвязи между нашими эмоциями и поведением, связанных с событиями внутреннего и внешнего мира. Отслеживая эту взаимосвязь, мы лучше понимаем себя, нам становится легче управлять собой в конфликтных и стрессовых ситуациях, мы тестируем реальность, видим объективную картину происходящего. Понимание себя способствует пониманию особенностей нашего взаимодействия в семье и в социуме, помогает понять, что чувствует человек, с которым мы взаимодействуем.

Образец дневника чувств, который предлагаю своим клиентам

• работа с целеполаганием, личностным ростом, самооценкой, принятием себя
• зависимым поведением (химические зависимости –алкоголизм, наркомания и нехимические – эмоциональная, любовная зависимость, переедание, анорексия)
• панические атаки, депресии, психосоматические заболевания.

Как вести дневник?

Каждый день записывать от 5 событий и более. События как приятные, так и неприятные. Важно находить приятные, радостные, положительные события и также их отражать в дневнике чувств.

Дневник успеха и достижений.

Полезный дневник для мотивации, повышения личной эффективности и уверенности в себе, самоорганизации, преодоления лени и откатов назад.

[1]

Пример дневника успеха

Дневник от черного до белого,
Рассказ длинною в жизни год.
Изменник с веселящего на гиблого,
Видавший много разных строк.

То под дождем, то под луною,
Служил копилкой разных чувств.
Границы раздвигал передо мною,
Снимал с души печали груз.

Разгадки, озарения хранящий,
Молящийся чернилам и перу,
Слова из уст моих срывавший,
Тебе последнюю строку дарю.

Автор Илья Волков

Буду рада если статья окажется Вам полезной!

Дневник успеха и как его вести

Дневник успеха и как его вести

У каждого есть мечта, разница лишь в том, что кто-то ее реализовывает, а кто-то лишь думает о ней. Стремиться к успешной жизни – желание любого члена общества. Воплощение конечной цели лежит на самом человеке. Однако одних стремлений не хватит, чтобы осуществить мечту. Нужно прикладывать силы и время. Но неэффективно их тратить на эфемерное развитие, которое не связано с целью – это ни к чему не приведет.

Следует продумывать каждое свое действие и грамотно рассчитывать время, чтобы достичь успеха. Существует множество методик по тайм-менеджменту и пути к целям, также часто проводятся различные тренинги и лекции. Все это отнимает много времени и денежных средств, а эффект может и не наступить. Простейшим, но одним из самых эффективных способов является дневник успеха. Это средство личной мотивации, когда человек сам себя направляет на правильные действия.

Что представляет собой дневник успеха?

Таким дневником может выступать что угодно: обычная тетрадка на 96 листов, красивый ежедневник, просто блокнот, текстовый электронный файл, заметки в телефоне, специальное приложение или ресурс 10 000 часов.

У каждого человека существуют цели в разных жизненных сферах. Например:

• семья, дети;
• достижения в спорте;
• рост в карьере;
• творческая составляющая;
• здоровье;
• сфера саморазвития;
• образование.

Кто человек, каким делом он занимается, в какой сфере и чего хочет достичь – неважно. Главным является то, как он это делает.

Плюсы использования проекта 10 000 часов:

• Напоминая ведения дневника! (утром и вечером)
• Мониторинг состояния
• Возможность ведения дневника с любого мобильного устройства.
• Указание времени работы для достижения главной цели
• Получение истории дневника

Дополнительные возможности ресурса:

• Планировщик дня (по Франклину)
• Простая записная книга
• Быстрые заметки и идеи
• Раздел для учета прочитанных Книг
• Чек листы

Проблемы в достижении целей

Часто люди сбиваются на пути к желаемому. Отсутствие видимых результатов или низкая самооценка плохо влияют на мотивацию. К этому следует добавить еще и то, что если нет поддержки со стороны близких людей, друзей, то вероятность успеха может снизиться. Мотивация снижается – руки опускаются.

Как раз для придания мотивации и снижения риска апатичных настроений следует завести дневник. Тогда человек будет иметь возможность зафиксировать все свои шаги, увидеть ошибки, наблюдать победы. Сразу начнет прослеживаться развитие на протяжении времени, что придаст сил к новым рывкам вперед.

Также можно убедиться в бесперспективности движения в определенном направлении, в том, что эта сфера деятельности не подходит. Тогда появится возможность вовремя переключиться в правильное русло, избежав потерь ресурсов и времени.

Каждый зафиксированный маленький успех по ходу движения подгоняет и заставляет сосредоточиться на главной цели.

Зачем его вести?

Можно найти множество аргументов в пользу использования дневника успеха, но главные из них перечисляются по пальцам:

1. Личная мотивация. Каждый увидит свой ежедневный рост. Сразу понятно, на каком уровне Вы находитесь, не потерялись ли по дороге, определится и маршрут на следующий день. Тогда будет известно, за что гордиться собой, а тот, кто страдал комплексом неполноценности, сможет себя полюбить.
2. Избавиться от проявлений депрессии. Многие люди занижают свои способности, возможности и положительные стороны. Создается иллюзия, что день прожит зря. Записывайте все в свой дневник, и такие чувства постепенно пропадут.
3. Чтобы видеть свои достижения. Так легче увидеть себя и свою жизнь со стороны других людей.
4. Чтобы контролировать себя. Записывая в дневник свои действия и путь к цели, можно видеть сделанное (еще и время, даты), каков результат, перебороли ли лень. Если заметен рост, то все хорошо, если он не сильно выражен – надо поднажать.
5. Дабы приблизить мечту (главную цель). Наблюдая за ней издали, существует возможность разочарования. Имея дневник, каждый раз приходится думать о разных путях к этой цели. Положительное мышление – залог успеха.

Способы ведения дневника

В таком важном деле всегда существует несколько этапов. Подходить к достижению мечты следует постепенно, продумывать каждое свое движение навстречу к ней.

Для начала надо поставить цели. Очень четко определить одну главную, а также промежуточные. Последние должны быть маленькими: по ним можно отслеживать правильность своего движения и свои достижения.

Определить сроки. Тут не следует растягивать, однако адекватная оценка своих возможностей важна.

Выбрать показатели, чтобы следить за выполнением поставленных задач. Это нужно для того, чтобы даже на первых порах был виден прогресс.

Отслеживать достижение целей. Все отмечайте в дневнике, отдельно помечайте условия, внешние факторы и т. д. Не стоит забывать про дисциплину, ведь каждый день надо будет что-либо делать, а свои шаги фиксировать.

Проверка уровня достигнутого. Лучше всего вести числовые показатели, ведь по ним видны и недочеты. Также тут можно будет увидеть, что помешало выполнению задач. Это поможет избежать подобных препятствий в следующий раз.

История — Дневник успеха

Для достижения цели важны не только результаты и движение вперед, необходимо рационально использовать имеющиеся ресурсы, в том числе и время.

Некоторые задачи находятся на эмоциональном уровне, их не надо никак измерять, здесь каждый сам себе выбирает ограничения.

Дневник успеха становится отличным инструментарием для контроля времени и приложенных усилий.

Положительные итоги использования дневника

Использование дневника успеха вызовет позитивные сдвиги в жизни человека, который его использует. Сразу станет заметно, что время под контролем, дела все четко распределены, накладок событий не возникает. Среди результатов может быть:

1. Действия становятся эффективными. Тратится меньше ресурсов, но результат становится лучше.
2. Появляется большое количество свободного времени.
3. Повышается самоуверенность, а это очень важно при достижении мечты.
4. Творческие способности начинают развиваться.
5. Настроение становится лучше, в жизни появляется больше радости.
6. Человек постепенно совершенствуется.
7. Проявляется дисциплина, организованность.
8. Контроль над собой, своим временем.

Еще одну важную роль здесь играет психология. Дневник программирует на удачу и успех. Все очень просто: видите маленькие победы и настраиваетесь на большие. Также следует гордиться собой и своими достижениями, пусть даже и небольшими.

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Оценка маленьких успехов позволяет прогнозировать и планировать масштабные победы.

Источники

1. 
   Теория государства и права. В 2 частях. Часть 2. Теория права. — М.: Зерцало-М, 2011. — 336 c.
2. 
   Коряковцев, В.В. Суд присяжных в России: история и современность.-Спб.:Алеф-Пресс,2015. / В.В. Коряковцев. — Москва: СИНТЕГ, 2015. — 341 c.
3. 
   Грудцына, Л. Ю. Адвокатское право / Л.Ю. Грудцына. — М.: Деловой двор, 2014. — 320 c.

Дневник достижений — фундамент личных успехов

Оценка 5 проголосовавших: 1

Здравствуйте! Меня зовут Евгений Зорин. Больше 8 лет я работаю юристом в области гражданского права. Решая разнообразные проблемы, я получил достаточно большой и разнообразный опыт в этой сфере. Я хотел бы помочь пользователям сайта решать разнообразные задачи.

Данные для сайта собирали и обрабатывали профессионалы, для доступного написания полного объема информации. Вся информация изложена в доступном виде. Перед применением найденной на сайте информации необходима обязательная консультация со специалистом.

Ведем дневник успеха — живой пример

 

Дневник успеха

Современный человек нацелен на успех. Сегодня модно быть успешным: ставить перед собой цели, достигать их всеми возможными способами. Для того, чтобы продолжать движение, нужен инструмент, который поможет почувствовать уверенность в том, что все идет как надо. Им может стать дневник успеха.

Что такое дневник успеха?

Дневник успеха — это физический носитель информации, тетрадь/блокнот или файл в электронном виде, кому как удобно. Идея состоит в том, чтобы записывать любые положительные моменты, свои мини-достижения каждый день. Рекомендуется фиксировать не менее пяти пунктов. Это может быть спортивная тренировка, качественно выполненное задание по работе, вкусно приготовленное блюдо и др.

Для чего вести дневник?

Можно выделить несколько идей, зачем стоит начать ведение подобного дневника:
1. Мотивация
2. Обретение уверенности в себе
3. Избавление от депрессивных мыслей
4. Аналитика своих достижений

Для приближения к желанной цели важна мотивация: зачем мне это! В дневнике можно прописать всю цепочку таких «зачем» непосредственно до искомой цели.
Когда приходит понимание ради чего все это, почему «мне надо». Мотивация становится внутренней и вы уже не сомневаетесь, вы начинаете действовать.
Человеку свойственно фокусировать свое внимание на негативных моментах. Мы долго помним и анализируем свои ошибки и провалы, быстро забывая об удачах. Зафиксировать и вовремя напомнить о хорошем поможет дневник успеха. Перелистывая страницы, мы освежим свою память, наглядно убедимся в том, что способны на многое. День ото дня таких заметок будет все больше. Это полезно для подкрепления веры в собственные силы.
Даже самый позитивный человек иногда ловит себя на депрессивных мыслях. Кажется, ничего не происходит, цель по-прежнему где-то далеко. Но, открыв дневник, проследив динамику собственного развития, мы увидим прогресс. Значит, все не зря и мы на правильном пути или нет (и это тоже хорошо). Важно найти и преследовать свою цель, а не навязанную извне.
Не стоит вести дневник ради дневника и «вымучивать» положительные пункты. Нужно постоянно помнить о главном и «не распыляться».

Кому стоит завести дневник успеха?

Регулярные заметки о ежедневных успехах стоит делать тем, кто обладает заниженной самооценкой и относит себя скорее к неудачникам, чем к людям успешным.
Также данный метод поможет людям, которые привыкли ставить амбициозные цели, но они быстро «остывают». Внешняя мотивация уходит и, естественно, желаемого они не достигают.
Вести дневник могут и состоявшиеся успешные люди, которые хотят лишний раз убедиться в правильности своих действий или подкорректировать их.

Пример ведения

Ведение дневника предполагает несколько этапов:

1. Определение цели. Нужно сформулировать цель и установить, в какие сроки она будет достигнута. Важно, чтобы цель была реальной, а не из разряда фантастики.

Пример: свободно пробегать пять км через месяц регулярных тренировок.
Цель можно разделить на этапы:
приобрести спортивную форму;
выбрать место для пробежек;
соблюдать регулярность даже, когда лень;
отмечать в дневнике свой прогресс;
стать участником марафона/массового забега и тд.

2. Мониторинг промежуточных достижений

Нужно найти для себя критерии, по которым вы будете отслеживать динамику результатов:
систематичность тренировок
состояние веса
расстояние, которое вы можете преодолеть
посещенные соревнования и успехи в них.
Фиксировать показатели лучше непосредственно после пробежки. Также можно составить список факторов, которые способствовали успеху или отдаляли его. Это удобно делать в табличной форме для большей наглядности.
Полезно обращаться к предыдущим записям для аналитики прогресса.

Подведение итогов

Стоит внимательно изучить результат на данный момент и проанализировать, на сколько процентов вы приблизились к желаемому.
Если потребуется, подкорректируйте методы достижения цели.
Если достижения совсем скромные, еще раз подумайте, правильно ли поставлена цель и стоит ли продолжать.
Есть цели другого характера. Они связаны с эмоциональной составляющей жизни. Например:
стать пунктуальным
регулярно навещать родственников
лучше понимать своих детей/родителей и др.
В подобных случаях записи в вашем дневнике не будут содержать параметров, цифр и временных показателей. Здесь важно следить за динамикой и отмечать степень прогресса.
Дневник успеха — эффективный инструмент, который может стать хорошим помощником в достижении нужных целей и желаний.

 

И на последок  давайте посмотрим  очень крутое видео о Дневнике Благородарности и о Дневнике Успеха:

Post Views: 1 352

Дневник успеха! Зачем нужно вести дневник?

Хочешь, чтобы твой доход увеличился через 90 дней? Тогда заведи Дневник Успеха!

Хочу сегодня поговорить с Вами о том,  зачем нужно ввести свой Дневник успеха? Какая польза от него ? И нужно ли его вообще вести?

Я надеюсь Вы знаете, кто такой Бодо Шефер?

Он является финансовым консультантом № 1 во всей Европе, талантливым писателем и хорошим бизнесменом, миллиардером, мастером своего дела.

Когда ему исполнилось 30 лет, он уже жил на проценты от своего капитала!

Желаете и Вы так жить?

Тогда внимательно читайте его рекомендации по поводу введения своего Дневника успеха!

Что собой представляет Дневник успеха?

Дневник успеха – это Ваша полезная тетрадка, в которую Вы должны каждый день записывать все свои достижения за целый день, а также положительные оценки и комплименты в Вашу сторону.

Каждый день, не ленясь, Вы должны взять себе за привычку писать в свой Дневник успеха не меньше 5 вещей, с которыми Вы замечательно справились и то, чего Вы смогли достичь за сегодня.

Например, Вы сварили вкуснющий украинский  борщ  и Ваш любимый сделал Вам комплимент – запишите; Вы заставили себя подняться с дивана и качнуть 50 раз пресса,  молодец – запишите;  сегодня на работе начальник похвалил Вас за качественно выполненное задание – запишите!

И так Вы должны все записывать каждый день!

Механизм работы методики «Дневник успеха» за Бодо Шефером:

Хочу предложить Вам очень эффективную и полезную методику профессионального и личностного роста, методика, с помощью которой Вы сможете легко управлять своим успехом, методика от  самого Бодо Шефера – «Дневник успеха».

Успешный финансист и опытный тренер по вопросам: «Деньги», «Личностное преуспевание», Бодо Шефер говорит:

«Дорогие мои, если Вы каждый день будете вести свой Дневник успеха и не лениться — ровно через 90 дней, Ваш материальный доход увеличиться минимум на 20 %, а то и больше! Гарантирую!»

Запомните одну простую вещь–  так устроено, что наш мозг очень легко запоминает все неудачи, ошибки, неприятные ситуации, чем успех и счастливые моменты!

Из-за этого мы начинаем себя недооценивать, страдает наша уверенность в себе, мы мысленно себя начинаем воспринимать неудачником в прямом смысле этого слова, а как Вы знаете мысли то материальные!

Правда жизни № 1: на каждое «да» в нашей жизни мы часто слышим 18 раз «нет»;

Правда жизни № 2: наш мозг в 11 раз дольше и медленнее обрабатывает все неприятные ситуации, которые с нами случаются…

А вот по поводу положительных и приятных эмоций, так мы о них очень быстро забываем, не умеем на них концентрироваться, не растягиваем по дольше эти радостные моменты, которые обладают неимоверной силой и позитивной энергетикой.

С этого напрашивается вывод – мы с самого детства программируем себя на неудачи.

Мы постоянно слышим от своих родителей фразы: «нет», «нельзя», «сюда не ходи»!

И теперь эти же фразы мы повторяем своим детям!

Успешные и независимые люди, все как один твердят одно и то же, что введение собственного Дневника успеха поможет Вам достичь огромного успеха, как в профессиональном плане, так и на личном…и  совсем не важно, как Вы свой дневник назовете : «Журнал успеха» или «Протоколы достижений»…

Как внедрить методику «Дневник успеха» в реальность?

№  1. – Сегодня же купите себе Дневник (это может быть: толстая тетрадь в клеточку, блокнот с закладками, блокнот на пружине – покупайте то, к чему душа лежит!)

№ 2. – Каждый день, записывайте в свой дневник минимум 5 вещей, которые Вы сделали идеально и при этом Вы остались довольны собой!

«Что писать?» – спросите Вы.

Это Вы должны сами для себя решить!

Любая ситуация, любая вещь, что вызвала у Вас приятные эмоции – должна быть записана в Вашем дневнике!

Например, Вы помогли сегодня старушке перейти дорогу – запишите; Вы решили пройтись по парку и подышать свежим воздухом – запишите; Вы сдали экзамен — запишите; Вы для себя наконец-то приняли какое-то важное решение – запишите!

В Дневник успеха записывайте 5 самых важных вещей за целый день!

№ 3. – Писать нужно в своем ежедневнике ручкой каждый день!

Это совсем не сложно выделить 15 минут и записать 5 приложений!

№ 4. – Лучше заполняйте свой дневник перед сном.

Чем полезен Дневник успеха?

1. У Вас повыситься мотивация!

   Когда Вы ведете свой дневник успеха, у Вас рождается дополнительное желание чего-то достигать!

   Возможно, это желание и стимул появляется от того, чтобы Вам в дальнейшем было что читать, чтобы Вы за себя гордились, когда перелистывали каждый свой день и понимали что прожили его не зря!

2. Забудьте о депрессии!

   В один прекрасный день на Вас нападет депрессия, опустятся руки…

   Что Вы будете делать?

   Правильно!

   Вы возьмете свой Дневник Успеха и будете его перечитывать, а потом поймете, что грустить  то и не за чем, потому что Вы все делаете для того, чтобы Ваша жизнь каждый день становилась ярче и лучше!

3. Вы станете более уверенным в себе! Ваша самооценка повыситься!

   Вот подумайте: Вы сейчас держите в руках свой толстый Дневник успеха, на каждой станице которого куча личных успехов и достижений!

   ВЫ молодец!

   Как после такого не верить в свои силы?

4. Собственный контроль за достижением целей!

   
   Вы сможете всегда держать под контролем и анализировать свой личный путь к успеху!

   Вы  будете ставить конкретные оценки самому себе, что делаете правильно, а что нет – это полезная вещь!

   Когда Вы будете вести свой Дневник успеха, Вы станете лучше разбираться в своих сильных сторонах, улучшите собственную технику исполнения!

5. Вы будете концентрировать свое внимание на личных достижениях! (это главная привычка успешных людей.)

   Вот давайте вспомним великих и богатых людей, после их смерти всегда оставались какие-то записи…причем эти дневниковые записи они начинали писать до того, как стали успешными и получили признание!

   А теперь сядьте, сосредоточьтесь и подумайте – что Вам хорошо далось сегодня, а что вчера?!

   Если Вам тяжело вспомнить свои каждодневные победы – Вы нуждаетесь в ведении собственного Дневника успеха!

Методика Бодо Шефера «Дневник успеха» — это одна из главных и действующих методик для достижения своих целей, личностного успеха и признания!

А теперь, обязательно посмотрите мотивирующее видео с самим Бодо Шефером!

«Зачем нужно вести Дневник успеха?»

Скажу лично о себе: я применяю эту методику совсем недавно, но те приятные перемены, которые происходят со мной каждый день – впечатляют меня…

Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Дневник успеха: для чего он нужен и как вести?

Дневник успеха — простая, но мощная практика для фиксации своих достижений и для использования ресурса, с ними связанного.

До недавнего времени это был один из моих инструментов планирования. Причем тут планирование? А при том, что успех можно планировать, а точнее — прокачивать «мышцу успеха» так, что он становится неизбежным. И такой дневник — один из лучших инструментов, которые я знаю.

Как вести дневник успеха?

Ведение такого дневника — очень простой процесс. Возьмите удобный, красивый и толстый блокнот. Он обязательно должен вам нравиться, а картинка на обложке (если есть) — говорить об успехе, радости.

Каждый вечер вам нужно будет выделить несколько минут и записать как минимум 5 успехов и достижений за день. Это обязательно — каждый день записывать не менее 5-ти! Ответ: «У меня сегодня такого не было» — не принимается! Пишите все, что хоть как-то повысило уровень вашего развития — вы сделали что-то обычное более быстро и эффективно, вы отказались взвалить на себя неприятную обязанность, вас похвалили (это должна быть заслуженная похвала, за реальные достижения, хотя я не советую фиксироваться на чужом одобрении), в обычной ситуации вы повели себя по-другому, более конструктивно и т.д. Считается все! Критерием должен служить не масштаб события, а ваши ощущения и эмоции. Давайте на этом остановимся подробнее.

Что считать успехом?

Забудьте, пожалуйста, общепринятые и абстрактные (!) понятия — стать богатым, звездой, купить остров. Материальная часть нашей жизни важна, но не настолько, и уж точно не в таких масштабах! Всякому действию, пути, успеху предшествуют мысли и эмоции, стремления и цели. Если каждый человек сядет и разберется со своими истинными устремлениями, отбросит навязанные стереотипы, то они, по большей части, будут нематериальными — радость, удовольствие от жизни, самореализация, благополучие семьи, и т.д. А вот из этого уже вырастают — дома и яхты и прочее, да и то далеко не для всех. Согласны?

Вам нужно определить для себя — что такое успех лично для вас? Причем, как в жизни вообще (а эти установки могут не раз меняться), так и в повседневности. Приведу свой пример. Я часто провожу творческие марафоны и другие мероприятия, и для меня успех — когда хоть один участник открыл что-то в себе, смог расслабиться и выразить себя. Именно такие цели обычно в моих проектах, и количество «успешных» в них людей не важно! Достаточно одного! Это может показаться странным, мы ведь привыкли стремиться к большим цифрам. Вот 100 человек — это ух! А я не понимаю, как можно радоваться 100 и не радоваться 99, или одному?

У вас будет как-то по-другому, главное, чтобы это были ваши истинные критерии, те, которые приносят настоящие эмоции, а не для галочки. Теперь вы вполне сможете найти 5 успехов в каждом дне. А на следующий день вы уже подумаете: «А что сегодня я занесу в свой дневник?» Это еще одно достоинство этого инструмента — давать стимул.

Ну хорошо, мы заполняем дневник каждый день, а что дальше? Вообще, этого вполне достаточно — вы фиксируете внимание на своих достижениях и они растут. Но у дневника есть еще одно отличное свойство — быть ресурсом. Когда все валится из рук и кажется, что никакого успеха нет, берем свой дневник и просто читаем. И вспоминаем те события. Таким образом вы входите в то, ресурсное, состояние и берете его энергию. Это также очень полезно делать перед важным событием, когда вы боитесь или сильно волнуетесь. Вот такой он, дневник успеха!

Я не знаю, кто автор этого инструмента, скорее всего конкретного имени нет, но впервые я узнала о нем из книги Бодо Шефера «Пёс по имени Мани»  (по ссылке -подробнее) — отличная книга о деньгах для детей и взрослых. Я ее часто перечитываю, потому что за кажущейся детскостью и простотой скрываются надежные инструменты обращения с деньгами, и дневник успеха — один из них.

Внимательный читатель наверняка заметил, что вначале я написала фразу «до недавнего времени». А что же теперь? Теперь я тоже веду дневник успеха, но записываю туда большие события, больше для того, чтобы не забыть свой путь. А ресурсом мне служит осознание того, что я все могу. Я смело берусь за любое дело, если оно кажется мне интересным и позволяет расти. Мои «мускулы успеха» достаточно прокачались, чтобы работать самостоятельно. Правда, мои параметры успеха — они только мои, и кому-то могут показаться странными. Это потому, что я постоянно сбрасываю шелуху стереотипов и навязанных чужих мнений, очищаю свою суть. А она в первую очередь хочет радости и творческого полета — для себя и окружающих.

Очень мощное воздействие и в этом плане на меня оказала все та же «Тафти жрица», действительно уникальная книга. Я даже загадывать боюсь, как изменится наш мир после такого откровения!

А вы ведете дневник успеха? Если да — то, как он вам помогает? Если нет — почему? что мешает?

Глава 4-5. Дневник успеха — Школа победителей

Глава 4-5. Дневник успеха

— Макс, я чувствую, что моя жизнь начала очень сильно меняться с того момента, как ты стал меня учить. И мне это нравиться! – я решил выразить благодарность Максу.

— Рад за тебя! Но будь готов, Глеб, отнюдь не всегда все будет идти так, как ты хочешь.

— Догадываюсь. Но ведь так и должно быть. Ты же сам говорил, что для того, чтобы расти и развиваться нужно ставить себе задачи, преодолевать трудности и проблемы.

— Верно. Сейчас я хочу поделиться с тобой одним из главных инструментов, который позволит тебе не только держаться на волнах успеха, но и побеждать кризисы достаточно легко и быстро. Он называется дневник успеха. Заведи себе специальный ежедневник, в котором будешь фиксировать все успехи, которые ты достиг за день. Маленькие и большие, любые достижения.

— Какие, например?- поинтересовался я.

— Никаких примеров, расскажи мне сам, что тебе запомнилось сегодня больше всего, из того что ты сделал? – не дал мне схалтурить Макс.

— Первое — удалось пересилить себя, и побегать рано утром – я начал загибать пальцы. — Второе — завершил задачу с поставщиками. Третье — впервые покатался на картинге. Четвертое — помог маме. Пятое, начал изучать курс по «Секретным технологиям увеличения продаж». Шестое — весь день прошел в классном настроении. Наверное, что-то еще было, но это, пожалуй, основное – я сам удивился от количества событий. День действительно был очень насыщенным!

— Все это тебе необходимо записать в свой дневник успеха.

— Хорошо, понял, но для чего это? Просто запомнить хорошие моменты жизни?

— Нет, не просто. Давай возьмем самых успешных спортсменов, например Олимпийских Чемпионов или Чемпионов Мира. Они обязательно ведут спортивный дневник. В нем фиксируют все успехи, которые достигли за тренировку. Каждый вечер записывают, как минимум пять достижений за день. И если количество успехов меньше, они не ложатся спать, пока не доработают их число до пяти.

— А каким образом дневник успеха может помочь мне? – заинтересовано спросил я.

— Во-первых, этими действиями ты не даешь себе расслабляться, быть хуже, чем ты был вчера. Во-вторых, когда фиксируешь результаты пусть даже маленькие, на бумаге, они оставляют очень сильный след в голове – ты запоминаешь, что в твоей жизни есть успех. Когда записываешь это каждый день – что успех в твоей жизни постоянен – это твое естественное состояние. Но самый тупой карандаш гораздо лучше, чем самая острая память, поэтому записывай.

— Понял, буду писать, — согласился я.

— В-третьих, в жизни случаются периоды спадов, когда твоя мотивация на нуле, или даже уходит в минус. В такие моменты ты можешь перечитывать дневник успеха, возвращаться в те дни, когда у тебя получалось быть лучшим и двигаться вперед.

— Здорово! – мысль мне действительно очень понравилась.

— Делая это, ты заново пропитываешься состоянием успеха и активности, и достаточно быстро выходишь из любого кризиса! Практически все люди, достигшие серьезных вершин, ведут свои дневники успеха.

— Получается ты, тоже его ведешь? – задал я вопрос Максу, уже понимая его глупость.

— Глеб, я не стану учить тому, что не применяю в жизни сам. Расскажу тебе интересный факт! За первый же год, после начала ежедневного ведения дневника успеха, мой доход вырос в несколько раз!

— Да ладно, не может быть!

— На полном серьезе.

Максу я верил, но все равно его слова казались чем-то нереальным. Ну что ж, проверим:

— Тогда как минимум ради увеличения своего дохода буду вести дневник и записывать в него не менее пяти успехов ежедневно! Через год посмотрим результат.

— Слово Глеба?- спросил с улыбкой Макс.

— Да, — ответил я, улыбнувшись Максу в ответ. — «Слово Глеба, это Слово Глеба». Сейчас я очень серьезно слежу за тем, что говорю, и стараюсь не обещать людям то, что изначально делать не буду или не смогу. Работаю над привычкой «Сказал равно Сделал»

— Вот это правильно — удовлетворенный моим ответом сказал Макс. – Итого, резюмируя наш сегодняшний разговор — начни применять в своей жизни следующие правила:

1. Заведи «Дневник Успеха», в котором фиксируй, как минимум, пять достижений в конце каждого дня. Не ложись спать пока в твоем дневнике не будет пять пунктов. Не обязательно больших. Может быть, сегодня ты отжался на два раза больше, чем вчера. Это тоже достижение.

2. Перестань смотреть телевизор, а лучше выброси его, или подари соседу. И четко фильтруй информацию, которая поступает в твой мозг.

3. Помимо того чтобы постоянно жать на педаль газа, нужно иногда останавливаться для того, чтобы залить бензин. Встрой в свой день блоки отдыха, когда ты можешь расслабиться, ни о чем не думать, и восстановить силы.

Домашние задания:

1. Завести дневник успеха
2. Информационная диета. Перестать смотреть телевизор и читать различные новостные СМИ (профессиональные журналы – можно).
3. Встроить в свой распорядок дня блоки отдыха

Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или twitter (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди. Мы будем вам очень благодарны! Спасибо!

 

Оставьте комментарий

Ценность ведения дневника успеха.

Мы все слышали старую поговорку: «Учитесь на своих ошибках». Фактически, существует множество статей и сообщений в блогах о том, как понимание того, что вы сделали неправильно, может помочь вам избежать повторения той же ошибки во второй раз.

Учитесь на своих успехах
Все это правда. Тем не менее, не менее важно учиться на своих успехах! Потому что, если вы не понимаете, что помогло сделать что-то хорошо, шансы, что вы сможете воссоздать этот процесс во второй раз, невелики.

Как вести дневник успеха
Итак, как вы можете извлечь уроки из своих успехов? Ответ прост: ведите дневник успеха. Дневник успеха — это журнал ваших профессиональных достижений. Однако вместо того, чтобы просто вести список, лучше всего проанализировать каждое достижение и определить движущие силы успеха. Таким образом, всякий раз, когда вы собираетесь начать новый проект или начинание, вы можете обратиться к своему дневнику успеха и узнать, что сработало в прошлом.

Например, предположим, вы только что открыли крупный аккаунт для своей компании.Спросите себя, что вы сделали, чтобы убедить клиента прийти в вашу компанию вместо конкурентов. Были ли ваши навыки межличностного общения неотъемлемой частью установления взаимопонимания и поддержания открытых линий общения? Вы нашли крупицу информации о бизнес-потребностях клиента, которую использовали, чтобы показать им, что опыт вашей компании идеально подходит? Что бы вы ни сделали, запишите это. Затем в следующий раз, когда вы будете конкурировать за важного клиента, вы сможете проанализировать, что приводило к вашему успеху раньше, и воспроизвести те же действия.

Конечно, многие успехи достигаются благодаря коллективным усилиям. В этих случаях вам все равно следует проанализировать процесс и определить, что сделал каждый член команды. Это также позволит вам учиться на действиях других людей.

Мотивируйте себя дневником успеха
Есть еще одна полезная — и положительная — причина для ведения дневника успеха. Как объясняет Ребекка Берис в своей статье Lifehack под названием «Наука объясняет, как ежедневное записывание крошечных достижений меняет наш мозг», запись того, что вы сделали хорошо, может дать вам ощущение достижения.Подобные положительные эмоции высвобождают нейромедиатор дофамин, который заставляет вас чувствовать себя хорошо, дает вам энергию и мотивирует продолжать делать то, что вызовет выброс большего количества дофамина. Другими словами, как только профессиональный успех дает вам чувство выполненного долга, у вас будет больше мотивации продолжать усердно работать для достижения большего успеха.

Учитывая все обстоятельства, если вы действительно хотите продвигать свою карьеру, не забывайте вести дневник успеха. Потому что, когда вы поймете, как ваши действия привели к положительному результату, у вас будет буквально на кончиках ваших пальцев собственная формула успеха!

Источник:

https: // www.lifehack.org/398112/science-explains-how-writing-down-tiny-achievements-every-day-changes-our-brains

Как вести дневник успеха

Гетти

Бумажные журналы возродились в последние годы. Хотя ведение календаря на телефоне лучше, чем на бумаге (помните филофакс?), Отслеживание других вещей в вашей жизни отдельно от смартфона действительно может повысить продуктивность.

Будь то ощущение, которое вы пытаетесь исследовать, или задача, которую необходимо выполнить, есть что сказать о силе физической записи чего-либо, чтобы вы действительно осознали ее важность.

Вот четыре бумажных журнала, которые помогут вам стать более продуктивным.

Журнал Be Fulfilled

Созданный специально для предпринимателей, Be Fulfilled Journal объединяет максимум исследований при минимальных усилиях. Если вы не уверены, подходит ли вам дневник, это отличное место для начала.

Каждый день состоит из двух страниц с местом для задач, расписанием (которое вы можете заполнить, если хотите), кратким списком благодарностей (мы все можем найти три вещи, за которые мы благодарны) и вашим текущим целям.Есть также разделы, в которых можно записать лучшую часть дня, то, что вы узнали, и что-то, за что вы благодарны за вечер. Также есть пустая область для ведения журнала. Пронумерованная таблица дает место для оценки вещей в вашей жизни, не связанных с работой, включая сон, упражнения, еду, сосредоточенность, счастье, отношение и ваше время.

Что мне нравится в этом дневнике, так это то, что он позволяет вам затронуть все аспекты вашей жизни, хотя и вкратце. Вы можете уделить этому очень мало времени, но получите много от его использования.

Совет: заполните список дел накануне вечером, чтобы утром можно было приступить к делу.

Habit Nest Morning Sidekick Journal

Хороший утренний распорядок — залог успеха. Но дать себе толчок, необходимый для его создания, непросто. Это то, что мне нравится в Habit Nest Morning Sidekick Journal : если вы сможете использовать его каждый день, в конечном итоге он вам не понадобится.

Формат обеспечивает гибкость и реалистичность.Например, вы можете перечислить шаги своего утреннего распорядка, которые не всегда одинаковы каждый день. Есть также места, где можно отслеживать время сна / пробуждения, определять отвлекающие факторы, отмечать важные моменты и давать себе общую стратегию того, чего вы пытаетесь достичь. Это почти бумажный эквивалент тренера по жизни!

Одна из моих любимых строк для заполнения — , как улучшать свою жизнь на 1% каждый день . Представьте, что бы произошло, если бы ваша жизнь улучшалась на 1% каждый день?

Каждый журнал длится 66 дней с новым содержанием, которое нужно читать и размышлять каждый день.

Вдохновленная жизнь: журнал для размышлений, мечтаний и открытий

Этот журнал не о вашем списке дел или целях, а, скорее, он дает вам возможность исследовать себя и раскрыть свой разум. В каждом разделе есть цитата и письменная подсказка или вопрос. Например, Не идите на компромисс, вы все, что у вас есть. (Дженис Джоплин) сопровождается подсказкой: «Вот некоторые качества, которые я никогда не хочу терять».

Вам не нужно писать в этом дневнике каждый день, вы можете использовать его как секретное оружие против ментальных блоков.Вы расстроены? Вам нужен перерыв от пяти до десяти минут, но вы хотите сохранить концентрацию? Просто держите этот дневник у себя на столе и возьмите его, чтобы использовать в таких случаях.

Журнал Brain Dump

Хотя выражение довольно грубое, настроение остается прежним. Нам нужно многое выпустить в головах. Этот дневник дает нам возможность направить эти мысли. Будь то бизнес-идеи, вещи, которые нас беспокоят, страхи или даже задачи, которые мы боимся забыть, — написание всего этого может помочь нам почувствовать себя лучше.

Использование такого журнала может быть полезно в сочетании с другими журналами. Даже добавьте его в свой утренний распорядок, установите таймер и вперед. Выделение двух-пяти минут на ежедневную свалку мозгов может существенно изменить ситуацию за короткий промежуток времени.

Конечно, вам не нужен этот специальный журнал для сброса мозгов. Для этого подойдет любой чистый блокнот.

28 способов ведения ежедневного дневника могут изменить вашу жизнь

«Жизнь каждого человека — это дневник, в котором он хочет написать одну историю, а пишет другую; и его самый скромный час — это когда он сравнивает объем, как он есть, с тем, что он поклялся сделать.

—J.M. Барри

Вы точно знаете, чего хотите от жизни. Но вы не можете этого добиться. У вас есть все эти решения:

Я выздоровею.
Я напишу эту книгу.
Я буду больше встречаться со своими близкими.
Я собираюсь начать этот бизнес.
Я выучу другой язык.
Я буду терпеливее и счастливее.
Я выберусь из долгов.
Я буду более организованным.
Я стану лучшим другом.
Я избавлюсь от вредных привычек.

Но вот задача придерживаться этих целей действительно непростая. И с каждым днем ​​становится все труднее. Иногда кажется более реалистичным полностью сдаться. Все попытки сделать один шаг вперед и один или два шага назад устаревают.

Вы давно говорили себе: Сегодня день! — только для того, чтобы привыкнуть к старым привычкам, пока не закончился день или, если повезет, неделя.

Когда есть разрыв между тем, кем вы являетесь, и тем, кем вы собираетесь быть, вы несовместимы и несчастливы. Вы разорваны, морально истощены и сожалеете. Вы всегда слегка чувствуете себя обманщиком по отношению к себе и, возможно, к окружающим.

«Счастье — это когда то, что ты думаешь, говоришь и делаешь, находится в гармонии».

—Ганди

Если вы попытаетесь справиться со всем неправильным в своей жизни, вы быстро сгорите и бросите. Раньше такое случалось много раз.

Жизнь занята. У вас нет времени одновременно сосредоточиться на тысяче разных сфер своей жизни. Это утомительно и, честно говоря, бесполезно.

Более эффективным, чем микроскопический анализ вашего саботажного поведения, является выработка «краеугольной» привычки, которая надежно фиксирует все ваши другие привычки. Без краеугольного камня все разваливается.

В своей книге The Power of Habit, Чарльз Дахигг описывает краеугольные привычки как «небольшие изменения или привычки, которые люди вносят в свой распорядок дня, которые непреднамеренно переносятся на другие аспекты их жизни.”

Человек может начать тренироваться один раз в неделю и сам того не осознает, что станет лучше питаться и работать более продуктивно. Она начинает меньше курить и проявлять больше терпения по отношению к коллегам и близким. Она меньше пользуется кредитной картой, меньше нервничает и у нее повысилась мотивация к достижению своих целей. Закоренелые шаблоны в ее мозгу реформируются, и в конечном итоге она становится совершенно другим человеком. Все потому, что она начала заниматься раз в неделю.

Вы приобретаете одну из этих привычек, и все могут изменить в вашей жизни.Краеугольные привычки вызывают цепную реакцию других хороших привычек и могут быстро изменить каждый аспект вашей жизни.

Ежедневное ведение дневника — самая действенная и мощная краеугольная привычка, которую вы можете приобрести. Если все будет сделано правильно, вы будете лучше проявлять себя во всех сферах своей жизни. Каждую площадь! Без сомнения, ведение дневника было фактором номер один во всем, что я делал хорошо в своей жизни.

Проблема в том, что большинство людей несколько раз пытались вести дневник, но у них ничего не получалось. Это то, что вы знаете, что должен делать , но никогда не поймет.

Прочитав этот пост, вы больше никогда не захотите пропустить ни одного дня дневников.

Связано: Зачем нужно вести дневник

Вот почему.

1. Ведение дневника оптимизирует ваш творческий потенциал: 10-минутная рутина.

«Никогда не ложитесь спать без запроса вашего подсознания». — Томас Эдисон

За 10 минут до сна:

Для многих самых успешных людей в мире обычной практикой является намеренное управление работой своего подсознания во время сна.

Как?

Выделите несколько минут перед сном, чтобы помедитировать и записать то, что вы пытаетесь достичь.

Задайте себе множество вопросов, связанных с этим. По словам Эдисона, сделайте несколько «просьб». Запишите эти вопросы и мысли на бумаге. Чем конкретнее вопросы, тем яснее будут ваши ответы.

Пока вы спите, ваше подсознание будет работать над этими вещами.

10 минут после пробуждения:

Исследования подтверждают, что мозг, особенно префронтальная кора, наиболее активен и склонен к творчеству сразу после сна.Ваше подсознание свободно блуждало по разуму, пока вы спали, создавая контекстные и временные связи. В конце концов, творчество устанавливает связи между различными частями мозга.

В недавнем интервью Тиму Ферриссу Джош Вайцкин, бывший вундеркинд и чемпион мира по тай-чи, объясняет свой утренний распорядок, чтобы задействовать подсознательные прорывы и связи, полученные во время сна.

В отличие от 80 процентов людей в возрасте от 18 до 44 лет, которые проверяют свои смартфоны в течение 15 минут после пробуждения, Вайцкин идет в тихое место, медитирует и берет свой дневник.

В своем дневнике он размышлял-сбрасывает несколько минут. Таким образом, вместо того, чтобы сосредоточиться на вводе, как большинство людей, проверяющих свои уведомления, Вайцкин сосредоточен на выводе. Вот как он подключается к своим высшим сферам ясности, обучения и творчества — то, что он называет «кристаллизованным интеллектом».

Если вы не являетесь опытным журналистом, идея избавления от мыслей может оказаться трудной для реализации. По моему опыту, хорошо направлять отбросы своих мыслей на достижение ваших целей.

Обдумайте просьбы, которые вы делали из своего подсознания перед сном. Вы задали себе множество вопросов. Вы подумали и записали то, что пытаетесь достичь.

А теперь первым делом утром, когда ваш творческий мозг наиболее настроен после подсознательной тренировки, начните записывать все, что приходит в голову об этих вещах.

У меня часто возникают идеи для статей, которые я собираюсь написать, пока я делаю эти свалки мыслей. У меня появляются идеи о том, как я могу стать лучшим мужем и отцом для моих троих приемных детей.Я получаю ясность в отношении целей, которые, по моему мнению, я должен преследовать. Я получаю представление о людях, с которыми мне нужно общаться, или о том, как я могу улучшить свои текущие отношения.

Конечно, вам нужно попрактиковаться в этом навыке . Может потребоваться несколько попыток, прежде чем вы станете специалистом. Но с последовательностью вы сможете свободно и автоматически достигать творческих и интуитивных всплесков.

2. Ведение журнала ускоряет вашу способность реализовывать свои цели.

В рамках утреннего творческого взрыва используйте дневник, чтобы просматривать и уточнять свой ежедневный список дел.Пересмотрите и отточите свое видение жизни и общие цели.

Если вы ежедневно будете читать и переписывать свои цели, они будут закрепляться в вашем подсознании. В конце концов, ваши мечты и видение поглотят ваш внутренний мир и быстро станут вашей физической реальностью.

Связано: 9 способов быстро достичь самых больших целей

3. Ведение дневника создает трамплин для ежедневного выздоровления.

Люди отчаянно пытаются оторваться от работы.Сейчас, как никогда, нам не удается жить настоящим. Нашим близким повезло, что они испытывают небольшой процент нашего внимания, пока они с нами.

Но использование вашего журнала может обуздать это бесхозяйственность. В конце рабочего дня снова откройте свой дневник и просмотрите список дел за этот день. Если ваша утренняя дневная сессия прошла отлично, вы, вероятно, сделали все, что планировали. Личные победы всегда предшествуют публичным.

Журнальные сессии — это ваше время для размышлений после работы.Обсудите с собой, что вы сделали в тот день, а что нужно перенести на завтра. Напишите то, что вы узнали и испытали.

Наконец, направьте свое подсознание, написав о вещах, на которых вы хотите сосредоточиться завтра. По мере того как вы откладываете работу на вечер, ваше подсознание будет готовить пир, который вы сможете съесть во время творческой сессии и планирования на следующее утро.

Этот дневной сеанс в конце дня не обязательно должен быть таким же длинным, как утренний. Грег Маккеун, автор книги Essentialism , рекомендует писать гораздо меньше, чем вы хотите, — максимум несколько предложений или абзацев.Это поможет избежать выгорания.

Основная цель этого занятия — мысленно выключить рабочий режим. Как и при физической культуре, вам нужно отдыхать и восстанавливаться между рабочими днями, чтобы стать сильнее.

Используйте этот сеанс, чтобы полностью отключиться от работы. Это ваше время, чтобы прийти в себя и быть рядом со своими близкими, потому что жизнь — это больше, чем работа. Чем выше качество вашего восстановления, тем мощнее и мощнее будут ваши творческие занятия.

4.Ведение журнала дает ясность и согласованность.

Эта привычка краеугольного камня имеет огромную силу. Ведя дневник утром и вечером, вы быстро поймете, что в вашей жизни не соответствует действительности.

Вы четко увидите, что нужно удалить, а что включить в свою жизнь. Ведение дневника — прекрасный и мощный помощник в самопознании. Мое собственное ведение дневника — это то, как я пришел к формированию чувства идентичности и жизненного пути.

У вас не только будет больше ясности в отношении своего жизненного пути, но ведение дневника улучшит вашу способность принимать маленькие и большие решения на этом пути.

На страницах вашего журнала будет мир будущего, который вы создаете для себя. Вы автор истории своей жизни. Вы заслуживаете быть счастливым. У вас есть сила создавать любую жизнь, которую вы хотите. Как дизайнер своего мира, будьте настолько подробны, насколько хотите.

5. Ведение дневника очищает ваши эмоции.

Несколько исследований показали, что ведение дневника снижает стресс. Эти преимущества включают:

• Сокращение разброса в вашей жизни
• Повышенный фокус
• Повышенная стабильность
• Более глубокий уровень изучения, порядок, действие и выпуск
• Удерживая мысли, чтобы их можно было изменить и интегрировать
• Избавление от сдерживаемых мыслей и эмоций
• Расширение прав и возможностей
• Соединение внутреннего мышления с внешними событиями
• Отделение и отпускание прошлого
• Позволяет заново пережить прошлое сегодняшним взрослым разумом

Когда вы находитесь в очень эмоциональном настроении, ведение дневника может помочь вам более полно испытать и понять эти эмоции.

После того, как вы проветрились на страницах своего журнала, вы быстро найдете выпуск. Объективность вернется, и вы сможете двигаться вперед.

Без журнала сильные эмоциональные переживания могут быть парализующими часами, днями и даже годами. Но честная и вдохновленная дневная сессия может быть лучшей формой терапии — быстро вернет вас лучше и умнее, чем вы были раньше.

Связано: 15 ежедневных рутин, повышающих эмоциональный интеллект

6.Ведение журнала укрепляет ваше обучение.

Люди плохо удерживают информацию. Мы забываем большую часть того, что читаем и слышим. Однако когда вы записываете то, что узнали, вы запоминаете их намного лучше. Даже если вы никогда не перечитываете написанное, простая запись чего-либо способствует развитию мозга и памяти.

Неврологически, когда вы что-то слушаете, задействуется другая часть вашего мозга, чем когда вы это записываете. Память, записанная при прослушивании, не отделяет важную информацию от неважной.Письмо создает пространственные области между важными и неважными частями информации, что позволяет вашей памяти нацеливаться и усваивать важные вещи, которые вы хотите запомнить.

Кроме того, процесс письма позволяет вашему подсознанию решать проблемы уникальными способами, интенсифицируя процесс обучения. Вы сможете решать проблемы и понимать, размышляя и записывая то, что вы изучаете.

Даже если вы начинаете вести дневник в плохом настроении, написание инсайтов позволяет тонко переключить ваше сознание в сторону благодарности.

Когда вы начинаете писать то, за что благодарны, во дворце вашего разума открываются новые комнаты мысли. Вам часто придется положить ручку и сделать несколько вдохов. Вы будете очарованы не только удивительными вещами в вашей жизни, но и трепетом и великолепием жизни в целом.

В ходе утренних и после работы дневниковых сессий не забудьте выразить благодарность в своих письмах. Это изменит вашу жизненную ориентацию с дефицита на изобилие. Мир будет все больше «становиться твоей устрицей».”

Ведение дневника благодарности — это научно доказанный способ преодоления нескольких психологических проблем. Преимущества кажутся бесконечными. Вот лишь несколько:

• Благодарность делает вас счастливее.
• Благодарность делает других людей похожими на вас.
• Благодарность делает вас здоровее.
• Благодарность повышает вашу карьеру.
• Благодарность укрепляет ваши эмоции.
• Благодарность развивает вашу личность.
• Благодарность делает вас более оптимистичным.
• Благодарность снижает материализм.
• Благодарность увеличивает духовность.
• Благодарность делает вас менее эгоистичным.
• Благодарность повышает вашу самооценку.
• Благодарность улучшает ваш сон.
• Благодарность удерживает вас от врача, укрепляя физиологическое функционирование.
• Благодарность позволяет жить дольше.
• Благодарность увеличивает ваш уровень энергии.
• Благодарность повышает вероятность тренировок.
• Благодарность помогает оправиться от проблем.
• Благодарность заставляет вас чувствовать себя хорошо.
• Благодарность делает ваши воспоминания более счастливыми (вспомните Pixar Inside Out ).
• Благодарность уменьшает чувство зависти.
• Благодарность помогает расслабиться.
• Благодарность делает вас дружелюбнее.
• Благодарность помогает вашему браку.
• Благодарность заставляет вас хорошо выглядеть.
• Благодарность укрепляет вашу дружбу.
• Благодарность делает вас более эффективным менеджером.
• Благодарность помогает вам общаться.
• Благодарность увеличивает достижение цели.
• Благодарность улучшает принятие решений.
• Благодарность увеличивает вашу продуктивность.

8. Ведение дневника раскрывает в вас писателя.

Я стал писателем благодаря ведению дневника. Находясь в командировке, я писал в дневнике от одного до двух часов в день. Я потерялся в потоке и влюбился в процесс написания.

Если вы хотите однажды стать писателем, начните с ведения дневника.Вам может помочь ведение журнала:

• Развивайте сильные письменные навыки.
• Помогите вам узнать свой голос.
• Очистите свой разум и кристаллизируйте свои идеи.
• Приблизьтесь к 10 000 часов, которые, по словам Малкома Гладуэлла, необходимы, чтобы стать мастером мирового класса в своей работе.
• Произведите драгоценные камни, которые вы могли бы использовать в других своих произведениях.

9. Журнал записывает историю вашей жизни.

Я начал вести дневник в 2008 году, прочитав статью о важности ведения дневника.В статье автор рассказала, насколько ведение дневника изменило ее жизнь. Она сказала, что спустя столько лет у нее есть 38 записанных томов личной и семейной истории.

После того, как я закончил эту статью, я никогда не переставал писать в своем дневнике. В моей семейной комнате на книжной полке — более 20 журналов, наполненных моими мыслями и переживаниями. Я уверен, что мои предки будут лелеять их, как мне дороги писания моих умерших близких.

Другие преимущества ведения журнала включают…

10.Ведение журнала лечит отношения.

11. Дневное ведение исцеляет прошлое.

12. Дневник придает большое значение всем событиям.

13. Ведение журнала честно, доверчиво и непредвзято.

15. Ведение журнала уравновешивает и гармонизирует.

16. Журнал вспоминает и реконструирует прошлые события.

17. Ведение дневника действует как ваш собственный советчик.

18. Журнал объединяет взлеты и падения в жизни.

19. Ведение дневника успокаивает тревожные воспоминания.

21.Ведение журнала выявляет и отслеживает закономерности и циклы.

22. Ведение дневника повышает уверенность в себе.

23. Ведение журнала направляет намерение и проницательность.

24. Ведение журнала улучшает чувствительность.

25. Журнал интерпретирует ваши символы и сны.

26. Ведение журнала открывает новые перспективы.

27. Журнал сводит воедино.

Стратегии улучшения опыта:

• Молитесь о вдохновении, прежде чем начать.
• Если молитва не ваше дело, медитируйте от 5 до 10 минут, чтобы улучшить свое психическое состояние.
• Слушайте музыку (я слушаю либо классику, либо дабстеп, в зависимости от того, что я пытаюсь получить).
• Напишите о людях в вашей жизни. Вы узнаете, как улучшить эти отношения.
• Пишите уверенно и мощно; используйте это, чтобы укрепить свои решимости.
• Напишите Сегодня будет лучший день в моей жизни. Читайте это снова и снова, пока не начнете в это верить.
• Если вы не можете придумать, что написать, попробуйте написать о мельчайших подробностях своего дня или недавней истории или начните с благодарности.
• Нет правил.
• Выясните, какая система работает для вас; это займет время.

Осмелюсь сказать, что ведение дневника — одно из самых важных дел в вашей жизни. Если все будет сделано эффективно, это изменит все, в вашей жизни к лучшему.

Вы станете тем, кем хотите быть.
Вы создадите ту жизнь, которой хотите жить.
Ваши отношения станут более здоровыми и счастливыми.
Вы станете более продуктивным и сильным.

Готовы?

Связано: Сделайте эти 30 вещей, если хотите, чтобы вас не остановили

Этот пост изначально был опубликован на BenjaminHardy.com.

Бенджамин П.Харди и его жена Лорен — приемные родители троих эпических детей. Бенджамин защищает докторскую диссертацию. по психологии в Университете Клемсона. Свяжитесь с ним на BenjaminHardy.com.

Окончательное руководство по ведению журнала для успеха

Я даже не могу объяснить, насколько ведение дневника улучшило мою жизнь. И я не имею в виду каждый вечер писать в дневнике о том, что произошло в тот день.

Я говорю о журнале, в котором я считаю себя ответственным, записывая цели и составляя план действий по их достижению.

Это серьезный дневник самосовершенствования, и я рекомендую вам попробовать.

Но сначала давайте взглянем на всех удивительных людей на протяжении всей истории, которые вели дневники.

Успешные люди, ведущие журнал

• Бенджамин Франклин
• Опра
• Томас Джефферсон
• Дж.К. Роулинг
• Ральф Уолдо Эмерсон

Преимущества ведения журнала

• Следите за своими целями и прогрессом
• Повысьте мотивацию
• Вспомните, чему вы научились из курсов и книг
• Возьмите на себя ответственность
• Решить проблемы

Типы журналов

• Журнал идей: Найдите одно место для всех ваших идей. Создавайте списки для разных категорий.
• Утренние страницы: Если вы не слышали о «Утренних страницах» Джулии Кэмерон, то вам нужно каждое утро сесть и записать 3 полных страницы своих мыслей. Не думай слишком много. Просто продолжай писать.
• Журнал благодарности: Заведите дневник, в который вы будете записывать несколько вещей, за которые вы благодарны каждый день.
• Финансовый журнал: Следите за своими расходами с помощью журнала, который посвящен исключительно вашим финансам. Запишите свои финансовые цели или то, как вы собираетесь выбраться из долгов.
• Журнал проекта: Используйте этот журнал только для конкретного проекта, например, идеи для дизайна вашего нового дома или написания книги.

Идеи для написания

• Примечания к книге: Это одна из моих любимых вещей для ведения дневника. Сколько раз вы читали книгу, но если бы кто-то попросил вас рассказать им об этом через несколько недель, вы бы не смогли вспомнить из нее слишком много? Мне нравится выделять свои книги, и когда я закончу читать одну, я вернусь к своим основным моментам и уточню их, записывая самые важные моменты в свой дневник.

• Благодарность: Каждый день я записываю в дневник 3 вещи, за которые благодарен. Это действительно хорошее начало дня.

• Задачи, сформулированные в виде вопросов: Это действительно мощное упражнение, которое стоит попробовать. Допустим, ваша проблема в том, что вы не можете позволить себе что-то купить. Запишите в свой дневник: «Как я могу себе это позволить?»

• Утверждения: Я люблю записывать в дневник 3-4 своих любимых утверждения, прежде чем приступить к работе.Это мотивирует меня и помогает сосредоточиться. Утверждения могут относиться к чему угодно, поэтому убедитесь, что вы нашли время, чтобы найти или подумать о нескольких из них, которые резонируют с вами. Мне нравится: Верю в себя. Я успешен. Я открыт для новых идей.

• Книги для чтения: Я храню список всех книг, которые я хотел бы прочитать, в передней части дневника. Каждый раз, когда я слышу упоминание друга или интересной книги, я записываю это.

• Цели: Я люблю записывать в дневник цели на 1, 3, 6 и 12 месяцев.В том, чтобы записать их, есть что-то действительно определенное. Они становятся более реальными.

• Планирование: Затем я разбиваю эти цели на действенные шаги. Что я могу сделать сегодня, чтобы направить меня на верный путь к достижению моих целей?

• Ежедневных успехов: В конце каждого дня я достаю свой дневник и записываю 2-3 маленьких победы. Написал ли я ту статью, которая, как я знаю, поможет развитию моего блога? Прошел ли я тот курс, который обещал? Я записываю все хорошее, что было сделано сегодня.О них легко забыть, и важно подчеркнуть, чего вы добиваетесь.

• Задачи на 90 дней: Эти задачи могут быть чем угодно, от фитнеса до финансов и чтения. Они отлично подходят для формирования новых привычек. Я всегда участвую в 90-дневном испытании, будь то 90 дней без алкоголя или 90 дней чтения не менее 30 страниц в день или 90 дней бега каждое утро. Я распечатываю календарь и вклеиваю его в свой дневник, чтобы отмечать каждый день, который я завершил.

• Цитаты: Мне нравится записывать любые цитаты, с которыми я сталкиваюсь, которые меня мотивируют или вдохновляют. О них легко забыть, если не обращать на них внимания.

• Доска видения: Некоторым людям нравится вешать доски видения на стены, но мне нравится иметь маленькую в моем дневнике, потому что я знаю, что она будет со мной повсюду и что у меня будет возможность смотреть его хотя бы два раза в день. Вырежьте несколько изображений или цитат, которые вас вдохновляют, и приклейте их на страницу в своем дневнике.

Отвечая на полезные вопросы в вашем дневнике

Я люблю это делать. Каждый день я отвечаю на один вопрос, который действительно наводит на размышления. Я веду их список, но приведу лишь несколько примеров:

• Что я могу сделать сегодня, чтобы улучшить себя?
• Как для меня выглядит успех?
• Если не сейчас, то когда?
• Для чего вы уделяете время?
• Что является самым большим препятствием на пути к счастью?
• Как сохранить позитивный настрой?

Способы ведения журнала

• Блог
• Evernote
• Приложение для ведения журнала

Попробуйте вести дневник.Старайтесь быть последовательными и писать что-нибудь каждый день. Не беспокойтесь о том, сколько или как мало вы пишете. Старайтесь не фильтровать себя. Изложите свои мысли и цели на бумаге, и через несколько недель вы начнете видеть некоторые из многих преимуществ ведения дневника.

Связанные

13 способов использовать журнал для достижения успеха

В марте я схватил журнал, который долго лежал на полке, и начал серьезно вести дневник.Я работал на работе, которую ненавидел, и был готов к следующей главе своей жизни. Прочитав немного, я убедился, что ключом к проживанию в следующей главе моей жизни может быть запись этой главы и представление будущего с помощью ручки на бумаге. Ведение журнала может быть ключом к прогрессу.

И за последние девять месяцев я убедился, что это так. Конечно, мои действия — истинные движущие силы успеха, но мои размышления, списки дел и многое другое помогают мне двигаться по правильному пути.

Если вы хотите лично убедиться, насколько важным может быть ведение дневника для вашего успеха, попробуйте использовать свой дневник так, как я использую свой. Вот несколько способов использования дневника.

1. Записывайте ежедневные события для дальнейшего использования.
Носите свой журнал везде. Проведите несколько минут в кафе между встречами? Запишите, как прошла первая встреча, как вы себя чувствуете после этого, и что вы могли бы сделать иначе, если бы могли.

2.Отмечайте # маленькие победы.
Это связано с записью ежедневных событий. Идея здесь в том, что вы хотите записать все обстоятельства, которые вас волнуют, дают ощущение, что вы победили. Клиенты и другие люди меняют свое мнение и иногда делают что-то, чтобы противодействовать положительным эмоциям, которые вы испытываете

3. Разбейте будущие цели и следующие шаги на списки дел, которые можно сделать.
Могут быть и другие места, где вы храните списки дел, но я считаю свой дневник идеальным местом для долгосрочных списков дел и записи краткосрочных действий, когда я забыл дома свой ежедневник.(Я редко забываю свой дневник.)

4. Вооружитесь словами мудрости.
Вам постоянно приходится искать ту любимую цитату Опры, которую вы постоянно ищите, или вы только что прочитали что-то в романе, которое вас поразило. Эти цитаты — отличный корм для компостной кучи, которая является вашим дневником. Запишите их!

5. Записывайте блестящие идеи, как только они приходят вам в голову.
Уловка для реализации великих идей? Записывайте их, как только вы их придумываете.Мы часто забываем свои идеи, если не записываем их быстро. Я обычно рисую небольшую лампочку над своими идеями, чтобы их было легче идентифицировать, когда я просматриваю свой дневник позже.

6. Делайте заметки о том, что вы читаете, слышите и смотрите.
Обратите внимание на основные моменты при чтении книги для личного развития или просмотре выступления на TED Talk, чтобы узнать о вещах, связанных с развитием ваших деловых навыков. Тогда у вас будет хотя бы приблизительное представление о том, где найти эти заметки, если вы захотите перечитать их еще раз через несколько недель или месяцев.

7. Напишите утверждения.
Утверждения могут быть мощным психологическим инструментом, расширяющим ваши возможности. Личный фаворит: «Я способен любить себя настолько, чтобы находить мир со всеми обстоятельствами». Иногда я пишу целый список, а иногда повторяю одно конкретное утверждение снова и снова.

8. Составьте список книг, которые вы хотите прочитать, или другие подобные списки.
Меня часто рекомендуют книги или я читаю книги, которые, как мне кажется, я должен проверить.

9. Скажите себе, что вы хотите сделать, с помощью списков «Let It Go».
Признайтесь, вы человек. Будут вещи, которые вас беспокоят, и вы, кажется, не сможете забыть. Запишите их. Будь то взаимодействие с кем-то, кого вы считали айдолом, но теперь вам не хватает уважения, или что-то вроде наблюдения за тем, как ваш конкурент в социальных сетях растет нереальными темпами. Отпусти ситуацию!

10. Внесите некоторую преднамеренность в свою сеть со списками людей, с которыми вы хотите встретиться.
Когда я вижу кого-то в социальных сетях или в прессе, который, по моему мнению, мог бы стать отличным знаком, я записываю его имя и любую контактную информацию, которая легко доступна. Позже я смогу копнуть глубже и немного поработать.

11. Составьте списки воспоминаний или забавных вещей, которые говорят и делают ваши близкие.
Я храню список того, что мой парень говорит во сне. (Он много говорит во сне.) Эти заметки не обязательно влияют на ваш бизнес или успех в карьере, но помогают вам помнить, что ваша жизнь — это гораздо больше, чем работа, которую вы делаете, или ваши мечты о будущем.Вы живете здесь и сейчас; Запиши это!

12. Запишите вопросы, чтобы переосмыслить проблемы, которые вас беспокоят.
Я записал такие вопросы, как «Как я могу зарабатывать 5000 долларов в месяц?» Один из приемов — сосредоточиться на положительных результатах. «Как мой счет оказался отрицательным?» заставляет вас сосредоточиться на негативных действиях или бездействии, которые вы не хотите повторять. Вместо этого вы можете спросить: «Как я могу сохранить постоянный приток денег?» Не то чтобы на все эти вопросы были даны ответы, но это ключ к сосредоточению вашего внимания на позитивных действиях и мыслительных процессах, основанных на росте.

13. Черновик контента для продуктовых или маркетинговых целей.
Начните обрисовывать в общих чертах темы, которые вы хотите осветить в своей электронной книге или следующей публикации LinkedIn. Нарисуйте возможные макеты этих продуктов, если вы разрабатываете их самостоятельно или работаете с графическим дизайнером.

Розелла ЛаФевр (Rosella LaFevre) — консультант по маркетингу и коммуникациям, помогающая клиентам получить ЗАМЕЧАНИЕ: быть увиденным, услышанным и прочитанным. Следуйте за ней в Twitter или свяжитесь с ней в LinkedIn.

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

Как ведение журнала может помочь вам добиться успеха? (Примеры и наука)

Скорее всего, вы слышали о журналах благодарности и специализированных журналах, путевых журналах и дневниках настроения.Если вы можете подумать, кто-то ведет дневник об этом и клянется, что это лучшее, что было на свете. Ваши друзья, ваша мама, ваша любимая звезда социальных сетей, все ведут дневник. В чем дело с журналами?

Есть причина, по которой вы все время слышите о ведении дневника. Конечно, ведение дневника — не волшебное решение всех ваших проблем, но было показано, что оно снижает стресс, улучшает когнитивные функции и уменьшает симптомы депрессии. И все, что вам нужно сделать, чтобы воспользоваться этими преимуществами, — это сесть и начать писать.

Если вы чувствуете, что у вас чешутся пальцы при письме, но вы не знаете, с чего начать, оставайтесь здесь. В этой статье мы рассмотрим, как различные типы ведения журнала могут помочь вам добиться успеха.

Журнал, благодарность, внимательность и самоанализ. Что у всего этого общего? Дело в том, что все они в значительной степени связаны с вашим счастьем. Именно об этом и посвящен раздел «Ведение журнала для счастья» в крупнейшем (свободно доступном) руководстве о том, как быть счастливым.

Что такое ведение журнала?

Ведение дневника — это практика ведения дневника или дневника о своих мыслях и чувствах.Хьюго писал о разнице между журналом и дневником, но для целей этой статьи мы можем рассматривать их как одно и то же.

По сути, ведение дневника — это сесть и изложить свои мысли и чувства на бумаге. Скорее всего, вы уже сделали это в той или иной форме. Многие люди вели секретные дневники в детстве (у меня даже была небольшая блокировка!) Или в блогах в подростковом или юношеском возрасте (мой был полон тревожных стихов).

Ведение журнала — не новая практика, хотя может показаться, что это новая мода.Люди веками вели письменные записи о своей жизни, и по уважительной причине — будь то помощь в запоминании или канал эмоциональной разрядки, — ведение дневника работает.

Преимущества ведения журнала для вашего успеха

Так что же такого особенного в ведении журнала? Почему это так популярно?

Одним из преимуществ ведения дневника является то, что это доступный метод, позволяющий осмыслить свои мысли и проработать свой жизненный опыт. Для того, чтобы начать вести дневник, не нужно много чего, достаточно ручки, дешевой записной книжки или компьютера.

Пример того, как мои ученики добиваются успеха, ведя дневник.

Одно из лучших преимуществ ведения дневника — это то, что оно помогает вам разобраться в своих мыслях и чувствах. Чаще всего наши мысли представляют собой беспорядок. Необходимость выразить их словами, говоря или письменно, вынуждает нас навести некоторый порядок в беспорядке.

Часто студенты приходят ко мне, потому что они заблудились, сбиты с толку и не знают, что делать. Я предлагаю им место и возможность сказать, что у них на уме, а иногда это все, что им нужно.Они находят свои собственные решения, потому что внезапно их мысли выражаются в словах и обретают гораздо больше смысла. Запись своих мыслей в дневник может иметь тот же эффект, даже если вы не можете или не хотите об этом говорить.

Успех и ведение дневника в соответствии с наукой

Ведение дневника не только помогает вам разобраться в своих мыслях, но и полезно для вашего психического здоровья, и у нас есть доказательства, подтверждающие это:

Однако не все типы ведения дневника одинаковы. Согласно статье 2018 года, письмо может уменьшить беспокойство перед сном и помочь вам быстрее заснуть.Однако здесь есть одна загвоздка. В исследовании участники должны были либо написать список дел на следующие несколько дней, либо записать задачи, которые они выполнили за предыдущие несколько дней. Только участники, которые составляли списки дел, засыпали быстрее, и чем конкретнее был список дел, тем короче время их засыпания.

Несмотря на свои ограничения, это отличный результат, за который я лично могу поручиться. Я считаю, что составление списка дел перед сном помогает «разгрузить» мысли, и я меньше беспокоюсь о том, чтобы забыть что-нибудь важное.С другой стороны, это показывает, что есть время и место для определенного типа ведения дневника.

Различные примеры ведения дневника для достижения успеха

Если вы чувствуете, что писать длинные записи о своем дне — это не ваша чашка чая, не волнуйтесь. Помимо традиционного дневника, существует множество различных способов ведения дневника, которые вы можете попробовать.

Во-первых, ведение журнала может быть произвольным или структурированным. Например, структурированные журналы благодарности могут предложить вам перечислить три вещи, за которые вы благодарны каждый день.Журналы эмоционального высвобождения позволяют вам писать о своем дне и эмоциях менее структурированным, потоком сознания.

Ведение журнала также можно использовать в качестве дополнения к терапии или консультированию. Я прошу своих учеников вести дневник своих мыслей и чувств между занятиями, чтобы они не забывали то, что хотели обсудить.

Различные типы журналов мыслей и поведения также являются популярной формой ведения журнала, используемой в когнитивно-поведенческой терапии.

Если вас интересуют не эмоции, а продуктивность, пулевое ведение журнала — отличная альтернатива базовому планировщику.

Или, если вы хотите повысить продуктивность ведения журнала, вы можете попробовать журнал анализа производительности. Напишите о своих успехах в выбранной сфере (например, профессии или хобби) и проанализируйте свои успехи и неудачи. Внимательное наблюдение за своим прогрессом может помочь вам в достижении ваших целей.

Если вас интересуют эмоции, ведение дневника настроения или эмоций — отличный способ управлять своим эмоциональным благополучием.Дневники настроения или трекеры настроения также являются одними из самых простых и наименее трудоемких для ведения дневников.

Мне больше всего нравится метод «Год в пикселях», потому что он простой, но визуально потрясающий. Вы составляете сетку со всеми месяцами и днями года, выделяете цветом свое настроение и эмоции и начинаете раскрашивать! Здесь можно найти простое руководство о том, как начать работу.

Способы, как ведение журнала может помочь вам в достижении успеха

Ключ к успешному ведению журнала — это найти метод, который работает для вас.Возможно, вам придется попробовать несколько методов, прежде чем вы найдете идеальный, но я обещаю, что оно того стоит. Давайте подробнее рассмотрим другие советы и рекомендации, которые помогут вести дневник максимально эффективно.

1. Сделайте это удобным

Что-то, что определенно поможет вам соответствовать вашим записям, — это удобство — сделайте ведение журнала максимально удобным. Носите с собой ноутбук везде, куда бы вы ни пошли, или, если вам не нравится лишний вес в повседневной сумке, используйте приложение на телефоне.

Чем легче вы ведете дневник для себя, тем легче его придерживаться.

2. Будьте последовательны

Чтобы получить максимальную выгоду от ведения журнала, согласованность является ключевым моментом. Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени пропускать день — ведь жизнь случается, — но вы должны стремиться к регулярному посещению, будь то ежедневное или еженедельное.

Периодическое ведение дневника тоже может быть полезным, например, когда у вас много мыслей и вам нужно найти некоторую ясность, но, как и во многих других вещах, установление распорядка является ключом к успеху.

3. Будьте честны

Журналы — отличное место, чтобы быть предельно честным с самим собой — это личное пространство, к которому никто другой не имеет доступа, или, по крайней мере, так оно и должно быть. Чтобы вести дневник по максимуму, вам действительно нужно быть честным; нет смысла делать вещи лучше, чем они есть на самом деле.

Если у вас был плохой день, запишите его. Если вам не нравится коллега, запишите это. Ваш журнал не может вас судить.

4. W.R.I.T.E.

Эта аббревиатура полезна на двух уровнях.Во-первых, чтобы вести дневник, нужно писать. Во-вторых, он содержит рекомендации Центра журнальной терапии для успешного ведения журнала:

• О каком вы хотите написать? В чем дело? Как вы себя чувствуете? О чем ты думаешь? Чего ты хочешь? Назови это.
• Просмотрите или подумайте над ним. Закрой глаза. Сделайте три глубоких вдоха. Сосредоточьтесь. Вы можете начать с «Я чувствую…», «Я хочу…», «Я думаю…» или «Сегодня…».»Или« Прямо сейчас… »или« В данный момент… »
• Исследуйте свои мысли и чувства. Начни писать и продолжай писать. Следуйте за пером / клавиатурой. Если вы застряли, закройте глаза и заново отцентрируйтесь. Перечитайте то, что вы уже написали, и продолжайте писать.
• Время себя . Пишите 5-15 минут. Напишите время начала и предполагаемое время окончания вверху страницы. При необходимости установите будильник или таймер.
• Выйдите из smart , перечитав то, что вы написали, и поразмыслите над этим: «Когда я читаю это, я замечаю…» или «Я осознаю…» или «Я чувствую…».Отметьте любые действия, которые необходимо предпринять.

Заключительные слова

Журналы были популярны на протяжении веков, и не зря — они работают. Ведение дневника — отличный способ лучше осознавать себя, а также снимать стресс и беспокойство и способствовать общему благополучию, и с таким множеством различных методов на выбор каждый должен найти журнал, который ему подходит. Так чего же ты ждешь? Бери ручку и начинай писать!

Хотите поделиться своими собственными советами и уловками, как добиться успеха с помощью ведения дневника? Дайте мне знать в комментариях ниже, и я буду рад обсудить стратегии и полезные способы добиться еще большего успеха!

Школьный психолог

Школьный психолог, учитель и интернет-консультант из Эстонии.Обожает кофе, читать, танцевать и петь в душе, к большому разочарованию соседей. Фраза консультанта: «Все в порядке!»

Как вести рабочий дневник: 3 простых метода

Из всех инструментов тайм-менеджмента рабочие дневники или журналы активности, пожалуй, наиболее упускаются из виду. Ведение рабочего журнала полезно не только для психического здоровья; это прагматичный способ подробного документирования вашей работы с указанием успехов, неудач и новых возможностей.

При правильном выполнении рабочий дневник может стать бесценным ресурсом для управления вашей производительностью и профессиональным развитием.К счастью, есть несколько способов сохранить один, в зависимости от того, что вы хотите записать и сколько времени вы хотите на это потратить.

Преимущества ведения рабочего дневника

Чтобы рабочие дневники были полезными, они требуют постоянных вложений, поэтому, прежде чем переходить к тому, как их вести, стоит в первую очередь пояснить, почему вам стоит беспокоиться. Три метода, описанные в следующем разделе, предлагают различные типы деталей, поэтому стоит точно понять, что вы хотите от своего рабочего дневника, чтобы выбрать правильный.К преимуществам рабочих дневников относятся:

Обработка неудач

В том, чтобы выразить разочарование и опасения словами, есть что-то, что облегчает их управление. Разбить свои мысли и определить, что вас беспокоит, почему это происходит и как часто это происходит, необходимо для поиска эффективного решения.

Получение важных уроков

Если вы отметили встречу с клиентом или запаниковали во время презентации, не забудьте записать это, чтобы понять, что сработало хорошо или почему вы не были достаточно подготовлены.Учиться на собственных ошибках — лучший способ избежать ошибок в будущем.

Открытие великих идей

Были ли когда-нибудь такие моменты, когда вы записываете заметку, и вам в голову приходит совершенно несвязанная блестящая мысль? Рабочие журналы — отличный способ их составлять, создавать и уточнять. Вы также можете отметить, какие именно настроения способствуют возникновению этих замечательных идей и почему.

Измерение производительности

Ведение последовательного рабочего дневника поможет вам оценить, что вами движет, а что сдерживает.Регулярно проверяйте свою активность, чтобы узнать, в какие дни вы были наиболее заняты и соответствовали ли эти дни большим победам, — это хороший способ отслеживать прогресс в достижении ваших ключевых показателей эффективности.

Признание достижений

По тем или иным причинам многие из нас запрограммированы критиковать себя за то, что делаем что-то не так и не тратим время на празднование побед, какими бы маленькими они ни были. Но признание достижений мотивирует нас продолжать, особенно в стрессовые периоды, когда небольшой подъем имеет большое значение.

Улучшение планирования и составления расписания

Хорошее планирование начинается с твердого самопознания, как с точки зрения того, сколько времени у вас уходит на выполнение задач, так и того, какое поведение, процессы или отвлекающие факторы угрожают вашему прогрессу. Знание того, что вас ждет и как вы решаете текущие задачи, жизненно важно для того, чтобы не сбиться с пути с приоритетами.

Как вести рабочий дневник

Есть три основных способа ведения рабочего дневника, которые различаются с точки зрения типа деталей и требуемых усилий .На одном конце шкалы есть длинные аналоговые методы для тех, кто любит писать подробно; с другой стороны, есть автоматические цифровые опции для тех, кто хочет задокументировать свой рабочий день с минимальными усилиями.

1. Список

Это сокращенный аналоговый подход. Рабочий дневник в виде списка — это, по сути, разбивка того, чего вы достигли за неделю или день. Это так же просто, как указать на главные дела, которые вы делаете каждый день.

Вы можете перечислить, чего вы хотите достичь за неделю или к концу недели, и сравнить заметки о том, что вам действительно удалось сделать.Этот метод наиболее полезен, если вы просто хотите получить общий обзор своего прогресса или хотите убедиться, что вы работаете со своими приоритетами.

Необходимые инструменты: Чтобы получить доступ к списку из любого места, попробуйте использовать удобный цифровой инструмент, например Grid Diary или Day One .

Подходит для: преимуществ 4 и 5

2. Рабочий журнал

Для тех, кто предпочитает ручку бумаге, ведение подробного журнала того, чего вы достигли за неделю, является традиционным, но эффективным способом держать себя под контролем.Это длинный поток сознания , в котором вы записываете, что сработало, что не сработало и что вы почувствовали. Это отличный способ обрабатывать события, отмечать обратную связь и выявлять цели личного развития.

Рабочие журналы также позволяют вам в частном порядке выражать любые недовольства на рабочем месте, которые впоследствии могут быть преобразованы в действия, такие как улучшение процессов, рекомендации по ресурсам и возможности обучения. Убедитесь, что вы также записали эти важные победы и празднуете их, когда сможете.

Необходимые инструменты: Для организованного электронного журнала попробуйте OneNote или просто используйте Google Docs или Dropbox Paper .

Подходит для: преимуществ 1, 2 и 3

3. Журнал активности

Журнал активности — это записей обо всем, над чем вы работали, с мельчайшими подробностями , от времени, которое вы тратите на различные задачи, до малоценная работа, которая привлекает ваше внимание. Он показывает огромное количество вещей, которых вы достигли, что отлично подходит для визуализации всей ценности, которую вы вносите каждый день, и оценки прогресса.

Журналы активности — отличный инструмент для управления вашей продуктивностью — они эффективно отражают ваш стиль работы, выявляя неэффективные и отвлекающие факторы, чтобы вы могли научиться составлять более эффективный рабочий график и повышать концентрацию внимания.