7 историй о том, зачем нужна работа с психологом и как она меняет жизнь
Полина Потапова
собрала истории
Профиль автора
Решиться пойти к психотерапевту и найти хорошего специалиста может быть нелегко.
Но нередко это помогает посмотреть на свою жизнь по-новому и найти в ней много хорошего. Читатели рассказали нам о своем опыте психотерапии — публикуем подборку их вдохновляющих историй.
Это истории читателей из Сообщества. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.
История № 1
«Мой круг общения по-прежнему широк, но существенно сократилось количество близких людей»Александр
пересмотрел свой взгляд на вещи
Профиль автора
Проблема: тупик и неясные перспективы в жизни
Продолжительность терапии: 10 индивидуальных сеансов и один групповой
Стоимость: ~27 000 Р
Решение обратиться за помощью я принял, когда у меня в жизни нарисовался тупик: примерно в одно время завершились крайне неудачные отношения, появились проблемы на работе и в целом были неясные перспективы в жизни.
Специалиста нашел по отзывам в интернете. Записывался на прием каждый раз сам: я вел дневник терапии, и когда накапливалось достаточно вопросов, тогда и шел. Каждый сеанс проходил в формате беседы. Я рассказывал, что меня беспокоит, какие ситуации кажутся проблемными, неразрешимыми. А мой психотерапевт задавал вопросы, которые направляли диалог в нужное русло. При этом он никогда не давал оценок и советов. Таким образом, сеансы представляли что-то вроде диалогов с самим собой, а психотерапевт же выступал модератором. В ходе сеанса я делал пометки: записывал какие-то замечания, понятия, про которые нужно почитать, свои эмоции и то, что их вызывает.
В итоге изменился мой взгляд на жизнь: я понял, что нерешаемых проблем нет. В худшем случае есть то, что нужно просто принять. Мой круг общения по-прежнему широк, но существенно сократилось количество близких людей: теперь это родители и пара-тройка друзей, которые стали мне еще ближе. Так я обозначил тех, кем дорожу.
/psychotherapy/
Как работает психотерапия
В отношениях сейчас я не состою, но работаю над этим. Главное, что их отсутствие меня не тяготит.
Работаю на той же работе. Но если раньше она мне казалась какой-то карой небесной, теперь я ее воспринимаю как «просто работу»: есть плюсы, есть минусы, захочу — уйду. На самой работе практически ничего не изменилось. Поменялся мой взгляд на вещи, а с ним и восприятие.
История № 2
«Точно могу сказать, что перестала страдать от панических атак»Эдгар Алан Ооп
научилась брать страх под контроль
Профиль автора
Проблема: панические атаки на протяжении 8 лет
Продолжительность терапии: 2 года
Стоимость: 1000 Р за сессию
Я испытывала панические атаки на протяжении восьми лет. В момент резкого приступа страха в голове крутились тысячи мыслей одномоментно: «Я умру, у меня инсульт, инфаркт, аппендицит, я сейчас сойду с ума и упаду в обморок».
На теле это отражалось потрясающим спектром ощущений: тахикардией, тремором, ватными ногами, головокружением, болью в груди и животе. Панические атаки не смертельны, но портят жизнь. Я испытывала фоновую тревогу, а мое тело гудело, как атомная станция.
Иногда приступы были настолько сильными, что приходилось звонить в скорую. Поняла, что пора обратиться за помощью, после очередного вызова. У меня была сильная тахикардия, которая меня напугала. Доктор хотел везти меня в больницу, потому что я описывала симптомы инфаркта: ощущение страха, сдавливание и боль в груди, — но ЭКГ было нормальным, и обошлись таблеткой. На следующий день кардиолог выписала транквилизаторы, а я решила искать психолога.
Специалиста нашла в интернете. Она работает по методу когнитивно-поведенческой терапии — это одна из немногих методик, у которой есть доказательная база и которая помогает от панических атак.
Сессии проходили раз в неделю, онлайн. Терапевт мне объяснила, как именно работает мозг паникера: это матрешка, которая состоит из автоматических мыслей, промежуточных и глубинных убеждений.
Автоматические мысли и промежуточные убеждения найти легко. Например, в метро я испытывала страх, потому что в голове возникала автоматическая мысль: «Со мной что-то произойдет» — и промежуточная: «Мне никто не поможет». Глубинная же мысль заключалась в том, что я боюсь состояния беспомощности. С ней и работали.
Каждую ситуацию с панической атакой мы разбирали отдельно: я вела таблицу, в которой записывала мысли, отвечала на четыре вопроса, и мы докапывались до глубинных убеждений. Оказалось, что, кроме беспомощности, я очень боюсь смерти.
Мы писали адаптивные ответы на автоматические мысли, чтобы научить мозг думать заново. Например, для метро ответ был такой: «Если мне станет плохо, я подойду к кому-нибудь и попрошу о помощи». Это гораздо лучше, чем моя исходная мысль: «Я умру тут одна, все будут ходить мимо меня, и никто не поможет». Адаптивные ответы нужно было повторять каждый день.
Переучивать мозг думать заново долго, а приступы продолжались, поэтому параллельно я училась справляться с ними.
У меня был чек-лист ритуалов, которые я делала во время панической атаки. Его мы придумывали с психологом на основании тех методов, которыми я уже пользовалась. Например, при сильном страхе отлично помогает подышать в пакет. А со временем мозг и сам научился быстро находить адаптивный ответ. Если мне вдруг становится не по себе, я задаю себе вопрос: «Что самое плохое может произойти?» Придумать ответ занимает меньше 10 секунд.
Я точно могу сказать, что перестала страдать от панических атак. Первые результаты я увидела спустя восемь месяцев. За два года я испытала две или три панические атаки, и они были связаны с сильной усталостью. Я свыклась с тем, что в моем организме есть такая система оповещения «в твоей жизни что-то не так», — это лучше, чем если бы я в периоды нестабильности пила алкоголь или принимала запрещенные вещества.
Жизнь изменилась. Я перестала кошмарить своего партнера паническими атаками и постоянным недовольством. Прекратила злиться и бояться без повода. Больше забочусь о себе, своем здоровье и самочувствии, но главное — изменилось мое отношение к миру.
Из области материального — я сменила профессию и образ жизни и в целом научилась слышать, слушать и уважать себя.
Я не жалею, что решилась на такое увлекательное путешествие по самоисследованию. Это очень интересно, ну и главное — помогает.
История № 3
«Проблема прокрастинации исчезла сама собой»Кира Аргунова
справилась с апатией
Профиль автора
Проблема: болезненное завершение отношений
Продолжительность терапии: 10 месяцев
Стоимость: 10 000 Р в месяц
Был январь 2021 года, я работала удаленно — как мне тогда казалось, по 20 часов — и почти никуда не выходила. Адски уставала, но ничего не успевала. Поэтому изначально я думала, что проблема в выгорании, отсутствии желания что-то делать, вечной прокрастинации и неэффективности.
А вместе с этими отношениями рухнуло и мое доверие к людям, и многое другое — по принципу домино. Я сама не заметила, как мир стал черно-белым и сжался до масштабов кукольного домика. Первые несколько сеансов я просто рассказывала и думала, что не могу позволить себе дать волю эмоциям. Но потом я судорожно рыдала и чувствовала себя безумно жалкой и никчемной. А дальше началась работа с мышлением и восприятием.
Разбор каждой крошечной проблемки открывал какие-то новые горизонты, я стала мыслить рационально и спокойнее относиться ко многим вещам. Проблема прокрастинации перестала беспокоить — она как-то исчезла сама собой. Зато я стала четко расставлять приоритеты и выстраивать границы.
/worked-and-burned-out/
«Жить как робот — но недолго»: 11 историй о том, как работа может приводить к выгоранию
Я до сих пор общаюсь со специалистом, по-прежнему есть много проблем, которые нужно прорабатывать.
Но первые результаты я увидела уже через пару месяцев работы. Через полгода прогресс был очень явным. По крайней мере, для меня. Не знаю, могут ли оценить это окружающие, да это и не важно.
История № 4
«Тревожность ушла, я стала лучше спать»Alina Z
строит планы на будущее
Профиль автора
Проблема: ощущение кома в горле, бессонница, тревожность, упадок сил
Продолжительность терапии: полгода
Стоимость: 2000 Р за сессию
Я постоянно чувствовала ком в горле. Появилась бессонница, ночные кошмары, тревожность, ни на что не было сил, и я много плакала. Сперва я подумала, что это проблема с щитовидкой, и прошла обследование у эндокринолога. Оказалось, что это не соматическое заболевание, а так называемый нервный ком. Мне выписали средство от тревожности и витамины. Закончив курс препаратов, я не почувствовала никаких изменений и решила обратиться к психотерапии.
Мне хотелось в первую очередь избавиться от психосоматики, ну и вообще почувствовать себя лучше.
Специалиста я нашла через сообщество «Сестра сестре! Взаимопомощь» во «Вконтакте». Мне было важно, чтобы терапевт разделял какие-то мои фундаментальные ценности. В объявлении моей психологини была информация и об образовании, и о практикуемых методах, и о формате и цене встреч. Она указала, что работает с психосоматикой и тревожностью и принимает в моем районе. Я описала ей свою проблему и предупредила, что, наверное, буду все время плакать. Когда она ответила, что у нее есть бумажные платочки и уважение к моим личным границам, я тоже расплакалась. С первой встречи мне стало понятно, что мы сработаемся.
Я приезжала в кабинет психологини раз в неделю, всегда в одно и то же время. Обычно мы сидели друг напротив друга: я плакала и рассказывала, что у меня произошло, о чем я думала и что чувствовала. Она задавала вопросы или комментировала, что я говорила. Один раз она попросила меня построить «свой мир» в коробке с песком, расположив там разные мелкие фигурки так, как я посчитаю нужным.
Одну из фигурок, игравшую роль моей злости, я потом носила с собой следующую неделю.
Дважды с моего согласия у нас были телесно-ориентированные сессии: я лежала на массажном столе, говорила, прислушивалась к ощущениям в своем теле, а психологиня иногда прикасалась ко мне и просила описать, что я чувствую. Так я узнала, что плакать, лежа на спине, неудобно: слезы в уши затекают.
/trevoga/
Как я лечила генерализованное тревожное расстройство по ОМС
Конечно, много о чем тяжелом пришлось вспомнить и поговорить: и об ужасном бывшем, и о смерти мамы, и об усложнившихся отношениях с отцом. Бывало, я оставалась в этих мыслях и после сессии, плакала по дороге домой. Но эти слезы приносили облегчение.
Психотерапия помогла мне еще немного повзрослеть: я поняла, что никто не решит мои проблемы за меня, какой бы хорошей и удобной я ни была. Особенно если ничего не обсуждать и ждать, что все всё сами поймут. Я стала более открыто говорить о себе, своих границах и потребностях.
Я ходила на психотерапию полгода. Тревожность ушла за пару месяцев, я стала лучше спать, ком в горле исчез месяцев за пять. Конечно, дело не только в разговорах, но и в тех изменениях, которые я внесла в свою жизнь при поддержке психологини. Если сперва я все время плакала, говорила о прошлом и о том, как я устала и хочу поскорее состариться, то в последний месяц я стала рассказывать о новых увлечениях, времени, которое я провела с друзьями или семьей, и о планах. Я поделилась своими ощущениями с психологиней, и она согласилась, что мое состояние явно улучшилось. В какой-то момент я решила, что уже готова обойтись без терапии. Мы очень тепло попрощались на последней сессии.
История № 5
«Пересмотрела свой взгляд на бывшего мужа и на мужчин вообще»Фрёкен Снорк
больше не боится одиночества
Профиль автора
Проблема: необходимость переосмыслить развод
Продолжительность терапии: 2 месяца
Стоимость: 2850 Р за сессию
Я нашла специалиста через сервис «Ясно».
Сессии проходили раз в неделю. Мой терапевт работала в психоаналитическом подходе. Мы много обсуждали мои чувства, эмоции, она задавала вопросы о том, что мне снится, какие образы и ассоциации возникают.
Один из главных вопросов, который мне хотелось закрыть, — травмирующий развод. Он случился в 2018 году, но никак не давал жить спокойно. Я рассказывала о сложившейся ситуации, а терапевт задавала вопросы, благодаря которым произошедшее открывалось мне с другой стороны.
Почти на каждом сеансе я плакала, потому что высказывала то, что накопилось за долгие годы и чем я не могла поделиться ни с кем. Это были и подробности интимной жизни, и мои стыдные поступки, и комплексы, и негативные установки.
За это время мне пришло несколько инсайтов, которые, казалось бы, были очевидны. Нельзя быть хорошей для всех. Я имею право быть слабой, расстроенной, больной, не в ресурсе, и никто не может меня в этом упрекать. Со мной все в порядке, я не страшный крокодил. Я имею право отказаться, если я не хочу что-то делать.
/psychotherapy-pros-cons/
За и против: стоит ли тратить деньги на психотерапевта
Через два месяца стало очевидно, что нам с терапевтом просто не о чем больше разговаривать. Больные пункты были закрыты: я пересмотрела свой взгляд на бывшего мужа и на мужчин вообще. Исчезла установка, что все мужики — козлы и манипуляторы, которым нужен только секс в режиме 24/7, и лучше с ними вообще не связываться. Я не преувеличиваю, до терапии я именно так и считала. С ужасом думаю, каким невыносимым собеседником я была, когда разговор вдруг заходил о мужчинах. И какое впечатление я производила на коллег-мужчин, имея постоянно эту мысль в голове.
Сейчас я могу спокойно общаться с мужчинами, даже флиртовать. К сожалению, долговременных отношений пока не случилось, но я уже не депрессую из-за того, что я страшная, меня никто не полюбит и я умру в одиночестве старой девой. Теперь я просто наслаждаюсь жизнью и верю, что принц на белом Мерседесе рано или поздно меня найдет.
Или я его найду — тут как повезет.
История № 6
«Инфантилизм во мне до сих пор есть, но уже не в такой степени, как раньше»Natulkin
знает, что ее любят
Профиль автора
Проблема: непонимание своих желаний, не очень хорошие отношения с близкими
Продолжительность терапии: полгода
Стоимость: от 1000 до 1500 Р за консультацию
До терапии я не понимала, чего хочу в жизни, куда двигаться дальше. Я была довольно инфантильной, безответственной, созависимой. Винила во многих проблемах близких людей. У меня были не очень хорошие отношения с ними, и ко мне часто приходили мысли, что меня никто не любит.
Я работала с двумя специалистами, обоих нашла на форуме b17. Я не ходила к ним регулярно. Обращалась, только когда возникала острая нужда. Первый психолог использовала психоанализ, вторая работала в когнитивно-поведенческом подходе. В первом случае мы просто разговаривали, в основном говорила я.
Во втором мы работали с моими иррациональными установками: я искала ошибки в мышлении, вела дневник негативных мыслей и старалась их трансформировать в положительные рациональные.
Например, у меня была установка «меня никто не любит». Но она иррациональна. Во-первых, меня, безусловно, любят мои дети. Во-вторых, мой муж. Я специально следила за его поведением: он проявлял заботу обо мне и делал знаки внимания. Раньше я этого не замечала. Значит, не может быть, чтобы он меня совсем не любил, и установка ложная.
Моя ситуация улучшилась уже после первой консультации с первым специалистом. Почему-то я сама не могла догадаться, что родителей мне не изменить и что они воспитывали меня как могли. Это открыло мне глаза на многие вещи. Самым сложным этапом терапии оказалось принять родителей и взять ответственность за жизнь в свои руки. Выяснилось, что я все могу сама, не нужно ждать помощи и ныть, что все плохие и не хотят решать мои проблемы.
6 полезных сервисов по поиску психотерапевта
Было много изменений.
Сейчас, можно сказать, я совсем другой человек. Инфантилизм во мне до сих пор есть, но уже не в такой степени, как раньше. Из глобального: мой доход вырос в три-четыре раза, я сменила специализацию, сейчас прохожу через очередной рост. Много работаю над собой, учусь. Улучшились наши отношения с мужем. Мы стали ближе друг к другу, я его теперь ценю больше, как и он меня. Больше у меня нет зависимости от других людей, я чувствую себя полноценной и самостоятельной. Да и вообще смотрю на людей по-другому, быстро распознаю, с кем мне не стоит общаться. Но в целом я стала менее критичной к окружающим. Приняла, что у каждого человека есть свое мнение и оно не обязано совпадать с моим. И наоборот.
История № 7
«Поняла, что мир не разрушится, если хоть иногда делать так, как хочется»Marta Marsova
научилась говорить нет
Профиль автора
Проблема: постоянное раздражение
Продолжительность терапии: 1 год
Стоимость: 3000 Р за сеанс
Свою проблему я озвучила психотерапевту так: бесит все.
Это началось примерно за пару месяцев до начала терапии. Новая задача на работе — бесит, вскипел чайник — бесит. Я могла резко заплакать, снизилась моя трудоспособность.
Решиться на обращение к психологу мне помог муж. Плача и раздражаясь, я все еще была уверена: не будь у меня денег, я бы даже не задумалась о психотерапии.
Искала специалиста на сайте «Мета», потому что знакома с создателем проекта. Там была анкета: нужно было ответить на вопросы и определить комфортную цену, а затем выбрать одного из трех специалистов, что тебе подберут. Я смотрела на стоимость консультации и описание психотерапевта, которое он оставил на сайте. Мне было важно, чтобы это была женщина. Казалось, что мужчина не сможет меня понять: я не смогу сослаться на ПМС или буду стесняться о чем-то рассказывать.
Сеанс стоит 3000 Р, хожу раз в неделю. Мне было трудно решиться на такую трату. Отдельным огорчением было постепенное понимание того, что мне нужна длительная терапия: я довольно медленно осознаю результат.
Например, поделилась чем-то, разобрали проблему, варю ее в голове месяцок и лишь потом до конца понимаю, что произошло. Но меня снова поддержал муж. Уже не финансово, а эмоционально. Сказал: «Если ты чувствуешь, что тебе это нужно и что так легче, да будет так».
Обсуждали с терапевтом прошлое и настоящее. Так как я пришла с проблемой, что меня все бесит, то одним из первых заданий было ведение дневника раздражений. Обычный дневник мне тоже рекомендовали вести, но у меня не получается делать это регулярно. Скорее, просто записываю какие-то мысли, когда они не убираются в голову.
Однажды пришлось вспоминать, как меня выгнали из дома. И приходится до сих пор. Бесит, что эта ситуация как будто бы до сих пор влияет на меня. Не могу простить и отпустить.
Первые результаты появились спустя месяца полтора. Терапию пока не прекращаю, хожу уже год. Я не спрашивала о методе, которым пользуется специалист, потому что в какой-то момент поняла, что это не важно. Мне становится легче — и это главное.
Из открытий: можно не работать по 15 часов в сутки, а тебя все равно будут считать хорошим сотрудником. Можно отказать матери в деньгах, когда она в очередной раз попросит, и она не перестанет меня любить. Можно не делать мужу массаж, если не хочется, и он не перестанет меня любить. Можно задавать себе вопросы и брать время на раздумья, если оно мне нужно. Можно попросить коллег, которые слушают музыку в опенспейсе, воспользоваться наушниками или предложить им свои. Можно ходить гулять одной, если муж не хочет. Можно не пытаться быть для всех хорошей.
/dark-circles-under-eyes/
От перфекционизма до нервного срыва: зачем трудоголики так много работают
Короче, оказалось, что я не супермен, а человек. Это печально, но жить мне стало легче. Теперь я не требую от себя быстрых и правильных решений. Поняла, что мир не разрушится, если хоть иногда делать так, как хочется, а не как требует мама, социум или голодный кот. Я стала счастливее. Поменяла работу, избавилась от обязанностей, которые никому не были нужны, стала больше понимать себя и свои желания.
Разрешаю себе злиться и горевать, восхищаться и плакать. А еще я заново влюбилась в собственного мужа.
Ходили к психологу или психотерапевту? Поделитесь своим опытом — он может помочь кому-то преодолеть свои проблемы
Поделиться
Читатели рассказывают о психотерапии.Истории о том, как обращение к специалисту изменило жизнь
Поделиться своим опытом
Психолог рассказала, как справиться со страхом новых отношений – Москва 24, 19.04.2022
19 апреля 2022, 08:33
Общество
Болезненное расставание знакомо практически каждому. После завершения отношений на сердце остаются шрамы и воспоминания о негативном опыте, который не хочется повторять. Заново влюбиться мешает множество страхов: боязнь не найти того самого человека, разочароваться и впустую потратить время либо попасть в отношения, где нет уважения и твою любовь используют в своих целях. О том, как развеять страхи и впустить другого человека в свою жизнь, рассказывает семейный психолог, супервизор Анна Девятка.
Фото: depositphotos/ssuaphoto
Страхи всегда конкретны. Развеять их можно, только фокусируя внимание на том, что именно вызывает опасения в отношениях. Другими словами, осознание собственного страха помогает продумать план по его преодолению с учетом особенностей ситуации. И первая реакция на него не всегда является самой правильной: природой заложено так, что человек при испуге старается либо исчезнуть из отношений, либо замирает в растерянности, либо психологически нападает на партнера.
Такая острая реакция делает создание отношений практически невозможной задачей, но желание быть любимым и заинтересованность в человеке помогают удержаться от резких движений и дать себе шанс на преодоление тревог. Живые истории помогут нам понять, какие самые популярные страхи мешают людям.
1. Страх не найти того самого
Мария – деятельная привлекательная девушка, находится в поиске второй половинки не так давно: только полгода назад у нее завершились серьезные отношения.
Прежний партнер был инфантильным и неготовым создавать семью. Мария проанализировала ошибки при выборе второй половинки и составила список требований, куда включила умение брать на себя ответственность и готовность к детям. После этого уверенная в себе девушка отправилась на сайт знакомств, где ее ждало очередное разочарование: при обилии кандидатов под ее требования никто не подходил.
Мария оказалась в реальности, в которой ее охватил страх «я никого не найду, мне никто не нравится». Страх вполне реалистичный и понятный каждому, кто мечтает встретить любимого человека. В этой истории тревога рассеивается с помощью вопросов: а существует ли идеальный партнер? Хочу ли я жить с идеальным образом или интереснее узнавать реального человека? Может ли мне понравиться кто-то, кто выходит за пределы картинки в моей голове? Подходящих вариантов станет больше, а страхов – соответственно, меньше.
Кроме того, возможно, Мария еще не готова к созданию отношений и вместо того, чтобы идти вперед и узнавать нового партнера, зацикливается на недостатках старого и ищет его противоположность.
Это не призыв соглашаться на меньшее, а возможность посмотреть на ситуацию под другим углом. Марии нужно ориентироваться прежде всего на взаимную симпатию и схожесть интересов, а не на функционал, который мужчина принесет.
2. Страх самораскрытия
Фото: depositphotos/oyagerix
Психологи рекомендуют быть собой в отношениях, но как же это страшно – подпускать партнера ближе, открывать душу (вдруг не понравишься). Поэтому люди показывают ту сторону, которая заведомо произведет нужное впечатление.
Развитие отношений предполагает принятие чужих привычек, странностей и «тараканов», поэтому не получится показывать только светлую сторону, ведь пока прячетесь вы, партнер тоже не показывает слабости. Выстраивание взаимного доверия требует сил и времени, и страх самораскрытия проходит с опытом взаимодействия, по мере того как вы с партнером раскрываетесь друг другу навстречу.
3. Страх повторения болезненных ситуаций
Самый распространенный страх – это страх повторения прежних сценариев.
И неважно, о чем идет речь: будь то абьюзивные отношения или человеку изменяли. Далеко не все понимают, что в сценарном взаимодействии роли расписаны заранее, а эти сценарии будут повторяться до тех пор, пока человек не дойдет до кабинета психолога и не проработает свое поведение.
В любом сценарии есть вторичная выгода, которую человек умеет получать только с помощью болезненных отношений, и пока нет понимания, как другим способом получить в отношениях то, что надо, будет складываться ощущение «опять все заново».
Возьмем историю Рустама. Ему важно чувствовать себя нужным и значимым в отношениях, поэтому он заведомо выбирает девушек, которые не могут позаботиться о себе сами, и становится для них «психологической мамой». В начале отношений девушки покорены его заботой, но через пару месяцев начинают поглядывать в сторону других мужчин. Случается измена, что Рустама, естественно, не устраивает. Девушки же привыкли, что он постоянно о них заботится и все прощает, поэтому не таясь рассказывают ему о своих похождениях и крайне удивлены, что это становится завершением отношений.
При этом у Рустама складывается ложное убеждение, что все девушки изменяют. Один раз – это случайность, второй раз – странно, а третий раз – уже статистика. Рустаму страшно потерять уважение к себе, потому что он понимает, что отношения складываются по неприятному сценарию.
Однако причина измен кроется в том, что он изначально создает отношения, где занимает материнскую роль вместо мужской. И работать необходимо в первую очередь с этим.
4. Страх предательства
Фото: depositphotos/Wavebreakmedia
Доверие – хрупкая вещь. Сложно выстраивается и легко рушится. Присутствие негативного опыта, когда вместо крепкого тыла человек получил удар ножом в спину, заставляет задуматься: одному безопаснее. Важно внимательно посмотреть на человека рядом и спросить себя: «Готов ли я рискнуть и предоставить лимит доверия, попробовать побыть рядом в спокойствии и уюте именно с этим человеком?» Если ответ «да» и желание тепла и близости перевешивает страхи, дайте шанс этим отношениям и проведите ревизию опасений: какие из них реальные, а какие переносятся из прошлого опыта.
Следите, чтобы тень прошлого предательства не омрачала новые отношения, и попробуйте начать их с тщательной простройкой безопасности и доверия интуиции.
5. Страх попасть в зависимость от любви (страх использования)
Любовь вдохновляет развиваться: люди эмоционально расцветают в отношениях и начинают больше читать, заниматься спортом и изучать новые темы, чтобы быть на одной волне с партнером. Но что делать, если партнер начинает просить об одолжении, а потом еще об одном, и вдруг вы понимаете, что вами пользуются. Вот вы уже забираете чужого ребенка из школы, а вот оплачиваете мебель в квартиру любимому, потому что ему нужен диван для отдыха после работы. Обжегшись однажды на подобном, люди боятся, что из-за чувства любви позволят собой пользоваться.
Страх обоснованный и решается с помощью определения четких границ, в чем вы готовы помогать и какими ресурсами делиться. Одно дело, когда вы готовы вкладывать силы и время, и совсем другое – когда готовы вкладывать деньги.
Например, на просьбу «оплати мне такси, чтобы доехать до места нашего первого свидания» вы точно ответите «нет», а вот если эти отношения перешли в разряд серьезных, то вы готовы и такси оплатить, и даже сами за девушкой заехать.
Самая главная задача борьбы со страхами – перестать воспринимать отношения как источник опасности и вспомнить, что это источник счастья и вдохновения. Если вы позволите себе смело взглянуть страху в глаза и сконцентрироваться на его преодолении, то у вас все получится. Вы не должны встречать этот страх в отношениях одни – партнер поможет рассеять переживания, пусть даже своим присутствием и напоминанием, ради чего вы все это делаете.
Девятка Анна
общество
Влюбиться… снова! 5 способов вернуть ваш брак к жизни
Вы влюбились один раз, вы можете влюбиться снова.
Может ли женщина в одиночку вернуть к жизни свой дурацкий или даже неудачный брак и снова влюбиться?
Соавтор Studio 5 доктор Лиз Хейл говорит, что женщины всегда обладали властью — они истинные хранители отношений.
5 способов влюбиться снова и снова
У меня такой вопрос: хотите ли вы отталкивать или притягивать своего мужа? Возьмите под контроль свои причины и следствия.
Я знал все о том, что делает брак успешным… пока не женился. Мои «очки» изменились, когда я увидела роль жены, которую играла. Брачное консультирование само по себе не всегда полезно… особенно когда основное внимание уделяется тому, что НЕПРАВИЛЬНО в браке или в людях в нем. К сожалению, некоторые профессии называют нас отменителями браков, а не брачными консультантами. Некоторые подходы более эффективны, чем другие, в преобразовании брака.
«Жена, наделенная полномочиями». Автор Лора Дойл что-то нашла. После 30 с лишним лет работы семейным терапевтом, скажу честно, эти навыки укрепили даже мой собственный брак и многих моих клиентов, которые считают, что это им подходит.
Это лучший проект по самосовершенствованию, который я когда-либо предпринимал.
С хорошим мужчиной женщина может создать более близкие, страстные, мирные отношения, сначала изменив себя.
Восполнение заботы о себе
Всякий раз, когда клиентка начинает сеанс с перечисления всех способов, которыми ее муж раздражает или раздражает ее, я первым делом спрашиваю: «Как ваша забота о себе?» Забота о себе — это забота о собственном счастье, каждый день делая для себя три вещи, которые доставляют вам удовольствие и после которых вы чувствуете себя лучше.
Интимные отношения требуют энергии и концентрации, и почти невозможно заниматься ими, когда мы истощены, расстроены и измотаны.
У несчастных людей не бывает хороших отношений.
Женщины часто думают, что у них нет времени или что сосредотачиваться на своих потребностях эгоистично. Однако, чтобы иметь любовные отношения, забота о себе не может быть поставлена под угрозу.
Перечислите 10 вещей, которые вам нравится делать. Простые вещи, такие как прогулка, чтение главы из любимого романа, разговор по телефону с другом, принятие приятной ванны с пеной или угощение кусочком темного шоколада — без чувства вины.
Спросите себя: «Как я себя чувствую?» И «Чего я хочу?» , чтобы составить список забот о себе, который часто меняется.
Нас тянет к более счастливым людям. Муж лично принимает счастье своей жены! Ее счастье имеет для него решающее значение. Ее истинное счастье притягивает.
Восстановить уважение
Чего больше всего хотят мужчины? Большинство женщин сказали бы, что секс… хотя секс часто важен для мужчин, они хотят больше всего на свете респект!
Многие из нас не осознают, насколько выше мы чувствуем себя по отношению к своим мужьям. Мы склонны считать, что знаем лучше, чем они. Вы слышали термин «материнский привратник»? Это НЕ комплимент!
Помощь на языке жены означает контроль на языке мужа.
«О, ты собираешься надеть это?»
«Вы не думаете, что вам следует свернуть на эту дорогу?»
«Ты действительно хочешь все это съесть?»
Хотите узнать причину и следствие такого поведения? Мужчины отключаются, они игнорируют наши предложения, и тогда мы чувствуем себя обиженными.
(«Он никогда меня не слушает!!!»)
Придирки и исправления делают женщину матерью, а не любовницей. Нет большего убийцы близости, чем то, что мужчина видит в своей жене фигуру матери в отношениях.
Решите ничего не говорить, даже если он делает что-то, что кажется нелогичным или неразумным, например, встает на шаткий стул, чтобы заменить лампочку на кухне. Я представляю, как мои губы заклеены изолентой. Уважение притягивает.
Прими с благодарностью
Сколько раз мы отвергаем комплименты мужа? Он может сказать: «Мне нравятся твои волосы». И, особенно когда мы впервые просыпаемся утром, мы говорим: «Ой, он такой грязный и смотрите, как сзади цвет выглядит не очень ровно».
Всякий раз, когда мы отвергаем его подарок или комплимент, мы дистанцируемся. Мы отталкиваем.
Когда мы любезно принимаем его подарки и комплименты с «СПАСИБО!» мы мягки и уязвимы, оба являются ключевыми составляющими близости. Мы намагничиваем.
Когда я отвергаю или отвергаю подарки или комплименты моего мужа, я обманываю нас обоих, чтобы доставить удовольствие…….
себе!
Я плохой пример того, что НЕЛЬЗЯ делать с подарками. Мой Бен подарил мне великолепные розы на день рождения в первые пару лет брака. Розы были огромными и полными… но они не продержались долго. И прежде чем вы это заметили, лепестки опали через день или два. Возможно, я даже пожаловался флористу (один из нас пожаловался), что, будучи красивыми в первый день, они поникли на второй или третий день. Я сказал ему что-то вроде: «Больше никаких роз. Есть слишком дорогие и слишком недолговечные. Мы могли бы лучше использовать наши деньги».
С тех пор я не получил букет роз. По вполне понятным причинам. Может быть, он пытается доставить мне удовольствие, делая то, что я сказала: «Больше никаких роз», но действительно ли я этого хотела? Получение любезно гораздо более притягательно.
Раскройте свою уязвимость
Уязвимость — самый важный компонент близости. Без него нет близости. Требуется мужество, чтобы позволить кому-то, даже нашему мужу, увидеть нашу мягкую сторону.
Наша мягкая нежная сторона делает нас привлекательными для нашего мужа. Чтобы раскрыть себя, нужны сила и уверенность. Вашего мужа привлекает ваша женская сущность. Чем более вы восприимчивы, уязвимы и беззащитны, тем больше у него вдохновения, чтобы вмешаться и внести свой вклад в ваше счастье.
Все контролировать утомительно! Когда мы бегаем, пытаясь убедиться, что все идеально, мы начинаем возмущаться, что муж ничем нам не помогает. Но он не может. Почему? Потому что мы хотим диктовать и распоряжаться всем и вся, включая его, а он просто не хочет, чтобы нами управляли. Причина и следствие. Мы фактически связали ему руки. Он не только не хочет, чтобы им управляли, но и не хочет ошибаться перед лицом наших высоких ожиданий.
Позвольте мужу прийти вам на помощь. Делайте меньше. Позвольте ему сделать больше. Позвольте ему быть вашим героем. Подумайте об использовании двух слов: «Я не могу», когда вы знаете, что, скорее всего, будете обижены, если его семья приедет к вам на долгие выходные.
Или если вы знаете, что обидитесь на него, если вы пропустите урок пилатеса, чтобы остаться и погладить его классическую рубашку, когда вы знаете, что он может сделать это сам. Причина и следствие. Пусть текут слезы, когда вы болеете или смотрите нежный фильм. Уязвимость притягивает.
Перефокусировка Благодарности
Выражение благодарности — это эффективный и быстродействующий способ изменить ситуацию в отношениях. «Брось и дай мне 10»… не 10 отжиманий, а 10 благодарностей, когда ты застреваешь, сосредотачиваясь на негативах своего партнера.
Но не держите их при себе. Поделитесь благодарностью вслух, чтобы ваш муж и даже дети услышали вас. Выражая благодарность, вы даете ему понять, что цените его и то, что он для вас делает.
«Я так благодарен, что вы вынесли мусор». Хотя он делает это регулярно каждый понедельник вечером. «Ух ты. Чистая одежда волшебным образом снова появилась в моем ящике. Спасибо! Как мне повезло». «Спасибо, что сегодня купали детей — я так вам благодарна!»
Когда я перестану жаловаться на все, что мой хороший муж делает неправильно, все изменится.
Когда я намеренно ищу то, что правильно с ним, а также то, за что я благодарна в нем, я вижу, что в наших отношениях появляется больше таких вещей. Как будто я переключаюсь с серых очков на розовые очки, которые проливают свет на все, что работает.
Изменилась моя точка зрения или моя реальность? Таинственно и чудесно, это и то, и другое! И прежде чем ты это осознаешь, ты снова влюбилась… в того же мужа.
Доктор Лиз Хейл — участник Studio 5 Family and Marriage. Она увлечена тем, чтобы помочь отношениям выжить и процветать! Она усердно работает над тем, чтобы сохранить свои отношения здоровыми и крепкими. Но не стоит мешать ей ежедневной, поддерживающей здравомыслие быстрой прогулкой (просто спросите ее мужа, Бена!). Она также является соведущей подкаста Stronger Marriage Connection.
пара доктор Лиз Хейл влюбиться снова влюбиться муж любовь брак женатый жениться отношения отношения жена
Как заставить мужа снова влюбиться в вас
Прошло несколько лет с тех пор, как вы поженились, и ваша жизнь такая… ну… ванильная… приятная и скучная.
Искра чуть погасла. Да, мы все знаем, что это общее предположение, что после брака должно быть достаточно, чтобы не было никаких серьезных проблем. Но что плохого в том, чтобы хотеть большего… что плохого в том, чтобы хотеть чувствовать себя так, будто ты все время в медовом месяце? Вы хотели бы вернуть ту фазу, когда ваш муж был любвеобильным, с затуманенными глазами и все время хотел держать вас за руку… и если это возвращается к тому времени, когда он не мог оторвать от вас рук и умирал чтобы получить вас в покое, ничего подобного.
СОВЕТ: Узнайте, как заставить мужа снова влюбиться в вас и вернуть романтику.
После первых нескольких лет брака неизбежно попадание в ловушку дружбы. Эта зона комфорта, хотя и отлично подходит для укрепления ваших отношений, ничего не делает для романтики. Хорошая новость заключается в том, что вы находитесь на втором этапе ваших отношений, если вы в безопасности и не чувствуете себя застенчивым. Тебе весело просто быть с ним, даже если он читает, а ты смотришь свою любимую передачу.
Это просто означает, что ваши отношения перешли на новый уровень. Однако любые отношения следует выталкивать из этой зоны комфорта, если они становятся слишком комфортными. Медовый месяц определенно закончился, если вы видите, как он ложится спать в своих старых спортивных штанах, и вы действительно больше не беспокоитесь о восковой эпиляции ног.
Если вы хотите, чтобы ваш муж снова влюбился в вас, делайте то же самое, что вы делали, когда впервые встретились с ним и только что встречались. Вспомните, как вы узнали о его любимой группе, любимом десерте, любимом фильме и т. д. Пришло время вернуться к тому этапу, чтобы возродить волшебство.
Подарите ему что-нибудь, что напомнит ему о вашей первой встрече. Это может быть корзина с экзотическим сыром, если вы встретились у сырного прилавка в торговом центре. Это может быть песок в бутылках, если вы встретите его на пляже. Что бы вы ни делали, не забывайте быть креативным и романтичным. Не дарите ему арбуз только потому, что вы встретились на фруктовом рынке… но вы можете подарить ему цукаты в коробочке ручной работы с запиской «Я снова влюблен».
Познакомьтесь с мужчинами-миллионерами на MillionaireMatch.com.
Делайте для него то, чего он от вас не ожидает. Если вы из тех, кто просто ненавидит ходить на игры, бронируйте абонементы. Он будет так тронут, что никогда этого не забудет… и знание того, что вы на самом деле не увлечены этим и просто делаете это для него, заставит его хотеть что-то делать для вас.
Сколько раз ваша бабушка говорила: «Путь к сердцу мужчины лежит через желудок»? Так что готовьте свой путь к сердцу мужчины. Если вы хороший повар, это не составит труда. Но если вы можете просто приготовить омлет и тост, вам нужна помощь. Вы можете заказать еду на вынос, но это просто скажет: «Мне не все равно, но этого недостаточно». Ничто так не говорит «я люблю тебя», как его любимая домашняя еда. Еще лучше, если ты ужасный повар, потому что он будет знать, сколько сил ушло на это. Поищите рецепты в инете, купите книгу рецептов для начинающих или попросите маму помочь. Что еще более важно, тренируйтесь готовить еду.
Готовить становится лучше с практикой. Выберите простое меню, если не уверены в своих кулинарных способностях. Жареная курица с чесночным рисом в масле, затем клубника в шоколаде на десерт или паста с чесночным хлебом и простой деревенский пудинг. Простая, хорошо приготовленная еда лучше, чем катастрофа для гурманов.
Всегда носите красивое белье. Вам нужно рассказывать, как это работает на мужчине? Удивите и шокируйте его сексуальным красным кружевным платьем или классическим черным плюшевым костюмом. Большинство мужчин стесняются говорить своим женам, в чем они хотели бы их видеть. Вы проявляете инициативу и спрашиваете его.
Обновите свой внешний вид. Визуальный стимул является важным фактором для мужчин. Женщины — шлюхи и влюбляются в пухлых мужчин, мужчин с взлохмаченной щетиной, растрепанными волосами и т. д. С мужчинами все не так. Даже если он говорит, что любит вас без макияжа, поймите, что он говорит это, чтобы вы чувствовали себя хорошо из-за своей внешности.
Носить макияж. Всегда носите одежду, в которой вы чувствуете себя привлекательной. Не надевайте что-то только потому, что это удобно. Обновляйте прическу каждые два года. Выглядеть как можно лучше все время.
Выделите для него время и пригласите на свидание. Когда пары состоят в браке долгое время, они склонны воспринимать друг друга как должное. Особых планов на выходные нет. Если вы и наряжаетесь, то только тогда, когда приходят друзья или когда вы навещаете людей. Выберите конкретный день и стройте романтические планы с мужем. Никаких Бургер Кинг или Тако Белл. Спланируйте романтическое путешествие с чувственным массажем или пригласите его на изысканный ужин. Оденьтесь так, как вы делали, когда встречались… чтобы привлечь внимание.
Говорите ему приятные слова, когда он что-то для вас делает. Признайте его усилия. Поблагодарить его. Будьте искренни. Вам не нужно хвалить его, если он поставит свою кофейную кружку обратно в раковину… но если он починит вашу машину, будьте искренни и поблагодарите его.
Мужчинам нравится, когда их признают.
Удиви его. Оставляйте любовные записки повсюду… в его ящиках, в аптечке, в его карманах и т. д. Говорите ему непристойные вещи, которые иначе вы бы не сказали. Возьмите на себя управление в мешке, если вы обычно покорны. Если вы обычно неорганизованны, и он ненавидит это в вас, наведите порядок в шкафу так, как он этого хочет. Удивите своего мужа массированием спины, когда он устанет. Клубничный след, который приведет его к вам, сведет его с ума. Отправьте ему непристойное сообщение, когда вы знаете, что он на встрече. Напишите ему в середине дня, чтобы сказать ему, что вы скучаете по нему. Будь непредсказуемой, и он будет относиться к тебе, как к этой загадочной богине.
Забронируйте столик в том же ресторане, где вы встречались, когда встречались. Завяжите мужу глаза и отвезите его в ресторан, чтобы он ничего не понял. Заказывайте то же самое, что заказывали раньше.
Пользуйтесь теми же духами и, если возможно, носите такое же платье.