Как вернуть доверие после измены
Жизнь после адюльтера есть! Об этом утверждают все психологи. Но какой она будет, и почему измена неизбежно становится новым этапом в браке?
Для начала рассмотрим последствия мужской неверности. Оказывается, процесс, переживаемый женой, вполне предсказуемый. Психологи определили несколько этапов, которые проходит каждая женщина после измены мужа:
- Информационный этап. Когда действует психологическая защита: прекрасная особа вроде бы знает о неверности, но еще не может принять данный факт. У некоторых психика осознает быстро, другим же может понадобиться несколько дней или недель. Причем период будет наполнен убеждениями себя и окружающих в том, что информация ложная, ничего подобного не случилось.
- Эмоциональный. Очень бурное проявление: слезы, истерики, нервы, обвинения, жалобы своей маме, подругам и т. д. Период станет испытаем не только для пострадавшей стороны, но и для изменника, чья реакция будет зависеть от степени раскаяния.
- Дипломатия. Для этапа характерно принятие факта, успокоение и готовность вести переговоры. Между супругами устанавливается новый тип связи. Первым делом выясняется причина и определяется, быть ли союзу в дальнейшем.
- Смирение. Финальная стадия, когда последствия измены мужа для жены имеют всего два варианта решения: строить жизнь заново (одной или с другим партнером) или расценить событие как проверку на прочность и начать новую жизнь с тем же партнером.
Выбор последнего варианта означает, что пострадавшая сторона готова к следующему этапу — пережить мучительные моменты, когда страдание переполняет всю сущность. Что советуют делать психологи? Давать волю эмоциям: плакать, рыдать и успокаиваться. Еще вариант — дополнительная деятельность.
Восстановить доверие реально. Только важно помнить, что поначалу не обязательно верить полностью. Так и не получится.
Стоит начать с малого — вспомнить моменты, в которых доверять по-прежнему можно. Например, в случае вашей болезни, он будет рядом — приносить чай и таблетки, в случае потери работы, он станет вашей опорой и поддержкой т. д. Когда доверие в личных отношениях потерпело фиаско, думайте именно о тех случаях, где избранник никогда не подводил.
Содержание
- 1 О ревности
- 2 Как мужчине простить?
- 3 О доверии
- 3.1 Кто сказал, что измена это плохо?
- 4 Как проработать проблему с близостью?
О ревности
Как быть с ревностью? Ревность, не утихающая с момента адюльтера — явление нормальное.
Но если вовремя не приструнить, она разрушит фундамент взаимоотношений. И тогда решение сохранить брак изменится в противоположную сторону. Психотерапевты разработали несколько способов борьбы с терзающим чувством. Они эффективны не только для женской половинки пары, но и для мужской.
- Метод № 1. Завести «стул для ревности». Возможно, метод покажется смешным, но на деле спасет вас от ненужных ссор, которые возникают в моменты приступа ревности. Для упражнения необходим стул, уединение и вы. Заставьте себя сидеть на нем до тех пор, пока не избавитесь от кипящих эмоций.
- Метод № 2. Притворяйтесь. Запретите событию, выбившему вас из колеи, окончательно затмить разум и здравый смысл. В минуты приступа попробуйте изобразить безразличие. Не спрашивайте, где была ваша половинка, не устраивайте обыск и не обвиняйте. Лучше сядьте в этот момент на стул ревности. Со временем спокойное отношение вернется, поскольку сработает метод самовнушения.
- Метод № 3. Непредсказуемость. Меняйте себя, разбивайте стереотипы и избавляйтесь от старых привычек. Вместо подозрительности и ожидания любимого/ой займитесь чем-то совершенно другим. Лучше всего, собой и своими интересами. Исполните давнюю мечту в конце концов. Психологи признают, что данный метод не из легких — человек буквально должен заставлять себя. Но трудно только сначала. Когда вы поборете дискомфорт и нежелание, вам и вправду станет интересно быть тем новым человеком, которого вы в себе открыли.
Меняйте себя, разбивайте стереотипы и избавляйтесь от старых привычек. Вместо подозрительности и ожидания любимого/ой займитесь чем-то совершенно другим. Лучше всего, собой и своими интересами. Исполните давнюю мечту в конце концов. Психологи признают, что данный метод не из легких — человек буквально должен заставлять себя. Но трудно только сначала. Когда вы поборете дискомфорт и нежелание, вам и вправду станет интересно быть тем новым человеком, которого вы в себе открыли.Подозрительность, зависимость и навязчивое поведение исчезнет. Вместо них придет уверенность и прозрение: почему измена так долго управляла мной?! Потому, что взгляд на событие зависит только от самого человека.
И последний способ — назовем его «для продвинутых». Он применим, когда роман уже в далеком прошлом. Гуляя вместе, партнеры могут указывать на привлекательных особей и обсуждать их достоинства. Хорошо, если разговор произойдет в шуточной форме. Психотерапевты называют данный способ — «использование симптома для его уничтожения».
Но есть и обратная сторона. Присмотритесь, возможно, партнер умышленно провоцирует ревность? Некоторым людям свойственно такое поведение — им нравится контролировать свою половинку, властвовать над ней. Поведение может быть бессознательным, потому следует указать на данный факт и бороться с проблемой обоюдно. Ведь так отношения никогда не «выздоровеют».
Как мужчине простить?
Женская измена встречается не сильно реже мужской. Есть очень много информации о том, как справиться женской половинке с предательством супруга. Но как вести себя мужчине, если его предала любимая?По сути ощущения, которые испытывает сильный пол, равны женским. Как она могла? Знал ли я, с кем жил столько лет? Как быть дальше? Согласитесь, вопросы те же, что и задает себе слабая половина четы. Но здесь усугубляет ситуацию стереотипное отношение (нам простительно, им — нет) и, конечно, эмоции, которые часто не находят выхода. Ведь сильный пол не плачет, не закатывает истерик и мало говорит.
Сильному полу труднее понять, что для решения проблемы необходим разговор, им кажется, что без активных действий, например, без рукоприкладства, а иногда и без отмщения, проблема повиснет в воздухе навсегда.
Возможно ли получить прощение при всех стереотипах? Конечно, да.
Но, чтобы простить предательство, супругу придется усердно поработать над собой.
Прежде всего нужно знать, что прекрасные особы не решаются на такой шаг с бухты-барахты. Но оговорим сразу, мы сейчас берем пример классической семьи, где супруга всегда была верной и прилежной, а супруг старался обеспечить ее комфорт финансово. Почему жена идет на адюльтер, пребывая в, казалось бы, благополучных и стабильных отношениях? Потому, что женщине не хватает душевной близости. И это причина номер один. Ни секс, ни даже новизна не есть поводом для такого серьезного проступка.
Потому первый шаг к прощению — не винить, а подумать о том, осталась ли любовь и насколько вы близки.
Есть и другой вариант — муж сразу начинает винить себя (тип людей, склонных к самобичеванию).
Первое, что приходит в голову — «У меня живот, лысина и вообще в свои 40 я выгляжу на 60 лет. Конечно, она нашла себе другого!»
Выбросьте из головы подобную чушь. Причина, может, и в вас, но вряд ли связана с внешним видом. Чтобы сделать первый шаг навстречу восстановлению союза, нужно принять и простить самого себя. А потом уже думать о прощении другого.
Вторым шагом должен стать откровенный разговор. В процессе важно помнить, о главной цели — сохранение семейной жизни. Постарайтесь выяснить:
- Раскаивается ли любимая в содеянном.
- Что побудило верную супругу переступить черту.
- Что вы можете сделать, чтобы этого не повторилось.
- Готовы ли оба к новому витку отношений.
Если же пострадавший услышал в ответ: «Я тебя больше не люблю и хочу быть с ним» — не стоит унижаться, не умоляйте и не применяйте силу. Просто уйдите. Время либо вас вылечит, либо вернет любимую назад — вполне возможно, что супруга переживает личностный кризис.
Если же компромисс найден и вы хотите продолжать быть вместе, подготовьте себя морально к трудностям. По определению психологов, средний срок для забвения предательства — около трех лет. В данный период происходит восстановление доверия и формируется новый уровень связи.
О доверии
Как вернуть доверие мужа после измены жены? У провинившейся есть два варианта: отрицать, врать и ни за что не признаваться и честно рассказать и покаяться. Изменница имеет право выбрать любой и быть при этом уверенной, что поступает правильно. Однако первый способен усугубить дело. О выходке, например, ненароком проболтается подруга или вы сами запутаетесь в «показаниях». Да и вообще, где есть вранье, нет настоящих отношений. Потому лучше уделим внимание второму пути — чистосердечное признание.
Да, удалить из памяти любимого вашу ошибку не удастся, но убедить в раскаянии и сделать так, чтоб он поверил, что проступок был первым и последним — в силах прекрасной особы.
Предположим, избранник согласился начать с нуля.
Что дальше? Как вернуть прежнее доверие? Решение вопроса зависит от личностей и характеров. Возможно, ошибку никогда не забудут. А, возможно, наоборот — сделают все, чтобы удержать любимую подле себя. Каков бы ни был исход, главное — пробовать и не сдаваться. В период налаживания связи женская половина должна приложить максимум усилий к возвращению доверия к себе:
- Отложите в сторону важные дела и будьте рядом с любимым так часто, как только сможете.
- Разговаривайте о важном и неважном: о любви, вещах, природе, быте и т. д. У вас есть шанс узнать друг друга по-новому.
- Будьте всегда честны. Всегда!
- Гасите конфликты, уступайте. Для мужчины важно ощущать, что его мнение в приоритете.
Но и здесь есть подвох. Необходимо создать для себя черту, за которую выходить ни в коем случае нельзя. За ней — унижение и превращение в рабыню. Различить, где правда, а где ложь будучи в положении виновного, трудно потому оступиться и впасть в роль покорной служанки очень просто.
Есть уникумы, у которых склонности к подобному властвованию в крови. Такие только и ждут, в чем бы уличить свою жертву. Предательство станет чуть ли не апогеем ожиданий и послужит почвой для одержимости — человек способен мстить морально, не зная меры. Не скатывайтесь до подобного уровня. Бегите.
Любящий человек постарается не только слушать, но и слышать свою пассию, а также искать пути к примирению совместно. Настоящая любовь не умирает от одной случайной ошибки.
Кто сказал, что измена это плохо?
Давайте избавимся от стереотипа. Почему неверность считается чем-то плохим? Почему мы не расцениваем ее как возможность заглянуть в себя, развиваться и усовершенствоваться?
Первым шагом на пути к усовершенствованию должно стать переосмысление подобного стереотипа. Вторым — воплощение позитивных мыслей в действия.
Чтобы забыть о проблеме, нужно не думать о проблеме — это первый совет психологов по поводу работы над собой. Если страждущему не дает покоя мысль о том, как ЭТО было с другой/им, психологи советуют следующее упражнение:
- Сесть друг против друга.
- Потерпевший задает вопросы, а провинившийся описывает детали и специфические черты своего похода «налево».
Упражнение называется «преступление и наказание» и имеет форму игры. Если проделывать занятие регулярно, страждущему в итоге надоест слушать изо дня в день одно и то же, и одержимость «отпустится» сама. Главное, чтобы оппонент не возражал против игры и спокойно относился к вопросам.
Следующее, что поможет установить позитивный взгляд на вещи — бросить думать о том, что вы — неудачник. Обоснуйте для себя, что сейчас просто плохой период, подобное случается не только с вами, запишите на листке бумаги вдохновляющие качества, свои и избранника и перечитывайте написанное каждый день.
Подбадривайтесь, думая о том, что на возобновление семьи брошены все силы, и новый виток сделает связь крепче и лучше.
Еще момент: вместо уныния осуществляйте перемены!
Выясните, какой тип поведения или привычки нуждаются в переменах. Например, если жене захочется больше внимания мужа после его романа, нужно сказать о желании. Задача второго — найти пути к осуществлению. Мужское желание иногда выражается в стремлении ощущать женскую инициативу (например, в сексуальном плане). Обоюдное исполнение договоренностей сблизит расколовшуюся чету еще на шаг.
Не менее важно дать понять, насколько ценны усилия человека. На старания сделать нечто, направленное на удовлетворения запросов любимого/ой, непременно нужно реагировать — замечать, благодарить, восхищаться.
В ответ сделайте непредсказуемый приятный сюрприз. Вспомните, что любит ваша половинка, включите фантазию. Для всякого представителя сильного пола наилучшим сюрпризом будет интимная близость, преподнесенная нестандартно.
Для усиления сексуальной атмосферы, создайте некую напряженность, которая непременно возбудит обоих.
А вот слабый пол обожает душевность и романтику: лепестки роз, свечи, признание в любви. Пусть стандартный набор, главное — как преподнести. Помните, что непредсказуемость — враг рутине. Приятные неожиданности не только рушат унылый быт, но и вызывают новую заинтересованность пары друг в друге.
Как проработать проблему с близостью?
Чтобы возобновить близость, а в месте с тем и доверие, паре необходимо частое эмоциональное общение. По мнению специалистов, делиться эмоциями нужно хотя бы два раза в неделю. Во время общения ничего не должно отвлекать супругов от контакта. Телевизор, компьютер, телефоны — замените их рассказами о себе и проникновением в переживания любимого человека.
Жене, как и мужу после измены необходимо расспросить о потребностях избранника. Очень важный момент — знать, когда близкому человеку необходимо уединение, а когда — общество партнера. Или же найти путь быть вместе, но порознь, например, читать/сидеть за компьютером молча, не нарушая личного пространства.
Если вы пока не готовы к длительному пребыванию в одном и том же месте, устройте поход в кино или музей, но находитесь в разных точках зала. По окончанию идите домой вместе. Тема для разговора уже появится. Обсуждение фильма или выставки незаметно сблизит чету и воодушевит на продолжение работы над совместным союзом.
Работая над восстановлением брака, у супружеской четы есть шанс параллельно выяснить, почему сближения не происходит. Ведь причина, возможно, даже не в совершенном поступке, а в далеком прошлом. У мужчин, например, может быть такая ситуация: чрезмерная, даже навязчивая материнская забота зародила в мальчике дискомфорт по отношению к близости. Потому в зрелом возрасте ему трудно подпускать к себе партнера. Или наоборот: ребенок не дополучил эмоциональных проявлений чувств, поскольку родители были замкнутые и отчужденные. В зрелом возрасте человек, сталкиваясь с близостью, испытывает неловкость, он не знает, что с ней делать.
Погружаясь в собственный мир и освобождаясь от причин недоверия и страха, пара не только сблизиться эмоционально, но и усовершенствуется духовно.
Как восстановить доверие после измены | Психология отношений
→
Статьи→
Психология отношений→ Как восстановить доверие после измены
Просмотров: 16461
13 августа 2015 г.
Измена – это событие, которое полностью переворачивает жизнь женщины. Как восстановить доверие после измены? Супружеская неверность случается при разных обстоятельствах. Иногда это удар среди ясного неба, когда женщина, доверяя полностью мужу, не ожидает предательства с его стороны. А иногда случившаяся измена подтверждает догадки и мысли супруги.
Особенно тяжело переживать измену, если она является полной неожиданностью. До этого момента женщина жила в комфортном для себя мире, где полностью доверяла мужу и никогда не думала, что в его жизни появится другая.
Когда происходит подобное, то разрушается мир, который женщина создала для себя, кардинально меняется её представление о мужчине.
Подрывается вера. Нарушается целостность пары.
Измена переживается очень тяжело и иногда бывает невозможно восстановить её.
Если женщина полностью доверяла мужу и не предполагала, что он способен на связь с другой, то, конечно же, трудно пережить предательство и доверять ему, как ни в чем не бывало.
Как восстановить доверие после измены?
Важно понимать, что как прежде уже не будет. Измена – это новая точка отсчета в отношениях. После неё либо вы сможете открыть новые грани отношений, либо, наоборот, отношения духовно прекратят своё существование, даже если вы останетесь вместе.
Невозможно вернуться в отношения, которые были ранее.
С этой частью вашей жизни и ваших отношений нужно проститься. Конец – это начало.
Когда случается измена, то, как правило, женщина автоматически обвиняет мужчину. Но измена – это конечная точка в пьесе, которую начали писать вместе задолго до этого. Не бывает дыма без огня. И неверность случается не на ровном месте. Часто женщина не замечает, как эмоционально отгородила от себя мужа, как оборвала душевную связь, закрыла дверь собственного сердца для него, выпроводив партнера из своей души и заняв его место чем-то (работа, хобби) или кем-то другим (родственники, ребёнок, подруги).
А, может быть, наоборот — женщина слишком впустила мужчину в свой мир, не просто забыла о себе, а потеряла себя и стала слишком доступной и открытой. Не оставляя места себе и заполняя всё пространство мужчиной, она, не осознавая, душит супруга своей любовью и вниманием, и он ищет спасения. Другая партнерша, как свежий глоток и удобная гавань для спасения.
Возможно, вы не душите мужчину любовью и не отталкиваете его от себя, но ваш выбор изначально был сделан в пользу человека, который изменяет не по какой-либо причине, а просто так, по привычке.
Нужно понимать, что одни мужчины находят другую женщину из-за одиночества, спасаясь от ощущения своей ненужности. Другие, наоборот, устают от супруги, её слишком много в их жизни, она чересчур зависима и привязчива. Человеку, который по природе является героем-любовником не важно, какая женщина рядом. Он, несмотря ни на что, живёт по принципу «одну ягодку беру, на другую смотрю, третью примечаю, а четвертая мерещится».
Супружеская неверность – это как острая зубная боль, показывает вам на воспалившиеся очаги инфекции.
Причем эти очаги находятся в вашей душе. Измена говорит о том, что вы что то сделали не так. Либо изначально ошиблись в выборе. Либо допустили ошибки при жизни. Виноваты конечно же оба. Но вам то важно разобраться в собственной душе и жизни.
Как восстановить доверие после измены?
Восстановить доверие полностью возможно только в том случае, если вы поменяете свои взгляды на измену. Если сможете, вы увидите в предательстве больше, чем только предательство.
Измена случается для того, чтобы пробудить женщину от ЕЁ сна. Если вы будете видеть в неверности мужа ЕГО предательство, то возродить веру будет очень трудно.
В этом случае многое зависит от мужчины, его поведения. Если он покается, будет внимателен и предупредителен, понимать женские переживания и очень бережно относится к супруге, то вполне возможно, она со временем сможет восстановить доверие. Но в этом случае достигнутый результат всегда будет зависеть от мужского поведения.
Чуть что не так, и вы опять будет заново переживать драму.
Мысли будут периодически сами по себе возвращать вас к переживаниям измены.
Восстановить веру практически невозможно. Но она может возникнуть в новых отношениях с тем же человеком. Я уже говорила, что после измены невозможно вернуться в прежние отношения. Но можно построить новые.
Как восстановить доверие после измены? Для этого нужно духовно вырасти, выйти на другой уровень своего развития, многое осмыслить в своей жизни и себе. Надо отойти от обвинительной позиции и понять, что мужчина отражает одну из ваших вытесненных частей.
Отыскав в своём внутреннем мире эту часть и увидев свои действия в отношении других людей, вы сможете понять супруга.
Если найдёте похожее поведение в своей жизни, то попробуйте понять, что вы чувствовали в этот момент. Постарайтесь найти причины своего поведения. Только через призму себя вы сможете понять и простить партнера.
Доверие возвращается после истинного прощения, которое приходит тогда, когда вы находите в себе похожее. Прощая и принимая себя, вы будете способны принять и простить мужа.
Знаю, очень трудно с этим согласиться. Винить его гораздо легче. Но он пришёл в вашу жизнь с вашего согласия.
К сожалению, женщина возлагает надежды и ожидания на супруга. Столкнувшись с предательством, она полностью уверенна, что виноват партнер и ждёт от него поведения, которое бы её успокоило.
Безусловно, мужчина может помочь супруге быть с ней ласковым и предупредительным. Но секрет весь в том, что как бы он себя ни вёл, женщина не должна зависеть от этого. Ей нужно постараться справиться самой. Мужчина может только помочь, но не более.
Муж — ваш кармический учитель. И он приносит в вашу жизнь боль, которую вы не смогли прожить в детстве. С изменой оживает прошлая боль. И у вас появляется шанс исцелить душу. Не развиваясь духовно и не задумываясь над глубоким смыслом произошедшего, вам будет очень трудно восстановить доверие.
Если вы видите только вину мужа в случившемся, то вы тем самым возлагаете на него ответственность за это. Но в отношениях всегда присутствуют двое.
Доверие — непременный спутник любви. У вас есть шанс через понимание и прощение открыть путь к глубокой любви и новым граням в ваших отношениях.
С любовью, Ирина Гаврилова Демпси.
Записывайтесь на Бесплатный вебинар: Кто Я и какая Я с мужчиной
Подписывайтесь на меня и вы попадёте в трансформационное пространство, где начнут происходить ваши внутренние изменения.
Со мной вы обретёте себя!
Рубрика: Психология отношений
10 способов восстановить доверие после измены партнеру
Нет простого способа рассказать об измене и волшебного метода восстановить доверие. Неверность может заставить обманутого партнера почувствовать больше, чем просто боль. Это может создать неуверенность и гнев, которые заставят их задуматься о том, стоит ли вообще сохранять отношения.
Хорошей новостью для пар, которые хотят восстановить отношения, является то, что это все еще возможно. Работа, связанная с этим, не будет выглядеть одинаково для обоих партнеров.
Как тот, чьи действия нарушили доверие, неверный партнер должен будет взять на себя ответственность за свое поведение сейчас и в будущем.
Преданный напарник тоже должен о многом подумать. В конечном счете, решение восстановить отношения останется за ними. Только они могут решить, как относиться к обману. Если они также хотят исцелиться в отношениях, то это руководство для вас.
Как восстановить доверие после измены — долгий и трудный процесс, требующий работы обоих партнеров. Тем не менее, есть здоровые способы сделать это. Семейное консультирование существует именно для тех, кто хочет сохранить свои отношения. Это включает восстановление после романа.
Независимо от того, являетесь ли вы предателем или обиженным партнером, это руководство расскажет все, что вам нужно знать о восстановлении отношений. Давайте поговорим о восстановлении доверия и восстановлении любви, а также о том, как лучше всего сделать и то, и другое.
Если вы неверный партнер, вот что вы можете сделать
Если вы изменяете партнеру, вы не можете принять решение исправить отношения.
Но если ваш партнер стремится найти путь вперед, есть вещи, которые вам нужно будет сделать. Помните, что дискомфорт, который вы испытываете, скорее всего, усиливается для человека, принимающего вас.
Путь к восстановлению доверия начинается с того, как вы ведете разговоры о неверности и с какой искренностью в них вкладываетесь. Как объясняет доктор Джон Готтман: доверие — это действие, а не убеждение. Эти советы помогут вам подойти к процессу восстановления так, чтобы это привело к здоровым отношениям.
1. Возьми на себя ответственность
Ничего не поделаешь, ты должен взять на себя ответственность за свои действия. Когда супруги изменяют, часто возникает искушение обвинить их поведение в проблемах в браке, реальных или иных.
Проблема здесь не в том, что вы чувствуете себя заброшенным, недооцененным или нелюбимым. Это могут быть настоящие проблемы даже в здоровых отношениях, но действия, которые вы предпринимаете в результате, по-прежнему остаются вашими собственными.
Без ответственности невозможно расти, меняться или становиться лучше.
Это может быть один из самых трудных шагов, но партнеры всегда должны сделать его первым.
2. Извинитесь искренне
Взяв на себя ответственность, вы сможете искренне извиниться перед своим партнером. Подотчетность показывает честную оценку того, что вы сделали. Что еще более важно для вашего партнера, это показывает, что вы не возлагаете на него вину.
Извинения, не обесценивающие чувства и опасения вашего партнера, соединяют ваши слова с действиями. Он создает пространство, необходимое для серьезных разговоров в безопасной, открытой и здоровой обстановке.
3. Завершить интрижку
Эти советы не обязательно идут по порядку, большинство из них будут пересекаться. Кроме этого. Без завершения романа невозможно восстановить доверие. Неверные партнеры должны проявлять инициативу здесь, чтобы интрижка не омрачила отношения, которые они пытаются сохранить.
4. Сосредоточьтесь на прозрачности
Ваш партнер может задать вам много трудных вопросов во время этих разговоров.
Первые три совета здесь помогут вам обоим. Неверность случается тайно по своей природе. Это возможно только тогда, когда ваш партнер держится в неведении. Восстановить доверие означает осветить тени.
Сосредоточьтесь на том, чтобы быть с ними откровенными. Если они спросят что-то неловкое, не попадайте в ловушку защиты. Отвечайте как можно четче, даже если вам кажется, что это будет больно. Эти ответы никому не помогут, и это нормально. Они не предназначены для этого.
Однако, что они сделают, так это проявят честность. Прозрачность означает непредставление вещей таким образом, чтобы получить желаемую реакцию. Это значит быть уязвимым и правдивым. Обе черты являются краеугольными камнями доверительных отношений.
Вот несколько советов для преданного партнера.
Будучи преданным партнером, он должен многое переварить, когда сталкивается с изменой. То, как вы узнаете об измене, может усугубить стресс от дальнейшего решения этой проблемы. Но если вы хотите сохранить ваши отношения, это возможно, и вы можете хотеть этого.
Многие партнеры вынуждены уйти, узнав об измене. В этом нет ничего плохого, но верно и обратное. Многие решают остаться и найти путь вперед. В конечном счете, решение всегда остается за вами.
Наша работа как советников и терапевтов состоит в том, чтобы поддерживать ваши цели и помогать наметить самый здоровый путь вперед. Профессиональная помощь всегда должна быть ориентирована на ваши потребности. Вот почему мы предлагаем консультирование по вопросам измен и неверности.
Кроме того, вот несколько способов, которые помогут вам восстановить ваши отношения и избавиться от романа.
5. Не персонализируйте действия вашего партнера
Гнев — нормальная реакция на известие об измене, но чувство вины — тоже. Вам может казаться, что вы сделали или сказали что-то, что оттолкнуло вашего партнера. Вы можете задаться вопросом, если бы вы изменили что-то раньше, это могло бы остановить их от обмана.
Правда в том, что измена может произойти независимо от состояния отношений.
Точно так же неверные партнеры должны нести ответственность, вы не должны относиться к измене как к своей вине. Даже если вы чувствуете, что есть вещи, над которыми вы можете работать, вы не можете делать это, взяв на себя бремя, которое вам не принадлежит.
Персонализация действий вашего партнера вредна для вас обоих. Это ошибочно возлагает вину на вас и не дает вашему партнеру возможности взять на себя ответственность. Что особенно важно для ваших отношений: это может исказить проблему, которую вы оба хотите решить.
6. Примите решение о дальнейших действиях
Выше мы упоминали, что восстановить доверие можно только в том случае, если обе стороны хотят сохранить отношения. Это правда, но приверженность выглядит по-разному по обе стороны этой динамики. Если вы тот, кому изменили, решение инвестировать в исцеление остается за вами.
Однако это больше, чем решение остаться в отношениях. Речь идет о том, чтобы знать, какие отношения вы хотите построить в будущем.
Это расскажет о многих способах воссоединения между вами и вашим партнером.
7. Будьте добры к себе
Персонализация романа вашего партнера также может быть формой самонаказания. Правда в том, что когда ваше доверие сломлено, это не влияет на вас внутренне. Мы не просто доверяем нашим партнерам в отношениях, мы доверяем им самое себя.
Близость, уязвимость и общий опыт — одни из лучших аспектов новых отношений и браков на всю жизнь. Разорванное доверие может поколебать эти основы и исказить то, как мы себя видим. В такие моменты мы всегда призываем быть добрыми к себе.
Вы можете чувствовать необходимость быстро восстановиться или отрицать пережитый шок. Самое полезное, что вы можете сделать, — это позволить себе чувствовать то, что вы чувствуете. Это имеет большое значение, когда приходит время выразить это с вашим партнером.
Доброе отношение к себе может внести ясность. Больше всего на свете это помогает вам сохранить энергию, которая вам понадобится для воссоединения.
8. Сосредоточьтесь на том, что для вас значит прощение
Так что же значит выражать свои чувства неверному партнеру? Так же, как у нас есть здоровые способы общения друг с другом, есть и деструктивные способы, которых нам следует избегать.
Для повторного подключения требуется что-то от обеих сторон. Целью вашего партнера должно быть заслужить ваше прощение, и вы можете помочь ему, определив, что это значит для вас. Сосредоточение внимания на исцелении, в котором вы нуждаетесь, также является хорошим способом не допустить, чтобы эти разговоры превратились в споры.
Попробуйте использовать высказывания «я», чтобы выразить свои чувства. Например: «Я не могу уйти от этого, пока не буду уверен, что мне больше не придется оказаться в этом положении». Это хороший способ сосредоточиться на восстановлении доверия без обвинений, которые могут сорвать процесс.
Спасение отношений после измены требует работы обоих партнеров.Что могут сделать оба партнера, чтобы сохранить свои отношения/брак после измены
Спасение отношений — это совместные усилия.
Это означает, что обоим партнерам нужна правильная поддержка, чтобы двигаться вперед вместе. Как преданный партнер, консультирование может помочь вам исцелиться, независимо от того, остаетесь ли вы в отношениях или прекращаете их.
Консультации для пар фокусируются на шагах, которые партнеры должны выполнять совместно, чтобы построить доверительные отношения. Исцеление от романа может быть эмоционально нестабильным временем. Это может выявить нашу самую глубокую неуверенность.
Пары, которые вместе работают над исцелением, могут снизить эмоциональные ставки, не избегая основной проблемы. Если все сделано правильно, это может сделать ваши отношения сильнее, чем раньше, и снова сблизить вас обоих.
9. Не ищите виноватых
Преданный и изменяющий партнер должны избегать обвинений друг в друге. Это не означает, что вредоносное действие не имело места или что вред не ощущался. Это просто означает, что каждый держит только то, что находится под его контролем, при этом разделяя работу по спасению отношений.
Когда мы играем в вину, мы редко сосредотачиваемся на действиях или чувствах. Цель, как правило, состоит в том, чтобы передать наши чувства, заставив вместо этого почувствовать их другого человека. Но обидные слова не лечат.
Избегать обвинений не значит избегать того, что было сделано. Вместо этого это мешает обоим партнерам занять оборонительную позицию, что в конечном итоге отвлекает их от исцеления. Если оба партнера активны в том, как двигаться вперед, честны и ответственны, тогда нет необходимости в обвинениях.
Все уже на одной странице и смотрят в одном направлении. Пары, которые могут это сделать, уже находятся на пути к спасению отношений.
10. Найдите способы установить и восстановить отношения
Излечиться от романа непросто, но это не должно разрушить ваши отношения. Частью восстановления доверия является выполнение действий, которые сближают вас. Проводить время друг с другом вне тяжелых разговоров — это хорошо.
Это дает вам возможность дышать и перезаряжать батареи.
Это поможет вам сосредоточиться на том, что вы все еще любите друг в друге, и на том, что свело вас вместе в первую очередь. Что касается восстановления доверия, это дает партнерам возможность применить эти советы на практике.
Доктор Джон Готтман делает акцент на действиях, а не на словах, потому что доверие — это больше, чем просто вера в своего партнера. Доверие должно быть доказано способами, которые кажутся конкретными. При воссоединении вы можете стать ближе, просто будучи искренними и уделяя время заботе друг о друге.
Можно ли восстановить доверие после обмана?
На этот вопрос есть два ответа. Краткий ответ: да. Длинный ответ: это зависит. Тема этого руководства — помощь парам, которые хотят сохранить свои отношения. Не существует единственного способа реагировать на измену, есть только здоровые и нездоровые способы двигаться вперед.
Ранее мы говорили, что только преданный партнер может решить, хочет ли он сохранить отношения. Исцеление и примирение должны отдавать приоритет обиженной стороне, будь то в любви, жизни или юридических делах.
Однако неверный партнер должен решить, что он тоже хочет работать над восстановлением доверия.
В этом сценарии отношения могут быть сохранены, и партнеры могут двигаться вперед более здоровым образом.
Могу ли я доверять партнеру-изменщику?
Ответить на этот вопрос редко бывает просто, но вы можете, если хотите работать над этим. Однако идея о том, что доверие — это действие, а не убеждение, работает в обоих направлениях. Дело не в том, что вы не можете снова решить доверять своему партнеру, потому что это что-то внутреннее и личное.
Важнее оценить, показал ли ваш партнер, что он заслуживает доверия. Здесь важнее всего действия. Вербальное обязательство — это хорошо, но доверие означает, что вы снова должны быть уязвимы. Если вы верите, что вашему партнеру снова можно доверять, доверие придет, когда он продолжит это доказывать.
Чем может помочь консультирование пар
Предательство нелегко пережить. Научиться доверять — это именно то, что называется обучением.
Это медленный и сложный процесс, но он возможен. Профессиональная помощь может указать вам лучшие способы сделать это и дать вам инструменты для лечения.
будут сосредоточены на том, чтобы помочь вам как паре, так и индивидуально. Доверие можно восстановить, но поддерживать его — задача каждого партнера в отношениях. Консультации для пар вооружают партнеров инструментами для восстановления доверия в настоящем и восстановления здоровых отношений в будущем.
Когда в отношениях случается неверность, у партнеров могут быть разные способы справиться с этим. Мы предлагаем профессиональную помощь парам или отдельным лицам, имеющим дело с неверностью и делами. Напишите нам сообщение или забронируйте расписание и давайте поговорим.
46 Что нужно сделать, чтобы восстановить и восстановить доверие после измены или лжи в отношениях
Научиться восстанавливать доверие после предательства сложно и требует времени.
Но, в конце концов, для этого можно иметь более прочные отношения.Если вы спросите человека, что бы он сделал, если бы его партнер изменил ему, большинство ответило бы, что уйдет. Однако, когда это действительно произойдет с вами, вполне возможно, что вы будете чувствовать себя по-другому.
Измена разбивает сердце и опустошает, но это не обязательно должно быть полной остановкой, если вы оба готовы работать над тем, чтобы научиться восстанавливать доверие.
Только не ждите, что это будет легко. [Читайте: обманывать или не обманывать? Руководство, чтобы принять решение]
Хотя многие пары решают разорвать отношения или даже пожениться из-за измены, все еще есть много тех, кто борется и заканчивает отношениями, которые крепче, чем когда-либо.
В конце концов, то, что не убивает ваши отношения, может их укрепить. Вполне возможно научиться восстанавливать доверие, но это, безусловно, непросто.
Хотя мы искренне надеемся, что вам никогда не придется сталкиваться с такой ситуацией, для тех, кто сталкивался, эти советы по восстановлению доверия после обмана и лжи дадут вам некоторую надежду на то, что вы сможете вернуться к хорошим временам или, что еще лучше, к ним.
. [Читайте: что такое обман в отношениях? Правда, которую большинство людей игнорируют]
Почему люди лгут в отношениях и могут ли эти отношения сохраниться?
Кого люди обманывают и лгут? Возможно, знают только те, кто это делает. Но что мы знаем, так это то, что иногда это происходит с мгновенным сожалением сразу же после этого.
Это не значит, что это простительно, но это случается.
Иногда люди изменяют, потому что чувствуют себя недооцененными и нелюбимыми. Может быть, отношения разрушились, и они изо всех сил пытаются справиться — они слишком много выпили, и произошло предательство.
Что еще более очевидно, так это то, что при общении, времени и большом количестве усилий отношения могут сохраниться. Но важно помнить, что человек, которого предали и обманули, должен быть тем, кто должен командовать здесь. Если они не готовы заставить это работать, пришло время сдаться.
Могут ли отношения вернуться в нормальное русло после измены? В каком-то смысле он уже никогда не будет прежним.
Всегда останется шрам, но вполне возможно, что отношения в конце концов станут крепче. [Читайте: Как преодолеть проблемы доверия в ваших отношениях]
Сколько времени нужно, чтобы доверять кому-то после того, как он обманул?
Какой длины кусок веревки? На это нет ответа, все индивидуально. Однако это не самый быстрый процесс в мире.
Обучение тому, как восстановить доверие, не происходит в одночасье, и вы никогда не должны давить на своего партнера, чтобы он почувствовал, что ему нужно ускорить процесс. Важно пережить предательство и потерю доверия в отношениях.
Затем начинается медленный процесс восстановления доверия. Ударение на слове «медленно».
Признаки недоверия в отношениях
Для человека вполне нормально иметь проблемы с доверием после предательства, которые могут вспыхнуть даже после того, как вы думаете, что проблема решена.
Если вы все еще боретесь с последствиями предательства и хотите научиться восстанавливать доверие, вот несколько признаков того, что ваш партнер на самом деле вам не доверяет.
1. Вас проверяют
Если они постоянно проверяют вас и пытаются выяснить, где вы находитесь и чем занимаетесь, это явный признак проблем с доверием. [Читайте: мой парень мне не доверяет — причины, по которым у него проблемы с доверием]
2. Они обвиняют вас в неверности
Без доказательств они обвиняют вас в измене им. По сути, их страхи ослепляют их разум, и они боятся, что худшее может сбыться.
Пока вы оба не справитесь с этой проблемой, научиться восстанавливать доверие просто не получится.
3. Они отдаляются от вас эмоционально и физически
Когда кто-то эмоционально отдаляется от ваших отношений, это довольно явный признак того, что что-то не так.
Но когда это сочетается с физическим отчуждением, обычно это связано с проблемами доверия. [Читать: Отсутствие секса в отношениях – почему это происходит и что это значит]
4. Они отказываются общаться открыто и честно правильно общаться. Это вредно на многих уровнях, потому что отношения всегда требуют честного общения.
5. У них неясные ожидания
Они могут потребовать, чтобы вы были дома в течение 30 минут после завершения работы, или чтобы вы всегда отвечали на звонки, когда бы они ни звонили, без каких-либо исключений.
Эти неясные ожидания связаны с тем, что они боятся, что вы делаете то, чего не должны делать, когда находитесь вдали от них. [Читать: 19 нереалистичных ожиданий в любви, в которые мы хотим верить, но не должны]
6. Им нужно все контролировать
Они чувствуют, что если смогут все контролировать, то смогут предотвратить предательство. Вместо того, чтобы просто позволить вещам быть и понять, что они не могут контролировать чьи-то действия, они заставляют все быть так, как они хотят.
7. Неумение прощать мелкие ошибки
Небольшие ошибки часто сопровождаются чрезмерной реакцией. Может быть, вы не ответили на звонок, когда вам позвонили, и вместо того, чтобы принять ваше объяснение о том, что он заряжается в другой комнате, они не разговаривают с вами целый день.
По сути, вам не верят и не доверяют. [Читать: Как простить и забыть]
8. Неспособность поддерживать зрительный контакт
Они не могут смотреть вам в глаза из-за бури эмоций внутри них. Они беспокоятся, что их глаза выдадут их, и вы поймете, что они борются с доверием.
Как узнать, когда восстановить доверие вообще возможно
После измены отношения могут пойти одним из двух путей – через некоторое время есть шанс понять, как восстановить доверие и начать сначала. Или отношения заканчиваются.
Так как же узнать, куда он пойдет? Как узнать, возможно ли вообще научиться восстанавливать доверие?
Есть некоторые детали, которые означают, что ваши отношения могут пережить травму. [Читайте: расставание с макияжем — способы дать любви второй шанс]
1. Пострадавшему партнеру дается время сделать выбор
Вы должны дать своему партнеру время, чтобы осознать, что произошло, и прийти к осознанному выбору относительно того, может ли он научиться восстанавливать доверие и продолжать отношения .
Толкание или давление ничем хорошим не закончится.
2. Пострадавший партнер принимает сознательное решение простить
Без прощения остальное — пустая трата времени. Пострадавшему партнеру нужно успеть подумать, а затем прийти к собственному решению простить. Это не значит, что об этом забыли и что еще есть над чем работать, но надежда есть. [Читайте: дать ему второй шанс? Как узнать, сожалеет ли он и не причинит ли вам боль]
3. Они способны избежать деструктивного процесса допроса и защиты
После сознательного решения простить пострадавший партнер должен быть достаточно сильным эмоционально, чтобы избежать деструктивного процесса постоянного допроса своего партнера. и становится оборонительным.
Если это возможно, отношения могут медленно восстанавливаться и исцеляться. С течением времени.
Знайте, что вы должны взять на себя ответственность
Самое главное помнить, что вы обманули и предали своего партнера. Это означает, что дорога впереди будет ухабистой, полной неопределенности, и вы не можете быть уверены, выживут ли отношения или нет.
[Читать: Как простить себя за обман и молчание]
Чтобы иметь шанс выяснить, как восстановить доверие после обмана и лжи, вы должны признать свою вину. Вы сделали это. Вы подвергаете своего партнера этой боли.
Примите на себя ответственность и знайте, что, чтобы дать им шанс когда-либо снова вам доверять, вы должны позволить им справиться с болью. Иногда вы будете чувствовать себя ужасно, но, честно говоря, чего вы ожидали? [Читать: Проблемы в отношениях и большую роль в них играет эго]
Поймите, что вашему партнеру стало хуже. Легко разозлиться или расстроиться из-за того, что они просто не примут ваши извинения и не уйдут, но смогли бы вы сделать это, если бы ситуация изменилась? Возможно нет.
Это займет время, и вы должны быть достаточно сильными, чтобы взять на себя полную ответственность за все, что происходит с этого момента. Если вы сможете это сделать, вы сможете научиться успешно восстанавливать доверие. [Читать: Почему люди в счастливых отношениях все еще изменяют?]
Как восстановить доверие после измены партнеру
Если вы хотите восстановить доверие в отношениях, вот основные вещи, к которым вы должны подготовиться.
Это потребует времени и решимости, но все, за что стоит держаться, определенно стоит затраченных усилий.
1. Полностью прекратите интрижку и докажите это своему партнеру
Нет, не назначайте свидание вам, человеку, с которым вы изменили, и вашему партнеру. Это просто напрашивается на неприятности! Вместо этого сделайте это по телефону, текстовым сообщениям, социальным сетям или электронной почте.
Просто убедитесь, что человек, с которым вы изменили, получит сообщение о том, что вы хотите прекратить отношения и все контакты, и вы можете предоставить доказательства своей второй половинке.
Возможно, это самое трудное и самое неловкое и душераздирающее препятствие. Но если вы убедитесь, что ваш партнер знает, как вы закончили, это поможет успокоить его разум, если у него все еще остаются сомнения в том, что роман все еще происходит. [Читайте: как закончить роман и полностью забыть его, даже если вы все еще любите его]
2. Четко признайте свою ошибку
Не вините в этом третье лицо и уж точно не вините в этом своего партнера! Неверность — это сознательное решение, в которое вы решили вмешаться.
После того, как вы извинились перед своим *возможно, невосприимчивым* партнером, расскажите ему, почему вы вообще решили завести интрижку.
Старайтесь изо всех сил не обвинять внешние факторы, такие как алкоголь или подстрекательство друзей. Вместо этого расскажите своему партнеру о том, что пришло вам в голову, чтобы совершить такой акт предательства. [Читать: правильный способ признаться в измене любовнику]
3. Позвольте вашему партнеру высказаться
Когда вы думаете о том, как восстановить доверие после измены, вы должны помнить, что ваш партнер имеет полное право злиться.
Но когда они выплескивают разочарование, гнев, слезы и обвинения, постарайтесь проявить терпение. Знайте, что это следствие ваших действий и вы просто обязаны это принять, потому что вы их предали.
4. Отвечайте на любые вопросы открыто и честно
Честно отвечайте на вопросы своей второй половинки, как бы вам ни было стыдно за то, что вы сделали. Вы держали своего партнера в неведении во время вашего романа, так что это может быть их способом пролить свет на те случаи, когда вы солгали о своем местонахождении.
Чем больше ваш партнер знает о неприятных подробностях, тем меньше его или ее воображение берет на себя обязательство заполнить пробелы и заставить все казаться хуже, чем оно есть на самом деле. [Читать: Что вам следует говорить и что вам следует скрывать *пока*, когда вы говорите о своем романе]
5. Осыпайте своего кавалера вниманием и любовью
Суть измены в том, что вы причиняете своему партнеру боль расточать свое внимание другому человеку, когда это должно было быть исключительно между вами двумя.
Скорее всего, во время романа ваш партнер был лишен вашей привязанности. Это идеальный момент, чтобы помириться.
Сделайте все возможное, покорите их цветами или покорите их завтраком в постель. Помните, что вы учитесь восстанавливать доверие после обмана и лжи, но привязанность также важна. [Читайте: 25 самых сладких романтических жестов, которые вы можете использовать в своей повседневной жизни]
6. Будьте откровенны о своем местонахождении
Это может показаться чем-то, что вы получите от прилипчивого партнера.
Но вы оба работаете над восстановлением разрушенных доверительных отношений.
Сообщив своей возлюбленной, где вы находитесь, вы позволите ей следить за вами и чувствовать себя спокойнее. Конечно, это будет немного раздражать, и вы можете почувствовать, что за вами наблюдают. Но опять же, это следствие.
Изучение того, как восстановить доверие после обмана и лжи, требует жертв с вашей стороны. Но ты должен был подумать об этом, прежде чем обманывать, верно? [Читайте: Эмоциональные проблемы и действительно плохие вещи, которые они могут сделать с вашей жизнью]
7. Если им нужно пространство, дайте им его
Многие элементы обучения тому, как восстановить доверие, сложны. Возможно, вашему партнеру просто нужно немного времени, чтобы все обдумать. Если это так, вы просто должны дать им это.
Вы, вероятно, захотите остаться с ними, чтобы убедиться, что они не собираются покинуть вас, но это не сработает. Вы должны позволить им разобраться во всем самим и быть рядом, когда они в вас нуждаются.
[Читать: Как дать пространство в отношениях, не отдаляясь друг от друга]
8. Медленно попытайтесь восстановить свои эмоциональные и физические отношения
Представьте, что вы начинаете с нуля и добиваетесь того, чтобы ваш партнер снова влюбился в вас. Тот факт, что они готовы все уладить, говорит о том, что любовь существует, хотя доверие может потребовать некоторой работы.
И, как и в начале ваших отношений, привязанность, доказательство вашей искренности и любви могут привести к доверию, даже если это второй раз.
Делайте маленькие вещи, которые покорили их в начале, такие как долгие разговоры, неожиданные визиты или просто общая вдумчивость. Рассмешите своего партнера и используйте свои кулинарные навыки, чтобы снова добиться его расположения.
Затем, если ваш партнер снова чувствует себя комфортно с вами, переходите к более физическим вещам. [Признание: я изменяла своему парню и чувствовала себя при этом хорошо!]
9. Избегайте старых привычек, которые привели вас к интрижке
Что бы ни привело вас на путь измены *быть в окружении красоток в баре , друзья, которые подбадривают вас или просто слишком дружелюбны с людьми*, делают все возможное, чтобы этого избежать.
Когда дело доходит до того, как восстановить доверие, вам нужно заглянуть внутрь себя и определить модели и поведение, которые привели к проблеме. [Читайте: кто больше обманывает? Мужчины, женщины и их особые потребности в измене]
10. Будьте терпеливы со своим партнером
Прекращение романа — это только начало долгого пути к восстановлению доверия вашего партнера к вам. После этого будут затянувшиеся обвинения, периодическое параноидальное поведение и обвинение вас на стороне.
Примите все это, но не позволяйте этому разрушить вашу решимость. Все это часть процесса.
Определенных сроков для этого нет, и все пары, омраченные изменой, проходят это с разной скоростью. Но однажды, если у вас будет достаточно времени и последовательных усилий, ваш партнер может постепенно начать подавлять свою защиту и научиться постепенно снова доверять вам. [Читайте: почему отношения так чертовски трудно закончить, даже если мы знаем, что это неправильно?]
11.
Подумайте о том, чтобы обратиться за терапиейНесмотря на все ваши усилия, процесс примирения может пойти не так, как планировалось. Для этого и существует парная терапия.
Нечего стыдиться. На самом деле, вы должны гордиться тем, что готовы инвестировать в профессиональные средства исправления ваших отношений. Это один из лучших способов научиться восстанавливать доверие. [Читайте: терапия отношений и 25 подсказок, чтобы узнать, поможет ли это вашему роману]
12. Выясните, сможете ли вы на самом деле восстановить его
Это связано с обсуждением того, хотят ли обе стороны урегулировать ситуацию. Когда дело доходит до того, как восстановить доверие, вы должны понимать, что если один человек собирается приложить все свои усилия, другой должен быть готов сделать то же самое.
Если один человек уже сдался, на восстановление надежды нет. Проблема, из-за которой доверие рухнуло, тоже может быть непростительной. Вам двоим предстоит сесть и разобраться в этом.
13. Озвучьте свои ожидания
Восстановление доверия — утомительный процесс. Вы оба должны быть готовы оправдать определенные ожидания, которые вам, возможно, никогда не приходилось делать раньше. Если имело место мошенничество, один человек мог попросить другого звонить ему то тут, то там.
Вы оба должны понимать, что какое-то время все должно измениться, чтобы восстановить доверие. И это означает соответствие ожиданиям, необходимым для того, чтобы это произошло. [Читайте: Как управлять своими ожиданиями в отношениях]
14. Общайтесь регулярно
Если вы действительно хотите узнать, как восстановить доверие, вам нужно рассказать о своих чувствах. Если вы расстроены тем, что ваш партнер сделал что-то, что заставило вас не доверять ему, скажите ему об этом. Глубоко обсудите это, чтобы было четкое понимание того, почему доверие исчезло.
Таким образом, вы оба сможете понять, что нужно другому, а также что его больше всего ранит. Когда вы знаете эти вещи, гораздо легче исцелиться и снова вернуться к месту доверия.
15. Вы оба должны сказать, что собираетесь делать
Сейчас не время для пустых обещаний. Не говорите своему партнеру, что собираетесь пригласить его на невероятное свидание, только для того, чтобы опоздать на два часа без объяснений и отказаться от своих планов на ночь.
Это удержит доверие далеко-далеко. Держись своего слова. Когда ваша вторая половинка сможет положиться на ваше слово, она снова начнет верить в вас и доверять вам. [Читайте: Как восстановить доверие вашего партнера после того, как вы солгали]
16. Работайте над развитием эмоциональной стороны ваших отношений
Когда вы теряете доверие, вы отдаляетесь друг от друга. Вы уже не на том эмоциональном уровне, как раньше, и это токсично для ваших отношений.
Работа над сближением. Это может быть сложно из-за отсутствия доверия, но вы можете это сделать, если приложите усилия. Ведите глубокие, напряженные беседы. Связывайтесь больше, и вы обнаружите, что доверие вернется. Вот как вернуть доверие.
17. Поддерживайте здоровую интимную жизнь
Это касается не только секса. Вы должны работать над тем, чтобы позволить себе быть уязвимыми друг с другом. Так формируется доверие, и именно так вы его восстановите.
Откройтесь и расскажите о своих страхах, желаниях и желаниях. Такая близость помогает вам обоим понять, что вы можете доверять друг другу свои секреты. [Читайте: Простые способы сохранить близость в отношениях]
18. Избегайте триггеров
Есть определенные вещи, которые раздражают и расстраивают вашего партнера. Если вы потеряли доверие в отношениях, вы должны быть особенно осведомлены об этих вещах, чтобы избежать их.
Не гуляй поздно ночью и не отвечай своему партнеру, если знаешь, что это действительно злит его и вызывает у него подозрения. Зарегистрируйтесь с ними и общайтесь.
Избегание триггеров поможет сгладить ситуацию, чтобы вы не открывали старые раны, которые вы так долго залечивали. [Читать: Эмоциональная стабильность и факторы, контролирующие взлеты и падения в жизни]
19.
Обратите вниманиеЭто действительно простая концепция, которую многие люди просто не делают достаточно. Сосредоточьтесь на своем партнере и обратите внимание на его желания и потребности. Вы можете не думать, что это поможет с доверием, но это так.
Вы будете лучше понимать, что они чувствуют и как они реагируют на разные вещи. Это фантастическая вещь, потому что вы увидите, когда они расстроены, и сможете поговорить с ними об этом, если им будет трудно открыться. [Читать: Способы быть лучшим слушателем в ваших отношениях]
20. Приготовьтесь к тому, что некоторое время вас будут считать злодеем
Ваш партнер не будет так легко доверять вам после того, как вы солгали, и он не будет любить и нежно к вам некоторое время. Вы совершили ошибку, и вам придется иметь дело с последствиями, так что будьте готовы к тому, что вас будут считать злодеем, пока вы не исправите ошибку.
Воспринимайте это как урок. Это должно быть достаточным стимулом, чтобы вы никогда не захотели совершать одну и ту же ошибку дважды.
Неприятно, когда к тебе относятся с холодным приемом, но если ты знаешь, что был не прав, ты будешь знать, что заслуживаешь их реакции. [Читать: Признаки эмоциональной неверности, которые могут привести вас к настоящей интрижке]
21. Будьте надежным
Когда вы надежны, это показывает, что вы держите слово. Будучи надежным и доступным, когда ваш партнер нуждается в вас, вы поможете восстановить утраченное доверие. Считайте это частью сделки, когда начнете возмещать ущерб. [Читайте: Уникальные черты надежного человека]
22. Уважайте потребности вашего партнера
Если ваш партнер просит пространство или время для себя, уважайте его решение. Не покидайте корабль и не умоляйте их простить вас, а лучше дайте им знать, что вы рядом, когда они появятся.
Убедитесь, что они знают, что вы внесете все необходимые изменения, чтобы доказать, что вы больше не причините им вреда, и что вы намерены решить эту проблему.
23. Проявите искреннее раскаяние
Напомните своему партнеру, что вы делаете все возможное, чтобы восстановить доверие, и вы не остановитесь ни перед чем, чтобы он никогда больше не чувствовал себя преданным.
Не будь слишком льстивым или ласковым, так как может показаться, что ты просто подлизываешься. Вам нужно произвести впечатление человека, который знает, что поступил неправильно, и чувствует себя из-за этого ужасно. Вот как медленно вернуть доверие. [Читайте: Как справиться с чувством вины и избавиться от тяготящего вас багажа]
24. Сделайте так, чтобы ваши действия говорили громче всех
Слова могут зажечь процесс прощения и исцеления, но ваши действия должны действительно доказывать, что вы пытаетесь. Претворите все вышеперечисленные планы и обещания в действие и не останавливайтесь, когда считаете, что вас простили.
Ваш партнер должен заметить все изменения в вас и дать понять, что он готов отказаться от лжи и начать все заново. До тех пор вы не сорветесь с крючка.
25. Но также поймите, что вы человек и рождены совершать ошибки
Не унижайте себя, даже если вы чувствуете себя ужасно. Люди совершают ошибки, и если вы хотите стать лучше, внесите необходимые изменения.
Начните вести себя как человек, которым вы хотите быть, который должен быть честным и порядочным человеком. Трусы лгут, поэтому будьте из тех, кто не боится говорить правду. [Читайте: 25 способов избавиться от обиды, перестать чувствовать горечь и начать жить]
26. Позвольте вашему партнеру быть услышанным
Позвольте вашему партнеру рассказать вам, как сильно вам было больно, когда вы солгали, и что он чувствовал, пытаясь снова научиться доверять вам. Обратите особое внимание на то, что им нужно от вас, и почему это важно для них.
Помочь вашему партнеру исцелиться и простить вас легче, когда он знает, что его слышат.
Станьте плечом, на котором можно поплакать, или приготовьтесь к тому, что они найдут утешение в ком-то другом. Даже если вы, возможно, не захотите повторять события своей глупой ошибки несколько раз, важно, чтобы вы оба говорили об этом, чтобы это не вызвало обиды. [Читайте: Способы быть лучшим слушателем в ваших отношениях]
27.
Примите реальностьРеальность такова, что сколько бы времени вы ни потратили на восстановление доверия после измены, гарантий нет. Вы должны смириться с этим. Доверие является частью человеческих отношений.
28. Позвольте вашему партнеру двигаться маленькими шажками
Он может двигаться со скоростью улитки, но вы должны признать его право на это и позволить ему двигаться через процесс со своей собственной скоростью. [Читайте: Как преодолеть страх свиданий и вернуться туда]
29. Не пытайтесь просто игнорировать то, что произошло
Легко попытаться игнорировать проблему и надеяться, что она исчезнет. Проблема в том, что подорванное доверие в конце концов даст о себе знать. Это просочится в ваши отношения и разрушит их изнутри.
Важно, чтобы вы оба обратились к тому, что произошло, и не поддавались легкому варианту заметать все это под ковер. Вы должны столкнуться с этим лицом к лицу — вы оба.
30. Не ждите, что вас пожалеют
Ты, наверное, тоже немного ранен.
Вы можете чувствовать себя ужасно и корить себя, но не ждите, что ваш партнер пожалеет вас в любой момент. Даже если вы изменили из-за проблемы в отношениях, которая возникла не совсем по вашей вине, вы сейчас не заслуживаете сочувствия.
Сосредоточьтесь на них и отбросьте любые мысли «горе мне». [Читайте: Как простить того, кто причинил вам боль, и высвободить негатив внутри]
31. Создайте новые воспоминания
Когда кто-то изменяет, часть отношений умирает. Он никогда не будет полностью прежним.
Когда ваш партнер снова начнет открываться вам, и вы почувствуете, что часть близости возвращается, сосредоточьтесь на создании новых совместных воспоминаний. Это поможет вам начать новую жизнь и сблизит вас.
32. Сосредоточьтесь на будущем
Трудно не оглядываться назад, когда что-то причиняет вам боль, но важно, чтобы вы смотрели вперед и смотрели в будущее. Это может быть намного лучше, чем прошлое, если вы позволите этому быть.
Если ваш партнер решил простить вас, и вы медленно работаете над восстановлением доверия, сосредоточение внимания на том, что должно произойти, поможет вам.
[Читайте: Жизненные вопросы, которые помогут вам визуализировать свое будущее]
33. Напишите друг другу благодарственные письма
Часть процесса исцеления включает в себя попытки найти точки соприкосновения и вашу любовь друг к другу еще раз. Возможно, он никогда не ушел, но иногда нам нужно напомнить, что мы любимы.
Написание благодарственных писем поможет вам вспомнить, почему вы вместе и что такого замечательного в ваших отношениях.
34. Планируйте еженедельные свидания
Обучение тому, как восстановить доверие, — это восстановление ваших отношений с нуля, а это значит, что вам нужно сосредоточиться друг на друге, не отвлекаясь. Запланируйте еженедельные свидания, когда вы сосредоточитесь только друг на друге.
Уберите свои телефоны, никогда не отменяйте и всегда делайте что-нибудь веселое, что может создать новую память. Вам будет казаться, что вы снова встречаетесь. [Читайте: 33 потрясающих идеи для свиданий, которые должна попробовать каждая пара]
35.
Составьте план, чтобы избежать злоупотребления доверием в будущемЧто ты собираешься делать, чтобы прошлое не повторилось? Составьте план, с которым вы оба согласны, и придерживайтесь его.
Это может быть договоренность говорить, когда вы чем-то недовольны, вместо того, чтобы позволять этому гноиться и заставлять одного из вас действовать опрометчиво. Каким бы ни был план, убедитесь, что вы оба согласны с ним. [Читайте: стоит ли доверять своей интуиции? Как выбрать, слушать или игнорировать]
Измена не должна быть концом, но это будет новая глава
Изучая, как вернуть доверие, большинство людей предполагают, что в конце концов они вернутся к тем же отношениям, которые были у них до предательства. Во многих отношениях это невозможно.
Вместо того, чтобы вернуться к прежним отношениям, у вас будут новые отношения. Но это не плохо, потому что это может улучшить отношения.
Возможно, близкая потеря друг друга заставит вас обоих сделать больше, чтобы сохранить эту тесную связь.