Как разлюбить быстро парня: Как разлюбить парня: несколько советов

8 проверенных способов разлюбить мужчину

Трепетные нежные чувства, наслаждение обществом друг друга и постоянное желание быть вместе – не об этом ли мечтают прекрасные дамы, не зависимо от возраста? К сожалению, не всегда в жизни все складывается удачно, люди расстаются, и не всегда по обоюдному желанию. Как же пережить драму расставаний, растоптанных чувств и подлых поступков со стороны бывшего возлюбленного? Как снова поверить в любовь и продолжать жить счастливо, без обид и желания мести?

Специалист по устойчивым изменениям образа жизни, практикующий психолог-психотерапевт, гипнолог, ведущая авторской телепрограммы «Без Фрейда» Олеся Фоминых поможет разобрать самые распространенные ошибки брошенных девушек и найти способы разлюбить бывшего.

Сладкая грусть, или как перестать страдать

Как это не парадоксально звучит, но психологи давно пришли к выводу, что грусть и тоска необходимы каждому человеку, главное, не окунуться в эти чувства с головой и не погрузиться в бездну мрачной апатии.

Грустить о светлом чувстве, вспоминать приятные моменты, проведенные с любимым — не вредно, а полезно для организма. В такие моменты вырабатываются гормоны счастья, и нам становится приятно и легко. Главное, вспоминать хорошее и не давать себе страдать. Нужно уметь отделять хорошее от негатива и думать о веселых совместных поездках на отдых, походах в кафе, общении у пылающего камина. Выбросьте из головы ссоры, измены и момент расставания, думайте о том, что было приятного в вашей жизни.

Совет для смелых и отчаянных: займитесь экстремальным видом спорта

Психотерапевт, гипнолог, ведущая авторской телепрограммы «Без Фрейда» Олеся Фоминых

Смените привычный уклад жизни. Отправляйтесь в поход в горы, прыгните с парашютом, съездите в новые экзотические страны. Наполните свою жизнь новыми эмоциями и ощущениями, интересными событиями и людьми.

Кардинальная смена имиджа

Самый быстрый и приятный способ для женщины в любом возрасте. Посвятите время только себе, любимой. Сделайте новую стрижку, модный маникюр, устройте шопинг по любимым магазинам и, в конце концов, приведите себя в порядок. Ухоженная, уверенная в себе женщина привлекает внимание мужского пола от 0 до 95 лет! Кто знает, может именно ваш единственный сейчас оборачивается вам в след и ищет повода для знакомства?

Избавьтесь от прошлого

Женщины допускают большую ошибку, храня подарки бывшего возлюбленного, совместные фотографии и видео. Эти приятные в прошлом вещи, играют не в вашу пользу, напоминая не о приятном, а заставляя снова испытывать боль и страдания. Зачем испытывать себя таким мазохистским способом, снова и снова возвращаясь назад. Это шаг в никуда, выбросьте все и забудьте.

Нарисуйте «отрицательный» психологический портрет любимого

Мысленно соберитесь и составьте полный портрет своего бывшего возлюбленного, отрицательные качества и положительные. Сосредоточьтесь на плохой стороне. Попробуйте довести его негативные качества до максимальных масштабов, представьте, что с годами его скупость превращается в патологическую жадность во всем, его плохие привычки заполняют вашу жизнь, мешают вам жить, вызывают раздражение и неприязнь. Например, его страсть к порядку превращается в педантичность во всем, его любовь к азартным играм разоряет вашу семью и оставляет вас в нищете. Ну как, нужен вам такой мужчина или уже закрались сомнения? Это отличный способ снять «розовые очки» и реально взглянуть на избранника. К сожалению, многие пары распадаются через 10-15 лет брака именно из-за этого. Когда сказка становится реальностью со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Заведите дневник

Записывайте в него все то, чтобы вам хотелось высказать своему обидчику, что вы думаете о его поступках, о своих чувствах к нему и к себе. Пишите подробно, не задумываясь над каждой фразой, пишите все, что накопилось. Не всегда мы можем вслух высказать свои чувства, поделиться даже с самыми близкими людьми. Доверьте свое сокровенное бумаге…и сожгите его, избавьтесь от прошлого и начните жизнь с чистого листа.

Обратитесь к психологу

Если нет сил справиться самой, отправляйтесь к опытному психологу на прием. Чужому человеку намного легче высказать свои обиды и душевные мучения, выговориться. А совет профессионала и «лекаря душ» поможет вам легче пережить личную драму.

Новое хобби и увлечения

Вы любите рисовать, но всегда не хватало времени на это? Нравиться шить, но не знаете, с чего начать? Запишитесь на курсы, пойдите в кружок рукоделия, начните творить дома. Займите пустоту времени и отвлекитесь от мрачных мыслей. Творчество лечит и наполняет душу новым и прекрасным, открывает новые горизонты для общения. Не зацикливайтесь на бывшем возлюбленном, поверьте, он этого не стоит.

Записал Олег Второй
Фото:  https://pixabay.com, архив О. Фоминых

Метка Мужчина и женщина, Психология

Поделиться:

• Золотой треугольник родительства

  Меня зовут Валентина Красникова, и я мама 17 детей. Да, да, это не опечатка и не шутка. У нас действительно 17 детей.

• Искусство обнажения: детская игра в матрешку

  Своими впечатлениями о бурлеск-шоу делится владелицами секс-шопа. Процесс напоминает детскую игру в матрешку, когда внутри пышной формы другая, размером поменьше, но такая же интересная.

• Как себя вести, если зарабатываешь гораздо больше любимого?

  На этот счет у психолога есть ряд рекомендаций, которые помогут снять напряжение в отношениях, выстроить линию поведения, когда речь идет о финансах.

Как разлюбить парня: 4 проверенных способа

О том, как разлюбить парня — представляем 4 проверенных способа. Придерживаясь всех советов, вы сможете залечить разбитое сердце и открыться новым отношениям.

Влюбленность – это прекрасное чувство.

Ты ощущаешь себя окрыленным, строишь планы на будущее, радуешься каждому мгновению, проведенному вместе, не замечаешь мелких неприятностей или плохой погоды.

И вот, совершенно неожиданно любимый человек тебя бросает, по какой причине – не столь важно.

Главное, что вы больше не будете вместе.

Перед тобой стоит две сложные задачи: понять, как разлюбить парня, который больше не любит тебя, и залечить свое разбитое сердце, чтобы открыться для новых отношений.

Если справишься с первой, то автоматом будет выполнена и вторая.

Способы достичь этого есть, но соберитесь силами, ведь изгнать из своего сердца любовь – одно из наиболее сложных дел, которые существуют.

Как разлюбить парня — советы психолога

Я помню это отвратительное чувство, которое охватывает тебя сразу же после потери любимого человека.

С одной стороны ты чувствуешь себя опустошенным, невероятно уставшим и не способным больше ни на что, пропадает интерес ко всему, что раньше было так дорого.

С другой стороны ты чувствуешь злость за то, что с тобой обошлись так несправедливо, тебе хочется разделить свою боль с кем-то, заставить страдать других, особенно – того парня, который тебя бросил и которого ты никак не можешь разлюбить.

Самое главное в этой ситуации – не наломать дров под тяжестью боли.

Рано или поздно ты вернешь себе способность мыслить здраво и обязательно пожалеешь о совершенных поступках:

• пьяных дебошах;
• неразборчивых сексуальных связях;
• выяснении отношений с парнем, который и стал источником твоей боли;
• преследовании его;
• попытках побить его новую подружку;
• скандалах с близкими людьми, которые пытаются тебя поддержать;
• увольнении с работы;
• проваленной сессии и т.д.

Не делайте ничего из вышеперечисленного – это не поможет вам разлюбить парня!

Лучше вот что сделайте:

1. Отдаться на день-два своей боли.

   Возьмите выходной, поплачьте вдоволь, съешьте что-то вкусное и вредное для фигуры, посмотрите несколько мелодрам, вызовите лучшую подружку, чтобы вдоволь пожаловаться ей на этого предателя.

   Этот период не должен длиться больше, чем 3 дня, и лучше не покидать пределы дома, чтобы не поддаться соблазну и не совершить глупостей.

2. Привести себя в порядок.

   Вот все слезы выплаканы, любимые мелодрамы пересмотрены, пару лишних килограммов набрано, но все это стоило того: чувство страдания слегка притупилось.

   Теперь самое время заняться своей внешностью: отправиться на тренировку, посетить салон красоты, купить себе новое платье и/или туфельки.

   На работу/учебу вы должны явиться красоткой-победительницей, особенно, если вы вместе с парнем, которого пытаетесь разлюбить, работаете/учитесь.

Разлюбить парня можно, найдя себе занятие!

Этот способ очень помог мне, когда я пыталась разлюбить одного парня, еще будучи студенткой университета.

Вместо того чтобы предаваться своему горю и губить свою жизнь, я окунулась с головой в учебу.

Я корпела над учебниками, читала запоем книги из списков дополнительной литературы, выполняла домашние задания большими объемами, чем нужно.

Постепенно боль начала утихать, а мои старания, естественно, были отмечены преподавателями.

Как понять мужчин?

Вы можете последовать моему примеру или выбрать свой путь:

1. Сосредоточиться на работе.

   Разлюбить бывшего парня и сделать при этом головокружительную карьеру – что может быть приятней?

2. Записаться на какие-то курсы.

   А еще лучше – на несколько, да еще и добавить к ним регулярные занятия спортом, если раньше вы не посещали тренажерный зал или какие-то групповые тренировки.

3. Завести себе хобби или отдаться со всей страстью уже имеющемуся увлечению.

4. Отправиться в путешествие.

   Если вы не стеснены в финансах и можете взять отпуск, то отправляйтесь в теплые края или на какой-то спа-курорт.

   Из отдыха вы приедете обновленным человеком, которому уже под силу разлюбить парня.

5. Займитесь волонтерской деятельностью.

   Помогая несчастным людям или зверушкам, вы поймете, что ваши страдания – пыль, по сравнению с тем, что довелось пережить многим из них.

Разлюбить любого парня можно, если сконцентрироваться на его недостатках

Когда мы в кого-то влюбляемся, то наделяем объект своей страсти всеми мыслимыми и немыслимыми достоинствами, даже если наш «прынц» таковых не имеет.

Естественно, обилия недостатков мы не замечаем.

Теперь вам нужно сделать все с точностью наоборот.

Снимите розовые очки и посмотрите на парня, которого вам предстоит разлюбить, не украшая его как новогоднюю елку вымышленными добродетелями.

Вы видите, сколько у него недостатков?

Видите, что он не слишком-то и хорошо с вами обходился, пока вы были вместе?

Да и вообще – разве мог настоящий принц бросить свою принцессу и позариться на служанку-замарашку?

Нет, никогда!

Так разве достоин столь недостойный человек ваших страданий?

Я так не думаю.

Если вы будете заниматься аутотренингом ежедневно, перечисляя недостатки парня и забывая о его достоинствах, вы точно сможете его разлюбить.

Как забыть бывшего мужа?

Как разлюбить парня? Вычеркнуть его из своей жизни

Чтобы забыть и разлюбить парня нужно вычеркнуть его из своей жизни.

Просто идеальный вариант, если вы не живете в одном районе и не работаете/учитесь вместе.

Если вам повезло меньше, то следует минимизировать количество случайных встреч и, если уж никак не получается разлюбить парня из-за того, что он постоянно маячит у вас перед глазами, то есть смысл подумать о смене места работы или учебы.

К тому же вы должны:

1. Спрятать подальше все совместные фотографии и ни в коем случае не пересматривать их постоянно.

2. Передать ему через друзей все его вещи.

   Не нужно это делать самостоятельно, иначе чувства нахлынут вновь.

3. Убрать все его подарки с глаз долой.

   Можете совершить экстравагантный жест и устроить ритуальное сожжение, только помните о технике безопасности.

4. Избегать всего, что напоминает вам об этом парне – фильмов, которые вы смотрели вместе, песен, под которые танцевали, кафешек, где любили зависать и т. д.

5. Сотрите из мобильного номер его телефона, а из адресной книги – адрес электронной почты.

   Если уж совсем трудно разлюбить парня, то удалите его из друзей, чтобы не видеть в новостной ленте, как ему хорошо, пока вы страдаете.

   Что он подумает об этом, вас не должно касаться.

   Гораздо важнее ваше душевное состояние.

В видеоролике ниже представлены 3 эффективные методики, чтобы избавиться от чувств к парню:

Разлюбить одного парня можно, заменив его другим

Еще один верный способ разлюбить парня – найти другого.

Вспомните о том, что клин клином вышибают.

Не стоит бросаться с головой в омут случайных связей, но вам вполне по силам:

1. Ходить на свидания с теми, кто вас на них приглашает, а не отказывать всем подряд.
2. Попросить своих друзей знакомить вас со своими холостыми товарищами.
3. Зарегистрироваться на сайте знакомств.

4. Добавиться в группы в социальных сетях, где зависают привлекательные парни, и завязать с одним из них или несколькими переписку.

   Возможно, дальше переписки дело не пойдет, но это точно поможет вам отвлечься.

5. Вести активную социальную жизнь: ходить на вечеринки, в ночные клубы с подружками, на городские праздники – бывать в тех местах, где больше всего шансов встретить симпатичного парня, который поможет вам разлюбить предыдущего.

Я понимаю, что не так-то просто отыскать способы, как разлюбить парня, особенно, если рана достаточно свежая.

Но от того, что вы будете жалеть себя и полностью сосредоточитесь на своем горе, отринув все прелести жизни – легче не будет.

Станет еще хуже, когда вы узнаете, что парень, который заставил вас страдать, наслаждается жизнью, пока вы тонете в океане боли.

Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

4 вещи, которые вы можете сделать, чтобы не влюбиться слишком быстро или слишком сильно | от Меган Боли

Фото Джейка Дела Консепсьона на Unsplash

Когда дело доходит до моих эмоций, я всегда готов на все.

Но со свиданиями я начинаю учиться жить в серых зонах вместо того, чтобы требовать, чтобы все всегда было черно-белым.

Однако некоторые вещи никогда не изменятся.

Когда я решаю, что мне кто-то нравится, я иду ва-банк. И я имею в виду, все- внутри. Есть несколько вещей, которые я бы не сделал для кого-то, к кому, по моему мнению, я привязан.

Я очень чувствительный человек и очень хорошо чувствую свои эмоции, и я склонен сильно и быстро падать. После бесчисленных разбитых сердец я придумала несколько вещей, которые я всегда делаю на ранних стадиях отношений, чтобы убедиться, что я не падаю головой вниз с обрыва разбитого сердца.

Спросите себя: «Не слишком ли быстро я вкладываю деньги?»

Ну, реально, должен ли я чувствовать это так сильно вскоре после встречи с кем-то?

Я знаю себя, и я знаю, что очень быстро привязываюсь. У меня так много любви, которую я могу отдать, и так много чувств, что они часто управляют моим разумом и моими действиями.

Я встречаюсь уже давно, и я знаю, что, хотя я и привередливая, как только я нахожу кого-то, кто мне действительно нравится, я легко почти сразу же погружаюсь с головой.

После того, как я слишком много раз обжегся, я решил, что пришло время мне справиться со своим побегом, отступить от эмоций и выяснить, как перестать быть таким возбудимым.

Поэтому всякий раз, когда я чувствую, что привязываюсь или начинаю испытывать «ощущения», я всегда проверяю себя. Я обдумываю ситуацию рационально, извлекая из нее свои эмоции и привлекательность.

Я смотрю на человека объективно и заставляю себя придумать пять главных причин, почему он мне нравится. Основываясь на поверхностности ответов, которые я придумываю, это говорит мне, действительно ли я в них заинтересован по правильным причинам.

Это помогает держать меня под контролем и напоминать себе, что это человек, которого я только что встретил, о котором я еще мало что знаю, и мне нужно дать нам время, чтобы лучше узнать друг друга, прежде чем я решают безумно влюбиться в него.

Иди обратно. Встречайтесь с другими людьми. Не кладите все яйца в одну корзину. Отдохните от свиданий. Сконцентрируйтесь на других сферах своей жизни.

Если я уже очень привязан к этому человеку и чувствую, что еще слишком рано, или отношения разбалансированы, я немедленно делаю шаг назад. Иногда это скачок, в зависимости от уровня несоответствия.

Это помогает мне взглянуть на ситуацию с высоты птичьего полета и держаться от нее на здоровом расстоянии. Соблюдение дистанции является ключом к сохранению вашего ума.

Может быть, не всегда сразу отвечаешь на сообщение. Может быть, не быть доступным каждую ночь. Уделите немного времени себе и сосредоточьтесь на том, что важно для вас.

Я не обязательно выступаю за то, чтобы играть в недосягаемость в традиционном смысле — я говорю, что вы должны ставить свои потребности на первое место и понимать, когда вам нужно дистанцироваться от чего-то, чтобы защитить свое сердце.

Сохранение этой небольшой дистанции может быть той разницей, которая вам нужна, чтобы продумывать вещи с ясной головой и реагировать как вы намереваетесь — а не так, как подсказывают вам ваши эмоции.

Будьте откровенны и объясните, что вы чувствуете и почему вам нужно сделать шаг назад или что вам нужно от другого человека.

Объясните им, что вы склонны убегать со своими чувствами и увлекаться. Я всегда считал, что открытость приветствуется, и это зрелый способ справиться с любой ситуацией.

Не держите вещи в секрете и не предполагайте, что ваш партнер знает, что происходит у вас в голове. Не играйте в игры разума.

Будьте искренними, но не резкими, и не бойтесь говорить о том, что вы действительно чувствуете, а не только поверхностно. Если они заботятся о вас, они захотят узнать всю правду о .

Я знаю, легче сказать, чем сделать. Но особенно в начале отношений или свиданий крайне важно принимать вещи за чистую монету.

Не читайте слишком много ни в чем, будь то текст или что-то, что они сказали. Не анализируйте слишком много. Просто наслаждайтесь этим и смотрите, как все происходит.

Приложите сознательное усилие, чтобы сосредоточиться на веселье и удовольствии, которые вы получаете от общения с этим человеком, вместо того, чтобы полностью погрузиться в свои чувства, беспокоиться о будущем и определять отношения.

Причина — ну, одна из причин — вашего свидания должна состоять в том, что это весело. Так что пока это весело, просто дерзайте. Слишком раннее увязание в деталях может высосать жизнь из того, что может быть чем-то действительно забавным и чем-то, что может превратиться во что-то значимое.

Но не всякая забава становится чем-то значимым — и это нормально. Просто наслаждайтесь!

Принимать вещи за чистую монету сложно, но с некоторой практикой становится легче. После нескольких чрезмерно аналитических ситуаций я понял, что беспокойство об эмоциях другого человека — пустая трата времени и только сделает вас несчастным.

Не стоит душевных терзаний, особенно когда ты ничего не можешь сделать, чтобы изменить или повлиять на их чувства. Люди чувствуют то, что чувствуют, и это не всегда имеет смысл. Я перестал пытаться это понять, потому что иногда не всегда всему есть объяснение. Иногда ты им нравишься, а иногда нет. Лучше не беспокоиться об этом.

Свидания должны приносить удовольствие! Держите этот указ первостепенным в своем уме, и он должен помочь успокоить тревогу, которая может возникнуть на раннем этапе.

Сосредоточьтесь на веселье, а не на будущем или чувствах прямо сейчас. Это поможет вам плыть по течению, вместо того, чтобы разбиться о горе.

11 шагов, чтобы разлюбить кого-то

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Бьюсь об заклад, вы никогда не думали, что будете рыскать по Интернету в поисках советов, как разлюбить. Я прав? Угадай, что? Ты не одинок. Согласно известной песне певца Майкла Болтона, «Любовь — это чудесная вещь». Замечательно — пока дела не пошли под гору и вам нужно отпустить ситуацию .

Отпустить легче сказать, чем сделать, если вы безнадежный романтик, которому разбил сердце тот, кого вы действительно любили. Я была глубоко опечалена тем, что мне пришлось расстаться с парнем, которого я считала «Единственным». Отношения стали слишком ядовитыми . Мое сердце хотело его, но логическая часть моего мозга говорила мне, что разлюбить было лучшим решением .

Я сочувствую вам, независимо от причины, по которой вы хотите застрелить Купидона. Уходить от кого-то, кого вы любите, не только больно, но и разлюбить его может быть долгим процессом.

Выполнение 11 практических шагов , описанных ниже, может помочь освободить ваше сердце. Конечная цель — помочь вам разорвать эмоциональные связи с человеком, который вам не подходит, и вам даже не нужно прибегать к отсутствию контакта.

Чему вы научитесь

• Каковы причины перестать любить кого-то?
• Почему так трудно разлюбить кого-то?
• Как разлюбить за 11 шагов
  • Шаг №1. Посмотрите человека, кем он был
  • Шаг №2. Будьте честны с собой
  • Шаг №3. Примите реальность ситуации
  • Шаг №4. Рефрейминг. Рефрейминг
  • Шаг № 5. Используйте аффирмации, чтобы проявить свое желание
  • Шаг № 6. Примите процесс отстранения
  • Шаг № 7. Будьте нежны к себе
  • Шаг №8. Поговорите об этом с кем-то, кому вы доверяете
  • Шаг № 9. Перенаправьте любовь на себя
  • Шаг №10. Следуйте своим увлечениям
  • Шаг №11. Поговорите с психотерапевтом
• Заключительные мысли о том, как разлюбить

Каковы причины перестать любить кого-то?

Отстраниться от человека, с которым у вас сильные эмоциональные связи, никогда не бывает легко, но в определенных обстоятельствах это почти обязательно. Для вашего же блага это веские причины разлюбить.

• Отсутствие доверия или уважения
• Безответная любовь или эмоциональная недоступность
• Ваш бывший разорвал отношения
• Патологическая ложь или измена
• Частые ссоры или насилие со стороны интимного партнера
• Ваш партнер не несет ответственности за свое плохое поведение
• Этот человек больше не ставит вас в приоритет и не ставит вас выше ваших потребностей
• Обнаружение того, что они были нечестны в фундаментальных вещах, таких как их семейное положение, настоящая личность или сексуальная ориентация
• Отношения стали токсичными по другим причинам

Почему так трудно разлюбить кого-то?  

Почему так трудно избавиться от этого чувства в своем сердце к тому, кто вредит вам на столь многих уровнях? Такие вещи, как , ваш стиль привязанности, характер отношений и ваша история вместе играют значительную роль в том, насколько легко или сложно перестать любить своего бывшего.

Три других фактора, заслуживающих упоминания, следующие:

• Вы настроены на любовь

Вы можете быть одним из тех людей, которые легко влюбляются, основываясь на вашем стиле привязанности, и испытывают трудности отказ от этих чувств. Последнее, о чем думают те, кто настроен на любовь, это как разлюбить. Ваша цель — оставаться влюбленными и развивать здоровые любовные отношения.

Однако в одиночку вам не справиться. Вам нужен вклад вашего партнера, но то, как он привязан в отношениях, может затруднить для него удовлетворение ваших потребностей.

Такие вещи, как ваш стиль привязанности, характер отношений и ваша совместная история, играют важную роль в том, насколько легко или сложно перестать любить своего бывшего.

Тревожному партнеру может быть трудно получить любовь, в которой он нуждается, от партнера избегающего стиля . На самом деле есть книга под названием «Wired for Love» Стэна Таткина, клинициста и разработчика психобиологического подхода к терапии пар (PACT). В книге рассказывается о том, как понимание стиля привязанности вашего партнера может помочь вам построить здоровые отношения.

• У вас любовная зависимость

Хотите верьте, хотите нет, но любовь вызывает такое же привыкание, как и вызывающие привыкание вещества, такие как наркотики. Когда мы влюблены, наш мозг вырабатывает более высокий уровень дофамина, также известного как «гормон хорошего самочувствия». Окситоцин и серотонин, два других гормона удовольствия, тоже не помогают.

Теперь вы понимаете, почему вам трудно долго держаться подальше от партнера. По сути, они становятся похожими на наркотик , вызывающий привыкание. Вы можете даже испытывать беспокойство, когда вас нет дома. Это знак ухода, который заставляет вас сблизиться. Вам нужно это «исправление» (ваш партнер), чтобы снова почувствовать себя лучше.

• Созависимость

По мнению экспертов по отношениям, взаимозависимость между парами представляет собой замкнутый круг, когда вы нуждаетесь в человеке, а он нуждается в вас, но нездоровым образом. Потому что это создает такие сильные чувства нужды друг в друге, пары часто путают созависимость с любовью . Созависимость и любовная зависимость, как правило, идут рука об руку. Так или иначе, это нездоровая форма привязанности к вашему партнеру, которая затрудняет разрыв эмоциональных связей.

Автор Стивен Артерберн исследовал эти вопросы в своей книге « Пристрастие к любви: восстановление после нездоровой зависимости в любви, романтике, отношениях и сексе». Название говорит само за себя. Созависимость обычно возникает из-за низкой самооценки, проблем с доверием, страха быть брошенным и потребности в признании. Имеет смысл, когда вы слышите, как кто-то говорит: «Моя жизнь без тебя ничего не стоит».

Независимо от того, как и почему вы влюбились, ваши чувства на 100% действительны . Прежде всего, нужно признать это и принять свою способность любить. Следующее — взглянуть на вещи в перспективе и сосредоточиться на своей цели. Цель состоит в том, чтобы разлюбить — навсегда — как и ваше здоровье, так и полагаться на него!

Как разлюбить за 11 шагов

Независимо от того, хотели ли вы или ваш бывший разорвать отношения, вы все равно любите их. Сейчас важнее всего изучить 11 вещей, которые вы можете сделать, чтобы освободите свое сердце здоровым и любящим себя образом .

Шаг №1. Увидеть человека таким, каким он был

Как говорится, «Любовь слепа». Чем больше мы кого-то любим, тем меньше видим его недостатков . Если мы когда-либо замечаем их, мы склонны закрывать глаза на это, и все ради любви. Здесь нет осуждения.

Однако, чтобы разлюбить своего СО, нужно смотреть на все объективно. Увидев их такими, какие они есть, вы сможете взглянуть на вещи по-новому.

Сравните их хорошие черты с неприятными и посмотрите, как вы себя чувствуете. Возможно, вы помните, как они много лгали вам или были недобры к вашим близким. Упаковывать свою любовь сразу станет легче, как только вы снимете розовые очки.

Шаг №2. Будьте честны с собой

Чувства удовольствия, активируемые гормонами любви, часто заставляют нас рассказывать себе истории об отношениях, которые не соответствуют действительности. «Должно быть любовь в мозгу », согласно тексту песни Рианны Love on the Brain.

Вы должны противостоять себе и задать два важных вопроса. «Почему я люблю этого человека?» и «Почему так трудно их отпустить?»

Это из-за особой черты характера или чего-то, что они предоставили, что, по вашему мнению, никто другой не может предоставить? Это потому, что вы боитесь быть брошенным?

Отношения были токсичными? С вами плохо обращались? Будьте предельно честны. Ответы могут привести к тому, что вы немедленно почувствуете меньше привязанности к своему бывшему.

Шаг # 3. Примите реальность ситуации

Иногда мы проходим стадии горя и теряем способность принять реальность того, что произошло.

Принятие — это последний и, возможно, самый важный этап переживания утраты, будь то смерть человека или отношения. Это при условии, что вы уже огорчены отношениями, но вам все еще трудно разобраться в своих чувствах.

Принимая, что все, что произошло, было к лучшему, вы обретаете образ мышления, который облегчает отпускание любви. ты умеешь эмоционально оторваться от человека и результата, который вы себе представляли , пока вы были вместе.

Шаг # 4. Рефрейминг. Рефрейминг

Восприятие — это реальность. Вы хозяин своих мыслей. Если вы говорите себе, что разлюбить трудно, значит, вы создаете именно такую ​​реальность. Как насчет того, чтобы заняться когнитивным рефреймингом? Под этим я подразумеваю переключение вашего мышления с негативного на позитивное.

Согласно Verywellmind, когнитивный рефрейминг — это техника , который позволяет вам увидеть что-то (или кого-то) с «немного другой точки зрения».

Таким образом, вместо того, чтобы говорить «Я слишком сильно люблю ее, чтобы разлюбить ее», замените это утверждение, сказав что-то вроде «Отпустить любовь к (назовите человека) легко». Вы можете продолжить: «Моя любовь к тебе действительна, но я не позволю ей держать меня в заложниках».

Шаг # 5. Используйте аффирмации для проявления вашего желания

Для нас нелогично продолжать любить того же человека, который изначально не мог удовлетворить наши потребности в отношениях.

Когда я была вынуждена перестать любить парня, о котором упоминала ранее, все, чего я хотела, это полностью отстраниться и вернуться в день, предшествующий нашей встрече. Отношения были нездоровыми. Знаете, что я пробовал? Аффирмации.

Сравните и оцените их хорошие черты с неприятными и посмотрите, как вы себя чувствуете.

Аффирмации — это фразы, побуждающие вас к действию, которые вы можете использовать, чтобы проявите желаемую реальность . Те, кто верят в эту технику изменения мышления, клянутся в ее силе, чтобы дать вам то, что вы желаете. В вашем случае вы хотите перестать любить своего бывшего. Запишите и повторите такие фразы, как «С каждым днем ​​я люблю тебя все меньше» или «Я свободен от любви, которую испытывал к тебе».

Шаг # 6. Примите процесс отстранения

Один из самых сокровенных секретов того, как разлюбить, окружает время и терпение . Любовь имеет свойство быстро приходить и уходить с черепашьей скоростью. Помните, что вы пытаетесь отвязать себя от всех аспектов отношений, которые создали эмоциональные связи.

Процесс отмены может занять столько же времени, но сроки зависят от характера отношений и от того, были ли вы женаты. Исследования предполагают от трех до шести месяцев, если вы не женаты.

Переход от развода обычно занимает больше времени, так как отношения обычно требуют больших инвестиций. Понимание того, что процесс требует времени, может свести к минимуму вероятность разочарования.

Шаг # 7. Будьте нежны с собой

Чувствовать разочарование во время процесса исцеления от разрыва — это нормально, независимо от того, кто инициировал этот процесс. Вы можете колебаться от сильного чувства любви в один день к уверенности в том, что вы больше не влюблены на следующий день.

Будьте сострадательны и сопереживайте себе, вместо того чтобы погрязнуть в самобичевании и жалости к себе. Можно сказать слова о том, что со временем все наладится.

В конце концов ваши эмоции выровняются, и вы начнете лучше контролировать свои чувства. Вы поймете, что больше не любите этого человека, как только перестанете испытывать гнев, сожаление или негодование по отношению к человеку или прошлому.

Шаг # 8. Поговорите об этом с кем-то, кому вы доверяете

Хорошая старая терапевтическая беседа поможет вам избавиться от этих чувств. Возможно, вам просто нужно, чтобы кто-то выслушал вас, когда вы высказываетесь, или вы ищете идеи.

Разговор с надежным другом или чутким человеком — один из способов получить перспективу. Они могут пролить свет на вещи, о которых вы никогда не задумывались, или дать вам возможность взглянуть на ситуацию с другой точки зрения.

Так как вы можете быть в уязвимом положении, будьте осторожны и не выбирайте никого, кто осуждает вас. Представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы вас спросили: : «Ты все еще любишь его? Гирррл, тебе нужно пережить это. Идея состоит в том, чтобы получать любовь и поддержку, а не критику, которая заставит вас чувствовать себя плохо.

Шаг # 9. Перенаправить любовь на себя

Посмотрим правде в глаза. Нельзя слишком любить себя, не так ли? Я имею в виду здоровую любовь к себе, а не дерзкую или нарциссическую. Я думаю, что этот шаг может быть довольно терапевтическим, особенно если у вас случай безответной любви.

Жало отказа больно, но когда боль утихнет, ты поймешь, что лучше направить любовь внутрь себя, чем на того, кто не может ее оценить .

Люди, которых считают эмпатами, опекунами и безнадежными романтиками, склонны отдавать больше любви другим, чем себе. Они также обижаются, когда люди, которых они так сильно любят, не отвечают взаимностью. В то же время им может быть трудно проявить доброту, любовь и сострадание к себе.

Шаг # 10. Следуйте своим увлечениям

Мы склонны терять себя в любви и отдаляться от людей и занятий, которые раньше были для нас источником радости. Как только отношения заканчиваются, мы начинаем зацикливаться на бывшем или размышлять о прошлом. Мы проигрываем сценарии и задаемся вопросом, насколько все могло бы быть по-другому, если бы не случилось то или иное.

Отстраниться от человека, с которым у вас сильные эмоциональные связи, никогда не бывает легко, но при определенных обстоятельствах это почти обязательно.

Размышление и сожаление кормят монстра. Почему бы вместо этого не заняться тем, что делает вас счастливым?

Преследование своей страсти может означать возобновление деятельности, которой вы наслаждались до того, как влюбились, или начало нового хобби. Все это является частью заботы о себе и любви к себе и может быть весьма освобождающим . Чем бы вы ни занимались, идея состоит в том, чтобы снова найти себя и восстановить связь с собой.

Шаг №11. Поговорите с терапевтом

Какова бы ни была причина, по которой вы здесь, отсутствие любви к кому-то иногда требует консультации. Профессиональный терапевт может предложить свежий взгляд и инструменты преодоления, которые помогут вам справиться со своими чувствами.

Терапия также помогает избавиться от созависимости и защищает вас от повторного возврата к отношениям, от которых вы пытаетесь дистанцироваться. Во время сеансов терапии ваш терапевт может дать совет о том, как сформировать здоровую привязанность в отношениях.

Заключительные мысли о том, как разлюбить

Любить кого-то сопряжено с риском… но, как сказал знаменитый английский поэт Альфред Лорд Теннисон, «Лучше любить и потерять, чем никогда не любить».