Как вести себя при измене мужа советы психолога: Как вести себя при измене мужа: советы психолога — kiteliberty.ru — Кайт клуб Андрея Антонова, Санкт-Петербург

Содержание

Как вести себя при измене мужа: советы психолога

Когда женщина узнает об измене мужа, для нее рушится весь мир. Боль и горечь от предательства съедают изнутри, и непонятно, как пережить эту ситуацию. В голове возникает масса вопросов: почему, что делать, стоит простить или лучше развестись? В статье – советы психолога: как себя вести после измены мужа, где искать причину и как пережить кризис.

Разбор ситуации: как быть, если муж изменил впервые?

Измена – это всегда стрессовая ситуация. Вначале женщина испытывает стадию шока и отрицания, не хочет верить в случившееся. Потом ее накрывает волна обиды, а следом – гнев и агрессия. Чуть успокоившись, она начинает винить себя, впадает в апатию, депрессию. И только по прошествии этих стадий приходит принятие.

Главный совет, как вести себя после измены мужа, – не действовать сгоряча. Нужно дать себе время принять и осознать ситуацию. И желательно сделать это вдали от изменщика. Стоит на время переехать к подруге или родителям: туда, где будет покой и поддержка.

Не нужно отвечать на звонки и сообщения мужа, но стоит поговорить о случившемся с тем, к кому есть доверие. Это может быть психолог, мама, сестра, подруга или же участницы форума об изменах, которые пережили подобное и могут поддержать в трудную минуту.

Опасно замыкаться, это чревато глубокой депрессией. Лучше уж кричать, рыдать и бить посуду. Когда эмоции улягутся, полезно переключиться на что-то отвлекающее: посмотреть добрый фильм, почитать книгу, прогуляться по городу, отправиться на пробежку. Только так получится взвешенно принять решение, как вести себя после измены.

Когда будете уверены, что готовы поговорить с мужем конструктивно, назначьте встречу. В процессе диалога узнайте, почему он пошел на измену, было ли это случайностью или намеренным шагом, выясните его планы на будущее.

Постарайтесь слушать внимательно, не перебивать. Воздержитесь от обвинений и угроз. Возможно, муж раскаивается и мучается не меньше вашего, тогда стоит обсудить случившееся и вместе найти выход из кризисной ситуации.

Если партнер изменил впервые, можно дать ему шанс все исправить. Начните с нуля: пусть снова завоюет вас и чем больше ему придется стараться, тем ценнее будет опыт.

Как быть, если измены повторяются?

Мужчина может изменять, например, под воздействием алкоголя. Протрезвев, он тут же раскаивается в содеянном. Но… история может повториться, если мужчина злоупотребляет спиртным. Избежать подобного поможет договоренность ходить на вечеринки вместе, чтобы не допустить случайную связь.

Измена мужа может быть связана с чувством неудовлетворенности в сексуальном плане. В поисках идеальной партнерши мужчина идет на измены. Возможно, стоит обсудить его фантазии и попытаться воплотить их в жизнь, чтобы он не искал утех на стороне. Если для женщины это неприемлемо, то придется либо смириться с изменами, либо развестись.

Опасно, когда у мужа возникает длительная связь с другой женщиной. Это сигнал, что в семье не все гладко и брак трещит по швам. Скорее всего, чувства к жене притупились или совсем угасли. Спасти такой брак можно, если любовница – не смысл жизни, а просто привычка. Если чувства к другой женщине сильные, реабилитировать брак вряд ли удастся.

Как вести себя женщине, когда измены мужа стали стилем жизни, решать только ей. Можно начать бороться, закрывать на все глаза ради детей и стабильности или развестись.

Измены со стороны одного из супругов – одна из основных причин разлада

Бывает, что женщина готова мириться с изменами из-за финансовой или эмоциональной зависимости от мужа. Это путь в никуда: совместная жизнь становится серой, исчезает уверенность в себе. Вместе с потерей самооценки тает шанс на счастливую жизнь с другим человеком.

В ком искать причину: в себе или в супруге?

Бесполезно как обвинять в измене себя, так и перекладывать всю ответственность на супруга. Нужно понять причины измены, а это бывает непросто без помощи психолога.

Вот несколько типичных ситуаций, почему случается измена:

Романтика и страсть, присутствующие в начале отношений, притупились в браке, и муж ищет их на стороне. Что делать: позволять себе отдыхать от быта, устраивать свидания.
С появлением в семье ребенка мужчине не хватает внимания, он впадает в инфантильное состояние и конкурирует с малышом. Что делать: обсудить ситуацию, распределить обязанности, привлечь к уходу за малышом бабушку или няню, чтобы выкроить больше времени на себя.
Месть за прошлые обиды, равнодушие, грубость, непонимание. Бывает, муж не может простить жену за какую-то ситуацию в прошлом и наказывает ее изменами. Что делать: проработать с психологом.

Неправильные семейные установки. Измены мужа могут быть паттерном из родительской семьи, где отец изменял матери. Что делать: общаться с психологом. Специалист поможет мужчине осознать неверные действия отца и больше не повторять его ошибки.
Ущемление личного пространство. Тотальный контроль со стороны жены и отсутствие личных хобби приводит к желанию снять стресс на стороне. Что делать: дать больше свободы в отношениях.
Неудовлетворенные сексуальные потребности из-за разных темпераментов и предпочтений в сексе, психологическая травма из-за насилия в прошлом, страхи. Что делать: помогут искренние разговоры, проработка с психологом.
Особенности характера: кто-то изменяет, коллекционируя достижения и подпитывая свой нарциссизм, а кто-то, наоборот, ищет поддержки, которой недостает дома. Лекарство: осознание проблемы и ее проработка.

Отсутствие интереса к жизни мужчины со стороны женщины. Разное восприятие мира. Различия интересов, которые могли сглаживаться в начале отношений, но стали еще более ощутимыми с возрастом. Что делать: проконсультироваться у семейного психолога.

Какую помощь может оказать психолог?

Если изменил муж, советы психолога помогут справиться с эмоциями и трезво взглянуть на ситуацию. На сеансах вы сможете разобраться в истинных причинах произошедшего и принять правильное решение – простить измену и сохранить брак или расстаться.

Психолог даст подсказки, как осмысленно пережить болезненную ситуацию и не потерять уверенность в себе. В зависимости от принятого решения поможет восстановить доверие к супругу или же пройти через развод и найти силы строить счастливое будущее после брака.

Если у вас есть проблема в какой-то из этих сфер:

Самореализация
Работа и карьера
Семья
Сексуальная жизнь

Обращайтесь, я вам помогу

Нажимая на кнопку «Написать мне», вы подтверждаете свое согласие на обработку пользовательских данных

Спасибо!

В ближайшее время я свяжусь с вами

Измена мужа, как себя вести

Связывание узами брака далеко не является гарантией того, что отношения будут вечными. Все в жизни меняется, и, в первую очередь, меняются сами люди. Соответственно, меняется и характер отношений. У некоторых пар горячая страсть со временем переходит во взаимное уважение и теплую любовь, у других же отношения и вовсе изживают себя… Есть множество вариантов того, как могут складываться отношения, но при этом никогда точно нельзя предсказать будущее той или иной пары, поэтому абсолютно все любые семейные встряски становятся неожиданностью. Например, наибольший удар для женщины – это измена со стороны мужа. И нередко женщины оказываются в тупике после такого события. Как же себя вести при измене мужа – стоит прислушаться к советам психологов.

Если муж изменил — советы психолога

Итак, жена узнает, что муж ей изменил. Первое, что нужно сделать — заставить себя сразу ничего не делать вообще. Это самое важное. Потому что никогда не стоит пороть горячку и совершать необдуманные действия под влиянием момента, ведь об этих поступках потом, быть может, придется и пожалеть, а уже ничего не изменишь.
Следует сесть и обдумать, как же стоит вести себя после измены мужа. Важно проанализировать отношения и для самой себя определить их ценность. Возможно, брак еще совсем молод и оба партнера были просто не готовы к столь серьезному шагу. Возможно, напротив, это проверка уже довольно длительного брака на прочность. В общем-то, любая измена – это проверка брака на прочность. Ведь если люди действительно хотят быть вместе, то они будут работать над своими отношениями и не позволят им развалиться из-за глупых ошибок, которые все мы неизменно совершаем.
Нужно бесстрастно проанализировать отношения с мужем и понять, насколько они нужны вам обоим. Если нужны, если есть чувства, если хочется сохранить семью, то за это стоит бороться. Ведь ничего в этой жизни не получаешь просто так.
Важно понимать, что выйти замуж – это совсем не значит, завладеть супругом. Он все равно остается личностью. Нельзя влезать во все сферы его жизни, ограничивать его, излишне контролировать — все это раздражает. И то, что любой человек совершает ошибки, тоже нужно понимать. Возможно, стоит поговорить с мужем, обсудить ситуацию и узнать, что он думает, что он хочет сказать. Возможно, это была случайная интрижка, о которой он жалеет. В таком случае главный совет психолога, по поводу того, стоит ли прощать измену мужа — решать жене.
Если же муж признает, что любовница для него многое значит, то это уже серьезная проблема для отношений. Ведь в таком случае былых отношений уже просто не вернешь. Хотя и тут все возможно. Ведь, быть может, муж просто польстился на какую-то красотку, не понимая, что в лице жены теряет что-то большее. Глупо? Да. Но кто из нас не совершает глупостей?

Подводим итог

Итак, каковы же советы психолога по поводу жизни после измены мужа? Нужно сначала проанализировать все для самой себя, не делать ничего сгоряча. Затем важно поговорить с мужем начистоту. Не нужно никаких ужимок, уловок и прочего. Честный взрослый разговор на серьезную тему. Решать, как себя вести дальше при измене мужа, это личное дело каждой женщины. Можно закончить отношения раз и навсегда, но в таком случае не стоит к ним больше возвращаться и пускать предателя обратно в свою жизнь, потому что мужчина в этом увидит лишь слабость, который почти наверняка снова воспользуется. Простить же измену куда сложнее. Но если пара все же решает сохранить свои отношения, то прощение должно быть полным и искренним. Необходимо будет забыть об этих ошибках и заново начать работать над отношениями.

Главный совет психолога о том, как пережить измену для жены – не терять веры в себя. То, что муж изменил, не должно сказаться на самооценке. К тому же, стоит понимать, что отношения напоминают песочные замки, которые иногда уносит приливами и только вам решать, стоит ли тратить силы на их восстановление.

Статьи по теме:

Как узнать об измене мужа?

Нередко случается так, что женщина начинает подозревать своего мужчину в неверности, но не может ни опровергнуть, ни доказать факт измены. Эта статья расскажет о том, по каким признакам можно определить, изменяет ли муж.

Признаки измены мужа в поведении

Существует ряд признаков, по которым можно с высокой степенью точности определить измену мужа. Эта статья расскажет о таких признаках в поведении мужчины и о том, как распознать неверность супруга.

Как простить измену мужа и жить дальше?

Простить измену любимого мужа под силу далеко не всем, а если говорить о том, чтобы простить и вычеркнуть это событие из памяти навсегда — на это способны единицы. Эта статья расскажет о том, что поможет пережить измену мужа и не сделает жизнь дальше невыносимой.

Муж изменяет, но не уходит — советы психолога

В этой статье мы расскажем о возможных причинах поведения мужчины, который завел любовницу, но уходить от жены не собирается. Вы узнает о психологических особенностях мужских измен и об их наиболее распространенных причинах.

Итак, у вашей клиентки роман…

Я до сих пор помню тот вечер в парижском кафе под открытым небом 10 лет назад, когда после того, как я провела семинар по парной терапии, мой хозяин — французский семейный терапевт — выразил ужас по поводу моих наблюдений о том, как здесь проводится терапия. Я объяснил, что в Соединенных Штатах близость часто приравнивается к открытости и правде, особенно с парами, которые приходят на терапию, когда у одного из них был роман. Мой парижский коллега был потрясен, узнав, что американские терапевты обычно поощряют пары не только признаваться в своих отношениях, но и делиться подробностями.

Неверяще покачав головой, он сказал: «Таинственность — важная составляющая поддержания интереса к нашему партнеру с течением времени. Чтобы сохранить жизнь в моем браке, я должен чувствовать, что в моей жене всегда есть нечто большее, чем то, что я уже знаю». Затем с драматическим чутьем он взял ручку и начертил на бумажной салфетке два пересекающихся круга, каждый из которых представлял своего супруга.

«Во Франции, — сказал он, — когда мы думаем об отношениях», редко бывает больше одной трети каждого круга, который пересекается. Женатые люди здесь не только имеют право на личную жизнь, они0006 должны иметь личную жизнь, чтобы оставаться интересными и привлекательными друг для друга». Я неоднократно слышал, как мои латиноамериканские и европейские друзья и клиенты говорили что-то вроде: «Неверность — часть нашего человеческого состояния, но если у моего партнера роман, я не хочу об этом знать». смех, один из моих бразильских клиентов однажды сказал мне: «Я не настолько наивен, чтобы думать, что мой муж никогда не будет тянуться к другой женщине или что он никогда не сбежит, но ему лучше знать, как управлять своими чувствами, потому что если я узнаю об этом, я все в доме поломаю!»

Неверность и однонаправленность

Я родился в Рио-де-Жанейро, Бразилия, и переехал в Соединенные Штаты в 1970-х годах. С первых дней моей жизни в Америке я чувствовал культурный диссонанс с коллегами и друзьями по поводу того, как здесь относятся к неверности, как в культуре, так и в профессии терапевта.

Меня сбивает с толку тот факт, что, хотя мы живем в плюралистическом обществе, якобы либеральном и допускающем сексуальное поведение, терапевты, как правило, придерживаются односторонних взглядов на то, как подходить к целому ряду измен, захлестнувших нашу терапевтическую практику.

Я стал терапевтом в период расцвета движения семейной терапии, когда супружеская пара считалась в первую очередь подсистемой семьи. В этой парадигме эмоций , любое чувство субъективности и большинство вопросов, связанных с внутренней жизнью пары, таких как желание, близость и неверность, игнорировались в пользу кибернетики, петель обратной связи и системных процессы — доминирующие терапевтические концепции. До конца 1980-х годов семейные терапевты ничего не писали о том, как вести дела в парной терапии. Традиционная терапевтическая мудрость среди семейных терапевтов заключалась в том, чтобы избегать раскрытия секретов, особенно о делах, чтобы предотвратить любую «триангуляцию» и «альянсы», которые могли бы поставить под угрозу объективность терапевта.

Затем, в 1989 году, психиатр из Атланты Фрэнк Питтман нарушил молчание о запретной теме, опубликовав книгу « Частная ложь: неверность и предательство близости» . Начав с четкой моральной позиции против дел, он описал динамику неверности в терминах «предатель и жертва» и определил ее как ненормальное поведение, «злоупотребление доверием» и «признак проблем». Он провозгласил полную честность идеалом для всех браков, а раскрытие тайны и лжи, лежащей в основе неверности, в качестве основного терапевтического соображения, независимо от личного кодекса, ценностей и культуры пары. Его терапевтическая позиция заключалась в том, что признание и полное раскрытие романа — единственные пути к исцелению и выздоровлению.

За Питтман последовали Эмили Браун, Дженис Абрамс Спринг, Дон-Дэвид Ластерман, Ширли Гласс и Кристина Гордон, Дональд Бауком и Дональд Снайдер, все из которых добавили идеи о том, как справляться с влиянием любовных отношений в парной терапии. . Их подходы, в разной степени включавшие в себя элементы теории травм, господствовавшие в 1990-е годы, подчеркивали шок от разоблачения и открытия, центральную роль признания и правды, острую необходимость принимать решения в отношении третьего лица и, в конечном счете, , прощение и ремонт. Большинство этих авторов разделяли мнение о том, что роман всегда является признаком проблем в браке.

В основе воспринимаемой значимости разрыва лежит идеализированный взгляд на брак как на «убежище» в нашей жизни, основной функцией которого является обеспечение эмоциональной безопасности и гармонии. В рамках этих ожиданий брака любовные отношения всегда являются глубокими травмами привязанности, которые требуют интенсивного репаративного процесса.

Сегодня терапевтическая норма такова, что, сталкиваясь с тайными делами, терапевты пар должны поощрять и даже настаивать на их раскрытии. Терапевты также должны требовать немедленного прекращения романа в качестве предварительного условия для продолжения терапии пар. Что самое странное в этом рецепте, так это то, что, сталкиваясь с препятствием на пути к терапии, вместо того, чтобы требовать, чтобы семейные терапевты нашли другой способ помочь браку, который потенциально рушится, мы должны покинуть пару именно тогда, когда они больше всего в нас нуждаются!

От травмы к тоске

Поскольку я родился в другой культуре и практиковал парную терапию в Чикаго в течение 15 лет, прежде чем эта клиническая схема, основанная на травме предательства, укоренилась, мой собственный подход развился из других предпосылок. Я всегда признавал, что последствия интрижек могут быть чрезвычайно болезненными и разрушительными, но я не предполагал, что интрижки неизменно травматичны. Я не считал их в первую очередь про предательство и обман , и я не рассматривал их как референдумы о характере человека. Я не думал, что во всех делах обязательно участвовали преступник и жертва или что они всегда были вызваны проблемами в браке. Вместо этого, когда я слушал истории о любовных отношениях — внутри и вне кабинета терапии — я исходил из того, что любовные отношения в первую очередь связаны с нашими человеческими стремлениями .

******************************************************* *************************************

Вы лечите пары, которые постоянно ссорятся? Один из партнеров «высовывается»? Их роман на грани краха? Наш БЕСПЛАТНЫЙ семинар по CE со Сью Джонсон может помочь!

**************************************************** ***************************************

Тоска, которая может толкнуть человека на роман, это коренится в ряде человеческих желаний и потребностей и может различаться в зависимости от пола — найти страсть, которая больше не доступна в отношениях, которые угасли, найти какую-то связь, отсутствующую в браке, оживить части себя, которые стали бездействующими, или любить двух людей одновременно. Интрижка может быть попыткой доказать, что человек все еще способен соблазнять, противоядием от скуки или актом мести. Перед лицом трагедии, болезни или потери он может обеспечить дозу адреналина, которая помогает восстановить утраченные жизненные силы.

Управление делами

Когда дело доходит до понимания корней романа и того, что с ним делать терапевтически, я придерживаюсь позиции, что один размер не подходит всем. Для некоторых пар, особенно для североамериканских, раскрытие информации о романе может иметь решающее значение для восстановления доверия в отношениях, но для многих других откровение может иметь катастрофические последствия, приводя к навязчивым мыслям, нескончаемой ревности и даже к разрыву отношений. отношение. Слишком много слухов о том, что произошло во время романа, часто усиливает болезненные чувства обиженного партнера. Чем больше он или она чувствует себя преданной жертвой, тем труднее паре начать совместные инвестиции в возобновление их связи.

Поэтому я не беру на себя обязательство уговорить клиента, у которого роман, рассказать или не рассказать. Вместо этого я позволяю ему или ей решать, что делать, а затем внимательно и уважительно слежу за развитием событий.

При работе с нераскрытым делом или любым другим личным делом я разъясняю свою политику конфиденциальности в начале терапии, разъясняя, что все, что я обсуждаю с каждым из партнеров по отдельности, является конфиденциальным до тех пор, пока он или она не решит поделиться Информация.

Курс терапии для пар вокруг измены зависит от того, знает ли об этом партнер. Если любовная связь раскрыта или обнаружена, раскрытие обычно подстегивает пару к кризису, который должен быть первоначальным фокусом терапии. Терапия продуктивна в этих случаях, если она ведет к прекращению романа, возмещению задетых чувств и обязательству пересмотреть статус первичных отношений и/или более целенаправленному развитию связи в паре.

Иногда моя работа с парой больше концентрируется на человеке, у которого роман; в других случаях, особенно когда дело открыто, внимание может быть больше сосредоточено на человеке, который чувствует себя преданным. При работе с тем, кто вовлечен в роман, основное внимание обычно уделяется пониманию времени романа и его функции, если таковая имеется, в рамках брака. Это тревожный звоночек о продолжающихся трудностях? Является ли это третьей ногой в треноге, скрепляющей брак? Это в основном параллельный опыт, связанный с нерешенными проблемами семьи происхождения? Может ли это быть связано с борьбой с сексуальной идентичностью, простым любопытством или другим взглядом на важность верности?

Если партнер предпочитает не раскрывать роман, терапия должна включать гибкое сочетание индивидуальных и совместных сеансов. Индивидуальные сеансы, как правило, особенно полезны для того, чтобы помочь человеку оценить значение романа и степень притяжения к любовнику. На этих сеансах у терапевта есть возможность подчеркнуть, какое прямое или косвенное влияние роман может иметь на брак: разобщенность, отток сексуальной энергии от основных отношений, чувство раздражительности и дистанция по отношению к партнеру по браку. Основная цель этих сессий — оценить, может ли понимание желаний человека пролить свет на то, что должно произойти в основных отношениях и что делать с любовным треугольником.

Cultural Wisdoms

Когда я преподаю здесь, в Соединенных Штатах, я часто сталкиваюсь с замешательством по поводу моей готовности рассказывать секреты, особенно о делах, несмотря на то, что я признаю, что это действительно трудная позиция для терапевта. «Твой подход никогда не приводит к обратным результатам? Ты не чувствуешь себя лживым?» студенты спрашивают. Обычно я объясняю, что из-за моей политики конфиденциальности у меня не было никаких проблем, и я не против. Но я часто чувствовал себя менее чем убедительным, отвечая на такие вопросы.

Моя позиция — неортодоксальная в Северной Америке — на самом деле является господствующей в других культурах. Продолжая размышлять об этих культурных различиях, я думаю, что на протяжении многих десятилетий наши североамериканские модели и идеи экспортировались в другие страны, влияя на способы, которыми практикуется парная терапия во всем мире. Может быть, пришло время для двустороннего обмена, чтобы мы могли учиться на мудрости других культур. Прислушиваясь к мнению наших коллег из других стран, мы можем работать более гибко и лучше справляться с нюансами и сложностями, поскольку мы сталкиваемся со всеми видами любви, с которыми мы сталкиваемся ежедневно в наших офисах.

***

Мишель Шейнкман, LCSW, , преподаватель Института семьи Аккермана.

Этот блог взят из журнала «Foreign Affairs» Мишель Шейнкман. Полная версия доступна в выпуске за июль/август 2010 года «Новая моногамия: можем ли мы получить свой пирог и съесть его тоже?»

Получите новейший выпуск Psychotherapy Networker . Бессель ван дер Колк, Дэн Сигел, Эстер Перел и многие другие. Кроме того, заработайте 2 часа CE за каждый выпуск!

Теги: роман | дела | мошенничество | пары | Пары и семья | конфликт пар | консультации для пар | пары терапевты | неудачный брак | иметь дела | неверность | любовь | любовь и отношения | свадьба | брак и семья | Мишель Шейнкман | секреты | супруги | доверие
Что считается микромошенничеством? Предупреждающие знаки, примеры и что с этим делать
Перейти к содержимому
Опубликовано: 15 августа 2022 г. Обновлено: 25 октября 2022 г. термин, используемый для описания поведения, которое традиционно не считается истинной неверностью, но имеет некоторые черты неверности, такие как нечестность и секретность в серьезных отношениях. Хотя они могут показаться неважными или легко отмахнуться, они все равно могут навредить вашей второй половинке и вашим отношениям друг с другом. Полное понимание микроизмены, того, как она выглядит и что имеет значение, может помочь вам обнаружить ее и помочь вам справиться, если она произойдет в ваших отношениях.
Что такое микрообман?
Микромошенничество относится к действиям, кажущимся тривиальными, неуместными действиями, которые происходят вне преданных отношений, часто совершаемых непреднамеренно. Многие люди могут не считать такое поведение неверностью, поскольку в нем нет секса, но микроизмена может нарушать устные или негласные нормы, доверие и границы пары другими способами. Хотя микроизмена не всегда приводит к полномасштабному роману, она может привести к проблемам в отношениях в будущем. ^{1, 2, 3, 4, 5, 6}
Микро-измена против измены
Хотя неверность означает разные вещи для разных людей, эксперты по отношениям обычно соглашаются, что это относится к любому поведению, которое держится в секрете или вызывает чувство предательства. в преданных отношениях. В то время как микроизмена и физическая интрижка имеют эту общую черту, микроизмене часто не хватает сексуальных и физических компонентов, обычно наблюдаемых в традиционной физической неверности. В отличие от обычного мошенничества, микроизмену не всегда легко идентифицировать или определить. ^{1, 2, 3, 4, 5, 6}
Микроизмена и эмоциональная измена
Эмоциональная измена — это когда человек тайно вступает в несексуальные, но интимные отношения с кем-то, кто не является его партнером. Эмоциональные отношения могут начинаться с микро-измены, с небольших действий, таких как обмен личными данными с влюбленным или случайный обед с бывшим. Но эти крошечные нарушения могут создать возможности для проявления чего-то более глубокого и, если совершать их неоднократно, потенциально могут превратиться в эмоциональную или физическую неверность. ^{1, 2, 3, 4, 6}
Улучшит ли консультирование пар ваши отношения?
При консультировании пар вы можете вместе работать над улучшением общения, укреплением доверия и разрешением конфликтов. Talkspace является ведущим поставщиком онлайн-консультаций для пар. Вы можете заплатить из своего кармана или воспользоваться страховкой. Talkspace работает с несколькими крупными страховыми компаниями, включая Optum, Cigna, Aetna и UnitedHealthCare. Проверьте свое право на получение страховки
Выбирая терапию сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за направления от Talkspace.
Попробуйте Talkspace
Примеры микроизмены
Если вам интересно, является ли микроизменой обмен сообщениями с вашим бывшим или присоединение к давке за выпивкой, задайте себе следующие вопросы: Часто ли я утаиваю важную информацию от своего партнера? Могут ли мои действия потенциально повредить им или отношениям? Как бы я себя чувствовал, если бы роли поменялись местами? Ваши ответы могут прояснить, имеет ли место микроизмена или нет, поскольку они покажут, вызывают ли эти действия чувства обиды и предательства.
Некоторые примеры микроизмены включают: ^2,4,6,7
Кокетливые сообщения или текстовые сообщения
«Нравится» или публикация провокационного комментария на чьей-либо странице в Instagram/Facebook
Ложь о ваш статус отношений в Интернете или лично
Ведение профиля знакомств, чтобы узнать, подходит ли вам кто-то «лучше», чем ваш основной человек
Предоставление вашего номера телефона человеку, которого вы знаете, который вам нравится
Делать все возможное, чтобы выглядеть привлекательно, чтобы произвести впечатление на свою вторую половинку на работе
Навязчивое киберпреследование любимой или бывшей
Говорить о своей сексуальной жизни, заниматься сексом или отправлять обнаженные фото кому-то другому
Частое общение с кем-то, кто флиртует с вами
Снятие обручального/помолвочного кольца перед свиданием с друзьями
Флирт с другими людьми
Присоединение к вашему боссу на счастливый час за спиной вашего партнера
Поддержание регулярного общения со старым другом
Микроизмену не всегда легко обнаружить, но она может происходить в наиболее вероятных местах, например, в Интернете, на работе и в социальных кругах. Проблемы обнаружения микро-мошенничества, наряду с любым нехарактерным поведением или действиями, могут мешать не удивляться и не вызывать подозрений.
Хотя каждая ситуация индивидуальна, некоторые классические признаки микромошенничества включают: ^2,4,5,6,7
Секретность
Секреты, ложь и обман обычно лежат в основе любой формы неверности, и микромошенничество не является исключением. Хотя люди хотят конфиденциальности, это нормально, но секретность может сигнализировать о более серьезных проблемах, связанных с доверием и верностью.
Некоторые примеры секретности от партнера включают:
Сокрытие определенных аспектов (или ложь об обмане) относительно характера их использования социальных сетей
Сокрытие/удаление текстовых сообщений или электронных писем
Шепот, когда они разговаривают по телефону позвонить или принять вызов за пределами
Держит телефон лицевой стороной вниз, когда находится рядом с партнером
Внезапно выключает компьютер, когда его вторая половинка входит в комнату
Невнимательность
Кто-то, кто занимается микроизменой, часто может казаться отвлеченным, озабоченным или похожим на своего разум находится в другом месте. Для людей может быть нормальным время от времени отвлекаться, особенно в загруженные или трудные времена, но постоянная озабоченность и отсутствие внимания к своей второй половинке — это красный флаг — не только для неверности, но и для уровня обязательств. они чувствуют в отношениях.
Примеры невнимательного партнера:
Они постоянно разговаривают по телефону/другим устройствам или часто смотрят на них
мысленно проверяются во время задушевного разговора
Они становятся эмоционально, умственно или физически отдаленными
Они пренебрегают основными отношениями
Нарушают границы отношений
Микроизмена и неверность в целом обычно определяются тем, что один партнер пересекает границы другого в вопросах доверия и верности. Когда человек изменяет микро, он, как правило, пересекает границы отношений, знает он об этом или нет. Например, они могут общаться со своим бывшим, несмотря на то, что знают, что его партнеру это неудобно, или «лайкать» фотографии моделей в социальных сетях, несмотря на то, что их партнер просил их прекратить. Во многих случаях граница — определенная или подразумеваемая — пересекается.
Защитное поведение
Еще одна характеристика неверности, в том числе микроизмены, заключается в склонности обманщика преуменьшать или полностью отрицать какие-либо правонарушения, когда их поймают или столкнут с нечестными действиями. Защита может выглядеть по-разному; это может быть уклонение от проблемы, отрицание действия, перекладывание вины на своего партнера и придумывание сложных, кажущихся правдоподобными объяснений, когда до их сведения доводятся заявления о неправомерном поведении.
Если вы опасаетесь, что можете совершить микроизмену своей второй половинке, подумайте о том, чтобы поразмышлять над собой и изучить намерения, стоящие за вашими действиями. Только вы знаете, что вы чувствуете и каковы ваши мотивы, но крайне важно, чтобы вы внимательно посмотрели на себя и были честны в отношении того, действовали ли вы неадекватно. В конечном счете, важнее всего то, что непосредственно влияет на вас, вашего партнера и ваши отношения.
Признаки того, что вы, возможно, являетесь микроизменщиком, включают: ^1,4,6,7
Вы одержимы пребыванием в Интернете, на своем телефоне, в социальных сетях с целью предоставления или получения внимания от людей, которых вы считаете привлекательными
Вы представляете себя одиноким в Интернете или в реальных жизненных ситуациях
У вас есть привычка встречаться с людьми, которые вас привлекают, за спиной вашего партнера
свой телефон под вымышленным именем, чтобы скрыть его от партнера
Вы стремитесь свести к минимуму такое поведение и его влияние на ваши основные отношения
Микроизмену бывает трудно обнаружить, но может быть полезно обратить внимание на признаки нехарактерного поведения, если вы чувствуете, что что-то происходит . Если вы чувствуете, что вас обманывают, вашим первым побуждением может быть немедленно противостоять вашему партнеру. Прежде чем спешить, проведите инвентаризацию, чтобы определить, действительно ли происходит микроизмена или есть более невинное объяснение поведению вашего партнера.
Признаки того, что вы подвергаетесь микроизмене, могут включать: ^1,4,6,7
Ваш партнер регулярно общается с бывшим или конкретным человеком, которого он никогда раньше не упоминал
Ваш любимый человек кажется отвлеченным или эмоциональным отчужден и пренебрегает вашими отношениями
Они скрывают свои социальные сети и приложения для общения
Ваш партнер не упоминает вас в социальных сетях, на работе, в кругу друзей и т. д.
Когда вы сообщаете о любой из этих проблем, они начинают защищаться, преуменьшают ее или запугивают вас. один человек действительно хочет участвовать. Приведенные ниже услуги помогают как отдельным лицам, так и парам с проблемами в отношениях.
Regain — Получите консультацию для пар от лицензированного терапевта, начиная с 60 долларов в неделю. Подберитесь к терапевту
Онлайн-терапия – видео и текстовые консультации для семейных пар, начиная с 50 долларов в неделю. Попробуйте онлайн-терапию
Хотите, чтобы ваши отношения из нормальных стали отличными? Сделайте реалистичные улучшения ваших отношений в реальной жизни. Ritual сочетает в себе коучинг на основе видео в реальном времени от экспертов по отношениям с самостоятельными онлайн-мероприятиями. Бесплатная двухнедельная пробная версия
Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за направления от Regain, Online-Therapy и Ritual.
Что означает микроизмена в ваших отношениях?
Неверность может произойти по разным причинам, и кого-то может удивить, что романы случаются как в счастливых парах, так и в несчастливых. Несмотря на то, что измена отличается в зависимости от отношений и ситуации, обычно она возникает из-за отсутствия удовлетворения от отношений. Интриги, в том числе микроизмены, также могут быть мотивированы такими факторами, как низкая самооценка, размытые границы, плохое качество отношений и многое другое. ^2,3,4,6
Микроизмена может сказать о ваших отношениях следующее:
Снижение личных обязательств (одного или обоих партнеров) в отношениях ) об измене
Плохо определенные границы
Один или оба партнера скучают в отношениях или нуждаются в волнении
Низкая самооценка со стороны одного или обоих партнеров
Отсутствие или проблемы с близостью (например, бесполый брак)
Один или оба партнера чувствуют себя заброшенными
Недостаток общения в отношениях
Недостаток привязанности
Что делать, если вы столкнулись с микроизменой
Микроизмена может вызвать напряжение в отношениях и у всех участников. В некоторых случаях это может вызвать посттравматическое стрессовое расстройство из-за неверности и травму предательства для пострадавшего партнера. Однако не все реагируют одинаково, и не все отношения, в которых происходит роман, обречены на провал. На самом деле, многие пары, желающие справиться с последствиями, могут прийти в норму.
Если вы сталкиваетесь с микроизменой в ваших отношениях, вот несколько способов двигаться вперед: ^2,3,4,6
Не поддавайтесь желанию чрезмерно реагировать
Сопротивляйтесь желанию чрезмерно реагировать и позволяйте себе и ваш партнер некоторое пространство. Эмоциональная реакция может навредить отношениям между вами и вашим партнером. Хотя это может быть то, чего вы хотите в данный момент, выделив себе время на то, чтобы обработать свои эмоции и выяснить, чего вы действительно хотите, это поможет вам найти наилучший путь вперед.
Планирование разговора
Наличие плана повышает шансы на успех. Когда вы открываете дискуссию, четко передайте свои эмоции и сосредоточьтесь исключительно на микрочитинге. Попробуйте сформулировать разговор о том, как это повлияло на вас, используя предложения «я» — «я чувствую себя преданным» — вместо утверждений «вы», например: «ты предал меня». Не стыдите, не обвиняйте и не вспоминайте о прошлых проблемах. Сочувственно слушайте своего партнера, когда он говорит, и будьте открыты для изучения обстоятельств микроизмены.
Если обманули вы, внимательно выслушайте опасения вашего партнера, его чувства, постарайтесь понять его эмоции и не оправдывайтесь и не обвиняйте его в неверности. Откровенно расскажите, что вы на самом деле чувствуете, и расскажите о неприятных эмоциях или факторах, которые способствовали микроизмене.
Установите границы здоровых отношений
Поговорите о том, как вы и ваш партнер определяете микроизмену и неверность в целом, чтобы убедиться, что вы оба находитесь на одной волне. Это поможет вам установить здоровые границы отношений вокруг верности, с которыми оба могут прийти к обоюдному согласию и придерживаться. Хотя время от времени возникают чувства ревности и недоверия, это нормально, не устанавливайте границы, основанные на этих чувствах, например, не заставляйте их позволять вам просматривать их телефон и социальные сети.
Пересмотрите отношения
Если ваш партнер не воспринимает ваши чувства, не желает восстанавливать доверие в отношениях или просто не хочет идти на какие-либо уступки, возможно, пришло время пересмотреть траекторию отношений. Как человек, совершивший нарушение, он должен быть готов пойти вам навстречу.
Если обманули вы, подумайте, насколько вы удовлетворены своими нынешними отношениями. Часто измена в любой форме может свидетельствовать о несчастье в отношениях, поэтому важно, чтобы вы проделали работу, чтобы понять, что вы на самом деле чувствуете. Возможно, вам придется создать пространство между вами и вашим партнером, чтобы глубже изучить свои эмоции.
Когда следует подумать о консультировании или терапии пар
Если вы и ваш партнер совместно решили решить проблему, консультирование пар может стать отличным источником поддержки. Тем не менее, семейная терапия — это процесс, который требует времени и самоотверженности. Таким образом, важно найти семейного или супружеского терапевта, который имеет опыт восстановления отношений и связанных с этим проблем. Консультации для пар могут стать защитной сеткой для решения основных проблем, связанных с микроизменой, и позволят вам справиться с реакциями, чувствами и препятствиями, вызванными этим кризисом.
Занятие парной терапией может стабилизировать отношения таким образом, чтобы вы и ваш партнер могли справляться со сложными эмоциями, пересматривать будущее отношений и развивать необходимые навыки для поддержания здоровых партнерских отношений. ^8,9
Кроме того, в дополнение к консультированию пар обычно рекомендуется индивидуальная терапия. Многие люди считают, что индивидуальное лечение дает им безопасную возможность поговорить и погрузиться в свои эмоции, не чувствуя осуждения. Кроме того, это может помочь всем участникам получить представление о факторах, способствующих этому нарушению, и способствовать эмоциональной стабильности в будущем. Один простой способ найти терапевта через онлайн-каталог. ^8,9
Заключительные мысли
В то время как микроизмена в конечном итоге определяется отдельными людьми в отношениях, она, несомненно, может быть тревожной формой неверности для некоторых пар. Вот почему очень важно говорить и устанавливать здоровые границы отношений, включая четкие разговоры о неверности и о том, что имеет значение. Если вы считаете, что в ваших отношениях произошла микроизмена, важно, чтобы вы обработали свои эмоции, установили здоровые границы и использовали доступные вам ресурсы, включая профессиональные консультации.
Дополнительные ресурсы
Образование — это только первый шаг на пути к улучшению психического здоровья и эмоционального благополучия. Чтобы помочь нашим читателям сделать следующий шаг в своем путешествии, Choose Therapy сотрудничает с лидерами в области психического здоровья и хорошего самочувствия. Выбирая Therapy, вы можете получить компенсацию за направления от компаний, упомянутых ниже.
BetterHelp (онлайн-терапия) – Каковы следующие шаги для отношений? Можно ли улучшить отношения? В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта. Начать
Online-Therapy.com (консультирование для пар) – Понравится ли вам и вашему партнеру парная терапия? Выяснить. Стандартный план Online-Therapy.com включает еженедельный 45-минутный видеосеанс, неограниченный обмен текстовыми сообщениями между сеансами и самостоятельные действия, такие как ведение журнала. Недавно они добавили обучающие видео по йоге. Начало работы
Выбор справочника терапии — Найдите опытного терапевта, имеющего опыт консультирования пар. Вы можете искать терапевта по специальности, доступности, страховке и доступности. Профили терапевтов и вводные видеоролики дают представление о личности терапевта, чтобы вы могли найти подходящего специалиста. Найдите психотерапевта сегодня.
Выбирая терапию сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за рекомендации от BetterHelp и Online-Therapy.com
9 источников
Выбирая терапию стремится предоставить нашим читателям точную и действенную информацию о психическом здоровье. У нас высокие стандарты того, что можно цитировать в наших статьях. Приемлемые источники включают государственные учреждения, университеты и колледжи, научные журналы, отраслевые и профессиональные ассоциации, а также другие надежные источники журналистских материалов о психическом здоровье. Узнайте больше, ознакомившись с нашей полной редакционной политикой.
Бизиньяно, А. (22 августа 2018 г.). Ваша дружба становится эмоциональным делом? GoodTherapy.org. Получено с: https://www.goodtherapy.org/blog/is-your-friendship-becoming-an-emotional-affair-0822184
Файф, С. Т. (2017). Внебрачные связи и неверность. В книге J. Carlson & SB Dermer (Eds.), Мудрая энциклопедия консультирования по вопросам брака, семьи и пар (том 2, стр. 585–588). SAGE Publications, Inc.
Guitar, AE, Geher, G., Kruger, DJ, Garcia, JR, Fisher, ML, & Fitzgerald, CJ (2017). Определение и различение сексуальной и эмоциональной неверности. Текущая психология, 36 (3), 434–446.