Как общаться и понять мужчину-нарцисса и справиться с ним: способы
Самовлюбленные типы, которых нередко зовут нарциссами – это не просто люди с непомерно раздутым самомнением. Тонка грань между нарциссизмом как чертой характера и заболеванием — нарциссическим расстройством личности. И если тебе «посчастливилось» встретить такого человека на своем пути, то полезно знать, что у него на уме и как с ним правильно общаться.
Редакция сайта
Теги:
Психология отношений
Советы психолога
Романы
Расстройство личности
GettyImages
1. Нарциссы абсолютно не выносят стыда
Они не только уверены в собственной уникальности, таланте, превосходстве и не умеют сочувствовать другим. Они еще и настолько чувствительны к ситуациям, которые заставляют их испытывать неуверенность в себе и неловкость, что старательно пытаются их избегать.
Помни: если начать их критиковать, выразить свое разочарование, осуждение или хотя бы попросить у них что-то, что они не готовы предложить, они начнут тебя избегать, отдаляться, замыкаться в себе и дуться.
Либо станут защищаться сверх меры, демонстрируя враждебность или отвечая встречной критикой в стиле: «Да, я пьян, зато у тебя ноги кривые».
2. Хрупкие корни самовлюбленность пускает еще в детстве
Это смесь природы и воспитания. Если дело не в генетике, то в одной из этих двух причин:
— в детстве они так и не узнали, что такое безоговорочная любовь и забота, и поэтому у них проблемы в эмоциональной сфере. В итоге они портят отношения своим несносным поведением, а если их в чем-то винят, начинают вести себя как жертва.
— им все прощалось, им внушалось, что они – пуп земли. И они выросли абсолютно испорченными, избалованными людьми, которые считают, что могут получить все, что хотят.
3. Уже в раннем возрасте на них возлагались большие надежды
Они должны были заботиться о своих братьях и сестрах или других родственниках, или от них ждали, что они будут первыми учениками в школе и начнут лучше всех играть на скрипочке. Во взрослом возрасте эти бывшие маленькие вундеркинды пытаются сами себе доказать, что они состоялись в жизни, пытаясь оказаться в центре внимания и снискать всеобщее одобрение.
4. Нарциссизм стоит на отчаянном стремлении быть лучше всех
Поэтому нарциссы не выносят тех, кто в чем-то лучше их. Словно как только кто-то получает плюс один балл, так у них этот балл отнимают. Им чуждо представление «Я хорош, и ты хорош». Они воспринимают это так: «Если один из нас лучше, то другой – хуже».
5. Нарциссы склонны набивать себе цену, преувеличивая собственные заслуги, таланты, богатство и т.д.
Они могут сыпать именами знаменитостей, с которыми якобы на короткой ноге («Он мой лучший друг, я с ним пил»), сочинять несуществующие приключения, выдавать подделки за подлинники – лишь бы произвести впечатление на собеседника.
6. В корне нарциссизма лежит чувство, что они имеют право так себя вести
Нарциссы не считают, что должны учитывать интересы других людей. Поэтому искренне недоумевают, когда кто-то что-то у них попросил, не получил и выразил свое разочарование. Самый худший вариант нарцисса – это когда он так себя ведет и при этом еще является манипулятором и любит использовать людей. Они живут по принципу «Что твоё – то моё, что моё – то не твоё».
7. Нарциссам обычно плевать на рамки дозволенного
Поэтому в общении с ними надо жестко устанавливать границы, которые они не должны переступать. Если нарцисс ведет себя эгоистично или агрессивно, скажи: «Всё, разговор окончен. Я не позволяю разговаривать со мной в подобном тоне».
8. В конфликтной ситуации нарциссу особенно нужно слышать, что он важен, нужен и симпатичен
Если хочешь сказать ему, что между вами не все гладко и что-то хотелось бы исправить, начни с того, что любишь его и дорожишь его мнением.
Например, вместо «Почему ты меня вечно не слушаешь?» скажи: «Ты – важный человек в моей жизни, и когда ты меня не слушаешь, я ощущаю, будто ты меня не ценишь».
9. Нарцисс может захотеть все исправить, если его плохое поведение будет иметь серьезные последствия
Подумай: он действительно сильно расстроится, если ты уйдешь? Не обязательно ему угрожать. Но стоит предупредить, что все этим кончится, если он не задумается над тем, как исправиться. Не нужно ставить ультиматумов. Говори с ним об этом спокойно и рассудительно, объясняя, к чему это приведет, если он снова будет делать так-то и так-то. Если ставки высоки, это может заставить его меняться.
10. В плане эмоций нарцисс застрял во младенчестве
Чтобы понять, что у него на душе и как с ним себя вести, подумай о том, что у него эмоциональное развитие 2-3-летнего капризного карапуза, который обожает закатывать истерики.
Эти ребята любят лезть под ногти, чтобы спровоцировать твою реакцию на их действия.
Если ситуация вполне невинна и неопасна, старайся быть терпеливой и не позволять себе срываться по мелочам. Иногда просто надо подать пример собственным достойным поведением.
Самовлюбленный мужчина: как с ним жить?
Если судьба свела вас с самовлюбленным мужчиной, вы должны ответить себе, сможете ли его вообще выносить. Возможно, он нарцисс и его самолюбование носит патологический характер? С другой стороны, у вашего мужчины может быть масса реальных достоинств.
Самому категоричному психологу Павлу Зыгмантовичу пришел вопрос от читательницы: «Как вести себя с самовлюбленным мужчиной? Нормально ли это, когда мужчина любуется собой?» Давайте разбираться вместе.
— Прежде всего, диспозиция. У нас есть мужчина в возрасте «чуть за 30», внешне очень привлекательный. Он самостоятельный, с ответственной работой. При этом он вполне может отпустить себе комплимент — дескать, он очень красивый.
Или даже может сказать, мол, очень себя люблю.
При этом он может не делать комплимент женщине, с которой встречается, из-за чего та чувствует себя крайне неловко, потому что считает себя недостаточно красивой, сексуальной и привлекательной.
Истинная проблема
Я поступлю как Шерлок Холмс — сначала скажу вывод, а потом размотаю всю цепочку, приведшую к нему.
Проблема в этой истории вовсе не в самовлюбленности мужчины (по крайней мере, если опираться на ту информацию, которая у нас есть). Проблема в том, что рядом с ним женщина чувствует себя не очень-то комфортно.
А чувствует она себя так потому лишь, что мужчина не говорит ей комплиментов, не подчеркивает ее привлекательность для себя. Это, понятное дело, неприятно и побуждает задумываться о перспективах таких отношений.
И, если отвечать на первый вопрос, делать надо вот что — сообщить мужчине, что вам нужны комплименты и прочие вербальные (и невербальные) подтверждения вашей для него привлекательности.
О таких случаях я писал в заметке «Как разговаривать с мужчиной».
Отвечая на второй вопрос, могу сказать — ничего плохого в самолюбовании мужчины нет. Любоваться красивым человеком — нормально.
Проблема, напомню, не в его самолюбовании, а в том, что рядом с ним женщина не получает подтверждения своей для него привлекательности. Самолюбование мужчины здесь только уводит нас в сторону, как ложная мишень.
Теперь детали.
Нет ли здесь нарциссизма?
Может показаться, что если мужчина так любит собой любоваться, то он весь из себя нарцисс, о которых в интернете в последние годы прожужжали все байты и пиксели.
Не торопитесь. Из описания, которое у нас есть, не следует, что у мужчины какие-то серьезные проблемы и нужно держаться от него подальше.
Вот определение нарциссического расстройства личности: «Всепроникающая модель грандиозности (в фантазии или поведении), потребность в восхищении и отсутствие эмпатии, начинающаяся с раннего совершеннолетия и присутствующая в различных контекстах» (DSM-V).
При этом — спешу напомнить — о наличии именно этого расстройства личности можно говорить, когда есть минимум пять из девяти вот этих пунктов:
1. Грандиозное чувство собственной важности (например, преувеличивает достижения и таланты, ожидает признания в качестве превосходящего без соизмеримых достижений).
2. Занят фантазиями о безграничном успехе, силе, блеске, красоте или идеале любви.
3. Считает себя особенным/ной и уникальным/ной, поэтому понять его/ее могут только другие особые или высокопоставленные люди или учреждения (и хочет ассоциироваться только с ними).
4. Требует чрезмерного восхищения.
5. Есть чувство права (т.е. необоснованные ожидания особенно благоприятных обращений или автоматического соответствия его ожиданиям).
6. Есть межличностная эксплуатация (т.е. использует других для достижения собственных целей).
7. Не хватает эмпатии: не может распознавать или идентифицироваться с чувствами и потребностями других.
8. Часто завидует другим или считает, что другие завидуют ему.
9. Показывает высокомерие, надменное поведение или отношение.
И чтобы вам сразу не захотелось считать всех своих знакомых людьми с нарциссическим расстройством личности, держите цитату из DSM-V: «Многие очень успешные люди проявляют черты личности, которые можно считать нарциссическими. Только когда эти черты являются негибкими, неадаптивными и устойчивыми и вызывают значительные функциональные нарушения или субъективные расстройства, они составляют нарциссическое расстройство личности».
Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru
У нас не сказано, что мужчина преувеличивает достижения и таланты. Он любуется собой и это вполне закономерно — ведь он действительно привлекательный.
У него нет фантазий (по крайней мере, нам об этом не сообщили) о безграничном успехе и красоте (ему не надо фантазировать, красота у него есть).
Он не считает себя особенным, которого могут понять только другие избранные (по крайней мере, нам об этом ничего не сообщили).
Мужчина не требует чрезмерного восхищения (ему, судя по написанному, хватает собственного).
У него не видно необоснованных ожиданий особенно благоприятного отношения к нему со стороны других людей.
Мы не видим у него межличностной эксплуатации (по крайней мере, нам о ней не сообщали).
Нехватка эмпатии — единственный момент, который совпадает. Но здесь есть другие возможные объяснения.
Мужчина может быть просто не обучен говорить комплименты женщине. Или он может искренне верить, что достаточно страсти в постели, чтобы женщина понимала, что она ему нравится. Или могут быть еще какие-то причины (о том, что у поведения может быть много причин, я писал в статье «Первое объяснение не всегда верное, или Знакомьтесь — эквипричинность!»).
О зависти этого мужчины к другим или подозрений других в зависти мы тоже не знаем ничего.
Наконец, и высокомерия из имеющейся у нас информации мы тоже не можем увидеть.
Получается, что из девяти признаков нарциссического расстройства мы видим только один. И даже если мы не ошибаемся и этот признак действительно существует, это еще не повод для диагнозов.
Разумеется, вполне возможна ситуация неполной информации — женщина, задавшая вопрос, вполне могла не написать всех деталей, а они (будучи написанными) могли бы изменить всю картину.
Однако работаем с тем, что есть
Говорите словами через рот.
А из того, что есть, мы видим лишь одно — мужчина не говорит женщине, что она привлекательная (а себе говорит). Женщину это беспокоит, ей от этого нехорошо.
Эта ситуация ничем не отличается от любой другой, где люди столкнулись с необходимостью обсудить и договориться.
Сравните это с такой историей. Мужчина и женщина встречаются почти год, ночуют время от времени друг у друга, но у него до сих пор нет своей полки для одежды в ее шкафу.
Для него это сигнал — она не хочет более близких отношений, я для нее временный вариант. Для нее это — ничто, она просто не думала об этом.
Сели, обсудили, все решили к вящему удовольствию обеих сторон.
Или вот. Пара, тоже встречаются не первый месяц, мужчина не знакомит женщину со своими друзьями. Сели, обсудили — он просто стеснялся, так как после развода клялся на стартере своего мотоцикла, что «никогда больше».
В нашей истории с самовлюбленным мужчиной ровно то же самое — люди пока просто не сели и не поговорили. Ничего, дело нехитрое.
Тут нужно еще раз подчеркнуть — да, все может быть гораздо серьезнее, но я опираюсь на ту информацию, которая у меня есть. А из нее ничего серьезного не проглядывает.
Давайте подытожим. Если вдруг женщине попался самовлюбленный мужчина, надо смотреть не на его самовлюбленность (это ложная мишень), а на другие моменты — весь список из девяти пунктов указан выше.
Пять и более пунктов из него — это тревожный сигнал, следует насторожиться.
Если этих пунктов нет, решение обычное — сесть и поговорить. Разговор, конечно, решает не все вопросы, но начать надо с него. Весьма вероятно, что просто обсуждение разительно изменит ситуацию в лучшую сторону.опубликовано econet.ru
Автор Павел Зыгмантович
Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Как справляться с нарциссическим поведением в отношениях
Близкие отношения с человеком с нарциссическим расстройством личности могут вызывать разочарование. Это также может быть очень болезненным время от времени.
Как психическое заболевание, нарциссическое расстройство личности (НРЛ) может проявляться по-разному у каждого человека.
Некоторые люди могут испытывать менее выраженные симптомы и могут иметь длительные отношения.
Другие, возможно, разработали защитные механизмы, которые заставляют их использовать тактику манипулирования своими партнерами, друзьями и членами семьи.
В любом случае NPD не является личным выбором. Это не признак того, что кто-то «плохой человек».
То, что может быть помечено как «проблемное поведение», представляет собой группу симптомов состояния, которое может вызвать сильный стресс и исказить то, как человек видит себя и других.
С другой стороны, оскорбительное поведение также может повлиять на ваше благополучие и психическое здоровье.
Как вы можете справляться с нарциссическим поведением в отношениях? Мы исследуем ответ в этой статье.
НРЛ — одно из 10 расстройств личности, характеризующихся хрупкой самооценкой, потребностью в восхищении, низкой эмпатией и эгоцентризмом.
По оценкам, от 0,5% до 5% населения США могут иметь это психическое заболевание. Это чаще встречается у мужчин.
«Нарциссизм — это расстройство, при котором людям трудно поддерживать реалистичную и стабильную самооценку», — объясняет Марк Эттенсон, психолог, психотерапевт, практикующий в Нью-Йорке и Калифорнии.
«Люди с более выраженным нарциссизмом обычно с трудом осознают, что у других людей есть чувства, и часто ставят свои собственные потребности выше потребностей, чувств и прав других», — говорит он.
Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам (DSM-5) для диагностики НДЛ у человека должны постоянно проявляться не менее пяти из следующих девяти симптомов: безграничного успеха, силы, блеска, красоты или идеальной любви
Не у всех людей с НДП будут проявляться все эти симптомы с одинаковой интенсивностью.
Что еще более важно, нарциссическая личность выходит за рамки определенного поведения или отношения.
Только специалист в области психического здоровья может точно диагностировать состояние.
Кроме того, каждый может в какой-то момент демонстрировать любое из этих действий. Это не означает, что у них расстройство личности.
Например, вы можете хотеть похвалы и восхищения от определенных людей или использовать некоторые тактики манипуляции в отношениях. Это само по себе не приводит к расстройству.
Важно понимать, что нарциссическая личность — это состояние психического здоровья, а не личный выбор. Однако это не означает, что вы должны мириться с тем, что с вами обращаются так, что это может причинить вам боль.
Большинство людей с этим расстройством не полностью осознают свое поведение или последствия, которые это поведение может иметь для других. Это часть сложности состояния.
Это важно понять, потому что это может помочь вам осознать, что попытки «изменить» их или «показать» им их неверные пути не всегда могут быть плодотворными.
Может случиться и наоборот: осуждение их действий иногда может привести к ярости и мстительному поведению.
«Важно признать, что нарциссизм существует в спектре», — говорит Эттенсон. «Не все формы нарциссической патологии одинаковы или одинаково разрушительны для здоровых отношений».
Во всех случаях важно развивать навыки преодоления трудностей, которые могут защитить вас от травм.
1. Узнайте больше о нарциссическом расстройстве личности
Один из лучших способов защитить себя от эмоционального стресса, связанного с отношениями с нарциссической личностью, — понять это расстройство.
Знакомство с симптомами и сложностями НРЛ может помочь вам развить сочувствие к вашему партнеру, а также защитить себя от убеждения, что все, что он делает или говорит, является «личным».
Действительно, понимание NPD может помочь вам обезличить любые оскорбления, критику и другие обидные действия.
Признание того, что дело не в вас, а в их собственном состоянии психического здоровья, является мощным инструментом в управлении отношениями с кем-то, у кого нарциссическая личность.
2. Не идеализируйте своего партнера
Люди с НРЛ могут быть очаровательными, привлекательными и временами уверенными в себе. Следовательно, они могут привлекать людей своим отношением и энергией.
Как и в любых других отношениях, важно не идеализировать другого человека, а видеть его таким, какой он есть на самом деле, включая его не очень очаровательные моменты.
Это означает, что вы можете посмотреть, как они относятся к другим людям, как они говорят о предыдущих отношениях и как они ведут себя с вами, когда расстроены.
Очень важно иметь реалистичные ожидания относительно того, что вы сможете получить от ваших отношений. Это также включает в себя отказ от оправдания их поведения, когда вы чувствуете себя обиженным.
3. Четко сообщайте о том, как их действия влияют на вас
Поскольку люди с НДЛ могут с меньшей вероятностью осознавать, как их поведение влияет на вас, важно, чтобы вы услышали свои опасения.
Молчание ради «сохранения мира» может в конце концов сработать против вас.
Когда кто-то живет с НРЛ, любая критика, даже незначительная, может обидеть его. Также важно быть готовым к резкой реакции или оборонительной позиции, когда вы разговариваете с ними.
«Защитить себя от нарциссического насилия означает не позволять другому человеку унижать, преуменьшать или попирать ваши подлинные мысли и чувства», — объясняет Эттенсон.
«Иногда достаточно простого напористого утверждения вроде «Эй, мои чувства важны, и я не чувствую, что вы их слушаете или воспринимаете всерьез», — говорит он.
4. Установите четкие границы
Некоторые люди с НДЛ могут чувствовать себя вправе вмешиваться во все сферы вашей жизни.
В их глазах главной целью вашей жизни может быть удовлетворение их потребностей. Они могут не до конца осознавать, что у вас есть собственные потребности.
Установление границ может быть невероятно полезным для поддержания здоровых отношений.
«Имея дело с любым человеком, который ведет себя неподобающим образом, я бы рекомендовал установить четкие границы, используя простое и ясное общение, и быть готовым уйти, если другой человек не уважает установленные вами границы», — говорит Эттенсон.
.
Также важно четко обозначить эти границы и признавать, когда их не уважают или оспаривают.
Возможно, ваш партнер постоянно пишет или звонит вам, когда вы гуляете с друзьями, требуя вашего внимания. Они могут даже очень расстроиться и обвинить вас в том, что вы не уделяете им должного внимания в данный момент.
Объяснение границ очень важно.
Вы можете просто ответить: «Я занят, я свяжусь с вами, когда смогу». Вы также можете быть более конкретным и сказать что-то вроде: «Пожалуйста, не мешайте мне, когда вы знаете, что я провожу время с друзьями или семьей».
Ожидайте сопротивления, но держитесь твердо.
5. Не усваивайте обидные комментарии
Конечно, легче сказать, чем сделать. Некоторые люди от природы более чувствительны, чем другие, и вам может быть трудно не допустить, чтобы обидное поведение задело вас.
Крайне важно усвоить тот факт, что их действия не являются отражением вас. Это проявления расстройства личности.
Принятие критики и оскорблений на свой счет быстро подорвет вашу уверенность и самооценку.
Более толстая кожа может помочь вам сохранить здоровое чувство собственного достоинства и реалистичные ожидания от ваших отношений.
Однако это не означает, что нужно игнорировать неприемлемое поведение. Даже если у них проблемы с психическим здоровьем, они не имеют права постоянно плохо обращаться с вами или унижать вас.
6. Создайте сеть поддержки
В некоторых случаях вы можете не получить необходимую поддержку и внимание от партнера NPD.
Развитие новых дружеских отношений и поддержание существующих связей может помочь вам получить эмоциональное удовлетворение за пределами отношений.
Некоторые люди с NPD могут попытаться изолировать вас. Они могут попытаться сохранить доминирование и контроль, чтобы постоянно привлекать ваше внимание.
Это может в лучшем случае затруднить поддержание других облигаций.
Однако учтите, что вам тоже нужно внимание и поддержка.
Если вы не получаете достаточного от отношений, вы имеете право искать его в другом месте.
7. Наймите своего психотерапевта
Независимо от того, проходит ли ваш партнер лечение по поводу своего психического расстройства, неплохо было бы поговорить с психотерапевтом самостоятельно.
Терапевт не только поможет вам узнать и понять нарциссическую личность вашего партнера, но и предоставит рекомендации и поддержку.
В то время как вы можете получать откровенные или тонкие сообщения от вашего партнера о том, что ваши потребности не имеют значения, психотерапевт может напомнить вам, чтобы вы расставили приоритеты.
Специалист по психическому здоровью также может помочь вам распознать, когда ваш партнер использует тактику манипулирования или другие нарциссические тактики и когда это поведение переходит в жестокое обращение.
8. Подготовьтесь заранее, если вы решите уйти.
Разрыв отношений с человеком, страдающим НДЛ, может быть чрезвычайно трудным.
Некоторым людям с НПВ может быть трудно отпустить вас, не пытаясь постоянно втягивать вас обратно. В некоторых случаях они также могут захотеть оставить за собой последнее слово.
Если кто-то сеет сомнения в ваших суждениях или заставляет вас чувствовать вину за уход, важно помнить, почему вы приняли такое решение.
Также может быть необходимо заранее подготовиться и изложить четкие причины ухода.
Хотя это может показаться эффективным средством исправления поведения, угроза уйти, а затем невыполнение этого требования может иметь неприятные последствия.
Это может дать им больше власти и подтвердить, что им не нужно меняться.
Подумайте о том, чтобы сказать, что уходите, только тогда, когда вы действительно готовы это сделать.
Также может быть полезно полностью прекратить общение, так как они могут попытаться вернуть вас к себе. Они также могут быстро уйти от отношений и действовать жестоко по отношению к вам.
Разрыв отношений всегда труден.
Возможно, вы по-прежнему очень любите своего партнера, даже если его NPD сильно повлиял на вас.
Но когда поведение переходит в эмоциональное или физическое насилие, пора уходить.
«Иногда вам нужно определить, улучшатся ли отношения или нет», — говорит Эттенсон, автор книги «Разоблачение нарциссизма: руководство по пониманию нарцисса в вашей жизни».
«Пора уходить каждый раз, когда кто-то ведет себя агрессивно или угрожает насилием», — добавил он.
По словам Эттенсона, другими признаками того, что пора расстаться, может быть то, что ваш партнер неоднократно не признает ваших чувств и занимается:
- эмоциональным насилием
- словесным оскорблением
- физическим насилием
- сексуальным насилием
«Или если вы глубоко чувствуете, что отношения нездоровы и, скорее всего, такими и останутся», — говорит Эттенсон, возможно, пришло время расстаться.
Сюда входят:
- чувство изоляции от друзей и семьи
- сомневаться в своей самооценке
- с трудом получать удовольствие от деятельности
- бояться быть собой или вести себя определенным образом рядом с партнером
- частое чувство вины за выражение своего мнения или потребностей
Естественно питать надежду что ваш партнер изменится или вырастет из своей нарциссической личности.
Исследования показывают, что некоторые нарциссические черты могут уменьшаться с возрастом.
Длительная психотерапия также может быть эффективной при лечении НРЛ. Однако не многие люди с этим расстройством обращаются за профессиональной помощью.
Однако, если они решат продолжить терапию, похвала и поощрение их решения могут побудить их продолжать лечение.
Если и происходят изменения, то часто это медленный и постепенный процесс, который требует времени, но это возможно.
Быть в отношениях с человеком с нарциссической личностью может быть непросто.
Хотя и не по личному выбору, в некоторых случаях поведение человека с расстройством может быть оскорбительным и оскорбительным.
Постоянная потребность в похвале, низкая эмпатия и использование тактики манипуляции могут повлиять на вашу связь с человеком с НПВ.
Вот почему так важно установить четкие границы и спланировать различные способы управления их попытками установить контроль.
Расшифровка того, где заканчивается манипулятивное поведение и начинается жестокое обращение, также может оказаться сложной задачей.
Возможно, вы захотите поговорить со специалистом в области психического здоровья, если подозреваете, что состоите в отношениях с кем-то с нарциссическим поведением.
Эти ресурсы могут помочь:
- Американская психиатрическая ассоциация
- Американская психологическая ассоциация
- Азиатский коллектив психического здоровья
- Ассоциация чернокожих психологов
- Национальный альянс по психическим заболеваниям
- Национальный институт психического здоровья
- Национальная сеть квир- и транс-терапевтов цветной сети
- Инклюзивные горячие терапевты National Violtline и
Как вести себя с нарциссом: 9 советов
Выстраивание отношений с человеком, обладающим нарциссическими чертами характера, может сказаться на вашем благополучии и психическом здоровье. Попробуйте такие стратегии, как установление четких границ и полагайтесь на систему поддержки людей, которым вы можете доверять.
Часто используется термин «нарцисс». Он используется для описания людей, которые кажутся сосредоточенными на себе, заботящимися только о себе или манипулирующими людьми в своей жизни.
У некоторых людей может быть психическое расстройство нарциссического расстройства личности (NPD). Только квалифицированный специалист в области психического здоровья может диагностировать это состояние на основании критериев, изложенных в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5).
Другие люди могут проявлять некоторые черты нарциссизма, но им не может быть поставлен официальный диагноз.
Здесь вы можете узнать, как справляться с человеком в вашей жизни, у которого есть нарциссические черты характера, включая то, что вы можете сделать, чтобы установить здоровое поведение и границы вокруг этого человека.
Мы склонны использовать слово «нарцисс» для описания человека, который эгоцентричен и лишен сочувствия.
Однако важно помнить, что НДЛ является законным психическим заболеванием, которое может создать серьезные проблемы для человека, живущего с ним. Это также может затруднить другим поддерживать отношения с человеком.
Тем не менее, некоторые люди могут проявлять нарциссические черты, даже если у них не диагностировано невротическое расстройство. К ним могут относиться:
- кажущиеся обладающими преувеличенным чувством собственной важности
- содействующие миру фантазий, чтобы повысить свое чувство величия
- нуждающиеся в постоянной похвале и восхищении
- имеющие чувство права
- использование других или эксплуатируя людей без стыда и вины
- не признавая и не заботясь о нуждах других
- унижение или запугивание других
- монополизация разговоров или собраний
Чтобы усложнить ситуацию, люди с НПВ или нарциссическими наклонностями часто очень чувствительны к обратной связи от других. Они могут реагировать гневом, если им противостоят. Они также могут разозлиться, если чувствуют, что их игнорируют или игнорируют.
Вот некоторые практические способы общения с людьми, у которых есть нарциссические или нарциссические наклонности, а также несколько советов, как понять, когда пора двигаться дальше.
Люди без НРЛ или других подобных состояний психического здоровья обычно думают об отношениях как о бескорыстном уравнении. Речь идет о предложении чего-либо другому человеку без ожидания немедленного или равного возмещения.
Обычно это не относится к людям с нарциссическими чертами характера. Они часто рассматривают отношения как транзакцию или что-то, что должно принести им пользу.
Действительно, люди с НРЛ часто очаровательны, притягательны и неотразимы. Это может заставить их казаться неотразимыми, даже сексуальными. Но правда в том, что люди с нарциссическими чертами часто имеют проблемные отношения, сотрясаемые ревностью, гневом и насилием.
Человек с НРЛ не всегда способен на взаимность, которая необходима для здоровых отношений.
Они могут попытаться обратить свои недостатки или неудачи на других. Они могут быть непостоянными и чувствительными в спорах. В некоторых случаях они также могут использовать ложь или манипуляции, чтобы избежать ответственности.
Это может сделать партнера истощенным, опустошенным и опустошенным. Вместо того, чтобы защищать себя или устанавливать границы для собственного психического благополучия, партнеры людей с НДЛ могут решить, что им легче согласиться с требованиями и манипуляциями своего партнера.
Конечно, важно отметить, что не все отношения с человеком с НПВ будут такими хлопотными. Некоторые люди могут улучшить нарциссические тенденции и развить менее односторонние отношения с лечением.
Как не справляться с нарциссическими наклонностями
Спор с человеком с НПЛ по поводу его поведения редко бывает плодотворным. Во многих случаях они будут пытаться сохранить свое превосходство и часто очень сопротивляются изменениям.
Вместо того, чтобы пытаться «исправить» человека с НДЛ, лучше всего сосредоточиться на собственном поведении и самочувствии.
Это включает в себя установление границ и создание более сильной системы поддержки из друзей, семьи и специалистов, которые помогут вам преодолевать взлеты и падения в отношениях с этим человеком.
Люди часто описывают человека с нарциссической личностью как обаятельного и симпатичного, что позволяет легко не заметить некоторые из его других, более вредных привычек.
Однако важно ознакомиться с признаками NPD, чтобы их было легче распознать.
Это также может помочь вам лучше понять сильные и слабые стороны человека, чтобы вы были готовы справиться с любыми возникающими трудностями.
Кроме того, это может стать первым шагом к тому, чтобы научиться принимать их такими, какие они есть, и установить более реалистичные ожидания в отношении ваших отношений.
Поговорите со специалистом в области психического здоровья или прочитайте книги, написанные специалистами в области психического здоровья. Это может помочь вам узнать, как лучше всего общаться с любимым человеком, проявляющим признаки нарциссических черт личности.
Формирование здоровой самооценки может значительно облегчить совладание с некоторыми потенциально опасными формами поведения, с которыми вы можете столкнуться, поддерживая отношения с кем-то с НРЛ.
Участвуя в позитивном разговоре с собой, практикуя заботу о себе и находя здоровую систему поддержки, вы можете развить устойчивость и повысить самооценку.
Наличие более высокой самооценки может также облегчить установление четких границ, быть настойчивым и отстаивать свои интересы, что является ключом к поддержанию отношений с человеком с НПВ.
Иногда адекватным ответом является игнорирование чего-либо или просто уход — выбирайте свои сражения, верно?
Но многое зависит от отношений. Например, в отношениях с начальником, родителем или супругом могут потребоваться иные стратегии, чем в отношениях с коллегой, братом, сестрой или ребенком.
Если вы чувствуете, что ваши границы были нарушены при общении с кем-то с НПВ, постарайтесь не реагировать, заметно нервничать или раздражаться.
Если это кто-то, с кем вы хотели бы быть рядом в своей жизни, то вы должны сказать об этом ради себя. Постарайтесь сделать это в спокойной, нежной манере.
Вы должны рассказать им, как их слова и поведение влияют на вашу жизнь. Будьте конкретны и последовательны в том, что неприемлемо и как вы ожидаете, что с вами будут обращаться, но приготовьтесь к тому, что им может быть сложно понять ваши чувства или сопереживать им.
Вы можете заметить, что ваши границы нарушаются, когда вы общаетесь с кем-то с НПВ.
Вместо того, чтобы пытаться изменить кого-то с НПВ, лучше всего установить границы неприемлемого для вас поведения и четко сообщить об этом другому человеку.
Вы также должны соблюдать эти границы, а не делать пустые угрозы или ультиматумы, чтобы убедиться, что вас воспринимают всерьез.
Например,Допустим, у вас есть коллега, который любит парковать свой большой грузовик таким образом, что вам трудно выехать задним ходом.
Начните с твердой просьбы убедиться, что они оставляют вам достаточно места. Затем укажите последствия несоблюдения ваших желаний.
Например, если вы не можете безопасно отступить назад, вас отбуксируют их машину. Главное – довести дело до конца и позвонить в буксировочную компанию в следующий раз, когда это произойдет.
Начните с твердой просьбы убедиться, что они оставляют вам достаточно места. Затем укажите последствия несоблюдения ваших желаний.Практика таких навыков, как глубокое дыхание, йога или медитация, может помочь сохранять спокойствие и избегать реакции при общении с человеком с НРЛ.
Также может быть полезно прояснить свои намерения или отрепетировать то, что вы планируете сказать, прежде чем отстаивать свои границы.
Это также может помочь вам предвидеть, как они могут реагировать на сложные разговоры, чтобы вы могли реагировать соответствующим образом.
Если вы не можете избежать этого человека, постарайтесь построить здоровые отношения и поддерживать сеть людей. Если вы проводите слишком много времени в дисфункциональных отношениях с нарциссической личностью, это может привести к эмоциональному истощению.
Возродите старые дружеские отношения и постарайтесь завести новые. Чаще собирайтесь с семьей.
Если ваш круг общения меньше, чем вам хотелось бы, попробуйте записаться на курсы, чтобы изучить новое хобби. Проявите активность в своем сообществе или станьте волонтером в местной благотворительной организации. Сделайте что-нибудь, что позволит вам познакомиться с большим количеством людей, с которыми вам будет комфортно.
Что такое здоровые отношения?Если вы проводите много времени с человеком с нарциссической личностью, вам может быть трудно вспомнить, что такое здоровые отношения.
Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание:
- оба человека слушают и стараются понять друг друга
- оба признают свои ошибки и берут на себя ответственность за них
- оба человека чувствуют, что могут расслабиться и быть настоящими себя перед другими
Многие люди с нарциссическим характером умеют давать обещания.
Они могут обещать делать то, что вы хотите, и не делать того, что вы ненавидите, или обещать в целом делать лучше.
Часто они также искренни в своих обещаниях. Однако в других случаях эти обещания также могут быть средством достижения их собственных целей.
Хотя прямая конфронтация не рекомендуется, важно четко понимать, чего вы хотите, в чем нуждаетесь или ожидаете, и выражать свои мысли спокойно и мягко. Дайте им понять, что вы будете выполнять их просьбы только после того, как они выполнят ваши.
Вы также должны оставаться последовательными и серьезно относиться к своим ожиданиям.
Люди с NPD часто имеют другие расстройства, такие как расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, или другие расстройства психического здоровья или личности. Наличие другого расстройства может быть тем, что побуждает кого-то обратиться за помощью.
Также важно помнить, что нарциссические черты не являются признаком более серьезной проблемы с психическим здоровьем.
Некоторые люди могут проявлять некоторые черты, такие как мания величия или чувство собственного достоинства, не являясь результатом более серьезного состояния психического здоровья.
Единственный способ отличить случайные черты от истинного расстройства — пройти обследование у специалиста по психическому здоровью.
Конечно, даже людям с нарциссическими чертами может быть полезна помощь специалиста по психическому здоровью. Независимо от более крупного диагноза, некоторые черты могут нанести ущерб отношениям, личному развитию и благополучию.
И помните, хотя НДЛ является психическим заболеванием, оно не оправдывает вредоносного или оскорбительного поведения.
Регулярные отношения с человеком, обладающим нарциссической личностью, могут сказаться на вашем психическом и физическом здоровье.
Если у вас есть симптомы беспокойства, депрессии или необъяснимых физических недомоганий, или вы чувствуете, что отношения с трудным человеком повлияли на вас, сначала обратитесь к лечащему врачу.
После прохождения обследования вы можете попросить направления в другие службы, например к специалистам в области психического здоровья и группам поддержки.
Обратитесь к семье и друзьям и позвоните в службу поддержки. Нет необходимости идти в одиночку.
Некоторые люди с нарциссическим характером также могут быть вербально или эмоционально оскорбительны.
Вот некоторые признаки оскорбительного отношения:
- обзывание, оскорбления
- снисходительность, публичное унижение
- крики, угрозы
- ревность, обвинения
в других предупредительных знаках, чтобы включить в другие предупреждающие знаки:
- обвинять вас во всем, что идет не так
- следить за вашими перемещениями или пытаться изолировать вас
- рассказывают вам, что вы на самом деле чувствуете или должны чувствовать
- регулярно проецируют на вас свои недостатки
- отрицают очевидные для вас вещи или пытаются вас газлайтингом
- приуменьшают ваши мнения и потребности
Но в какой момент пришло время выбросить полотенце? У каждых отношений есть свои взлеты и падения, верно?
Хотя это правда, обычно лучше прекратить отношения, если:
- вы подвергаетесь словесному или эмоциональному насилию
- вы чувствуете, что вами манипулируют и контролируют
- вы подверглись физическому насилию или чувствуете угрозу
- вы чувствуете себя изолированным
- у человека с НПВ или нарциссической личностью проявляются признаки психического заболевания или злоупотребления психоактивными веществами, но он не получит помощи
- ваше психическое или физическое здоровье было нарушено
Получить помощьЕсли вы боитесь другого человека, вы можете обратиться на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия по телефону 800-799-7233, которая обеспечивает круглосуточный доступ к поставщикам услуг и приютов по всей территории США.
Когда вы смиритесь со своим решением разорвать отношения, может оказаться полезным поговорить со специалистом.
Эти ресурсы по охране психического здоровья помогут вам найти подходящего специалиста в области психического здоровья:
- Американская психиатрическая ассоциация: Поиск психиатра
- Американская психологическая ассоциация: Поиск психолога
- По делам ветеранов: сертифицированные консультанты штата Вирджиния
Если вы находитесь в непосредственной опасности, позвоните в 911 или в местные службы экстренной помощи и, если это возможно, покиньте ситуацию.
Что нельзя говорить нарциссу?
Люди с нарциссическим характером могут быть сверхчувствительными к критике и могут проявлять враждебность, ярость или агрессию при столкновении.
Несмотря на то, что важно установить границы и четко общаться, спорить с ними по поводу их поведения, называть их лжецами или ожидать, что они изменятся, вряд ли помогут.
Можно ли исправить нарциссическую личность?
Нарциссические наклонности можно улучшить с помощью лечения, хотя это требует много времени, усилий и терпения.
Если вы решили поддерживать отношения с человеком, страдающим НДЛ, во время лечения, важно установить реалистичные ожидания и здоровые границы.
Какие существуют четыре типа нарциссизма?
Существует два основных типа НРЛ: Грандиозный (явный) нарциссизм и уязвимый (скрытый) нарциссизм. В то время как грандиозный нарциссизм часто характеризуется преувеличенной самооценкой и потребностью в восхищении, люди с уязвимым нарциссизмом вместо этого испытывают чувство неуверенности в себе и незащищенности.
Существует также несколько других подтипов, в том числе антагонистический нарциссизм, который характеризуется агрессивностью и чувством собственного достоинства, и общинный нарциссизм, тип, при котором люди склонны искать восхищения своим альтруизмом или доброжелательностью.
NPD — это серьезное психическое заболевание, которое может затруднить построение и поддержание здоровых отношений.