Как понять что ты не нужна: Как понять, что мужчине все равно и он с тобой от скуки: признаки

Как понять, что мужчине все равно и он с тобой от скуки: признаки

Лучше классика мы не скажем: «Не плачь, не плачь, моё дитя, Не стоит он безумной муки. Верь, он ласкал тебя шутя, Верь, он любил тебя от скуки!»(с) Но как понять, что эти строки — про твои отношения? Вот 10 верных признаков.

Редакция сайта

Теги:

Психология отношений

Мужская психология

Советы психолога

GettyImages

Инициатор отношений — ты

Нет, речь не о том самом «первом шаге» — совершенно неважно, кто из вас его сделает, если ваши чувства взаимны. Речь идет о ситуации, в которой мужчина ведет себя про принципу «Чего-то хочу, а чего — не знаю», и ты подталкиваешь его к отношениям. Когда мы были маленькими девочками и говорили друг с другом откровенно, но очень жестоко, это называлось «Ты за ним бегаешь».

Теперь мы говорим: «Ты инициируешь отношения». Но суть, на самом деле, не меняется: предложить мужчине отношения и настаивать на них — две большие разницы. И если ты настаивала, если «добивалась» его любви, то это верный признак того, что он с тобой от скуки. 

Главное в ваших отношениях — секс

То есть у вас вообще не бывает встреч без секса. Твой мужчина откажется провести время с тобой, если свидание не закончится в постели. Он не пойдет с тобой в кино воскресным утром, чтобы сразу после сеанса расстаться до следующей встречи. Он не поедет с тобой на вечеринку, после которой нужно будет отправиться по домам. Зато приехать к тебе домой он не откажется — в том случае, если ты явно приглашаешь его на ночь. 

Но в постели он думает только о себе

Если в твоей жизни очень много секса, но удовольствия ты не получаешь — скорее всего, ты вляпалась в отношения с парнем, которому нет до тебя никакого дела.

И важно с самого начала понимать, что проблема не в тебе, а в нем. В том, как он к тебе относится. Любящий мужчина может быть совершенно неумелым любовником, но он не может быть невнимательным. То есть если бы этот парень на самом деле любил тебя, он бы заметил, что что-то не так. Если же ты видишь, что в постели ведется игра в одни ворота — дело плохо. 

Он не заботится о тебе

Впрочем, если сексуальные трудности еще можно списать на несовпадение темпераментов, неопытность мужчины или даже на твои собственные интимные трудности, то с заботой этот номер не пройдет: тебе достаточно всего лишь один раз оказаться в затруднительной ситуации, чтобы понять, зачем этот мужчина остается с тобой. Причем речь не идет о каких-то трагедиях: достаточно просто простудиться. Он звонит и спрашивает, как ты себя чувствуешь? Он интересуется, нужны ли тебе лекарства? После работы он едет к тебе и привозит готовую еду и какой-нибудь милый фильм? Если да, поздравляем: он тебя любит.

Если нет, увы: он не испытывает к тебе никаких чувств, он просто убивает с тобой время. 

Он никогда не говорит «мы»

Речь — это то, что выдает мужчин в первую очередь. Они умеют лгать, они в состоянии придумать легенду и ни разу не проколоться на несовпадении мелких деталей, но именно обычные, ежедневные разговоры выдают их с головой. Он, конечно, будет использовать местоимение «мы», потому что без него не обойдешься, но это всегда будет сказано о ближайшем будущем: «Мы завтра идем в кино, или как?» Но не: «Когда мы поедем на море, мы…» Нет никакого «мы» в связке с «когда». Потому что никогда. Он знает, что у вас никогда не будет ничего серьезного, так зачем говорить «мы» о будущем, которое не станет настоящим?

Он не знакомит тебя с близкими

С друзьями — это пожалуйста. Очень может быть, что он буквально после второго свидания позвал тебя на день рождения его лучшего друга. Обольщаться не стоит: некоторые мужчины все еще воспринимают женщину, как трофей, и не прочь похвастаться ею перед друзьями. Главный показатель — семья: если ты ничего не знаешь о его близких и он не собирается с ними знакомить — это не отношения, а их видимость. 

Он управляет временем, которое вы проводите вместе

Ты редко звонишь ему, потому что знаешь: если он не захочет, то не возьмет трубку. И на сообщение тоже не ответит. Он звонит тебе, когда ему этого хочется, и назначает встречу тогда, когда ему удобно. И запросто отменяет ее, потому что «так захотелось». Потом ты можешь узнать, что его «захотелось» обычно означает, что он где-то веселился с друзьями. 

Его не интересует, что с тобой происходит

Ни малейшего намека на разговоры «за жизнь»: ему неинтересна твоя семья, твои увлечения, твои друзья и твои переживания. Он разговаривает только о том, что происходит в данный момент с вами обоими. Он может обсудить с тобой фильм, который вы только что посмотрели, но ни за что не спросит, кто твой любимый режиссер и почему. Если ты сама заводишь разговор о том, что тебя беспокоит, он переведет тему или молча тебя выслушает, никак не реагируя. Самое ужасное — то, что ты в этот момент можешь почувствовать себя виноватой: зачем, мол, грузить мужчину своими мелкими проблемами? На самом деле виноват тут только один человек, и это он. По сути, он пудрит тебе мозги, понимаешь? 

И он не готов тебе помогать

Никак. Бесполезно жаловаться ему, что у тебя сломался ноутбук, течет кран или тебя отправляют в командировку, а тебе совершенно не с кем оставить котика. Твой мужчина придумает любую отговорку, но не поможет тебе. При этом любые способы воздействия на него тебе не помогут: если ты будешь настаивать, «киса обидится», да. И будет тебя игнорировать, пока твоя проблема не решится. 

Ему не нужны доказательства того, что ты — его женщина

В любви собственники все: и мужчины, и женщины. В момент влюбленности, в тот самый «конфетно-букетный период» мы все страшные, ужасные, совершенно безумные собственники. Нам нужны постоянные подтверждения любви партнера. Нам нужно знать, что он всецело принадлежит нам, и мы требуем доказательств. Это краткосрочное безумие настигает всех без исключения. Если твоему мужчине абсолютно все равно, является ли он центром твоей вселенной — это не твой мужчина. Это мужчина, который встречается с тобой от скуки. И нам кажется,  что ты можешь найти занятие поинтереснее, чем веселить этого товарища, верно ведь?

Как понять, нужны ли вы мужчине

Кто бы что ни говорил, человеку нужен человек. «Мы все нуждаемся в теплом, близком, доверительном контакте. Также у каждого есть глубинная потребность быть нужным и значимым для другого, — уверена Ксения Мессинг, аналитический психолог, интегральный терапевт. — Именно эта потребность во многом определяет, зачем мы ищем пару и вступаем в отношения с противоположным полом. Нам важно ощущать свою нужность. При этом не всегда можно уверенно сказать, что другой нуждается в нас так же сильно, как мы нуждаемся в нем. Иногда партнер ведет себя противоречиво, странно, сомнительно, неясно, порой и вовсе загадочно».

Поэтому желание убедиться в своей нужности для партнера у многих дам вполне оправданно. «Нередко на консультациях звучит вопрос женщины: «Как понять, нужна ли я ему»? Особенно, если партнер не дает понять открыто, что для него отношения — легкое увлечение в духе «мы ничего не должны друг другу» или есть серьезные намерения», — добавляет Ксения Мессинг.

Понятно, что самый надежный способ выяснить это — вывести партнера на откровенный разговор. Но, увы, это не всегда возможно: мужчины нередко «ускользают» от бесед на подобные темы. Можно ли как-то еще определить, нужна ли ты мужчине? Да, уверяют психологи. Вот косвенные признаки, по которым это будет понятно.

Как понять, нужна ли женщина мужчине?

Чаще всего дамы сомневаются в чувствах партнера на ранних этапах отношений. В этом случае о намерениях мужчины расскажет его поведение. Итак, вы точно нужны ему, если:

Он часто называет вас по имени

«Если он делает это в смс, звонках, обращаясь к вам лично — вы точно  ему нужны, — поясняет Оксана Жирнова, трансформационный коуч, нейропсихолог, гипнотерапевт, член международных ассоциаций коучей и бизнес-тренеров. — Это совершенно не мелкая деталь. Таким образом мужчина идентифицирует вас для себя как отдельную значимую личность, а не «милую» и «дорогую», имя которым легион».

Хороший знак, если он и в разговоре с «третьими» лицами называет вас по имени — это говорит о том, что мужчина не скрывает своей симпатии к вам от других людей.

Он проводит с вами много времени

«Самый главный признак — сколько свободного личного времени мужчина выделяет на общение с вами. Если максимум — то все в порядке, вы точно ему нужны, — замечает Александр Пузырев, к.п.н., профессор, член Международной Академии психологических наук.  — К второстепенным признакам отнесу предельную вежливость и предупредительность, откровенные разговоры о жизни, интересах и увлечениях; о предпочтениях друг друга, обмен советами и пожеланиями».

Также понять, нужна ли женщина мужчине, можно и по тому, как избранник ведет себя в экстренных ситуациях. «Еще один индикатор здесь, насколько мужчина бывает «занят» для вас. Обратите внимание, можете ли вы попросить его внезапно приехать, если потребуется помощь? Сможет ли он отказаться от встречи с друзьями и отложить какие-то свои дела? Здесь важно не переборщить и не переиграть в капризную принцессу, грань тонкая», — замечает Ксения Мессинг.

Он строит совместные планы и соблюдает договоренности

«С дорогим человеком хочется быть рядом как можно чаще. Если вы в приоритете и намерения мужчины серьезны, он будет уважительно относиться к вашему времени и назначенным встречам: предупреждать о возможных опозданиях и отменах, с уважением относиться к вашим личным планам, не посягая на 100% вашего времени, — говорит Ксения Мессинг. — Обратите внимание, как часто мужчина держит слово, как обстоят дела с пунктуальностью и ответственностью. Должна насторожить его резкая смена планов без объяснений, если это повторяется неоднократно, стоит задуматься, насколько вы хотите и дальше сталкиваться с таким отношением».

Он интересуется вами и рассказывает о себе

«Важный признак — то, как партнер ведет диалог. Если мужчина спокойно и обычно рассказывает о своей семье, о родных, знакомит с друзьями, коллегам и интересуется вашим окружением, то, очевидно, вы ему нужны», — говорит Оксана Жирнова.

Определить нужна ли мужчине эта конкретная женщина можно и по тому, старается ли он показать свои чувства к ней окружающим. Если он использует местоимение «мы» по отношению к вашей паре, зовет вас с собой на посиделки с друзьями, скорее всего, он захвачен глубокими чувствами. А вот если он скрывает вас от близких — стоит обдумать это. «Вас должно насторожить, если мужчина спустя долгое время (от 6 месяцев отношений и больше) так и не познакомил вас со своими друзьями. С родителями все может быть сложнее, нередки случаи, когда мужчина имеет непростые отношения с матерью и отцом, и не хочет знакомить с ними свою девушку, предвосхищая очередную волну разногласий и конфликтов», — замечает Ксения Мессинг.

Он стремится сделать вам приятное

Например, делает подарки и сюрпризы, замечает мелочи, которые вам нравится, заботится о вашем комфорте и пр.

Почему некоторые мужчины не демонстрируют свою симпатию

Это бывает по разным причинам. Первая и банальная — он не считает отношения с вами ценностью. Стоит ли вкладываться в такой роман и повышать свою «нужность» — большой вопрос.

Вторая причина того, что избранник не показывает своих чувств — это страх. «Немало мужчин боятся попасть в зависимость от мнения и настроения женщины, стать манипулируемым, — говорит Оксана Жирнова. — А еще бывает опыт прошлых коротких отношений, которые могли разрушиться именно по этой кажущейся мужчине причине — типа «попал под влияние». У таких партнеров возникает желание сохранить образ сильного самца, как в своих глазах, так и в чужих».

А кто-то ведет себя так из-за того, что не уверен в своей способности построить длительные отношения и не хочет обнадеживать ими свою женщину.

Ну, и наконец, никто не отменял разницы в восприятии реальности и банальное непонимание между партнерами. И многое здесь зависит от того, был ли у пары секс или нет. «Физиологически после первого сексуального контакта запускается влияние окситоцина. Этот гормон отвечает за проявление привязанности матери к ребенку и не только. У женщин он вызывает сильное желание заботиться, доверять и улучшать свое отношение к предмету симпатии. Благодаря действию этого гормона женщины начинают лучше ощущать внутренние переживания других людей, у них повышается внимательность. Минус действия этого гормона — в том, уже после первого сексуального контакта женщина обычно перестает воспринимать конкретного мужчину адекватно, — предупреждает Александр Пузырев. — Есть различия и в психологии восприятия интимных отношений. Если женщина часто считает их началом отношений вообще, то для мужчин они столь же обычно нередко воспринимаются как завершение отношений».

В конце концов, никто не запрещает вам однажды спросить мужчину напрямую. И положить конец всем сомнениям в духе «А нужна ли я ему?».

6 эффективных советов, как вежливо сказать «нет» (которые действительно работают!)

Вам трудно говорить «нет»?

Вот правда: Говорить «нет» трудно.

Есть способ сказать нет, не чувствуя себя неловко, не портя отношения и не чувствуя себя виноватым.

6 советов, которые помогут вам сказать «нет»

Замените «нет» на «позже»

Если вы только начинаете, вам не нужно сразу переходить к «нет».

Сказать «нет» может быть тяжело.

Но сказать позже? Намного легче.

Сделайте ответ по умолчанию на любой запрос «Позвольте мне вернуться к вам».

Вот несколько карманных фраз, которые вы можете использовать, чтобы продлить свое «нет»:

• «Позвольте мне проверить свое расписание и вернуться к вам позже».
• «Я должен спросить своего супруга, не будет ли у нас чего-нибудь позже».
• «Отличное предложение! Позвольте мне сначала подумать об этом, и я вернусь к вам».
• «Отлично, позвольте мне посмотреть, должен ли я забрать своего ребенка из школы в этот день».

Если вы на работе, попросите людей отправить вам запрос в текстовом или электронном письме, чтобы вы могли ответить им.

После того, как они отправили вам ответ, гораздо проще отправить им вежливый ответ о том, что вы не можете согласиться с их запросом.

Или, если вас попросят забрать из аэропорта племянницу двоюродного брата друга, скажите им, что вы заняты, но, возможно, позже предложите расписание, когда вы свободны.

Совет профессионала: Не полагайтесь на свои поздние навсегда. И постарайся не лгать. Как только ваши поздних израсходованы, повторное повторение позже может просто заставить вас казаться ненадежным в долгосрочной перспективе.

↑ Содержание ↑

Повторите свой номер

К сожалению, вы не всегда можете позволить себе роскошь сказать кому-то «нет» в текстовом или электронном письме по своему усмотрению.

Иногда эти приглашения или просьбы происходят спонтанно и лично, требуя немедленного ответа. Чтобы подготовиться к таким ситуациям, полезно заранее отрепетировать свое «нет».

• «Большое спасибо за приглашение, но я действительно пытаюсь сосредоточиться на своей работе в эти дни, поэтому мне придется сказать «нет».
• «На самом деле у меня сейчас много дел, поэтому я не могу вам помочь. Я ценю, что вы подумали обо мне, хотя! Удачи в реализации».
• «Извините, но я сказал себе, что мне действительно нужно пойти в спортзал сегодня вечером. На самом деле, я поклялся постоянно ходить в спортзал, поэтому я выполнил свое новогоднее обещание — надеюсь, вы меня понимаете».

Если вы боитесь показаться роботом или неестественным, полезно отрепетировать эти строки перед зеркалом.

Или, если можете, попросите друга или члена семьи поиграть с вами в веселую ролевую игру!

↑ Содержание ↑

Не предлагайте объяснений

Извинение может показаться вежливым способом отклонить просьбу, но это ставит вас в неловкую ситуацию.

Вот несколько примеров:

• Вы отклоняете чье-то приглашение выпить чашечку кофе, потому что у вас уже есть планы на день, который они просили… тогда они спросят вас, какой день вам больше всего подходит.
• Вы говорите кому-то, что не можете пойти на вечеринку, потому что вам не с кем присмотреть за детьми… они предлагают вам взять с собой детей.
• Вы извиняетесь за то, что не можете помочь кому-то с проектом, потому что вы работаете в направлении крайнего срока. .. они отвечают, что хотели бы получить вашу помощь, как только вы закончите свой текущий проект.

Независимо от того, какое оправдание вы предложите, люди, которые полны решимости заставить вас сказать «да», могут — и БУДЕТ — придумать способ заманить вас на свою сторону.

Но для этого решения не требуется весь набор инструментов рыбака. На самом деле, я хочу, чтобы вы вместо этого были больше похожи на проворного подводного охотника.

Вот что нужно сделать в 3 шага:

1. Поблагодарить их за предложение.
2. Скажите им, что вы не можете согласиться.
3. Не предлагать никаких объяснений.

Поймите, что вы никому ничего не должны.

Конечно, прямое «нет» не означает грубости. Даже если вы не предлагаете объяснения, вы все равно можете смягчить удар, проявив вежливость и признательность.

Например, вместо краткого «Нет, я не могу этого сделать», вы можете сказать: «Мне очень жаль, но у меня просто нет пропускной способности, чтобы справиться с этим. Я ценю, что вы подумали обо мне, и желаю удачи!»

↑ Содержание ↑

Предложите альтернативу

Если человек, который вас о чем-то просит, является человеком, с которым вы хотите поддерживать хорошие отношения, вы можете уменьшить влияние своего отказа, предложив альтернативу.

Например:

• Если кто-то хочет, чтобы вы сотрудничали с ним в проекте, познакомьте его с кем-то, кому это может быть интересно.
• Ваш новый друг приглашает вас в бар, но шумные места и выпивка не для вас. Спросите их, не хотят ли они вместо этого выпить кофе или заняться чем-то другим.
• Нетерпеливый молодой сотрудник в вашем офисе предлагает вам помощь в важном проекте, но вы опасаетесь, что его участие замедлит прогресс. Спросите их, не хотят ли они вместо этого работать с вами над проектом с меньшим давлением.

Цель состоит в том, чтобы предложить компромисс, чтобы они не обиделись на ваш отказ, и вы не чувствовали себя виноватыми за то, что отклонили просьбу, которая добавила бы ненужного стресса в вашу жизнь.

Беспроигрышный вариант!

↑ Содержание ↑

Используйте язык жестов «Нет»

Ваше тело говорит «да» или «нет»?

В зависимости от того, как вы выглядите, ваше тело может сразу дать ответ еще до того, как вы заговорите.

Ведь по словам Дариолы и Маста примерно 65 на 90% нашего общения невербальное.

Итак, прежде чем вы откроете рот, чтобы сказать «нет», попробуйте сказать «нет» своим телом:

• Отвернитесь. Представьте, что кто-то, кто вам очень не нравится, пытается вас обнять — и это именно то, что вам хотелось бы сделать. Поверните туловище так, чтобы не смотреть на них. Что бы вы ни делали, используйте свое тело, чтобы подать сигнал «нет»!
• Скрестите руки. Чтобы еще больше прервать общение, закройте грудь, скрестив руки. Это естественная защитная и недружественная поза, которую мы принимаем, когда чувствуем себя «защищенными».
• Направьте пальцы ног в сторону. Заметили закономерность? Наши ноги, как правило, указывают туда, куда мы хотим идти, поэтому отведите их в сторону, чтобы показать, что ваши интересы лежат в другом месте.

Когда вы своим телом сигнализируете «нет», ваш потенциальный спрашивающий может получить это сообщение невербально. Если нет, ваше тело также поможет вам сказать «нет».

И если вы хотите узнать больше о том, как закрыть язык тела, читайте дальше! 16 основных примеров языка тела и их значения

↑ Содержание ↑

Уничтожьте дракона прокрастинации

Большая часть того, почему вам трудно сказать «нет», вероятно, связана с тем, что вы большой прокрастинатор.

Или вы отвлекаетесь на вещи, которые не соответствуют вашей истинной цели.

Почему? Потому что, если вам трудно сказать «нет» другим, вам, вероятно, будет трудно сказать «нет» себе:

• Должен ли я пойти и провести весь день с моими друзьями, когда я действительно должен учиться? Конечно!
• Должен ли я съесть всю эту пинту мороженого, даже если я очень сыт? Почему бы и нет?
• Должен ли я отложить этот проект, даже если он должен быть сдан завтра? Больно не будет!

Можете ли вы относиться к этим пожирателям времени?

Видите ли, Дракон Прокрастинации — грозный монстр, который процветает, тратя время — и единственный способ остановить его — убить его своим мечом… и этот меч называется НЕТ.

Итак, вот забавное упражнение:

• Каждый вечер перед сном называйте 3 пожирателей времени, которых вы хотели и от которых отказались в тот день. Посмотрите в зеркало и скажите эти вещи. Вот один из моих: «Я хочу провести обеденный перерыв за просмотром забавных видео на YouTube, а не готовиться к предстоящей встрече».
• Теперь, после того, как ты это сказал, скажи себе НЕТ.
• Повторите это столько раз, сколько вам нужно, чтобы быть эффективным.

Говоря себе «нет», вы приучаете себя принимать «нет» как часть своей реальности, и говорить «нет» другим становится намного проще.

↑ Содержание ↑

Дополнительный совет № 7: культура «спросить» или «угадать»

Вы когда-нибудь слышали о культуре «спросить или угадать»?

Что такое культура «спросить» и «угадать»?

«Культура вопросов и предположений» — это термин, описывающий два разных способа, которые культуры или люди используют для взаимодействия друг с другом. В культуре вопросов люди обычно описываются как прямые и более открытые, чтобы прямо задавать вопросы «да» или «нет». В культуре догадок люди больше полагаются на тонкие подсказки контекста и избегают быть столь прямолинейными.

Люди, предпочитающие спрашивать, обычно чаще сталкиваются с неприятием и разочарованием, поскольку всегда задают вопросы, а не «угадывают», что думает другой человек.

Например, если они не совсем понимают какую-то процедуру, они могут запросить дополнительные разъяснения у руководителя, вместо того, чтобы полагаться на свое «чутье».

Спрашивающие, естественно, лучше говорят «нет», чем угадывающие. Поскольку они сами задают так много вопросов «да/нет», они гораздо больше привыкли слышать «нет» и двигаться дальше.

Люди в культуре угадывания, однако, склонны избегать вербального нет, так как они гораздо больше полагаются на невербальные сигналы.

Если вам трудно сказать «нет», скорее всего, вы принадлежите к культуре догадок.

Вот несколько примеров взаимодействия спрашивающего и угадывающего:

Два спрашивающих:

• A: «Эй, ты можешь закончить монтаж видео к завтрашнему дню?»
• A: «Нет, я не думаю, что это возможно. У меня слишком много задач.

Когда двое спрашивающих разговаривают, они прямые. Они не оставляют места для догадок, потому что отвечают «да» и «нет» и ожидают взамен ответа «да» или «нет».

Спрашивающий угадателю:

• A: «Эй, ты можешь закончить монтаж видео к завтрашнему дню?»
• G: «Э-э, разве ты не видишь, что я немного загружен? Разве ты не знаешь, сколько у меня задач?
• А: «Извините! Я просто хотел получить прямой ответ «да» или «нет».

Когда спрашивающий разговаривает с угадывающим, может быть больше места для недопонимания. Угадывающий может обидеться, что спрашивающий настолько прямолинеен или не знает контекстных подсказок.

Спрашивающий может недоумевать, почему угадывающий не может дать прямой ответ, или думает, что угадывающий хочет, чтобы спрашивающий «читал его мысли».

Отгадай спрашивающему:

• G: «Эй, ты сейчас занят?»
• А: «Нет, что случилось?»
• G: «Если у вас есть время, можете ли вы передать мне эти монтажные видео?»
• А: «Конечно! Я сделаю это, как только смогу».
• Г: «Спасибо!»

Как видно из этого сценария, отгадыватель не спрашивает напрямую. Они могут смягчить вопрос, используя предварительный вопрос, например: «Ты занят?»

Тогда угадывающий обычно может задать свой вопрос, но не устанавливать каких-либо конкретных сроков — даже если он хочет, чтобы что-то было сделано к завтрашнему дню, он может не заявлять явно о своих потребностях.

↑ Содержание ↑

Почему так трудно сказать нет?

Почему мы все любим людей? Почему мы не можем расставить приоритеты? Почему мы чувствуем себя растоптанными?

Помимо различий между культурой «спрашивать и угадывать», давайте рассмотрим некоторые более общие причины.

↑ Содержание ↑

Мы эволюционировали, чтобы сотрудничать

Хорошо, признаем это. Вам нравится компания других людей.

Может быть, не всем, но иногда вам становится одиноко, если вы изолируете себя и время от времени чувствуете потребность в общении.

Это совершенно нормально, ведь мы все существа общительные!

Доработанные тысячелетиями естественного отбора, мы как вид эволюционировали с более или менее встроенным желанием избегать конфликтов, сохранять мир и помогать другим… даже если это происходит за наш собственный счет.

Помощь другим без непосредственной выгоды (или даже вреда) для нас самих известна в мире эволюционной биологии как взаимный альтруизм .

Это когда животные (включая людей!) делают что-то, чтобы временно снизить свою собственную эволюционную приспособленность, улучшая при этом чужую, в надежде, что в какой-то момент эта услуга будет возвращена.

Взаимный альтруизм — это лишь часть большой головоломки, которая, кажется, предполагает, что сотрудничество и социальная гармония, а не конкуренция, были основными движущими силами развития нашего вида.

Другими словами, мы в буквальном смысле достигли своего положения как самого разумного вида на планете, почесав друг другу спину и получив взамен почесывание своей.

Отлично!

Таким образом, сказать кому-то «нет» почти в любом контексте — довольно четкий способ показать, что вы не хотите сотрудничать.

Объедините это с идеей взаимного альтруизма, и станет довольно ясно, почему многие из нас не могут не сказать «да» на все, о чем нас спрашивают.

↑ Содержание ↑

Мы хотим, чтобы нас любили и принимали

Помимо сотрудничества, еще одним фундаментальным компонентом эволюционной приспособленности является социальное признание и принадлежность.

Естественно, сказать «да» другим — это отличный способ получить признание и защитить себя от социального отторжения.

Однако желание человека добиваться признания может сильно варьироваться среди населения, в зависимости от множества факторов, каждый из которых может повлиять на вашу склонность быть «да» мужчиной (или женщиной!).

Возможно, самым прямым предиктором потребности искать признания является самооценка.

Согласно «теории социометра», самооценка — это измерение нашего совокупного опыта принятия (и неприятия) в межличностных отношениях и взаимодействиях с течением времени.

Другими словами, наша самооценка напрямую связана с нашим жизненным опытом.

Есть способы повысить свою самооценку, но большая ее часть сформирована нашим прошлым и диктует нашу склонность быть людьми «да».

Таким образом, люди с низкой самооценкой с большей вероятностью будут демонстрировать поведение, приятное людям, в том числе неспособность отказать другим.

Стиль привязанности — одна из самых влиятельных концепций психологии развития.

Согласно теории привязанности, то, как нас воспитывали наши родители, может привести к развитию четырех основных стилей привязанности в детстве (надежный, амбивалентный, тревожный и неорганизованный), которые в дальнейшем могут иметь длительное и глубокое влияние о том, как мы формируем отношения с другими людьми, когда становимся старше.

Дети с тревожным стилем привязанности (т. е. амбивалентным и избегающим, которые обычно формируются в результате пренебрежительного, небрежного или непоследовательного воспитания), как правило, растут, пытаясь установить отношения с другими.

Со стороны они могут показаться нуждающимися, незащищенными и — что наиболее актуально для нашей темы — отчаянно нуждающимися в признании и признании.

↑ Содержание ↑

Мы не хотим ранить чувства других

Вы когда-нибудь смеялись над шуткой, которая явно не была смешной? («Папа, пожалуйста, прекрати уже шутить». )

Оборотной стороной желания принятия является желание заставить других чувствовать себя принятыми.

Хотя многим из нас трудно сказать «нет», верно и то, что просить других об одолжении тоже может быть пугающим, в первую очередь из-за страха быть отвергнутым.

Действительно, исследование, проведенное в 2016 году, показало, что люди склонны сильно переоценивать шансы незнакомца ответить «нет» на случайный запрос, например, воспользоваться телефоном. На самом деле люди намного приятнее, чем мы думаем, или, как мы с вами, им просто трудно сказать «нет»…

Как бы то ни было, мы склонны к эмпатическому пониманию страха быть отвергнутым, что часто заставляет нас говорить «да», чтобы пощадить их чувств.

↑ Содержание ↑

Мы не знаем, как постоять за себя

В детстве большинство из нас учат быть уважительными и любезными:

• «Не сомневайтесь в авторитетах».
• «Молчи и слушай».
• «Соблюдайте правила».

Становится трудно распознать, когда мы скатываемся по скользкой дорожке от уважения к другим к неуважению к себе.

Когда вы постоянно всем говорите «да», вы подвергаете себя эксплуатации.

Люди увидят в вас легкую мишень, пустяка и начнут пользоваться вашей покладистостью.

Возьмем, к примеру, бездельника на работе, который просит вашей помощи в выполнении задачи, зная, что вы прилежный и продуктивный сотрудник.

Вы, конечно, говорите да, потому что почему бы и нет? Затем он приходит снова. И снова, и снова, не предлагая ничего взамен, отнимая у вас время и энергию, чтобы продолжать делать свою работу в меру своих возможностей.

Часто, даже не осознавая этого, нас используют и оскорбляют, потому что мы просто не знаем, как (или когда это уместно) постоять за себя.

↑ Содержание ↑

Почему вам следует научиться говорить «нет»

Как мы узнали ранее, многим из нас трудно говорить «нет» отчасти потому, что это эволюционно укоренилось в нас. Но только потому, что что-то есть таким, какое оно есть, не означает, что должно быть .

Но не верьте мне.

Стив Джобс однажды сказал:

Но вам не обязательно быть генеральным директором Apple, чтобы использовать силу «нет».

Вот почему вам следует:

↑ Table of Contents ↑

Сказав «нет», вы освободите время для себя

Это довольно очевидно, но в сутках всего 24 часа, а у большинства из нас так много всего, что мы хотим сделать и выполнить с этим временем.

Будь то стремление к профессиональным амбициям, работа над личными проектами или просто нахождение времени, чтобы перемотать назад и расслабиться, , постоянно заваленный задачами, помогающими другим людям в достижении их целей, точно не поможет ВАМ.

Конечно, вы можете помочь другим…

Но если вы не сделаете себя приоритетом номер один, кто это сделает?

↑ Содержание ↑

Отказ учит вас выходить из зоны комфорта делать.

И именно поэтому вы должны это сделать.

Гуру самопомощи с незапамятных времен восторгались преимуществами выхода из зоны комфорта, и не зря:

Когда вы регулярно делаете что-то сложное, вы постепенно обретете смелость и уверенность необходимо взять на себя большие препятствия в вашей жизни.

Это значит сказать НЕТ страху и сказать ДА мужеству.

Когда вы скажете «нет», вы обнаружите, что научиться делать это напрямую приведет к тому, что вам станет легче во всех других сферах вашей жизни… особенно если вы неуклюжий человек, угождающий людям, как я.

Такие вещи, как просьба к начальнику о повышении, приглашение на свидание (или, наоборот, увольнение кого-то) или предоставление кому-то негативного, но конструктивного отзыва, становятся чуть-чуть чуть-чуть проще.

По своей сути мы социальные существа, так что инвестируйте в свою социальную смекалку, и вы получите дивиденды!

↑ Содержание ↑

Отказ учит быть настойчивым

Мир ценит людей, которые берут на себя управление, высказывают свое мнение и громко заявляют о своих потребностях и желаниях.

В конце концов, если вы хотите добиться реальных перемен, вы должны сначала озвучить свою идею.

Это верно везде, от корпоративного мира (напористость является сильным предвестником карьерного роста) до школы (каждому групповому проекту нужен кто-то, кто возьмет бразды правления в свои руки), до спорта (великие игроки должны быть напористыми, чтобы руководить) и даже до ваших межличностных отношений. жизнь (представьте, насколько раздражающими были бы общественные мероприятия, если бы все в группе просто говорили: «Меня все устраивает, выбирайте сами!») и все, что между ними.

Считайте отказ тренировкой для развития уверенности в себе!

↑ Содержание ↑

Говорить «нет» не так плохо, как вы думаете

или ранить чувства другого человека) в основном в вашей голове.

Конечно, всегда найдутся странные люди, которые чрезмерно чувствительны и воспринимают вещи неправильно, но большинство уравновешенных людей привыкли к отказу. Это случается с лучшими из нас во всех сферах жизни, так что еще?

Во всяком случае, это может даже заставить их уважать вас немного больше… особенно если раньше вами пользовались.

И если вы пытаетесь сказать «нет» в определенном сценарии, вот что нужно сделать:

↑ Содержание ↑

Как вежливо сказать «нет» предложению о работе

Работодатель, на которого вы в конечном итоге не хотите работать, может быть болезненным — вы не хотите, чтобы он надеялся, но вы боитесь сказать «нет» и задеть его чувства.

Первый шаг — не слишком напрягаться.

Но если вы прошли этот этап, вы можете попробовать один из этих номеров:

• «Я понимаю, что хочу работать на вас, но я не думаю, что в данный момент у меня есть возможности чтобы дать ему мои 100%. У меня слишком много личных обстоятельств, с которыми я сейчас имею дело».
• «Я пока решил работать с другим работодателем; тем не менее, я ценю время и усилия, которые вы вложили в процесс найма».
• «В конце концов я решил, что моя приверженность моему нынешнему работодателю намного сильнее, чем я думал».
• «Поразмыслив некоторое время, я пришел к выводу, что не думаю, что мы подошли бы друг другу. Я ищу другую работу, но желаю вам всего наилучшего в будущем!»

↑ Содержание ↑

Как сказать нет свиданию

Свидание может быть трудным.

К счастью, вам не обязательно говорить «да» каждому из них.

… Или ты?

Если вы изо всех сил пытаетесь найти свидания, то, возможно, стоит сказать «да». Но если вы знаете точно того, кого вы ищете, и этот парень или девушка просто не соответствует требованиям, то вам нужен вежливый отказ. Добавьте следующее, выделенное жирным шрифтом, чтобы сделать его более мягким :

• «Я просто не ищу свидание прямо сейчас, , но вместо этого мы можем просто пообщаться как друзья. ”
• «Я лучше сосредоточусь на работе/учебе, так как это мой приоритет №1. Тем не менее, мы все еще можем учиться или сотрудничать вместе!»
• «Сейчас для меня неподходящее время, так как я только что разорвал отношения не так давно. Но мы все еще можем поддерживать связь! ”
• «Извините, у меня сейчас сильные чувства к другому человеку. Но у меня скоро домашняя вечеринка — почему бы тебе не пригласить своих друзей, и мы все можем повеселиться? ”
• «Извините, я не хочу портить то, что у нас есть. Продолжаем дружить! ”

↑ Содержание ↑

Как сказать «нет» другу, который хочет остаться у вас дома

Вы когда-нибудь случайно получали сообщение от своего школьного друга, которое звучало примерно так:

«Привет, Ванесса ! Я сейчас в вашем городе. Я знаю, что мы не встречались больше десяти лет, но могу я остаться у вас?»

О-о.

Если вы не чувствуете себя столь же щедрым, как хозяин CouchSurfing, вы можете реализовать одно из этих вежливых разочарований:

• «Извините, в моем доме сейчас недостаточно места».
• «О! На самом деле я собираюсь в это время быть за городом, чтобы навестить своих родственников/на рабочую встречу/и т.д.».
• «Я только что спросил у своей супруги, и они сказали, что очень заняты в эти дни и предпочли бы, чтобы кто-то не приходил к нам — извините за это!»
• «На самом деле мы сейчас занимаемся ремонтом дома! Вокруг так много вещей, что нет места для лишнего человека. Надеюсь, вы понимаете!»
• «На этой неделе мои приемные родители спят со мной!»
• «Мой дом такой же маленький, как картонная коробка — здесь больше нет места!»

↑ Содержание ↑

Как сказать «нет» своему боссу

Никто не хочет отказывать своему боссу, но иногда у вас так много дел, что кажется невозможным навалить еще больше работы.

В таком случае вот как сказать «нет», не переборщив:

• «Я хотел бы помочь вам, но у меня сейчас срочный проект, и я пытаюсь уложиться в срок. Я просто не думаю, что у меня сейчас хватит сил».
• «В таком случае, не могли бы вы дать мне дополнительную пару дней, чтобы закончить мой другой проект X, пока я расставляю приоритеты для вашей задачи?»
• «Я бы рад помочь, но у меня уже есть планы на сегодняшний вечер с моей семьей».
• «Сейчас я просто выгорел; возможно, после хорошего ночного отдыха я буду более продуктивным позже».
• «Мне действительно нужно отдать приоритет проекту Y. Если это не критично, не могли бы вы отложить выполнение других задач, чтобы мы могли пока расставить приоритеты перед этой?»
• «Возможно, я смогу быстро просмотреть его, но не думаю, что у меня будет время, чтобы сконцентрироваться, до следующей недели».
• «Это задание звучит очень интересно — я бы с удовольствием взялся за него! Но я не думаю, что смогу уложиться в ваши сжатые сроки. Можем ли мы, возможно, отодвинуть его на более позднюю дату?»

↑ Содержание ↑

Говорить «может быть» тоже нормально!

Если вы еще не заметили, сказать «может быть» не значит сказать «нет».

Иногда действительно нужно время, чтобы что-то обдумать.

Возможно, вы действительно хотите помочь в каком-то проекте, потому что это принесет пользу и вам, но вы не сразу понимаете, как это впишется в ваш график.

Может быть, вы действительно хотите пойти на светское мероприятие или встретиться со знакомым за чашечкой кофе, но вы еще не знаете, сможет ли ваш рабочий график это выдержать.

В таких случаях можно вернуться к ним после того, как вы все обдумаете. Будьте честны и скажите: «Мне интересно, но позвольте мне вернуться к вам».

Ключ здесь к убедитесь, что вы действительно вернетесь к ним .

Слишком много людей используют «может быть» как бесхитростный способ сказать «нет», прежде чем в конечном итоге либо забыть о плане, либо отодвигать его снова и снова, пока другая сторона, наконец, не поймет намек.

Не заблуждайтесь: если вы будете делать это слишком часто, люди поймут, и это испортит их восприятие вас гораздо больше, чем если бы вы просто сказали «нет» в первый раз.

↑ Содержание ↑

Владение мечом и щитом

Если вы ищете еще больше информации о том, как сказать «нет», ознакомьтесь с этим потрясающим выступлением на TED от предпринимателя и эксперта по публичным выступлениям Кенни Нгуена.

Проводя аналогию «нет» со щитом против меча «да», Нгуен утверждает, что мы должны научиться стратегически сражаться в жизненной битве. Когда мы блокируем, а когда наносим удар?

Умение эффективно владеть щитом, по словам Нгуена, приведет к тому, что вы пожертвуете краткосрочными возможностями ради еще больших возможностей в долгосрочной перспективе. Каким бы сильным воином вы ни были, вы не протянете долго, если не будете знать, когда блокировать!

Теперь…

Хотите верьте, хотите нет, но вы можете расставить приоритеты для себя, все еще поддерживая социальную гармонию.

Правда в том, что большинство хорошо приспособленных людей могут принять отказ. Они не станут вам сразу не нравиться и не обидятся, особенно если вы отнесетесь к этому уважительно.

Так что поставьте перед собой задачу поставить себя на первое место. Научитесь говорить «нет», и вы увидите, как резко изменится ваша жизнь.

А для дальнейшего чтения прочитайте эту замечательную статью, чтобы действительно стать более уверенным: Как стать более уверенным: 11 научных стратегий для большего

Лучшее, что можно сказать тому, кто вас не понимает

«Настоящая любовь рождается из понимания». ~Buddha

Я считаю, что одно из наших самых сильных желаний в жизни — чувствовать себя понятыми.

Мы хотим знать, что люди видят наши добрые намерения и не только добиваются того, откуда мы пришли, но и получают нас .

Мы хотим знать, что они видят нас. Они распознают мысли, чувства и борьбу, которые лежат в основе нашего выбора, и они не только сопереживают, но, возможно, даже относятся друг к другу. И, возможно, они поступили бы так же, будь они на нашем месте.

Может быть, если бы они были там, где были мы, если бы они видели то, что видели мы, они бы стояли там, где мы сейчас, в тех же обстоятельствах, с теми же убеждениями, делая тот же выбор .

Под всеми этими может быть кроется желание чувствовать себя признанным.

Мы социальные существа, и мы расцветаем, когда чувствуем принадлежность. Это требует определенного чувства безопасности, которое зависит от ощущения, что вас ценят и принимают. Но эти чувства не всегда приходят легко.

Было время, когда один из моих партнеров чувствовал себя крайне небезопасно. Я никогда не чувствовал себя понятым или одобренным, и, что еще хуже, у меня часто возникало ощущение, что другой человек не хочет меня понимать.

Когда вы отказываетесь от утешения понимания, оно может наполнить вас чувством силы. И это также создает чувство разлуки, которое для некоторых кажется более безопасным, чем близость.

Этот человек часто предполагал самое худшее во мне — что я эгоистичен и слаб — и интерпретировал мои поступки через эту призму.

Они будут принижать мои убеждения и мнения, как будто они не заслуживают ни внимания, ни уважения.

И они даже смеялись надо мной, когда я пытался поделиться своими мыслями и чувствами, преуменьшая не только свою точку зрения, но и свою личность. Как будто я ничего не стоил. Как будто меня не стоило слушать. Как будто я не заслужил уважения.

Больно.

Больно чувствовать, что кто-то не хочет видеть, откуда ты исходишь, или слышать, что ты хочешь сказать.

Больно чувствовать, что кто-то больше заинтересован в том, чтобы не понять вас, чем в том, чтобы найти точки соприкосновения.

Больно чувствовать себя неполноценным.

Мы часто принимаем эту боль и впадаем в гнев. По крайней мере, это то, что я сделал.

Я сражался. Я закричал. Я плакал. Я пытался заставить их увидеть мои основные достоинства и посмотреть на мир с моей точки зрения.

Я пытался навязать им свою волю — желание быть оцененным и услышанным — независимо от того, были ли они готовы или способны оказывать мне эти любезности. И причинял себе много боли, все время оправдывая это безумие возмущенным чувством правоты.

Потому что люди должны попытаться понять. Люди должны относиться друг к другу с уважением. Люди должны быть добрыми, любящими и открытыми. Потому что это заставило бы мир чувствовать себя в безопасности.

Но вот чему я научился: Должен всегда ловушка. Вещи никогда не будут такими, как мы думаем, и сопротивление этому только причиняет нам боль.

Но что еще более важно, есть нечто более вдохновляющее, чем попытки заставить других людей быть такими, какими, как мы думаем, они должны быть, — и это быть самим собой.

В данном случае я понял, что это означало понять человека, который не хотел или не мог понять меня.

Помните, я писал о том, что разлука для некоторых безопаснее, чем близость?

На самом деле это было для меня огромным открытием. Что, возможно, когда кто-то, кажется, не хочет принять меня с пониманием, это больше, что они не могут впустить меня по причинам, которые я никогда не узнаю.

На самом деле я много копал, пытаясь понять, что может сделать кого-то — и конкретно этого кого-то — закрытым для понимания. Какая боль могла так сильно ожесточить их сердце? Как это часто бывает, когда копаешь, я нашел многое, что можно было бы объяснить.

Я нашел неразрешенные травмы, которые, вероятно, привели к глубокому чувству стыда и уязвимости, которые, вероятно, закрепились в потребности всегда быть сильным и казаться сильным. Непроницаемый. А когда вы непроницаемы, мало что может проникнуть внутрь. Не новые идеи и уж точно не попытки установить глубокую связь. Что действительно грустно, если подумать.

Конечно, больно чувствовать, что кто-то тебя не понимает. Но можете ли вы представить себе боль от того, что редко кого-то понимаете, потому что впускать кого-то в свое сердце на самом деле больно? Можете ли вы представить себе жизнь такой скрытной, такой напуганной, постоянно прячущейся — и, возможно, даже не осознавая этого?

Я пришел к выводу, что когда кто-то не прилагает никаких усилий, чтобы понять нас, обычно это происходит: глубокая боль, которая блокирует любовь.

Они могут быть закрыты для всех. Или конкретные идеи, которые вызывают что-то из их прошлого. Или, может быть, мы сами являемся спусковым крючком.

Может быть, мы напомним им то, что они хотят забыть. Может быть, само наше присутствие заставляет их столкнуться лицом к лицу с чем-то, чего они предпочли бы избежать.

Помню, как-то читала статью о спорных отношениях женщин со свекровью. В качестве примера автор привел свекровь, которая всегда жаловалась на диван невестки, а потом писала: «Мало ли. Возможно, ее изнасиловали на диване, похожем на ваш.

Это сильно ударило по мне. Мысль о том, что у всех есть тайные боли, скрытые в стыде, которые часто проявляются в обидном поведении.

Я знаю, что был там раньше. Хотя я не горжусь тем, что признаюсь в этом, я изолировал людей или закрывал их, потому что они вызывали во мне что-то болезненное. Зная это, я понимаю, как боль может пробудить в нас самое худшее.

Учитывая, что это не оправдывает неуважение или жестокое обращение любого рода. Это не оправдывает злоупотреблений. Но если мы действительно хотят понимания , может быть, ключ к выбрать понимание .

Возможно, секрет в том, чтобы расширить наше представление о том, что могло бы заставить нас чувствовать себя в безопасности в данный момент, чтобы мы могли внести свой вклад в создание большего чувства безопасности для всех, с кем мы сталкиваемся.

Возможно, решив предложить понимание, мы сможем повлиять на окружающих нас людей, чтобы они излечили их боль, чтобы однажды они могли открыть свое сердце немного шире. Когда они будут готовы. Когда они чувствуют себя в безопасности.

Так что же лучше всего сказать тому, кто вас не понимает? Я думаю, что это: «Я понимаю, что ты не можешь понять».

Я думаю, это принятие другого человека таким, какой он есть, даже если вы понятия не имеете, откуда он взялся и что им движет.

Потому что, даже если мы не знаем подробностей, мы можем знать, что есть какое-то объяснение — некая сложная сеть прошлых событий и психологических факторов, которые делают их такими, какие они есть.

Сделать это непросто.

Часто от нас требуется устанавливать границы, будь то избегание конкретных разговоров или даже установление физической дистанции в этих отношениях.

Это требует, чтобы мы сделали паузу и соединились с нашими самыми глубокими намерениями, прежде чем реагировать импульсивно, оборонительно, в гневе.

И это также требует, чтобы мы оплакивали и отпускали отношения, на которые мы надеялись, зная, что мы предлагаем сострадание и внимание к кому-то еще, что они, возможно, никогда не смогут вернуть нам.

Меня утешает знание того, что это более высокий путь, не потому, что я чувствую свое превосходство на возвышенности, а потому, что там менее болезненно — для меня и для всех, кого я встречаю в своей жизни.

Когда я выбираю изменение, которое хочу видеть, для меня менее важно, чтобы все остальные видели меня, ценили меня, понимали меня и понимали мои добрые намерения, потому что я понимаю. Потому что я знаю, что пришел из места любви, доброты и честности.