Как женщине удовольствие получить: 7 полезных привычек, которые улучшат качество вашего секса

7 полезных привычек, которые улучшат качество вашего секса

26 октября 2014 Секс

Когда мы говорим, что секс — важная часть жизни, важно помнить, что наш образ жизни тоже имеет существенное влияние на происходящее в спальне. Можно долго рассуждать о коммуникации, но договориться с собственным телом куда сложнее, если вы не бережёте себя и успели запустить здоровье. Вот несколько изменений (в том числе до смешного простых), которые, помимо прочего, помогут вам получать от близости максимум удовольствия.

1. Пейте умеренно

Я никого не удивлю, сказав, что спиртное расслабляет ум, развязывает язык и раздвигает ноги, но тут важно не переборщить. Конечно, напиваться до состояния недержимой прицельной рвоты не стоит вне зависимости от того, планируете ли вы секс; я о другом.

Слова, которые лучше не говорить в постели № 23: «Упс…»

Хорошая доза алкоголя в крови (в среднем по больнице: если заметно нарушается координация — вы уже там) негативно сказывается на эрекции (сложнее достичь, сложнее удержать), замедляет выделение влагалищной смазки и снижает чувствительность для обоих полов. Достичь оргазма будет труднее, если он вообще соизволит явиться.

Объяснение тут простое: алкоголь — депрессант, и он, фигурально выражаясь, мешает вашей центральной нервной системе и гениталиям договориться.

2. Распрямите спину

Вот в этом видео очень хорошо объясняют, как положение тела влияет на ваше психологическое состояние.

Постарайтесь не сутулиться. Сгорбленная поза увеличивает уровень кортизола (гормон стресса) и снижает уровень тестостерона (гормон много чего, в частности влияет на либидо обоих полов, формирование спермы, эрекцию и прилив крови к клитору). Так что, если вы искали дополнительную причину сесть прямо и расправить плечи, считайте, что вот она.

3. Приведите себя в форму

Нет, я не говорю, что всем надо быть худыми. Я вот не худая. Просто комбинация «очень много жира + очень мало физнагрузки» портит все сферы вашей жизни, секс — не в последнюю очередь. Если у вас когда-нибудь посреди ночи любви возникала одышка и боль в мышцах пресса (например, в миссионерской позиции для мужчин) или ног (в позе наездницы), пора что-то менять.

Ожирение негативно сказывается на состоянии и проходимости сосудов, а значит, приток крови к члену будет затруднён (читай: эрекция может стать проблемой), не говоря о психологическом аспекте — если вы недовольны своим телом, получить удовольствие от чего угодно, включая близость, будет сложнее (см. пункт 7).

4. Ноги в тепле

Бабушка была права. Исследование, проведённое в Великобритании несколько лет назад, продемонстрировало удивительную связь между вероятностью оргазма для женщины и тёплыми носками на её ножках. Дамы, чьи ступни были в тепле, кончали в среднем в 80% случаев, а их босые коллеги — только в 50%.

Научно доказано, что носочки сексуальны

Дополнительных исследований, чтобы выяснить причину этой взаимосвязи, не проводили, но есть теории, что дело в ощущении физического и психологического комфорта. Поверить в это в целом не сложно: любой сексолог вам скажет, что расслабление и чувство безопасности — важнейшие условия для удовольствия женщины в постели.

5. Бросьте, наконец, курить

Среди мужчин с эректильной дисфункцией курильщиков (в том числе бывших) вдвое больше, чем тех, кто никогда не имел такой привычки. Тут тоже дело в сосудах — они сужаются, и эти изменения могут стать постоянными. Это не говоря о других эффектах курения, так что причины бросить есть, конечно, не только у мужчин.

6. Мастурбируйте без фанатизма

В американской сексологии есть понятие death grip. Это когда мужчина во время мастурбации держится за член, как за последнюю бутылку любимого пива, которое вот-вот снимут с производства.

Увлекательное занятие, не спорю

Многие мужчины привыкли доводить себя до кульминации так. Это своеобразная «формула быстрого оргазма», и она неплохая сама по себе, но она может мешать получать удовольствие другими способами. Влагалище (даже с очень тренированными мышцами) или рот женщины просто не смогут повторить подобный трюк.

Есть много способов справиться с этим. Можно постепенно уменьшать давление. Можно пробовать новые техники. Можно просто обходиться без оргазмов какое-то время и понаблюдать за реакцией тела на более мягкое прикосновение после перерыва.

Тяжело, конечно, но все мужчины постпубертатного возраста знают, что эрекция — восполнимый ресурс и что пропустить парочку без непременной эякуляции в конце не нанесёт вашему телу никакого вреда.

7. Подружитесь со своим телом

Это больше про женщин, хотя далеко не только про них. Если во время секса вы думаете о том, как выглядит ваша грудь в этой позе и как бы так изогнуться, чтобы складочки на животе не были видны, можете забыть об оргазме. Будь ваш партнёр хоть богом секса во плоти, если вы психологически отстраняетесь от собственного тела и не готовы (читай: считаете, что у вас нет права) получать удовольствие — ничего не выйдет.

Комплексы — страшные враги вашей сексуальности. Это маленькие гремлины, которые будут тормозить вас («не делай этого, что он подумает?»), мешать раскрепоститься («ты слишком жирная / тощая / страшная»), подкинет глупых, мерзких, выбивающих из момента фантазий («на самом деле он тебя не хочет»).

Тут нет быстрого решения: проблема с самооценкой решается долгой работой над собой, в идеале — с помощью хорошего психолога. Но если вы начинаете «загоняться», то подумайте вот о чём.

Вы уже сняли трусы. Все реальные поводы для смущения остались за этим барьером.

Не надо цепляться за комплексы, как за спасательный круг. Когда посторгазменная эйфория схлынет, можете снова ненавидеть свои целлюлитные ляжки и прыщи. Делать это в процессе — как пилить себя за каждый кусочек съеденного мороженого: калории получены, а кайфа никакого.

Как получать максимум удовольствия от секса

Зачем нужен мужской оргазм, понятно:­ он приводит к эякуляции и служит для оплодотворения. С женским все не так просто: на репродуктивную функцию он не влияет, а для занятий сексом хватает и возбуждения. Предлагаем считать, что женщинам оргазм дан просто для удовольствия. Давайте же разберемся, как использовать этот дар на всю катушку.

строение клитора похоже на строение пениса

Бугорок над малыми половыми губами — лишь вершина айсберга.

Большая часть клитора находится внутри и по форме напоминает букву Y. Головка переходит в тело клитора, а оно — в двойное пещеристое тело, которое обнимает вход во влагалище, и в ножки клитора, длина которых может достигать 9 см. В спокойном состоянии они направлены в сторону бедер, в возбужденном вытягиваются к позвоночнику.

30 % женщин испытывают оргазм во сне.*

забудьте о точке g

В 2014 году итальянские ученые наделали много шума. Результаты их исследований показали, что точки G, поиском которой было озабочено человечество, просто не существует.

8000 нервных окончаний находится в головке клитора — почти в два раза больше, чем

в головке пениса.

оргазм — командная работа

За сексуальную разрядку у женщин отвечают несколько органов: клитор, уретра и передняя­ стенка влагалища. Вместе они формируют клиторо-вагинальный комплекс. Чем больше эрогенных зон стимулируется, тем скорее наступает кульминация. «Оргазм един, — объясняет доктор медицинских наук, сексолог, акушер-гинеколог и психотерапевт Анна Федорова.

 — Каким бы образом он ни достигался, ­происходит он в голове. Во время возбуждения к наружной трети влагалища, малым половым губам и области клитора приливает кровь, нервные окончания посылают сигнал в мозг, и уже оттуда идет импульс к мышцам тазового дна — их ритмичное сокращение образует оргастическую платформу и приводит к физиологической разрядке».

6–20 секунд длится женский оргазм.

роль гормонов

Когда головной мозг получает сигнал о возбуждении, он ­начинает усиленно производить дофамин. Этот нейромедиатор является частью системы вознаграждения, отвечает за предчувствие удовольствия и играет важную роль в закреплении положительного опыта — даже воспоминание о приятном способно вызвать рост уровня ­дофамина. Есть у гормона наслаждения и темная­ сторона — он способствует формированию зависимостей: ­сексуальных, пищевых, наркотических. Непосредственно во время ­оргазма мощный нервный разряд приводит к мышечным спазмам и повышению уровня гормона счастья серотонина и гормона привязанности окситоцина.

Ученые утверждают, что они одинаково влияют как на женщин, так и на мужчин. И следовательно, оргазм способен укреп­лять чувства.

70 % женщин для получения оргазма требуется стимуляция головки клитора.

почему нет оргазма

«Если женщина не достигает­ оргазма с партнером, то, скорее всего, причина этого — неправильная техника, — объясняет Федорова. — Влагалищный половой акт не самый эффективный способ — клитор гораздо чувствительнее. Оргастическая реакция может запускаться с разных частей гениталий (например, с проприо­рецепторов передней стенки влагалища), но если во время фрикций клитор не стимулируется, сексуальная разрядка не гарантирована».  Секрет успеха — правильная ­поза (одна из лучших — женщина сверху) и предварительные ласки, достаточно продолжительные, чтобы вплотную подвести к пику. Но не стоит перекладывать всю ответственность на партнера. «Среди моих пациенток полно образованных успешных женщин, которые понятия не имеют, как работает их клитор. Но если вы сами не знаете, что вас заводит, как об этом узнает мужчина?» — задает­ резонный вопрос акушер-гинеколог Хильда Хатчерсон.

Имитация оргазма — это сигнал партнеру:

«Ты все делаешь правильно». Хотите получать удовольствие от секса? Не притворяйтесь.

Другая преграда на пути к «фейерверкам» — неспособность сосредоточиться на своих ощущениях. «Многие озабочены удовольствием партнера больше, чем своим собственным. Я знаю женщин, которые в постели следят за каждым своим движением, стараются красиво повернуться или прикрыть часть тела, которой стесняются. И естественно, не могут достичь кульминации, потому что чрезмерно зафиксированы на том, как они выглядят со стороны», — объясняет Федорова. Ключ к оргазму — принятие своего тела и любовь, прежде всего к себе.

20 % женщин способны достигать оргазма

при поцелуях.

женский оргазм — как хорошее вино

С возрастом он становится только лучше. Либидо­ у 30–40-летних­ женщин выше, чем у 20-летних девушек, а исследование, проведенное Гарвардской медицинской школой, показало: 40-летние чаще испытывают продолжительные и множественные оргазмы.

ТРИ ВРЕДНЫХ МИФА ОБ ОРГАЗМЕ**:**

• В сексе главное — получить оргазм. «Я называю это синдромом Саманты, — говорит ­акушер-гинеколог Хильда Хатчерсон. — Мои пациентки жалуются, что их сексуальная разрядка — бледная тень того, что демонстрирует на экране героиня «Секса в большом городе». Им кажется, что если они не испытывают ежедневные множественные оргазмы, с ними что-то не так». Напоминаем: Саманта — вымышленный персонаж. В реальности же секс — сам по себе удовольствие и близость с партнером. У женщин секс начинается в голове — огромное значение имеет эмоциональный ­настрой, уровень стресса, запахи, поза, усталость и масса других факторов.
• Вагинальный оргазм — взрослый, клиторальный — инфантильный. Автором этого мизогинического стереотипа, надолго закрепившегося в сознании людей и даже в науке, был Зигмунд Фрейд. Он заставил женщин, не способных достичь пика только лишь при вагинальной стимуляции (а таких подавляющее большинство), чувствовать себя неполноценными. Правда заключается в том, что нормальным способом достичь оргазм является тот, который приводит к оргазму именно вас. Современный подход не делит ­оргазм на клиторальный и вагинальный, а использует общее слово — «женский».
• Оргазм должен быть одновременным с партнером. «Считается, что это говорит о сексуальной гармонии пары, но это сказки, — объясняет сексолог Анна Федорова. — Не важно, одновременно все происходит или последовательно. У мужчины и женщины сексуальные реакции отличаются, и неодновременность оргазма не портит отношения».

ФРИГИДНОСТИ НЕ СУЩЕСТВУЕТ

От аноргазмии, то есть неспособности испытывать оргазм ни при каких обстоятельствах, страдают около 4 % женщин. «Причины могут быть медицинские и психологические: несформированная сексуальность, отсутствие опыта адекватной стимуляции, неправильное воспитание, при котором все связанное с сексом считалось стыдным, грязным или ненужным, — объясняет Федорова. — Но это не приговор: научиться получать оргазм можно при помощи специальных упражнений и гормональной ­терапии, ­которые подберет врач-сексолог».

3 % женщин переживали оргазм во время родов.

Как женщины на самом деле думают о сексе

Источник: Asia Images Group/Shutterstock

Многие женщины считают секс самой глубокой формой любви и связи, и многие женщины очень сексуально ориентированы. В то время как его оргазм может быть быстрее, ее оргазм часто бывает более сильным, и ее невероятная способность получать удовольствие может включать в себя множественные оргазмы. Но то, как женщины переживают и выражают свою сексуальность, часто сильно отличается от того, как их партнеры-мужчины. (См. «Как мужчины на самом деле относятся к сексу».) Вот некоторые из наиболее распространенных различий между женщинами и мужчинами:

1. Секс начинается в уме.

Мужчины часто разочаровываются, что она не жаждет этого в своем теле так сильно, как он. Но ее тело очень отличается гормонально. Тестостерон действительно вызывает физиологическое желание у обоих полов, но в разной степени — пропорционально мужской гормональный драйв — это громкий крик, а ее — шепот. Для нее это фантазии, воспоминания и представления о горячем сексе, которые раскручивают ее двигатель. Так, во времена увлечения или влюбленности — когда она постоянно думает о том, чтобы быть вместе — ее сексуальный аппетит высок, а возбуждение легко.

2. Секс – это желание.

Эксперт в области секса Мередит Чиверс говорит, что «быть желанной — это и есть оргазм» для женщин. Хотя вид привлекательного мужчины может вызвать небольшой всплеск возбуждения у женщины — некоторые женщины более визуальны, чем другие — мысль о его реакции на нее ( «Интересно, считает ли он меня сексуальной?» ) поражает. ее мозг, как молния. Знание того, что ее мужчина жаждет ее, будоражит ее воображение и зажигает сексуальные мысли в мозгу. Точно так же, как мужчины часто ожидают обильного секса после брака, женщины ожидают большого количества продолжающихся романтических отношений, которые гарантируют ей ее сексуальную желанность.

3. Секс неоднозначен.

Большинство женщин любят секс, но желание может быть легко подорвано усталостью, обидой или физиологическими проблемами, такими как боль или менопауза. По словам сексопатолога Эмили Нагоски, без физиологического стимулятора тестостерона главная задача женщины — выключить внутренние «тормоза» — отвлекаемость на стирку, детей и работу или тормозящие голоса внутри, которые говорят ей: нет из-за ее истории или религии. Женщины часто приходят в постель хочет получить хороший опыт, но на самом деле не хочет или жаждет секса до возбуждения. И иногда добраться до пика возбуждения может быть ухабистым подъемом; для многих женщин это может занять до 45 минут. Испытывать регулярные оргазмы женщинам не так просто, как мужчинам, но это необходимо для постоянного желания. Таким образом, в то время как мужчины любят разнообразие, женщины могут предпочесть проверенную позу или рутину, потому что это дает больше гарантий ее удовольствия, что позволяет ей расслабиться в данный момент.

4. Секс зависит от контекста.

В то время как многие женщины учатся испытывать оргазм посредством самостимуляции, большая часть начинает свою сексуальную жизнь в отношениях или в отношениях. Первое интимное прикосновение к ним может быть от другого человека, в то время как почти все мужчины начинают свою сексуальную жизнь с мастурбации. Чувство сексуального желания по своей сути является самой грубой формой уязвимости — хотеть, чтобы наш любовник прикасался к нам и доставлял нам удовольствие, значит испытывать потребность. Часто взлеты и падения в отношениях заставляют женщин отказываться от желаний и защищать свое сердце так, как мужчины не могут или не могут этого сделать, учитывая их биологическое стремление. Ее потребность чувствовать себя в эмоциональной безопасности перед сексуальным моментом невозможно переоценить. Романтика и соблазнение — это способы, с помощью которых мужчины и женщины могут совместно создавать контекст для секса, который помогает ей отделиться от повседневных забот и мысленного списка дел и делает ее уязвимой.

5. Секс – это аспект любви.

Секс, разговоры, времяпровождение, совместная работа, управление домом и семьей в команде, чувство признательности, празднование праздников, дарение и получение подарков и привязанность могут включать в себя любовь к женщине; секс является частью целого, а не определяющим фактором. Занятия любовью могут проистекать из тепла, которое она чувствует в отношениях, но это не обязательно является источником тепла.

6. Секс – это способ любви.

я абсолютно , а не , подразумевающий, что женщины обязаны заниматься сексом, когда они этого не хотят, , но иногда она может осознавать потребность своего партнера в сексе и, несмотря на отсутствие у нее собственной склонности, может хотеть удовлетворить его потребность. Если есть родственная теплота и доброжелательность, это подношение может быть настоящим подарком любви. Это может свести на нет ее усилия, когда ее партнер настаивает: «Но я хочу, чтобы ты этого хотел!» потому что он сбрасывает со счетов ее мотив любви, настаивая на том, что ее настоящим стимулом должно быть половое влечение. Но поскольку она часто чувствует желание после возбуждения, она также часто обнаруживает, что рада тому, что начала заниматься любовью. Некоторые женщины находят глубокое удовлетворение в половом акте, даже если он не сопровождается оргазмом. Хотя большую часть времени перед сексом мы хотим чувствовать, что находимся на одной волне с нашим партнером, иногда именно секс приводит нас к той же странице.

И мужчинам, и женщинам для счастья необходимо чувствовать глубокую привязанность к своим партнерам. Но наша отправная точка часто отличается. Эмоциональная близость в сочетании с сексуальной близостью — это комбинация, которая создает страстный брак или партнерство.

Изображение Facebook: Asia Images Group/Shutterstock

Женский оргазм: чего хотят женщины

Социальные нормы и средства массовой информации сильно влияют на то, как мы воспринимаем женские оргазмы, но исследования показывают, что их предпочтения в сексуальной активности и опыт оргазма различаются широко.

Поделиться на PinterestИсследования показывают, что сексуальная самооценка и хорошее общение являются важными факторами сексуального удовлетворения женщин.

Женский оргазм часто изображают как центр сексуального удовлетворения женщины и конечную цель секса. Но многие женщины не испытывают оргазма во время полового акта до 20 или даже 30 лет, и число женщин, которые говорят, что они всегда или почти всегда испытывают оргазм во время секса, сокращается.

Социальные ожидания, связанные с женскими оргазмами, могут особенно беспокоить женщин, которые не всегда их испытывают. А когда в смесь добавляются изображения секса в СМИ, разрыв между ожиданиями и реальностью увеличивается еще больше.

Леа Дж. Сеген из отдела сексологии Университета Квебека в Монреале в Канаде исследовала, как женские оргазмы представлены в основной порнографии.

В 50 популярных видеоклипах, включенных в исследование, было показано, что только 18,3 процента женщин достигают оргазма, а стимуляция клитора или вульвы присутствует только в 25 процентах из них.

В недавнем опросе 53 процента мужчин и 25 процентов женщин в Соединенных Штатах заявили, что смотрели порнографию в прошлом году .

То, как женский оргазм изображается в порнографии, не совпадает с результатами исследований. Сеген пишет, что «мейнстримная порнография продвигает и увековечивает множество нереалистичных ожиданий в отношении женского оргазма».

Если оставить в стороне клеймо социальных ожиданий и фантастический мир порнографии, что говорят нам научные исследования о женских оргазмах? Какую роль играет клитор и, самое главное, чего хотят женщины, когда дело доходит до достижения сексуального удовлетворения?

Исследование, проведенное профессором Осмо Контула из Института демографических исследований Федерации семьи Финляндии в Хельсинки, опросил более 8000 женщин в Финляндии об их сексуальном опыте.

Большинство женщин в возрасте до 35 лет, участвовавших в исследовании, испытали свой первый оргазм во время мастурбации. Примерно у четверти из них это произошло в возрасте до 13 лет, а у десятой — до 10 лет.

Но средний возраст первого полового акта был 17 лет. на самом деле, только четверть участников опроса достигли оргазма во время полового акта в течение первого года, когда они начали заниматься сексом с партнером.

Остальным потребовалось гораздо больше времени, и секс все еще не гарантирует оргазм для всех.

Профессор Контула обнаружил, что в 2015 году только 6 процентов женщин сказали, что они всегда испытывали оргазм во время пенильно-вагинального полового акта, 40 процентов сказали, что они испытывали оргазм почти всегда, 16 процентов женщин испытывали оргазм в половине случаев, и 38 процентов имели один нечасто. В общей сложности 14 процентов женщин в возрасте до 35 лет никогда не испытывали оргазма от полового акта.

С 1999 года число женщин, испытывающих оргазм во время полового акта всегда или почти всегда, сократилось с 56 до 46 процентов.

Итак, чтобы пролить свет на то, что способствует способности женщин достигать оргазма, а что мешает, профессор Контула копнул глубже.

По словам профессора Контулы, «в этом исследовании были определены ключи к достижению более частых женских оргазмов в уме и в отношениях».

«Эти факторы и способности, — поясняет он, — включали в себя то, насколько важными считались оргазмы лично; насколько высоким было половое влечение; насколько высока была сексуальная самооценка; и насколько открытым было сексуальное общение с партнером».

«Сексуальная самооценка включала в себя то, насколько искусными в сексуальном плане и насколько хорошими в постели женщины считают себя. Другими положительными факторами способности к оргазму были способность концентрироваться на моменте; взаимные сексуальные инициации; и хорошие сексуальные приемы партнера».

Профессор Осмо Контула

Интересно, что хотя более 50 процентов женщин, состоящих в отношениях, сказали, что они обычно испытывают оргазм во время полового акта, это число составляет 40 процентов для одиноких женщин.

Далее профессор Контула подчеркивает важность разнообразия сексуального опыта и предпочтений женщин. «Результаты этого исследования, — пишет он, — показывают, что женщины сильно отличаются друг от друга с точки зрения их склонности и способности испытывать оргазм».

Наиболее часто упоминаемыми причинами, не позволяющими участникам достичь оргазма, были «усталость и стресс» и «трудности с концентрацией внимания». Профессор Контула также постулирует, что женщины все больше рационализируют секс в результате социальных ожиданий и изображений в СМИ.

«Излишний рационализм — главный враг оргазма. Проще говоря, мышление вызывает желание, но оргазм приходит, когда мышление прекращается».

Профессор Осмо Контула

Недавно в ходе опроса 926 женщин было исследовано, как мысли влияют на сексуальное удовольствие. Исследование показало, что когда у женщин во время секса возникали мысли о «сексуальной неудаче» или «отсутствии эротических мыслей», это отрицательно сказывалось на их оргазмах.

С другой стороны, известно, что эротические мысли в значительной степени способствуют сексуальному возбуждению.

Нэн Дж. Уайз, доктор философии. — из факультета психологии Университета Рутгерса в Ньюарке, штат Нью-Джерси — исследовали, какие области мозга реагируют на эротические мысли.

Используя функциональную магнитно-резонансную томографию, она обнаружила, что воображаемая стимуляция клитора и соска по сравнению с самостимуляцией этих областей влияет на разные области мозга.

Кроме того, когда участники представляли себе стимуляцию с помощью фаллоимитатора, активизировались области мозга, которые «ранее были показаны как активные в процессе генитальной стимуляции, ведущей к оргазму включительно», — объясняет доктор Уайз.

Очевидно, что разум играет важную роль в сексуальном возбуждении, но не только он.

Споры о роли клитора в женских оргазмах продолжаются. На прошлой неделе, например, мы обсуждали различные теории в нашей статье «Все входы и выходы влагалища». Вопрос о том, можно ли достичь оргазма путем стимуляции влагалища без участия клитора, находится в центре научных дискуссий.

Ясно то, что, не считая биологических путей и анатомических деталей, женщины знают, как клитор вписывается в их личный опыт оргазма.

Исследование 2017 года, проведенное профессором Дебби Хербеник из Центра укрепления сексуального здоровья Университета Индианы в Блумингтоне и ее коллегами, показало, что 36,6% женщин нуждаются в стимуляции клитора для достижения оргазма во время полового акта.

Кроме того, 36 процентов женщин заявили, что им не нужна стимуляция клитора, но она усиливает их ощущения, а 18,4 процента женщин заявили, что достаточно вагинального проникновения.

Проф. Хербеник сделала еще один шаг в своем исследовании и спросила женщин о том, какой тип стимуляции клитора они предпочитают, независимо от того, необходима ли она для оргазма или нет.

Две трети женщин предпочитали прямую стимуляцию клитора, а наиболее популярными были движения вверх-вниз, круговые движения и из стороны в сторону. Примерно 1 из 10 женщин предпочитала сильное давление, в то время как большинство предпочитало легкое или среднее прикосновение к вульве.

Совершенно очевидно, что универсального ответа на вопрос о женском оргазме не существует. Насколько разнообразны сексуальные предпочтения женщин, далее подчеркивается в отдельном исследовании профессора Хербеника.

В рамках исследования профессора Хербеника 1046 женщин и 975 участникам-мужчинам со всех концов США был представлен список сексуального поведения, и их спросили, находят ли они их «очень привлекательными», «несколько привлекательными», «не привлекательными» или «совсем не привлекательными».

Топ-10 моделей поведения, которые женщины находят очень привлекательными:

1. вагинальный половой акт – 69,9%
2. более частые объятия – 62,8%
3. более частые поцелуи во время секса – 49,3% процент
4. делать или получать массаж перед сексом – 45,9 процента
5. заниматься нежным сексом – 45,4 процента
6. получать оральный секс – 43,3 процента
7. смотреть романтический фильм – 41,9 процента ношение сексуального нижнего белья или нижнего белья – 41,2%

Кроме того, 40,4% женщин отметили, что чаще заниматься сексом им очень нравится.

Но важно понимать, что не было ни одной категории, которую женщины не находили бы привлекательной. Например, хотя исследование показало, что большинство женщин не находят просмотр сексуально-эротических видео или DVD-дисков очень привлекательным, 11,4 участниц исследования сделали это.

Несмотря на то, что не было различий в том, как мужчины и женщины оценивали многие категории, некоторые модели поведения явно больше нравились мужчинам, чем женщинам.

Например, мужчины сочли анальное сексуальное поведение (включая анальный секс, анальные игрушки и анальные ласки пальцами) более привлекательным, чем женщины. То же самое верно и для орального секса (как дающего, так и принимающего), наблюдения за тем, как партнер раздевается, и наблюдения за тем, как партнер мастурбирует.

Итак, в чем секрет примирения различий в интересах сексуальных партнеров?

Это может показаться очевидным решением, но при изучении исследований сексуального поведения и сексуального удовлетворения проблема общения возникает снова и снова.

Если речь идет о сексуальных желаниях, предпочтениях или проблемах, те, кто может открыто говорить со своим партнером, сообщают о большем количестве оргазмов и реже говорят о низком сексуальном влечении.

Секс тесно связан со счастьем. Удовлетворенность своими личными сексуальными предпочтениями и наличие партнера, который разделяет и ценит их, являются ключевыми составляющими рецепта сексуального удовлетворения.