Начал пить муж что делать советы психолога: Муж пьет, что делать? Действенные советы практикующего психолога

⋆ Как жить с мужем алкоголиком: советы психолога

Для тех, кто живет с алкоголиком, жизнь превращается в сплошной кошмар. И чем дальше, тем больше. Со временем больной алкоголизмом полностью меняется. Если он был агрессивным и до своей болезни, то теперь взрывается на каждом шагу. Про таких говорят: «загорается, как спичка».

Домашнее насилие в своем большинстве связано именно с тем, что в доме муж алкоголик. Ваша жизнь меняется в корне, вы полностью зависите от прихотей алкоголика, его настроения и кривой запоя.

Вы больше не похожи на себя – перестаете ходить в парикмахерскую, у вас постоянный стресс и недосып, а это ваш внешний вид. Да еще и синяки от побоев. Почему вы с ним все еще живете?

Причины разные:

• больше некуда идти;
• он – единственный кормилец и приносит деньги;
• большая любовь и желание его спасти;
• привычка, которая называется созависимостью или чем-то другим.

Важно правильно понять те причины, по которым вы продолжаете потакать алкоголику в его пьянстве.

И это действительно так. Именно близкие люди больных алкоголизмом сами того не понимая усиливают тягу к спиртному.

Возможно, даже, скорее всего, вас возмутят эти слова. Вы не потакаете ему, делаете все, что в ваших силах, чтобы он перестал пить. Но правильно ли вы это делаете?

Итак, давайте разбираться в том, как вести себя с алкоголиком, который уже превратил вашу жизнь в ад. Но перед этим определитесь, что же вас держит рядом с запойным пьяницей. От этого и будут зависеть дальнейшие действия.

Его пьянство – его ответственность

Приполз домой или не дополз до двери и уснул – не перетаскивайте его на кровать! Пусть проснется там, где остановился. Даже если он уснул в рвотных массах, моче и кале на глазах у всех соседей. Не трогайте его! Пусть сам оценивает то, что с ним произошло. Это он виноват, и ему должно быть стыдно, а не вам.

Женщин долго учили, что мужа нужно беречь, семья – самое важное, сор из избы не выносить. Но в семье с алкоголиком это не работает.

Он не может встать с похмелья и идти на работу – пусть сам разбирается с начальством. Не оправдывайте его ни в коем случае! И да, криками здесь не поможешь.

Он мужчина – так пусть поступает по-мужски!

Он взрослый человек и несет ответственность за каждое свое действие. Не заработал денег, не купил продукты – сиди голодный. Потерял работу по причине пьянства – ищи другую сам. Никто не должен устраивать его, уговаривать пойти на работу, писать за него резюме и так далее.

Если вы любите его – уговорите на лечение. Он не может принять такое решение сам, потому что ему комфортно в тех условиях, которые он для себя создал. А почему нет? Он может делать все, что захочет, а приходит домой и его ждет чистая постель, горячая еда, рюмочка на опохмел утром. Так?

Пустые угрозы ни к чему не приводят!

Не давайте пустых обещаний – это бесполезно. Если вы сказали, что еще раз он придет в таком состоянии, и вы подадите на развод, то пишите заявление! Если вы не выполняете своих обещаний, то для него все становится пустыми угрозами и больше не будет сдерживающим фактором, как вы того хотели.

На основе реальных событий

Мужчина, 32 года, длительность заболевания 10 лет.

Никто не думал, что он сможет вернуться к нормальной жизни. Запои затягивались на несколько недель, организм был истощен, и даже друзья не верили, что он проживет еще несколько лет.

Жил с матерью. Жена забрала ребенка и ушла к родителям, налаживать свою жизнь. Так случилось, что его матери пришлось уехать в другой город, оставив сына алкоголика одного.

Первое, что он сделал, когда закончились деньги – пришел к бывшей жене. Спал под дверью квартиры, клянчил деньги, угрожал. Но все его просьбы остались без ответа.

Бывшая жена поставила вопрос так – пущу в дом, если закодируешься.

Прошло три года, срок кодировки истек. Он нашел работу, к спиртному не притрагивается, живет с семьей. Как только он оказался в ситуации, когда помочь некому – решение бросить пить пришло само.

Выводы делайте сами.

Скандалы и битье посуды алкоголику не помогут и вам жизнь не облегчат

Если вы желаете все изменить, ведите предметный разговор с алкоголиком. Ни в коем случае не разговаривайте с ним, когда он пьян. В разных ситуациях это чревато различными последствиями – от скандала до нанесения побоев.

Говорите с ним, когда он трезв. Не кричите! Это не спасет ситуацию. Он должен принять решение о том, что ему нужно лечиться или кодироваться. Если решение принято – не затягивайте на «потом». Быстро обращайтесь к психологу, потому что спустя пару дней он передумает.

Когда пройдет похмелье и все более-менее стабилизируется, алкоголизм ему уже не будет казаться таким страшным. И работа вроде бы наладилась, и в семье тишина – так зачем кодироваться?

Приняли решение о кодировании – срочно к врачу!

Не отступайте от своего решения, не ищите повода перенести визит на завтра – звоните сейчас. Ваша задача привести алкоголика к психологу. Специалист дальше сам позаботится о том, чтобы удержать больного на пути к выздоровлению.

Нужны ли вам советы психолога

Когда изо дня в день вы живете с алкоголиками, а это может быть отец, муж или мать, то ваша жизнь уже превратилась в ад. У вас уже нет друзей и подруг, ваша жизнь вам не принадлежит. Вырываться из замкнутого круга самостоятельно очень сложно.

Вам нужна помощь психолога, потому что вы не видите выход сами. Он поможет разобраться в ситуации, расскажет, как помочь алкоголику и вам.

В первую очередь, найдите настоящую причину того, почему вы и дальше продолжаете себя мучить. То, что вы друг друга любите или вы не хотите оставлять детей без отца, или жить одной – отговорки.

1. В пьяном угаре он наносит вам побои. Вы не можете надеть одежду без рукавов и воротника, маскируете синяки на лице – последствия «любви» алкоголика. Ради какой такой большой любви вы с ним живете?
2. Он отец ребенка? А что ваш ребенок видит, кроме криков, скандалов, пьяного папы и ваших слез? Если у вас растет дочь, то с вероятностью 90% она выберет в мужья алкоголика! Вы этого хотите для своего ребенка? Если у вас растет сын, то вероятность, что он пойдет по стопам отца, тоже 90%. Очень редко дети алкоголиков не повторяют путь своих родителей. Так ради чего вы остаетесь с ним? Испортить жизнь своим детям?
3. А что до одиночества, так разве вы не одиноки, когда все приходится тянуть на себе. Посоветоваться с мужем не получится и помощи попросить тоже.

Обратитесь к психологу. Его задача не разрушить вашу семейную жизнь, а вернуть ее в нормальное русло. Вспомните, как это, когда дети и вы засыпаете, и просыпаетесь без страха. Когда вы можете жить без побоев и не думать о том, чем завтра накормить свою семью и как бы получше замаскировать синяки.

Жизнь в постоянном стрессе вас истощает. К чему это приведет? Зависит это от вашего воспитания, мировосприятия, социального статуса.

Советы психолога, как помочь мужу алкоголику бороться с его болезнью:

1. Оставьте ему его проблемы. Он хочет падать, пусть падает сам.
2. Сдерживайте обещания.
3. Никогда не пейте вместе с ним и не держите спиртное дома.
4. Не покрывайте его ни перед начальством, ни перед полицией в случае возникновения криминальной ситуации.
5. Решите для себя – что именно вы хотите от жизни, и следуйте за своими решениями.

Вы должны понять, что сам он никогда не бросит пить, потому что болен. А любая болезнь лечится врачами. Обращайтесь за помощью, пока не поздно и следуйте советам специалиста.

Чем поможет психолог

Лечение алкоголизма сложное, но вылечиться возможно. В клинике Метод вам предложат различные методы преодоления пристрастия к спиртному, исходя из вашей конкретной ситуации.

Алкоголизм – психологическая и физическая зависимость, поэтому лечить ее нужно в двух направлениях:

1. Первое – проведение медикаментозной терапии, направленной на восстановление организма и выведение продуктов этанола.
2. Второе – лечение психологической зависимости.

В некоторых случаях проблема решается кодированием от алкоголя с помощью Торпедо. Тогда ваш муж может находиться дома, продолжать работать и жить с семьей.

Но чаще всего алкоголики нуждаются в стационарном лечении, что дает более эффективный результат. В стационаре они не имеют доступа к алкоголю, к своему кругу общения, к своим привычкам. Здесь меняют мировоззрение, создают новые привычки, новые «якоря».

Алкоголики занимаются работой, творчеством, спортом. Клиника Метод предлагает разные программы лечения: от 28 дней до нескольких месяцев. Какую выбрать – решает врач.

Если вы устали жить с мужем алкоголиком – звоните! Не затягивайте ситуацию, все само по себе не разрешиться. Вам уже нужна помощь профессионального психолога.

Муж пьет, что делать: 7 советов психолога

Как распознать алкоголизм
Признаки зависимости
Причины злоупотребления алкоголем
Стадии алкоголизма
Что делать
Советы психолога

По статистике более 85% мужчин в России хотя бы раз в неделю употребляют алкогольные напитки. Из них более половины в итоге станут алкоголиками в ближайшие пару лет. Кроме всего прочего, именно алкогольная зависимость провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут привести к смерти.

«Все пьют, и я пью» — этой сакраментальной фразой представители сильного пола нивелируют проблему. А ведь ВОЗ не просто признал алкоголизм заболеванием, но и причислил его к психическим расстройствам личности.

Причем как сам мужчина, так и его спутница изначально не понимают масштабов бедствия. Ведь в большинстве случаев «Муж выпивает с друзьями иногда» в итоге приводит к «Муж выпивает каждый день». Так периодическое употребление горячительных напитков переходит в регулярное.

К факторам риска относятся:

• Увеличение дохода семьи, особенно если у человека была изначально предрасположенность к спиртному. Денег становится больше — значит, можно позволить себе употреблять алкоголь чаще.
• Созависимость. Согласно исследованиям, около 10-50% сожителей алкоголиков в итоге спиваются вместе с ними.
• Биологическая особенность. Выяснилось, что существует 29 генов, которые объясняют тягу к спиртному.
• Психологический аспект. Пьющие люди ищут в вине не столько истину, сколько успокоение. С помощью алкоголя они пытаются унять тревожность, страхи, апатию, снять скованность и повысить коммуникабельность. Алкоголь становится для них антидепрессантом.

Кадр из фильма «Любовь и голуби»

1. Изменение поведения

Этанол разрушает мозг, поэтому человек со временем начинает меняться. Становится раздражительным, вспыльчивым и агрессивным.

2. Всегда есть повод выпить

Помнишь картину «Любовь и голуби», когда герой отслеживал праздники по календарю, чтобы отметить хотя бы День взятия Бастилии? Истинные алкоголики поступают точно так же: им не важно, за что пить, повод они всегда найдут.

3. Срывается на детях

Это самое слабое звено в семейной парадигме. Они одни не могут дать отпор человеку с затуманенным сознанием.

4. Не считает себя зависимым

98% алкоголиков утверждают, что в любой момент могут бросить. Но это, к сожалению, не соответствует действительности.

5. Придумывает лечебные свойства алкоголя

Уверяет тебя, что он благотворно влияет на аппетит, улучшает кровообращение и даже излечивает язву желудка.

Не пропустите

• Не пропустите

  Никаких больше вечеринок: как понять, что с алкоголем пора завязывать

Кроме сопутствующих факторов, есть еще и более конкретные причины, которые подталкивают мужчину к рюмке:

1. Инфантильность

Если мужчина психологически незрелый и инфантильный, ему трудно справляться с разными жизненными ситуациями. Ему страшно брать ответственность за семью. В отчаянии он берется за бутылку, пытаясь убежать от навалившихся проблем.

2. Пьющие родители

Согласно статистике, дети алкоголиков в 70% случаев с возрастом начинают прикладываться к бутылке.

3. Стресс и усталость

К сожалению, мужчины в современном мире все еще предпочитают алкоголь для снятия напряжения, несмотря на обилие иных способов расслабления. При этом в их сознании формируется логическая цепочка «напрягся-выпил-отпустило». С каждым разом организм все сильнее привыкает к этанолу и не видит для себя иных путей релаксации.

4. Неуверенность в себе

Скромные, застенчивые мужчины с помощью горячительного пытаются раскрепоститься и стать более общительными.

5. Пьющие друзья

Это действительно так: если все вокруг пьют, то у мужчины крайне мало шансов избежать той же участи.

Кадр из фильма «Славные парни»

Плохое начинается с малого, так и алкоголизм набирает обороты постепенно:

• На ранней стадии спиртное становится неизменной частью веселья, общения с друзьями. Чем чаще встречаются собутыльники, тем чаще они пьют.
• На второй стадии организм начинает требовать алкоголь. Теперь для выпивки компания не нужна. Все проблемы алкоголик начинает лечить градусами.
• На финальной стадии все защитные механизмы отключаются. Человек может кутить всю ночь, а наутро опохмелиться, и все отлично. На этом этапе люди часто уходят в многодневные запои, теряют человеческий образ.

Конечно же, если супруг выпивает бутылочку пива раз в месяц, ничего страшного в этом нет. Но вот если раз в месяц перетекает в еженедельные, а потом в ежедневные попойки, пора бить тревогу.

Не пропустите

• Не пропустите

  Мой муж алкоголик: 3 откровенные истории наших читательниц

Что же делать женщине, если муж стал выпивать? Во-первых, не врать себе, что ничего сверхъестественного не происходит. Также не стоит пребывать в иллюзиях, что «все так живут, и я смогу». Тем самым ты подвергаешь опасности себя и своих детей, ведь в итоге всю свою агрессию зависимый проецирует на вас.

Далее необходимо решить — готова ли ты мириться с таким положением вещей. Ответ на вопрос «как жить с мужем алкоголиком» у каждой будет свой. Некоторые начинают активно лечить «пострадавшего». Но если у самого человека не будет стремления справиться с болезнью, это не поможет. Другие, собрав волю в кулак, прекращают общение с зависимым. Каждая женщина делает свой выбор самостоятельно.

Единственное, чего делать не стоит — целиком и полностью брать вину на себя. Да, действительно, многие мужчины начинают употреблять из-за проблем в семье. В алкоголе они видят спасение, когда микроклимат дома становится невыносимым.

Но это лишь частичная правда, и все же большая часть ответственности лежит на самом человеке. Но ты как любящая жена можешь помочь ему справиться с тягой к спиртному с помощью простых и обоснованных действий.

Кадр из фильма «Сияние»

1. Найди причину

Первое, что нужно сделать — это понять причину алкоголизма. С точки зрения психологии одна из самых частых причин зависимости — подавляющий родитель противоположного пола. Если муж пьет, значит, рядом с ним — подавляющая мама, которую в отношениях играешь ты.

Поэтому ответом на вопрос «что делать, если муж выпивает» будет выйти из роли мамы. Перестань контролировать его и пытаться загнать под свой каблук. Займи свое место в семейной системе: будь партнеру не мамой или дочкой, а женой.

Не пропустите

• Не пропустите

  «Ты как маленький!» Психолог рассказывает о фразах, которые «кастрируют» мужчин (не говори так никогда)

2. Придумай творческие виды совместного досуга

Глобально, если мы говорим про эгрегор алкоголя — это нереализованная творческая энергия. Поэтому если у твоего партнера есть зависимость, значит, ему нужно творчески реализовать себя. Тогда постепенно зависимость сойдет на нет. Начните посещать творческие мастер-классы, заведите творческие семейные традиции (совместный сбор пазла также подойдет).

3. Перестань решать за партнера его проблемы

Погряз в долгах, попал в полицию и другие неприятные ситуации? Так ведь это отличный стимул для него наконец-то занять взрослую позицию и оттолкнуться от дна. И наоборот, когда ты решаешь за него все его проблемы и регулярно вытаскиваешь из неурядиц, тем самым ты забиваешь гвоздь в крышку гроба.

4. Стань устойчивой в отношении манипуляций

Он может начать тебя шантажировать, угрожать или взывать к жалости. Не поддавайся. Все ценные вещи спрячь у друзей и не давай ему денег. Если чувствуешь опасность, исходящую от выпившего супруга, немедленно обратись в полицию. Покажи алкоголику, что ты сильная и тобой управлять не удастся.

Не пропустите

• Не пропустите

  5 фраз манипуляторов, на которые не стоит реагировать

5. Давай ему задания

Пусть сначала они будут простейшими, но постепенно у него будет вырабатываться ответственная позиция, кроме того вернется утраченное чувство нужности (часто именно ощущение своей незначительности провоцирует алкоголизм). Выход из зоны комфорта поможет пьющему найти новые цели в жизни и в итоге бросить пить.

6. Поддерживай его, но делай это правильно

Не нужно его обвинять или давить на совесть, особенно когда он в состоянии алкогольного опьянения. Лучше дождись момента трезвости и поговори о чувствах. Не нужно шантажировать его чем-то вроде «или бутылка, или я». Лучше напомни ему, каким он был раньше, какие увлечения были у него в трезвом периоде жизни.

7. Ни в коем случае не покупай ему спиртное, даже если он просит сделать это «в последний раз»

Даже если видишь, что у близкого человека ломка, вызови наркологическую бригаду на дом, чтобы провести детоксикацию. Да, возможно, это звучит жестко, но тем самым ты проявляешь истинную любовь и заботу о партнере.

Автор

Юлия Хадарцева

Эксперт в области сознания, психолог-расстановщик. Кандидат психологических наук.

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

4 шага, которые помогут вам жить с партнером-алкоголиком

Расстройство, связанное с употреблением алкоголя (AUD) — это хроническое рецидивирующее расстройство головного мозга, которое ухудшает способность контролировать употребление алкоголя, несмотря на неблагоприятные последствия. Тем не менее, это может быть трудно диагностировать, особенно если страдающий человек не хочет получать помощь.

Вот несколько признаков, на которые следует обратить внимание, если вы подозреваете, что ваш близкий страдает расстройством, связанным с употреблением алкоголя:

• Тяга к алкоголю.
• Пытаются бросить пить, как только начали.
• Отключение электроэнергии.
• Выпивка «ритуал» (т. е. необходимость пить в определенное время).
• Возбуждение, если нет доступа к алкоголю.
• Скрытное употребление алкоголя в попытке скрыть зависимость.
• Хранение алкоголя в часто посещаемых местах (например, в машине).
• Пренебрежение хобби и обязанностями.
• Проблемы в отношениях или на работе.
• Толерантность к алкоголю (ваш партнер может стать «действующим алкоголиком»).

Хотя эти признаки не являются окончательным способом диагностики AUD, они, по крайней мере, вызывают беспокойство и, вероятно, указывают на проблемы с алкоголем. Если этот список описывает вашего супруга или партнера, вы наверняка захотите им помочь. Эта статья покажет вам лучшие способы справиться с этой сложной ситуацией и поддержать вашего партнера.

Шаг 1: Узнайте о расстройстве, связанном с употреблением алкоголя

Если вы подозреваете, что ваш близкий человек страдает от расстройства, связанного с употреблением алкоголя, полезным первым шагом будет узнать об этом расстройстве. Понимание того, почему они злоупотребляют алкоголем или психоактивными веществами, может помочь вам получить некоторое представление об их ситуации. Понимание того, что AUD является проблемой психического здоровья, может уменьшить количество обиды, которую вы можете испытывать по отношению к своему супругу/партнеру-алкоголику, что позволит вам оказывать ему большую поддержку. Также может быть полезно побудить других членов семьи и близких узнать о AUD и злоупотреблении алкоголем / психоактивными веществами, чтобы вы не были одиноки на этом трудном пути.

Вы также можете рассмотреть возможность посещения собраний Ал-Анона в рамках своих усилий. Это группа поддержки для близких алкоголиков. Это может помочь вам, друзьям или семье справиться с последствиями злоупотребления алкоголем вашего партнера.

Ал-Анон может научить вас:

• самому заболеванию
• лечению
• нездоровой роли, которую вы можете играть в выздоровлении близкого человека
• поведению, которого вам следует избегать.

Это не только источник образования, но также обеспечивает механизмы выживания и эмоциональную поддержку. Это может быть особенно полезно, если друзей и членов семьи нет рядом, чтобы предоставить это.

Шаг 2: Встреча с любимым человеком

Как упоминалось ранее, люди, страдающие от злоупотребления алкоголем и алкоголизма, часто отрицают это. Это затрудняет конфронтацию. Очень важно, чтобы ваш любимый человек не чувствовал, что его обвиняют.

Хотя конфронтация тяжела, это необходимый первый шаг. Однако, если вы не чувствуете себя в безопасности или не чувствуете себя комфортно, признайте, что это не ваша ответственность. Вы всегда должны ставить во главу угла собственное благополучие. Если это уместно, вы можете подумать о том, чтобы заручиться поддержкой члена семьи.

Вот несколько советов о том, как вести этот трудный разговор:

• Заранее спланируйте, что вы собираетесь сказать.
• Учитывайте свое время: выберите удобное и подходящее время, чтобы сообщить о своих опасениях. Это должно быть время, когда ваш партнер трезв и находится в хорошем состоянии.
• Будьте чуткими и проявляйте эмпатию: Эмпатия означает восприятие мира с точки зрения человека без осуждения или критики. Ваш партнер может знать, что он злоупотребляет алкоголем, даже если он говорит вам об обратном. Скорее всего, они могут испытывать много негативных эмоций или могут быть в сильном стрессе, из-за чего они полагаются на алкоголь, чтобы справиться со своими чувствами, и часто могут испытывать вину или стыд.
• Избегайте споров: споры, конфронтации, обвинения, стыд и нотации не способствуют изменению, они вызывают сопротивление

Психолог Джоанна Кирлагици отмечает; «Выполнение этих шагов повысит вероятность того, что ваш партнер будет более восприимчив к вашим опасениям и увидит связь между его привычками употребления алкоголя и их влиянием на вашу жизнь и/или вашу семью».

Вот несколько ключевых моментов, которые вы можете затронуть во время разговора:

• Обсудите, как их пьянство влияет на друзей и семью.
• Обсудите, как употребление алкоголя влияет на их физическое здоровье.
• Сообщите им о финансовых/отношенческих проблемах, связанных с их зависимостью.
• Предложить поддержку.
• Предложите помощь в поиске правильного лечения для них (нажмите здесь, чтобы загрузить руководство правительства Австралии).
• Спросите, что вы можете сделать, чтобы помочь им в выздоровлении (например, предложите взять на себя часть их обязанностей).

Даже если вы начнете этот разговор с самыми лучшими намерениями, вы должны ожидать сопротивления со стороны вашего партнера-алкоголика.

Прямое отрицание распространено, и люди, страдающие злоупотреблением алкоголем и алкоголизмом, часто думают, что способны бросить курить самостоятельно. Однако это редко возможно. Если ваш партнер предлагает это, вы должны попросить его предоставить вам план и сроки его восстановления.

Придумывание оправданий — обычная часть AUD, поэтому, привлекая их к ответственности, у вас будет основание снова начать разговор, если они не увенчаются успехом.

Шаг 3: Вмешательство

Хотя первоначальный разговор необходим, знайте, что он редко бывает успешным. Даже если все идет хорошо и ваш близкий хочет измениться, тем, кто страдает от злоупотребления алкоголем или психоактивными веществами, обычно требуется несколько курсов лечения, чтобы выздороветь. Это может занять годы. После того, как вы столкнулись с проблемой, лучший следующий шаг — это вмешательство.

Вмешательство CRAFT (подкрепление сообщества и обучение семьи) является предпочтительным методом вмешательства, рекомендованным экспертами по зависимостям из-за его высокой степени успеха. Он используется, чтобы помочь вашему близкому получить официальное лечение от проблем со злоупотреблением алкоголем/наркотиками.

КРАФТ также предоставит вам множество инструментов. Это поможет вам:

• Распознать триггеры вашего близкого человека и сломать модели, которые провоцируют пьянство вашего партнера.
• Расскажите своему партнеру о его проблемах.
• Разработайте механизмы выживания, чтобы позаботиться о своем психическом и физическом здоровье в это напряженное время.
• Определите признаки насилия в вашем близком человеке.
• Разработайте план, чтобы обезопасить вас (и ваших детей) в случае, если ваш партнер станет жестоким.

Шаг 4: Сделайте шаг назад

Жизнь с алкоголиком может быть очень тяжелым испытанием для вашего собственного благополучия. Особенно это касается мужа или жены-алкоголика.

Тяжело смотреть, как страдает кто-то из близких. Однако помните, что вы не можете заставить человека обратиться за помощью. Лечение — это решение, которое ваш близкий человек должен будет принять самостоятельно.

Все, что вы можете сделать как партнер, это предложить поддержку. Чрезмерная забота о благополучии вашего партнера-алкоголика может быть определена как созависимость, и это может нанести ущерб вашему собственному психическому здоровью. Ал-Анон подчеркивает этот момент и, как упоминалось ранее, предоставит вам инструменты, чтобы справиться с ситуацией.

Надеюсь, ваш напарник-алкоголик хочет поправиться. Однако выздоровление не всегда бывает простым путем. Это, вероятно, будет трудным временем и для вас, и даже самые крепкие отношения, как правило, страдают. Важно не пренебрегать вашими отношениями в это время, особенно если в них вовлечены дети, и, возможно, стоит обратиться за поддержкой в ​​виде консультации по отношениям.

Примечание: Немедленно обратитесь за помощью, если ваш партнер прибегает к эмоциональным или физическим угрозам или оскорбляет вас или ваших детей. Вы всегда должны ставить во главу угла собственную безопасность.

24/7 Crisis Lines:

• АВЕР.
• Mensline Australia 1300 789 978 : поддержка мужчин и мальчиков, у которых есть проблемы в отношениях.
• Линия помощи 13 11 14 : Для тех, кто переживает личный кризис или думает о самоубийстве.

8 советов по разговору с вашим партнером об употреблении им алкоголя

Если вы считаете, что ваш партнер страдает алкогольной зависимостью, вы можете почувствовать необходимость поговорить с ним об этом, но не знаете, с чего начать.

Возможно, вы заметили, что ваш партнер стал пить больше, и вы начинаете беспокоиться. Или, может быть, употребление алкоголя вашим партнером беспокоило вас в течение некоторого времени.

Если вы хотите поговорить со своим партнером об употреблении им алкоголя, но не знаете, как это сделать, вы не одиноки.

Тяжелое употребление алкоголя очень распространено в Соединенных Штатах. Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что 25,8% взрослых сообщили о пьянстве, а 6,3% сообщили об употреблении алкоголя в больших количествах в прошлом месяце.

По данным Национального института по проблемам злоупотребления алкоголем и алкоголизма, пьянство означает употребление пяти или более порций (для мужчин) и четырех или более порций (для женщин) в течение 2 часов.

Прочтите эту статью о расстройствах, связанных с употреблением алкоголя (AUD), чтобы узнать больше о том, как медицинские работники диагностируют AUD и что считается умеренным, тяжелым и запоем. «Алкоголизм» — это более старый термин для AUD.

Разговор с любимым человеком об употреблении им алкоголя требует как силы, так и сочувствия — вам нужно будет говорить о сложных вещах, но вы должны избегать того, чтобы обсуждение воспринималось как «вмешательство». Ниже приведены восемь советов, которые помогут вам сделать разговор более плавным.

Прежде чем поговорить со своим партнером, найдите время, чтобы выяснить, как AUD может повлиять на него, на его личность и поведение.

Многих людей может пугать отказ от алкоголя. Употребление алкоголя могло стать важной частью их повседневной или социальной жизни. Они также могут использовать его как механизм преодоления стресса или других сложных чувств.

Подумайте также о том, чтобы узнать больше об отказе от алкоголя. Прекращение алкогольной зависимости, особенно если она более серьезная, может привести к серьезным симптомам отмены.

Понимание того, через что они могут пройти, когда бросят пить, может дать вам более всестороннее представление о ситуации.

Это может помочь изучить варианты лечения и спланировать участие, если они решат обратиться за лечением.

Лучше начинать разговор, когда ваш партнер трезв, а не в состоянии алкогольного опьянения или с похмелья. Также постарайтесь убедиться, что вы оба находитесь в относительно хорошем умственном и эмоциональном состоянии.

Например, не пытайтесь начать разговор, если он или она приходят домой в состоянии алкогольного опьянения, а вы чувствуете раздражение или злость.

Если в последнее время вы часто ссорились, подумайте о том, чтобы отложить разговор на несколько дней. Дождитесь момента, когда вы поладите и заработаете доверие.

Старайтесь не критиковать своего партнера, пока он пьет. Это может только заставить их почувствовать себя обиженными и усилить свою защиту, что затруднит открытый и честный разговор об этом позже.

Это может помочь делать заметки за несколько дней до обсуждения. Запишите темы, о которых вы хотите поговорить больше всего, чтобы не забыть их.

Ваш партнер может сразу же встать на защиту, если вы попытаетесь начать разговор с фразы, которая, по его мнению, звучит как обвинение или конфронтация, например: «Нам нужно поговорить».

Вместо этого подумайте о том, чтобы говорить нейтральным тоном и сохранять непредвзятость. Вы можете начать с того, что сообщите им, что хотели бы поговорить о чем-то, что у вас на уме, и спросите их, есть ли у них несколько минут, чтобы поговорить с вами об этом.

Держите разговор на основе фактов, расскажите о том, что, как вы знаете, произошло и какие чувства вы при этом испытали.

Приведите факты, если необходимо, например: «Вы были пьяны в понедельник вечером после нескольких выпивок, но сказали, что можете ехать домой. Я беспокоюсь за твою безопасность, что ты сделаешь это снова».

Лучше избегать обвинений. Подумайте о том, чтобы помнить о своем языке, избегая слов, которые могут заставить их чувствовать себя стигматизированными, таких как «наркоман» или «алкоголик».

Понятно, что это обсуждение может вас расстроить. Однако это поможет вам обоим, если вы попытаетесь сохранить нейтралитет. Выражение гнева или обиды на вашего партнера может в конечном итоге сработать против вас, и вы можете сказать то, о чем потом пожалеете.

Если вы злитесь или устали, подождите еще раз, чтобы поговорить об этом.

Еще один аспект, на который стоит обратить внимание, — это реакция вашего партнера. Ожидайте, что они бросят вам вызов, и будьте готовы объяснить свои рассуждения чутким и нейтральным способом.

Многие люди, злоупотребляющие алкоголем, имеют невылеченные психические расстройства, такие как тревожность или депрессия, или имеют в анамнезе жестокое обращение или травму.

Возможно, они начали пить после особенно стрессового события, такого как потеря работы или смерть родителя.

В этом случае рассмотрите возможность обсуждения основной проблемы, а также вариантов лечения со своим партнером. Возможно, посещение психотерапевта поможет. Если у вашего партнера есть альтернативные способы справляться с негативными эмоциями и стрессом, это может частично снять тягу к выпивке.

Прочтите эту статью, чтобы узнать больше о том, как найти терапевта.

Зависимость может сильно лишать сил. Многие люди, живущие с зависимостью от алкоголя или другого вещества или деятельности, испытывают сильное чувство стыда и вины.

Попробуйте посмотреть на вещи с точки зрения любимого человека, даже если это не имеет смысла для вас. Ваш партнер с большей вероятностью будет слушать, если почувствует, что вы относитесь к нему с искренней заботой и любовью, а не с критикой.

Будьте осторожны, не осуждайте и не ведите себя так, будто у вас есть ответы на все вопросы. Если вы когда-либо испытывали расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ (SUD) или AUD, расскажите об этом сейчас. Обсудите, как вы с этим справились. Вы можете сказать: «Я не уверен, что это сработает для вас, но это сработало для меня».

Будьте хорошим слушателем. Полезно сказать что-то вроде: «Я понимаю твою точку зрения» или «Я знаю, что в последнее время ты очень нервничаешь». Старайтесь не использовать чувство вины, взятки или угрозы.

Если ваше обсуждение приведет к спору, сделайте перерыв.

Возможно, вам будет полезно напомнить вашему партнеру о том, чем он любит заниматься, не связанном с алкоголем, или, возможно, о занятиях, которые ему мешает делать пьянство.

Возможно, ваш партнер всегда любил какой-то вид спорта, но пьянство мешало ему заниматься им.

Например, можно сказать что-то вроде: «Я знаю, как сильно ты любил походы. Сокращение количества выпитого может помочь вам сделать это снова».

Если ваш партнер не злоупотребляет алкоголем, может быть полезно побудить его снизить его дозу.

Попробуйте поощрять их ставить достижимые цели и праздновать вместе с ними их маленькие победы. Например, если ваш партнер обычно выпивает несколько порций за ужином и решает выпить только одну, вознаградите его искренним поощрением. Они делают успехи.

Ищите возможности построить доверительные отношения с вашим партнером. Например, вероятно, бесполезно поднимать вопрос об их употреблении алкоголя, если вы склонны выпивать по выходным. Они могут подумать, что вы лицемерите.

Вместо этого вы можете продемонстрировать, что можете хорошо проводить время и не переусердствовать с алкоголем. Попробуйте предложить веселые занятия, которые вы могли бы провести вместе, не связанные с алкоголем. Партнеры могут оказывать значительное влияние на поведение друг друга.

Отношения с человеком, страдающим алкогольной зависимостью, могут серьезно сказаться на вашем психическом здоровье.

Исследования показывают, что супруги людей с AUD сообщают о более высоких показателях депрессии и беспокойства, более эмоциональном и физическом насилии и более низком уровне удовлетворенности своим браком по сравнению с супругами людей без AUD.

Употребление алкоголя или психоактивных веществ является одной из наиболее распространенных причин развода.

Не проходите это испытание в одиночку. Обратитесь за поддержкой к друзьям, другим членам семьи или к специалисту в области психического здоровья.

Терапевт может стать вашим прямым союзником, который поможет вам разобраться в ситуации и установить здоровые границы с вашим партнером.

Возможно, вы также захотите присоединиться к группе поддержки для близких людей с AUD. Может быть очень полезно поговорить с другими людьми, которые находятся в подобных ситуациях.