Как развестись с мужем безболезненно: полезные советы и лайфхаки из художественной литературы и нон-фикшн

Как справиться с эмоциями во время развода

15 апреля 2022

15.04

8 минут

8 мин.

29151

52

1

По статистике, почти 70% браков заканчиваются разводом. Для одних расставание с супругом — безболезненный процесс. Для других он протекает тяжело и становится настоящей трагедией. Разбираемся, почему супруги расстаются и как женщине пережить развод максимально безболезненно.

Содержание статьи

1. Почему люди разводятся
2. Какие эмоции при этом возникают
3. Как пережить расставание с мужем
4. Как рассказать ребенку о разводе
5. Частые вопросы
6. Заключение эксперта

Почему люди разводятся

Большинство пар, которые вступают брак, точно уверены, что он заключается на всю жизнь. Однако статистика говорить об обратном: 7 из 10 браков заканчиваются разводом. Чаще всего к расставанию приводят эти факторы:

Фактор	Описание
Материальное положение	Это только в книгах и романах женщины согласны на рай в шалаше. В реальной жизни материальные проблемы, отсутствие жилья, нежелание супруга что-то с этим делать, более высокая должность и заработок жены.
Возраст	Здесь играет роль и возраст вступающих брак, и время, которое они провели в браке. Молодежь, которая прожила вместе несколько лет, разводится гораздо легче, чем люди среднего возраста, прожившие в браки 10 лет и больше.
Дети	Безболезненно развестись, если есть дети, для женщины намного сложнее, поэтому браки, в которых воспитывается хотя бы один ребенок, распадаются реже.
Жизненные установки	Это тот случай, когда любовная лодка в буквальном смысле разбивается о быт. Если супруги не жили вместе до брака и не обсуждали вопросы совместного быта, вероятность развода увеличивается.
Характер	О таких случаях говорят, что супруги не сошлись характерами. В самом деле то, что кажется милым недостатком во время конфетно-букетного периода, может стать настоящей проблемой, если сталкиваешься с этой чертой изо дня в день.
Измены	Большинство супругов считает секс на стороне предательством, поэтому не видят возможности сохранять отношения с тем, кто предал.

То, как развод с мужем, отразится на женщине зависит от того, что стало причиной разрыва, кто был инициатором расставания, сохранились ли чувства, как проходит сам бракоразводный процесс и какие проблемы придется решать после него.

Какие эмоции при этом возникают

Расставание может вызывать самые разные эмоции. Для одних пар он становится единственным логичным выходом. После такой разлуки супруги сохраняют хорошие отношения. Совсем другое дело — развод с любимым, инициатором которого был мужчина. Когда все еще любишь человека, сложнее смириться с расставанием и отпустить любимого человека.

Чаще всего развод вызывает следующие эмоции:

1. Вина. Социальные установки говорят, что именно женщина отвечает за сохранение брака. Если он распадается, он чувствует вину за то, что не смогла сохранить отношения.
2. Дезориентация. Даже если инициатором развода была жена, ее жизнь после него кардинально меняется. Это ощущается особенно остро, если в браке были дети, которые чаще всего остаются с мамой.
3. Сожаление. Мы тратим на отношения время, силы и ресурсы, поэтому вполне логично, что нам жаль, что наши усилия не принесли результата.
4. Опустошение. Оно может быть как следствием сильных чувств, так и результатом сложного бракоразводного процесса и абьюза в отношениях. После их завершения мы можем не испытывать вообще никаких эмоций, испытывать моральное и эмоциональное опустошение. Эти чувства напоминают шок.
5. Злость. В тех случаях, когда развод становится неожиданностью или женщина узнает об измене мужа, она чувствует себя преданной и брошенной. Она злится на супругу за то, что он так легко перечеркнул все то, что было между ними.
6. Обида. Это тоже последствие предательства. Мы чувствуем, что с нами поступили несправедливо, мы не заслужили такого отношения и не ожидали, что человек, с которым мы связали жизнь, может так поступить.
7. Облегчение. Если супруги долгое время находились в состоянии холодной войны или неопределенности, развод становится решением, который ставит точку в таких отношениях. Это тот случай, когда мы думаем: хорошо, что все закончилось.

Сложнее пережить развод с любимым мужем, особенно если его причиной стало предательство или нежелание супруга что-то менять. Морально легче дается расставание по взаимной договоренности. На то, какие чувства вызовет развод, влияют особенности отношений и характеров супругов, причины, по которым они развелись, и реакция окружающих на расторжение брака.

Развод может вызвать самые разные чувства — от облегчения до обиды. Переживать их нормально. Главное — уметь справиться с ними. Наши психологи дадут полезные советы о том, как пережить расставание, и дистанционно проконсультируют по любым психологическим вопросам, связанным с разводом.

Как пережить расставание с мужем

На то, насколько быстро получится оправиться после развода, влияет множество факторов. Это и отношение близких к вашему расставанию с мужем, и особенности вашего характера, то, какими были отношения в самом браке. Развод — это всегда травма и стресс, поэтому и относиться к этому нужно соответственно.

Что можно сделать, чтобы легче пережить этот период и быстрее восстановиться после расставания?

1. Дать себе время погоревать. Терять близкого человека — это всегда грустно, поэтому дайте себе время на переживание этих чувств. Плачьте, проклинайте, ругайте (и себя, и мужа), высказывайте обиду и недовольство — в общем, разрешите себе негативные чувства. Единственное условие — установить сроки, в которые вы будете горевать.
2. Проговаривать и проживать эмоции экологично. Не нужно подавлять чувства или делать вид, что их не существует. Лучше разобраться в них и причинах их возникновения, а потом прожить их безопасным для себя и окружающих способом.
3. Опираться на телесность. Забота о себе и своем теле — это якорь, который помогает сохранить эмоциональное спокойствие и прожить неприятные эмоции. Займитесь спортом или хобби, которое вы давно откладывали, делайте себе приятное каждый день и не забывайте о том, что развод даже с любимым мужем — это еще не конец света.
4. Чаще встречаться с близкими. Разрыв отношений подтачивает нашу веру в себя, мы замыкаем, стараемся избегать близких и вообще пореже контактировать с другими людьми. На самом деле такое поведение еще больше убивает нашу самооценку. Близкие готовы оказать нам любую поддержку, если мы готовы ее принимать.
5. Планировать. Разрыв отношений приводит к тому, что меняется все аспекты жизни. Теперь нужно заново составлять списки продуктов, решать бытовые вопросы, планировать отпуск и досуг. Такое планирование отвлечет от грустных переживаний и вернет опору на саму жизнь. Главное — не погружаться в воспоминания о совместном досуге и отдыхе.
6. Рационализировать. После развода нам свойственно идеализировать или демонизировать бывшего супруга, приписывая ему те качества, которых у него не было, и те поступки, которых он не совершал. Справиться с этим поможет простая письменная практика, когда в один столбец вы пишите все хорошее, что давал вам супруг, а во вторую — все плохое. Когда возникает ностальгия или особенно сильная тоска, перечитывание этих списков помогает вернуться в реальность.
7. Не заводить новые отношения. Кажется, что вышибание клина клином — наилучшая стратегия, а новые отношения помогут скорее забыть бывшего мужа и начать жить с чистого листа. На самом деле такие отношения часто обречены на провал. Вам нужно время, чтобы успокоиться и восстановиться. Бросаться в омут второго брака — опрометчивое решение, которое выльется в очередной развод.

Таким образом, преодолеть эмоциональные последствия развода поможет время, положительные эмоции и поддержка близких. Положительные эмоции вызывают встречи с друзьями, смена обстановки, обновление гардероба и даже любимый кофе по утрам.

Читайте также Что такое эмоциональная зависимость и как с ней справиться

Как рассказать ребенку о разводе

Развод отражается на всех членах семьи. Но в особенно уязвимом положении оказываются дети. Для них расставание родителей может стать настоящей трагедией, ответственность за которую они часто берут на себя. Чтобы минимизировать последствия развода для детей, нужно соблюдать несколько простых правил:

1. Не скрывать. Если о расставании известно заранее или пара переживает кризис, нужно рассказать ребенку об этом. Не нужно расписывать ситуацию подробно (особенно для маленьких детей), но в общих чертах рассказать о происходящем стоит.
2. Объяснить, как это отразится на нем. Детей пугает неизвестность и резкие перемены, поэтому лучше заранее рассказать ему, что поменяется в его жизни. Предложите ребенку вместе придумать выходы из этих ситуаций. Это поможет ему вернуть ощущение контроля.
3. Наладить отношения ребенка и супруга. Как бы вы ни были обижены на бывшего мужа, это не должно отражаться на отношениях между папой и детьми. Исключение можно сделать только в том случае, если бывший супруг не хочет принимать участие в жизни детей. В этом случае лучше мягко и спокойно объяснить, почему папа не приедет, чем подпитывать ложные надежды.
4. Объяснить, что в этом нет вины ребенка. Дети часто думают, что родители расстались из-за того, что ребенок не был достаточно хорош. Поэтому важно рассказать, что именно стало причиной расставания и актировать внимание, что вины ребенка в этом нет.
5. Говорить об эмоциях. Необходимо обсуждать переживания ребенка, учить его экологично и безопасно для него выражать их. Ни в коем случае нельзя запрещать грустить или злится. Это привет к тому, что ребенок подавит эмоции.

В детском возрасте переживания могут быть настолько сильными, что выливаются в настоящую депрессию или психосоматические заболевания. В этом случае ему может понадобиться помощь детского психолога. Он поможет ребенку успокоиться и отвлечься от негативных переживаний.

Важно! Не стоит делать из ребенка жилетку и обсуждать с ним подробности вашей супружеской жизни. Ребенок не готов к тому, чтобы справиться с переживаниями взрослых, и сам нуждается в поддержке.

Частые вопросы

Какие эмоции в психологии считаются нормальными после развода?

+

Поскольку развод относят к стрессовым ситуациям, нормальными считаются абсолютно любые эмоции. Чаще всего встречается боль, обида, опустошенность и дезориентация, депрессия и так далее.

Как перенести развод с мужем, если хочешь умереть без него?

+

Такие мысли могут говорить об эмоциональной зависимости. Если вам кажется, что вы не сможете жить без супруга, стоит обратиться за помощью к психологу, который поможет проработать травмы и подскажет, как пережить травмирующее событие.

Как справиться с переживаниями после развода?

+

Относитесь к этому событию как к новым возможностям. Да, вам придется перестраивать жизнь. Да, сейчас вы не испытываете по этому поводу никаких радостных эмоций. Однако со временем боль утихнет, и вы сможете найти новые горизонты.

Как помочь ребенку пережить развод?

+

Дети особенно уязвимы к расставанию родителей, поэтому важно не скрывать от них развод, объяснить, как он отразится на их жизни, и постоянно поддерживать ребенка. Также важно объяснить ему, что он не несет ответственности за ваши отношения и не виноват в том, что вы расстались.

Заключение эксперта

Развод — это всегда стрессовое событие в жизни любого человека, поэтому совершенно нормально в этот период испытывать боль, страх, дезориентацию и любые другие эмоции. Не стоит запрещать и прятать их. Наоборот, лучше научиться проживать такие переживания безопасным способом. В этом помогут спорт, хобби, забота о себе и поддержка близких.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 292

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Андрей Курпатов «7 настоящих историй. Как пережить развод?», Олма Медиа Групп, 2007
2. … Н. В. Царенко «Развод родителей глазами детей», Феникс, Суфлер, 2013
3. … Гельмут Фигдор «Беды развода и пути их преодоления», МПСИ, 2006

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Гештальт-терапия

Следующая статья

Что такое комплексы у человека

Другие статьи по теме

Монахова Альбина Петровна

26. 09.22

Ассертивность — умение стоять на своем

Психология

Агишев Дамир Адгемович

08.08.22

Синдром крампи

Неврология

Агишев Дамир Адгемович

22.06.22

Хорея Гентингтона

Неврология

Как безболезненно пережить развод? Советы психолога

Развод – сложное время для обоих супругов, оно наполнено болью и переживаниями. Даже если вы договорились расстаться мирно, сделать это совсем безболезненно возможно только в одном случае – когда чувства остыли с обеих сторон. Если же чувства остаются у одного из партнёров, пережить развод будет совсем нелегко. И все же попробуйте пройти его максимально бережно, с уважением друг к другу и к прожитому совместно времени. Возможно, вам помогут эти рекомендации.

Римма Максимова, ЭФТ-терапевт, семейный психолог

Кадр из к/ф «Брачная история»

Постарайтесь не обвинять друг друга и не искать виноватых

Будьте бережнее к своим чувствам и чувствам супруга. Когда-то вы выбрали друг друга, любили и вам было хорошо вместе. И это ваше общее прошлое, которое не надо стирать из жизни. В какой-то момент что-то пошло не так, и ваша пара не справилась. Ситуация развода, так или иначе, возникает на фоне потери эмоциональных отношений между партнерами. И ответственность за эту потерю часто несут оба (мы не обсуждаем здесь ситуацию семейного насилия). Когда оба разделяют эту ответственность, проще договориться и решать все вопросы, включая юридические.

Обратитесь за профессиональной помощью к семейному психологу

Если чувствуете, что самостоятельно не справиться с потоком нахлынувших эмоций, лучше обратиться к семейному психологу, который работает с парами. Он поможет вам пережить свои эмоции, принять чувства партнера, увидеть и проговорить обиды и причины расставания, найти пути ко взаимному прощению в эмоционально безопасной для обоих супругов обстановке. Индивидуальная терапия также поможет каждому из вас справляться с эмоциями в этот непростой период. 

Напишите письма благодарности

В прекрасном фильме «Marriage story» («Брачная история») показан трогательный прием, помогающий отдать дань уважения всем качествам партнера, за которые вы его любили. 

Возьмите лист бумаги, напишите друг другу письмо. Вспомните, как вы познакомились, что заставило трепетать ваше сердце, какие качества партнера больше всего ценились вами, за что вы ему благодарны. Начните со слов: «Я помню день, когда мы встретились», «Я с теплом вспоминаю…» И закончите словами: «Спасибо за всё». Всё, что есть в вашей памяти хорошего, запишите, пока рука не остановится, запечатайте в конверт и, если позволяет ситуация, отдайте партнеру.

Если есть ребёнок, вам придётся рассказать ему о вашем решении

Настройтесь на этот разговор, поддержите  друг друга, сообщите эту новость вдвоем. Это непросто и изменит мир ребенка. Будьте готовы поддержать не только ребенка, но и друг друга, чем спокойнее вы будете, тем легче ребенок воспримет эту информацию.

Устройте прощальный вечер для двоих

Останьтесь вдвоем, налейте любимые напитки, прочитайте друг другу ваши письма благодарности, пересмотрите общие видео и фотографии – это было с вами и останется в вашем сердце. Воспоминания и переживания скорее всего вызовут слезы, не сдерживайте их. В совместной жизни было разное, идеальной семьи не бывает.  Наверняка были не только ссоры и конфликты,  но и много хороших и приятных моментов, о которых напомнят фото или видео.

Родственники и соцсети

Если есть уверенность в поддержке друзей и родственников, если вы надеетесь, что они поймут ваши чувства, если нет риска обесценивания и критики, то вы можете сообщить свое решение о разводе, как только его примете. Если же на такое сообщение вы, скорее, услышите, что вы «делаете глупость», «опомнитесь», «не порите горячку» – то есть почувствуете непонимание, желание вразумить и навязать свое мнение (или желание справиться со своей тревогой от вашей новости), то не торопитесь ею делиться. Когда все вопросы будут окончательно разрешены и договоренности достигнуты, тогда и скажете. В этот период вам нужны тепло, понимание, принятие и поддержка. В современном мире наши коммуникации настолько широки, что мы спешим поделиться радостью, грустью, переменами, новостями со всеми или узким кругом доверенных друзей в социальных сетях.

Надо ли сразу сообщать об изменении своего социального статуса?

Вначале прислушайтесь к себе, спросите себя: «Зачем? Что я хочу сообщить этой новостью?» Или «Что я хочу получить, когда напишу этот статус на своей странице?» От этого зависит и ответ. Если вы оба присутствуете в сетях, договоритесь друг с другом, возможно, вам комфортнее будет сделать это одновременно.

Попрощались – разъезжайтесь

После всех ритуалов прощания желательно разъехаться как можно скорее, оставаться в одном пространстве будет эмоционально трудно, важно поставить точку и начать новый отсчет. Продумайте вопрос проживания каждого сразу после решения о разводе. Чем спокойнее и без взаимных оскорблений вы обсудите все материальные и жилищные вопросы, тем больше уважения к себе и партнеру сохраните. И тем скорее вы проживете и отпустите переживания по поводу развода, и восстановление пройдет успешнее.

Обсудите материальные и жилищные вопросы максимально спокойно. Если не удается, лучше оставить это своим адвокатам.

Поставьте точку

Удалитесь из друзей, не следите друг за другом в социальных сетях и мессенджерах – уходя уходите. Не надо рубить хвост по кусочкам, это больно и затягивает проживание потери. Когда первые больные чувства утихнут, вы придете в себя и начнете самостоятельную жизнь, ваш бережный развод позволит нейтрально общаться в общих компаниях и выполнять родительские функции. Но не всегда все может пройти достаточно мирно. Если инициатор развода – один из супругов и это решенный для него вопрос, важно четко и ясно рассказать о своем желании, не давая двусмысленной надежды на восстановление.

Позаботьтесь, чтобы ваше сообщение было в дружелюбном тоне, больше говорите о том, что было замечательно в ваших отношениях, но чувства для вас угасли по таким-то причинам.

Что оставляемый супруг не виноват, что он хорош и достоин уважения и любви. Дайте ему какое-то время привыкнуть к этой новости. Если у вас уже есть новый избранник и вы собираетесь уходить к нему, то для оставляемого супруга это будет очень болезненно, он будет чувствовать себя преданным.

Позаботьтесь о его чувствах, не посвящайте его в детали вашей предстоящей жизни, без лишней необходимости не упоминайте имен и каких-то фактов о своем избраннике. Самое лучшее, что вы можете сделать для себя в этой ситуации, – это сохранить уважение к себе и партнеру, заботиться о чувствах обоих, чтобы пройти достойно процесс расставания и потери.  

Читайте также: 10 хороших фильмов о разводе и жизни после него

советов, как пережить развод

совет, как пережить развод Значок поискаУвеличительное стекло. Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск». Значок шевронаОн указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие параметры навигации.ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА

Здоровье

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. Читать в приложении Эти вещи могут помочь вам пережить развод. Хулу

• От 40% до 50% браков заканчиваются разводом.
• Развод – это эмоциональный процесс, но он требует много работы.
• Мы поговорили со Сьюзен Пиз Гадуа, лицензированным психотерапевтом, о том, что нужно сделать, чтобы развод прошел менее болезненно.

LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

Большинство пар не идут к алтарю с надеждой оказаться в офисе адвоката по разводам. Однако от 40 до 50% женатых партнеров в Соединенных Штатах в конечном итоге разводятся. Хотя простого способа разорвать брак не существует, есть некоторые вещи, которые помогут сделать расставание менее ужасным.

Чтобы выяснить, что способствует успешному разводу, INSIDER поговорил с лицензированным терапевтом Сьюзен Пиз Гадуа, LCSW, соавтором книги «The New I Do»; и психотерапевт Линда Эспозито, LCSW, создатель онлайн-курса «Совместное воспитание без хаоса: избавьтесь от драмы, бросьте своего токсичного бывшего, обезопасьте своих детей».

Собираетесь ли вы расстаться с супругом или уже переживаете сложный период расставания, вот несколько советов, которые, по мнению экспертов, помогут сделать ваш развод максимально безболезненным.

Сообщая новости членам семьи, делайте их короткими и приятными.

Скажи своей семье, как есть. обезьянабизнесизображения/ iStock

Одним из первых препятствий, с которым сталкиваются многие разводящиеся пары, является перспектива сообщить новость тем, кто им небезразличен. Когда вам нужно сообщить друзьям или семье о предстоящем разводе, Гадуа рекомендовала говорить прямо.

«Лучший способ сообщить членам семьи, что вы и ваш супруг разводитесь, — это просто честно, открыто и без извинений рассказать о своей ситуации», — сказал Гадуа. «Вообще говоря, люди лучше всего реагируют на неприятные новости, когда они преподносятся таким образом».

Если вы очень нервничаете из-за бурной реакции, когда расскажете кому-то, вы можете заранее подготовить их в письменном виде, сообщив им, что у вас есть трудные новости, которыми вы хотите поделиться.

Не чувствуйте себя обязанным давать подробные объяснения по поводу вашего развода.

Вам не нужно говорить об этом больше, чем вы хотите. Антонио Гиллем/Shutterstock

По словам Эспозито, честные, искренние и краткие ответы — это все, что требуется, когда вы говорите с людьми о своем разводе.

«Выделение места и времени для того, чтобы справиться с эмоциональными потрясениями в вашей жизни, означает ограничение ненужных или длинных объяснений. Итог: ваша жизнь, ваш развод, ваше будущее.»

Хотя вы можете чувствовать себя обязанным объяснить, почему ваш брак распадается, особенно близким, на самом деле вы никому не должны рассказывать подробности своей личной жизни.

«Если член семьи отреагирует неуместно или начнет давать непрошеные советы, вы можете поблагодарить его за заботу и сообщить, что вы не в состоянии услышать, что он хочет сказать. Затем вежливо извинитесь», — сказал Гадуа. ИНСАЙДЕР.

Будьте честны, но не думайте, что вам нужно оправдывать свое решение или запрашивать обратную связь. В конечном счете, развод происходит между вами и вашим партнером.

Будьте готовы к тому, что ваш бывший партнер может коренным образом измениться во время бракоразводного процесса.

Динамика может полностью измениться. wavebreakmedia/Shutterstock

Очевидно, что как только пара дошла до развода, в отношениях, вероятно, возникнет некоторая степень разногласий и несчастий. Но, как рассказал Гадуа INSIDER, нередко один из партнеров становится нехарактерно враждебным во время развода.

«Я видел ситуации, когда один человек, кажется, почти щелкнул выключателем и превратился из партнера и родителя в оппонента. Они рассматривают развод как соревнование, в котором нужно выиграть, и они начинают объективировать человека, на котором они женились. Затем они вести себя агрессивно, до неузнаваемости для другого супруга», — сказала она.

Такой радикальный сдвиг в поведении может иметь разрушительные последствия для партнера, находящегося на стороне антагонизма, особенно если он все еще видит в своем бывшем человеке человека, которого когда-то любил, или своего родителя.

«То, что человек, который поклялся быть с ними и любить их вечно, теперь относится к ним с таким безразличием, может быть не чем иным, как разрушительным», — предупредил Гадуа.

Важно убедиться, что вы эмоционально готовы к тому, что ваш бывший партнер может вести себя по-другому по отношению к вам во время развода, и иметь надежный план, как справиться с ситуацией.

Иногда одинаковая опека над детьми никому не подходит.

Иногда разделение 50/50 не лучший вариант. Сида Продакшнс/Шаттерсток

Многие родители хотят разделить опеку над детьми поровну, но это не всегда возможно. Разводящиеся родители должны помнить о географическом положении, графике работы и финансах, решая, как будет разделено время с детьми.

«Самое важное, что могут сделать пары, — это быть честными в том, что отвечает интересам детей. Например, если пара спорит о том, сколько опеки будет у каждого родителя, им следует подумать о темпераменте ребенка, потребности и практичность, а не то, сколько алиментов им придется платить или сколько алиментов они получат, если, например, время будет разделено 70/30», — сказал Гадуа.

Если один из родителей планирует переезд, который серьезно повлияет на учебу ребенка или его способность поддерживать связь с друзьями и семьей, возможно, лучше рассмотреть вопрос об опеке, который уменьшит влияние развода на ребенка.

Не втягивайте детей в эмоциональную сторону развода.

Дети не должны быть вовлечены. физкес/ iStock

По словам Эспозито, худшее, что могут сделать разводящиеся пары, — это вовлечь своих детей в эмоциональные проблемы между партнерами.

«Никогда не вовлекайте детей. Развод — это проблема взрослых, которая требует решения взрослых», — сказала она.

Если ваш развод связан со спорами об опеке или любыми другими конфликтами, касающимися общих детей, лучше всего урегулировать их, не втягивая этих детей в драку. Изменение статуса ваших отношений с бывшим супругом не должно подрывать ваши отношения с детьми.

Крайне важно убедиться, что вы получаете необходимую эмоциональную поддержку.

Люди захотят вам помочь. «Друзья»/NBC

Развод представляет собой расторжение одного из самых важных отношений в вашей жизни. Если вы привыкли полагаться на своего бывшего супруга в поисках эмоциональной поддержки, внезапная потеря этого источника стабильности и понимания может дезориентировать. Вот почему так важно поддерживать отношения с друзьями и семьей, чтобы помочь вам пережить это трудное время.

«Я не могу не подчеркнуть важность получения достаточной эмоциональной поддержки. Очень часто я вижу мужчин и женщин, пытающихся пережить развод, не обращаясь за помощью, из страха слишком сильно на кого-то опираться. Это делает развод намного сложнее, чем он должно быть», — сказал Гадуа.

Не бойтесь просить помощи на плече, чтобы поплакаться, или помочь с логистической стороной развода, например, переездом или уходом за ребенком. Скорее всего, те, кто любит вас, на самом деле ищут способ помочь.

Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки при разводе.

Через это проходят и другие люди. Джон Мур / Getty Images

Иногда недостаточно поделиться своими чувствами с друзьями и семьей. Если вы не хотите рассказывать о своих эмоциональных проблемах с близкими вам людьми или чувствуете, что вашим близким сложно выступать в качестве нейтральных сторон, вам может помочь поиск сообщества поддержки развода.

«Если это вообще возможно, я рекомендую присоединиться к группе поддержки разводов. Таким образом, вы будете с другими людьми, которые понимают, через что вы проходите. Они никогда не осудят вас и не устанут слушать вашу историю», — Гадуа. рекомендуемые.

Общение с людьми, которые также занимаются разводом, может помочь вам избавиться от чувства изоляции, которое вы можете испытывать, а также уберечь вас от ощущения маргинализации со стороны друзей и семьи.

Наличие брачного договора может значительно облегчить развод.

У вас есть предварительный договор по умолчанию. Артурсфото/ iStock

Как отметил Гадуа, молодожены фактически заключают брачный договор по умолчанию, осознают они это или нет – это называется законом штата. Это означает, что когда два человека разводятся и у них нет собственных соглашений, им нужно обратиться к закону, чтобы выяснить, как будет распределено имущество.

Но есть еще одна причина, по которой оформление брачного контракта – или после бракосочетания, если вы уже состоите в браке – это хорошая идея. Обычно это приводит к откровенным разговорам о том, как другой человек представляет партнерство в будущем.

«Брачные отношения заставляют пары говорить о сложных вопросах, таких как деньги и ролевые ожидания, прежде чем узаконить их отношения. Вы узнаете довольно много о своем партнере, когда ведете такие обсуждения. Вещи, которые могут заставить вас не хотеть жениться его или ее», — сказал Гадуа INSIDER.

Посредничество не всегда лучший вариант для каждой пары.

Есть варианты кроме посредничества. Шаттерсток

Посредничество при разводе — это когда пара использует нейтрального профессионального посредника для решения вопросов собственности, опеки, налогов и финансовой поддержки вне правовой системы. Это отличается от судебного дела о разводе, когда пара использует адвокатов для достижения соглашения в суде. Многие пары выбирают посредничество, потому что оно дешевле и более конфиденциально, чем судебный процесс.

Однако посредничество — не лучший вариант для каждой пары. Как объяснил Гадуа, посредничество на самом деле может быть неэффективным и вредным, если оно используется не той парой.

«Посредничество идеально подходит для пар, у которых есть баланс как эмоциональной силы, так и знаний о финансах. Если один человек в паре годами ведет всю бухгалтерию, он имеет явное преимущество перед другим человеком с точки зрения знания цифр. «, — сказал Гадуа.

При таком дисбалансе сил посредничество часто не является хорошим выбором, потому что более влиятельный супруг может доминировать над менее влиятельным супругом для достижения желаемого результата.

Даже если вы прибегаете к посредничеству, в какой-то момент вам, вероятно, следует привлечь юриста.

Юрист может просто взглянуть на это еще раз. Лайонсгейт

Если вы в дружеских отношениях со своим бывшим, посредничество может оказаться разумным путем относительно безболезненного и недорогого развода. Тем не менее, обычно стоит заручиться помощью юриста в какой-то момент, чтобы убедиться, что ваши соглашения имеют юридический смысл.

«Когда пары могут самостоятельно развестись за кухонным столом или прибегнуть к посредничеству, они захотят проконсультироваться с адвокатом и попросить их просмотреть окончательные документы. Мелкий шрифт помогает избежать ошибок», — предположил Гадуа.

В тех случаях, когда один из супругов страдает психическим заболеванием или расстройством личности или ему просто трудно развестись, Гадуа также рекомендовала, чтобы судебный процесс был лучшим вариантом, чем посредничество с самого начала.

Возможно, вам придется принять тот факт, что активы не могут быть разделены поровну.

Невозможно разделить все пополам. Теро Весалайнен/ iStock

На первый взгляд, плевать на общие активы посередине имеет смысл. Но большинство разводов редко так легко разыгрываются.

«Многие люди ищут мировые соглашения, чтобы чувствовать себя справедливыми. Адвокаты, которых я знаю, говорят, что нет такого понятия, как справедливое, когда дело доходит до развода. Я думаю, что когда люди могут отказаться от этого ожидания заранее, это может облегчить процесс. «, — посоветовал Гадуа.

Вместо того, чтобы стремиться разделить каждый доллар поровну, было бы полезнее сосредоточиться на попытке разрешить развод как можно более эффективно и мирным путем.

«Развод… обычно ни в ком не проявляет себя с лучшей стороны. Знание этого может помочь каждому человеку быть на высоте положения и отдавать больше, чем ему удобно давать, или брать меньше, чем ему удобно брать», — сказал Гадуа.

Если вы разводитесь с жестоким партнером, не делайте этого в одиночку.

Обратитесь к ресурсам. Сэм Томас / iStock

Избавление от физически или эмоционально разрушительной домашней ситуации — смелый и позитивный шаг, но вы не должны пытаться справиться с этим процессом в одиночку.

«Развод с жестоким или потенциально жестоким партнером никогда не бывает легким. На самом деле, это самая сложная из всех ситуаций. Я рекомендую получить столько профессиональной поддержки, сколько вы можете себе позволить… Я думаю, если вы собираетесь ошибаться, ошибайтесь в правильном направлении. получить слишком много поддержки, а не недостаточно», — сказал Гадуа.

Если у вас нет большой финансовой гибкости, вы можете узнать в местном суде, есть ли доступные услуги с низкой оплатой. Не бойтесь использовать ресурсы сообщества, чтобы благополучно провести вас через бракоразводный процесс.

Важно пройти этот процесс максимально осторожно и безопасно. Для получения дополнительной информации и ресурсов, пожалуйста, посетите Национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия.

Если вы примете боль развода, вам будет легче справиться с ней.

Найдите минутку, чтобы почувствовать свои эмоции. ГБО

Попытка избежать чувства утраты и боли, сопровождающих развод, естественна. Однако слишком долгое подавление эмоций может иметь неприятные последствия.

«Я видел, как люди изо всех сил стараются избежать боли, которая приходит с разводом, только для того, чтобы продлить процесс, потому что они не желают испытывать важные чувства, которые неизбежны. Эти чувства просто подстерегают, пока человек, пытающийся их избежать, каким-то образом уязвимы. Затем боль обрушивается на них, как цунами», — сказал Гадуа.

Вместо этого Гадуа посоветовал людям пытаться справляться со своими чувствами последовательно, устойчиво и прямо, чтобы сделать сложные эмоции более управляемыми и помочь им быстрее рассеяться.

«Боль присуща разводу — даже при самых благоприятных обстоятельствах. По иронии судьбы, я думаю, что когда люди позволяют боли присутствовать, она на самом деле может пройти быстрее», — сказала она.

Прежде всего старайтесь быть добрее друг к другу.

Доброта облегчит этот процесс. Якоблунд / iStock

Как и во всех отношениях, немного доброты имеет большое значение. Эспозито предположил, что первое, что люди должны сделать, чтобы развод прошел как можно безболезненнее, — это просто быть милыми.

«Доброе отношение друг к другу поможет смягчить конец брака. Учитесь на своих ошибках, благодарите бывшего партнера за уроки и двигайтесь дальше.»

Несмотря на то, что каждый развод отличается от другого, и обстоятельства вашего расставания могут быть горькими, будьте максимально порядочны и добры к своему бывшему партнеру, это поможет вам обоим немного быстрее прийти в себя и избежать споров в будущем.

Посетите домашнюю страницу INSIDER , чтобы узнать больше.

Читать далее

Функции Расторжение брака Терапевт

Подробнее…

Адвокат по разводам рассказывает, как сделать развод максимально безболезненным

• Жаклин Ньюман — управляющий партнер ведущей юридической фирмы Нью-Йорка по бракоразводным процессам.
• Урегулирование развода с помощью посредничества или совместного права часто проще и дешевле, чем судебное разбирательство.
• Не вовлекайте детей в бракоразводный процесс.
• Будьте как можно более финансово информированы, чтобы вы могли следовать за вами.
• Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.

LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

Брак можно считать успешным, даже если он заканчивается разводом. Но это не делает расставание с супругом легким.

Insider поговорил с Жаклин Ньюман, управляющим партнером ведущей юридической фирмы Нью-Йорка по разводам, о том, как сделать бракоразводный процесс максимально безболезненным. Вот ее четыре совета.

Изучить альтернативы судебному разбирательству

Не идите прямо в зал суда. Пул / Getty Images

Вместо того, чтобы сразу бросаться в суд, Ньюман рекомендует альтернативные варианты внесудебного урегулирования развода.

В судебном процессе «вы составляете ходатайство, и вам в основном нужно показать, почему ваш второй супруг — ужасный человек», — сказала она. «Это не сулит ничего хорошего для будущих родительских отношений, не говоря уже о том, что судебный процесс идет медленно и очень дорого».

Посредничество, одна из альтернатив, предполагает работу с нейтральным посредником. У каждого из супругов может быть свой адвокат, но они менее вовлечены в процесс. Медиаторы также могут быть использованы для решения конкретных вопросов в рамках бракоразводного процесса, таких как опекунство над детьми.

«Я говорю клиентам, если они приходят ко мне и уже договорились об опеке, вы только что сэкономили себе сотни тысяч долларов на судебных издержках и счетах за лечение», — сказал Ньюман.

Другим вариантом является совместное право, когда пара соглашается не обращаться в суд и работает с адвокатами, прошедшими совместную подготовку. Он также более междисциплинарный, с участием тренеров по разводам и детских специалистов, если это применимо. Загвоздка в том, что если одна из сторон говорит, что больше не хочет продолжать процесс, она не может использовать тех же адвокатов в судебном процессе.

«Если бы люди знали, что есть способы сделать это, не видя зал суда изнутри, я думаю, это значительно облегчило бы развод», — сказала она.

Не мстите — судам все равно

Суды не интересуются драмой. Дин Дробот / Shutterstock

Ньюман говорит, что люди часто вступают в бракоразводный процесс в надежде провести свой «день в суде» или добиться своего рода «справедливости». Они представят фотографии или скриншоты сообщений в качестве доказательства того, что супруг изменил, или даже дойдут до того, что наймут частного детектива для сбора доказательств.

Но даже если ты пострадавшая сторона, судам все равно. Если они не подвергались физическому насилию или не тратили непомерные суммы денег на роман, который серьезно подорвал финансовое положение пары, подробности каждого проступка супруга не имеют значения.

«В конце концов, есть много причин, по которым распадаются браки», — сказала она. «Суды просто не будут вмешиваться в мельчайшие детали того, почему определенные люди сделали определенные вещи. Я всегда говорю клиентам, что месть очень дорогая, и она никогда не будет такой удовлетворительной, как вы думаете».

Держите детей подальше от этого

Пусть дети остаются детьми. Скотт Барбур / Гетти

«Концептуально люди понимают, что вовлекать своих детей в развод — это плохо, но они делают это тонкими способами, которые действительно могут иметь неприятные последствия на самых разных уровнях», — сказал Ньюман. «Часто дети будут очень защищать супруга, которого ругают, а не соглашаться с критикующим, и это может иметь неприятные последствия. Это может быть очень тяжело для родителя, который чувствует себя обиженным и чувствует необходимость озвучить, почему они ошибаются».

Ньюман говорит, что родители должны быть осторожны, говоря о супруге, с которой они разводятся, в присутствии своих детей. Даже если они не говорят ничего гадкого, дети могут уловить негативный тон.

«Пусть дети остаются детьми», — сказала она. «Не вовлекайте их во взрослые проблемы. Это достаточно сложно».

Быть как можно более финансово информированным

Узнайте о финансовых аспектах развода. Кристал Кокс/Business Insider

Ньюман говорит, что отсутствие финансовой грамотности может вызвать ненужное напряжение и агрессию.