Стадии влюбленности по психологии: 7 стадий любви: какие этапы проходят наши отношения и в какой момент можно смело признаться в своих чувствах

7 стадий любви: какие этапы проходят наши отношения и в какой момент можно смело признаться в своих чувствах

Любовь – одно из самых прекрасных и одновременно самых сложных проявлений человеческих взаимоотношений. Древнегреческие философы даже классифицировали это чувство по разным типам, а современные исследователи попробовали найти ей научное определение, правда, звучит оно не слишком романтично – дофаминэргическая целеполагающая мотивация к формированию парных связей.

В этом материале мы рассмотрим любовь с точки зрения психологии: определим, через какие этапы проходят отношения между мужчиной и женщиной и попросим эксперта-психолога объяснить, в какой момент можно спокойно признаться в своих чувствах.

Какие существуют стадии любви

Фото: pexels.com/ru-ru/@annetnavi

Существует достаточно большое число различных классификаций этапов, через которые проходят наши отношения. Чаще всего исследователи говорят о пяти основных периодах, однако к ним часто добавляется дополнительные. Стоит отметить, что разделение на этапы весьма условно: у кого-то любовь развивает последовательно от первого до шестого этапа, у других сначала возникает сексуальное влечение и только затем формируются романтические чувства.

Этап 1. Привязанность

У каждого отношения развиваются по-разному: кто-то влюбляется с первого взгляда, а кому-то, как, например, демисексуалам, важна в первую очередь привязанность. За чувство привязанности в нашем организме отвечает гормон окситоцин, который нужен для того, чтобы выстраивать дружеские отношения с окружающими. Поэтому не стоит верить в слова о том, что любовь между друзьями невозможна: у многих людей это светлое чувство начинается именно с привязанности к человеку, в том числе и дружеской, и только затем переходит в следующий этап.

Этап 2. Влюбленность

Фото: pexels.com/ru-ru/@pixabay

С точки зрения биологии и нейробиологии влюбленность – это всего лишь ряд химических реакций, механизм, который заставляет нас продолжать род. И здесь в игру вступает другой гормон – дофамин, один из так называемых гормонов счастья. Именно он порождает тех самых «бабочек в животе», заставляет нас видеть мир через розовые очки. На этом этапе мы идеализируем свой объект воздыхания, фактически создавая своего прекрасного принца и приписывая ему, возможно, несуществующие черты. Именно поэтому философы в один голос твердят, что «любовь слепа», хотя на самом деле слепа именно влюбленность.

О том, как влюбленность влияет на нас с точки зрения физиологии и нейробиологии, мы подробно рассказали в этом материале.

Этап 3. Начало отношений

Если ваши чувства на первом и втором этапах были взаимны, то логично, если вам и вашему партнеру захочется перевести отношения на новый уровень. На данном этапе происходят первые свидания, волнительные встречи и поцелуи. Вы присматриваетесь друг к другу, но все еще смотрите на партнера сквозь розовые линзы очков. Все потому, что после дофамина в игру вступает адреналин. Его выбор особенно интенсивен в первые месяцы, и именно он является виновником легкого головокружения, волнения, страха и бурной радости при взгляде на своего спутника. Но есть и минусы: адреналин понижает уровень серотонина, из-за чего возникают эмоциональные качели и перепады настроения – от чувства окрыленности до постоянного страха, сомнений, рефлексии и необоснованных вспышек ревности. К сожалению, далеко не каждая пара способна преодолеть этот период.

Этап 4. Создание пары

Фото: pexels.com/ru-ru/@ketut-subiyanto

Однако, если вы оказались достаточно чуткими и внимательными друг к другу, смогли не поддаться эмоциям, обсудить друг с другом важные вопросы касательно вашего совместного будущего, вы перейдете на четвертый уровень. Этот этап условно можно назвать периодом, когда вы официально становитесь парой. Речь необязательно идет о заключении брака, однако вы уже строите совместные планы, а возможно, готовитесь жить вместе. Физические прикосновения приносят чувство защищенности благодаря эндорфину, однако в целом гормоны начинают оказывать на наше поведение и эмоции меньше влияния. Благодаря этому мы можем взглянуть на партнера «трезвым», незамутненным взглядом. И далеко не каждым влюбленным понравится то, что они увидят.

Этап 5. Разочарование

Фото: pexels.com/ru-ru/@dziana-hasanbekava

Без идеализации мы замечаем негативные черты характера, вредные привычки, словом, все то, что мешал нам разглядеть дофамин. А поскольку дофамин и адреналин уже не так активно вырабатываются, нам может показаться, что чувства угасли. Вам начинает казаться, что вы влюбились в совершенно другого человека, и из одной крайности вы впадаете в другую. Если раньше все негативное игнорировалось, то теперь, наоборот, мы начинаем акцентировать внимание только на негативе. Это приводит к неизбежным ссорам, проявлениям пассивной агрессии, отношения начинают казаться токсичными. На этом этапе многие пары разваливаются, но прежде, чем принять судьбоносное решение, стоит немного подождать: скоро на помощь вам снова придет окситоцин.

Этап 6. Работа над отношениями

Как мы уже говорили, окситоцин – гормон привязанности, который отвечает за чувство доверия. По мнению некоторых исследователей, чем выше уровень окситоцина у партнеров, тем крепче будет пара. На данном этапе вы чувствуете себя комфортно друг с другом и готовы более трезво взглянуть на вещи. Да, в ваших отношениях есть проблемы, но теперь вы готовы обсудить их друг с другом и попробовать найти компромисс. Вы по-прежнему замечаете недостатки друг друга, но теперь готовы если не принять их, то хотя бы закрыть глаза и смириться. Философы отмечают, что именно в этот момент влюбленность становится настоящей любовью, о которой мы все мечтаем.

Этап 7. Осознанная любовь

Фото: pexels.com/ru-ru/@mart-production

На то, чтобы добраться до финального уровня, могут уйти годы и десятилетия. Это этап осознанной любви, когда вы начинаете принимать друг друга такими, какие вы есть. Да, сейчас у вас в животе уже не порхают бабочки, у вас не перехватывает дыхание от взгляда на партнера и не потеют ладони. Но зато вы понимаете друг друга, как никто другой, всегда готовы поддержать партнера и не мыслите жизни без него.

На каком этапе отношений можно признаться человеку в своих чувствах? 

Фото: pexels.com/ru-ru/@jonathanborba

Отвечает Даша Панкратова – аналитический психолог, коуч ICF. 

«Отношения двух людей – индивидуальный и во многом творческий процесс, который первое время держится на коктейле из гормонов и нейромедиаторов. Но есть определенные стадии развития первых трех лет отношений, которые одинаковы для всех.

Если кратко, то: стадия знакомства →  очарование и идеализация партнера (первые 3 месяца) → более подробное его узнавание (2,5 года) → видение реального человека (3 года).

В вопросе, когда признаваться партнеру в своих чувствах, стоит отталкиваться от ваших ощущений. А именно: насколько я уверен в своих чувствах и человеке? Насколько мое признание идет от сердца, а не от каких-то сторонних целей? Буду ли я чувствовать себя в безопасности после признания? 

Поэтому, если вы находитесь на стадии очарования и идеализации партнера, внутри нет четкого ощущения, что вы готовы к признанию, или некоторые из перечисленных вопросов у вас остались открытыми, то, может, имеет смысл немного подождать, чтобы объясняться в любви не идеализированной голограмме, а человеку, в чувствах к которому вы полностью уверены».

5 стадий любви: психология отношений

31 641

Мужчина и женщина

Почти все слышали о пяти стадиях горя, открытых психологом Элизабет Кюблер-Росс: отрицание, злость, торг, депрессия и принятие.

«Как ни странно, динамика развития близких отношений похожа на динамику горевания — эмоциональное напряжение, онемение, радость и потеря — все эти переживания сменяют друг друга. Хотя каждая пара уникальна, все любовные отношения обычно проходят через пять стадий по мере развития эмоциональной близости между партнерами», — утверждает семейный психотерапевт Зои Хикс.

Как и в случае с горем, эти стадии могут сменять друг друга в разной последовательности и иногда повторяться снова.

Первая стадия: опьяняющая влюбленность

«Боже мой, я встретил(а) любовь всей жизни! Хочу жениться/выйти замуж! Не могу поверить, как много у нас общего!» О, это сладкое, приторное чувство влюбленности. Оно так прекрасно, что ему почти невозможно противостоять.

Гормональные бури плохо влияют на логическое мышление, и вот мы уже начинаем проверять почту по 10-20 раз в час, забываем поесть, покупаем пижамы под цвет постельного белья для будущей семьи.

«Влюбленность резко повышает уровень «гормонов любви» в организме, все наше тело охватывает эйфория, и нам хочется постоянно встречаться и общаться с любимым человеком. Эти переживания то ослабевают, то усиливаются. Но все это — лишь первый «заплыв» в прохладной воде «озера любви», — говорит Зои Хикс.

Фильмы про влюбленных можно смотреть бесконечно. Эта стадия любви — чистая поэзия, она дарит нам чувство тепла, комфорта и безопасности, словно возвращая в утробу матери. Но затем осознание того, что надежность и безопасность плохо совместимы со свободой и автономией, возвращает нас с небес на землю.

Вторая стадия: падение с небес на землю

«Боже мой, как он/она неудачно шутит! А вчера я о нем/ней вообще не вспомнил(а)! Надеюсь, у нас все в порядке?» Жесткая посадка после полета в облаках часто пугает. Наш взор проясняется, и мы возвращаемся в реальность.

«Я часто выступаю с лекциями по всей стране и рассказываю о „нормальной супружеской ненависти“. Еще никто не просил уточнить, что я имею в виду. Все прекрасно знают, о чем идет речь, — рассказывает семейный терапевт и писатель Терри Риал. — В тот момент, когда вы впервые смотрите на вашего мужа или жену и думаете, что совершили ужасную ошибку… начинается настоящий брак».

С глаз спадает пелена, ваш взор больше не затуманен влюбленностью, и вы с пугающей четкостью осознаете все проблемы, которые ставит перед вами совместная жизнь. Этот спуск «с небес на землю» бывает плавным и мягким, а бывает жестким и дезориентирующим. Но рано или поздно часы бьют полночь и Золушка спешит домой, пока ее карета не превратилась в тыкву.

Третья стадия: подавление чувств

«У меня слишком много дел, чтобы задумываться о наших отношениях». Эта стадия наступает, когда отношения уступают первое место повседневным делам и обязанностям. Вы и сами не замечаете, как начинаете говорить только о стирке белья, начальстве на работе, безумных родственниках.

Бескрайняя пустыня рутины начинает поглощать прекрасный оазис любви и романтики. Подавление чувств — это не всегда плохо, это признак того, что отношения реальны и стали неотъемлемой частью вашего повседневного существования. И все же очень важно время от времени заново пробуждать подавленные чувства.

Попробуйте иногда ставить «реальную жизнь» на паузу (пусть и совсем ненадолго), чтобы хоть на мгновение вспомнить те нежные и прекрасные переживания, которые вы испытывали в самом начале отношений.

Четвертая стадия: возвращение чувств

«Я почти забыл, насколько она красива и сексуальна! Как же я ее люблю!» Чувства начинают возвращаться, когда приходит осознание: да, ваш партнер несовершенен, но и вы столь же несовершенны. Вы понимаете, как вам повезло, что в вашей жизни есть человек, готовый всегда вас поддержать.

Нередко эта стадия любви наступает после какого-то значительного события, вызывающего шок, словно пробуждающий вас обоих от спячки. Например, это может быть смерть родственника или рождение ребенка.

Пятая стадия: настоящая любовь

«У меня и правда все хорошо. Мне очень повезло, и я люблю этого человека больше, чем можно себе представить». Это и есть семейная жизнь любящих людей. Сидеть друг напротив друга за ужином, сражаться за пульт от телевизора и знать, что будете вместе всегда, «в горе и в радости».

«Настоящая любовь расцветает обычно где-то на пятом году отношений, затем стадии начинают периодически повторяться, иногда быстро, иногда медленно, любовь то слегка угасает, то снова разгорается, и так будет все время, пока вы вместе», — подводит итог Зои Хикс.

Об эксперте: Зои Хикс — семейный психотерапевт.

Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«За радостью всегда следует грусть»: психологи выяснили, почему люди боятся быть счастливыми

Как представить нового партнера детям: главные правила

Оплакать потерю и протанцевать боль: 7 стратегий против любовной тоски

«Красота мешает личной жизни»: 3 истории женщин и комментарий психолога

Кашляние, хмыкание и моргание: в чем причина нервных тиков и можно ли от них избавиться

«Я везде лишняя: мной не интересуются ни сверстники, ни родители»

Взрослые дети и зрелые родители: 14 советов, как наладить общение

Что важно для успешной карьеры: 5 ключевых качеств — рекомендации коуча

Наука любви и привязанности

Источник: Shutterstock

У меня перехватывает дыхание, когда ты зовешь меня по имени

Я часто задавался вопросом, чувствуете ли вы то же самое

Есть химия, энергия, синхронность

Когда мы совсем одни

— Коринн Бейли Рэй

Влюбленность может сильно ударить по вам — разуму и телу. Вы чувствуете непреодолимое влечение к своей возлюбленной. Если все продолжится, вы можете почувствовать прилив эйфории, желание быть вместе, страсть и волнение. Вы чувствуете, что нашли самого особенного, уникального человека в мире.

Перенесемся на несколько лет вперед, и волнение, вероятно, поутихло (за исключением нескольких счастливых пар). Но хотя новизна может пройти, если все пойдет хорошо, ее заменит теплое, успокаивающее, заботливое чувство. Вы чувствуете связь тела, разума и духа. Вы делитесь своими надеждами и мечтами и усердно работаете вместе, чтобы воплотить их в жизнь.

Каждую стадию этого цикла можно объяснить химическим составом вашего мозга — нейротрансмиттерами, которые вызывают у вас возбуждение, и гормонами, передающими эти ощущения по всему телу.

По словам профессора антропологии Хелен Фишер, существует три стадии влюбленности. На каждой стадии балом правит другой набор химических веществ мозга. Этими стадиями являются похоть, влечение и любовь. Я расскажу о каждом ниже.

1. Похоть

Когда вы находитесь на стадии похоти, вы чувствуете физическое влечение и влечение к объекту вашей привязанности. Вы хотите соблазнить их (или быть соблазненными). Может быть элемент таинственности или напряженности, которые делают вещи захватывающими — представьте себе горячую связь на одну ночь.

Похоть обусловлена, главным образом, гормонами тестостероном у мужчин и эстрогеном у женщин. Похоть встречается у разных видов и может быть частью основного стремления найти партнера для распространения наших генов. Но похоть отличается от любви. Инъекции тестостерона заставляют мужчин сильнее желать потенциального любовника, но не обязательно влюбляются в него надолго.

2. Влечение

На втором этапе вы начинаете зацикливаться на своем возлюбленном и жаждете его присутствия. Ваше сердце колотится, и вам не хочется ни спать, ни есть. У вас даже могут вспотеть ладони. Вы чувствуете прилив дополнительной энергии и волнения, когда фантазируете о том, что вы будете делать вместе.

Эти чувства создаются тремя химическими веществами: норадреналин, дофамин, и серотонин .

• Дофамин: Повышение дофамина связано с мотивацией, вознаграждением и целенаправленным поведением — отсюда стремление преследовать любимого человека или создать его в воображении, если вы не можете быть с ним. Допамин также создает ощущение новизны. Ваш любимый человек кажется вам захватывающим, особенным и неповторимым; вы хотите рассказать миру о его особых качествах.
• Норадреналин: Норадреналин отвечает за дополнительный прилив энергии и «учащенное сердцебиение», которые вы чувствуете, а также за потерю, в некоторых случаях, как аппетита, так и желания спать. Это переводит ваше тело в состояние повышенной готовности, в котором вы готовы к действию.
• Серотонин: Ученые считают, что серотонин, вероятно, снижается на этой стадии, но необходимо провести дополнительные исследования. Низкий уровень серотонина обнаруживается при обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР) и, как считается, вызывает навязчивое мышление. В одном итальянском исследовании, в котором приняли участие 60 студентов, у тех, кто недавно влюбился, и у тех, кто страдает обсессивно-компульсивным расстройством, в крови было меньше белка-переносчика серотонина, чем у обычных (не недавно влюбленных) студентов.

3. Привязанность

Привязанность подразумевает желание взять на себя более прочные обязательства по отношению к любимому человеку. Это момент, когда вы можете жить вместе, жениться и/или иметь детей. Примерно через четыре года отношений уровень дофамина снижается, и влечение падает. Если дела идут хорошо, его заменяют гормоны

окситоцин и вазопрессин , которые создают желание сблизиться, присоединиться к партнеру и взрастить его. Вы хотите обниматься, быть рядом и делиться с ним или с ней своими самыми сокровенными секретами. Вы планируете и мечтаете вместе.

• Окситоцин: Окситоцин – это гормон, выделяемый во время оргазма (а также во время родов и кормления грудью). Это может быть причиной того, что считается, что секс сближает пары и является «клеем», связывающим отношения. У окситоцина есть и темная сторона. Кажется, это играет роль в нуждающемся, цепляющемся поведении и ревности.
• Вазопрессин: Ученые узнали о роли вазопрессина в привязанности, изучая степную полевку, маленькое существо, которое образует моногамные связи, как люди. Когда самцам луговых полевок дали препарат, подавляющий вазопрессин, они начали пренебрегать своими партнерами и не отбиваться от других самцов полевок, которые хотели с ней спариваться.

Что мы можем сделать?

Понимание науки о вожделении, влечении и привязанности может помочь вам развить более реалистичные ожидания от ваших отношений. Ниже приведены некоторые инструменты, которые помогут вам пройти этапы любви:

1. Не путайте страсть с любовью. Дайте время новым отношениям, прежде чем начать мечтать о совместном будущем.
2. Поддерживайте поток дофамина в долгосрочных отношениях. Вы можете сделать это, устраивая свидания, беря уроки или отправляясь в поездки, в которых вы вместе делаете новые и захватывающие вещи. Возможно, вы отправитесь в поход по Коста-Рике, взберетесь на стену для скалолазания или пойдете смотреть захватывающий фильм.
3. Поддерживайте поток окситоцина сексом и близостью.
   Пишите открытки и записки, обнимайте и целуйте, думайте о своей партнерше, когда ее нет рядом, делитесь своими надеждами и мечтами и поддерживайте надежды своей партнерши.
4. Сохраняйте независимость. Если вы ревнивый, контролирующий тип, начните развивать свои собственные занятия и дружбу, которые заставят вас чувствовать себя важными и заботливыми.

Следуйте за доктором Гринбергом в Твиттере

5 разных стадий влюбленности

Smitten

В романтической комедии неуклюжая героиня и лихой главный герой ухаживают друг за другом менее чем за два часа. дерзкий монтаж включен. В реальной жизни этот процесс намного сложнее и на самом деле состоит из пяти отдельных стадий, от бабочек до стабильности, согласно исследованию, проведенному eHarmony U.K. могут быть разбиты на такие отдельные этапы. Более того, каждый этап можно заново пережить и заново запечатлеть по мере того, как пары перерастают в отношения и вместе сталкиваются с различными жизненными проблемами», — говорит психолог eHarmony Линда Пападопулос на сайте компании. Вот объяснение каждой фазы: Этап 1: Бабочки. Есть ли что-нибудь лучше, чем это трепетное чувство, которое вы испытываете, когда впервые влюбляетесь в кого-то нового? Согласно eHarmony, такие навязчивые мысли о ком-то и о состоянии ваших отношений называются «счастливой тревогой». Вы не можете выкинуть человека из головы, но более того, вы думаете об образе, который создаете, потому что хотите завоевать его расположение. Благодарите всплеск гормонов тестостерона и эстрогена за перегрузку похотью, характерную для этой фазы.

Захра Барнс

10 ноября 2014 г.

В романтической комедии неуклюжая героиня и лихой главный герой влюбляются друг в друга менее чем за два часа, включая дерзкий монтаж. В реальной жизни этот процесс намного сложнее и на самом деле состоит из пяти отдельных стадий, от бабочек до стабильности, согласно исследованию, проведенному eHarmony U.K.

. основные эмоции могут быть разбиты на такие отдельные стадии. Более того, каждую стадию можно заново пережить и воссоздать по мере того, как пары перерастают в отношения и вместе сталкиваются с различными жизненными проблемами», — говорит психолог eHarmony Линда Пападопулос на сайте компании. Вот объяснение каждой фазы:

Этап 1: Бабочки. Что может быть лучше того трепетного чувства, которое вы испытываете, когда впервые влюбляетесь в кого-то нового? Согласно eHarmony, такие навязчивые мысли о ком-то и о состоянии ваших отношений называются «счастливой тревогой».

Вы не можете выкинуть человека из головы, но более того, вы думаете об образе, который создаете, потому что хотите завоевать его расположение. Благодарите всплеск гормонов тестостерона и эстрогена за перегрузку похотью, характерную для этой фазы.

Этап 2: Строительство. Нейрохимические вещества, включая дофамин и адреналин, могут физически заставить ваше сердце биться чаще и вырабатывать серотонин, также известный как «химическое вещество счастья». Вы двое чувствуете, что находитесь в своем собственном маленьком мире, и пытаетесь узнать как можно больше друг о друге. Это этап заполнения чьего-то «жизненного резюме» или резюме, как мы сказали бы в США. Вы собираете факты об этом человеке, чтобы подтвердить свои чувства, и именно здесь происходит знакомство с важными людьми в жизни вашего нового S.O.

Стадия 3: Ассимиляция. Теперь вы понимаете, является ли этот человек кусочком головоломки, который может вписаться в вашу жизнь. Вы применяете все факты, которые узнали о них, не только к своей личности, но и ко всему образу жизни. Есть ли у вас противоречащие друг другу идеологии, из-за которых будет трудно продолжаться, или ваши самые важные убеждения совместимы? У вас такие же границы? Это действительно правильные отношения для вас? Этот этап имеет решающее значение для оценки того, сможете ли вы двое справиться с увлечением и действительно пройти дистанцию.

Этап 4: Честность. Готовы быть уязвимыми? Четвертый этап не может быть другим. Когда первоначальные заботы о том, чтобы произвести на кого-то впечатление, немного улеглись, вы можете избавиться от всех притворств и показать друг другу свою истинную сущность. Это очень важная часть отношений. Если этот человек действительно принимает вас за вас, и вы можете сделать то же самое для него, вы — золотой человек.

Стадия 5: Стабильность. После некоторого времени, проведенного вместе, вы отойдете от сильного увлечения и станете чувствовать себя более комфортно друг с другом. Одним из ключевых гормонов в это время отношений является окситоцин, который способствует привязанности между мамами и детьми, а также играет ключевую роль в связи, которую испытывают мужчины и женщины после оргазма.