Что делать если муж не любит но и не уходит советы психолога: Если муж не любит жену какие признаки но не уходит ~ Психолог и Я

Если муж раздражает: советы психолога

Рано или поздно при взгляде на мужа, начинаем думать: «Как же он меня бесит!» – и принимаемся искать ему замену или думать о разводе.

Редакция сайта

Теги:

Психология отношений

Советы психолога

Getty Images

Еще недавно ты считала, что у тебя лучший на свете муж, а сейчас тот же самый муж стал раздражать. Значит ли это, что любовь прошла? Совершенно необязательно, возможно, речь идет просто о небольшом кризисе, который ты сможешь преодолеть с помощью психолога. Представляем истории трех женщин, которые обратились к специалистам и смогли определить, куда двигаться дальше.

Бесит муж: что делать?

Ольга (32), 

в браке 10 лет

Десять лет семейной жизни – это только на первый взгляд внушительный срок.

В ежедневной рутине – хозяйство, дети, ремонты и прочее – время как-то сжимается, нет ощущения такой длительности. И вот внезапно, году на восьмом, меня озарило: нам нравятся разные фильмы, города, отдых и так далее. То есть муж стал меня раздражать, мы вообще непохожие друг на друга люди.

Сначала открытие меня удивило: казалось, это было очевидно и раньше, просто я не обращала внимания. А тут стала подмечать все мелкие детали, которые в результате сложились в большую гору претензий, главная из которых звучала как «ты не видишь во мне женщину». Вывод из этих размышлений был простой, — раз муж начал раздражать, наверное, пришло время искать квартиру и разводиться. В общем, мне было почти все понятно.

Направление нашей с психологом беседы начало меняться с Катиного вопроса: «А почему вы обращаетесь ко мне, а не к риэлтору?» Тут и началось разгребание всей кучи накопившихся претензий и поиски ответа. В результате мы пришли к довольно неожиданному для меня выводу: поведение мужа зеркально отражает мое собственное.

То есть, скорее всего, не только муж раздражает меня, но и я раздражаю мужа. Единственное, до чего не удалось докопаться, это – отчего же сработал рубильник, в один не прекрасный день заставивший сфокусироваться на недостатках партнера.

Если раздражает муж: советы психолога

Екатерина Игнатова, трансактный аналитик: Бывает, на терапию приходит человек, заранее продумавший и сформулировавший запрос. Он, к примеру, мог осознать, что постоянно наступает на одни и те же грабли. Или у него никак не получается достичь желаемого. Или он чего-то сильно боится. В случаях, когда запрос очевиден, можно незамедлительно начать работу.

Однако с Ольгой ситуация оказалась иной. Она долго рассказывала о том, что ее сильно раздражает муж, что он перестал ее понимать, что у них больше раздельного, нежели общего, но при этом никак не могла понять для себя, чего же хочет от терапии.

В какой-то момент, когда мы начали говорить о чувствах Ольги, о том, что ее очень раздражает муж, на ее глазах выступили слезы. Решительная и рассудительная девушка исчезла – на ее месте возникла растерянная, совершенно несчастная девочка, которая не могла найти никаких причинно-следственных связей, ей просто было плохо. Она стала жаловаться, что постоянно вынуждена подо всех прогибаться, и потому очень устала. И именно с этого мы решили начать нашу следующую встречу.

Если раздражает муж…

Анна (27), 

в браке 10 лет

Я пришла к психологу в состоянии полного тупика: мы женаты 10 лет, но так и не научились понимать друг друга. Муж бесит и раздражает: он совсем не интересуется детьми, для него существует только работа. Он не видит и не осознает наши потребности. Считает, раз зарабатывает деньги, мы должны относиться к нему, как к центру вселенной.

В поведении мужа раздражают очень многие моменты. Уже даже начала задумываться – может, и я делаю что-то не так? Не понимаю, почему моя семейная жизнь не складывается. Надеялась, психолог даст некий сторонний взгляд на ситуацию, потому что изнутри не всегда понятно, возможно ли вообще что-то изменить.

Необходимую помощь в процессе консультации я получила. Марина дала несколько дельных советов, что делать, если раздражает муж. Рекомендации на самом деле были очевидны, но мне самой никогда бы не пришло в голову их использовать. В общем, позитивные сдвиги уже есть, что приятно. Одной сессии для серьезных изменений, конечно, недостаточно, но я хотя бы поняла, куда надо двигаться.

Почему раздражает муж? Мнение психолога

Марина Аксенова, психолог: Первое впечатление от Ани – милая в общении, открытая, готовая к сотрудничеству, желающая узнать, что делать, если муж бесит и раздражает. Но процесс установления контакта оказался сложным – чувствовалась дистанция и наличие преград, как бы незримо выставленных клиенткой и отражающих ее замкнутость.

К тому же Аня приехала на консультацию с маленьким ребенком, который, естественно, требовал внимания, заботы. Это тоже стало препятствием для сосредоточения на ситуации. Возможно, похожим образом формируются и ее отношения с мужем, которые начинает ее раздражать. Трудно понять друг друга, когда постоянно что-то отвлекает.

Мы обсудили много вопросов: как складывается общение с супругом, как выражаются чувства, как устанавливается контакт, какие ожидания есть у обоих, почему муж раздражает по любому поводу. И я пришла к выводу, что одна из причин «не такого» поведения Аниного мужа может находиться в области неясно построенных отношений между мужем и женой. Возможно, дело также в незнании друг друга.

Стали очевидны следующие претензии моей клиентки: отсутствие понимания, потребность в поддержке, в том числе и моральной, порой слишком директивное поведение мужа, которое воспринимается девушкой как агрессия. Отношениям этой пары можно дать характеристику «противостояние»: как будто бессознательно Аня воспринимает мужа в качестве противника, в чем-то даже врага.

В результате муж бесит и раздражает, а советы, что делать с этим, не работают, потому что непонятно, какой цели хочется достичь.

Присутствует и страх раствориться, потерять себя, что нередко происходит в семейной жизни. Для Ани, как для человека тонкого и ранимого, важно найти свое – собственный угол, отдельные от семьи занятия, в которых можно развиваться. Сейчас девушка в основном реализует себя как мама. Но она хочет ощущать себя желанной, нужной, интересной, красивой – словом, Женщиной. Правда, заявляет об этой потребности через материнскую часть, муж эти заявления не считывает, и в результате совершенно непонятно, что делать: раздраженный муж и раздраженная жена не могут найти взаимопонимания.

Важно, чтобы внимание Ани было направлено не только на детей, но и на супруга: например, организовать поход в кафе или кино вдвоем – туда, где можно побыть наедине друг с другом, почувствовать себя не только родителями, а еще мужчиной и женщиной.

Если раздражает муж, принять такой совет непросто: он предполагает взятие на себя части ответственности.  Но важно понимать, что отношения – это всегда забота двоих, нельзя требовать от партнера изменений, ничего не делая самой.

На этой сессии мы сконцентрировались на отношениях Ани с мужем, на том, что делать, если временами муж ужасно раздражает. Но дальше я бы попыталась понять конфликт с ним как внешнее отражение внутреннего конфликта моей клиентки. В Ане как будто есть две враждующие между собой части. Одна более пассивная, ранимая, жертвенная, другая – активная, даже жесткая и агрессивная, не желающая понимать и принимать происходящее, стремящаяся установить свои порядки.

Необходимо выяснить, что это за части, какую роль играют, как живут и взаимодействуют. На первый взгляд, это внутренняя рассогласованность чувств, потребностей, желаний, ожиданий, непонимание и в чем-то непринятие себя. Возможно, муж раздражает Аню, потому что ее раздражает что-то в себе самой?

Чем дольше мы общались, тем больше я чувствовала, насколько Аня ранима и чувствительна, как нуждается в личном пространстве, а иногда – одиночестве. И как сложно ей выражать эти чувства – из опасений, что их обесценят. Во многом девушка не ощущает себя целостной и прочно стоящей на ногах – это важно понять и работать дальше. Недовольство супругом – лишь вершина айсберга, именно поэтому не помогают советы, данные на форумах в ответ на жалобу, что раздражает муж: прежде всего, надо разобраиться в себе.

Бесит муж: еще одна история

Наталья (34), 

в браке 15 лет

Я пришла к психологу не просто с абстрактным недовольством семейной жизнью – все-таки у нас весьма солидный стаж. Была конкретная проблема – измена мужа. Я не знала, что в этой ситуации делать – то ли простить, то ли развернуться и уйти. Одно дело – гипотетическое отношение к измене мужа, и совсем другое – столкнуться с ней в реальности. Эмоции испытывала, конечно, очень сильные, в первую очередь непонимание и злость. И выбрала не очень правильный путь: начала копаться в себе, искать недостатки. При этом я заметила, что меня ужасно раздражает муж, любое его действие вызывало негативную реакцию.

Выходила от психолога с чувством невероятной легкости: казалось, мы решили главную проблему, расставили приоритеты, у меня появилось понимание, в каком направлении двигаться дальше. Было очень комфортно. Но к вечеру стало так плохо, как будто обухом по голове ударили. Снова появилось ощущение безвыходности, тупика, муж начал раздражать. На следующий день чувство комфорта, как ни странно, вернулось. Но я не обольщаюсь: понимаю, одного визита недостаточно – чтобы что-то изменить, нужно и дальше работать над собой.

Что делать, если раздражает муж: советы психолога

Жанна Сергеева, аналитический психолог: Ощущение тупика – именно то состояние, в котором человек часто приходит к психологу. Обычно оно связано с кризисом среднего возраста, когда прежние ощущения исчерпаны, задачи выполнены, начинается вторая половина жизни, у которой совсем иные цели – например, познание себя, обретение мудрости. Но осознать это можно только пройдя через кризис, нередко сопровождающийся болезненными ощущениями: кажется, будто все бессмысленно, ничего нового уже не будет, раздражает муж, появляются странные желания, удовлетворение которых не дает утешения. Или желаний вовсе не появляется.

Когда Наталья описывала свое состояние, в нем не раз прозвучало слово «тупик». Выход из которого она все же видела – изменить жизнь, заполнить пустоты, образовавшиеся после того, как дети подросли и перестали нуждаться в постоянной заботе. К тому же женщина долгое время не работала, и ей хотелось чувствовать себя более независимой от мужа, в том числе и финансово, чтобы муж не раздражал. Но выбрать занятие по душе, да еще и приносящее деньги, не удавалось – в голову Натальи не приходило никаких идей на этот счет. Здесь же присутствовал страх конкуренции с молодыми людьми, недавно получившими образование.

Аналитические психологи много работают с воображением, символами, образами, мифами. Поэтому я предложила клиентке отвлечься от того, как ее раздражает муж, и вспомнить любимую детскую сказку. В ней мы могли бы поискать образы, способные стать источником силы и уверенности. Наталья затруднилась сказать, была ли у нее такая сказка, она вообще не очень хорошо помнила свое детство. Но перед глазами возникла книга «Черная курица, или Подземные жители».

С ее героем – мальчиком Алешей, спускающимся в подземелье, – Наталья ассоциировала себя. Закрыв по моей просьбе глаза, она представила, как сама входит в это подземелье, забыв про то, как ее раздражает муж. «Как вы будете искать контакт со своим будущим?» – спросила я и получила ответ: «На ощупь». Оно было теплым, мягким, пушистым – но когда мы стали обсуждать эти ощущения, выяснилось, что за ними стоят два образа: кролика, домашнего, спокойного и терпеливого, и кошки, которая может защитить себя от опасности, делает свой выбор сама и не позволяет собой управлять.

Я предложила Наталье чаще вспоминать об этой кошке, которая способна дать ей силы. А еще – поискать контакт со своим бессознательным, откуда может прийти ответ, чем стоит заниматься. Представить в подробностях место, где Наталья начнет работать, одежду, в которой будет туда ходить, дорогу от дома до офиса, увидеть новую и независимую себя, прочувствовать свободу, легкость, уверенность. Такие «фильмы» о своем будущем способны дать нам больше, чем любое логическое осмысление ситуации. По крайней мере, с их помощью можно выяснить, чем нам действительно хотелось бы заниматься и какими быть.

Что делать, если муж раздражает?

• Вспомни, что тебе нравилось в муже раньше – не исключено, что то же самое, чем  муж бесит и раздражает сейчас. Попробуй вернуть ощущения, которые ты испытывала прежде, в период острой влюбленности, когда все качества супруга тебе касались идеальными.
• То, что тебя раздражает муж, говорит не о муже, а о тебе. Возможно, у тебя остыли чувства. А может быть, ты испытываешь неудовлетворенность жизнью в целом и просто нашла козла отпущения?
• Не будь такой серьезной! развлекайся вместе с мужем, будь легкомысленной, и даже если тебя начнет что-то раздражать в муже, отнесись к этому, как у пустяку. Наверняка это и правда не так важно.
• А что делать, если тебя раздражает бывший муж? Тут все совсем просто: радоваться тому, что он бывший! Сама посуди, тебе же необычайно повезло.
• С раздражением по отношению к актуальному мужу справиться сложнее. Но представь на минуту, что он исчез из твоей жизни. Да, муж больше не раздражает тебя, но вместе с ним исчезло все то, что ты так ценишь в любимом. Это простое упражнение поможет расставить приоритеты и понять, что для тебя действительно важно, а что – не очень.

А что ты делаешь, когда тебя бесит муж?

И жили они долго и счастливо: как оставаться с мужем на одной волне

«У меня есть знакомая, которая в браке 18 лет, и у нее три любовника… Едва ли их с мужем можно назвать близкими людьми, но о разводе они даже не думают». Психолог Анна Иотко делится экспертным опытом о том, как не впадать в иллюзии и сохранить искру и гармонию на разных этапах отношений.

1. Про цели

Когда мы говорим «на одной волне», то подразумеваем, что идем в одном направлении. Общая цель — основа отношений, и если ее нет, никакие другие инструменты не сработают. Можно отлично проводить время вдвоем, найти общие интересы, выработать компромиссы, но видение того, как должна развиваться наша жизнь, у нас будет разным. «Вместе, чтобы не быть одинокими», «чтобы бороться против сложностей жизни» — все это заблуждение и не имеет ничего общего со счастьем. Счастье — когда мы что-то созидаем. Цели должны быть чем конкретнее, тем лучше. Построить дом и заложить там сад невозможной красоты, родить детей, дать им лучшее образование, объездить весь мир или переехать в другую страну. Другими словами, это то, на что работают оба, — в буквальном смысле и в отношениях.

По практике могу сказать, что общую цель для себя обозначает крайне мало пар. Большинство обсуждают мечты в начале семейной жизни, а потом забывают об этом.

Хотя мы сегодня не настолько эмпатичны, чтобы считывать мысли друг друга. Когда же супруги свои желания фиксируют и договариваются о планах, тем самым они каждый раз обновляют ответственность друг перед другом. Поэтому я бы очень рекомендовала так делать, например, каждую годовщину. Особенно в сложные периоды, на 5-ый или 8-ой год совместной жизни. Или в какие-то пограничные для отношений моменты. Ведь почему в эмиграции люди часто расстаются? Потому что, как правило, уехать хочет один, а второй — соглашается. А те пары, которые действительно шли к этому вместе, оказались более подготовленными к сложностям и испытаниям, — и у них все хорошо. То же и с рождением детей: женщина хочет ребенка, а у мужа в бизнесе сейчас или завал, или, наоборот, взлет, и он не может много времени посвятить семье. И тогда они либо откладывают беременность на определенный срок — и договариваются, на какой именно, — либо супруга берет на себя ответственность и говорит: «Хорошо, я так сильно хочу ребенка, что справлюсь сама, и смогу тебя еще поддерживать…». Тогда каждый понимает, на что может рассчитывать, и гармония никуда не уходит. Потому что это уже не вслепую, а обозначены какие-то границы (читайте также: 5 стадий любви (и почему многие расстаются уже на третьей)).

2. Про удовольствия

Умение разделять удовольствия — один из тех пунктов, который эмоционально держит очень многие пары. При этом совсем не обязательно, чтобы у мужчины и женщины были общие интересы. Полно примеров пар с похожими увлечениями, вкусами, образом жизни и окружением, но для жизни они друг другу совершенно не подходят. Интересы супругов могут и не пересекаться, но я сторонник того, чтобы, несмотря на это, учиться получать удовольствие вместе. Если она любит современное искусство, и ей сейчас сильно нужно в Мадрид, то почему бы ему не полететь с ней и не сходить на корриду или куда-то еще, пока она в музеях. Мне, например, не нравятся лыжи, а мой супруг их обожает, но мы все равно каждую зиму ездим в горы. Я выбираю для нас отель со spa, бассейном или йога-студией — то есть в этих условиях нахожу себе применение и то, чем я могу себя порадовать.

Смысл не в том, чтобы терпеть. В компромиссе должно быть хорошо и тому и другому, что, безусловно, формирует доверие в паре.

Игнорировать время друг для друга ни в коем случае нельзя. Здесь акцент хочется сделать для пар со стажем, которые, как часто бывает, все больше уходят в обязанности и уже не умеют веселиться вдвоем. Нужно обязательно куда-то выбираться раз в месяц: в ресторан, погулять, потанцевать и т.д. — или хотя бы раз в год ездить вместе отдыхать. Без детей, потому что отпуск с детьми, по сути, не отдых, а работа родителей (о каком там фееричном сексе можно говорить!). Без друзей, потому что друзья тоже отвлекают. Общий круг, карьера, деньги, семья — все это важно. Но пара — мужчина и женщина — каркас, на котором все держится. Это и есть то самое ценное, что нужно беречь. Поэтому я бы рекомендовала чаще бывать наедине, путешествовать, в зрелом возрасте особенно, и наслаждаться всем, чем не успели раньше из-за каких-то организационных моментов. Спросите себя, что мы не доделали? «Помнишь, ты мечтала сад разбить на даче или рисовать научиться?» — «А ты хотел завести пасеку или военную историю выучить?». «А давай?» — «А давай!». Это отлично работает на «общую волну».

3. Про взлеты и падения

Одну из самых серьезных трещин в отношениях может дать расхождение в личностных ростах. Обычно, если у одного сейчас взлет, а у другого — спад, то первый берет на себя ответственность за какие-то расходы и какую-то организацию, и дает возможность второму вырасти снова. Поддерживать в такой ситуации нужно обязательно, но при этом стоит осторожно обозначить рамки и спросить: «Сколько тебе нужно времени, чтобы подняться — полгода, год?». Но если человек ничего не делает и личностно растет где-нибудь с друзьями в бане или с подружками на кухне, тогда я советую идти к психологу. Любовь не лечит аппендицит, поэтому проблему нужно решать у специалиста. Почему это важно?

Когда каждый из супругов ответственен за свой собственный рост — это и есть то плечо, о котором все говорят и мечтают.

Такая пара друг для друга является постоянным индикатором. К сожалению, не все понимают этот простой принцип. Например, домохозяйка, которая экономит и может неделю всю семью кормить одной курицей, — на самом деле не так чтобы поддерживает. Она просто принимает ситуацию, что иногда может быть полной демотивацией. В этом парадокс, но если она может на 3 рубля — тогда зачем давать 15? Соответственно, мужчина останавливается в росте. А если женщина и не зарабатывает много, но чем-то искренне увлечена и как-то развивается, тогда это стимул. И у мужчины рядом с ней больше шансов быть успешным, и вообще — жизнь становится интереснее. 

4. Про секс

Пожалуй, это один из распространенных примеров из практики, когда на прием приходит пара, и выясняется, что помощь психолога им не нужна, потому что их единственная проблема заключается в том, что они ни разу не обсуждали свой секс. Когда мужчина или женщина останавливается в сексуальном развитии, здесь и начинаются «перекосы» в отношениях. У меня есть знакомая, которая в браке 18 лет, и у нее три (!) любовника. Она признается, что с мужем у них секс так себе. Но, представляете, ей легче взять на себя риск распада семьи, чем поговорить с супругом. При этом о разводе она даже не думает. Но едва ли их можно назвать близкими людьми, несмотря на то, что они пережили немало и их многое связывает.

Я не удивлюсь, если у него — пять любовниц, и только потому, что никому из них даже в голову не пришло хотя бы спросить: «Мы могли бы обсудить качество нашего секса?».

Определенно, это не главная сторона отношений, но она должна быть одной из тех тем, наравне с другими насущными, которую нужно обязательно между собой обсуждать. Важно, чтобы бы супруги на протяжении всего брака находились в постоянном развитии, обговаривая свои желания, экспериментируя и образовываясь (тем более сегодня столько для этого возможностей!). Так, они смогут заметно продлить свою сексуальную жизнь, от чего их союз только выиграет.

5. Про мотивации и ценности

Что еще не сохраняет отношения? Когда мы выдаем партнеру «кредиты доверия». Модель «единственный и на всю жизнь» устарела как дисковый телефон и коммунизм. Если мы говорим о сегодняшнем дне — это звучит как «я тебе все заранее простила», что, конечно, никого не стимулирует. Ответственность снижается сразу. Такой посыл создает иллюзию «одной волны», однако, по сути, — это сильнейшее заблуждение. Я знаю многих потрясающих женщин, очень известных, которые ждали по 16 лет, что муж опомнится, и в итоге к 50-ти остались одни (читайте также: Не сошлись: почему мы вступаем в брак с неправильными людьми). Правильный посыл, когда «я очень хочу, чтобы мы вместе прожили всю жизнь, я была бы счастлива в 80 идти с тобой за руку по парку, это наимилейшее и трогательнейше, но…» — она дает понять, что не готова терпеть унижения, оскорбления и безответственность по отношению к ней. Ведь никто не исключает того, что и в 60 можно встретить человека и в 80 гулять с ним по парку.

Мужчина ведет себя абсолютно иначе, когда он боится потерять женщину.

Потому что она родила ему троих и в свои 45 выглядит на 30 с хвостиком. Потому что она лучше всех готовит борщ, при этом у нее есть свое маленькое дело и она востребована в обществе. И на нее с интересом смотрят другие мужчины. Но когда клиентка рассказывает про восьмую измену и просит меня помочь ее пережить и не уйти, то я уверена, что через год — будет девятая. Потому что он знает, что она ни за что не уйдет. Конечно, стремиться пережить все сложности вместе и поддерживать друг друга нужно, но когда кто-то из партнеров сознательно нарушает договоренности и пренебрегает ценностями семьи, — тогда я определенно не за терпение. 

6. Про ритуалы

Маленькие семейные церемонии всегда очень сближают: когда мы все вместе завтракаем дома по субботам или по воскресеньям выезжаем куда-нибудь на обед. Обязательно должны быть праздники априори только семейные. Пусть их определит сама семья, Пасха или Новый год, но они могут быть как раз индикатором того, насколько изжили себя отношения или нет. Что сейчас предпринять или не предпринять. Когда мы сильно погружаемся во внешний мир, то уже не остается пространства, в котором мы умеем быть. Как правило, после 8-10 лет отношений, пары часто грешат такими «уходами»: собрались шумной компанией — родственники, друзья, дети, которые носятся толпой и предоставлены самим себе, — и вроде бы все отдохнули. Но за этот день мы меньше обнимали друг друга, мы меньше пообщались с детьми, мы не поиграли в настольную игру, не обсудили какие-то важные вещи, не подержались за руки. На консультации, одна пара мне на это ответила: «В 25 все так и было, а в 35 — мы уже не помним, как это. Попробовали на праздники остаться дома, получился какой-то суррогат». Но на самом деле часто ситуация кажется искусственной только потому, что она пока непривычна. Но новизна не должна пугать — с каждым следующим разом будет все лучше и лучше.

7. Про обязанности и лучшие качества

Пожалуй, то, что сегодня, за счет скорости жизни, сбивает общую волну больше всего — это усталость, частая причина конфликтов и ссор. В данной ситуации я всегда рекомендую парам отталкиваться от лучших качеств друг друга и обязательно разделять семейные обязанности. Например, женщина перестала следить за собой так, как раньше, потому что она вся в детях и домашних заботах. Что вероятно она может услышать от супруга — что он брал в жены красавицу и умницу, а она обленилась и «обабилась» как все? Если он глобально отталкивается от того, что она действительно красавица и умница, то, скорее всего, сам проявит заботу и скажет: «Давай я возьму детей на выходные, мы съездим куда-нибудь, а ты займешься собой или выспишься, наконец». И в этом решении больше ответственности. Поэтому, если женщина выходила за успешного, веселого парня, а он сейчас срывается по каждому поводу, стоит подумать — чем я могу помочь в этой ситуации? Это не значит, что стоит прощать такое поведение. Но нужно понимать, что сейчас сложный период. И когда в субботу утром муж собирается на рыбалку, с ее стороны не звучат упреки вроде «лучше бы ты побыл с детьми». А учитывая тот факт, что он работает по 20 часов в сутки, она остается с детьми и говорит: «Хорошо, если для тебя это так важно, езжай. Переключись, пообщайся со своими мужиками, наберись сил, потому что в воскресенье я хочу заняться с тобой классным сексом». Согласитесь, ожидание стоит результата.

Пусть и у вас будут подруги — только для себя, с которыми вы обсуждаете какие-то отвлеченные темы, общие интересны — искусство, моду, дизайн, но не мужа, детей, свекровь. Потому что это всегда как глоток свежего воздуха — часть того самого личного пространства, которое должно быть у каждого.

Со временем забот только прибавляется, усталость накапливается, и от этого развивается депрессия. Хотя во многих случаях человеку нужна не терапия, а просто 16-ти часовой сон, и все пройдет. И очень здорово, когда супруг или супруга может понять ситуацию и вовремя включиться: «Давай сегодня ты спишь, а я занимаюсь детьми, а завтра сплю я. Сегодня ты — готовишь, завтра — я, а послезавтра — дети». А уборку можно отдать четвертому человеку, так как это сугубо механическая работа и как ценность в семье она не несет никакой нагрузки. Вообще, то, что касается усталости, лучше стараться разделять. Не нужно все решать вместе, потому что это изнурительно. «Я выбираю отель, а ты покупаешь билеты, я — тарелки и стулья, ты — новую плитку для ванны, ты в этом лучше понимаешь». Разделять, чтобы экономить энергию, помогать отдыхать друг другу. Глобально мы заботимся, но увы не в момент, мы успеваем угодить всем, кроме друг друга. Тем более, что в долгих отношениях слова не так поддерживают романтику, как действия. Устройте фееричный ужин, отправьтесь в незапланированное путешествие, сделайте подарок. То есть я бы рекомендовала действиями проявлять внимание друг к другу чуть больше, чем обычно. Как правило, мы привыкли такими вещами заслуживать прощения, но стимулирование перед напряжением никогда не работает. А вот привычка благодарить друг друга действиями — обязательно должна постепенно ввестись в отношения, и это всегда будет работать только в плюс.

И еще 10 коротких советов от психологов о том, как не раскачивать семейную лодку и спокойно плыть по течению в гавань любви:

1. Не завидуйте успехам друг друга. Гордитесь ими! Проще всего это делать, работая в разных областях. Никто ведь не скажет, что вы лучшая певица, чем он художник. Или хуже играете в кино, чем он зарабатывает деньги.

2. Не считайтесь друг с другом, кто ради кого чем пожертвовал. Помогайте безвозмездно — щедрость приносит хорошие дивиденды.

3. Делитесь связями. Обычно у женщин заниматься нетворкингом (заведением полезных связей) получается лучше, зато мужчины реже случайно удаляют все накопленные за 10 лет контакты из своего телефона.

4. Ненавязчиво помогайте мужчине в тех вопросах, где он слаб. Он вам подготовит пакет документов для налоговой службы. Вы ему выберете и завяжете галстук.

5. Пиарьте друг друга. Напоминайте знакомым о достоинствах своей второй половины ненавязчиво, кратко, но регулярно и как можно большему количеству людей — по принципу «писем счастья». Кто-нибудь да клюнет.

6. Не изменяйте в браке и, тем более, не заводите служебных романов. Мир очень тесный, и таким его сделали мы сами.

7. По той же причине никогда не выносите сор из избы: никому не показывайте детские фотографии мужа и не сплетничайте с подругами о его слабостях. Рано или поздно всё, сказанное вами, будет использовано против него.

8. Регулярно ищите себя и мужа в Google и Yandex, чтобы, если что, быстро нейтрализовать компромат, пока он не расползся по Сети.

9. Прежде чем сложить яйца в одну корзину, заведя семейный бизнес, подумайте о том, что будет, если вы разведетесь.

10. Стройте совместные планы — чем конкретнее, тем лучше. Психологи говорят, что мужчине нравится видеть перед собой четкую цель, которую для него придумает женщина.

Об эксперте:

Профессиональный психолог, автор курса «Ошибки, которые совершают 99% женщин. Как попасть в 1% самых счастливых женщин на свете».

Фото: Элина Сазонова

Marie Claire Editorial

Мой муж не влюбчив и не романтичен: 15 вещей, которые нужно сделать

В этой статье

« Мой муж не влюбчив и не романтичен со мной», сказала Синди во время первого сеанса со своим терапевтом.

Она и ее муж Джаред были вместе более десяти лет, прежде чем поженились. Они оба были школьными возлюбленными, которые встретились друг с другом на первом курсе и разделили крепкие и любящие отношения. Никто не мог отрицать тот факт, что они были по уши влюблены друг в друга.

Однако после того, как они поженились, она почувствовала, что они начали медленно отдаляться друг от друга.

Она чувствовала, что со временем их отношения стали более однообразными. Она жаждала объятий и поцелуев от мужа, но не получала той привязанности, которой хотела от брака.

Это заставило ее почувствовать, что ее принимают как должное и что их брак не сработает, потому что ее потребности не удовлетворяются.

Это классическая история, с которой сталкиваются многие консультанты по вопросам брака.

Итак, вы оказались в ситуации, похожей на Синди? В этом сообщении в блоге мы рассмотрим вопрос: « почему мой муж не проявляет ко мне привязанности? » и расскажите, как вернуть любовь, которой вы жаждете, в свой брак.

Начнем.

   Похожие чтения:    Признаки того, что ваш муж не испытывает к вам влечения  

Нормально ли, что муж не проявляет любви?

Отсутствие действий со стороны вашего мужа загнало вас в кроличью нору чрезмерного обдумывания или размышлений о наихудшем сценарии?

Вы можете чувствовать, что в вашем браке существует большое расстояние и что любовь постепенно покидает ваши отношения. Вы можете подумать, что ваш муж не любит вас так, как он любил вас, когда вы встречались.

Некоторые могут даже сделать поспешные выводы и подумать, что у их мужа роман!

Я чувствую, что вы прикладываете много усилий к своему браку, а ваш муж ничего не делает. Вы пытаетесь угодить своему мужу, ожидая, что он сделает то же самое в ответ, но он, кажется, не понимает намека!

Это очень похоже на вас?

Вам будет немного легче узнать, что вы не единственный, кто проходит через это — тысячи женщин по всему миру или чувствуют то же самое, что и вы.

Им кажется, что они перепробовали все, но это не работает, и они чувствуют себя беспомощными, как будто пытаются открыть закрытую дверь.

   Похожие чтения:    Что делать, если в отношениях нет романтики?  

Гендерные различия и их роль в браке

Итак, первое, о чем спрашивают на консультации, это – «Нормально ли, что муж не проявляет привязанности ?»

Дело в том, что когда мы женимся, у нас возникает образ долгой и счастливой жизни. Я имею в виду, разве не этому нас учили все фильмы о браке?

Правда в том, что мужчины и женщины устроены по-разному. Видите ли, мужчины смотрят на награды иначе, чем женщины.

Когда женщины прикладывают больше усилий к браку, для мужа нормально отойти на задний план и позволить ей вести машину. Когда жена парня прикладывает много усилий для брака с ним, может показаться, что он что-то делает правильно, поэтому она пытается ему угодить.

И с этим ходом мыслей он перестает прилагать много усилий, потому что у него уже есть все, что ему нужно, и думает, что вкладывает столько же труда в отношения.

Однако женщины видят награды иначе. Они вкладывают работу в отношения, думая, что они также удовлетворят свои потребности.

Все сводится к тому, как мы были социализированы в детстве.

Вернемся к свиданиям.

Традиционно именно мужчины преследуют и стараются доставить удовольствие своей второй половинке, принося им цветы, подарки, приглашая их на свидания и т. д. Они стремятся доставить удовольствие своей партнерше и прилагают усилия, чтобы выиграть они закончились.

Однако с течением времени их усилия иссякают из-за многих факторов, и они оседают в преданной жизни. Ваш муж может даже не осознавать, что он не ласков, потому что вы удовлетворяете его потребность в привязанности.

Теперь, если вы начнете работать и вкладывать все усилия в отношения, ваш муж будет считать, что вы пытаетесь расположить его к себе, а значит, он все делает правильно.

В большинстве случаев мужья не обращают внимания на то, что чувствуют их жены! Для них брак не мог быть лучше!

Мужчины не очень хорошо справляются с тонкими намеками и эмоциональным подтекстом, как можно подумать. Исследования показывают, что мужчины и женщины используют для речи разные части мозга!

Если вы обратитесь с этой проблемой к своим подругам, они посочувствуют вам и поймут, что вы чувствуете. Однако, если вы пойдете к другу-мужчине, он может вообще не понять вашей ситуации!

Вот что говорит доктор Джон Грей, автор книги «Мужчины с Марса и женщины с Венеры»:

Почему мужья перестают быть романтичными?

Ослабление привязанности в отношениях имеет много причин. Прежде чем вы узнаете, что делать, если муж не проявляет привязанности, вы должны знать, почему мужчина не проявляет привязанности.

Давайте рассмотрим некоторые причины в этом разделе статьи: 

У вас с мужем могут быть разные языки любви. В то время как вам может нравиться, когда вас обнимают и обнимают, ваш муж может предпочесть акты служения.

Доктор Гэри Чепмен выделяет в своих книгах пять других языков любви: слова одобрения, подарки, качественно проведенное время, физические прикосновения и добрые дела.

   Связанное Чтение:    Все о 5 языках любви в браке  

Возможно, у вас с мужем два разных брака! Для него все не может быть лучше, но вы можете чувствовать, что ваши потребности не удовлетворены.

   Связанное чтение:    Распространенные проблемы общения в браке  

В данный момент ваш муж может отдавать приоритет другим вещам, например своей карьере.

Список можно продолжать!

   Связанное чтение:    Как восстановить связь с мужем, когда вы расходитесь0006 

Может ли брак выжить без привязанности?

Это зависит от человека к человеку.

Никакая привязанность в отношениях не может со временем нанести серьезный ущерб.

Если вы чувствуете, что ваши потребности не удовлетворяются, вы можете начать обижаться, и в вашем браке могут начать проявляться проблемы.

Так что всегда полезно решать проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, вместо того, чтобы заходить слишком далеко.

Может ли отсутствие привязанности разрушить отношения?

Взаимная привязанность — ключ к счастливому и полноценному браку. Недостаток любви со стороны мужа может всколыхнуть ваши отношения.

Поначалу эта проблема может показаться незначительной и незначительной, но с годами она может создать большую дистанцию ​​между вами и вашим партнером. Вы можете начать чувствовать себя отвергнутым, одиноким, разочарованным и безнадежным.

Все эти чувства негативно отразятся на здоровье вашего брака.

   Читайте также:    Как заставить мужа снова полюбить вас романтик»,  своему терапевту, ей сказали следующее: 
 
  «Вы не можете изменить или манипулировать своим партнером, чтобы он относился к вам по-другому, но вы можете изменить себя.  Осуществление позитивных изменений внутри себя послужит катализатором изменений в вашем браке».  
 
 Это удар для Синди. Она решила, что ей нужно перестать думать «почему я не ласковая?», и начать работать над собой. 
 
 В конце концов, брак — это союз двух людей. 
 
  Вот что делать, если муж не проявляет любви:   
 
 
 1. Принятие   
 Научитесь принимать своего мужа таким, какой он есть. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего ему не хватает, пожалуйста, сосредоточьтесь на качествах, которые он действительно привносит в игру. 
 
 Если вы начнете принимать своего мужа таким, какой он есть, вам и вашему партнеру станет легче. 
 
   Связанное чтение:    Развитие навыков принятия в отношениях  
 2. Цените 
 Начните ценить своего мужа за то, что он для вас делает. Это послужит положительным подкреплением, и он, естественно, начнет делать больше вещей, которые делают вас счастливой.
 Когда вы сосредотачиваетесь на хороших вещах, любая проблема кажется легкой. Цените своего партнера больше, чем вы, и все изменится в кратчайшие сроки. 93. Избегайте социальных сетей Со стороны все отношения кажутся идеальными. Однако в реальной жизни это обычно не так.
 Было бы полезно, если бы вы понимали, что люди в социальных сетях не публикуют свои ссоры, раздражающие привычки и другие напряженные вещи. Социальные сети — это украшенная стена счастливых моментов, а не их жизнь.
   Прочтите по теме:    Причины, по которым счастливые пары меньше постят в социальных сетях  
 , почему мой муж никогда не делает для меня ничего особенного»  часто.
 На вас влияют не его действия/бездействие; обычно вас беспокоит отсутствие жестов, которые срабатывают внутри вас.
 5. Свяжитесь с ним по телефону 
 По-дружески сообщите ему о проблеме и попросите его сделать что-нибудь для вас. В большинстве случаев муж будет рад родить!
 Общение поможет вам узнать о проблемных областях ваших отношений и о том, как вы можете с ними работать.
 6. Жалуйтесь разумно 
 Не придирайтесь к мужу и не говорите что-то вроде: « ты меня никогда не выведешь на улицу!»  или «, тебе наплевать на меня!»  Эти заявления больше похожи на личные выпады, которые могут угрожать ему.
 Убедитесь, что при обсуждении проблем вы сохраняете теплый тон. Вам будет легче говорить о проблемах и избегать конфликтов.
   Читайте также:    Как перестать жаловаться в отношениях  
 7. Обратите внимание 
 Попытайтесь выучить его язык любви и посмотрите, как он проявляет к вам привязанность. Направьте его в правильном направлении, если он не в состоянии идти в ногу.
 Возможно, он другой романтик, и вы не знаете, как он проявляет свою привязанность.
 8. Избегайте чрезмерных размышлений 
 Остановите себя от размышлений над мыслью: « мой муж не ласков и не романтичен».  Чем больше вы думаете об этом, тем больше боли причиняете себе.
 Чрезмерные размышления приведут вас только к негативным мыслям, которые навредят вашим отношениям. Вместо этого вы можете попробовать сосредоточить свои мысли на позитивных вещах.
   Связанное Чтение:    Как перестать много думать в отношениях  
 9. Перестаньте критиковать 
 Перестаньте пытаться изменить своего мужа, и критика заставит его почувствовать себя отвергнутым, и он начнет отстраняться.
 Никто не хочет чувствовать себя смущенным или недостаточно хорошим. Так что старайтесь сохранять чуткий тон, когда предлагаете что-то. Вместо того, чтобы критиковать, дайте положительный отзыв и заставьте его сделать то же самое.
   Связанное Чтение:    Критические признаки супруга и как с этим справиться      
 10. Начните позитивные разговоры 
 Постарайтесь увеличить количество положительных взаимодействий между вами и делайте то, что вы использовали во время свиданий.
 Позитивное общение сделает вас обоих счастливее, и это один из лучших способов избежать конфликтов и споров.
 11. Укрепляйте близость 
 Укрепляйте близость через обмен опытом и сексом. Чем ближе вы становитесь к своему партнеру, тем более удовлетворенным вы начинаете себя чувствовать.
 Иногда отсутствие физической близости в отношениях может заставить вас чувствовать себя отчужденным от вашего партнера. Постарайтесь найти время для близости с мужем. Не обязательно каждый раз доводить до секса. Старайтесь создавать маленькие моменты. 12. Сосредоточьтесь на себе
 Когда вы почувствуете удовлетворение в других сферах своей жизни, вы также начнете лучше относиться к своему браку.
 Найдите время для себя и воссоединитесь со своей душой. Это поможет вам настроить свои действия и мысли в положительном направлении.
 13. Поговорите с людьми 
 Выпустите пар с друзьями и поговорите со своими близкими о своих проблемах. Всем нам иногда нужно выговориться.
 Кроме того, поговорите с некоторыми парами, которые проходят через ту же фазу или уже прошли ее, и попросите их предложить какие-нибудь идеи для решения проблемы.
 14. Будьте добры 
 Научитесь быть добрее к мужу и постарайтесь понять его точку зрения. Доброта ничего не стоит, но стоит целое состояние.
 Если вы просто постараетесь быть добрее, то заметите, что ваш партнер будет лучше вас слушать.
 15. Обратитесь за помощью 
 Поговорите с консультантом или терапевтом, если вы чувствуете, что перепробовали все!
 Профессиональный терапевт может помочь вам найти различные решения.
 Если возможно, возьмите с собой мужа, чтобы вы оба были на одной волне.
   Связанное чтение:    Проявление любви к мужу уникальными и изобретательными способами  
 Заключение 
  Мы смогли подробно ответить на ваш вопрос? 
 Мой муж не ласков и не романтичен — это одна из самых распространенных причин, по которой женщины оказываются на кушетке консультанта по вопросам брака. Вы можете так себя чувствовать, даже если убеждены, что вашему мужу это нравится, и в этом нет ничего плохого.
 У людей разные языки любви, и когда вы находитесь в отношениях без любви, нередко вы чувствуете, что вас принимают как должное, когда ваши потребности не удовлетворяются.
 Общение является ключом к решению проблем в вашем браке.
 Вопреки распространенному мнению, вам не нужно быть на грани развода, чтобы обратиться за консультацией и терапией по вопросам брака. Каждый сталкивается с проблемами в своем браке, и это нормально обращаться за помощью, когда вы думаете, что все идет не так, как вы хотите.
  Мы оставили вопросы без ответа? Если да, оставьте их в комментариях, и мы свяжемся с вами как можно быстрее. 
 Что делать, если вы не доверяете друг другу 
 Психотерапевт рассказывает о семи способах укрепления доверия в ваших отношениях.
 Терапевт рассказывает о семи способах укрепления доверия в ваших отношениях.
 Терапевт рассказывает о семи способах укрепления доверия в ваших отношениях.
 Маура, 47 лет, и Кевин, 49 лет, сидят на противоположных концах дивана во время первой консультации для пар. Когда я спрашиваю их о некоторых проблемах, с которыми они столкнулись за четыре года их брака, Маура рассказывает, почему она попросила о встрече со мной. 
  Кевин холодно ко мне относится, и я чувствую его гнев. Кажется, он просто не может справиться со своей обидой на меня с тех пор, как узнал, что за последний год я списал с кредитной карты более 5000 долларов. Время от времени я рассказывал ему о своих покупках для моего нового бизнеса. В других случаях я боялась, что он сочтет меня легкомысленной. Думаю, я никогда не считал себя нечестным, пока Кевин не увидел мой счет за визу и очень расстроился.  
 Как и у Мауры и Кевина, у многих пар, с которыми я работаю в своей практике,   чувство недоверия, когда дело доходит до решения повседневных проблем. В  Наука о доверии   ,  доктор Джон Готтман исследует вехи, которые есть во всех отношениях, особенно на ранних стадиях. Он пишет: «Как мы увидим, большинство этих проблем связано с доверием».
 Доверие является важным аспектом близости 
 Маура знает, что ее эмоциональная чувствительность мешает ей открыться Кевину и усиливает ее страх перед тем, что он может причинить ему боль или бросить его. Она стремится быть откровенной с Кевином в отношении финансов, но изо всех сил пытается сделать это, потому что не чувствует себя в безопасности в своих отношениях с ним. Пережив тяжелый развод, у Моры возникают проблемы с доверием, и она описывает, как она «ходит на яичной скорлупе», опасаясь, что потеряет Кевина. 
 В  Держи меня крепче,  Доктор Сью Джонсон объясняет, что, будучи уязвимым, вы можете создать уровень эмоциональной безопасности со своим партнером. Это основной способ укрепить супружеские узы и сохранить любовь. Через уязвимость вы сможете восстановить надежную эмоциональную привязанность и сохранить близость в браке. Брене Браун также отстаивает эту идею в своем популярном выступлении на TED «Сила уязвимости». 
 Несмотря на то, что Маура не верит, что слишком много тратит на свой новый бизнес, она также понимает, что сокрытие финансовой информации вызывает недоверие и разрушает ее брак. 
 Джонсон объясняет, что вы можете сказать, когда одна из ваших «болевых точек» была затронута, потому что происходит внезапное изменение эмоционального тона разговора. Она пишет: «Ты и твоя любовь только что шутили, а сейчас кто-то из вас расстроен или взбешен, или, наоборот, отстранен или холоден. Вы выбиваетесь из равновесия. Это как если бы игра изменилась, и никто не сказал вам. Обиженный партнер посылает новые сигналы, а другой пытается понять смысл этих изменений». 
 Кевин отражает  .  
  Я не всегда люблю обсуждать вещи, но это не значит, что я не люблю Мору. Она неуверенна в себе и хочет, чтобы я все время заверял ее, что я рядом с ней, и ей нужно понять, что я не собираюсь оставлять ее, как это сделал ее бывший. Когда она становится недоверчивой, ее голос меняется, и она часто угрожает уйти от меня.  
 Маура задумчиво отвечает. 
  Когда мы расходимся во мнениях, не всегда все идет гладко. Когда у нас возникает конфликт, Кевин обычно не хочет об этом говорить. И у меня есть проблема, потому что мой бывший тоже молчал со мной, а затем ушел, отправив мне текст, что он хочет развода. Я чувствую себя отвергнутой, когда Кевин прячется в своей скорлупе, но я учусь избавляться от своего старого багажа и давать ему личное пространство.  
 Итак, куда они идут дальше?
 Научиться доверять друг другу 
 Одна из самых сложных вещей в доверии кому-либо — это научиться доверять своим собственным суждениям. Доверие — это гораздо больше, чем поиск признаков того, что ваш партнер изменяет вам. Речь идет о вере в то, что они заботятся о ваших интересах. 
 Каждый человек рождается со склонностью доверять другим, но благодаря жизненному опыту вы можете стать менее доверчивым в качестве формы самозащиты. Влюбиться и жениться может быть бодрящим и пугающим одновременно. Неспособность доверять новому партнеру может принимать разные формы: от ощущения, что он нечестен или скрытен, до сомнений в том, что он сдержит свои обещания или на него можно положиться. 
 Подумайте об этом: ваш партнер не несет единоличной ответственности за создание недоверчивых чувств. В большинстве случаев вы должны взять на себя равную ответственность за создание атмосферы безопасности в ваших отношениях. Чтобы начать процесс преодоления недоверия, спросите себя:
 Какую историю я рассказываю себе?
 Затуманивает ли мой страх потери и покинутости мое мировоззрение и заставляет ли я слишком остро реагировать на действия моего партнера?
 905:00 Происходит ли мое недоверие из чего-то, что действительно происходит в настоящем, или оно связано с моим прошлым?
 Комфортно ли мне просить то, что мне нужно, и позволять себе быть уязвимым?
 Прилагаю ли я свои лучшие качества к общению с партнером?
 Обладаю ли я любовью к себе и позволяю ли себя любить и уважать?
 Многие отношения саботируются самосбывающимися пророчествами. Если вы считаете, что ваш партнер причинит вам боль, вы можете неосознанно поощрять появление боли в ваших отношениях. Но день за днем, если вы научитесь действовать с точки зрения того, что ваш партнер любит вас и хочет для вас самого лучшего, вы сможете наслаждаться доверием в своем браке.
 Вот семь способов заблаговременно укрепить доверие в ваших отношениях. 
  Признайте свои чувства и научитесь быть уязвимым   маленькими шагами  Укрепите уверенность в себе, будучи более открытым с вашим партнером. Обсуждение мелких вопросов (расписания или приемов пищи) — отличное начало перед тем, как заняться более важными вопросами, такими как воспитание детей или финансы. 
  Будьте честны и сообщайте о ключевых проблемах   в ваших отношениях  
 Обязательно будьте откровенны о финансах, своем прошлом и проблемах с членом семьи, коллегами или детьми. Не заметайте важные вопросы под ковер, потому что это может привести к обиде.
  Бросьте вызов недоверчивым мыслям   
  Спросите себя: связано ли мое недоверие с действиями моего партнера, моей собственной неуверенностью или и тем, и другим? Помните о нерешенных проблемах ваших прошлых отношений, которые могут вызывать недоверие в настоящем.
  Доверьтесь своей интуиции и инстинктам   
  Будьте уверены в своем восприятии и обращайте внимание на тревожные сигналы. Будьте уязвимы и просите поддержки, если вы чувствуете недоверие.
  Предположим, что у вашего партнера благие намерения  
 Если он или она вас подведет, это может быть просто   недостатком компетентности – иногда люди просто ошибаются.
  Выслушайте историю своего партнера  
 Поверьте, что в мире есть честные люди. Если у вас нет веской причины не доверять ему или ей, верьте в своего партнера.
  Попрактикуйтесь в восстановительной беседе после ссоры 
  Сделайте небольшой перерыв, если чувствуете себя перегруженным или перегруженным, и назначьте время, чтобы обдумать случившееся. Это даст вам обоим время успокоиться и собраться с мыслями, чтобы вы могли вести более содержательный диалог со своим партнером.
 По словам Дэна Уайла, автора книги  «После боя», после разногласий вы должны сосредоточиться на том, чтобы выслушать точку зрения вашего партнера, сотрудничать, укреплять близость и восстанавливать безопасность и доброжелательность  .
 В  «Наука доверия»  Джон Готтман объясняет, что практика эмоциональной настройки во время совместного отдыха может помочь вам оставаться на связи, несмотря на ваши различия. Это означает обращаться друг к другу, демонстрируя сочувствие, адекватно реагируя на предложения установить связь и не занимая оборонительную позицию. 
 Задавая партнеру открытые вопросы, вы также можете повысить эмоциональную близость и укрепить доверие. Если вы задаете вопросы, требующие ответа «да» или «нет», вы закрываете дверь для интимного диалога. Другими словами, не торопитесь и займитесь любовью со своим партнером словами. 
 Чтобы отношения были успешными в долгосрочной перспективе, вы должны доверять друг другу. Укрепление доверия с партнером на самом деле связано с небольшими моментами связи, которые позволяют вам чувствовать себя в безопасности и искренне верить, что ваш партнер придет к вам. Это основа счастливого и долгосрочного партнерства. 
 Как восстановить доверие, когда оно было подорвано 
 В своей новой книге  «Восемь свиданий: важные разговоры на всю жизнь любви»  Джон и Джули Готтман предполагают, что если вы нарушите какое-либо соглашение о доверии со своим партнером, есть шаги исправить то, что было сломано. Эти шаги включают в себя определение времени для разговора, перечисление чувств, которые вы испытали из-за злоупотребления доверием, без обвинений или критики, выслушивание вашего партнера без осуждения, и каждый партнер описывает свою точку зрения и обсуждение любых чувств, вызванных инцидентом. 
 Последние три шага, необходимые для восстановления доверия, по словам Готтманов в  Восемь свиданий , заключаются в том, чтобы оба партнера оценили свой вклад в инцидент и взяли на себя ответственность, каждый человек извиняется и принимает извинения, а также разрабатывает план действий. предотвратить дальнейшие злоупотребления доверием. 
 Важная часть моей работы с Маурой и Кевином была сосредоточена на организации бесед между ними, которые со временем помогли восстановить доверие и подтвердить их приверженность друг другу. В частности, они проработали шаги в  Восемь свиданий  и в конце концов смогли извиниться друг перед другом за свою часть проблем, с которыми они боролись. 
 Например, Кевин смог проявить уязвимость и извиниться за молчаливое обращение с Маурой, которое вызвало у нее чувство недоверия и незащищенности. Вместо того, чтобы сказать ей, что она «слишком нуждающаяся», он стал чаще отвечать на ее просьбы об общении. К счастью, Маура принесла Кевину искренние извинения за свою финансовую неверность, связанную с расходами на ее новый бизнес, и пообещала практиковать полное раскрытие информации в будущем. 
 Мора выразилась так. 
  Это было неожиданно, когда Кевин был готов выслушать мою версию истории и не обвинять меня. Я совершил ошибку и был готов взять на себя ответственность за свои действия, но он не стал втирать мне это и не заставлял меня чувствовать себя хуже, чем я уже сделал. Кажется, теперь мы можем начать все заново, ведь я извинился и пообещал быть более открытым с Кевином. Я знаю, что мне повезло, что он простил меня. 
 У вас есть возможность вырваться из тисков недоверия в ваших отношениях и создать ту близость, которую вы заслуживаете.
 Откуда вы можете знать, что у вас счастливые отношения, которые полезны как для вашего здоровья, так и для всех вокруг вас? Можно ли такое измерить? Оно может! Пройдите этот бесплатный тест и узнайте, насколько хорошо вы знаете своего партнера.
 Для углубленного анализа здоровья ваших отношений воспользуйтесь тестом Gottman Assessment, виртуальным инструментом оценки отношений для пар.
 Этот инструмент самооценки дает вам полный снимок удовлетворенности вашими отношениями, описывает ваши сильные и слабые стороны и дает индивидуальные рекомендации по улучшению.