Как вести себя после измены мужа советы психолога: Как жить после измены мужа и примирения? Топ советов от психолога.

Если муж полюбил другую женщину, то держать его бесполезно. Брак не получится сохранить и придется расстаться.

Так будет лучше всем: вам, ему и совместным детям. Насильно удерживая мужчину, который больше не испытывает никаких чувств, бесполезно. Со временем это превратиться в медленную пытку для двоих, лучше поискать новый смысл жизни. Если же взаимная любовь не угасла, то простите его и задумайтесь о недопущении повторного факта похода «налево». Скорее всего, измена случилась по причине минутной слабости мужа, который уже раскаивается и вымаливает пощады.

Посмотрим, что рекомендуют психологи тем, кто собирается простить изменника:

• Проводите больше времени вместе – развлекайтесь, отдыхайте, ходите в интересные общественные места;
• Настраивайтесь на позитивные мысли и старайтесь забыть предательство;
• Почаще занимайтесь с мужем сексом и уделяйте внимание интимным моментам;
• Вспоминайте счастливые ситуации до факта измены, когда вам было хорошо.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как простить измену мужа: советы психолога.

Психологи советуют в тягостные моменты, когда мысли о неверности сильно одолевают, не выплескивать негатив на близких людей, а изливать чувства на бумагу. Попробуйте, такой способ помогает избавиться от переживаемых эмоций безболезненно для окружающих.

85% семей после измены мужа начинают все сначала

Вернуть прошлые отношения не получится, придется строить все сначала. Вы заново пройдете все этапы: расположить к себе, завоевать доверие и заново влюбиться друг в друга. В такой период закладывается новый фундамент семьи.

Что нельзя делать, если муж изменил

Психологи дают следующие рекомендации женщинам, которые узнали об измене мужа.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как себя вести, если муж изменяет, но не уходит: советы психолога.

Итак, что не следует делать:

• Мстить взаимной неверностью, становится злой и устраивать истерику. В первый момент гнев закрывает глаза, так что хочется причинить боль предавшему супругу. Не принимайте поспешных решений, успокойтесь, накопите силы и верните свежий разум;
• Не меняйте внешность. Модные журналы советуют женщинам поразить изменника сногсшибательным новым видом, но остерегайтесь возникшего желания. Подобный эксперимент покажет вашу слабость, так как это происходит назло мужу;
• Не скандальте и не кричите. Повышенные тона только раздражают супруга, а это мешает осознать причиненную боль. В беспрерывных обвинениях он примет защитную реакцию и будет оправдываться, что истеричке сложно не изменить;
• Не встречайтесь с любовницей и не оскорбляйте ее, если удалось случайно пересечься. Проявите себя с лучшей стороны и сдержитесь;
• Не жалуйтесь родным. Если вы решили примириться с мужем, то остерегайтесь рассказывать об измене близким, это пошатнет отношения между ними;
• Не прощайте сразу и не умоляйте остаться. Когда он почувствует слабость и вседозволенность, то может неожиданно сорваться. Муж останется и вскоре вовсе перестанет скрывать измены, так как не почувствовал, что существуют ограничения, связанные с супружеской верностью.

Оцените статью

Как пережить измену мужа? Советы психологов как успокоиться и вести себя после предательства? Как все забыть и жить дальше? Как сохранить семью, если предал муж?

Мужская измена — явление довольно распространенное. Россия в общемировой статистике занимает одно из первых мест по количеству разводов из-за супружеской неверности. Изменяют, согласно этой статистике, до 75% мужчин и всего 25% женщин. И, ровным счетом, никто из представительниц слабого пола не застрахован от ситуации, в которой измена супруга выйдет наружу, станет известной. В интернете можно найти сотни статей о том, как вывести мужа на чистую воду, но по-настоящему полезных материалов с действенными советами о том, как пережить измену партнера, найти сложно.

В статье попытаемся разобраться в причинах и следствиях, мотивах и перспективах, а также подумаем, что можно сделать, чтобы с достоинством и без ущерба для собственной психики справиться с личной катастрофой.

Почему он изменил?

Тех, кто говорят, что ничего трагического в этом нет, «в жизни и не такое бывает», лукавят. Для женщины любого возраста, социального статуса, мировоззрения и религии измена супруга или партнера — всегда большая личная драма. И преуменьшать ее не нужно. Наоборот, нужно осознать ее в полной мере и постараться принять целиком, без остатка, как бы сложно это ни казалось в первые дни после открывшейся правды.

Одним из первых вопросов, которые задает себе обманутая женщина, является вопрос «почему?». Она же старалась, готовилась, отдавала ему лучшие годы, наводила красоту, рожала детей, старалась для него, а он пошел «налево». Вторым вопросом становится вопрос о том, что теперь делать. Некоторые еще захватывают стадию другого классического вопроса – кто виноват, но подобные самокопания до добра не доводят, не стоит и начинать.

Итак, вопросом, почему это случилось, в разное время озадачивались такие величайшие умы человечества, как Зигмунд Фрейд и Карл Густав Юнг. Сегодня ответ на этот вопрос дать стараются социологи, которые регулярно проводят социологические опросы и анкетирование, а также психологи и психотерапевты, которые ищут разнообразные пути помощи людям, попавшим в «кокон» предательства и крушения личной жизни.

Социологи не так давно опубликовали интересные результаты анонимного опроса. Опрашиваемым методом анкетирования задавали два вопроса – «Изменяли ли вы супруге/супругу?» и «Какие были на то причины?». Результаты опроса говорят сами за себя и достойны, чтобы быть опубликованными.

• Сексуальная неудовлетворенность в браке — 9% мужчин. То есть версия о том, что «все они кобели», критики не выдерживает. Всего девять мужчин из сотни идут «на сторону» по причине недостатка секса в семье, его неудовлетворительного качества и так далее. Нужно отметить, что для мужчины вполне естественно желание остроты и новизны ощущений, но «налево» большинство отправляет только тогда, когда страсть в семейной постели угасает совсем. При этом количество половых актов может быть нормальным, но вот качество… В любом случае это только 9%.
• Желание ощутить влюбленность и почувствовать себя счастливым, желанным — 14% представителей сильного пола. Сильные эмоции нужны не только женщине, но и мужчине. И если женщины, склонные к эмпатии, вполне могут восполнить некоторый умеренный дефицит чувств просмотром душещипательного сериала, то с мужчинами такой номер не проходит.

Накапливается усталость, отсутствие сильных эмоций в отношениях с женщиной, с которой он живет в одном пространстве, постепенно превращается в привычку, равнодушие. И как только холод в душе достигает пика, мужчина с головой бросается на поиски новых острых ощущений, ради которых он мог бы работать, творить, жить (бросить семью при этом обычно мужчины не готовы!).

• Новая любовь — 7% мужчин. Этот тот случай, от которого на самом деле не застрахован никто. Интересно, что в этом пункте поставили галочки 20% женщин. То есть мужчины влюбляются по-настоящему и уходят из семьи (или остаются, но превращают свою жизнь и жизнь жены в ад) куда реже представительниц слабого пола. Причина уважительная, но именно она переживается тяжелее всего второй стороны, которую муж, получается, предал.
• Самоутверждение, обретение уверенности в себе, которой по каким-то причинам не хватало в супружеских отношениях — 10% мужчин. Такие мотивы для измен обычно находятся у «затюканных» с детства мужчин, которых держала в «ежовой рукавице» мама, а потом ему досталась не менее властная и сильная жена. А мужчиной побыть хочется хотя бы иногда. Такие мужчины обычно от родных жен никуда не уходят. Боятся.
• Длительное расставание — 12% представителей сильного пола. Тут вариантов — тьма, и командировки, длительность которых измеряется месяцами, а то и годами, и модное демократичное желание пожить немного по отдельности, чтобы подумать. Причина может быть любая, но результат неизменен — мужчине в какой-то момент ближе и роднее становится та, кто здесь и сейчас, а не та, кто далеко и надолго. Прогнозы для сохранения семьи, увы, не слишком благоприятные.
• Скука и рутина — 4% мужчин. Такая мотивация обычно встречается у представителей сильного пола, семейная жизнь которых протекала очень размеренно — все разложено по полочкам, все известно наперед, все распланировано на пару лет точно. В какой-то момент в мужчине просыпается авантюрист. Не в каждом. В 4%.

• Без причины просто так, без всякого умысла — 13% мужчин. Очень интересный пункт в анкете, который свидетельствует, скорее, не о спонтанности действий мужчины, а о том, что ему и самому сложно разобраться в причинах, по которым он так поступил. Вероятно, имеет место совокупность причин, а потому выделить главную сложно. Просто подвернулся случай (корпоратив, вечеринка с друзьями без жены и так далее), которым грех было не воспользоваться. Многие мужчины, протрезвев, испытывают стыд, и стараются в дальнейшем избегать таких ситуаций.
• Месть за измену партнерши — 1% мужчин. В отместку ненаглядной за ее неверность изменяют единицы представителей сильного пола. Не их это стиль.

Есть, конечно, и патологические «гуляки», которые и до свадьбы не отличались постоянством в отношениях, они обычно оправдывают свои действия древнейшими инстинктами мужского пола продолжать род и полигамностью. Но их на самом деле не так много.

Нужно ли обманутой жене анализировать причины поступка мужа? Скорее, нет, но от этого никуда не деться — это первая и самая сложная стадия преодоления глубокой личной драмы. Даже если мужчина сам расскажет, почему он так поступил, женщина все равно будет анализировать, вспоминать, сопоставлять в своей голове события последних дней, месяцев, лет, чтобы понять, когда и где возникли предпосылки для причин измены со стороны партнера. Поэтому для обогащения жизненного опыта пообщаться с самой собой на эту тему придется.

Поведение мужчины после измены

Многое для женщины после открывшейся неприглядной правды зависит от того, каким образом после всего случившегося ведет себя мужчина. Значительно легче бывает пережить ситуацию тем, чьи раскаявшиеся мужья стоят под балконом на коленях и третьи сутки вымаливают прощение. Но и это порой не спасает, хотя «галочку» для самолюбия женщина себе ставит, это безусловно.

Чаще мужчины поступают совсем не так, как в кино. Одни молча собирают пожитки и уходят к другу, к маме, на дачу, чтобы там переждать бурю. Другие остаются, но испытывают жуткую неловкость, и стараются почти не общаться с обиженной женой, пропадая на работе или в гараже. Это их способ переждать бурю. Третьи переходят к тактике нападения — они начинают обвинять жену в том, что произошедшее стало возможным («посмотри на себя», «а что ты для меня сделала, чтобы я спешил домой?», «сама виновата» и так далее).

Последний тип заслуживает отдельного пояснения. Если в такой ситуации провинившийся муж начинает психологически давить, перекладывать свою вину на партнершу – это довольно слабый тип мужчин, неспособный на ответственное поведение и принятие собственных действий. Быть счастливой с таким мужчиной очень и очень сложно, почти невозможно, а потому измену можно расценить как благо, исходя из старого доброго принципа — что Бог ни делает, все к лучшему. В остальных случаях возможны разные варианты.

Большое заблуждение страдающей женщины заключается в том, что она искренне полагает, что страдает только она. Единолично. В масштабах Галактики, не меньше. На самом деле мужчина в большинстве своем тоже чувствует себя несчастным – у него рушится семья, привычная для него жизнь, в которой жена, поверьте, играет далеко не последнюю роль. Спектр чувств провинившегося мужа будет зависеть от того, как он был воспитан, в какой среде живет, какие принципы приняты в этой среде.

Время от времени мужчины пытаются достучаться до женщин, сообщая им правду — половое желание и порыв, который возник, не имеют ничего общего с областью чувств как таковых. Но женщины обычно такие объяснения категорически отвергают, поскольку у них самих несколько иное отношение к половым порывам. Это биология, биохимия, физиология, от знания которых легче женщине не становится.

Чувство вины свойственно мужчинам, в этом можно не сомневаться. Но вот выражать его они привыкли по-разному. Поэтому один пойдет на спокойный и взрослый разговор, а другой будет неуравновешенным и раздражительным. В общем, вариативность поведенческих реакций у представителей сильного пола, уличенных в измене, может быть широкой. Чего не надо делать женщине в любой из ситуаций, вне зависимости от поведения партнера, – давить на него, требовать извинений, объяснений, не читать ему лекции по нравственности и не оскорблять его и себя. Как бы ни вел себя муж, важно сохранять внутреннее достоинства и внешнее (хотя бы видимое) спокойствие.

Нужно ли прощать предательство?

Ни один даже самый именитый психолог, ни одна подруга, никто на всем белом свете не сможет дать точного ответа на этот вопрос. Только женщина сама должна ответить на него, учитывая все за и против. Делать это лучше хотя бы через несколько дней, когда самые бурные эмоции несколько улягутся. Говорить о спокойном взвешенном решении в этом случае не придется, ведь больно будет и через неделю, и через месяц. Боль эта всегда родом из детства. Мы все помним, как переживали и обижались, если родители отводили нас к бабушке, а сами уходили в кино. И рушился мир, когда казалось, что нас не хотят забирать из садика. Вот именно тогда у человека и закладываются основы обиды и первые представления о предательстве.

Муж — человек, которому вы верили, доверяли, с которым решили прожить свою жизнь. А он ничего не оценил! Запомните, пестование собственного ощущения предательства во много напоминает детские обиды. Она делает вас жертвой, а не хозяйкой собственной жизни.

Принимать решение о том, прощать или нет, нужно строго с позиции хозяйки. Если вы прощаете, то делаете это не потому, что «больше никому не нужны», «все равно ей его не отдам» и так далее, а потому, что четко понимаете, зачем и почему вам необходимо сохранить семью. Если женщину терзает ненависть, у нее нет сил сосредоточиться на чем-то, ничего не хочется, то и с решением о прощении лучше повременить.

Возьмите лист бумаги, на одну его сторону выпишите достоинства вашего мужа и преимущества от жизни с ним, а на другую — его недостатки и ваши негативные чувства после его измены. Это поможет взвесить решение хотя бы немного.

Прощая, помните, что вы рискуете забить и утрамбовать собственную обиду так глубоко в свое подсознание, что потом не исключены проблемы со здоровьем. Помните, что былого доверия может уже не быть, что дальнейшие отношения могут быть невротическими и изматывающими, которые однажды все равно приведут к разводу.

Справедливости ради напомните себе, что есть довольно большое количество семей, которые успешно справились с таким кризисом, преодолели его и смогли не только сохранить семью как ячейку общества, но и отношения в этой семье. И уж совсем в редких случаях парам удается достичь гармонии в отношениях, которой ранее не было, то есть их жизнь улучшается.

Однозначно не стоит выступать с инициативой простить неверного, если он сам не просит об этом, не проявляет заинтересованности в вашем решении. Широты вашей души он в этом случае не оценит. Дождитесь, когда мужчина созреет поговорить сам и начнет этот разговор. И главное — простив, никогда больше не напоминайте супругу об этом событии. Ни в какой ссоре, ни при каких обстоятельствах!

Как спокойно жить дальше?

Если принято решение не прощать, и начать жизнь с чистого листа, не стоит откладывать столь прекрасную идею до понедельника или Нового года. Пережить расставание, забыть о предательстве получится, конечно, не сразу. Но если вы решили, что ваша жизнь — только ваша, то вы уже на правильном пути. Выход из этой ситуации — тема обширная и глубокая. Не все будет получаться сразу, порой будет плохо на душе, и справиться с душевной болью будет практически невозможно в одиночку. Чтобы избавиться от тяжелого опыта, его нужно пережить до конца. Таковы правила этой игры.

Первый этап — непринятие. Женщина не верит, что это возможно, не может смириться с ситуацией. На этой стадии главное — «не наломать дров». Лучше побыть одной, постараться принять ситуацию, как она есть, без советчиков. На втором этапе происходит протест. Женщина приняла факт и активно протестует против ситуации — молча или громко. На этой стадии лучше встретиться и говорить с лучшей подругой или другом, с любым человеком, которому вы доверяете. Так буде легче перейти к третьей стадии — покорному принятию.

В этом состоянии женщины часто чувствуют опустошенность. Выйти из депрессии помогут, как ни странно, дети, родители, нуждающиеся в помощи друзья, работа. На этом этапе важно расписать свой день по минутам, не жалеть времени для родных, друзей, помогать им. Так постепенно наступит последняя стадии — озарение. При этом однажды женщина просыпается и понимает, что она — еще «ничего», что нужно просто «сменить стрижку и гардероб», успокоиться.

Такие меры, действительно, помогают поднять самооценку. В затравленном взгляде вчерашней жертвы появляется блеск и уверенность. Не исключено, что стартовой площадкой для последней стадии станет знакомство с новым человеком, естественно, мужчиной.

Как сохранить брак?

Сохранить отношения в семье после измены мужа можно только при обоюдном искреннем желании обоих супругов. В определенный момент обязательно состоится тот самый решающий разговор, когда оба успокоятся и подумают. При нем важно не обвинять и не корить партнера, а сказать ему все, что вы чувствуете от первого лица, употребляя «Я» вместо «Ты». Простить не так трудно, как кажется, но вот начать доверять потом куда труднее. Мужчина, который искренне хочет наладить отношения с женой, скорее всего, сам не будет создавать сомнительных и двояких ситуаций, в которых жене будет психологически дискомфортно.

Если семья и до измены была на грани развода, наладить отношения будет очень трудно. Общаться супруги могут сколько угодно, но поверить друг другу и перестать думать о случившемся — миссия почти что невыполнимая. Если семью решено сохранять из-за детей, то лучше этого не делать. Детям для нормального и гармоничного развития нужны любящие родители вместе, в крайнем случае — счастливые и довольные родители по отдельности, но никак не пародия на семью, в которой неуютно, холодно, никто ни с кем не общается, и все несчастны.

Еще одно распространенное заблуждение. Женщины часто думают, что простив измену, «обяжут» мужа на всю оставшуюся жизнь, что можно снова влюбить в себя супруга, если он увлекся кем-то «на стороне», что можно научиться жить с той, второй, теневой стороной жизни мужа. Ни у кого это пока не получалось без ущерба для здоровья и психики. Стоит ли начинать?

Советы психологов

Справиться с личным кризисом после измены мужа женщине помогут некоторые нехитрые советы, которые можно использовать на любой из вышеперечисленных стадий переживания своего горя:

• не отказывайтесь от приглашений сходить в гости, пойти в кино с друзьями или детьми, съездить на природу, на пикник с приятными вам людьми;
• не обостряйте ситуацию приемом алкоголя, облегчения бокал вина не принесет, страдания в сочетании с похмельем — и вовсе тяжелый случай;
• не закрывайтесь для всего нового — знакомьтесь с новыми людьми, поменяйте работу и имидж, если чувствуете, что пришло время, это поможет повысить самооценку;
• не обвиняйте мужа, не «перемывайте ему косточки» в разговорах с родителями и подругами, не плодите слухов, не поливайте человека грязью – как бы ни случилось, что бы ни происходило потом, чести вам это не сделает;
• если справиться со своими чувствами и эмоциями не получается, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу, психотерапевту, эти специалисты помогут вербализовать тревоги и обиды, обязательно станет легче.

О том, стоит ли прощать измену, смотрите в следующем видео.

что нужно и нельзя делать

После предательства любимого человека возникает пустота в душе, в сердце поселяется смятение и растерянность, а в голове бьется один вопрос: «как пережить измену», чтобы не натворить дел, о которых потом придется долго сожалеть.

Вернуть душевный покой после такого события довольно сложно, к тому же нужно решить как жить дальше, разобраться в себе и понять, стоит ли пытаться восстановить семью.

Что делать, когда вы узнали об измене

• Если известие вызвало гнев и обиду, постарайтесь успокоиться. Для этого можно выпить успокоительное средство или дать волю слезам, закрывшись в своей комнате.
• Хорошо помогают выпустить пар физические упражнения. Сходите в тренажерный зал или в бассейн и устройте себе нагрузку по максимуму. Главное, освободиться от ненависти и злости, потому что они начнут разрушать вас изнутри, и от этого будет становиться только хуже.
• Не надо слушать советы подруг и знакомых о том, как пережить измену мужа, у вас индивидуальная ситуация, которую нужно обдумать самостоятельно.
• Для этого отведите детей к бабушкам и уйдите из дома на неопределенное время, пусть муж задумается, куда вы пропали.
• Поживите одна несколько дней, приведите чувства в порядок и определитесь как жить дальше.

У вас два пути: уйти от мужа навсегда или остаться и постараться забыть случившееся. Подумайте, способны ли вы простить мужа и жить с ним после его измены.

Для принятия решения важно знать, оступился ли муж один раз или у него есть постоянная любовница, к которой он может уйти. Если супруг раскаивается, обрывает телефон и просит его простить, вам нужно спросить себя: «как пережить измену и простить мужа?».

Способы успокоиться

Когда в душе осталась любовь и мысль о разлуке невыносима, стоит попытаться сохранить отношения. Ведь в измене часто виноваты оба партнера.

Может быть, вы перестали уделять супругу должное внимание, были слишком заняты работой и друзьями, муж чувствовал себя одиноким и оступился. Поэтому, когда будете готовы к разговору, объяснитесь с мужем и выясните, что его не устраивало.

• Пока вы разбираетесь в себе, не стоит плакать и страдать круглосуточно, такое поведение не доведет до добра.
• Когда вам очень больно, и вы не знаете как пережить измену мужа, займитесь собой. Это отвлечет от неприятных мыслей и придаст уверенности.
• Сходите в салон красоты, поменяйте прическу, покрасьте волосы.
• Обновите гардероб, смените стиль одежды. Эти эксперименты отвлекут вас от постоянных мыслей об измене и не дадут превратиться в заплаканную мученицу.
• Полезно отправиться на отдых. Если есть возможность, съездите на несколько дней на море или посетите другой город. Смена обстановки успокоит душу и придаст сил.
• Постарайтесь забыть на время о муже и его предательстве, этим вы восстановите внутреннюю гармонию.

Важный разговор

Когда появятся силы для беседы с супругом, возвращайтесь домой и поразите мужа прекрасным внешним видом и уверенностью в себе. Скорей всего он ожидает увидеть вас разбитой и подавленной и будет обескуражен, встретив ослепительную красотку, которая не рыдает и не плачет.

Если до этого у него были мысли оставить вас, увидев перед собой шикарную женщину, он поймет, что вы тоже не останетесь в одиночестве, и скорей всего изменит свои планы.

• Сядьте вдвоем и разберитесь в причинах, побудивших супруга на измену. Пусть объяснит, что его не устраивало в отношениях, и обсудите возможность примирения.
• Когда предательство не вошло в систему, муж искренне раскаивается, и вы не хотите расставаться, простите супруга.
• Если вы решили восстановить семью, важным условием того, как пережить измену мужа, является искреннее прощение.
• Не ворошите прошлое, не напоминайте о предательстве мужчине, начните жизнь с чистого листа. Только так можно рассчитывать на счастливый брак, в котором не будет взаимных упреков и обид.
• Когда сразу найти общий язык не получается, не зацикливайтесь на проблеме. Лучше найдите себе занятие по душе, которое займет все ваше время. Это не позволит постоянно думать об измене и плодить в душе обиду.
• Не преследуйте мужа и не умоляйте вернуться. Пусть увидит, что вы можете жить без него и оставаться счастливой. Когда жена не привязывает к себе и не устраивает сцен, большинство мужчин начинают понимать, что потеряли, и сами пытаются вернуться в семью.

Чего категорически нельзя делать

После измены долго не отпускает раздражение и ярость. Женщина мучается, переживает и постепенно напряжение начинает разрушать организм. Возникает бессонница, повышается давление, мучают головные боли.

От нервного стресса развиваются заболевания желудка и других органов, поэтому очень важно взять себя в руки и погасить ненависть. Ведь проступок мужа не стоит вашего самочувствия. Подумайте о детях и о себе. Вам необходимо здоровье, чтоб жить дальше, растить детей и снова стать счастливой.

Когда в семье есть дети, разрыв отношений происходит намного болезненнее, потому что ребенок любит родителей одинаково и сильно страдает во время их ссор.

• Если папа и мама временно не живут вместе, не требуйте от ребенка не общаться с отцом, не настраивайте малыша против него.Чтобы  не произошло между вами, он всегда останется папой для детей, в котором они нуждаются. Детская психика тонкая, ребенок может заболеть на нервной почве, поэтому не втягивайте его в свои разборки и никогда не говорите, что отец плохой.
• Гоните прочь желание отомстить. Это чувство не принесет удовлетворения, если его реализовать. Не пытайтесь назло мужу тоже изменить с первым встречным. После этого к обиде и горечи прибавится стыд за себя. Успокоиться можно, сменив обстановку и полностью заняв себя каким-нибудь делом.

Алкоголь и таблетки

Важно не пристраститься к алкоголю. Бокал вина — это немного, после него становится легко и приятно на душе. Но в попытке унять внутреннюю боль, можно начать принимать такое лекарство постоянно, а это очень плохо. Даже самый распрекрасный мужчина не стоит вашего здоровья и таких страданий.

Увлекаться успокоительными таблетками тоже не следует. Их можно выпить один или два раза, чтобы прийти в себя после известия о предательстве, но нельзя возводить это в систему. От такой зависимости тяжело избавиться. Вам с каждым днем будет требоваться больше пилюль, чтобы привести нервы в порядок. И за несколько месяцев можно превратиться в наркомана.

Нервный стресс

У некоторых женщин после предательства начинается нервный стресс. И даже посещают мысли убить себя. Это самое ужасное, что может произойти. Постарайтесь понять, что все в мире взаимосвязано и это испытание дано вам неслучайно.

Возможно оно послано, чтобы по достоинству оценить нового спутника жизни, который обязательно появится, чтобы подарить радость и счастье. Если избавиться от плохих мыслей сложно, и вы не знаете как выйти из депрессии после измены мужа, посетите профессионального психолога. Специалист поможет восстановить душевное спокойствие.

• Помните, что развод от боли не спасет. Для того чтобы излечиться, нужно время.
• Еще не придумали средство как пережить измену быстро.
• Можно попытаться ускорить процесс на занятиях йогой. Они хорошо расслабляют и возвращают душе мир и покой.
• Если теперешнее положение для вас как ужасный сон, и вы мечтаете проснуться и вернуться в прошлую жизнь, нужно простить все обиды мужу и начать с ним все заново. Когда он хочет того же, восстановить семью несложно. Нужно просто быть честными друг с другом и напрямую объясниться. Выслушайте желания супруга, озвучьте свои и постарайтесь сделать семейную жизнь такой, чтобы мысль об измене никогда не пришла в голову мужчине.

Как вести себя после примирения

1. Для этого необходимо больше уделять времени своей внешности. Сбросьте лишний вес, сделайте красивую прическу и всегда встречайте мужа с улыбкой.
2. Старайтесь меньше ругать супруга. Пусть после работы отдохнет в вашей компании за интересным разговором или фильмом, а не выслушивает ворчание или претензии жены.
3. В интимных отношениях лучше раскрепоститься и попробовать все, что хочется мужу, иначе он может пойти искать желаемое на стороне. Так уж устроена их природа.
4. Постарайтесь разделить интересы мужа, будьте веселой, красивой, довольной жизнью, и у вас все получится.
5. Главное, чтобы желание восстановить брак было обоюдным. Если у мужа его нет, и он согласился вернуться в семью от безысходности, то ситуация повторится снова. И опять боль, разочарование, слезы…
6. У каждой женщины, прошедшей через предательство, есть свой рецепт как пережить измену мужа, но основное правило остается неизменным — это умение прощать ошибки. Только так можно начать новую счастливую жизнь.

Как простить и пережить измену мужа? – iNormal

Ни одна женщина не застрахована от измены любимого человека. Трудно представить, что мужчина, который находится рядом уже много лет, может обнимать другую женщину. Супруга чувствует себя подавленной и униженной, ей трудно поделиться бедой даже с близкими людьми. Слезами семью не спасти, но большинство женщин теряются и совершенно не представляют, как себя вести в такой ситуации. Проанализируем советы психологов, как простить и пережить измену мужа

«Он сам пришёл»

У каждого человека свои границы допустимого. Одна женщина готова прощать регулярные измены мужа, для другой поводом для ревности может послужить даже дружеский поцелуй в щёку. В первом случае у женщины заниженная самооценка, поскольку она терпит интимные связи мужа, унижая тем самым своё достоинство. Подобные отношения не могут быть здоровыми и гармоничными, ведь в них постоянно будут присутствовать другие девушки.

Давать мужчине свободу — это не значит позволять ему изменять. Муж будет относиться к жене так, как она сама это позволит. Если мужчина поймёт, что ему всё сходит с рук, то он будет вести себя подобным образом и в будущем. Простить измену можно, но делать это нужно правильно, иначе за первым предательством последует череда других. Прощая все выходки мужчины, женщина толкает его к деградации.

Первое, что нужно сделать — это избавиться от жалости к себе и мысли, что вы самая несчастная женщина на свете

Итак, первый раз простить измену можно, но прежде следует выяснить для себя несколько вопросов:

• Какие чувства вы испытываете к мужу? Насколько велика ваша любовь?
• Хотели бы вы дальше жить с этим человеком, если бы предательства не произошло, или вы не против мирно расстаться?
• Вспомните, каких моментов в вашей супружеской жизни было больше — хороших или плохих?

Читайте также:
Что такое измена?

Скорее всего, ваши отношения были испорчены задолго до измены. Помните, что предательство способно навсегда убить доверие, а без него никакие отношения уже не будут прежними. Простив недостойное поведение супруга, вы можете сделать себе медвежью услугу.

Что делать жене после известии об измене мужа?

Психологи советуют прощать измену грамотно, иначе своим прощением женщина не сможет спасти треснувшие отношения, а лишь испортит их ещё больше.

Возьмите себя в руки

Первое, что нужно сделать — это избавиться от жалости к себе и мысли, что вы самая несчастная женщина на свете. Однако не стоит подавлять свои чувства: выплесните обиду так, чтобы никто не видел — рыдайте в подушку, разбейте тарелку, выговоритесь сама себе. После этого душевная боль притупится, а эмоции стабилизируются.

Нельзя делать спонтанных поступков, о которых в будущем вы будете жалеть. Например, многие женщины начинают изменять сами, собирать вещи мужа и выгонять его из дома, устаивать скандалы и разборки с любовницей. Все эти действия только унижают женщину, и восстановить отношения точно не помогут.

Покажите нестандартную реакцию

Дайте мужу понять, что он поступил недостойно, но сделайте это оригинальным, несвойственным для себя способом. Например, если у вас вспыльчивый характер, постарайтесь вести себя спокойно и сдержанно, если же вы интроверт, проявите твёрдость и даже гнев. Таким образом, вы сможете вызвать у мужа чувство вины, а это самое большое наказание.

Поживите отдельно

После этого неверного супруга следует проучить. Если вы живёте в его квартире, соберите вещи и съезжайте. Если есть дети, обязательно возьмите их с собой. Муж должен ощутить утрату семьи и понять, какую большую ценность он потерял из-за своего недостойного поступка. Если муж живёт на вашей территории, спокойно попросите его уйти.

Разъехаться важно в тот же день, в который состоялся ваш разговор об измене. После расставания оборвите любое общение с супругом, пусть он почувствует, как ему вас не хватает. Однако это правило не распространяется на детей. Нельзя запрещать им общаться с отцом, чтобы ваша семейная драма не отразилась на их неокрепшей психике.

Начните менять себя и свою жизнь

Чтобы мысли о поступке мужа не вогнали вас в депрессию, найдите себе увлекательное хобби, займитесь изучением иностранного языка, пойдите на курсы по приобретению новой профессии. Новые занятия должны отвлечь вас от тяжёлых мыслей и воспоминаний. Конечно, полностью выбросить из головы измену мужа не удастся, но так вам будет легче пережить непростой период.

Заведите себе новых друзей, наладьте отношения со старыми приятелями. Больше общайтесь с родственниками. Окружите себя любовью и пониманием. И, конечно же, не забывайте о детях, ведь в этот период они особенно нуждаются в вашей заботе.

Психологи советуют женщинам изменить свой имидж и начать эксперименты с внешностью. Займитесь спортом и своим здоровьем, посетите салон красоты, сделайте модную стрижку. Когда ваш муж вас увидит, он поймёт, какую шикарную женщину он потерял.

Любите себя!

Труднее всего переживают мужскую измену женщины с низкой самооценкой. И наоборот, девушкам, которые всегда пользовались популярностью у мужчин, намного легче пережить предательство любимого. Постарайтесь принять и полюбить себя такой, какой вас создала природа.

Побалуйте себя приятными покупками, приобретите новую одежду, качественную косметику. Почувствуйте себя привлекательной и желанной. Не делайте этого для супруга или окружающих, а только для себя! Кто знает, возможно, предательство любимого человека даст начало новому и лучшему этапу в вашей жизни.

Как вести себя после измены мужа?

У вашего супруга будет достаточно времени всё обдумать и сделать выводы. Если он осознает свою вину и потерю, он начнёт паниковать. Ведь ситуация сложилась совсем не так, как он ожидал. Вы проявили характер и показали, что можете прекрасно обойтись и без него. Он будет искать встречи с вами и умолять вернуться.

Пусть прощение достанется ему с трудом. Пусть немного побегает и поунижается, а вы при этом сохраняйте холодность и спокойствие. Не бросайтесь ему на шею при первой же встрече, это сведёт на нет все ваши старания. Только когда муж докажет свою готовность исправиться поступками, а не словами, вы можете согласиться на «переговоры». При этом важно предъявить свои требования, на которых вы готовы восстановить семью.

Если же муж не предпринимает никаких попыток примирения, подавайте на развод без сожаления. Возможно, он ждал именно этого, и теперь наконец-то обретёт долгожданную свободу. Это значит, что он совсем не дорожил вами и вашими отношениями, и возобновлять общение с таким мужчиной не стоит. В данной ситуации выиграете вы, поскольку избавитесь от недостойного человека.

Как вести себя после того, как вы простили измену мужа?

После того, как контакт будет установлен, важно вернуть доверие между вами. Поговорите откровенно. Спросите мужчину прямо, почему он вам изменил. Сами же расскажите, какую обиду он вам причинил своим поступком. Не начинайте обвинять и упрекать мужчину, поговорите с ним как друзья.

Задумайтесь над своим поведением. Возможно, вы сами подтолкнули мужа к предательству. Проанализируйте свои ошибки и постарайтесь больше их не делать. Больше прислушивайтесь к мужу, интересуйтесь его делами, поддерживайте его.

Если вы простили супруга и опять живёте вместе, не нужно напоминать ему о его поступке, упрекая его этим во время ссор. Делайте вид, что измены и вовсе не было, начните с чистого листа.

Если вы не знаете, как поступить в случае измены супруга, возьмите листок и выпишите в два столбика положительные и отрицательные стороны ваших отношений. Затем возьмите другой лист и проанализируйте своё поведение. Так вам будет легче принять нужное решение. Прояснив ситуацию, вы поймёте, стоит ли спасать семью или лучше перевернуть эту печальную страницу и двигаться дальше.

 Лилия Николаенко

практических советов и рекомендаций психологов

Многие психологи считают, что атмосфера в семье зависит от женщины. Ее поведение может как сделать брак счастливым, так и разрушить его. Но случаи и характеры разные, поэтому есть смысл подробно рассмотреть, как себя вести с мужем в зависимости от бытовых ситуаций и особенностей характеров супругов.

Алкоголик

Алкоголизм давно считается дурной привычкой.Это болезнь, и ее нужно лечить. Поддержка и правильное поведение женщины способствуют положительному исходу лечения. Так как же вести себя с мужем-алкоголиком, чтобы спасти его?

1. Поймите, что зависимость от этанола возникает на химическом уровне, а скрытые бутылки и угрозы бесполезны. Необходимо лечение заместительной терапией.
2. Постарайтесь создать для мужа атмосферу свободы, не наблюдайте, не ведите его. Часто мужчины берутся за бутылку, страдая от притеснения жены.
3. Свести к минимуму на время лечения любой стресс, не кричать, но не смотреть с жалостью, вести себя естественно.
4. Продвигайте мужа в новые увлечения, но не давите на него, если он не хочет, не настаивайте. Переключите его внимание на что-нибудь другое: спорт, рыбалку, тюнинг автомобилей.
5. Стать лучшей, хорошей и красивой женой — это всегда страх потерять такое сокровище и дополнительный стимул к преодолению зависимости.

Но главное понять, есть ли у человека хоть малейшее желание вылечиться.Если его нет, то почти все будет бесполезно и, возможно, лучше такого человека оставить.

Тиран

Он постоянно придирается к жене, ему важно держать ее волю под контролем. Казалось бы, лучший совет — избегать таких мужчин. Но во-первых, основная масса тиранов проявляет себя во всей красе после того, как связали женщину. А во-вторых, это может быть любовь всей жизни, а в остальном мужчина идеален, и расстаться никогда не поздно. Как лучше вести себя с мужем-тиранизмом?

1. Не давайте поводов для ревности, ревность — катализатор агрессии.
2. Не участвуйте в обсуждениях, все равно последнее слово будет за ним, но при этом он превратится в белый кал.
3. Старайтесь не зависеть от этого в финансовом отношении, но не выставляйте напоказ. А если заработок выше, то ни в коем случае не говоря уже об этом.
4. Всячески повышать самооценку, корни тирании — это в заниженной самооценке.
5. Чтобы искренне любить и заботиться о нем, нужно понимать, что это следствие невроза и человек им страдает.В глубине души он тоже хочет жить тихо и мирно.

Если вы будете вести себя с таким человеком правильно, никогда не переходите черту и не поднимайте руку. Но не путайте тирана и садиста. Если человек садист, значит, он болен. И лечить надо, а лучше бежать.

Типы мужей и жен

Согласно одной теории, все мужчины и женщины делятся на 8 типов, каждый из которых имеет свою пару — противоположную.

Женщины:

1. Мать заботится, ей нужно защищать мужчину, заботится о своем сыне.
2. Амазонка — она ​​хочет все делать сама, прибегать к чужой помощи стыдно, во всем соревнуется с мужчинами.
3. Дочь — ей нужен защитник, более опытный и умный, чем она, по его авторитетному мнению.
4. Пассивная — хочет зависеть от мужа и в материальном плане, и в плане принятия решений. Взамен это может дать ему полное подчинение, отсутствие конфликтов.

Мужчины:

1. Отец — сторонник классического образа жизни в семье, где мужчина содержит женщину, а она ему во всем подчиняется.Они предпочитают женщин моложе и менее опытных.
2. Альфа-самец, или настоящий мужчина. Предпочитает, чтобы во всем ему послушно слушались, без пререканий, тогда он готов покорять горы ради такой женщины. Он не позволит жене усердно работать и зарабатывать больше его.
3. Сын — в женщине, ищущей материнской заботы: вкусной еды, утешения, мудрых советов, заботы во время болезни.
4. Рыцарь — его фигура в красивых делах и словах, но за ними часто стоит нежелание делать что-то более серьезное.Очень опасный тип мужчин для семейной жизни.

Лучшие пары — отец и дочь, альфа-самец и пассив, мать и сын. Но амазонкам и рыцарям в семейной жизни часто приходится нелегко, им нужно много работать над собой и осознавать свои ошибки.

Инфантильный мужчина

Поэтому не стоит жаловаться на то, что муж ведет себя, как ребенок, возможно, психологически он ребенок. Но в природе мужчины — доминировать, даже если это мужчина-сын, это желание можно развить особым поведением.Как вести себя с мужем, чтобы он перестал быть инфантильным?

1. Постепенно перекладывайте на него небольшие семейные обязанности (оплата счетов, формирование продуктовой корзины), ему это может понравиться.
2. Поговорите с его матерью, чтобы она не способствовала его инфантильности.
3. Сам принимаю меньше решений, жду последнего слова от мужа.
4. Меньше интересует, ел он или нет, холодно ему. Он взрослый человек, умеет о себе позаботиться.
5. Не критикуйте, цените сам факт попытки что-то сделать.

Внешний вид

Часто муж уезжает из-за неряшливого вида жены. Как себя вести в таком случае? Мужчины любят глаза и всегда ценят внешность своей супруги. Почему на улице нужно прихорашиваться, а для любимого человека можно выглядеть ужасно?

Всегда нужно заботиться о себе, но особенно часто этим правилом пренебрегают

Почему нет ничего постыдного в прощении изменяющего мужа

Почему нет ничего постыдного в прощении изменяющего мужа: новая книга-бестселлер утверждает, что отношения не обязательно должны разрушать брак — и даже могут сделать его сильнее

• Эстер Перель, 58 лет, показывает, как неверность может спасти брак в своей новой книге
• Психотерапевт с более чем 30-летним стажем говорит, что роман может сделать людей сильнее
• Она заметно молчит о собственном опыте неверности

Сара Рейни для Daily Mail : 23:07 GMT, 29 октября 2017 г. | Обновлено: 08:31 GMT, 30 октября 2017 г.

В этот самый момент во всех уголках мира кто-то либо обманывает, либо обманывает, думает о романе, дает совет кому-то, кто в муках одного, или завершение треугольника тайным любовником.’

Так начинается первая глава книги« Положение дел: переосмысление неверности », новой провокационной книги советницы неоднозначной пары Эстер Перель. В нем 58-летняя Эстер, психотерапевт, практикующая в Нью-Йорке более 30 лет, переворачивает с ног на голову общепринятые представления об отношениях и неверности.

По ее словам, роман не означает прекращение брака — на самом деле, это может просто спасти его. Эстер, основанная на восьмилетних исследованиях реальных терапевтических сессий, лекций и бесед с супружескими парами по всему миру, считает, что предательство может укрепить отношения, раскрывая правду о том, чего мы действительно хотим от партнера.

Более того, по ее словам, нет ничего постыдного в прощении после неверности — и даже в том, чтобы оставаться с неверным супругом.

На фото: Рут Уилсон и Доминик Уэст в фильме «Дело», консультантом которого была Эстер Перель, 58 лет. Психотерапевт Эстер рассказывает, как, по ее мнению, роман может помочь отношениям

«Как культура, мы все более открыты в вопросах секса, но неверность остается окутанной облаком стыда и секретности», — объясняет она в книге. «Я беру тему незаконной любви и смотрю, что она может сказать нам о трещинах человеческого сердца.

«Многие романы — это разрыв отношений, но некоторые — примирение. Иногда отношения, которые выходят наружу, сильнее, честнее и глубже, чем те, которые существовали раньше, потому что люди, наконец, выходят на сцену ».

Это радикальный подход, мягко говоря, но тот, который часто направлен на искоренение унижения супругов. почувствовать, остаются ли они в отношениях после того, как один из партнеров изменил.

«Как только развод стал клеймом»

6 способов помочь мужу или жене справиться с депрессией

Стоять в стороне, когда партнер борется с депрессией, может казаться беспомощным.Вы можете почувствовать замешательство, разочарование и подавленность. Вам может казаться, что каждая ваша попытка «помочь» партнеру либо отвергается, либо, что еще хуже, игнорируется. Возможно, вы даже в какой-то степени почувствуете ответственность за депрессию вашего партнера. Ты не одинок.

Депрессия — это изолирующее заболевание, которое может негативно повлиять на отношения и оставить близких чувство беспомощности и страха.

Настроение при большой депрессии часто описывается как печальное, безнадежное, подавленное или подавленное, но оно также может включать стойкий гнев.Вспышки гнева и обвинения других — обычное дело. Социальная изоляция и отсутствие интереса или удовольствия обычны среди депрессивных людей. Члены семьи замечают, что депрессивные люди больше не заботятся о радостях. [1]

Все эти факторы могут затруднить понимание того, как помочь депрессивному партнеру. Но ваша поддержка важна. Вы не можете вылечить депрессию своего партнера, но вы можете помочь ему на пути к выздоровлению.

Узнать о депрессии

Хотя основной чертой большого депрессивного расстройства является период продолжительностью не менее двух недель, в течение которого наблюдается либо подавленное настроение, либо потеря интереса или удовольствия, депрессия не является статическим заболеванием.[2] У людей с депрессией могут быть очень хорошие дни, даже несколько хороших дней подряд, только для того, чтобы снова испытать значительно подавленное настроение. Есть приливы и отливы к депрессии, которые не всегда понимают близкие.

Депрессия может включать следующие симптомы:

• Чувство печали, плаксивости или безнадежности
• Изменения аппетита (включая прибавку или потерю веса)
• Нарушение сна (слишком много или слишком мало сна)
• Потеря интереса или удовольствия от обычной деятельности
• Усталость (даже небольшие задачи могут потребовать дополнительного времени)
• Беспокойство или возбуждение
• Вспышки гнева
• Чувство никчемности или вины (включая размышления о прошлых событиях)
• Проблемы с мышлением, концентрацией или принятием решений
• Частые мысли о смерти, включая суицидальные мысли
• Необъяснимые физические симптомы

Первым важным шагом в помощи партнеру является понимание болезни.Симптомы депрессии могут быть разными и изменяться со временем. Вы, безусловно, можете прочитать о депрессии и проконсультироваться со специалистом для получения дополнительной информации, но лучший способ понять, как ваш партнер переживает депрессию, — это задавать открытые вопросы и использовать эмпатическое слушание.

Будьте там

Вам может казаться, что лучший способ помочь — это найти лучшее лечение в вашем районе, найти группы поддержки или поговорить с другими людьми, борющимися с депрессией, чтобы узнать, что «работает», но часто лучшее, что вы можете сделать для ваш партнер просто появляется.

У вас нет ответов на все вопросы, и это нормально, но вы можете сидеть и слушать. Вы можете держать партнера за руку, обнимать его и присутствовать при этом. Вы можете ответить обнадеживающими заявлениями:

• «Скажите, чем я могу помочь».
• «Ты важен для меня».
• «Я здесь ради тебя».
• «Мы преодолеем это вместе».

Поощрять лечение

Для многих людей, страдающих депрессией, симптомы достаточно серьезны, чтобы вызывать заметные проблемы в повседневной деятельности, такой как работа, школа, общественная деятельность или отношения.Однако другие люди могут не осознавать, что они в депрессии. Они могут не понимать симптомов депрессии и думать, что их чувства — это просто то, что им нужно пережить.

Слишком часто люди чувствуют, что им просто нужно улучшить самочувствие, но депрессия редко проходит без лечения. Вы можете помочь своему партнеру, поощряя лечение и присутствуя на приемах.

Помогите своему партнеру рассмотреть вопрос о лечении, выполнив следующие действия:

• Расскажите о симптомах, которые вы заметили.
• Выразите свою озабоченность.
• Выразите свою готовность помочь, в том числе назначить встречу и подготовиться к ней.
• Обсудите, что вы узнали о депрессии.
• Обсудите варианты лечения, включая психотерапию, лекарства и изменение образа жизни.

Создание благоприятной домашней среды

Важно помнить, что в депрессии вашего партнера никто не виноват. Хотя вы не можете это исправить, ваша поддержка поможет вашему партнеру пережить это трудное время.

Изменения в образе жизни могут иметь большое значение в процессе лечения. Поскольку депрессия может лишить человека энергии и повлиять как на сон, так и на аппетит, людям, страдающим депрессией, бывает трудно сделать правильный выбор. Вы можете помочь:

• Ориентация на здоровое питание. Вовлеките вашего партнера в совместное планирование и приготовление здоровой пищи, чтобы поощрять лучший выбор продуктов.
• Занимайтесь вместе. Ежедневные упражнения могут улучшить ваше настроение. Планируйте ежедневную прогулку или поездку на велосипеде, чтобы вдохновить вас вернуться к занятиям спортом.
• Помогите партнеру продолжить лечение. По возможности ездите на встречи вместе и сидите в зале ожидания. Психотерапия может быть эмоционально утомительной на ранних стадиях. Поддержка помогает.
• Создайте среду с низким уровнем стресса. Распорядок дня может помочь депрессивным людям чувствовать больше контроля над своей повседневной жизнью. Рассмотрите возможность создания ежедневного графика приема пищи, приема лекарств и работы по дому.
• Строим планы вместе. Депрессия может вызвать потерю интереса к приятным занятиям.С этой целью депрессивные люди иногда избегают социальных взаимодействий. Назначьте еженедельное свидание, чтобы взять напрокат фильм, отправиться в поход или даже поиграть в настольные игры. Начните с малого, чтобы помочь любимому человеку снова начать общаться.
• Дайте положительное подкрепление. Когда люди чувствуют себя безнадежными, они склонны строго судить себя. Обязательно укажите сильные стороны и области, в которых можно улучшить, чтобы помочь партнеру увидеть прогресс.

Ориентация на маленькие цели

Депрессия кажется невыносимой.Когда кто-то находится в тяжелой депрессии, даже подъем с постели может казаться грандиозной задачей.

Вы можете помочь своему партнеру, ставя и признавая небольшие цели и ежедневные достижения. Разделение более крупных задач (например, подача заявки на новую работу) на более мелкие задачи (например, обновление резюме, написание сопроводительного письма, исследование доступных вакансий) может помочь вашему партнеру предпринять небольшие шаги к возвращению к нормальной повседневной деятельности. Людям, которым трудно встать с постели каждый день, сосредоточьтесь на том, чтобы вставать, принимать душ и есть здоровую пищу.Вашему партнеру, вероятно, станет лучше после лечения, но вам нужно проявить терпение и понимание, когда вы переживете депрессивный эпизод.

Знайте признаки самоубийства

Риск самоубийства всегда повышен при большом депрессивном расстройстве. Важно знать тревогу и немедленно получить медицинскую помощь:

• Говоря о самоубийстве
• Получение средств для попытки самоубийства, например покупка оружия или накопление таблеток
• Экстремальные перепады настроения — очень сильные в один прекрасный день и крайне обескураживающие в следующий
• Социальная изоляция
• Озабочены мыслями о смерти
• Заметные изменения в обычном распорядке дня
• Ощущение безысходности
• Участие в рискованном или саморазрушительном поведении, включая злоупотребление наркотиками или алкоголем или безрассудное вождение автомобиля
• Раздача вещей
• Прощай
• Приведение в порядок дел
• Развитие изменений личности

Уход за партнером, страдающим депрессией, эмоционально истощает человека, осуществляющего уход.В это время важно практиковать заботу о себе и расширять собственную сеть поддержки.

Источники статей

1 Американская психиатрическая ассоциация, Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание , American Psychiatric Publishing, Вашингтон, округ Колумбия, 2013: страницы 160-168.

2. Там же.

Последнее обновление: 21 февраля 2020 г.

Почему мой партнер продолжает обвинять меня в обмане, а я — нет?

Я встречался с кем-то, кто был убежден, что каждый парень пытается влезть в мои трусики.Каждый раз, когда мы уходили, у него начинался шипящий припадок, если я слишком долго разговаривал с кем-то, даже если это был друг. Если они заигрывали или просто смотрели в мою сторону, следовали допрос. Это было так подавляюще, и в результате у нас были ужасные споры. Тот факт, что я не делал ничего плохого, не имел значения. Он, похоже, не понимал, что ставит под сомнение мою честность. К счастью, я сломал его. Я знаю, что если бы он обвинял меня в обмане, все было бы намного хуже, чем .

Одно дело, если ты обманываешь. Очевидно, нужно признаться. Но часто, когда людей обвиняют в обмане, это существует только в сознании неуверенного, собственнического, ревнивого человека.

Независимо от того, какие ответы и заверения вы дадите тому, кто хочет, чтобы поверил, что вы обманываете, он неправ, и им никогда не достаточно .

Они не хотят, чтобы в это поверили.

Когда вы не изменяете, но вас обвиняют в этом, есть три типичных источника обвинений вашего партнера:

• Страх и незащищенность , основанные на вашем прошлом или текущих проблемах, которые означают, что они не чувствуют себя в безопасности.
• Принимая определенное поведение от вас как показатель обмана, то есть гиперчувствительность.
• Они обманывают

Страх и незащищенность

Отношения должны основываться на взаимной любви, заботе, доверии и уважении. Это создает пространство для честности и близости. В новых отношениях вполне вероятно, что каждый из вас поделится аспектами своего прошлого, даже если оно не очень красивое. Если вы признали, что изменяли, особенно если это было несколько раз или в нескольких отношениях, понятно, что партнер может немного нервничать по поводу того, действительно ли вы изменились или это постоянная привычка.Посмотрите мой подкаст о четырех качествах любящего партнера. Это объясняет, почему самоосознание того, как прошлое поведение повлияло на результаты отношений, имеет жизненно важное значение .

Если их ранее обманывали, это значительно повлияет на их способность доверять и сохранять близость, если они не пережили это.

Когда эмоциональный багаж настолько присутствует, что он влияет на чью-либо способность относиться к вам с любовью, заботой, доверием и уважением, исходя из ваших заслуг, здоровых взаимных отношений не будет.

Если чей-то эмоциональный багаж мешает ему доверять, он должен сделать всю работу, чтобы его решить. Это важно понимать, потому что в противном случае вы можете возложить на вас ответственность за их «исправление» и исцеление. Вы будете народ — пожалуйста, попытайтесь «доказать», что вы «лучше». Это не твоя j.o.b. и при этом вы игнорируете ваших потребностей . Это , только вызовут боль и негодование.

Когда кто-то не доверяет вам и не уверен в отношениях, он пытается получить от вас заверения и доказательства.К сожалению, это временное подтверждение их сомнений. В следующий раз, когда они будут чувствовать себя неуверенно или недоверчиво, цикл начнется заново.

Неважно, насколько вы чуткими и сострадательными, ваше терпение истощится, если вам придется и дальше защищать себя и наказывать за свой прошлый опыт. Вы хотите продвинуть отношения вперед — а они застряли в прошлом.

Они не готовы отпускать.

Хотя они могут шуметь об обратном, ваш партнер раскрывает их проблемы с доверием.У них нет доверительных отношений, они не доверяют себе и им трудно доверять тому, что вы говорите и делаете. Они могут так не видеть, но так оно и есть.

Что вы можете сделать с их страхом и незащищенностью?

Очень важно убедиться, что вы ограничены, чтобы вы четко понимали, где вы заканчиваете и где они начинаются. Это позволяет вам владеть своей стороной улицы, чтобы вы могли понять, действительно ли вы, сознательно или нет, провоцируете поведение партнера?

• Ты флирт?
• Вы дуете горячим и холодным?
• У вас блуждающий глаз?
• Вы скрытны или замкнуты, возможно, даже эмоционально недоступны?
• Вы общаетесь с бывшим, который, как вы знаете, все еще хочет вернуться к вам? Или у вас неоднозначная дружба, в которой вы ведете себя так, как будто вы их партнер?

Если вы делаете что-либо из вышеперечисленного, как бы неприятно это ни было слышать, вы делаете газлайтингом своего партнера , если вы преуменьшаете или даже игнорируете его опасения.

Например, флирт с другими может показаться вам нормальным, потому что, по вашему мнению, это не значит, что вы действуете. Вы можете не называть это «флиртом»; можно сказать, что вы «просто болтаете» или «смеетесь». Но если вы делаете это, а затем говорите своему партнеру, что все это в его воображении, вы возитесь с его головой. То же самое, если вы называете их незащищенными, нуждающимися или драматичными.

У людей есть основная потребность в безопасности, и приведенные выше примеры дестабилизируют.

Если вам есть за что взять на себя ответственность, пора честно поговорить с самим собой (и с ними) о том, что вы делаете вместе.

Если вы не делаете ничего из вышеперечисленного, но, возможно, ваш партнер обвиняет вас в измене, потому что, например, вы тусуетесь со своими друзьями, вместо того, чтобы быть с ним / ней все время, снова попытайтесь почувствовать работоспособны ли эти отношения. У них могут быть очень нереалистичные ожидания.

Хотя мы можем быть чувствительны к чьим-то триггерам, если мы попадаем в ловушку ходьбы по яичной скорлупе, мы становимся менее тем, кто мы есть на самом деле.

Неправильное толкование коммуникационного разрыва

В последнее время были очень заняты на работе? Может быть, слишком эгоцентричен? В частном порядке беспокоитесь о чем-то и чувствуете себя закрытым? У вас готовится сюрприз и вы скрытны?

Иногда люди делают неправильные выводы.

Если ваш партнер не привык к тому, кто вы есть, когда вы беспокоитесь или подавлены, дистанция от отсутствия общения может быть неверно истолкована как нечто иное.

Опять же, вы не хотите ставить себя в положение «ходьба по яичной скорлупе», но быть частью отношений означает, что вам нужно быть чуткими к потребностям и естественной неуверенности друг друга.

Будьте достаточно самосознательными, чтобы распознавать свои шаблоны.

Да, они могли бы не делать наихудших выводов, но близость жизненно важна для здоровья и благополучия ваших отношений. Выключение отсекает это.

Возможно, вы, , хорошо осведомлены о том, что вы замыкаетесь в себе, когда испытываете супер-стресс, или что вам нужно время для загрузки, или что вы тратите время, прося помощи, но ваш партнер не в уме читатель.

Они обманывают (или думали об этом)

Вы знаете, что такое проекция? Он берет ваши скрытые чувства, мысли и действия, а затем называет их чужими.

Например, если ваш партнер чувствовал сексуальное влечение к кому-то на вечеринке, но затем подавил свои чувства, включая свою вину, это могло бы просочиться в него, задавая вопрос, у вас роман или тяга к другим.

И темные люди, поэтому люди, которые в лучшем случае используют вас, а в худшем — оскорбляют вас, основывают свои обвинения в том, что, по их мнению, вы делаете, на своих действиях.Это просто угрызения совести и газлайтинг.

Если ваш партнер — это человек, который очень боится измены из-за того, что ему изменяли, или он наблюдал, как рушатся отношения своих родителей, то это об их эмоциональном багаже, включая их убеждения об отношениях.

Если у вас нет веских оснований полагать, что они обманывают (и в их характере и действиях будут доказательства), не думайте, что их обвинения являются проекциями.

Темная сторона признания виновным без причины

Некоторые люди, когда оказываются на стороне кого-то, кто обычно обвиняет их в обмане, в конечном итоге решают, что, если этот человек им не поверит, они все равно могут это сделать.Хотя я понимаю разочарование, это не способ справиться с ситуацией.

Если вы чувствуете, что хотите обмануть и «доказать их правоту», вы достигли предела. Это ваш гнев из-за того, что вам постоянно не доверяют без заслуг. Это больно, особенно когда ваш партнер может ожидать, что вы будете безоговорочно доверять ему .

Пора либо уйти, либо сказать партнеру, что для продолжения отношений ему необходимо удвоить усилия для решения своих проблем и посвятить себя отношениям.

Не давайте им больше шансов переложить на вас свои проблемы. Они подойдут к вам и решат свои проблемы при вашей поддержке, иначе отношения прекратятся.

Иногда тот, кто боится доверять, скорее уйдет и почувствует себя правым, чем подвергнется риску уязвимости, доверяя вам.