чего нельзя делать мужчине в постели с женщиной
Хороший секс не только поднимает настроение, но и лечит получше антидепрессантов. В то же время отсутствие интимной жизни или проблемы в ней становятся поводом для разводов и расставаний даже самых крепких пар. Нарушить интимный баланс очень просто. Причём сделать это может любой из партнёров. У психологов даже есть подборка стоп-вещей — того, чего не стоит делать в постели, чтобы не разрушить сексуальную жизнь раз и навсегда. Вот чего не стоит делать мужчинам.
Правило 1: Остерегайтесь алкоголя
Есть такая поговорка: «Кто с водкой дружит, тому член не нужен» — можно скептично относиться к народным правилам, но это разделяет большинство специалистов. Алкоголь хорош в небольших дозах — пара бокалов вина, чтобы снять напряжение. Но пара литров пива или чего покрепче — перебор. Снижение реакции, потенции, адекватности плюс неприятный запах. Секс превратится в сельскую дискотеку в вонючем клубе. Зачем вам это надо.
Фото © Shutterstock
Правило 2: Уделяйте внимание предварительным ласкам
Прелюдия не зря так названа — это часть любовных ласк, идущая перед половым актом. Но мужчины порой пропускают её, думая, что это как начальные титры в кино — ничего важного. Однако для женщины прелюдия — возможно, важнейшая часть секса. Именно в этой точке она сможет расслабиться и довериться партнёру. Организм женщины медленнее включается в секс. Поэтому, убирая предварительные ласки, ты как будто лишаешь свою партнёршу её удовольствия.
Фото © Shutterstock
Правило 3: Забудьте ссоры и обиды
Это правило касается и женщин, и мужчин в равной степени. Кровать не место для выяснения отношений. Если вы во время сексуальной прелюдии вспомнили о недавней ссоре и решили предъявить жене какую-то претензию — то, пожалуй, лучше перенести секс на потом. Психологи советуют взять за правило: если атмосфера интимная, то и говорить стоит только об интимном. И ни в коем случае не вспоминайте в постели о своих бывших.
Вообще. Никогда. Не надо.
Правило 4: Гигиена — ваш друг
Запахи — недооценённая часть жизни человека. Особенно мужчинами. Особенно в интимной жизни. Мужчина, конечно, может быть, и должен быть чуть симпатичнее обезьяны. Но сексологи всё ж таки настаивают — пахнуть надо чуть лучше макаки. Хотя бы чистотой. Поэтому, если вы заранее не озаботились этим вопросом, сходите перед сексом в душ. Нанесите хороший парфюм. Это повысит ваши шансы на успех и приятный секс.
Фото © Shutterstock
Правило 5: Не переживай о своём члене
Этот совет почти как рекомендация — не думай о белой обезьяне. Но он важен. Почти все мужчины членоцентричны (используем такое определение ) — они очень переживают и заботятся о своём половом органе. Иногда больше, чем о половом партнёре. Вопрос, встанет / не встанет, волнует их больше, чем настроение партнёрши. Член от вас никуда не убежит. И, раз уж дело дошло до постели, помните: расслабленный мозг гораздо реже даёт осечки.
Фото © Shutterstock
Важно отметить, что мужчины постоянно переживают об интимной стороне жизни. Но тут их можно успокоить — это нормально. А кроме того, стоит знать, что большинство трудностей решаемы. Например, психологи давно выяснили, что большая часть проблем с потенцией — это исключительно психосоматика. То есть проблема в голове — поход к психологу может её убрать. Реальные физиологические проблемы есть лишь у 1–2% мужчин, и связаны они с серьёзными сопутствующими заболеваниями, всё остальное — это психологические блоки или же неверный настрой. Так что если даже следовать простым правилам, указанным выше, — качество вашей сексуальной жизни вырастет.
Сексуальные ошибки, убивающие страсть: чего нельзя делать женщине в постели с мужчиной
Федор Иванов
- Статьи
- Секс
- Отношения / Психология
- Интересное
Комментариев: 0
Для комментирования авторизуйтесь!
«Недовольна сексом в браке»: 6 самых частых претензий жен к мужьям
Отношения
- Фото
- EmirMemedovski/Getty Images/E+
сексолог
Мы сформулировали самые частые жалобы на проблемы в постели, которые, к сожалению, озвучивают очень многие женщины.
Но учитывая, что в сексе всегда два игрока, большинство этих запросов можно развернуть и в обратную сторону. Пусть мужчины реже признаются в своих проблемах, но и у них претензий набирается немало. И попытки найти в сложившейся ситуации виноватого тоже свойственны всем.
«Я люблю ролевые игры, а муж очень консервативен»
Способность «перевоплощаться» в сексе во многом связана с игровым опытом, полученным в раннем детстве. У всех он разный, поэтому и отношение к маскараду в постели у партнеров может быть неодинаковое. А если у партнера был травматичный или однотипный опыт (в том числе и игровой), ему сложнее отпустить себя, быть спонтанным, соглашаться на эксперименты.
Есть и другое возможное объяснение отказа. Игровое поведение в сексе всегда связано с большими рисками: что партнер обо мне подумает, как отнесется к моему предложению? Чтобы супруги могли пробовать новые для себя формы секса, между ними должен быть базовый безопасный эмоциональный контакт. Только в этом случае они смогут открыто обсудить свои предпочтения.
А если один из партнеров боится в сексе оказаться не на высоте, потому что в обычной жизни он тоже «все делает не так», желание экспериментировать вряд ли появится.
«Я не готова участвовать в его фантазиях»
У каждого из нас есть предпочтения и потребности, в том числе и в сексе. И у партнеров они могут не совпадать. Кстати, именно так чаще всего и бывает, и это совершенно естественно. Даже если супруги живут душа в душу и со стороны кажется, что у них синхронные интересы и желания. Способы удовлетворять свое сексуальное желание у каждого из нас тоже свои. И вопрос не в том, что лично вам претит предложенный партнером вариант, а в том, почему вы не хотите сделать приятное любимому человеку.
Причин для отказа может быть несколько. Одна из них — борьба за власть. Во многих семьях супруги сражаются за первое место, и в постели тоже. Чтобы понять, кто в вашей семье главный, вспомните, кто из вас чаще всего (в процентном соотношении) принимает окончательное решение, будет секс сегодня или нет.
Отказываясь сделать партнеру приятное, вы таким образом можете наказывать его, бессознательно или нет. За то, что в обычной жизни он к вам невнимателен, не оправдывает ваши ожидания, не выполняет то, что обещал.
- Фото
- Getty Images/Image Source
«Он делает все слишком быстро»
Стремительный секс без предварительных ласк дает сильные по накалу эмоции. Некоторым людям они необходимы для достижения оргазма. А у кого-то это быстрый способ снять стресс, например, после тяжелого дня. Если мужчина открыто признается, что ему такой секс необходим, и всеми способами подчеркивает, что хочет практиковать его именно с вами, что вы для него важны, что вы любимы, идти навстречу становится легче. Если в паре доверительные отношения, возникает мысль: «Это его способ получить удовольствие, так почему бы мне ему не помочь?» И это касается любых других фантазий, которыми партнер делится с вами.
Но бывает и по-другому. Многие женщины в этой ситуации чувствуют себя вещью. Приходят мысли: «Ты в этот момент со мной? Или тебе не принципиально, чье тело рядом? Это же несправедливо!» Однако смотреть стоит глубже. Спросите себя, что мешает вам в эти моменты находиться в контакте с партнером? Ведь именно поэтому вы не получаете удовольствия. Некоторые женщины в этом месте смиряются и приходят к ложному выводу, будто супружеский секс «такой». Другие начинают сражаться за свое удовольствие — критикуют и требуют, например. Война тоже повышает градус либидо и создает ту самую дистанцию, которая помогает желанию нарастать. Так что примирительный секс после крупной ссоры — вариант нормы. При условии, что после нет ощущения, что вам плохо.
Но если это единственный способ заняться с партнером сексом, тогда это тревожный признак и повод задуматься. Если вы хотите чего-то другого, надо уметь это для себя организовывать. Если не можете, спросите себя почему. Возможно, у вас был неудачный опыт.
Например, ушел бывший муж, поэтому вы боитесь, что партнер вас бросит, если вы будете с ним откровенны и начнете просить что-то лично для себя.
- Фото
- valentinrussanov/Getty Images/iStockphoto
Годы напролет
Многие пары годами живут без секса. Если супругов это устраивает, проблемы нет. А если один или оба чувствуют себя несчастными, нужно разбираться, почему на эту тему наложено табу. Прежде всего стоит задать себе вопрос: почему я молчу и не могу рассказать мужу, что меня эта ситуация пугает или не устраивает? И разобраться наедине с собой, чего вы боитесь: ссор, развода, непонимания со стороны партнера? Возможно, ваша пара переживает непростой период и у вас нет уверенности, что с мужем получится договориться и что-то изменить. Может быть, он и раньше к вам никогда не прислушивался, и вы знаете, что сейчас будет так же.
Когда есть эмоциональное отчуждение, многие супруги начинают вытеснять мысли о сексе («меня и так все устраивает», «мне ребенком надо заниматься», «у меня дел много»), но эта тактика работает недолго.
«Мне не хватает секса»
Бывают мужчины с сонным темпераментом, которым достаточно обнять супругу и заснуть мирным сном. А возможно, сейчас у вашего партнера стрессовый период, и он реализует свою сексуальную энергию в работе или в творчестве. Для начала стоит разобраться, временное это затишье или ваш муж всегда был таким? В первом случае, если есть эмоциональный контакт, естественной реакцией было бы подождать и не нагнетать обстановку.
Во втором стоит задуматься о том, что вы это прекрасно знали раньше и все же выбрали именно его. Но и это не повод смиряться с обстоятельствами. Важно признать, что секс для вас имеет большое значение, а дальше могут быть варианты. Некоторые люди спокойно относятся к связям на стороне и негласно допускают такой способ решения проблемы. Но если вы успели выяснить, что измену ваш супруг никогда не простит, это будет большой риск.
Тогда можно откровенно признаться: «Мне необходимо больше секса, иначе я чувствую себя несчастной. Я не готова терять тебя, но и отказываться от своих потребностей тоже не могу. На что ты в этом случае готов? Давай постараемся придумать что-то вместе». И посмотреть, что предложит супруг.
- Фото
- PeopleImages/Getty Images
«Он все делает не так»
Такая жалоба не обоснована с самого начала, потому что она наводит на мысль, что вы сами не знаете, чего хотите. Возможно, у вас мало сексуального опыта, вы плохо знакомы с собственным телом или дело в какой-то психологической травме. В этом случае лучше всего обратиться к психологу. А если ждать, что муж сам обо всем догадается, ничего хорошего из этого не выйдет. Отыскивать брод через реку в полной темноте − сложная и неблагодарная затея. Супруг совершает ошибку за ошибкой: опять сделал не то, снова не попал в десятку.
Ваше возмущение копится, бессилие порождает гнев и упреки, порой взаимные. Желание искать дальше в таких условиях у мужчины быстро пропадает. Действительно, зачем пробовать, если все, что он делает, вам не нравится. Задача воспринимается как совершенно непосильная, и руки опускаются.
Если же вы четко знаете, чего хотите, но не говорите об этом партнеру, вопрос — почему вы молчите? Если между вами нет доверительных отношений, всплывают страхи: а вдруг он не так меня поймет, проигнорирует или отвергнет меня? Возможно, что и муж отказывается идти вам навстречу или не хочет стараться. Тогда стоит задуматься, как можно наладить эмоциональный контакт и стать ближе. И, конечно, стоит воздерживаться от критики, чтобы у супруга не пропал стимул экспериментировать.
«С мужем я оргазм не испытываю»
Оргазм — чисто физиологический феномен. Почти каждая женщина может достичь пика самостоятельно, следовательно, может научить этому мужчину. К тому же все мы умеем фантазировать, а это очень помогает.
И если базовое доверие в паре есть, то на любой запрос партнер рассуждает примерно так: «Мне важно, чтобы ты была счастлива. Я это сделаю для тебя. В том числе потому, что я уверен, что мои потребности тоже будут услышаны». Однако в сексе всегда задействован еще один механизм, который может блокировать удовольствие. Если атмосфера неподходящая (стены слишком тонкие, свет яркий и т. п.) или партнер сделал или сказал что-то не так, оргазм не случается. Это тоже нужно учитывать.
Но если вы не можете рассказать партнеру, как ему действовать, снова вопрос: почему? Многие женщины, предпочитая держать свои секреты в тайне, начинают симулировать оргазм. Но рано или поздно возникают мысли: ради чего я иду на такие жертвы и поступаюсь собственным удовольствием? Лучше до такой точки ситуацию не доводить.
Алиса Кобозева
Как часто жена должна ублажать мужа в постели?
Нравится этот пост? Поделиться!
17 акций
Почти каждая замужняя женщина стремится сделать своего мужа счастливым и сохранить его интерес к ней как можно дольше.
К счастью, мужчины часто менее сложны, чем женщины, в сердечных делах.
Для счастливого брака мужчинам от своих жен нужны три самые важные вещи: уважение, привязанность и близость.
Говоря об этом, если вы когда-нибудь задавались вопросом, как часто жена должна сексуально удовлетворять своего мужа, вы не одиноки!
Независимо от того, являетесь ли вы новой женой или состоите в браке уже много лет, нормально задаваться вопросом, достаточно ли вы ублажаете своего мужа в постели.
Правда в том, что когда дело доходит до интимной близости, у каждой пары разные потребности, и нет определенного количества раз, когда вы должны заниматься интимной близостью со своим супругом.
Некоторым супружеским парам нравится заниматься сексом три раза в неделю, тогда как другие предпочитают заниматься им один раз в неделю.
Итак, частота секса действительно зависит от ваших сексуальных потребностей, личных предпочтений и полового влечения.
Как правило, пары с высоким либидо занимаются любовью чаще, чем пары с низким либидо.
Суть в том, что пока вы оба довольны, секса, которым вы занимаетесь, достаточно.
Согласно недавним исследованиям, больше секса не обязательно означает более высокий уровень счастья в отношениях.
На самом деле, пары, которые занимаются любовью раз в неделю, признаются, что они очень счастливы по сравнению с теми, кто занимается этим каждый день.
Итак, количество секса, необходимое паре для счастья, зависит от того, чего они оба хотят.
Однако, если вы чувствуете, что вы и ваш супруг/супруга недостаточно занимаетесь сексом, рекомендуется проверить наличие любых сексуальных проблем, которые могут мешать вам наслаждаться здоровой сексуальной жизнью.
Помимо сексуальных проблем, факторами бесполого брака могут быть загруженность на работе, периоды засухи и отсутствие интимной связи.
Если вы сталкиваетесь с недостатком секса в вашем браке, вы можете быть удивлены, узнав, что есть и другие люди, сталкивающиеся с подобными проблемами.
Исследование данных Общего социального исследования США, проведенное в 2017 году, показало, что 16% супружеских пар состоят в бесполом браке.
Чтобы иметь представление о том, что является нормальным в большинстве браков, давайте взглянем на некоторые интересные статистические данные, опубликованные Институтом Кинси:
• 45% супружеских пар занимаются сексом несколько раз в месяц
• 34 % занимаются сексом два-три раза в неделю
• 13% занимаются любовью всего несколько раз в год
• 7% занимаются сексом четыре или более раз в неделю
Для многих супружеских пар секс раз в месяц является абсолютным минимумом для здоровых отношений.
Чтобы оставаться счастливыми, им нужно заниматься любовью не реже одного раза в неделю, а если они занимаются сексом до 3 и более раз в неделю, это считается блаженством.
КАКОВО СРЕДНЕЕ КОЛИЧЕСТВО РАЗ В НЕДЕЛЮ ЖЕНАТЫЕ ПАРЫ ЗАНИМАЮТСЯ ЛЮБОВЬЮ?
Как правило, пары много занимаются сексом в начале отношений, что часто называют стадией медового месяца.
По мере развития их личной жизни сексуальная активность снижается из-за множества факторов, таких как рождение ребенка, старение, проблемы со здоровьем, стресс на работе, финансовый кризис и проблемы в отношениях.
В исследовании, опубликованном в «Архивах сексуального поведения», сообщается, что супружеские пары занимаются сексом около 51 раза в год, что, как оказалось, происходит раз в неделю.
Для многих людей этого часто достаточно, чтобы наслаждаться удовлетворительной сексуальной жизнью, в то время как некоторые люди могут жаловаться, что у них меньше секса.
РАЗ В МЕСЯЦ БЕСПОЛОВОЙ БРАК?
По мнению сексопатологов, если пара занимается любовью менее 10 раз в год, считается, что они состоят в бесполом браке.
Однако идеальное количество занятий любовью будет зависеть от того, что подходит вам и вашему супругу.
Если вы решите заниматься сексом со своим партнером два раза в неделю или чаще, это совершенно нормально, если вы оба счастливы и довольны своими отношениями.
КАК ЧАСТО 20-летние пары ЗАНИМАЮТСЯ ЛЮБОВЬЮ?
Молодые пары чаще занимаются сексом в отношениях. Это может быть связано с их юным возрастом, меньшим количеством детей или их отсутствием, а также с продолжительностью их совместной жизни.
Недавнее исследование показывает, что средний взрослый американец в возрасте 20 лет (независимо от того, женат он или нет) занимается сексом около 112 раз в год, что соответствует двум или трем сексуальным контактам в неделю.
КАК ЧАСТО 30-ЛЕТНИЕ ПАРЫ ЗАНИМАЮТСЯ ЛЮБОВЬЮ?
Как правило, пары в возрасте от 30 до 39 занимаются любовью около 86 раз в год, что в среднем составляет два раза в неделю.
Так как большинство людей делают стабильную карьеру, женятся и создают семью в этом возрасте, это нормальная частота секса.
Как только появляются дети и начинают накапливаться счета, стресс негативно влияет на сексуальную близость многих супружеских пар.
КАК ЧАСТО 40-ЛЕТНИЕ ПАРЫ ЗАНИМАЮТСЯ ЛЮБОВЬЮ?
Когда вам за 35, в спальне дела идут очень быстро.
Супружеские пары в возрасте от 40 до 49 лет занимаются любовью только 69 раз в год, то есть примерно пять раз в месяц.
Другое исследование, опубликованное в Archives of Sexual Behavior, показало, что около 46% американцев этого возраста менее удовлетворены своей сексуальной жизнью, чем десять лет назад.
КАК ЧАСТО 50-ЛЕТНИЕ ЖЕНАТЫЕ ПАРЫ ЗАНИМАЮТСЯ ЛЮБОВЬЮ?
С возрастом пары реже занимаются сексом, и это нормально практически для всех. Большинство супружеских пар в возрасте 50 лет занимаются любовью два-три раза в месяц.
В исследовании AARP, в котором приняли участие около 8000 человек в возрасте 50 лет и старше, 33% пар признались, что они редко или никогда не занимаются сексом, а каждая пятая женщина говорит, что была бы счастлива никогда больше не заниматься сексом.
КАК ЧАСТО ЖЕНАТЫЕ ПАРЫ СТАРШЕ 60 ЗАНИМАЮТСЯ ЛЮБОВЬЮ?
Частота секса снижается по мере взросления человека.
В среднем супружеские пары в возрасте 60 лет занимаются любовью 20 раз в год, что составляет один или два раза в месяц, а пары в возрасте 70 и 80 лет занимаются сексом не менее двух раз в месяц.
Удивительно, но Национальное исследование сексуального здоровья и поведения 2010 года показало, что около 25% женщин старше 70 лет, имеющих партнеров, занимались сексом до четырех раз в неделю. Звучит странно, я знаю!
Наверное, возраст — это всего лишь цифра, как говорится. Кроме того, на данном этапе гнездо совершенно пусто, и у пожилых пар есть много свободного времени, чтобы поэкспериментировать в спальне.
КАК ЧАСТО НУЖНО УДОВЛЕТВОРЯТЬ МУЖУ?
Секс имеет большое значение для большинства мужчин. На самом деле, если спросить мужчину, как часто он хочет заниматься сексом со своей женой, он не прочь заниматься этим каждый день.
С другой стороны, для женщин брак заключается не только в сексе, и они могут оставаться в браке столько, сколько захотят, не испытывая никакого сексуального желания.
Однако отсутствие частого секса может разрушить эмоциональную близость и сексуальную связь между вами и вашим браком.
Важно говорить о своей сексуальной жизни и сообщать о своих сексуальных потребностях супругу.
Таким образом, вы сможете найти вариант, который устроит вас обоих.
Например, если у одного из партнеров более сильное половое влечение, вы можете попробовать заняться оральным сексом или взаимной мастурбацией всякий раз, когда вы не в настроении для проникающего секса.
Также рекомендуется планировать секс один или два раза в неделю, чтобы обеспечить сексуальное удовлетворение в браке.
Хотя спонтанный секс часто приносит больше удовольствия, обязательный еженедельный секс может помочь сохранить колеса вашего двигателя в рабочем состоянии и, возможно, улучшить ваши отношения.
Если вы испытываете трудности в сексуальной жизни или в супружеских отношениях, вам может помочь консультация семейного консультанта или семейного терапевта.
ЧТО МОЖЕТ СДЕЛАТЬ ЖЕНА, ЧТОБЫ УДОВЛЕТВОРИТЬ МУЖУ?
Мужчины явно хотят больше секса, и если вы сможете регулярно удовлетворять потребности своего мужа, он будет очень доволен.
Хорошая сексуальная жизнь предполагает романтичность и выполнение мелочей, которые покажут вашему партнеру, что он любим, желан и ценим.
Еще один способ доставить мужу удовольствие — найти новые способы доставить ему сексуальное удовольствие.
Изучите тело своего мужа, узнайте, что ему нравится, затем делайте это часто и время от времени добавляйте несколько сюрпризов в свои сексуальные отношения.
Вы также можете заниматься частыми поцелуями, длительной прелюдией и странным сексом. Что бы вы ни делали в конце дня, все сводится к тому, чего на самом деле хочет ваш муж в постели.
Лучший способ узнать, как доставить мужчине сексуальное удовольствие, это спросить его, что ему нравится в постели.
Если вы хотите оживить свой брак и улучшить свою сексуальную близость, приобретите мою электронную книгу-бестселлер, чтобы узнать о новых техниках в спальне.
Поддержание здоровых сексуальных отношений с супругом имеет решающее значение для построения хорошего брака.
Устраиваете ли вы приступы страстных занятий любовью каждую ночь или интимные свидания с супругом каждую неделю, если вы удовлетворены частотой секса в вашем браке, это означает, что у вас достаточное количество секса.
Каждая пара отличается своими сексуальными потребностями и уровнями желания. Когда дело доходит до близости, не существует магического числа.
Как часто вы будете заниматься любовью со своим партнером, зависит только от вас, и вам не нужно сравнивать свою сексуальную жизнь с чьей-либо еще.
Самое главное, чтобы вы оба были счастливы и довольны своим браком.
Однако, если вы боретесь с проблемами в отношениях, которые угрожают разрушить ваш брак, проконсультируйтесь с брачным или сексологом, чтобы найти здоровые решения, которые могут вам помочь.
Рекомендуем прочитать:
9 глупых ошибок, которые женщины совершают в постели
10 лучших советов, как исправить бесполый брак
7 вещей, которые мужчины действительно хотят в постели
13 мощных советов о том, как удовлетворить мужчину в постели
Дженнифер Даги
Блог
Дженнифер Даги счастлива в браке со своим лучшим другом и любовью всей ее жизни. Как тренер по отношениям, она увлечена тем, чтобы помогать парам строить здоровые и счастливые отношения.
Она твердо верит, что общение и близость важны для построения успешных отношений.
Присоединяйтесь к ней в сказочном путешествии, чтобы шаг за шагом улучшать свою личную жизнь, и не забудьте подписаться на еженедельные обновления блога.
Советы для сексуально неудовлетворенных пар
Это не конец секса
Эректильная дисфункция (ЭД) не обязательно должна означать конец вашей сексуальной жизни. До 30 миллионов мужчин в Соединенных Штатах страдают от ЭД, сообщает Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. Многие случаи этого хорошо реагируют на изменения образа жизни, лекарства, хирургическое вмешательство или другие методы лечения.
Даже если ваши попытки вылечить ЭД не увенчались успехом, вы и ваш партнер все равно можете наслаждаться физической близостью и удовлетворительной сексуальной жизнью. Изучите несколько стратегий, чтобы сохранить искру в ваших отношениях.
Самым важным инструментом для удовлетворения сексуальной жизни является общение с вашим партнером, особенно когда вы справляетесь с ЭД или другими проблемами.
Открыто говорите о своих желаниях и страхах. Если вы испытываете ЭД или низкое либидо, ваш партнер может беспокоиться о том, что вы больше не находите его привлекательным. Они могут подозревать, что делают что-то неправильное или нежелательное. Важно успокаивать друг друга и поддерживать.
Не бойтесь просить о помощи. Хороший сексопатолог может помочь вам и вашему партнеру вместе решить проблемы и улучшить вашу сексуальную жизнь.
Беспокойство является одним из основных факторов ЭД. В некоторых случаях это может играть большую роль, чем физиологические проблемы. Когда вы беспокоитесь, что не сможете выступать или получать удовольствие в постели, вы с меньшей вероятностью будете получать удовольствие. Это самореализующийся цикл.
Старайтесь не сосредотачиваться на своей ЭД, когда вы вступаете в близость со своим партнером. Вместо этого наслаждайтесь временем, которое вы проводите вместе. Упражнения на глубокое дыхание могут помочь вам расслабиться. Техники массажа также могут принести вам простое удовольствие и расслабление через прикосновение. Чем более вы расслаблены, тем больше вы будете готовы к полноценному и беззаботному сексуальному опыту.
Вы помните, когда вы и ваш партнер впервые начали встречаться, и каждое ваше прикосновение было захватывающим? Вы помните, каково это было исследовать и узнавать симпатии и антипатии друг друга?
Попробуйте пережить это время вместе. Целуйтесь, смейтесь и экспериментируйте. Отвлекитесь от часов и наслаждайтесь временем, проведенным вместе. Ничего страшного, если вам нужно больше прикосновений и ласк, чтобы достичь состояния возбуждения. Возможно, вы даже обнаружите, что вам нравится дополнительная прелюдия, и вы становитесь более гармоничными со своим партнером, чем когда-либо прежде.
Некоторые привычки образа жизни могут усугубить ЭД. Чтобы помочь справиться с ЭД и вести здоровую половую жизнь:
- бросить курить
- избегать употребления алкоголя в больших количествах
- избегать употребления запрещенных наркотиков, таких как марихуана, кокаин, героин и амфетамины
Некоторые лекарства также могут способствовать ЭД, в том числе некоторые антидепрессанты, антигистаминные препараты, лекарства от кровяного давления, обезболивающие и лекарства от болезни Паркинсона. Если вы подозреваете, что ваша ЭД связана с вашими лекарствами, поговорите со своим врачом. Спросите их об альтернативных лекарствах или других вариантах лечения. Не прекращайте принимать лекарства, не поговорив с ними заранее.
Ожирение является фактором, способствующим ЭД у многих мужчин. Потеря лишнего веса и регулярные физические упражнения могут улучшить вашу сексуальную жизнь.
Исследование, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации, предполагает, что регулярные физические упражнения и диета с ограничением калорий могут помочь в лечении ЭД у мужчин с ожирением. Регулярные физические упражнения также могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, мышечную силу и общее самочувствие. Это может помочь поддерживать здоровую сексуальную жизнь.
Некоторые виды упражнений могут быть особенно полезными. Ученые в журнале Sexual Medicine сообщают, что упражнения для мышц тазового дна могут помочь в лечении ЭД. Эти «упражнения Кегеля» также могут помочь в лечении недержания мочи и кишечника или «подтекания».
Даже если вы не можете поддерживать стойкую эрекцию, вы все равно можете испытать оргазм. Даже без полового акта вы и ваш партнер можете доставить друг другу огромное сексуальное удовольствие. Все, что вам нужно, это немного творчества.
Взаимная мастурбация может помочь вам и вашему партнеру узнать, что вам обоим нравится. Вы также можете использовать секс-игрушки, например, вибраторы, чтобы стимулировать друг друга. Как мануальная, так и оральная стимуляция могут быть очень веселыми и приятными.
И помните, секс не должен оставаться в вашей постели. Вы можете стать ближе, смотря сексуальный фильм или играя в рискованную настольную игру. Будьте предприимчивы и получайте удовольствие!
Для большинства людей физическая близость является важной частью счастливых и приносящих удовлетворение отношений. Полноценные сексуальные отношения возможны, даже если вы не можете поддерживать эрекцию.
В некоторых случаях врач может назначить лекарства или другие методы лечения ЭД.