Как попросить прощение у любимого: Что написать любимому чтобы он простил. Как попросить прощения у парня, мужчины: эффективные советы

Содержание

Извинения перед мужем в прозе. Как попросить прощения у любимого своими словами

Варианты слов прощения в стихах, прозе, СМС.

В жизни у каждого случаются ситуации, когда можно обидеть дорогого человека сгоряча. В таких случаях обязательно нужно попросить прощения. Многим не позволяет гордость извиняться с глазу на глаз, в таком случае настоящим спасением станут СМС с извинениями.

Слова прощения в прозе:

Какое сильное и прекрасное чувство – любовь. Она окрыляет нас, вдохновляет, заставляет мучиться и переживать. Вот и я, просто не нахожу себе места после ссоры с тобой. Мне так стыдно перед тобой, любимый, за свои слова, но поверь, всё это было не со зла, просто разыгрались эмоции. Я знаю, что обидела тебя, и поэтому, прошу прощения. Извини меня, пожалуйста, мой милый, неповторимый и единственный. Давай помиримся, и забудем нашу ссору, как самый страшный сон. Я люблю тебя, мой родной, и хочу всегда быть только с тобой.

Жизнь прожить – не поле перейти. И это совершенно точно. Не может в жизни всегда всё быть гладко, так просто не бывает. Вот и мы с тобой, любимый, сейчас в ссоре, но я уверенна, что очень скоро обязательно помиримся. Я просто уже не выдерживаю этой разлуки. Прости меня, пожалуйста, за то, что я тебя обидела. Обещаю, что больше такое никогда не повторится, ведь все ошибки можно исправить, если только очень захотеть. А я этого очень хочу. Не держи на меня больше зла, ведь я люблю тебя больше жизни. Ты мой самый лучший, самый родной.

Слова прощения в стихах:

Слова прощения в стихах:
Мой муж, я очень виновата,
Я извиняюсь пред тобой,
Я обещаю быть послушной,
Всегда покладистой женой!
Автор: Колесник Ольга
Прости, в сердцах я говорила,
Не понимала, что творю,
Сама чуть счастье не разбила…
Прости, еще раз повторю.

Забудь, родимый, все плохое,
Переверни обиды лист,
К чему нам поле боевое?
Ну, улыбнись, мой оптимист!

Женщины очень обидчивые создания, в основном большинство особей прекрасного пола на ровном месте обижаются и могут долго сердиться. Растопить девичье сердце можно при помощи стихотворных слов прощения. Извиниться можно и своими словами.

Слова извинения у жены в прозе:

Ну, любимая, хватит дуться! Давай уже, наконец, то посмотри на меня своими сияющими глазками, улыбнись своей невероятно красивой, блестящей улыбкой! Ведь когда ты хмурая, то весь мир какой-то не такой! И солнце даже не так ярко светит! А ты же не хочешь, чтобы солнце менее ярко озаряло всю планету только из-за того, что ты злишься на меня! Так что давай, уже выпускай весь свой негатив и прыгай ко мне в объятия! Я ведь не хотел совсем тебя обижать и не знал, что так выйдет. Ну же, бурундук мой, хватит дуть щеки! Давай уже начинай радоваться! Ну, любимая прости меня глупца. Больше такого не повторится!

Слова прощения в стихах:

Извини меня родная!

Виноват, я это знаю!
Ты пожалуйста прости,
И обиду отпусти!

За обиду прости дорогая,
Ты ведь лучшая в мире жена!
Что нашло на меня сам не знаю,
Это просто случилась беда.

Родители – самое дорогое, что есть у нас, но мы часто делаем больно близким людям. Чтобы сгладить свою вину, всегда просите прощения у мамы и отца.

Слова прощения у родителей в прозе:

Обижать матерей – это большой грех. Прости меня, мама, я не нарочно. Я тебя очень сильно обидел, заставил слезы катиться из глаз, а ведь этого мне хотелось меньше всего! Пожалуйста, милая мама, прости меня, и давай никогда не ссориться и всегда понимать друг друга!

Слова прощения в стихах:

Мамочка, прости за ссору!
Это лишь моя вина.
Позабудем наши споры,
Ты же у меня одна!

Я тебя люблю, родная,
И не буду огорчать.
Знаю, можешь, дорогая,
Всё простить и всё понять.

Дети – цветы жизни, которые нередко доставляют множество хлопот. Часто мы сердимся на своих детей из-за пустяков. В таком случае будет не лишним попросить прощения.

Слова прощения в стихах:

Я за слова все извиняюсь,
От сердца чистого я каюсь.
Прошу, за все меня прости,
Мой грех ты в небо отпусти!

Не думай больше о плохом,
С нуля давай свой день начнем.
Прости меня, я умоляю,
От угрызений я страдаю!

Слова прощения в прозе:

Мои извинения не принесут тебе долгожданного успокоения, но все же, я чувствую безумные муки совести. Мне стыдно за совершенный поступок, за боль, причиненную тебе, за последствия моей выходки. Мне хочется верить, что ты в будущем простишь меня и снова научишься мне безоглядно доверять.

Бабушка любит внуков больше чем детей, несмотря на это, мы умудряемся обижать. Чаще всего можем случайно, не желая обидеть, сказать что-то неприятное.

Слова прощения бабушке в стихах:

Бабушка, за все меня прости:
За твои беспокойные ночи,
За пропущенные звонки,
За молчание многоточий.
Бабушка, много сказать
Еще нужно… Слова я теряю.
Дорогая, дай же обнять.
Мы друг друга поймем — точно знаю!

Пишу тебе словами извинения.
Я признаю ошибки бытовые.
И пусть преграды все уйдут с путей.
Пускай затихнут в доме нашем крики.
Я перед бабушкой прошу прощенье, чтоб
Нам было по дороге как и прежде.
Пусть извинений вспыхнет светлый столб.
И пусть отличными все станут вести.

Сестра – одна из самых близких. Чаще всего ей можно рассказать гораздо больше, чем маме и подруге. Сестра не осудит и никому не расскажет секреты. Обижать сестру не стоит, но если все же так вышло, попросите прощения.

Слова прощения у сестры:

Просить прощения, сестра,
Мне тяжело перед тобой.
Но я прошу: будь так добра,
Прощеньем траур с сердца смой.
Я обещаю быть к тебе
Внимательной и деликатной,
Чтобы рука опять в руке,
Звучали мысли в одном такте.

Подруга – самый близкий человек, с которым можно погулять, подурачиться и поплакать. Нередко мы не сходимся во мнениях и можем наговорить гадостей. В таком случае стоит извиниться, чтобы сохранить дружбу.

Слова прощения у подруги в стихах:

Подруга, извини меня!
Была я не права.
Обидела я зря тебя,
Во всем моя вина.

Давай помиримся с тобой.
Прости меня, молю!
Ты самый человек родной,
И я тебя люблю!

В прозе:

Дорогая и любимая подружка, мы с тобой знакомы очень давно, еще со школьной скамьи, и прошли, как говорится через огонь и воду. Было много хороших моментов в нашей жизни, и неприятные тоже встречались. Но мы всегда стараемся преодолевать все трудности. Мы всегда делились друг с дружкой бедами и радостными событиями, планами на светлое будущее. Может, я когда обидела тебя плохим словом сгоряча, не держи на меня зла, а просто отпусти и прости. Ведь лучше тебя подруги просто не найти, никто так как ты не сможет меня успокоить в трудный момент в жизни. Только ты умеешь найти нужные слова в момент, когда кажется, что все в жизни рушится. Прости за все, и я надеюсь, что с каждым годом наша дружба будет только крепнуть.

С друзьями не нужно ссориться, лучше всего перевести слова в шутку. Чаще всего друзья обижают не со зла. Если вы обидели друга, не постесняйтесь попросить прощения.

Слова прощения в прозе:

Я хочу извиниться. Я не отказываюсь от своей неправоты и прошу у тебя прощения. Мне не хотелось, чтоб все так вышло, и тем более не хотелось обижать тебя. Мне нужно было учесть твою мнительность и ранимость. Видимо повлияла погода, а может в атмосфере был какой-то сдвиг, в общем, прости меня. Я постараюсь исправиться, и уж точно перестану обижать тебя. Твое молчание, это лучшее наказание для меня, но я считаю, что его нужно отменить. Давай так по детски, помиримся на мизинчиках, и пообещаем друг другу больше не ссориться.

В стихах:

Я не устану дружбой дорожить
И в этот день прошу меня простить…
Сегодня праздник истинно такой,
Что всех простить положено душой!

И я прошу простить меня сейчас,
Ведь нет среди друзей вернее нас!
Давай друг друга в это миг простим
И сердце, душу сразу облегчим!

И пусть нас Бог простит сейчас за все!
Пусть радость в сердце наше принесет!
Пускай благословит, убережет…
Пусть веры луч поярче в нас зажжет!

Нередко мы сгоряча можем обидеть близкого или знакомого мужчину. Не смотря на то, что представители сильного пола менее мнительные, чем женщины, они тоже могут обижаться.

Слова прощения в прозе:

Мне горько от того, что горько тебе. От того, что ты теперь из за меня грустишь. От того, что я не подумав ляпнула тебе такую глупость. Извини, пожалуйста, любимый. Ведь все, что есть у меня — это ты! Ты мое вдохновение, которое толкает меня на подвиги. Ты мой повод стать лучше, ты мое спасение. Я не оправдываюсь, но хочу проясниться, что та дурость получилась из за моей слепой любви к тебе. Я просто не подумала совсем! Я хочу, чтобы ты простил меня, а я в преть буду думать, прежде чем, что то делать. Ведь все что мне важно в жизни сейчас это ты. Ты мое будущее! Ты тот самый мужчина который встревожил мое сердце!

В стихах:

Молю, прости меня, родной,
Да, я ошибку совершила.
Тебя приревновала я к другой,
И неприятность эта получилась.
Я виноватая, любимый, пред тобой,
Хотя ты повода совсем не подавал.
Хочу, чтоб снова мир наполнен был тобой,

Прости, пусть будет первым
И последним этот наш скандал.

Если вы заметили, что ваши отношения с подругой или знакомой охладели, поинтересуйтесь, может, вы ее чем-то обидели. Обязательно попросите прощения.

Слова прощения в прозе:

Прости, если это возможно, потому что моему раскаянию нет предела. На душе у меня неспокойно, а совесть уже просто обглодала сознание, напоминая о силе моей вины
Я, возможно, недостоин быть прощенным тобой. Но знаю, как ты великодушна. У тебя большое и доброе сердце, которое не может оставаться безразличным к моим просьбам о прощении.

В стихах:

Прощенье тяжело просить… Ты знаешь,
Что очень гордый я, поверь мне, человек!
Сама ты по себе не представляешь,
Как я влюблен, влюблен в тебя в одну навек!
Я жду прощенья, от тебя, как чуда,
Молить я о прощенье вечно буду!

Письмо прощения позволяет избавиться от негативных эмоций. Пишется оно не кому-то, а самому себе. Это один из самых эффективных способов самоанализа. Необходимо на листке бумаги описать всю ситуацию вместе с эмоциями, которые вас не устраивают. Конечно, придется снова пережить всю боль, но это необходимо для прощения.

Пункты, которые нужно указать в письме:

  • Гнев. Напишите в письме, почему сердитесь
  • Боль. Опишите, почему вам больно
  • Страх. Подумайте, чего вы боитесь в отношениях с этим человеком
  • Сожаление. Подумайте о том, за что вам стыдно перед человеком
  • Прощение. В конце письма укажите, что вы прощаете и больше не сердитесь
  • Ответ. Напишите ответное письмо от имени своего обидчика и опишите то, что хотели бы услышать из его уст

Отвечать на прощение тоже нужно уметь. Существуют фразы, которых стоит избегать. Постарайтесь не говорить «ерунда», «да брось», «забудь». Вместо этого говорите «понимаю», «я немного рассержен».

Как нужно принимать извинения:

  • Смотрите собеседнику в глаза, постарайтесь понять его эмоциональное состояние.
  • Говорите, что сожалеете о случившемся.
  • Поблагодарите за извинения. Человек должен чувствовать, что вы его понимаете.
  • Скажите, что принимаете извинения.

Как видите, необходимо уметь прощать и принимать извинения. Не позвольте гордости испортить ваши отношения.

ВИДЕО: Слова прощения

Очень часто руководствуясь эмоциями, мы не замечаем, как задеваем близких людей, всего одно слово, сказанное в порыве гнева, может ударить намного сильнее, чем хотелось. Бесспорно, эмоции играют огромную роль в повседневной жизни, но порой, именно благодаря им, происходят конфликты. Зачастую, по прошествии определенного времени горячность утихает, настроение улучшается, а вот взаимоотношения со своей половинкой только ухудшились.

Лишь один путь ведет к исправлению ошибки – извинение. Но мало просто признать свою вину, важно правильно принести слова сожаления, чтобы они были услышанными и принятыми.

Извинение перед парнем своими словами

Вообще, поводов для ссор бесконечное множество, это могут быть банальные, мелкие споры по мелочам, а могут быть куда более серьезные причины, например, измена. А значит подходить к моменту извинения, необходимо по-разному и все же есть основные правила, подходящие для любых условий.

  1. Как правило, при ссоре между мужчиной и женщиной, крайне редко вина лежит на одном партнере, а потому признать факт своей неправоты – первый шаг к исправлению ситуации. Следовательно, решив извиниться, не стоит обобщать, например, «если бы мы…» или «это ты…» и так далее, акцентируйте на своих ошибках: «я не смогла сдержаться…» или «моя вина…».
  2. Непременно, ваш молодой человек, должен видеть ваше раскаяние. Покажите, что вы на самом деле расстроены и всеми доступными способами готовы исправить ситуацию. Слова должны быть искренние, у мужчины не должно возникать и тени сомнений, что все сказанное идет из глубины сердца, а раскаяние неподдельное.
  3. Чтобы все сказанное вами дошло до собеседника правильно, подберите подходящую обстановку, если возможно подготовьте заранее. Необходимая атмосфера придаст более глубокий смысл вашим словам, а значит взаимопонимание будет достигнуто быстрее.

Вопрос, который волнует подавляющие число девушек – вообще, стоит просить прощения у любимого парня? Безусловно – да! Несмотря на то, что слова извинения даются очень тяжело, это необходимое условие для развития теплых, длительных отношений. К тому же представят вас, как человека ответственного и справедливого, а молодому человеку будет ясно, что вы дорожите отношениями.

Еще один очень важный момент – ни один мужчина не оценит и уж тем более не поверит в ваши слова, если вы просите прощения посредством смс или в письме. Конечно, есть жизненные ситуации, когда просто нет возможности поговорить лично, но все же «живое общение» во много раз лучше и практичней.

Слова прощения в прозе

Милый, мне бесконечно стыдно за свое поведение! Прости, что в порыве чувств наговорила много лишнего. Я понимаю, что уже не смогу вернуть все сказанное мной обратно, но позволь мне попытаться исправить все. Каждое слово, сказанное в гневе, шло не от сердца, оно сейчас сжимается от боли, которую принесла тебе. Дорогой, давай постараемся забыть этот глупый момент и будем наслаждаться друг другом, как прежде. Обещаю, что приложу все усилия, чтобы избежать подобные ситуации в будущем.

Никогда прежде, я не чувствовала себя такой одинокой и разбитой. Мне не хочется вставать по утрам с кровати, но и сном забыться не могу, а если бы ты знал, как неприятно смотреть на себя в зеркало. Такое ощущение, что каждое слово, которое сказала тебе, разрывает меня на куски. Не представляю, насколько тяжело тебе, любовь моя прости, прости каждое слово, каждый жест, оскорбивший тебя. Давай больше не ссориться, а только любить.

Ежедневно благодарю Вселенную, за возможность обнимать тебя, прижиматься к твоему сильному телу, держать мужественную руку. Если ты исчезнешь из моей жизни, она приобретет лишь серые цвета. Ненавижу себя за все, что сказала тебе, но я надеюсь, ты знаешь, что это не мое мнение, а лишь глупые слова. Прости милый.

Сегодня, несмотря на погоду за окном, в моей душе плачет небо, потому, что ты стал для меня больше чем просто человек. Став моей вселенной, ты подчинил своим законам весь мой мир, я не в силах бороться с гравитацией твоего обаяния и шарма. Причина нашей размолвки ничтожна, по сравнению с чувствами к тебе, принимая всю свою неправоту, обещаю, постараться избежать в дальнейшем, повтора подобной ситуации. Люблю тебя.

Любовь всей моей жизни, не знаю какие трогательные слова, помогут растопить лед недопонимания, между нами. Ну почему, одно глупое, сказанное в гневе, слово, должно нас разлучить?! Не пытаясь оправдаться за все сказанное, могу сказать, что мне безумно жаль. Прошу, прислушайся к своему внутреннему голосу, посмотри назад, как у нас все было прекрасно. Неужели маленькая ссора, способна разрушить огромный мир, который мы построили на взаимопонимании и доверии?! Давай просто забудем. А вместо обиды, назло всем препятствиям, построим еще один мостик, соединяющий наши сердца.

Прошу прощения любимый за все то плохое, что сделала тебе – за каждое необдуманное слово, брошенное при споре, за каждое действие, совершенное назло. Теперь я понимаю, насколько глупо выглядела, как наивны были мои попытки, что-то доказать. Давай помиримся и постараемся больше не ссориться.

Прости меня! Котенок, в эти короткие слова, я вложила все мое горе и сожаление от осознания, как тебе тяжело было слушать меня. Молю сделать шаг навстречу, отбросив всю обиду на меня. Ты же знаешь, как важен для меня, как воздух, задыхаюсь без твоего присутствия и одобрения, вернись и все у нас будет хорошо.

Мальчик мой, сегодня проснувшись без тебя, осознала, как безнадежно самоуверенна и глупа была. Хочу спросить – дашь мне еще один шанс, вернуть все на прежнее место? Если да, то со своей стороны обещаю, пересмотреть свое мнение по многим вопросам. Дело в том, что люблю тебя малыш.

После нашей размолвки, на минуту мне показалось, что небеса рухнули, похоронив все то, что нас так сближало. Ты только представь, как люблю тебя, если небольшая ссора, произвела подобное действие во мне! Но все же, не перестаю верить в то, что все наладится, а об этой ситуации, мы будем вспоминать с улыбкой, спустя много лет. Извини котенок.

(имя), все время, которое мы находимся в разлуке, из-за глупой ссоры, я не могу найти себе места. Мы столько приложили усилий, для строительства идеальных отношений и вдруг в одночасье, можем потерять все. Одна только мысль об этом, способна довести до слез самого стойкого человека, сломать самого сильного. Конечно, я виновата, но готова исправить все и пойти дальше, мой хороший.

Ты самый сильный и умный парень на свете! Неужели не сможешь простить, свою маленькую девочку?! Ведь небеса позволили встретиться нам, для того, чтобы ты наставлял меня, словно ребенка, учил, как справляться с трудностями, поддерживал за руку, чтобы я не упала. Как быть без тебя, в мире полном зла и искушений? Кто, если не ты поможет пройти жизненный путь, не испачкавшись?! Верю, что ты, подобно мудрому Соломону, примешь единственно верное решение, ведь я всецело доверяюсь тебе. Извини, любовь моя.

Мой самый любимый человек на свете, прошу не сердись. Твое равнодушие убивает меня, я не могу ни дышать, ни жить. Если бы ты мог заглянуть в глубину моего сердца, то непременно увидел бы море, наполненное водой сожаления. Правда, мне очень жаль, прости лапочка.

Малыш, я безумно долго подбирала какие-то красивые слова, для своего оправдания, пыталась оправдать себя в своих и твоих глазах. Но так ничего не получилось, понимаю, что крайне глупо искать причину, надо просто принять всю правду. А правда заключается в том, что я была не права. Мне остается надеяться на твое великодушие, ведь ты – мужчина, мужчина всей моей жизни.

(имя любимого), пришло время поговорить серьезно. Ведь мы оба прекрасно понимаем, что так продолжаться дальше не может. Представляешь, все, что мы так долго и тяжело строили, стоит на грани разрушения. Проанализировав свое поведение и все сказанное мной, могу сказать, что во многом ошибалась, а теперь искренне прошу прощения. Надеюсь, на тебя любимый, на твое понимание, на безграничное терпение. Прости.

Последнее время, мне кажется, что нахожусь среди огромных сугробов и вечного льда, а причина всему – наша ссора. Сначала она мне показалась мелкой, даже незначительной, но немного охладев и поразмыслив – ужаснулась! Ужас, как могла наговорить столько глупостей, как хватило ума совершить подобные действия. Мне даже стыдно, несмотря на всю глубину наших взаимоотношений, за все сделанное. Осталось только простить тебя, извинить меня.

Котенок, а если мы просто забудем обо всем, что произошло и начнем писать историю наших отношений с нового, еще неиспачканного листа.

Маленький мой, мне очень жаль, что мы не можем встретиться и обсудить сложившуюся ситуацию. Но я буду сильно ждать тебя, помни о моей любви.

Теперь, по прошествии некоторого времени, мне абсолютно ясно, что была дико неправа, когда бросала тебе в лицо глупые, ничем необоснованные обвинения. Это все из-за моей любви к тебе, мне стало страшно, что могу потерять тебя и потому устроила такой скандал. Теперь мне ужасно стыдно и я прошу прощения за него, но получилось еще хуже. Милый прости меня, просто безумно любя, очень сложно сдерживать эмоции.

Сегодня, готовясь к разговору, пыталась найти у классиков, как они просили прощения у своих любимых. Прочла много всего, но ничего не зацепило за душу, потому решила – будь, что будет, скажу своими словами. А вот сейчас, находясь наедине с тобой, просто нет слов. Мне хочется расплакаться, как маленькой девочки, которая немного провинилась перед родителями. Прости свою девочку, возьми, как прежде за руку и поцелуй.

Помните девушки – для того. Чтобы избранник понял и простил вас, главное быть искренней. Но помимо извинений, необходимо дать объяснение своим словам, поступкам. Также покажите свое сожаление в содеянном и готовность измениться к лучшему.

Конечно, когда дело касается измены, тут все несколько сложней, но при правильном подходе и подборе слов, можно правильно описать причину поступка.

Безусловно, вы можете прочитать наизусть стихи Есенина или прочитать монолог Татьяны, но все это не произведет должного действия, так как это слова посторонних, хоть и известных, людей. А вот если вы сформулируете ситуацию своими словами, акцентируете на ошибках и покажете свое видение выхода из сложившегося положения, уверяем, вас непременно услышат.

Похожие материалы


Хочу принести свои искренние извинения за всё то, что было мною сделано и сказано, за всё, что так сильно тебя огорчило. Мне не хотелось, чтоб всё случилось именно так, но произошедшее не исправить, и лишь извинения могут как-то сгладить ход тех событий. Извини, прости, пожалуйста, что тебе довелось испытать все те досадные эмоции и чувства, которые однозначно вызвали ряд сомнений относительно моей персоны. Я, честно, не специально, всё как-то само получилось, и оправдываться уже глупо, но я всё же попробую. Наверное, виной всему погода, а может, какие-то сдвиги в атмосфере… В общем, я искренне сожалею о случившемся и надеюсь получить твое прощение. Понимаю, глупо винить погоду, но это немного проще, чем себя, хотя себя виню не меньше. Надеюсь на твое добродушие и на то, что всё-таки ты сумеешь меня извинить.

Извини меня, пожалуйста, мне не по себе от того, что так поучилось и я искренне сожалею. Прошу простить меня и не таить в своём сердце обиду. Давай помиримся и всё будет, как и прежде. Обещаю, такого больше не произойдёт, только прости меня, не отворачивайся и не злись, подари мне тепло своей улыбки и всё будет хорошо.

Я хочу извиниться. Я не отказываюсь от своей неправоты и прошу у тебя прощения. Мне не хотелось, чтоб все так вышло, и тем более не хотелось обижать тебя. Мне нужно было учесть твою мнительность и ранимость. Видимо повлияла погода, а может в атмосфере был какой-то сдвиг, в общем, прости меня. Я постараюсь исправиться, и уж точно перестану обижать тебя. Твое молчание, это лучшее наказание для меня, но я считаю, что его нужно отменить. Давай так по детски, помиримся на мизинчиках, и пообещаем друг другу больше не ссориться. Я люблю тебя, и ты об этом знаешь, так, что хватит хмуриться, и давай помиримся, и тогда мир вновь обретет свои краски.

Мне жаль, что так вышло, прошу простить меня. Я искренне надеюсь, что больше не будет таких неприятных случаев и историй. Пусть обида оставит нас и уйдёт в прошлое, не обижайся, пожалуйста, на меня и не сердись.

Прости меня за весь тот негатив, который был принесен в твою жизнь. Я не хочу тебя расстраивать, а только желаю счастья и радости.

Иногда так мало слов, чтобы загладить свою вину. А порой простое «извини» трогает до глубины сердца. Я хочу сказать именно такое «извини» тебе, и оно, действительно, от души и от сердца. Пусть все плохое между нами сотрется, чтобы не повторялись прежние ошибки. Человеку надо давать второй шанс, и вот я у тебя этот шанс прошу. Прошу дать мне попытку исправить содеянное.

Извини меня. Я сожалею о том, что так получилось, я искренне прошу простить меня. Пожалуйста, хватит сердиться, давай оставим всё хорошее и забудем всё плохое, ведь так здорово, когда ты улыбаешься, когда без печали и суеты даришь радость всем вокруг.

У меня было достаточно времени на размышления, чтобы понять свою ошибку и вину. Я искренне прошу прощения и надеюсь, что твоё сердце сумеет растопить лёд глупой обиды. Я обещаю — такого больше не повторится, ведь для меня очень важно, чтобы у нас всё снова было хорошо.

От чистого сердца и души хочу извиниться за вспыльчивый нрав! Пусть мои поступки и слова не всегда бывают положительными, а обещания не сходятся с делом, прошу извинения и прошу меня простить! Обещаю все переосмыслить, сделать выводы и в дальнейшем не совершать данных ошибок.

Хочу извиниться, за свое не корректное поведение. Мне очень жаль, что этот тебя огорчило и расстроило.

Признания парню С добрым утром любимому Спокойной ночи любимому Скучаю любимому Извинения любимому Любовные парню

Сотню раз готова повторять: любимый, я была неправа. Без твоих теплых рук холод одиночества сковывает тело и душу, без ласкового взгляда меркнет белый свет, без твоей любви жизнь теряет смысл. Прости и пусть любовь снова воцарится между нами.

Я очень люблю твою улыбку, и мне горько осознавать, что я стала причиной ее исчезновения. Прости меня, любимый, верни мне возможность радоваться твоей незабываемой улыбке снова.

Прости мне мои необдуманные слова, мои неверные поступки. Я знаю, как больно они ранят чуткое, пусть и очень мужественное, сердце. Сердце, которым я так дорожу и у которого хочу залечить все раны, причиненные мной.

Твое прощение мне так же необходимо, как кружение снежинок зиме, журчание ручьев весне, шепот листвы лету и прохладный дождь осени. Прости, любимый. Обещаю не повторять своих ошибок.

Любимый, прими искренние мои извинения, мое сердечное волнение, мои трепетные чувства. Пусть любовь согреет твое сердце, растопит льдинки обиды, пусть безграничная нежность, наполняющая мою душу, исцелит тебя, ненаглядный мой, от грусти и обид.

Ненаглядный, любимый, над моей любовью сгустились непроницаемые тучи и я задыхаюсь от тревоги и безнадежности! Я готова просить прощения и разводить облака постоянно, в надежде увидеть волшебное солнце — твою искристую улыбку! Прости!

Пускай туман твоей обиды рассеют лучи нашей любви. Прости меня, родной, и позволь в своих объятиях растопить последние капли ссоры, чтобы снова полной грудью вдыхать счастье наших встреч.

Мой славный, не дуйся на меня, не идет тебе это! А еще не заставляй меня оправдываться сейчас — я чувствую вину и сожалею сама. Лучше скорей обними меня, пока не рассердилась я, ведь тогда придется просить тебе прощения у меня.

Ты сильный и мужественный, щедрый и добрый, поэтому прощаешь меня всегда и не вспоминаешь никогда о моих ошибках. Любимый, прошу, прости, я горячо люблю тебя и готова менять свой норов, работая над собой!

Не сердись на меня, любимый, извини, если нечаянно обидела тебя. Прошу, подари мне снова свою улыбку, и я сделаю все, чтобы ты стал самым счастливым и больше никогда не грустил.

Любимый, ты — мое солнышко и самый дорогой человек на свете! Прости за резкие слова и необдуманные поступки, позволь загладить свою вину. Больше всего хочу, чтобы мы снова стали близки!

Солнце прощает ночь за то, что она прячет его, луна не обижается на звезды, которые стараются сиять так же ярко, море извиняет шаловливые волны. Прости и ты меня, ведь я тебя бесконечно и искренне обожаю!

Самые красивые слова мне не помогут, любимый, перед тобой искупить свою вину, знаю, но обещаю доказать поступками искренность чувств и вымолить у тебя прощение. И пусть свет вновь развеет тьму, нежность прогонит печаль, а любовь победит обиды.

Пожалуйста, любимый, скорее забудь обиды, и пускай стороной все печали пройдут, ведь я вовсе не хотела тебе причинить боль, омрачить душу твою. Прости, милый, и пусть любовь огромной волной страсти нас накроет с головой.

Из-за нашей размолвки на сердце тоскливо, холодно и темно. Верни мне радость и счастье от общения с тобой, подари снова свет своей милой улыбки и теплоту души. Любимый, прошу, прости!

Алина Огонек 62 290 0 Здравствуйте! В этой статье мы расскажем про то, как попросить прощения правильно, ведь иногда просто сказать «извини» недостаточно. Чтобы вас простили, нужно искренне показать, что вы признаёте вину, сожалеете и раскаиваетесь. А как это сделать, мы вам сейчас расскажем.

Как правильно просить прощения, чтобы тебя после этого простили

Эффективное извинение должно выглядеть так:

  1. Вы выражаете сожаление;
  2. Вы объясняете свой неправильный поступок;
  3. Вы признаёте свою ответственность;
  4. Вы по доброй воле признаётесь;
  5. Вы предлагаете самостоятельное исправление ситуации;
  6. Вы просите о том, чтобы вас простили.

Самые важные компоненты – это признать ответственность и предложить самостоятельно исправить сложившуюся ситуацию.

Профессор Рой Левицки провёл исследование. Вот что он говорит:

«Нашим исследованием было доказано, что самое важное в извинении – это признание своей ответственности. Примите тот факт, что вина полностью на вашей стороне и именно вы сделали ошибку, а не кто-то другой».

Следующая по эффективности стратегия после принятия своей вины – это предложить наладить ситуацию.

«Одним извинением вы не добьётесь ничего, ведь само по себе оно бесполезно. Поэтому вы должны выразить готовность починить сломанное. Это отразит то, что вы приняли ответственность за нанесённый ущерб», — говорит Рой Левицки.

Также очень важно выразить сожаление и раскаяние, объяснить то, в чём вы ошиблись. И только в последнюю очередь нужно просить о прощении, — предупреждает профессор. Вы можете обойтись и без этого шага.

Исследование показало, что если вы измените точку зрения человека, которого вы обидели, вы уменьшите нанесённый ущерб. В таком случае вы должны делать следующее:

  1. Первый шаг – устранение лично неприятных моментов.
  2. Дальше разъясните свой поступок, назовите причину. Но не оправдывайтесь этим!
  3. Вы должны подкрепить своё извинение реальным поступком. Покажите человеку, что вы изменились.
  4. Тогда вы должны восстановить отношения с данным человеком.

Примеры извинений

Иногда достаточно обычного слова «прости», но чаще всего это не так. Поэтому заранее подготовьте все фразы, которые вы собираетесь сказать. Можете даже записать их на листочек, если боитесь забыть.

Вот несколько примеров, как можно красиво попросить прощения:

  • «(имя), прости меня за то, что так поступил(а) с тобою. Мне безумно тебя не хватает, ты же знаешь, как ты мне дорог(а). Завтра будет новый день, и я не хочу, чтобы в нём не было тебя. Каждая секунда, проведённая с тобой, была и будет незабываемой и неповторимой. Я очень люблю тебя. Давай начнём всё с начала?»
  • «Жизнь состоит из ошибок, на них мы учимся. Вот я и оступился(-лась), сделал(а) ошибку. Но я не буду оправдываться, я лишь хочу, чтобы ты понял(а), что ты мне очень дорог(а) и я боюсь тебя потерять. Эта боязнь и вскружила мне голову, так что я ошиблась. Прошу тебя, не суди, а пойми. Я прошу прощения!»
  • «Знаю, что сильно виноват(а), но прошу понять меня и простить!»
  • «Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на обиды! Прошу прости меня!»
  • «Извини, я был(а) не прав!» — несмотря на свою простоту и банальность, это очень важная и действенная фраза при извинениях.

Также можно красиво извиниться в стихах. Конечно, желательно самому написать этот стих, чтобы слова в нём действительно были искренними, от самого сердца. Но для тех, у кого нет на этого таланта или просто вдохновения и идей, мы приведём несколько примеров, как попросить прощение в стихах:

«Нету сердцу моему покоя,

Оно рвётся из груди,

За то, как поступил(а) я с тобою,

Прости меня, милый(ая), прости!»

«Болит моё сердце,

Нет покоя мне,

Пока мы в ссоре,

Не могу не думать о тебе…

Прошу, прости меня!»

Как наладить отношения, если вы поссорились

С другом/подругой

Идеальной дружбы не бывает. Иногда всё равно случаются обиды, ссоры, огорчения. Не нужно сразу ставить на ваших отношениях точку, всё еще можно исправить. Чаще всего, друзья оскорбляют не специально: не подумав, нагрубила из-за плохого настроения, влезла не в своё дело, перебила и т.п.

Сохранять отношения стоит только в том случае, если дружба для вас означает преданность, честность и взаимопомощь. Любой другой дружбе всё равно рано или поздно пришёл бы конец.

Для того чтобы попросить прощения у подруги или друга, для начала вы должны точно знать причину, по которой он или она обиделась. Поговорите с ней/ним в целях разрешения проблемы и сохранения дружбы. Объяснитесь, скажите, что сделали это не со зла. Но это не должно быть оправданием, вы лишь должны обозначить свой мотив. Извинитесь, что задели её/его чувства.

Если обиженный человек – ваша подруга, эмоциональная, с романтической и натурой, подумайте о преподнесении ей извинений в стихах. Их примеры приведены выше.

Если ваши извинения не были приняты, не расстраивайтесь. Вы сделали всё, что могли.

С любимым человеком

Как попросить прощения у девушки

Часто от мужских ошибок страдают их любимые. Косяков избежать нельзя, зато можно выучить несколько простых способов, извиниться перед девушкой или женой, чтобы она перестала злиться и навсегда позабыла ваш промах.

  1. Подождите, пока девушка остынет. Не нужно сразу лезть в открытое пламя. Так вы сделаете ситуацию только хуже. Женщины отходят дольше, чем мужчины. Уже через сутки разъярённая барышня остынет и поймёт, что ваш поступок не был таким уж и ужасным. Вот тогда и нужно подходить с извинениями.
  2. Не следуйте правилу, что «лучшая защита – нападение». Если вы вместо извинений начнёте упрекать девушку в том, что она тоже не без греха, вы можете создать проблемы ещё серьёзнее изначальных.
  3. Раскаивайтесь.
  4. Заранее подготовьте красивую речь. Желательно, чтобы она содержала ласковые слова и комплименты.
  5. Не мычите, не тормозите, не заикайтесь. Девушка разозлится. Если забыли слова – додумывайте на ходу, скажите, что вам тяжело и одиноко без неё.
  6. Не забудьте купить большой букет и подарок, когда будете извиняться перед возлюбленной. Подойдите к выбору букета с душой, вам же не нужно чтобы девушка подумала, что вы экономите на ней и относитесь к ситуации не серьезно.
  7. Если ваш поступок серьёзный, и так легко ваша девушка вам его не простит, попробуйте извиниться оригинально. Например, заявитесь к ней на работу с огромным букетом цветов, чтобы её коллеги завидовали (а за ланчем они будут говорит о том, какой вы замечательный и романтичный), или приготовьте ей лично изысканный ужин.
  8. На вопрос, почему вы это сделали, который задают 90% женщин, отвечайте так: «Сглупил!» или «Потому что – дурак!».
Как попросить прощения у парня

Каждой девушке известно, как извиниться перед парнем или мужем – нужно спокойно объясниться про сложившуюся ситуацию. Ведь обычно это лишь мелкий конфликт, возникший на ровном месте.

Вот несколько советов и фраз:

  • Выражайте сожаление. Признайте, что это вы виноваты в случившемся, а не обстоятельства или другие люди.
  • Миритесь лично, не по телефону, не по СМС. При этом смотрите мужчине в глаза. Ваши глаза лучше всего покажут, как вы сожалеете о содеянном. Не сдерживайте слёзы.
  • Если с первого раза вас не простили, дайте человеку время, чтобы успокоиться. Возможно, тогда он сам сделает первый шаг.
  • Загладьте вину. Подарите ему ценный для него подарок. А даря его, произнесите: «Любимый, это для тебя. Прости меня. Я тебя очень люблю!».
  • Правильно выберите время и место. Например, приготовьте для мужчины его любимое блюдо, а во время ужина извинитесь.
  • Вовремя остановитесь. Не нужно долго оправдываться, это начнёт раздражать.

С родителями

Помните: родителя всегда вас простят. Они – самые дорогие и близкие для вас люди. Друзья расходятся, девушка может не простить, но мама и папа будут с вами всегда. Они простят вам всё – то, что вы сказали, не подумавши, то, что вы им не звоните из-за нехватки времени.

Извинитесь за своё невнимание к ним. Звоните им ежедневно, узнавайте, как у них дела, как здоровье.

На ум приходит фраза: «Родителей не выбирают».

Сперва вам нужно уяснить, что и вы не всегда правы, что вы тоже ошибаетесь. Если вы замечаете недостатки родителей, а своих не видите, будет трудно просить прощения. Родители тоже неидеальные. Они желают вам только лучшего, но не знают, как делать это правильно.

Например, вы не соблюдали правило, которое установили родители. Прежде всего, честно сообщите им об этом. Не приуменьшайте собственную вину, не оправдывайте и не лгите, иначе наживёте себе проблемы серьёзнее. Если расскажите всё честно, вы докажите, что достойны доверия, несмотря на свои ошибки.

Признайте, что заставили родителей побеспокоиться. А потому будет правильно попросить у мамы с папой прощения. Скажите так: «Я сожалею о случившемся. Впредь я буду вести себя приличнее, буду следить за тем, что говорю. Простите» . Покажите, что готовы понести соответствующее наказание. Зрелые люди всегда должны отвечать за свои деяния.

Правила: что еще важно учесть, кроме слов прощения

  1. Смотрите человеку в глаза.
  2. Не сдерживайте эмоции. Хочется плакать – плачьте.
  3. Называйте человека по имени.
  4. Будьте честны и искренни.
  5. Не пытайтесь сразу выпросить прощения. На это может потребоваться время.
  6. Поставьте себя на место обиженного человека, поймите его чувства.
  7. Примите реакцию человека после ваших слов.

Почему вас могут не воспринять всерьез или искренне и отвергнуть извинения?

  • Вы несерьёзны

Чтобы ваши извинения были приняты всерьёз, лучше выбрать подходящую для этого обстановку. Если пробормочите «ну так что, мы снова друзья?», заливаясь смехом на какой-нибудь вечеринке, ваши слова вряд ли будут восприняты серьёзно. Лучше выберите такое место, где в тихой обстановке сможете объясниться, показав свои чувства.

  • Вы неискренни

Если не признаете свою вину, ваши слова прозвучат неискренне. Оппонент отнесётся к ним с недоверием. Он подумает, что вы вовсе не собираетесь извиняться, и только сильнее рассердится. Действенные извинения должны быть направлены на чувства и потребности обиженного человека.

  • Вы не уверены в своих словах

Вы не понимаете свою ошибку, но пытаетесь кое-как наладить отношения. Чаще всего это выглядит так: «Прости меня, но я не знаю, что такого сделал». Употребление таких слов, как «но» и «если» заставляют адресанта относиться к ним несерьёзно.

  • Неправильное время

Извинения не подействуют, если вовремя ссоры вы выкрикнете, что сожалеете. Вас не услышат и не воспримут всерьёз, если вы всё ещё ругаетесь. Это из-за того, что когда человек переживает негатив, вас не будут слушать. Поэтому вам лучше подождать, пока вы оба успокоитесь.

  • Прощение по СМС

Вряд ли вас воспримут искренне, если вы извинитесь по СМС. Если вы встретитесь лично, вероятность того, что вас простят, будет больше. Так вы можете передать свои чувства не только через слова, но и через мимику и жесты.

Советы психолога, как правильно просить прощение и мириться с близкими.

Ошибки

Если во время извинений совершите ошибку, это может привести к тому, что человек станет сердиться только больше. Поэтому следите за тем, что говорите. Не совершайте следующих ошибок:

  • Не оправдывайтесь и не ищите оправданий своему поступку . Иначе это будет выглядеть так, словно вы не сожалеете о содеянном. Человек это заметит, и ему будет очень неприятно. Ваши извинения будут отклонены.
  • Не вините человека, когда будете извиняться . Такие слова, как «Сам виноват!» или «Всё из-за тебя» не приветствуются. Сказав что-то, что нанесёт ущерб самооценке человека, вы разрушите себе путь к примирению. Обо всём этом вы поговорите позже, если вам удастся сохранить эти отношения.
  • Не перебарщивайте. Не нужно излишне выделять своё раскаяние . Человек подумает, что вы наиграно притворяетесь. Лучше быть честнее и искреннее, чем драматичнее.

Как воспринимаются фразы, которые вы произносите, когда просите прощения

Каждый воспринимает ваши слова по-разному. Это зависит от многого: характера, воспитания, настроения. Реагировать человек тоже может как положительно, так и резко негативно.

Иногда фразы, которые вы произносите для прощения, воспринимаются важной частью социокультурных норм. А если после нескольких провалов с налаживанием отношений, вы начинаете надоедать смс-ками и звонками, ваши слова воспримут как способ привлечения к себе внимания. В таком случае рекомендуется выдержать паузу, чтобы ваша фраза показалась обдуманным шагом.

Как попросить прощения у своего любимого: правила игры | Plachu.net

Доброго времени суток! Нелегко признать собственные ошибки и попросить за них прощение у любимого человека. Зачастую, когда парень обижается, он не хочет общаться с девушкой, не хочет и не желает ее слышать и видеть. Как попросить у парня прощения красиво? Чтобы вернулось былое доверие, и вы смогли восстановить свои прежние отношения?

Особенность ссоры

Во время своей юности, влюбившись в мужчину, мы думаем, что обрели счастье. Однако, первые шаги взаимоотношений очень сложны для только что образовавшихся молодых пар. Все зависит от индивидуального жизненного опыта, сформировавшихся привычек и манеры поведения. После некоторого совместного проживания, супруги больше узнают друг о друге. Бывает, что один из партнеров не может принять какую-либо привычку или черту характера  своего супруга.

С течением времени, недовольство возьмет вверх над чувствами и выльется наружу, что неприятно скажется на взаимоотношениях партнеров. Появятся конфликты, ссоры, обиды. Девушки, в пылу эмоций, могут наговорить много лишнего. Не подумав, что ранят своими словами вторую половинку. Затем мучаются мыслью, как получить прощение супруга.

Обиды и недопонимания — являются экзаменом на зрелость партнеров. В это время, стоит придержать свою гордость на привязи. Если вы, все еще, любите своего супруга, то постарайтесь избежать негатива.

Конфликты могут возникнуть из-за разных обстоятельств. Часто встречающиеся:

  1. Ревнивость партнеров, либо одного из них;
  2. Непереносимость бытовых привычек своей половинки;
  3. Нежелание работать над отношениями;
  4. Равнодушие к интересам друг друга.

Перед тем, как вымолить прощение у мужа, стоит дважды подумать, нужны ли вам отношения с этим человеком? Если считаете, что нужны, то стоит идти на мировую. Правильно попросив прощения, поможет вновь сплотить вас и скрепить ваши души.

Правила извинений

Не каждая девушка готова попросить прощения, даже, если она, действительно, виновата. Это связанно с позицией девушек, считающих, что мужчина несет всю ответственность за происходящее в их отношениях. Если посмотреть на ситуацию объективно, то девушки, так же, должны идти навстречу мужчинам для восстановления отношений. Тем самым, можно быстрее избавиться от конфликта, укрепить и улучшить взаимопонимание друг с другом.

В первую очередь, с извинениями приходит тот партнер, который более сильно дорожит своим любимым. Практика показывает, если девушка приносит свои извинения первая, мужчина ее поддерживает и извиняется перед ней взаимно. Исходя из практики, когда перед мужчиной первой извиняется любимая девушка, он начинает чувствовать себя неловко и появляется чувство вины у самого. В связи с этим, при инициативе примирения со стороны девушки, парень начинает чувствовать собственную ответственность за случившееся.

Если вы не виновны и не испытываете чувства вины, на самом деле, то извиняться не нужно. Чувство несправедливости у вас будет скапливаться, и со временем выльется наружу, что разрушит семейные отношения окончательно.

Прощение в семейных отношениях

Имеются отличительные черты в прощении виновного в ссорах семейных пар со стажем и недавно образованных семьях. В семье у вас уже имеется стабильный быт, дети, общие родственники, бюджет и так далее. Множество связывающих вещей. Данные нюансы чаще укрепляют семью, хотя временами, могут являться и причинами ссор. Оттого, насколько долги и крепки взаимоотношения между супругами, настолько и быстро решится вопрос о примирении.

Во время эмоций, можно наговорить большое количество неприятных слов своей половинке. Большая часть людей, находящихся в браке, это понимают. В связи с этим, они ищут точки взаимодействия друг с другом на основе которых могут прийти к примирению. Если ссора оказалась не слишком серьезной, будет хорошо разрешить ее на кухне. Приготовить вкусный ужин и поговорить по душам.

Можно прибегнуть к романтике и попросить прощения наиболее оригинально. Данный способ, не только будет приятен мужчине, но и покажет, что любимый, действительно, интересен и дорог вам. Приобретите красивую открыточку или сделайте ее сами. Напишите в ней все самые приятные, добрые, хвалебные слова, которые вы искренне испытываете к вашему избраннику. Пригласите своего любимого в спальню, подготовьте заранее уютную постель, свечи, тусклый свет, красивый наряд — объяснитесь и попросите прощения. Такое извинение сведет с ума вашего кавалера в хорошем смысле слова.

Приоритеты: стоит ли извиняться

Прежде всего, перед тем, как попросить прощения у парня, девушка должна подумать, не берет ли она на себя чужую вину. Всегда определяйте рамки события и не выходите за них. В первую очередь, вы должны уважать себя, и брать на себя вину за чужие проступки ни в коем случае нельзя. Поскольку, супруг может привыкнуть к подобной модели поведения. Только во взаимном уважении друг друга достигается гармония в отношениях.

В действительности, каждая девушка самостоятельно решает, стоит самой попросить прощения у парня или не стоит, в случае, если не была виновата в произошедшем. Самое главное, осознавать последствия принятого решения и быть готовой принять ответственность за него. Некоторые мужчины считают, что признание вины — это показатель слабости. Если ваш партнер такого склада «ума», то маловероятно, что он оценит подобный жест.

Старайтесь, при просьбе простить вас, быть краткой, не скрывая чувств сожаления. Это покажет, что вы понимаете свою неправоту. Постарайтесь максимально извлечь опыт из произошедшего, чтобы в дальнейшем подобного не повторилось.

Расскажите, какие способы прощения известны вам? Стоит ли, вообще, просить прощения у мужчины, и в каких случаях, если «да»? Поделитесь своими рассуждениями в комментариях.

Источник: https://plachu.net/kak-vernut-muzha-ili-parnya/kak-poprosit-u-parnya-proshheniya

Вам была полезна эта статья? Ставьте палец вверх!
Подпишитесь пожалуйста на КАНАЛ — это необходимо для его развития, и давайте общаться в комментариях!
С уважением, Елена.

пошаговая инструкция. Как попросить прощения у близкого и любимого человека

Если интересует ответ на вопрос: «Как правильно просить прощения у любимого парня, чтобы он точно простил? — Ответ лежит на этой поверхности. Просто выбирайте что-то подходящее, индивидуальное, исходя из вашей ситуации. Рассмотрим на примерах и затем вы узнаете отзывы девушек.

Меня зовут Алька. Полное имя писать не буду: не люблю, как оно звучит. Я очень сильно обидела парня. Хочу, чтобы он просил меня, чтобы перестал обижаться. Жесткий случай.

Начну свой рассказ с того, что я являюсь очень влюбленной леди. Влюбленной настолько, что звезды падают с неба, когда я говорю Лёне о своей Любви!

И я, и он…. Мы привыкли к звездопаду такому! И нам он нравится. Правда, я порчу все иногда.

Так я все испортила и вчера…. Мы поругались из-за мелочи и я выбросила через форточку колечко, которое мне он подарил. Пожалела о том, что сделала. Побежала на улицу, под окна, чтобы найти его. Но так и не нашла. Паренек мой зарабатывает мало…. Он собирал деньги на кольцо полгода где-то. В ту секунду я не подумала об этом. Когда сделала то, что сделала – стала совесть терзать. Но было поздно: он высказал все молча. Да, он помолчал. Мне было бы легче крики услышать, чем такое печальное молчание и тихое «мычание». Он ушел. А я смотрела в окошко, надеясь, что он вернется. Увидела, как он садиться в автомобиль. Сердце кричало ему «вернись», но он его не услышал.

Как просить прощения, чтобы все получилось утвердительно и положительно?

Я мечтаю, чтобы он меня простил….

Присланы комментарии и советы девушек…

Тигренок (Алёна):

Просто поговорите. Несколько слов иногда творят чудеса. Но только не впадайте в уныние. Оно всегда мешает всему позитивному.

Забытая И Непрощенная (Света):

Позвони, поговори! Если нужно – дежурь у подъезда. Просто не делай так, чтобы он думал, что тебе наплевать на него.

Зеркало В Душе (Кристина):

Он вернется сам. Ждать надо. Пошли ему сообщение содержательное, в котором напиши, что сожалеешь о сделанном, что готова (и хочешь) исправиться. Сердце подскажет, что отправлять в сообщении.

Котёнок В Возрасте (Ира):

Простит, если на коленях прощенья попросишь! Я так делала! Помогло! Мы с любимым поженились и счастливы.

Милая Но Непостоянная (Лена):

Нет гарантии ни в чем. Простит или нет – зависит от степени его любви. Простит, если сильно любит. Не простит – только себя винить придется.

Третья Жена (Алина):

Можно и не просить! Придет сам, когда время пройдет, которое ему нужно. Вы унизили его. Вывод – за вами.

Та Нюша (Таня):

Выпивайте еще пару чашечек кофе, набирайтесь смелости и позвоните ему. Скажите, что любите. Попросите простить в последний раз. Простит! Ну, если поднимет трубочку, конечно!

Невероятная Непредсказуемость (Христя):

Сделаешь так, чтобы забеременеть от него – простит сразу! Стоит сказать только на счет ребенка. Мужчин эта новость меняет, если к детям хорошо они относятся.

Миссис Привидение (Уля):

Хм…. Разговор тут решит только все. Но не угрозы! Есть у меня знакомые девушки, которые пытаются удержать мужчину угрозами. Неправильно это! Если бы они что-то и сделали с собой, то ничего бы это не меняло. Ну представьте: девушка умирает, а парень жизнь свою продолжает. Невесело, несправедливо!

Непобедимая Властительница (Вика):

Пришла. Поговорила. Ушла. Остальное не в твоей власти. Действия – легкие. Только лишнего говорить не нужно.

Гора Надежды (Ника):

Один звонок даст понять все! Поднимет трубку – все шансы на примирение есть. Не поднимет – говори «прощай».

Самая Миленькая (Лиля):

Звонок или встреча. Выбирайте, что больше понравится. Третий вариант сочините сами…. Если первые два не подойдут.

Не Из Виртуального Мира (Надя):

Все будет хорошо! Я бы такое же колечко купила. Все решилось бы сразу. А найти копию не так-то и сложно. Желание есть пойти на небольшой обман?

А лучше не пропусти главное. . .

Здравствуйте уважаемые читатели блога Сампросветбюллетень!

«Как просить прощения у любимого? Я сделала типичные : залезла в его мобильник, увидела список телефонов женщин, устроила сцену ревности. Мне бы проявить и промолчать, а меня понесло и вышла . Он сказал, я веду себя глупо, неуважительно по отношению к нему. Все женщины в его списке, оказались старше его, замужем, коллеги по работе, жены друзей, о которых я уже слышала. Он сказал, я его единственная женщина и никого другого у него нет, что я сама разрушаю наши отношения. Я вижу, что он обиделся. Как извиниться перед любимым?» — пишет Александра.

«Не знаю, как просить прощения у любимого. Я очень сильно его обидела и он теперь не хочет со мной разговаривать. Я не знаю, . Я извинилась, а он все равно ходит надутый. Я говорю, что тебе еще надо, я же извинилась. А он ответил, что мое «ну, извини» звучало, как одолжение, и если бы я его любила, я бы с ним так не обошлась! Я не знаю какие еще есть способы, как извиниться перед любимым », — пишет Галина.

Если вы обидели своего любимого, то, наверное, часто думали о том, чтобы вернуть все назад и поступить по-другому. К сожалению, нельзя повернуть время вспять и все исправить. Что сделано, то сделано, и вы оба должны жить с этими последствиями. Теперь надо думать, как попросить прощения и восстановить отношения.

Как ни странно это звучит, необходимо сначала простить себя, перестать себя ругать и осуждать. Иначе вы будете постоянно мысленно возвращаться в прошлое, вместо того чтобы предпринять конкретные шаги к исправлению сложившейся ситуации. Все когда-нибудь принимают плохие решения, совершают такие поступки, о которых потом жалеют. Но нет смысла застревать в прошлом и впадать в уныние, надо двигаться вперед. Чем быстрее вы простите себя и примите решение быть конструктивными, тем скорее вы сможете сделать следующие шаги: взять на себя ответственность и извиниться.


Прощение — это неотъемлемая часть отношений. Без прощения нельзя создать или восстановить разрушенные. В жизни могут быть такие ситуации, когда одно «Извини меня!» или «Прости!» бывает не достаточно, любимый человек словно не слышит ваших извинений. Вроде бы вы признали свою вину, попросили прощения, но чувствуете, что ваши извинения не были приняты.

К каждому человеку необходим индивидуальный подход. Из родительской семьи мы выносим свои установки об отношениях и о том, что подразумевается под извинениями. Доктор философии Г. Чемпен в своей книге выделил пять языков, на которых мы просим прощения. (Его книгу можно купить .) Это определенные схемы поведения, которые необходимо привести в действие, чтобы достучаться до обиженного партнера.

5 языков прощения Г. Чемпена

1. Выразите своё сожаление

Сожаление — это язык прощения, который лечит душевные раны, нанесенные обидой. Сожалея о содеянном, вы признаете свою вину и стыдитесь, что стали причиной боли для вашего любимого. Люди, которые склонны воспринимать прощение на этом языке, в качестве извинения хотят услышать слова «Я сожалею» . Сожаление подразумевает для них ваше искреннее обязательство восстановить отношения.

Сожаление должно идти от чистого сердца, когда вы не ищете себе оправданий и не делаете попыток отрицать свою вину, а принимаете на себя ответственность за сделанное. Выражение сожаления будет более полным, если вы подкрепляете сказанное языком тела: взглядом, прикосновением.

2. Признайте, что были неправы

Есть люди, которые не будут воспринимать ваши извинения серьезно, если вы не признаете, что были неправы и совершили ошибку. В качестве извинения они хотят услышать слова «Я не прав(а)» . Важно, чтобы извиняясь, вы показали, что берете на себя ответственность за свои ошибки.

Некоторым людям бывает нелегко признать свою неправоту. Это наносит удар по их чувству собственного достоинства. Мы все совершаем ошибки и умение признать их – признак зрелости характера. Чтобы научиться просить прощения на этом языке надо преодолеть свой эгоизм.

3. Загладьте свою вину

Есть люди, которые считают, что ущерб должен быть возмещен и переносят эту установку в отношения. Извинения для них — это возмещение ущерба. Они поверят в искренность вашего прощения, если вы чем-то загладите свою вину. На самом же деле ваш обиженный партнер просто хочет видеть, что вы его по-прежнему любите.

Есть много способов, как загладить свою вину. Для этого вам необходимо знать, что нужно вашему партнеру, чтобы чувствовать себя любимым. Г. Чемпен описал наши эмоциональные потребности в отношениях как : слова поощрения, подарки, конкретные дела, время, прикосновения. Дайте почувствовать своему партнеру, что вы его любите, говоря с ним на его языке любви.

Для людей воспринимающих извинения на этом языке, неважно сколько раз вы скажете, что сожалеете и были не правы. Они никогда не будут считать такие извинения искренними, пока вы не приложите усилия, чтобы загладить свою вину, не покажите, что все еще любите своего партнера и готовы все исправить.

4. Выразите раскаяние

Многие люди считают, что прощение невозможно без раскаяния. Чтобы простить им необходимо видеть ваше искреннее раскаяние, желание исправиться и избегать подобного поведения в будущем. Желание исправиться нужно выразить словами. Необходимо не просто сказать, но еще наметить конкретные шаги изменений.

Некоторые люди испытывают трудности с раскаянием, они не чувствуют, что нарушили какие-то нравственные нормы. Но в жизни бывают ситуации, которые не имеют отношения к общей этике и касаются субъективного мира человека, его уникального восприятия окружающей действительности. Это необходимо учитывать, чтобы поддерживать гармоничные отношения.

5. Получите прощение

Есть люди, которым важно видеть желание партнера получить их прощение. Когда мы ищем прощения, мы на самом деле просто хотим получить подтверждение от партнера, что он любит нас и отношения полностью восстановлены. Это также показывает, что мы искренне переживаем за случившееся и понимаем, как плохо поступили. Мы передаем будущее отношений в руки нашего партнера, которого обидели, оставляем окончательное решение за ним: простить нас или нет.

Своими словами или поступками мы можем нечаянно обидеть любимого человека. И в некоторых случаях вместо нежного трогательного примирения конфликт для нас может лишь набирать обороты. Почему так происходит? Что делать в таких ситуациях и как попросить прощения у парня? В сегодняшней публикации мы ответим на все эти вопросы и дадим вам ценные советы.

С близкими людьми мы чувствуем себя свободно и часто говорим то, что думаем. Но в тоже время перед нами открыты не только сильные, но и слабые стороны любимого мужчины, которые так легко ненароком задеть. И здесь главное – это своевременно и деликатно довести до сведения возлюбленного свое раскаяние и муки совести.

Когда и как правильно попросить прощения у парня

Правильно произнесенное извинение иногда не приносит результатов, если оно было сделано не вовремя. Даже если вы еще точно не знаете, на что обиделся ваш молодой человек, извиняйтесь общими фразами сразу, как только заметили признаки конфликта. Можно повторять с незначительными изменениями одну и ту же фразу, например: «Сашенька, извини меня, пожалуйста!», «Прости меня, солнышко! У меня и в мыслях не было тебя обидеть». Извиняясь, называйте человека по имени и смотрите ему в глаза. Если первый шквал извинений не возымел действия, то сделайте паузу на несколько часов и попробуйте еще раз. Часто человеку нужно время чтобы справиться с эмоциями, обдумать свое дальнейшее поведение и принять решение. Ни в коем случае нельзя сразу оставлять человека наедине с его обидой. Очень быстро к этой боли присоединится чувство одиночества. Нейтрализовать такой «коктейль» будет гораздо сложнее.

Прося прощения, не стоит оправдываться. Есть огромная разница между объяснением своего проступка и самооправданием. И уж тем более неуместным будет психологическое давление. Например: «Если бы ты не ушел на футбол с друзьями, то я бы не позвала в гости своих знакомых, которые тебе так не нравятся». Подобное оправдание содержит одновременно обвинение и ультиматум. Это не останется незамеченным обиженным человеком, и конфликт разгорится с новой силой. Лучше скажите, что очень страдаете, осознав, какую боль причинили ему.

Слова можно и нужно подкреплять поступками. Проявляйте больше внимания и нежности, чем обычно принято между вами, сделайте для любимого что-нибудь приятное. Например: приготовьте вкусное блюдо или уступите в какой-нибудь мелочи.

Бывают ситуации, когда о нанесенной обиде мы узнаем лишь спустя некоторое время. В таком случае позвоните ему или напишите сообщение в его любимой социальной сети. Начните с извинения за то, что были невнимательны и слишком поздно осознали произошедшее. Попросите прощение, предварительно объяснив, о чем идет речь. Возлюбленному будет приятно, что вы переживаете за его чувства, а вы обретете спокойствие.

Где лучше извиниться перед любимым

Часто можно прочитать советы о том, что извиняться следует прилюдно: в общественном месте или дружеском коллективе. Если вы сказали или сделали что-то обидное для своего мужчины в присутствии друзей или коллег, то это утверждение верно. К тому же, в чем бы ни заключался повод для женских обид — неудачной шутке относительно ее внешности, забывчивости или невнимательности любимого – причиной, по мнению женщины, будет угасание романтических чувств ее избранника. В то время как мотивом мужской обиды зачастую является самолюбие или самомнение, нечаянно задетое его возлюбленной. Ведь с женской точки зрения нет ничего плохого в сомнениях относительно правильности или правдивости мнения мужчины. Это всего лишь повод выразить свою мысль или найти истину в споре. Но мужчина, особенно в присутствии других представителей сильного пола, такое поведение любимой расценит как сомнение в его лидерстве и унижение. В то же время замечание и шутки относительно внешности задевают мужчин реже, благодаря их самоуверенности. Поэтому для того чтобы попросить прощения, стоит раскаяться и признать свою ошибку публично.

Конфликтная ситуация, произошедшая тет-а-тет, должна разрешаться без посторонних. Не стоит «выносить сор из избы», ища помощь и поддержку у окружающих. Парень может постесняться как причины своей обиды, так и того, что сам факт конфликта станет достоянием чужих ушей. Вряд ли эти факторы поспособствуют примирению.

В заключение

«Любовь измеряется мерой прощенья» — это строчка из стихотворения популярного психолога В. Леви. И правда, любящие люди готовы простить друг другу не только случайные обиды, но даже колкости и оскорбления, произнесенные в пылу ссоры или приступе ревности. Так что если ваши извинения не находят ответа в душе любимого мужчины, то скорее всего его обида является лишь поводом для прекращения отношений, а он не в состоянии сказать об этом прямо. Предательство – вот единственная обида, которую любовь не прощает искренним и гордым людям.

Девушки порой тоже оказываются виноваты. Все бывает в нашей жизни, и без ошибок точно не обойтись никому. И вот случилось страшное — вы обидели своего любимого парня, он не хочет с вами общаться, замкнулся, ушел в себя. Как правильно попросить прощение? Как подобрать правильные слова? Стоит ли полагаться на телефон или СМС? Как избежать распространенных ошибок? Об этом мы расскажем в нашей статье.

Первым делом, обязательно признайте свою вину. Без этого вряд ли прощение будет получено. Если уж вы просите прощения, значит, точно чувствуете себя виноватой. Даже если и его доля вины в вашей ссоре присутствует, все равно, если дорожите отношениями, можно попросить прощения первой. Поверьте, вы никоим образом от этого не упадете в его глазах, и с симпатичной короной на вашей голове тоже ничего не случится.

Стоит ли просить прощение сообщением СМС или по телефону

Не полагайтесь на то, что можно попросить прощения по телефону или написав сообщение в смс. Лучше всего извиняться с глазу на глаз. Так гораздо большая вероятность это самое прощение получить — и, возможно, тут же его скрепить чем-нибудь приятным. К тому же по телефону не будет видно ваших глаз, а в случае смс — еще и не слышно взволнованных интонаций голоса.

Конечно, иногда бывает проще отписаться: и не страшно, и извинилась вроде как. Если ссора неглубокая, то конечно можно поступить так, и этого будет достаточно. Но если конфликт серьезный, то смсками не обойтись. На социальные сети тоже не стоит сильно полагаться, хотя есть преимущество, что там можно «накатать» развернутое и подробное извинение, в котором можно описать всю глубину своих переживаний. Это может сработать. Надо пробовать. Если он совсем никак не хочет встречаться, то способ вполне может подойти.

Как правильно подобрать слова

Еще одна проблема, с которой Вы столкнетесь – как правильно подобрать слова. Лучше всего – просить прощения своими словами. Не нужно нагромождать кучу красивых и безвкусных словосочетаний. Старайтесь выражать свои мысли и чувства как можно проще и понятнее.

Если Вы планируете извиниться по СМС или письмом по интернету, ни в коем случае не присылайте ему извинения в стихах. Текст Вашего сообщения должен быть в прозе! Парень должен чувствовать, что Вы вкладываете в слова душу и сердце, а не просто скопировали подходящий стишок из интернета.

Исключение – стихи, которые написали Вы сами. Даже если мужчина далек от искусства и не увлекается стихами, он обязательно оценит это.

Как попросить прощения перед обиженным мужчиной: пошаговая инструкция

Итак, ссора закончилась. Все «конфликтующие стороны» остыли и разошлись по своим углам. Вы понимаете, что наговорили лишнего и пора бы извиниться. Теперь нужно взять себя в руки и действовать:
  1. Если вы не живете вместе, и он уехал к себе домой, то можно позвонить ему и спросить — можно ли приехать к нему. Если не берет трубку или говорит, что не хочет вас видеть, то пишем смс с извинениями или уговариваем, пока не согласится на встречу. Тут уже не до выбора места и времени — когда он назначит встречу, тогда и приезжайте.
  2. Если он согласился вас увидеть, то желательно купить что-нибудь по пути — то, что он любит — вкусный тортик, пирожные или еще что-нибудь. Этим можно существенно поднять ему настроение — ведь мужчины все любят покушать, и никакие ссоры и конфликты не остановят их от поедания вкусностей.
  3. Также было бы неплохо заранее приобрести билеты на какой-нибудь концерт, премьеру интересного фильма, на выставку — но только в те места, ку да он точно захочет пойти. Не приобретайте билеты на выставку орхидей, если он никакой не цветовод.
  4. При встрече обязательно оцените его состояние и поведение. Если улыбается, значит, тоже настроен помириться, и ему плохо без вас. В этом случае достаточно просто его обнять и тихо попросить прощения. И ссора будет исчерпана.
  5. Но если он замкнут, холоден, еще и торопит вас со временем, типа: «ну давай, говори, у меня мало времени» — тут все будет не так просто. В этом случае, следует взять себя в руки и сказать, что сожалеете о случившемся, и что были не правы. И попросить прощения. Вполне возможно, что он, конечно же, вас простит.
  6. Не нужно начинать конфликт заново и пытаться показать парню, что и он был неправ тоже. Ссору нужно закрывать сразу и навсегда.
  7. Постарайтесь шутить. Но немного и к месту. Хороший и вовремя поданный юмор всегда может разрядить обстановку и направить беседу в позитивное русло.
  8. Если он вас простил, то следует закрепить результат. Прогуляйтесь вместе, сходите куда-нибудь в красивое место — в кафе, на фильм, на каток — куда угодно, выбор в современном городе таких мест богатый. А завершить все это желательно в спокойной романтичной обстановке наедине.

Такая схема, хоть и простая, но работает хорошо. В любви и в отношениях не следует прибегать к слишком хитроумным сценариям. К тому же мужчины сами по себе существа достаточно простые, поэтому излишнего накручивания и сложностей не любят и не оценят. Так что чем проще, тем в данном случае лучше.

Хотите узнать все секреты соблазнения мужчин? Мы советуем посмотреть бесплатный видео-курс Алексея Чернозема «12 законов обольщения для женщин». Вы получите пошаговый план из 12 шагов, как свести любого мужчину с ума и сохранить его привязанность на долгие годы.

Видео-курс бесплатный. Чтобы посмотреть, перейдите на эту страницу , оставьте свой e-mail и на почту придет письмо со ссылкой на видео.

Что делать если ссора серьезная

Первый способ подходит, если размолвка была не слишком глубокой. Но что делать, если парень задет за живое всерьез и надолго? Тогда могут помочь следующие советы:

  • Начать разговор после серьезной ссоры – сложнее всего. Ваша задача – любыми способами добиться личной встречи. Если мужчина наотрез отказывается разговаривать с Вами – подключите к делу ваших общих знакомых. Возможно, они смогут на него повлиять.
  • Обязательно следует добиться разговора наедине. Откровенно расскажите ему, как вы раскаиваетесь в содеянном. Признайте за ним полное право обижаться после этого.
  • Постарайтесь описать, как вы себя сейчас плохо ощущаете. Цель — чтобы мужчина понял, что вы сожалеете о случившемся и извлекли соответствующие уроки из ситуации.
  • Если ему нужно время подумать, то придется это время ему дать. Иначе не получится. Вообще, это, конечно, не очень хороший признак. Когда мужчина берет время на «подумать», это значит, что он очень серьезно размышляет над возможностью ваших дальнейших отношений. Потому что обычно мужчина уже знает, простил ли он и хочет вообще он вас прощать. Иногда это время якобы «подумать» мужчина берет, чтобы вы смирились с тем, что он не вернется. Но при хорошем развитии событий может получиться так, что после определенного времени, соскучившись, он позвонит вам сам и будет вести себя как обычно. Это, конечно, значит, что он вас простил и, скорее всего, сильно любит.
  • Не вспоминайте теперь вашу ссору, что было, то уже прошло, наслаждайтесь счастьем и не допускайте впредь таких конфликтов.

Частая причина ссоры – Вы сказали ему что-то не то. Иногда, можно очень сильно ранить словами его самолюбие, и даже не заметить этого. Подробный в нашей статье.

Помириться с мужчиной поможет красивый комплимент. Главное – , так, чтобы он не заподозрил в нем лесть.

Еще несколько полезных советов на этом видео:

Самые распространенные ошибки

Вот несколько самых распространенных женских ошибок:

  • Не нужно оккупировать его территорию, терроризировать ежедневными звонками, истериками, рыданиями и прочей женской «тяжелой артиллерией». Это может отпугнуть его и настроит против вас. Мужчины не любят, когда их преследуют. Поэтому сохраняем олимпийское спокойствие. Простой, логичный и рациональный подход привлечет мужчину куда лучше, чем размазывание соплей по телефонной трубке.
  • Не нужно никогда его шантажировать — особо истеричные особы могут сказать, что наглотаются таблеток или перережут вены, если он тут же их не простит и не приедет. Мужчины такой махровой манипуляции не потерпят.
  • Не нужно его заваливать сообщениями и «подарками» в социальных сетях, делать какие-то сюрпризы. От такого внимания можно сойти с ума. Пишите, но сохраняя достоинство и немного.

Несомненно, прощают даже закоренелых преступников, до которых вам очень далеко. Поэтому даже при самой сильно обиде есть шанс заслужить прощение, если подойти к этому с умом и правильно.

Периодически у каждого из нас возникают ссоры и конфликты с окружающими. Хорошо, если они не сказываются на отношениях. Но иногда бывает так, что недопонимание или обида приводят к разрыву. Чтобы этого не произошло, нужно принести извинения, искупить свою вину делом.

Вот тут и возникают сложности, если сама девушка обидела парня. Появляется страх быть обсмеянной, отвергнутой, униженной. Как лучше извиниться перед мужчиной правильно, и нужно ли делать это в принципе? Узнайте о женских лайфхаках, которые гарантированно вернут расположение любимого.

Как можно извиниться перед мужчиной?

Кажется, что тут сложного, сказать обычное «прости». Но на деле далеко не все девушки решаются признать себя виноватой даже если ситуация мелочная, бытовая. Мешает гордость, вспоминаются обиды, причиненные мужчиной, или думается, а вдруг прокатит и так? А если дело серьезное, например, измена или ложь, так и вовсе придется каяться во всех грехах, и неизвестно каким боком это вылезет в будущем. Отговорок можно найти тысячи.

Но на деле… любой мужчина чувствует, когда женщина что-то скрывает или относится к нему поверхностно и легкомысленно. Именно отношение, а не сам поступок задевает больше всего. Если мужчина дорог, будет правильно оставаться с ним честной. Чувствуете, что поступили неправильно?

Скажите: «Прости. Я бываю несносна, но очень тебя люблю». Подумайте о его чувствах. При этом не обязательно раскрывать все карты. Если вы провинились серьезно, правда может причинить сильную боль. В большинстве случаев достаточно выражения сожаления по поводу случившегося и заверений в любви.

Как правильно извиниться и когда необходимо это делать

Многих представительниц прекрасного пола интересует, когда лучше попросить прощения у парня, чтобы не было поздно. Если обида не слишком серьезная, то извиниться следует тут же. Длительное ожидание в этом случае заставит мужчину сомневаться в ваших чувствах, он подумает, что вы считаете нормальным свое поведение и будете продолжать так поступать в будущем. Проще говоря, он может накрутить себя.

Если же вы поссорились по-крупному, то разговор с извинением лучше отсрочить. Наверняка первое время парень будет очень зол и может сгоряча наговорить лишнего. В этом случае можно извиниться трогательной смс. Через день-два, когда эмоции поутихнут, следует встретиться и поговорить по душам. При этом важно уделить внимание некоторым мелочам.

Подходящая обстановка

Место, где состоится разговор с мужчиной, имеет немаловажное значение. Многие даже не догадываются, как сильно окружающая обстановка влияет на ход мыслей и принятие решения. Если человек ощущает себя не комфортно, он перестает вникать в суть ваших слов, не проникается, а стремиться побыстрее закончить диалог и уйти.

И наоборот, если вокруг уют и комфорт, тепло, приятно пахнет и ничто не отвлекает, покидать это место не хочется. Поэтому, пытаясь извиниться за что-то серьезное, постарайтесь создать такую обстановку, которая расслабит и расположит парня. Например, хорошо поговорить:

Избегайте разговора в спешке, в присутствии других людей, его друзей или ваших, родителей. Помните, что ссора это дело только двоих людей.

Своими словами

Волноваться перед серьезным разговором вполне естественно. Однако лишнее волнение может привести к ступору. В самый ответственный момент все нужные слова могут вылететь из головы, особенно если они идут не от души. Поэтому к беседе с мужчиной нужно подготовиться. Попробуйте поставить себя на место обиженного. Что он чувствует сейчас? Как можно смягчить его сердце? Прочувствуйте ситуацию. Теперь сядьте и напишите письмо.

Когда придет время разговора, попробуйте высказать все то, что написали глядя в глаза. Если по каким-то причинам это сделать не получается, отдайте парню написанное письмо. Только не пытайтесь скопировать текст в интернете. Разоблачить плагиат проще простого. Если слова будут не ваши, парень может заподозрить неискренность. Лучше немного корявое, нескладное извинение, но свое, от души, чем красивое, но скопированное произведение.

Слова извинения в смс

Вариант смс извинения стоит рассматривать как дополнительный или задействовать, когда конфликт незначительный. В первом случае короткое послание покажет парню, что вы раскаиваетесь в своем поступке, но пока не решились открыто поговорить. Во втором случае смска будет знаком, что вы скучаете и хотите позитивного общения, а ссора произошла по обычному недоразумению.

Итак, что можно написать парню, если вы провинились:

  1. «Давай забудем все обиды, чтобы любовь не потерять. Просто начнем все с начала, ведь целоваться куда приятней, чем ругаться и обвинять!»
  2. «Давай помиримся скорее, на кухне чай давно вскипел. Попьем чуток, съедим конфетку и быстренько пойдем в постель!»
  3. «Мне так стыдно за то, что обидела тебя. Я очень переживаю и надеюсь, что ты извинишь меня»
  4. Ежик мой колючий, перестань фырчать.

Хоть и больно будет, но хочу обнять.

Вся в уколах, ранках я прижмусь к тебе,

Попрошу прощенье в ласковой мольбе.

Поскорей, любимый, спрячь свои колючки,

Если хоть немного жалко мои ручки»

  1. «Самый милый, самый верный, поступила я как стерва. Что нашло не знаю, сама себя съедаю! Давай помиримся?»
  2. «Люблю тебя и скучаю. Как жить без тебя я не знаю. Смску отсылаю, все исправить обещаю»

Главное, постарайтесь не драматизировать события. Девочки это любят, а мальчики не очень. Постарайтесь, наоборот, подойти к проблеме с долей юмора. Хорошее настроение – залог успеха.

Чего нельзя делать во время извинений

Многие девушки и женщины совершают одни и те же ошибки. И вместо заветного прощения получают разрыв отношений или попадают в подчинение к мужчине, терпят подколы, унижения и оскорбления. Чтобы этого не произошло, примите к сведению несколько правил:

Ну и конечно же не стоит торопить парня. Дайте ему время на обдумывание ситуации и ваших слов. Он имеет на это полное право.

Извиниться и оправдываться – это разные вещи

Некоторые люди не понимают разницы между просьбой об извинении и попыткой оправдаться. Извиниться – это значит признать свою вину, без всяких поправок и но. Оправдываться – это найти оправдание. Например: «Да, я соврала тебе, но только потому что боялась твоей реакции, ты иногда бываешь очень резок». Если вы хотите чтобы вас простили, и отношения наладились как можно скорее, извиняться нужно без поправок. Объяснить свое поведение можно потом. Например: «Ты иногда слишком резко реагируешь, мне становиться страшно о чем-то рассказывать. Ты можешь быть более сдержанным? Я думаю это пойдет на пользу нашим отношениям»

Извиниться перед мужем, чтобы наладить отношения в семье

Успешный брак тот, где оба готовы идти на компромиссы ради хороших отношений. Иногда жене приходиться выступать инициатором, извиняться и пытаться укрепить союз. Чтобы результат был положительным, постарайтесь не просто попросить прощения но и обновить ваши отношения:

Задействуйте свою фантазию, вы знаете своего мужа как никто другой. Наверняка есть лазейка, которая поможет завоевать его расположение, вернуть любовь и взаимопонимание в отношения.

Стоит ли вообще извиняться перед мужчиной

Мужчинам нравятся гордые женщины, которые ценят и уважают себя. Но значит ли это, что перед ними не нужно извиняться? Нет. Если нанесенная обида будет серьезной, то даже самая сильная влюбленность и преклонение не помогут. Скорее наоборот, любовь превратиться в ненависть и желание отомстить.

Поэтому если вы действительно не правы, лучше повиниться. Но не забывайте про женские чары. Придите на встречу головокружительно красивой, привлекательной. Мужчина должен смотреть на вас и понимать, что такую нельзя потерять.

Уметь просить прощения – это важный социальный навык, который необходим для глубоких гармоничных отношений. Хорошо, если женщина может признать свою правоту спокойно, без слез и истерик. Почему? Да потому что именно женщиной задается эмоциональный фон. Мужчины в этом плане ведомы. Можно привести сравнение с ветром. Женщины могут разжечь костер или потушить, все зависит от ее умений.

Что касается советов, как построить разговор, то они применимы абсолютно к любым просьбам о прощении. Будьте искренни, смотрите в глаза, говорите спокойным голосом. Можете обнять мужчину или взять за руку. Думайте в этот момент чуточку больше о нем, чем о себе.

В заключение, вы можете оправдаться перед парнем, объяснить свой поступок уважительным поводом, но он так и не простит вас. Это тоже умение, прощать и забывать обиды. Не все люди способны на это. Примите решение мужчины как данность и не терзайте себя, если ответ не такой, как вы хотели. Ваш человек всегда поймет и найдет силы простить.

Лада, г. Москва

Учимся просить прощение у любимого

Каждый человек вольно и невольно наносит обиды окружающим людям. Часто мелкие огорчения перерастают в серьезную обиду, которую тяжело вырвать из сердца. Многие люди считают унизительным признавать свои ошибки перед кем-либо. Особенно это касается женщин. Даме особенно сложно извиниться перед мужчиной. Это унизительно, да и в народе бытует мнение, что женщина всегда права.

Если мужчина часто страдает от «колючего характера» возлюбленной, дама должна научиться устранять конфликты и ссоры. Иногда у мужчины нужно просить прощения. Но женщина должна делать это красиво и правильно, сохраняя свое достоинство и честь.

Мужчины могут по-разному выражать свою обиду.
 

Он уткнулся в компьютер и не хочет с вами говорить

В этом случае женщина должна «оставить его в покое». Не нужно доказывать свою невиновность или навязчиво просить прощения у любимого человека. В такой ситуации даме следует промолчать. Лучше заняться своими делами, а к вечеру приготовить вкусный ужин. И когда еда будет готова, пригласить любимого человека к романтической трапезе. Пусть он насладиться вкусным блюдом. А после даме следует спокойно попросить прощения за свой «некрасивый поступок» и добавить, что она очень любит своего мужчину. Это самый эффективный и работающий прием. Главное, за ужином не вспоминать тему ссоры и не провоцировать ее продолжение.
 

Он так обижен, что отказывается от ужина и не хочет «слышать» вас

В этой ситуации со стороны женщины будет уместен приятный подарок или сюрприз. Это не должен быть примитивный сувенир или подарочный набор косметики. Нужно подарить любимому человеку то, чего он страстно желает. Допустим, он — ярый футбольный фанат. Приобретите ему билет на матч его любимой команды. Преподнося хороший подарок возлюбленному, вы не демонстрируете свою склонность к жертвоприношению, вы просто делаете ему приятно. Это красивый ненавязчивый жест, который на 99% способен растопить сердце обиженного мужчины. Останется произнести заветные слова: «Прости, я погорячилась!»
 

Он хлопает дверью и собирается уходить

В этой ситуации дама не должна устраивать истерику. Не нужно хватать его за рукава и клясться, что больше вы не повторите такого проступка. Он хлопнул дверью — подождите. Дайте ему возможность переждать время, все обдумать и «выпустить негатив». Через некоторое время вы можете написать ему ласковую sms со словами извинения или просьбой вернуться домой и все обсудить. Sms он точно прочитает, а на телефонный звонок может принципиально не отвечать. Каждая женщина знает характер партнера и сколько времени ему необходимо, чтобы «выпустить пар».
 

При любом конфликте или ссоре, не нужно устраивать истерику, нападать с обвинениями на любимого человека или эмоционально доказывать свою правоту. Для дамы это унизительно. Женщина должна научиться признавать свои ошибки. Когда она делает это спокойно, правильно и достойно, мужчина быстро «отходит».
 

Как мужчина реагирует на оскорбления, зависит от его темперамента. Одним достаточно пары ласковых слов и объятий, чтобы забыть про обиду, а другие требуют повышенных знаков внимания. Если его обида не глубока, можно пользоваться простыми приемами извинения:

  • обнять и расцеловать его,
  • прислать длинную sms с извинением и ласковыми словами признания в любви,
  • вызвать у него улыбку, раскритиковав собственные «плохие» поступки,
  • воспользоваться приемами лести.

Каждая женщина должна помнить, что она обладает тремя мощными факторами: ласковые слова, слезы и любовь. Нужно научиться пользоваться ими в совершенстве, чтобы уметь сгладить любой конфликт с мужчиной.

zhenskoe-mnenie.ru


Просмотров: 5 924

Как можно просить прощения у тех, кто умер?

Вопрос:  Как вы можете просить прощения у тех, кто умер?

Дадашри:  Несмотря на то, что они мертвы, вы все равно можете это сделать, потому что у вас есть их фотографии и вы можете вспомнить их лица. Даже если вы не помните их лиц, но знаете их имена, вы все равно можете использовать их имена и делать пратикраман и они дойдут до них.

С каким бы человеком вы ни совершали ошибок, и если он мертв, то вы должны вспомнить ошибки и смыть их, чтобы это могло быть очищено и закончено, и все запутанности могли распутаться.Вы должны очистить эти ошибки, выполняя алочана, пратикраман и пратьяхьян , потому что в памяти возникнет живой или мертвый. Вы должны сделать пратикраман для каждого, кто приходит в вашу память, потому что мы знаем, что, говоря по-настоящему, «это» живо только; «это» вечно. Это полезно и для его души, и если вы сделаете пратикраман , вы сможете освободиться от запутанности, которая там существует.

Это как эта чашка-блюдце стоит сто рупий, и наш счет с ними существует до тех пор, пока они остаются целыми.Пока существует кармический счет, они останутся нерушимыми. Как только счет закончится, они сломаются. Поломка вявастхит научных косвенных улик, и вам не придется лишний раз вспоминать. И эти люди только чашка и блюдце, не так ли? Только кажется, что они умерли, но они никогда не умирают — они просто возвращаются сюда. Вот почему, когда вы делаете пратикраман мертвых, это достигает его. Он достигнет, где бы он ни был.

Вопрос: Итак, как должны быть выполнены пратикраманов для тех, кто умер?

Дадашри: Призовите чистую Душу, которая полностью отделена от ума, тела, речи и бхав кармы , дравья кармы , нет кармы , имени и всех иллюзий, связанных с именем умершего человека, потом вспомните и признайтесь в своих ошибках алочана .Попросите прощения пратикраман за эту ошибку и примите решение никогда больше не повторять эту ошибку пратьяхян . «Ты», чистая Душа, должен оставаться «знающим» и «видящим» * Чандубхай.

*Chandubhai =  относительное я, и знайте, сколько пратикраманов он делает, насколько искренне он их делает и сколько раз он их делает.

Глава 28. Духовность и построение сообщества | Раздел 4. Прощение и примирение | Основной раздел

Изучите прощение и примирение в условиях сообщества и узнайте, как применять эти концепции для улучшения индивидуальных и общественных результатов.

 

 

Этот раздел вырос из работы The Forgiveness Project, www.theforgivenessproject.com. Этот и другие разделы главы «Инструментарий» о духовности и построении сообщества (глава 28) были написаны при поддержке и содействии экспертов, связанных с Хартией сострадания, www.charterforcompassion.org.

 

Введение

Прощение и примирение могут происходить в любой сфере человеческого опыта, включая индивидуальный, общественный, национальный и транснациональный уровни.В этом разделе «Набора инструментов сообщества» мы рассмотрим эти общие, но сложные аспекты нашего человеческого существования, опишем их важность для личного и общественного благополучия и проиллюстрируем на многих реальных историях, как их можно применять в позитивных целях. способы исцелить и укрепить как отдельных людей, так и сообщества.

В любой дискуссии о прощении и примирении важно провести различие между ними, прежде чем анализировать каждую из них более подробно.С одной стороны, прощение не обязательно означает примирение с обидчиком. Могут быть веские причины, по которым вы не хотите примиряться. Примирение является дополнительным выбором. С другой стороны, почти невозможно примириться с кем-то, кого вы не простили.

Мы начнем с некоторых общих мыслей о прощении и примирении и их месте в духовном и общественном мирах.

  • Прощение — это и процесс, и выбор, и оно может быть как внутриличностным, так и межличностным.Это сложная и загадочная концепция, которую трудно определить, потому что она может применяться по-разному в разных ситуациях; не все переживают это одинаково. Для некоторых это может привести к уменьшению личной боли, что облегчит жизнь; для других это может означать примирение с врагом и возможность снова жить бок о бок.
  • Если каким-либо образом узаконено или регламентировано, прощение может оказаться сопряжено с трудностями. Как сказал Ричард Уилсон, чья сестра была убита в Бурунди: «В Бурунди политики использовали риторику прощения, чтобы избежать ответственности.Точно так же Джон Брейтуэйт, пионер движения «Восстановительное правосудие», писал: «Прощение — это дар, который могут дать жертвы. Мы разрушаем его силу как дар, превращая в обязанность». Это означает, что любое групповое движение к прощению лучше всего начинать с индивидуального рассказывания историй, без какого-либо принуждения к прощению.
  • Однако лидеры сообществ также должны понимать, что если члены сообщества, включая представителей власти и гражданских лиц, займут позицию снисхождения, это может стать очень полезным инструментом общественного здравоохранения и построения сообщества; многочисленные исследования показали, что прощение приводит к улучшению состояния здоровья, помогает поддерживать хорошие отношения и снижает тревогу (Exline et al, 2003; Luskin, 2002; Worthington and Scherer, 2004).
  • Прощение может потребовать отказа от чего-то важного для вас, например, отказа от морального негодования, желания отомстить или привязанности к правоте. Тем не менее, прощение полезно для построения сообщества, потому что люди, которые прощают, как правило, более гибки и менее уверены в своих ожиданиях, как в отношении того, какой будет жизнь, так и в том, как другие будут относиться к ним. Прощающие люди решили не увековечивать историческую обиду; они каким-то образом могут перевернуть страницу, освободиться от хватки прошлого и переосмыслить свою собственную историю.
  • Несмотря на то, что не существует установленного метода обучения прощению, многие ученые и практики разработали процессы, которые люди могут исследовать в своих собственных путешествиях по прощению (Enright, 2001; Luskin, 2002; Tutu & Tutu, 2014). Убедить простить людей, которые не заинтересованы в таких процессах, может стать еще одним бременем для жертв. Но в этой ситуации строители сообщества могут вступить в процесс примирения, выслушав историю и боль «другого», а затем начать развивать сочувствие и понимание.

  • Примирение в контексте построения сообщества предполагает потребность, волю или реальное усилие со стороны человека или группы людей, чтобы жить бок о бок в мире с человеком или другой группой, которую они считали быть их противниками в прошлом.
  • Однако, несмотря на то, что прощение может способствовать примирению, оно не всегда является условием для раскрытия последнего. У сообществ могут быть прагматические причины для принятия сознательного решения не пытаться наказывать или мстить.Это форма «прощения», которая может привести к примирению, но отличается от прощения. Точно так же, как жертва может простить преступника, отбывающего тюремный срок, но все еще видеть необходимость его заключения, точно так же жертва может все еще чувствовать обиду на преступника, но видеть практический смысл ничего не делать с этим, чтобы разорвать цикл. насилия.
  • Наконец, хотя прощение можно считать личным делом человека — внутренним и интимным процессом — примирение с другими, причинившими вам вред или причинившими вам боль, — это внешний жест, направленный на восстановление связи с другими и возобновление отношений.В этом смысле примирение лежит в основе создания и поддержания мира в сообществе, особенно в продвижении местных инициатив по примирению между разделенными сообществами и реинтеграции людей, освобожденных из тюрьмы, обратно в общество.
  • Со временем люди могут понять, что сдерживание обиды имеет свою цену (как личную, так и общественную), и поэтому вместо этого решат выпустить свою горечь и гнев. Только тогда они могут начать работать над способами разработки планов возмещения вреда.

Помня об этой ориентации, мы обратимся к рассмотрению некоторых ключевых вопросов, касающихся прощения, примирения и их применения в обществе.

Что мы подразумеваем под прощением и примирением?

Прощение

Определение

Прощение – это принципиальное решение отказаться от своего оправданного права на месть; это также требует, чтобы прощающий признал, что обидчик «такой же человек, как и я». Как писал британский философ и поэт Дэвид Уайт: «Именно та израненная… не забывающая часть нас… делает прощение актом сострадания, а не просто забывания». После обиды, боли или злодеяния прощение потенциально может принести разрешение и свободу. Это практический способ не дать боли прошлого определить путь будущего.

Категории

Прощение часто классифицируется как имеющее две различные формы:

  • Одностороннее прощение: Ничего не требует взамен.Это акт великодушия со стороны жертвы (жертв). Мотивов может быть много; например, это может быть вызвано состраданием к обидчику, желанием освободиться от боли или просто прагматичным средством продвижения вперед.
  • Двустороннее прощение: Это предполагает обмен. Это договорные отношения между людьми или группами, основанные на извинениях и раскаянии. Он часто связан со справедливостью, так как предполагает выплату социального долга.

Важно понимать, что если вы приложите слишком много условий к прощению, оно может стать почти противоположным, с характеристиками, подобными мстительности или мстительности.

Некоторые ключевые моменты о прощении

  • Процесс: Прощение — это не один великодушный жест в ответ на отдельное оскорбление, а долгосрочный, плавный и постоянно меняющийся процесс, в ходе которого люди работают над восстановлением разорванных отношений или разбитых сердец.
  • Признание: Прощение заключается в признании того, что жизнь беспорядочна и непредсказуема, что все мы люди, склонные к ошибкам и способные все испортить.Это требует широкой перспективы.
  • Сочувствие: Прощение — это больше, чем просто принятие или отпускание, потому что оно требует определенной степени сочувствия или сострадания. Это способность поместить себя в чужую жизнь (эмпатия) и действовать в соответствии с этой эмпатической связью, которую вы испытываете по отношению к другим людям (сострадание).
  • Примирение: Прощение отличается от примирения, которое требует некоего мирного процесса и объединения в единстве двух или более ранее враждебных сторон.

​Важно отметить, что прощение не исключает страстной или болезненной реакции на обиду или наблюдение за болью других. Гнев, печаль, ярость и отчаяние являются частью процесса и могут стать стартовой площадкой для прощения. По сути, это означает, что мы не проигрываем бесконечно прошлые жалобы и обиды; это скорее способность жить с болью, не будучи в плену у нее; это означает, что мы не должны определяться теми, кто причинил нам боль, и не сломлены собственной жертвой.

Общие темы прощения

Было бы ошибкой навязывать ложное единообразие весьма разнообразным взглядам на прощение. Прощение можно рассматривать как познавательный процесс, рассказ или путешествие, философскую позицию или их комбинацию. Однако определения прощения имеют тенденцию выражать некоторую общность. Селлс и Харгрейв (1998) провели обширный обзор литературы по эмпирическим и теоретическим исследованиям прощения.Они обнаружили, что каждое определение или теория прощения, с которыми они сталкивались, содержало каждый из следующих основополагающих принципов:

  • Имеется травма или нарушение с последующей эмоциональной или физической болью.
  • Нарушение приводит к нарушению или фрагментации отношений между сторонами.
  • Увековечивание травмы остановлено.
  • Происходит когнитивный процесс, когда болезненное событие или действие понимается или переформулируется в более полном контексте.
  • Происходит высвобождение или освобождение от оправданных эмоций и возмездия, связанных с событием.
  • Происходит регенерация отношений.

​Регенерация не обязательно происходит, особенно когда с обидчиком невозможно связаться (по любой из множества причин). Но первые пять элементов, взятые вместе, являются хорошей отправной точкой в ​​обсуждении процесса прощения.

Согласование

Определение

Примирение относится к восстановлению нарушенных отношений путем преодоления горя, боли и гнева. Это, как писала Карен Броенус, «социальный процесс, который включает в себя взаимное признание прошлых страданий и изменение деструктивного отношения и поведения на конструктивные отношения, ведущие к устойчивому миру».

Путь к примирению можно также описать как путешествие длиною в жизнь, идущее в двух направлениях: внутрь, к самопознанию и примирению со страданием, и наружу, к признанию и, возможно, прощению других. Это как внутриличностное, так и межличностное упражнение, каждый аспект которого продвигается вперед по мере того, как человек обнаруживает, что примирение возможно как внутри, так и снаружи.

Некоторые ключевые моменты примирения

Примирение можно рассматривать как пятиэтапный процесс, в том числе:

  1. Формирование общего видения взаимозависимого и справедливого общества
  2. Признание и обращение с прошлым
  3. Построение позитивных отношений
  4. Содействие значительным культурным изменениям и изменениям отношения
  5. Обеспечение существенных социальных, экономических и политических изменений.

Примирение может также включать переосмысление личности.

Как правило, это также включает ключевые элементы и этапы, часто в том числе:

  1. Понимание угрозы личности людей
  2. Стремление перевести людей от единственной принадлежности к множественной идентичности; например, перейти от «Я серб» к «Я серб, европеец, борец за гражданские права, профсоюзный деятель… и т. д.».
  3. Деконструкция или реконструкция фреймов личности человека
  4. Разделение групповой и индивидуальной идентичности
  5. Демонтаж вражеских образов и искажений, которые демонизируют «другого»
  6. Поиск общего видения или угрозы, вокруг которой можно объединиться.

Каково значение прощения для построения сообщества?

  • Прощение может принести новые идеи
  • Прощение может помочь изменить отношение
  • Прощение может помочь восстановить разорванные отношения
  • Прощение может помочь разорвать порочный круг насилия

​Люди выбирают прощение по ряду причин во времена боли и травмы. В своей книге «Печаль без присмотра » Стивен Левин пишет, что, когда травма мешает нашему будущему, могут сохраняться более глубокие психологические раны; и «Спустя долгое время после того, как шрапнель удалена, внутренняя война продолжается» (Левин, 2005, с.67).

Для некоторых прощение является личным решением в рамках их собственного процесса самоисцеления: прощение освобождает людей от обиды и гнева, которые они несли с собой. Некоторые чувствуют вдохновение прощать, потому что испытывают сострадание к тем, кто причинил им боль; другие видят духовную ценность в прощении, потому что они признают, что все мы связаны и, следовательно, каждый человек в той или иной мере несет ответственность за боль в мире.

Что касается конкретной роли, которую прощение может играть в построении сообщества, мы можем предложить следующие предложения:

  • Прощение может способствовать созданию основы для диалога.
  • Это может помочь высвободить горечь и гнев, а также облегчить переочеловечивание «другого». Это ключ к процессу примирения, который не может произойти без искоренения дегуманизации.
  • Это может вызвать изменение мышления и трансформировать пагубные установки.
  • Он может наводить мосты между противоборствующими сторонами и восстанавливать разорванные отношения.
  • Это может помочь разорвать цикл насилия, помочь посттравматическому примирению, построить более мирное общее будущее и, в конечном итоге, сохранить мир.

​Прощение может принести новые идеи

Первым шагом в построении сообщества является признание того, что мы все способны причинить вред при определенных обстоятельствах. Русский писатель и диссидент Александр Солженицын писал в Архипелаг ГУЛАГ : «Если бы где-то были злые люди, коварно творящие злые дела, и надо было бы только отделить их от остальных и уничтожить. Но линия, разделяющая добро и зло, проходит через сердце каждого человека.И кто готов уничтожить часть своего сердца?» (Солженицын. 2003. С. 75).

[Примечание. Ссылки на приведенные ниже примеры приведены под заголовком «Онлайн-ресурсы» в конце этого раздела.]

Пример: Босния

Когда Кемаль Перванич, выживший в печально известном концлагере Омарска в Боснии, через несколько лет после окончания войны вернулся в Боснию, он узнал самого жестокого из своих бывших лагерных охранников-сербов, стоящих автостопом у дороги.Изображение вызвало реакцию Перваника, которая может показаться неожиданной, — он начал смеяться. — Что еще я мог сделать? он объясняет. «Я не хотел ругаться, кричать или прибегать к насилию. Я рассмеялся, потому что вспомнил, каким чудовищем был этот человек. Но сейчас, путешествуя автостопом по пыльной дороге, он выглядел почти жалко. Люди описывают этих людей как монстров, рожденных с генетически мутантным геном, но я в это не верю. Я верю, что каждый человек способен на убийство».

Прощение может помочь изменить отношение

Таким образом, прощение и примирение в этом контексте связаны с изменением и даже преобразованием отношения, предубеждений и представлений людей о «другом».«Прощение — это не акт доброты, порожденный великодушием жертвы, а скорее очеловечивающий дар, подчеркивающий человечность преступника. Другими словами, речь идет об уменьшении страха через признание человека во «враге». В смягчении позиций приходит признание и возможность соучастия каждой стороны.

Пример: Палестина и Израиль
 

 

Это хорошо видно на примере палестинца Бассама Арамина и израильтянина Рами Эльханана, которые оба потеряли маленьких дочерей в израильско-палестинском конфликте.Как говорит Бассам в фильме о своей жизни и жизни Рами, В центре бури : «Если вы хотите изменить других, сначала вы должны изменить себя».

Рами Эльханан описывает террориста-смертника, убившего его дочь, как «жертву, как и моя дочь, сошедшую с ума от гнева и стыда». Он также размышляет: «Когда это случилось с моей дочерью, я должен был спросить себя, внес ли я какой-либо вклад. Ответ был таков: мой народ управлял, доминировал и угнетал три с половиной миллиона палестинцев в течение 35 лет.

Прощение может помочь восстановить разорванные отношения

Еще один способ прощения и примирения способствовать построению сообщества заключается в том, что они позволяют людям, которые когда-то враждебно относились друг к другу, снова жить вместе. Прощение прошлых обид может стать ключом к примирению между друзьями, членами семьи, супругами, соседями, расами, культурами и нациями. Более полное примирение означает, что мы честно и уважительно вовлекаем соучастников в строительство нового мира через значимые и верные отношения.Этот процесс приводит к снижению мотивации отомстить или сохранить отчуждение от правонарушителя, несмотря на его или ее действия.

Пример: Сенегал

Салимата Баджи-Найт выросла в мусульманской общине в Сенегале, где ей сделали обрезание в возрасте пяти лет. Сегодня три мои сестры работают со мной, чтобы остановить практику калечащих операций на женских половых органах (КОЖПО). Даже моя мать теперь понимает, что это нарушение прав человека, и сказала мне, что никогда не хотела подвергать меня КО и делала все, что было в ее силах, чтобы защитить меня.Услышав это, я был счастлив, так как между нами установились более тесные отношения, и я больше не виню ее в том, что со мной произошло.

Кроме того, перед его смертью мне удалось хорошо поговорить с отцом. Я открыл ему свое сердце и объяснил, как женское обрезание может повлиять на вас физически и морально. Он плакал и говорил, что ни одна женщина никогда не объясняла ему свои страдания. Потом извинился и попросил прощения. На следующий день он позвонил моим родственникам в Сенегал и велел им прекратить эту практику.В результате собрание было отменено, а 50 девушек спасены».

Прощение может помочь разорвать цикл насилия

Наконец, прощение может помочь положить конец насилию. «Обязанность живых — исцелять мертвых». Александра Ассейли, основательница Центра ливанских исследований в Оксфорде и создательница Сада прощения в Ливане, много говорила и писала о повторяющемся характере конфликтов; что сознательно (и бессознательно) обиды передаются каждому новому поколению через наследственную связь, которую можно освободить только через прощение и сострадание.

Пример: Ливан

Ассейли описала глубокую наследственную связь, которую она чувствовала с «агонией войны», которая проявилась в ее собственной жизни во время гражданской войны в Ливане между 1975 и 1990 годами. Она рассказала об ужасе видеть, как ее хорошие друзья-христиане уничтожают все, что она работали на своих мусульманских соседей. «Я видела, как разыгрывались обиды, восходящие к крестовым походам», — сказала она, объясняя, почему не будет носить крест в течение 20 лет.«Именно после того, как я приехал в Лондон, я попытался осмыслить свою жизнь и начал задавать вопрос:  W шляпа делает ли это меня одновременно человеком и нечеловеком ?’»

В том же духе Кей Пранис, пионер восстановительного правосудия в Соединенных Штатах, убежден, что, хотя жертва имеет право не примиряться с правонарушителем, общество должно принять правонарушителя, когда он или она перейдет из тюрьмы обратно в тюрьму. окрестности (Кантакузино, 2013, с.10). «Общество обязано примириться с тем, кто причинил вред, потому что, если они этого не сделают, они устроят следующую виктимизацию», — говорит она.

В обоих приведенных выше примерах, а также в случае с израильтянином Рами Эльхананом граждане, которые могут не нести прямой ответственности за конфликт, тем не менее берут на себя ответственность за возмещение ущерба. Это признание взаимосвязи всей человеческой жизни кажется ключевым компонентом прощения. Как выразился психолог Эрик Эриксон (1902–1994), известный своей работой по концептуализации идентичности: «Совместная жизнь означает больше, чем случайная близость.Это означает, что жизненные этапы индивидуума «перемежаются», сцепляясь с этапами других, которые двигают его вперед так же, как он двигает их» (Эриксон, 1964, с. 114).

Каковы благоприятные условия для прощения и примирения в построении сообщества?

В частности, три:

  • В постконфликтных ситуациях (т. е. не в эпицентре активного конфликта)
  • В миростроительстве
  • Когда закон неадекватен

В Пост -c конфликт

Ситуации

Прощение может помочь примирить две противоборствующие стороны практически в любой ситуации.Однако в разгар насильственного конфликта говорить о прощении может быть небезопасно или нецелесообразно. Эта концепция раздражает некоторых людей, и предлагать прощение, когда прошлые обиды в настоящее время разыгрываются — когда люди одержимы выживанием, с одной стороны, и уничтожением врага, с другой — может быть бестактным и контрпродуктивным. .

В Р eace 9 9 здание 0

Прощение может быть важным компонентом в восстановлении нарушенных отношений и восстановлении разрушенных сообществ.Это может быть важной частью любого процесса миростроительства, а иногда и единственным, что может помочь разделенным сообществам двигаться к примирению. Гнойная травма так легко может стать гнойной дегуманизацией; поскольку обе стороны могут полагать, что равенство сопряжено с риском, они поэтому принимают основанное на страхе мышление, например: «Если вы равны мне, то вы можете причинить мне вред». Иногда требуется что-то радикальное, например, сочувствие, прощение и примирение, чтобы выйти из этого тупика.

Пример: Англия

Сын Дениз Грин умер в 1992 году в детской больнице Олдер Хей в Ливерпуле, США.К., где его органы были впоследствии использованы без ее разрешения в исследовательских целях. Новости о том, что случилось с Дениз и сотнями других осиротевших родителей, вызвали национальный скандал в Англии в конце 1990-х с такими заголовками, как: «Хоронить ребенка один раз уже достаточно плохо, делать это снова — просто агония».

Ярость Дениз в конце концов привела к прощению, положительному решению, которое не только исцелило ее, но и восстановило отношения с профессионалами. «Я выбрала прощение, потому что не хотела быть уничтоженной горечью», — говорит она.«То, что произошло, было вне моего контроля, но то, как я отреагирую, находится под моим контролем. Впоследствии медицинская профессия не оттолкнула меня. Я могу сесть и поговорить с патологоанатомами, потому что я не собираюсь нападать на них. Они понимают, что я хочу слушать и учиться. И они тоже учились у меня».

Когда L aw является I 9 0120 9 nadequate

Прощение может быть особенно полезным, когда закон был неадекватен в требовании размеренного возмездия.Справедливость зависит от существования власти, воспринимаемой как справедливая; так что, когда этого нет, кто тогда может восстановить справедливость?

В проницательном документальном фильме « По ту сторону добра и зла, » лорд Джон Олдердайс, психиатр и переговорщик по Североирландскому мирному соглашению, предупреждает: «Если вы просто будете твердо придерживаться требования справедливости, будь то ад или паводок, то вы, вероятно, победите». не нахожу возможным двигаться вперед. Но если вы попытаетесь двигаться вперед, не обращая внимания на боль и боль от несправедливости и травмы прошлого, ваше движение вперед, вероятно, будет иллюзорным, и вы перенесете часть этих трудностей в будущее и в свои отношения как индивидуально или как сообщество.Затем в игру вступает прощение.

В Южной Африке лидеры пытались справиться с несправедливостью и травмами прошлого, создав Комиссию по установлению истины и примирению, как указано ниже.

Пример: Южная Африка

В 1993 году Эми Биль, американская студентка, работавшая в Южной Африке против апартеида, была зарезана в черном поселке недалеко от Кейптауна. В 1998 году четверо молодых людей, осужденных за ее убийство, были амнистированы Комиссией по установлению истины и примирению (КИП) после отбытия пятилетнего срока наказания — решение, поддержанное родителями Эми.

Изи Нофемела, один из осужденных, демонстрирует, насколько важно доверие в мирном процессе, и что оно не может быть установлено, если отдельные лица и сообщества не найдут способы восстановить и восстановить отношения друг с другом. «Только когда я встретил Линду и Питера Биля, я понял, что белые люди тоже люди… Когда я впервые увидел их по телевизору, я возненавидел их. Я думал, что это стратегия белых — приехать в Южную Африку и призвать к смертной казни.Но они даже не упомянули, что хотят нас повесить. Я был очень смущен. Они как будто понимали, что этот кризис, эту борьбу за освобождение городская молодежь вынесла на своих плечах».

Фотография Брайана Муди.

Как можно развивать и продвигать прощение и примирение в построении сообщества?

  • Путем вовлечения в процесс прощения (индивидуальный уровень)
    • Самопрощение
    • Общие этапы процесса взаимодействия
    • Развитие прощения на индивидуальном уровне
  • Участие в процессе примирения (на уровне сообщества)
    • Содействие прощению на уровне сообщества
    • способов построить и восстановить отношения
      • Развитие диалога
      • Начало массовых инициатив
      • Использование целительной силы обмена историями
      • Разработка программ жертва-правонарушитель

«Прощение — это не просто терапевтическая техника и не просто эгоцентризм в своей мотивации.По сути, это моральные отношения между собой и другими».

– Чарльз Грисволд

Вовлечение в процесс

  Самопрощение

Переживание прощения по отношению к себе или другим может иметь конструктивный, изменяющий жизнь эффект как часть процесса исцеления личной боли и травмы, а также построения более мирных сообществ.

Но многое из того, что было сказано о прощении других, относится и к прощению себя. Это может сыграть важную роль в позитивной трансформации отношения правонарушителей и в процессе их подготовки к возвращению в общество в качестве свободных личностей. В этом контексте самопрощение может способствовать способности и готовности правонарушителя начать все заново и быть открытым для того, чтобы стать ненасильственным и продуктивным членом общества.

 Как и в случае с прощением других, самопрощение может быть сложным и временами сложным процессом, когда человеку необходимо обратиться к различным аспектам своей личности, мышления и поведения, чтобы двигаться вперед.Хотя нет установленного порядка действий, можно начать с прекращения самонаказания. Это включает в себя отпускание вашей ненависти к себе и жалости к себе. Как и в случае с прощением других, самопрощение заключается не в том, чтобы забыть о прошлом или извинить плохое поведение. Речь идет о принятии ответственности, исцелении и изменении.

Также стоит отметить, что самопрощение отличается от прощения кого-то еще в одном важном отношении, поскольку оно должно быть связано с примирением. Когда вы прощаете другого, примирение — это выбор; но важная часть прощения себя состоит в том, чтобы интегрировать свои ранее неприемлемые характеристики, чтобы вы могли принять все, кто вы есть, без самосаботажа, который может привести к самоуничижению или любому типу зависимости.

Лускин (2002) делает полезное различие, разбивая самопрощение на четыре основные категории:

  • — Невыполнение одной из важных жизненных задач — окончание колледжа, женитьба, рождение детей и т. д.
  • Не предпринимать действий, чтобы помочь себе или кому-то еще
  • Причинение вреда другим
  • Саморазрушающие действия

Эти категории могут пересекаться; например, вы можете быть недовольны собой из-за злоупотребления алкоголем и из-за того, как это влияет на вашего супруга/супругу.Самопрощение также может быть аспектом межличностного прощения. В то время как вы можете злиться и расстраиваться из-за того, что кто-то причинил вам боль, вы также можете злиться и расстраиваться из-за той роли, которую вы, возможно, сыграли.

Умение прощать себя дает свободу исцелиться, отпустить и двигаться дальше. Это инструмент, который позволяет вам стать более осознанным. Более того, некоторые считают, что вы не можете простить другого, пока не научитесь состраданию к себе и самопрощению. В этом смысле прощение — это движение сострадания; и научиться прощать себя — важный шаг на пути к тому, чтобы стать прощающим человеком.

Общие этапы процесса задания

Когда агрессия приводит к травмам, боли и шоку, люди могут проходить различные этапы, чтобы справиться со своей болью. Следующие стадии могут относиться к опыту, мыслительным процессам и действиям отдельных жертв или преступников, а также целых групп:

Страх, гнев и месть могут поддерживать цикл насилия до

  • Реализация убытка
  • Отрицание и подавление горя и страха
  • Гнев: Почему я?
  • Желание справедливости и мести
  • Рассказ и пересказ «правильной» конфликтной истории, ведущей к актам «оправданной» агрессии

Хотя прощение может привести к разрыву порочного круга насилия, через

  • Оплакивание и выражение горя
  • Принятие потери и противостояние страху
  • Очеловечивание врага: зачем они?
  • Выход за пределы допуска
  • Выбор простить, принятие на себя риска
  • Переписывание истории, согласование решений
  • Исправление вашей жизни, установление справедливости, которая восстанавливает, ведущая к движению к примирению

Развитие прощения на индивидуальном уровне

Хотя процесс у каждого уникален, и нет никаких фиксированных шагов, которые нужно предпринять, чтобы простить, истории из реальной жизни, собранные The Forgiveness Project — светской благотворительной организацией, базирующейся в Соединенном Королевстве, — демонстрируют, что есть некоторые ключевые атрибуты того, чтобы быть прощающий человек и некоторые ключевые компоненты пути к прощению.Основные моменты и уроки из многих из этих историй представлены ниже.

Однако важно помнить, что не все испытывают все эти компоненты и не обязательно в одном и том же порядке. Прощение — это не фиксированный процесс, и он может не иметь завершения. Триггеры на протяжении всей жизни могут снова сбить человека с курса; поэтому, вероятно, полезнее думать о прощении как о направлении, а не как о цели.

Некоторые ключевые компоненты пути прощения

Сюда могут входить:

  • Чувство ярости: Элементы гнева и ярости потери должны быть выражены.Гнев естественным образом возникает после обиды, и его часто нужно интегрировать, а не искоренять, как какую-то бактериальную болезнь. Отрицание или подавление гнева — это стратегия выживания, которая помогает некоторым людям какое-то время справляться. Однако слишком долгое отрицание вредно для здоровья, поскольку глубинные эмоции, вызванные прошлым событием, могут стать самопоглощающими, а также помешать человеку выйти за пределы первоначальной боли.

Пример: США

Мать Бренды Адельман, отмеченная наградами художница и фотограф, была застрелена в своем доме в Бруклине, Нью-Йорк, в 1995 году.Отец Бренды признал себя виновным в непредумышленном убийстве и отсидел два с половиной года в тюрьме. Сегодня Бренда работает над тем, чтобы помочь людям превратить боль в исцеляющие истории.

«Недостающим шагом было принять мой гнев здоровым образом. Я все еще чувствовал глубокую злость на себя за то, что всегда доверял отцу, о чем свидетельствует мое переедание. У меня было так много самоосуждения, и вы не можете простить кого-то другого, если не простите себя. Во время прохождения курса духовной психологии я осознал, что с каждой негативной мыслью, направленной на моего отца, я заново ранил себя.

  • Глубокая скорбь: В процессе принятия потери и ощущения всей силы горя и боли выжившие со временем могут научиться (1) отделять себя от событий, которые с ними произошли, и (2) интегрировать эти события в свою жизнь, чтобы боль прошлого стала частью их самих, не поглощая их.

Пример: Англия

Камилла Карр, взятая в заложники в Чечне в 1997 году, продержавшаяся в плену 14 месяцев и неоднократно изнасилованная, говорит: «Сначала приходится иметь дело с гневом, потом со слезами, и только дойдя до слез, ты в пути к обретению душевного спокойствия.

  • Столкновение со страхом: Это может быть одинокое и изолирующее путешествие, чтобы простить, особенно когда семья или близкие друзья выказывают сопротивление идее принятия прощения, например, в случае насильственного преступления. Прощение требует мужества, готовности исследовать неизвестное и стойкости, которая позволяет человеку следовать тому, что лично кажется правильным.

Пример: Англия

Шад Али — британский пакистанец, который всю свою жизнь жил и работал в Ноттингеме.В июле 2008 года он подвергся жестокому нападению, когда пришел на помощь двум пакистанским женщинам, которые подверглись расистскому насилию со стороны проходящего пешехода.

«Я получил огромное количество критики и замешательства от друзей и семьи, которые не понимали, почему я хотел простить, особенно от моей жены, которая поначалу не испытывала ничего, кроме ненависти к этому человеку. Несмотря на это, прощение действительно помогло мне двигаться вперед после нападения. Это было обо мне, и не имеет ничего общего с человеком, который напал на меня.

  • Развитие самосознания: Понимание себя открывает пространство для понимания других. Это включает в себя отказ от ожидания того, что жизнь вам чем-то обязана, и вместо этого принятие более широкой точки зрения (осознание того, что жизнь морально сложна, что хорошие люди делают плохие вещи и что плохие вещи случаются с хорошими людьми). Такая перспектива имеет решающее значение, потому что она позволяет людям иметь меньше черно-белых ожиданий того, как жизнь и другие будут относиться к ним.Такой образ мышления говорит: «Я не могу предсказать, что преподнесет мне жизнь, но я буду реагировать на это таким образом, чтобы не увековечить цикл ненависти».

Пример: США

В 2005 году между Мэтью Богером и Тимом Заалом состоялся разговор, изменивший их жизнь. Оба работали в Музее толерантности в Лос-Анджелесе, когда поняли, что встречались 26 лет назад, когда группа нацистских панков-подростков напала и избила бездомного 14-летнего мальчика-гея.Мэтью Богер был этим молодым мальчиком, а Тим Заал в возрасте 17 лет был членом группы, которая бросила Мэтью умирать в переулке Западного Голливуда.

Мэтью: «Я также переживал процесс скорби, когда прощал, потому что я так отождествлял себя с событиями, которые произошли, когда мне было 14 лет. Отпустив эту часть себя, я оплакивал человека, которого знал так долго. Но это также очень красиво, потому что на смену пришел человек, который был более терпимым, более открытым и намного сильнее.

  • Развитие эмпатии: Одним из поворотных моментов в этом процессе является вопрос «почему я?» становится «почему они?» Прощение в этом смысле — это не то, что делается, а то, что обнаруживается. А для жертвы/потерпевшего важным открытием является понимание того, что преступник — «человек, такой же, как и я».

Пример случая : Англия

Младшая сестра Мэриан Партингтон, Люси, стала жертвой серийных убийц Фреда и Розмари Уэст.«Я услышал голос [Розмари] на пленке, кричащий, ругающийся и полный ярости, и я начал понимать ее разум. Позже я узнал, что она подверглась сексуальному насилию со стороны своего брата, затем была похищена с автобусной остановки и изнасилована в 17 лет… Ее история, кажется, об обнищании души, которая не знала другого способа жить, кроме как через ужасную жестокость… С тех пор моя работа заключалась в том, чтобы соединиться с человечностью Розмари Уэст и отказаться пойти по гораздо более легкому и предсказуемому пути ее демонизации.

По словам Марины Кантакузино, основательницы проекта «Прощение», которая собрала более 140 реальных историй прощения, кажется, что люди способны прощать ужасные преступления, потому что в конечном итоге они способны собрать то, о чем говорит Стивен Черри в «Исцеляющей агонии». : переосмысление прощения, «неприятное сочувствие». Это неприятно, потому что, чтобы сопереживать жестоким и бессердечным, нужно вообразить себя жестоким и бессердечным.

Пример: США

В 1999 году отец Саманты Лоулер убил ее мать.Саманта, которой было всего 18 лет, потеряла обоих родителей в результате одного смертельного удара. Тринадцать лет спустя, впервые после убийства, Саманта посетила своего умирающего отца в тюрьме. Она обнаружила, что прощение заключается «не в прощении поступка, а в прощении несовершенств, присущих всем нам».

  • Признание: Кажется, это суть прощения: признание того, что мы все так или иначе замешаны, что все мы несем ответственность за общество, которое мы помогли создать, с его бандитами, головорезами, убийцами и святыми.

Пример: Южная Африка

В 1993 году дочь Джинн Фури, Линди, была убита во время бойни в Гейдельбергской таверне в Кейптауне. В 2002 году Летлапа Мфахлеле, человек, который организовал нападение, пригласил Гинн на церемонию возвращения домой и попросил ее произнести речь. «Именно здесь я смог извиниться перед его народом за позор и унижение, которые мои предки навлекли на него через рабство, колониализм и апартеид. Уязвимые чувства, когда они выражаются другим людям, могут установить прочные связи.

  • Раскаяние: Для некоторых людей раскаяние является важным компонентом прощения. Для других это приковывает жертву к преступнику, ожидая чего-то, что жертва может никогда не получить; следовательно, это может поддерживать дисбаланс власти между преступником и жертвой. Но раскаяние в проступке может сыграть важную роль в исцелении прошлых ран жертвы.

Пример: Руанда

Бывшим врагам легче жить как соседи и помогать восстанавливать общины, если они проявляют раскаяние, как в случае Нгиренте Филиппа (тутси), чей отец был убит Узабакирихо Тересфоре (хуту).Оба мужчины теперь живут как соседи в Руанде.

Филипп говорит о Тересфоре, с которой он впервые столкнулся в gacaca (общественном) суде: «Четыре месяца спустя он пришел ко мне домой. Он принес еду и банановое вино. Он снова начал плакать и неоднократно повторял, как ему жаль. В конце концов я проводил его домой. Тогда мы с женой встали на путь истинного примирения. Мы хотели сделать больше, чем просто простить, но жить как соседи и друзья, бок о бок. Мы хотели улучшить общество, ответить на зло добром.Так что теперь его мать тоже приходит ко мне домой, и мы делимся трапезой».

  • Благодарность: Пумла Гободо-Мадикизела, автор отмеченной наградами книги «Человек умер той ночью» и старший профессор-исследователь в области травм, памяти и прощения в Университете Свободного государства (в Южной Африке), приехала верить, что извинения и признание имеют первостепенное значение при работе с исторической памятью. Это потому, что, как она сказала на конференции в Южной Африке в 2014 году: «Когда люди ранены, они чувствуют себя бесчеловечными… Признание боли другого — это пробуждение сочувствия.”

    В то время как карательное правосудие может быть проблематичным, поскольку оно опирается на «справедливую» власть, которая может восстановить равновесие, восстановительное правосудие делает акцент на признании и подотчетности, которые, как было показано, позволяют тем, кто пострадал, двигаться дальше. Признать вину тяжело, потому что людям некомфортно от собственного стыда, и они боятся признать, что они виноваты. «Но пока вы не чувствуете стыда, вы не можете испытывать угрызения совести», — утверждает Гободо-Мадикизела (2004).

    Прощающие люди, однако, также признают, что некоторые правонарушители просто не в состоянии смириться со своим позором и поэтому не могут взять на себя ответственность.Другими словами, если вы ждете раскаяния и извинений, вы можете ждать вечно.​

Пример: Англия

Энн, жертва сексуального насилия, простила мужчину, который неоднократно издевался над ней в детстве. Она не верит, что прощение требует раскаяния или извинений (другими словами, что это должны быть договорные отношения между двумя людьми), потому что, как она говорит: «Если я все еще жду, пока мой обидчик проявит раскаяние, то я м все еще в его власти, и он все еще контролирует мои чувства.Для меня это выбор быть в мире, относиться к миру определенным образом, не увековечивая боль и ущерб, которые причинили мне этот конкретный акт насилия много лет назад».

Прощение требует признания боли «другого», то есть человека, причинившего вам боль или вред, но не обязательно принятия несправедливости. Именно это имеет в виду Рами Эльханан, чья дочь была убита террористом-смертником на рынке в Иерусалиме в 1997 году, когда говорит: «У нас нет никаких ожиданий от наших политиков; нам нужно работать снизу, чтобы изменить этот бесконечный цикл насилия.

Пример: Палестина и Израиль

Рами — бывший офицер Армии обороны Израиля и член «Родительского круга — семейного форума», группы осиротевших палестинцев и израильтян, потерявших членов семьи в ходе конфликта и выступающих за мир. Часто Рами выступает с публичными речами вместе со своими палестинскими друзьями, такими как Бассам Арамин, чья 10-летняя дочь Абир была убита израильским солдатом в 2007 году.

Где прощение вписывается в этот трудный диалог двух осиротевших отцов или двух воюющих общин? Как вы можете простить, когда дисбаланс сил настолько велик и когда справедливость так далека от достижения?

Послание Рами и Басама простое: единственный реальный способ повлиять на изменения — это обсуждение по душам, по одному человеку за раз.Для Рами прощение — это не решение, а часть стремления понять, что так злит молодого человека, что он решает взорвать себя вместе с группой 14-летних девочек.

  • Управление ожиданиями: Для прощения важно не привязываться к результату и не делать предположений. Люди склонны ожидать, что другие будут реагировать так же, как они; они сравнивают свои ответы с тем, как бы они ответили; они обвиняют людей в том, что они не делают того, что, по их мнению, должны.

Пример: Шейла

«Давным-давно, прежде чем я обрела прочное счастье с моим мужем, я влюбилась в Джека. Чувство было взаимным. Это было мощно и страстно, и мы назвали друг друга родственными душами. Эти отношения должны были стать определяющими в моей жизни. Однако всего через полгода Джек начал вести себя по-другому. Почувствовав, что что-то не так, я столкнулся с ним, и он признался, что испытывает сильные чувства к кому-то другому. Наши отношения быстро и болезненно разладились.Я был ошеломлен, зол и очень расстроен. Я думал обо всех особенностях, которые Джек сказал мне, и удивлялся, как его чувства могли просто испариться в воздухе.

«В последующие месяцы я держал свой гнев как ценное достояние, лелея его, пока он не определил, кто я такой, и историю, которую я рассказал. Я чувствовал себя униженным, преданным и глубоко обиженным. Однако на каком-то этапе я, должно быть, также осознал, что, хотя эта боль определяла, кем я был прямо здесь и сейчас, я не хотел, чтобы она определяла, кем я стану.Я не хотел нести свою боль в будущих отношениях.

«Итак, что-то изменилось. Я сменил объектив и получил новую перспективу. Я пришел к пониманию, что люди имеют право передумать, и что только потому, что кто-то однажды сказал, что любит тебя, не гарантирует, что это утверждение останется верным в следующий раз. Поэтому я пришел к выводу, что люди мне ничего не должны, и то, что они способны причинить мне боль, не делает их плохими людьми: это может просто означать, что мои потребности больше, чем их.

Сравнивая историю Шейлы — относительно небольшой пример вреда — со всеми прощающими людьми, которые боролись с тяжелыми травмами, кажется, что они тоже смогли избавиться от ожидания, которым мир обязан им. Другими словами, они не предполагают, что будут в безопасности, их дом не ограбят, их не ограбят или их ребенка не убьют. Они поняли моральные сложности жизни, то, что происходит с вами, не всегда связано с вашей личностью, характером или поведением.Тогда вопрос становится не «почему я?» но «почему не я?»

  • Придание смысла: Этот компонент определяется как «осмысление» и «нахождение значимости и пользы» в том, что произошло. Речь идет не о том, чтобы понять смысл ужаса, а скорее об «интенсивном стремлении к тому, что имеет значение». Другими словами, когда выжившие преследуют то, что для них важно, они снова находят смысл в своей жизни и начинают действовать в соответствии с тем, что они теперь считают важным. Побочным продуктом этого интенсивного поиска смысла является то, что люди способны приспосабливаться к обстоятельствам и начинают развивать новые навыки выживания и новые способы принадлежности к обществу.

Пример: США

В 2004 году 26-летняя дочь Кэти Харрингтон, Лесли, была убита в результате жестокого нападения в собственном доме. «В те первые годы, когда я пытался разобраться в этом невыразимом ужасе, я провел много времени, живя среди бедняков, проводя уличные ретриты и навещая обездоленных в Никарагуа. Я нашел там утешение. Если и было место, где я мог найти благодать, то это были улицы».

Основываясь на вышеупомянутых ключевых компонентах, прощение может быть трудным для достижения прощения и может потребовать от участников ряда сложных интеллектуальных и эмоциональных этапов.

Условия, при которых наиболее вероятно прощение

  • У людей должна быть возможность выразить свое горе и гнев (работа в малых группах, восстановительные кружки, общественные суды и т. д.).
  • Люди должны иметь возможность услышать историю другого (как в инициативах по восстановительному правосудию).
  • Люди должны быть готовы отказаться от чего-то, например, от твердо придерживаемых взглядов, предположений или ожиданий. Это то, что можно только поощрять, и это может произойти только через общение с теми, с кем вы раньше были в конфликте.
  • Люди должны быть готовы видеть других такими же людьми, как и они сами.
  • Люди должны развить способность возвращать смысл своей жизни и, следовательно, добиваться восстановления личности. Участие в такой деятельности по созданию смысла восстанавливает самоидентификацию.

Чтобы завершить наше обсуждение прощения на индивидуальном уровне, следующая история из более чем 140 собранных и опубликованных The Forgiveness Project подводит итог сложному, неопрятному и часто неосязаемому путешествию прощения:

Пример: Канада

Вильма Дерксен, чья 13-летняя дочь Кэндис была убита в Канаде в 1984 году, описывает, что ее решение простить не обязательно означало, что все сразу стало лучше.Она говорит: «Мало ли я знала, что слово «прощение» будет преследовать меня в течение следующих 30 лет — подталкивать меня, направлять меня, исцелять меня, навешивать на меня ярлык, просвещать меня, заключать в тюрьму, освобождать меня и, в конце концов, определять меня. ». Она заключает: «Прощение — это не разовое событие, и это не означает, что вы делаете одно и то же снова и снова. Вопросы убийства Кэндис каждый день возникают по-разному. Прощение — это свежая, постоянная, всегда присутствующая позиция ума, которая принимает множество различных форм. Это обещание того, что мы хотим сделать, цель, путеводная звезда, мантра.

Независимо от того, преследуется ли оно внутренним голосом, семейными традициями или религиозными учениями, прощение является мощным инструментом изменения жизни людей к лучшему. Как выразилась Кампания за любовь и прощение Института Фетцера из Мичигана, «индивидуальная трансформация может привести к изменениям в обществе». Хотя прощение — это, прежде всего, личное путешествие к открытиям (см. примеры выше), оно также может вызвать положительные изменения во всех сообществах.Это будет обсуждаться в разделе «Вовлечение в процесс примирения» чуть ниже.

Участие в процессе примирения

Развитие прощения на уровне сообщества

Прощение часто изображают как глубоко индивидуальный процесс, главной целью которого является личное исцеление. Но индивидуальные травмы часто являются частью более крупной социальной травмы, и поэтому исцеление и прощение часто могут привести к более значительным изменениям как на индивидуальном, так и на общественном уровне.

В короткометражном документальном фильме Института Фетцера « Быть с энергией любви и прощения, » Доктор Марк Умбрейт, директор-основатель Центра восстановительного правосудия и миротворчества в Университете Миннесоты, рассказывает о своей работе в области восстановительного правосудия. Этот фильм представляет собой одно из наиболее полезных и всесторонних представлений о практическом применении прощения и примирения на уровне сообщества.

Описывая влияние кругов исцеления, диалога между жертвой и правонарушителем и общественных конференций, Умбрейт приходит к выводу, что «уважение», «открытость» и «сострадание» являются основными компонентами взаимодействия.«Я буквально чувствую и ощущаю то, что я бы назвал подлинной энергией прощения; больше, чем я делаю в учреждениях, которые много говорят об этом, проповедуют или продвигают», — говорит он.

Для Умбрейта: «Восстановительный диалог — это один из многих путей к более глубокому опыту прощения. Речь идет о создании безопасного пространства, чтобы погрузиться глубоко в свое сердце, почувствовать уязвимость, быть открытым для боли других, признать их человечность на самом глубоком уровне. Когда вы очеловечиваете своего противника, его труднее удерживать ненависть, его труднее убить.

В фильме также показаны интервью с членами Комитета дружбы коренных американцев с Сомали в районе Филлипс в Миннеаполисе. Эта инициатива выросла из конфликта, возникшего, когда тысячи сомалийских беженцев поселились в городах-побратимах в начале девяностых годов.

Комитет дружбы коренных американцев и сомалийцев был сформирован, когда Уэйд Кизер, лидер и организатор оджибве, призвал общины коренных американцев и сомалийцев снять растущую напряженность. Результатом стало начало межкультурного диалога, направленного на содействие построению мирного сообщества.Миротворчество в этом контексте было процессом, основанным на традиционных методах разрешения споров, которые являются краеугольным камнем культуры коренных американцев и направлены на необходимость восстановления отношений между людьми.

Первая встреча между двумя общинами состоялась в День Мартина Лютера Кинга в 2010 году. Сначала транслировались только негативные чувства, поскольку люди могли безопасно выразить свою боль и страх; но со временем и благодаря обмену историями, едой и другими культурными мероприятиями два сообщества обнаружили, что у них больше общего, чем различий.

Эта инициатива по построению мира сработала, потому что обе общины смогли посмотреть друг другу в глаза, найти уважение и построить отношения с большим пониманием. Умбрейт заключает, что это были не «обыденные разговоры… а настоящий восстановительный диалог», когда люди проводили вместе часы, выслушивая боль и травмы друг друга. Таким образом, обе общины смогли услышать истории друг друга, простить, двигаться вперед и построить более безопасный район.

Выходя за рамки небольших местных сообществ, прощение в крупномасштабных процессах миростроительства, в которых участвуют две или более противоборствующие социальные, этнические или религиозные группы, может повлиять на будущее страны.Это произошло в Южной Африке, где политики и общественные деятели призвали большие группы людей простить другие группы, с которыми они ранее были вовлечены в конфликт. Хотя прощение никогда не было обязательным в Южной Африке, его ценность была поддержана Южноафриканской комиссией по установлению истины и примирению под председательством архиепископа Десмонда Туту. Кроме того, несколько общественных деятелей высказались за прощение, тем самым проложив путь вперед для сообществ, которые они представляли.

Нельсон Мандела, публично простив тех, кто обидел его, стал глобальным символом прощения, сострадания и миростроительства.«Выходя из двери к воротам, ведущим к моей свободе, я знал, что если не оставлю свою горечь и ненависть, я все еще буду в тюрьме».

Пример: Южная Африка

Альби Сакс — участник кампании против апартеида, потерявший руку и частично ослепший в результате взрыва заминированного автомобиля в 1988 году, — говорил об убунту, духе примирения, который позволил нации не прибегать к кровавым взаимным обвинениям после апартеида.

«Мы назвали мирный переход в Южной Африке от порочной системы апартеида к конституционной демократии чудом…. Это стало возможным благодаря тому, что миллионы и миллионы африканцев, несмотря на свои лишения или, может быть, из-за своих невзгод, никогда не теряли глубокого традиционного духа убунту, общего чувства человечности: я человек, потому что ты человек ; моя человечность неотделима от признания вашей человечности.

«Благодаря Ubuntu и Комиссии по установлению истины я смог встретиться с солдатом, который организовал закладку бомбы в мою машину, что стоило мне правой руки и зрения.Это была трогательная встреча, из которой мы оба стали лучшими людьми. Ключом к встрече было то, что наша страна изменилась. Убунту, дух примирения, требует устранения причин конфликта. Но это может помочь преодолеть эти причины и освободить людей, вовлеченных в это очень личным образом».

Способы построения и восстановления отношений

В аналогичном вопросе примирение должно включать активное восстановление отношений путем создания возможностей для людей взаимодействовать друг с другом через пространство, деятельность и предприятия.Чтобы строить или восстанавливать отношения, должны быть платформы, на которых можно развивать взаимопонимание между группами и сообществами.

Развитие диалога: Предоставление людям возможности принять напряженность в процессе примирения и диалога является отправной точкой. Диалог может происходить во многих условиях, например, в рамках национального диалога или внутри сообществ, независимо от расы, религии или пола. Диалог можно практиковать в общественных залах, школах, тюрьмах и корпоративных учреждениях.Однако диалог сам по себе может быть довольно поверхностным жестом. Чтобы быть эффективным, он должен включать:

  • Истинное исследование себя и «другого»
  • Устранение причин конфликта
  • Установление более тесных связей между отдельными людьми и группами
  • Содействие системным и структурным изменениям

Инициативы на низовом уровне: Примирение часто строится на инициативах на низовом уровне, таких как театр, музыка и спорт, чтобы можно было устранить барьеры между людьми и разрушить их.Другие примеры могут включать такие инициативы, как семинары, способствующие психологическому исцелению, возможно, предлагающие безопасные места для обмена повествованиями и рассказывания историй; или социальные проекты, которые объединяют людей из различных групп и сообществ. Работая таким образом над социальными изменениями, люди также учатся уважать друг друга и мирно сосуществовать.

Важным элементом процесса примирения является восстановление разорванных отношений, которое может решаться различными способами.Хотя некоторые из них будут подробно обсуждаться в разделе «Разработка программ для потерпевших и правонарушителей», здесь стоит упомянуть вклад Говарда Зера, широко известного как дедушка восстановительного правосудия. Он описывает свою работу как «замену объективов» и резюмирует некоторые различные подходы следующим образом:

«Некоторые выступают за использование восстановительных подходов, таких как «круги» (подход, возникший у первых наций/аборигенных общин в Канаде), как способ проработки, разрешения и преобразования конфликтов в целом.Другие организуют кружки или «конференции» (усилия, уходящие корнями как в Новую Зеландию, так и в Австралию, а также организованные встречи потерпевших и правонарушителей) как способ создания и исцеления сообществ». (Зер, 2002).

Использование целительной силы историй: Истории надежды в безнадежные времена могут изменить жизнь. Конструктивная стратегия, которая может помочь вырваться из бесконечного цикла насилия, состоит в том, чтобы развить способность слушать боль другого (так называемого «врага»), потому что, если люди сосредоточатся только на своей боли и травме, это запирает их в отчаянии.

Проект «Прощение» собирает и делится реальными историями прощения, чтобы дать людям возможность подумать, изучить и выбрать прощение перед лицом жестокости. Его работа по восстановительному повествованию демонстрирует, что личные нарративы могут расширять перспективы и приносить исцеление пострадавшим — будь то жертва или преступник, — а также мотивировать других в выборе будущей жизни.

Исследования показали, что рассказывание историй — мощный инструмент, к которому люди привязаны.Рассказывание историй позволяет отдельным лицам и группам устанавливать связи и сотрудничать, одновременно преодолевая различия и защиту. Духовный учитель Энтони Мелло сказал: «Самая глубокая истина открывается с помощью простой истории». И как заметила родившийся в Германии политический теоретик Ханна Арендт: «Рассказывание историй — это мост, по которому мы превращаем личное и индивидуальное в публичное» (Arendt 1958). Далее следуют некоторые другие примеры.

Некоторые примеры обмена историями

  • За 11 лет, прошедших с момента основания, Проект «Прощение» заработал репутацию благодаря использованию нарративных и повествовательных техник как способа преодоления разногласий не только расы, веры и географии, но и разногласий врагов.Презентация, производство и изучение реальных историй трансформации — ключевой инструмент проекта «Прощение» для изменений.
    Проект делает это с помощью передвижной выставки «The F Word» (коллекция захватывающих изображений и личных повествований, заставляющих задуматься), с помощью снятых на видео интервью, с помощью письменных историй на своем веб-сайте, доступном для публики как к открытому ресурсу, с помощью восстановительного правосудия. программа в британских тюрьмах, где фасилитаторы являются жертвами, а бывшие правонарушители делятся своими искупительными рассказами, а также через реальный жизненный опыт от бюро докладчиков на мероприятиях, лекциях, семинарах и семинарах.Истории также появились в книге The Forgiveness Project: Stories for a Vengeful Age, основательницы организации Марины Кантакузино.
  • Еще одна инициатива по рассказыванию историй, включающая прощение и рассказы, — это «Проект F-You», известная молодежная некоммерческая организация и движение в Торонто, Онтарио, которая использует искусство и самовыражение, чтобы дать молодежи возможность найти силы для преодоления некоторых из самых трудноразрешимые обстоятельства. Эта организация предоставляет непосредственный опыт прощения в контексте насилия.Он сосредоточен на организации публичных мероприятий с участием спикеров, которые превратились из жертв в выживших перед лицом собственных внутренних невзгод. Это хороший пример того, как сообщество работает вместе, чтобы стереть негатив и вдохновить на исцеление.
  • Убедительные примеры также поступают из Руанды. В этой стране, наряду с историями об убийствах и кровавой бойне, когда соседи убивали соседей, учителя убивали учеников, а вооруженные банды по всей стране в какой-то момент достигли уровня убийств семи человек в минуту, важно слышать истории людей, которые действовали с добротой, сочувствием и самопожертвованием.​

Пример: Руанда

В Мемориале жертв геноцида в Кигали в Руанде есть история Нсенгиюумра, мусульманина, который, как говорят, во время геноцида спас более 30 человек, защитив или спрятав их в своей уборной. Свидетельство выжившего гласит: «Убийца интерахамве (военизированная организация хуту) преследовал меня по переулку. Я собирался умереть в любую секунду. Я постучал в дверь двора. Он открылся почти сразу. Он (Нсенгиюмра) взял меня за руку, встал в дверях и велел убийце уйти.Он сказал, что в Коране сказано: «Если ты спасешь одну жизнь, это все равно, что спасти весь мир».

  • Другими примерами тех, кто использует свои истории для поддержки разделенных сообществ, являются Джо Берри из организации «Наведение мостов во имя мира», Рами Эльхахан через «Родительский круг» и Алистер Литтл, основавший организацию «За пределами мира». Стены». Эти примеры показывают, что любое сообщество может начать собирать истории, чтобы выслушать боль «другого», чтобы развить сочувствие и понимание.

Разработка программ жертва-правонарушитель:

Тюремная программа ВОССТАНОВЛЕНИЕ

В течение восьми лет проект «Прощение» проводит RESTORE, групповую программу восстановительного правосудия (ВП) в Англии, чтобы дать заключенным возможность изменить свою жизнь и дать им инструменты для возвращения в общество в качестве активных и ответственных граждан.

Восстановительное правосудие рассматривает преступление как травму, а не нарушение закона, а правосудие как исцеление, а не наказание.Прощение никогда не должно быть условием ВП, но часто является результатом просто потому, что когда два человека или две группы приходят послушать историю «другого», фиксированные точки зрения начинают меняться.

Этот процесс восстановительного правосудия демонстрирует, как индивидуальная трансформация может привести к изменениям в обществе. По мере того, как участники узнают о различных аспектах прощения и примирения и применяют их в своей жизни, в сообществах возникает волновой эффект.

Как работает процесс ВОССТАНОВЛЕНИЯ?

  1. Создание безопасного пространства для размышлений и создание условий, способствующих вопросам и изменению отношения (например,г., обсуждая, как работает общество, как работает человечество, как работает прощение, как работает месть и как работает психика жертвы или преступника).
  2. Рассказывание историй лежит в основе RESTORE ; считается мощным инструментом для развития эмпатии, создания сообщества и построения/восстановления личности.
  3. Развитие эмпатии развивается посредством совместного драматического опыта травмирующих и подлинных историй, в атмосфере беспристрастного обмена опытом и человечности с использованием позитивных психологических принципов и ценностей, смоделированных фасилитаторами.
  4. Трансформационное изменение означает, что точка зрения или мировоззрение претерпевает значительные изменения. Через это изменение человек приходит к пониманию, поиску и достижению «прощения». Этот тип трансформации отношения считается «гуманизирующим процессом», который требует психологического и концептуального сдвига. То есть , требуется отойти от эмоциональной и ментальной отстраненности и стать внимательным и критически рефлексивным. При этом человек отказывается от восприятия себя «жертвой» в пользу активной переоценки себя как «преступника» и признания «волнового эффекта» собственного поведения.
  5. Различные варианты выбора и намерения катализируются посредством ВОССТАНОВЛЕНИЯ, сосредоточенного на положительном потенциале будущих жизненных путей правонарушителей (например, участников поощряют к решению следовать – и верить, что они способны следовать – вдохновляющим примерам, примирять и восстанавливать поврежденные отношения и разорвать циклы насилия и ущерба).

ВОССТАНОВЛЕНИЕ является одним из примеров того, как процесс прощения может разворачиваться и успешно применяться в данном контексте.Общее воздействие этой восстановительной программы может привести к снижению правонарушений как в тюрьме, так и после освобождения; было показано, что это приводит к меньшему количеству жертв и правонарушителей среди участников, их семей и сообществ, в которых они живут.

Модель Фамбул Ток

 

Другой моделью является Fambul Tok (Krio для «Семейного разговора»), которая возникла в Сьерра-Леоне как индивидуальная общественная программа, объединяющая преступников и жертв насилия во время 11-летней гражданской войны в Сьерра-Леоне (1991 г.). –2002).В этих сообществах именование и пристыжение считаются справедливостью, и хотя прощение обязательно, оно не дается без угрызений совести. Фамбул Ток оказался более эффективным и гораздо более дешевым способом обеспечения справедливости и содействия примирению, чем международные судебные процессы над виновными в гражданской войне в Сьерра-Леоне стоимостью 300 миллионов фунтов стерлингов.

Этот исцеляющий сообщество процесс примирения и прощения устраняет корни конфликта на местном уровне и восстанавливает достоинство в жизни тех, кто больше всего пострадал от насилия.Эта работа помогает пострадавшим от войны людям задуматься о прошлом и двигаться вперед таким образом, чтобы предотвратить возобновление агрессии. Основывая примирение на традиционных практиках, он также помогает создавать здоровые сообщества, способные закладывать новые основы мира.

Как работает процесс Фамбул Ток?

  1. Консультации. Примирение под руководством сообщества начинается с консультаций с отдельными людьми и сообществами, которые будут устанавливать и поддерживать мир.
  2. Реализация. Фамбул Ток проводит пилотный этап каждого нового этапа процесса примирения на уровне сообщества и включает в себя уроки, извлеченные из пилотного проекта, по мере расширения программы.
  3. Обучение . Fambul Tok расширяет возможности заинтересованных сторон сообщества посредством индивидуального, целевого обучения примирению, посредничеству в конфликтах и ​​исцелению травм.
  4. Примирение Церемония. Церемония примирения лежит в основе подхода «Фамбул Ток» к усилиям по миростроительству под руководством сообщества.Опираясь на традицию говорить правду у костра, общины устраивают вечером костер, где жертвы и преступники имеют возможность впервые рассказать свои истории, извиниться и попросить или предложить прощение. Затем общины поют и танцуют в честь этого открытого признания и разрешения того, что произошло на войне.
    На следующий день общины проводят церемонии очищения, основанные на традиционных практиках очищения, а также на традициях общения с предками и совершения возлияний.Эти церемонии очищения завершаются общим пиром.
  5. Последующие мероприятия: От футбола до общественных ферм, последующие мероприятия Фамбул Ток укрепляют сообщество и помогают поддерживать мир, достигнутый посредством консультаций и церемоний примирения.

Комментарии участников о Fambul Tok:

Хава Корома, город Моямба: «Большинство из нас не имеют возможности встретиться с КИП [Комиссией по установлению истины и примирению], чтобы рассказать людям о том, что с нами произошло.Теперь с Fambul Tok мы можем поделиться своими историями и получить возможность простить и примириться».

Сахр Нгаоджа, вождество Лей, округ Коно: «Я не сожалею о том, что переехал из такого далекого расстояния, чтобы послушать Фамбул Ток. После войны многие люди боятся возвращаться домой, опасаясь мести. Теперь, когда Фамбул Ток создает платформу для потерпевших, свидетелей и преступников для посредничества в примирении ради мирного сосуществования, у нас нет другой альтернативы, кроме как приветствовать Фамбул Ток.Я уверен, что примирение сообщества поможет нам бороться с бедностью».

Хавах Вури, Бунумбу, округ Кайлахун: «Большинство наших братьев и сестер принимали активное участие во время войны. Некоторым из них ампутировали руки, некоторые резали женщин, некоторые вскрывали женщин, чтобы посмотреть, какой ребенок находится у них в животе; но на церемонии большинство из них вышли вперед, исповедовались и просили прощения, и мы прощали их. Мы поощряли их, поддерживали их, мы делаем что-то вместе.Даже я, моя старшая сестра, погибла во время этой войны. Тех, кто ее убил, я знал, кто они, но когда они сознались, я их простил».

Некоторые задачи и вопросы для размышления

Практика прощения и примирения в повседневной жизни связана со своими проблемами и вызывает ряд вопросов для размышления. Например, существует популярное мнение, что если вы не простите, вы будете каким-то образом истощены, привязаны к прошлому, цепляетесь за обиды, наполнены негативными и даже жестокими мыслями.Это мнение встречается во многих литературных источниках (блоги, статьи, книги и мотивационные цитаты) и создает представление о том, что прощение должно быть панацеей от всех бед, ключом к безмятежности и путем к просветлению. Но это замалчивает тот факт, что прощение — скользкое и сложное понятие, имеющее множество значений для многих людей.

Приведенные выше предположения не только игнорируют настоящую боль многих людей, но и стыдят тех, кто решил не прощать. В телепрограмме BBC1 2011 года «Какой смысл в прощении?» У.Доктор Роуэн Уильямс, тогдашний архиепископ Кентерберийский, где жил К., предостерегал от слишком легкого прощения. Он сказал Radio Times: «Я думаю, что 20-й век был свидетелем такого уровня жестокости, что он очень, очень сильно сосредоточил наши умы на опасностях слишком легкого прощения» (Thomas, 2011). Он продолжал очень решительно настаивать на том, что если прощать легко, то страдание как будто не имеет значения.

Далее следуют некоторые другие проблемы в практике прощения и примирения.

Вызовы

  • Отпустить: Прощение требует сознательного — или, как выразился Ганди, «сильного» — отпускания негативных эмоций по отношению к обидчику.
  • Если предположить, что прощение означает примирение: Люди могут принять прощение за примирение. Иногда лучше поступить так, как советует Десмонд Туту: отпустить отношения (и простить!), а не возобновлять их.
  • Подотчетность: Еще одна проблема заключается в том, как поощряется прощение. Политизация прощения таит в себе реальную опасность, поскольку риторика прощения может помешать привлечению политиков к ответственности, как в вышеупомянутом случае Бурунди.Также было высказано предположение, что в переходном правосудии (которое можно определить как попытку общества смириться с наследием массовых нарушений прав человека) воспринимаемое давление с целью простить и подавление гнева или обиды может быть психологически вредным и укреплять структуры неравенства. . Точно так же жертвы сексуального насилия над детьми в церкви иногда жаловались, что представители духовенства призывали их прощать, а не добиваться справедливости.

Пример: Англия

Сьюзан говорит: «Мой кризис начался, когда моей дочери исполнилось восемь лет, и до меня наконец дошел ужас того, что случилось.Я искал помощи в христианской литературе, но там просто рассказывались милые истории о примирении. Доверенные друзья-христиане дали благонамеренный совет, а в одном случае и экзорцизм. Основное внимание было сосредоточено на молитве об искуплении моего обидчика. Нетрудно понять, как в этом контексте прощение может позволить жестокому обращению процветать».

  • Создание правильного климата: Парадокс прощения заключается в том, что в условиях восстановительного правосудия, чем больше вы говорите о прощении или поощряете его, тем менее безопасными могут себя чувствовать люди.Более того, подталкивание к прощению может вызвать у людей чувство давления и, следовательно, вызвать прямое сопротивление с их стороны. Прощение — это не волшебная пуля; это может повторно травмировать.
  • Нет установленной формулы: Поскольку прощение может иметь значение в самых разных социальных, культурных и расовых условиях, важно, чтобы подход к прощению подходил в соответствии с данным контекстом, а не применялся как универсальное решение. .
  • Предоставление ресурсов : Самой большой проблемой для любого успешного процесса примирения, будь то наведение мостов между враждующими сообществами на национальном уровне или попытка реабилитации агрессивных лиц в обществе, является предоставление финансовых ресурсов, позволяющих этим процессам быть поддерживается и развивается.
  • Поддержание диалога: Задачей любого общества является развитие устойчивого диалога и процессов примирения, чтобы наши разногласия никогда не служили источником разделения, конфликтов и насилия.

Вопросы для размышления

Многие из приведенных ниже вопросов наводят на размышления и бросают вызов. Каковы ваши собственные ответы на них?

  • Как можно использовать прощение (слово, слишком часто воспринимаемое как слабость и ассоциирующееся с оправданием и попустительством) в повседневном мире для развития и поддержания построения сообщества и мира?
  • Можем ли мы простить продолжающееся зло? Или может быть даровано прощение тем, кто совершил террористические акты? Кем? По чьей власти?
  • Можно ли прощать без извинений и раскаяния?
  • Возможно ли настоящее примирение? На чьих условиях?
  • Возможно ли примирение после массового убийства? Возможно ли тогда и прощение? Как определено кем? В чью пользу?
  • Какие процессы следует развивать, чтобы диалог продолжался и можно было сохранить мир?
  • Может ли когда-нибудь быть неправильным предлагать прощение или пытаться примириться?

Вкратце

Прощение как средство избавления от бремени жертвы по своей сути субъективно.В своей книге Проект прощения: Истории мстительного века Марина Кантакузино пишет:

На этой горячо оспариваемой территории единственное, что я знаю наверняка, это то, что акт прощения изменчив и активен и может меняться изо дня в день, от часа к часу, в зависимости от того, как вы себя чувствуете, когда просыпаетесь утром или что триггеры, с которыми вы сталкиваетесь в течение дня.

Прощение может проявиться как таинственное открытие, а может быть полностью сознательным решением, чем-то, что вы выстраиваете в очередь за то, что исчерпали все другие варианты.К нему может быть приложена сильная степень прощения, или это может быть просто ощущение, что вы выпустили что-то ядовитое или отпустили что-то тяжелое, что больше не утяжеляет вас.

В этом смысле прощение означает не позволять боли прошлого диктовать путь будущего. Это требует широкой перспективы, а именно понимания того, что жизнь морально сложна, что люди ведут себя отвратительно и что некоторые вещи невозможно объяснить» (Кантакузино, 2015, с.2).

Реальность такова, что некоторые люди не прощают, потому что сейчас не время прощать. Потратить время на то, чтобы действовать в своем собственном темпе, может быть разумно, похвально и вдохновляюще. Тем, кто работает над продвижением прощения и примирения, важно помнить, что прощение — это прежде всего выбор, а не обязательно лучшее лекарство для всех людей на все времена.

В то же время важно также помнить, что прощение, представленное как вариант, как концепция с ограничениями и возможностями, (если оно выбрано как путь через травму), несомненно, является мощным лечебным процессом, который может склеить разбитые сердца. и восстановить сломанные сообщества.

Авторы
Марина Кантакузино
Каталин Кароли

Редакторы
Билл Берковиц
Барбара Керр

Марина Кантакузино является основателем и главным рассказчиком The Forgiveness Project, британской организации, которая собирает и делится реальными историями, чтобы добиться понимания и дать людям возможность двигаться вперед от травм и конфликтов, обеспечивая как личные, так и социальные изменения. Проект «Прощение» не имеет религиозных или политических объединений.

Каталин Каройи, бакалавр наук, магистр наук, специалист по связям с общественностью проекта «Прощение». Посетите The Forgiveness Project на facebook и twitter.

20 библейских стихов о прощении

Все мы были в ситуациях, когда мы сделали что-то не так и просим прощения — от супруга, члена семьи, друга или даже коллеги. Иногда человек, от которого мы больше всего нуждаемся в прощении, — это мы сами. А еще бывают моменты, когда кто-то просит у нас прощения, и мы должны заглянуть глубоко в себя, чтобы предложить его, без каких-либо условий.Это тяжело! Независимо от того, даете ли вы прощение или получаете его, это очень мощная вещь. К счастью, Библия предлагает множество указаний по этой теме, а также полезные библейские стихи об исцелении и библейские стихи о любви, которые могут идти рука об руку с прощением. В конце концов, прощать — значит проявлять любовь, а любовь — это самое важное, что мы можем дать своим друзьям, семье, соседям и даже незнакомцам.

🌻 Присоединяйтесь к Country Club сегодня и получите эксклюзивный доступ к домашним экскурсиям, сезонным ремесленным проектам, рецептам и многому другому!

Если вы нуждаетесь в прощении прямо сейчас или вам нужна мотивация, чтобы простить кого-то в вашей жизни, посмотрите на эти 20 библейских стихов об исцелении, восстановлении и гармонии, которые можно обрести через прощение.(Нужно больше? Прочтите эти библейские стихи о дружбе.)


Находите больше силы, мира и надежды каждый день wit h WD’s новый Вдохновение на каждый день — переносная коробка с библейскими стихами inspo, который будет держать под рукой необходимую поддержку.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Ефесянам 4:32

Будьте друг ко другу добры и сострадательны, прощайте друг друга, как и Бог во Христе простил вас.

2 Матфея 6:14

« Ибо если вы прощаете людям, когда они согрешают против вас, то и Отец ваш Небесный простит вас».

3 Колоссянам 3:13

Терпите друг друга и прощайте друг друга, если у кого-то из вас есть обида на кого-то. Прости, как Господь простил тебя».

4 Луки 6:37

«Не судите и не судимы будете.Не осуждайте, и не будете осуждены. Прости, и ты будешь прощен».

5 Матфея 18:21-22

«Тогда Петр подошел к Иисусу и спросил: «Господи, сколько раз мне прощать брата или сестру моего, согрешающих против меня? До семи раз?» Иисус ответил: «Говорю тебе не семь раз, а семьдесят семь раз». »

6 Псалом 86:5

Ты, Господи, Прощающий и Благий, многолюбящий ко всем призывающим Тебя.

7 Марка 11:25

«И когда стоите на молитве, если имеете что на кого-нибудь, прощайте, чтобы Отец ваш Небесный простил вам грехи ваши».

8 Псалом 32:1

« Блажен, чьи прегрешения прощены, чьи грехи покрыты».

9 Матфея 6:15

«Но если вы не будете прощать другим их грехи, ваш Отец не простит вам ваших грехов.

10 1 Иоанна 1:9

«Если мы исповедуем свои грехи, Он верен и справедлив, чтобы простить нам наши грехи и очистить нас от всякой неправды».

11 Евреям 8:12

«Ибо Я прощу им злодеяния и больше не буду вспоминать их грехи».

12 Притчи 17:9

«Любовь процветает, когда грех прощен, но зацикливание на нем разлучает близких друзей.

13 Притчи 10:12

«Ненависть разжигает старые ссоры, а любовь не замечает обид».

14 Псалом 103:12

«Как далеко восток от запада, так удалил Он от нас беззакония наши».

15 Даниил 9:9

«Господь Бог наш милостив и прощает, хотя мы и восстали против Него.»

16 Исаия 43:25

«Я, даже Я, тот, кто изглаживает преступления ваши, ради Себя, и не вспоминает более грехов ваших…»

17 Евреям 10:17

«Затем он добавляет: Их грехи и беззакония я больше не вспомню».

18 Псалом 130:3-4

«Если Ты, Господи, заметишь беззакония, Господи, кто устоит? Но у Тебя прощение, чтобы Тебя боялись.

19 Ефесянам 1:7-8

«В Нем мы имеем искупление Кровию Его, прощение грехов, по богатству благодати Его, которую Он обильно обил для нас во всякой премудрости и благоразумии».

20 Колоссянам 1:13-14

«Он избавил нас от власти тьмы и ввел нас в царство Сына Своей любви, в Котором мы имеем искупление через Его кровь, прощение грехов.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

24 занятия по прощению, упражнения, советы и рабочие листы

Прощение — это сложный процесс изменения, и хотя он и полезен, его нельзя достичь простыми средствами.Это требует постоянных усилий и приверженности.

Ниже мы собрали 24 совета, действий и упражнений, которые, мы надеемся, помогут найти эффективные способы начать процесс прощения уже сегодня.

Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши 3 упражнения на эмоциональный интеллект. Эти научно обоснованные упражнения не только улучшат вашу способность понимать свои эмоции и работать с ними, но также дадут вам инструменты для развития эмоционального интеллекта ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Как быть прощенным: 7 действий, которые мы можем предпринять

Все мы совершаем ошибки, и неизбежно оказываемся в ситуациях, когда нас нужно прощать. Однако есть эффективные способы попросить прощения, и они часто требуют, чтобы мы смирились и признали, что были неправы.

Одна модель поиска прощения, называемая ИСПОВЕДАНИЕ и предложенная Уортингтоном, включает 7 элементов того, как общаться, когда кто-то не прав (2003).

Нам говорят, что для хорошего признания в проступке необходимы следующие элементы:

  • C: Признание без оправдания: мы должны сказать, что мы поступили неправильно, и конкретно назвать проступок.
  • O: Принесите искренние извинения. Извинение предполагает принятие на себя ответственности и выражение раскаяния и раскаяния. Самое главное, мы должны донести мысль о том, что мы действительно раскаиваемся и раскаиваемся, пристыжены, виноваты и разочарованы, даже если мы прямо не говорим слова «мне жаль». Ключ в том, чтобы передать грусть и печаль из-за того, что вы совершили обидный или оскорбительный поступок.
  • N: Обратите внимание на боль другого человека. Нам нужно выразить сочувствие человеку, у которого мы просим прощения, и показать, что мы понимаем его опыт.Это также помогает описать то, что мы воспринимаем, как они переживают и страдают, таким образом, чтобы предположить, что мы понимаем их точку зрения и эмоциональный опыт и даже можем идентифицировать себя с ними, если бы мы были в такой же ситуации.
  • Ж: Навсегда дорожить отношениями. Важно показать, что решение проблем в отношениях для нас более ценно, чем победа или правота, и мы готовы пожертвовать всем, что необходимо для решения проблемы.
  • E: Уравнять путем реституции.Как бы неудобно это ни было, мы должны спросить, можно ли что-то сделать, чтобы исправить проступок, но мы должны воздерживаться от предложений возмещения ущерба, поскольку люди по-разному понимают любовь и ценят разные вещи как ее выражение. Тогда будьте готовы сделать реституцию или договориться о чем-то сопоставимом.
  • S: Скажи, что мы никогда не будем делать это снова. Нам также нужно показать, что мы никогда больше не будем пытаться причинить ему или ей боль таким же образом.
  • S: Ищите прощения, явно прося его, например: «Сможете ли вы когда-нибудь простить меня за то, что я причинил вам боль?»

Более подробное обсуждение эффективной исповеди см. в книге Уортингтона «Прощение и примирение: мосты к целостности и надежде », опубликованной InterVarsity Press of Downers Grove, IL.

Другой метод практики прощения – это размышление о том времени, когда мы были прощены. Мы можем вспомнить время, когда причиняли кому-то боль намеренно или случайно. Затем мы можем вступить в дискуссию о том, чувствуем ли мы себя прощенным за обиду.

Если мы чувствуем, что нас простили, полезно подумать об этом и задать такие вопросы, как:

  • Откуда мы знаем, что нас простили?
  • Почему мы думаем, что человек простил нас?
  • Думаем ли мы, что человеку, которого мы обидели, стало лучше или хуже после того, как он простил нас?
  • Что мы чувствовали после того, как нас простили?
  • Какие у нас сейчас отношения с этим человеком?
  • Сделал ли этот опыт нас более или менее склонным к повторению обидного поведения?
  • Чему нас научило все это испытание?
  • Если мы не чувствуем, что нас простили, может быть полезно поговорить о том, как мы можем попросить прощения.

 

8 советов и приемов на случай, если простить слишком сложно

Прощение — это сложный процесс изменения, и хотя он и полезен, его нельзя осуществить простыми средствами.

Это требует постоянных усилий и самоотверженности, и зачастую это труднее, чем поддаться непрощению.

Вот несколько упражнений, которые помогут, когда простить слишком сложно.

 

1. Сочувствие преступнику

Иногда сочувствовать обидчику будет просто невозможно, особенно в случае неожиданного предательства или тяжких обид.

Реальной и законной целью в таких случаях будет просто взращивание симпатии. Терапевт может предложить клиенту поразмышлять о причинах и способах, которыми он может сочувствовать человеку, причинившему вред.

Практикующий также может попросить клиента подумать о том, какую помощь можно оказать правонарушителю и есть ли что-то хорошее, что люди могут сделать, чтобы помочь этому человеку.

Хотя это и не просто, цель этого вмешательства состоит в том, чтобы стимулировать хотя бы малейшее количество мыслей о сострадании к правонарушителю (Worthington & Scherer, 2004).

 

2. Метод определения преимуществ

Маккалоу предполагает, что описание преимуществ межличностных нарушений может быть эффективной формой вмешательства, поскольку оно позволяет когнитивной обработке, которая облегчает прощение.

Прощение — это процесс изменений, и Маккалоу предполагает, что этот тип подхода к ведению дневника отличается от других подходов, таких как выявление эмпатии или приверженность отношениям, — это позитивная направленность метода поиска выгоды (McCullough, & Witvliet, 2002).

 

3. Самоуспокаивающий

Чтобы справиться с проступком, человек пытается изменить то, что возможно изменить после того, как проступок произошел, потому что мы не можем отменить проступок. Мы можем воспринимать проступок как обиду или оскорбление и реагировать на него гневом или страхом.

Но, возможно, мы сможем контролировать часть гнева и страха. Если мы сможем успокоить себя, мы сможем уменьшить любое последующее непрощение. Самоуспокоение также может дать нам чувство контроля и помочь убедить нас в том, что мы не так уж неумолимы (Worthington & Scherer, 2004).

 

4. Уменьшить несправедливость

Чтобы уменьшить воспринимаемую несправедливость и непрощение, люди часто пытаются справиться с этим, решая проблемы или регулируя эмоции, успокаивая себя, избегая мыслей, заменяя негатив позитивными эмоциями и находя смысл.

Мы можем изменить величину разрыва несправедливости с помощью двух стратегий. Жертва может установить больше справедливости, изменив то, как человек воспринимает вещи такими, какие они есть в настоящее время. В качестве альтернативы жертва может снизить ожидания относительно идеального результата.Обычно никто не может полностью восстановить справедливость.

Хотя люди могут произносить слова о том, что ситуация просто сложная, общеизвестно, что физиологические оценки угроз не реагируют на преднамеренные изменения. Совет от терапевтов, ориентированных на решение, предполагает, что мы должны найти то, что может работать, пусть даже в небольшой степени, и попытаться усилить эту позитивную перспективу.

 

5. Размышление о коротком замыкании

Руминация, вызывающая негативные эмоции, активирует неоассоциативные сети.Если кто-то быстро замечает размышление, он или она обычно может закоротить размышление до того, как оно разгорится.

 

6. Эмоциональная замена

Постепенному замещению отрицательных неумолимых эмоций положительными эмоциями, ориентированными на других, способствует переживание других положительных эмоций самозабвения.

Терапевт способствует эмоциональному замещению, помогая клиенту дать альтруистически мотивированный дар прощения.

Практик может использовать воспоминание, описанное клиентом, для мотивации альтруизма посредством:

  • смирение в осознании того, что клиент тоже обиделся,
  • раскаяние в своем проступке,
  • благодарность за прощение и
  • надежда из ожидания, что мы все можем сделать что-то хорошее для других, даже для тех, кто причинил нам боль, и что благословение вернется к нам.

Клиентам в основном предлагается задуматься о своем прошлом, чтобы вспомнить случаи, когда они оскорбляли других, но были прощены.

Эти времена трудно вспомнить. Терапевт может подсказать, обидел ли клиент родителя, учителя, романтического партнера, друга или коллегу.

Обычно с помощью этих подсказок люди могут вспомнить много случаев, когда они обидели кого-то и были прощены (Worthington & Scherer, 2004).

 

7.Техника пустого стула

Один из самых эффективных способов помочь клиенту испытать эмпатию — использовать технику пустого стула. Клиент воображает, что сидит напротив обидчика, который воображается сидящим на пустом стуле.

Клиент описывает свою жалобу так, как будто обидчик был рядом. Затем клиент подходит к пустому стулу и отвечает с точки зрения обидчика.

Разговор продолжается, когда клиент перемещается между стульями.Цель состоит в том, чтобы позволить человеку лично выразить обе стороны разговора и, таким образом, испытать сопереживание.

При этом человек может вообразить извинение или, по крайней мере, признание причиненного вреда.

 

8. Терапия Найкан

До сих пор относительно неизвестная в Северной Америке, Найкан-терапия — это японская практика саморефлексии, которая по западным стандартам включает трудный метод медитации.

Традиционная и наиболее строгая форма Найкан включает в себя определенную степень сенсорной депривации и изоляции и практикуется в центрах Найкан в течение одной недели.

Ретриты на Найкане начинаются с сосредоточения внимания на трех вопросах:

  • Что вы получили?
  • Что ты вернул?
  • Какие неприятности ты причинил?

Сначала они сосредотачиваются на отношениях человека с матерью, а затем распространяются на другие отношения. Во время занятий к участнику время от времени приходит гид и время от времени слушает, позволяя ему выразить словами то, что он обнаружил.

Важно подчеркнуть уникальную среду, которую создают центры Nikon.Многие участники сообщают о ярких и религиозных переживаниях, которые, по-видимому, являются прямым результатом лишения.

Существуют жизнеспособные заменители сенсорной депривации терапии Найкан и интенсивности созерцательной практики буддийской медитации.

Например, упрощенная форма терапии Найкан может включать в себя просьбу участников вмешательства ежедневно в течение одной недели записывать ответы на три вопроса Никона после краткой версии медитации любящей доброты.Но они могут быть не столь эффективны в тех случаях, когда прощение кажется недосягаемым (Ozawa-de Silva, 2006).

 

7 занятий и упражнений, помогающих практиковать прощение

Приведенные ниже действия и упражнения могут выполняться любым человеком в одиночку, но их также можно использовать в качестве интервенций с помощью практикующего врача.

 

1. Перспектива

Ключ к тому, чтобы помочь кому-то простить и развить сочувствие к обидчику, состоит в том, чтобы помочь ему принять точку зрения другого человека.Мы можем использовать пять подсказок и написать пять P на листе бумаги в качестве подсказки:

.
  • Давление: Какое ситуационное давление заставляло человека вести себя так, как он или она?
  • Прошлое: Какие фоновые факторы способствовали тому, что человек действовал так, как он или она действовал?
  • Личность: Какие события в жизни человека привели к тому, что он стал личностью, которой он или она обладает?
  • Провокации: Каким было мое провокационное поведение? В качестве альтернативы, может ли другой человек, со своей точки зрения, воспринять мой поступок как провокацию?
  • Планы: Каковы были благие намерения человека? Хотел ли человек помочь мне, поправить меня или имел в виду, что, по его мнению, это было бы хорошо для меня, но его или ее поведение не имело такого эффекта? На самом деле это имело прямо противоположный эффект (Worthington, 2004).

 

2. Фантазии об извинениях

Лесли Гринберг и Ванда Малкольм (2002) продемонстрировали, что люди, способные генерировать такие фантазии и живо представлять, как преступник извиняется и глубоко раскаивается, с наибольшей вероятностью успешно прощают.

Те, кто не может представить такие сценарии, часто неспособны прощать без того, чтобы какая-либо форма справедливости действительно не была задействована, или без большого объема работы по развитию переживаний сочувствия, сочувствия, сострадания или любви.

 

3. Внимательность

Также положительно связан с прощением, особенно когда речь идет о прощении по отношению к другим, в меньшей степени с прощением, направленным на себя или ситуацию.

В зависимости от уровня духовного разнообразия клиента этот процесс можно объяснить как обмен энергией, когда прощение высвобождает энергию для осознанного участия (Webb, 2012).

Как внимательность, так и прощение были связаны с улучшением психологического здоровья в отдельных исследованиях, но мы можем объединить их, чтобы усилить пользу и найти сходство.Культивирование прощения способствует осознанности и, следовательно, улучшению здоровья.

 

4. Терапия Найкан

Терапия Найкан фокусируется на различении, во-первых, реальных воспоминаний, которые у нас есть, во-вторых, интерпретаций, которые мы им даем, и, наконец, в том, как в результате мы развиваем ощущение себя.

Самость формируется рассказом о прошлом, который мы создаем, и на нашу память глубоко влияет то, как мы видим себя через суждения, которые мы делаем о своем прошлом.

Наша память, будучи субъективным опытом, часто статична, и мы убеждены, что наша точка зрения является единственно достоверной, и мы часто принимаем ее как абсолютную (Ozawa-de Silva, 2006).

По сто раз в день я напоминаю себе, что моя внутренняя и внешняя жизнь зависит от труда других людей, живых и мертвых, и что я должен напрягаться, чтобы отдавать в той мере, в какой я получил и получаю.

Альберт Эйнштейн

Если бы нам приходилось делать это все время, чтобы развить подвижное ощущение себя, потребовалось бы много энергии. Однако, если статические воспоминания связаны с болезненным прошлым, часто единственный способ воссоздать прошлое — это использовать динамический подход.

Метод Найкана предполагает, что ответом на болезненное воспоминание является другой взгляд, особенно с точки зрения другого человека, путем постановки других целенаправленных вопросов: « Что вы получили? Что ты дал? Какие неприятности и трудности вы доставили? »

Наше самоощущение определяется нашими отношениями с другими. Здесь становится важным культурный контекст, и дискуссия о коллективной памяти может сыграть свою роль, поскольку социальное самоощущение может развиваться только по отношению к другим (Ozawa-de Silva, 2006).

 

5. Ролевая игра «Прощение»

Прощение также можно практиковать через ролевую игру. Мы можем выбрать члена семьи, который будет прощать, и попросить его описать конкретного человека, которого он винит в чем-то обидном.

Затем мы встаем на место преступника и задаем вопросы типа: Почему он мог сделать то, что сделал? Какие эмоции он мог испытывать? Прощающему предлагается увидеть как можно более широкую картину, дать правонарушителю презумпцию невиновности и представить различные вещи, через которые мог пройти обидчик.

Здесь важно помнить, что эмпатия — это не то же самое, что извинение за плохое поведение, это просто техника отпускания гнева. Затем разыграйте прощение, устно выражая прощение обидчику.

Это помогает обращать внимание на эмоции, которые мы испытываем, когда разыгрываем ролевую игру, и даже примеряем выражения лица, которые могут быть у нас, когда мы выражаем прощение. Наконец, мы хотим обратить внимание на то, что чувствует наше тело, когда мы чувствуем или выражаем прощение.

 

6. Напишите письмо о прощении

Напишите о времени, когда нам было больно, в письме, которое мы можем отправить или не отправить тому, кто причинил нам боль. Покажите, как это повлияло на нас в то время, и какие обидные или негативные чувства мы все еще испытываем.

Укажите, что мы хотели бы, чтобы преступник сделал вместо этого. Завершите это письмо о прощении явным заявлением о прощении, понимании и даже сочувствии, если мы сможем собрать его. Другим вариантом письма о прощении было бы написать письмо, как если бы мы были обидчиком.

 

7. Комбинирование методов

Непрощение можно уменьшить наиболее эффективно, используя несколько различных стратегий. Иногда, в духе совладания с проблемой, человек может искать возмещения за несправедливость.

Иногда, чтобы справиться с негативными эмоциями, человек может эмоционально простить. Обе стратегии могут применяться одновременно или последовательно. Кроме того, человек может использовать копинг, ориентированный на смысл (Park & ​​Folkman, 1997).

 

Рабочие листы по прощению (PDF)

Маккалоу показал, что письмо о пользе межличностных нарушений может быть эффективной формой вмешательства, поскольку оно позволяет когнитивной обработке, которая облегчает прощение.

Рабочие листы по прощению содержат подсказки, которые могут помочь с эмоциональной и когнитивной обработкой обид, переписыванием повествования о проступке и отработкой перспективы, среди других преимуществ.

Независимо от того, практикуете ли вы прощение по отношению к другим или самопрощение, существует множество полезных ресурсов, и приведенные ниже примеры — лишь некоторые из многих доступных.

 

1. Шаблон письма о самопрощении

Болезненное чувство вины, самобичевание или сожаление часто могут удерживать нас от того, чтобы стать сильнее, когда мы сами нуждаемся в прощении.

Но для того, чтобы почувствовать себя лучше и отпустить собственные прошлые ошибки, требуется самопрощение и готовность учиться на собственном опыте.

Часто письмо с самопрощением может помочь в этом исцелении и дает нам возможность развивать более сострадательные отношения с самими собой.

Этот шаблон письма о самопрощении предлагает четырехэтапный подход к созданию собственного рассказа о самопрощении и началу движения вперед.

Шаги:

  1. Взять на себя ответственность
  2. Проявление раскаяния
  3. Исправление ошибок, и
  4. Избавление от прошлой боли

Все, что вам нужно, это тихое место и некоторое время, чтобы подумать о прошлых действиях, которые сдерживают вас, а также о том, как вы можете простить себя за боль, которую вы сейчас чувствуете.

Для получения дополнительных рекомендаций, которые помогут вам написать самостоятельное письмо с прощением, это упражнение «Письмо с прощением» может быть очень ценным. Упражнение знакомит с идеей о том, что прощение — это инструмент, который имеет отношение только к самому себе, и содержит множество полезных точек зрения, которые помогут вам начать работу.

Он предлагает нам простить других, которые причинили нам боль, чтобы облегчить или устранить наши собственные страдания и в процессе высвободить наши негативные эмоции.

 

2. Рабочий лист прощения и принятия

  Решаем ли мы простить или затаить обиду, решать нам.Хотя мы не можем быть виноваты в прошлом событии, мы несем ответственность за его последствия в настоящее время — признание этого является важным первым шагом в продвижении вперед от прошлой боли.

Это предпосылка для этого Рабочий лист прощения и принятия, , который проводит читателя через несколько вопросов, связанных с принятием и прощением.

К концу листа читателю будет предложено взять на себя ответственность за боль, которую он сейчас чувствует, и принять сознательное решение отпустить ее.

Вот обзор:

Рабочий лист прощения и принятия
Что вы изо всех сил пытаетесь отпустить?

Опишите мысли или прошлые действия, связанные с вашими негативными эмоциями. Что конкретно было сказано или сделано?

 

 

Возьмите на себя ответственность за последствия.

Примите тот факт, что теперь вам придется иметь дело с болезненными последствиями.Любые страдания и боль, которые вы испытываете сейчас, лежат в ваших руках.

 

 

Кто несет ответственность?

Решите, на ком лежит ответственность за прошедшее событие. Вы можете чувствовать, что виноват кто-то другой, что вы сыграли свою роль или что вообще никто не несет ответственности.

 

 

Как вы будете устранять последствия?

Что вы решите делать с описанными выше результатами? Как вы могли бы исправить или изменить текущую ситуацию? Если это невозможно, как вы могли бы сделать это лучше?

 

 

Стремитесь прощать.

Примите сознательное решение простить всех, кого вы считаете ответственными. Если кто-то другой несет ответственность за вашу боль, попробуйте посмотреть на вещи с его точки зрения. Этот шаг заключается в том, чтобы взять на себя ответственность за свое решение затаить обиду или отпустить обиду и двигаться вперед.

 

 

Загрузите Рабочий лист прощения и принятия, чтобы попробовать его.

 

3.4 прощения

Процесс прощения может происходить как внутри, так и снаружи.

Внутренне мы проходим через эмоциональные изменения, при которых отпускаются негативные чувства и мысли — мы решаем оставить нашу боль, гнев и негодование в прошлом.

Межличностное прощение, хотя и не обязательно обязательное, может включать попытку поставить себя на место обидчика и посмотреть на вещи с его точки зрения. Часто это помогает нам чувствовать себя более позитивно по отношению к себе и к человеку, которого мы пытаемся простить.

В книге «4D прощения» представлены четыре этапа процесса прощения, и читателю предлагается подумать и записать свои ответы. Они:

  • Глубокое погружение: Более глубокое понимание правонарушения и его последствий
  • Принятие решения: Рассмотрение того, что означает прощение, и выбор прощать или нет.
  • Выполнение: Взгляд на точку зрения правонарушителя в попытке понять его мотивы и примириться со своими чувствами.
  • Углубление: Обнаружение значения события и того, как вы выросли из него.

4 Ds of Forgiveness предлагает читателю рассмотреть проступок и свое решение простить с нескольких точек зрения: эмоциональной, психологической, практической и поведенческой.

 

4. ИСПОВЕДЬ: поиск прощения

ИСПОВЕДЬ – это больше информационный бюллетень или раздаточный материал, чем упражнение; тем не менее, он предлагает пошаговый подход для тех, кто ищет прощения у других.

Это упражнение основано на 7-ступенчатой ​​модели, предложенной Уортингтоном (2006) и описанной выше:

  • Признание в проступке, конкретное и без оправданий.
  • Приносим искренние извинения
  • Замечать чужую боль
  • Навсегда ценить ваши отношения с ними
  • Балансировка, или балансировка весов
  • Сказать, что мы никогда не повторим ошибку или не попытаемся причинить вред другому человеку, и
  • Поиск прощения путем явной просьбы о нем.

ИСПОВЕДЬ – Поиск прощения может быть полезным ресурсом для клиентов, которые хотят извиниться перед кем-то в своей жизни и хотели бы получить небольшое руководство о том, как это сделать.

 

5. Движение к самопрощению

Неспособность преодолеть чувство вины и неуверенности в себе может сказаться на нашей повседневной жизни. В частности, попытки простить себя за свои действия могут нанести ущерб самооценке; чем больше мы страдаем, тем больше потенциальное влияние на нашу продуктивность, настроение и душевное состояние.

Для сравнения, самопрощение может быть освобождением и расширением прав и возможностей. Независимо от того, можете ли вы исправить свои действия или нет, Движение к самопрощению может стать ценным ресурсом, который поможет вам начать путешествие.

В этом упражнении участвуют:

  • Конкретное определение того, за что вы хотели бы простить себя
  • Определение негативных эмоций, которые вы хотели бы выпустить
  • Признание преимуществ самопрощения — для себя и других, и
  • Взять на себя твердое обязательство простить себя и принять преимущества, которые с этим связаны.

Попробуйте двигаться к самопрощению , нажав на ссылку.

 

Опросники прощения

Прощение было исследовано с помощью многих методов оценки, и эти измерения можно сгруппировать в три типа шкал прощения:

  • диспозиционное прощение,
  • эпизодическое прощение и
  • диадическое прощение.

Все другие меры прощения, которые не совсем вписываются в вышеуказанные категории, но оценивают какой-либо аспект или характеристику прощения, являются имплицитными, поведенческими или биологическими мерами прощения (Fernández-Capo, et al.2017).

Золотым стандартом меры прощения является Инвентарь прощения Энрайта (EFI), который можно приобрести в Mind Garden. EFI является наиболее полной и лучше всего психометрически подтвержденной мерой прощения.

Существует обширное исследование, подтверждающее его использование. Три других недавно разработанных инструмента для взрослых полностью описаны и представлены в книге The Forgiving Life (Enright, 2012):

  • Рейтинговая шкала ландшафта прощения,
  • Шкала личного прощения и
  • Форма указателя прощения.

 

Сообщение на вынос

Хотя зацикливание на несправедливости и затаивание обиды могут быть заманчивыми вариантами, исследование за исследованием показывают, что прощение тех, кто причинил нам вред, может систематически уменьшать страдания и повышать удовлетворенность жизнью. Одно исследование показало, что прощение в один день привело к тому, что участники сообщали о более высоком уровне счастья на следующий день (Witvliet, 2001; Worthington, 2004).

Чтобы узнать больше о том, почему прощение других может быть лучшим, что вы можете сделать для себя, обязательно ознакомьтесь с другими нашими статьями на эту тему.

Что вы думаете о процессе прощения? Если у вас есть какие-либо другие советы или действия, пожалуйста, поделитесь ими в разделе комментариев.

Спасибо за чтение и удачи!

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать наши 3 упражнения на эмоциональный интеллект.

  • Аллеманд, М., Амберг, И., Цимприх, Д. и Финчем, Ф.Д. (2007). Роль черты прощения и удовлетворенности отношениями. Журнал социальной и клинической психологии , Vol.26, № 2, 2007. С. 199–217
  • Боулби, Дж. (1960). «Тревога разлуки». Международный журнал психоанализа. 41 : 89–113.
  • Браун, Б. (2012). Смелость: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни
  • Динер, Э., и Селигман, MEP, (2002). Очень счастливые люди. ТОМ. 13, НЕТ. 1 января 2002 г.
  • Эммонс, Р. А., и Маккалоу, М. Э. (2003). Подсчет благословений и бремени: экспериментальное исследование благодарности и субъективного благополучия в повседневной жизни. Журнал личности и социальной психологии, 84 (2), 377-389.
  • Энрайт, Роберт Д.; Фицгиббонс, Ричард П. (2015). Терапия прощения: эмпирическое руководство по преодолению гнева и восстановлению надежды.
  • Финчем, Ф. Д., Бич, С. Р. Х., и Давила, Дж. (2006) Прощение и разрешение конфликтов в браке. Американская психологическая ассоциация (2006 г.). Прощение: выборка результатов исследований. Вашингтон, округ Колумбия: Управление по международным делам. Перепечатано, 2008 г.
  • Финкель, Э.J., Rusbult, CE, Kumashiro, M., & Hannon, PE (2002). Что делать с предательством в близких отношениях: способствует ли приверженность прощению? Journal of Personality and Social Psychology 82 (6):956-74
  • Фредриксон, Б.Л. (2004). Теория расширения и построения положительных эмоций. Философские труды Королевского общества B: Biological Sciences, 359 (1449), 1367–1378.
  • Готтман, Дж. М., и Сильвер, Н. (1999). Семь принципов успешного брака: практическое руководство от главного эксперта страны по отношениям.Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Harmony Books
  • Холл, Дж., и Финчем, Ф.Д. (2005). Самопрощение: пасынок исследования прощения. Журнал социальной и клинической психологии , Vol. 24, № 5, 2005, стр. 621-637.
  • Хендерсон, М. (nd). Он простил солдата, который его ослепил. Майкл Хендерсон. Получено с http://mh.iofc.org/forgiving-the-soldier-who-blinded-Richard-Moore
  • .
  • Карреманс, Дж. К., Ван Ланге, П. А. М., и Холланд, Р. В. (2005). Прощение и его ассоциации с просоциальным мышлением, чувствами и действиями, выходящим за рамки отношений с обидчиком. Бюллетень личности и социальной психологии, 31 (10), 1315–1326.
  • Лама, Д. (1997). Исцеляющий гнев: сила терпения с точки зрения буддизма. Итака, Нью-Йорк: Публикации Snow Lion.
  • Лускин, Ф. (1 сентября 2004 г.). Выбор простить.
  • Майо, Г. Р., Томас, Г., Финчем, Ф. Д., и Карнелли, К. Б. (2008). Раскрытие роли прощения в семейных отношениях. Журнал личности и социальной психологии . 2008 г., февраль; 94(2):307-19.
  • Маккалоу, М.Э., Уортингтон, Э.Л., и Рэйчал, К.С. (1997). Межличностное прощение в близких отношениях. Журнал личности и социальной психологии. Том. 73 , № 2, 321-336
  • Маккалоу, М.Э., Рут, Л.М., и Коэн, А.Д. (2006). Написание о пользе межличностного проступка облегчает прощение. Журнал консультирования и клинической психологии, 74 (5), 887-897.
  • Маккалоу, М. Е., ван Ойтен Витвлит, К.(2002). Психология прощения. В SJ Lopez & CR Snyder (Eds.), Оксфордский справочник по позитивной психологии (стр. 446-458). Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.
  • Маккалоу, М.Э., Рут, Л.М., и Коэн, А.Д. (2006). Написание о пользе межличностного проступка облегчает прощение. Журнал консалтинга и клинической психологии, 74 (5), 887-897.
  • Маккалоу, М.Э., ван Ойтен Витвлит, К. (2002). Психология прощения.В SJ Lopez & CR Snyder (Eds.), Оксфордский справочник по позитивной психологии (стр. 446-458). Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.
  • Мур, Р. (2015). Life Talks 2015 Ричард Мур [Видеофайл]. Получено с https://www.youtube.com/watch?v=_Epa15qqkSo
  • .
  • Нефф, К.Д., и Дам, К.А. (2014). Самосострадание: что это такое, что оно делает и как оно связано с внимательностью (стр. 121–140). В М. Робинсон, Б. Мейер и Б. Остафин (ред.) Внимательность и саморегуляция.Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Спрингер.
  • Одзава-де Силва, К. (2006). Психотерапия и религия в Японии: японская практика самоанализа Найкан. Лондон, Великобритания: Рутледж.
  • Одзава-де Силва, К. (2013). Внимательность к доброте других: созерцательная практика Найкан [видеофайл]. Получено с https://vimeo.com/75236784
  • Одзава-де Силва, К. (2013b). Чикако Одзава-де Силва на Найкане [Видеофайл]. Получено с https://vimeo.com/76080468
  • Одзава-де Силва, Б.(2013с). Брендан Одзава-де Силва о светских практиках [видеофайл]. Получено с https://vimeo.com/76063250
  • Рурк, Дж. (2006). Мотивы и поведение, направленные на поиск прощения. Американская психологическая ассоциация, Прощение: выборка результатов исследований. Вашингтон, округ Колумбия: Управление по международным делам. Перепечатано, 2008 г.
  • Раффинг Э.Г., Мун С.Х., Криер Дж., Пейн Д.Р., Вольф Э., Сэндидж С.Дж. (2017) Самопрощение в парной и семейной терапии. В: Вудьятт Л., Уортингтон-младший.Э., Венцель М., Гриффин Б. (ред.) Справочник по психологии самопрощения. Спрингер, Чам
    Финчем, Ф.Д., и Джозеф, С. (2015). Содействие прощению с помощью групповых и общественных вмешательств.
  • Rusbult, CE, Davis, JL, Finkel, EJ, Hannon, P., & Olsen, N. (2004). Прощение проступков в близких отношениях: переход от эгоистичных импульсов к действиям, ориентированным на отношения. Неопубликованная рукопись, Свободный университет в Амстердаме.
  • Сингер, Т.и Ламм, К. (2009). Социальная нейробиология эмпатии. Анналы Нью-Йоркской академии наук, 1156 , 81–96.
  • Стоун, Д., Паттон, Б. и Хайн, С. (2000). Сложные разговоры: как обсудить самое важное. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Penguin Books.
  • Тайер, Дж., и Стронг, Дж. (1995). Греко-английский лексикон Нового Завета Тейера: закодированный числами соответствия Стронга.
  • Туссен, Л., Камбл, С., Маршаллм, Дж., и Дугги, Д. (2016).Влияние краткой молитвы на опыт прощения: сравнение американцев и индейцев. Int J Psychol. 2016 авг; 51(4):288-95.
  • Цанг, Дж., Маккалоу, М.Е., Финчем, Ф.Д., (2006). Продольные ассоциации между прощением и близостью отношений. Журнал социальной и клинической психологии; апрель 2006 г.; 25, 4; Модуль психологии стр. 448-472
  • Туллисян, П. (2013, 4 января). Может ли прощение играть роль в уголовном правосудии? Журнал Нью-Йорк Таймс.Получено с http://www.nytimes.com/2013/01/06/magazine/can-forgiveness-play-a-role-in-criminal-justice.html
  • .
  • vanOyen Witvliet, C., Ludwig, TE, & Vander Laan, KL (2001, март). Предоставление прощения или затаивание обиды: последствия для эмоций, физиологии и здоровья. Психологическая наука, 12 (2), 117-123. Получено с http://greatergood.berkeley.edu/images/uploads/VanOyenWitvliet-GrantingForgiveness.pdf
  • Уэбб, Дж., Филлипс, Т., Бамгарнер, Д.и Конвей-Уильямс, Э. (2013). Прощение, осознанность и здоровье. Внимательность, 4 (3), 235.
  • Витвлит, К. против О., Людвиг, Т. Е., и Вандер Лаан, К. Л. (2001 г., март). Предоставление прощения или затаивание обиды: последствия для эмоций, физиологии и здоровья. Психологическая наука, 12 (2), 117-123. Получено с http://greatergood.berkeley.edu/images/uploads/VanOyenWitvliet-GrantingForgiveness.pdf
  • Уолдрон, В. Р., и Келли, Д. Л. (2005).Прощающее общение как ответ на проступки в отношениях. Том: 22 выпуск: 6, стр.: 723-742 Выпуск опубликован: 1 декабря 2005 г.
  • Вашингтон, округ Колумбия, США: Американская психологическая ассоциация. xi 358 стр.,
  • Вудьятт, Л., Уортингтон, Э.Л., Майкл Венцель, М., и Гриффин, Б.Дж. (2017). Справочник по психологии самопрощения. Спрингер.
  • Уортингтон, Э. Л., и Шерер, М. (2004). Прощение — это ориентированная на эмоции стратегия выживания, которая может снизить риски для здоровья и повысить устойчивость к внешним воздействиям: теория, обзор и гипотезы. Психология и здоровье, 19 (3), 385-405.

Скалистые воды прощения

Навигация по бурным морям

Как мы жили в те первые дни, недели, месяцы и даже годы, я не знаю. Мы были потрясены, растеряны и напуганы. Я помню, как подумал: «Моя жизнь кончена. Я больше никогда не буду улыбаться». Тогда мы еще не знали, что следующие десять с лишним лет будем плыть по бурным и мутным водам зависимости вместе с нашим сыном.

Те, кто тоже был в этом путешествии с любимым человеком, узнают флот конкурирующих эмоций, которые захлестывают в начале: страх, горе, безнадежность, печаль, чувство неудачи, гнев, негодование, стыд и смущение.И когда вы можете на минуту задуматься, любовь, сострадание и сочувствие к члену вашей семьи, оказавшемуся в тисках зависимости, могут прорваться сквозь другие эмоции. Все это приходит волнами, когда вы имеете дело с бессонными ночами, истощением, слезами и воображаемыми сценариями наихудшего развития событий.

Потребовалось некоторое время, чтобы узнать о расстройстве, связанном с употреблением психоактивных веществ, термин, который даже не использовался в 2006 году. В конце концов, мы узнали, что это болезнь, что наш сын делал это не специально и не для того, чтобы причинить нам боль, что это не было личным, и что он был не плохим человеком, пытающимся быть хорошим, а больным человеком, пытающимся выздороветь.Тем не менее, это было трудно усвоить, и гнев, негодование и стыд продолжали существовать, словно заякоренные. Из-за лжи, ложных обещаний, рецидивов, предательств и манипуляций эти негативные эмоции продолжали подпрыгивать вверх и вниз, как буйки. Осуждение других и резкое восприятие зависимости в нашей культуре как морального падения только усугубляли и продлевали эти чувства.

Проведя много лет в этих бурных морях, как вы прощаете своего любимого человека за причинение всей этой боли, и как вы прощаете себя за ответы или ошибки, о которых вы сожалеете? Когда мы вступили в Элул , еврейский месяц, отведенный для подготовки к Ямим Норайм , нашим Высоким Святым Дням, сезону размышлений, тшува и прощению, я поймал себя на том, что много думаю об этом.

Прощение болезни?

Прежде чем углубиться в то, как еврейские традиции, тексты и обычаи могут помочь переломить ситуацию и принести исцеление, мне нужно поделиться осознанием, к которому я пришел, когда некоторое время размышлял о прощении. Это почти абсурд, что мы говорим о прощении кого-то за наличие симптомов болезни, а это и есть все проблемное поведение человека, борющегося с зависимостью, — симптомы.

Можем ли мы ожидать, что человек, страдающий раком, диабетом, болезнью сердца или рассеянным склерозом, загладит свою вину и попросит у нас прощения за то, что он болен? Было бы у нас столько гнева, обиды и разочарования, если бы член нашей семьи страдал от другого заболевания? Нет, не будем.Но из-за уникальных симптомов, которые сопровождают расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, прощение является неотъемлемой частью выздоровления и восстановления отношений.

Курс на прощение

Мой компас для того, чтобы простить нашего сына и простить себя, во многом появился благодаря работе по программе «12 шагов». Делая это, я, как и многие другие, находил параллели в иудаизме. И нигде эти параллели не были так очевидны, как в том, как мы приближаемся и празднуем наши Высокие Святые Дни. В это время по еврейскому календарю мы просим прощения за поступки, которые мы сделали, которые навредили другим (bein adam le-havero) , мы прощаем тех, кто обидел нас, и мы просим у Бога прощения за проступки, которые находятся между нами и Богом (бейн адам ла-маком) .Это требует подготовки, и нам дан месяц Элул для размышлений о нашем поведении, для проведения Хешбон ханефеш , подсчета наших душ. Только тогда мы сможем приложить искренние усилия, чтобы искать и давать прощение.

Когда мы признаемся в собственных ошибках, это смягчает нас, когда мы прощаем других, когда они просят у нас прощения. Наше вдохновение для прощения исходит непосредственно из наших отношений с Богом. Неемия 9:17 говорит: «Но Ты Бог прощения, милостивый и милосердный, медленный на гнев и многомилостивый, и Ты не оставил их», имея в виду прощение, которое было даровано, когда израильтяне литого тельца для поклонения вместо Бога.Во второй половине дня Йом-Киппур ХафТора мы читаем: «Кто есть Бог, подобный Тебе, прощающий беззакония и не замечающий преступлений…» (Михей 7:18) и «Бог примет нас обратно в любви; Бог покроет беззакония наши и ввергнет грехи наши в пучину морскую» (Михей 7:19) . Талмудический комментарий к этим стихам из Михея звучит так: «Чьи беззакония терпит Бог? Человек, который прощает проступки другого» (Рош ха-Шана 17а) .

Я считаю, что наша способность прощать себя напрямую связана с нашей способностью прощать других, и с этого нужно начинать. Мы не можем отдать то, чего у нас нет. Доктор Кристин Нефф, автор книги «Сострадание к себе », объясняет: «Сострадание к себе означает, что вы уважаете и принимаете свою человечность, и чем больше вы открываете свое сердце этой реальности вместо того, чтобы постоянно бороться с ней, тем больше вы будете быть в состоянии чувствовать сострадание к себе и всем своим собратьям в опыте жизни.Друг-раввин поделился со мной, что, когда он читает Аль Хет , список грехов, в которых мы исповедуемся десять раз во время службы Йом Кипур, вместо того, чтобы ударить себя в грудь сжатым кулаком, он использует открытую ладонь и нежно массирует грудь как акт сострадания к себе.

Иудаизм — религия действия. Стремясь к прощению, нас учат смирять себя, признавать свои ошибки, просить прощения, а затем переводить раскаяние в изменение поведения, возвращение (техсувах) к мицвот , а также внимание и доброту к тем, кого мы любим.По мере приближения Святых дней этого года я благодарна за то, что наш сын трезв день за днем, и что мудрость иудаизма и выздоровления помогли нам восстановить отношения любви, основанные на взаимном уважении.

Да будем мы все навсегда вписаны в Книгу Жизни, Г’мар Чатима Това!

Марла Кауфман — исполнительный директор и основатель Еврейской сети информирования о зависимости (JAAN). Она считает, что, хотя мы не можем контролировать многие вещи, которые происходят с нами в жизни, у нас есть выбор, как реагировать.Борьба ее сына с расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, побудила Марлу стать защитником проблем зависимости и выздоровления в еврейской общине.

Как просить прощения — Будь тем, кого ты ищешь

Иногда слова и действия могут привести к непримиримым разногласиям. Но иногда, когда есть искреннее раскаяние, ошибки можно простить. Вот несколько советов, когда вы хотите попросить прощения. Просить прощения

Некоторые люди рискуют настоящей любовью ради мимолетных интрижек и глупой лжи.От неверности до непочтительности, от обмана до безразличия, от лицемерия до эгоизма, когда дело доходит до сохранения любви, мы можем быть сами себе злейшими врагами. Совершать некомпетентные шутовские ошибки — это одно, но трудно оправиться от действий, которые разрушили доверие в ваших отношениях. Итак, когда вы опустошили кого-то, кого вы любите, вам нужно восстановить отношения, дать вашему партнеру понять, что вы очень раскаиваетесь и осознаете, что ваши действия имеют последствия, прежде чем просить прощения.

Поместите себя в шоу другого человека.

Признайтесь в том, что вы сделали, а затем признайтесь в правде человеку, которого вы обидели. Сочувствуйте человеку, которого вы предали или обидели. Скажите им, как трудно было бы простить, если бы вы были ими. Покажите ему/ей, что вам стыдно за свои поступки, и поймите, что простить будет сложно. Общайтесь так, как предпочитает человек, которого вы обидели, уважайте его границы, и если вы не можете встретиться лицом к лицу, попробуйте поговорить по телефону или даже написать электронное письмо.Иногда требуется время, прежде чем любимый человек снова захочет с вами общаться. Дайте ей/ему время, если это необходимо, прежде чем официально попросить прощения.

Будьте честны.

Расскажи правду и будь честен во всем. Чтобы получить прощение, вы должны признать, что вы сделали что-то не так. Исцеление начинается с горькой правды и искренних усилий. Это может быть ваш последний шанс показать кому-то, что вы его любите и не хотите причинять ему боль. Используйте это время, чтобы стать лучше и не повторять тех же ошибок.Настоящая любовь прозрачна. Если вы хотите хранить секреты от кого-то, вы не готовы к открытым, честным и любящим отношениям с этим человеком. Если вам нужно скрыть текстовые сообщения, электронные письма или телефонные звонки, подумайте, почему вы чувствуете, что должны жить тайной жизнью, и почему вы даже хотите попросить прощения.

Будь тем, что ты ищешь.

Зрелая любовь — это не то, что вы получаете, а то, что вы готовы отдать. Требуется время, чтобы развить значимые отношения с кем-либо.Если вы хотите обязательств, это начинается с обязательства. Не принимайте тех, кого вы любите, как должное, потому что настоящая любовь — редкость. Узнайте, что ваши партнеры любят язык и говорят на нем постоянно. Вербализируйте и продемонстрируйте свою признательность. Покажите, что вы достойны просить прощения.

Если вы пытаетесь попросить прощения, постарайтесь исправить положение, пока не стало слишком поздно. Но помните об искренности, понимании и терпении. Любовь приходит без гарантий. Это действительно то, что вы делаете.

 

историй — Проект прощения

Необходимые файлы cookie помогают сделать веб-сайт удобным для использования, обеспечивая основные функции, такие как навигация по страницам и доступ к безопасным областям веб-сайта. Веб-сайт не может функционировать должным образом без этих файлов cookie.

Имя Домен Назначение Срок действия Тип
wpl_user_preference www.theforgivenessproject.com Параметры согласия на использование файлов cookie WP GDPR 1 год HTTP

Маркетинговые файлы cookie используются для отслеживания посетителей на веб-сайтах. Цель состоит в том, чтобы показывать релевантную и привлекательную рекламу для отдельного пользователя и, следовательно, более ценную для издателей и сторонних рекламодателей.

Имя Домен Назначение Срок действия Тип
ПОСЕТИТЕЛЬ_ИНФО1_ЖИВОЙ ютуб.ком Рекламный домен Google. Сессия HTTP
YSC youtube.com Рекламный домен Google. Сессия HTTP
GPS ютуб.ком Рекламный домен Google Сессия HTTP
ИДЕ doubleclick.net Рекламный файл cookie Google, используемый для отслеживания пользователей и таргетинга рекламы 2 года HTTP

Аналитические файлы cookie помогают владельцам веб-сайтов понять, как посетители взаимодействуют с веб-сайтами, собирая и сообщая информацию анонимно.

Мы не используем файлы cookie этого типа.

Файлы cookie предпочтений позволяют веб-сайту запоминать информацию, которая изменяет поведение или внешний вид веб-сайта, например предпочитаемый вами язык или регион, в котором вы находитесь.

Мы не используем файлы cookie этого типа.

Неклассифицированные файлы cookie — это файлы cookie, которые мы классифицируем вместе с поставщиками отдельных файлов cookie.

Имя Домен Назначение Срок действия Тип
cookielawinfo-checkbox-necessary www.theforgivenessproject.com 50 лет
cookielawinfo-checkbox-ненужный www.theforgivenessproject.com 50 лет
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.