Как восстановиться после измены мужа
Терапия, самосострадание и социальные связи могут помочь справиться с последствиями неверности.
Если у вашего мужа был роман на стороне, это может иметь долгосрочные последствия для вас обоих. Вы можете испытывать различные эмоции, в том числе:
- злость
- боль
- беспомощность
- чувство вины
- самобичевание
Боль от измены бывает трудно вынести, но при наличии терпения и заботы о себе можно научиться справляться с ней и обрести покой. Вот что может понадобиться для этого:
- самосострадание
- социальные связи
- терапия
Независимо от того, решили ли вы остаться со своим мужем или разорвать отношения, можно исцелиться от боли неверности.
Уходит ли когда-нибудь боль после измены?
Хотя измена может иметь долгосрочные последствия для психического здоровья, после измены можно исцелиться.
Для некоторых этот опыт похож на горе, и люди проходят похожие стадии.
Боль после измены ощущается как огромная утрата – потеря человека, которого, как вы думали, вы знали и которому доверяли, или потеря той версии отношений, которые у вас были.
Это обычное явление.
Обычно все происходит циклично. Переживший это человек будет злиться, испытывать разочарование или грустить, и прокручивать эти эмоции совершенно типично. Но со временем, терапией и поддержкой друзей большинство людей приходят к принятию.
Могут ли отношения пережить измену?
Многие отношения переживают измену. Но это может быть сложно. Смогут ли отношения выжить, зависит от стремления обоих людей восстановить их. Оба человека должны быть привержены выполнению болезненной и долгосрочной работы по исцелению.
Эта болезненная, длительная работа подходит не всем. Для этого нужна вера: нужно много работать без гарантии, что это спасет отношения. Однако можно исцелить отношения после измены.
Как пережить измену мужа: 5 шагов к исцелению
Независимо от того, остаетесь ли вы и ваш муж вместе или нет, после измены можно восстановиться.
Ключом к преодолению боли неверности является забота о себе несколькими способами, в том числе:
Пауза
Сразу после неверности вы можете почувствовать необходимость принимать решения. Стоит ли расстаться с мужем или остаться с ним? Стоит ли рассказывать людям о том, что произошло? Стоит ли двигаться дальше? Должны ли вы предпринять другие шаги, чтобы отделить свое сердце и свою жизнь от вашего мужа?
Хотя эти решения полностью зависят от вас, не нужно принимать их немедленно.
Психологи советуют разрешить себе не принимать решения, пока вы переживаете предательство. Скорее всего, вас захлестнет волна эмоций, так что, возможно, не стоит торопиться.
Если есть возможность, лучше найти место, где можно остановиться на несколько дней, чтобы проветрить голову. Это может дать вам ментальное пространство, необходимое для того, чтобы начать обрабатывать свои эмоции.
Оттуда вы можете составить план на будущее, будь то преодоление неверности с мужем или расставание.
Самосострадание
Психологи советуют практиковать самосострадание. Будьте добры к себе и заботьтесь о своих потребностях.
После измены мужа вы можете усилить негативный внутренний диалог. Это может выглядеть как обвинение себя в проблемах в отношениях.
Вы можете бросить вызов негативному разговору с самой собой, спросив себя:
Является ли эта мысль объективно верной?
Есть доказательства обратного?
Помогаю ли я ситуации, погрязнув в этих мыслях?
Могу ли я сделать что-то конструктивное для решения этой проблемы?
Самосострадание также включает в себя терпение по отношению к себе.
Вы можете помнить, что ваши эмоции могут приходить волнами и ощущаться как американские горки чувств. На проработку может уйти время.
Забота о своем теле и разуме
Хотя вы можете сосредоточиться на понимании и преодолении предательства, важно не пренебрегать своим физическим и психическим здоровьем. Игнорирование основных потребностей может привести к тому, что вы почувствуете себя хуже, что плохо для вас, вашего мужа или ваших отношений.
Самопомощь может включать в себя:
- есть достаточно
- достаточно спать
- пить воду
- заниматься приятными физическими упражнениями
- вести дневник
- поддерживать социальные связи
- проводить время на природе
Ваш план по уходу за собой может быть нестрогим, нет необходимости наказывать себя, если вы пропускаете прием пищи или отказываетесь от вечерней прогулки ради раннего отхода ко сну. Обратите внимание на то, что вам нужно. Найдите минутку и спросите себя, что мне нужно сегодня?
Общение с другими
Психологи подчеркивают важность проведения времени с близкими после измены.
Хотя измена или разоблачение обманщика может заставить вас чувствовать себя изолированной, вы не одиноки. Обман распространен.
Научитесь просить помощи у надежных друзей и семьи. Возможно, вы обнаружите, что разговор с ними о том, что произошло – продуктивное изложение может помочь вам осмыслить свой опыт и почувствовать себя лучше.
Вы также можете попросить близких о практической помощи, например:
- место, где можно остановиться на ночь или две, пока освобождаете голову
- помощь с перемещением ваших вещей, если вы решите переехать
- содействие с терапией или консультацией для пар
- наблюдение за детьми в течение нескольких часов, пока вы расслабляетесь
Проведение времени со своими близкими может помочь вам чувствовать себя менее изолированной, будь то:
- за едой
- во время прогулки
- за чашкой кофе во время обеденного перерыва
Терапия
Терапия может помочь восстановиться после измены мужа. Не стыдитесь обращаться за профессиональной помощью. Важно обсуждать вещи в безопасном, объективном пространстве.
Независимо от того, решите ли вы расстаться со своим мужем или нет, индивидуальные консультации и терапия для пар могут оказаться полезными. Если вы решили разойтись, семейное консультирование поможет прекратить отношения мирно.
Если вы остаетесь вместе, консультирование пар может помочь вам восстановить доверие и избавиться от чувства стыда.
После измены может быть полезно консультирование по вопросам отношений, потому что оно дает безопасное и поддерживающее пространство для изучения довольно сильных эмоций. Психолог может поддерживать тему разговора и давать обратную связь об эмоциях, которые он слышит.
Кроме того, вы можете подумать о том, чтобы найти психотерапевта для индивидуальных занятий, который поможет вам справиться с последствиями измены.
_______
Исцелиться после измены мужа вполне возможно. Хотя боль и горе могут быть сильными, также можно работать над отношениями, чтобы вы и ваш партнер могли двигаться дальше.
Как восстановиться после измены мужа
Как восстановиться …
32 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
умная
изменить так,чтоб он узнал об этом
#6
CYBORG_78
ну всё, семья распадётся, это точно.
#7
умная
так это и надо ставить за цель, но не просто так, а так чтобы и мужику было больно. никто,кто себя уважает с таким жить не будет.
#8
#9
Гость
Если тебе это поможет,то почти все мужчины гуляют и твой не исключение.и ты не плохая,все у тебя хорошо и скорей всего он тебя даже любит.но при этом он хочет иногда других и при каких то обстоятельствах это случается.не все знают,ты узнала.живи как живешь.просто физиология и все
#10
полностью согласна ! Мужчины по природе не могут быть с одной всю жизнь не приятно конечно ,но нужно смириться.
…. и не винить не в коем случае себя ! а из за измен не разводятся есть вещи намного хуже измены! (за исключением если муж «как » у моей подруги» приходит домой и рассказывает ей кого и в какой позе он Тра*ал и гордился этим! и тому подобное! «
#11
наталья
Если тебе это поможет,то почти все мужчины гуляют и твой не исключение.и ты не плохая,все у тебя хорошо и скорей всего он тебя даже любит.но при этом он хочет иногда других и при каких то обстоятельствах это случается.не все знают,ты узнала.живи как живешь.просто физиология и всеполностью согласна ! Мужчины по природе не могут быть с одной всю жизнь не приятно конечно ,но нужно смириться….. и не винить не в коем случае себя ! а из за измен не разводятся есть вещи намного хуже измены! (за исключением если муж «как » у моей подруги» приходит домой и рассказывает ей кого и в какой позе он Тра*ал и гордился этим! и тому подобное! «
#12
умная
вот из-за таких тряпок как ты и гуляют мужики,а потом тогда не нойте здесь,раз так.
#13
Гость
Как повысить самооценку если она ниже плинтуса, как жить дальше?
#14
Гость
Если тебе это поможет,то почти все мужчины гуляют и твой не исключение.
#15
#16
Гость
если женщины «гулять» не будут, то и мужчинам «гулять» станет не с кем
#17
Гость
Умная,не будь глупой)мужик это всего лишь мужик.один из) если мне будет некомфортно,я уйду.у меня психология нетипичная,не научили прогибаться,терпеть.
#18
#19
умная
у меня психология нетипичная,не научили прогибаться,терпеть.-ахаха)))) как раз таки твоя психология говорит об обратном. знаю кучу примеров, где жены даже с детьми уходят от такого недомужика,а если в тебе нет уверенности в себе- то и хоть первой красавицей будь-все равно будут под ноги бросать
#20
Гость
Самый типичный вариант — разбежаться не вдаваясь ни в какие подробности.
#21
Гость
Нет мне интересно,с чего ты это взяла?)я с детства с мальчиками дружу,немного понимаю в этом.А мне не изменяли,на самом деле.Не было смысла.Если знаешь почему изменяют,то можешь сделать так,что этого не случится.Одна проблема,могу изменить сама.Но я против измен,поэтому обхожу острые углы и из таких недолюбовников выходят отличные друзья.
#22
Гость
если муж изменит,че сделаешь?
Но судя по некоторым моим друзьям,я бы не советовала прощать.как гуляли,так и гуляют.если начал,то не остановится уже
Эксперты Woman.
ru
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
168 ответов
Алёшина Мария
Психолог
52 ответа
Международный Институт
Психология, психотерапия,…
13 ответов
Иванова Светлана
Коуч
79 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 056
Анна Антончик
Женский психолог
160 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
52 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
44 ответа
#23
Гость
Мой не изменит,он под моими чарами не первый год)Но судя по некоторым моим друзьям,я бы не советовала прощать.
как гуляли,так и гуляют.если начал,то не остановится уже
#24
Гость
А вас не Елена зовут? Просто у знакомого мужика жена так же говорит,такими же фразами и очень самоуверенна , типа муж.психологию знает и т.д. Короче,в теме все,кроме нее, у мужа подруга уже год. Просто я не понимаю,как можно быть на 100 % уверенной в другом человеке. Чужая душа-потёмки.
#25
#27
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 345 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 012 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
658 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?926 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
197 ответов
Как разрулить?#28
#29
#30
#31
vikapetr91
Девочки , хочу предложить вам программу — шпион для компьютера, которая записывает ВСЕ происходящие процессы в нем (нажатые клавиши, снимки экрана, мгновенные сообщения, посещенные веб-сайты, буфер обмена, активность программ, активность компьютера, снимки с веб- камеры, запись звонков, операции с файлами и т. д.). Присутствует опция удаленного контроля за компьютером, все происходящие операции будут отправляется на указанную вами почту в настройках программы.
Самое главное, что компьютер программу не видит, и следовательно удалить без вас и запустить никто не сможет, так как запуск осуществляется при помощи клавишных комбинаций, которые вы сами придумываете в настройках. Установка очень простая, по времени занимает 1 мин. Я уже с 3 порвала благодаря этой программы, лучше спалить рано, чем поздно, так как время не ждет)Подробности пишите на почту [email protected]
#32
Гость
Если тебе это поможет,то почти все мужчины гуляют и твой не исключение.
и ты не плохая,все у тебя хорошо и скорей всего он тебя даже любит.но при этом он хочет иногда других и при каких то обстоятельствах это случается.не все знают,ты узнала.
живи как живешь.просто физиология и все
#33
умная
о.. еще одна тряпка.
а ведь вас миллионы. тряпки
Новые темы за сутки:
Как перестать загоняться?
1 ответ
Боюсь потери близких
3 ответа
Отчего бывает онкология
22 ответа
Навязчивые мысли
2 ответа
Видели своих родителей голыми в детстве?
3 ответа
Вводные курсы по психологии — есть ли такие?
9 ответов
Нет жизненной энергии
7 ответов
Замкнутый в себе и не общительный
1 ответ
Не чувствую ничего
2 ответа
Как перестать ныть
10 ответов
Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 336 ответов
Отчего бывает онкология
22 ответа
Вводные курсы по психологии — есть ли такие?
9 ответов
Нет жизненной энергии
7 ответов
Боюсь потери близких
3 ответа
Видели своих родителей голыми в детстве?
3 ответа
Не чувствую ничего
2 ответа
Навязчивые мысли
2 ответа
Замкнутый в себе и не общительный
1 ответ
Как перестать загоняться?
1 ответ
Следующая тема
Частные дома престарелых
114 ответов
Предыдущая тема
Я ненавижу свою младшую сестру
65 ответов
Как оправиться от измены
В этой статье
Измена.
Вы никогда не думали, что это произойдет в вашем браке, но вот оно. Чувствуете, что вы предоставлены сами себе, чтобы оправиться от неверности?
Большинство экспертов сходятся во мнении, что, хотя супружеские отношения не имеют длительного срока хранения, они оставляют за собой следы повреждений, боли и душевных страданий.
Восстановление после измены, исцеление после измены и восстановление доверия в отношениях требует времени и помощи из разных источников.
Прежде чем мы углубимся в шаги, необходимые для восстановления после неверности, большой вопрос, как это произошло? Как ваш брак зашел так далеко, что один из вас сбился с пути?
Неверность может принимать разные формы, от эмоциональных до интимных.
Но самое важное, что произошло, это злоупотребление доверием.
Когда случается измена, это означает, что один из супругов нарушил брачный обет смотреть только на своего супруга. Вы вдвоем строили жизнь вместе, но теперь кажется, что она рушится.
Как только вы поймете, что измена действительно имела место, ваши следующие несколько вопросов будут такими: Можем ли мы это сделать? Сможет ли наш брак продлиться после этого последнего акта предательства? Можем ли мы оправиться от неверности? Как оправиться от измены?
Преодоление романа будет зависеть от многих факторов, но это можно преодолеть и, возможно, даже стать более сильной парой, чем когда-либо прежде.
Хронология восстановления после неверности
Существуют полезные шаги, которые могут облегчить исцеление, но это все равно требует времени.
Нет быстрого способа оправиться от неверности. Некоторые пары устанавливают срок в один год для восстановления после романа, для других — два.
Самое главное, оба партнера должны стремиться возместить ущерб, восстановить доверие и исцелить свой брак. Так что, чем раньше вы получите помощь, тем лучше.
Травма после романа ветшает для обманутого супруга. Преданный партнер часто задается вопросом «сколько времени оправиться от измены?».
Это долгий процесс, прежде чем вы оправитесь от эмоциональной или физической связи в браке.
Этапы восстановления после измены
Прежде чем мы рассмотрим советы о том, как оправиться от измены, важно понять этапы восстановления после измены.
Хотя универсальной формулы для этапов восстановления после измены не существует, поскольку каждая пара имеет свою уникальную ситуацию, рекомендуется ознакомиться с обобщенными принципами этапов восстановления отношений.
- Фаза травмы является наиболее сложной стадией, когда любовная связь раскрыта или раскрыта. Откровение подрывает вашу уверенность и заставляет вас чувствовать, что весь ваш мир рушится. Желательно не принимать никаких решений о будущем развитии ваших отношений во время этой фазы горя, так как вы чувствуете себя одиноким, злым и сбитым с толку.
- Стадия примирения или понимания происходит , когда вы начинаете преодолевать свое первоначальное отрицание, гнев и замешательство. На этом этапе у вас может появиться надежда на будущее, если вы решите, что хотите остаться вместе. Вы будете готовы понять, как произошла интрижка, и понять, каков ваш вклад в крах ваших отношений и последовавшую за этим интрижку.
- Развитие нового этапа отношений объявляет о наиболее важном решении: оставаться вместе как пара или расстаться и двигаться дальше. Если вы решите построить совместное будущее с помощью квалифицированного профессионального вмешательства, вы сможете найти способы заставить брак работать на вас благодаря вновь обретенному пониманию, гибкости и силе в вашем супружеском партнерстве.
Вот несколько советов о том, как пережить роман и как оправиться от измены.
Восстановление после романа 101
1. Дойти до полного раскрытия
После измены супруг, которого предали, почувствует себя совершенно беспомощным; у них нет информации, и они будут постоянно задаваться вопросом, что произошло.
На самом деле, они могут стать одержимы поворотом событий. Воображение имеет тенденцию сходить с ума, когда оно зависит только от предположений.
После того, как первоначальный шок от новостей прошел, согласитесь встретиться и поговорить о том, как все произошло. Убедитесь, что вы оба готовы, потому что это будет напряженный разговор.
Но это нужно сделать.
Пришло время достичь точки полного раскрытия. Преданный супруг заслуживает того, чтобы узнать, что произошло, от человека, который это сделал, и виновные стороны должны иметь возможность установить рекорд.
Главное, чтобы вы оба были до конца честны; также важно, чтобы все оценили свою готовность и попросили о дополнительной встрече позже, чтобы вы могли переварить информацию со временем.
Чтобы исцелиться после измены, держите линии связи открытыми и спокойно слушайте. Это всего лишь обмен информацией, а не время для обвинений.
2. Проявите сочувствие друг к другу
Какое-то время каждая сторона будет чувствовать себя плохо. Итак, как пережить роман?
Очевидно, что супруг, которому изменили, будет чувствовать себя преданным и даже униженным; но у супруга, который изменил, скорее всего, тоже возникнет вихрь чувств, включая вину и печаль за совершенные обиды. И оба супруга будут оплакивать то, какими были их отношения.
Восстановление после этой неверности требует, чтобы оба супруга проявили сочувствие к другому. Это также требует, чтобы каждый из них не погряз в собственной жалости к себе. Да, они оба ужасно переживают из-за того, что с ними произошло. Но подумайте о чувствах другого человека.
Чем больше вы оба сможете сосредоточиться на чувствах другого человека, тем легче вам будет оправиться от своих беспокойных чувств.
3. Извинитесь и возьмите на себя ответственность
Какими бы сложными ни были слова, каждый вовлеченный человек должен услышать, что другой сожалеет.
Очевидно, человек, который изменил, должен извиниться за измену таким образом, чтобы другой супруг точно знал, что он действительно сожалеет.
Но обоим супругам тоже нужно поговорить и сказать, что они сожалеют о том, что привело к тому, что брак оказался в такой ситуации.
Затем каждый из них должен принять извинения другого — даже если на это потребуется некоторое время — чтобы они могли двигаться дальше. И тогда оба супруга должны нести ответственность за любые проступки, которые связаны с изменой.
Смотрите также:
4. Решите, оставаться ли вам вместе
Вы все еще любите друг друга? Этот вопрос действительно лежит в основе того, куда все пойдет дальше. Даже если есть всего лишь унция любви, этого достаточно.
Вы можете вместе решить двигаться вперед. Конечно, вы не можете заставить другого супруга остаться — вы можете контролировать только свои собственные решения. Так что говорите об этом.
Если бы вы остались вместе, какой бы была ваша жизнь? Если бы вы остались вместе, вы могли бы построить еще более крепкую связь. Просто обязательно поговорите, чтобы вы оба знали, куда все пойдет дальше.
5. Восстановите доверие в вашем браке
Как только вы вернетесь к исходной точке, пора начинать восстанавливать.
Примите тот факт, что все будет по-другому, и оставайтесь приверженными тому, чтобы заставить его работать.
Если вы хотите оправиться от измены, к сожалению, вам придется начинать сначала. Но не смотрите на это как на рутину — смотрите на это как на возможность. Во-первых, пришло время связаться с брачным терапевтом.
Вам нужна третья сторона, чтобы помочь смягчить эмоции, а также обсудить важные вопросы, которые возникнут. Восстановление доверия не для слабонервных — оно заставит вас столкнуться с наиболее уязвимыми частями себя.
Пообещайте друг другу пройти через это, рука об руку, и вы сможете оправиться от этого вместе.
Ссылки
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31199042/https://www.gottman.com/blog/learning-to-love-again-after-an-affair/https:/ /dr-jim. com/21-answers-build-trust-cheating.htmlhttps://www.bustle.com/p/11-unexpected-things-all-couples-who-stay-together-after-cheating-have -in-common-8613335
Поделитесь этой статьей с
Поделитесь этой статьей с
#067: Что больше всего нужно пострадавшим партнерам в деле восстановления
Что больше всего нужно обиженному партнеру после измены?
Подумайте немного над этим вопросом. Какие мысли приходят в голову?
Большинство людей, включая неверных партнеров или даже терапевтов, отвечают одинаково. Обиженные партнеры нуждаются в истинном раскаянии предателя, чтобы простить и, среди прочего, знать, почему.
Конечно, это правда и важно. Но самое главное, что нужно обманутому партнеру, это чтобы его боль была услышана.
Нет исцеления без слушания в делах Восстановление
Представьте себе:
Семья среднего класса живет и растет вместе. Эта семья состоит из 40 родителей с 3 детьми, 2 из которых подростки. Жена и мать Мэри работали до рождения первого ребенка. Но она предпочла быть домохозяйкой, пока ее дети были маленькими. Теперь, когда младшая в школьном возрасте, она подумывает вернуться к своей карьере.
Тем временем ее муж Джим финансово поддерживает семью. Он много работает и часто путешествует. Таким образом, семья наслаждается финансовой стабильностью. Они ведут завидный образ жизни с частными школами и курортным отдыхом.
Когда Мэри узнает, что у ее мужа уже год роман, она чувствует себя подавленной. Тем не менее, она решает попытаться спасти отношения. Она и Джим работают над тем, чтобы оправиться от романа.
Но есть большая проблема: Мэри чувствует себя застрявшей. Она наполнена гневом и яростью. К сожалению, она чувствует, что у нее нет выхода, чтобы выразить свои чувства.
- Она не может плакать, потому что дети ничего не знают.
- Мэри не может никому рассказать, потому что знает, как подобные сплетни распространяются со скоростью лесного пожара.
- Она не может поделиться со своей семьей, потому что боится, что они никогда его не простят.
И что происходит, когда она и Джим пытаются обсудить это? Что ж, вскоре все пойдет не так. В конце концов она набрасывается, и Джим занимает оборонительную позицию или замолкает. Когда она пытается поговорить с Джимом о своих чувствах, все быстро идет наперекосяк. В конце концов она набрасывается на него. Затем он занимает оборонительную позицию или вместо этого закрывается.
Какой беспорядок!
А ты?
У вас есть похожая история восстановления после романа? Если да, то вы не одиноки. Я слышал вариации этого сценария в течение многих лет. Такое одиночество сопровождает последствия неверности. Это чувство изоляции может заставить обоих партнеров чувствовать, что они сходят с ума. Это может свести с ума обоих партнеров.
К сожалению, у обиженного партнера мало возможностей выразить свою боль или быть услышанным. Эта неспособность чувствовать себя услышанным, признанным и подтвержденным делает невозможным исцеление.
Эксперты сходятся во мнении: выслушивание без защиты является ключом к превращению брака в восстановление романа
Институт Готтмана занимается именно этим вопросом. Они разбивают свой подход к рассмотрению дел на три этапа. Искупить, настроить и прикрепить.
Искупление:
Первая фаза, искупление, включает в себя выслушивание боли преданного партнера. Чтобы получить наибольшую пользу от этой работы с отношениями, неверный партнер должен слушать, не защищаясь и терпеливо. Они должны позволить своему раненому партнеру открыто выражать свои мысли и эмоции.
Чтобы еще больше подчеркнуть потребность обиженного партнера в самовыражении, автор и эксперт в области внебрачных связей Пегги Вон раскрывает результаты эмпирического исследования, описанного в ее книге Миф о моногамии.
Доктор Вон изучал людей, которые анонимно писали о своих делах в Интернете. Она определила ключевые различия между тем, какие отношения восстановились, а какие потерпели неудачу. Она обнаружила, что пары, которые остались вместе, обсуждали роман. Они открыто и подробно поделились своими мыслями. Пары, которые пытались продвигаться вперед, не обсуждая роман, часто не выживали.
Вынос?
Неверному партнеру необходимо выразить раскаяние. Для них также жизненно важно слушать мысли и чувства своего партнера, не защищаясь. Они также должны быть прозрачными, отвечая на вопросы обиженного партнера. Независимо от того, может ли ответ причинить боль.
Это непросто. Но эксперт по отношениям доктор Ширли Гласс советовала парам аналогичным образом. Об этом она написала в своей книге «Не только друзья».
Итак, теперь вы знаете, что пострадавший партнер должен быть выслушан… Программа восстановления отношений может помочь вам добиться этого.
Я могу сказать вам, что это приоритет в моей глобальной программе восстановления дел. Как семейный терапевт и эксперт по восстановлению отношений, я не буду вести себя так, как ведут себя обманутые партнеры. Я не буду поощрять обиженного партнера двигаться дальше, перестать быть одержимым и начать исправлять брак слишком рано. Это не продуктивно. Ни партнер, ни терапевт не должны двигаться вперед, пока не будет услышана боль обиженного партнера.
Вот несколько вещей, которые вы оба можете сделать, чтобы убедиться, что вы не двигаетесь слишком быстро или не занимаетесь связанными вопросами, прежде чем ясно и полностью выслушаете обиженного партнера.
Задачи неверного партнера для выслушивания пострадавшего партнера по восстановлению отношений:
- Проявите сострадание, когда ваш пострадавший партнер расскажет, как ему больно из-за романа. Внимательно выслушайте, честно признайте и открыто подтвердите чувства вашего партнера. НЕ занимайте оборонительную позицию.
- Не возлагайте на себя и только на них ответственность говорить об их боли. Сделайте своим долгом задавать вопросы и проверять своего партнера. Посмотрите, как у них дела, даже если они кажутся в порядке.
- Найдите время и расставьте приоритеты в своих переговорах. Вначале ты должен говорить об этом каждый день. Если у вас есть дети, отправляйтесь на прогулку вместе или наймите няню. Делайте все, что считаете нужным. Не откладывайте, не избегайте и не пренебрегайте этой фазой восстановления. Если вы это сделаете, вы, вероятно, пожалеете об этом.
Задачи пострадавшего партнера по полному выражению своей боли в отношениях Восстановление
Как вы думаете, все, что вам нужно сделать, это рассказать о своей боли? Часто обмен представляет собой более сложный процесс. Вы можете подумать, что все, что вам нужно сделать, это рассказать о своей боли. Но совместное использование часто является более сложным, чем это.
- Потратьте время, чтобы сообщить своему партнеру, что вам нужно поговорить. Скажите что-то вроде: «Мне нужно, чтобы ты это услышал и просто выслушал». Не глотай боль. Это только усугубляет боль и гарантирует взрыв в какой-то момент в будущем.
- Поддерживать систему поддержки. Тем не менее, имейте в виду, что ваш партнер должен услышать и признать, что он сделал с вами. Доверия другим будет недостаточно, если целью является исцеление вашего брака.
- Поговорите о том, как вы относитесь к этому роману. Поделитесь, каково это пережить предательство супруга. Воздержитесь от нападок, оскорблений или резкой критики. Словесное нападение только заставит вашего партнера уйти и запереться в своей «комнате позора». Именно тогда абстиненция становится еще более мучительной и болезненной.
The Takeaway
В общем, эти три жизненно важные задачи для каждого партнера позволяют услышать очень важную боль.
Перефразируя Эстер Перель (одну из моих любимых парных терапевтов), « это когда вы говорите о том, что роман сделал с обиженной супругой ». Позже вы расскажете о том, что этот роман значил для неверного партнера. Убедитесь, что вы не смешиваете их.
Я надеюсь, что это было полезно, и что у вас есть еще несколько инструментов в вашем наборе инструментов, чтобы начать выражать и слышать боль, связанную с интрижкой. Я знаю, как тяжело начать восстановление после романа, но я верю в тебя.
Примите меры – позвольте нам помочь вам.
Этот эпизод предоставлен вам:
Быть нашей программой восстановления неверности
Спасибо, что нашли время, чтобы прочитать этот пост! Если вам нужна поддержка, я буду рад помочь восстановить ваши отношения! Пожалуйста, рассмотрите 45-минутную бесплатную консультацию , чтобы узнать, может ли моя программа восстановления после неверности помочь вам исцелиться и восстановить доверие. Я предлагаю поддержку от моей консультационной практики в Майами, штат Флорида. Чтобы начать путь к выздоровлению, выполните следующие простые шаги:
- Посетите здесь чтобы выбрать время
- Встретьтесь со мной для подробного разговора через Zoom.
- Начните слышать свою боль и преодолейте неверность
Другие услуги, предлагаемые Idit Sharoni
Наша программа восстановления после неверности — не единственная услуга, предлагаемая нашей консультационной практикой в Майами, штат Флорида.