10 эффективных способов стать умнее
31 января 2021 Образование
Даже простые и привычные действия способны оказать положительный эффект.
Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.
1. Шевелите мозгами
Не в прямом смысле, конечно. Если вы хоть раз задумывались о том, что, приложив некоторые усилия, могли бы стать чуточку умнее, чем есть сейчас, то это уже хорошо. Размышления о развитии интеллектуальных способностей — первый шаг на пути к цели.
Будьте любознательнее, постоянно изучайте новое, разберитесь в том, как функционируют интересующие вас процессы, докопайтесь до самой сути непонятных вещей. Вы будете удивлены тем, сколько всего неизведанного вас окружает.
Как это делать
Займите мозг полезной работой, переключитесь с привычной рутины на что‑то, чем вы не занимались раньше. Приобретение новых навыков поможет мозгу стать более гибким и положительно скажется на вашей умственной активности.
2. Читайте книги
Научно доказано, что чтение не только расширяет словарный запас и кругозор, но и помогает развивать воображение. Читая книги, мы погружаемся в новый мир и переживаем те эмоции, которые вряд ли смогли бы прочувствовать на самом деле. Если вы хотите повысить свой эмоциональный интеллект, читайте больше хорошей литературы. Это один из самых действенных способов улучшить работу мозга.
Как это делать
Запишитесь в библиотеку, приобретите подписку на сервис, в котором можно читать книги онлайн, составьте список книг, которые давно хотели прочитать, но всё не доходили руки. Поставьте себе цель читать хотя бы по одной книге в месяц.
3. Давайте волю эмоциям
Есть интеллект эмоциональный, который помогает нам контролировать свои чувства и управлять ими, а есть интеллект рациональный, который ответственен за нашу способность к систематическому мышлению. Как правило, больше внимания обычно уделяется рациональному интеллекту, а это не совсем верно.
Чтобы чувствовать себя комфортно, нужно не забывать и об эмоциональной составляющей, которая может помочь вам научиться приспосабливаться к постоянным изменениям и оперативно решать возникающие проблемы.
Как это делать
Не бойтесь говорить о том, что чувствуете. Если вы чем‑то недовольны на работе или дома, то тактично дайте знать об этом окружающим, чтобы вы совместно смогли решить возникшую проблему. Конечно, найти решение удаётся не всегда, но вы хотя бы не будете вечно держать негатив в себе.
4. Делайте всё наоборот
Этот способ может показаться кому‑то довольно абсурдным, но он довольно эффективен. Попробуйте почистить зубы не той рукой, которой вы это делаете обычно. Попытайтесь держать мышку в другой руке. Сможете?
Когда мы вносим небольшие изменения в свои привычные действия, наш мозг вынужден думать о том, как с учётом всех изменений получить тот же результат, что и раньше. Это благотворно сказывается на его функционировании.
Как это делать
Бросьте своему мозгу вызов и заставьте его искать неожиданные решения.
Ходите на работу новым маршрутом, научитесь ориентироваться по картам в незнакомом городе, разговаривайте со своими друзьями на том языке, который вы изучаете.
5. Оставьте в покое поисковики
Мы ищем информацию каждый день и даже не задумываемся о том, как легко она нам достаётся и как быстро выветривается из головы. Всего пара кликов — и у нас уже есть ответы на все интересующие вопросы.
Интернет — это, конечно, самый простой способ отыскать нужную информацию. Но он делает наш мозг невероятно ленивым, ведь нам больше не нужно задумываться о том, что мы чего‑то не знаем.
Как это делать
Попробуйте хотя бы на время отказаться от поисковиков, автоматических переводчиков, конвертеров и калькуляторов. Попытайтесь производить подсчёты в уме, поискать ответ в книге или подсчитать расходы столбиком. Да, это займёт куда больше времени, но зато заставит ваш мозг работать, а вас — бережнее относиться к информации.
6. Играйте в интеллектуальные игры
Игры и программы для стимуляции мозговой деятельности обычно разрабатываются невропатологами и когнитивными психологами специально для того, чтобы улучшить работу разных отделов мозга.
Можно найти самые разные игры: одни развивают память, другие — внимательность, третьи улучшают ориентацию в пространстве, четвёртые учат концентрироваться.
Как это делать
Подумайте, как именно вы хотели бы прокачать свой мозг. Хотите тренировать память? Играйте в игры, которые научат вас запоминать различные последовательности. Хотите стать более наблюдательными? Играйте в игры, в которых нужно искать различные предметы. Вы можете самостоятельно выбрать, как тренировать свой мозг.
7. Разговаривайте сами с собой
Многие считают разговоры с самим собой признаком неустойчивого психического состояния, но, как недавно было доказано, они во многом стимулируют мозговую активность.
Когда вы говорите сами с собой, то учитесь систематизировать и упрощать информацию, а это зачастую помогает более эффективно решать проблемы. Конечно, будет лучше, если вы всё же не будете разговаривать с самим собой в каких‑то общественных местах, а вот дома вполне можно.
Как это делать
Читайте вслух, проговаривайте скороговорки, заучивайте стихи или пойте песни.
Если вы пытаетесь что‑то запомнить, то постарайтесь пересказать это самому себе так, будто пытаетесь объяснить непонятную вещь постороннему человеку. Преподносите информацию по‑разному: так, будто говорите с коллегой, или так, будто общаетесь с ребёнком. Такая техника позволяет лучше усваивать и понимать информацию.
8. Научитесь формулировать мысли кратко
Здесь на помощь могут прийти социальные сети. К примеру, в социальной сети Twitter вы можете оставить только запись, которая состоит не более чем из 140 символов. Оказывается, используя Twitter, мы учимся систематизировать информацию и излагать свои мысли чётко и кратко.
Если вы не хотите делиться своими мыслями в социальных сетях, то можно просто взять листок бумаги, нарисовать на нём фигуру и записать свои мысли, не выходя за её границы.
Как это делать
Создать учётную запись в Twitter, отыскать листок бумаги или открыть заметки на телефоне, определиться, какие границы вы себе зададите, и начать писать.
Вы можете заниматься этим в любое удобное время, чтобы немного отвлечься.
9. Изучайте языки
Когда мы изучаем новый язык, наш мозг активно работает: мы тренируем память, запоминая новые слова, учимся чему‑то, чего не делали раньше, тренируя разговорные навыки, пытаемся думать на другом языке. Всё это иногда помогает взглянуть на мир иначе.
Мозг человека, который разговаривает на нескольких языках, работает намного эффективнее, чем мозг тех, кто говорит только на одном языке.
Как это делать
Найдите сервисы и приложения, которые позволят вам изучать иностранные языки легко и приятно. Есть много всяких ресурсов, которые помогут вам начать изучать новый язык. Не забывайте практиковать разговорные навыки и обязательно отыщите носителя языка, с которым можно будет переписываться или общаться лично.
10. Окружите себя умными людьми
Окружение иногда влияет на нас намного больше, чем хотелось бы. Поэтому окружите себя людьми, которые помогут вам стать более осведомлёнными в тех вопросах, которые вам непонятны.
Как это делать
Расширяйте круг общения и знакомьтесь с теми людьми, у которых можно научиться чему‑то хорошему. Можно ещё присоединиться к какому‑нибудь сообществу по интересам и найти себе там друзей.
Надеемся, вы возьмёте себе на вооружение парочку способов из этой статьи.
Читайте также 🧐🧠☝
- Как развить мозг за 30 дней
- Как сменить профессию, если университетское образование оказалось бесполезным
- 3 простых совета, которые помогут сохранить мозг молодым и здоровым
20 простых способов стать умнее
ИсторииНаука
- Фото
- Getty Images
1.
Больше читайтеПричем чем сложнее и необычнее будут книги, тем лучше. Сложные конструкции, длинные развернутые предложения, редкие слова, статьи из научных журналов и стихи — настоящий «Растишка» для вашего мозга.
2. Барабаньте по столу
А еще лучше возьмите за правило аккомпанировать услышанной музыке: на колене, крышке стола или свежекупленном тамтаме — неважно. Ладонями или палочками для еды. Нейробиолог Анируд Патель из Сан-Диего (США) считает, что чувство ритма играет важную роль в обучении. Ведь за него отвечают базальные ганглии — доли мозга, вовлеченные в моторные функции.
3. Слушайте классическую музыку
Особенно Моцарта. В 1995-м психолог Френсис Раушер хитростью заманила в комнату тридцать крыс. Два месяца там периодически звучала Соната для двух фортепиано до мажор. После эксперимента выяснилось, что животные стали пробегать лабиринт быстрее и с меньшим количеством ошибок, чем другая группа крыс, живших эти два месяца в тишине.
4. Тренируйте память
У лондонских таксистов, например, увеличен гипокамп — часть мозга, отвечающая за эмоции и память.
Чем вы хуже?
Поместите в закладки сайт brainscale.ru. Там вы найдете один из вариантов задачи «N назад», разработанной в 1958 году для исследования и стимуляции активности определенных зон мозга, развития рабочей памяти, логического мышления и способности к концентрации. Постарайтесь проходить тест ежедневно, выделяйте на него несколько минут в начале дня и столько же в конце. Согласно исследованию, проведенному в 2008 году Сюзанной Йегги, регулярные тренировки в выполнении такой задачи способны значительно развить подвижный интеллект, расширить рабочую память человека, улучшить логическое мышление и способность концентрироваться.
Составив список продуктов, которые нужно купить, перечитайте его несколько раз и постарайтесь запомнить не их названия, а свой будущий маршрут по разным отделам в магазине. Собрав всё в тележку и стоя в очереди, попытайтесь в уме подсчитать общую сумму покупок. Если она потом окажется верной, можете купить себе в награду кустик шпината: он хорош для памяти.
Ежедневно выделяйте полчаса на заучивание стихов. Содержание стихотворений никакой роли не играет.
5. Выпейте кофе
Кофеин стимулирует выброс нейромедиаторов дофамина и норадреналина, они помогают дольше оставаться в тонусе и сохранять концентрацию. Важно не переборщить: от очень большой дозы кофеина вы перевозбудитесь и не сможете мыслить рационально. Кофеин в дозах более 300 мг (четыре чашки натурального кофе) в сутки «подарит» лишь состояние тревоги, головную боль, тремор и аритмию.
6. Играйте в шахматы, шашки и покер
Эти игры прекрасно развивают мышление. Если вы считаете, что играете в шахматы слишком хорошо, попробуйте играть еще и на время, чтобы на принятие решения уходило не больше минуты.
- Фото
- Getty Images
7. Развивайте свое численное чувство
Да-да, у вас уже есть такое. Выудите из кармана горсть мелочи, мельком взгляните на нее и попробуйте по памяти сосчитать общую сумму.
Вероник Изгард, когнитивный психолог из Гарварда (США), выяснила, что за счет отвечают древние структуры мозга, возрастом что-то около квазилиона лет, но развиваться они могут на протяжении всей жизни. Чтобы проверить, насколько ваше ЧЧ развито на данный момент, пройдите короткий тест или масштабный тест, результаты которого даже сохранятся в анналах американского университета и помогут двинуть вперед науку. Ну а дальше развивайте ЧЧ.
Самый простой способ — упаковывание вещей в сумку. Когда вы прикидываете, как бы их лучше разместить, ваш мозг решает сложнейшие задачи и тренируется.
8. Кормите мозг правильно!
Особенно если до сих пор не можете до конца рассказать ни одного стихотворения из школьной программы, а о днях рождения знакомых вам напоминает Facebook (запрещенная в России экстремистская организация).
Грецкие орехи. Чуть ли не главная пища для эрудита! Они даже внешне похожи на мозг. Пять орехов в день — и вы будете обеспечены лецитином, улучшающим работу мозга и активизирующим память.
Рыба. Богата йодом, в ее мясе содержатся жирные кислоты омега-3, обеспечивающие быстрый приток энергии, необходимой для передачи импульсов в клетках мозга. Они же регулируют уровень холестерина в крови и улучшают работу сосудов. Если будете съедать хотя бы 100 граммов рыбы в день, у вас увеличится скорость реакции и вы снизите риск развития болезни Альцгеймера.
Тыквенные семечки. Высыпьте полстакана в карман пиджака и во время офисных совещаний улучшайте память и заставляйте мозг быстрее соображать. Всё благодаря цинку.
Шпинат. Добавляйте его в утренний омлет два-три раза в неделю. Содержащийся в шпинате лютеин защитит клетки мозга от преждевременного старения.
Шалфей. В Университете Джонса Хопкинса выяснили, что шалфей подавляет действие аминокислот, ответственных за нарушение памяти.
- Фото
- Getty Images
9.
Пытайтесь угадать следующую фразу собеседника Ребекка Сейкс из Массачусетского технологического института (США) уверена, что при должной тренировке люди смогут понимать окружающих без слов — по выражению лица, взгляду и другим подобным признакам. За это отвечает секция мозга, которая располагается за правым ухом и отвечает за интуицию.
10. Заведите блог
Рассказывая в нем о событиях дня, вы не только научитесь четко формулировать мысли, но и будете постоянно думать над новыми темами и колкими ответами на вопросы читателей.
11. Решайте кроссворды
Удивительно, но это действует: работу мозга здорово подстегивают серьезные кроссворды.
12. Выучите иностранный язык
Андреа Мэчелли, доктор неврологии Лондонского университета (Великобритания), доказывает, что людям, которые знают несколько иностранных языков, легче переключаться между разными умственными задачами.
Дополнительный толчок в развитии вашему мозгу даст новый способ изучения непонятных иностранных слов.
Скажем, изучение языка с помощью параллельных переводов. На сайте getparalleltranslations.com можно найти книги, на страницах которых одновременно размещены английский и русский тексты. По сути, это те же самые титры, с которыми вы так любите смотреть свежие кино и сериалы.
Словацкий веб-разработчик Войтек Риник считает, что слова нужно учить до того, как они встретятся вам в книге. Вы можете просто скормить незнакомый текст сервису wordsfromtext.com, он в ответ сгенерирует список наиболее употребляемых слов и предложит вам отметить в нем незнакомые. Их по желанию можно распечатать с переводом, вызубрить и уже во всеоружии наброситься на ничего не подозревающую литературу.
13. Установите себе «умное» приложение
И на мобильных устройствах не ступить шагу от засилья развивающих программ!
Тренажер памяти. Последовательно запоминайте нажатия разноцветных кнопок и повторяйте их. По сути, это все та же задача «N назад», замаскированная под игру.
Einstein. Тренировка для ума. HD-сборник из 30 упражнений для развития логики, памяти, счета и внимания.
Мозг гения. Вариация на тему известной логической задачи, созданной, по легенде, Эйнштейном от нежелания ходить в детский сад.
14. Не теряйте времени
Если на работе выдалась свободная минута и вы хотите посмотреть пару-тройку смешных картинок, лучше откройте «Википедию» и прочитайте случайную статью.
- Фото
- Getty Images
15. Гуляйте
Достаточно три раза в неделю по полчаса гулять вокруг дома, чтобы на 15% лучше концентрировать внимание, обучаться и абстрактно мыслить. И дело тут не только в притоке кислорода к захиревшим в офисной духоте нейронам: специалисты из Института Солка (США) доказали, что умеренная физическая нагрузка на свежем воздухе заставляет мозг наращивать новые клетки.
16. Давайте мозгу отдых
Как бы вы ни были заняты, в процессе умственной деятельности обязательно нужно отдыхать каждые час-полтора. Например, сделать простые физические упражнения или просто походить по коридору и выпить чашечку кофе. Считайте это необходимостью. Так аналитические центры мозга лучше переваривают накопленную информацию и нет-нет да и придут к какому-нибудь неожиданному выводу.
17. Подстегните свой мозг
Экстренно повысить IQ помогут нейрометаболические стимуляторы, они же ноотропы — средства, оказывающие активирующее действие на память и умственную деятельность. Заметьте, полностью легальные. Слова для поиска в аптеке такие: фенотропил, аллертек, депренил. Еще можете попробовать фенибут, но он, в отличие от предыдущих препаратов, пьется курсом в 2–3 недели, разовое употребление должного результата не даст. А он должен быть вот каким: отсутствие желания все бросить и отправиться спать, возросшая скорость реакции, легкая раздражительность и ощущение, что вы умнее всех вокруг.
Есть, правда, и небольшая проблема. «Действие ноотропов на мозг до конца еще не изучено», — говорит заведующий лабораторией нейробиологии памяти Института нормальной физиологии РАМН Константин Анохин. И еще: не путайте ноотропы с БАДами. Эти тоже на время сделают вас сообразительнее, но они и действуют иначе, и эффект у них слабее. Это, скажем, гинкго билоба, гуарана, элеутерококк и корень женьшеня.
18. Играйте в «Тетрис»
Исследование американских ученых показало, что эта классическая головоломка может оказывать положительное воздействие на развитие мозга человека. Тестирования подтвердили, что регулярная практика игры в «Тетрис» может увеличить объем серого вещества в мозге игрока и улучшить его способности к мышлению.
Мозг людей, которые в ходе эксперимента в течение трех месяцев играли в головоломку по полчаса в день, претерпел изменения в областях, связанных с движением, критическим мышлением, рассуждением, языком и обработкой информации.
- Фото
- Getty Images
19.
Хорошо высыпайтесь Именно во сне мозг обрабатывает собранную за день информацию и формирует воспоминания. Как подсчитали сотрудники Калифорнийского университета в Беркли (США), обычно взрослому человеку хватает от 6 до 8 часов сна.
20. Заведите себе необычное хобби
Новые виды деятельности, как считают в Институте биологических исследований Солка в пригороде Сан-Диего (США), во-первых, отлично помогают отвлечься от рутины, а во-вторых, вынудят ваш мозг приспосабливаться к незнакомой для него деятельности и, как следствие, тренироваться.
Использованы материалы: Maximonline.ru
Александр Каныгин
Теги
- наука
- мозг
Как стать умнее? 10 лучших советов, которые помогут улучшить работу вашего мозга
10 привычек, которые помогут вам стать умнее
Различные типы интеллекта
Ваши следующие шаги
Вы когда-нибудь чувствовали, что некоторые коллеги, друзья или члены семьи легко осваивают новые навыки? Почему-то эти люди кажутся ярче остальных своих сверстников.
Возможно, вам жаль, что у вас нет такого ума. Если вы хотите продвинуться по карьерной лестнице, обрести новый талант или просто добиться большего в жизни, дополнительный интеллект может стать ключом к успеху.
Хорошие новости? У каждого есть возможность научиться тому, как стать умнее. Вероятно, вы даже испытали этот процесс на себе на протяжении всего обучения. Почти каждый сказал бы, что чувствует себя умнее после 4 лет обучения в колледже, чем раньше.
Какие есть более простые способы стать умнее в современном быстро меняющемся мире? Приобретя несколько новых привычек, вы сможете задействовать силу своего мозга и быстро стать умнее.
Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы стать умнее?
Можно ли стать умнее на протяжении всей жизни? Ну, вы, конечно, можете узнать больше. Вы можете набраться опыта и искать более разнообразный опыт. И вы можете применять новые методы, которые могут помочь вам учиться быстрее.
Ваш интеллект не является установленной чертой, с которой вы рождаетесь.
Да, некоторые люди естественным образом могут быстрее осваивать новые навыки, языки или таланты. Тем не менее, вы можете приучить себя делать то же самое.
Тем не менее, повышение нашего интеллекта не обходится без усилий. Наш образ жизни должен поддерживать рост мозга.
Пища, которую вы едите, ваш рост по сравнению с фиксированным мышлением и то, насколько хорошо вы заботитесь о себе, — все это играет роль в вашей способности стать умнее. Небольшие ежедневные привычки, которые вы выберете для себя, могут существенно повлиять на ваши усилия стать умнее.
10 привычек, которые помогут вам стать умнее
Множество лайфхаков и ежедневных привычек могут помочь людям стать умнее. Однако имейте в виду, что то, что может работать для одних, может не работать для других. Попробуйте все приведенные ниже привычки, чтобы увидеть реальное влияние на ваш интеллект.
Вот 10 привычек, которые вы должны внедрить в свою повседневную жизнь, чтобы стать умнее:
1.
ПодробнееЧтение может познакомить вас с новыми темами, которые стимулируют нервные пути и улучшают здоровье мозга. Независимо от того, берете ли вы книгу с полки, загружаете приложение для чтения на свой телефон или заходите в библиотеку, важно найти время, чтобы действительно прочитать.
В качестве дополнительного бонуса подумайте о том, чтобы попробовать научно-популярную литературу при выборе следующей книги. Вы оба узнаете новую информацию и расширите свой словарный запас.
2. Окружите себя единомышленниками
Проведение времени с умными людьми не сделает вас волшебным образом умнее. Тем не менее, это поможет вам установить связи с людьми, которые будут вдохновлять и мотивировать вас продолжать обучение. Знакомство с новыми мнениями и точками зрения даст вам больше пищи для размышлений. Это один из идеальных способов, как быстрее стать умнее.
3. Начните заниматься спортом ежедневно
Многочисленные исследования показывают тесную связь между физическими упражнениями и работой мозга.
Когда вы физически активны, увеличивается активность гиппокампа — части вашего мозга, которая способствует росту нейронов. Этот рост нейронов может улучшить работу мозга, что является отличным способом стать умнее.
Независимо от того, запишетесь ли вы на городской марафон или начнете ежедневную 30-минутную прогулку, любая форма упражнений обязательно поможет вам стать умнее.
4. Изучайте новый язык
Владение более чем одним языком тренирует ваши когнитивные способности и улучшает вашу способность работать в режиме многозадачности. Это связано с тем, что переключение между языками требует большой концентрации, сосредоточенности и самоконтроля.
На самом деле, некоторые исследования показывают, что двуязычные люди умнее всех нас. Поэтому, если вы хотите узнать, как стать умнее, записаться на ближайший к вам языковой курс — отличный способ начать.
5. Ищите возможности для обучения
Вам не нужно прекращать обучение, если вы больше не студент.
Сегодня знания бесконечно доступны в Интернете — часто бесплатно или по очень низкой цене. Попробуйте послушать подкаст на интересующую вас тему или настройтесь на видео с выступлениями TED.
Вы также можете присоединиться к веб-сайту, такому как Skillshare или Udemy. Представьте, насколько умнее вы почувствуете себя, посвятив 30 минут на выходных изучению чего-то нового.
6. Сократите время, проводимое за экраном
Если вы хотите становиться умнее с каждым днем, начните с отслеживания времени, проводимого за экраном. Исследования показали, что чрезмерное использование смартфона отрицательно сказывается на когнитивных способностях. Попробуйте использовать приложение, чтобы установить ограничения по времени использования экрана и отправлять напоминания об осознанности в течение дня.
Вы также можете удалить ненужные приложения со своего телефона или создать ежедневную привычку не пользоваться телефоном, например, после завтрака.
7. Практика медитации
Медитация — мощный инструмент для улучшения работы мозга и повышения эмоционального интеллекта.
Если вы чувствуете себя занятым или подавленным, практика медитации может позволить вам обратить внимание на свое тело и на то, как вы себя чувствуете. Это, в дополнение к использованию медитации для управления стрессом и беспокойством, может освободить место в вашем мозгу, чтобы сосредоточиться и освоить новые навыки.
8. Изучите видеоигры
В умеренных количествах видеоигры могут помочь людям развить навыки принятия решений и улучшить их концентрацию. Существует множество обучающих игр, которые обучают людей таким навыкам, как математика и лингвистика. Кроме того, фэнтезийные и приключенческие видеоигры могут укреплять навыки логических выводов, которые переносятся в реальную жизнь.
9. Попробуйте напитки с кофеином
Все мы знаем, что кофе дает нам больше энергии. Кроме того, кофеин стимулирует вашу способность концентрироваться, улучшает настроение и повышает мотивацию. Бдительность поможет вам лучше понять новую информацию. Если вы хотите быстрее стать умнее, чашка чая или кофе с кофеином может стать тем толчком, который вам нужен, чтобы заставить ваш мозг работать на максимальной скорости.
10. Дайте волю своему воображению
Если вы позволите себе мечтать и мыслить творчески, это поможет вам обрабатывать информацию и объединять идеи. Иногда мы заставляем себя мыслить слишком критически или серьезно. Когда вместо этого мы расслабляем свой разум и позволяем себе мыслить творчески, это может стимулировать наш мозг к четкому запоминанию вещей.
11. Подумайте о том, что вы узнали
Когда люди говорят о желании быть умнее, речь идет не только о знании совокупности знаний или технических характеристик. Часто на самом деле они имеют в виду способность делать больше с тем, что они знают. Может быть, это для того, чтобы иметь возможность сделать лучший выбор.
Когда мы думаем о ком-то, к чьему «сообразительности» мы стремимся, это может быть человек, способный быстро или удивительным образом соединить точки. Это тот, кто может видеть необходимую цепочку шагов для завершения проекта или понимает значение новой технологии или то, как государственная политика может повлиять на их возможности.
Этот тип интеллекта получает импульс от размышлений. Ежедневное размышление о том, что мы испытали и что мы в результате унесли, является основой обучения. Это поможет вам определить закономерности и начать смотреть на мир через призму закономерностей и изменений.
Завести новые привычки может быть непросто. Иногда вам нужна поддержка, чтобы добавить что-то новое в свой распорядок дня и выработать привычку к размышлению и обучению. Если это похоже на вас, тренер BetterUp может идеально подойти, чтобы помочь вам не сбиться с пути. Помимо того, что вы будете сосредоточены, коуч может гарантировать, что методы, над которыми вы работаете, оказывают влияние — на сегодняшний день и в долгосрочной перспективе.
Различные типы интеллекта
Есть много видов интеллекта, которые вы можете развить, становясь все мудрее и умнее. Например, вы, возможно, уже чувствуете себя очень умным, когда дело доходит до электронных таблиц Excel. Однако это не означает, что вы ограничены только своими сильными сторонами.
Вы также можете работать над развитием своего интеллекта в других областях, таких как лингвистика или музыка.
Вот различные типы интеллекта и сильные стороны людей, которые им обладают:
Лингвистический интеллект
- Написание и использование слов для самовыражения
- Чтение, разговорная речь и грамматика
- Настольные игры, такие как Scrabble, которые зависят от знания слов
Числовой интеллект
- Талант к математике и головоломкам
- Использование логики и разума для решения проблем
- Структурирование и вероятность
Кинестетический интеллект
- Физическая активность, требующая координации
- Отличный контроль над своим телом
- Использует такие инструменты, как строительные блоки и доски, чтобы разыграть свои знания
Музыкальный интеллект
- Выполнение музыкальных мелодий и сопоставление определенных тонов
- Отличное чувство ритма
- Креатив со звуком для создания битов
Межличностный интеллект
- Великие коммуникаторы
- Преуспевает в совместной среде
- Умеет вести переговоры и может читать социальные сигналы
Внутриличностный интеллект
- Предпочитает работать в одиночку
- Хорошо обрабатывает эмоции
- Обучается через самоанализ
Пространственный интеллект
- Умение проектировать
- Отлично рисует и рисует
- Лучше всего учится с визуальными подсказками
Естественный интеллект
- Очень хорошо понимает природную среду
- Преуспевает в таких предметах, как биология и география.
- Всегда интересно узнать о природе
С помощью тренера BetterUp вы можете узнать, какой у вас уровень интеллекта и как вы можете улучшить свои навыки. Мы будем рядом на каждом этапе пути, чтобы помочь вам понять ваши сильные стороны.
Ваши дальнейшие действия
Имейте в виду, что быть умным не означает знать больше, чем все вокруг вас. Интеллект означает изучение новых вещей и решение проблем по мере их возникновения. Речь также идет о том, чтобы помочь вашему мозгу работать наилучшим образом с помощью таких привычек, как здесь.
Работая над тем, чтобы стать умнее, помните о своих сильных сторонах. Вы уже умны — возможно, вы просто хотите расширить свои умственные способности в других областях. Если вы хотите продвинуться по карьерной лестнице, освоив новый навык, или просто научиться играть на гитаре, вы на это способны.
Оставайтесь любопытными и гордитесь любыми успехами. Это проявится в профессиональных и личных аспектах вашей жизни, когда вы будете прилагать постоянные усилия, чтобы питать свой мозг.
18 привычек быть умнее
На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.
Знаете ли вы, что стать умнее можно в любом возрасте?
Многие люди ошибочно полагают, что интеллект — это фиксированная величина, которая устанавливается в молодости и не имеет шансов измениться по мере взросления.
Исследования показывают, что улучшить свой интеллект можно в любом возрасте. То, что мы делаем, и наш взгляд на жизнь, например, установка на рост, а не установка на данность, могут в значительной степени способствовать улучшению наших когнитивных способностей.
Существуют простые привычки, которые вы можете применять в повседневной жизни и которые помогут вам стать умнее.
В сегодняшней статье мы расскажем о 18 привычках, которые гарантированно сделают вас умнее.
Мы надеемся, что эти указатели вдохновят вас на то, чтобы развивать свой мозг в полную силу.
Ваш путь к становлению гением начинается прямо сейчас.
Давайте приступим.
Содержание
1. Читайте книги, и читайте много.
Исследования показали, что чем раньше человек научится читать и чем больше материалов для чтения он прочитает, тем больше когнитивных навыков он разовьет .
Чтение и грамотность, по-видимому, связаны с интеллектом, поскольку исследователи обнаружили, что ученик, не умеющий читать к 3-му классу, в четыре раза чаще бросает школу, чем его более грамотные сверстники.
Тем не менее, даже для тех, у кого ограниченные навыки понимания прочитанного, чтение может помочь увеличить словарный запас и развить интеллектуальные функции. Чтение настоящей книги улучшает вашу память и делает вас умнее.
Чтение стимулирует мозг и сохраняет его здоровье, что очень важно для памяти.
Было обнаружено, что чтение снижает возрастное снижение когнитивных функций, помогает людям сохранять память и предотвращает развитие психических заболеваний.
Когда вы читаете, нужно помнить много информации — от имен персонажей до последовательности событий в истории. Возможно, вы даже читаете тайну, в которой вы пытаетесь интерпретировать или расшифровывать информацию самостоятельно, требуя от вас вспомнить все, что произошло в книге, от начала до конца.
Люди, читающие литературу, также имеют преимущество в навыках межличностного общения. Помимо того факта, что чтение дает вам тему для разговора с другими людьми, исследования показали, что люди, которые читают, обладают более высоким эмоциональным интеллектом, чем те, кто этого не делает.
Чтение улучшает вашу способность улавливать признаки выражения лица других людей, потому что дает вам больше ориентиров для расшифровки выражения лица другого человека. Кроме того, чтение дает вам возможность подсознательно практиковать эмпатию.
Итак, чтение не только делает вас умнее, но и может сделать вас лучше. Знание того, как лучше понимать эмоции людей, может сделать вас более близким и полезным для других.
Чтобы узнать больше, вот 17 преимуществ формирования привычки к чтению и 47 замечательных книг, которые вы можете получить бесплатно в рамках программы Kindle Unlimited.
2. Используйте фильтрованные службы новостей.
Многие люди думают, что они должны быть в курсе всех последних новостей — обычно для того, чтобы чувствовать, что они знают обо всем, что происходит. Однако любое знание, полученное путем хаотического потребления, когда ваш мозг перегружен информацией, редко добавляет ценности вашему интеллекту.
Подписка на отфильтрованные новостные службы дает вам лучшее представление о текущих событиях и темах только в тех областях, которые вас интересуют.
Не тратьте время на ненужную информацию, чтобы не страдать от FOMO. Отфильтруйте то, что не важно, и сосредоточьтесь только на том, что важно для вас.
Убедитесь, что вы тратите свое время на изучение материала, который вы можете применить и получить пользу в долгосрочной перспективе.
Одним из советов является информационный бюллетень The Morning Brew , который ежедневно рассылает вам по электронной почте дайджесты на самые разные темы: от «Уолл-стрит до Силиконовой долины». Это хороший вариант, если вы хотите быть в курсе только самых важных новостей.
3. Общайтесь с умными людьми.
Есть преимущество в том, чтобы окружить себя единомышленниками. Но если вы хотите стать умнее, общайтесь с людьми, которые умнее вас. Создавайте связи с людьми, которые вас вдохновляют, и с теми, кого вы считаете исключительно успешными.
Разнообразие мнений и знаний обостряет ваш мозг. Чтобы улучшить себя, вы должны оказаться в среде, которая бросает вам вызов и дает вам возможность расти и учиться.
Перестаньте тратить время на людей, которые сдерживают вас или заставляют вас чувствовать себя плохо.
Вы можете реализовать эту идею, найдя в Интернете людей, разделяющих общее стремление к самосовершенствованию. Для начала вот три статьи, которые вы можете прочитать:
- Как найти ответственного партнера (и работать с ним)
- Как найти вдохновленную группу, чтобы расширить свои личные возможности
- Что такое наставник? (и как его найти)
4. Старайтесь каждый день делать что-то новое.
Делая что-то новое каждый день, вы откроете для себя широкий спектр перспектив в своих небольших повседневных областях специализации.
Например, люди с естественным интеллектом любят анализировать и манипулировать вещами в своем окружении.
Делая что-то новое, вы учитесь, что позволяет вам легче адаптироваться к новым обстоятельствам.
Широкий спектр знаний о нестандартных ситуациях способствует инновациям, вдохновляя вас мыслить нестандартно и давая примеры для подражания.
Делая что-то новое, вы углубляете свой характер и заставляете людей смотреть на вас как на вдохновляющего человека. Знание того, что у вас есть возможность делать больше вещей, также сделает вас более уверенным в себе. Выполнение незнакомых задач будет стимулировать ваш мозг и сделает вас умнее. Вот список из более чем 100 вещей, которые нужно изучить, начиная с сегодняшнего дня.
5. Играйте в настольные игры (например, в Scrabble, шахматы или Морской бой).
Доказано, что настольные игры делают вас «умнее». Настольные игры улучшают ваши навыки логического мышления, улучшают навыки обучения и снижают риск развития возрастных когнитивных расстройств, таких как слабоумие и болезнь Альцгеймера.
С 2008 по 2009 год пара исследователей изучала 31 ученика средней школы с особыми потребностями. Шестнадцать студентов прошли стандартное обучение математике, а остальные прошли 30-недельную программу обучения игре в шахматы в дополнение к своим обычным занятиям по математике.
Игра в настольные игры поддерживает остроту вашего ума и помогает лучше усваивать новую информацию.Когда учебный год закончился, те, кто участвовал в шахматной программе, имели более высокие оценки по математике и более высокие результаты стандартных тестов, чем те, кто этого не делал. Это говорит о том, что игры поддерживают остроту вашего мозга и помогают лучше воспринимать новую информацию.
6. Составьте список того, что вы сделали.
Список «сделано» противоположен списку дел. Перечислите то, что вы уже сделали. Этот тип составления списка повышает ваше счастье и уверенность, которые являются двумя компонентами интеллекта.
Интеллект часто рассматривается как предопределенная черта, которая ограничивает мотивацию людей пытаться изменить свой уровень интеллекта.
Однако исследований показали, что существует связь между IQ и счастьем, которая начинается в детстве и продолжается на протяжении всей жизни.
Когда дело доходит до уверенности, если у вас здоровая самооценка, вы будете больше принимать себя. Другие люди смогут увидеть эту уверенность и вызовут у вас больше доверия, когда вы будете говорить на любую тему.
Составление списка дел, которые вы завершили, может служить напоминанием о том, как далеко вы уже продвинулись в том, над чем работаете. Это может мотивировать вас продолжать двигаться вперед в своей работе и продолжать учиться.
7. Выучите новый язык.
Ученые доказали, что двуязычие повышает интеллект. Это означает, что изучение нового языка улучшит ваши когнитивные способности. Это может оказать значительное влияние на ваш мозг, даже улучшая ваш интеллект в областях, не связанных с языком, и защищая вас от слабоумия в старости.
Фактически, знание двух языков отсрочивает начало деменции на пять лет, а знание трех языков — на 6,4 года.
Знание четырех и более языков отсрочивает начало деменции почти на десять лет.
Когда вы изучаете новый язык, вы тренируете свой мозг, используя все имеющиеся у вас формы памяти. Подумайте об этом — когда вы изучаете новый язык, вам, по сути, нужно выучить новый словарь слов и грамматические правила, чтобы соединить все эти слова вместе.
Вы также должны использовать свои мускулы и двигательные навыки, чтобы говорить с правильным произношением, и вы должны уметь делать это быстро, инстинктивно и без необходимости останавливаться и обдумывать каждый перевод. Вам нужно знать слова и , понимать отношения между ними.
После того, как вы вооружитесь этим знанием, исследования показали, что у вас улучшится концентрация внимания, улучшится память и вырастет самоконтроль. Изучая новый язык, не забудьте взять на себя установку на рост. Принимайте вызовы и стремитесь выйти за пределы своих возможностей.
Для начала вот обзор 7 лучших приложений и программного обеспечения для изучения языков .
8. Объясните другим то, что вы знаете.
Чтобы убедиться, что вы понимаете, что изучаете, попробуйте объяснить это другим. Это один из ключевых шагов в технике Фейнмана, способ научиться чему-то быстрее и эффективнее.
Исследователи обнаружили, что учащиеся, привлеченные для обучения других, прилагают больше усилий, чтобы полностью понять материал, правильно вспомнить его и лучше применить в реальных жизненных ситуациях . Если вы учитесь не только для себя, но и для того, чтобы объяснить уроки кому-то другому, вам необходимо хорошо усвоить материал.
Объяснение того, что вы знаете другим, поможет вам быстрее и эффективнее понять то, что вы изучаете.Возможно, поэтому исследования показали, что первенцы, как правило, более умны, чем их последующие братья и сестры, потому что они проводят время, обучая своих младших братьев и сестер урокам, которые они уже усвоили сами.
Кроме того, получение обратной связи от ученика способствует дальнейшему обучению.
Вопросы ученика могут вдохновить учителей на рассмотрение и объяснение материала способами, о которых они раньше не думали. Более того, наблюдение за тем, как ученик решает задачи, позволяет учителю увидеть, как его знания находят применение.
9. Практикуйте осознанность.
Осознанность — это способность без осуждения сосредотачиваться на текущем моменте. Он вырабатывается в результате ежедневной медитации: несколько глубоких вдохов животом доставляют больше кислорода в ваш мозг, замедляют частоту сердечных сокращений и позволяют освободиться от мыслей о прошлом или будущем, полностью погрузившись в настоящий момент.
Практика внимательности повышает вашу способность принимать более взвешенные решения. Когда вы не присутствуете в данный момент, у вас может возникнуть соблазн заняться несколькими делами — и исследования показали, что у людей, которые позволяют себе отвлекаться на входящие электронные письма или телефонные звонки на работе, IQ снижается на 10–15 баллов.
.
Более того, многозадачность может навредить вашему мозгу. Те, кто быстро переключает свое внимание с одного на другое, имеют более низкую плотность мозга в области мозга, отвечающей за эмпатию, когнитивный и эмоциональный контроль.
Прочтите этот пост, чтобы узнать, как правильно внедрить осознанность в свою повседневную жизнь.
10. Пишите заметки от руки.
Исследования показывают, что, когда люди пишут свои заметки от руки, они дольше запоминают информацию и лучше усваивают новые идеи. Да, на написание заметок уходит больше времени, чем на их набор, но это время имеет решающее значение для усвоения материала. Это означает, что учащиеся, которые пишут свои заметки, а не печатают их, лучше понимают материалы урока.
Когда вы печатаете свои заметки, вы, вероятно, записываете почти все, что слышите, не задумываясь о значении слов и не обрабатывая материал. Вы просто бездумно записываете то, что слышите, что не требует большой когнитивной деятельности.
Кроме того, когда вы делаете рукописные заметки, вы не можете записывать каждое слово, которое говорит учитель. Это заставляет вас слушать, обобщать информацию и перечислять ключевые моменты. Ваш мозг должен оставаться вовлеченным в этот процесс понимания нового материала, что поможет вам лучше запоминать информацию в долгосрочной перспективе.
11. Играйте в видеоигры, ориентированные на действия (в умеренных количествах).
Нейробиолог обнаружил, что люди, которые играют в видеоигры в умеренных количествах, лучше принимают решения и лучше концентрируются. Видеоигры в жанре экшн помогают улучшить ваш вероятностный вывод, то есть способность быстро определить вероятность того, что ответ правильный, когда у вас мало доказательств.
Это ключевой фактор при принятии решений. Эта способность используется в нескольких сенсорных и перцептивных задачах, поэтому люди, играющие в видеоигры, могут перенести этот навык в другие области своей жизни.
Люди, которые умеренно играют в видеоигры, лучше принимают решения и лучше концентрируются.
Кроме того, когнитивная гибкость не является фиксированной чертой. Его можно улучшить с помощью забавных средств обучения, таких как видеоигры. Умеренное участие в экшн-видеоиграх может повысить вашу производительность как в сенсорных, так и в перцептивных задачах, даже если это сильно отличается от задач, требуемых в игре.
Если вы действительно любите игры, вот игры для развития памяти для взрослых, которые помогут тренировать ваш мозг.
12. Наслаждайтесь кофеином.
Как наиболее часто используемый в мире стимулятор, кофеин помогает стать умнее. Это не только помогает улучшить концентрацию, но и поднять настроение.
Косвенное воздействие кофеина на возбуждение, настроение и концентрацию способствует его когнитивным свойствам. Это помогает вам быть более внимательным, что, в свою очередь, облегчает вам изучение и обработку новой информации .
Кроме того, основное воздействие кофеина на мозг заключается в его способности блокировать действие тормозного нейротрансмиттера, называемого аденозином.
Когда аденозин блокируется, кофеин увеличивает возбуждение нейронов, дофамина и норадреналина в мозгу. Это помогает улучшить ваше настроение, память, время реакции, внимание и общую когнитивную функцию.
13. Регулярно занимайтесь спортом.
Упражнения повышают ваш интеллект во многих отношениях. Это обостряет ваше внимание, улучшает память и память, а также повышает вашу производительность. Даже у детей физические упражнения являются простым, но важным средством улучшения умственной деятельности, играющей центральную роль в когнитивном развитии.
Как и у взрослых, физические упражнения улучшают исполнительные функции детей, в том числе когнитивные процессы, необходимые для выбора, организации и инициирования целенаправленных действий.
Эксперименты, проведенные на взрослых людях и животных, показали, что при регулярных упражнениях в течение длительного периода времени улучшается функция мозга, контролирующая когнитивные функции и поведение.
Физическая активность вызывает множество биологических реакций в мышцах и органах, которые помогают улучшить и отрегулировать структуру и функции мозга.
Принимая во внимание, что у детей такая же реакция на физические упражнения, как и у взрослых, достаточное количество упражнений в детстве важно, когда речь идет об их образовании и способности к обучению.
Если вам нужен простой способ добавить больше упражнений в свой плотный график, то вот 11 простых программ тренировок, которые вы можете добавить в свою утреннюю рутину.
14. Позвольте себе помечтать.
Спонтанные формы когнитивных функций, такие как мечтание, могут помочь вам прийти к глубокому пониманию и позволить вам развивать свое воображение и творческие способности.
Когда вы позволяете своему разуму блуждать, он подсознательно обрабатывает всю информацию, которую вы в него вложили. Это может помочь вам развить свое воображение, когда вы не сосредотачиваетесь на чем-то конкретном.
Время, когда вы наиболее креативны, это когда вы мечтаете. В вашей голове может быть несколько идей, которые должны быть вместе, но пока вы не расслабите свой разум и не позволите ему самостоятельно устанавливать связи, эти идеи могут не сойтись воедино.
Другими словами, вы можете проявлять наибольшую изобретательность, когда мечтаете.
Кроме того, те, кто позволяет своим мыслям блуждать, имеют лучшую рабочую память, которая имеет прямое отношение к интеллекту. Ваша рабочая память также тесно связана с такими вещами, как понимание прочитанного и ваш показатель IQ.
Одно предостережение : Иногда слишком много мечтаний может сдерживать вас во многих сферах вашей жизни. Чтобы узнать больше, прочитайте эту статью об опасностях неадекватных мечтаний.
В дополнение к знаниям, которыми вы обладаете, интеллект также зависит от качественных и частых взаимодействий с другими людьми. Ученые начинают понимать, что чем больше у человека социальных взаимодействий, тем выше вероятность того, что он будет умным и остаются умными.
Например, исследования показали, что общение с друзьями и семьей улучшает память. Одно из таких исследований можно найти здесь, и в нем обсуждается, как социализация повышает когнитивные способности.
Однако, чтобы воспользоваться когнитивными преимуществами, вы должны участвовать в беседах с другими людьми и действительно пытаться понять их взгляды и точки зрения. Это может помочь изменить ваш мозг, потому что заставляет вас смотреть на вещи в новом свете.
Итак, если вы считаете себя интровертом (или вам нужна помощь во время разговора), то вот 12 стратегий, которые вы можете использовать, чтобы стать более общительным человеком, и 9 способов улучшить свои разговорные навыки.
16. Используйте время онлайн с умом.
Тратить слишком много времени в Интернете, просматривая сообщения в социальных сетях, для большинства людей является основной тратой времени. В наш онлайн-век так легко отвлечься в Интернете.
Вы проверяете электронную почту и, прежде чем осознаете это, уже на три страницы углубляетесь в форум «Игры престолов», а затем пересматриваете последнюю серию.
Не позволяйте искушению в Интернете взять над вами верх. Запишите свои приоритеты, когда дело доходит до вашей деятельности в Интернете, и выполняйте их в порядке важности.
Будьте внимательны к тому, какие веб-сайты посещать, и максимизируйте свое время в Интернете, посещая сайты, способствующие обучению, такие как TED Talks ( мы рекомендуем смотреть презентации TED по управлению стрессом, преодолению прокрастинации и практике осознанности ). Вы также можете заняться компьютерными хобби, достойными вашего времени и усилий.
17. Рисовать, раскрашивать или раскрашивать.
Упражняйте свой мозг и укрепляйте его, занимаясь изобразительным искусством, например рисованием или раскрашиванием. Все эти действия способствуют повышению вашего интеллекта.
Дети становятся более подготовленными к обучению в школе, если занятия искусством способствуют развитию их мозга. Кроме того, дети могут улучшить свои коммуникативные навыки с помощью искусства, и поэтому им легче донести свои идеи до других.
Создание искусства требует вашего воображения, рисуете ли вы изображения конкретных вещей или изображаете свои эмоции с помощью абстрактного искусства.
Рисование, рисование или раскрашивание играют полезную роль в непрерывном развитии вашего мозга.
Для тех, кто обладает правым полушарием мозга, создание произведений искусства является здоровым способом использования и совершенствования творческих способностей. Для левополушарных (или аналитических) людей это может помочь стимулировать их творческую сторону и улучшить ее.
Чтобы начать с простой практики, вот 39раскраски для взрослых, которые могут пробудить творческую часть вашей личности.
18. Путешествуйте как можно чаще.
Путешествия сделают вас умнее. Мозг людей, которые путешествуют и регулярно подвергаются воздействию незнакомой среды, производит больше нейронов в ожидании новых впечатлений и разработки способов эффективного преодоления их.
Готовность подвергнуть сомнению свои старые взгляды и быть открытым для просмотра мира с разных точек зрения может расширить вашу способность потреблять новую информацию. Когда вы путешествуете, вы вынуждены мыслить по-новому и использовать уникальные культурные традиции.