Как просить прощения так, чтобы не сделать еще хуже
Все мы совершаем ошибки, в том числе по отношению к другим людям. Признать свою неправоту и извиниться — уже большой шаг. Только совершить его нужно аккуратно, чтобы не усугубить ситуацию. Рассказываем, как это сделать.
Выслушать и побыть рядом
Прежде чем извиняться, нужно понять, за что именно. И для этого стоит внимательно выслушать собеседника и постараться понять причину обиды. Дело в том, что в коммуникации бывают так называемые слепые зоны, возникающие в силу разного опыта, характеров личностей. Например, то, что вы считаете смешным, другому покажется обидным, но вы этого даже не заметите. Постарайтесь полностью сосредоточиться на том, что говорит и чувствует другой человек. Молли Хоус в своей книге «Без обид. Как извиняться, чтобы прощали, даже если все безнадежно» рекомендует использовать следующие фразы: «Мне казалось, я знаю, что произошло, но, видимо, я что-то упустил (а). Объясни мне, пожалуйста» или «Я обидел (а) тебя и искренне хочу понять, в чем моя вина».
Выразить сочувствие
После того как собеседник поделился своими переживаниями и рассказал о причине своей обиды, можно выразить свое сочувствие и при этом не обесценивать ощущения другого человека такими фразами, как «Это ерунда», «Ты все придумал». Хоус рекомендует сказать: «Мне жаль» или «Мне следовало понять, как много это значит для тебя».
Попросите прощения за конкретный поступок
Конкретизируйте и попросите прощения за то, что вы сделали в определенной ситуации. Важно не абстрагироваться и не каяться во всех своих грехах. Обида, переживания возникают по определенному поводу — именно о нем и стоит говорить. На этом этапе Молли Хоус советует сказать как можно проще. Ведь порой «извини» или «прости меня» оказывается достаточно.
Предложите исправить ситуацию или решить, как избежать ее повторения
На этом этапе вы показываете, что извлекли уроки из конкретной ситуации и хотите смягчить ее последствия или избежать повторения. Порой исправлять уже поздно, но вы можете частично компенсировать переживания другими способами.
Узнайте у самого человека, что вы могли бы сделать. Ваша задача — восстановить баланс в отношениях.
Принять реакцию другого человека
Вас могут не простить, не принять извинения — и это тоже выбор другого человека, которому мы не можем препятствовать. Возможно, ему требуется время, чтобы немного успокоиться, осознать свои эмоции и более трезво взглянуть на ситуацию. Главное — не оказывать давления на другого.
Обвинять в ответ
Признать вину бывает непросто, и в ответ возникает желание переложить ответственность на другого, сделав его виновным. Часто это звучит как «Я не прав, но ты…» Однако это лишь усугубит ситуацию.
Извиняться формально
Извинения ради галочки не помогают разрешить проблему и вызвать доверие. Чаще всего формальные «прости» произносятся ради личной выгоды и их можно счесть манипуляцией.
Обесценивать чувства другого
«Не переживай», «Ты все придумал», «Тебе кажется» — эти и подобные фразы обесценивают переживания. Порой то, что нам кажется чем-то неважным, имеет огромное значение для другого.
Делать вид, что все в порядке
Из-за того, что сложно признать вину, человек может скрыть это ощущение и постараться замять конфликт чем-то другим. Но так вы оставляете вопрос открытым, появляется недосказанность, которая, как известно, вредит отношениям.
Упрекать
После того как вы попросили прощения, может показаться, что проблема окончательно решена. Но другому человеку понадобится время, чтобы переосмыслить ситуацию. Поэтому такие фразы, как «Я же извинился», не помогают наладить отношения.
Любовь Карась
Теги
#начальный уровень
#коммуникативные навыки
#soft skills
Как попросить прощение у мужа? С чего начать…
Как попросить прощение …
23 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
#3
Double
Начните с минета,а там по обстоятельствам.
..
#4
#5
#6
Анюта
Оденьте, нет, лучше снимите всё, что на вас надето и подходите к своему мужу мириться. Обещайте быть послушной девочкой и обещайте ему, что вы больше никогда-никогда не будете на него кричать.
#7
#8
Анюта
Оденьте, нет, лучше снимите всё, что на вас надето и подходите к своему мужу мириться. Обещайте быть послушной девочкой и обещайте ему, что вы больше никогда-никогда не будете на него кричать.
#9
Гость
А потом принесите в зубах ремень
#10
Гость
Принести надо на четвереньках
#11
Анюта
Оденьте, нет, лучше снимите всё, что на вас надето и подходите к своему мужу мириться. Обещайте быть послушной девочкой и обещайте ему, что вы больше никогда-никогда не будете на него кричать.
#12
#14
Гость
Если муж не отошел от ссоры то все эти предложения минета и раздевания
он пошлет на х.
то можно начинать идти на мировую.
#15
#16
Гость
Ну, если ты объективно виновата, берешь и просишь. Если не виновата, то покорми его чем нибудь вкусненьким
#17
#18
Гость
А потом принесите в зубах ремень
#19#20
#21
Double
Начните с минета,а там по обстоятельствам.
..
#22
Новые темы за месяц: 6 656 тем
Что лучше спокойствие или чувства?
3 ответа
Одиноко но не хочю общения
4 ответа
Что такое прелести анонимной любви?
9 ответов
Как завести отношения?
6 ответов
Противоречат своим вкусам
6 ответов
Чтобы вы предпочли?
3 ответа
Начало отношений, стадия неопределённости
2 ответа
Проблема с противоположным полом
4 ответа
Я влюбилась в персонажа из мультфильма и видеоигры
5 ответов
Все вокруг парочками , а я одна
14 ответов
Популярные темы за месяц: 174 687 тем
Как вы считаетете жто нормально
25 ответов
Все вокруг парочками , а я одна
14 ответов
Какие на самом деле влюбленный глаза? Каков на самом деле влюбленный взгляд?
13 ответов
Давайте «хвастаться» каких вам женихов навязывали
11 ответов
Что такое прелести анонимной любви?
9 ответов
Жить для себя
8 ответов
Не могу ни с кем начать дружить или встречаться
8 ответов
Как завести отношения?
6 ответов
Противоречат своим вкусам
6 ответов
Разведенная, цепляюсь за мужчин
5 ответов
Следующая тема
Ревную мужа к девушке его друга
4 ответа
Предыдущая тема
Общение ребенка с бм, прописать пункт, что бм обеспечивает посещение
30 ответов
Как извиниться перед супругом за 5 шагов.
Сколько раз вы думали, что извинялись перед супругом только для того, чтобы ваши слова ни к чему не привели? Научиться извиняться сложнее, чем кажется, и важно не ошибиться.
Это одна из самых больших жалоб жен на своих мужей и мужей на своих жен.
«Он никогда не извиняется!»
«У нее всегда есть предлог вместо извинений!»
- Как пережить роман
- Стоит ли прощать измену?
Почему так сложно извиниться перед супругом?
В некотором смысле это похоже на танец. Научиться извиняться перед супругом означает, что вы должны взять на себя полную ответственность за свою роль в этом вопросе, даже если вы потенциально не согласны с жалобой вашего мужа или жены на вас, и в то же время действительно заставить его или ее чувствовать себя по-настоящему услышанным и понятым. .
Где я могу узнать больше о том, как извиниться?
Мы ссоримся не только из-за наших ссор, мы также ссоримся из-за наших извинений!
Правильное извинение — одна из тем, которые мы освещаем в нашей бесплатной книге.
Есть тонкие нюансы, которые необходимо учитывать, чтобы ваш муж или жена чувствовали себя спокойно от ваших извинений и знали, что они действительно искренни.
Как извиниться за 5 шагов от Шломо Слаткин
Один из способов залечить разногласия, которые могут возникнуть у нас с другими, — это извиниться за причиненный нами вред. Это важный навык в любых отношениях, но наши извинения часто неэффективны. Извинение — это больше, чем просто извинение. Чтобы ваше извинение оставило след и начало процесса исцеления, вам понадобятся следующие пять ингредиентов.
1) Искренность – Вам когда-нибудь звонили перед Йом Кипуром с просьбой о прощении? В то время как Маймонид пишет (Мишне Тора-Хилхос Тшува 2:10), что запрещено быть жестоким и не прощать того, кто действует ради прощения, важным компонентом извинения является фактическое подробное описание того, что человек сделал неправильно. (Предполагается, что «жертва» уже знает о правонарушении.
Если вас больше волнует прощение, чем боль, которую вы причинили, возможно, ваши извинения не настолько искренни и не помогут наладить ваши отношения.
Отбросьте беспокойство о простом выполнении своих обязательств и прикоснитесь к духу закона и к тому, что в связи с этим должно означать извинение.
2) Подтверждение – Извинение – это возможность подтвердить, что чувствует другой. Подтверждение не означает, что вы должны согласиться. На самом деле это означает, что вы ставите себя на место другого и действительно «понимаете», откуда исходит другой.
Действительно помогите ему/ей почувствовать, что его/ее точка зрения имеет смысл. Если другой человек делится с вами своей болью, дайте ему понять, насколько сильны его чувства.
Не говорите ему просто «Я слышу» или «Я чувствую твою боль». Эти заявления могут показаться апатичными или покровительственными. Вы действительно хотите, чтобы другой почувствовал, что вы «понимаете».
3) Не оправдывайтесь – Если вы допустили ошибку и хотите загладить свою вину, оправдания служат только для оправдания вашего проступка.
Когда вы оправдываете свое поведение, это обесценивает извинения.
Опять же, извинения должны быть «ориентированы на других». Когда вы вставляете свою собственную историю, вы переключаете внимание с другого на себя. Это больше не становится моментом соединения и ремонта; скорее, это дает вам возможность уменьшить собственную вину или защитить себя.
Возьмите на себя ответственность и признайте, что вы сделали. Сожалейте об этом и примите решение больше так не делать. Это шаги 
4) Проявите раскаяние – Если вы действительно причинили кому-то боль, недостаточно просто извиниться один раз и двигаться дальше. Это особенно важно, когда оскорбление разрушило доверие в отношениях, например, в случае неверности.
Когда я работаю с парами, в которых один из супругов был неверен, я обнаружил, что для «любителя» чрезвычайно полезно неоднократно просить прощения и успокаивать своего супруга.
Хотя это не обязательно означает пресмыкаться перед ней, если вы хотите восстановить отношения, вам нужно дать ей понять, что вы действительно сожалеете о том, что сделали.
Извиняться и ожидать, что жизнь вернется в нормальное русло из-за того, что ты извинился, нереально.
Это раскаяние поможет уменьшить гнев, который может испытывать другой, и поможет восстановить доверие.
5) Примите меры- Говорить дешево. Если вы продолжаете совершать одну и ту же ошибку и причинять кому-то боль, слова не помогут восстановить отношения.
Чтобы по-настоящему восстановить отношения, нужно действовать.
Во времена Святого Храма, даже если кто-то следовал правильным шагам для покаяния и достигал прощения, было необходимо принести жертву возвышения, чтобы обрести благосклонность в глазах Б-га и быть таким же любимым для Него, как и прежде грех (Игерэс ХаТшува Глава 2).
Предлагая подарок тому, кого вы обидели, изменив свое поведение, вы посылаете сообщение о том, что серьезно настроены перевернуть новую страницу в ваших отношениях. Принятие мер демонстрирует вашу искренность и дает тому, кого вы обидели, повод снова доверять вам и надеяться на отношения.
Хотя извинения могут показаться простыми, способ их исполнения имеет решающее значение для восстановления и исцеления ваших отношений. Когда вы покажетесь искренним, сокрушенным и признательным, не ищете никаких оправданий своему поведению, ваше извинение будет воспринято как искреннее. Если вы последуете за ним действием, вы вернете свои отношения в прежнее состояние.
Если вам нужна помощь в восстановлении доверительных отношений с вашим партнером, самый быстрый способ сделать это — посетить наш двухдневный ретрит по восстановлению брака. Мы проводим 2 полных дня, раскрывая весь ваш прошлый багаж, чтобы он не продолжал влиять на вас в повседневном общении с вашим супругом. Вы сможете двигаться вперед к браку, который поддерживает и поддерживает вас в течение длительного времени. Ты обязан своей семье! Поговорите с нами о нашем двухдневном ретрите по восстановлению брака.
Нет ничего лучше способности прояснить запутанную ситуацию. Заполните форму ниже, чтобы поговорить с раввином Слаткиным и узнать, что, по его мнению, лучше всего подходит для вас и вашей уникальной ситуации.
Как правильно извиняться
Вы…
… и ваш супруг снова и снова ссоритесь?
… чувствуете, что ваши проблемы не решены?
… чувствуете, что ваш супруг извиняется, но редко делает это?
… когда-нибудь подумать «Что, если то, что я сделал, не было ошибкой? Должен ли я все еще извиняться?»
… есть ли супруг, который винит вас во всех проблемах вашего брака?
… чувствуете, что ваш супруг не до конца понимает вашу боль?
Если вы ответили
да на любой из приведенных выше вопросов, эта информация изменит не только вашу жизнь, но и ваш брак.
Вот что мы знаем.
В первые восемь лет нашего брака мы не умели признавать свои ошибки. Мы оба были так горды, что признали себя несовершенными и неряшливыми, поэтому мы потратили много времени, обвиняя всех остальных, особенно друг друга, и не брали на себя никакой ответственности за состояние нашего брака. Мы были той парой, которая снова и снова ссорилась из-за одних и тех же вещей, и это, мягко говоря, разочаровывало.
Как только мы узнали
правильный способ извиниться, вся динамика наших отношений изменилась.Стало больше понимания, больше сочувствия, больше мира и меньше споров. Мы приведем вам пример, когда Кейси поздно приходит домой с работы и не звонит, чтобы сообщить об этом Мейган, чтобы вы поняли, как это работает:
4 шага к надлежащему извинениюШаг 1:
I’ извините за (действие + чувство). Важно подтвердить чувства вашего супруга, которые он испытал, когда вы сделали то, что сделали.
Мы часто извиняемся за действие (извините, что опоздал, извините, что прерываю вас, извините, что так много работал, извините, что потратил столько денег и не обсудил это с вами), но извинения должны идти на уровень сердца, где вы подтверждаете их чувства. И, конечно же, в конце правильного извинения есть точка, потому что в ту минуту, когда вы говорите: «Мне очень жаль… но…», вы просто стираете все извинения.
Пример: Кейси: «Прошу прощения за то, что не позвонил и не сообщил вам, что опаздываю, заставляя вас чувствовать себя неуважительно и проигнорировано».
Шаг 2:
Я ошибся!Три простых слова, которые так сложно произнести, если вы, как и мы, боретесь с гордостью. Это означает взять на себя полную ответственность за ЧУВСТВО, которое вы вызвали в своем супруге. Вы признаете свою ошибку. Вы берете на себя ответственность за причинение вреда своему супругу.
Пример: Кейси: «Я был неправ, заставив вас чувствовать себя проигнорированным».
Шаг 3:
Что я могу сделать, чтобы улучшить это?Если вы та пара, которая снова и снова спорит об одном и том же, а поведение не меняется, эта часть извинений станет вашей любимой. Здесь вы можете работать вместе в команде и обсуждать идеи о том, как улучшить ситуацию. Это возможность попробовать что-то новое, зайти через неделю или две, чтобы посмотреть, как все прошло, и все перепутать. Иногда вы ничего не можете сделать, и вам нужно просто искреннее извинение.
Пример: Кейси: «Что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию?»
Мейган: «Я был бы очень признателен, если бы вы позвонили или написали мне, если знаете, что опоздаете. Это то, что вы можете сделать в следующий раз?»
Шаг 4:
Ты меня простишь? Почему так трудно простить нашего супруга, хотя мы все знаем , что это то, что мы должны сделать? На этом этапе вы просите своего супруга снять с вас ответственность за боль, которую вы причинили.