Как завоевать весы мужчины: Как привлечь к себе мужчину Весы? Как завоевать мужчину-весы.

Как завоевать мужчину Весы

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Медицина

Как завоевать сердце такого красавца? Представитель этого знака отличается непосредственностью, следит за своей внешностью, требователен к женщинам и непременно оценит красоту и ум спутницы. Как удержать такого парня и что для этого потребуется сделать?

На первом свидании такой кавалер вызовет определенные эмоции, он привлечет и заинтересует, но не торопитесь. У него серьёзные требования к избранницам, кроме того, мужчины пользуются спросом у большого числа женщин. Они готовы к общению, всегда открыты, доброжелательны, умны и хороши собой – таковы представители этого знака.

Какие проблемы могут возникнуть:

1. Придется заинтересовывать партнера, вести себя так, как он не ожидает, такая спонтанность – залог успеха.
2. Развиваться в интеллектуальном плане, Весы не терпят глупости, они готовы к отношениям с женщинами, которые постоянно стремятся к саморазвитию, работают над собой, развиваются в интеллектуальном плане.
3. Придется соответствовать. У каждого есть идеал женщины, такие парни видят рядом с собой красивую и умную спутницу. Если вы этим характеристикам не соответствуете, то не сможете рассчитывать на длительные отношения.
4. У мужчин, рожденных под этим знаком зодиака много поклонниц, а значит, есть выбор. Из всех претенденток он отдаст предпочтение лучшей, но если она по каким-то причинам, разочарует его, заставит скучать — то пара быстро расстанется.

Основные плюсы отношений с таким мужчиной:

• девушке не будет скучно с таким спутником, он интересен в общении и привлекает своей внешностью;
• может устроить возлюбленной неожиданный сюрприз, сделать яркое признание в любви или подарить миллион роз;
• представители этого знака постоянно развиваются, они стремятся к совершенству, поэтому выбирают спутниц, которые поощряют подобные порывы и стремления.

После расставания с таким парнем не ждите, что он начнет бегать, попытки к примирению могут иметь место. Но он быстро найдет утешение в кругу своих подруг.

Особенности отношений

Весы – это такие люди, которые постоянно прибывают в сомнениях, думают о высоком и не отличаются практичностью. Вряд ли они смогут похвастаться накопленным капиталом, зато способны процитировать стих наизусть или пересказать высокоинтеллектуальное произведение.

• Удивлять его своим поведением, чтобы привлечь и заинтересовать партнера – сделайте то, чего он никогда не видел. Это может быть поступок, особенность поведения, которая вызовет у него восхищение.
• Следить за собой, развиваться. В противном случае муж уйдет к другой, его внимание придется удерживать постоянно, убеждать в том, что нет в мире женщины красивее и умнее.
• При этом человека постоянно будут одолевать сомнения. Он вряд ли согласится на моногамию и велика вероятность, что во время семейной жизни будет иметь увлечения «на стороне».

Весы настолько нестабильны, что порой сами не знают, чего хотят от жизни. Они могут с пугающей периодичностью менять решения, совершать необдуманные поступки. Прерогатива таких мужчин – яркие, но непродолжительные отношения. Незабываемый курортный роман непременно способен произойти с представителем этого знака.

Парень будет хорош в отношениях, но только при условии, что они скоро закончатся.

Для таких мужчин нет ничего вечного, они не практичны, стабильностью не отличаются и, встретив на своем пути девушку, не видят в ней жену или мать детей. Завести серьезные отношения с таким человеком сложно, поскольку он «поздно зреет», стремится жить для себя и ни в чем не отказывать.

В сексуальной жизни

Эти парни «кружат голову» девушка и заставляют их совершать необдуманные поступки, в постели представители этого знака хороши. Они не отличаются консервативными взглядами, готовы к экспериментам и получают удовольствие от процесса.

Можно вовлечь партнера в игру сексуального характера, удивить его позой или поведением – это поможет привлечь и удержать кавалера.

Они будут стремиться удовлетворить не только свои потребности, но и сделать женщине приятно. Кавалеры легко раскрепощаются, свободны и готовы к различным сексуальным изыскам, их сравнивают с гурманами.

Рекомендую вам посмотреть:Как понять, что он твоя судьба?

Совместимость в астрологическом плане

Чтобы выстроить идеальные взаимоотношения с таким парнем, изучим особенности совместимости знаков зодиака, с точки зрения астрологии:

1. Как завоевать мужчину Весы, женщине Овну – это сложная задача, которая выполнима в том случае, если девушка будет следовать за возлюбленным. Она должна пригласить на свидание и заинтересовать парня. В случае работы над собой и отказа от упрямства, такая дама сможет составить конкуренцию многочисленным поклонницам возлюбленного.
2. Тельцу – умная и привлекательная женщина, которая стремиться к комфортной и благоустроенной жизни привлечет внимание партнера. Союз интересен, но он кажется необычным. Несмотря на все тонкости, такая пара может рассчитывать на долгосрочную связь.
3. Близнецы – станут идеальным вариантом, в силу понятных причин. Такая девушка не отличается постоянством, не готова к серьезным отношениям и постоянно удивляет парня своим поведением. Первая встреча может стать судьбоносной, но в силу непостоянства, партнеры могут разойтись, потом вновь сойтись, а после неожиданно для всех вступить в брак.
4. Раку — такой мужчина подойдет идеально, поскольку с ним она изменит поведение. Собственница по натуре откажется от претензий и не станет ущемлять свободу любимого. К тому же представители знаков предвидят ошибки и умеют вовремя останавливаться. Такой союз будет успешным еще и по той причине, что оба партнера стремятся к комфорту.
5. Как завоевать Мужчину Весы, женщине Льву – это вполне осуществимая задача, при условии, что она научится его слушать и понимать. Девушкам — Львам часто недостает сдержанности, они ведут себя агрессивно, проявляют эмоции. Весы могут успокоить и внести равновесие в семейную жизнь, но при условии, что их доводы будут восприняты адекватно. У пары неплохой потенциал и перспективы к развитию.
6. Деву – может привлечь интеллектуальная развитость Весов, удержать партнера женщина сможет спокойствием и гармонией. Чтобы чувства не утихли, придется строить их на уважении и понимании. Раздражающим фактором выступает критичность Девы, которую партнер может воспринять как упрек или претензию.
7. Весы – схожесть темпераментов станет отправной точкой для возникновения чувств. Легкий нрав поможет преодолевать проблемы и трудности, при этом партнеры не станут докучать друг другу педантичностью, критикой. Они свободно смогут общаться с другими людьми, не претендуя на личное пространство. Схожие интересы и стремления объединяют и помогают сохранить равновесие.
8. Скорпиону – представительницам этого знака свойственно предъявлять претензии и требования, но в постели Скорпионы темпераментны, что привлекает Весов. Чтобы отношения строились не только на сексе, придется искать «общий язык» и понимание. Избежать бурных выяснений отношений поможет планомерная работа над недостатками.
9. Стрельцу – придется измениться, чтобы удержать и заполучить такого мужчину. Если женщине это удастся, то она сможет построить союз, который со стороны будет смотреться странно. Но подобные взаимоотношения отличаются пониманием и стремлением к общим целям. Дипломат по натуре, представитель знака Весов, сможет превратить Стрельца в романтическую барышню.
10. Козерогу – подобный союз не будет успешным, по нескольким причинам. Партнера будет нервировать педантичность и меланхоличность Козерога. Паре придется приложить немало усилий, чтобы избавится от стереотипов и разнообразить свою жизнь.
11. Водолею – такая пара с первого взгляда покажется идеальной, предмет для зависти в кругу друзей и знакомых. Они так хорошо подходят друг другу, что смогут добиться успеха в любой сфере деятельности. Весов привлечет неординарность Водолея, способность к росту и совершению поступков, которые удивят и обрадуют мужчину.
12. Рыбы – если ищите высоких чувств, то такая девушка, чистая и искренняя, привлечет внимание. Но, несмотря на духовность партнеров, в жизни им будет сложно отыскать «общий язык». Понимание придет не сразу, будьте к этому готовы, ведь преодолевая трудности можно изменить себя.

Заключение

Мужчины Весы – привлекательные, интересные и неоднозначные натуры. Не судите их за легкомысленное поведение, просто примите и полюбите.

Новости МирТесен

• Как правильно намекнуть девушке на секс
• Симптомы кризиса среднего возраста у женщин

Как влюбить в себя мужчину-Весы: советы и рекомендации

Характеристика мужчины Весы

Мужчина-Весы относятся к тому типу людей, которые просто обожают быть в центре внимания противоположного пола. Они всей душой стремятся понравиться, очаровать обходительными манерами и быть полезными всем без исключения. При этом они отличатся мягким, доброжелательным характером. Это замечательные советчики и хранители чужих секретов. Их друзья и знакомые постоянно обращаются к ним со своими проблемами с целью поплакаться «в жилетку». Старясь решить чужие жизненные неурядицы, Весы руководствуются только логикой и здравым смыслом.

Мужчина-Весы, боясь дискредитировать себя в обществе, старается всегда вести себя «ровно» со всеми без исключения, избегая оскорблений и критики. Рожденные под этим знаком зодиака — настоящие дипломаты и любители блеснуть эрудицией.

Что касается его собственной жизни, мужчина-Весы зачастую боится принять неправильное решение, колеблется и спрашивает мнение окружающих его людей, чтобы в случае неудачи снять с себя часть ответственности. Поиск истины и внутренней гармонии, будь то это личные отношения или профессия, — типичная черта Весов.

Весы становятся отличными отцами, воспитывая в ребенке высокие моральные качества. Дети отвечают ему взаимностью, чувствуя непререкаемый мужской авторитет. Но все-таки главным человеком в жизни такого мужчины является его супруга, для которой он неустанно готов делать маленькие сюрпризы и приятности. Рядом с любящим и понимающим мужем женщина расцветает, и в их семейном гнездышке царит теплая, душевная атмосфера. Но в то же время второй половине Весов стоит смириться, что мужчина не так уж часто будет интересоваться ее душевными переживаниями, сочувствовать. Да, муж, безусловно, даст дельный совет и поможет, но на большее рассчитывать не приходится.

Сложно найти такого же компанейского и коммуникабельного знака, как Весы. Они легко находят общий язык с женщиной, но вступить в брак не торопятся, долго взвешивая все плюсы и минусы решения. Кроме того, мужчина будет бояться потерять «сексуальную» свободу, поэтому ищет для серьезных отношений страстную особу, которая сможет удовлетворить его запросы.

Признаки того, что мужчина Весы влюблен

Сперва стоит поговорить о том, как ведет себя влюбленный мужчина Весы. Выясним, какие признаки укажут на его чувства к женщине.

Поведение на начальном этапе

Итак, вы еще не встречаетесь с парнем Весы, но уже заинтересовались им. Как понять, что мужчина Весы влюблен в вас?

1. Он становится очень общительным в вашем обществе. Рассказывает интересные истории, шутит. Спрашивает, как прошел ваш день, чем вы занимались, какие у вас интересы и хобби.
2. Влюбленный мужчина Весы обязательно уделит внимание своему внешнему виду. У него отличный вкус, поэтому вы увидите парня, одетого в соответствии с модой, эффектно и стильно.
3. Он также может порадовать вас небольшим, но приятным подарком. Или вручить цветы к празднику.
4. И еще один признак: мужчина Весы начинает быть немного суетливым. Хотя обычно он кажется уверенным в себе, но его подчас неловкие действия выдают смущение из-за присутствия рядом объекта воздыханий (то есть вас).
5. Первый шаг к началу отношений скорее всего сделает он сам. Но есть также вероятность, что ему будет трудно побороть смущение или он не уверен, что нравится вам. В этом случае придется взять инициативу на себя.
   

   СОВЕТ! Пригласите его на чашечку кофе. Это ни к чему не обязывает, зато в непринужденной обстановке парень Весы быстро раскрывается.

Когда вы с ним уже в отношениях

Теперь поговорим о том, чего ждать, когда вы уже встречаетесь — вы пара. Как понять, что мужчина Весы в вас действительно влюблен?

1. Ваш избранник разговаривает с вами обо всем на свете. Он делится новостями, рассказывает о новинках. А когда вы что-то ему сообщаете, случает внимательно. Для Весов очень важно общение, без него он не будет чувствовать себя по-настоящему счастливым.
2. Вы нашли общие интересы и уделяете им хотя бы немного совместного времени. Может быть, вы оба любите кино. Или катаетесь на сноуборде. Или увлечены дизайном интерьеров — читаете об этом журналы, смотрите телепередачи.
3. Романтика. Весы довольно романтичный знак. Он может устроить вам чудесный вечер в ресторане, прогулку под звездами или купание ночью в речке. Каждый представитель этого знака придумает что-то своё, но обязательно порадует вас.
4. Гороскоп по дате рождения уверяет что мужчина этого знака зодиака — галантный кавалер. Он подаст вам пальто, откроет перед вами дверь, сделает заслуженный комплимент вашей одежде или прическе. С ним приятно быть рядом.
5. Совместные выходы в свет. Весы любят общество, встречи с друзьями, различные мероприятия. Поэтому не надейтесь, что сможете проводить все вечера дома. Этот мужчина организует ваш досуг.

Вот основные признаки. Если вы из прочитали, однако не нашли ничего общего: мужчина Весы мало разговаривает с вами, у вас нет общих интересов, по отношению к вас он не слишком вежлив, бывает даже грубым… В этом случае задумайтесь, быть может он не любит вас так же сильно, как вы его? Достоин ли он вас?

Характер этого мужчины

Предлагаю посмотреть полезное видео про характер парня Весы:

Как привлечь к себе мужчину Весы?

Нет более очаровательного и галантного джентльмена, чем мужчина, рожденный под созвездием Весов.

Ему под силу покорить любую барышню редким изяществом и чарующим шармом, поэтому нет ничего удивительного в том, что и женщина захочет заполучить прекрасного мужчину в свои сети.

И пока от обворожительной улыбки красавца захватывает дух, в голове умницы уже зреет план, как привлечь мужчину Весы и остаться единственной в его сердце.

Этот мужчина непредсказуем, как весенняя погода, а шикарные подарки и безудержная страсть ярко свидетельствуют о стремительно развивающемся романе. Не стоит радоваться такому сказочному повороту событий, ведь подобное поведение может быть и предвестником легкой интрижки.

Чтобы этого не случилось, необходимо брать под контроль ситуацию и направлять по нужному течению. А для этого понадобится подробный отчет о его симпатиях, привязанностях и характере.

Что нужно знать о мужчинах-Весах, чтобы завоевать их

Весы заслуженно считаются колеблющимися личностями, склонными бесконечно выбирать и определяться. Однако основополагающее качество характера — двойственность. Выражается она даже в камнях-символах знака: прочнейшем алмазе, который невозможно расколоть, и мягком, ломком опале. Представителю знака свойственны неколебимые внутренние убеждения, соседствующие с уступчивостью, мягкотелостью.

ЧИТАТЬ

Мужчина-Близнецы: характеристика, какие типажи женщин ему нравятся

Если женщина хочет понравиться ему, то придется постараться. Избраннику характерны противоположные душевные качества:

• колебания, нерешительность;
• избегание конфликтов, конформизм;
• желание саморазвиваться, расти;
• черствость, неумение сострадать;
• романтичность, страстность;
• элегантность, воспитанность;
• неуравновешенность, раздражительность;
• поверхностность суждений;
• брезгливость;
• щедрость, расточительность;
• жизнерадостность, оптимистичность;
• деликатность, вежливость.

Натура парня крайне противоречивая, непредсказуемая. Желая покорить сердце возлюбленного, женщина потратит сотни тысяч нервных клеток. Однако результат оправдает невероятные усилия: мужья, охраняемые этим зодиакальным знаком, интересны, галантны и отзывчивы.

Проблемы в отношениях пары Весы-Лев?

Проблема совместимости пары Лев-Весы заключается в том, что при совместном проживании женщина, которая родилась под астрологическим созвездием Льва, способна сильно давить на партнера знака Весы. Она может также его упрекать во всем — от грязи в доме до недостаточности денежных средств и успеха в плане карьеры. Женщины такого типа привыкли жить на широ­кую ногу, не отказывая себе ни в чем, а мужчина знака Весы не одобрит такую расточительность. А поэтому, как завоевать и удержать мужчину-Весы, становится понятно: не рекомендуется давить на мужчину и упрекать его.

Еще одной проблемой, с которой обычно сталкиваются мужчины-Весы и женщины-Львы, находящиеся в паре, считается проявление лицемерия со стороны Весов. Женщины-Львы всегда ведут себя прямо и открыто. Им нравится иметь собственную точку зрения, отстаивая ее при любых обстоятельствах. В связи с этим даме может показаться непонятным поведение уступчивого и мягкого представителя знака Весы. Он никогда не станет спорить с собеседником, со всеми будет вести себя неконфликтно и мило. Это совсем не означает, что партнер откажется от собственных целей и всем станет уступать. Для прямолинейных женщин-Львиц, подобное поведение будет выглядеть лицемерным, особенно если они хотят понять, как завоевать сердце мужчины-Весы.

Также по теме: К чему снится рожающая собака?

В процессе бытового общения ключевой проблемой союза Весы-Лев может стать то, что Весы патологически не способны переносить грубость. Что касается представительницы знака Лев, то она, как и все Огненные Знаки, от взаимных трений с легкостью перейдет на оскорбления и хамство. В самом начале стремление к гармонии партнерских отношений заставит парня-Весы прощать обидчицу, но затем все поменяется.

Как завоевать мужчину Весы от А до Я?

Он очарователен, галантен, приятен и вежлив в отношениях с противоположным полом. Все эти качества очень нравятся женщинам, которые желают сблизиться с ним. Однако он впускает в свой мир далеко не каждого и для этого необходимо постараться и соответствовать всем его идеалам и представлениям. Существуют особые приемы, которые помогут решить этот вопрос очень быстро и получить желаемый результат.

Мужчина Весы — как его увлечь?

Больше всего в своей жизни он стремится к гармонии, спокойствию и миру. Он старается всеми силами избегать различных ссор, крупных скандалов и прочих неприятных ситуаций, в том числе и в отношениях. Поэтому, его вряд ли привлечет девушка, которая будет в его присутствии ругаться, и открыто показывать свой гнев окружающим. Если вы хотите действительно увлечь его, стоит к каждой ситуации подходить спокойно и мудро.

У него есть одно неприятное качество – даже влюбленный, он может не признаваться даже самому себе в проявленных чувствах. А рассказывать о них окружающим он и вовсе не готов. Поэтому он может долго решаться на первый шаг, к которому стоит его подтолкнуть. Но сделать это стоит так тонко, чтобы он сам ничего не заметил. Такое поведение можно объяснить и тем, что он очень серьезно относится к любви и не желает делать ошибок.

Как покорить мужчину Весы?

Он нацелен на стабильные и надежные отношения, однако нередко у него могут возникать желание почувствовать риск и начать новое романтическое приключение. Избавиться от этого желания, он сможет только рядом с той девушкой, с которой почувствует себя спокойно. Он не выносит постоянное давление, манипуляции и скандалы. Если это наблюдается в его жизни, то он постарается найти способ, лишь бы убежать от этого.

Помимо обворожительной и приятной женщины, ему необходим друг, которому он сможет доверить свои тайны и время от времени советоваться. Чтобы привязывать его к себе, стоит продемонстрировать ему эти качества. Не стоит пилить его по каждому незначительному поводу, постарайтесь легче относится к происходящему, и тогда такого друга он будет возносить до небес и вряд ли предпримет решение уйти от своей возлюбленной.

Мужчина Весы — как завоевать его навсегда?

Следует сразу отметить, что он достаточно неохотно решает жениться. Это в его представлении значит окончание его свободы, невозможности флирта с другими женщинами, появлению новых обязанностей и так далее. Поэтому он подумает дважды, прежде чем сделать предложение своей возлюбленной, без которой даже не мыслит своей жизни. Чтобы помочь ему сделать этот шаг, необходимо подтолкнуть его к этому решению.

Не стоит ограничивать его свободу, которая значит для него многое. Также стоит дать ему понять, что близкий человек никогда не будет высмеивать его, а наоборот, поможет решить многие трудные проблемы в жизни. Он создан для совместной жизни с кем-либо, что поможет ему обрести гармонию. Поэтому проявив подобные качества, его возлюбленная сможет рассчитывать на то, что в скором времени сможет получить желаемое предложение.

Самое важное! Какая девушка ему нужна?

Он не может жить без любви, которая нужна ему как воздух. В личных отношениях он обретает гармонию и настоящее счастье. Однако ввиду своего характера, присутствующей неуверенности и желания анализировать каждую ситуацию, ему бывает сложным сделать первый шаг. Поэтому инициативу в этом союзе нередко проявляет именно девушка, которая сможет проверенными способами незаметно подвести его к нужному решению.

Как влюбить мужчину-Весы женщине-Льву?

Мужчины-Весы без особых колебаний отдают свое предпочтение взаимоотношениям с женщинами-Львами. Замечательно понимая собственную противоположность, такие партнеры будут тянуться друг к другу, как инь и янь. Принимая решение оставаться вместе, партнеры такого типа еще длительное время будут предаваться порыву первоначальной окрыленности чувств, влюбленности.

Весы имеют «эстетический» подход в процессе выбора партнерши для себя. А именно представитель сильного знака Весы является тем, кто предпочитает «любить глазами». Вероятнее всего, этот парень сможет обратить внимание на девушку, которая следит за своей внешностью. Если говорить о даме-Лев, то она удовлетворяет данной черте идеальной женщины для Весов. Также женщина-Лев является не навязчивой и любит дозировать собственные чувства и симпатию. Она способна дать Весам максимальное количество времени на размышления, не сказав ни «нет», ни «да», после чего партнер с гораздо большим энтузиазмом начнет добиваться расположения Львице.

Побейте свои весы для отслеживания целей здорового веса

Наконец-то пришло время навсегда избавиться от весов в ванной?

Если вы подумываете о том, чтобы похудеть или безуспешно пытаетесь сесть на диету и тренироваться, возможно, пришло время что-то изменить.

К счастью, сканирующий прибор InBody 570 в Центре здорового веса Munson Medical Center в Траверс-Сити поможет вам лучше понять свое тело и установить более обоснованные цели тренировок.

---

Сканирование InBody обеспечивает более точные данные о тренировках

Ваши весы позволяют измерять только одно значение: массу тела. Но менее чем за 60 секунд технология сканирования медицинского уровня InBody обеспечивает обзор всего состава вашего тела и открывает несколько точек данных, которые обычно не измеряют традиционные весы:

• Масса и процентное содержание жира в организме
• Уровень висцерального жира
• Масса скелетных мышц
• Индекс массы тела (ИМТ)
• Базальный уровень метаболизма (BMR) и многое другое.

Зная эти числа, можно принимать различные разумные решения. Например, сколько калорий вам нужно, чтобы похудеть, где ваша мышечная сила нуждается в улучшении, и повышает ли ваше расположение жира в организме риск таких заболеваний, как диабет или инсульт.

Он также идеально подходит для постановки целей и отслеживания фактического прогресса, когда вы испытываете ужасное плато потери веса.

---

Масса тела не говорит всего

Общая масса тела является мерой как жировой, так и безжировой массы тела, которая включает:

• Мышцы
• Органы
• Кости
• Кожа
• Вода для тела

Но чтобы понять весь состав вашего тела, вам нужна разбивка вашего веса, например, какая часть вашего тела состоит из мышц или даже просто воды.

Возможно, вы набираете мышечную массу и теряете жир, но цифры на весах никогда не меняются.

«Использование только массы тела в качестве меры прогресса может разочаровывать и вводить в заблуждение», — сказал Бен Уотсон, MS, ACE-CMES, EIM2, координатор по контролю веса в Центре общественного здоровья приемной семьи Munson Healthcare.

«Сканирование InBody позволяет количественно оценить потерю жира и позволяет людям понять сложность и нюансы, связанные с вставанием на весы. Это отличный инструмент, который можно добавить в образовательный процесс для наших пациентов и участников».

---

Как работает InBody

InBody работает как традиционные весы и почти так же быстро. Вы встанете на квадратную платформу размером примерно с напольные весы и возьметесь за прикрепленный руль. За считанные секунды аппарат мягко просканирует ваше тело.

Опытный сотрудник Healthy Weight Center распечатает ваши результаты и рассмотрит их вместе с вами. Через 3-6 месяцев вы можете вернуться для нового сканирования, чтобы отслеживать прогресс и ставить новые цели.

---

Запланируйте сканирование

Подтвердите 30 минут InBody сканирование назначение по телефону 231-935-8606 . Или вы можете зайти в Центр здорового веса в Центре здоровья приемной семьи Munson Healthcare, чтобы записаться на прием. Скидки на сканирование могут быть доступны в зависимости от текущих рекламных акций.

Дополнительные ресурсы для достижения и поддержания здорового веса можно найти в Центре здорового веса

в Траверс-Сити .

Поделиться этой статьей

25 способов преодолеть плато потери веса — ешьте это, а не то

Килограммы, которые практически падают! Повышенная энергия! Лучше сидящие штаны! В течение первых нескольких недель (или даже месяцев) вашего путешествия по снижению веса у вас есть результаты, результаты и еще больше результатов, которые вы можете показать за всю свою тяжелую работу. И вдруг это происходит… Весы останавливаются, и вы застреваете. Когда это происходит, вы достигаете того, что эксперты по диетам и физическим упражнениям называют плато потери веса.

«Плато потери веса в какой-то момент случается почти у каждого человека, пытающегося сбросить вес», — зарегистрированный диетолог 9.0067 Бонни Тауб-Дикс, RDN, , создатель сайта BetterThanDieting.com, автор книги «Прочитай перед тем, как съесть — от ярлыка к столу» . Может ли выход на плато потери веса разочаровать? Конечно! «Но вы должны понимать, что выход на плато — это только часть процесса!», — говорит она.

Сваливание происходит из-за того, что тело умное и чрезвычайно адаптируемое. «Тело жаждет стабильности, поэтому обычно вы перестаете сбрасывать килограммы, потому что ваше тело приспособилось к новой, низкокалорийной рутине и теперь требует меньше топлива, чем раньше, — объясняет Тауб-Дикс». К счастью, есть несколько простых способов преодолеть это затишье в потере веса и подтолкнуть весы в правильном направлении. И хорошие новости? «Обычно это так же просто, как добавить новые продукты в свой рацион или немного больше двигаться», — говорит она.

Вот наши лучшие стратегии, чтобы преодолеть плато потери веса и похудеть (и удержать его!).

Советы по диете для преодоления плато потери веса

Shutterstock

«Чтобы преодолеть плато потери веса, вам, вероятно, потребуется скорректировать потребление калорий», — говорит зарегистрированный диетолог Лия Кауфман, MS, RD, CDE, CDN .

«По мере того, как вы теряете вес, вашему телу требуется меньше калорий для поддержания жизни. Если вы потребляете столько же калорий на 60-й день диеты, сколько и в 1-й день, вы не сможете похудеть. Хотя вы возможно, вы раньше теряли вес при текущем приеме пищи, вам может потребоваться меньше есть, чтобы достичь большего дефицита калорий».

Один из способов, который Кауфман рекомендует точно определить, сколько калорий вам нужно, — пройти метаболический тест. «Он показывает ваш уровень метаболизма в состоянии покоя, то есть количество калорий, которое ваше тело сжигает в состоянии покоя.

Из этого числа мы можем определить, сколько калорий вы должны потреблять, чтобы сжечь лишние килограммы», — говорит она. Эту услугу предлагают многие кабинеты диетологов и элитные спортивные залы.

Если вы не хотите тратить деньги на тест, попробуйте сократить свой рацион на 100-200 калорий в день и посмотрите, как отреагируют весы.

Почему не больше? Хотя это может показаться нелогичным, недоедание может иметь противоположное влияние на вашу талию, чем вы надеетесь.

«Когда люди сидят на диете, они, как правило, ограничивают калории, но если вы опускаетесь ниже 1200 калорий, вы можете замедлить свой метаболизм, предотвращая потерю веса», — говорит зарегистрированный диетолог Илиз Шапиро, MS, RD, CDN.

Shutterstock

Разве вы не слышали? Один из лучших способов борьбы с жиром — клетчатка. «Новые исследования показывают, что сосредоточение внимания на продуктах с высоким содержанием клетчатки может помочь вам сбросить вес после того, как другие диеты вызвали плато, вероятно, потому, что питательные вещества настолько насыщают», — говорит 9.

0067 Доктор Шон М. Уэллс , владелец Неапольского центра персональных тренировок.

«Потребляйте не менее 30 граммов клетчатки в день из свежих фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов», — говорит он.

Некоторые из лучших источников клетчатки для преодоления плато веса включают:

• Овсяные хлопья (овсяные хлопья)
• Орехи и семена (миндаль, грецкие орехи, арахис, лен, семена чиа)
• Ягоды (малина, черника, ежевика)
• Фасоль (горох, черная фасоль, нут)
• Яблоки

Все еще не убеждены, что вам нужно добавить больше клетчатки в свою тарелку? Исследование, опубликованное в

Annals of Internal Medicine , показало, что одно изменение в вашем рационе, которое направлено на потребление 30 граммов клетчатки в день, может помочь вам похудеть, снизить кровяное давление и повысить чувствительность к инсулину. Замена печенья на ягоды и белого риса на ячмень внезапно кажется более привлекательной, не так ли?

Shutterstock

Ваша привычка к кофе может тормозить процесс похудения. Австралийская исследовательская группа обнаружила, что когда мыши потребляли более пяти чашек явы в день, это приводило к увеличению накопления жира на животе. С другой стороны, другое исследование показало, что испытуемые, которые сочетали пять чашек зеленого чая с тремя часами физических упражнений в неделю, потеряли на 2 фунта больше, чем их коллеги, не пьющие чай.0093 Нью-Йорк Дейли Ньюс сообщает.

Что делает зеленый чай полезным при диетическом плато? Он содержит жиросжигающие соединения, называемые катехинами, которые расщепляют жир на животе, ускоряя метаболизм, а затем ускоряя способность печени сжигать жир. Переход от кофе к зеленому чаю может быть именно тем, что нужно вашему телу, чтобы вернуться на правильный путь к успешной потере веса — почему бы не попробовать? Тебе нечего терять. . . Но вес!

Подробнее: Узнайте, как использовать силу чая для похудения.

Shutterstock

Обычно мы не одобряем обман, но когда дело доходит до похудения, нарушение правил может стать ключом к успеху. «Когда вы достигаете плато, принимайте богатую углеводами бесплатную еду, также известную как читмил или рефид-мил. Через несколько дней все должно снова начать прогрессировать», — говорит личный тренер и соучредитель Excelerate Wellness

. Виктория Виола .

«Когда мы худеем, мы неизбежно также теряем жир. И чем меньше у вас жира, тем меньше лептина («гормона сытости») вырабатывается, что заставляет мозг экономить калории, чтобы не голодать. Исследования показывают, что лучший способ увеличить выработку лептина — есть больше углеводов. В отличие от жиров и белков, углеводы сообщают вашему мозгу, что вы не собираетесь голодать и сжигать калории с нормальной скоростью».

Проще говоря, съешьте кусок пиццы или гамбургер и посмотрите, что произойдет. Это может заставить ваш мозг увеличить количество сжигаемых калорий, что приведет к потере веса.

Shutterstock

Вы знаете, что сахар, другой ваш белый гранулированный враг, может привести к увеличению веса. Но как насчет соли? Все сложно. В краткосрочной перспективе диета с высоким содержанием соли может привести к более высокому значению по шкале, потому что соль приводит к задержке воды в организме, объясняет

Тони Кастильо, MS, RDN, LDN, , консультант по питанию для RSP Nutrition. Тем не менее, вес воды и вес жира — не одно и то же, и соль напрямую влияет только на первый. Тем не менее, большинство соленых закусок также являются большими источниками сахара и жира. И высокое потребление этих ингредиентов является причиной долгосрочного набора жира, а не соли.

В то время как натрий является необходимой частью любой диеты, большинство взрослых съедают гораздо больше соли, чем им нужно. Вот почему Кастильо рекомендует есть меньше продуктов с добавлением соли. По его словам, это простой способ убедиться, что вы не получаете больше рекомендуемой суточной дозы натрия в 2300 миллиграммов, и уменьшить потребление вредных для вас обработанных пищевых продуктов. «Легкий способ сделать это — заменить перекусы, такие как пакетик чипсов, на сваренное вкрутую яйцо и кусочек фрукта, чтобы вы ели меньше соленой обработанной пищи», — говорит он.

Если вы обнаружите, что регулярно испытываете тягу к соленой пище, Ричардс говорит, что вам может помочь увеличение потребления продуктов, богатых калием, таких как бананы, сладкий картофель и шпинат.

Татьяна Быковец/Unsplash

Хотите получить больше от тренировки для похудения? Подкрепите свою тренировку миндалем, одним из лучших протеинов для похудения. Орех в форме слезы богат аминокислотой L-аргинином, которая на самом деле может помочь вам сжигать больше жира и углеводов во время тренировок, ускоряя ваши победы в похудении.0093 Отчет Международного общества спортивного питания .

Shutterstock

Подобно драке, чтобы проверить чью-то решимость в собственных убеждениях, регулярное питание для похудения может показаться немного нелогичным, но это работает. «Многие люди думают, что если они пропустят прием пищи, это поможет им похудеть, но это просто неправда», — говорит нам зарегистрированный диетолог и личный тренер

Джим Уайт, RD, ACSM, , владелец студии фитнеса и питания Джима Уайта.

«Пропуск приема пищи не только замедляет обмен веществ, но и приводит к резкому падению уровня сахара в крови. Из-за этого вы чувствуете голод, увеличиваете вероятность переедания и замедляете процесс похудения.» Употребление в пищу комбинации белков, углеводов и жиров каждые четыре часа поможет поддерживать постоянное сжигание калорий в течение дня и предотвратит мешающий прогрессу голод.

Colton Strickland/Unsplash

«Одним из аспектов плана похудения, о котором чаще всего забывают, является правильная гидратация», — говорит Келвин Гэри , владелец и главный тренер Body Space Fitness в Нью-Йорке. Питьевая вода может не только помочь вымыть избыток соли, висящей в вашем организме, но также утолить чувство голода и помочь вам более эффективно выполнять тренировки, ускоряя эффект потери веса.

Держите рядом с собой бутылку с водой, чтобы не забывать пить в течение дня. Если ваша моча темно-желтого цвета, вы обезвожены и должны начать пить.

Shutterstock

И, говоря о воде, обязательно пейте ее перед едой, советует зарегистрированный врач-диетолог Элиза Зиед, MS, RD, CDN . «Стакан или два перед едой могут помочь вам насытиться и сократить общее потребление калорий».

Наука поддерживает утверждение Зейда: согласно исследованию, представленному на собрании Американского химического общества, испытуемые, которые выпивали две чашки воды перед тем, как сесть за стол, потребляли на 75-90 калорий меньше. За 12-недельный период люди, сидящие на диете, которые следовали этой стратегии три раза в день, потеряли примерно на 5 фунтов больше, чем люди, сидящие на диете, которые не увеличивали потребление воды.

Shutterstock

Вы уже слышали это миллион раз: вам нужно есть белок, если вы хотите похудеть. Когда вы рассматриваете звездный набор питательных веществ, это имеет смысл: белок может ускорить метаболизм и даже помочь телу сохранить свои мышцы, сжигая жир. Богатые белком продукты также подавляют грелин, который является гормоном, выделяемым желудком и стимулирующим аппетит, объясняет зарегистрированный диетолог Джина Хассик, RD, LDN, CDE, , которая предлагает включать постный источник питательных веществ с каждым приемом пищи.

Причина: согласно недавнему исследованию, те, кто колеблется в потреблении белка, потеряли больше веса и были более склонны поддерживать свою новую, подтянутую фигуру, чем те, кто экономил на белке в определенные приемы пищи. Это означает, что тот, кто стремится потреблять 60 граммов белка в день, должен потреблять по 20 граммов при каждом приеме пищи, что примерно равно количеству куриной грудки весом 3 унции или контейнеру греческого йогурта весом 7 унций.

Чтобы съедать больше белка и преодолеть плато потери веса, попробуйте диету с высоким содержанием белка, включающую не менее 20 граммов белка в каждый прием пищи:

Завтрак – 20 г белка: Исландский йогурт емкостью 5,3 унции (15 г) + 1/3 стакана белковой мюсли (5 г) + 1/4 стакана ягод
Обед – 23 г белка: Буррито с черной фасолью миска салата, 1/2 чашки черной фасоли (7 г), 1/4 чашки курицы (10 г), 1 унция тертого сыра чеддер (6 г), сальса из свежих помидоров, 1 чашка салата айсберг, соус из кинзы и халапеньо
Ужин – 28 г белка: 3 унции атлантического лосося терияки (22 г), 1/2 чашки вареной брокколи (2 г), 1/2 чашки лебеды (4 г)

Shutterstock

Алкоголь и похудение — не просто заклятые враги. Как ни руби, а нарежь, они прямые враги. «Алкогольные напитки содержат много калорий, и из-за того, как алкоголь метаболизируется, привычки питья часто способствуют увеличению веса», — говорит Лиза Ричардс CNC , диетолог и основатель Candida Diet. Даже один стакан «самого полезного алкоголя» (красного вина, да) содержит 125 калорий — и это если не обильно налить.

Кроме того, есть тот факт, что «большинство людей делают гораздо худший выбор диеты после того, как выпьют», — говорит она. «Потребление высококалорийных рафинированных углеводов с алкогольным напитком помогает набрать вес и увеличить талию». Возьмем, к примеру, кусочек или кусочек. Даже если у вас есть только один кусочек (один!), вы все равно потребляете около 250 калорий — добавьте это к калориям в вашем напитке для взрослых, и вы добавили по крайней мере 400 калорий к своему ежедневному потреблению.

Имея все это в виду, если вы хотите похудеть, не отказываясь от алкоголя полностью, по словам Ричардса, это возможно. «Пейте алкоголь без добавок, таких как водка или джин, а если вам нужен миксер, выбирайте низкокалорийный напиток», — говорит Ричардс. И если вы можете, съешьте пищу с высоким содержанием белка, прежде чем пить, говорит она, у вас будет меньше шансов хотеть джанк.

Shutterstock

Благодаря кето, диете Аткинса и диете South Beach «урезание углеводов» и «низкое потребление углеводов» стали синонимами похудения. Так что вы можете быть удивлены, увидев этот совет в списке. Но вот в чем дело: углеводы *не* плохи по своей природе. В то время как рафинированные углеводы, вероятно, не имеют места в вашем плане похудения, богатые углеводами продукты, такие как цельнозерновые продукты, коричневый рис и киноа, есть! «[Эти] сложные углеводы богаты клетчаткой, которая помогает вам чувствовать себя сытым и довольным», — говорит зарегистрированный диетолог 9.0067 Бриттани Моделл, MS, RD, CDN, основатель Brittany Modell Nutrition and Wellness. Значение: Привет, клетчатка, прощай, перекусы!6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Ричардс добавляет, что потребление большего количества углеводов может быть особенно полезным для людей, которые не потребляют достаточно калорий, и точка. Например, недоедание может иметь неприятные последствия против ваших усилий по снижению веса, отправляя ваше тело в режим голодания и замедляя метаболизм. «Если это вы, вам придется поработать, чтобы восстановить свой метаболизм, но как только он вернется к нормальному уровню, вы сможете поддерживать потерю веса, соблюдая сбалансированную диету с достаточным количеством калорий и углеводов», — говорит она.

Shutterstock

Вы слышали поговорку «неумение планировать — значит планировать провал». И диетологи поддерживают это. Введите: планирование еды. «Это просто включает в себя планирование ваших блюд и закусок, составление соответствующего списка продуктов и приготовление этих блюд в определенный вечер каждую неделю», — говорит Ричардс. «Это кажется трудоемким, но на самом деле вы сэкономите часы на кухне и в магазине», — говорит она. Планирование питания также избавит вас от необходимости прибегать к китайской кухне на вынос и доставке пиццы по ночам, когда у вас нет наглости готовить.

Ее совет: развлекайтесь, устраивая тематическую ночь (подумайте: мексиканская, веганская, итальянская) каждую неделю, пробуя новый рецепт или устраивая вечер приготовления еды, на который вы приглашаете друзей и все вместе работаете над планированием или подготовкой. ваши блюда.

Советы по фитнесу для преодоления плато при похудении

Поднимите свои ежедневные тренировки на новый уровень с помощью этих веселых, сложных и бодрящих советов по фитнесу от некоторых ведущих национальных экспертов по снижению веса.

Шаттерсток

Измените свою тренировку или попробуйте новую физическую активность, такую ​​как теннис, походы, скалолазание или бокс. «Когда у вас есть регулярные тренировки, ваши мышцы привыкают к регулярному выполнению одних и тех же упражнений», — говорит Хассик. «Наши тела умны. Они учатся выполнять эти упражнения, используя меньше калорий, что делает ваши обычные упражнения менее эффективными для похудения».

Если вы не любите заниматься новым видом деятельности, по крайней мере, измените свой распорядок дня. Например, если вы обычно делаете устойчивое кардио, включите интервалы. Если вы обычно делаете HIIT, записывайте несколько более продолжительных кардио-сессий каждую неделю. А после того, как вы закончите тренировку, оживите свои мышцы с помощью наших популярных рецептов протеиновых коктейлей.

Shutterstock

Подружиться с кем-то, кто находится в хорошей форме (и готов встретиться с вами для тренировок), поможет вам не только придерживаться режима тренировок, но и подтолкнет вас к тому, чтобы вы напрягались немного больше, говорит Уайт. Спросите свою спортивную невестку, можете ли вы поработать с ней с весами, или спросите своего одержимого йогой коллегу, можете ли вы присоединиться к нему на занятиях. Подружиться с кем-то, кто заботится о своем здоровье, может быть именно тем, что вам нужно, чтобы снова начать сбрасывать вес.

Shutterstock

Интервальная тренировка — еще один отличный способ увеличить количество сжигаемых калорий и достичь целей своего тела. «Интервальная тренировка означает увеличение скорости выполнения упражнений на короткий период времени, а затем возобновление нормальной скорости на несколько более длительный период», — говорит Уэллс. «Продолжайте чередовать более быстрые и более медленные скорости в течение вашей обычной кардиотренировки».

Для тренировки на беговой дорожке рассмотрите следующую программу:

Разминка : 5 минут ходьбы
Тотальный спринт : 1 минута
Перерыв : 2 минуты ходьбы

минутная отметка.

Вы также можете изменить интенсивность, изменив угол наклона. Пробегите две минуты с уклоном 1%, а затем увеличьте его до 6% в течение двух минут.

Shutterstock

Когда потеря веса останавливается, это хороший признак того, что ваше тело больше не испытывает проблем. Или, в некоторых редких случаях, это может быть признаком того, что его нажимают тоже тяжело. Если это первое, увеличьте свои силовые тренировки, чтобы убедиться, что вы увеличиваете или поддерживаете сухую мышечную массу, предлагает Гэри.

«Одной из первых физиологических адаптаций к силовым тренировкам является увеличение количества митохондрий в ваших мышечных клетках. Это помогает увеличить способность вашего тела сжигать жир», — объясняет он. Проще говоря, чем больше у вас мышечной массы, тем больше калорий и жира ваше тело будет сжигать в состоянии покоя. Выход на плато может означать, что вам нужно изменить тренировку с отягощениями, добавляет Уэллс. «Если слишком долго придерживаться одной и той же программы поднятия тяжестей, это замедлит ваш метаболизм и, возможно, приведет к перетренированности. Я рекомендую использовать периодическую тренировочную программу, в которой вы меняете тип движений, интенсивность, перерывы для отдыха и количество поднятого веса в течение нескольких периодов на протяжении всей тренировки. года», — говорит Уэллс.

Известный тренер Набор Рич соглашается с тем, что спутанность мышц является ключом к успеху, и предлагает увеличить вес и выполнять меньше повторений, а также поднимать более легкие веса и выполнять больше повторений.

Советы по образу жизни, которые помогут преодолеть плато при похудении

Каждый успешный неудачник знает, что похудение зависит не только от того, что вы делаете в спортзале, и от того, что вы кладете на тарелку. Это о том, как вы проживаете свою жизнь в целом. Еда и физические упражнения занимают лишь часть дня, так почему бы не использовать и эти другие часы с пользой?

Shutterstock

И будьте честны. Возможно, вы зашли в тупик в процессе похудения, потому что едите больше, чем думаете, и двигаетесь меньше, чем думаете. «То, что вы едите, должно уйти (на бумаге или в вашем мобильном телефоне). Исследования показывают, что люди, которые ведут дневник того, что они едят, более успешно теряют вес», — говорит зарегистрированный диетолог Мариса Мур . «Используйте журнал, чтобы записывать каждый кусочек пищи и просматривать его, чтобы увидеть, есть ли определенные триггеры, которые заставляют вас есть больше или меньше в течение дня. Журнал может быть эффективным способом выявления тенденций и выявления областей для улучшения, как с привычки в питании и образе жизни».

Shutterstock

Послушайте, ночные нетфлеры, недостаток сна убивает ваш прогресс в похудении! По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний, более одного из трех взрослых американцев не высыпаются. Недостаток zzz может не только вызвать у вас чувство вялости, но и иметь серьезные долгосрочные побочные эффекты и ухудшить ваш метаболизм.

На самом деле, WebMD показывает, что сон менее 6 часов может уменьшить потерю жира на шокирующие 55% — отчасти потому, что когда вы хотите спать, вы также чувствуете себя более голодным. «Слишком мало сна может привести к повышению уровня гормонов стресса, которые, как было доказано, вызывают увеличение веса и жира, особенно в средней части тела», — говорит Хассик.

Shutterstock

И в том же ключе берите день или два отдыха каждую неделю. «Иногда один из лучших способов преодолеть плато потери веса — это отдохнуть», — говорит личный тренер Аджиа Черри, ACE, CHC, CPT . «Часто слишком сильное сосредоточение на цели похудеть может оказать на вас негативное влияние. Предоставление вашему телу и разуму подходящего времени для перезарядки не только вернет вас в нужное русло, но также даст вам время пересмотреть свою диету и режим упражнений. … Может быть, пришло время изменить одно или другое или оба ». Несколько дней перерыва в спортзале также могут предотвратить перетренированность.

Shutterstock

Если вы регулярно посещаете тренажерный зал и разнообразите свой распорядок дня, добавьте немного дополнительной активности в свой день, чтобы сжечь дополнительные калории.

• Мыть посуду вручную
• Воспользуйтесь лифтом вместо лестницы
• Прогуляйтесь по кварталу вместо того, чтобы перекусить в комнате отдыха

Хотя ни одна из этих вещей не сжигает тонны калорий, каждый бит имеет значение в ваших усилиях, чтобы снова заставить весы двигаться. Чтобы узнать больше о том, как больше двигаться каждый день, ознакомьтесь с этими способами сжигания калорий без спортзала!

Иногда, когда вы достигаете плато потери веса, вам просто нужно набраться терпения и подождать. Верьте, что в конце концов вы снова начнете терять вес, потому что вы это сделаете! Поскольку может быть трудно поддерживать мотивацию, когда вы не видите результатов, вознаграждайте себя за здоровые действия, такие как соблюдение последовательного режима тренировок и отказ от десертов на протяжении всей рабочей недели.

Хитрость, однако, заключается в том, чтобы не вознаграждать себя едой. Вместо этого попробуйте эти непищевые награды:

• Маникюр
• Массажи
• Классы SoulCycle
• Ночь в кино с друзьями

Shutterstock

Не хотите буквально записывать немасштабные победы? Отлично. Тем не менее, рассмотрите возможность выхода за рамки цифр. «То, как вы себя чувствуете, достижение большей выносливости или интенсивности на тренировках или просто лучший внешний вид в джинсах — все это поводы для радости, которые не требуют, чтобы вы набрали определенное число по шкале», — говорит Мур.

Знаменитый тренер и создатель Методологии X Дэн Робертс соглашается: «Сосредоточьтесь на процессе быть здоровым, стройным и подлым, а не только на результатах потери веса. По моему опыту, сосредоточение внимания только на потере веса может быть негативным и не приведет к к успеху на всю жизнь».

Shutterstock

Приготовьтесь к удару под дых. Стресс — независимо от того, связан ли он конкретно с вашим стремлением похудеть или нет — может помешать похудению. «Стресс буквально препятствует способности организма сбрасывать вес», — говорит Кастильо. И вот почему: хронический стресс нарушает уровень гормона стресса кортизола. А высокий уровень кортизола был связан с ожирением и увеличением веса. Я знаю, угу.

Вот почему Кастильо говорит, что спрашивает любого, кто пытается похудеть, каковы их методы борьбы со стрессом. У вас его нет? «Отличный способ — начать медитацию, вести дневник каждую ночь или даже прочитать несколько страниц своей книги», — говорит он.

Shutterstock

Повышение уверенности. Лучше сидящие штаны. Более чистая кожа. Низкий уровень холестерина. Меньше боли в суставах. Конечно, ваша цель может звучать как «похудеть на x фунтов», но начало пути к снижению веса принесет много дополнительных преимуществ, даже если само похудение застопорилось. К сожалению, об этих преимуществах часто забывают. Вот почему Моделл рекомендует каждую неделю составлять список «немасштабных» побед.