Как поддержать словами мужчину: Как поддержать мужчину словами, когда ему трудно

Как поддержать мужчину в трудное для него время: советы

Честное слово, проще самой лишиться работы, чем наблюдать за уволенным мужчиной. Как поддержать любимого, если он расстроен, потерян или, еще хуже, слишком бодр и весел, выясняла терпеливая Елена Лаврова.

Редакция сайта

Теги:

Отношения в паре

Поддержка

Мужские трудности

Какое бы взаимопонимание ни царило в вашей паре, ты вряд ли способна почувствовать ровно то же, что муж или бойфренд. Ведь мужчины больше, чем мы, отождествляют себя со своей работой. Кроме того, увольнение неминуемо разрушает некоторые его представления о себе, отношения с людьми, меняет привычный распорядок жизни. Твоему мужчине потребуется время, чтобы осмыслить этот кризисный момент. Каждый справляется с ситуацией по-своему, в зависимости от темперамента, опыта подобных переживаний и истории увольнения.

Но в целом все реакции на временную безработицу можно разделить на 4 типа – в зависимости от мужского настроения и активности. Надеемся, рекомендации наших психологов помогут тебе сыграть роль «подруги дней суровых» наилучшим образом.

Страдалец – настроение на нуле, пассивен

Как он себя ведет:

• Редко выходит из дома. И время проводит в компании сериалов и сетевых игр.

• Но что-то не похоже, будто его радует такой досуг, хотя раньше он был в восторге от World of Tanks.

• Когда тебе удается выманить его из-за компьютера запахом любимой жареной картошки и поинтересоваться его планами, в ответ слышишь только жалобы и нытье.

Перемена повлияла на любимого не лучшим образом. Конкуренция, амбициозные задачи, четкий распорядок дня держали мужчину в тонусе, и вдруг как будто кто-то нажал на клавишу «стоп». Домашние дела кажутся ему скучными, поиски работы – унизительными.

Он выглядит то слегка подавленным, то вовсе раздавленным. Ваши отношения превратились в любовный треугольник: ты, он и диван. Первое время ты искренне поддерживала любимого. Но теперь все чаще ловишь себя на мысли, что еще немного, и ободряющие слова превратятся в саркастические замечания по поводу его незапланированного отдыха. Держись, если хочешь, чтобы ситуация изменилась! Психолог и гипнотерапевт Анастасия Макеенко предлагает выполнить такое упражнение: «Вспомни все, что тебе нравится в партнере, за что ты его любишь и уважаешь. Подумай о ситуациях, в которых он повел себя как настоящий мужчина и запиши их. Этот список поможет тебе восстановить веру в любимого. Останется только напомнить ему самому, какой он у тебя молодец, – и настроение его улучшится хотя бы на время». Подбадривания будут гораздо эффективнее, если подкрепить их конкретным примером: повесил зеркало – замечательно! Починил кран на кухне – отлично! Постепенно ты реставрируешь его положительное отношение к себе, и мужчина с большей охотой приступит к поиску вакансий.

Спасатель — настроение на нуле, активен

Как он себя ведет:

• Гладит галстуки и постоянно ходит по собеседованиям.

• Возвращается с них злой и уверяет, что «все кругом идиоты!»

• Говорит только о работе – бывшей или будущей.

Очевидно, твой мужчина считает, что любая проблема требует безотлагательного решения. А уж поиск работы – тем более. Но эмоционально он еще не готов к переменам, поэтому гонится за всеми зайцами сразу. Из-за неуверенности и непонимания собственных целей он проваливает собеседование за собеседованием. Любые твои попытки помочь принимает в штыки: «Ты же видишь, я и так делаю все возможное!» Тогда что делать тебе? Понаблюдай, может быть, среди его друзей принято соревноваться друг с другом? Или его родители слишком часто напоминают: «Ты же кормилец! Давай действуй!» – вот он и старается изо всех сил. А тут еще ты со своими советами.

И зайцы все бегут и бегут… Психолог Светлана Маркова полагает, что в сложившейся ситуации мужчине особенно важно почувствовать, что ты на его стороне и полностью доверяешь ему. Помоги ему обнаружить истинную причину неудач, лежащую не в плоскости «действие», а в плоскости «отношение», «самоощущение». Переключить мужчину на другой уровень восприятия проблемы поможет такой прямой вопрос: «А если бы твой друг оказался в подобной ситуации, что бы ты посоветовал ему сделать?» Его ответ подскажет, как поступить. Скорее всего, любимый признается, что чувствует себя неуверенно. Тогда можно вместе исследовать истоки этого чувства и выработать разные варианты борьбы с ним. Например, для начала можно порепетировать различные сценарии прохождения собеседования дома, в спокойной обстановке.

Весельчак — настроение отличное, пассивен

Как он себя ведет:

• Не похоже, чтобы он делал хоть что-то для поиска работы.
• Зато у него наконец-то нашлось время на визиты к друзьям и родственникам, мелкий ремонт по дому и занятия спортом.
• Веселится от всей души, услышав шутку типа: «Больше всего в колхозе работала лошадь, но председателем она так и не стала».

Ты оказалась в непростом положении: тебя волнует ваше общее будущее, а он как будто не видит никакой проблемы в своем увольнении. Еще бы, твой мужчина наконец-то отправился в суперотпуск, о котором, видимо, давно мечтал! Если ты будешь тактично молчать и не попытаешься поднять этот вопрос, вы будете жить так долго, но не факт, что счастливо. А потом и вовсе окажетесь в параллельных мирах. Но с обсуждением ситуации может возникнуть проблема: дело в том, что у многих мужчин на фразы «давай поговорим» и вопросы «о чем ты думаешь?» аллергия. «Такие разговоры свежеуволенный муж часто воспринимает как демонстрацию неуверенности в нем и поэтому выходит из себя. В результате, даже если он захочет поделиться своими переживаниями, то выберет другого собеседника», – комментирует системный семейный психотерапевт Алексей Круглов.

Партнер охотнее услышит тебя, если ты будешь говорить о своих эмоциях и потребностях, а не о нем и его работе. Например: «Мне страшно, я тревожусь за будущее нашей семьи, давай вместе продумаем план наших действий на ближайшее время». Или: «Мне становится спокойнее, когда ты меня обнимаешь и когда говоришь о своих планах». Или: «Давай вместе посмотрим сериал, а потом подумаем, как жить дальше». 

Энтузиаст — настроение отличное, активен

Как он себя ведет:

• Записался на курсы повышения квалификации или начал учить новый иностранный язык.

• Не хочет устраиваться на «абы какую» работу и уже отверг несколько, на твой взгляд, неплохих предложений.

• Говорит, что всё под контролем.

Похоже, у него и правда все под контролем. Но тебя напрягает недостаток информации: он же ничего не рассказывает о своих намерениях. Очень хочется расспросить его, узнать подробности, дать совет.

Не стоит этого делать, мужчина может воспринять твои искренние попытки помочь как атаку на свое эго. Ведь мальчиков с детства учат действовать, решать проблему, а не обсуждать ее. А девочки из-за неизвестности начинают воображать лишнее, чувствовать тревогу и проецировать свою неуверенность на того, кто рядом. Вот и тебе кажется, что ты не участвуешь в его планах, не можешь влиять на ситуацию. Прежде всего, нужно упорядочить собственные мысли. Один из самых надежных способов – ведение дневника. Так ты сможешь наблюдать и фиксировать происходящее, что подарит ощущение контроля. Делись своими чувствами с любимым, только не забывай: обычно в кризисных ситуациях у женщины возникает больше эмоций, чем может вынести среднестатистический мужчина. Если ты видишь, что день за днем он предпринимает планомерные шаги к своей цели, то дай ему время. Возможно, он еще не готов поделиться новостями, так как пока не уверен в успехе. «Любой кризис имеет и позитивные стороны, – напоминает Алексей Круглов. – Например, это всегда шанс на перемены к лучшему». В конце концов, таинственность мужчины можно объяснить и так: может быть, он решил закончить карьеру наемного работника и хочет открыть свое дело.

Постарайся избежать:

• советов — «Я бы на твоем месте…»

• сравнений — «А вот Светин муж…»

• навязчивых предложений помощи — «Давай я поговорю об этом со своим папой…»

• вопросов — «Как и почему это произошло?»

• сожалений — «Бедный мой малыш…»

Долгая песня

Считается, что на пережи­вание стресса от потери работы уходит примерно 2­3 месяца. При этом человек последовательно проходит ряд стадий: от шока и отрица­ния до возвращения уверен­ности в завтрашнем дне. Но иногда мужчине приходится сделать вынужденную остановку на одном из этапов.

И без того тревожная ситуация усугубляется – проходит месяц за месяцем, ничего не меняется. «Даже в этом случае важно помнить, что в глубине души мужчина счи­тает такое развитие событий неправильным, желает снова стать лидером и добытчиком», – говорит Анастасия Маке­енко. Если на этом этапе ты продолжаешь сочувствовать и жалеть любимого, то таким образом присоединяешься к нему эмоционально и под­держиваешь его убеждение, что «все плохо, и ничего не получится». Лучше поменять тактику и донести до партне­ра следующее: «Я вижу в тебе человека, который всегда участвовал финансово и мо­рально в наших отношениях, поддерживал меня. Я знаю, что ты хочешь и можешь все изменить». Эта мантра не волшебная, но она способна сдвинуть дело с мертвой точ­ки. Вероятно, именно такое отношение может вдохновить мужчину если не на поиск вакансий, то на поиск специалиста, который поможет решить проблему.

И ныне там

Бывает так, что мужчина не работает уже несколько лет, и совершенно очевидно, что он не собирается что-то менять. Скорее всего, он просто может себе это позволить, а значит, кто-то другой обеспечивает вашу семью. Это случайно не ты?

Вполне вероятно, таким поведением партнер пытается донести до тебя некое послание, которое не может выразить иначе. Например, ты достигла в карьере таких успехов, что ему страшно стать неудачником на твоем фоне. Вот он и предпочитает не делать ничего.

Так или иначе, нужно задать себе вопрос: «Каким я вижу свое будущее рядом с этим мужчиной?» И в зависимости от ответа искать либо психолога, который поможет расшифровать послание партнера, либо другого мужчину.

Как правильно поддержать мужчину в трудной ситуации

Психология отношений

Содержание

• 1 Нуждаются ли мужчины в поддержке любимой женщины
• 2 5 лучших способов поддержать мужчину
• 3 Чего не стоит делать, при желании поддержать мужчину
• 4 В каких ситуациях нужно поддерживать мужчину

У мужчин, как и у всех, бывают трудные времена, например, связанные с работой, личной жизнью, утратой любимых людей и т. д. Каждый человек ведет себя по-разному, но все хотят участия и поддержки от близких. Однако женщине нужно знать, как поддержать мужчину в трудной ситуации правильно. Об этом и пойдет речь.

Нуждаются ли мужчины в поддержке любимой женщины

Безусловно поддержка важна и для мужчин, но к каждому индивиду нужен определенный поход в зависимости от характера. Это не значит, что нужно взвалить все семейные тяготы на свои плечи, лишь бы облегчить жизнь любимому человеку. Таким образом вы лишь приучите супруга к тому, что ему не нужно напрягаться ради вас.

Поддержка выражается по-разному. Кому-то нужна ласка, ободряющие слова, для некоторых важен своевременный вкусный ужин и выглаженные рубашки. А третьи предпочитают, чтобы спутница разделяла их жизненные взгляды.

5 лучших способов поддержать мужчину

В трудную минуту мужчины желают получить поддержку прежде всего от любимой женщины. Делайте это правильно, вот какие советы дают по этому поводу психологи:

• Умейте слушать. Да, вы можете поддержать его словами, особенно на расстоянии. Но порой мужчине нужно самому выговориться и не ждать совета со стороны. Не перебивайте в это время любимого и тем более не осуждайте его. При этом не отвлекайтесь на посторонние дела.
• Постарайтесь отвлечь его. В это время нужно вспомнить о его интересах, поставить любимый фильм, прогуляться по парку, сходить в кафе или банально попросить помочь с домашними делами.
• Найдите правильный подход. В каждой ситуации он будет свой. При утрате близкого человека помогут искренние объятья, при ссоре с другом дельный совет, при мелких неприятностях хорошая шутка и т.д.
• Если нужно, то на время оставить в покое мужчину. Делать это нужно только тогда, когда вы уверены, что спутнику необходимо одиночество.
• Дайте ему возможность выбора. В различных ситуациях мужчина может нуждаться в определенном антистрессе, это может быть сон, одиночество, или общество друзей. Не стоит обижаться на это, скоро все уладится, и он вернется в свое обычное состояние.

Чего не стоит делать, при желании поддержать мужчину

Есть запрещенные приемы при поддержке мужчины, которые могут только ухудшить ситуацию:

• Жалость. Тем самым вы возвеличиваете себя в глазах мужчины, а его принижаете. Вряд ли такая поддержка ему понадобится.
• Не произносите фразы «не переживай», «не парься» и т.п. Тем самым вы обесцениваете переживания мужчины, даете понять, что его чувства неправильные.
• Давать советы нужно с умом. В некоторых ситуациях они ни к чему, вы лишь покажите, что вы умнее и осведомленнее в жизни.
• Расстраиваться больше самого мужчины. Многим женщинам кажется, что данным образом они выражают свое сочувствие и участие. На самом же деле только нагнетают обстановку.

В каких ситуациях нужно поддерживать мужчину

Известно, что та женщина, которая хвалит мужчину и не критикует по делу и без дела, остается любимой и желанной. Важна и поддержка в трудные минуты. Несмотря на то, что наши спутники относятся к сильному полу, они, начиная с детских лет и на протяжении всей жизни, нуждаются в поддержке женщины. Сначала это делает мама, затем жена.

Существует ряд ситуаций, где мужчина нуждается в опоре и участии слабого пола:

• финансовые трудности;
• предательство;
• утрата близких людей;
• конфликты в семье — с родителями, другими родственниками;
• трудности, связанные с работой.

Если научиться правильно поддерживать любимого человека, то каждая проблема будет вас только еще больше сближать. Это повысит ваш статус в его глазах, он будет еще больше в вас нуждаться. А значит в остальных сферах совместной жизни тоже все наладится.

Leave a comment

Как использовать слова подтверждения + 37 примеров и идей

Слова подтверждения — это любые произнесенные или написанные слова, которые подтверждают, поддерживают, воодушевляют и сопереживают другому человеку в позитивной манере.

Слова подтверждения — это один из пяти языков любви, которые представляют собой особые способы дарить и получать любовь в отношениях.

Если кого-то привлекают слова поддержки в качестве языка любви, говорит mbg психотерапевт по вопросам брака и семьи Микеле ДеМарко, это потому, что они верят, что слова действительно имеют значение и помогают им буквально выразить то, что они чувствуют внутри.

Семейный терапевт Антония Ди Лео, LMFT, делится некоторыми утвердительными фразами, которые заставят людей, чей язык любви состоит из слов одобрения, почувствовать себя любимыми и в безопасности: 

• Я люблю вас.
• Ты такой особенный для меня.
• После всего этого я все еще без ума от тебя.
• Меня очень впечатлило, когда ты…
• Без тебя я бы не справился ____.
• Вы вдохновляете меня на….
• Я говорил тебе, как я благодарен за то, что ты мой партнер?
• Вы заслуживаете всех похвал на работе. Я вижу, как усердно ты работал.
• Я просто хотел сказать, что горжусь тобой.
• Я очень ценю тебя, когда ты делаешь…
• Я здесь, если я тебе понадоблюсь. Я всегда на твоей стороне, поддерживаю тебя.
• Я чувствую себя такой любимой, когда ты…
• Я горжусь тобой, потому что…
• Я хочу найти время, чтобы поблагодарить тебя за то, как усердно ты работаешь в нашем доме.
• Ты выглядишь потрясающе. Это новый наряд?
• Я горжусь тобой за то, что ты всегда стараешься изо всех сил, что бы это ни было.
• Мое сердце тает, когда я смотрю, как ты заботишься о ____.
• Я ценю то, что ты делаешь _____, когда устаешь.
• Спасибо за то, что ты такой милый и любящий мою семью и друзей.
• Я счастливее всего, когда ты меня смешишь.
• У тебя милейшие морщинки, когда ты улыбаешься.
• Я нахожу тебя таким привлекательным и великолепным.
• Мне повезло, что ты мой партнер.
• Я люблю нашу прекрасную совместную жизнь.
• Мне нравится, как сверкают твои глаза, когда ты…
• Спасибо, что дала мне почувствовать себя в безопасности и любимой.
• Вы проделали огромную работу, сделав ____. Расскажи мне подробнее.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Писатель и пастор Гэри Чепмен, доктор философии, разработал систему языка любви, работая с парами в качестве консультанта по вопросам брака.

Он пришел к выводу, что существует пять языков любви, которыми мы все наслаждаемся и которые на том или ином уровне испытываем в наших отношениях: слова одобрения, приятное времяпрепровождение, акты служения, прикосновения и подарки, — но у всех нас есть один или два доминирующих стиля, которые мы используем. предпочитают получать и дарить любовь.

Выяснив, какие стили языка любви являются определяющими для вас и вашего партнера, теоретически это должно помочь вам обоим чувствовать себя более заметными и любимыми в вашем партнерстве.

«Любовь — это самая сильная и здоровая форма человеческих связей и сопричастности. Это то генеративное «ощущение» глубоко внутри, которое связывает и привязывает нас — эмоционально, психологически и духовно — к другому человеку. Язык — это система символов и правил. которые люди используют, чтобы выражать и делиться смыслом. Итак, можно сказать, что язык любви — это то, как мы общаемся или разделяем самые глубокие, самые важные части нас самих», — отмечает Демарко.

Ди Лео утверждает, что в отношениях важно прояснить, какие у вас языки любви друг с другом, чтобы вы двое могли синхронизироваться друг с другом и лучше ладить друг с другом.

Другие языки вращаются вокруг действий, прикосновений, телесности и времени, в то время как слова подтверждения сосредоточены на важности вербального выражения.

Для людей, которые очень в слова утверждения, они однозначно осознают, насколько могущественными и красивыми могут быть слова. Слова могут быть использованы как способ сломить кого-то или возвысить кого-то.

Так как письменный и устный язык обращается непосредственно к их сердцу, люди с этим языком любви будут выражать любовь к своим близким с помощью экспансивных слов, выражений нежности и милых мелочей, которые на самом деле являются милыми мелочами.

Резюме

Слова подтверждения сосредоточены на важности вербального выражения. Люди, которым нравятся слова утверждения, однозначно знают, насколько сильными и красивыми могут быть слова. Люди с этим языком любви выражают привязанность к своим близким с помощью экспансивных слов и выражений нежности.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Для людей, которые тяготеют к словам одобрения, они находят удовлетворение в положительном подкреплении через комплименты или похвалы, которые проливают свет на то, что они сделали или кто они как личность.

Некоторым слова могут показаться не такими значимыми, но для людей, чей язык любви состоит из слов подтверждения, под каждым словом скрывается океан смысла и значимости, который либо укрепляет, либо ослабляет узы отношений.

«Благодарность лежит в основе использования слов подтверждения как языка любви. Она признает качество выше количества и содержание выше внешнего вида. Она способствует сочувствию и состраданию, увеличивает близость и помогает нам сохранять спокойствие и удовлетворенность», — объясняет ДеМарко.

Она добавляет: «Все сводится к склонности — естественному способу человека действовать или чувствовать. Некоторым людям нужно услышать или прочитать значение любви, в то время как другие предпочитают показывать, а не говорить. это особенно , что каждый знает свои собственные наклонности, а также склонности своего партнера.»

Резюме

Для людей, чей язык любви — это слова подтверждения, каждое слово имеет важное значение, которое помогает укрепить (а иногда и ослабить) связь в отношениях.

Реклама

Эта реклама показывается с использованием контента третьих лиц, и мы не контролируем его доступность.0003

Важно то, что вы тщательно подбираете слова и докапываетесь до сути того, почему вы любите своего партнера, когда говорите.

Вот несколько советов, которые следует помнить при использовании слов утверждения:

1.

Чаще произносите их

Не торопитесь говорить многословно, не лицемеря и не говоря вещи ради того, чтобы сказать их.

Если вы видите момент, чтобы как-то поощрить их, сделайте это. Чепмен сравнивает языки любви с наполнением резервуара любви.

Подумайте об этом так: заправляя свою жажду самоутверждения (правильным топливом!), они будут переполнены благодарностью и будут относиться к отношениям с экспансивной точки зрения, когда почувствуют поддержку.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2.

Если вам сложно произнести их вслух, запишите их

Если вам трудно сказать их лично, вы всегда можете использовать письменное слово или текст, чтобы у вас было больше времени, чтобы отмерить свои слова в эффектный способ.

Процесс создания очень конкретного и персонализированного сообщения имеет большее значение, чем повторение фразы, которую вы услышали в фильме, или копирование и вставка стихотворения, которое вы нашли в Интернете. Они будут ценить это бесконечно больше, когда оно исходит от сердца.

3.

Слова

все . И хорошее, и плохое

«Слова имеют значение, это значит, как хорошие, так и обидные слова», — говорит Демарко. «Люди чувствительны к тому, что говорят, а не только к тому, как это звучит. Смысл — это все, поэтому тщательно и осознанно выбирайте слова в данный момент. Притормози. Думай, прежде чем говорить. Подбирай слова с умом».

Если вам нужно сказать что-то негативное, попробуйте сформулировать свои конструктивные комментарии между комплиментами, чтобы они могли их услышать, не защищаясь.

4.

Будь подлинным собой

Если они выбрали тебя в качестве партнера, это означает, что они уже влюблены в тебя как в человека. Если вы не являетесь естественным мастером слов, не переживайте. Это нормально быть косноязычным, если ваши слова не выразительны от природы.

Демарко предлагает быть собой. Проявите творческий подход, будьте забавными и выражайте себя в своем голосе. «Покажите, что вы знаете их конкретно, что им нужно, чтобы чувствовать себя любимыми. Любовь не подходит для всех. Обратите внимание на то, на что реагирует ваш партнер», — говорит она.

5.

Знайте, какие слова больше всего нравятся вашему партнеру

«Фокус со словами утверждения заключается в том, чтобы понять, какие позитивные фразы говорят непосредственно вашему партнеру», — говорит Ди Лео.

Некоторые люди предпочитают заявления, которые не направлены на их внешний вид, и предпочитают, чтобы их отмечали за их вклад, или они могут хотеть большего признания на повседневном уровне.

Важно отойти от общих теорий и сосредоточиться на том, чтобы быть гиперцелевым со своим партнером, чтобы вы могли проявить себя в своем партнерстве так, как они в вас нуждаются, на индивидуальном уровне.

6.

Мыслите нестандартно

Наклейте стикеры на зеркало, отправьте им милое текстовое сообщение или напишите им дурацкую песенку.

«Ваш партнер будет не только благодарен, но и запомнит это как смелость и искренность», — говорит Демарко. «Хотя потребность вашего партнера в словах не обязательно является вашей естественной силой зоны комфорта, они не будут ожидать совершенства. Скорее, они будут ценить ваши усилия гораздо больше».

Вы тот, чей язык любви — слова подтверждения? Вот как сообщить об этом своему партнеру: 

1.

Не бойтесь говорить об этом

Эффективное общение решает все. Чем дольше вы откладываете это, тем больше вы откладываете свое собственное счастье. «Не ждите, пока вас охватит поток негодования или печали, прежде чем просить больше слов поддержки», — говорит Демарко.

2.

Прямой и открытый разговор о языках любви

Поиски комплиментов или похвал могут разочаровать вашего партнера, потому что вместо просьбы это может выглядеть как жалоба. Переверните это, превратив это в разговор, в котором вы проявляете любопытство и открытость к столу и адресуете свой вопрос напрямую. Когда вы видите, что они прилагают усилия, найдите время, чтобы поблагодарить их, чтобы это не было односторонним.

3.

Подход — это все

«Идея состоит в том, чтобы помочь вашему партнеру понять, как выражать свою любовь и признательность наиболее восприимчивым для вас способом. Четко определите, что вам нужно. Будьте спокойны в своем аффекте. Будьте уверены в себе», — говорит Демарко. Покажите пример и четко скажите, что вам нужно и почему это поможет вам чувствовать себя в большей безопасности в отношениях. Этот акт уязвимости и то, что вы отстаиваете свои потребности, может помочь укрепить доверие в отношениях.

4.

Наконец, верните услугу

«Подумайте о том, чтобы помочь вашему партнеру помочь вам, используя его собственный стиль языка любви. Говорите с людьми, где бы они ни находились», — советует ДеМарко. Если вы просите их приложить усилия, чтобы помочь вам чувствовать себя более любимыми, создайте больше возможностей, а также проявляйте инициативу в отношении их собственного языка любви и того, как они могут чувствовать себя любимыми. Прилагая сознательные усилия, отношения будут казаться более трансцендентными в своей безграничности.

Если вы читаете это, потому что хотите показать своему партнеру немного любви, найдите минутку, чтобы поаплодировать себе за то, что вы встали на этот путь намеренной и сознательной любви.

Потратив время на то, чтобы отпраздновать, поддержать, подтвердить и реинвестировать своего партнера словами одобрения, вы привлечете больше любви в свою жизнь.

The 5 LOVE LANGUAGES®, THE FIVE LOVE LANGUAGES® и LOVE LANGUAGE®  являются товарными знаками, принадлежащими The Moody Bible Institute of Chicago. Доктор Гэри Д. Чепмен — автор бестселлера New York Times «5 языков любви».

13 Советы, инструменты и стратегии

Поддержка предоставляется во многих формах.

Вы можете предложить физическую поддержку тому, у кого проблемы со стоянием или ходьбой, или финансовую поддержку близкому человеку, оказавшемуся в затруднительном положении.

Важны и другие виды поддержки. Люди в вашей жизни, такие как члены семьи, друзья и даже близкие коллеги, могут помочь вам эмоционально подняться, предлагая социальную и эмоциональную поддержку.

Люди выражают эмоциональную поддержку другим, предлагая искреннюю поддержку, утешение и сочувствие. Это может включать в себя такие вещи, как словесное выражение сочувствия или физические жесты привязанности.

Эмоциональная поддержка может исходить и из других источников — религиозных или духовных источников, общественной деятельности или даже ваших домашних животных. Какую бы форму она ни принимала, эта поддержка может улучшить мировоззрение и общее самочувствие любого человека.

Некоторые люди умеют оказывать эмоциональную поддержку, но не всем это дается естественным образом.

Вы можете развить эти навыки, немного потренировавшись. Продолжайте читать, чтобы получить 13 советов по оказанию качественной эмоциональной поддержки любому человеку в вашей жизни.

Если вы хотите оказать эмоциональную поддержку тому, кто вам небезразличен, задайте несколько вопросов, чтобы начать.

«Чем я могу вас поддержать?» иногда может работать, но это не всегда лучший подход.

Хотя за подобными вопросами стоят благие намерения, иногда они не оказывают желаемого эффекта.

Люди не всегда знают, чего хотят или в чем нуждаются, особенно в трудной ситуации. Таким образом, этот вопрос может быть настолько широким, что кто-то не знает, как ответить.

Вместо этого попробуйте задавать вопросы, соответствующие ситуации или душевному состоянию человека, например:

• «Вы сегодня немного расстроены. Хочешь поговорить об этом?»
• «Я знаю, что ваш босс доставил вам неприятности. Как ты держишься?

Если вы знаете, что кто-то столкнулся с некоторыми проблемами и не знаете, как начать разговор, попробуйте начать с нескольких общих вопросов, например: «Что произошло в вашей жизни в последнее время?»

Старайтесь не задавать вопросы, на которые можно ответить «да» или «нет». Это требует объяснения и помогает продолжить обсуждение.

Недостаточно просто задавать вопросы. Активное или эмпатическое слушание — еще одна важная часть эмоциональной поддержки.

Когда вы действительно слушаете кого-то, вы уделяете ему все свое внимание. Проявите интерес к их словам, используя:

• демонстрируя открытый язык тела, например, поворачиваясь к ним всем телом, расслабляя лицо или не скрещивая руки и ноги
• избегать отвлекающих факторов, например, играть с телефоном или думать о других вещах, которые вам нужно сделать
• кивать вместе со своими словами или издавать звуки в знак согласия вместо того, чтобы перебивать
• просить разъяснений, когда вы чего-то не понимаете
• резюмируя то, что говорят, что вы хорошо разбираетесь в ситуации.

Умение слушать показывает другим, что вы заботитесь о том, через что они проходят. Для тех, кто борется, знание того, что кто-то другой услышал их боль, может иметь большое значение.

Вспомните, когда вы в последний раз проходили через что-то трудное. Вы, вероятно, хотели поговорить с кем-то о проблеме, но вы, возможно, не обязательно хотели, чтобы они решили ее для вас или заставили ее уйти.

Возможно, вы просто хотели выразить свою досаду или разочарование и получить взамен успокаивающее признание.

Служба поддержки не требует от вас полного понимания проблемы или предоставления решения. Часто это не включает в себя ничего, кроме проверки.

Когда вы подтверждаете кого-то, вы даете ему понять, что видите и понимаете его точку зрения.

Поддержка, которую люди часто хотят получить больше всего, — это признание их страданий. Поэтому, когда любимый человек рассказывает вам о трудностях, с которыми он сталкивается, возможно, ему не нужно, чтобы вы вмешивались и помогали. Вы можете предложить наилучшую поддержку, просто проявляя заботу и заботливое присутствие.

Можно использовать следующие подтверждающие фразы:

• «Мне жаль, что вы столкнулись с такой ситуацией. Это звучит так болезненно».
• «Звучит так огорчительно. Я понимаю, почему ты сейчас так напряжен».

Никто не любит, когда его осуждают. Кто-то, оказавшийся в сложной ситуации из-за своих действий, возможно, уже осудил себя.

Тем не менее, обращаясь за поддержкой, люди, как правило, не хотят слышать критику, даже если вы предлагаете конструктивную критику из лучших побуждений.

Предлагая поддержку, старайтесь держать свое мнение о том, что они должны были сделать или где они ошиблись, при себе.

Старайтесь не задавать вопросов, которые они могут воспринять как обвинение или осуждение, например: «Так что же их так на тебя разозлило?»

Даже если вы не предлагаете прямого суждения или критики, тон может передать много эмоций, поэтому ваш голос может передать эмоции, которые вы не собирались выражать прямо.

Старайтесь не допускать нот неодобрения в свой голос, сосредотачиваясь на таких чувствах, как сочувствие и сострадание, когда говорите.

Вы можете подумать, что помогаете кому-то, рассказывая, как решить проблему. Но, вообще говоря, людям не нужен совет, если они его не просят.

Даже если вы знаете, что у вас есть правильное решение, не предлагайте его, пока они специально не спросят что-то вроде: «Как вы думаете, что мне делать?» или «Вы знаете что-нибудь, что могло бы помочь?»

Если они перешли от «высказывания» к «обсуждению проблемы», лучший подход часто включает использование рефлексивных вопросов, чтобы помочь им найти решения самостоятельно.

Вы могли бы, например, сказать что-то вроде:

• «Вы были в подобной ситуации раньше? Что тогда помогло?»
• «Можете ли вы назвать какие-либо конкретные изменения, которые могли бы помочь вам чувствовать себя лучше?»

Если вы хотите поддержать кого-то, не слишком беспокойтесь о том, оказываете ли вы «правильную» поддержку.

Два разных человека, как правило, не предлагают поддержку одинаково. Это нормально, так как есть много способов поддержать кого-то.

Ваш подход также может различаться в зависимости от человека, которого вы хотите поддержать.

Вместо того, чтобы искать идеальные слова, ищите то, что кажется естественным и искренним. Искреннее выражение беспокойства, скорее всего, будет значить для любимого человека гораздо больше, чем заранее подготовленный ответ или ответ, лишенный искренних чувств.

Личные трудности, особенно те, которые связаны с отказом, могут угнетать людей и заставлять их сомневаться в себе и своих способностях.

Если вы заметили, что кто-то, о ком вы заботитесь, кажется немного угрюмым, более строгим к себе, чем обычно, или испытывает некоторую неуверенность в себе, искренний комплимент или два могут значительно улучшить его мировоззрение.

Делая комплименты, помните о нескольких вещах:

• Делайте комплименты актуальными для текущей ситуации. Например, вы можете напомнить другу, расстроенному из-за ошибки на работе, о его обычном успехе.
• Выбирайте комплименты, которые подчеркивают определенные достоинства, а не пустые комплименты, которые могут относиться к кому угодно. Вместо того, чтобы просто сказать: «Ты такой заботливый», определите, что делает их задумчивыми, и поделитесь своей признательностью за это умение.
• Не фонтанируй. Грамотно сделанный комплимент может поднять настроение. Если вы переусердствуете, люди могут скептически относиться к комплиментам или даже чувствовать себя некомфортно (даже если вы действительно их имеете в виду).

Когда близкий друг или романтический партнер считает, что нашел решение своей проблемы, у вас могут возникнуть сомнения в эффективности этого решения.

Если их подход не связан с риском или опасностью, обычно лучше предложить поддержку, а не указывать на недостатки в их плане.

Возможно, они выбрали не тот подход, который выбрали бы вы, но это не значит, что они не правы. Даже если вы не видите, как работает их решение, вы не можете с уверенностью знать, как все обернется.

Старайтесь не говорить им, что, по вашему мнению, они должны делать, так как иногда это может свести на нет любые положительные чувства от поддержки, которую вы уже предложили.

Если они спросят, что вы думаете, вы могли бы мягко подсказать, что может помочь их плану увенчаться успехом. Даже если они спросят ваше честное мнение, не отвечайте резкой или негативной критикой и не разрушайте их планы.

Конечно, физическая привязанность уместна не во всех ситуациях.

В зависимости от ваших отношений с человеком, которого вы хотите поддержать, объятия, поцелуи и другие интимные прикосновения и ласки часто могут иметь сильное воздействие.

• После трудного разговора объятия могут оказать физическую поддержку, которая усилит эмоциональную поддержку, которую вы только что предложили.
• Держа любимого человека за руку во время болезненной процедуры, получения неприятных новостей или телефонного звонка, вы можете помочь ему почувствовать себя сильнее.
• Объятия с вашим партнером после неудачного дня могут без слов подчеркнуть ваши чувства к нему и предложить исцеляющее утешение.

В жизни люди сталкиваются со всевозможными неприятными ситуациями. Некоторые из этих проблем имеют гораздо более широкое или далеко идущее воздействие, чем другие.

Никто другой не может сказать, насколько человек должен (или не должен) расстраиваться из-за того или иного типа дистресса.

Сравнение трудностей близкого человека с проблемами других людей часто происходит непреднамеренно, как попытка утешения.

Вы можете подбодрить их, сказав что-то вроде: «Могло быть намного хуже» или «По крайней мере, у тебя все еще есть работа». Это отрицает их опыт и часто подразумевает, что они вообще не должны чувствовать себя плохо.

Неважно, насколько ничтожной кажется вам чья-то забота, не отмахивайтесь от нее.

Конечно, возможно, лекция, которую ваша лучшая подруга получила от своего босса, вас бы не беспокоила. Но вы не можете полностью понять ее переживания или эмоциональную реакцию, поэтому несправедливо преуменьшать ее чувства.

У любимого человека, пытающегося справиться с эмоциональными потрясениями, может быть меньше умственных способностей для выполнения своих обычных обязанностей.

После того, как вы выслушали и подтвердили их чувства, вы также можете проявить сострадание, помогая облегчить их бремя, если это вообще возможно.

Вам не нужно делать ничего грандиозного или размашистого. На самом деле, маленькие вещи часто могут иметь большее влияние, особенно когда ваши действия показывают, что вы действительно слышали и понимали их слова.

Попробуйте сделать одну из этих маленьких добрых дел:

• Выполните одну из домашних дел вашего партнера, например, помойте посуду или пропылесосьте.
• Подберите обед или ужин для друга, у которого был тяжелый день.
• Подарите цветы, любимый напиток или закуску брату или сестре, переживающему неприятный разрыв.
• Предложите выполнить поручение для стрессового друга или родителя.

Некоторые сложные ситуации не имеют решения. Вы можете выслушать боль близкого человека и предложить свое плечо (физически и эмоционально) для поддержки.

Но когда время — единственное средство решить их проблему, вы оба можете чувствовать себя немного беспомощными.

Тем не менее, вы можете предложить поддержку. Кто-то, столкнувшийся с трудной ситуацией, может изо всех сил пытаться сосредоточиться на других вещах.

Возможно, они хотят отвлечься от стресса и беспокойства, но не знают, с чего начать.

С другой стороны, вы, вероятно, находитесь на достаточном расстоянии от проблемы, чтобы придумать несколько идей, чтобы отвлечь их мысли от их проблем.

Стремитесь к веселому, сдержанному занятию, которое вы можете перенести, если они не хотят этого. Обычно вы не ошибетесь, выбрав то, что, как вы знаете, им нравится, например прогулку по любимой природной тропе или поездку в парк для собак.

Если вы не можете выбраться, попробуйте заняться ремеслом, домашним хозяйством или игрой.

После того, как вы помогли близкому человеку разобраться в сложной ситуации, не бросайте этот вопрос полностью.

Повторное посещение темы через несколько дней позволит им понять, что их проблемы важны для вас, даже если вы не принимаете активного участия.

Простое: «Привет, я просто хотел посмотреть, как ты справляешься после вчерашнего дня. Я знаю, что восстановление после разрыва может занять некоторое время, поэтому я хочу, чтобы вы знали, что я здесь, если вам захочется снова поговорить».

Они могут не захотеть постоянно говорить о своем горе — это совершенно нормально. Вам не нужно поднимать этот вопрос каждый день, но совершенно нормально спрашивать, как идут дела, и давать понять, что вам не все равно.

Если они попросили совета и у вас есть потенциальное решение, вы можете представить его, сказав: «Знаешь, я думал о твоей ситуации и придумал кое-что, что может помочь. Вам было бы интересно узнать об этом?»

Эмоциональная поддержка неосязаема. Вы не можете видеть его или держать в руках, и вы можете не сразу заметить его воздействие, особенно если вы боретесь.

Но это может напомнить вам, что другие любят вас, ценят вас и поддерживают.

Предлагая эмоциональную поддержку другим, вы говорите им, что они не одиноки.