Как себя вести с мужем после развода: Как жить и что делать после развода, как вести себя с бывшим мужем или женой — kiteliberty.ru — Кайт клуб Андрея Антонова, Санкт-Петербург

Содержание

Отношения с мужчиной после развода: враги или друзья

Подготовка к разводу
После развода
Как пережить разрыв отношений с мужчиной, который тебе дорог
Как пережить развод
Остаться друзьями

Как быстро заканчивается волшебная сказка? Если надежда избежать развод и возможны ли отношения с любимым мужчиной после него? Когда ты в последний раз слышала признания в любви — уже не вспомнить. Все чаще ты слышишь слово «ненавижу»: «Ненавижу твою прическу!», «Ненавижу, как ты готовишь!», «Ненавижу тебя!». Ты плачешь, читаешь советы в интернете, слушаешь подруг, которые говорят, что в твоем возрасте расставаться глупо — такого ты не встретишь. Ты плачешь одна, пока твой мужчина с друзьями на рыбалке, в баре, страдаешь, когда поздно возвращается домой. Уже сама начинаешь повторять «ненавижу» все чаще: «Ненавижу, как ты ешь», «Ненавижу твоих друзей», «Ненавижу твою работу».

Подготовка к разводу

Вы еще живете вместе с вашим мужчиной в одной квартире, делаете вид, что у вас все хорошо. Но вы уже знаете, что ничего нельзя поменять, а попытки наладить отношения с когда-то вашим мужчиной и избежать развод не принесли результат. Остается только разрыв?

Признаки близкого расставания:

Общение с мужем постоянно переходит в ссоры.
Муж внушает отвращение и ненависть.
Муж заядлый посетитель казино, игроман, пьет, принимает наркотики.

Развод – это последний возможный вариант решить разногласия в отношениях с мужем. Однако к нему надо прибегать в самую последнюю очередь, когда все способы в налаживании отношений исчерпаны. Решение о разводе должно быть взвешенным и не основываться только на негативных чувствах к когда-то родному мужчине.

Если решение о разводе единственное, то подготовься к тому, что муж к этой идее может отнестись отрицательно. Всеми способами постарайся свести ссоры к минимуму. Ради себя, своего когда-то любимого мужчины, ваших общих друзей, детей надо сохранить терпимые отношения после развода.

Подготовь мужа к новости, что ты не хочешь с ним больше жить. Не пытайся отомстить и запретить ему общаться с детьми. Это не поможет наладить нормальные отношения после развода.

Если вопрос о разводе решен, начните совместно с вашим мужчиной готовиться к самому процессу. Обсудите, кто останется жить в квартире, а кто съедет и с кем останется любимый кот. Если муж не мстит и не пытается наказать за разрыв, то закрепите договоренности нотариально.

После развода

Психология мужчин отличается от женской. После развода бывшие мужья начинают вести себя по-разному. Один – пускается во все тяжкие, наверстывая упущенное. Другой мужчина – не может никак забыть жену, начинает ее преследовать, пытается возродить отношения. Несмотря на просьбы, не оставляет в покое. Пытается вернуть и наладить общение после развода заново.

Или, наоборот, – наказать и отомстить. Даже самые тихие экземпляры мужчин могут поменяться. Они начинают общаться с твоими друзьями, рассказывают о тебе самое плохое, могут неожиданно появиться в квартире твоих родителей. Продолжают с ними общаться, чтобы заручиться поддержкой. Кажется, что мужчина мстит за то, что ты счастлива. Угрозы, как правило, беспочвенны, но существуют случаи, когда игнорировать такое отношение нельзя.

Мужчина наркоман, алкоголик, не контролирует себя.
И раньше поднимал руку.
Очевидно, что мужчина готов пойти на все, поведение неадекватное.

Самостоятельно с бывшим мужчиной в таких ситуациях не справится. Если вы до сих пор живете в одной квартире после развода, то самое время подумать о переезде или его выселении. За помощью надо обращаться в полицию с заявлением. Туда же идут, если бывший муж, стараясь «наладить отношения», избил. Когда агрессивный мужчина мстит, он может нанести вред тебе и твоим близким.

В случае постоянных угроз после развода нужно прекратить любые отношения и общение.

Что делает	Что надо делать	Статья УК РФ	Наказание
Угрожает убить или нанести вред здоровью	Записать на видео или диктофон. Письменные — сохранить.	119	Арест до 6 месяцев Принудительные работы или заключение – до 2 лет.
Систематически наносит побои или приносит вред, которые приносят вред здоровью (истязает)	Вызвать скорую. Позвонить соседям. Сфотографировать повреждения. Обязательно пройти медэкспертизу.	117	Ограничение или лишение свободы, либо принудительные работы — до 3 лет. В отношении беременной – от 3-7 лет.
Избил		116	Штраф Обязательные работы или арест до 3 месяцев.
Умышленно причинил легкий вред здоровью		115	Штраф Исправительные работы на 1 год. Арест до 4 месяцев.
Умышленно причинил вред средней тяжести		112	Ограничение свободы или принудительные работы до 3 лет. Арест до 6 месяцев Лишение свободы до 3 лет.
Умышленно причинил тяжкий вред здоровью		111	Лишение свободы до 8 лет.

Этомеры, которые применяют, если бывший муж не понимает, что вы больше не будете жить вместе после расставания, и не оставляет в покое. Мужчина мстит, потому что самолюбие задето, а не потому, что любит. Не стоит терпеть такое отношение, потому что, почувствовав свободу и дозволенность, поведение будет ухудшаться.

Как пережить разрыв отношений с мужчиной, который тебе дорог

Внимание! В статьях описываются типовые способы решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер. Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему — задайте вопрос и получите консультацию бесплатно:
или позвоните прямо сейчас на телефон горячей линии:
8 (800) 350-29-83 — Для регионов России
8 (499) 938-45-81 — Москва и Московская обл.
8 (812) 425-61-42 — Санкт-Петербург и Ленинградская обл.
Это быстро и бесплатно!

Разрыв семейных отношений, даже если инициатива исходила от тебя, это неудачное окончание любви. После эйфории от полученной свободы, скоро ты начнешь винить себя. Психология женщин такова, что чувство вины вызывает и физическое недомогание: резко начавшаяся простуда, затягивается на недели. После – наступает депрессия. Ты не знаешь, как себя вести в связи с новым статусом. Психология утверждает, что такое состояние может затянуться вплоть до двух лет.

Психология мужчин немного отличается от женской. Разрыв брака может быть воспринят им и как долгожданная свобода, и как неудача. Мужчина долгое время будет переживать, и как результат расставания – стресс и неуверенность. Не каждый может оказаться сильным мужчиной: слезы, истерики, срывы – это то малое, с чем ты можешь столкнуться. Не стоит обращать внимание, если только у мужчины нет склонности к суициду.

Современная психология не рассматривает разрыв с любимым мужчиной только с негативной стороны. У того, что ты перестала с ним общаться, есть положительные стороны.

Ты наконец-то найдешь время на отношения с собой: займись внешностью, здоровьем и карьерой. Неудачный семейный опыт поможет оценить сделанные ошибки и построить гармоничные отношения со следующим мужчиной. Разрыв отношений и развод – это не конец жизни, а возможность после расставания начать жить заново.

Не пытайся отомстить, наказать бывшего мужа за то, что брак разрушился. Тем более, не унижайся, чтобы наладить отношения и общение с тем, кто тебя не оценил. Прекращай жить прошлым — взгляни вперед. Уважение к себе – гарантия того, что ты больше не услышишь и не скажешь «ненавижу».

Как пережить развод

Бракоразводный процесс может длиться очень долго. Возникающие в процессе проблемы не стоит откладывать на потом. Они накапливаются и начинают сказываться на эмоциональном состоянии. Если ты только заметила, что обиды перехлестывают через край, попробуй принять меры, указанные ниже.

Определи цель. Например, стать счастливой. Надо жить не прошлым, а будущим.
Сбрось негатив. Сходи в гости к близкой подруге, расскажи проблемы и обиды родителям. Не замыкайся в себе.
Занимайся только тем, что приносит радость. Сходи в кино, театр, отдохни на даче с друзьями.
Скажи нет сплетням после развода. От того, что ты будешь их пересказывать, может пострадать твоя репутация.
Не ищи утешения в других отношениях на следующий день после развода. Отложи их на некоторое время.
Не вини себя.
Обратись за помощью к психологу, если чувствуешь, что не справляешься с чувствами после развода.

Остаться друзьями

Муж и жена не знают, как себя вести, и что ждет их отношения после развода и расставания. Некоторых волнует, как остаться друзьями после развода, а не быть врагами. Разрыв проходит болезненно для обеих сторон. В связи с расторжением брака между супругами, появляется необходимость понять возможные версии будущего общения после расставания.

Мужчина прекращает общаться, начинает вести себя, как будто между вами ничего не было.
Отношения с бывшей женой продолжаются в случае, когда есть совместные дети. Если не удалось остаться друзьями, то общение – подчеркнуто нейтральное.
Отношения после развода приобретают дружеский характер.

Выбор того или иного варианта зависит от того, хотите ли сохранить какие-либо отношения с мужчиной.

Наладить отношения и общение можно только в том случае, если вы простили друг другу обиды и претензии. Не стоит общаться с мужчиной, который тебе мстит и постоянно пытается наказать.

Если после развода чувства берут верх над разумом, ты не понимаешь, сможете ли вы остаться друзьями, лучше не принимать пока никаких решений. Отдохните друг от друга. Через пару месяцев ты поймешь, как вести себя с мужчиной, который был дорог. Отношения после развода будут развиваться по-разному, и никто с точностью не скажет, как себя стоит вести в той или иной ситуации. Главное помнить, что жить и быть счастливой можно и после развода.

Внимание! В связи с последними изменениями в законодательстве, юридическая информация в данной статьей могла устареть! Наш юрист может бесплатно Вас проконсультировать — напишите вопрос в форме ниже:

В одной квартире с бывшим мужем: как жить?

Находясь в одной квартире с бывшим мужем после развода, сложно не переступить черту, за которой борьба за независимость превращается в мелочную и злую агрессию.

В этой статье вы узнаете 5 простых правил, как ужиться в одной квартире с бывшим мужем, не скатиться до мелочных склок, не сойти с ума при разделе совместно нажитого имущества и сохранить психологическое здоровье себе и своим детям.

А в качестве бонуса я расскажу, реально ли нормально жить с бывшим мужем и как вернуть экс-супруга, если вы понимаете, что развелись по глупости и на эмоциях.

Содержание

1 Бывший муж и общий дом: как выжить после расставания в одной квартире
2 5 простых правил, если вы развелись, но живете вместе

За которым приходит отчуждение. На этапе отдаления у вас в квартире появляются «свои» посуда и полки в ванной комнате. А посягательство на них уже ощущается как вторжение в личное пространство.

«Живем в одной квартире, как чужие», – так характеризуют свою жизнь разведенные пары. На этапе отчуждения случайная встреча в одной комнате становится поводом для очередной порции взаимных упреков и ругани. А иногда квартира становится камнем преткновения.

Право пользования квартирой может стать поводом для манипуляций с обеих сторон. Если бывший муж – собственник квартиры женщина оказывается в зависимости.

Если права у бывшего мужа нет на эту квартиру, и собственник – она, все может быть наоборот. Поэтому, оставаясь жить в одной квартире с бывшим мужем, важно не только суметь отстоять личные границы, но и не потерять себя и свои человеческие качества.

КАК ОТПУСТИТЬ ПРОШЛЫЕ ОТНОШЕНИЯ С БЫВШИМ, ЧТОБЫ ОНИ НЕ МЕШАЛИ ЖИТЬ

КАК ПРОСТИТЬ ОБИДУ БЫВШЕМУ МУЖУ?

1. Разберитесь в реальной причине вашего развода с мужем

Бывает так, что развод свершен на сиюминутных эмоциях. Бывшие пары остаются жить в разводе в одной квартире, потом мирятся и продолжают совместно жить. Или же брак распался по непреодолимой причине.

Из-за пагубной зависимости

Это не только порицаемые всеми алкоголь, наркотики, игромания, лудомания и прочие. Пагубными могут быть адреналиновая зависимость от экстремальных видов спорта и вождения на высоких скоростях. Охота или рыбалка, на которых муж проводит большую часть своего свободного времени, тоже не совместимы с семейной жизнью.

Возможно, вы развелись, потому что устали жить не с человеком, а с его зависимостями, проблемами и пороками? И устали выяснять отношения.

Абьюз, физическое насилие

«Бьет – значит любит» – это опасный миф, пришедший к нам из глубин десятилетий, кода в ходе двух мировых войн погибло много солдат. Здоровых, сильных мужчин не хватало. И женщины были рады хоть кому-нибудь, кто был способен вести хозяйство.

Если вы узнали здесь свои мысли, это значит, что вам приходится делить квартиру с домашним тираном, которому удалось разрушить вашу самооценку. Сегодня более актуальна другая поговорка: «Бьют – беги». Нельзя оправдывать тирана или пытаться искать причины в себе.

Возможно, вы развелись, потому что устали от физического и морального насилия, повлекшего за собой тяжелую депрессию?

Отсутствие близости

Это причина, но каковы предпосылки? Разница в темпераментах, проблемы со здоровьем, отсутствие влечения? Скорее всего, перед разводом вы перепробовали всевозможные способы подогреть интерес, и они вам не помогли.

Ведь дело в том, что все эти предпосылки – лишь следствие того, что вы ошиблись в бывшем муже еще на этапе знакомства. Близость – не главное в семейной жизни, но ее недостаток подрывает брак. Хотя в этом случае после развода жить с бывшим мужем под одной крышей легче. Мало что изменится.

Проблемы с финансами

Еще один распространенный миф гласит: «С милым рай и в шалаше». Нет, не рай. Если у вас двое и более детей, вы живете на одной жилплощади, взятой в ипотеку, уже имеются просрочки, постоянно звонят с напоминаниями из кредитной организации…

Давайте честно – это не похоже на райскую жизнь. Возможно вы развелись, потому что финансовая нестабильность разрушила вашу надежду на спокойный и безопасный тыл, достойное будущее для вас и ваших детей?

Измена

Химия, страсть, огонь – все это имеет тенденцию быстро угасать. Альфа-женщина умеет поддерживать и вновь разжигать эти эмоции и процессы в своих отношениях, и со временем они трансформируются в нежность, привязанность и уважение.

Но что делать необученной мужской психологии женщине, пошедшей в отношения только из-за «бабочек в животе»? Когда страсть угаснет, кто-то из партнеров будет искать ее на стороне. Кто был этим «кем-то» в вашем случае?

ОШИБКИ В ОТНОШЕНИЯХ С МУЖЧИНОЙ

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ И ПЕРЕЖИТЬ КРИЗИС В ОТНОШЕНИЯХ

2. Сделайте перезагрузку, если она необходима вашим отношениям

Возможно, вы поспешили. Развод с супругом был больше на эмоциях из-за каких-то общих обид, а не по причине вашей ошибки в выборе мужа. Это обнажает следующие проблемы:

Ваши отношения развалились, потому что зашли в тупик и не развивались. Даже если вы сойдетесь, все повторится.
Пока вы были в отношениях, вы не получали удовольствия, эмоций и действий с его стороны. Возможно, из-за этого вы даже перестали уважать супруга.
В этих отношениях вы не чувствовали себя ценной, значимой и единственной для своего мужа.

Если вы хотите возобновить романтические отношения и решить эти проблемы, вам поможет бесплатный 5-дневный онлайн-курс «ПЕРЕЗАГРУЗКА». Регистрируйтесь в список участниц, чтобы узнать, как спасти брак и перевести отношения на новый уровень, чтобы они складывались так, как комфортно вам, а не только мужчине.

3. Не учите и не наказывайте мужчину разводом

Как правило, учат и наказывают в воспитательных целях и в надежде на что-то. Чтобы муж подумал, каково это без вас, и исправился. Чтобы он знал, что вы готовы на такой шаг, боялся вас потерять и работал над своим поведением.

Но если муж изначально не подходит для семейных отношений, его не исправить. Нужно было еще на старте общения более ответственно относиться к выбору человека.

То есть проблем можно было избежать. А теперь, когда они уже появились, их нужно решать, особенно если прописала в собственной добрачной квартире своего бывшего мужа.

Многие современные женщины даже продукты выбирают более скрупулезно, чем мужа, с которыми потом жить, делить одну кровать. Поэтому оставьте надежды, что он исправится и предложит вам снова выйти замуж.

КТО ТАКАЯ АЛЬФА-ЖЕНЩИНА И КТО ТАКАЯ АЛЬФА-САМКА?

КАК АЛЬФА-ЖЕНЩИНЕ УДАЕТСЯ СОЗДАТЬ ИДЕАЛЬНЫЕ ОТНОШЕНИЯ?

4. Дистанцируйтесь от бывшего супруга, покажите ему ваши новые личные границы.

Как правило, если есть дети, то мужчина не делит жилплощадь после развода, а передает права на квартиру бывшей жене и своему потомству. То есть уходит он. Снимать или покупать себе новое жилье – это уже его хлопоты.

Другой путь – продать жилье на самых выгодных условиях. В этом случае каждому от квартиры будет положена доля нажитого имущества в 50 %. Как и другого общего имущества супругов.

Если он не оставляет бывшей супруге квартиру и не хочет ее продавать, приходится жить в квартире бывшего мужа, делить с ним быт. И попутно искать возможность решить жилищный вопрос, снимать жилье. В таком совместном быте есть два основных момента – общие воспоминания и дети.

Общие воспоминания – это не всегда что-то приятное, вроде совместных путешествий, семейных праздников. Это еще и взаимные обиды, какие-то сложности, которые вы преодолели вместе. Весь этот багаж связывает вас общим прошлым и не дает двигаться дальше.

Если вы остались после развода жить на одной территории, сразу обсудите совместный быт с бывшим супругом, очертите новые личные границы. Если вы развились, но вас еще тянет друг к другу в физическом плане, вам следует исключить сексуальную провокацию.

Не ходите по дому в нижнем белье или халате на голое тело. Не называйте его «по-особому», как это делали только вы. Избегайте двусмысленных прикосновений. Рано или поздно из-за дистанцирования наступит стадия отвыкания.

Чтобы бесконечно не ссориться на бытовой почве, заранее обговорите совместное ведение хозяйства, порядок пользования жилым помещением, кухней и ванной, график уборки. Так вы сведете контакт к минимуму.

Чтобы избежать одной из самых распространенных проблем – обвинений друг друга в неряшливости – скиньтесь и наймите приходящую горничную.

Дополнительная ответственность налагается при наличии несовершеннолетних детей, рожали которых вы от него.

Если они маленькие, рано или поздно вы столкнетесь с их вопросами. Мама и папа – целый мир для ребенка. Если брак распадается, вместе с ним рушится и мир ребенка.

Это очень травмирующий негативный опыт, который скажется в будущем. Дома должны быть мир и согласие. Для этого при общении ведите себя в интересах детей. В присутствии ребенка не повышайте голос, не обзывайте и не унижайте друг друга.

На вопросы детей отвечайте честно и доброжелательно, но дипломатично. Например, на «как ты относишься к папе?» должен следовать ответ в формате: «Хорошо отношусь».

Если ребенок старше 6-7 лет, не скрывайте от него развод. Иначе, наблюдая за вами, он будет считать это нормой и проецировать эту модель на собственную семью в будущем.

Учитывая вышесказанное, перед вами встанет выбор – остаться друзьями или нет. В вашем случае поддерживать дружеские взаимоотношения – эффективная стратегия.

Во-первых, это в интересах детей. Во-вторых, дополнительное эмоциональное напряжение дома вам ни к чему. В-третьих, так вы можете сохранить привычный круг общения – общим друзьям не придется вставать на чью-то сторону.

ГЛАВНЫЕ КАЧЕСТВА В МУЖЧИНЕ ПРИ ВЫБОРЕ ДЛЯ СЕРЬЕЗНЫХ ОТНОШЕНИЙ

ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР МУЖА: КАК ВЫБРАТЬ МЕЖДУ ДВУМЯ МУЖЧИНАМИ?

5. Сделайте вывод, почему вы оказались в такой ситуации.

Проанализируйте, какая у вас ситуация по предыдущими пунктами. Если вы расстались с мужем на эмоциях, но понимаете, что он вас все еще интересует, то у вас недостаток навыков построения отношений и мужской психологии.

Если вы развелись, потому что ваш бывший – домашний тиран или просто некачественный мужчина, это значит, что вы ошиблись в выборе. Еще на старте отношений вы должны были прочитать этого мужчину и не подпустить его к себе.

Но у вас не хватило соответствующих навыков. В результате вы терпели и страдали. А ваши дочери с детства смотрели на вас, учились у вас именно этому – тереть и страдать. И будут брать пример с вас в будущем, уже в своих отношениях. Так вы хотите воспитывать детей?

Чтобы не оказаться снова в подобной ситуации, записывайтесь на бесплатный 5-дневный онлайн-курс «Притяжение достойных мужчин». Всего за 5 дней вы узнаете, как притянуть в свою жизнь мужчину мечты и начать с ним серьезные отношения.

поделитесь в соц сетях

12 ключевых шагов для продвижения вперед

Развод, как и брак, имеет тенденцию быть судьбоносным событием.

Сам по себе процесс может принести много изменений, от более спокойной еды до пустующего дома или даже нового дома. Если у вас есть дети, ваш график совместного воспитания может означать, что вы впервые будете проводить дни без них.

По мере того, как вы начинаете приспосабливаться к изменившемуся образу жизни, вы можете испытать сложную смесь мыслей и чувств, начиная от предательства и утраты и заканчивая гневом или даже облегчением.

Проще говоря, развод может разрушить вашу жизнь. Когда вы начинаете восстанавливать себя, полезно помнить, что развод не означает, что ваша жизнь закончилась. Скорее, это сигнал о новом начале.

Забота о своих эмоциональных и физических потребностях — важный шаг к эффективному прохождению периода после развода. 12 советов ниже предлагают отправную точку.

Обычно люди не женятся, предполагая, что рано или поздно они разведутся. Хотя развод — обычное дело, вы можете чувствовать себя совершенно уверенно ваш брак продлится.

Таким образом, расторжение вашего брака может стать чем-то вроде шока.

Совершенно естественно сожалеть, желать, чтобы все сложилось иначе, и задаваться вопросом, могли ли вы что-нибудь сделать, чтобы предотвратить это. Вы также можете почувствовать некоторую растерянность, даже отрицание, и вам будет трудно принять развод.

Но, несмотря на эти (вполне обоснованные) чувства, факт остается фактом: Брак распался.

Хотя некоторые бывшие партнеры вступают в повторный брак, развод, как правило, является окончательным разрывом. Слишком сильное цепляние за прошлое или будущее, которое вы себе представляли, может помешать вашему исцелению и затруднить продвижение вперед.

Итак, постарайтесь мягко перенаправить свои мысли, когда начнете замечать, что они дрейфуют по пути:

«Если бы я только…»
«Но нам было так хорошо вместе».
«Как они могли все это выбросить?»

Вместо этого попробуйте напомнить себе:

«Развод произошел, и этого не изменить».
«Жизнь может сложиться не так, как я планировал, но я все еще могу найти удовлетворение и покой».

Принятие обычно не происходит в одночасье, так что не беспокойтесь, если вам нужно время. Что важнее всего, так это относиться к себе хорошо, когда вы смиритесь со своей потерей.

Вместе с принятием приходит самоутверждение.

Сразу после развода (а иногда и в течение длительного времени после) вы можете испытать:

боль, предательство и печаль
страх, неуверенность и сомнение
презрение и отвращение
гнев, враждебность, или ярость
горе, потеря и сожаление
облегчение и покой
одиночество

Эти чувства часто могут привести к внутреннему конфликту.

Если ваш бывший супруг стал инициатором развода, потому что разлюбил кого-то или нашел кого-то нового, вы можете испытать много гнева, обиды и горя. Но в то же время вы можете по-прежнему любить их так же сильно, как и раньше.

Если вы решили разорвать ядовитый, нездоровый или оскорбительный брак, вы можете почувствовать огромное облегчение, зная, что приняли правильное решение. Но вместе с этим желанным чувством спокойствия вы также можете питать некоторую грусть.

Независимо от того, что вы чувствуете, все ваши чувства действительны. Сейчас это может показаться ошеломляющим, но со временем эти чувства, скорее всего, ослабнут.

А пока:

Практики осознанности, такие как медитация, могут улучшить самосознание и помочь вам создать пространство для всех ваших эмоций, даже нежелательных. Вот как сделать ежедневную медитацию привычкой.
Окажетесь запертыми в циклах темных или болезненных мыслей? Эти советы помогут вам контролировать размышления.
Вам трудно справляться со вспышками эмоций? Изучите новые стратегии регулирования своих эмоций.

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что дети учатся лучше во всех отношениях, когда родители сотрудничают с другим родителем, чтобы разделить родительские обязанности:

Согласно сводке 40 исследований за 2014 год, проведение не менее 35 процентов времени с каждым родителем привело к улучшению эмоционального, поведенческого и физического здоровья и улучшению отношений с обоими родителями.
Согласно исследованию 2020 года, поддержание качественных родительских отношений с вашим бывшим после развода играет важную роль как для здорового развития ребенка, так и для общего благополучия семьи.

Немедленная разработка эффективного плана может свести к минимуму разногласия по поводу того, кто получает первые бабки в праздничные выходные, летние каникулы и так далее. Это также может помочь вам установить модель уважительного общения с самого начала.

Совет: постарайтесь сосредоточиться на том, что лучше для ваших детей, а не на том, кто «победит» или получит «более выгодную сделку».

Допустим, ваш бывший работает из дома и планирует продолжать жить в районе, где ваши дети уже ходят в школу. Возможно, для ваших детей имеет смысл проводить немного больше времени там во время школьного сезона и больше времени с вами летом.

Совместное воспитание с токсичным или оскорбительным бывшим? Обращение за профессиональной юридической и психиатрической поддержкой является важным шагом в этом процессе.

Хороший план совместного воспитания включает в себя такие вещи, как:

расписание времени с каждым родителем
распорядок времени перед сном, выполнение домашних заданий и время перед экраном
правила и последствия их нарушения
работа по дому и другие обязанности по дому
как вы будете поддерживать связь с детьми, пока они находятся с другим родителем
что сказать им о разводе

Короче говоря, это позволяет вашим детям понять: «Возможно, мы больше не живем вместе, но мы» Я все еще на той же странице, когда дело доходит до тебя».

Узнайте больше о совместном воспитании детей.

Конечно, вы можете чувствовать себя расстроенным, злым и испытывать к своему бывшему ничего, кроме презрения. Тем не менее, когда вам нужно оставаться на связи, это может помочь временно отложить эти чувства в сторону.

Это не значит, что вы должны игнорировать эти чувства. Просто старайтесь не допускать, чтобы они окрашивали ваши обсуждения, когда вы обговариваете детали.

Несколько полезных советов:

Установите границы в общении. Будете ли вы звонить, писать или писать по электронной почте? Как часто?
Ограничьте свои разговоры предметами первой необходимости, такими как забота о детях или любые финансовые договоренности, которые вы заключили.
Избегайте уколов, оскорблений и любых обидных или ехидных замечаний.
Убедитесь, что у вас обоих есть время поговорить и послушать, что они говорят.

Узнайте больше о том, как практиковать уверенное общение.

Развлечение и создание новых традиций с вашими детьми может помочь облегчить переходный период после развода.

Независимо от того, насколько загруженной и изматывающей становится ваша новая повседневная рутина, каждый день посвящайте некоторое время тому, чтобы проверить своих детей и отдохнуть всей семьей.

Вам не нужно делать каждую минуту веселой и захватывающей или слишком сильно отклоняться от своего обычного распорядка. Но вы можете:

Находить время для одного веселого мероприятия в неделю, например, похода в кино, на пляж или в парк.
Установите новые ритуалы, такие как совместное приготовление ужина или вечерние настольные игры.
Тратьте 30 минут каждый вечер на то, чтобы поделиться подробностями своего дня.

Если у ваших детей есть вопросы о разводе, обычно лучше всего:

Отвечать на вопросы честно, но с учетом возраста.
Сохраняйте спокойный и нейтральный тон.
Избегайте критических, осуждающих и недобрых комментариев в адрес другого родителя.
Придерживайтесь фактов.

Подчеркивание того, что иногда отношения не складываются, как бы партнеры ни старались, также может:

помочь напомнить вашим детям, что развод произошел не по их вине
заложите основу для навыков здоровых отношений — если они когда-нибудь окажутся в несчастливых отношениях, они будут знать, что у них есть возможность расстаться ты чувствуешь.
Обращение к вашей системе поддержки, чтобы выразить эти эмоции, может иметь большое значение для вашего общего благополучия, а также для вашей способности выдерживать постоянный стресс развода.
Друзья и члены семьи могут выслушать с сочувствием (и пониманием, если они также пережили развод) и предложить как эмоциональную поддержку, так и реальные решения: место для проживания, помощь в уходе за ребенком или просто дельное руководство.
Просто помните, что нет необходимости делиться своими чувствами с людьми, которые выносят суждения или заставляют вас чувствовать себя хуже. Стремитесь общаться только с теми близкими, которые предлагают одобрение, сострадание и доброту.
Делить общие вещи — это одно, а как насчет общих друзей?
Нередко общие друзья тяготеют к тому или иному партнеру после развода. Если у вас не было много друзей до свадьбы, возможно, вы «унаследовали» друзей своего супруга, когда связывали себя узами брака.
Возможно, вы достаточно сблизились, чтобы ваша дружба продолжалась после развода, но это не всегда так. Таким образом, после расторжения брака вы можете почувствовать себя одиноким, даже изолированным.
Создание новых связей может облегчить чувство одиночества и создать длительные возможности для социальных связей.
Несколько полезных советов, как завести новых друзей:
- Станьте волонтером в своем сообществе.
- Пригласите дружелюбного коллегу на кофе, обед или прогулку на выходных.
- Запишитесь на уроки рисования, музыки, кулинарии или физических упражнений.
- Присоединяйтесь к группе поддержки при разводе.
Даже если вы думали, что знаете себя довольно хорошо, вы можете столкнуться с тем, что развод ставит под сомнение ваше самоощущение.
Нельзя отрицать, что отношения могут изменить людей, и вы можете понять, что вы уже не тот человек, которым были, когда женились.
Некоторые из ваших нынешних привычек и предпочтений могли возникнуть естественным образом, в ответ на ваши собственные симпатии, антипатии и предпочтительный распорядок дня. Другие, однако, могут отражать потребности и предпочтения вашего бывшего.
Возможно, вы бы предпочли (или, скорее, нет):
- проводить время на природе, а не заниматься в тренажерном зале
- придерживаться растительной диеты
- жить в небольшом, компактном помещении
- ложиться спать рано и вставать рано, не ложиться спать поздно и спать в
Не забывайте также учитывать свои увлечения и интересы. В конце концов, то, как вы проводили свободное время во время брака, может не полностью совпадать с вашими личными целями расслабления и отдыха.
По мере того, как вы вступаете на свой собственный путь после развода, выделите время для самопознания, это поможет вам определить основные потребности, а также способы их удовлетворения на ваших условиях.
Чувство бесцельности, которое часто закрадывается после развода, может оставить вам достаточно времени, чтобы обдумать возможные сценарии и погрузиться в спираль неприятных чувств.
Изменение вашего обычного графика может иметь большое значение для:
- борьбы с чувством одиночества и другими нежелательными эмоциями
- предотвращение размышлений и других бесполезных паттернов, возникающих в результате эмоционального стресса. Тем не менее, установление новых паттернов может способствовать ощущению обновления, укрепляя при этом тот факт, что ваша жизнь принадлежит только вам.
  Несколько идей для размышления:
  - Наслаждайтесь небольшими повседневными ритуалами, такими как перерыв на чай и хорошую книгу на крыльце.
  - Создайте индивидуальный режим ухода за собой и сделайте уход за собой ежедневной привычкой, а не второстепенной задачей.
  - Превратите свой дом или спальню в пространство, которое подходит только вам.
  - Установите успокаивающий ритуал перед сном.
  - Найдите время для занятий йогой, прогулок или других регулярных физических упражнений, которые приносят удовольствие.
  В большинстве случаев расторжению брака способствует множество различных факторов. Если только ваш партнер не был агрессивным или оскорбительным (оскорбление — это , а не ваша вина), оба ваших действия, вероятно, сыграли определенную роль.
  Сейчас вам может быть трудно смотреть на вещи с их точки зрения. Но полезно помнить, что люди со временем меняются.
  Неудачные ухаживания, сказочная свадьба, затянувшийся медовый месяц — все это может быстро испариться, когда вы осознаете, что на самом деле не так уж хорошо знали друг друга. Или, может быть, вы женились молодыми, до того, как закончили взрослеть и выяснять, кем вы были и чего хотели от жизни.
  Проблемы со связью или несовместимость никогда не оправдывают ложь или мошенничество, но иногда эти проблемы могут помочь объяснить, как и почему что-то пошло не так.
  Возложение вины на себя или на других может не помочь вам двигаться вперед. Вместо этого постарайтесь занять более нейтральную позицию, предполагающую открытое признание собственного вклада. Это может помочь уменьшить гнев в данный момент и улучшить ваши отношения в будущем.
  Говоря о будущих отношениях, возможно, стоит сделать перерыв в свиданиях, а не спешить с новым романом. Любовь и близость могут показаться отличным способом заполнить одинокие часы и успокоить раны в вашем сердце. Тем не менее, начало новых отношений, когда потеря вашего брака еще не зажила, не обязательно поможет.
  Вы можете закончить:
  - сравнением вашего нового партнера с вашим бывшим
  - обнаружить, что вам трудно дать новым отношениям эмоциональную приверженность, которой они заслуживают
  - отодвигая на второй план свои потребности в физическом и психическом здоровье в пользу потребностей вашего нового партнера
  Без сомнения, время в одиночестве может пугать, особенно если вы никогда не жили в одиночестве. Но вполне возможно найти удовлетворение, даже счастье, самостоятельно.
  Погрузитесь в одиночество с этими советами.
  Развод может иметь долгосрочные последствия для вашего эмоционального и психического благополучия, но специалист в области психического здоровья всегда может предложить сострадательное руководство и поддержку.
  Терапевт может помочь вам изучить стратегии, чтобы справиться с любыми болезненными или трудными мыслями, которые возникают, в том числе:
  - глубокое и всепроникающее горе
  - неуверенность в себе и неуверенность
  - чувство неудачи или вины
  - крайний гнев или раздражительность
  - симптомы депрессии
  Семейный терапевт или консультант по совместному воспитанию также может помочь вашей семье сделать переход более плавным.
  Обращение за профессиональной поддержкой — всегда хороший вариант, если вы:
  - испытываете трудности с выполнением повседневных задач или воспитанием детей
  - замечаете снижение своей успеваемости на работе или в школе
  - испытываете проблемы с едой, сном или удовлетворением основных потребностей
  - обнаруживаете, что избегаете близких
  Нужна поддержка сейчас?
  Если у вас возникают мысли навредить себе или покончить с собой, знайте, что вы не одиноки.
  Развод может причинить глубокую и непрекращающуюся боль, заставив вас чувствовать себя подавленным и не знать, как начать чувствовать себя лучше.
  Делиться этими мыслями может быть, мягко говоря, сложно, но обученные консультанты по кризисным ситуациям всегда могут выслушать с состраданием и моментальной поддержкой в преодолении кризиса.
  - Для поддержки по телефону: Позвоните по номеру 800-273-8255, чтобы связаться с Национальной линией спасения от самоубийств.
  - Для текстовой поддержки: Отправьте текстовое сообщение «Домой» на номер 741-741, чтобы добраться до строки экстренного сообщения.
  Еще больше кризисных ресурсов здесь.
  Развод, безусловно, знаменует собой завершение одной главы в вашей жизни.
  Но так же, как закрытие одной книги позволяет открыть другую, конец вашего брака может осветить новый путь вперед.
  Время, потраченное на скорбь, исцеление и сосредоточение на себе, поможет вам максимально использовать то, что готовит будущее.
  Crystal Raypole пишет для Healthline и Psych Central. В сферу ее интересов входят японский перевод, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье, а также книги, книги и еще книги. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья. Она живет в Вашингтоне со своим сыном и милой непокорной кошкой.
  Как смириться с тем, что ваш брак распался
  Несмотря на то, что многие браки заканчиваются разводом, многие люди живут в состоянии отрицания того, что это произойдет с ними. Иногда супруги разделяют осознание и желание покончить с этим, и оба согласны с решением. Чаще один человек решает выйти из брака. Это может быть разрушительным для супруга, который не разделяет желания развестись.
  Когда все кончено
  Партнер, не желающий развода, может не понимать, почему другой человек не хочет пытаться решить эту проблему. Потеря контроля над ситуацией может привести к чувству виктимности. Это сильные эмоции, которые могут проявляться как тревога и депрессия.
  Естественно хотеть интеллектуализировать ситуацию, чтобы попытаться понять, почему это происходит. Выход из брака часто является эмоциональным решением, а не интеллектуальным. Это может расстраивать и деморализовать партнера, который не хочет развода.
  Дорога к выздоровлению
  Не существует волшебного зелья для восстановления после развода, и каждый по-разному справляется со стрессом разлуки. В какой бы ситуации вы ни оказались, преодоление глубокой боли требует терпения и практики. Супруга, которая изо всех сил пытается снова почувствовать себя хорошо, может найти полезными следующие советы.
  Примите новую жизнь
  Супружеская жизнь связана с партнерскими отношениями, и может быть трудно представить себя вне этих рамок. Однако, если вы потратите время на то, чтобы рассматривать себя как единое целое, а не на постоянный компромисс, вам будет легче принять новую жизнь. Подумайте о том, кто вы и какие подарки вы приносите миру. Составьте список своих положительных качеств.
  Посмотрите на себя
  Жизнь занята; старайтесь каждый день находить время для себя, а когда это удается, смотрите за пределы своих обстоятельств. Поработайте волонтером в хосписе или почитайте детям в местной библиотеке. Когда вы помогаете другим, вы начинаете смотреть за пределы себя и в свое будущее.
  Практика отпускания
  Горечь и сожаление — эмоциональный яд. Каждый раз, когда вы обнаружите, что ваш разум блуждает в негативных областях, перенаправьте его в позитивные. Заблаговременно подумайте о нескольких вещах, которые делают вас счастливыми, чтобы, когда приходит грусть, вы знали, куда идти в своей голове.
  Ищите радость
  Расслабьтесь и смотрите на веселье и забавное в окружающем вас мире. Найдите комика, который вам нравится, и транслируйте его или ее онлайн. Посмотрите забавное телешоу или послушайте беззаботный подкаст. Ваше настроение может не подтолкнуть вас к этому выбору, поэтому постарайтесь активно смотреть вдохновляющие материалы.