Как вести себя с мужчиной после расставания: советы псхологов
Содержание
- Заблокируйте
- Избавьтесь от того, что мешает вам забыть его
- Не держите в сердце зла
- Узнайте мнение друзей
- Не стремитесь остаться друзьями
- Выпив, не пишите и не звоните
- Не сидите дома
- Позволяйте друзьям помочь вам
- Не торопите события
- Не сдерживайте эмоции
- Как нельзя себя вести после случившегося?
Расставание – это всегда тяжело. После разлуки некоторые люди впадают в продолжительную депрессию, кто-то старается с головой окунуться в новую жизнь, ищет новые ощущения и открыт для знакомства и общения. Женщине, как правило, сложней справиться с душевной болью в такой ситуации. Как же следует вести себя после расставания с мужчиной, чтобы как можно скорей пережить
Заблокируйте
Заблокируйте его в социальных сетях.
Пусть ваша страница станет для него недоступна. Сделайте так, чтобы мужчина не мог написать вам или подписать комментарий к вашей фотографии.
Вы сразу почувствуете себя спокойней
Если вы будете периодически видеть его имя, то забывать этого мужчину будет гораздо тяжелей. Если он будет в черном списке, то не придется каждый раз нервничать и терзать себя воспоминаниями.
Избавьтесь от того, что мешает вам забыть его
Отдайте вещи, глядя на которые вы вспоминаете бывшего возлюбленного. Дорогие вещи можно продать. Если для вас что-то очень важно и памятно, а избавляться от этого совершенно не хочется, тогда сложите это в коробку и уберите подальше. Когда-нибудь спустя время воспоминания уже не будут причинять вам боль, и дорогие сердцу вещи можно будет перебирать с улыбкой.
Избавьтесь от вещей, которые мешают вам забыть бывшего возлюбленного
Не держите в сердце зла
Не говорите гадости про человека, с которым вы когда-то были счастливы.
Как бы больно вам не было сейчас, легче не станет от того, что вы будете «выносить сор из избы» и выставлять бывшего мужчину в дурном свете перед знакомыми.
Будьте выше этого, не держите в сердце зла
Узнайте мнение друзей
Спросите близких друзей о том, какими они видели ваши отношения со стороны. Это даст вам возможность сделать выводы и не совершать тех же ошибок в будущем с другим мужчиной.
Не стремитесь остаться друзьями
Если мужчина настаивает на том, чтобы сохранить после расставания дружеские отношения, то скажите, что вам нужно подумать. Пусть пройдет время, оно покажет, кто на самом деле готов дружить, а у кого иные чувства. Также не стоит показывать бывшему избраннику то, насколько вы переживаете из-за вашей разлуки.
Выпив, не пишите и не звоните
Часто бывает, что после употребления алкоголя люди вспоминают прошлые отношения. Эти воспоминания побуждают позвонить или написать бывшему мужчине, даже если на часах 2 ночи.
В этот момент здравый смысл отключается, и женщина поступает так, как хочет поступить в данный момент, не задумываясь о последствиях.
Проснувшись утром, вы будете сожалеть о том, что сделали и сказали, но будет уже поздно
Именно поэтому стоит отключить телефон или вовсе вынуть из него сим карту, когда вы идете с друзьями в бар, или к вам в гости пришла подруга с бутылкой шампанского.
Не сидите дома
Старайтесь отвлечься и не думать о ситуации. Больше гуляйте, проводите время с друзьями, посещайте всевозможные мероприятия.
Посещение публичных мероприятий как способ забыть прошлые отношения
Позволяйте друзьям помочь вам
Старайтесь доверять друзьям, пусть они помогут вам в трудную минуту. Сейчас вам необходима дружеская поддержка.
Не торопите события
Чтобы прошлое действительно осталось в прошлом, не торопите события и не вступайте в новые отношения. Сделайте паузу, займитесь собой.
Не сдерживайте эмоции
Чтобы стало легче, выплесните эмоции наружу. Поплачьте, покричите, потопайте ногами, дайте выход негативу, накопившемуся внутри.
Как нельзя себя вести после случившегося?
Если женщина мечтает вернуть отношения, то ни в коем случае нельзя:
- Говорить другим о недостатках мужчины. Если вы думаете, что другие женщины из-за ваших слов не захотят с ним встречаться, то ошибаетесь. Верить вам не будут, а вот слова ваши бывшему возлюбленному обязательно передадут. Вы будете некрасиво выглядеть в данной ситуации, и шансы на то, что мужчина вернется к вам, резко уменьшатся.
- Пытаться вызвать ревность. Глупо начинать новые отношения, чтобы вызвать ревность и позлить бывшего избранника. Это не поможет вам вернуть мужчину, а по отношению к нынешнему партнеру будет жестоко и неуважительно.
- Унижаться и просить его вернуться. Мужчина не будет встречаться с женщиной из-за жалости, а ваша настойчивость еще больше его оттолкнет.
Не просите мужчину к вам вернуться, это унизит вас и еще больше оттолкнет его
Любите и уважайте себя. Как бы тяжело не было после расставания с мужчиной, не унижайтесь и не совершайте ошибки, о которых в скором времени пожалеете.
Еще интересное по теме в видео:
Расставание. Как себя вести. Главные ошибки женщин | Психология отношений
→
Статьи→
Психология отношений→ Расставание. Как себя вести. Главные ошибки женщин
Просмотров: 94794
19 июля 2017 г.
Жизнь – это игра. Игра с собой. Разреши себе выиграть. Стань королевой.
Когда же вы принимаете решение о расставании? Или от мужчины исходит инициатива? Как правило отношения приходят к расставанию тогда, когда взаимоотношения с вашим мужчиной не имеют четких границ. Так может быть и в самом начале, и в конце отношений, и тогда расставание неизбежно.
Сейчас я хочу рассказать о том, какую стратегию поведения лучше выбрать, если вы хотите вернуть любимого человека, и, если после расставания поняли, что все равно любите его. А также каким образом нужно общаться, чтобы привлечь внимание мужчины, в том случае, если по началу он ничего не проявляет и не предпринимает никаких действий.
Расставание. Некоторые грубые ошибки женщин при расставанииПервая серьезная ошибка – это приложение слишком больших усилий. Нужно понимать, что если перегнуть палку, то можно изменить ситуацию не в положительную, а в отрицательную сторону. Многие просто переступают через себя и жертвуют всем. Мужчину оттолкнет такое поведение, он будет видеть, что вы превозносите его и стараетесь удовлетворить все потребности, в итоге такие отношения не будут интересными для него. Постарайтесь для себя понять, что вы тоже человек, индивидуальность и личность, тогда почему именно вам надо идти на поводу?
Второе, чего точно не стоит делать – навязываться.
Вспомните, ведь очень часто мужчины, находясь в отношениях, говорят, что им не хватает свободы, а излишний контроль ни к чему не приводит. Здесь точно такая же ситуация. Если вы хотите понравится ему, не сидите всю ночь у телефона и не пишите ему хвалебные оды, не стоит названивать ему целыми днями, ссылаясь на то, что набрала номер мамы и случайно спутала цифры. Мужчины это сразу понимают, им кажется, что уже до начала отношений их жизнь полностью находится под контролем.
Я рекомендую вам почитать мои статьи о психологии отношений между мужчиной и женщиной, и как отношения между мужчиной и женщиной могут ухудшиться, если нет понимания партнера.
Я считаю, что лучше всего не напоминать о себе какое-то время, залечь на дно. Разумеется, когда есть симпатия, то человек старается не упустить любой возможности увидеться или поговорить. Речь идет о чувстве собственного достоинства. Женщина не должна падать в ноги, и исполнять любую прихоть. Нет, она должна думать о себе в первую очередь.
Вспомните, ведь в каменный век мужчина считался охотником, добытчиком и завоевателем. С тех пор ничего и не изменилось. Только теперь вместо пищи, уважающий себя мужчина, должен сам завоевать сердце девушки. Так устроен человек, такими нас создала природа. Если вы понравились объекту своих мечтаний, то будьте уверены, он сам добьется вас.
У меня нет цели напугать или сказать, что пока мужчина не соизволит посмотреть на вас, ничего не произойдет. Конечно это не так. Я говорю о том, что все должно быть в меру: и звонки, и встречи, и намеки, и даже комплименты. Мне бы хотелось, чтобы мои советы помогли женщинам немного понять психологию мужчины, чтобы лучше разбираться в отношениях.
Как избежать расставания
Многих представителей мужского пола отталкивают слишком эмоциональные дамы, которые не могут усмирить своих чувств и желаний. В итоге отношения между мужчиной и женщиной становятся мучительными, она остается одна, с разбитым сердцем и психологической травмой, а он отправляется на поиски новой избранницы.
Нужно адекватно оценивать возможности каждого, и понимать, что оба могут сохранить и наладить отношения. Ведь женщина, должна быть женщиной, со всей ее слабостью и кротостью, а мужчина – мужчиной, отважным воином и защитником. Главное для себя не перепутать этого.
Чтобы не упасть в грязь лицом, и показать, что вы оцениваете себя по достоинству, а просто так не вступаете ни в какие отношения, остановитесь и подумайте. Не неситесь на всех парах к нему в объятья. Покажите, что вы чего-то стоите и ваше чувство достоинства на очень приличном уровне. Просто отдалитесь от него, не ходите туда же куда и он, не звоните, не пишите, отвечайте без особого энтузиазма, но, разумеется, не переходите границы, чтобы не оттолкнуть мужчину еще больше. Главное понять, что это кажется незаметным и не таким уж важным, но человек так устроен, что его привлекает все запретное, а вы в данном случае окажетесь для мужчины запретным плодом, ради которого он перевернет мир с ног на голову.
Если вы уже находитесь в отношениях, но чувствуете, что интерес партнера стал пропадать, нужно от него отдалиться.
Я много говорю и пишу о символическом расставании, оно же и настоящее. Что это значит?
Просто жить своей жизнью, если у него нет ресурса, чтобы решить проблему и выяснить, что происходит. Старайтесь в этот момент не оправдать его надежд и не ходите туда, где он привык вас видеть, не делайте того, что он ожидает от вас. Полностью уберите себя из его жизни на время. Если есть ситуации, где невозможно создать такие условия, например, совместная работа, то здесь стоит немного смухлевать и уйти на больничный. Это застанет вашего мужчину врасплох, и он приложит все усилия, чтобы выяснить, где вы находитесь и что случилось.
Многие женщины выбирают тактику поведения, в которой каждая проблема, каждая мелочь обсуждается и иногда не по одному разу. Я уже говорила, что особые психологические особенности мужчин отличают определенным образом от женских. Поэтому излишняя коммуникабельность, ранимость и эмоциональность не мужская прерогатива. Разумеется, он испытывает чувства. Но в этом-то и вопрос.
Если он испытывает их к вам, то разговоры, скорее всего и не нужны, обсуждение проблемы уйдет на задний план, мужчина возьмет вину на себя и попытается исправить ситуацию. В случае, если чувств нет, то и смысла от разговоров тоже не будет. Поэтому лишний раз, старайтесь не раскладывать ситуацию по полочкам, а просто разберитесь в чувствах друг друга. Такой подход будет намного эффективнее для ваших отношений.
Не могу не рассмотреть еще одну ошибку во взаимоотношениях между мужчиной и женщиной. На самом деле, она очень распространенная и, наверняка так делали многие. Это переложение ответственности на вашего партнера, или давление на чувство жалости, чтобы вызвать сострадание. В этом нет никакого смысла. Априори, всем нам будут неприятны люди, которые часто жалуются на свою жизнь, ходят с таким видом, будто весь мир окрашен только в черные и серые тона. Также и в отношениях.
Мужчина убежит от вас, если вы будете ходить и выглядеть как человек, у которого депрессия, длящаяся уже несколько лет.
Его новое представление о вас вытеснит в памяти все ваши достоинства и внешнюю привлекательность. Поэтому такое поведение, которое вы выбрали буквально на некоторое время, может навсегда отвернуть мужчину. Обратная ситуация тоже ни к чему хорошему не приведет и только усугубит положение.
Я говорю о том, что некоторые подумают, раз не надо строить из себя обиженную и несчастную, буду чересчур счастливой. Девушки, это так не работает. Это как минимум будет выглядеть неестественно. Также это может расцениваться мужчиной как повод для расставания. А оно вам надо? В период ссор не нужно никого из себя строить, будьте такой какая вы есть, цените себя в любой ситуации.
Важно помнить, что у каждого свои роли. Женщина должна быть женщиной, и искать сильное мужское плечо, а мужчина обязан быть воином-завоевателем. И здесь главное ничего не перепутать. Если вы загоняете мужчину под роль женщины, сами того не понимая, то это вызовет у него такой дискомфорт, что ему не нужно будет никакого общения, а уж тем более отношений.
Не давите, отступите и ждите.
Если расстались
Если события развернулись так, что вам пришлось расстаться, то не надо бежать на следующий же день к нему и говорить: «Давай все вернем, мы созданы друг для друга». Вероятно, что мужчина просто развернется и уйдет. Насильно мил не будешь, и это факт. Просто дайте вашим отношениям немного времени. Обычно в период, когда люди не общаются, они понимают для себя многое и тогда становится ясно, нужен тебе человек или нет. Если он вас действительно любит, то во время «паузы» начнет что-то делать, если же чувств и желания нет, то здесь кроме окончательного расставания нет никакого другого варианта. Даже ваши постоянные звонки и проявление внимания не изменят его.
Каждому человеку нужно время, чтобы подумать. Спонтанные решения ни к чему хорошему не приводят. Тем более, если вы еще и давите на это решение, то будьте уверены – печальный конец неизбежен. Вы просто станете неинтересной, а для мужчины интерес – это все.
Я надеюсь эти советы помогут вам укрепить отношения с любимым человеком. Помните, что отдаваться другому полностью, не принимая во внимание свои желания – это обреченная позиция, которая ничего кроме отрицательных эмоций в итоге вам не принесет. Может быть вы также найдете для себя полезную информацию в статье «Он не способен быть в близких отношениях» и «Влюбленный мужчина. Психология влюбленности».
Прежде всего научитесь любить себя, поймите, что отношения не должны быть слишком сложными. Искренне любящие люди чувствуют друг друга, и им не надо примерять никакие роли. Уважайте себя и цените!
Психология взаимоотношений между мужчиной и женщиной — сложная штука, на понимание которой нужно много времени. Но не бойтесь начать изучать ее уже сейчас.
С любовью,
Ирина Гаврилова Демпси
Подписывайтесь на меня и вы попадёте в трансформационное пространство, где начнут происходить ваши внутренние изменения.
Со мной вы обретёте себя!
Рубрика: Психология отношений
Как справиться с расставанием: 10 советов для мужчин
Эти десять советов помогут мужчинам, которые недавно расстались с постоянным партнером.
Мужчины часто шокированы расставанием и испытывают очень сильные эмоции в первые несколько недель одиночества.
Воспользуйтесь этими советами, чтобы начать осознавать произошедшее и чувствовать себя спокойнее.
1. Гнездо.
Если вы переехали из дома, который вы делили со своим партнером, важно создать для себя «гнездышко» в новом доме. В том числе:
- Заполните свои шкафы фруктами, овощами и принадлежностями для приготовления пищи.
- Нарисуйте стены.
- Купите комнатные растения.
- Переместить все свои вещи из прежнего дома.
Мужчины, в частности, часто избегают этих действий по разным причинам; например, они могут думать, что от этого им станет хуже, или им не хватает мотивации и энергии после расставания.
Если вы начнете строить гнездо для себя, вы, скорее всего, почувствуете себя лучше. Важно, чтобы ваш новый дом был эмоционально теплым и комфортным.
2. Осторожнее с алкоголем.
Алкоголь является депрессантом.
И хотя это может облегчить засыпание, повышается вероятность того, что вы проснетесь ночью и нарушите сон. Точно так же похмелье сделает вас более раздражительным и эмоциональным и может снизить вероятность того, что вы будете вести себя здоровым образом, что приведет к улучшению общего самочувствия.
Мужчины нередко борются с суицидальными чувствами после болезненного расставания. Поскольку алкоголь «растормаживает» — это означает, что он может привести к действиям, которые вы бы не сделали, если бы у вас было ясное мышление, — особенно важно, чтобы вы не пили чрезмерно, если вы чувствуете суицидальные мысли.
3. Сделайте расслабляющий массаж.
Физическое прикосновение незаменимо.
4. Пригласите друзей в свой новый дом на ужин и приготовьте для них еду.
Социальные контакты важны для преодоления одиночества. Готовка для друзей поможет вам почувствовать себя компетентным и уверенным в себе.
Планируйте занятия так, чтобы не проводить несколько ночей подряд дома в одиночестве.
5. Не «читай мысли» и не предполагай, что знаешь, что думают другие.
Мужчины часто думают, что другие люди будут осуждать их негативно за неудачные отношения или неудачные модели отношений. Часто это не соответствует действительности или преувеличено. Если вы чувствуете смущение из-за того, что ваши отношения закончились, возможно, вы «читаете мысли» (неточно угадываете, что думают другие).
6. Поговорите со своими друзьями. разговаривайте с друзьями — даже немногое может иметь большое значение. Сдерживая мысли, вы усиливаете чувство стыда, смущения и одиночества. Попробуйте сказать своим товарищам всего пару предложений о своих мыслях и чувствах.
Более подробные разговоры также могут помочь. Подумайте о том, чтобы попросить друзей, у которых были длительные отношения, прекратить то, что они считают полезным для выживания. Спросите их, как изменились их мысли и чувства по поводу разрыва с течением времени.
Если вы спровоцировали разрыв ваших отношений, поговорите с другими людьми, которые были в этой роли. Если вы расстались, поговорите с другими людьми, которые были в этой роли. Почти каждый хоть раз переживал разрыв отношений.
7. Отдайте предпочтение достаточному сну.
Лишение сна делает людей более эмоциональными, чем обычно.
Если у вас проблемы с засыпанием или вы просыпаетесь в неподходящее время, проявите творческий подход к выяснению того, как вы можете больше спать. Стратегии включают:
- Если вы просыпаетесь рано утром и не можете снова заснуть, попробуйте встать и прогуляться в течение получаса (возможно, слушая музыку), а затем вернуться в постель, пока не время пробуждения.
- Подумайте о 90-минутном дневном сне, если это возможно для вас (например, в выходные дни).
8. Процесс вины и стыда.
Вина и стыд — обычные эмоции после расставания.
Разница между виной и стыдом в том, что чувство вины связано с совершением (или несовершением) определенного действия.
Иногда вина оправдана; стыда вообще нет.
9. Работайте над тем, чтобы с надеждой смотреть в будущее.
Вы сейчас думаете, что у вас нет надежды на счастье в будущем или на успешные отношения? Просто потому, что вы боитесь, что останетесь в одиночестве и одиночестве, не означает, что это произойдет.
Нынешние эмоции людей влияют на то, насколько позитивным или негативным будет их будущее. Ваши мысли, скорее всего, обусловлены вашим текущим настроением и тем, как вы себя сейчас чувствуете, а не реальностью.
Тем не менее, если вы не хотите повторять прошлые модели поведения в будущих отношениях, подготовьтесь к следующим отношениям. Читайте научно обоснованные книги об отношениях (например, эту).
Если вам нужно, обратитесь за индивидуальной помощью, чтобы понять и преодолеть свои прошлые модели отношений. Скорее всего, вам будет полезно всего несколько сеансов с психологом по отношениям, чтобы понять свои слепые пятна, которые вы не видите сами.
Если вы подозреваете, что у вас депрессия, обязательно обратитесь к квалифицированному специалисту.
10. Ведите себя в соответствии с вашими ценностями.
Например, если одна из ваших самых важных ценностей — быть хорошим отцом для своих детей, подумайте, как вы можете воплотить это в жизнь независимо от ваших нынешних эмоций (например, гнева на бывшего партнера или беспокойства о том, как хорошо провести время). отношение к ребенку).
Примечание: Эти советы также применимы к женщинам, но в моей клинической практике большинство клиентов, которые обращаются ко мне за помощью в переживании разрыва отношений, — мужчины.
Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с моей книгой The Anxiety Toolkit.
Руководство по выживанию для вдумчивого человека
Немногие жизненные события могут вызвать столько потрясений и боли, как разрыв отношений с кем-то, о ком вы заботились. Независимо от того, являетесь ли вы разрушителем или разрушителем, есть вероятность, что вы будете испытывать целый ряд эмоций в течение недель или даже месяцев после расставания.
3 May,2022By Stillman Brown / Illustrations By Andrew Snavely
Этот пост может содержать партнерские ссылки, читайте о нашем редакционном обещании
Вы были в отрицании… и были поражены? Или вы ожидали этого месяцами… даже годами?
Кончится ли это взрывом или хныканьем, расставание — это трудный период в жизни. Это тяжело для ваших эмоций, вашего когда-то комфортного образа жизни, и это действительно тяжело для вашего мозга.
На самом деле, исследование, проведенное некоторыми нейробиологами из Колумбийского университета, указывает на то, что переживание расставания активирует те же области мозга, которые реагируют на физическую боль. Расставания сложны не только с эмоциональной или логистической точки зрения — они буквально причиняют боль вашему мозгу.
Если вы парень, вам может быть особенно трудно осознать расставание, потому что, хотя это почти второе десятилетие 21-го века … мужчины все еще укоренены в культуре, которую мы должны будь сильным и стойким и контролируй свои болезненные эмоции.
Результатом этого являются не более сильные мужчины, а мужчины, страдающие от последствий того, что они намеренно не чувствуют, не объясняют и не справляются с этим типом эмоциональной боли.
Этот номер берет человека с настоящей эмоциональной силой.
Мы не можем написать руководство, которое охватывает ВСЕ аспекты расставания. Что мы можем сделать, так это указать на самые важные моменты, чтобы помочь вам идти по пути к исцелению и нормальной жизни, основываясь на нашем собственном опыте здесь, в Primer.
И из этого, в первую очередь, мы можем сказать тебе: все будет хорошо, приятель.
→ Переживаете развод? Как пережить развод и гордиться собой через 10 лет
Почувствуй чувства
Традиционно такие фразы, как «Будь мужчиной» и «Возьми себя в руки», используются для подавления эмоций. Но что происходит, когда эмоции нахлынули так быстро, что подавляют инстинкт?
Свернуть с ним.
Это не будет весело, и вы можете не чувствовать себя собой, но признайте, что вы чувствуете, и позвольте себе это почувствовать.
В данный момент это может показаться очевидным, но постарайтесь на самом деле охарактеризовать то, что вы чувствуете дальше: «Мне очень хреново, потому что меня только что бросили, да».
Предали? Одинокий? Раскаявшийся? Виновный? Заброшенный? Злой? «Почувствуйте чувства» не следует интерпретировать просто как «позвольте времени пройти, пока вы живете с негативными чувствами». Если вы чувствуете себя преданным, сознательно определите это. Позвольте себе почувствовать себя преданным. Как вы думаете, почему вы так себя чувствуете?
Запись может быть удивительно ясным способом работы над этим. Прочтите замечательное руководство Primer по ведению дневника, чтобы узнать, как это сделать.
Не менее важно…
Не принимайте все наркотики (включая работу и секс)
О здоровом отвлечении мы поговорим позже, но сначала давайте поговорим о том инстинктивном, но разрушительном поведении, которое мешает вам исцелиться.
Я не говорю о ночи или пяти вечеринках, чтобы пережить первую шокирующую и болезненную неделю.
Я говорю о неделях или месяцах, когда депрессия или зависимость перерастают во что-то ядовитое.
Алкоголь, наркотики, трудоголизм и серийные свидания — это сиюминутные отвлекающие факторы, которые продлевают боль. Если вы когда-нибудь задумывались о том, как пьянство вписывается в вашу жизнь, вам может помочь эта статья: Совет джентльмена: то, что вы не алкоголик, не означает, что у вас нет проблем с алкоголем
Независимо от того, склонны ли вы полагаться на вещества для высвобождения, потеря любви невероятно напряжена, и вам понадобится помощь, чтобы пережить это.
Вот почему вам следует…
Наймите терапевта
Терапия избавляет от тайны исцеления.
Хороший психотерапевт поможет вам проложить путь вперед и выявить любые камни преткновения, которые могут помешать вам завершить дело. Они станут отражателем и дозой реальности, чего не могут быть ваши друзья и семья.
Личная терапия — лучший вариант, если вы можете позволить себе деньги и время.
Вы можете найти терапевтов в вашем районе, посетив Psychology Today.
Если вы слушали подкаст за последний год, вы, вероятно, слышали рекламу Talk Space или Better Help, где вы можете поговорить с терапевтом через чат, телефон или видео. Это отличный вариант, если вы никогда раньше не пробовали терапию, особенно если вы оказались в затруднительном положении.
Если вы совсем-совсем не увлекаетесь психотерапией, все равно стоит найти кого-нибудь за пределами вашего ближайшего круга друзей, чтобы поговорить с вами. Школьные консультанты, пасторы, несемейные наставники или учителя медитации — все это хороший выбор. Просто помните, что эти люди не являются обученными профессионалами, поэтому вам все равно нужно принимать любые советы, которые они вам дают, с долей скептицизма.
Пока вы этим занимаетесь, прочтите книгу «Расставание: почему отношения заканчиваются и как пережить их конец» — книгу, рекомендованную основателю Primer Эндрю его терапевтом после того, как закончились длительные отношения.
Не пытайся вернуть бывшего
Десятилетия романтических сюжетов в фильмах неправильно научили нас тому, что почти все расставания требуют какого-то безрассудного романтического жеста, чтобы попытаться инициировать воссоединение. Но реальная жизнь — это не кино.
Иногда вашей бывшей второй половинке нужно место, и дюжина ваших щенков с поясом «Возьми меня обратно» может (и будет) казаться отчаянной. Отчаяние — это плохо, потому что, понимает ли это ваш бывший партнер сознательно или нет, оно представляет собой непонимание проблем, которые привели к прекращению отношений. «Радуйся, Мария» — это шаг, который кто-то делает, чтобы отвлечь своего бывшего от того факта, что ничего не изменилось.
С другой стороны, вы абсолютно ничего не можете сделать, чтобы заставить кого-то полюбить вас или захотеть быть с вами.
Большинство отношений разваливаются по одной из трех причин:
- Отсутствие продуктивного общения по сложным вопросам,
- Разница в долгосрочных значениях или
- Слишком непохожие друг на друга, что трения делают отношения нежелательными.
Даже если вы снова войдете в дверь после того, как выскочите из гигантской подарочной коробки с 500 розами, обещающими , теперь все будет по-другому, клянусь , вы двое окажетесь в том же самом месте, где были, когда расстались, потому что настоящие проблемы не были улажены из-за отвлечения внимания.
Что ты можешь сделать… в конце концов? Вы можете попытаться выполнить тяжелую работу и посмотреть, открыты ли они для разговора о решении реальных проблем. Но для этого потребуется некоторое время, чтобы создать пространство и сначала выполнить сложную эмоциональную работу с вашей стороны, чтобы стали возможными настоящие позитивные изменения.
Так что ты теперь делаешь?
Запрет социальных сетей
После того, как вы признали, что расставание действительно происходит, ваша первая задача — уйти с орбиты вашего бывшего в социальных сетях. Отмените подписку или заглушите все, чтобы вас не застали врасплох их фотографии и глупые цитаты Руми о новых начинаниях.
Старайтесь не смотреть как можно дольше… Но не корите себя, если вы это сделаете.
Если вы собираетесь найти своего бывшего, постарайтесь сделать это намеренно. Спросите себя: «Если я увижу что-то, чего не хочу видеть прямо сейчас, смогу ли я справиться с этим?»
Как насчет общих друзей?
Еще одно минное поле после расставания — это дележ общих друзей, которые являются капиталом, накопленным за долгие отношения.
Некоторые случаи должны быть очевидны. Например, друзья, которых каждый член бывшей пары привел в отношения, обычно на стороне их первоначального друга.
Возможно, лучше избегать споров об опеке над друзьями с бывшим. Это проигрышное предложение и почти наверняка плохо кончится, может быть, даже с потерянными друзьями.
После расставания люди естественным образом тяготеют к тому или иному «лагерю». Позволь этому произойти.
После разрыва дружба, которую вы поддерживаете, органична и уже проверена в боях.
Но что, если уже есть социальные обязательства с участием общих друзей? Как будто вы оба на свадьбе друга? Хороший вопрос.
The Slingshot: перекалибруйте и примите переход
Расставания — это очень личное и одновременно универсальное явление. Любое нарушение высвобождает много энергии. Который не обязательно должен быть отрицательным.
Возможно, вы еще не готовы это услышать, но отложите эту мысль на потом:
Расставания дают возможность совершить скачок в вашем личностном росте, чего у вас может не быть в обычной жизни.
После того, как вы прошли начальную фазу шока, подумайте о том, что вы хотели сделать, но на чем раньше не фокусировались. Может быть, вы хотите заняться волонтерством, или начать играть на гитаре, или сбросить 15 фунтов, или сделать шаг к продвижению своей карьеры.
Вот отличный список краткосрочных целей, которые помогут вам начать.
Воспользуйтесь навязанным вам разрушением. Начните с планирования шагов для того, чего вы хотите в своей карьере, семье, хобби и личной жизни.
Позволишь ли ты колоссальной энергии расставания пропасть зря? Или использовать его?
→ Как заново открыть себя и начать новую главу своей жизни
Подвести итоги того, что сработало… и чего вы хотите в будущем
Время глубокого дыхания.
Когда будете готовы, проведите вскрытие ваших отношений. Честно взгляните на то, что сработало, а что определенно не сработало.
Помните того терапевта, к которому вы ходите? Используйте свои неудачные отношения, чтобы улучшить отношения. Был ли ваш бывший настоящим монстром, или вы действительно были ужасным слушателем, все это очень ценные данные для предотвращения того же в будущем.
Ваш будущий я и будущий партнер(ы) будут вам благодарны.
…и перестаньте зацикливаться на этом
В какой-то момент вы можете пройти точку здорового исследования ваших старых отношений и попасть на одержимую территорию.
Это нормально.
Будьте снисходительны к себе, если у вас возникнут какие-то навязчивые мысли, но остановите их.
Сознательно наслаждайтесь тем, что вы не стали бы делать в паре.
Отправляйтесь в спортзал, а затем разрушьте свои достижения с пиццей любителя цельного мяса в нижнем белье. Организуйте показ всех фильмов LOTR один за другим. Поиграйте в видеоигры, удивите родителей визитом, послушайте на удивление отличный подкаст о Долли Партон. Не ложитесь спать поздно и поймите, что вам не нужно звонить домой.
Делайте все возможное, чтобы вырваться из бесконечного цикла размышлений о расставании.
Ни одно из этих действий не должно совершаться злобно. Все дело в том, чтобы наслаждаться новообретенной свободой, которую дает вам одиночество. Это серебряная подкладка в болезненной ситуации.
Осознайте тот факт, что теперь, когда вы стали свободным агентом, у вас есть время и возможность делать то, что делает вас счастливым… без участия кого-либо еще. В этом осознании есть качество освобождения и расширения возможностей.
Еще лучше —
Восстановите связь со своим племенем
Вероятно, вы не проводите столько времени с друзьями, когда находитесь в отношениях.
Так и должно быть. Но одиночество может быть прекрасным временем, чтобы воссоединиться с людьми, которые видели вас в горе и горе.
Отправьтесь в путешествие. Позвони своему лучшему приятелю по колледжу и узнай, не позволит ли он тебе отлучиться на несколько дней.
Когда вы в последний раз планировали поездку, не задумываясь о том, чего хотят другие? Спланируйте это, забронируйте номер в отеле на несколько ночей и отправляйтесь в путь.
Посетите некоторые сайты, поешьте вкусной еды, побрейтесь в парикмахерской, отправьтесь в поход, пообщайтесь с местными жителями, создайте новые воспоминания.
Если вы побудете некоторое время наедине с собой, это поможет вам вернуться к тому «я», которое было в начале отношений, и напомнит вам, что тот же человек все еще здесь, когда они закончились.
Вы можете сделать это.
Независимо от того, знали ли вы, что это было на скалах, или ваше сердце растопталось человеком, с которым вы думали, что будете с ним навсегда, расставание с кем-то после долгого (или короткого) времени вместе может быть важным изменением в жизни.