Советы как пережить развод с женой: Как пережить развод: 8 советов от тех, кто уже сталкивался с бюрократическим расставанием

Как пережить развод: 8 советов от тех, кто уже сталкивался с бюрократическим расставанием

Даже самые крепкие союзы могут неожиданно развалиться – это горькая правда, с которой ничего не поделаешь. На этот раз новости пришли от филантропа Билла Гейтса и его жены Мелинды. Пара сообщила о своем разводе в социальных сетях, подчеркнув, что продолжит сотрудничество над важными миротворческими проектами.

«После долгих размышлений и большой работы над нашими отношениями мы приняли решение расторгнуть брак. За последние 27 лет мы вырастили троих невероятных детей и создали фонд, который работает по всему миру, помогая людям вести здоровую и продуктивную жизнь», – написал Гейтс в твиттере.

Бизнесмен также попросил общественность и медиа не вмешиваться в эту историю, чтобы бывшие супруги спокойно ее пережили.

Узнав об этом, мы не смогли остаться в стороне и решили поделиться советами, как пережить развод. По просьбе Билла, копаться в их отношениях с Мелиндой мы не будем. 

Этап № 1

Напейтесь

1–2 дня после развода

«Как пережить развод мужчине? Первым делом – хорошенько выпить» – такой совет дали нам 99 % парней, переживших разрыв брака, с которыми мы пообщались. Понятно, что в долгосрочной перспективе алкоголь не только не поможет справиться с апатией и переживаниями, но и ухудшит ситуацию. Зато в первые несколько дней постарайтесь просто расслабиться и отключить голову на одной из вечеринок с друзьями.

Этап № 2

Пересмотрите свадебные фотографии

3–5 дней после развода

Да, вы мужчина, кремень, боец, папа учил никогда не плакать и стоически выдерживать все удары судьбы. Но на самом деле те, кто сталкивался с разводом, знают, что, скорее всего, вас ждет сильное опустошение и тоска. Расторжение брака – это не просто формальный штамп в паспорте, но и конец определенному распорядку жизни. Рано или поздно ностальгия вас настигнет, поэтому лучше встречайте врага с распростертыми объятиями и сами окунайтесь в омут памяти. Пересмотрите свадебные фотографии, совместные селфи в инстаграме, отчеты о путешествиях и походах на фестивали в фейсбуке и сотни снимков в телефоне, которые напоминают о бывшей жене. Сперва будет больно, обидно и неприятно, зато потом рука не будет тянуться к смартфону или фотоальбому еще очень долго. Это точно поможет пережить развод с женой.

Этап № 3

Съездите куда-то отдохнуть

1–2 недели после развода

Чтобы пережить развод с женой, через пару недель после официального расставания поезжайте в отпуск. Но ни в коем случае не делайте этого в одиночестве. Договоритесь с лучшим другом или несколькими близкими приятелями о том, что вам нужно излечить душу и очистить мысли в путешествии, поэтому вы, вероятно, будете иногда выносить им мозг и ныть. Чтобы они были готовы к тому, что этот отдых может быть не самым легким и беззаботным. Но после такой смены картинки (вы уезжаете из обстановки, где все напоминает о бывшей жене) станет значительно легче.

Этап № 4

Сходите к психологу/психотерапевту

Месяц после развода

Рассуждать о том, как пережить развод мужчине, чисто гипотетически – сложно, потому что многое зависит от обстоятельств расставания и причин расторжения брака. Даже если вы разошлись с женой по-хорошему и не стали заклятыми врагами друг другу, все равно есть что обсудить с психологом и над чем поработать, чтобы избежать дальнейших болезненных разрывов. Поэтому найдите хорошего специалиста, который поможет разобраться, что пошло не так в ваших последних отношениях.

Этап № 5

Найдите себе хобби

1–1,5 месяца после развода

Очень важно, чтобы у вас не было времени унывать и страдать. «Я, возможно, перестарался, но занялся кикбоксингом, начал рисовать, учить испанский язык и регулярно ходить в театр, чтобы просто не успевать думать о том, что недавно развелся женой, хотя мне и 28 нет», – рассказал мой знакомый, от которого супруга ушла к любовнице. В современном мире, где даже вариантов адюльтера становится все больше, нельзя позволять себе зацикливаться на том, что вы где-то облажались, поэтому брак распался. Мысли приведет в порядок психолог, а вы пока занимайтесь собой – работайте над физической и духовной формой. Гораздо легче пережить трудные периоды в жизни, когда осознаешь, что они помогли тебе стать лучше.

Этап № 6

Начните флиртовать

2–3 месяца после развода

Многие парни, которые развелись пару лет назад, жаловались нам, что, пока переживали расставание, очутились в пустыне без единого оазиса романтики. Они закрылись от других девушек, чтобы те не смогли причинить им боль, как это сделали бывшие жены, и забыли, как вообще общаться с женщинами и строить отношения. Ни в коем случае не бросайтесь в новый омут с головой сразу же после развода. Скорее всего, вы будете идеализировать каждую встречную, чтобы поскорее заполнить пустоту в душе и в жизни, так что к началу новых серьезных отношений нужно подойти крайне осознанно. Поэтому через несколько месяцев начните флиртовать и присматриваться к девушкам. Если вы уверены, что встретили настоящую любовь, постарайтесь не откладывать разговор о пережитом расставании. Конечно, не стоит сразу вываливать на нее в мельчайших деталях всю историю ваших отношений, но объясните, что не хотите спешить и снова допускать те же ошибки.

Этап № 7

Сходите на свидание

3–4 месяца после развода

Помните, что вас никто ни к чему не обязывает. И мы здесь всего лишь даем советы, а не точные инструкции. Если вы еще не готовы к свиданиям даже спустя 3–4 месяца, это абсолютно нормально. Но если вы понимаете, что засматриваетесь на других девушек, и чувствуете, что готовы снова вступить в игру, переходите к первому раунду. Устройте себе приятный и легкий вечер в компании девушки, с которой у вас есть взаимная симпатия (к сложной битве, когда нужно добиться расположения особы, которой на вас плевать, вы пока не готовы), и вспомните, как приятно ходить на свидания. Что касается секса, все жертвы развода убеждены: спешить с интимной близостью не стоит. Заниматься любовью назло бывшей жене или чтобы забыться – крайне пагубная концепция, которая не приведет ни к каким положительным результатам. Но секс с девушкой после отличного свидания никак не помешает вашей реабилитации.

Этап № 8

Задумайтесь о новых отношениях

5–6 месяцев после развода

Почти единогласно мужчины, попавшие в ранг бывших мужей, пришли к выводу, что вступать в серьезные отношения раньше чем через полгода после развода не стоит. «Мы расстались, потому что у меня долгое время была любовница. Сразу же после развода я ушел к ней и был уверен, что уж теперь заживу счастливо. Но через несколько месяцев начались все те же бытовые ссоры и мои приступы ревности (как же доверять партнеру, если ты сам ему изменяешь. – Прим. ред.), которые убили и эти отношения», – делится один из знакомых, временно ставший адептом целибата и погрузившийся в работу над собой с психологом. Даже если вы сейчас очень злы и расстроены, нужно быть честным с собой – в любом конфликте виноваты двое. Так что если ваш счастливый брак закончился разводом, нужно проанализировать все ошибки и понять, где именно вы свернули не туда, чтобы не оказаться на замкнутом порочном круге ссор и расставаний.

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Как пережить развод? Советы психолога :: Здоровье :: РБК Стиль

Во время пандемии коронавируса на фоне общей нестабильности и необходимости проводить вместе много времени, пара может принять решение развестись. Разбираемся, как помочь себе в этом случае.

Светлана Махова, семейный психотерапевт, специалист
сервиса по подбору психологов Alter

Развод неминуемо связан со сложными переживаниями — это всегда боль, разочарование, крах надежд, потеря ощущения стабильности и безопасности, как для того, кто его инициировал, так и для того, кому придется пройти этот путь не по собственной воле. Нет способа полностью избежать тяжелых эмоций. В любом случае понадобится достаточно времени, чтобы раны взаимных обид затянулись.

Что надо понять про развод прежде всего

Муж и жена прожили в браке какое-то время — год, пять лет, десять, двадцать. За годы совместной жизни каждый вкладывал в брак силы, материальные блага, время. У мужа и жены складываются свои традиции и появляются общие привычки: завтракать вместе, летом выбираться на дачу по выходным или ездить отдыхать на море, Новый год отмечать у родителей, встречаться с общими друзьями и так далее.

Привычки создают в нашей жизни ощущение стабильности, предсказуемости, служат для нас опорой, наполняют уверенностью в завтрашнем дне. То, что стало привычным, дает нам возможность планировать свою жизнь — немножко заглянуть в будущее. Стоя на пороге совместной жизни, люди давали обещание быть вместе и в горе, и в радости, пока смерть не разлучит их. В тот момент казалось, что это — навсегда и никак иначе. Никто из них не думал, что однажды узы брака будут разорваны и они встретятся с крахом своих надежд, возложенных друг на друга ожиданий, планов на жизнь.

Известие о разводе почти всегда неожиданно. Даже если отношения супругов уже давно перешли в разряд «жили-были два соседа». Даже если один из них знал об изменах другого, но молчал в надежде, что все образуется. Даже если супруги часто ругались, хлопали дверьми и обещали развестись, а через пару дней опять мирились или делали вид, что ничего не произошло.

Развод — это потеря. Потеря не только значимого в жизни человека, но и многого из того, что стало привычным, а в чем-то — дорогим и даже незаменимым. В один прекрасный день все, что создавало внутреннюю стабильность и питало надежду на завтрашний день, оказалось недоступным. То самое ожидаемое завтра перестало существовать, словно у вас отняли будущее. «Как я буду дальше жить?» — с таким вопросом чаще сталкивается партнер, которого поставили перед фактом развода. Супруг, инициировавший разрыв, приходит к этому вопросу чуть раньше. Но крах будущего настигает обоих.

Кадр из фильма «Дикая жизнь»

© kinopoisk.ru

Инициатор развода, как правило, переживает первый этап еще до разговора о нем. Его супруг или супруга входит в первую стадию в момент объявления решения о разводе. Именно из-за того, что партнеры часто находятся на разных этапах проживания потери, в процессе развода им бывает так сложно понять и услышать друг друга, о чем-либо договориться. Это важно понимать и учитывать.

Нет разницы между тем, как проживают потерю мужчины и женщины. Есть очень эмоциональные мужчины и очень сдержанные женщины. И те, и другие в этот период могут пытаться заглушить свое горе алкоголем, частыми сексуальными связями, их поведение может быть агрессивным или казаться неадекватным.

Стадии проживания развода

1. Отрицание

Супруги на данном этапе часто пытаются делать вид, что ничего не происходит, и продолжают общаться как раньше. На этом этапе важно не избегать своих переживаний. Они помогают нам трезво оценивать происходящее. Если в вашем окружении есть человек, которому вы доверяете (друг, родители), — поговорите с ним, расскажите о случившемся. В поддерживающей обстановке дайте волю своим чувствам, слезам.

На стадии отрицания естественно возникают вопросы: «Как это могло случиться со мной?», «Смогу ли я найти человека, который меня полюбит?», «Может, все еще образуется? Может, он/она вернется и передумает?».

Человек испытывает шок, теряет опору, не понимает, что делать и как жить дальше. Его мучают боль и страх разлуки, одиночества, неуверенность в каких-либо будущих отношениях.

2. Гнев

Проходит время, ничего не меняется, супруг не оставляет своих намерений развестись. Печаль и отчаяние переходят в обиду и горечь: «За что? Что я сделал/а не так? Почему так произошло»? Поднимается ненависть к инициатору разрыва: «Ты меня бросил/а!» Вопрос «За что?» приходит ко всем — важно на этом этапе не ввязываться в поиски ответа. Ответа нет. К тому, что случилось, привело огромное множество факторов. В том, что случилось, нет виноватых — но есть вклад каждого, часто неосознанный.

3. Торг

На этом этапе появляется желание вернуть супруга любыми способами, восстановить отношения. Жена может вновь влюбиться в мужа, инициировавшего развод, вдруг увидев в его поведении настоящий мужской поступок и способность принимать решения. Муж может с умилением вспоминать об увлечениях жены, которые его раздражали в браке, и даже готов их поддерживать, лишь бы она вернулась.

Кадр из фильма «Дорога перемен»

© kinopoisk.ru

Покинутый партнер решает резко поменяться, например похудеть, бросить пить. В этот период человек готов договариваться хоть с богом, хоть с дьяволом, обращаться к экстрасенсам, гадалкам, астрологам — лишь бы получить совет, как вернуть супруга. Однако, прежде чем идти к гадалке, ответьте себе на вопрос — так ли вам было хорошо? С чего вы решили, что по возвращении супруг станет другим человеком?

«А если я его все еще люблю?» — спросите вы. Подумайте, возможно ли заставить человека любить вас насильно только потому, что вы его любите? Скорее, эта идея идет из детско-родительских отношений: «Мама тебя любит, а ты?..» Вытекает ли из того, что, если вас кто-то любит, вы априори должны полюбить его? Мир несправедлив, и очень больно осознавать, что ваш возлюбленный или возлюбленная не питает к вам взаимных чувств. Но факт остается фактом: мы не можем удержать человека рядом против его воли.

4. Депрессия

Когда приходит понимание, что все тщетно, наступает глубокое разочарование. Накрывает чувство потери, появляется печаль, ощущается упадок сил. На этом этапе человек оплакивает утрату всего того, что было дорого, того, на что были надежды и что не случилось.

Депрессия — это отсутствие импульса к действию: если нечто для меня недоступно — ничего не хочу! Да, что-то недоступно, как раньше, но это не значит, что невозможно по-новому. Составьте список того, о чем вы грустите, что стало недоступным с разводом или так и не реализовалось в старых отношениях. И посмотрите на этот список с другой стороны—теперь это ваши желания и ценности, опираясь на которые можно продолжать строить свою жизнь, начинать другие отношения. Выделение важного и ценного помогает ставить перед собой новые цели.

5. Принятие

Как будто очнувшись ото сна, человек начинает видеть и разделять факты. На этом этапе приходит осознание и собственного вклада в случившееся, и ценности всего хорошего, что было пережито и получено в браке, а также понимание потребностей и возможностей. Приходит желание жить и двигаться дальше, появляются новые смыслы и цели.

Задача, которая стоит в этот непростой период, — пройти все стадии, не задержавшись ни на одной из них надолго. В среднем это может длиться от года до трех лет, а то и дольше. Будьте к себе внимательны и бережны, спрашивайте себя: «Где я сейчас? На каком этапе? Сколько я уже там нахожусь?»

Если вы понимаете, что не можете выбраться из тяжелых переживаний самостоятельно, обратитесь за помощью к психотерапевту.

Как пережить развод, если есть дети или жена беременна?

Инициатором развода, когда у пары есть дети, могут быть и муж, и жена. Если причинами расторжения брака со стороны женщины были неверность партнера, финансовая нестабильность или отсутствие у супруга доходов, его аддиктивное поведение, бытовое насилие и если даже решение принято матерью из страха за жизнь и здоровье (свое и детей), то страдает она не меньше, чем если бы муж ее бросил.

В таких ситуациях женщина все равно ощущает себя покинутой, со всеми тяготами бытовых, финансовых, родительских проблем, а решение о разводе дается очень трудно. Всегда есть надежда, что муж изменится — найдет работу, перестанет пить, бить и унижать, вернется в семью. Одно из типичных переживаний, которое женщина может испытывать в этот период, часто связано с убеждением, что с детьми она никому не нужна — кто ее возьмет в жены с ребенком?

Кадр из фильма «Фрагменты женщины»

Если женщина беременна — то на что она будет жить дальше, когда родится малыш и у нее не будет возможности работать? Или если женщина не работала до развода, занималась домом и детьми — на что она и дети будут жить? Ведь чтобы найти работу, нужно время. Иногда за несколько лет ухода за детьми женщина теряет квалификацию в своей профессии. Ситуация может усугубляться поведением родственников: «Вышла замуж — пусть тебя муж кормит!» Что делать в такой ситуации?

Не следует идти на поводу у тех, кто считает, что нужно со всем справляться самостоятельно. Нет смысла стыдиться или винить себя за случившееся («Куда я смотрела, когда выходила замуж?», «Сама рожала — самой и нести этот крест»). Именно эти убеждения приносят больше всего страхов и тревоги. Даже если после распада семьи дети остаются с матерью, ответственность за их жизнь она несет наравне с бывшим мужем, их отцом.

Важно помнить об этом и в процессе развода начать договариваться об условиях содержания детей, а если есть на то основания и необходимость — и их матери. Обращайтесь за помощью к медиатору, адвокатам, психологам — помните, что всегда есть люди, которые в этот непростой период готовы вас поддержать. В рамках социальных проектов действуют центры психологической помощи, а также различные службы, предоставляющие убежище женщинам с детьми, подвергшимся насилию и оставшимся без жилья, помогающие женщине получить профессию, найти работу, устроить детей в сад или школу.

К сожалению, случается так, что один родитель настраивает детей против другого, не дает бывшему супругу встречаться с ребенком с целью отомстить, сделать больно или получить свою выгоду, справиться с собственным горем. Стоит четко разделять собственные потребности и желания от желаний и потребностей детей, чтобы не использовать их в качестве орудия мести или получения каких-либо благ, по закону не относящихся к детям.

Помните, что супруги после развода перестают быть мужем и женой, но для детей остаются мамой и папой — развод никак не аннулирует этого факта. Дети любят каждого из родителей и нуждаются в них обоих. Это поможет минимизировать негативное влияние развода на психику ребенка.

Измена и развод

Причина развода в том, что супруги не могут ужиться друг с другом. Множество конфликтов, ссор и разногласий отдалило их друг от друга. Измена, как правило, — это последствие того, что супруги не могут удовлетворить все свои потребности в браке и решают компенсировать их на стороне. При этом измена может стать веским аргументом и спровоцировать решение о разводе.

Одно из самых болезненных переживаний при измене — ощущение себя покинутым, брошенным и, как следствие, ущербным. Еще одно — это переживание предательства. Невыносимость ложного чувства ущербности может спровоцировать необоснованное желание вернуть супруга.

Кадр из фильма «Кальмар и кит»

Переживание предательства подталкивает к решению развестись. Разводиться или не разводиться в случае измены? Как быть, если супруг или супруга ушел к другому партнеру? На этот вопрос можно ответить, только разобравшись в причинах, которые привели к измене, и в собственных чувствах друг к другу. Невозможно объять все переживания, которые возникают у супругов в процессе развода.

Важно знать, что, какие бы чувства ни возникали, все они имеют место, и также важно давать себе возможность их проживать, чтобы не задерживаться в них. Для того чтобы идти в будущее, важно отпустить прошлое.

Какие книги помогут пережить развод

Если у человека возникают психологические сложности, стоит, в первую очередь, обратиться к его семейной истории — вероятно, что именно там обнаружится как корень проблемы, так и ее решение, на этом настаивал Карл Витакер, американский психиатр середины XX века. На примере работы с одной семьей автор знакомит нас с основами разработанного им метода терапии и анализирует психологические механизмы взаимодействия между родственниками. Эта книга, написанная одним из создателей семейной терапии, уже более четверти века остается бестселлером.

А. Курпатов. «7 настоящих историй. Как пережить развод»

На примере реальных историй семи женщин известный психотерапевт рассказывает, что происходит с психикой во время развода и как можно помочь себе преодолеть это испытание быстро и с возможной пользой для себя.

С. К. Нартова-Бочавер, М. И. Несмеянова, Н. В. Малярова, Е. А. Мухортова. «Ребенок в карусели развода»

Авторы — психолог, социолог, философ и психотерапевт — создали своего рода гид по ситуациям, возникающим в семье после развода, и уделили особое внимание общению родителей с ребенком. Книга включает научно-популярные материалы, реальные истории и практические советы, которые помогут выбрать решения, подходящие для конкретной семьи.

М. Травкова. «Неверность. Почему любимые изменяют, стоит ли прощать, можно ли избежать?»

Почему люди решаются на измену, при этом осознавая, что это может причинить другому боль и разрушить брак? Из книги становится ясна роль обоих партнеров в возникновении подобных ситуаций. Также автор дает ответ на вопрос, что делать, если вы столкнулись с этим фактом.

Разводиться или нет? Разбираемся с психологом

Как пережить развод с женой если еще любишь: советы психолога

После развода планы мужчины рушатся, теряется вера в возможность других отношений, возникает желание наказать женщину, причинившую ему страдания. Но думать нужно о том, как пережить развод с женой, искать конструктивные способы выхода из депрессии.

Что испытывает мужчина после развода

Многим мужчинам сложно смириться с потерей семьи, особенно в тех случаях, когда жена ушла к другому. Особенно болезненно воспринимают данный факт добытчики с достойным заработком, при которых жена была домохозяйкой. У них эмоциональный дискомфорт сильнее, чувство собственничества в них взбунтовалось, а самому податься к матери для обеспечения быта возможности нет.

После расставания он теряет обустроенный, привычный быт, и ему предстоит длинный путь, чтобы понять, как пережить развод с женой. С уходом жены никто ему не приготовит обед, ужин, не постирает и не погладит вещи, не приберет квартиру. Посоветоваться не с кем, даже тем, кто считал, что женщина говорит глупости. В итоге выясняется, что большинству своих взлетов мужчина обязан ей.

Как при разводе делать не следует

Когда жена ушла, пытаться ее возвратить назад не нужно, особенно если причина развода – другой мужчина. Попытка чинить препятствия только усугубит негативное состояние души. Мужчина от природы собственник, и кроме унижения он ничего не почувствует. Необходимо трезво оценить ситуацию, отпустить ее и продолжать жить.

Только оставшись один, он понимает, как много значила жена для обеспечения удобного быта, комфорта в доме. Отныне он все должен делать сам. И от этого многие впадают в депрессию, пытаются найти выход из ситуации на дне стакана. Но такое поведение лишь усугубляет ситуацию, не приносит облегчения.

Чтобы пережить уход женщины, решить проблему плохого настроения и самочувствия, нужно проанализировать причины, по которым она покинула мужа. Лучше всего ее простить, пожелать счастья и начать новую жизнь, учитывая негативные моменты прошлой жизни, свои ошибки. Обида и озлобленность не станут путеводной звездой к собственному счастью.

Если жена постоянно собиралась и уходила к матери, она сигнализировала, что дома не все благополучно. Нужно обдумать причины ее переездов и сделать выводы. Если мужчина – тиран и эгоист, он не удосужится подумать над причинами, поскольку считает себя всегда и безоговорочно правым.

Что делать в случае развода

Мужчина остался один, но нужно жить, жизнь продолжается и после развода. Исправить уже ничего нельзя, она ушла окончательно, придется смириться.

Можно сделать несколько шагов, чтобы облегчить состояние:

• Если квартира своя, нужно сделать уборку и убрать с видных мест общие фото.
• Личные вещи жены нужно вернуть, не следует их уничтожать или портить, это не восстановит отношения, но пережить расставание поможет.
• Когда приходится жить на одной жилплощади, следует переставить мебель, это тоже облегчает душевное состояние.
• По мнению психологов, обрести спокойствие отлично помогает начало ремонта в квартире.
• Попытка удержать жену насильно при помощи угроз физического воздействия не принесет результата, может стать лишь началом уголовного дела.

В корне неправильно, что больно от разрыва отношений только женщинам, а мужчинам расставание и распад семьи безразличны. Это далеко не так, просто мужчина, как сильное существо, не показывает своих эмоций.

Лучше будет, если найдется человек, которому можно излить душу, который поддержит, посоветует, поможет найти выход. По статистике, более чем в 2/3 случаев первыми рвут брачные узы как раз женщины. Мужчины же, несмотря на бравый вид, переживают очень глубоко.

Как пережить развод, если в семье есть ребенок

Разводиться намного драматичнее, если у супругов имеются дети. Расставание с женой автоматически означает и разлуку с детьми, они почти всегда остаются на попечении матери. Для представителей сильного пола получается двойная утрата. Когда ребенок у пары уже практически взрослый, ему справиться с ситуацией легче, но маленькие дети переживают развод родителей как трагедию.

Два человека, у которых имеются общие дети, чужими друг для друга не будут уже никогда.

Психолог дает совет, что расставаться в данной ситуации нужно культурно, чтобы еще сильней не травмировать психику малыша. При достойном поведении при разводе муж и бывшая могут остаться друзьями, мужчине будет проще навещать своих детей. При недостойном поведении, попытке отомстить, ему будет запрещено появляться рядом, и придется прилагать большие усилия, чтобы встретиться с детьми.

Советы психолога для мужчин, которые развелись

При помощи квалифицированного специалиста муж, которого покинула жена, может решить многие личностные проблемы:

• Ситуацию следует принять, поскольку факт развода уже свершился.
• Замыкаться в себе не следует, необходимо быть в обществе близких людей или друзей, которым можно рассказать все, что тяготит.
• Злоупотреблять спиртными напитками не следует, они не решают проблему, лишь временно притупляют чувства.
• Мстить бывшей жене нет необходимости, отношения строят двое, виноваты в их распаде тоже двое.
• Обвинять бывшую супругу, что она разрушила семейный очаг, глупо. Если она ушла, значит ей в этом союзе было некомфортно.
• Винить себя в распаде семьи не следует, пострадает общее психическое состояние.
• Нет необходимости бросаться, как в омут, в беспорядочные половые связи. Это не месть бывшей супруге, подобное поведение не лечит, лишь препятствует возможности выстроить новые, крепкие отношения.
• Лучше пережить расставание спокойно, остыть, и только потом знакомиться с женщинами, если поспешить, ситуация может повториться.
• Изыскать возможность заняться любимым делом, увлечением, хобби, карьерой. Это сублимирует негативную энергию, направит ее в позитивное, созидающее русло. Появятся новые мысли, эмоциональное состояние стабилизируется.

После появления новой сердечной привязанности обожествлять бывшую жену не следует, сравнивать с нею новую женщину нет необходимости, можно разрушить зарождающуюся любовь. Любить нужно уметь, для этого придется трудиться над собой.

Можно отправиться в путешествие, во время него легче пережить стресс от развода. Покупать дорогостоящий тур не обязательно, можно поехать куда-то в глубинку, на реку, с палаткой, отключить телефон и побыть наедине с природой. Если нет средств, что-то продать.

Лучше ехать с друзьями на рыбалку или с подругой в турпоход. Только не нужно обещать ей золотые горы, и тогда, вполне возможно, она останется рядом надолго. Перемена обстановки скажется благотворно на эмоциональное состояние, после возвращения жизнь заиграет новыми красками.

На видео о разводе

https://www.youtube.com/watch?v=lGZkm93kRH0

Обращение к профессиональному психологу поможет мужчине пережить расставание с любимой некогда женщиной достойно. Во время сеансов психотерапии человек сможет проанализировать свою семейную жизнь, выявить причины, которые привели к разрыву отношений, делали семейную жизнь горькой и сложной. Мужчина поймет, что семья не просто сожительство двух людей, это важный институт, где он всегда найдет поддержку и решит проблемные ситуации.

Как пережить развод с женой: советы от практикующих психологов

Регулирование семейных отношений – сложная отрасль права. Если супруги решают расстаться, то процедура сопровождается определенными трудностями. Выполнение действия приводит к моральным страданиям. Мало кто может сразу разобраться, как пережить развод с женой и преодолеть период одиночества. Чтобы понять, как мужчине преодолеть разрыв отношений с любимой женщиной, требуется изучить советы психологов.

Расставание: характерная реакция супруга

1. Отрешение. Изучая мнение психолога, можно выяснить типичные манеры поведения. Отстранение – опасная реакция. Мужчина отказывается демонстрировать окружающим истинные чувства. Внутри парень пытается выяснить, как пережить развод с женой. Признаками, подтверждающими наличие переживаний, выступают молчаливость, замкнутость. Парень часто отказывается есть. Возникает желание достичь душевного покоя. Моральная травма лечится алкоголем. Развивается депрессия. Преодолеть подобную реакцию поможет посещение психолога.
2. Позерство. Переживший развод мужчина стремится придерживаться вызывающей манеры поведения. Парень демонстрирует отсутствие потребности в семье. Факт, что любимая женщина ушла, не задевает. Бывший муж демонстрирует, что депрессия ему несвойственна. Однако реальность отличается от иллюзий. Парень ощущает одиночество, тоскует по жене и не знает, как пережить разрыв отношений. Бывшего мужа мучает депрессия. Мужчина часами анализирует расставание. Парень занимается самобичеванием. Если ушла жена, а муж выбирает поведенческую реакцию, то есть повод для беспокойства. Финал ситуации – моральное истощение. Депрессия станет причиной возникновения пагубных привычек.
3. Попытка сохранить отношения с женой. Если инициатор развода женщина, парень отказывается принять ситуацию. Муж предпринимает попытку игнорировать случившееся, пытаясь сохранить семью. Манера поведения не меняется. Тактики придерживаются мужья, привыкшие слышать угрозы о разрыве отношений. На подсознательном уровне у мужчины есть надежда, что заявление о разводе – очередная манипуляция жены. Переживать разрыв не придется. Психологи советуют принять сложившуюся ситуацию. Муж обязан направить энергию на поиск ответа, как пережить развод с женой? Изучая советы психолога, парень проанализирует ситуацию. Вывод – выбранная тактика результата не принесет. Пара расстанется. Муж осознает, что жена ушла. Если учитывать мнение психолога, станет понятно, что жизнь не кончается расставанием. Мир движется дальше. Парень обязан пережить ситуацию. Повод – реализация целей.

Игнорирование проблемы усугубит ситуацию.

Для поиска решения требуется посетить психолога. Врач подскажет, как забыть бывшую жену. Советы помогут пережить сложившуюся ситуацию. Психолог сообщит, что способ пережить разрыв есть. Итогом визита станет разработанная система действий, направленная на облегчение состояния мужчины. Депрессия не возникнет. Желание наказать жену не появится.

Последствия расставания: продолжаем жить дальше

1. Попытаться сохранить дружеские отношения с супругой. Если ушла жена или мужчина развелся – это не повод рушить мосты. Специалисты советуют супругам попробовать остаться друзьями. Подобные отношения позволят избежать неприятных ситуаций. Мужчина упростит себе задачу в получении разрешения видеть детей.
2. Предотвратить намеренную изоляцию от мира. Переживания заставляют бывшего мужа искать уединения. Советы психологов содержат противоположную информацию. Выяснить, как пережить уход жены, поможет изложение проблемы близким людям. Психологи советуют найти товарища, способного выслушать правду о сложившейся ситуации. Не нужно стесняться выражать чувства. Общение с поддерживающим человеком поможет сберечь нервы. Действие упростит жизнь после развода. Депрессия отступит.
3. Желательно не вступать в новые отношения. После развода муж должен продолжать двигаться дальше. Нельзя начинать новые отношения с целью наказать бывшую жену. Ведь забыть любимую женщину не удастся. Так как парень рискует причинить боль бывшей девушке. При этом новые отношения могут продлиться недолго. Подобные действия бывшего мужа могут стать причиной возникновения неприятных последствий. Ситуация, что девушка ушла, может повториться. Как следствие снова разовьется депрессия. Поэтому после развода психологи советуют делать паузу. Такой подход позволит пережить неприятный момент. Попробовать начать отношения разрешается, можно будет немного позже.
4. Заняться хобби. Переживая после развода о том, что ушла жена, нужно сбросить накопившуюся энергию. Изучая советы психологов о методах, помогающих пережить разрыв отношений, можно уделить внимание хобби. Запрещается пренебрегать общением с друзьями. Активная позиция поможет защититься от апатии.

Соблюдение инструкций уменьшит вероятность возникновения депрессивного состояния. Пережить моральные страдания после того, как жена ушла, станет проще. Парень начнет делать шаги, позволяющие найти выход. Сложившаяся ситуация улучшится.

Развод с женой: избегаем крайностей

Внимание! В статьях описываются типовые способы решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер. Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему — задайте вопрос и получите консультацию бесплатно:

или позвоните прямо сейчас на телефон горячей линии:

8 (800) 350-29-83 — Для регионов России

8 (499) 938-45-81 — Москва и Московская обл.

8 (812) 425-61-42 — Санкт-Петербург и Ленинградская обл.

Это быстро и бесплатно!

Расставание – причина рухнувших планов. Парень теряет веру в отношения, исключает возможность продолжать жить дальше. Период расставания связан со шквалом неприятных открытий. Эмоции захлестывают. Развивается депрессия, которая не дает жить дальше. Изучая советы психолога, парень должен взять себя в руки и не впадать в крайности. Требуется заботиться о здоровье. Жизнь продолжается. Нужно постараться отвлечься. Попытка переключиться на увлечение окажет благотворное влияние. Настроение повысится. Запрещается пытаться наказать жену. Факт не поможет пережить развод. Может развиться депрессия.

Психологи советуют начинать жить после развода с избавления от воспоминаний.

Запрещается концентрироваться на факте, что жена ушла, а парень развелся. Учитывая мнения психолога, супруг обязан отбросить эмоции, трезво оценить ситуацию. Нужно признать факт расставания. Удержать жену не удастся. Попытка оказать влияние на мнение женщины потерпит провал.

Супруг обязан попробовать спланировать дальнейшую жизнь отдельно. Психологи предлагают сформулировать цели. Особенность операции – выбираются задачи, поддающиеся реализации в краткосрочном периоде. Стимул развиваться позволит пережить развод. Задаваться планами, связанными с отношениями, запрещается. Мужчина может попытаться получить повышение на службе. Задача отвлечет от лишних мыслей. Переживания мужа уменьшатся. Упрощать задачу запрещается. Парень обязан позаботиться о привлекательности цели. Начав делать шаги, способствующие реализации мечты, парень предотвратит необдуманные поступки после развода. Факт позволит пережить разрыв отношений.

Жизнь после расставания продолжается. Мужчина обязан попробовать обнаружить прелести холостяцкой жизни. Если развод – тяжелое испытание, эксперты советуют взять лист бумаги. Страница используется для фиксации преимуществ. Нужно выяснить, какие плюсы дало расставание с женой. Действие приведет к возникновению затруднений. Психологи советуют положить лист на видное место. Коррективы осуществляются постепенно. Делать записи нужно ежедневно. Смысл выполнять действие есть. Операция позволит выделить плюсы расставания.

Пережить развод несложно. Мужчина обязан начать делать шаги к выходу. Положение вскоре исправится. Психологи советуют выбрать интересное занятие, способное поглотить мужчину. Занятость поможет пережить неприятный период. Специалисты советуют научиться договариваться. Сотрудничество ускорит решение проблем. Если у пары есть совместные дети, после развода супругам придется неоднократно встречаться в суде. Членам расставшейся пары предстоит решить перечень вопросов. Пережить повторение процедуры официального расставания тяжело. Супруги обязаны решить вопросы финансовой поддержки отпрысков. Составление соглашения упростит судебные тяжбы. Операция устранит переживания.

Как преодолеть расставание: имеется ребенок

Задача взрослых – объяснить происходящее. Папа не бросил ребенка. Любимый мужчина продолжит принимать участие в жизни малыша, посещать дни рождения, делать подарки. Отличие – мужчина проживает отдельно. Возможность безболезненно пережить развод отсутствует. Супруги способны снизить влияние последствий расставания. Достигнув 10-летнего возраста, ребенок вправе самостоятельно решать вопрос касательно выбора родителя. Расстающиеся супруги обязаны принять решение отпрыска.

Жизнь без бывшей жены

Развод – повод изменить жизнь. После расставания психологи советуют супругам перестать заниматься самобичеванием. Сожаление об уходе любимой женщины не поможет пережить развод. Стабильное внутреннее состояние мужчины – залог успеха. Уверенный парень добьется исполнения желаний. Факт, что жена ушла, не помешает достигнуть цели. Старт глобальных перемен начинается с незначительных изменений. Пережить расставание поможет:

• смена гардероба;
• решение начать делать ремонт;
• подбор новой прически.

Мужчина, желающий изменить ситуацию, обязан контролировать состояние здоровья. Психологи советуют начать делать зарядку, заниматься активными видами спорта. Действие внесет в жизнь новые краски. Парень легче переживет развод.

Внимание! В связи с последними изменениями в законодательстве, юридическая информация в данной статьей могла устареть! Наш юрист может бесплатно Вас проконсультировать — напишите вопрос в форме ниже:

Комментарии

Как пережить развод с женой

Как пережить развод с женой? Имеется несколько важнейших рекомендаций, о которых иметь представления необходимо каждому, способствующих пережить данные обстоятельства без излишних разрушающих эмоций и депрессивных настроев. Принято полагать, что разрыв брачной связи тревожит лишь женский пол. Однако, при всем этом, согласно статистическим сведениям женщины являются инициаторами разрыва брачных уз в семидесяти одном проценте случаев. Мужская половина населения может ощущать гораздо более насыщенные эмоции, связанные с разладом в отношениях, которые не будут интенсивными по выраженности, вследствие чего мужские переживания тяжело будет заметить внешне. Поэтому большинство из потомков Адама тревожатся проблемой «как мужчине пережить развод с женой?». Вопросы, относящиеся к новоявленным ячейкам общества и семейным взаимоотношениям, в нынешнем обществе априори, стали самыми болезненными, спорными и насущными. Ведь ежегодно тысячи мужчин, вступая в брачные союзы, разводятся, по прошествии довольно краткосрочного периода. Причинами подобных распадов семей могут служить бесчисленные измены, несоответствие половинки надуманному идеалу, материальные проблемы и прочее. Факторы, провоцирующие индивидов на расставание, зависят от степени их внутренней организации, уровня образования, материальной независимости, самодостаточности партнеров и их индивидуальных личностных черт.

Как пережить развод с женой, если еще любишь

Большинство психологов убеждено, что женская и мужская половины населения воспринимают расставание с избранниками неодинаково в силу наличия между полами естественных различий в психике. Тем не менее, подобное устройство человечества никак не позволяет полагать, что мужчины реагируют на разрыв менее болезненно и остро.

Внешняя выдержанность выражения чувств у представителей сильной части человечества обладает своими причинами. Ведь практически всем малышам мужского возраста с их рождения родителями, прочим взрослым окружением, воспитателями в дошкольных заведениях, педагогами в учебных учреждениях внушается аксиома, что мужчины не должны плакать и не демонстрируют ярко собственные эмоции. Данное утверждение прочно обосновывается в подсознании мужчин и оставляет отпечаток на всей дальнейшей жизни. Оно проявляет себя в любых жизненных ситуациях, включая и взаимоотношения полов.

Итак, все-таки как легче пережить развод с женой? Каким образом им выйти из ситуации распада взаимоотношений с наименьшими последствиями?

В первый черед рекомендуется не спешить с завязыванием новой любовной связи. Нужно вначале достойно пережить развод, чтобы следующая попытка была более успешной. Также необходимо сосредоточить собственные силы и устремления на цели, которые не будут иметь связи с любовными отношениями. Такими целями могут выступать карьера, охота, спортивные упражнения или машины. Главное, чтобы увлечение было действительно интересно мужчине.

Одновременно с этим рекомендуется потратить время и собственные силы на разбор сложившейся ситуации. Следует поразмыслить о том, что могло толкнуть бывшую супругу на такой серьезный шаг. Ведь многие женщины при помощи своих «уходов к маме», постоянным сбором чемоданов и угрозами развода просто пытаются как-то повлиять на мужа или изменить что-то в его поведении. Поэтому нужно постараться вспомнить все претензии супруги в отношении партнера. Ведь вполне вероятно, что ликвидировав их можно вернуть любимую «блудную» жену домой и направить дальнейшее развитие взаимоотношений совершенно в другом русле, в котором не будет места бесконечным обидам и скандалам, а будет царить любовь и согласие.

Какое бы ни было душевное состояние, не рекомендуется хвататься за бутылку и топить собственное горе в стакане. Облегчение, которое дают алкогольные напитки, является иллюзией. Спиртное способно только эмоционально ослабить мужчину. Также не нужно бежать за советом к товарищам. Ведь друзья-мужчины не поймут терзаний покинутого мужа. Скорее всего, они просто скажут, что все дамы одинаковые, а потому не стоит сильно переживать из-за разрыва, а лучше поскорее забыть ту, которая не оценила их друга. Ведь женщин на свете много. Однако если в сердце до сих пор живет любовь, то забыть супругу будет очень сложно. Поэтому, после анализа ситуации и получения достаточно четкого понимания причин происшедшего, следует постараться поговорить с любимой. В разговоре с избранницей не нужно давать ей бессмысленных обещаний, которые невозможно выполнить. Необходимо попытаться найти компромисс, а также выяснить, сохранилась ли любовь в ее сердце, что вообще она чувствует к бывшему супругу, причину ее ухода. Ответы любимой продемонстрируют наличие или отсутствие шансов на возвращение былых отношений. А самое главное, помогут мужчине уяснить, чего именно ей в действительности не хватало.

Как пережить измену жены и развод? В случае, когда супруга «утопала» не в пустое пространство, а к другому субъекту, то обговаривать с ней возобновление отношений просто бессмысленно. Тем более не нужно унижаться и молить ее о возвращении в семью. Подобные действия не только спровоцируют ухудшение ситуации, но и усугубят психологическое состояние мужчины. Ведь сильная половина, в большинстве своем, эгоисты и собственники. Им неприятно, когда бывшая дама сердца находит кавалера, а уж если супруга бросила мужа ради другого, то к неприятному ощущению добавляется еще и чувство утраты, и боль. В этой ситуации страдает не только чувство мужского достоинства, но и гордость, а также осквернено доверие и любовь. Уход партнерши к другому, мужчины расценивают не в качестве банальной измены, а как предательство, которое пережить очень сложно. Но ведь в мире не существует ничего невозможного! Поэтому нужно взять в руки себя и жить дальше.

Также рекомендуется, если вдруг насущным стал вопрос: «как пережить измену жены и развод», постараться понять жену и простить ее. Ведь чувство обиды и злости способно только лишь завести в тупик. Только после истинного прощения женщины появится возможность на счастливую дальнейшую жизнь. Так устроено, что каждый индивид отвечает за собственные поступки самостоятельно. Поэтому за свои так называемые «грехи» или ошибки жена ответит, но не стоит усугублять собственное душевное состояние негативными эмоциями и злобой.

Как пережить развод с женой, если есть ребенок

Естественно, что пара, прожившая вместе не один год и имеющая общих детей, переживает развод сложнее и расстается намного драматичнее. Это связано с разрушением иллюзий, неосуществлением построенных ранее планов, а также с сформированностью определенных привычек и образа жизни, связанного с совместным проживанием, зависимостью друг от друга.

Как мужчине пережить развод с женой и не утратить отцовской близости и авторитета с детьми? Так сложилось, что в большинстве ситуаций, дети после разрыва семейных уз, остаются с матерями, вследствие чего мужчине приходится переживать двойную утрату – расставание с супругой и детьми. Теперь он сможет общаться с отпрысками лишь временами. Когда ребенок достаточно взрослый, то расставание родителей для него проходит легче и гораздо меньшее оказывает воздействие на психику. Но если распадается ячейка общества, в которой растет маленькая кроха, то обоим родителям следует тщательно продумать собственную линию поведения, чтобы не травмировать неокрепшую психику собственного чада. При любом раскладе необходимо затратить все силы и умения, чтобы отношения с крохой не пострадали. Рекомендуется, по возможности, не вмешивать малышей в ситуацию, имеющую отношение к разрыву либо к общению родителей. Мужчинам следует постараться максимально конструктивно решить вопрос совместной с супругой опеки над отпрысками. Также нужно объяснить малышам, что они не теряют папу, что в отношениях ничего изменится, просто папа будет жить отдельно. Естественно для детей всех возрастов безболезненно развод не пройдет. Поэтому задачей родителей является сведение к минимуму негативных последствий расставания для детей.

Многие мужчины обращаются с просьбами к психологам: «помогите пережить развод с женой» и отыскать правильную стратегию поведения с собственными чадами. При любом взаимодействии с детьми не следует заваливать их подарками и чрезмерно баловать, стараясь таким поведением компенсировать свое отсутствие и притупить собственное чувство вины. Самым оптимальным будет проводить больше времени с ними, водить их в различные интересные и познавательные места, брать их в путешествия. Другими словами следует направлять свое рвение на развитие и воспитание крох. Нужно стать для них товарищем, защитником и значимым взрослым одновременно. Детям необходимо не только исключительно с матерями, но и с отцами переживать незабываемые моменты в жизни и радостные эмоции. Только благодаря подобному поведению получится сохранить место в жизни отпрыска, даже если бывшая супруга живет с новым кавалером, который теперь воспитывает чужого ребенка.

Также необходимо помнить, что если дети уже достигли рубежа десяти лет, то у них есть право выбирать, с кем им дальше жить.

Как пережить развод с женой — советы психолога

Мужчины вследствие разрыва брачной связи кроме разрыва с супругой и ограничения общения с отпрысками, начинают остро переживать и бытовые проблемы, ранее входившие в женские обязанности, например, стирка, приготовление пищи, глажка белья, уборка и многое другое. Нередко женщины даже выбирают, что надеть к тому или иному случаю мужу. С ее уходом на сильную половину сваливается ворох проблем, который приходится решать самостоятельно. Вследствие чего на мужчин снисходит озарение – оказывается супруга, довольно много проявляла заботы о нем. Так как такая опека осталась позади, мужчина еще больше начинает ощущать дискомфорт и чувство одиночества.

Зачастую, если сильные представители человечества решат отойти от надуманных стереотипов и обратятся к профессиональному психологу за помощью, то это поможет им осознать, что тяготило их в брачной связи. Как правило, после посещения психолога мужчины начинают постигать, что в союзе его тяготили обязательства перед благоверной, и угнетала ответственность за отношения в семье, а после развода оказывается, что они даже не в состоянии отвечать за себя. Мужчины вдруг резко оказываются в ситуации, когда не с кем посоветоваться, в проблемных ситуациях нет поддержки супруги. Только пережив развод, сильная половина начинает понимать, какой психотерапевтической силой обладала семья.

Психологи, к которым обращаются мужья с просьбой: «помогите пережить развод с женой», утверждают, что именно вследствие психотерапевтического эффекта семьи восемьдесят процентов мужского населения по прошествии непродолжительного периода начинают считать бывшую спутницу практически идеалом в процессе сравнения с новой партнершей.

Как легче пережить развод с женой — советы психологов.

Во-первых, психологи утверждают, что для выхода из душевного разлада, связанного с разрывом отношений, нужно принять развод как свершившийся факт. Мужчине необходимо полностью примириться с расставанием, даже внутренне не оспаривать его. Также рекомендуется избегать одиночества и злоупотребления алкоголем. Мужчины, пережившие разрыв нуждаются в собеседнике. Такой собеседник должен быть близким лицом для переживающего развод мужчины, при котором он не будет сдерживать эмоции и сможет говорить откровенно. Ведь мужчины, позволяющие себе открытое проявление чувств, живут в среднем дольше тех, кто по каким-либо причинам привык сдерживать себя. Не нужно впадать в крайности, обвиняя в разрушении ячейки общества либо себя, либо супругу. Ведь и проклятия в адрес бывшей супруги, и чувства вины являются деструктивными для психологического здоровья мужчины. Рекомендуется загрузить себя работой, найти новые увлечения или хобби, чтобы свободного времени для печали и разрушающих эмоций не оставалось.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

   Дополнительная литература:  8 эффективных способов справиться с разводом и справиться с ним  

   Дополнительная литература:  5 основных советов, которые следует помнить, чтобы остановить развод  

Даже если ты мама. Это может показаться безумием, но, честно говоря, если вы не заботитесь о себе, вы не сможете позаботиться о своих детях, поэтому вам непременно нужно позаботиться в первую очередь о себе.

Делайте что-нибудь каждый день для себя.

Возможно, вы прогуляетесь или потратите 10 минут, чтобы выпить кофе, пока он еще горячий. Может быть, вы отправитесь в кино или купите себе новую книгу, которую хотели прочитать. Может быть, вы ходите в спортзал или занимаетесь йогой.Или даже пойти на дамский вечер или пообщаться со старыми друзьями.

Делайте каждый день хотя бы одно дело, которое делает вас счастливым и напоминает вам, что улыбаться — нормально, быть счастливым — нормально, и вы справитесь с этим.

[et_bloom_inline optin_id = optin_16]

4 — Журнал и отражение

Саморефлексия — огромная часть саморазвития, однако во время развода мы склонны проявлять небольшую предвзятость в наших рефлексивных способностях. Если бы мы были инициаторами развода, мы, как правило, сосредотачивались в основном на плохих поступках нашего бывшего, а если бы мы были на стороне развода, мы склонны сосредотачиваться на наших собственных неправильных поступках.

Дело в том, что ни один человек и ни одно событие не приводит к разводу. Всегда есть нарост, даже если вы его не видите.

Эффективное саморефлексия — это навык, требующий практики. Это идеальное время для начала.

Вначале, скорее всего, это будет бессвязный треп. Записывайте, что происходит в вашей голове, что невероятно терапевтически. Но со временем начните расширять свои мысли о ваших отношениях и разводе. Расширьте границы своих мыслей и попытайтесь взглянуть на вещи с разных точек зрения.Также обратите внимание на положительные стороны своих отношений, потому что не все отношения плохие. И обратите внимание на то, как вы изменились после развода и на то, что вам нравится в себе.

5 — Простить

Это не произойдет в одночасье и вряд ли произойдет в ближайшее время. Это процесс, над которым нужно работать, но он так важен для того, чтобы двигаться дальше и быть по-настоящему счастливым.

Прощение не означает, что вы думаете, что произошедшее было нормально, и, конечно же, не оправдывает никакого поведения.Это просто означает, что вы больше не хотите нести это негативное чувство и отпускаете его.

Потренируйтесь говорить это сами. Это может начаться со слов «даже если ты лжец, я прощаю тебя», но даже такое начало может привести к избавлению от негатива. Вы обнаружите, что, начав перечислять вещи, вы позволите больше эмоций вложиться в это.

Но простить бывшего — не единственная задача прощения. Тебе тоже нужно простить себя. Потому что, будь вы подстрекателем или приемником, я гарантирую, что вы чувствуете некоторую вину за то, что произошло.Проделайте то же упражнение для себя. «Даже если вы чувствуете, что потерпели неудачу в своем браке, я прощаю вас».

Существует масса замечательных ресурсов о прощении, но я предпочитаю гавайский метод Хо ‘Опонопоно. Об этом подробнее здесь.

6 — Обратиться за профессиональной помощью

Обращение за профессиональной помощью имеет такое негативное клеймо, и на самом деле так быть не должно. Я знаю, что не смог бы пережить развод так же хорошо, как я, без помощи, которую я получил от замечательного консультанта.Как хорошо иметь человека, с которым можно поговорить беспристрастно и бросить вызов вашему мышлению.

Ключ в том, чтобы найти того, с кем вы связываетесь. Если вам не нравится консультант, которого вы видите, найдите другого. У меня был замечательный консультант, который был уверен, что назовет меня чушью, и который, как я знал, сразу подойдет к делу — именно то, что мне нужно. Но у всех он разный.

Иногда книг по саморазвитию и встреч за чашкой кофе с друзьями просто недостаточно. Инвестируйте в себя и получите дополнительную помощь.Возможно, это именно то, что вам нужно, чтобы снова подтолкнуть вас к тому, чтобы снова почувствовать себя великолепно.

Загрузите БЕСПЛАТНЫЕ страницы ежедневного планирования

Введите свои данные ниже, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию моих 3 любимых страниц планирования, которые я использую каждый день!

Спасибо!

Распечатки для ежедневного планирования уже в пути. Обязательно проверьте папку со спамом, если вы не увидите их в ближайшие несколько минут. х — Кристал

50 способов подготовиться к разводу в 2021 году

Любой, кто хоть раз переживал развод, скажет вам, что даже при самых лучших обстоятельствах развод — это ошеломляющий процесс, который принесет беспрецедентные изменения в вашу жизнь.

Развод — это сложно. Это может быть беспорядочно. Это может привести к эмоциональной и финансовой перегрузке, которая потребует от вас десятков различных способов провести воскресенье.

Имея некоторое представление о том, чего ожидать, а также понимать, какие шаги вы можете предпринять, чтобы пережить развод в наилучшей возможной форме, вы сэкономите массу горя, времени и денег.

Когда дело доходит до развода, не существует единой волшебной пули, и ни одно руководство не может охватить все ситуации, с которыми вы можете столкнуться. Но чтобы вы знали, чего ожидать, мы составили это руководство о том, как подготовиться к разводу, чтобы вы знали, что делать дальше.

Некоторые из вас могут продвинуться дальше по пути, чем другие, поэтому переходите к нужному разделу в зависимости от того, на каком этапе развода вы находитесь.

Получите план игры

1. Проведите поиски души, чтобы убедиться, что брак окончен. Как и в случае с браком, к разводу нельзя относиться легкомысленно. Вы навсегда меняете свою жизнь.

Если вы уверены, что надежды на примирение нет, двигайтесь вперед, но делайте это с чувством серьезности, которого требует развод.

2. Выясните, как сообщить об этом своему супругу. Каждый супруг отреагирует по-своему. Некоторые с грустью. Другие с недоверием. А некоторые даже могут рассердиться или рассердиться. Будьте спокойны, но тверды в своем подходе.

Если вас беспокоит плохой ответ, сообщите об этом в общественном месте. В противном случае выберите тихое и уединенное время для этого деликатного обсуждения.

3. Определите свои цели и приоритеты. Начните думать о том, что для вас действительно важно. Каковы ваши потребности и желания? Попробуйте отделить слои и понять, что для вас важно и почему.

Например, вы хотите сохранить дом. Почему ты хочешь сохранить дом?

Возможно, дело в обеспечении стабильности для ваших детей и возможности оставаться в одном школьном округе.

Определение ваших целей и интересов, а также интересов вашего супруга имеет решающее значение для достижения взаимоприемлемого решения. Это может быть непростая задача, но если вы разберетесь с этой частью, это сэкономит вам много времени и денег, не ссорясь из-за вещей, которые не имеют большого значения в большой схеме вещей.

4. Поговорите с другими людьми, пережившими развод. Попытайтесь понять процесс и на что это было похоже. Не зацикливайтесь на деталях, потому что ваш развод будет другим. Просто получите общее представление о том, чего ожидать, чего следует остерегаться и как спланировать непредвиденные обстоятельства, с которыми вам предстоит столкнуться.

5. Узнайте о возможных вариантах развода. После того, как вы приняли решение о разводе, самое важное решение — это то, как вы разводитесь.

Есть несколько вариантов — судебный процесс, посредничество, совместный развод и развод своими руками.

У каждого процесса есть свои преимущества и недостатки. Не существует единого процесса, подходящего для всех. Это действительно зависит от вашей ситуации. Например, посредничество может не подойти, если в прошлом имели место случаи домашнего насилия или большой дисбаланс сил.

Если вам нужно подробное изложение типов развода, ознакомьтесь с этим замечательным руководством.

6. Обдумайте время развода. Время имеет значение по множеству разных причин.

Например, в Калифорнии 10 лет — это магическое число, которое считается долгосрочным браком.Если вы состоите в браке более 10 лет, это ограничивает возможность судов устанавливать дату расторжения супружеского алимента.

Ваш супруг (а) только что потерял работу? Или ваш доход за последние пару лет был значительно выше (или ниже) среднего?

Вот несколько сценариев, которые могут повлиять на ваш развод с точки зрения времени.

Убедитесь, что вы понимаете законы о разводе в вашем штате, чтобы определить, что лучше для вас.

7. Начните строить свою команду по разводам.Хорошая команда по разводу начинается с опытного адвоката по семейным делам, но, поскольку каждый развод связан с юридической, финансовой и эмоциональной динамикой, вам может потребоваться более специализированная помощь в каждой из этих областей.

Адвокат может помочь с процедурными аспектами, предоставить юридические консультации и вести переговоры от вашего имени.

С финансовой точки зрения, сертифицированный финансовый аналитик по разводам — ​​ваш лучший выбор. В зависимости от обстоятельств вам также могут понадобиться бухгалтер-криминалист и налоговый бухгалтер.

Психотерапевт может помочь вам справиться с эмоциональными проблемами, а коуч по разводам поможет решить проблемы с общением и разработать план воспитания детей.

8. Создайте систему подачи документов о разводе. Это может показаться чрезвычайно простым, но факт в том, что время от времени вас будут засыпать множеством важных документов, и вам нужно будет иметь возможность наложить на них руки в любой момент, чтобы сохранить процесс. Движение вперед. Сохранение организованности сэкономит вам время, деньги и беспокойство, если вы с самого начала настроите динамическую систему.

9. Пересмотрите свой развод как бизнес-операцию. С точки зрения бизнеса развод — это прекращение делового партнерства между вами и вашим супругом. Эмоции легко омрачают, но если вы можете разделить свое мышление на отдельные части, вы сможете двигаться вперед наиболее эффективным способом.

10. Ищите точки соприкосновения с супругом. Когда вы сможете согласовать основные правила развода, вы сможете приступить к осуществлению плана, который позволит вам обоим достичь окончательного урегулирования как можно быстрее, справедливо и недорого.

11. Учитывайте вашу рабочую ситуацию. Если у вас есть работа, постарайтесь заранее поработать со своим работодателем, чтобы вы могли решать встречи, явки в суд и другие вопросы, связанные с вашим разводом, с минимальным вмешательством.

Изучите законность

12. Сделайте домашнее задание. При разводе то, чего вы не знаете, может навредить вам, особенно когда дело касается юридических вопросов. Вам не нужно знать все последние законы и постановления вашего штата, но вы окажете себе медвежью услугу, если хотя бы не потратите некоторое время на сбор информации о наиболее важных элементах предстоящей судебной тяжбы.

13. Первый и самый важный юридический вопрос… нужен ли вам адвокат? Развод — это юридический процесс, и если возникнут какие-либо разногласия, найм адвоката защитит вас от того, что ждет впереди. Даже если вы и ваш супруг договорились о разводе без оспаривания, вам все равно следует обратиться к адвокату, который поможет вам с различными процедурами, которые в конечном итоге могут сэкономить ваше время и деньги.

14. Рассмотрите возможность найма сертифицированного финансового аналитика по разводам. В случае простого развода адвокат по семейным делам может удовлетворить все ваши потребности.Однако, если ваш развод сопряжен с финансовыми трудностями, вам понадобится специалист, который решит все проблемы от вашего имени.

CDFA специально обучен решать весь спектр финансовых проблем, которые могут повлиять на вас во время и после развода. Чтобы узнать больше о том, как CDFA может вам помочь, ознакомьтесь с нашей статьей «Что такое сертифицированный финансовый аналитик по разводам?» (и зачем он вам нужен) ».

15. Установите юридические границы. Если вы имеете дело с жестоким супругом или имело место домашнее насилие, вы должны защитить себя и членов своей семьи, сотрудничая с судами и правоохранительными органами, издав временный запретительный судебный приказ, который иногда называют временным охранным судебным приказом.Юридические границы могут также распространяться на жилье, финансы, здравоохранение, уход за детьми, временные алименты и алименты.

16. Знайте требования к месту жительства в вашем штате. Все штаты требуют, чтобы вы проживали в том штате и округе, где вы хотите подать на развод, в течение определенного периода времени. В некоторых случаях это может быть от 10 дней до года. Ознакомьтесь с местными законами и законами штата в окружном суде или в Интернете, чтобы узнать, каковы точные требования.

17.Выберите свои сражения. В разводе нельзя бороться со всеми. Вы не только измотаете себя, но и можете показаться несимпатичным, и это может поставить вас в невыгодное положение в глазах суда.

Если для вас важна опека над детьми, сосредоточьтесь на этом, но будьте готовы проявить гибкость по другим вопросам. Торговля и переговоры — единственный способ добиться прогресса и завершить развод.

18. Если речь идет о детях, будьте готовы к битве за опеку над детьми. Суды единообразно всегда ставят интересы ребенка на первое место при рассмотрении вопроса об опеке.По закону судьи также должны учитывать несколько факторов.

Сюда могут входить школьные, медицинские и религиозные соображения, психическое и физическое здоровье каждого родителя, готовность каждого родителя быть активным участником, отношения каждого родителя и ребенка, если присутствует злоупотребление наркотиками или алкоголем, и несколько других факторов.

19. Соберите свои юридические документы. Это будет утомительный и трудоемкий процесс. Но очень важно, чтобы вы делали все возможное, когда дело доходит до сбора информации, которая вам понадобится, чтобы представить свою точку зрения на ваше дело.

Чтобы узнать, что вам понадобится, ознакомьтесь с нашим контрольным списком информации о разводе, к которому вы можете обратиться как часть нашей статьи «Контрольный список для окончательного развода: информация, необходимая для подготовки к разводу».

20. Злоупотребление психоактивными веществами как юридическая проблема. В одних штатах злоупотребление психоактивными веществами является причиной развода, в других — нет. Злоупотребление психоактивными веществами играет главную роль в опеке над детьми.

Если установлено, что один или оба родителя страдают от злоупотребления психоактивными веществами, это может привести к тому, что суд ограничит или откажет в праве на опеку и посещение.

В некоторых штатах злоупотребление психоактивными веществами также может быть фактором при разделе активов.

21. Создайте новую учетную запись электронной почты и почтовый ящик. Вы не хотите, чтобы ваш супруг перехватил конфиденциальную и важную информацию, которой вы будете обмениваться с различными сторонами. Сохраните свою конфиденциальность, также, возможно, получите отдельный номер телефона.

22. Решите, что отличает собственность от супружеской собственности. Это окажет огромное влияние на то, как делятся активы. Как правило, раздельное имущество — это то, что было приобретено до брака или после даты раздельного проживания.

Семейное имущество — это имущество, приобретенное во время брака. Есть исключения, например, с подарками или наследством. Это будет немного отличаться от штата к штату, поэтому обязательно сделайте свою домашнюю работу, чтобы юридически защитить то, что принадлежит вам.

23. Что делать, если вы военнослужащий? Военнослужащим предоставляется определенная защита в соответствии с федеральными законами.

Например, в соответствии с Законом о гражданской помощи военнослужащим действующие военнослужащие защищены от неисполнения приговоров во время прохождения активной службы.Эта защита была введена, потому что ни один военнослужащий не должен отвлекаться на юридические вопросы, такие как развод, во время активной службы в другом штате или стране.

Некоторые части развода будут соответствовать законам отдельных штатов, и существуют особые вопросы проживания и выхода на пенсию, которые следует учитывать при прохождении военного развода.

24. Бифуркация как возможная альтернатива. Бифуркация разделяет развод на два отдельных действия. Первая половина бифуркации удовлетворяет основания для развода.Вторая часть касается вещей, которые могли стать камнем преткновения, таких как опека над детьми, посещения, алименты, алименты или другие вопросы, которые не позволяют завершить развод.

В одних штатах раздвоение разрешено, в других — нет, поскольку это может продлить брак и создать неэффективность судебной системы из-за необходимости проведения двух судебных процессов вместо одного. Проверьте законы своего штата, если это возможно.

25. Кто получает опеку над Фидо? Вы не поверите, но решение о том, кому достанется домашний питомец, может привести к серьезным битвам.Домашние животные могут переносить стресс при разрыве отношений, как и любой другой член семьи.

При цивилизованном разводе обе стороны должны принимать во внимание переезд, детей и факторы работы, чтобы решить, что лучше для домашнего животного. Их не следует использовать в качестве рычага воздействия или как средство злобы против другого супруга.

Калифорния — один из немногих штатов, ведущих развод владельцев домашних животных в новую эру с недавним принятием Закона о собрании 2274.

Вы можете подумать над этим среди всех других проблем, с которыми вы сталкиваетесь, когда решите особенности решения вопросов опеки, человеческих и иных.

Взгляните на свои финансы

26. Развод стоит денег, поэтому составляйте бюджет соответственно. То, как вы решите действовать, напрямую повлияет на то, сколько будет стоить ваш развод. Как правило, чем более вы готовы сотрудничать со своим супругом, тем дешевле будет опыт. Вам действительно нужно подумать, принесут ли вам расходы на пару тысяч долларов против десятков тысяч долларов в долгосрочной перспективе.

27. Получите свой кредитный отчет. Первый шаг в разделении долгов — их выявление.Вот здесь и появляется кредитный отчет. Кредитный отчет поможет вам определить любые долги, за которые вы несете ответственность.

Если вы обычно не занимаетесь семейными финансами, вас могут ждать большие сюрпризы. Кредиторов наплевать на ваш развод. Они заботятся только о том, чтобы вы выполняли свои финансовые обязательства. Итак, если ваше имя привязано к долгу, знаете вы об этом или нет, вы несете юридическую ответственность за его выплату.

28. Начать закрытие совместных счетов. Даже при мирном разводе супруг может отказаться от своей ответственности по выплате долга, который им был назначен.

Вам необходимо прекратить ваши финансовые отношения с другим человеком, как только появится возможность защитить себя. Вы можете ожидать неприятных сюрпризов в будущем, если не позаботитесь о бизнесе сейчас.

Обратной стороной этого является открытие отдельных банковских счетов. Отказ вашего супруга в доступе к вашим средствам имеет решающее значение. Держите вещи в чистоте и сделайте большой шаг к финансовой независимости.

29. Начните наращивать свой кредит. Развод может серьезно повлиять на ваш кредитный рейтинг.Нередко один из супругов перестает платить совместные долги или взимает плату в качестве авторизованного пользователя кредитной карты на ваше имя.

После того, как вы изучите свой отчет о кредитных операциях, вы можете начать зачисление кредита на свое имя.

Связано: Как защитить и увеличить свой кредит при разводе

30. Серьезно подумайте о своей будущей жилищной ситуации. Вы хотите сохранить дом? Можете ли вы позволить себе содержать дом?

Продумайте варианты жилья и приступайте к комплексной проверке.Сколько стоит ваш дом? Сколько будет стоить аренда? Во сколько обойдется покупка нового дома?

Если вы хотите сохранить дом, от чего вы готовы отказаться взамен?

Это одно из важнейших решений, которое определит вашу жизнь после развода, поэтому уделите ему много времени с рациональной, финансовой и эмоциональной точек зрения.

31. Серьезно обдумайте варианты будущей работы. Если у вас нет финансовых возможностей, вам нужно подумать о том, как вы собираетесь получать доход после развода.Если вы были основным опекуном или оставались дома супругом, вам может потребоваться серьезная подготовка или обучение, чтобы сделать вас более привлекательными на рынке труда.

Место вашей работы также может быть затронуто, особенно если вам необходимо решить проблемы с опекой над детьми и посещения.

32. Будете ли вы получать алименты на ребенка и супругу? Если так, то как долго? Каждый штат использует формулы для определения алиментов, и вы сможете рассчитать эту сумму с некоторой юридической помощью. Супружеская поддержка зависит от ряда факторов, и судьи имеют гораздо большую свободу действий при определении суммы и продолжительности.

33. Знаете ли вы, что происходит при разделении пенсионных планов? Помимо дома, пенсионные планы часто представляют собой самый большой актив, который нужно разделить в браке, особенно в том, что длилось какое-то время.

Это многоэтапный процесс, требующий одобрения суда, участия администратора плана и проверки правильности оценки учетной записи и того, на что вы имеете право.

В конечном итоге планы разделяются с использованием квалифицированного приказа о семейных отношениях, и вам понадобится адвокат, который поможет вам выполнить его, чтобы убедиться, что вы получите то, что должны получить.

34. Отслеживайте свои расходы и составляйте бюджет. На протяжении всего этого процесса вам предстоит принимать множество важных финансовых решений.

Практически невозможно принимать разумные финансовые решения, если у вас нет точного представления о том, сколько вы тратите и сколько ожидаете получать каждый месяц.

Начните с просмотра своих банковских выписок и счетов по кредитным картам для всех счетов, на которые вы тратите деньги. Используйте это, чтобы понять свои исторические расходы. Оттуда составьте промежуточный бюджет (во время бракоразводного процесса) и постразводный бюджет.

Вам может потребоваться создать несколько версий бюджета после развода, если вы рассматриваете различные жизненные ситуации.

35. Убери эти деньги.

Создать фонд «Армагедон». Найдите незаметные способы сэкономить деньги (наличные в банкомате, наличные в продуктовых магазинах и т. Д.) И спокойно уберите их в безопасное место. Таким образом, у вас будут варианты на тот случай, если первые новости станут плохими.

36. Отказ от уплаты пошлин. Если вы можете доказать, что у вас нет возможности оплатить регистрационный сбор за развод в вашем штате (обычно от 150 до 400 долларов), тогда вы сможете отказаться от этой платы, чтобы она не стала препятствием для развода.

Освоение ментальной стороны

37. Приготовьтесь к предстоящей дерьмовой буре. Это приближается, и лучшее, что вы можете сделать, — это постараться подготовиться как можно лучше. У вас будут плохие дни, худшие дни и ужасные дни, но вы все преодолеете. Со временем все наладится.

38. Держите друзей и семью в стороне. Это одна из неприятных составляющих развода. Люди захотят помочь. Люди не хотят помогать. Другие не знают, что сказать.

Худшее, что вы можете сделать, — это затащить их внутрь и заставить их стать боксерскими грушами или сражаться за вас.

Рассказывая о своей супруге друзьям и семье, вы можете нечаянно просить их встать на чью-то сторону, и результат вам может не понравиться.

Найдите нескольких близких друзей и членов семьи, с которыми вы можете поговорить, но оставьте разрушительные разговоры для офиса адвоката или, еще лучше, терапевта.

39. Ограничьте разговоры о виноватых. Конечно, ты выйдешь из себя.Это естественно. Но развод редко бывает полностью односторонним, поэтому не бросайте камни слишком часто и слишком сильно.

Это еще одно деструктивное поведение, которое только усугубляет ситуацию.

40. Держитесь подальше от социальных сетей. То, что вы говорите, может и будет использовано против вас.

Будьте осторожны с тем, что вы публикуете в социальных сетях. Убедитесь, что ваши друзья и семья тоже знают об этом.

Если есть сомнения, не публиковать. Адвокат вашего супруга может использовать против вас все, что найдет в социальных сетях.Не давайте им патронов.

41. Не заставляйте детей принимать чью-то сторону. Каким бы трудным ни был развод для вас, по крайней мере, вы в какой-то мере контролируете происходящее. У детей нет.

Их мир будет потрясен в геометрической прогрессии по сравнению с вашим. Отвечайте на вопросы о том, что происходит. Но не ругайте супруга. Дети слышат и запоминают все, поэтому держите их подальше от этого.

Вы можете потерять супруга, но вы также не хотите сожалеть о потере детей.

42. Относитесь к своим детям как к детям, даже если они старше. Избегайте соблазна использовать своего ребенка как наперсницу, даже спокойно, хладнокровно и собранно. Помните, ваш бывший тоже их родитель.

Не помещайте их в такое положение. Обратитесь к друзьям, семье или терапевту за эмоциональной поддержкой. В свою очередь, вы сможете оказать своим детям поддержку, в которой они нуждаются в этот переходный период.

43. Не паникуйте. Легко сказать, но временами сложно сделать.

Развод — второе по значимости событие в жизни (сразу после смерти супруга или ребенка).Быть ошеломленным — это совершенно нормально.

Вот почему так важно сосредоточиться на вещах, которые вы можете контролировать, и разводиться шаг за шагом.

44. Двигайтесь самостоятельно. Развод — это марафон, а не 100-ярдовый рывок.

Ваш мозг может работать сверхурочно, пытаясь справиться со всем, что должно произойти, особенно в самом начале. Вот почему важно узнать о процессе и порядке вещей.

Не торопясь, может быть действительно разумным шагом, особенно если вы не инициировали развод.

Если оставить в стороне юридические и финансовые вопросы, нужно время, чтобы эмоционально переживать конец брака.

Со временем ваши взгляды будут меняться. По мере продвижения вперед вы станете более стойкими.

Предоставление себе времени и места для размышлений означает, что вы станете лучше, когда придет время принять одно или несколько из нескольких важных решений, которые вам нужно будет принять.

45. Давать себе тайм-аут — это нормально. Если вы слишком разгневаны или ошеломлены, сделайте тайм-аут.Это разрешено, тем более что вы можете говорить или делать то, чего обычно не делали бы в возбужденном состоянии.

46. Оставайтесь вежливыми. С эмоциональной точки зрения, вежливость продлит вашу жизнь. С финансовой точки зрения, вежливость продлит ваш банковский счет. По возможности исключите эмоции из уравнения и относитесь к разводу как к бизнес-операции, а не как к битве, которую вам нужно выиграть.

47. Доверьтесь своей команде. Возможно, это ваш первый развод (мы надеемся!). Вам нужно полагаться на навыки и опыт консультантов по делам адвокатов, бухгалтеров, терапевтов и других лиц, которые ежедневно имеют дело с вашими ситуациями.

Послушайте их. У них также есть преимущество в том, что они менее эмоциональны, чем вы, поэтому их суждения будут менее окрашены, чем ваши.

Планирование жизни после развода

48. Не бросайтесь на свидания. Первоначальный отскок может быть приятным и оказать вам некоторую эмоциональную поддержку, но знаете ли вы, что в некоторых штатах это считается прелюбодеянием на сегодняшний день во время разлуки. По крайней мере, ознакомьтесь с законами своего штата, потому что в некоторых случаях супружеская измена может быть использована против вас.

49.Пересмотрите свой список желаний. Развод может означать новый уровень свободы в вашей жизни. Если у вас есть дети, и вы будете проводить с ними только часть времени, вам нужно будет заполнить эту пустоту чем-то позитивным и значимым.

Спланируйте поездку, в которую всегда мечтали. Возьмите то хобби, которое вы давно хотели попробовать. Присоединяйтесь к новым клубам и общественным организациям. Найдите новые и творческие способы роста и наполнения своего времени.

50. Если вам нужна помощь, обратитесь за помощью. Развод — уродливое дело. Это может уничтожить вас умственно и эмоционально.