Как поддержать человека в период траура? | Блоги
459892 просмотра
Сегодня, завершая тему траура, расскажу о том как поддерживать тех, у кого случилась беда, а также как поддерживать себя, если вы оказались рядом с горюющим человеком.
Если говорить о том, как помогать, то прежде всего – дать право человеку на его переживания. И дать этим переживаниям быть.
Я не раз слышала как люди утешая говорят: «Успокойся! Ну что ж ты так убиваешься? Успокойся же…»
В этот момент, на самом деле человек говорит: «Мне больно видеть твою боль. Я встречаюсь со своими страхами смерти (моей собственной или страхом за близких) и прошу тебя остановиться, я не выдерживаю!»
Такие слова могут остановить слезы, крик, отчаяные слова о утрате, тем самым заблокировав много чувств, так как горюющий может начать заботиться о тех кто рядом и тем самым забетонировать в себе боль на долгие года.
В данной ситуации важнее сказать: «Я понимаю, как тебе сейчас больно. Я чувствую твою боль. Говори со мной об этом, я готов слушать». И тем самым вы придаете ценность страданию, а, следовательно, и утрате, даете мощную поддержку.
Важно не оставлять человека одного. Что я имею в виду? Очень часто нам некомфортно находиться с горюющим человеком, ведь чужое горе задевает и наши болезненные струны души. Некоторые друзья и знакомые, будучи не в силах выдержать чужое напряжение рядом, пропадают из поля зрения. И человек, и так чувствующий опустошенность и одиночество от утраты, еще больше может почувствовать себя покинутым и одиноким.
Есть еще и оборотная сторона помощи: важно понимать, что насильно помогать не надо. Лучше регулярно предлагать побыть вместе, регулярно звонить и спрашивать: «Как ты?» И надо быть готовым получить ответ, что все очень плохо, а не прекрасно.
Даже если вы один раз предложили свою помощь и человек сказал, что ничего не надо (а иногда может и резко отказать), всё-таки постарайтесь с пониманием отнестись к его резкости (она из боли) и повторить свои предложения о помощи через какое-то время.
Вообще говоря, основное, что каждый из нас может дать своему близкому в горе, — это поддержка. Не дать человеку одному в этом всем завязнуть. Когда человек плачет, сказать ему: «Поплачь, а я побуду рядом».
В общем, в горе каждому из нас нужно надежное плечо, куда можно просто уткнуться. И крепкая рука, на которую можно опереться. Когда человек страдает, ему нужно понимание и сочувствие. Условия, в которых он может дать себе это право. И совсем не нужны умные люди, которые рассказывают, как правильно жить и переживать.
У нас нет культуры сопереживания, к сожалению. А ведь нужно не так много: быть рядом, приготовить любимое блюдо горюющего, объятия и нахождение рядом. Возможно человек не станет открыто просить о чем-то, но само знание, что у меня есть кто-то, кому я могу на крайний случай позвонить, и он мне не скажет: «Хватит ныть. Прошел уже год, что ж ты никак не успокоишься?», что он примет мое страдание очень терпеливо, — вот это знание уже является терапевтичным. И дает опору, которая необходима всем и всегда, а в горевании – особенно.
И еще одна великая вещь, если вы помогаете: терпение. Будьте терпеливы – любой человек имеет право на переживание в своем темпе, со своей скоростью. Не подгоняйте, не торопите его.
Отдельно хочется сказать о мужском горевании. В нашей культуре у женщин есть негласное разрешение на страдание и слезы, а мужчин с детства приучают к тому, что «мальчики не плачут». И это очень усложняет горевание у мужчин. Поэтому важно вовремя вспоминать нам, женщинам, что мы имеем дело не с терминаторами, а с живыми людьми, у которых есть право на слезы в том числе.
Как к нему в этой ситуации подойти и как обратиться? Он ведь может и не принять помощь, потому что отрицает сам факт своего страдания?
Вы всегда можете предложить, если ваш близкий страдает: «Я чувствую, что тебе сейчас плохо. Я за тебя переживаю». Сказать не о нем, а о себе, о своих переживаниях: «Мне больно видеть, как ты страдаешь. Я очень хочу тебе помочь». И это будет ваш шаг по направлению к этому человеку. А у человека при этом остаётся его право сказать «спасибо, да» или «спасибо, нет».
Но вы можете предложить – и от вас зависит только это. Предложить еще раз и еще раз. И, конечно, помнить о мере и о границах между настойчивостью и навязчивостью.Существует ли разница между переживаниями в смерти близкого человека и смерти брачного союза?
Механизм проживания боли одинаков. Человек оплакивает разрыв дорогих для него отношений. Поэтому поддержка будет в этих случаях одинаковой. В том и другом случае перестраивается жизнь, завершается прежний этап.
Баскаков. В обществе сложилось превратное отношение к смерти, поскольку человек не знает, что его ждет, отсюда неумение с ней встречаться.
При этом понимание не уменьшает боль, но помогает мягче пройти все эти этапы и скорее реабилитировать себя.
Берегите себя и друг друга!
Это интересно
URL: http://www.irk.ru/news/blogs/kogan/1246/
Как отпустить умершего человека из мыслей, забыть близкого после смерти
14 379
Человек среди людейПознать себя
- Фото
- Shutterstock/Fotodom.ru
Чтобы отпустить человека, который умер, потребуется пройти через несколько стадий горевания. Александр Рязанцев, практический психолог с 30-летним опытом, предлагает такую структуру этих стадий:
Гнев (на себя, на утрату).
Печаль (с болью либо с жалостью).
Обида (на себя, на утрату).
Вина (перед собой, перед утратой).
Грусть (светлая печаль) — наступает, когда пережиты отрицание и вина, когда приходит прощение.
Новый смысл жизни.
Важно не застрять на какой-либо из них, а позволить горю делать свою работу — каким бы невыносимым оно ни казалось. Горе — это естественная человеческая эмоция, которая помогает справиться со смертью, и в данном случае это процесс, который требует времени. Его задачи:
принять реальность утраты,
переработать боль, причиняемую горем,
приспособиться к миру без умершего,
отпустить его из мыслей (сохранив связь) и приступить к построению новой жизни.
Важно понимать, что утрата — это не только про уход человека, но и про лишение совместной привычной жизни, собственных надежд, возможного будущего, социальной роли… Человек, пытающийся справиться с потерей, должен согласиться с тем, что все, что он пережил вместе с умершим, больше никогда не повторится.
На разных стадиях проживания утраты могут проявляться разные эмоции. Необходимо не винить себя за них, а проживать так, как получается. У кого-то может быть шок, у другого — чувство облегчения, а не мысль «как отпустить умершего мужа», если он был тираном. Жалость к себе, стыд, чувство вины: все эти чувства нормальны, потому что они помогают адаптироваться к случившемуся.
2. Не держаться за воспоминания об умершемМногие задаются вопросом «Как отпустить мертвого человека?», подразумевая под отпусканием забвение. Психолог Анастасия Лазаренко считает, что забыть ушедшего невозможно, к тому же это ведет лишь к застреванию на одной из стадий проживания горя. Но есть и другая крайность.
«Человек после утраты близкого может цепляться за страдание как за возможность удержать связь с умершим, доказать свою любовь к нему, — объясняет эксперт. — Внутренняя логика в этом случае примерно такая: перестать горевать — значит успокоиться, успокоиться — значит забыть, а забыть = предать.
В результате человек продолжает страдать, чтобы тем самым сохранить верность умершему и душевную связь с ним. Но это иллюзия, отравляющая жизнь тому, кто с ней живет. Мы должны находить способы сохранять в памяти, вспоминать любимых людей, оставляя их с собой, но продолжая жить».
Психоаналитик Вамик Волкан писал, что «горевание заканчивается, когда горюющий больше не нуждается в воскрешении воспоминаний об умершем с преувеличенной интенсивностью в ходе повседневной жизни». Есть много способов сохранить память об умершем, которые будут приносить приятное чувство сопричастности, а не страдание и боль. Можно создать своего рода архив памяти о близком человеке: написать о нем рассказ, сделать фотовыставку или благотворительный фонд в честь близкого человека.
Упражнение «Прощальное письмо».Образец (пишется от руки):
«Дорогая (имя),
Я обижаюсь на тебя за то, что (перечисляете все ситуации, даже мелкие несущественные обиды)…
Я злюсь за то, что (пишите до тех пор, пока не почувствуете, что это чувство не иссякло)…
Мне грустно от того, что…
Я боюсь того, что я…
Я сожалею о том, что…
Я благодарен (благодарна) тебе за…
Я люблю тебя за… »
Максимум за 15 минут выложите все свои мысли на бумагу.
В конце письма напишите, что с любовью и благодарностью отпускаете ушедшего. После того, как напишете письмо, возьмите новый лист бумаги и напишите ответ на это письмо самому себе. Пишите то, что вам хочется услышать, вне зависимости от того, что вы думаете по этому поводу.
Чтобы пережить горе после смерти близкого или любимого человека, нужно дать себе достаточно времени. Двигайтесь вперед постепенно, в соответствии со своим ритмом. Не существует «правильного» времени, отведенного на скорбь: все описанные выше стадии — только ориентиры для эмоций, обычно переживаемых после смерти.
«Если вам приходится искать ответ на вопрос „Как отпустить умершего человека“, во-первых, примите мои соболезнования! Это действительно очень больно, — добавляет Анастасия Лазаренко. — Постарайтесь найти позитивные моменты в воспоминаниях, связанных с объектом утраты: они станут ресурсом, который поможет справиться с болью. Проявляйте свои чувства.
Не скрывайте отчаяния. Плачьте, если хочется; смейтесь, если можете. Не игнорируйте своих эмоциональных потребностей. Позвольте себе чувствовать боль. Единственный способ от избавиться от боли — это прожить ее и прочувствовать».
Психолог советует вербализовать свои чувства. Например: «Мне грустно», «Мне больно», «Я ощущаю утрату», «Я разочарован», «У меня пустота внутри», «Я ощущаю себя потерянным», «Я чувствую одиночество» и так далее. В какой-то момент появится злость. Будет полезно выписать все, на что вы злитесь, и проговорить вслух. Конечно, действенным способом будет обращение за помощью к психотерапевту, который создаст необходимую атмосферу для работы с утратой.
Если такой возможности нет, но боль не проходит, можно использовать следующие рекомендации:
почаще бывать среди людей: на улице, в парках;
вспомнить про свои увлечения или записаться на что-то совсем новое, о чем вы, возможно, мечтали ранее;
проводить больше времени с друзьями и родными, не стесняясь просить о помощи и поддержке.
Когда все эмоции прожиты, боль постепенно стихает и начинается адаптация к новой жизни. Позвольте себе мечтать и строить планы на будущее. Да, в нем стало меньше на одного человека, но остались другие люди и вы сами.
Три книги по теме:Рэймонд Моуди, Дайан Аркэнджел «Жизнь после утраты: Как справиться с горем и обрести надежду»
Ирвин Ялом «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти»
Меган Девайн «Поговорим об утрате. Тебе больно, и это нормально»
Психолог
Текст:Яна Верзун
Новое на сайте
Образ матери: как он влияет на дочь?
Как я встретила отца спустя 15 лет: история родительской ссоры глазами дочери
«Все, что делаешь по зову души, находит отклик»: Ольга Примаченко об успехе книги «К себе нежно» и своих правилах жизни
«Родители мужа ругаются матом и плохо ко мне относятся. Как выстроить коммуникацию?»
Поколение сексоголиков: ученые выяснили, сколько любовников было у людей разных возрастов
10 вопросов, которые помогут вам понять цели и построить стратегию карьерного роста
«Не думала, что так быстро начну стареть»: 12 примет возраста
«Мне не хватает общения, а молодой человек не проявляет инициативу»
Контрольный список того, что нужно делать в случае смерти человека
Когда кто-то умирает, объявление о его/ее смерти часто вызывает «паралич» среди членов семьи и близких друзей, которые затем сплачиваются вокруг пострадавших от смерти.
Редко их непосредственные мысли направлены на то, что нужно сделать, чтобы завершить дела умершего.
На случай, если вы попали в ситуацию, которую я только что описал, или если вы ожидаете скорой смерти кого-то из ваших близких, я составил контрольный список, которому нужно следовать, чтобы подготовить членов семьи и представителей по наследству и пройти через процесс управления завещанием/наследством.
Этот контрольный список очень общий. Он может не охватывать все детали, которые должны быть заполнены. Если процесс кажется сложным, не паникуйте, я здесь для вас вместе с нашими помощниками юристов и соадвокатами с многолетним опытом. Мы можем обрабатывать все детали или всего несколько шагов в зависимости от ваших потребностей.
Щелкните здесь, чтобы загрузить и распечатать мой контрольный список действий по управлению имуществом: Контрольный список действий в случае смерти человека
Что делать, если вас назначили душеприказчиком или управляющим имуществом
youtube.com/embed/4RtRbhylcrY» allowfullscreen=»allowfullscreen»> Поставьте «X» в левой колонке, когда элемент будет выполнен
| Сообщить ближайшим родственникам и близким друзьям о смерти | |
| Оценить, а затем уважать эмоциональное воздействие на пережившего супруга, детей, близких родственников и друзей; организовать необходимую поддержку, финансовую или иную | |
| Заниматься пожертвованием органов в «банк органов», в зависимости от обстоятельств | |
| Организация ухода за иждивенцами, особенно несовершеннолетними детьми, если таковые имеются | |
| Организовать уход за домашними животными, если таковые имеются | |
| Подготовить и оформить некролог | |
| Организация морга, кладбища, захоронения, кремации в зависимости от обстоятельств | |
| Получение свидетельств о смерти (узнайте у адвоката, сколько нужно) | |
| Организация похорон/погребальных услуг | |
| Уведомить других членов семьи и друзей о мероприятиях | |
| Найдите завещание, кодицилы, трасты | |
Найдите другие важные документы, отношения, счета, инвестиции и т. д. | |
| Консультирует службы социального обеспечения и другие благотворительные организации по мере необходимости | |
| Оценка необходимости обеспечения безопасности в месте жительства умершего | |
| Отменить или изменить порядок доставки на дом | |
| Задержать почту в почтовом отделении или указать адрес для пересылки | |
| Найти скоропортящееся имущество (продукты питания, растения и т. д.), организовать уход или утилизацию | |
| Уведомить агента по любой доверенности о смерти, чтобы прекратить использование доверенности | |
| Вести учет всех платежей на похороны и другие расходы | |
| Найдите сейф(ы) | |
| Найдите полисы страхования жизни | |
| Исследование пособий по социальному обеспечению | |
| Исследование страхования жизни | |
| Расследование профсоюзных пособий в связи со смертью | |
| Расследуйте пособие на погребение ветерана и другие льготы | |
| Расследовать братские организации на предмет любых пособий в связи со смертью (например, Рыцари Колумба) | |
| Изучить вознаграждения работникам, включая начисленные отпускные, пособия в связи со смертью, последнюю заработную плату, пенсионные планы, отсроченные компенсации, медицинские компенсации | |
| Расследование возмещений по страховке или отмененных подписок | |
| Расследовать счета Кио и ИРА | |
| Расследование деловых, партнерских и инвестиционных соглашений | |
| Наймите и встретитесь с адвокатом по вопросам имущества | |
| Нанять и встретиться с CPA по вопросам налогообложения и бухгалтерского учета | |
| Встретьтесь с агентом по страхованию жизни, чтобы получить выручку или рассмотреть варианты | |
| Страхование имущества умершего от пожара, кражи, ответственности и автострахования | |
| Работа с юристом и бухгалтером по бухгалтерскому учету для подготовки описи, списка счетов и списка долгов | |
| Проверка кредитных карт и списание средств со счетов, отмена при необходимости | |
| НЕ оплачивайте какие-либо долги умершего, пока адвокат не обсудит это с семьей или душеприказчиком | |
| При необходимости получить оценку активов | |
| Если речь идет о доверительном управлении, организуйте любые распределения и переводы | |
| Проконсультируйтесь с адвокатом по поводу распределения, завещания и не завещательных активов бенефициарам | |
| Файл требует освобождения от налогов, чтобы обеспечить освобождение от залога (ов) недвижимости в Нью-Джерси | |
| Безопасное снятие ответственности с бенефициаров посредством учета(-ов) и/или списаний | |
| Подготовка окончательной налоговой декларации по налогу на прибыль и налоговой декларации по налогу на имущество, при необходимости |
Фредрик П.
Ниманн, эсквайр.
Надеюсь, этот контрольный список поможет. Как я уже говорил ранее, это не исчерпывающий список, но это хорошее начало. Если вам нужна помощь или совет по этому контрольному списку или вы хотите поговорить со знающим юристом по управлению недвижимостью в Нью-Джерси, который может работать с вами, позвоните мне по бесплатному номеру (855) 376-5291 или напишите мне по электронной почте на адрес fniemann @hnlawfirm.com, чтобы организовать консультацию в офисе в удобное для вас время. Мне приятно быть полезным.
Автор: Юрист по делам о наследстве и управлению имуществом из Нью-Джерси, Фредрик П. Ниманн, эсквайр.
Что делать сразу же, когда кто-то умирает в Северной Каролине
В первые несколько дней после смерти близкого человека кажется, что все проходит очень быстро. Ваши приоритеты должны быть сосредоточены на заботе о себе и своей семье. Процесс управления завещанием и имуществом обычно может подождать пару недель, чтобы дать вам время пооплакать и провести время с близкими.
Однако есть вещи, которые требуют немедленного внимания. В такие времена полезно иметь контрольный список и блокнот.
Вы также можете скачать наш контрольный список «Первые шаги после смерти любимого», чтобы помочь в этом процессе.
1. Определение необходимости срочного судебного действия
В некоторых случаях может потребоваться немедленная подача петиции в суд. Если применимо что-либо из следующего, запишитесь на прием к квалифицированному адвокату по наследственным делам как можно скорее:
- Несовершеннолетние дети (младше 18 лет), у которых больше нет родителей или опекунов.
- Погибший владел бизнесом.
- Другие обстоятельства, которые угрожают причинить вред Имуществу или другим лицам, если не будут предприняты немедленные юридические действия.
Если вы знаете или подозреваете, что у вашего близкого человека было составлено завещание и другие юридические документы, попытайтесь найти эти документы.
Часто они будут храниться с «памятными инструкциями», в которых объясняется, например, что он или она хотели для похорон и погребения или кремации.
Процесс управления поместьем будет намного проще, если удастся найти оригинал завещания. Если вы не можете найти оригиналы документов, попробуйте связаться с адвокатом, которого мог использовать умерший, поскольку у него могут быть копии документов в деле.
Если завещания нет, суд должен назначить кого-то администратором для управления имением.
Далее в этом руководстве мы расскажем о некоторых вещах, которые нужно искать в завещании, и о том, как действовать без завещания.
3. Организация похоронЕсли есть, используйте поминальные инструкции, чтобы подготовиться к похоронам. Проверьте, есть ли предоплаченный план похорон — часто для этой конкретной цели предусмотрен небольшой страховой полис.
Не используйте активы Наследия (например, кредитные карты Децедента) на данном этапе.
Если близкий человек желает покрыть расходы на похороны, ему будут возмещены любые личные расходы, которые они понесут. В противном случае мы рекомендуем просить о продлении расходов на похороны. Может потребоваться письмо, указывающее, что в Имуществе достаточно средств для оплаты расходов на похороны. Сохраняйте все договоры и квитанции из похоронного бюро.
Распорядитель похорон закажет от вашего имени свидетельство о смерти. Мы рекомендуем вам заказать в округе не менее 10 заверенных свидетельств о смерти, хотя при необходимости вы можете заказать больше позже.
4. Охрана дома и поместьяДом, транспортные средства и любое другое личное имущество должны быть защищены до тех пор, пока не будут назначены душеприказчик и/или доверенное лицо.
- Организовать уход за домашними животными.
- Храните транспортные средства в гараже, если это возможно.
- Подумайте о смене замков в доме.
- Сфотографируйте украшения или другие мелкие ценности. Подумайте о том, чтобы временно запереть их в сейфе или банковской ячейке.
Подумайте о том, чтобы временно запереть их в сейфе или банковской ячейке.Не позволяйте членам семьи забирать какое-либо имущество из Имущества до тех пор, пока не будет открыто Завещание, 90-дневная инвентаризация активов не будет завершена, а Исполнитель или Администратор не одобрил распределение!
5. Начать сбор важных документовУправление имуществом — это процесс учета имущества, оставшегося после смерти человека, и распределения этого имущества среди тех, кто имеет на него законное право. Для этого вам понадобится полная картина финансового положения умершего, включая все активы и долги. Соберите и систематизируйте все банковские выписки, выписки по кредитным картам, акты, правоустанавливающие документы, деловые документы и любые другие финансовые документы, которые вы найдете или получите по почте.
6. Начало установления ключевых контактовДаже если вы еще не назначены исполнителем или доверенным лицом, есть несколько важных контактов, которые вам следует установить как можно скорее:
- Администрация социального обеспечения: уведомите Администрацию социального обеспечения о смерти близкого человека. Часто похоронное бюро может сделать это за вас, но все же рекомендуется обратиться отдельно, чтобы потребовать пособие в размере 255 долларов США и любые применимые пособия, если есть переживший супруг или дети-иждивенцы. Вы можете позвонить в Администрацию социального обеспечения по телефону 1-800-772-1213.
- Если ваш близкий был ветераном, как можно скорее обратитесь в Управление по делам ветеранов, так как ваш близкий человек может иметь право на дополнительные льготы на похороны или расходы на погребение. В некоторых случаях переживший супруг или дети-иждивенцы также могут иметь право на получение продолжающихся пособий. Вы можете узнать больше о льготах VA Memorial на веб-сайте Министерства по делам ветеранов США.
- Если ваш близкий человек получал пенсию, позвоните администратору пенсии, чтобы сообщить ему о смерти вашего близкого.
Часто похоронное бюро может сделать это за вас, но все же рекомендуется обратиться отдельно, чтобы потребовать пособие в размере 255 долларов США и любые применимые пособия, если есть переживший супруг или дети-иждивенцы. Вы можете позвонить в Администрацию социального обеспечения по телефону 1-800-772-1213. До тех пор, пока завещание не будет открыто, вашими главными заботами должны быть: 1) забота о себе, своих оставшихся в живых близких и мемориальные инструкции умершего; 2) сохранение стоимости Имущества; и 3) держать ваши варианты открытыми, чтобы максимизировать ценность для Бенефициаров.
Следовательно:
- Не закрывайте банковские счета и не продлевайте какие-либо IRA, 401(k)s или другие пенсионные планы. У вас может не быть полномочий на это до тех пор, пока не будет открыто Завещание, и у Бенефициаров могут быть возможности сохранить и защитить эти активы.
- Отменить коммунальные и второстепенные услуги. Если в доме никто не живет, отмените такие услуги, как кабельное телевидение, доступ в Интернет, телефонную связь и любые подписки на журналы и газеты.
- Уведомить страховую компанию домовладельца, если дом свободен. Для домов, которые будут пустовать более 60 дней, может потребоваться более высокая страховая премия, но в качестве альтернативы страховая компания может не покрыть ущерб, причиненный, если они не были проинформированы о том, что дом пустует.
- Уведомить страховую компанию о том, что никакие транспортные средства, принадлежащие наследственному имуществу, не будут использоваться. Это может уменьшить премию. Тем не менее, полис не следует отменять до тех пор, пока не будет открыто завещание и автомобиль не будет продан или распределен.
Не пытайтесь использовать доверенность умершего для оплаты счетов или выполнения любых других функций. Доверенности теряют силу в случае смерти доверенного лица. Продолжение использования доверенности после смерти может рассматриваться как мошенничество.
8. Откройте поместье с судомВ некоторых случаях нет необходимости в завещании имущества. Однако в большинстве случаев это необходимо для практических целей. Например:
- Если имущество не находится в доверительном управлении, вы не можете изменить право собственности на недвижимость без открытия завещания.
- Часто финансовые учреждения не обсуждают детали счетов умершего до тех пор, пока суд не назначит душеприказчика или администратора.
Тяжело терять близких. Дни и недели после потери часто полны горя, вопросов и, к сожалению, семейных осложнений. Это ужасное время, чтобы попытаться четко продумать юридический процесс.