О чем можно поговорить по телефону с парнем: несколько нехитрых советов. Все правила разговоров с мужчинами по телефону

О чем можно поговорить с малознакомым мужчиной

Лайфхаки

О чем поговорить с мужчиной? Очевидный список

Если женщина и мужчина оказались в ситуации, когда разговор неизбежен, например, он и она сидят и ждут вердикта одного работодателя или для них вечеринка не удалась и они случайно попали в одну комнату.

О чем поговорить с мужчиной? Список тем.

Фото

Getty

В первую очередь в ход идут следующие темы:

• Работа.
• Семья / девушка, если располагает ситуация.
• Хобби.
• Учеба.

Эти серии вопросов позволяют собрать о человеке первичную информацию, которая поможет разогнать разговор. Обычно люди не скрывают то, чем они заняты, увлечения и уровень образования.

О чем поговорить с малознакомым мужчиной? Продвинутый уровень

Когда очевидные вопросы заданы и информация собрана, нужно найти общие точки соприкосновения интересов. В ход может идти все что угодно.

• Воспоминания.
• Сны.
• Размышления.
• Страхи.
• Неожиданные ассоциации.

Например, может случиться так, что мужчина – доктор. Тогда девушка говорит ему, что всегда боялась уколов и белых халатов или что с детства ненавидела зубных врачей. Сразу же можно извиниться и посмеяться. Контакт установлен. Дальнейшее развитие событий зависит от контекста ситуации и разговоров. Основная задача – это расслабить мужчину и расслабиться самой, остальное приложится.

О чем можно поговорить с мужчиной, а чего лучше избегать?

Девушки порой допускают ошибку, когда стараются понравиться мужчине и вступают на тонкий лед традиционно «мужских» тем. Они думают, что это им поможет набрать очки в глазах кавалера или случайного попутчика. Но лучше не избирать такую стратегию поведения. О чем же тогда говорить?

• О том, в чем детально, подробно разбираетесь. Благо сейчас не XIX век, и женщина тоже может быть профессионалом своего дела. Возможно, интересы с собеседником совпадут.
• Если действительно интересуетесь чем-то исконно «мужским»: спортом, машинами, восточными единоборствами – это беспроигрышная игра.
• Если не знаете, о чем поговорить, то сделайте ход конем: предложите собеседнику рассказать о себе. Люди обожают хвастаться. Кроме того, такой подход рельефно высветит моральные качества собеседника, хороший человек или плохой, стоит ли с ним продолжать общение.

Случайными знакомыми лучше не пренебрегать. Все друзья человека когда-то с ним встретились впервые. Если придерживаться предложенного здесь алгоритма, скоротать время можно с любым незнакомцем.

Смотрите также: как узнать, нравишься ли ты мужчине

Редакция Wday.ru

Сегодня читают

Разнузданная балерина: Волочкова показала свой самый эпатажный шпагат — это фото заставит вас покраснеть

«Вам врут!»: сотрудница космического агентства NASA рассказала, что утаивают от человечества о Марсе

Волочкова показалась поклонникам топлес и в крохотных стрингах — этот кадр теперь будет стоять у вас перед глазами

На что в СССР были готовы провинциалы ради жизни в Москве

Оксана готова к худшему: в сеть попали откровения супруги Джигана о семейной жизни

О чем поговорить с незнакомым человеком? Классные советы, которые помогут вам избежать неловкости

С кем из нас ни бывало — остаешься один на один с незнакомцем в новой компании и думаешь, о чем бы таком поболтать. А то неловкая пауза как-то затянулась. Итак, как же правильно выстроить общение и о чем можно поговорить с незнакомым человеком? Собрали несколько идей и приемов

Выбор темы для беседы

Самое мучительное — как выбрать первый вопрос для вашей беседы, откуда брать его тему. Есть три универсальные темы, на которые можно поговорить абсолютно со всеми.

Во-первых, это семья или личная жизнь. Во-вторых, это работа или учеба. В-третьих, здоровье (подходит более старшему поколению). Эти три темы занимают людей вне зависимости от социального положения, географии и количества денег.

Если же вы хотите выстроить более личностное общение, то можете начать обсуждать то, что вас свело. Например, вас познакомили с человеком во время игры в настольную игру. Можно спросить: «А тебе нравится эта настолка?», «А во что ты еще играл?», «А посоветуй мне какую-нибудь классную игру». Если же вы столкнулись по работе, то вопросы могут быть такими: «А отчего именно эта профессия?», «Как вы начинали работать здесь?», «Что вам здесь нравится?».

Второй прием — зацепиться за какую-нибудь деталь, которую вы видите у него дома/в рабочем кабинете или даже во внешности. Пример: «О, классный фитнес-браслет. Давно хочу себе такой купить, не посоветуешь?».

Третий прием — любая свободная информация, которую человек случайно произносит во время обмена формальностями. Например, он извиняется за задержку и сообщает, что у его спортзала пробки. Можно зацепиться за тему фитнеса и пообсуждать этот вопрос.

Четвертый прием — комплимент. Комплименты вообще надо учиться делать много и «на автомате». Причем стараться делать это искренне. Пример комплиментов: «Отлично выглядите», «Стильная у вас прическа», «Какой необычный шарф. Где вы его купили?»

Пятый прием — поговорить о самом человеке. Людям очень нравится говорить о себе. Дело в том, что нами мало кто интересуется, еще реже нас внимательно заинтересованно слушают. Очень часто после нескольких наводящих вопросов человек уже начинает вовсю говорить о себе. А вы только активно его слушаете.

Техника ведения беседы

Цель вашей беседы — расслабить собеседника, вызвать доверие и побудить к свободным высказываниям. А для этого надо следовать двум простым правилам:

1. Задавать только открытые вопросы (которые требуют развернутого ответа).
2. Последующие открытые вопросы задавать только по ответам собеседника.

Примеры открытых вопросов:

— Что вы думаете?.. С чем связано?.. Как вам (то-то)?.. Как вы относитесь?.. — А чего ради? А какого хрена? А на фига?..  Зачем?.. ВАМ это зачем?..

Обращайте внимание на те детали, которые собеседник отмечает интонацией, мимикой, жестами, паузой или вздохом. Как правило, эта тема человека волнует, а значит, по ней можно задавать уточняющие вопросы.

Кроме этих приемов, имеет смысл воспользоваться техникой активного слушания, которая поможет быстрее завоевать доверие собеседника.

1. Язык тела и жесты. Проявление внимания к собеседнику на уровне тела: взгляд в глаза, наклон в его сторону, кивки, одобрительные междометия.
2. Повторение слов собеседника. Вы можете перефразировать какую-то мысль собеседника и повторить ее в ответе.
3. Отражение эмоций. Если человек о чем-то серьезно говорит, а вы начинаете улыбаться, то это может еще больше «закрыть» его. Старайтесь «зеркалить» эмоции.
4. Интерпретация. Если вы чувствуете, что собеседник боится сделать искреннее высказывание, то можете сделать предположение о том, почему он скрывает информацию. К этому приему надо подходить осторожно.
5. Самораскрытие. Полезно уточнять, зачем вам та или иная информация. Иначе ваш интерес может выглядеть искусственно. «Мне самому бывает важно понять, что я из учебы в сухом остатке в работу взял…», или «Я тоже стараюсь учиться время от времени…»

В итоге 70% времени говорит собеседник, но у него впечатление, что он встретил редкого, понимающего человека.

Чего делать нельзя?

Если вы не хотите все испортить, то лучше:

1. Не давайте советы, если о них прямо не просят.
2. Не меняйте резко тему разговора.
3. Не принижайте значимость переживаний собеседника.
4. Не говорите: «Я вас понимаю…», если вам ситуация не близка.
5. Не заканчивайте фразы за собеседника.
6. Не давайте оценку собеседнику.

Боязнь телефона: как с ней справиться

Перейти к разделу

Что такое боязнь телефона?

Откуда берется тревога по телефону?

Симптомы тревоги по телефону

Как преодолеть боязнь телефона

Насколько распространена тревога по телефону в настоящее время?

Пандемия усилила тревогу по телефону?

Наслаждение телефонными звонками

Вам когда-нибудь приходилось звонить по телефону и молча надеяться, что тот, кому вы звоните, не ответит? Если да, возможно, вы страдаете от телефонной тревожности.

Беспокоитесь ли вы о том, что скажете или о том, как звучит ваш голос, беспокойство по телефону связано со страхом. В данном случае страх перед телефонным звонком.

Некоторые из нас автоматически отвечают, когда звонит телефон — у других при этой мысли потеют ладони.

Это может показаться забавным в эпоху, когда наши телефоны всегда с нами. Мы используем технологии для всего, особенно с началом пандемии COVID-19. В эту новую эру боязнь телефона может помешать вам ориентироваться в повседневной жизни.

Но волноваться не о чем. Как и любой другой страх, тревогу по телефону можно преодолеть. С помощью этих советов вы сможете определить и преодолеть свою телефонную фобию еще до того, как узнаете об этом.

Что такое тревога по телефону?

Боязнь телефона, также известная как телефонофобия, связана с избеганием разговоров по телефону. Хотя многим людям не нравится звонить или принимать телефонные звонки, это не то же самое, что испытывать тревогу по этому поводу.

Одно исследование показало, что люди, беспокоящиеся по телефону, предпочитают текстовые сообщения. Они находят его более удобным и выразительным.

Но почему это? Когда вы отправляете текстовые или электронные письма, вам не хватает подсказок личного общения, но это делает некоторые вещи проще. Вы контролируете ситуацию. Кроме того, при отправке текстовых сообщений у вас есть возможность спланировать, что вы хотите сказать, или удалить сообщение перед его отправкой.

Вы можете быть неформальным или формальным. Возможно, вы даже станете более уверенной версией себя, более готовым поделиться своим мнением, поскольку другая сторона не может видеть ваше лицо. Это может быть плюсом для людей, страдающих социальной тревожностью.

Откуда берется беспокойство по телефону?

Тревога по телефону исходит из самых разных источников. Вот некоторые факторы, которые делают телефонные звонки пугающими для тревожных людей:

1. Вы с трудом улавливаете словесные сигналы

Люди полагаются на свою способность интерпретировать язык тела. При общении лицом к лицу невербальные сигналы, такие как поза тела, манеры поведения, жесты и выражение лица, дают нам представление о мыслях и чувствах, намерениях и мотивах наших собеседников.

Но когда вы пишете текстовые сообщения, у вас нет доступа к невербальным сигналам во время телефонных звонков, что может дезориентировать. Если мы изо всех сил пытаемся уловить словесные сигналы, такие как скорость или тон, мы можем чувствовать себя неловко и неудобно.

2. Может ощущаться сильное давление

При разговоре по телефону нужно думать на ходу, а кнопки удаления нет. Вы можете чувствовать себя ошеломленным, думая, что каждое слово представляет опасность, в зависимости от ситуации.

Разговоры с высокими ставками, такие как сообщение серьезных новостей или проведение интервью, означают, что у вас будет меньше времени на обдумывание вашего ответа, что может вызвать стресс во время разговора по телефону.

3. Вы чувствуете, что вас осуждают

Если вы стесняетесь своего голоса или способности выражать свои мысли, неспособность читать язык тела другого человека может вызвать у вас дискомфорт или подавленность.

Естественные затишья в разговоре могут заставить вас беспокоиться о том, что ваш собеседник молча оценивает все, что вы говорите. Бессмысленные ответы могут показаться защитными или обвинительными, если вы не видите, как человек улыбается или сохраняет нейтральную позу.

4. Вам некомфортно в присутствии

Телефонные звонки требуют от вас полного присутствия, и вы можете чувствовать себя поспешным или взволнованным, если у вас есть другие мысли. Направить свою энергию в разговор сложно, когда вы чем-то заняты.

Телефонные разговоры также требуют от вас не отставать от темпа вашего собеседника и вынуждают вас использовать свои навыки слушания.

Демонстрация того, что вы слушаете, очень важна — если вы попросите кого-нибудь повторить или неправильно истолковать его слова, ваш собеседник может почувствовать, что вы не полностью вовлечены.

5. Вы чувствуете себя в большей безопасности, отправляя текстовые сообщения

Текстовые сообщения позволяют вам читать сообщения в своем собственном темпе и столько раз, сколько необходимо. Вы также можете продумать ответ, отредактировать, отозвать и, в зависимости от того, насколько вы быстры, удалить сообщение до того, как его кто-то увидит.

Текстовые сообщения также кажутся более безопасными при общении с грубыми людьми. Они чувствуют себя менее конфронтационными, и вы можете заблокировать кого-то или занять больше времени, чтобы ответить, если это необходимо.

Симптомы телефонной тревожности

Люди, страдающие боязнью телефона, как правило, страдают от социальной тревожности, но каждый может нервничать из-за телефонных звонков. Если вы обеспокоены тем, что телефонные звонки вызывают у вас беспокойство, сначала изучите свои симптомы.

Некоторые распространенные эмоциональные симптомы телефонной тревожности включают в себя:

1. Вы избегаете звонков или того, чтобы другие звонили вам

2. Вы откладываете ответ на звонки

3. Вы зациклены на том, что вы скажете перед звонком и что было сказал, когда закончился

4. Вы боитесь опозориться

5. Вы позволяете тревожным мыслям взять верх, думая, что получите плохие новости

Могут возникнуть и физические симптомы:

1. Учащенное сердцебиение и одышка

2. Тошнота

3. Дрожь

4. Трудности с концентрацией внимания

Вы не одиноки, если испытываете какие-либо из этих симптомов. Многие люди борются с различными формами беспокойства, которые негативно сказываются на их психическом и физическом благополучии.

Если вам нужна помощь, обратитесь к специалисту в области психического здоровья.

Как преодолеть боязнь телефона

Лучшее время, чем настоящее, чтобы заняться тем, что нас пугает. Вот пять советов, которые помогут вам преодолеть эти ужасные телефонные звонки:

1. Поднимите трубку

Это может показаться слишком очевидным, но на самом деле все начинается именно с этого. Вы не сможете преодолеть свой страх, если не возьмете трубку телефона и не подвергнете себя экспозиционной терапии. Чем чаще вы участвуете в телефонных звонках, тем спокойнее вы себя чувствуете.

Многие люди испытывают тревогу из-за неуверенности в будущих возможностях, что нарушает нашу способность предсказывать и избегать неудобных ситуаций. Если ответ на звонок от незнакомца кажется слишком сложным, начните с составления списка людей, с которыми вам нравится общаться лицом к лицу.

Практикуйтесь в коротких, непринужденных телефонных разговорах с низкими ставками с друзьями и членами семьи, с которыми вам комфортно. Звонки с близкими могут быть более приятными, а устранение фактора неожиданности от неожиданных поворотов разговора поможет вам чаще отвечать на звонки.

2. Улыбайтесь

Физическая улыбка успокаивает и делает вас счастливее. Используя мимику и язык тела, вы можете притвориться, что находитесь вживую. Это может показаться лучше, чем стоять неподвижно или сохранять невозмутимое выражение лица.

Помимо улыбки, принятие позы экспансивной силы на минуту может повысить уровень тестостерона, снизить уровень гормонов стресса, таких как кортизол, и заставить вас чувствовать себя более сильным и терпимым к риску. Если вам предстоит важный телефонный звонок, попрактикуйтесь в открытой позе заранее, это поможет вам чувствовать себя более комфортно.

3. Поощряйте себя

Для тех, кто беспокоится по телефону, очень важно закончить разговор. Похлопайте себя по спине! Делайте то, что вам нравится, чтобы расслабиться и позаботиться о себе. Личностный рост всегда стоит праздновать.

Вознаградите себя передышкой. После успешной навигации по телефонному разговору вздремните, прогуляйтесь или насладитесь любимым телешоу. Признайте свое достижение, чтобы вы чувствовали себя гордым и взволнованным, чтобы ответить на следующий телефонный звонок.

4. Не переусердствуйте

Тревожные люди склонны много обдумывать. Если кто-то говорит что-то, чего вы не ожидаете, это не значит, что он расстроен вами.

Поскольку мы упускаем те невербальные сигналы, которые могут помочь определить, что они на самом деле чувствуют, не вникайте слишком много в то, что они говорят. Закончите разговор, повесьте трубку и переходите к другому заданию.

Это также относится к моменту перед вызовом. Подготовка того, что вы хотите сказать, является отличной стратегией, но не переусердствуйте. Разговоры всегда могут уйти в другую сторону. Будьте открытыми и любопытными. Плывите по течению и держите свои заметки поблизости.

5. Перейдите на голосовую почту 

Помните, что вам не всегда нужно отвечать на звонки. Жизнь занята. Скорее всего, они перезвонят позже. Пусть он перейдет к голосовой почте и вернется к ней, когда будет готов.

Насколько распространена тревога по телефону в наши дни?

Боязнь телефона невероятно распространена. Исследование 2019 года показало, что он есть у 76% миллениалов по сравнению с 40% бэби-бумеров.

Этот рост тревожности по телефону среди молодого поколения может быть связан с более общим ростом тревожности, которая удвоилась среди молодежи с 2012 года. Молодое поколение также может чувствовать себя более комфортно, общаясь виртуально, а не по телефону, из-за эффекта расторможенности в Интернете. .

Это описывает, как люди чувствуют себя менее сдержанными и более открыто выражают свои мысли при виртуальном взаимодействии. Разговоры в Интернете защищают людей от их самых больших тревог, связанных с телефоном, таких как страх решить проблему на месте, замерзнуть или быть осужденным.

Но уклонение от телефонных звонков может привести к серьезным проблемам в личной и профессиональной жизни. Наша работа может потребовать звонков коллегам, менеджерам и клиентам. И мы можем потерять отношения на расстоянии, если не захотим преодолеть этот страх.

Пандемия усилила тревогу по телефону?

COVID-19 изменил нас и то, как мы общаемся. Телефонные звонки, встречи в Zoom, электронные письма и видео FaceTime — это новая норма.

Если вы преуспеваете в одиночной работе, вам может быть легко перейти на гибридную или удаленную работу. Но общение по-прежнему необходимо. Если вы не общаетесь по телефону или обычно беспокойны и застенчивы, расширение цифрового общения не облегчит вам жизнь.

В наши дни мы гораздо меньше общаемся лицом к лицу. Это заставило многих людей больше беспокоиться о светской беседе или возвращении к незначительным социальным взаимодействиям. Мы неловкие.

Например, вы звонили домой во время праздников и быстро кончались темы для разговора? Подобный опыт может усугубить тревогу по телефону. Это палка о двух концах: нам повезло, что у нас есть телекоммуникации, чтобы проверять близких и не отставать от удаленной работы.

Тем не менее, текстовые сообщения настолько распространены в наши дни, что переход на видеочаты и телефонные интервью может заставить нас понервничать. Вам может быть труднее улавливать вербальные и невербальные сигналы, которые когда-то были частью нашего повседневного взаимодействия.

Однако слышать голос любимого человека или видеть его лицо — даже на экране компьютера — освежает и полезно для нашего психического здоровья.

Вам не всегда нужно отвечать на каждый звонок. У некоторых людей это получается лучше, чем у других, и это тоже нормально. Найдите грань между тем, чтобы показать себя и пропустить вечер викторин Zoom, чтобы позаботиться о себе.

Наслаждение телефонными звонками

Важный первый шаг — осознать свои пределы. Говорить по телефону — такой же навык, как и любой другой. Все, что имеет значение, это то, что мы определяем области, которые нам нужно улучшить, и прилагаем усилия для этого.

Прогресс проявляется во многих формах. Не расстраивайтесь, если ваш темп или путь не похож на чей-то другой. Столкновение со своими страхами может быть пугающим, но у вас есть поддерживающее сообщество и онлайн-ресурсы, которые помогут вам.

Общайтесь с другими людьми, которые испытывают тревогу по телефону, чтобы наладить подотчетность и связь. Попросите друзей и семью проявить терпение, если вам нужно несколько раз перенести звонки, но поощряйте их продолжать звонить.

Чем больше вызовов вы совершите, тем менее сложными они будут. Пора брать трубку.

Как преодолеть телефонофобию

Застенчивость интересна тем, что она может проявляться в различных формах. То есть вам может быть совершенно комфортно говорить перед сотнями людей, но вы чувствуете тревогу, разговаривая с кем-то один на один. Или вам может быть очень комфортно разговаривать с глазу на глаз, но вы чувствуете практически панику из-за того, что поднимаете трубку телефона, чтобы позвонить кому-то.

Вы попадаете в последнюю категорию? Сама перспектива позвонить кому-нибудь, даже просто чтобы заказать пиццу, заставляет ваше сердце колотиться и наполняет вас страхом и вызывает стресс кортизолом? Следовательно, вы откладываете телефонные звонки как можно дольше?

Если это так, цифровая эпоха стала для вас огромным благом. Использование телефона значительно сократилось и было заменено электронной почтой и текстовыми сообщениями. Тем не менее, остаются случаи, когда нам приходится общаться с людьми, а телефонофобия все еще может быть препятствием, которое мешает вам выполнять необходимые жизненные задачи (звонок, чтобы записаться на прием к врачу) и лишает вас возможностей (звонок, чтобы сопровождение заявления о приеме на работу).

Если общение с людьми заставляет вас нервничать, сегодня мы поговорим о том, что вызывает такую ​​застенчивость и как с ней побороться.

Что вызывает застенчивость перед телефоном?

Причин застенчивости телефона может быть столько же, сколько людей, которые от нее страдают. Возможно, у вас был неудачный опыт получения беспокоящих телефонных звонков от второй половинки, или вы часто кричали по телефону в службе поддержки клиентов, и мысль о том, чтобы разговаривать по телефону, стала ассоциироваться со стрессом и негативом.

Чаще всего, однако, застенчивость телефона просто сводится к тому, насколько он ограничен как форма общения. Когда мы говорим с людьми лицом к лицу, наши жесты, язык тела и особенно выражение лица играют огромную роль в донесении того, что мы хотим сказать. Однако по телефону мы вынуждены общаться только посредством голоса. Это может создать большое давление: вспомню ли я, что хочу сказать? Буду ли я говорить четко и поймут ли они, что я пытаюсь донести или выяснить? Это особенно актуально, если вам что-то не нравится в вашем голосе или что вас трудно понять; может быть, вы бормочете, имеете дефект речи, говорите слишком быстро, говорите слишком тихо или говорите как женщина или подросток препубертатного возраста, хотя на самом деле вы взрослый мужчина.

Это усугубляется необходимостью ориентироваться в неизвестном. Когда вы звоните, вы не знаете наверняка, что происходит на другом конце линии. Кто заберет? Вы получите их голосовую почту? Сможете ли вы найти человека, которого ищете? Будут ли они восприимчивы к вашему звонку, или вы будете их прерывать?

Таким образом, застенчивость телефона вызвана знанием того, что о вас будут судить исключительно по вашему голосу, и незнанием того, что произойдет, когда трубку снимут.

Как преодолеть телефонную застенчивость

Как и в случае с другими видами застенчивости, не существует волшебного средства для преодоления телефонной фобии, но есть несколько способов справиться с ней.

Прежде чем звонить

Сделайте тактическое дыхание, чтобы успокоить нервы. Если у вас влажные руки и учащенное сердцебиение даже при мысли о наборе номера, сделайте несколько упражнений на расслабление, прежде чем звонить. Одна вещь, которая помогает, — это «тактическое дыхание» (названное так потому, что это техника, которую солдаты и полицейские используют, чтобы быстро успокоиться и оставаться сосредоточенными во время перестрелок). Вот как это сделать:

1. Медленно и глубоко вдохните в течение 4 секунд.
2. Задержите дыхание на 4 секунды.
3. Медленно выдохните в течение 4 секунд.
4. Задержите пустой вдох на 4 секунды.
5. Повторяйте, пока ваше дыхание не станет контролируемым.

Создайте «сценарий» того, что вы хотите сказать. Написание того, что вы хотите сказать, избавляет вас от неизвестности и дает вам уверенность в том, что вы сможете запомнить и четко передать то, что вы надеетесь донести во время разговора.

Запишите свое «вступление» слово в слово, так как это может быть самой сложной частью звонка; как только вы преодолеете этот порог, вы часто будете меньше нервничать. В своем вступительном слове вы хотите передать, кто вы, откуда вы звоните и/или о чем вы звоните. Например:

«Здравствуйте, меня зовут Джаред Смит, и я подал заявку на вашу вакансию на прошлой неделе. Мне интересно, у вас уже была возможность просмотреть его?»

После того, как вы напишете свое вступительное слово, составьте список ключевых моментов, которые вы хотели бы обсудить во время разговора. Постарайтесь предугадать, что человек на другом конце провода может спросить у вас и что вы хотели бы сказать в ответ. Запишите номера и имена, которые вас могут попросить назвать. Если вы общаетесь, скажем, с девушкой, которая вам нравится, запишите возможные темы для разговора и вопросы, которые вы можете задать ей, чтобы не запутаться.

Добавьте в свой «сценарий» столько деталей, сколько захотите. Скорее всего, вы не сможете прочитать его слово в слово, но это придаст вам чувство уверенности, когда вы начнете разговор.

Репетиция . Если вы особенно нервничаете, попробуйте отрепетировать свое начало, прежде чем звонить. Поднесите телефон к уху и говорите в него, чтобы сделать это максимально реалистичным.

Сначала позвоните тому, с кем вам удобно разговаривать по телефону. Прямо перед тем, как позвонить незнакомцу/кому-то, кто заставляет вас нервничать, позвоните кому-нибудь, например члену семьи или близкому человеку, с которым вам совершенно комфортно разговаривать по телефону. После короткой беседы с ними немедленно сделайте другой звонок.

Это очень эффективная техника для успокоения вашей застенчивости перед телефоном, так как первый звонок успокаивает ту часть вашего мозга, которая ассоциирует разговор по телефону со стрессом.

Во время разговора

Ходите и жестикулируйте. Исследования показали, что когда ваши руки и кисти скованны во время общения (например, когда вы кладете руки в карманы), вы чувствуете себя более нервным и используете больше языковых наполнителей (например, «ммммм»). Это потому, что вы не можете жестикулировать и, следовательно, менее уверены в том, что ваше сообщение доходит до людей. Поэтому, даже если человек, с которым вы разговариваете, не может видеть ваш язык тела, все равно жестикулируйте, чтобы почувствовать себя лучше.

Прогулка тоже помогает расслабиться.

Улыбнись. Хотя мы часто думаем, что улыбаемся только в ответ на чувство спокойствия и счастья, на самом деле улыбка может создать эти чувства. Исследования показывают, что улыбка во время стрессовой деятельности, даже если она полностью фальшивая, снижает частоту сердечных сокращений и уровень стресса. Кроме того, вы будете звучать теплее для человека на другом конце линии.

Во время разговора смотрите в зеркало. Отчасти тревогу во время телефонных звонков вызывает то, что единственная обратная связь, которую вы получаете, — это голос собеседника; вы не можете видеть выражения их лиц, когда вы говорите. Таким образом, глядя на себя в зеркало, вы чувствуете себя менее неловко; вместо того, чтобы говорить в пустую пропасть, он обманывает ваш мозг, заставляя думать, что вы разговариваете с другим человеком лицом к лицу (который выглядит достаточно дружелюбным и красивым!).

В качестве бонуса, вышеупомянутые исследования принудительной улыбки показали, что эффект счастья увеличивается, когда вы смотрите на свою ухмылку в зеркале.

Практика. Людям, которые застенчивы к телефону, часто советуют устроиться на работу, где им придется делать много телефонных звонков; Считается, что регулярная практика в этом качестве со временем наверняка избавит человека от телефонной фобии.

Это может сработать, но я знаю двух людей, стесняющихся телефонов, которые получили работу, требующую длительных телефонных разговоров, и, хотя у них не было проблем со звонками на работе, это не помогло им чувствовать себя более комфортно при звонках. вне их кабинки. Причина этого в том, что роль, предлагаемая работой, отдаляет вас от себя; это почти так, как будто кто-то другой звонит, поэтому вы не нервничаете.

Регулярная ежедневная практика от имени «себя» может оказаться более эффективной. Поставьте перед собой цель совершать один телефонный звонок в день. Самый простой способ сделать это – позвонить в компанию и спросить, какой у них график работы. «Привет, мне просто интересно, во сколько ты закрываешься сегодня». Всего одна строчка, и все. Прокладывайте свой путь к совершению звонков, которые требуют более длительных открытий и большего количества взад и вперед. Найдите причины для обращения в службу поддержки клиентов. Назначать встречи.

Конечно, возможно, лучший способ преодолеть застенчивость при телефонных звонках — выйти замуж за человека, который готов позволить вам делегировать большую часть этих обязанностей ему.