Как жить после измены мужа советы: Как успокоить себя если муж изменяет. Как жить после измены мужа психология

Как простить измену мужа и жить дальше

---

Для начала нужно разобрать — что такое измена и откуда она появляется.Явление это достаточно распространенное, крайне неприятное для осознания и понимания. Сам факт измены ставит под угрозу все отношения, заставляя перечеркнуть прошлое и натворить множество бед да так, что исправить будет очень и очень сложно.Измена от любимого человека — это сильнейшая боль, удар по самолюбию, но так ли это? Очень опасно делать скоропалительные выводы. Велик шанс наломать дров.В состоянии сильного душевного порыва, опустошения, молодой человек может совершить непоправимый поступок: начать угрожать, мстить, вымещать боль на посторонних людях, которые не причастны к ситуации.

Конечным результатом является — полный разрыв отношений и потеря доверия к окружающим.К счастью, есть много вариантов выхода из патовой ситуации, и как ни странно, разрыв отношений — это самый последний вариант, который к счастью не стоит на первом месте по пунктам.Чтобы разобраться в том, что произошло — необходимо для начала привести себя в состояние душевного равновесия. В этом поможет отвлечение от ситуации: путешествие, спорт, новые знакомства.

После этого нужно здраво оценить ситуацию, ведь существует различные причины измен. Попробуем разобрать некоторые из них.

Причины измен

1. Любовь, которая завяла как цветок.Первоочередная причина — наскучило, стало неинтересно, любовь прошла, как и привязанности к партнеру.

Это нужно просто принять как факт. Изменить это очень сложно, скорее невозможно. Партнеру скорее всего не хватило вашей любви, ну и смелости сообщить об этом. Сильным поступком будет достойно выйти из этого лабиринта минотавра.

2. Измена — индикатор проблемы во взаимоотношениях между молодыми людьми Если любовь есть, а измена случилась? Как это возможно? Ведь причина по которой могут изменять — это не потери любви как таковой, а кризис в отношениях, который нужно пережить. На уровне подсознания, изменивший партнер хочет сообщить о проблеме, которая возникла и его проступок — это попытка вернуть любовь.

Из примера: — Молодой человек обратил внимание, что девушка начинает от него отдаляться, стандартные методы не помогают, разговоры не дают результата, и чтобы вернуть её внимание, спровоцировать на ревность, он может пойти на факт сиюминутной измены (в его понимании) — это в своем роде попытка справиться с чувством фрустрации, о чем часто говорят психологи.

3. Внутренний конфликт Измена может быть следствием, а основная причина — неготовность партнера к отношениям. Это конфликт интересов, жизненных ценностей, когда одна его часть хочет отношений, а другая противиться этому и выталкивает на поступки, противоречащие моральным устоям общества. Внутренние проблемы могут спровоцировать измену, но это только сигнал, который необходимо понять и с его помощью укрепить отношения, сделать их более яркими и глубокими.

Измена считается наиболее распространенной причиной развода. Мало кто из женщин способен простить подобного рода предательство. Кто-то считает, что прощать нельзя ни в коем случае. Другие утверждают, что единичная измена – это не повод для расставания. Какое же единственно верное решение можно принять в этой ситуации?

Предлагаем Вам ознакомиться с рекомендациями на данный счет.

Что по этому поводу думают психологи?

Специалисты утверждают, что у представителей обоих полов существуют определенные причины для измен. В этой статье можно узнать о 5 самых популярных мотивах, которыми руководствуются мужчины, решаясь на измену. Вы сможете понять, как простить измену, выйти из состояния депрессии. У Вас получится даже наладить отношения с мужчиной, если любовь до сих пор жива.

Известие об измене способно повергнуть в состояние шока кого угодно. Создавая пару, мало кто предполагает предательство со стороны близкого человека. Вы всегда можете довольствоваться ролью жертвы обстоятельств, а еще кардинально изменить свою жизнь.

На самом деле, редко кто способен на здравомыслящие поступки в состоянии шока. Вы можете впасть в депрессию, подать на развод. Каждый знакомый мужчина будет в Ваших глазах потенциальным изменником. Вам ничего не стоит остаться в полном одиночестве, лишь бы только снова не пережить боль измены. Вы действительно хотите для себя подобного развития событий? Может, лучше понять, с чего все началось? Предлагаем Вам отправиться в небольшое путешествие, чтобы ознакомиться причинами измен, сделать для себя определенные выводы.

Почему мужчины решаются на измену?

В жизни причин может быть, куда больше, чем пять. Мы выбрали самые распространенные. Если брать психологию женщины, она решается на измену из-за недостатка внимания. Многие хотят попросту отомстить своему супругу. В отношении мужчин все куда сложнее.

Итак, что может побудить благоверного на измену?

1 причина «Неудовлетворенность в сексе»

Мужчина недовольный своей сексуальной жизнью – первый претендент на измену. Представители сильного пола хотят регулярно удовлетворять физические потребности. Они стремятся к разнообразию в сексуальной жизни. Сегодня им хочется соблазнить скромную барышню, а завтра развлечься с раскрепощенной особой. Мало, кто из женщин способен на подобные перевоплощения. Большинство устает после выполнения обязанностей по дому, напряженного рабочего дня. Не все осознают, что мужчина хотел бы разнообразить интимную жизнь со своей супругой.

Представьте себе, насколько трудно испытывать сексуальное влечение к одному и тому же человеку на протяжении нескольких лет. Предстоит определенная работа над собой, над отношениями. Оба партнера должны понимать, насколько важно сохранять верность друг другу. Следует приложить определенные усилия, чтобы пробудить былую страсть в отношениях. Готовы ли Вы тратить время, инвестировать эмоции, заботу и собственную фантазию, чтобы супруг был доволен?

2 причина «Элемент соревнования, самоутверждения»

По своей природе мужчины активны, стремятся к победам. Им хочется самоутверждаться, непрерывно двигаться вперед. Именно данные желания способствуют прогрессу. Только представьте, что бы случилось, если бы люди оставались на одном месте. Многие правители завоевывали новые территории, в то время, как обычные мужчины хотят покорить, как можно больше разных женщин.

Базовая причина измены – это инстинкт соревновательности. Мужчина хочет самоутверждаться. Если жена больше не вызывает интереса, он будет искать новый объект воздыхания. Как стимулировать мужчину на подвиги для супруги? Следить за своим внешним видом, непрерывно развиваться как личность. Немаловажное значение играет поддержка мужчины. Он должен знать, что любимая женщина всегда вдохновит его и поддержит на новые свершения. Жене следует быть для мужчины главным фактором самоутверждения. Нужно соответствовать своему партнеру во всем.

3 причина «Неудовлетворенность ценностей»

Каждый человек имеет свои ценности в отношениях. Многие мужчины хотят, чтобы женщина разделяла их принципы, взгляды на жизнь. Важно быть не просто любовницей, а верным другом своему партнеру. Он должен знать, что дома его всегда выслушают, поддержат, не осудят. Никаких нравоучений, желания показать себя умнее, чем мужчина.

Вы можете назвать ценности своего мужчины? А может, у Вас возникли трудности во время перечисления? Не удивляйтесь, что спустя какое-то время партнер захочет отыскать поддержку у другой женщины.

Отношения, построенные на доверии и взаимопонимании, подразумевают удовлетворение ценностей друг друга. В этом случае можно говорить об эмоциональной зрелости мужчины и женщины. Пару должна связывать не только постель. Партнеры должны разговаривать друг с другом на многие темы. Общение обязано быть доверительным.

Человеческие потребности должны удовлетворяться вне зависимости от обстоятельств. Если Вы не удовлетворяете их сознательно, подсознание отыщет способ, чтобы сделать это за Вас. Потребность в любви и заботе может накапливаться какое-то время. Вы можете усердно работать, забывая о себе, просьбах о помощи. Не стоит удивляться, что в ближайшем будущем Вы начнете болеть из-за эмоционального выгорания, физического истощения. Вам в любом случае придется требовать к себе повышенного внимания.

Родственники начнут звонить, приносить гостинцы, интересоваться самочувствием. Потребность будет удовлетворена, но какой ценой?

Этот простой пример доказывает, что ценности любого человека требуют удовлетворения бессознательно или сознательно. Лучше всего, если женщина будет разговаривать с супругом, доверять ему, рассказывать о своих переживаниях. Важно интересоваться о том, чего хочет мужчина, в чем именно он нуждается. Все очень просто и сложно одновременно.

4 причина «Нехватка энергии»

Природа создавала мужчин и женщин разными. Женщина энергетически всегда заряжена. Мужчина чаще всего опустошен. Для вдохновения и новых свершений ему просто необходима женщина. Это закон жизни, от которого никуда не деться.

Канал женской энергии называется однонаправленным. Женщина может давать энергию лишь одному мужчине. Это связано с природными инстинктами, чтобы продолжить род, обеспечить заботу о потомстве.

Мужчина может брать энергию из самых разных источников, от многих женщин. Он всегда будет получать, в то время, как женщина – отдавать. Важно «утолять голод» мужчины, иначе он будет удовлетворять данную потребность на стороне. Нужно стать источником энергии, чтобы непрерывно радовать своего избранника, поддерживать его интерес к своей персоне.

Что делать, если Вы сами ощущаете опустошенность, отсутствие энергии? Специалисты выделяют несколько способов, как зарядиться энергетически:

• Массаж;
• Танцы;
• Йога;
• Прогулки;
• Покупка красивого платья;
• Уход за телом;
• Посещение психолога;
• Ведение дневника благодарности;
• Просмотр романтической комедии;
• Подарить себе цветы.

Как видите, нет ничего необычного, чтобы снова ощутить себя молодой и красивой.

Поверьте: супруг оценит инвестиции, которые были вложены во внешность. Начните с малого – проанализируйте свой гардероб. Возможно, что пришла пора поменять свой стиль, прическу и макияж. Нужно избавляться от привычной рутины.

5 причина «Скучно живется»

Мужчина и женщины, которые длительное время находятся отношениях, могут столкнуться со скукой. Вы давно знаете своего партнера, ничего нового, только рутина. Жизнь может показаться слишком пресной. Желание идти домой отсутствует.

Не секрет, что многие женщины совершают одну большую ошибку в отношениях. Они становятся матерью для своего супруга. Ответьте честно на вопрос: «Можно ли хотеть собственную мать, которую видишь в халате, в бигудях?» Ответ, скорее всего, будет отрицательным. Вам следует больше заниматься уходом за собой, собственной внешностью. Вам ничего не стоит быть настоящей актрисой для своего единственного, любимого зрителя. Сегодня Вы – коварная обольстительница в чулках и кружевном белье. Завтра – недоступная бизнес-леди. Смело проявляйте фантазию, чтобы удивить своего мужчину.

Не забывайте про развитие эмпатии. Нужно отслеживать эмоциональное состояние супруга. Если он пришел злой и недовольный, лучше оставить его в покое. Он сам поделится своими переживаниями спустя какое-то время. Важно уметь подбирать ободряющие слова, иметь мотивировать мужчину на подвиги. Старайтесь давать супругу больше эмоций, чтобы подпитывать его, пробуждать желание вернуться домой. Для восстановления собственного энергетического баланса побалуйте себя прогулкой, посещением любимого кафе, покупкой нового платья, спа-процедурами. Всегда можно подобрать развлечение на свой вкус и бюджет.

Женщина – это, прежде всего, актриса. Она способна внести в жизнь новые краски. Получайте удовольствие от жизни, придумывайте, как провести время со своим мужчиной. Вы увидите, как жить становится «вкусно», интересно. Разве не для этого мы живем, чтобы наполнить каждый день яркими эмоциями и впечатлениями?

Не стоит забывать, что гармония в отношениях с мужчиной зависит от любви к себе. Никто не будет уважать женщину, которая превратилась в обычную домохозяйку без каких-либо интересов. Никто не оценит уборки и готовки, если Вы находитесь в скверном расположении духа, требуете благодарности за свои труды. Начните в первую очередь, с себя, тогда увидите, как мир поменялся в лучшую сторону.

Что делать, если супруг все же изменил?

Для начала нужно разобраться, в чем причина измены. В 99% случаев – это мотивы, которые были перечислены ранее. В отношениях нужно что-то менять, чтобы измена не повторилась. Ни один мужчина не изменяет просто так. В любом конфликте пары виноваты всегда двое. Не бывает неожиданных измен. Нужно понять, как выстраивать отношения по-новому.

Измена супруга может привести к депрессивному состоянию, апатии, стрессу. Вам нужно знать, как взять себя в руки, чтобы смотреть на мир более осмысленно, без негативных эмоций.

Хорошие отношения нужно сохранять в любом случае. Дети не должны страдать от взаимных претензий со стороны родителей. Предлагаем Вам ознакомиться с тремя шагами, чтобы простить супруга. Остальное зависит от Вас. Вы можете решиться на развод или сохранять брак.

1 шаг «Принятие и прощение»

Вам нужно принять ситуацию такой, какая есть. Не нужно делать вид, что ничего не случилось. Если пытаться вытеснить переживания, можно столкнуться с головной болью, другими заболеваниями. Лучше всего, примириться со сложившейся ситуацией.

Как только Вы выяснили причину, заведите откровенный разговор с супругом. Не стоит поддаваться эмоциям. Лучше всего говорить спокойно и мягко. Мужчина чаще всего сам заинтересован, чтобы получить прощение. Вам остается внимательно выслушать своего партнера, понять, как исправить ошибки в отношениях.

Не стоит довольствоваться причинами «Не смог сдержаться», «Напился и не контролировал себя». Если в паре царит гармония, подобного никогда не произойдет. Мужчина в любом случае будет стремиться домой, чтобы остаться наедине с любимой женщиной. Искать причину нужно глубже.

Вам следует вдвоем дойти до самой сути. Мягко продолжайте разговор, если ощутили, что муж пытается искать разные отговорки. Жизнь может возвращать нас в одни и те же ситуации, если мы не выучим урок. Нам нужно правильно реагировать на обстоятельства, в которых мы оказались. Не стоит от них убегать. Нужно понять причину, чтобы стало легче жить.

2 шаг «Ответственность партнера»

Следующий шаг к прощению – действия со стороны мужчины. Ему нужно взять ответственность за все происходящее, завоевать Ваше доверие. Вы можете прибегнуть к методу «я-высказывания», чтобы озвучить собственные чувства. Расскажите про свои переживания, потребности.

Помните, что следует избегать обвинений, роли жертвы в отношениях. Расскажите мужчине, какие действия ему следует совершить, чтобы добиться прощения. Не стоит делать из любимого человека злодея, не способного на доверительный разговор, исправление поведения.

3 шаг «Отпускание»

Вам следует воспользоваться символическим отпусканием обиды. Следует написать на листе бумаги все мысли, которые связаны с изменой. Супруг должен сделать то же самое. Все листки следует скомкать и сжечь. Лучше всего сделать это у водоема, чтобы пустить по воде. Можно сдуть пепел в окно, если находитесь в городской квартире.

Данная техника прощения облегчит эмоциональное состояние, поможет здраво посмотреть на многие вещи. Вы можете дать обещание строить отношения по-новому.

Как пережить измену?

Нужно осознавать, что спустя какое-то время после измены будет наблюдаться неприятное чувство. Его следует пережить, как и эмоции. Сначала Вы будете отрицать все происходящее. Следующий этап – злость. Вам захочется обвинить партнера. Спустя какое-то время возникнут депрессия и принятия. Лучше всего поговорить с психологом, чтобы пережить подобные чувства. Возможно, что все дело в проблемах, которые идут из детства. Не секрет, что родители закладывают нам определенные установки, из-за которых могут быть проблемы с доверием в отношениях.

Вам следует проанализировать собственные ценности, самооценку, убеждения относительно мужчин. Возможно, что Вы давно избрали для себя роль жертвы, вследствие чего партнер просто сыграл написанную для него роль.

Как жить дальше?

Решение сохранить семью будет даваться непросто. Вам следует существенно изменить часть отношений, которая привела к измене. Если причина в однообразии, следует задумать о досуге с супругом. Вам нужно пересмотреть свой гардероб, научиться любить себя. Вспомните, когда последний раз вы выбирались на романтическое свидание? Если вся причина в неудовлетворенности ценностей, следует больше интересоваться жизнью супруга. Спустя какое-то время можно заметить, как отношения стали более счастливыми, гармоничными.

Помните, что Вам в любом случае придется проводить серьезную и плодотворную работу над собой. Нужно развивать духовно, читать книги, заниматься своим внешним видом. Мужчины по природе полигамны, а, следовательно, придется все время быть разной. Вы получите немало удовольствия от приложенных усилий.

Заключение про измены

Теперь Вы узнали про причины, которые заставляют мужчин изменять. Ни в коем случае не следует обвинять партнера. В проблемах в отношениях всегда виноваты двое. Важно пересмотреть свое отношение, понять, что происходит. Не бывает людей, которые изменяют просто так. Никто не хочет намеренно разрушать семью, отлаженный быт. Если Вам с детства рассказывали о том, что «все мужчины изменяют», Вы и будете жить с данной установкой. В этом случае вся проблема именно в Ваших убеждениях. Каждый мужчина, который Вам встретится, будет изменять. Следует поработать над собой, чтобы впоследствии насладиться счастливыми отношениями.

Самое главное, о чем стоит помнить каждой женщине – любовь к себе. Вы можете быть примерной женой, заботливой матерью, отличной хозяйкой, но Ваш внешний вид будет жалким. Старайтесь не забывать про свою внешность, уход за собой. Вы всегда можете почитать книгу, чтобы поделиться мыслями о прочитанном с супругом. Он будет рад, что жена активно интересуется тем, что происходит в мире. Вам не нужно заучивать академические знания, достаточно разбираться повседневной жизни. Вы должны стать источником вдохновения для своего мужчины, актрисой, которая будет удивлять его каждый день. Поверьте, результат не заставит себя ждать. Супруг будет торопиться домой, одарит комплиментами, приятными презентами. Не правда, ли звучит заманчиво?

Если Вам требуется консультация психолога, вы можете воспользоваться формой записи по этой ссылке.

Контакты
и запись
на приемПрочитать
о консультировании
и квалификации

Психолог, гипнолог Наталья Коршунова ©

5 вопросов про измену: как сохранить семью

Измена переворачивает мир с ног на голову. Вчера вы были счастливой женой, но кто вы сегодня? Как пережить измену мужа и сохранить семью? Возможно ли это?

Душевная боль, тревога, неуверенность в себе и своем муже, злость и бессилие – это лишь немногие чувства, о которых говорят женщины на моих консультациях. Как не дать этим чувствам затмить разум и разрушить семью?

Содержание

• Вопрос 1. Что НЕЛЬЗЯ делать, если узнала об измене мужа?
• Вопрос 2. Нужно ли прощать измену?
• Вопрос 3. Почему мужчины изменяют своим женам?
• Вопрос 4. Как поговорить с мужем о его измене?
• Вопрос 5. Как пережить измену мужа и сохранить семью?

Вопрос 1. Что НЕЛЬЗЯ делать, если узнала об измене мужа?

Когда Наташа поняла, что Андрей ей изменяет, она почувствовала, будто на неё вылили ведро ледяной воды: перехватило дыхание. Она не хотела что-то изображать, поэтому прямо сказала: «Это очень больно, я не могу тебя сейчас видеть. Мне нужно подумать. Позвони мне в воскресенье».
Собрала минимум вещей себе и дочке, вызвала такси и уехала к маме.

Это то, что может спасти ваш брак: возьмите паузу, не принимайте решение на горячую голову. Почти всегда первые мысли прогорают очень быстро. Дайте себе минимум 2-3 дня, чтобы прорыдаться, обдумать ситуацию и принять решение.

• Если есть возможность разъехаться и несколько дней совсем не видеться, лучше ей воспользоваться.
• Если возможности нет, то уходите хотя бы ненадолго – хоть отсидеться в машине, хоть гулять, хоть пить чай в кафешке через дорогу. Так меньше вероятность, что эмоции случайно выплеснутся в неподходящей форме и в неудачный момент.

Чаще всего хватает 1-2 недель, чтобы оправиться от шока и прийти в состояние, в котором вы сможете принимать взвешенные решения.

Наташе очень нужно было кому-то выговориться. И естественно, она позвонила лучшей подруге Ане. А кому ещё? Та прихватила бутылочку вина и уже через час сидела на маминой кухне. На той самой кухне, где еще девчонками-школьницами они пили чай с вишневым вареньем. Ведь зачем еще подруги нужны, если не для того, чтоб поддержать в такой ситуации?

Время показало, что это было ошибкой. Даже спустя два года Аня периодически напоминает о той измене. И каждый раз для Наташи это – как соль на рану.

Давайте честно, про положительные моменты мы рассказываем гораздо реже и гораздо сдержаннее, чем про проблемы. В результате близкие люди хорошо видят и отлично запоминают конфликты и ссоры с мужем, о которых вы рассказываете. Но при этом плохо замечают плюсы, которые есть в ваших отношениях.

Понятно, что больно и сложно. Но если не сдержать эмоции и пойти жаловаться маме или подругам, скорее всего в долгосрочной перспективе ничем хорошим это не закончится. За поддержкой лучше обратиться к психологу.

Я консультирую онлайн по видеосвязи, подробнее о психологических консультациях здесь: Личные консультации

Вопрос 2. Нужно ли прощать измену?

Если бы вы спросили Наташу, стоит ли прощать измену, она била бы себя пяткой в грудь и кричала: «Нет, никогда!». Но когда дошло до дела, оказалось, что есть дочка, бизнес, который они строили с Андреем, любовь в конце концов. 12 лет брака.  Муж ­– близкий человек, не выбросишь на помойку, как ненужную вещь.

5 признаков, что можно простить измену

1. Измена первична. До этого он не изменял (или вы об этом не знали).
   Если это не первый раз, то скорее всего и не последний. Тут выбор простой: либо всю жизнь подозревать и нервничать, либо принять как норму, либо расходиться.
2. Что такое измена в отношениях? Кто-то махнет рукой на случайный секс в командировке, а кому-то флирт в переписке – предательство. Если случилась измена, то самое время убедиться, что у вас одинаковые взгляды на верность.
3. Он завершил отношения с любовницей и прекратил с ней общение. Если у них вовсю идет переписка и остались общие дела, всем (вам, ему, ей) будет очень сложно осознать, что отношения с любовницей закончены. Так уж устроены люди.
4. Вы хотите сохранить семью. В этом человеке есть что-то хорошее, что вы готовы видеть и после измены. Вы цените его настолько, что готовы попробовать начать всё с начала.
5. Мужчина хочет продолжать отношения с вами. Он либо прямо говорит об этом. либо показывает это по-другому: заботится о семье, строит планы на будущее.

Когда Наташа обратилась ко мне, на первой же консультации стало понятно, что прогноз для пары – хороший. Измена случилась впервые, оба ценили свою семью, а связь с любовницей была полностью прекращена (она уехала в свой родной город).

Вопрос 3. Почему мужчины изменяют своим женам?

К сожалению, часто мужчина не признаётся в измене даже тогда, когда она очевидна и что-то скрывать дальше невозможно. И дело вовсе не в том, что он не раскаивается. Чаще – совсем наоборот. Он мучается чувством вины, боится потерять семью, ему стыдно перед вами, перед друзьями и родственниками.

Даже если мужчина готов вслух признать сам факт измены, редко кто готов объяснить, почему это произошло. Главное, что нужно понять: все причины делятся на 2 типа.

1 тип — проблемы в отношениях

• ссоры и конфликты по бытовым и финансовым вопросам
• проблемы в интимных отношениях
• недостаток внимания и заинтересованности, он чувствует себя ненужным. Например, после рождения ребенка или получения женой новой должности на работе.
• отсутствие близости. Вы — чужие люди, которые по странному стечению обстоятельств живут вместе, хотя нет общих целей и общих ценностей. У вас параллельные жизни.
• Слишком сильная ревность, контроль.
• Слияние партнеров, удушающая любовь-зависимость, когда есть ощущение «жить друг без друга не можем». В этом случае измена – попытка вернуть себе автономность.

2 тип – внутренние проблемы личности

• уверен, что все мужчины изменяют и это допустимо
• страх старения и смерти, попытка подтвердить свою привлекательность
• личностный кризис, связанный с пересмотром своих достижений, целей и ценностей.
• влюбленность. И важна не любовница, а давно забытые яркие эмоции, тоска по себе-прошлому.
• потребность побыть в другой роли, если нет возможности переключать роли в семейной жизни. Например – всегда нужно быть большим и сильным, нельзя расслабляться. Или, наоборот, он – маленький мальчик при умной маме.

Вопрос 4. Как поговорить с мужем о его измене?

Здорово, если вы всё-таки можете обсудить сложившуюся ситуацию, услышать друг друга и принять решение совместно.

Обычно разговор возможен при двух условиях:

1. Он знает, что обсудить придется. Понимает, что признаться – лучший выход, иначе будет еще хуже.
2. Он надеется, что разговор будет не концом отношений, а началом выхода из кризиса (то есть, он видит в вас союзника, а не врага)

Договоритесь о возможности «поставить разговор на паузу», если будет слишком много эмоций. То есть, если кто-то не может продолжать, он прямо говорит об этом, но тогда его задача назвать конкретное время, когда он сможет продолжить разговор:

«Больше не могу, давай вернемся к этому разговору в субботу вечером».

Задавайте правильные вопросы.

Неправильные вопросы: где, как, сколько раз, когда? Кажется, что чем больше знаешь, тем лучше контролируешь ситуацию, но в данном случае это – ошибка. Лишние подробности ничем вам не помогут, только сделают еще больнее.

Правильные вопросы – те, которые помогают понять друг друга и сделать полезные выводы из случившегося:

• Зачем тебе это было нужно, что ты искал в тех отношениях?
• Как ты будешь ко мне относиться, если я смогу простить? Сможешь ли ты меня уважать?
• Хотел ли ты, чтобы я узнала? Почему?
• Как ты себя чувствовал? Что было такого, чего тебе не хватает в жизни (не только в семейной жизни, но вообще)?
• Что нам нужно сделать, чтобы это не повторилось?

Поглаживайте мягкую игрушку во время разговора. Если вы заметите, что пытаетесь открутить голову плюшевому зайцу, то вероятнее всего, вы примерно то же самое сейчас хотите сделать с мужем. Может быть, это как раз пришло время взять паузу?

Вопрос 5. Как пережить измену мужа и сохранить семью?

В зависимости от особенности вашей ситуации и вашей адаптивности (способности подстраиваться к обстоятельствам), реакция на измену может быть очень разной. От быстрой «перезагрузки» отношений до посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) с полным набором симптомов:

• флешбеки — внезапные сильные переживания, как будто вы опять в той ситуации
• вспышки агрессии, обиды
• восприятие многих обычных ситуаций как схожих и угрожающих
• проблемы со сном
• высокий уровень тревожности
• депрессия (пройдите тест Бека на депрессию)
• панические атаки (посмотрите 13 признаков панической атаки)

Восстановление происходит волнообразно. В какой-то момент может казаться, что всё в прошлом, в другой момент будет сильно накатывать и эмоции будут запускаться по-новой.

То, как как сильно вы сейчас тревожитесь о будущем и как часто накатывают флешбеки, ничего не говорит о том, сможете ли вы пережить измену. Думать, что если эмоции сильные, то ничего не получится – большая ошибка. Это просто волны, и со временем они будут затихать.

Что поможет быстрее справиться с чувствами и пережить измену?

Осознать свою часть вины в случившемся, но и не брать на себя слишком много. Понять, что лично вы можете изменить, на что вы влияете в отношениях. Проще говоря, где начинается и заканчивается ваша зона ответственности.

Проживать воспоминания и эмоции. Пройти через это придется, это неизбежный этап горевания. Думать об этом и плакать – можно, но делать это нужно с расслабленным телом и глубоким дыханием, тогда тяжелые чувства со временем уйдут.

Сместить внимание с прошлого на будущее. Каждый раз, когда хочется упрекнуть и вспомнить мужу все грехи, переключаться на то, что впереди. Не обвиняйте, а давайте инструкции, что делать дальше.

Как жить после измены?

Измена – это не то, что можно просто забыть, если достаточно долго об этом не думать. Чаще всего она перечеркивает отношения, и теперь их придется строить заново. Это непросто.

• Заново узнавать друг друга, искренне интересоваться жизнью близкого человека
• Искать новые общие семейные цели, укреплять отношения
• Искать новую себя, быть внимательной к своим чувствам и потребностям

Я работала уже с несколькими десятками семей после измен. И я с уверенностью могу сказать: часто то, что казалось концом света, становится трамплином к новой жизни. Обновляются отношения, появляется особенное принятие друг друга и особенная близость.

Только познав темную стороны личности друг друга, можно по-настоящему полюбить. Только пройдя через серьезный кризис можно понять, насколько вы ценны друг для друга и как много может выдержать ваша любовь.

И это даёт удивительную свободу и уверенность в отношениях и в жизни.

Чтобы более глубоко проанализировать ваши отношения, посмотрите также статьи:

• 4 ситуации, когда стоит разводиться с мужем или женой
• Семейные сценарии и треугольник Карпмана – что это?
• Техника Квадрат Декарта для принятия решений

Как восстановить отношения после измены, по мнению экспертов по неверности

Эндрю Дж. Маршалл, семейный терапевт и автор книги Как я могу снова вам доверять? Неверность: от обнаружения к выздоровлению за семь шагов соглашается. «Пары, которые приходили ко мне с изменой, как правило, были самыми несчастными парами, которые я видел, когда они входили в мою дверь, но они всегда уходили самыми счастливыми».

Причина этого, по его словам, в том, что «измена способна пролить свет на все темные уголки ваших отношений». Денежные проблемы, проблемы со свекровью и сексом — вот некоторые из конфликтов, которые могут возникнуть после измены партнера, и пара решает с этим справиться. «После измены вы настолько полны решимости не игнорировать проблемы, что склонны приводить отношения в полную чистоту, и в итоге вы получаете не те же старые отношения, а новые, улучшенные — если хотите, — говорит Маршалл.

Последняя часть имеет решающее значение. «Исцеление от неверности также может означать прекращение отношений, потому что не каждый сможет и захочет устранить факторы, вызвавшие [это]», — предупреждает доктор Талал Алсалем, консультант по вопросам брака и еще один ведущий эксперт по неверности. 

Но Если вы действительно хотите остаться вместе, говорит Альсаим, чрезвычайно важно то, что происходит сразу после того, как обнаруживается роман: «Что особенно разрушительно, так это то, что некоторые люди пытаются сохранить свои отношения и держать дверь открытой для партнера по роману, если это не так. работать одновременно, а это прямой путь к катастрофе».

Если вы все-таки решите попробовать совершить измену, одно гарантировано: это будет тяжелая работа для обеих сторон. Общение является ключевым, даже когда это неловко и болезненно. «Парам приходится сталкиваться со всеми травмами, стыдом и гневом безопасным способом, часто во время терапии, чтобы восстановление сработало”, — говорит Бакленд. «Иначе они все это закопают и всплывут позже. Честность в объяснении своего внутреннего мира, своих чувств и мыслей — правильный путь вперед».

Еще один трудный, но необходимый шаг — полная честность о самой измене — то, что наши друзья на Белый Лотос не так хорош. Альсаим говорит, что обеим сторонам необходима «важная информация» для исцеления вместе или по отдельности, включая тип неверности, факторы, которые к ней привели, и откровенное изучение причиненного ею ущерба. Чтобы усложнить ситуацию, не существует универсального стандарта, когда речь идет о типах мошенничества или пути к выздоровлению. Один человек может посчитать эмоциональную неверность значительно хуже секса, тогда как другой может чувствовать прямо противоположное. Альсаим говорит, что план действий каждой пары должен быть направлен на решение «их уникальных проблем, которые способствовали неверности».

Честность, необходимая для продвижения вперед, может быть ошеломляющей. «Это заставляет вас сомневаться во всем: в себе, в партнере и в жизни», — говорит Маршалл. Нам говорят много упрощенных вещей о любви и отношениях, но неверность разбивает их все вдребезги.

«Открыть для себя нашего партнера бесконечно сложнее, чем мы думали, и это пугает, — объясняет он. — Но в конечном итоге это может сблизить вас, потому что вы узнаете друг друга на гораздо более глубоком уровне, проходя через все это». ».

Так что нет, измена — это не автоматический поцелуй смерти в любых отношениях. Это, несомненно, травматично, и работа над собой потребует необычайного терпения, честности и самоанализа. Но если обе стороны захотят, есть шанс, что в конце у вас появится новая версия ваших отношений. Это просто займет намного больше, чем роскошный отдых в Италии.

«Все усилия должны быть направлены на восстановление доверия»: как пережить роман | Отношения

Что считается романом ?
Роман — это значительный контакт за пределами преданного партнерства . Это может быть оральный секс в копировальной комнате. В равной степени это может быть тайная переписка, неуместная «дружба» или хитрый экшн с веб-камеры. Но во всех случаях это будет связано с злоупотреблением доверием, говорит Ноэль Белл, психотерапевт и представитель Британского совета по психотерапии.

«Обман — это когда вы выходите за рамки того, что было согласовано между двумя людьми», — говорит он. «Даже в полиаморных отношениях все еще может существовать концепция измены».

Подпишитесь на нашу субботнюю рассылку новостей Inside, чтобы получить эксклюзивный закулисный взгляд на создание главных статей журнала, а также список наших еженедельных событий.

Проблема в том, что в большинстве отношений (и, конечно, в большинстве моногамных отношений) нет формального соглашения, регулирующего, скажем, допустимо ли помещать смайлик с лицом дьявола в электронное письмо привлекательному коллеге; и допустимо ли читать рабочие электронные письма вашего партнера. Ожидания поведения варьируются от одних отношений к другим, а также внутри отношений. Однако во всех случаях доверие является ключевым словом. Если вы хотите пережить роман, все усилия должны быть направлены на восстановление этого доверия.

У моего партнера был роман; это конец?

Нет, если ты этого не хочешь. На самом деле, ни один из консультантов и терапевтов, с которыми я разговаривал, не считает, что это дело заслуживает того статуса в заголовках таблоидов, который он приобрел в наш осуждающий век. Это не значит, что обнаружение неверности не причиняет особого вреда, особенно длительные тайные романы, которые заставляют одного партнера переоценивать все, что, как ему казалось, он знал о другом.

Мне обычно говорят, что ложь и обман хуже предательства

Дженис Хиллер, психолог

«Люди обычно говорят мне, что ложь и обман хуже предательства», — говорит клинический психолог Дженис Хиллер. «Они говорят: „Я не могу тебе доверять. Ты не тот, за кого себя выдаешь». Это самое худшее».

Это так больно, потому что бьет по самой первичной части нашей эмоциональной сущности. «Связь с близким партнером вызывает в памяти самые ранние детско-родительские отношения», — говорит она. «Это очень сильная связь, и она связана с честностью, безопасностью и преданностью делу. Мы все хотим быть надежно привязанными. Некоторым людям нужно много ежедневных контактов. Некоторые могут заниматься два-три раза в неделю. Но мы все ищем привязанности, безопасности и любви. И когда какая-то прочная связь разорвана, это вновь вызывает тот самый ранний страх быть брошенным, который вы видите у маленьких детей».

Все консультанты, с которыми я говорил, согласны: самое главное — восстановить эту связь — говоря, слушая, обнимая, прикасаясь, утешая, терпеливо подтверждая свое обязательство, даже если кажется, что вы делаете это в сотый раз. время.

Является ли роман признаком плохих отношений?
Не обязательно. «Вообще говоря, то, что побуждает людей заводить романы, — это неудовлетворенность их жизнью», — говорит Белл. Это может быть желание большей романтики и близости в их отношениях. После 10 или 20 лет совместной жизни пары часто чувствуют себя больше соседями по квартире или коллегами, чем любовниками. В то время как самоизоляция оказала на некоторые пары эффект «медового месяца», для многих это привело к ощущению пресности и отсутствия волнения, а также к искушению поискать эти острые ощущения в другом месте (в том числе в Интернете).

После 10 или 20 лет совместной жизни пары часто в конечном итоге чувствуют себя больше как соседи по квартире или коллеги, чем любовники

Ноэль Белл, психотерапевт

Однако Белл оспаривает идею о том, что романы случаются только в дисфункциональных отношениях. Некоторые люди в функциональных отношениях просто более склонны «отыгрывать» свои сексуальные потребности, чем другие; и не все неблагополучные отношения вызывают романы.

«Распространено мнение, что это симптом того, что что-то идет не так, но возможность, контекст, чье-то эмоциональное состояние и социальные ситуации также могут быть предрасполагающими факторами для романов». Кому-то, кто ранее был сексуально активен с самыми разными партнерами, может быть легче завести роман, чем, например, кому-то более целомудренному. Точно так же тот, кто много ездит по работе.

Стремление сбиться с пути может также быть связано с детской травмой или подверженностью неверности в раннем возрасте, говорит Белл. Дело в том, что «действительно стоит подчеркнуть, что романы могут происходить и в отличных, полностью функциональных браках».

Что делать обманутому партнеру?
Часто раскрытие романа создает неравную динамику – один партнер оказывается раздавленным чувством вины и принимает свой статус изгоя, другой становится судьей, присяжными и палачом. Но это не особенно полезно или устойчиво.

«Преданный партнер обычно должен признать, что он участвовал в создании предательства», — говорит консультант по отношениям и писатель Нил Уилки. «Мой опыт показывает, что предательство никогда не приходит с ясного неба. Обычно это происходит потому, что в отношениях чего-то не хватало. Но если преданный партнер говорит: «Это ты во всем виноват, я тут ни при чем», то отношения уже никогда не восстановятся».

Фотография: Тал Сильвермам/The Guardian

Итак, мы должны обсудить это?
Да, говорит доктор Абигель Сан из Британского психологического общества, но она подчеркивает, что простое общение имеет свои пределы. «В большинстве случаев консультирование пар концентрируется на улучшении общения, что, безусловно, важно, но это может быть довольно поверхностным вмешательством», — говорит она. «Нужно идти гораздо глубже. Скорее всего, первопричиной романа будет что-то связанное с узами привязанности, абсолютным сердцем отношений».

Вот на что нужно обратить внимание. «Вы должны достаточно доверять друг другу, чтобы иметь возможность сказать, что вы чувствуете, почему вы можете это чувствовать, и обратиться к другому за помощью и верить, что он получит ответ. Это тот уровень работы, который необходимо выполнить. Это потребует постоянных усилий в течение долгого времени».

Должен ли партнер, у которого был роман, передать свои пароли электронной почты?
У Дженис Хиллер есть политика «не спрашивай, не говори». «Если я могу найти пары достаточно рано [после обнаружения романа], я действительно призываю их не отвечать ни на какие вопросы о романе: где, когда, как», — говорит она. «Люди говорят: «Я хочу знать все». На самом деле это не так. Чем меньше вы знаете, тем лучше. Когда люди больше знают, они начинают больше воображать. Вам нужно работать над доверием и процессом исцеления».

Предательство никогда не приходит с ясного неба. Обычно это происходит из-за того, что в отношениях чего-то не хватает

Нил Уилки, консультант

Однако Нил Уилки считает, что передача электронных устройств, паролей, паролей Instagram и т. д. может быть полезным способом начать этот процесс. «Чтобы оправиться от романа, вам нужна полная открытость и честность», — говорит он. «Если партнер говорит: «Нет, это конфиденциально», то это фактически говорит о том, что вы не можете мне доверять».

Однако он подчеркивает, что предоставление вашему партнеру полного доступа к вашим сокровенным мыслям является крайней мерой. «Партнер, у которого был роман, должен быть готов дать обманутому партнеру то, что разумно, чтобы восстановить отношения. Это может быть больше, чем им обычно удобно делать. Однако если, скажем, прошло два года, а один из партнеров по-прежнему настаивает на том, чтобы увидеть абсолютно все, это говорит о том, что доверие не восстановилось, и эта тень подозрения действительно обрекает отношения».

Кому рассказать о романе?
Возможно, один или два невероятно надежных друга, но не больше, чем это абсолютно необходимо, говорит Хиллер.

«Иногда человек, который был на принимающей стороне, расскажет всем, и это будет катастрофой, потому что друзья и семья не хотят, чтобы партнер вернулся», — говорит она. «Гораздо лучше сдерживать это и работать вместе — и с терапевтом. Если есть реальное решение расстаться, самое время рассказать людям — не раньше. Ничего хорошего из разговоров об этом не выйдет». Во многих случаях люди в конечном итоге остаются вместе, что приводит к стойкому чувству предательства и недоверия среди друзей, которые были вынуждены принять чью-либо сторону.

Совет особенно важен, когда речь идет о детях, говорит она. «Нет необходимости, чтобы ваши дети знали. Это не их дело. Это может навредить ребенку». Это нормально — говорить своим детям, что у вас трудные времена и что вы пытаетесь во всем разобраться, но приоритетом должно быть заверение их в том, что они любимы и находятся в безопасности.

Фото: Тал Сильвермам/The Guardian

Когда мне следует привлечь юристов?
Только когда все другие варианты исчерпаны, говорит Джулия Тауненд, барристер юридической фирмы 4PB: «Это миф, что в семейном праве есть победители и проигравшие», — говорит она, подчеркивая, что это неправильное название, что человек, который если бы дело всегда будет хуже в суде.