Тест на уверенность в себе и ее уровень
Уверенность в себе — это залог успеха в большинстве случаев. Порой реальные навыки оказываются не настолько решающими, как адекватная самооценка и умение себя правильно преподнести. Определить уровень веры в себя и понять, в каком направлении лучше работать дальше поможет этот тест на уверенность в себе. Старайтесь не задумываться долго над ответами, выбирайте варианты интуитивно, тогда результаты будут более достоверными.
1. Когда мне приходится с кем-то соревноваться, я сразу настраиваюсь на победу.
Всегда.
Часто.
Иногда.
Никогда.
2. Я недолго печалюсь из-за поражений и предпочитаю двигаться вперед.
Всегда.
Часто.
Иногда.
Никогда.
3. Я могу постоять за себя, если со мной обошлись несправедливо или если мне нагрубили в общественном месте, среди большого количества людей.
Всегда.
Часто.
Иногда.
Никогда.
4. Если я поссорюсь с близким человеком по его вине (и это будет очевидно), я не стану просить прощения только лишь из-за боязни его расстроить.
Всегда.
Часто.
Иногда.
Никогда.
5. Чужая критика не оказывает на меня сильного влияния. Я верю в себя, независимо от мнения окружающих.
Всегда.
Часто.
Иногда.
Никогда.
6. Я считаю, что имею право быть счастливым и успешным человеком.
Всегда.
Часто.
Иногда.
Никогда.
7. Мне приятно говорить о своих честно заслуженных достижениях и победах.
Всегда.
Часто.
Иногда.
Никогда.
8. Я не стесняюсь шутить, даже если нахожусь в компании малознакомых людей.
Всегда.
Часто.
Иногда.
Никогда.
9. Я могу сразу вежливо попросить надоедливого человека прекратить делать то, что меня раздражает.
Всегда.
Часто.
Иногда.
Никогда.
10. Я не зацикливаюсь на своих ошибках и не страдаю от чувства вины из-за них. Я предпочитаю выносить из них уроки и забывать о промахах.
Всегда.
Часто.
Иногда.
Никогда.
11. Если я во что-то очень сильно верю, то меня достаточно сложно убедить в обратном или заставить что-то (не) делать.
Переубедить меня в таких спорах могут только неоспоримые аргументы.
Всегда.
Часто.
Иногда.
Никогда.
12. Я не задумываюсь о том, что может произойти, если я проиграю в каком-то деле. Я думаю только о победе.
Всегда.
Часто.
Иногда.
Никогда.
13. Если мой начальник в чем-то меня обделит, я не постесняюсь напрямую спросить его о причинах такого поступка и потребовать справедливого пересмотра решения.
Всегда.
Часто.
Иногда.
Никогда.
14. Мне легко проявить инициативу в знакомстве.
Всегда.
Часто.
Иногда.
Никогда.
15. Мне легко ставить свои приоритеты выше чужих (кроме приоритетов самых близких).
Всегда.
Часто.
Иногда.
Никогда.
16. Мне кажется, что я смогу справиться абсолютно со всеми трудностями, которые для меня приготовила жизнь.
Всегда.
Часто.
Иногда.
Никогда.
17. Если я обнаруживаю, что только что купленный мной товар оказался бракованным, я без раздумий иду возвращать его обратно в магазин.
Всегда.
Часто.
Иногда.
Никогда.
18. Я избегаю фраз “Я не могу/умею”, “У меня ничего не получится”, “Лучше бы я не…” и им подобных.
Всегда.
Часто.
Иногда.
Никогда.
19. Я свободно выражаю свою точку зрения, даже если мой собеседник — близкий для меня человек — категорически с ней не согласен.
Всегда.
Часто.
Иногда.
Никогда.
20. Я не вижу проблем в том, чтобы посоревноваться с более опытными соперниками.
Всегда.
Часто.
Иногда.
Никогда.
Статьи на wikiGrowth.ru про:
Уверенность в себе
Как стать уверенной
Как стать уверенным
Самооценка
Полюбить себя
Альтернативные тесты на wikiGrowth.ru про:
Тест на самооценку
Тест на неуверенность в себе
Шкала самоуважения Розенберга
Тест на уверенность в себе: методика Райдаса
Содержание
Уверенность – это важное качество, которое помогает добиваться успехов во всех сферах жизни: карьере, отношениях, здоровье.
Уверенные в себе люди не зависят от мнения окружающих – они самостоятельно принимают решения и отвечают за результат.
Уверенность нередко путают с самоуверенностью – когда человек убежден, что у него нет недостатков. Завышенная самооценка провоцирует рискованное поведение и мешает выстраивать отношения с людьми. Другая крайность – неуверенность и низкая самооценка, которые никогда не приведут к успеху. Часто неуверенные в себе люди пытаются поднять самооценку с помощью внешних атрибутов – дорогих машин, одежды, аксессуаров. Но это не решает проблему.
Определить, насколько вы уверены в себе, поможет тест Райдаса, о котором мы подробно расскажем в статье.
Что такое тест Райдаса и как правильно его пройти
Тест на уверенность в 1973 году разработал Спенсер Райдас – член Американской психологической ассоциации и автор известных учебников по психологии. Методика позволяет определить степень уверенности в себе и выявить слабые места.
Рассчитана на людей от 18 лет и старше без ограничений по образованию, профессии и социальному статусу.
Тест Райдаса состоит из 30 утверждений, которые описывают разные типы поведения. Для каждого вопроса предусмотрено пять вариантов ответов: от «очень характерно для меня» до «совсем нехарактерно». Каждому ответу соответствует определенное количество баллов с положительным или отрицательным значением. Их сумма – это и есть ваш процент уверенности.
Важно отражать в ответах свое мнение, а не то, что говорят о вас другие. Не раздумывайте долго – указывайте первое, что пришло в голову. Это самый правильный вариант. Как только начнете задумываться над ответами, включится механизм психологической защиты и результаты будут неточными.
Тест на уверенность в себе
Тест на уверенность в себе: методика РайдасаФотография: Depositphotos
Для удобства тест разделен на две части. Как только пройдете первую часть, переходите — ко второй. Баллы суммируются автоматически.
Первая часть теста
Тест на уверенность в себе (первая часть)
Вторая часть теста
Тест на уверенность в себе (вторая часть)
Расшифровка результатов теста
К сумме балов первой части прибавьте число 72 и отнимите сумму балов второй части.
0-24 балла: не уверен в себе
Неуверенные люди тихие и застенчивые. Избегают прямого взгляда и пасуют перед трудностями. Они стараются не обсуждать проблем и не принимать важных решений. Не говорят напрямую о своих желаниях. Другое проявление неуверенности – агрессия, когда человек пытается самоутвердиться за счет других. Он неразборчив в выражениях: может оскорбить, перейти на личности.
25-48 баллов: скорее неуверенный, чем уверенный
Для таких людей важно мнение окружающих. Они боятся быть отвергнутыми, поэтому не высказывают вслух своего мнения. Это связано с заниженной самооценкой и неумением выражать мысли и чувства.
49-72 балла: средняя степень уверенности
Человек в каких-то вопросах проявляет решительность, но ему еще нужно работать над своей самооценкой.
73-96 баллов: уверен в себе
Такой человек осознает, что обладает необходимыми качествами, чтобы достигать целей. Принимает на себя ответственность за свои решения, поэтому действует и не боится ошибиться. Он умеет выражать мысли и чувства, поэтому легко находит общий язык с окружающими. В общении демонстрирует уважение к себе и другим людям.
97-120 баллов: излишне самоуверен
Такие люди не испытывают страха, поэтому зачастую ведут себя безрассудно и рискованно. Например, человек недооценивает риск для своего здоровья и уверен, что алкоголь и никотин не навредят ему. Самоуверенные люди пренебрежительно относятся к окружающим и это мешает выстраивать отношения. Нередко излишняя самоуверенность оборачивается неоправданными надеждами. Психологи считают, что самоуверенность – это лишь маска, за которой человек скрывает свои проблемы и неуверенность.
Если тест показал заниженную самооценку или излишнюю самоуверенность, это не приговор. Свои установки можно и нужно корректировать.
Лучше всего это сделать под наблюдением специалиста.
Лучше всего это сделать под наблюдением специалиста.Причины неуверенности и самоуверенности лежат в прошлом. Это может быть результат неправильного воспитания, когда родители намерено не замечали достижений ребенка, зато ругали за каждый промах. Или негативные события, после которых у человека выработался защитный механизм. В обоих случаях нужна помощь психолога. По итогу теста он подскажет, над какими аспектами следует поработать и какие инструменты для этого использовать.
Как обрести уверенность с помощью трех простых упражнений
Тест на уверенность в себе: методика РайдасаФотография: Depositphotos
Неуверенного в себе человека выдает осанка: он ходит с опущенной головой и сутулится, как будто хочет стать незаметным. Делайте все с точностью до наоборот: расправьте плечи, поднимите подбородок, выпрямитесь, чтобы почувствовать напряжение между лопатками. Отслеживайте свою осанку семь раз в день. Эффект будет не только на психологическом, но и физиологическом уровне:
- Легкие расправятся и дыхание станет ровнее;
- Уменьшится болезненность в мышцах и суставах, потому что правильно распределится вес тела;
- Станет лучше кровообращение головного мозга и всех органов.
Благодаря этому несложному упражнению вы не только будете выглядеть увереннее, но и улучшите самочувствие.
Второе упражнение – контакт глазами. Старайтесь при общении почаще смотреть на собеседника и сохранять на лице доброжелательную полуулыбку. Это упражнение поможет вам почувствовать себя намного увереннее.
Третье упражнение – включайте иронию. Это позволит контролировать любую ситуацию и поможет снизить значимость событий. Вы будете меньше переживать и волноваться, почувствуете себя более раскрепощенным.
Важно понимать, что уверенность – это самодисциплина. Если будете регулярно выполнять эти упражнения, сформируете новые привычки и станете другим человеком – уверенным и успешным.
Материал подготовила: Инна Клевачева
Фотография с обложки: Depositphotos
Читайте на ReLife
Как стать уверенным в себе
Что такое нерешительность
Как справиться с разочарованием
Что такое эмоциональное выгорание
Правила счастья Михаила Лабковского
Как не зависеть от мнения окружающих
Насколько вы уверены в себе? — Управление стрессом от MindTools.
comПовышение уверенности в себе путем повышения собственной эффективности
Насколько вы уверены в себе? Вы полны этого, или вы хотели бы, чтобы у вас было больше?
Демонстрирует ли кто-то уверенность в себе, будучи решительным, пробуя что-то новое или сохраняя контроль, когда возникают трудности, человек с высокой уверенностью в себе, кажется, живет со страстью и энтузиазмом. Другие люди склонны доверять и уважать этих уверенных в себе людей, что помогает им обрести еще большую уверенность в себе — и так цикл продолжается.
Однако запустить этот цикл не всегда просто. Итак, с чего начать?
Создайте атмосферу уверенности в себе с помощью этих восьми приемов.
Для начала стоит посмотреть, насколько эффективно, по вашему мнению, вы справляетесь с конкретными задачами и выполняете их.
Альберт Бандура — один из ведущих исследователей самоэффективности. Его теория самоэффективности объясняет взаимосвязь между верой в свои способности и тем, насколько хорошо человек на самом деле выполняет задачу или ряд действий. Бандура говорит, что «самоэффективность» и «уверенность в себе» — не совсем одно и то же. Уверенность — это общая, а не конкретная сила веры. С другой стороны, самоэффективность — это вера в свои способности достичь чего-то конкретного.
Если люди обладают высокой самоэффективностью в какой-то области, то они думают, чувствуют и ведут себя таким образом, который способствует их успеху и укрепляет его, а также повышает его личное удовлетворение. Они с большей вероятностью рассматривают препятствия как трудности, которые нужно преодолеть, поэтому они не боятся сталкиваться с новыми вещами. Они быстро восстанавливаются после неудач, потому что рассматривают неудачу скорее как результат внешних обстоятельств, чем внутренних слабостей.
Таким образом, уверенность в себе — за счет самоэффективности — часто влияет на то, насколько хорошо вы работаете и насколько довольны своим выбором. Вот почему важно понимать свой текущий уровень самоэффективности, особенно в контексте вашей веры в свою способность действовать в различных ситуациях. При этом вы сможете определить области, в которых вы можете улучшить, и составить план для этого.
Влияет ли ваша уверенность в себе на ваши способности? Пройдите этот короткий тест и узнайте.
Насколько вы уверены в себе?
Инструкции
Для каждого утверждения нажмите кнопку в столбце, который лучше всего описывает вас. Пожалуйста, отвечайте на вопросы так, как вы есть на самом деле (а не так, как, по вашему мнению, вы должны быть), и не беспокойтесь, если некоторые вопросы покажутся вам «неправильными». Когда вы закончите, нажмите кнопку «Рассчитать итог» в нижней части теста.
Показаны результаты вашего последнего теста.
Последний раз вы проходили этот тест в , в .
14 утверждений для ответа | Совсем нет | Редко | Иногда | Часто | Очень часто | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 Я делаю то, что, как мне кажется, от меня ожидают, а не то, что я считаю «правильным». | ||||||
2 Я справляюсь с новыми ситуациями с относительным комфортом и легкостью. | ||||||
| 3 Я чувствую себя позитивно и энергично о жизни. | ||||||
4 Если что-то кажется трудным, я избегаю этого. | ||||||
| 5 Я продолжаю пытаться, даже после того, как другие сдались. | ||||||
6 Если я усердно работаю над решением проблемы, я найду ответ. | ||||||
| 7 Я достигаю целей, которые ставлю перед собой. | ||||||
8 Когда я сталкиваюсь с трудностями, я чувствую себя безнадежным и негативным. | ||||||
| 9 Я отношусь к людям, которые очень много работают, но так и не достигают своих целей. | ||||||
10 Люди положительно отзываются о моей работе и достижениях. | ||||||
| | ||||||
12 Когда я преодолеваю препятствие, я думаю об уроках, которые я усвоил. | ||||||
| 13 Я верю, что если буду усердно работать, то добьюсь своих целей. | ||||||
14 У меня есть контакты с людьми со схожими навыками и опытом, которых я считаю успешными. | ||||||
Всего = 0
| Оценка | Комментарий |
|---|---|
| 14-32 | Вам, наверное, хотелось бы больше уверенности в себе! Внимательно посмотрите на все, чего вы достигли в своей жизни. Вы можете больше сосредотачиваться на том, чего у вас нет, и это отнимает время и внимание от признания и использования ваших навыков и талантов. Прочтите эту статью, чтобы узнать, как обрести уверенность в себе на каждый день. |
| 33-51 | Вы хорошо справляетесь, признавая свои навыки и веря в свои способности. Но, возможно, вы слишком строги к себе, и это может помешать вам в полной мере воспользоваться своим опытом мастерства. Ознакомьтесь с нашими советами, чтобы узнать, как повысить уверенность в себе. (Читайте ниже, чтобы начать.) |
| 52-70 | Отлично! Вы проделываете невероятную работу, извлекая уроки из каждого опыта и не позволяя препятствиям влиять на то, как вы видите себя. Но вам нужно развивать свою уверенность в себе, поэтому используйте приведенные ниже советы, чтобы ваша жизнь оставалась полной проверки и успеха. (Читайте ниже, чтобы начать.) |
(Читайте ниже, чтобы начать.)Повышение уверенности в себе
Независимо от того, какой у вас сейчас уровень уверенности в себе, вы, вероятно, сможете его улучшить. Но вам нужно поверить в себя и свои возможности, прежде чем это сделает кто-либо другой.
Теория самоэффективности Бандуры — отличное место, чтобы начать искать способы улучшить то, как вы видите свои способности. Согласно этой теории, существует четыре источника самоэффективности:
- Опыт мастерства — то, в чем вы преуспели в прошлом.
- Заместительный опыт — видеть, как люди, похожие на вас, добиваются успеха.
- Социальное убеждение – услышать от других, что вы способны.
- Эмоциональное состояние – оставаться позитивным и справляться со стрессом.
Три из этих источников (первый, второй и четвертый) находятся под вашим контролем, поэтому мы рассмотрим их более подробно. Однако, хотя мы и не можем заставить людей говорить о нас хорошие вещи (третий источник), мы можем увеличить вероятность получения положительных отзывов, будучи более уверенными в себе.
(вопросы 1, 2, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13)
Ваша оценка 0 из 0
Чем большего успеха вы добьетесь, тем большего успеха вы, вероятно, добьетесь в будущем.
Но если успех приходит слишком легко, он, вероятно, не повысит вашу уверенность в себе. Опыт мастерства — это те достижения, когда вы знаете, что именно ваша тяжелая работа и усилия привели к успеху.
Чтобы получать удовольствие от такого опыта, работайте над мотивацией, стойкостью и решимостью.
Мотивация и уверенность в себе связаны. Когда у вас будет больше одного, у вас, вероятно, будет больше и другого. Как правило, вы можете повысить свою мотивацию, выполнив следующие действия:
- Мыслить позитивно.
- Разработка эффективных целей.
- Создание мотивирующей среды.
Чтобы проверить свой уровень мотивации и узнать, как повысить самомотивацию, пройдите наш тест Насколько вы самомотивированы? Чтобы получить общее обсуждение стойкости и решимости, прочитайте «Переломный момент» нашего автора Бруны Мартинуцци.
Еще одна область, которую следует изучить, — это ваш локус или центральная точка контроля. Чтобы развить мастерство, вы должны верить, что ваши усилия привели к вашему успеху.
Таким образом, вы должны в целом верить, что вы несете ответственность за свой успех, а не какая-то внешняя сила, такая как удача или судьба. Узнайте больше о своем локусе контроля.
Чтобы начать развивать мастерство, сделайте следующее:
- Попросите задания, которые будут сложными, но с которыми вы сможете справиться. 903:30 Оцените свои навыки и способности. Персональный SWOT-анализ — полезный инструмент.
- Улучшите свои навыки решения проблем и принятия решений. Это поможет создать общее ощущение уверенность в выборе, который вы делаете.
- Стремитесь к личному и профессиональному развитию, чтобы оставаться в курсе последних событий.
Прочтите книгу «Построение уверенности в себе», чтобы узнать больше о том, как развить твердую веру в себя.
(Вопросы 9, 10, 14)
Ваш счет 0 из 0
Интересной частью теории Бандуры является идея о том, что наблюдение за успехами других людей укрепляет вашу веру в себя.
Если вы считаете себя похожим на кого-то другого и видите его или ее достижения, вы, вероятно, примените это к себе и поверите, что можете добиться такого же успеха.
Чем больше вы думаете, что вы похожи, тем больше влияние. Итак, если у вашего начальника такое же образование и опыт работы, это может повысить вашу уверенность в себе. Если вы видите, что другие усердно работают и добиваются успеха, это также может мотивировать вас и укрепить вашу уверенность.
Верно и обратное. Если вы видите, что люди прилагают большие усилия и ничего не достигают, это может подорвать вашу уверенность, особенно если вы думаете, что ваши таланты и способности схожи с их.
Попробуйте следующие советы:
- Сеть и окружить себя с состоявшимися, успешными людьми.
- Ищите наставника с опытом, подобным вашему.
- Учитесь у окружающих. Обратите внимание на то, что они делают успешно.
- Выбирайте работу в компаниях и отраслях с потенциалом роста.
(вопросы 3, 8)
Ваш счет 0 из 0
Когда стресс овладевает вашей жизнью, последствия могут быть вредными. Однако умение справляться со стрессом может стать источником уверенности: если вы верите, что можете справиться со всем, с чем могли бы столкнуться, это может дать вам энергию и чувство силы. Вы можете создать такую положительную эмоцию, когда научитесь контролировать источники стресса в своей жизни.
Если вы позволите стрессу управлять вами, скорее всего, вы почувствуете себя очень плохо. Вы можете интерпретировать стресс как неудачу, что может привести к еще большему стрессу и негативному мышлению.
Чтобы быть уверенным, нужно быть уверенным. Непосредственно сталкивайтесь со стрессовыми ситуациями и изучайте стратегии управления ими.
Чтобы лучше справляться со стрессом, попробуйте следующие идеи:
- Научитесь быть оптимистом.
- Узнайте, мыслите ли вы позитивно или негативно, пройдя наш тест. Затем внесите необходимые изменения.
- Изучите основные методы управления стрессом, чтобы понять стресс и защитить себя от него.
Ключевые моменты
Самоэффективность является важной частью уверенности в себе. Теория самоэффективности утверждает, что высокий уровень самоэффективности ведет за счет повышения эффективности к большему успеху и личному удовлетворению.
Некоторые люди кажутся естественными уверенными в себе, но большинству из нас нужно повышать свою уверенность — и у нас есть силы для этого.
Сосредоточьтесь на опыте в своей жизни, где вы были успешны. Это может дать вам возможность увидеть положительную сторону ваших ошибок и неудач. Выберите веру в себя и окружите себя другими позитивными и уверенными в себе людьми. Чем чаще вы видите успех других людей, чьи навыки и способности схожи с вашими, тем больше вероятность того, что вы поверите, что вы тоже можете добиться такого же успеха.
Объедините всю эту положительную энергию с отличными стратегиями управления стрессом, и вскоре вы повысите уровень своей уверенности в себе.
Примечание:
Эта оценка не была подтверждена и предназначена только для иллюстративных целей. Это всего лишь один из многих, которые помогут вам оценить свои способности в широком диапазоне важных профессиональных навыков. Щелкните здесь для просмотра других самопроверок.
Самооценка — Тест на самооценку — AnxietyCentre.com
Последнее обновление 27 марта 2021 г. тому, что вы действительно чувствуете. Все утверждения требуют ответа.
Когда вы закончите, внимательно просмотрите свои ответы, чтобы убедиться, что вы ответили на все вопросы. Когда вы будете готовы, нажмите кнопку «Получить результаты теста», чтобы ваши результаты отобразились на следующей странице. Обратите внимание, что отображение результатов может занять некоторое время.
Вопросы:
- Считаете ли вы, что в чем-то уступаете другим?*
- Нет, совсем нет
- Да, немного
- Да, несколько
- Да, во многом
- Да, полностью
- Считаете ли вы себя достойным человеком?*
- Нет, совсем нет
- Да, но не много
- Да, несколько
- Да, по большей части
- Да, конечно
- Чувствительны ли Вы к критике?*
- Нет, совсем нет
- Да, немного
- Да, несколько
- Да, вполне
- Да, полностью
- Вы чувствуете себя полным неудачником?*
- Нет, совсем нет
- Да, немного
- Да, несколько
- Да, вполне
- Да, полностью
- Как часто Вы думаете о себе положительно?*
- 903:30
Никогда
- Редко
- Иногда
- Часто
- Всегда
- Нет никогда
- Да, но не часто
- Да, иногда
- Да, часто
- Да всегда
- Нет никогда
- Да, но не часто
- Да, иногда
- Да, часто
- Да всегда
- Нет, совсем нет
- Да, но лишь слегка
- Да, иногда
- Да, по большей части
- Да, полностью
- Нет, совсем нет
- Да, но не часто
- Да, иногда
- Да, по большей части
- Да все время
- Я очень доволен тем, кто я
- Я в основном доволен тем, кто я
- у меня средняя самооценка
- у меня низкая самооценка
- у меня нет чувства собственного достоинства
Сочетание хорошей информации о самопомощи и работы с опытным терапевтом, тренером или консультантом по тревожным расстройствам является наиболее эффективным способом борьбы с тревогой и ее многочисленными симптомами.
Пока не будут устранены основные причины беспокойства, которые мы называем глубинными факторами беспокойства, борьба с тревогой и нездоровьем может возвращаться снова и снова. Работа с основными факторами тревоги — лучший способ справиться с проблемной тревогой.
Дополнительные ресурсы
- Полный список признаков, типов, причин, диагностики и лечения тревожных расстройств.
- Симптомы тревоги и приступов паники могут быть сильными переживаниями. Узнайте, что они собой представляют и как их остановить.
- Как остановить приступ паники и паники.
- Бесплатные онлайн-тесты на тревожность для выявления тревожности. Двухминутные тесты с мгновенными результатами. Такие как:
- Тест на тревогу
- Тест на тревожное расстройство
- Тест ОКР
- Тест социальной тревожности
- Общий тест тревожности
- Тест на гиперстимуляцию
- Тревога 101 — это краткое описание тревоги, тревожного расстройства и способов его преодоления.
