Какие нравятся девушки тельцу мужчине: Какие женщины нравятся мужчинам тельцам. Любящий мужчина телец, каких женщин и что любят тельцы мужчины в сексе

Женщина Телец: совместимость в любви, браке, постели. Всё о знаке Женщина Телец в отношениях

Женщина-Телец смотрит на отношения прагматично. Она с удовольствием отдаст бразды правления мужчине, лишь бы в семье царили материальный достаток и спокойствие. Но вот сможет ли возлюбленный вытерпеть её фирменное упрямство?

В том, что касается личных отношений, женщина-Телец довольно консервативна. В каких-то аспектах её можно назвать старомодной. Если она любит, то в полную силу, однако для зарождения крепкой связи одних чувств мало. Тельцу немаловажно, чтобы её партнёр обеспечивал ей комфортную и счастливую жизнь.

Тельца отличает постоянство. Если она выбирает себе спутника, чтобы вместе с ним пойти по дороге жизни, то искать по ходу дела кого-то другого не будет.

В ней скрыт настоящий талант к семейной жизни. Она знает, как создать спокойную и уютную обстановку в доме, чтобы туда всегда захотелось возвращаться и ей самой, и ее возлюбленному.

Знаменитости со знаком зодиака

Посмотреть всех

Плюсы и минусы женщины-Тельца в любви

У женщины, рожденной под знаком Тельца, в отношениях проявляются такие положительные черты, как:

• заботливость;
• страстность;
• рассудительность;
• практичность;
• стабильность;
• верность;
• хозяйственность.

Среди ее недостатков:

• злопамятность;
• ревнивость;
• пассивность;
• вспыльчивость.

Какие мужчины нравятся женщине-Тельцу

Служительница Венеры обращает внимание на мужественных и смелых кавалеров, которые умеют и любят трудиться. Женщине-Тельцу импонируют настойчивость и целеустремленность мужчины, причем неважно, на что они направлены. Скучные и тихие личности без амбиций, которым ничего не надо от жизни, никогда такую даму не заинтересуют.

Впрочем, как и непонятные молодые люди с оригинальными взглядами на жизнь, ведь Телец – сторонница консервативной модели отношений. Нет, ей по душе понятные, открытые и самодостаточные парни, на которых можно смело опереться.

Кроме того, мужчина её мечты должен хорошо зарабатывать. Можно сколько угодно упрекать Тельца в расчетливости, но она оценивает потенциального ухажера как возможного отца своих детей, а дети Тельца должны иметь всё самое лучшее.

Неспроста в поле зрения рожденной под знаком Тельца попадают состоявшиеся мужчины. А если это терпеливый, да к тому же еще и хозяйственный человек, его шансы завоевать сердце земной красотки возрастают многократно.

Впрочем, Телец может обратить внимание и на ещё не состоявшегося в жизни парня, главное – чтобы он убедил ее в серьезности намерений и своей перспективности. Хороший способ понравиться подопечной Венеры — рассказать ей о своих планах на будущее. Если женщина-Телец найдет эти планы достойными, то, вполне возможно, отношения сложатся.

Актриса Одри Хепберн – женщина-Телец

Как понять, что женщина-Телец влюблена

К вопросам личной жизни девушки-Тельцы относятся крайне щепетильно. Она никогда не станет флиртовать с понравившимся ей мужчиной, если ещё состоит в отношениях. Так что даже если в её сердце уже зарождается новое чувство, она будет подчёркнута холодна. Понять, что дама-Телец неравнодушна к мужчине можно только по ее растерянному и печальному взгляду, который невольно останавливается на предмете её интереса.

Но если препятствий для новых отношений нет, Телец подключит весь арсенал своего оружия, главным из которых является её внешность. Она умеет подчеркнуть достоинства фигуры и спрятать её недостатки с помощью искусно подобранного гардероба, а при помощи грамотного макияжа – сделать большие глаза и точёные скулы. Так что если Тельцесса внезапно начала прихорашиваться сильнее обычного – это верный признак влюблённости.

Можно заметить, как меняется голос и речь влюбленной Тельцессы. Она начинает говорить мягко, певуче, с томными, влекущими интонациями. Подопечная Венеры постоянно следит взглядом за понравившимся ей мужчиной и старается как можно чаще попадаться ему на глаза.

Ее взгляд становится счастливым, она чаще поправляет прическу и смотрится в зеркало. У нее появляется интерес к спортзалу, она начинает внимательнее следить за тем, что и сколько она ест. Чаще балует себя обновками и просто приятными сердцу безделушками. Которые потом демонстрирует объекту любви. В ней просыпается неосознанное желание «слегка соприкоснуться рукавами» с объектом своего обожания.

Фигуристка Елена Ильиных – Телец по гороскопу

Женщина-Телец в постели

Для дочери Венеры чувственная сторона отношений очень важна. У нее богатая фантазия, и она стремится испытать в реальности всё, что пришло ей в голову. Женщина-Телец склонна проверять возможности своего тела, её пристрастия не ограничиваются любовью в миссионерской позе.

Телец привыкла общаться языком тела, начиная от хлопанья ресницами до более сложных «фраз». Своими жестами женщина-Телец настойчиво говорит мужчине о желании отправиться с ним в постель.

Она не сторонница грубости со стороны партнера. Ей нравится ласкать и ощущать ласки. В спальне Тельцесса готова утопить своего партнера в нежности и утопиться в ней самой.

Телесная составляющая секса — это лишь внешнее проявление искренних глубоких чувств любовницы-Тельца. Она любит ушами, поэтому признания и комплименты от любовника добавляют ей удовольствия от процесса телесного общения.

Кроме того, женщина-Телец чутко относится к окружающей ее во время любовной игры обстановке. Для нее все важно — и приглушенный свет, и настраивающая на нужный лад музыка, и ароматы, и гладкие простыни.

От своего партнера эта дама всегда требует уважения к своим желаниям. И если она чего-то не хочет, то ее любовник не должен оспаривать этого своими действиями.

В постели она не любит торопиться и старается насладиться каждым моментом происходящего. Поэтому если на любовные утехи нет времени, лучше не начинать, чтобы Телец не осталась раздосадованной и недовольной. Если мужчина, который впервые занялся с ней любовью, не дал ей достаточного удовольствия, нового шанса на встречу, можно сказать, он не имеет.

Женщина-Телец в отношениях

Подопечная Венеры не терпит назойливых поклонников и требует, чтобы её личное пространство уважали. Если петь ей серенады под балконом или забрасывать её сообщениями с требованием немедленного ответа, она сделает все, чтобы поскорее избавиться от надоедливого кавалера.

Приглашение на вечер в дорогом ресторане и прогулку на свежем воздухе дадут куда больше шансов завладеть ее вниманием. Отчасти это связано с тем, что Телец принадлежит к земной стихии, и с ее любовью к простым удовольствиям ничего не поделаешь.

В отношениях Телец ведет себя обдуманно. Ей редко доводится сожалеть о совершенных поступках. И пусть она охотно принимает комплименты, это не значит, что ими можно покорить ее полностью и взять под контроль. Тем более, для кавалера многое в ее натуре до поры остается тайной, и мало кому удается постичь душу этой женщины до самых глубин. А выкладывать все карты на стол Тельцесса не склонна.

Она самостоятельна. Прогибаться под мужчину ей не свойственно, что может стать причиной длительного одиночества. В быту женщина-Телец ведет себя невозмутимо и реально смотрит на происходящее. Иногда со стороны может показаться, что ее ничего не трогает, хотя она всего лишь старается не показать своих чувств из опасения показаться глупой или навязчивой.

В любви она ценит постоянство. Ей не по душе перемены. Поэтому даже если мужчина уже совершил все подвиги и теперь стремится насладиться радостями обычной жизни, то может быть спокоен – женщина-Телец поддержит его в этом стремлении.

Актриса и певица Наталья Орейро – женщина-Телец

Женщина-Телец в браке

Мужчина, стремящийся проводить свои дни в спокойной домашней обстановке в компании домовитой супруги и надежной спутницы, непременно оценит достоинства жены-Тельца.

Да, Телец предъявляет высокие требования к потенциальному мужу, но взамен становится отличной хозяйкой и заботливейшей женой. Женщина-Телец с большим уважением относится к своему спутнику и не стремится руководить семьей, отдавая это право в руки мужа.

Она с удовольствие посвящает себя дому. Благодаря рациональному мышлению и изысканному вкусу умеет создать гармоничную обстановку даже в невыигрышной планировке и даже при небольшом бюджете организовать уют.

Она любит проводить время на природе, поэтому часто обзаводится домом на отдельном участке. Ей по душе, когда ее дети и муж находятся рядом с ней в саду, а из окна открывается вид на чудный, сотворенный природой пейзаж.

Телеведущая Марина Кравец – яркая представительница знака Телец

Ошибки женщины-Тельца в отношениях

Большой запас терпения, которым облает Телец, увы, не всегда расценивается как достоинство. В начале отношений женщина-Телец зачастую ведет себя слишком покорно и терпеливо, пытаясь отшутиться там, где спутника надо было бы спокойно один раз поставить на место, чтобы навсегда закрыть спорную тему или прийти к компромиссу.

Неудивительно, что мужчина начинает перекладывать на неё все больше обязанностей. В один прекрасный момент она замечает, что вся семья лежит на ней, и погружённая в заботы о доме и детях женщина-Телец все меньше внимания уделяет себе.

Но терпение Тельца может закончиться в любую минуту. Тогда она приходит в бешенство, и окружающим стоит поберечься – в гневе Телец опасна. Она начинает говорить всё, что наболело, не подбирая выражений. Её может «понести», и сказанное в сердцах может навсегда испортить отношения.

Зачастую поводом для разногласий с мужем становится ориентированность супруги-Тельца на детей. Мужчина чувствует недостаток внимания к себе со стороны любимой женщины, и это постепенно приводит к отчуждению.

Телец очень обидчива. Мужчине бывает сложно угадать, что ей не понравилось в этот раз, а Телец вряд ли станет заявлять об этом прямым текстом, а затаит в сердце обиду, которую будет обмусоливать в голове раз за разом, накручивая себя – хотя всё можно было бы разрешить простым разговором.

Как женщина-Телец ведёт себя при разводе

Прежде чем сделать конкретные шаги к расставанию, женщина-Телец долго размышляет, оценивая, насколько ее реальная жизнь с мужчиной отличается от того, что она представляла себе на раннем этапе отношений. Она может долго заниматься самообманом, надеясь, что ее близкий человек станет таким, каким она хочет его видеть – или каким был когда-то. И только волевое решение расстаться помогает вырваться женщине-Тельцу из ловушки пустых надежд, в которую она сама же и загоняла себя годами.

Разговор на прощание эта особа, как правило, тщательно продумывает и старается не говорить лишнего, чтобы не причинить боли когда-то любимому человеку. Как правило, ей хочется сохранить с бывшим мужем или возлюбленным дружеские отношения.

Хотя, поскольку она собственник по натуре и очень ревнива, ей трудно смотреть, как мужчина, с которым так много было связано в жизни, обзаводится новой пассией, и дружбы между бывшими не получается.

Очень редки ситуации, когда женщины-Тельцы уходят с хлопаньем дверей и массой резкостей в адрес отставного партнера. По мнению этой представительницы земной стихии, такое поведение – сродни слабости.

Певица Виктория Дайнеко – женщина-Телец

Как расстаться с женщиной-Тельцом

Расставание с любым человеком, вне зависимости от знака зодиака, требует такта, душевной глубины и внимательного подхода. При расставании с женщиной-Тельцом можно следовать следующим советам:

• Общайтесь честно и вежливо: объясните свои причины и чувства, чтобы помочь ей понять и принять ситуацию.
• Покажите уважение: учтите ее чувства и уделяйте внимание ее нуждам во время процесса расставания.
• Оставайтесь дружелюбным: пытайтесь удержаться от конфликтов, даже если вы расстаётесь на плохой ноте.
• Находите поддержку: обращайтесь за помощью к друзьям и семье, чтобы получить поддержку во время этого трудного процесса.

Как вернуть женщину-Тельца

Если женщина-Телец дошла до стадии разрыва, значит, причины были весомыми: это может быть элементарная бытовая неустроенность, постоянная нехватка денег, отчуждение между ними… Не говоря уже о его измене.

Надо учитывать, что вернуть Тельца ещё труднее, чем завоевать. В этот момент включается фирменное тельцовое упрямство. Попытки мужчины провести разведку разговором действуют на нее, как красная тряпка на быка. И если дело дошло до обсуждения больной темы в неподходящий момент, женщина-Телец способна наговорить много обидного.

А уж если она собралась с чемоданом на порог, остановить ее будет крайне сложно. Жизнь показывает, что дамы-Тельцы редко возвращаются к мужчинам, с которыми пережили любовь и годами наблюдали, как она тает и ломается.

Надежда на возвращение может теплиться в пристрастии Тельца к тому, что привычно, проверено годами. Но уж если бывшему нашлась замена, то ему придется вылезти из кожи вон, показав себя в выгодном свете и демонстрируя свои неоспоримые преимущества.

Чтобы помириться с женщиной-Тельцом, желательно постоянно быть в поле ее зрения, беспрестанно напоминать о себе, не скупиться на подарки и всеми силами показывать, что «работа над ошибками» проведена. Когда в ней поутихнут обиды, можно решиться на разговор – максимально открытый и прямой. Лучше всего апеллировать к доводам разума, предлагая ей непоколебимые логические выкладки по поводу возможных перемен в отношениях.

В любом случае, придется запастись терпением и дождаться, пока женщина-Телец примет решение о своем возвращении или невозвращении, ни в коем случае не подгоняя её.

Совместимость Телец с другими знаками Зодиака

Женщина Телец и Мужчина Овен

Строптивый Овен легко очарует Тельца, которая из-за врожденной нежности тянется к сильным и стойким мужчинам. Но в споре упрямая женщина-Телец не сдаст своих позиций так легко. Да и торопить дела она не будет – порывистому Овну придется запастись терпением.

Подробнее

Женщина Телец и Мужчина Телец

С удвоенной силой и энергией эта пара будет претворять свои мечты в жизнь. Сложно им может быть только на заре отношений, когда для каждого в приоритете личные удобства. В дальнейшем же у них есть все шансы образовать крепкий союз, основанный на сходстве принципов.

Подробнее

Женщина Телец и Мужчина Близнецы

Если между обладателями этих знаков и могут возникнуть отношения, то лишь по закону противоположностей. Непоседливые и переменчивые Близнецы не смогут понять рациональных и приземленных Тельцов. Сохранить союз у мужчины и женщины получится, если они научатся идти на компромисс.

Подробнее

Женщина Телец и Мужчина Рак

У них немало общего. Оба сконцентрированны на семье и уюте, оба бережливо относятся к деньгам, не одобряют сомнительные авантюры и разделяют жизненные принципы друг друга.

Подробнее

Женщина Телец и Мужчина Лев

Если они не научатся слушать друг друга, то в паре будут случаться постоянные ссоры. Женщина, привыкшая оставаться в тени, не разделит стремление избранника к публичности и новым знакомствам. А наиболее сильные конфликты может вызвать финансовый вопрос: бережливый Телец никогда не примет щедрость Льва.

Подробнее

Женщина Телец и Мужчина Дева

У «земного» союза немало шансов на счастливое будущее. Оба партнера привыкли неустанно работать, чтобы добиться результатов, они внимательно относятся к деньгам и не любят впустую тратить время. Даже в своей предсказуемости и педантичности они очень схожи.

Подробнее

Женщина Телец и Мужчина Весы

Партнеры хорошо понимают желания друг друга. Женщина с радостью возьмет на себя бытовую сторону отношений, которой она так любит заниматься. А ее более творческий избранник сможет предаваться духовному развитию.

Подробнее

Женщина Телец и Мужчина Скорпион

У пары есть все шансы на гармоничное будущее. Женщина будет заботиться о домашнем хозяйстве, пока ее избранник потратит время на новые победы и свершения. Испортить союз может лишь собственнический характер Скорпиона, который часто изводит подругу ненужной ревностью.

Подробнее

Женщина Телец и Мужчина Стрелец

Тельцу важна уверенность в завтрашнем дне, так что ей будет тяжело рядом со свободолюбием мужчиной, чьи настроения и планы меняются каждую минуту. Ей по нраву стабильность и предсказуемость, а Стрелец – полная их противоположность.

Подробнее

Женщина Телец и Мужчина Козерог

Эта парочка не пойдёт на поводу у страсти. Неторопливые и паргамтичные, они будут шаг за шагом выстраивать отношения. У них общие взгляды на жизнь, поэтому их союз будет не только спокойным, но и гармоничным.

Подробнее

Женщина Телец и Мужчина Водолей

Ответственной и серьезной женщине непросто придется с этим балагуром. Пока ее тянет к стабильности, он предпочитает жить сегодняшним днем. Им будет сложно организовать быт и рутину в доме и добиться каких-то определенных целей из-за разницы темпераментов.

Подробнее

Что подарить Тельцу женщине или мужчине

08

апреля

Телец (21 апреля – 20 мая) — знак стихии Земля. Представители знака очень

независимые и целеустремленные

личности. Тельцы – трудоголики. Для них не существует такого понятия, как «везение», только упорный труд и постоянство выбранной цели приводят Тельцов к успеху.

Терпение, спокойствие и некая пассивность – черты характера Тельцов, которые по праву можно считать основными. Не сомневайтесь, что представитель этого знака будет стремиться стойко преодолевать все удары судьбы и ни за что не сойдет с ранее выбранного пути.

Не смотря на все свое внешнее спокойствие, в глубине души Телец очень впечатлительный и чувственный знак. Его удивляет все оригинальное и необычное, но в то же время для них очень важна практичность и удобство во всем, и подарки, в этом случае, не исключение.

Так давайте же вместе разберемся, какой подарок лучше всего подойдет Тельцам?!

Тельцы не ценят бесполезные вещи, поэтому ваш подарок для Тельца должен быть максимально практичным. Не поскупитесь и приобретите что-то действительно стоящее, ведь Тельцы, как магниты, притягивают в свою жизнь богатство и славу. Однако, если вы не располагаете большим бюджетом, но знаете, чего не хватает тельцу в быту – смело покупайте подарок. Упаковка должна быть классической и респектабельной, этот важный нюанс Телец непременно заметит и оценит по достоинству.

Что подарить женщине-Тельцу

Представительницы прекрасного, пола родившиеся под знаком Тельца, отличаются своей любовью к драгоценностям, они оценят проявление вашего внимания в виде милого колечка с бриллиантиком или изящной цепочки.

Девушек знака Телец очень привлекают миниатюрные и оригинальные украшения, поэтому стоит уделить больше внимания выбору дизайна, нежели количеству драгоценного металла. Стремление Тельцов к роскоши и уюту могут подтолкнуть вас на выбор таких подарков, как:

Только в Surprise.by

Создание персонального аромата духов

Парфюмер разработает рецепт и изготовит флакон неповторимого аромата.

Подробнее

СПА и китайский массаж в салоне при отеле Пекин

Профессиональные мастера, шикарные массаж и СПА — приходите за релаксом!

Подробнее

Только в Surprise.by

Полет на воздушном шаре

Полет над просторами Беларуси. Время зависит от ветра и погоды. Гостя ожидают шампанское и сертификат воздухоплавателя.

Подробнее

Что подарить мужчине-Тельцу

Тельцы очень привязаны к дому, в котором живут, и любят уют в нем. Очень полезным окажется подарок, которым Телец сможет воспользоваться в быту. Например, отличным вариантом станет картина, которая идеально дополнит и разнообразит интерьер.

Не останется без внимания и подарок, относящийся к профессии Тельца, ведь он выбирает себе работу, в которую погружается с головой. Но напрасно предполагать, что Тельцы умеют только работать, отдыхать они умеют не хуже и делают это со вкусом, отличным подарком для мужчины Тельца могу стать:

NEW!

Только в Surprise.by

Обучение и заезд по лесным тропам на мотоцикле Эндуро

Инструктор в первый день научит основам управления, а во второй поможет преодолеть крутую трассу.

Подробнее

Королевская тайская церемония в 4 руки в Royal Thai Spa

Два мастера делают тайский массаж, возвращают тонус коже и мышцам.

Подробнее

Дегустация хереса в баре «Чернила»

Познакомьтесь с новым алкоголем и попробуйте сочетания с закусками из сета.

Подробнее

Преподнося такие подарки вы не останетесь в тени и оставите приятное впечатление о себе. Но важно помнить, что тельцы практичны до мозга костей, поэтому даже маленькая безделушка должна быть полезна. Например, если это магнитик на холодильник, то будет замечательно, если он будет с блокнотом для записей и ручкой.

Астрология подарка

• Счастливый цвет Тельца — синий, розовый, зеленоватый, а также цвета земли – коричневый, желтый.
• Счастливый металл Тельца — медь, бронза, мельхиор.
• Камень — талисман Тельца- все полудрагоценные непрозрачные камни – бирюза, жадеит, яшма, агат, малахит и др. Розовые, светло-зеленые, синие, желтые камни – малахит, аметист, янтарь и т.д.

А какие подарки любят Овны, Близнецы, Раки, Львы, Девы, Весы, Скорпионы, Стрельцы, Козероги, Водолеи и Рыбы читайте в нашем блоге.

причин и упражнений, чтобы сделать их больше

Независимо от того, бежите ли вы в гору или стоите на месте, ваши икры работают, чтобы поддерживать ваше тело. Они также стабилизируют ваши лодыжки и помогают выполнять такие движения, как прыжки, повороты и наклоны.

Но увеличить размер икроножных мышц может быть сложно. На самом деле фитнес-сообщество считает икры самой неподатливой группой мышц тела.

Вы уже работаете над своими икрами, когда стоите или идете. Но если вы хотите сделать их больше, ключ в том, чтобы бросить им еще больший вызов.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о плюсах и минусах маленьких телят и о том, как их увеличить.

Считается, что появление маленьких телят связано с генетикой. Другие факторы, такие как возраст и масса тела, также могут играть роль. Рассмотрим каждую из причин более подробно.

Генетика

Хотя убедительных доказательств нет, общепризнано, что генетика обычно является основной причиной появления маленьких телят.

Многие люди сообщают, что у них есть телята, по размеру такие же, как у их родственников. Кроме того, некоторые говорят, что в их семьях большие икры, хотя они специально не тренируют голени.

Возраст

Возраст — еще один фактор. Когда вы становитесь старше, ваша мышечная масса имеет тенденцию к уменьшению.

Эта потеря мышц, называемая саркопенией, также влияет на ноги. Исследования показали, что, как правило, люди старше 50 лет ежегодно теряют от 1 до 2 процентов сухой мышечной массы ног.

Низкая живая масса

Низкая живая масса также может способствовать появлению маленьких телят. Обычно, чем меньше вы весите, тем меньшую нагрузку должны поддерживать ваши икры.

Но если вы весите больше, ваши ноги должны нести больший вес тела. Это может привести к увеличению икр, даже если вы не выполняете упражнения для укрепления икр.

Вопреки распространенному мнению, маленькие телята могут иметь потенциальную пользу.

Лучший бег на длинные дистанции

Согласно исследованиям, стройные икры могут улучшить вашу способность бегать на длинные дистанции.

В небольшом исследовании 2008 года, опубликованном в Журнале спортивной науки и медицины, исследователи проанализировали параметры тела шести элитных бегунов на длинные дистанции. Они обнаружили, что у бегунов есть общая черта: небольшой размер теленка.

Исследователи предположили, что может существовать потенциальная связь между меньшей окружностью икры и эффективностью бега на длинные дистанции. Поскольку для движения стройных ног требуется меньше усилий, для преодоления больших расстояний требуется меньше усилий.

Однако важно отметить, что на бег на длинные дистанции влияет множество факторов, в том числе дыхательная выносливость, длина ног и общий состав тела.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять преимущества маленьких икр для бега на длинные дистанции.

Меньший риск заболевания печени

Интересно, что маленькие телята могут быть показателем более низкого риска неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП). НАЖБП возникает, когда в печени человека, который употребляет мало алкоголя или вообще не употребляет его, накапливается слишком много жира.

Согласно исследованию 2017 года, окружность голени может быть маркером нижней части тела. Эта форма жира связана с накоплением свободных жирных кислот (СЖК), своего рода жирового топлива.

Таким образом, более крупные телята могут быть связаны с большим накоплением свободных жирных кислот.

Высокие уровни СЖК связаны с факторами риска НАЖБП, включая:

• окислительный стресс
• хроническое воспаление
• резистентность к инсулину

Это говорит о том, что телята меньшего размера могут быть связаны с более низким риском этих состояний.

Но это потенциальное преимущество может быть доступно не всем. Связь между размером голени и риском НАЖБП наблюдалась только у людей с ожирением и избыточным весом, но не у худых людей.

Маленькие телята связаны с некоторыми недостатками здоровья.

Уменьшенная сила ног

Если вы предпочитаете спринт бегу на длинные дистанции, маленькие икры могут быть недостатком.

Спринт требует большей силы ног, чем бег на длинные дистанции. А большая сила ног связана с большим размером икр.

Икроножные мышцы также используются при прыжках. Но если у вас маленькие икроножные мышцы, может быть сложно добиться максимальной прыгучести.

Повышенный риск травм и падений

Икроножные мышцы важны для равновесия, осанки и стабильности. Они поддерживают стопу и голеностопный сустав. Слабые икры могут сделать вас более склонными к проблемам с балансом и стабильностью.

Большие телята обычно сильнее. Они могут помочь снизить риск травм и падений, особенно с возрастом.

Повышенный риск проблем с подвижностью

Согласно исследованию 2017 года, окружность икр тесно связана с мышечной массой вашего тела. Следовательно, меньшие икры могут указывать на меньшую мышечную массу всего тела.

Меньшая мышечная масса может ускорить развитие саркопении. Это, в свою очередь, может увеличить риск плохой подвижности, функциональных нарушений и инвалидности.

Несмотря на то, что вы не можете контролировать определенные факторы, такие как генетика и возраст, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы укрепить и накачать икры.

Следующие три упражнения помогут развить икроножные мышцы. Они включают в себя подъем пяток против веса тела или упругого сопротивления.

1. Сгибание икр с бинтом

Поделиться на Pinterest

Это упражнение задействует как икры, так и лодыжки. Чтобы попробовать, вам понадобится коврик и эспандер.

1. Сядьте на пол, ноги прямо вперед. Выпрямите спину.
2. Наденьте эластичную ленту на подушечки стоп и крепко держите концы.
3. Согните ноги вверх, а затем вперед, не сдвигая колени и не отрывая стоп от пола.
4. Выполните 2-3 подхода по 10-15 повторений.

Если вам трудно поддерживать прямую спину, сядьте на блок для йоги или свернутое одеяло.

2. Подъем носков стоя

Поделиться на Pinterest

Один из лучших способов увеличить размер икр — выполнять подъемы носков стоя. Это упражнение нагружает икроножную мышцу, самую большую мышцу голени. Это можно делать как с отягощением, так и без него.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Держите гантели по бокам, расслабьте плечи и слегка согните колени.
2. Поднимите обе пятки от пола, удерживая корпус напряженным, а плечи расправленными.
3. Сделайте паузу в верхней точке, а затем опустите пятки на землю.
4. Сделайте 2 или 3 подхода по 15 повторений. Вы можете использовать более легкий или более тяжелый вес или, если хотите, можете выполнять упражнение без каких-либо отягощений.

В качестве дополнительной нагрузки вы можете попробовать поднимать носки на одной ноге. Согните одно колено, чтобы оторвать ногу от пола, и поднимите другую пятку. Поменяйте стороны и повторите.

Вы также можете использовать тренажер для подъема икр.

3. Приседания плие с подъемом пятки

Это упражнение сочетает в себе приседания с широкой постановкой ног и подъем пяток. Оно прорабатывает икры, ягодицы, бедра и кор, что делает его отличным многозадачным упражнением.

1. Начните с широкой стойки, ноги развернуты наружу. Держите две гантели перед плечами ладонями внутрь.
2. Поднимите левую пятку от пола, удерживая правую ногу на полу.
3. Не двигая руками и пятками, согните ноги в коленях и опустите тело, пока бедра не окажутся параллельны полу. Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение.
4. Выполните 10-15 повторений. Поменяйте стороны и повторите.

Если вы чувствуете боль или дискомфорт в запястье, вы можете попробовать это упражнение без использования гантелей.

Другие способы увеличить размер икр

Вы также можете попробовать выполнить следующие упражнения, чтобы укрепить и накачать икры:

• Спринт. Мощные спринтерские рывки бросят вызов вашим икроножным мышцам.
• Ходьба в гору. Когда вы идете или бегаете по наклонной поверхности, ваши икры работают с большим сопротивлением.
• Скакалка. Прыжки со скакалкой помогут укрепить и привести в тонус икры, а также укрепить вашу кардиотренировку.

Многим людям трудно увеличить размер своих икр. Обычно это связано с такими факторами, как генетика, возраст и масса тела.

Чтобы накачать икры, сосредоточьтесь на упражнениях, которые специально задействуют ваши икроножные мышцы. Заставляя эти мышцы работать против сопротивления, вы можете обнаружить, что можете привести в тонус, укрепить и увеличить размер икр.

Поговорите со своим врачом или личным тренером перед тем, как приступить к новой программе упражнений, или если вам нужна дополнительная информация о том, как накачать икры.

Почему женщины НЕ должны тренироваться как мужчины

Это довольно спорная тема. Большинство персональных тренеров скажут вам, что мужчины и женщины должны тренироваться одинаково. Этому же меня научили, когда я учился на личного тренера. Поднимайте тяжести, и вы добьетесь отличных результатов.

Вот почему я считаю, что женщины НЕ должны тренироваться так, как мужчины.

РАЗЛИЧИЯ МНЕНИЙ

Раньше я была девушкой, которая занимается только кардио. Но я изменил свои тренировки, включив в них тяжелую атлетику. Я увидел некоторые большие улучшения в силе, и это было потрясающе. Но я развил мышцы, которые придавали мне такой громоздкий вид. Я также стал толще и шире, чем когда-либо в своей жизни.

Никто в фитнес-индустрии, похоже, не понимал, что я не хочу так выглядеть, даже будучи личным тренером.

Я думаю, что есть разница в том, что мужчины и женщины воспринимают как идеальное женское тело. Большинство женщин хотят выглядеть стройными и подтянутыми. Не в обиду мужчинам, но я не думаю, что они до конца это понимают.

Я обсуждал с мужчинами и личными тренерами мужчин идеальную женскую фигуру. Они указывают на девушек с потрясающими телами, но они просто не то, что я бы назвал идеальной фигурой. Большинство из них худощавые и подтянутые, но немного СЛИШКОМ – слишком много мускулов, немного слишком широкие, но, тем не менее, худощавые. И я знаю, что это личное предпочтение, но по моему опыту моя идеальная женская фигура похожа на остальную часть женского населения.

Вот несколько примеров. У Мишель Левин потрясающая фигура, которая требует ТЯЖЕЛОЙ работы! Но большинство женщин не стремятся к этому. Большинство стремится к «пляжному телу», как Дани Боннор и Хлоя Поливка.

Мишель ЛевинХлоя ПоливкаДани Боннор

РАЗЛИЧИЯ В ЦЕЛЯХ

Существует также огромная разница в почему мужчины и женщины тренируются и их цели.

Большинство мужчин ходят в спортзал, чтобы стать огромными и нарастить как можно больше мышц. У них также есть такие цели, как возможность жать лежа или приседать с определенным весом.

Большинство женщин ходят в спортзал, чтобы похудеть, и их цель часто эстетическая – сбросить размер платья или немного похудеть. Женщины также имеют естественно более высокий процент жира в организме, что затрудняет его снижение.

Поскольку у мужчин и женщин разные цели, мы не должны есть одно и то же. Так почему мы должны тренироваться одинаково?

Мужчины, которые хотят нарастить мышечную массу, должны потреблять 500 калорий вместо , а женщины, стремящиеся похудеть, должны потреблять 500 калорий меньше , чем обслуживание. И женщинам также не нужно столько углеводов, сколько мужчинам, чтобы подпитывать свои тренировки.

ЭТО ЗАБЛУЖДЕНИЕ, ЧТО ЖЕНЩИНЫ БУДУТ ВЫГЛЯДИТЬ КАК МУЖЧИНЫ

Женщины, которые тренируются как мужчины, в конечном итоге не станут похожими на мужчин, но нарастят значительное количество мышц и значительно увеличат ноги, плечи и руки. Женщины МОГУТ наращивать мышцы! Они просто не будут строить столько, сколько человек.

Тип телосложения играет здесь огромную роль!

Если вы худощавое телосложение эктоморф, этот вид тренировок может вам подойдет (а может и нет). Если вы мезоморф или эндоморф, такой вид тренировок вам скорее всего не подойдет; если вы не хотите строить тело.

У меня есть специальный тест, который поможет вам узнать свой тип телосложения 🙂

[optin-monster-shortcode id=”nwp0qqsor7vljjo0pt2k”]

Женщины от природы обладают большей выносливостью и быстрее восстанавливаются, поэтому тренировки должны быть больше сосредоточены на

• меньший вес
• большее количество повторений
• меньше отдыха между подходами
• меньше отдыха между тренировками и
• больше кардио в стабильном состоянии.

У большинства женщин также сильные ноги по сравнению с верхней частью тела, поэтому следует меньше внимания уделять тяжелой работе с нижней частью тела.

Я знаю, что некоторые персональные тренеры недовольны тем, что я только что написал. Но исходя из моего личного опыта и опыта женщин, которых я тренировала и с которыми работала, они со мной согласятся.

Им не нравятся тренировки, как мужчинам, а также им не нравится, как они выглядят. Я не согласен с высказыванием о том, что отягощения не сделают вас громоздкими, потому что в глазах женщины они могут.

ПРОГРАММА 3 ШАГА К СУХИМ НОГАМ

Я разработал свою собственную хорошо сбалансированную программу тренировок, которая включает в себя силовые тренировки и кардио (как высокой, так и низкой интенсивности). Программа разработана, чтобы дать женщинам стройный и подтянутый вид, к которому они стремятся, и понять, как тренироваться с отягощениями, не набирая нежелательную массу.