Синдром хорошей девочки: Что такое синдром хорошей девочки и как от него избавиться

Что такое синдром хорошей девочки и как от него избавиться

Правильная, послушная, скромная – за эти качества девочек хвалят в детстве, однако они же могут мешать во взрослой жизни строить карьеру и отношения. Почему вредно быть удобной и как перестать всем угождать – разбираемся с вместе с коучем Кейт Деннис.

Grazia

Теги:

Психология

Женская психология

Психология личности

КЕЙТ ДЕННИС

Коуч и эксперт по личностному росту

@iamkatedennis

Желание нравиться вшито в наше ДНК. Это базовый инстинкт самосохранения, который со времен Дарвина толкает многих людей на то, чтобы казаться хорошими и быть признанными в социальной группе. В желании быть вежливой, улыбчивой и готовой протянуть руку помощи нет ничего плохого, проблема начинается, когда, вырастая, хорошая девочка превращается в женщину, которая старается всем угодить, забывая о себе.

Знакома ли вам ситуация, когда коллега под выходные просит сделать за него часть проекта, так как у него семья, дети и теща прилетела? Хорошая девочка отменяет свои планы, откладывает желание отдохнуть после тяжелой недели и остается спасать коллегу и проект. Делает ли это хорошую девочку счастливой? Конечно, нет. Мимолетное ощущение нужности быстро сменяется чувством вины, усталостью, тревогой и одиночеством, которые будто съедают хороших девочек изнутри. Ситуаций, где женщины с синдромом отличницы отказываются от своих интересов в пользу других, десятки. Почему же так случается? 

Любовь нужно заслужить 

Жизнь хорошей девочки построена на глубинной установке «для того, чтобы меня любили, я должна быть идеальной», что практически невыполнимо, но попробуйте сказать ей об этом! Такая парадигма начинает формироваться в детстве как желание завоевать любовь значимого взрослого. Это часто случается, если мама или папа были эмоционально недоступны.

Возможно, они холодно относились к ребенку, не присутствовали в его жизни или требовали перфекционизма.

«Получи пятерку, тогда мы пойдем в зоопарк», – классический пример родительской мотивации советских времен действовал безотказно, но навязал детям четкое ощущение, что хорошим и удобным достается больше. 

Сложно говорить «нет»

Если ты хорошая девочка, как же ты можешь отказать, когда тебя просят об одолжении? 

Сложность с выстраиванием границ – распространенная проблема даже для прагматичных особ, кто рано понял, что всем угодить невозможно. Ненужные встречи, лишние дела, чужая ответственность – все это не только отнимает время, но и вызывает внутренний диссонанс между тем, чего хочется на самом деле, и словом «надо».

Страшно высказать свое мнение 

Исследование Harvard Business Review показало, что, по сравнению с 57% мужчин выпускников только 7% женщин, получивших MBA, пробуют обсудить повышение зарплаты с их работодателями. А что же остальные 93%? 

Будь скромной, не высовывайся – послания, которые девочки слышат в детстве. Они мешают высказывать свое мнение во взрослой жизни. «Отличницы» ждут, что их работа будет оценена другими. В отличие от мальчиков и тех счастливых 7%, их не учили просить больше и отстаивать свои интересы.  

Одна из успешных предпринимательниц Шерил Сэндберг, писала в своей книге, что ей понадобилось практически 5 лет работы над собой, чтобы перестать бояться высказывать свое мнение. Преодолеть глубинную установку «я недостаточно хороша» и сказать, что ты думаешь, может быть страшно, но оно того стоит.

Критика как личная травма 

Критику не любит никто, но хорошая девочка приравнивает подобные комментарие в свой адрес к концу света. Даже если она понимает, что конструктивный фидбэк важен для роста в карьере или для развития отношений, на эмоциональном уровне он воспринимается как удар.  

Для девушки с синдромом отличницы важны похвала и признание, все ее действия направлены на получение высшей награды. Если этого не случается, ее внутренний перфекционист испытывает огромный стыд и начинает саботировать все действия. 

Токсичное окружение 

Горькая правда в том, что хорошие девочки притягивают плохих парней. Так как такую женщину больше заботит то, как к ней относятся окружающие, чем ее собственные чувства и желания, она часто вступает в отношения с недоступными или склонными к манипуляции партнерами. Близкие отношения подразумевают не только общность взглядов и ценностей, но и расхождение во мнении по разным вопросам. Это всегда некоторый баланс, где партнеры учатся слушать себя, свои желания, и находить компромисс в интересах. 

К сожалению, хорошая девочка часто входит о отношения в заведомо слабой позиции. Послушная и правильная девушка как бы разрешает мужчине, да и друзьям, пользоваться своей идеальностью. Этот сигнал звучит примерно так: «Я буду делать все, чтобы тебе нравится, чтобы ты меня выбрал». И тогда она становится идеальной жертвой для манипуляции. Достаточно быстро мужчины и знакомые понимают, что такой девушкой можно управлять, просто давя на ее чувство вины. 

Что же делать?

Если вы та самая женщина, которая устала быть хорошей девочкой, загляните в лицо своим страхам. Часто исцеление приходит через осознание ситуации, принятие себя неидеальной и через работу на восстановление личных границ совместно со специалистом или индивидуально.

Попробуйте посмотреть в себя и увидеть, кто тот человек, для кого вы так стараетесь быть хорошей. Чьего внимания вы действительно хотите? И разрешите себе перестать ждать этого внимания.  

Учитесь говорить «нет». Можно начать с ситуаций, которые не вызывают сильного эмоционального напряжения. Находясь в моменте, дайте себе пару минут на формирование отрицательного ответа там, где вы бы раньше с ходу сказали «да». Со временем это даст вам большую уверенность в отстаивании своих границ. 

Пробуйте чувствовать, чего вы действительно хотите. Можно в течение дня задавать себе вопросы: «Что я чувствую сейчас?» «Я делаю это, потому что я этого хочу, или я делаю это для другого?». И не бойтесь высказывать свое мнение – вы удивитесь, насколько легче становится жить, когда вы можете делиться с другими тем, что вы чувствуете, о чем мечтаете и чего хотите на самом деле.  

Чем опасен синдром «хорошей девочки»

Мужчина и женщинаПознать себя

Почему мы так часто слышим о случаях насилия над женщинами? Главным образом потому, что общество до сих пор смотрит сквозь пальцы на мужскую жестокость и порой оставляет ее безнаказанной. Времена, когда мужчины считали жен и дочерей своей собственностью и могли поступать с ними как заблагорассудится, давно миновали, однако нам все еще приходится сталкиваться с подобными ситуациями и добиваться справедливого наказания для преступников.

• По данным, опубликованным ВОЗ, почти каждая третья женщина (30%) в мире на протяжении своей жизни подвергается физическому или сексуальному насилию со стороны сексуального партнера либо сексуальному насилию со стороны другого лица.

• Во всем мире 37% женщин, состоящих в отношениях, сообщают о том, что они подвергались какой-либо форме физического или сексуального насилия со стороны партнера в течение жизни.

• До 38% убийств женщин в мире совершается их интимными партнерами мужского пола*.

Жестокость часто сходит мужчинам с рук. Очевидно, для того, чтобы это изменилось, все еще делается недостаточно. Но есть и другая причина, по которой женщины становятся жертвами насилия, — они слишком стараются быть хорошими. Это делает их легкой мишенью для оскорблений, моральных издевательств, побоев и сексуального надругательства. Такие женщины не умеют постоять за себя и разорвать нездоровые или опасные отношения.

Поведение «хорошей девочки» увеличивает вероятность жестокого обращения, но из этого не следует, что женщина провоцирует мужчину на отвратительные поступки. Это ни в коем случае не означает, что она сама виновата. Это значит лишь то, что слишком правильная и послушная женщина подает конкретный сигнал мужчинам, склонным к манипуляциям и насилию.

Он звучит примерно так: «Моя потребность быть хорошей (милой, покладистой) намного сильнее моего инстинкта самосохранения»

Горькая правда в том, что женщинам нельзя быть хорошими девочками. Это опасно. Да, мы обязаны привлекать к ответственности мужчин, которые злоупотребляют силой, и требовать для них наказания, но тем временем женщины продолжают страдать.

К сожалению, на свете немало людей (как мужчин, так и женщин), которые не преминут сыграть на чьей-то слабости. С их точки зрения доброта и великодушие — недостатки. Безусловно, не каждой попадается партнер, который будет издеваться над ней психологически, оскорблять или избивать, но каждая такая женщина — в группе риска.

Фото

Getty Images

Кто такие «хорошие девочки»?

Такую женщину больше заботит, как к ней относятся окружающие, чем то, как она сама относится к себе. Чувства других волнуют ее больше, чем собственные. Она стремится заслужить всеобщую благосклонность и не считается со своими желаниями.

Словарь выдает множество синонимов к слову «хорошая»: заботливая, приятная, чуткая, покладистая, добрая, милая, отзывчивая, любезная, очаровательная. Они точь-в-точь описывают «хорошую девочку». Многие из них изо всех сил стараются, чтобы их воспринимали именно так. Но на самом деле этому образу соответствуют совсем другие эпитеты. Такие женщины:

• Послушны. Они выполняют то, что им говорят. Они усвоили: делать, как сказано, проще, чем возражать;

• Пассивны. Они боятся постоять за себя, поэтому ими легко манипулировать и помыкать. Они предпочитают скромно помалкивать из боязни ранить чьи-то чувства или из страха навредить себе;

• Слабовольны. Их настолько пугает конфронтация, что сегодня они говорят одно, а завтра — другое. Стремясь угодить всем, они соглашаются с одним человеком, разворачиваются на 180 градусов и тут же соглашаются с его оппонентом;

• Лицемерны. Им страшно признаться в том, что они чувствуют, поэтому они притворяются. Делают вид, что им симпатичен тот, кто на самом деле неприятен. Изображают желание куда-то идти, когда на самом деле не хотят.

Обвинять их за такое поведение так же недопустимо, как обвинять жертв насилия в том, что они сами спровоцировали нападение. Они ведут себя таким образом по весомым причинам, среди которых культурная среда, родительские установки и детские переживания. Кроме того, у синдрома «хорошей девочки» есть четыре основных источника.

1. Биологическая предрасположенность

Женщины в целом более терпеливы, сердобольны и предпочитают худой мир доброй ссоре. Профессор Гарвардского университета Кэрол Гиллиган пришла к выводу, что явление, которое все привыкли называть женской покорностью, чаще всего оказывается потребностью найти решение, которое устроило бы всех: «Это акт заботы, а не сдержанная агрессия».

Исследование Калифорнийского университета выявило, что у женщин более широкий поведенческий репертуар, в отличие от мужчин, которые ограничены двумя выборами: «бей» или «беги». Реакция стресса сопровождается выбросом окситоцина, который удерживает женщину от опрометчивых поступков и заставляет думать о детях, а также искать поддержки у других женщин.

2. Социальные стереотипы, сформированные под влиянием окружения

Девочкам полагается быть вежливыми, приличными, благонравными и покладистыми. То есть они по умолчанию сделаны «из конфет, пирожных и сластей всевозможных». К сожалению, во многих семьях и культурах от женщины по-прежнему требуют всем угождать, быть бескорыстной, ласковой, скромной и вообще жить ради других.

Кроме того, девочке-подростку внушают: для того, чтобы достичь этого идеала, нужно перестать быть собой. Вскоре она действительно умолкает и скрывает свои чувства. У нее появляется миссия: стараться понравиться другим, особенно представителям противоположного пола.

3. Семейные установки

Близкие передают нам свои взгляды на жизнь. По сути, мы копируем все: от модели отношений до понимания женской роли в семье. Из этих убеждений складывается наше мышление, поведение и мировоззрение.

Есть несколько типичных семейных ситуаций, под влиянием которых вырастает «хорошая девочка»:

• жестокий и деспотичный отец или старший брат,

• бесхарактерная мать,

• воспитание в традициях мизогинии,

• родители, которые твердят, что она должна быть сдержанной, участливой и ласковой.

Например, ложное правило, что чужие интересы надо ставить выше личных, обычно заучивается дома. Оно формируется на примере бесхарактерной или зависимой матери, которая жертвует собой ради семьи или мужа и никогда не считается с собственными потребностями. Глядя на нее, девочка быстро усваивает, что порядочная женщина, жена и мать должна забыть о себе и жить во имя чужого блага.

Бывает и по-другому: женщина получает ту же установку от эгоистичных или нарциссичных родителей, которые живут в свое удовольствие, игнорируя потребности ребенка. Девочка, растущая в таких условиях, начинает думать, что ее благополучие зависит от того, сумеет ли она удовлетворять чужие прихоти.

4. Личный опыт, основанный на ранних переживаниях

В детстве или подростковом возрасте такие девочки нередко сталкиваются с эмоциональным, физическим или сексуальным насилием. Родительская жестокость и пренебрежение формируют искаженное мировосприятие и нездоровые наклонности, которые вынуждают женщину быть «хорошей девочкой». В конечном итоге те, у кого развился такой синдром:

• обвиняют себя во всем, что идет не так,

• сомневаются в себе, своих знаниях, ощущениях и впечатлениях,

• слепо верят чужим словам, даже если человек не раз их подводил,

• наивно оправдывают истинные мотивы чьих-то поступков,

• считают, что обязаны удовлетворять чужие желания, даже во вред себе.

Но главный фактор, ответственный за развитие синдрома «хорошей девочки», — страх.

Фото

Getty Images

Чего боятся женщины?

Причин для страхов множество, но чаще всего они обусловлены самим фактом, что женщины — слабый пол, во всяком случае, физически. Большинство мужчин в самом деле сильнее, поэтому не удивительно, что им удается запугать женщин. Мы можем этого не осознавать, но страх есть.

Еще одно средство устрашения — пенис, естественное мужское оружие. Большинство мужчин об этом не задумываются, как и большинство женщин. Тем не менее эрегированный пенис используется для проникновения, причинения боли и демонстрации власти. Опять-таки, женщины не осознают, что в них живет этот архаичный страх.

Два чисто физиологических фактора влияют на женское мышление и эмоции на подсознательном уровне

Мы «знаем», что наша безопасность в руках мужчин. Если мы рискнем им перечить, они разозлятся и могут нас наказать. Хотя большинство мужчин не пользуются своим физическим превосходством над женщинами, вероятность угрозы сохраняется всегда.

Вторая причина глубинных женских страхов кроется в исторически сложившемся доминировании мужчин. На протяжении всей истории человечества физическая сила использовалась для подчинения непокорных и демонстрации власти.

Мужчины всегда были сильнее большинства женщин и занимали, за редким исключением, господствующее положение в обществе. Поэтому женщины столетиями подвергались нападениям и угрозам со стороны мужчин и, соответственно, были вынуждены их бояться.

До недавних времен домашнее насилие не считалось чем-то из ряда вон выходящим. Пережитки прошлого до сих пор сохраняются в некоторых странах, например, в Индии и частично в Африке женщину не считают полноценным человеком: ею распоряжается отец, а затем муж.

Наконец, третья причина женских и девичьих страхов основана на том, что мужчины продолжают причинять им зло по праву «хозяина»

Несмотря на колоссальную работу по предотвращению домашнего насилия и сексуального насилия над детьми, два этих преступления по-прежнему распространены во всем мире. Как и раньше, мужья издеваются над женами, а число сексуальных надругательств над детьми неумолимо растет.

Девочку или женщину, которая сталкивается с жестоким обращением — физическим, эмоциональным или сексуальным, — охватывают стыд и ужас. Многих из них всю жизнь преследует страх снова оказаться в такой же ситуации. Хотя он тоже действует на подсознательном уровне, но девочку действительно проще всего приструнить угрозами причинить боль.

В этих страхах кроется корень многих, если не всех, ложных убеждений, из которых развивается синдром «хорошей девочки». Так, многие женщины не решаются разорвать мучительные отношения, даже если знают, что должны. Дело не в том, что они слабые, глупые или мазохистки, которые наслаждаются страданием. Они боятся всего, о чем было сказано выше. Но если женщине удается понять, что ее пугает, чувство стыда за свое «плохое» поведение постепенно отпускает.

Если вы та самая женщина, которая устала быть «хорошей девочкой», загляните в лицо своим страхам. Это поможет разобраться в себе, простить себя, обрести надежду и захотеть измениться.

^{*Сайт Всемирной организации здравоохранения}

^{Источник: книга Беверли Энджел «Синдром хорошей девочки: как избавиться от негативных установок из детства, принять и полюбить себя»}

Текст:Елена АнисимоваИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Мама мной совсем не интересуется. Как это исправить?»

Эгоистичные, бездушные и коварные: кто они — любители кэтфишинга

«Боюсь делать минет»: 4 главных принципа орального секса — советы эксперта

«Не давайте отношениям с абьюзером второго шанса»: история одного расставания, рассказанная год спустя

Как заботиться о коже зимой: 5 советов от дерматолога

«Бывший муж злится, что у меня с детьми хорошие отношения, а у него — никакие»

Топ-10 приемов, которые за пару дней улучшили ментальное здоровье людей (реальные истории!)

«Я уже не маленький»: как отношения с родителями мешают нам быть уверенными

5 признаков того, что вы страдаете синдромом хорошей девочки

В этой статье

«Хорошая ли я девочка?» это то, что вы, возможно, спросили себя в какой-то момент. Технически, нет ничего плохого в том, чтобы быть «милой» или «хорошей». они вырастают, что может быть проблемой.

Доброта – это качество, которое должно быть у каждого, независимо от пола. Но как узнать, находится ли ваша доброта в здоровой сфере или она начала становиться вредной?

Продолжайте читать, чтобы определить, есть ли у вас «синдром хорошей девочки» и как он может стать проблемой.

Что значит иметь синдром хорошей девочки?

Что такое хорошая девочка? Быть хорошей девочкой говорит само за себя, но когда это становится синдромом, это становится проблемой.

«Синдром хорошей девочки» — это проявление качеств, которые ценятся и хвалятся маленькими девочками до такой степени, что отклонение от этих качеств вызывает у них чувство вины и страх быть осужденными.

Это ожидания общества относительно того, кем должны быть женщины и как они должны себя вести. Хотя они сами по себе являются замечательными чертами, женщины в конечном итоге усваивают их и стремятся угодить другим, даже если это происходит за счет их благополучия.

Признаки хорошей девочки обычно проявляются в таких вещах, как боязнь высказываться, боязнь разочаровать других, боязнь быть отвергнутой, стремление всегда отличиться, избегание любого конфликта или конфронтации и неспособность отказать другим.

Те, кто страдает от этого синдрома, обычно обижаются на тех, кто может получить то, что они хотят, потому что они не могут сделать это сами. Они борются с выражением своих чувств или самоутверждением из-за непреодолимого страха перед критикой и осуждением.

В отношениях это проявляется в негативных мыслях, установках, убеждениях, чувствах и поведении в отношении секса и близости, что ограничивает их удовольствие и отзывчивость на этот аспект отношений.

Общество склонно думать о «хороших девочках» как о невинных и чистых. Таким образом, значительное отсутствие положительного полового воспитания может подавлять сексуальную реакцию. Все всегда говорят, что «хороших девочек не бывает!» когда «хорошие девочки делают», следует учить здорово.

5 Признаки того, что вы страдаете от синдрома хорошей девочки

Итак, как понять, что у вас проблемы с хорошей девочкой? Вот пять признаков того, что вы хорошая девочка, но не в здоровом смысле:

1. Вера в то, что вы должны быть милой, чтобы вас любили и принято, вы должны быть милы и добры ко всем. Однако это искаженная концепция, потому что мы не можем угодить всем, кого встречаем, как бы мы ни старались.

Эта концепция основана на более глубокой идее, которая говорит вам, что вы недостаточно хороши, поэтому, чтобы вас любили, вы должны сначала делать что-то и соответствовать нескольким критериям. Это означает, что ваша ценность равна тому, насколько вы доставили удовольствие окружающим вас людям.

2. Заставлять себя оставаться благоразумным и обычным

Одной из характеристик, вбиваемых в головы хороших девочек, является то, что они должны оставаться тихими и не выделяться, всегда делать то, что им говорят, и не задавать вопросов. любой из норм.

Общество говорит вам делать только то, что делают все остальные и чего все остальные ожидают от вас, не пытаясь отличаться от других.

Хорошие девочки всегда следуют инструкциям и тому, что реалистично. Им не позволено быть глупыми и надуманными, что ограничивает их творческий потенциал.

3. Пытаться сказать «нет»

Хотя это общая проблема для обоих полов, она еще более глубока для тех, у кого комплекс хорошей девочки. Им трудно установить свои границы из-за страха, что это может в конечном итоге оттолкнуть людей.

Это связано с их потребностью всегда нравиться другим. По сути, они становятся половицами, потому что отказ и потенциальная конфронтация могут лишить их имиджа «хорошей девочки».

Это часто делает их психологически уязвимыми для токсичных, созависимых, оскорбительных, манипулятивных и нездоровых отношений.

4. Установите для себя высокие стандарты 

Люди с синдромом хорошей девочки склонны оказывать на себя большое давление. Это еще одна вещь, которая проистекает из их желания всегда радовать других и никогда не разочаровывать.

Они склонны сравнивать себя с другими, кто добился успеха, и устраивают себе трудности, когда не могут достичь того, что есть у других.

С юных лет женщин заставляли выглядеть безупречно и избегать негативных отзывов. Неудивительно, что это приводит к нездоровому поведению по мере взросления.

5. Боязнь расстроить других

Идея поведения хороших девочек заключается в том, что они несут ответственность за то, что чувствуют другие люди. Они ходят на яичной скорлупе и из кожи вон лезут, чтобы люди были счастливы. Во-вторых, в настроении наблюдается понижение настроения, они чувствуют, что они в чем-то виноваты.

Хорошие девочки превращаются в людей, которых хочет видеть общество, вместо того, чтобы становиться теми, кем они являются на самом деле.

Влияет ли синдром хорошей девочки на ваши отношения?

В отношениях синдром хорошей девочки может ограничить желание женщины исследовать свои сексуальные аспекты. Это заставляет ее поверить, что выход за границы, установленные обществом, заклеймит ее как нечто грязное или дикое, а этого не хочет ни одна женщина.

Женщины, страдающие комплексом хорошей девочки, не могут в полной мере насладиться сексом. Они постоянно судят себя и стараются придерживаться установленных границ.

Всякий раз, когда их партнер предлагает выйти за пределы того, что считается «сексуальной нормальностью», они, как правило, чувствуют себя неловко и полностью отвергают эту идею.

Это влияет не только на сексуальный аспект отношений. Когда у вас синдром хорошей девочки, вы бессознательно используете тактику, которая помогает избежать стыда и отторжения.

Это означает, что нужно просить только о некоторых вещах, которые вы хотите и в которых нуждаетесь, и отказываться от других.

В конечном итоге вы многим жертвуете из страха сделать или сказать что-то, что может поставить под угрозу ваши отношения.

Однако это приводит только к недопониманию и чувству пренебрежения. Комплекс хорошей девочки может иметь эмоциональные последствия, заставляя вас чувствовать беспокойство, потерянность и истощение, а чувство эмоциональной нагрузки в отношениях никогда не является хорошим признаком.

Как побороть синдром хорошей девочки

К счастью, синдром хорошей девочки можно преодолеть. Как? Посмотрите это видео, чтобы узнать больше.

Проблема в том, что это не дается легко, что понятно, поскольку корни этого комплекса укоренились в женщинах с юных лет. Отменить что-то, что долгие годы закреплялось в вашем сознании, всегда легче сказать, чем сделать.

Но эти советы могут подтолкнуть вас в правильном направлении:

1. Пересмотрите свои убеждения

Вам необходимо подумать и рассмотреть, какие из ваших убеждений правильные, а какие вредные. Это включает в себя много разучивания и повторного обучения, но это необходимо для преодоления синдрома хорошей девочки.

2. Когда ты недоволен, найди корень и воздействуй на него

Это когда ты активно перестаешь позволять людям ходить по тебе. Если вы чувствуете, что определенные решения или определенные ситуации вызывают у вас дискомфорт, не бойтесь сразу же положить этому конец. Приятно быть чутким и внимательным к чувствам других, но вы также должны научиться заботиться о своем собственном благополучии.

3. Верьте в себя

Это очень важно: вы должны знать себе цену. Не позволяйте другим решать за вас вашу ценность. Вы должны быть уверены в своих решениях, даже если люди с вами не согласны.

Не бойтесь бороться за то, что, как вы знаете, правильно. Некоторые конфликты и конфронтации могут быть ужасными, но они необходимы для личностного роста.

Еда на вынос

Всегда хорошо быть хорошим. Однако, как и все остальное, слишком много этого может быть проблематичным. Вам не нужно заставлять и мучить себя, чтобы доказать свою доброту.

Преодолейте синдром милой девушки и освободитесь от психологического и социального давления, чтобы быть тем, кем вы, скорее всего, не являетесь.

Распознать в себе признаки хорошей девочки — первый шаг к преодолению синдрома. Хотя это легче сказать, чем сделать, это не совсем невозможно. Это большая работа, но она позволяет вам, наконец, заявить: «Я хорошая девочка и знаю, что вам не нужно жертвовать собой, чтобы доказать это».

Хорошая девочка — Как комплекс хорошей девочки разрушил мои отношения

В конце 2019 года я чувствовал себя эмоционально истощенным и не знал почему. Я помню низкие моменты, такие как рыдания на заднем сиденье автобуса, не в силах сдержать себя. Это было трагично, но весело, так как кто-то подходил, чтобы сесть на верхнюю палубу автобуса, и спускался вниз, увидев, как я нервничаю. В течение дня я старался выполнять свои задачи на автопилоте. А ночью, если меня не отвлекали, я изо всех сил пытался заснуть без груза бегущих мыслей.

Лежу в постели в панике: неужели я плохая девушка, если поздно отвечаю на сообщения? Я ужасный друг для отмены планов? Разве я плохая дочь, если у меня проблемы с учебой в университете? Я знала, что что-то не так, и мои отношения доставляли мне больше беспокойства, чем радости. Позже я понял, что борюсь с тем, что значит быть хорошей девушкой, хорошим другом и хорошей девочкой.

«Комплекс хорошей девочки»

«Комплекс хорошей девочки» состоит из широко распространенного социального поведения, усвоенного молодыми женщинами. С детства многие женщины социализированы, чтобы доставлять удовольствие другим ценой собственного благополучия или потребностей.

Клаус Ведфельт

Мы видим это социальное давление, чтобы угодить дома, в учебных заведениях и на работе. Как упоминает Герда Лернер в «Создание патриархата », гендер — это «костюм, маска, смирительная рубашка», которые управляют действиями людей. Эта фраза подчеркивает, что гендер действует как сдерживающая сила, особенно для женщин. Хотя гендерные ожидания делают человеческое поведение предсказуемым, их требования к женщинам истощают. «Нормальное» поведение, ожидаемое от женщин, исключительно экстремально.

«Женская ценность и привлекательность определяются тем, кем мы можем быть для других»

Женщины-политики, например, чувствуют давление, чтобы представить себя симпатичными, чего не делают мужчины-политики. Они подчеркивают свои отношения с мужчинами, особенно если они женаты. Мы видим это у таких политиков, как Хиллари Клинтон, с ее биографией в Твиттере, содержащей нормативные ярлыки «мама, жена, бабушка». Подобные примеры показывают, что женская ценность и привлекательность определяются тем, кем мы можем быть для других. Мужчинам не так часто задают вопросы, когда они принимают решения самостоятельно. Но женский «эгоизм» может быть социальным смертным приговором.

«В младенчестве мы узнаем о том, как быть в отношениях, как реагировать и чего ожидать от других во взрослой жизни, и эти «знания» хранятся в нашей имплицитной памяти и являются бессознательным психологическим драйвером на всю жизнь», — говорит COSRT. аккредитованный психолог Сьюзан Пейси рассказала об этом явлении.

Так как же давление быть «хорошей девочкой» довело меня до предела?

Выросла с комплексом хорошей девочки

Всю свою жизнь я чувствовала, что должна ставить галочки, чтобы создать свою ценность. В моем подсознании витал ядовитый вихрь пропаганды хорошей девочки. Хорошие девочки получают хорошие оценки, поэтому, если вы этого не сделаете, вы будете менее достойны. Улыбайтесь и смейтесь над плохими шутками гостя за ужином, потому что так поступают хорошие девочки. Не выражайте твердые взгляды в разговорах, это плохо. У меня было много случаев, когда меня стыдили за то, что я занимаю место, делюсь своим голосом и недостаточно мила.

Brianna R / 500px

Я помню, как простые вещи, такие как желание перекусить в одиночестве, превращались в дебаты о моей так называемой морали. Если я не хотел делиться, эти ситуации заканчивались осуждением моего эгоизма и отвратительным моральным разложением. Делать что-то исключительно для моей выгоды часто подвергалось сомнению окружающие меня люди. Действия, которые не служили другим, подвергались сомнению: почему и чем вы достойны этого? Этот опыт оставил меня глубоко раненным и боялся, что меня назовут неблагодарным, эгоистичным и холодным. И это означало, что мои романтические отношения и дружба отражали этот страх.

Не то чтобы я не обижался на людей, которых любил. Телевидение, книги и популярный дискурс научили меня тому, что хорошие женщины жертвуют собой, они верны, несмотря ни на что. Просмотр фильма за фильмом, в которых женщина бросила блестящую карьеру ради отношений, показал язык позволения, который окружает женщин сегодня. Мир кричал: если ты хороший, ты можешь получить немного любви.

«Не кричи слишком громко, не проси слишком многого»

Хотя на мои тревоги повлияло гендерное давление, они также усугублялись расой. Будучи чернокожей женщиной, я испытала на себе странное и необоснованное осуждение, которое мир накладывает на нас. Не говорите слишком громко, не требуйте слишком многого, любое внимание, которым вы обладаете, должно быть смаковано. Оглядываясь назад, я думаю, что у меня было искаженное восприятие мира, которое заставляло меня думать, что я должен быть благодарен за заботу о себе.

Итак, в моих романтических отношениях я бессознательно использовал тактику избегания стыда и отвержения. Я бы попросил 90 163 некоторых 90 164 вещей, которые я хотел и в которых нуждался, но удержал другие. Я не хотел настаивать на «слишком многом», опасаясь показаться неблагодарным или требовательным. Я сказал себе, что мне нужно пожертвовать некоторыми вещами, чтобы сохранить отношения. Я стала разборчивой в том, о чем буду спорить, пытаясь быть любимой.

Благодарность за любовь

Все это проистекало из чувства благодарности за любовь, которую, как мне казалось, нужно было заслужить. В голове проносились мысли типа: «Он такой добрый и внимательный, почему бы не согласиться посмотреть этот фильм, который мне не нравится?». Но я был так занят, пытаясь не быть отвергнутым, что постепенно стал обижаться. Меня возмущало, как сильно я изворачивалась, чтобы быть любимой. Я чувствовал себя жалким. Но гордость хорошей девочки заключается в том, насколько она может сгибаться и сжиматься для тех, кого любит.

Westend61

И вот, спустя чуть больше года отношений, я осознала, что комплекс хорошей девочки наносит мне ущерб. Я был потерян, взволнован и эмоционально истощен. Я был на автопилоте, действуя в соответствии с бессознательными представлениями о том, что значит быть достойным любви как женщина.

Оглядываясь назад, хоть это и было нездорово, я понимаю, почему все так сложилось. Я находил академическую напряженность университета действительно трудной, и он заставил меня чувствовать себя менее одиноким. Мне казалось, что он дал мне кратковременные передышки от тяжелой работы, которую я вложил в свои курсы.

Из-за этих открытий мои отношения почти достигли предела. Но в начале этого года, после небольшого перерыва, мы с парнем решили попробовать еще раз.

Двигаясь вперед

Я пришла к выводу, что сложность комплекса хорошей девочки заключается в том, что в отношениях участвует множество несовершенных людей. Нам обоим было очень комфортно. И я не могу — и не виню — его за то, что он получил всю любовь, которую я должна была отдать, потому что я также создала впечатление, что отдать всю себя не так уж и сложно.

«Самоанализ и установление границ — противоядие от комплекса хорошей девочки»

На этот раз мы поставили на первое место честность и взаимность. Потому что, стремясь всегда быть хорошей девочкой, я нечестно говорила о своих потребностях и ожиданиях. Я также научился самостоятельно успокаивать свои тревожные навязчивые идеи и любить устойчиво. Он научился обеспечивать одобрение и заботу, одновременно защищая свое благополучие.

И вместо того, чтобы изо всех сил цепляться за любовь, я пытался смириться со своим страхом быть отвергнутым. Эта работа была тяжелой, но она научила меня тому, что самоанализ и установление границ — это противоядие от комплекса хорошей девочки. Я должен был осознать, что моя ценность и ценность как личности не колеблются из-за внешних факторов. Мне также пришлось научиться говорить «нет», даже если я знал, что люди будут разочарованы. И чем больше я это делал, тем легче становилось.

Фотография Хавьера Зайаса

Защитить свое благополучие

Терапевт отношений Кейт Маккензи говорит, что можно защитить свое благополучие перед лицом социального давления, если нужно быть хорошей девочкой. «Создайте утреннюю практику, чтобы помочь себе заземлиться каждый день — советы по медитации, письму, упражнениям, аффирмациям», — говорит она. «Создавайте способы вернуться в свое тело — это успокаивает миндалевидное тело (система пожарной сигнализации) и помогает настроить островок (успокаивающая часть мозга). Если вы не можете позволить себе терапию, поищите в Google «недорогие консультации» или недорогие услуги, такие как «Психосинтез траст», добавляет она.

Теперь я отказываюсь стыдиться своей борьбы с комплексом хорошей девочки. Зная, что я усвоил вредные идеи, я стараюсь быть более терпимым и добрым к себе. И теперь, когда я лучше справляюсь со своим благополучием, у меня больше места, чтобы любить и действительно показывать другим.

Все мои отношения от этого улучшаются.