Как себя вести с весами: Как Вести себя с Мужчиной Весы

Как Вести себя с Мужчиной Весы

Если Вы повстречали галантного и серьёзного мужчину Весы и решили добиться его расположения, то вот Вам советы по завоеванию сердца этого гордого представителя стихии Воздух. Запомните, «Весовщику» нравятся элегантные, скромные и воспитанные женщины. А Ваша доброта и чувственность станут ключевыми качествами в завоевании сердца этого добродушного мужчины. Он не терпит в женщинах грубости, бестактности и неряшества. Этот «чистюля» сразу же заметит Ваш невыглаженный наряд или непричесанную голову. Этот прирождённый джентльмен предпочитает классику во всём, и если он увидит в Вас хоть намёк на безвкусицу или вульгарность, то дальнейшие отношения между Вами прекратятся. Но если он увидит в Вас достойную спутницу жизни, то будет боготворить Вас до самой старости. Рядом с ним Вы всегда будете чувствовать себя женщиной. Он будет Вас уважать, почитать и беречь от жизненных невзгод. Вы никогда не услышите из его уст грубых высказываний или вульгарных слов. Мужчина-Весы – это изысканность и галантность. Вам очень повезёт, если Вы сможете покорить сердце этого сдержанного мужчины.

Хотя астрологи говорят, что Весы – это самый чувственный Зодиак, но романтиком его никак не назовёшь. Практичность во всём – вот девиз мужчин-Весов. Так что если Вы ждёте от мужчины романтики, долгих ухаживаний, романтических вечеров и разных сюрпризов, то мужчину-Весы не стоит рассматривать на эту роль. Чувственность мужчины-Весов проявляется в другом. Он очень не любит скандалов и повышения голоса. Он отличается эмоциональной чувствительностью и старается не вступать в конфликты, ссоры или споры. Он не позволяет себе агрессивного поведения. Но если конфликт неизбежен, «Весовщик» всё равно постарается сесть за стол переговоров и в спокойной обстановке достичь компромисса. Его развитое чувство справедливости толкает его на то, чтобы разрешить ситуацию мирным путём и никого не обидеть. Поэтому, если Вы хотите прожить спокойную и размеренную жизнь, то этот мужчина станет идеальным кандидатом для этого.

Если вы начинаете отношения с таким мужчиной, неплохо было бы для определиться: как вести себя с мужчиной Весы? Многие женщины, которые когда-либо состояли в отношениях или просто знакомы с мужчинами-Весами, утверждают, что эти мужчины – воплощение нерешительности, медлительности, неуверенности и даже занудства.

Как грамотно вести себя с мужчиной Весы

Конечно, с этим не согласится ни один мужчина-Весы, который прочитает подобное описание. Эти мужчины отличаются особой самооценкой. Они действительно практически все свое время находятся в каких-то сомнениях, что-то думают и решают.

Если они определят свою позицию в чем-либо, они тут же прикладывают все усилия, чтоб переубедить окружающих. Несмотря на общие закономерности, которые предлагают описания зодиаков далеко не всегда можно приписать каждому отдельному индивиду. Но правда заключается в том, что мужчины-Весы – уж очень непростые люди, которых постоянно нужно завоевывать, понимать и чувствовать нутром.

Как вести себя с мужчиной Весы, чтобы он был вами доволен

Мужчины-Весы по своей натуре достигаторы, но это не касается сферы взаимоотношения полов. Они обаятельны, приятны в общении, умеют произвести положительное впечатление. За счет этого они всегда пользуются популярностью среди молодых девушек и женщин (вне зависимости от своего возраста). Поэтому необходимо вести себя мужчиной — Весы так, чтобы шокировать его. А шок у него действительно наступит тогда, когда этот мужчина начнет понимать, что ваше сердце он пока еще не покорил. Таким образом, вы разбудите в нем инстинкт добытчика, который обычно в нем дремлет.

Старайтесь оставаться загадкой для него. Весы обычно довольно категоричны и сегодня он подумает, что вы – хорошая, а завтра быстро сменит свою точку зрения без особой на это причины. Постарайтесь сделать так, чтоб он с ума сходил, не мог понять какая вы на самом деле, где вы, а где ваш любимый образ. Весы обычно любят непростые загадки и приступают к их решению с особым интересом.

Будьте лучше всех. В силу того, что самооценке весов практически нет пределов, они хотят, чтоб рядом с ними была всесторонне развитая девушка. Которая может похвастаться не только внешним видом (а для них это очень важно), но еще и своим внутренним миром, интеллектуальными способностями и т.п.. Им всегда важно, чтоб его вторая половинка производила ошеломляющее впечатление на окружающих.

Все мужчины-Весы любят вкусно покушать! Поэтому если вы не умеете готовить, то ваши отношения вряд ли зайдут дальше того момента, когда вы ему в этом признаетесь. Они своеобразные чревоугодники, которые будут кушать мало, но очень вкусно.

Вообще вести себя мужчинами — Весы нужно быть особенно осторожными, т.к. практически все свое время он уделяет себе своим глубоким мыслям. А это часто может служить поводом для серьезных конфликтов, с которыми непросто справиться без поддержки, которую он не всегда готов оказать. А как вести себя с мужчиной весами – подскажет только ваше сердце, ведь если вам суждено быть вместе. Отношения могут складываться сами по себе.

Мужчина Весы с другими Знаками Зодиака

Как Вести себя с Мужчиной по Знаку Зодиака

Как вести себя с мужчиной-Весами?

Весы стремятся к равновесию, но часто оказываются довольно противоречивыми. Рожденный под данным знаком мужчина не любит ссор, но обожает спорить, жаждет стабильности и при этом постоянно что-то меняет, обладает развитым интеллектом, сохраняя детскую наивность. Вы влюбились в Весы? Поздравляем – скучно вам точно не будет, поскольку данный знак полон противоречий и абсолютно непредсказуем. Вопрос в том, как вести себя с мужчиной-Весами, чтобы обрести счастье.

Как вести себя с мужчиной-Весами?

Если вы решили покорить мужчину, рожденного под знаком Весов, готовьтесь выделяться из толпы многочисленных поклонниц. А почитательниц у данных джентльменов немало – ведь они так обаятельны, харизматичны и искусно флиртуют. Он обратил на вас внимание? Это хорошо, но почивать на лаврах славы пока что рано – вам еще предстоит покорить, завоевать и влюбить в себя непокорного, полного противоречий мужчину.

Чтобы сделать это:

• При любых обстоятельствах оставайтесь заботливой, нежной, милой – кто-кто, а стервы Весам не нравятся. Так что или будьте ласковой, женственной, терпимой к его недостаткам, или отправляйтесь на поиски другого мужчины – такого, которого привлечет ваш крутой нрав.

• Не забывайте проявлять искренний интерес к жизни и проблемам партнера, помогайте в поиске решений – Весы как никто ценят подругу-партнера, которая для них будет сначала другом, а потом любовницей. Хотя нет – и то, и другое для них одинаково важно.

• Будьте изысканной и красивой – мужчина Весы любуется своей партнершей, получает эстетическое удовольствие от ее красоты. Если вы не следите за собой и носите, что попало, вы ему не понравитесь.
• Не зажимайтесь. Скованные, чрезмерно скромные девушки не нравятся Весам. Они хотят, чтобы их подруга была уверенной в себе дамой, искусной любовницей, просто яркой девушкой.
• Соглашайтесь со своим избранником как можно чаще – если не всегда, то почти всегда. Начнете спорить – разгорится скандал, мужчина выйдет из себя и непонятно что вообще потом сделает. А вот уступать не стоит – нужно гнуть свою линию продуманно, мудро, мягко и уверенно.

• Проявляйте инициативу – не только в сексе, но и по жизни. Придумайте интересные планы на выходной день, пригласите его после работы в театр или кино, на концерт.

• Поддерживайте в мужчине инстинкт охотника. Взятая крепость не интересна, не интригует и не манит – поэтому будьте женщиной Весов, но не показывайте им этого. Пусть думают, что главная битва за ваше сердце еще впереди!

Ну а чтобы не спугнуть своего избранника, откажитесь от критики в его адрес, не насмехайтесь над ним, не скандальте и не проявляйте агрессию. Не стоит давить на мужчину-Весы, заставляя его принимать те или иные решения – если хотите во что бы то ни стало добиться своего, действуйте разумно и осторожно.

Как вести себя с мужчиной Весы

Если вы начинаете отношения с таким мужчиной, неплохо было бы для определиться: как вести себя с мужчиной Весы? Многие женщины, которые когда-либо состояли в отношениях или просто знакомы с мужчинами-Весами, утверждают, что эти мужчины – воплощение нерешительности, медлительности, неуверенности и даже занудства.

Как вести себя с мужчиной Весы правильно

Конечно, с этим не согласится ни один мужчина-Весы, который прочитает подобное описание. Эти мужчины отличаются особой самооценкой. Они действительно практически все свое время находятся в каких-то сомнениях, что-то думают и решают.

Если они определят свою позицию в чем-либо, они тут же прикладывают все усилия, чтоб переубедить окружающих. Несмотря на общие закономерности, которые предлагают описания знаков зодиака далеко не всегда можно приписать каждому отдельному индивиду.

Но правда заключается в том, что мужчины-Весы – уж очень непростые люди, которых постоянно нужно завоевывать, понимать и чувствовать нутром. Давайте узнаем, как вести себя с мужчиной Весы, чтобы ему понравиться и удержать.

Как ведут себя с мужчинами Весами женщины, чтобы им понравиться

1.

Мужчины-Весы по своей натуре достигаторы, но это не касается сферы взаимоотношения полов. Они обаятельны, приятны в общении, умеют произвести положительное впечатление. За счет этого они всегда пользуются популярностью среди молодых девушек и женщин (вне зависимости от своего возраста).

Поэтому необходимо знать, как вести себя с мужчиной Весы, чтобы его шокировать. А шок у него действительно наступит тогда, когда этот мужчина начнет понимать, что ваше сердце он пока еще не покорил. Таким образом, вы разбудите в нем инстинкт добытчика, который обычно в нем дремлет.

2.

Вести себя с воздушным мужчиной не сложно. Только старайтесь оставаться для него загадкой. Весы обычно довольно категоричны и сегодня он подумает, что вы – хорошая, а завтра быстро сменит свою точку зрения без особой на это причины. Постарайтесь сделать так, чтоб он с ума сходил, не мог понять какая вы на самом деле, где вы, а где ваш любимый образ. Весы обычно любят непростые загадки и приступают к их решению с особым интересом.

3.

Хотите знать, как вести себя с мужчиной Весы? Просто будьте лучше всех. В силу того, что самооценке весов практически нет пределов, они хотят, чтоб рядом с ними была всесторонне развитая девушка. Которая может похвастаться не только внешним видом (а для них это очень важно), но еще и своим внутренним миром, интеллектуальными способностями и т.п. Весам всегда важно, чтоб его вторая половинка производила ошеломляющее впечатление на окружающих.

4.

Все мужчины Весы любят вкусно покушать! Поэтому если вы не умеете готовить, то ваши отношения вряд ли зайдут дальше того момента, когда вы ему в этом признаетесь. Они своеобразные чревоугодники, которые будут кушать мало, но очень вкусно.

Вообще с мужчинами по гороскопу Весы нужно быть особенно осторожными, т.к. практически все свое время он уделяет себе своим глубоким мыслям. А это часто может служить поводом для серьезных конфликтов, с которыми непросто справиться без поддержки, которую он не всегда готов оказать. А как вести себя с мужчиной Весы – подскажет только ваше сердце, ведь если вам суждено быть вместе. Отношения могут складываться сами по себе.

© Скобелева Елена

как себя с ним вести? Особенности знака, советы астрологов

Как женщина представляет себе истинного аристократа? Изысканные манеры, приятный тембр голоса, плавные движения… Он всегда опрятен, ухоженные руки, идеальная стрижка. Одним словом: красавчик, парень-мечта.

Дата рождения этих людей выпадает на период с 23 сентября по 23 октября. Какими внутренними качествами они обладают? В чем их сильные и слабые стороны? Как вести себя с мужчиной-Весами?

Общая характеристика знака

Отличительная черта Весов – это способность найти общий язык с любым человеком. Единственное отступление – этот человек должен быть ему приятен.

Ярко выраженные представители знака не переносят состояние одиночества. Любят привлекать внимание и знать, что их ценят. При этом в центре всеобщего обожания находиться не видят смысла. Действовать предпочитают тихо, но твердо. Добиваются своих целей постепенно, тщательно продумывая каждый следующий шаг. Обычно развиты творчески. Каждый представитель знака имеет какой-либо талант в искусстве, будь то рисование или музыка.

Из отрицательных качеств: двойственность. Часто долго принимают решения, сомневаются, выбирают. В стрессовых ситуациях подвержены частой смене настроения. Могут искренне ненавидеть человека, в этом случае полностью вычеркивают его из жизни. Обид не прощают, но обижаются редко. Весы добродушны и открыты. Подорвать их доверие сложно, они до последнего будут сомневаться, что поступают правильно, удаляя человека из жизни.

Мужчина-Весы

В обществе вызывает исключительно приятные чувства у окружающих. Галантен и вежлив, приятен в общении. В молодости подвержен влиянию друзей и близких. Стремится быть полезным и не разочаровывать окружающих. От этого часто забывает про собственные интересы. О том, как вести себя с ним, мужчина-Весы подскажет собственным поведением. Поговорка «поступай с другими так, как хочешь, чтобы поступали с тобой» — очень верное определение для представителей этого знака. Если он не заинтересован в вас как в спутнице жизни, то даст это понять невербально. На словах ему тяжело обидеть человека, но действия его укажут истинное отношение.

Весы в любви

Влюбленный мужчина-Весы – лучший кавалер из всех знаков. Вам гарантированы непрерывные комплименты, знаки внимания, милые пустячки. Он старается разнообразить времяпровождение: готовит интересные маршруты прогулки, посещение кино и театров.

У него развит интеллект, он многого добивается в жизни. От этого появляется склонность к излишнему проявлению горделивости. Все мужчины любят, когда их хвалят. И он не исключение. Любящий мужчина-Весы ведет себя как джентельмен, раскрепощенно, но не вульгарно. С ним девушка способна почувствовать себя «дома». Он обходителен и ласков, не обещает золотые горы, если не может их дать. Всегда реалистичен, легко идет на компромисс, если тот обоснован и подкреплен аргументами.

В постели это чуткий и нежный партнер. Не приемлет грубости, способен удовлетворить требования любой дамы. В ответ ждет такой же трепетности и уважения к его желаниям. В интимной жизни неутомим. В молодости у него много женщин. От жены требуется желание и признание его достоинств в сексуальной сфере.

Отрицательные качества

Он может давать непрошеные советы. Если это мешает, женщине вести себя с мужчиной-Весами нужно осторожно, не грубить. Переведите разговор на другую тему. В критичной ситуации он затрудняется в принятии решения. Это происходит от того, что в голове Весов формируется несколько результатов этого решения, от каждого из которых зависят будущие события. Он ответственно относится ко всему, что происходит в его жизни. С возрастом он понимает, что от каждого неверного шага все может круто поменяться. При возможности следует дать ему время на обдумывание. Если такой возможности нет – принимайте решение самостоятельно. Винить его за последствия своего решения не стоит. Мужчина-Весы не обидчив, но запоминает плохие слова в свой адрес и потом анализирует. Близко к сердцу он их не примет, скорее, сделает выводы о том, кто их произнес. И приходится вспыльчивым женщинам в отношениях с мужчиной-Весами вести себя как-то спокойнее, иначе есть риск разрушить отношения.

Какие женщины ему подходят? Совместимость

Он обожает внимание противоположного пола. Дамы отвечают ему взаимностью. Такой мужчина всегда окружен женщинами, им приятно его отношение. Умеет себя преподнести и понравиться той, в которой заинтересован. Нарисовав мысленно портрет мужчины-Весов, рядом представьте женщину, которая гармонично впишется в его компанию. Это не будет неухоженная мужеподобная девица. Он ищет девушку утонченную, которая хорошо выглядит, женственную и элегантную. Красота привлечет мужчину-Весы. Как вести себя с ним? Наступать или ждать инициативы?

Как и любой другой мужчина, привычнее он чувствует себя в роли охотника. Если он вас заинтересовал, не пугайте его чрезмерной инициативой. Дайте понять, что он интересен и ждите. Взвесив все за и против, он сам начнет развивать отношения.

Весы-мужчина и женщина-Овен

Эта пара противоположностей. Им необходимо время для притирки, если есть желание сохранить отношения. То, как ведет себя женщина с мужчиной-Весами, ее вспыльчивый и гневливый характер — все это отражается на отношениях. Оба ведут активную жизнь, правдивы.

Весы-мужчина + женщина-Телец

Несмотря на различие характеров, для обоих знаков свойственно желание создать и сохранить уютный дом. Оба умеют зарабатывать деньги. В союзе эти качества создают отличный фундамент для крепкой семьи. Им нужно найти общие интересы и увлечения. Так пара станет крепче. Отличная сексуальная совместимость, умелый мужчина даст раскрыться женщине-Тельцу.

Мужчина-Весы и женщина-Близнецы

Эта пара внешне выглядит необычно. Поэтому общество будет навязывать мнение об их скором разрыве. На деле они могут стать действительно близкими друг другу, если не будут выносить отношения на суд зрителей. Много общих тем для бесед, оригинальное чувство юмора, понятное только им двоим.

Совместимость с женщиной-Раком

Оба знака ценят уют и комфорт. Чувственная женщина-Рак найдет счастье с романтичным и нежным мужчиной-Весами. Как себя вести с ним в отношениях, женщина поймет интуитивно. Ревности здесь нет места. Ракам требуется больше страсти, мужчина-Весы достаточно сдержан.

Весы-мужчина — женщина-Лев

Женщина склонна к конфликтам, мужчина-Весы эту особенность не разделяет. Зато он легко находит компромисс, способен рассудить и дать верный совет. Им есть чему поучиться друг у друга. Отношения сложные, но имеют место при взаимном влечении и заинтересованности.

Весы-мужчина и женщина-Дева

Знаки схожи в быту, любят порядок. Материальные блага используют с умом, склонны к накоплениям. Некая его «воздушность» становится приземленнее. Дева приобретает необходимую женственность и раскованность рядом с понимающим мужчиной-Весами. Им комфортно вместе. Деве необходимо сдерживать ревность и довериться чувствам. Как вести себя с ним? Мужчина-Весы требует внимания, это придает ему уверенности в себе и в женщине рядом.

Весы и мужчина, и женщина

Прекрасная пара. Взгляды на жизнь у них схожи, поведение идентично. Им приятно находиться в обществе друг друга. Творчески развиты, много общих увлечений. В постели также отлично друг друга чувствуют. Со временем физическая связь перерастает в духовную. Есть перспективы для долгой счастливой семейной жизни.

Отношения с женщиной-Скорпионом

Велика вероятность конфликтов. Необходимо научиться находить компромиссы. Негативные черты, которые замечают партнеры друг у друга, нужно устранять. Это способствует качественному изменению характеров. В постели отношения страстные, женщина-Скорпион берет на себя главную роль.

Весы-мужчина: совместимость с женщиной-Стрельцом

У них схожи жизненные принципы, ссоры редки, отношения построены на взаимном уважении. Мужчина-Весы приносит в отношения уверенность, размеренность и спокойствие. Женщина-Стрелец становится изысканной и женственной. В постели полное взаимопонимание и любовь. Женщине не нужно постоянно все контролировать. Доверие и заинтересованность – вот основные принципы сосуществования. В отношениях женщина обладает ярким темпераментом, любит делать подарки и сюрпризы. Галантный мужчина-Весы обязательно не остается безучастным.

Весы-мужчина + дама-Козерог

Им трудно ужиться. Тот случай, когда противоположности не сходятся. Козерог стремится к лидерству в отношениях, мужчину такой расклад не устраивает. Возникают постоянные конфликты на этой почве, мужчине-Весам приходится уступать перед пробивной мощью Козерога. Чтобы сохранить союз, обоим знакам нужно в корне изменить себя.

Весы-мужчина и женщина-Водолей

Стопроцентное взаимопонимание. Их способности и лучшие черты характера рядом друг с другом проявляются самым благоприятным образом. Пример этой пары вдохновляет окружающих. Сексуальная совместимость еще больше притягивает их друг к другу. Мужчина ведет в этом союзе, что полностью устраивает обоих.

Весы-мужчина и девушка-Рыбы

Отношения максимально романтичны и возвышенны. Оба далеки от материального. Мужчине приходится брать на себя роль ответственного. Это для него откровенное бремя. Но он понимает, что эфемерная женщина-Рыбы не справится с этой задачей. У них хорошая сексуальная совместимость, на ней отношения могут продержаться долгое время.

Мужчина-Весы: отношения на работе

Этот знак общительный и дружелюбный. Для него не составит труда придумать план развития собственной личности. Основная проблема в том, что придерживаться этого плана ему очень сложно. Мужчину-Весы раздирают сомнения и неуверенность. Каждый шаг он просчитывает до мелочей. Поэтому, если есть желание стать второй половиной коллеги-Весов, его нужно поддерживать именно в момент принятия решений. Он сам выберет правильное направление, но участие любящего человека ему необходимо.

А если мужчина-Весы начальник? Как вести себя с ним правильно? Это справедливый и тонко чувствующий настроение подчиненных руководитель. Он не терпит вранья, если ложь раскроется, доверие будет потеряно навсегда. В этом случае нерадивому сотруднику лучше уволиться, потому что мужчина-Весы сделает все, чтобы этот человек исчез из поля зрения.

В работе он доводит все до конца. Неоконченные дела не выходят из его головы, пока не будут выполнены. Так проявляется перфекционизм у Весов. Есть талант выступать перед публикой, из них получаются хорошие бизнес-тренеры, продавцы. Врожденное чувство справедливости поможет сделать карьеру в органах. Следователи, адвокаты, судьи-Весы добиваются успеха в профессии.

Как понравиться мужчине-Весам?

Влюбленный мужчина-Весы раним. Не потерпит обмана или проявления меркантильности со стороны избранницы. Это основополагающее правило в отношениях с женщиной.

Как вести себя с ним, если не обладаете идеальной внешностью? Ему не особо важны параметры внешней обертки, главное — ухоженность и внутренний магнетизм. Речь женщины должна быть спокойной, без ругательств. Приветствуются хорошие хозяйки, хотя сам мужчина-Весы часто неплохо готовит и любит заниматься уютом в доме. Нравятся женщины с развитым интеллектом, начитанные и увлеченные. Сам он не домосед и подругу выбирает под стать. Путешествия и совместное времяпровождение должны увлекать обоих.

В заключение

Муж-Весы – отличный вариант для тех, кто хочет спокойной семейной жизни и уверенности в завтрашнем дне. Гороскоп – не панацея, он трактует лишь склонности человека. Каждый мужчина индивидуален. Рождение под одним знаком зодиака не означает идентичный характер. На становление темперамента оказывают влияние социальная среда и воспитание. Для более подробного и индивидуального описания характера и талантов человека необходимо знать, где он родился и в котором часу. Расположение планет в момент рождения раскроет предназначение и таланты исследуемой личности.

Как вести себя с мужчиной-Весами

Инструкция

Мужчина этого знака убежден, что может покорить любую женщину. Когда в его жизни появляется девушка, которая устоит перед его чарами, он пребывает в шоке. Поэтому, если вы хотите покорить сердце Весов, не сдавайтесь сразу, создайте образ неприступной женщины. Таким поведением вы разбудите в мужчине инстинкт добытчика.

Весов притягивает все загадочное и необычное. В отношениях с девушками он также обращает внимание в первую очередь на дам, в которых чувствуется какая-то тайна. Поэтому, чтобы привлечь к себе этого мужчину, вам придется всегда поддерживать загадочность, чтобы он не мог никогда до конца понять, какая же вы на самом деле.

Мужчина–Весы обычно высоко ценит себя, поэтому хочет, чтобы рядом с ним была идеальная женщина. Девушка, способная завоевать сердце этого мужчины, должна быть внешне привлекательной, обладать хорошим умом и интересным внутренним миром. Этому мужчине важно, чтобы спутница ошеломляла его друзей и знакомых. Он желает выделяться, ему нравится, когда завидуют. Поводом для зависти окружающих может стать и его женщина.

Если вы хотите нравиться мужчине–Весам, вы должны быть очень женственны и изящны. Этот представитель сильного пола выберет себе в спутницы красивую девушку, умеющую стильно одеться и подчеркнуть свои достоинства. Поэтому, собираясь на свидание к Весам, тщательно продумайте образ, в котором будете покорять любимого.

Мужчина этого знака — настоящий гурман. Если вы сначала привлечете его внимание своей внешностью, покорите внутренним миром, а затем сообщите, что плохо готовите, считайте, что дальше небольшого развлечения ваши отношения не зайдут. При этом не нужно пугаться, что, связав свою жизнь с представителем этого знака, вам постоянно придется готовить. Такой мужчина ест мало, но любит самые изысканные блюда. Поэтому, освоив несколько оригинальных рецептов, вы уже можете стать его дамой сердца.

Весы – знак довольно сложный. Этот мужчина постоянно в уме обдумывает какие-то важные моменты из своей жизни. Например, он вдруг может продолжить разговор, который между вами был несколько месяцев назад. И при этом придет к таким выводам, о которых вы и подумать не могли. Поэтому запаситесь терпением при общении с Весами, и реагируйте спокойно на любые слова этого мужчины, какими бы странными они вам не казались. Тогда он решит, что вы отличный собеседник, а это еще больше притянет любимого к вам.

Как вести себя с Весами мужчиной и женщиной и жить в мире?

Как выглядит жизнь с Весами? Вроде бы все идет замечательно, но через пару минут случается катастрофа, заставляющая вас думать, что вы все испортили и что все пропало. Все было так приятно, интеллигентно, культурно, элегантно, и вдруг неожиданно — обида, грустная или надутая физиономия … Как вести себя с Весами правильно? Посмотрите на список ниже и не делайте фатальных ошибок!

Как вести себя с Весами: 6 важных подсказок

1. Будьте осторожны с тем, о чем просите

Весы не любят отказывать. Некоторые из них даже физически страдают, когда не могут выполнить чью-то просьбу. В то же время они очень заботятся о своих интересах и ни за что не станут жертвовать ими ради чьей-то прихоти. С таким подходом они оказываются в западне. Откладывают трудный момент отказа так долго, насколько это возможно. Только Весы могут намеренно избегать того, кто их о чем-то просит, исчезнуть с вечеринки или — в крайних случаях — даже совсем разорвать контакты. Или же они говорят «нет» буквально в последний момент, когда вы уже думали, что дело в шляпе.

Полезный совет. Если вы интересуетесь, как вести себя с мужчиной Весы или женщиной Весы правильно, то помните: прежде чем о чем-то попросить, три раза подумайте, сделали бы вы это сами для кого-нибудь другого. И обязательно помните о необходимости отблагодарить за услугу, потому что в мире Весов должен существовать баланс.

2. Всегда отвечайте на телефонные звонки

Весы, если они вас любят или симпатизируют, хотят быть с вами в постоянном контакте. По меньшей мере, один раз в день они позвонят, выловят вас в интернете, отправят «контрольную» смс-ку. Эти люди чувствуют себя в безопасности, когда знают, что могут пообщаться в любой момент. Цените это, а не беситесь из-за того, что они вас контролируют или отвлекают. Это выражение дружбы, а иногда даже любви. Кто не отвечает, не перезванивает, кто постоянно недосягаем, тот, по меркам Весов, совершает непростительное преступление под названием «молчание».

Полезный совет. Вам иногда нужно спонтанно позвонить своим Весам — без повода, просто так, чтобы поболтать. Людьми этого знака Зодиака нужно интересоваться. Когда они знают и чувствуют, что не безразличны вам, тоже будут относиться точно так же. Тогда будет гораздо проще жить с Весами женщиной или с Весами мужчиной в мире и дружбе.

3. Только по приглашению

Весы никогда не «прутся» туда, куда их не приглашали. Вы хотите, чтобы они куда-то пришли? Тогда лично пригласите их туда, причем не в самый последний момент. При этом имейте в виду, что люди этого знака Зодиака много думают о том, что с ними происходило на каких-то встречах и мероприятиях. Марина посмотрела как-то подозрительно косо, а Александр не подал руки? Это не пустяки, а тема для серьезного анализа и многочасовой беседы!

Полезный совет. Вы пара, но приглашение есть только для вас? Не идите одна или один, потому что наживете себе проблем!

4. Пусть кто-нибудь здесь уберется!

Перед тем как начать жить с мужчиной Весы и особенно — жить с женщиной Весы, надо уяснить такой важный момент. Подопечные Венеры любят, когда все вокруг чисто и красиво, но… не любят убирать. Сделайте это за Весов или оплатите домработницу — и совместная жизнь будет идиллией. Таланты Весов больше пригодятся, когда вам будет нужно элегантно расставить цветы в вазах или подобрать по цвету ковер к шторам.

Полезный совет. Используйте художественные таланты людей этого знака Зодиака, когда отправляетесь по магазинам на закупки или обустраиваете жилище. Вам никто ничего не посоветует так же толково, как они.

5. Для себя мне не хочется

Весы любят делать что-нибудь вместе с другими. Сами они так и не соберутся действовать — ждут, пока кто-то будет их к этому мотивировать. Когда никого не находится, люди такого знака Зодиака через какое-то время отступают от своих намерений. Едят замороженные продукты из магазина и весь день ходят в китайском халате и пижаме. Но когда приближается визит гостей, они сразу же «просыпаются» и прекрасно со всем управляются: приготовят изысканный обед и даже выдраят до глянца белье. Потом они устало падают на диван, но в душе чувствуют блаженство.

Полезный совет. Навещайте Весов, вытягивайте их в город, развлекаться. В противном случае они уйдут в себя и потеряют радость жизни.

6. Космический скандал

Раз в какое-то время Весы любят превращать себя в идола. Это кардинальный знак, а значит, люди с характером! Когда все думают, что могут усесться им на шею и свесить ножки, они восстанавливают справедливость. Выпьют слишком много вина или встанут не с той ноги — и для всех начинается захватывающее приключение! Бегите, потому что вам будут припоминаться все грехи, подсчитаются все ваши «тайные» расходы и процитируются высказывания за весь последний месяц.

Полезный совет. Как найти подход к Весам? Один из ответов — не устраивайте хитроумных комбинаций, потому что Весы все равно вас расшифруют. Потому что это абсолютные чемпионы по невербальной коммуникации.

Зная, как вести себя с Весами правильно, вы получите возможность по-настоящему наслаждаться обществом этих мужчин и женщин, искренне стремящихся к миру, согласию и красоте отношений.

Чаша любви с мужчиной-весы | Speed Dating №1 — Быстрые свидания в Москве

Весы — это тактичный и довольно мягкий представитель воздушного знака зодиака. На мероприятии быстрые свидания в Москве он выделяется среди других мужчин своей энергичностью и общительностью. Но, в отличие от мужчины-льва, мужчина-весы привык в первую очередь задавать вопросы своему собеседнику, проявляя при этом неподдельный интерес. Он не будет с порога хвастаться перед вами своими собственными достижениями.

Он весел, общителен и довольно оптимистичен. Легкий на подъем мужчина-весы без особых усилий привлечет к себе ваше внимание. Однако, не смотря на свою готовность заводить новые знакомства, этот мужчина всегда подвержен колебаниям настроения. Буквально за несколько минут жизнерадостные весы могут впасть в глубочайшую депрессию. Это те представители мужского пола,  в разговоре с которыми стоит быть предельно тактичной, внимательной и осторожной. Очень важно следить за своей речью, и не отпускать колких шуточек в его адрес.

Из-за своего капризного,  переменчивого характера мужчина-весы может проявлять себя нерешительно и несколько неуверенно. И это касается не только отношений. За внешней активностью он прячет свои страхи и сомнения. А они у него могут появиться на пустом месте.

Именно поэтому, если вы хотите продолжить ваше дальнейшее общение, вам стоит дать понять это весам. Желательно прямым текстом. Иначе вы рискуете так и остаться без приглашения на второе свидание. Ведь ваш собеседник до конца вечера, организованного компанией nasvidanii.ru, может сомневаться и колебаться была ли симпатия взаимной или нет.

Для того, чтобы ваши отношения с прекрасным и обворожительным ухажером были гармоничными, стоит помнить о следующих нюансах:

1.​ Давление равносильно отдалению. Ни в коем случае не ограничивайте вашего партнера, и не ставьте ему жестких рамок. Это может его обидеть или оттолкнуть. В любой ситуации вы должны руководствоваться единственным правилом: «Дайте ему время». Даже период затяжной депрессии порой нужен весам. Да, они любят страдать, и делают это по-своему.

2.​ Противник конфликтов.В случае разногласий, конфликтов или спора мужчина-весы не станет проявлять себя агрессивно. Открытое противостояние не для него. Наоборот, его решение — это спокойствие обдумывание ситуации. Только так он привык решать любые проблемы, встречающиеся на его жизненном пути.

3.​ А нужно ли это мне? Вот такой вопрос задает себе ваш избранник. Ежеминутно его терзают сомнения: что делать, как быть, для чего происходят те или иные события. Стоит отметить, что и к замужеству он относится с опаской. Даже испытывая непреодолимое желание связать себя с вами узами брака, весы до последнего будет колебаться и выжидать. Поэтому от вас потребуется чуть больше решимости. Сделайте первый шаг первой. Или запаситесь терпением, так как вам придется еще очень долго ждать. Если вы вообще дождетесь этого момента.

4.​ До последнего вместе. Такой недостаток, как нерешительность и частое долгое взвешивание «за» и «против» порой может сыграть вам на руку. В случае кризисного этапа в отношениях и приближения возможного расставания, ваш мужчина не упустит возможности переубедить и себя, и вас, что продолжение отношений — это единственный и верный выход.

Мужчина-весы несет спокойствие и покой в дом. И если вы научитесь чувствовать колебания его настроения, подталкивать и направлять его в принятии важных решений, и будете готовы терпеть периодические депрессии вашей второй половинки, весы одарит вас лаской, заботой и любовью.

Редактор блога nasvidanii.ru Филиппова Татьяна

Силовые тренировки: что можно и чего нельзя делать при правильной технике

Силовые тренировки: что можно и чего нельзя делать при правильной технике

Эффективные силовые тренировки зависят от правильной техники. Следуйте этим советам и рекомендациям, чтобы максимизировать свою программу силовых тренировок.

Персонал клиники Мэйо

Необязательно быть бодибилдером или профессиональным спортсменом, чтобы воспользоваться преимуществами силовых тренировок. При правильном выполнении силовые тренировки могут помочь вам сбросить жир, увеличить силу и мышечный тонус, а также улучшить плотность костей.Однако при неправильном выполнении силовые тренировки не принесут вам этих преимуществ — и даже могут привести к травмам.

Проверьте свою технику

Вы можете изучить приемы силовых тренировок, наблюдая за друзьями или другими людьми в тренажерном зале, но иногда то, что вы видите, небезопасно. Неправильная техника силовых тренировок может привести к растяжениям, растяжениям, переломам и другим болезненным травмам, которые могут затруднить ваши усилия по силовой тренировке.

Если вы только начинаете, поработайте со знающим специалистом по силовой тренировке — физиотерапевтом, спортивным тренером или другим специалистом по фитнесу, знакомым с правильной техникой силовых тренировок.Если вы какое-то время пользуетесь отягощениями, подумайте о том, чтобы назначить время с тренером, чтобы перепроверить вашу технику и определить любые изменения, которые вам, возможно, придется внести.

Тренировки с отягощениями

Когда вы тренируетесь с отягощениями, делайте:

• Поднимите соответствующий груз. Начните с веса, который вы можете поднять с комфортом от 12 до 15 раз.

  Для большинства людей один подход из 12-15 повторений с весом, утомляющим мышцы, может эффективно наращивать силу и может быть столь же эффективным, как три подхода одного и того же упражнения.По мере того, как вы становитесь сильнее, постепенно увеличивайте количество веса.

• Используйте надлежащую форму. Научитесь правильно выполнять каждое упражнение. При поднятии тяжестей выполняйте полный диапазон движений в суставах. Чем лучше ваша форма, тем лучше ваши результаты и тем меньше вероятность того, что вы навредите себе. Если вы не можете поддерживать хорошую форму, уменьшите вес или количество повторений. Помните, что правильная форма имеет значение, даже когда вы поднимаете и перекладываете свои веса на штативы.

  Если вы не уверены, правильно ли вы выполняете то или иное упражнение, обратитесь за помощью к личному тренеру или другому специалисту по фитнесу.

• Дыши. У вас может возникнуть соблазн задержать дыхание во время подъема тяжестей. Не задерживайте дыхание. Вместо этого выдыхайте, поднимая вес, и вдыхайте, когда опускаете вес.
• Ищите баланс. Проработайте все основные мышцы, включая живот, бедра, ноги, грудь, спину, плечи и руки.Уравновешенно укрепляйте противоположные мышцы, например переднюю и заднюю части рук.
• Добавьте силовые тренировки в свои фитнес-программы. Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует включать в фитнес-программу силовые упражнения для всех основных групп мышц не реже двух раз в неделю.
• Остальное. Не тренируйте одни и те же мышцы два дня подряд. Вы можете проработать все свои основные группы мышц за одно занятие два или три раза в неделю или запланировать ежедневные занятия для определенных групп мышц.Например, тренируйте руки и плечи в понедельник, ноги во вторник и так далее.

Тренировки с отягощениями, которые нельзя запрещать

Следуйте этим советам, чтобы избежать типичных ошибок при силовых тренировках:

• Не пропускайте разминку. Холодные мышцы более подвержены травмам, чем теплые. Прежде чем поднимать тяжести, сделайте разминку от пяти до 10 минут быстрой ходьбой или другой аэробной нагрузкой.
• Не торопитесь. Перемещайте гирю неторопливо и контролируемо.Медленное выполнение упражнений помогает изолировать мышцы, над которыми вы хотите работать, и не дает вам полагаться на инерцию при поднятии веса. Отдыхайте около одной минуты между каждым упражнением.
• Не переусердствуйте. Для большинства людей обычно достаточно выполнить один комплекс упражнений до утомления. Дополнительные подходы могут занять дополнительное время и привести к травмам от перегрузки. Однако количество выполняемых подходов может отличаться в зависимости от ваших целей в фитнесе.
• Не игнорируйте боль. Если упражнение вызывает боль, остановитесь. Попробуйте повторить упражнение через несколько дней или попробуйте его с меньшим весом.
• Не забудьте обувь. Обувь, которая защищает ваши ноги и обеспечивает хорошее сцепление с дорогой, может уберечь вас от скольжения и травм при поднятии тяжестей.

Помните, чем больше вы концентрируетесь на правильной технике тренировки с отягощениями, тем больше вы получаете от своей программы тренировок с отягощениями.

Получите самые свежие советы по здоровью от клиники Мэйо. в ваш почтовый ящик.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе новостей достижения, советы по здоровью и актуальные темы здоровья, например, COVID-19, плюс советы экспертов по поддержанию здоровья.

Узнайте больше о нашем использовании данных

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие Информация выгодно, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другими информация, которая у нас есть о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию (PHI). Если мы объединим эту информацию с вашей PHI, мы будем рассматривать всю эту информацию как PHI, и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о конфиденциальности. практики. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте. в любое время, нажав ссылку «Отказаться от подписки» в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наша электронная рассылка Housecall будет держать вас в курсе на последней информации о здоровье.

Сожалеем! Наша система не работает. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что-то пошло не так на нашей стороне, попробуйте еще раз.

Пожалуйста, попробуйте еще раз

26 ноября 2020 г. Показать ссылки

1. Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition. Доступ 3 ноября 2020 г.
2. Тренировка с отягощениями для здоровья. Американский колледж спортивной медицины. https://www.acsm.org/read-research/resource-library/. По состоянию на 11 ноября 2020 г.
3. AskMayoExpert. Физическая активность (взрослый). Клиника Майо; 2020.
4. Brown LE, изд. Программы для начинающих. В кн .: Силовые тренировки. 2-е изд. Кинетика человека; 2017.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

1. The Mayo Clinic Diet Online
2. Книга: The Mayo Clinic Diet

.

Как говорить с детьми о весе

LittleBee80 / iStock / Thinkstock

В современной культуре вес может быть деликатным вопросом, особенно для детей и подростков. Желание быть худым распространяется и на детей школьного возраста, поскольку девочки в возрасте 6 лет выражают обеспокоенность по поводу своего тела и набора веса.

Решение проблем с весом среди молодежи заслуживает пристального внимания; то, как вы решите эту тему, может иметь серьезные последствия на всю жизнь.Вот несколько советов, как обсудить с детьми вес, и что делать, если ребенок поднимает эту тему.

Поощряйте открытый диалог. Говорите со своими детьми о весе и поощряйте их делиться своими мыслями и чувствами по поводу образа тела, когда бы они ни возникали. Когда дети обсуждают с вами свои чувства по поводу веса, обязательно выслушайте их и признайте, что эти чувства реальны. Если у вас был подобный опыт, возможно, вам будет полезно поделиться им. Объясните: люди бывают самых разных форм и размеров, и вы любите своего ребенка, несмотря ни на что.

Не оставляйте отрицательных комментариев. Оценка собственного тела или тела ребенка может иметь длительные пагубные последствия для образа тела вашего ребенка и его взаимоотношений с едой. Подавайте детям хороший пример в том, как вы говорите о своем собственном теле, а также о других. Избегайте соблазна причудливой диеты.

Примите меры. Дети учатся быстро, и лучше всего они учатся на собственном примере. Учите детей привычкам, которые помогут сохранить их здоровье на всю жизнь. В общем, если ваш ребенок младшего возраста или младше и у вас есть проблемы с весом, не говорите об этом; просто начните менять образ жизни всей семьей.Лучшее, что вы можете сделать, — это дать детям возможность правильно питаться и часто двигаться. Подавайте регулярные сбалансированные семейные блюда и закуски. Ограничьте время, которое ваш ребенок тратит на просмотр телевизора или в видеоигры. Ищите способы весело и активно проводить время вместе.

Избегайте обвинений. Никогда не кричите, не кричите, не подкупайте, не угрожайте и не наказывайте детей по поводу веса, еды или физической активности. Если вы превратите эти проблемы в поле битвы между родителями и детьми, результаты могут быть вредными. Стыд, обвинение и гнев — это установка на провал.Чем хуже дети относятся к своему весу, тем выше вероятность переедания или расстройства пищевого поведения.

Единый фронт. Как и в случае с любым другим важным вопросом, убедитесь, что оба родителя и другие важные родственники находятся на одной странице. Смешанные сообщения о весе могут иметь вредные для здоровья последствия.

Поговорите со своим врачом. Если медицинский работник упоминает, что вас беспокоит вес вашего ребенка, поговорите с ним наедине.Обсудите конкретные проблемы, вызывающие обеспокоенность по поводу модели роста вашего ребенка, и попросите совета по внесению положительных изменений в привычки питания и уровень активности вашей семьи.

Обратиться за советом. Для детей и подростков ознакомьтесь с местными программами и специалистами, специализирующимися на молодежи. Поищите дипломированного диетолога-диетолога по специальности педиатрия. Во многих больницах и клиниках есть комплексные программы с обучением и мероприятиями как для детей, так и для взрослых членов семьи. Некоторые из этих вариантов могут покрываться вашим планом медицинского страхования.

Сосредоточьтесь на здоровье, а не на весе. Главное — учитывать общее состояние здоровья вашего ребенка, а не вес. Если ваша семья начнет лучше питаться и больше двигаться, ваши дети могут «набирать» свой вес по мере увеличения их роста. Делайте комплименты своим детям за образ жизни, например, за то, что они предпочитают играть на улице, а не в видеоигры внутри, а не за потерю нескольких фунтов.

Что делать, если ваш ребенок говорит: «Я такой толстый».

Узнайте, откуда пришли мысли о чувстве веса.Друг или одноклассник дразнил вашего ребенка по поводу веса? Другой родственник упомянул размер живота или бедер вашего ребенка? Ваш ребенок стесняется носить облегающую одежду? Было ли что-то по телевидению или в Интернете о детях с избыточным весом? Может быть, какие-то виды спорта доставляют вашему ребенку трудности, а может быть, они выбираются в последнюю очередь для команд. Эти неприятные и болезненные проблемы распространены среди детей любого роста.

Если над вашим ребенком издевается другой ребенок или взрослый, немедленно и как можно скорее обратитесь к ситуации.Если вес, питание и активность вашего ребенка нормальные и соответствуют возрасту, успокаивайте ребенка и не сосредотачивайтесь на весе.

Если у вашего ребенка избыточный вес

Снижение веса у детей может помешать их росту и негативно повлиять на их образ тела и отношение к еде, поэтому важно проконсультироваться с педиатром и зарегистрированным диетологом-диетологом. Выберите несколько конкретных изменений, которые вы можете внести в привычки питания и активности своей семьи, а затем установите реалистичные цели.

Помните, что все семьи разные и изменения происходят медленно, поэтому наберитесь терпения и помните, что здоровье — это гораздо больше, чем вес.

8 практических советов для начинающих тренажеров

Автор: Майкл Ваканти

Вы хотите попробовать.

Тренажерный зал, то есть.

Кажется, все говорят, что силовые тренировки должны быть в центре внимания хорошего режима упражнений, но вы никогда не отваживались отказываться от безопасности старого преданного, CARDIO.

Или, может быть, вы только начинаете свой путь в фитнесе.

Ты новенький. Прямо из коробки, свежее, совершенно новое. И новый — это хорошо.

Вы не совсем понимаете, как себя вести в тренажерном зале. Что, если вы что-то напортачите? Есть правила? Вы видите в Интернете сообщения о «идиотах в спортзале» — вы же не хотите быть одним из этих идиотов!

Сгибайтесь здесь, приседайте там, но никогда не сгибайтесь там ?? Это все немного ошеломляет.

Вот 8 основных правил тренажерного зала для начинающих.

Знайте, это не сердитый список, составленный каким-то разочарованным братом — я часто вижу, как они плавают в сети. Похоже, писатель просто ненавидит всех, кто делает что-либо, когда-либо и где-либо рядом с ним.

Ниже представлена ​​основная, практическая, универсальная информация, в первую очередь относящаяся к коммерческим залам. Это не мнение; То, что мне что-то не нравится, не означает, что это плохо или плохо.

Если вы хотите погреться в зеркале или поговорить по телефону, это ваша прерогатива.

1. Стойка: используйте ее только в том случае, если она вам НУЖНА

Это стеллаж:

Это желанный тренажер, потому что есть несколько упражнений, которые просто невозможно выполнить в другом месте. Например: приседания, жим над головой или тяга со штангой, и это лишь некоторые из них.

Вы, наверное, слышали, как люди говорят: «Аррргггхххх, он кернулся в стойке для приседаний, я его ненавижу!»

Теперь вы понимаете, почему они были разочарованы.

Дело в том, что относится не только к локонам . Не выполняйте ЛЮБОЕ упражнение в стойке, если оно вам не понадобится, особенно в часы пик.

упражнений, выполняемых вне стойки: сгибания рук на бицепс, становая тяга, тяги в наклоне, вис или силовые упражнения и тяги в вертикальном положении, и это лишь некоторые из них.

2. Не задерживайтесь возле гантелей

При выполнении упражнения с гантелями возьмите пару из ряда гантелей и найдите немного открытого пространства.Это может быть в нескольких футах от гантелей или в другой части тренажерного зала.

Ключевой момент — не перегружать стойку с гантелями, чтобы другой человек имел доступ, если это необходимо.

Может возникнуть соблазн схватить оружие, сделать полшага назад и начать подход (на ум приходят сгибания рук или подъемы в стороны). Делая это, вы мешаете другим пользоваться гантелями. Вместо этого отойдите достаточно далеко, чтобы никому не блокировать доступ.

3. Clean Yo ’Sweat, год

Во многих спортзалах выдают полотенца, в других — бумажные.В любом случае, когда вы закончите упражнение, вы должны вытереть пот с вашего оборудования.

Будь то скамья или тренажер, быстро протрите его, чтобы следующему посетителю не пришлось эффективно тереться о вас.

Кажется, это подпадает под действие здравого смысла, но вы удивитесь, как часто этим пренебрегают.

4. Убери свои игрушки

Гири хранятся на деревьях. Подождите, деревья? Нет, весовые деревья. Глупый. Как это:

Как Рождество, но железо.

Более тяжелые грузы идут снизу, более легкие — сверху. Убедитесь, что вы снова положили гири на дерево после того, как закончили их использовать.

Также выбрасывайте использованные полотенца в корзину для белья, когда закончите. Очистите мел, если вы им пользуетесь. И вообще позаботьтесь о любом беспорядке, который вы создаете. Сохраните менталитет, который был у вас в 9 лет, когда мама придирается к вам, чтобы убрать вашу комнату.

Если, конечно, вы не в супер-классном спортзале, убирать мел не нужно. Хотя, вероятно, вы этого не сделаете, и если да, то вы все поймете.В принципе, если вы физически чувствуете, что в легкие попадает пыльный, меловой воздух при вдыхании, то вы можете не убирать мел.

5. Проверка формы!

Одна из самых вредных ошибок новичка — неправильная форма. Есть два способа обойти это:

1. Наймите хорошего тренера . Хороший личный тренер добавит массу пользы всего за несколько занятий, научив вас выполнять упражнения в правильной форме.
2. Youtube .Интернет переполнен знаниями. В Интернете есть много хороших видеороликов, так что изучите их, прежде чем ходить в спортзал.

Не совершайте ошибку, тренируясь с неправильной формой. Помимо повышенного риска травм, тренировки с плохой формой будут препятствовать вашему прогрессу в силе, выносливости, росте мышц и потере жира.

6. Кто-то пользуется этой машиной?

Мы живем в эпоху, когда веса остаются на станках после того, как люди заканчивают работу. А может быть, эти ленивцы существовали всегда.

В любом случае бывает сложно узнать, используется ли машина. Наш стажер мог просто бродить между подходами к питьевому фонтанчику, но его также можно назвать ленивцем, который не убирает тяжести.

Как правило, если вы видите оборудование, которое хотели бы использовать, вот лучший способ:

• стоять рядом с машиной 10-20 сек
• выполнить быстрое сканирование спортзала
• спросите кого-нибудь поблизости: «Вы видели здесь кого-нибудь?»

Если они ответят «нет», это почти все ваше.

7. Сохраните машину для себя

Как предотвратить домкрат вашей машины?

Выполняете ли вы супер-постановку двух упражнений, прихлебываете немного агуа или флиртуете с тренером, вы должны предпринять некоторые меры предосторожности, чтобы не схватить тренажер.

Общее правило здесь — бросить полотенце на какую-то часть тренажера и оставить вес на нем — это должно спасти его.

Это не всегда работает (из-за ленивцев, которые так поступают, но на самом деле покинули спортзал несколько часов назад), поэтому на всякий случай я бы добавил к смеси личный предмет, например бутылку с водой или блокнот.

Вес + полотенце + личные вещи = машина сохранена

А если серьезно, будьте вежливы с другими. Не тратьте время на это весь день, если вам это не нужно.

8. Общайся с людьми!

Итак, вы не хотите прерывать чью-либо тренировку, но люди, как правило, довольно дружелюбны в тренажерном зале. Если есть вопросы, просто задавайте. Завсегдатаи тренажерного зала обычно готовы помочь новичкам.

Если кто-то использует машину, которую вы ждете, не стойте и смотрите.Скажем,

«

Извините, сколько комплектов у вас осталось ?»

Может быть, у них остался только один, и вы можете прыгнуть прямо.

Может быть, они делают девять подходов, и вам стоит перемешать программу на день.

Может, они просят вас «поработать» — чередуйте с ними наборы.

Все эти результаты лучше, чем не спрашивать. Однако вы должны инициировать; просто стоять и смотреть на них с нетерпением не поможет.

Хорошо, надеюсь, это было полезно.

Иди, развлекайся — люди на самом деле довольно дружелюбные. Просто следуйте этим правилам как можно лучше, и все будет в порядке.

Объедините тренировки в тренажерном зале с твердой диетой, в частности, такой, при которой вы считаете свои макросы, и вы получите ДОМИНИРОВАНИЕ в фитнесе.

.

ПОДЕЛИТЬСЯ

Как говорить со своими детьми о весе

Согласно данным CDC, каждый пятый американский ребенок страдает ожирением, но потеря веса у детей — это щекотливая тема.Совсем недавно WW (ранее известная как Weight Watchers) подверглась атаке после запуска приложения, призванного помочь детям похудеть. Реакция в социальных сетях была ожесточенной, многие диетологи выразили возмущение и обеспокоенность тем, что система отслеживания может привести к нездоровой фиксации на еде и образе тела и, в конечном итоге, к расстройству пищевого поведения, которое может быть опасным для жизни. Их озабоченность не полностью ошибочна. Клинический отчет Американской академии педиатрии (AAP) предполагает, что среди детей диета с целью похудения является фактором риска как ожирения, так и расстройств пищевого поведения.Одно исследование показало, что девочки, не страдающие ожирением, которые сидели на диете в 9-м классе, имели в три раза больше шансов набрать лишний вес в 12-м классе по сравнению с девушками, которые не сидели на диете. Аргументы против диеты среди детей настолько сильны, что AAP утверждает, что это контрпродуктивно для контроля веса.

Тем не менее, мы не можем игнорировать тот факт, что детское ожирение (которое клинически определяется как ИМТ на уровне 95 процентиля или выше) является проблемой, которая может привести к серьезным последствиям для здоровья — как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.Эти проблемы со здоровьем включают повышенный риск астмы и других проблем с дыханием, боли в суставах, гастроэзофагеальный рефлюкс, ожирение печени, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина (которые увеличивают риск сердечных заболеваний) и диабет 2 типа. Избыточный вес в детстве также может оказать сильное влияние на эмоциональное благополучие, с повышенным риском издевательств, низкой самооценкой и серьезными проблемами психического здоровья, такими как тревога и депрессия.

Итак, что делать родителям? Мы связались с некоторыми экспертами, чтобы помочь вам найти правильный способ помочь ребенку с избыточным весом похудеть.

Как поговорить с ребенком о похудании?

Не надо! Ваша задача как родителя — моделировать здоровое поведение, а это означает, что вам также следует избегать разговоров о вашем собственном весе, размере или внешности. Это касается любого веса или размера тела, будь то знаменитость или незнакомец на улице. «Это дает понять ребенку, что важен вес, а не здоровье», — говорит Мишель Кардел, доктор философии, доктор медицинских наук, ученый по вопросам ожирения и питания и доцент Медицинского колледжа Университета Флориды в Департаменте здравоохранения. Результаты и биомедицинская информатика.

Хотя вы можете сократить разговоры о весе внутри дома, вы не можете контролировать то, что происходит за пределами вашего дома, где дети с избыточным весом могут подвергаться насмешкам и издевательствам на основе веса. Если ваш ребенок выглядит расстроенным, спросите: «Что вас беспокоит?» и не предполагайте, что это имеет какое-либо отношение к его весу. (Есть ряд вещей, которые могут повлиять на настроение ребенка, например, драка с другом или плохая оценка.) Что бы это ни было, создайте безопасное, любящее и открытое пространство для разговора об этом.Если выясняется, что ваш ребенок является целью ожирения, убедитесь, что у него есть инструменты, чтобы справиться с ситуацией. Это может означать, что нужно обдумать краткое возвращение (например, «Я не ценю этого» или «Это не круто сказать»), или это может быть рассказ учителю или другому взрослому. Но обычно это не связано с тем, чтобы побудить их принять насилие. Вместо этого помогите своему ребенку развить стойкость, проявите любовь, поддержку и уважение дома, а также поощряйте дружбу и занятия, где ваш ребенок чувствует себя желанным.

Связанные

Как родители могут помочь улучшить пищевые привычки своих детей, поощряя при этом здоровое отношение к еде?

Официальный представитель Американской академии педиатрии доктор Натали Дигейт Мут, RDN, автор готовящегося к выпуску «Семейного плана: 30-дневное преобразование», предостерегает родителей от установления правил или ограничений в отношении питания для одного ребенка, которые не распространяются на всю семью. Вместо этого, по ее словам, основное внимание следует уделять тому, что семья может делать вместе, например, ограничивать употребление сладких напитков, менять закуски или как можно чаще готовить и есть вместе с семьей.

Предоставление детям значимой роли в создании здорового питания поможет им почувствовать себя более заинтересованными в поддержании изменений в поведении, связанном с привычками питания.

Вы также можете привлечь детей к выбору полезных рецептов, покупкам продуктов и приготовлению пищи. «Это помогает детям почувствовать силу и вдохновляет их от того, что они едят», — объясняет Кардел. Николь Тейлор, адъюнкт-профессор антропологии Техасского государственного университета и эксперт по социальным вопросам, связанным с детским ожирением и проблемами образа тела, добавляет: «Предоставление детям значимой роли в создании здорового питания поможет им чувствовать себя более заинтересованными в поддержании изменений в поведении. вокруг привычек в еде.”

Не беспокойтесь, если ваш ребенок сначала откажется от новой здоровой еды. Это совершенно нормально, когда дети задирают нос от новой еды. «Иногда ребенку нужно увидеть новую еду как минимум 20 раз, прежде чем он даже попробует ее, не говоря уже о том, чтобы она понравилась», — говорит Кардел. Даже если это звучит безумно, продолжайте вводить это в заблуждение, и в конечном итоге все пройдет нормально. «Задача родителей — решать, какие продукты давать ребенку. Это работа ребенка — решать, что есть и сколько есть », — говорит Кардел.Она объясняет, что принятие этой динамики сведет к минимуму битвы за прием пищи и предотвратит превращение еды в борьбу за власть.

Хотите больше подобных статей? Подпишитесь на информационный бюллетень ЛУЧШЕ, чтобы получать советы по воспитанию здоровых и счастливых детей

Какие идеи можно предложить детям и подросткам, чтобы сбалансировать здоровое питание и забавную еду, подаваемую на вечеринках и в общественных местах?

Между классными вечеринками, перекусами на спортивных мероприятиях и всеми другими социальными ситуациями, когда появляется еда, может быть трудно ориентироваться в этих условиях здоровым образом.Но часть здорового отношения к еде — это возможность употреблять десерты и нездоровую пищу, которая может иметь приятный вкус, — говорит Мут. «Это означает наслаждаться ими без стыда или вины», — добавляет Кардел.

Вместо того, чтобы отказывать своим детям в этих удовольствиях (что не рекомендуется), сосредоточьтесь на том, чтобы подавать дома питательную еду и научите своих детей, что это забавная еда. Тейлор предлагает напомнить детям, что, хотя веселая еда — это часть праздника, есть и другие вещи, на которых стоит сосредоточиться. Например, это может быть музыка и танцы или возможность пообщаться с друзьями и пошутить.

Также неплохо спланировать такие случаи и подумать о том, как развлечься, не переусердствуя, что может привести к болям в животе или снижению уровня энергии. Тейлор предлагает следующие стратегии для начинающих: «Заранее определите, сколько угощений и сладких напитков вы планируете съесть; приготовьте небольшую тарелку угощений и отойдите от стола, чтобы пообщаться; настройтесь на все чувственные ощущения, связанные с событием, включая звуки музыки, смеха и разговоров, запахи вкусной еды и вид друзей, улыбающихся и веселых.«Ни один из них не является ни предписанием, ни наказанием. Идея состоит в том, чтобы получить удовольствие от всего, а не только от еды на светском мероприятии.

На чем еще могут сосредоточиться семьи, чтобы поддерживать более здоровый вес, кроме еды?

Вес — это сложный вопрос, связанный не только с едой. Хотя это одна из частей головоломки, уровень активности, генетика, сон и стресс человека также могут влиять на размер тела. Кардел предлагает сосредоточиться на этих вещах как единое целое и вместо того, чтобы пытаться контролировать число на шкале (что не поддается никакому контролю), сосредоточиться на позитивных изменениях, которые вы можете сделать.«Как родители, мы можем контролировать продукты, которые мы покупаем и которые есть дома, а также то, какую физическую активность мы получаем как семья. Мы можем контролировать экранное время в спальнях и поощрять положительные привычки сна », — говорит она.

Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует устанавливать границы времени, проводимого в СМИ, и уделять пристальное внимание тому, чтобы время, проведенное за экраном, не мешало другим здоровым образам поведения (включая сон). Они предлагают интерактивный инструмент, который поможет вам настроить семейный медиаплан, чтобы вы могли лучше структурировать свое семейное экранное время.Мут рекомендует отказаться от экрана в течение часа до сна и во время еды.

Установление последовательного и расслабляющего ритуала перед сном — еще один способ улучшить здоровье вашего ребенка. AAP утверждает, что детям школьного возраста необходимо от восьми до 12 часов сна каждую ночь, в зависимости от возраста.

А когда дело доходит до активности, поощряйте участие семьи и делайте движения увлекательными! «Развлекательные и социальные упражнения будут мотивировать детей и подростков быть более физически активными», — говорит Тейлор, предлагая пешие прогулки, езду на велосипеде и плавание в качестве способов улучшить форму всей семьи.Она также предлагает побуждать детей и подростков делать больше движения в их повседневной жизни — например, выгуливать собаку или ездить на велосипеде в школу и обратно — чтобы способствовать долгосрочным изменениям поведения. Наконец, Тейлор предостерегает от упражнений на сжигание калорий или от того, чтобы каким-либо образом связывать их с потерей веса, так как это может сделать их рутинной работой. Другими словами, это никогда не должно быть связано с отработкой куска торта или другой еды.

Как говорить с детьми о весе: выстрелы

Дейл Кнут, которому сейчас 58 лет, говорит, что в детстве ее вес был источником страданий — в основном из-за того, как ее семья относилась к ней.«У меня был брат, который постоянно мучил меня», — говорит она. «Если бы я пришел из школы, был голоден и съел яблоко, меня бы назвали коровой, свиньей или кем-то еще».

Ее родители, по ее словам, ничего не сделали, чтобы остановить ее брата, «кроме как сказать:« Да, ты толстеешь ». «У нее не было физического выхода для своего разочарования — она ​​хотела поиграть в софтбол, но ее мать не позволяла.

Спустя десятилетия Кнут стал намного счастливее. Она ведет активный образ жизни, который включает в себя катание на велосипеде и игру в ракетбол.Ее муж говорит ей, что любит ее во всех отношениях и всегда будет любить. Но она до сих пор думает о том, как могла бы сложиться ее жизнь без такого стыда в детстве.

«Если бы на это не указывали при каждом приеме пищи, на каждом этапе, если бы мне давали больше поддержки в занятиях спортом», — говорит она, возможно, у нее могли бы сформироваться более здоровые привычки и более позитивные отношения со своим телом.

Explore Life Kit

Эта история взята из Life Kit, семейства подкастов NPR для улучшения жизни — от упражнений до воспитания детей и поиска друзей.Чтобы узнать больше, подпишитесь на рассылку новостей и подпишитесь на @NPRLifeKit в Twitter.

По словам Марлен Шварц, психолога и директора Центра продовольственной политики и ожирения им. Радда, ближайшие родственники ребенка могут быть частым источником стыда или негативных комментариев по поводу веса ребенка.

«Я думаю, что иногда родители ошибочно думают, что если они будут дразнить ребенка, это будет мотивировать их еще больше стараться похудеть», — говорит она. «Но практически нет доказательств того, что это работает.Фактически, есть доказательства того, что он причиняет вред ».

Например, исследования показали, что дети, которых поддразнивали на основе веса, набирают больше веса, чем другие дети. И даже менее откровенно жестокие приемы, такие как совет ребенку похудеть или побуждение его сесть на диету, часто могут иметь неприятные последствия, нанося длительный физический и психологический вред. В отчете Американской академии педиатрии за 2016 год родителям и врачам рекомендовалось не прописывать или обсуждать снижение веса детям и подросткам, поскольку такое поведение может повысить их риск набора веса и нарушения питания.

Тем не менее, родители могут помочь детям с избыточным весом или ожирением питаться более здоровым образом, оставаться активными и сохранять позитивное отношение к своему телу. Вот советы о том, как лучше всего рассказать детям о весе и поддержать их здоровье.

Не дразните — и постарайтесь прекратить дразнить других.

Стоит повторить: никогда и никогда не высмеивайте своего ребенка из-за его веса.

И родители могут пойти дальше, говорит Шварц, если понаблюдают за тем, что родственники говорят своим детям.«Я думаю, что это совершенно уместно, если родитель чувствует, что кто-то в семье может сказать что-то обидное, поговорить с ним заранее. Скажите:« Послушайте, мы знаем, что у нашего ребенка избыточный вес. Мы работаем над формированием здоровых привычек ». Пожалуйста, не говорите ему или ей ничего об их весе ». «

И если кто-то что-то говорит, вмешивайтесь, — предлагает она. Сдвинуть фокус; например, поговорите о роли вашего ребенка в предстоящем спектакле или задайте вопрос родственнику о себе.«Вы хотите, чтобы ребенок чувствовал себя в безопасности в собственной семье», — говорит она.

Продвигайте позитивную самооценку вместо того, чтобы сосредотачиваться на весе.

Даже практические комментарии, сфокусированные на весе вашего ребенка, могут иметь неприятные последствия, говорит Шварц: «На мой взгляд, даже« мягкое подталкивание »к весу — не лучшая идея». Исследования подтверждают это: в одном исследовании 2017 года, опубликованном в журнале Eating and Weight Disorders, исследователей обнаружили, что женщины, которые помнили, как их родители рассказывали о своем весе в детстве, сообщали о большей неудовлетворенности своим телом в зрелом возрасте — независимо от их фактического индекса массы тела. .

Вместо этого помогите ребенку чувствовать себя комфортно в своем теле, независимо от его размера. Например: «Если вы собираетесь покупать одежду со своим ребенком, не делайте комментариев [типа]:« Это делает вас стройнее »или« Это слишком узко »», — говорит она. «Сосредоточьтесь на поиске одежды, в которой ребенок чувствует себя комфортно, и будьте щедры на вашу похвалу, когда ваш ребенок найдет одежду».

Не садите ребенка на диету.

Можно ли посадить ребенка на диету? Недавнее появление Kurbo, приложения для похудения для детей в возрасте от 8 лет компанией WW (ранее известное как Weight Watchers), подняло этот вопрос среди родителей и медицинских работников.

Дениз Уилфли, директор Центра здорового веса и благополучия Вашингтонского университета в Сент-Луисе, не рекомендует Курбо, написав в электронном письме, что «это , а не программа, основанная на фактах». На самом деле, она вообще не рекомендует диеты для детей; вместо этого она предлагает программы, основанные на фактах, которые сосредоточены на «изменении всего семейного окружения для поддержки ребенка».

Шварц добавляет, что концепция диеты для детей имеет тенденцию быть контрпродуктивной, поскольку подчеркивает краткосрочный период депривации.«Термин« посадить ребенка на диету »проблематичен, потому что он подразумевает, что вы делаете что-то другое в течение определенного периода времени, и когда вы закончите, ребенок вернется к своему обычному способу питания», — она сказал по электронной почте. «Дело не в этом».

Вместо этого выберите всей семьей здоровое питание круглый год.

Решение, по словам Уилфли, состоит в том, чтобы создать в вашем доме здоровую среду, «при которой ребенок получает высококачественное питание и побуждает к физической активности.«

« Это нормально, когда в доме есть сахаросодержащие напитки и закуски, но это должно быть мало по сравнению с фруктами, овощами, нежирным мясом », — говорит она. Но вся семья должна это делать — не надо». Она говорит, что видела случаи, когда у родителей был один худощавый ребенок, которому они позволяли есть жареную пищу и сладкие напитки, и один ребенок с ожирением, которого они сажали на строгую диету — «полностью ориентированный на здоровье план, много фруктов и овощей и воды, нежирное молоко.«

« Мы категорически не рекомендуем этот подход », — говорит она.« Нельзя, чтобы папа приходил с бургером и картошкой фри и ожидал, что ребенок не будет чувствовать себя обделенным », — говорит она.« Это то лишение, которое подпитывает переедание. . «

Сосредоточьтесь на поведении, а не на размере тела.

Возможно, вам придется проверить свои собственные предубеждения, — говорит Уилфли. «Большинство родителей усвоили культурные взгляды и негативное отношение к фигуре и весу.Либо они сами стыдятся своего тела, либо беспокоятся о том, что [их дети] подвергаются стигматизации », — говорит она. Но отражение такого негативного отношения только навредит самооценке вашего ребенка и может даже способствовать увеличению веса. Вместо этого она говорит, что вам нужно помочь своему ребенку понять, что «иметь более широкий диапазон типов телосложения — это нормально».

«Форма и вес в значительной степени находятся под генетическим контролем. Есть много генетических вариаций, — говорит Уилфли. — Так что некоторые дети [естественно] будут стройнее, чем другие.«

И как только вы сместите акцент с роста вашего ребенка, наградите его за здоровое поведение. Хвалите своего ребенка за игру в футбол или за питательный завтрак. В целом,« сосредоточьтесь на создании самой здоровой среды для всей семьи, — говорит Шварц.

Многие дети с избыточным весом или ожирением заинтересованы в том, чтобы вести активный образ жизни и здоровое питание. Вам решать, как им помочь. знайте, что ваши дети часто делают то, что видят вы.Уилфли часто работает с целыми семьями, чтобы выработать привычки здорового питания и физических упражнений.

«Родитель может есть только один раз в день и моделировать это для своего ребенка», — говорит Уилфли. «Мы знаем, что в оптимальном случае дети едят три раза в день с одной-двумя запланированными перекусами». Уилфли выступает за то, чтобы родители устанавливали свой собственный режим питания, сна и физических упражнений, чтобы их ребенок мог последовать их примеру.

Вот как я победил тревогу в тренажерном зале

Генри соглашается: она считает, что исследование — это самое важное, что должен сделать каждый, прежде чем даже ступить в спортзал.«Наличие и выполнение хорошо проработанного плана помогает развить чувство выполненного долга и поможет вам не сбиться с пути и сосредоточиться только на себе», — говорит она. Попробуйте эту тренировку для начинающих и просмотрите Поиск тренировок SELF, чтобы найти множество других идей. Вы можете найти множество готовых программ для всех уровней квалификации в Интернете, и вы даже можете почерпнуть идеи из Instagram. Постарайтесь не зацикливаться на этом — просто выберите тот, которого вы придерживаетесь.

2. Потратьте некоторое время на изучение основ самостоятельно.

Когда я что-то делаю на публике, одна из моих любимых песен в цикле — «Я делаю это правильно?» (Часто сопровождаемый моим другим хитом-синглом «Нет, и все судят тебя.Это может быть смягчено уверенностью в том, что вы действительно делаете все правильно. Мне посчастливилось тренироваться с небольшой группой по пауэрлифтингу в спортзале по соседству в течение двух лет под бдительным присмотром опытного тренера по пауэрлифтингу; Теперь, когда я вернулся в тренажерный зал коммерческой сети, эта основа имела для меня огромное значение.

Если вы новичок в тяжелой атлетике, Денис говорит, что Интернет — это кладезь полезных видео в правильной форме. «Самостоятельное обучение до того, как вы войдете, значительно повысит вашу уверенность в себе», — говорит она.См. Также: формы проверки на сайте женского фитнеса, r / XXFitness, еще одной онлайн-сокровищнице советов, знаний и поддержки. Вы также можете найти в Интернете видеоролики, которые ответят практически на любые вопросы, связанные с вашим снаряжением, например, как загружать и разряжать штангу, как правильно поднимать гирю или где найти ошейники для штанги. Знакомство с этими основами поможет вам почувствовать себя более подготовленным — и менее подавленным — когда вы впервые войдете в тренажерный зал.

И если вы можете работать с тренером, одноразовое занятие может стать единственной технической инструкцией, которая вам понадобится, чтобы чувствовать себя уверенно (не говоря уже о снижении риска травм).

3. Найдите тренажерный зал, который покажется вам гостеприимным, и будьте открыты для перехода, если атмосфера вам не понравится.

На самом деле разные тренажерные залы имеют разную атмосферу, и если тот, к которому вы принадлежите, заставляет вас чувствовать себя не на своем месте, независимо от того, чем вы занимаетесь, то, возможно, пора разорвать связи и найти новое место.

Большинство тренажерных залов предлагают пробную неделю или просто проведут для вас краткую экскурсию, если вам интересно. Любой из них может быть шансом ощутить атмосферу. Воспользуйтесь возможностью, чтобы максимально охватить атмосферу и культуру и решить, подходит ли это вам: люди монополизируют оборудование или вежливо работают с декорациями друг друга? Есть ли разнообразие тел и уровней навыков, или это просто толпа братьев-павлинов? Люди переставляют свои тарелки заново или оставляют их на усмотрение следующего человека? По моему опыту, редко можно найти тренажерный зал с абсолютно нулевым количеством случаев появления мурашек, делающих его странным, глядя или занимая больше места, чем полагается им, но некоторые места действительно лучше, чем другие.Если вы посещаете тренажерный зал или выполняете пробную тренировку и чувствуете, что все смотрят на меня, это определенно не только ваше воображение, возможно, это не та среда, в которой вы захотите проводить время регулярно.

4. Не бойтесь попросить сотрудника спортзала помочь разобраться с тренажерами (или сделать быструю экскурсию).

Каждый тренажерный зал немного отличается, и изучать основы того, что происходит, может быть неудобно. Недавно я потратил как минимум пять минут, пытаясь настроить тренажер для жима ногами для моей 5’0-дюймовой рамы сразу после того, как им воспользовался очень высокий мужчина.(Читатель, мои пальцы ног едва доходили до тарелки.) После того, что казалось вечностью застенчивой возни, я уступил и вежливо попросил у стойки регистрации о помощи, которую они тут же оказали (и это было — ах — нетрудно. иметь дело). Если вы приходите в новый тренажерный зал или впервые осваиваете определенную область, вам может показаться, что вы пытаетесь понять, как работать с копировальным аппаратом в первый день новой работы. Получение информации о местности от штатного сотрудника может помочь вам почувствовать себя немного лучше. Знание — сила; теряться между вытягиванием широчайшего опускания и жимом ног однозначно нельзя.

Как поговорить с близким о его весе

Когда вы видите, что вес любимого человека движется в физически опасном направлении — выше или ниже — вы, естественно, хотите помочь. Но трудно знать, как помочь, потому что вес для большинства людей — очень щекотливая тема.

С весом связана идея самооценки, поэтому сказать любимому человеку, что он или она «слишком толстый» или «слишком худой», сложно. И это не говоря уже о том, что откровенные разговоры о весе могут иметь обратный эффект.Люди могут стремиться к экстремальному весу отчасти для того, чтобы избежать чувства отвращения к себе, но небрежный подход к вопросу веса может еще больше подогреть чувство отвращения к себе, заставляя любимого человека продолжить цикл. Так с чего же начать?

Ниже приведены некоторые правила, которые я считаю полезными при разговоре с пациентами и друзьями о весе.

Нельзя

1. Не стыдись.

Стыд может заставить любимого человека есть здоровую пищу (или ограничить его потребление) на ваших глазах, но это не приведет к долгосрочным изменениям.На самом деле, стыд, скорее всего, будет способствовать именно тому поведению, которого вы надеетесь помочь любимому человеку избежать. Примеры постыдных заявлений: «Ты меня больше не привлекаешь» или «Ты даже не влезешь в свою одежду». Многие люди, использующие стыд, полагают, что это станет хорошим побудительным звонком, но стыд редко приводит к долговременным изменениям.

2. Не форсируйте выпуск.

Подойдя к вопросу о весе, дайте любимому человеку много места. Если они не хотят обсуждать с вами свой вес, отпустите этот вопрос.Обсуждение веса — очень личный и деликатный вопрос. Возможно, это нужно будет делать медленно, с течением времени. И помните: то, что ваш любимый не хочет говорить о своем весе с и , не означает, что он не думает об этом и не говорит об этом где-то еще.

3. Не ограничивайте обсуждение веса и питания.

Сосредоточьте внимание на здоровье. Фразы, посвященные телу человека или его привычкам в еде, могут заставить вашего близкого обороняться.Избегайте таких слов, как: «Вы продолжаете набирать вес» или «Я заметил, что вы едите вечером после того, как поужинали». Заманчиво говорить о деталях, которые вызвали у вас беспокойство по поводу веса, но постарайтесь сосредоточить обсуждение на реальной проблеме: вашей заботе об их общем здоровье и качестве жизни.

4. Не предлагайте «полезных» советов по снижению веса.

Это непросто, особенно если вы сами похудели. Однако помните, что ваш любимый человек, вероятно, довольно хорошо знает стандартные стратегии похудения — и, кроме того, вопрос, вероятно, более сложен, чем советы по диете и упражнениям.Говорите о своей любви и заботе о нем или о ней лично. Не сосредотачивайтесь на том, как он или она может или должна достичь цели.

5. Не следите за их едой или упражнениями.

Постарайтесь не комментировать поведение любимого человека, связанное с весом, — хорошее или плохое! Это может показаться нелогичным, но любые конкретные комментарии о поведении создают динамику, в которой вы являетесь «сторожевым псом». Если ваш любимый человек считает, что некоторые системы сдержек и противовесов будут полезны, предложите им нанять профессионалов.Физические тренеры и диетологи обучены контролировать, поощрять и устанавливать ограничения, когда это необходимо — пусть эти профессионалы будут плохими парнями! Как только вы начнете работать в полиции, вы в конечном итоге станете «плохим полицейским», что может осложнить личные отношения.

6. Не судите.

Сюда входит указание на то, как общество оценивает людей с большим весом. Я обещаю вам, ваш любимый остро осознает этот факт, и никто не судит этого человека более строго, чем они судят себя.

The Do’s

1. Помните, что любимому человеку уже может быть стыдно.

Даже если ваш любимый человек открыто шутит о своем весе, это не значит, что ему комфортно со своим телом. Будьте внимательны и внимательны к своим словам и подходу. Помните, что эта тема может быть очень болезненной и позорной.

2. Говорите о здоровье и чувствах.

Опять же (потому что это чрезвычайно важно) такие фразы, как «Я так беспокоюсь о вашем высоком кровяном давлении» или «Я никогда не хочу потерять вас или ухудшить ваше здоровье», являются полезными способами общения. что ваша забота исходит из любви.

3. Говорите с любовью и уважением.

Скажите любимому человеку, что любите его или ее такими, какие они есть. ПЕРИОД. Скажите им, что вы пытаетесь поговорить с ними, потому что хотите, чтобы они жили максимально счастливой и здоровой жизнью.

4. Используйте сочувствие.

Постарайтесь подумать о той сфере своей жизни, в которой вы особенно обидчивы — может быть, это ваше образование, то, как вы тратите свои деньги, или ваши сложные отношения. Как бы вы хотели, чтобы кто-нибудь подошел к вам по этой очень деликатной и болезненной теме? Когда вы говорите, предлагайте много любви и поддержки.Если говорить с любимым человеком без истинного сочувствия и сострадания к его борьбе, это только оттолкнет его.

5. Не упускайте ни малейшего недостатка.

Хотя вес вашего любимого человека может показаться вам простым вопросом мотивации и самоконтроля, это может быть не так. У вашего любимого человека может быть расстройство пищевого поведения или физическое состояние, из-за которого он набирает или теряет вес, и ему может потребоваться профессиональная помощь на пути к здоровью. Старайтесь не показывать, что вас обвиняют или обвиняют, вместо этого оформляйте свое обсуждение с точки зрения поддержки и помощи.

Говорить о весе всегда непросто. Независимо от того, что вы делаете или говорите, в конечном итоге ваш любимый человек должен решить, что он будет делать. Помните, что даже если ваш любимый человек изначально пострадал, это не значит, что он вас не слышит.