Как пережить роман мужа: Как пережить виртуальный роман мужа?

Как пережить виртуальный роман мужа?

Психология

Однажды вы замечаете, что любимый человек проводит слишком много времени за компьютером и не выпускает телефон из рук, даже когда идет в ванную. Что делать, если подозрения оказываются правдой? Надежда Максимова испытала на себе — как пережить виртуальный роман мужа.

Фото

Soledad Bravi

«Я захожу в примерочную кабинку, вижу, как ты надеваешь откровенное вечернее платье. Ты смущенно улыбаешься, одна бретелька спадает с плеча, я хочу ее поправить…» Честно, дальше я читать не стала. Потому что это сообщение писал мой муж. И не мне.

Скобки закрываются

Ничто не предвещало беды: мы с мужем и дочкой гуляли в выходной за городом, я периодически залезала в телефон проверить соцсети и почту. Неожиданно мне пришло сообщение «ВКонтакте» от Миши — друга моего мужа. У них с Ларисой есть дочь, ровесница нашей, поэтому мы уже несколько лет дружили семьями: ездили друг к другу в гости, ходили на дни рождения. .. Я и Лариса вместе гуляли с детьми и любили потрепаться об общих проблемах, обсудить мужей и семейную жизнь. Миша написал мне: «Кажется, это тебя тоже касается» — и прикрепил к сообщению текстовый документ. «Мне Миша какой-то файл прислал, — сообщила я мужу. — Странно…» Я ожидала увидеть что угодно, но только не это — Миша отправил мне историю переписки моего мужа и Ларисы. Платья, упавшие бретельки, кружевные чулки и примерочные кабинки, скобки смайликов и многоточия — это то, что я успела прочесть за несколько секунд, прежде чем супруг выхватил у меня телефон. Но и этого времени было достаточно, чтобы понять, о чем речь. «Мне стоит читать дальше?» — спросила я у мужа. «Нет, не стоит», — ответил он, покраснев и не глядя мне в глаза. «Там еще хуже?» — «Да, еще хуже». Рядом с нами была дочь, поэтому я не могла разрыдаться, убежать или заорать. Было чувство, что сердце куда-то провалилось, а в глазах потемнело. «Что у вас было? Вы спали вместе? Ты влюбился в нее?» Я хотела узнать всю правду до конца. «Нет, ничего не было, мы просто переписывались, у нас был только флирт в интернете, — отнекивался муж. — Я не влюблен в нее, это просто такая… игра». Я не поверила, но методом двойного перекрестного допроса мы с Мишей выяснили, что мой благоверный не врал — они с Ларисой несколько месяцев назад (после свадьбы общих друзей) стали переписываться, слать друг другу двусмысленные фразочки, которые с каждым сеансом становились все менее дву­смысленными. «Думаю о тебе». «Вспоминаю ту картинку, что ты прислал, и становится даже жарко». «Расскажи, чего именно ты бы хотела, если бы мы оказались вдвоем и вдруг вырубило свет?» И смайлики, каскады закрывающих скобочек, которые, видимо, как-то смягчали их сексуальную переписку, добавляя каждой фразе несерьезности и необязательности. «Просто игра! Мы не думали, куда это может привести… Мы никому не хотели сделать больно. Это просто прихоть», — оправдывалась потом Лариса.

Так я лично столкнулась с виртуальной изменой. Могу с уверенностью заявить, что больно от нее не меньше, чем от измены физической. Чувствуешь, что теряешь почву под ногами, осознаешь, что тебя обманывали. Идиллическая вечерняя картина: муж, сидящий за ноутбуком, пока ты укладываешь ребенка спать. А оказывается, что он сейчас рассматривает Ларискино белье и просит его снять. Впрочем, я не замечала неладного: муж всегда много времени проводил за компьютером. Первым забеспокоился Миша. По его словам, жена раньше часто бросала свой телефон без присмотра, но с недавних пор перестала с ним расставаться, брала с собой даже в ванную. «Она вела себя как агент 007, — признался Миша. — Мне это показалось подозрительным».

Как поступать, если измена вроде как ненастоящая, но все-таки измена? После слез и долгих разговоров с мужем, клятвенных заверений, что такого больше не повторится, мы решили, что наша семья сможет пережить эту проблему. Мы обменялись не только обещаниями, но и паролями от всех соцсетей. Не для того, чтобы постоянно проверять друг друга. Скорее, это своего рода политика «ядерного сдерживания»: если оружие есть у обеих стран, то сам факт этого может предотвратить атомную войну.

Оказалось, что виртуальные измены не редкость и в той или иной степени случаются в каждой третьей семье. Такие виды адюльтера становятся все более популярными из-за их легкости и «безопасности». Не надо ничего планировать, придумывать несуществующие дела, тратить деньги на гостиницы и бояться, что тебя увидят общие знакомые, — достаточно просто установить пароль на телефоне.

Некоторые даже не стремятся скрывать свои отношения в Сети, потому что не считают их чем-то зазорным. Например, молодой человек моей коллеги Светы очень любил играть в Second Life — трехмерный виртуальный мир, где люди придумывают себе внешность, строят дома, вступают в браки и даже рожают детей. Парень не скрывал от Светы, что ведет двойную жизнь, потому что «не станешь же ты ревновать меня к нарисованной мулатке, живущей в Сан-Франциско?». Света вроде и не ревновала, но парня все равно через какое-то время бросила — всю свою творческую энергию он «сливал» в интернет: там он красноречиво острил, был способен на дерзкие поступки, делал комплименты своей виртуальной партнерше. А в реальности, по словам обманутой девушки, стал похож на «­пончик, у которого ­кто-то съел всю начинку».

Гаджеты — штука непредсказуемая, поэтому тайное может стать явным в самый неожиданный момент. Моя подруга узнала о дистанционной возлюбленной своего мужа, когда работала на его планшете. Муж-конспиратор разлогинивался во всех мессенджерах, отдавая устройство супруге, но из-за технического сбоя на гаджете все равно стали всплывать «окна» его переписки с любовницей. Подруга сверила даты и время и пришла в ужас: оказывается, ее муж умудрялся флиртовать со своей виртуальной пассией даже в семейном отпуске! «У меня на груди спит блондинка», — игриво писал он, неся в эрго­рюкзаке полуторагодовалую блондинку-дочь. Когда муж был в командировке, он присылал жене и любовнице одинаковые послания, ведя с ними параллельную переписку. «Эта измена ранит даже больше, чем реальная, — поделилась подруга. — Ведь он изменял, находясь со мной в одной комнате, иногда даже на расстоянии одного метра!» Свое поведение пойманный с поличным супруг объяснил тем, что ему не хватало тепла в отношениях и хотелось развлечься.

Фото

Soledad Bravi

Жена — прочитанная книга

Кстати, женщины тоже вовсю развлекаются подобным ­образом, уткнувшись в экран смартфона. «Я только почту проверю», — говорила моя троюродная сестра мужу, отсылая в это же время виртуальному кавалеру свои фотографии в бикини. «Понимаешь, это как наркотик, — призналась она мне. — Для него я всегда самая красивая, самая сексуальная, самая интересная. Он не перестает восхищаться моей внешностью, смеяться над моими шутками. Он желает мне доброго утра и спокойной ночи. Я могу рассказать ему все впечатления за день, и он похвалит мои решения, посочувствует, если на работе проблемы. Он всегда принимает мою сторону. С мужем это все уже почему-то не работает, мы слишком привыкли друг к другу».

Психологи говорят, что измена в интернете всегда компенсирует то, чего не хватает в реальности. «Никто не уходит в виртуальный мир, если настоящий его удовлетворяет, — считает семейный психотерапевт Ольга ­Голосова. — Значит, что-то в семье идет не так. Возможно, не хватает эмоциональной близости или существуют проблемы в сексуальной сфере, нередко причиной служат эмоциональные травмы. Например, жена манипулировала мужем через секс или муж эксплуатировал материальную зависимость жены. Зачастую семейные отношения терпят крах от слишком разных ожиданий партнеров от брака — им хочется новизны, остроты ощущений, романтики, флирта. Помните оперетту «Летучая мышь»? Уставший от жены барон едет на бал, а она, случайно узнав об этом, покупает наряд Летучей Мыши и предстает перед мужем таинственной гостьей. И супруг в итоге пытается соблазнить собственную жену, признаваясь прекрасной незнакомке, что «жена — это прочитанная книга»! Уходя в виртуальный мир, мужчины хотят найти новую захватывающую «книгу», которую можно читать, ничем особо не рискуя. Впрочем, так поступают и дамы. Есть особая категория людей, которых привлекает именно виртуальный секс. Это может объясняться их страхом, неуверенностью в себе, нежеланием нести ответственность за реальный контакт. Такая измена никогда не вый­дет за рамки интернета, оставаясь тем не менее еще более обидной, потому что это измена душевная, по сути — предательство. О таких изменах, как правило, партнеры даже и не узнают, а ­виновник (-ца) будет ­отпираться до последнего».

По мнению психотерапевта, виртуальный роман нередко заканчивается и реальным адюльтером. Просто потому, что уже невозможно остановиться и в какой-то момент слова перерастают в дела. Интересно, что потребность в настоящих чувствах у женщин преобладает: современные дамы более склонны к риску и реальным изменам, чем представители сильного пола. «Если перевести все в плоскость юридических терминов, то виртуальная измена — это лишь намерение убить, а реальная — уже свершенное преступление, — говорит Ольга Голосова. — Чтобы намерение превратилось в действие, нужно стечение обстоятельств и особая решимость. Как правило, у мужчин старше сорока ее вполне хватает, чего не скажешь об их более молодых «коллегах». Многие клиентки, особенно дамы в возрасте, которые приходили ко мне с проблемой виртуальных измен мужа, в итоге выясняли, что он не ограничился только сексом по Skype, но и встречался с девушкой лично».

Как вести себя в этой неприятной ситуации пострадавшей стороне? Универсальных советов немного — каждая семья и отношения в ней слишком индивидуальны.

«Во-первых, главная заповедь современного брака: никогда не лезьте в телефон, планшет и компьютер своего супруга! — убеждена Ольга Голосова. — Есть понятие личных границ, и они святы для каждого человека. Любое их нарушение действует разрушающе: подглядыванием и подслушиванием отношений не сохранишь. Привычка читать чужую переписку в телефоне — психологический диагноз. Это говорит о повышенной тревожности, неуверенности в собственных силах, низкой самооценке. Во-вторых, если уж вы нашли фривольную переписку мужа с другой женщиной, то не торопитесь выводить его на чистую воду и устраивать скандал. Одна моя клиентка регулярно выбрасывала телефоны мужа, обнаруживая там сообщения от любовниц. Это не сильно помогало ей в семейной жизни. В состоянии аффекта лучше ничего не совершать. В вас говорят эмоции: гнев, обида, ревность, разочарование, возможно, даже зависть. Нужно просто подышать, подумать, «переспать» с этой мыслью. Не можете спать дома? Идите к близким вам людям, к тем, кто может вас поддержать. Утром, когда состояние аффекта пройдет, сядьте и на листочке бумаги ответьте для себя на вопросы: «Зачем я живу с этим мужчиной? Чего я хочу от этого брака? В чем может быть причина его виртуальной измены?» Вспомните, когда вы последний раз хвалили мужа, восхищались им и его успехами. А когда он хвалил вас? Попробуйте дать оценку вашей семейной жизни — чего в ней не хватает? Решите, чего вы хотите: развестись или жить вместе? После этого можно поговорить с мужем. Самый эффективный способ общения в этой ситуации — «Я-сообщение», признание в своих чувствах, а не обвинение собеседника: «Я, прочтя твою переписку, почувствовала обиду и горе, потому что Я тебя люблю. Мне жаль, что Я это прочла, потому что теперь мне больно». Послушайте мужа, спросите, что чувствует он, почему ему нужна виртуальная связь с другой женщиной. Важно узнать, чего ему не хватает в браке. Без оскорблений и упреков. Это гораздо труднее, чем просто кричать и стыдить. Иногда разговора с мужем просто не получается — захлестывают чувства: спазм в горле, слезы подкатывают, давление скачет. Тогда лучше просто обратиться за профессиональной помощью к психологу».

С того дня, как я увидела сообщения моего мужа к Ларисе, прошло два года. Последствия ощущаются до сих пор. Во-первых, я пережила не одну паническую атаку, когда муж дольше необходимого задерживался в туалете вместе с телефоном. Да, умом я понимаю, что, скорее всего, он бездумно листает Instagram (запрещенная в России экстремистская организация), но воображение настойчиво рисует очередную виртуальную любовницу. Во-вторых, тема секса по интернету для меня теперь надолго закрыта. Раньше я сама прекрасно владела этим искусством недомолвок, намеков, многоточий, обменов провокационными репликами и смелыми фотографиями. Но теперь то, что мне казалось милым, представляется пошлым, а смайлики мужа после каждой фразы вызывают отвращение. Хотя иногда я ему отвечаю в том же игривом духе, не испытывая при этом никакого азарта и возбуждения. Просто чтобы у него не было желания снова «поиграть» с кем-то другим.

Теги

• Психология

Как пережить измену и вернуть мужа в семью без шантажа и угроз — karpachoff.com

Дверь захлопнулась, шкаф опустел, подано заявление на развод… А точно ли это конец? Если ответ утвердительный, вас ничто не тянет назад и все сомнения в прошлом — отлично. Впереди новая жизнь, и вы к ней полностью готовы. 

Но бывают случаи, когда даже разъезд и официальное расторжение брака не означают завершения отношений. Тогда, когда кто-то один или сразу оба партнера в глубине души не хотят потерять друг друга. В таких ситуациях стоит попытаться сохранить семью, оставив в прошлом боль предательства.

Измена — причина или следствие краха отношений?

Распространенная теория о том, что измена — это закономерный итог длительных проблем в отношениях пары, не находит подтверждения у экспертов в сфере семейной психологии. Мы привыкли думать, что человек изменяет не просто так, а в силу разных причин — редкий секс, нет огонька в отношениях и т. д.

Также читайте: Что такое обиды и как они портят жизнь

Но исследования показывают, что проблемы в отношениях начинаются как раз с момента вскрытия факта измены. В подавляющем большинстве случаев у пары всё или почти всё нормально. Они живут мирно, ссорятся редко, в целом довольны друг другом, И тут как гром среди ясного неба — измена. Почему? Откуда? За что?

Главной причиной адюльтера психологи считают доступность секса на стороне и наличие возможности изменить. Например, во время командировки, корпоратива или просто на работе. Изменяют люди из разных социальных слоев, однако возможностей больше у хорошо обеспеченных, образованных и успешных. 

Есть и другие факторы, способствующие измене: несоответствие либидо, неуверенность в партнере, генетическая предрасположенность, возраст и даже разница в доходах супругов. Но все они редко становятся причиной серьезных, затяжных конфликтов. Здесь работает эффект накопления (как снежный ком). И только после измены и последующего обсуждения ее причин вскрывается, что один из супругов не удовлетворен отношениями. 

В итоге крах семьи наступает примерно так:

Провоцирующий фактор → Измена → 

Проблемы в отношениях → Расставание

Возвращение мужа: с чего начать?

Восстановить отношения с супругом — нелегкий и небыстрый путь

, к которому нужно подойти с арсеналом чекиста, по мнению Ф. Дзержинского: холодная голова, горячее сердце и чистые руки. Ваши действия должны быть обдуманными, мотивы — убедительными, а методы — адекватными. 

Никаких грязных приемов вроде проредить волосы сопернице или разместить ее номер под объявлением о секс-услугах мы рекомендовать не будем. Также не будем советовать нести свои деньги всякого рода шарлатанам — гадалкам, бабкам, астрологам, которые расскажут вам ровно то, что вы хотите услышать, но дельной рекомендации дать, конечно же, не смогут.  

Мы не советуем манипулировать детьми, совместным имуществом, бизнесом. Вы в любом случае должны будете определиться с их дальнейшей судьбой либо добровольно, либо через суд. И ваш муж это прекрасно понимает.

Прежде чем разрабатывать тактику поведения, отведите время на то, чтобы окончательно прийти в себя. Пока раны от предательства и ухода мужа еще кровоточат, вы неспособны на адекватное поведение и взвешенные решения. Но и не затягивайте слишком долго — возвращать любимого нужно «по горячим следам». 

Как вам себя вести:

✓ По отношению к мужу. Максимальная дистанция — никаких переписок, ночных звонков или визитов до момента, пока не приведете мысли в порядок и не решите, как действовать. 

✓ По отношению к окружающим. Заручитесь их поддержкой, не стесняйтесь говорить о своих семейных проблемах самым близким, но не надоедайте им. Часто окружение играет весомую роль в воссоединении супругов, поэтому родные и друзья должны быть на вашей стороне.

✓ По отношению к себе. И. Пантелеев писал: «Измена — плеть, которой вас ударяют только однажды — в тот момент, когда вы обо всём узнали. Всё последующее время вы сечёте себя ею сами». Самобичевание — естественная реакция человека, который теряет семью. Но не пытайтесь взвалить всю ответственность на себя, все-таки активные действия совершали не вы: именно муж пошел налево, именно он сделал первый шаг в сторону развода. 

7 способов, как сохранить семью

Эти универсальные советы помогут вам правильно вести себя после расставания и повысят шансы на воссоединение с супругом. 

1. Полюбите себя

Оскар Уайльд говорил: «Любовь к себе — это роман на всю жизнь». И если муж от вас может уйти, то от себя вы никуда не убежите. Станьте для себя самым верным и добрым другом. Восхищайтесь собой, заботьтесь. Цените себя так высоко, насколько можете. И вскоре вы заметите, что ваша реальность меняется — окружающие станут более внимательно и бережно относиться к вам, вы наконец получите то отношение, которого достойны. Мужчины, несмотря на свою природную толстокожесть, безошибочно определяют женщин, которые любят и ценят себя. Для них такие женщины — предмет восхищения и вожделения.

2. Проведите несколько доверительных бесед с мужем

В спокойной обстановке, когда страсти утихнут, поговорите с мужем. Несмотря на те неприятные эмоции, которые бушуют у вас в душе, постарайтесь не терять самообладания, не скатываться в истерику и обвинения. Покажите свою заинтересованность в том, чтобы выяснить мотивы и причины ухода мужа. Дайте ему возможность все объяснить. Вы можете принимать или не принимать эти объяснения, но четко озвученная позиция даст вам возможность выстраивать дальнейший план действий. Поэтому такой разговор должен состояться в любом случае.

3. Проанализируйте ваши отношения

Вместо рефлексии, лучше потратьте время и силы на анализ прошлого. Вспомните, какими были ваши отношения с самого начала, еще до брака. Потом — спустя несколько лет. И в завершение — перед разрывом. Как они трансформировались? Как менялись вы и ваш муж? Какие факторы на вас повлияли больше всего? Дайте честные ответы на эти вопросы и сделайте выводы, могли ли вы избежать того, что произошло.

4. Перестаньте страдать

Сделайте над собой усилие и сбросьте маску страдалицы. Прекратите жаловаться окружающим, смотреть грустные фильмы и вести жизнь отшельницы. Если у вас есть цель сохранить семью, удивите своего мужа. Самое меньшее, чего он ожидает, — увидеть вас красивой, бодрой и веселой. Понять, что с его уходом ваш мир не рухнул. Наоборот, вы стали более свободны, активно проводите время, общаетесь с друзьями и, возможно, с противоположным полом. Такой «подставы» он от вас точно не ожидает, поэтому при встрече его наверняка заденет ваш цветущий вид.

5. Пересмотрите подходы к критике мужа

Критиканство убивает отношения. Ворчание, постоянные претензии, тотальный контроль и придирки по любому поводу — то, от чего бегут без оглядки не только мужчины, но и окружающие вас люди (дети, друзья, родственники). Если вы заметили за собой склонность к подобному поведению, срочно меняйтесь. И не для того, чтобы вернуть мужа в семью. А прежде всего для себя самой, чтобы из ворчливой брюзги вновь стать позитивной и милой женщиной, которой вы наверняка были раньше. 

6. Постарайтесь вернуть искру

Это самый сложный совет, потому что усилий одного партнера недостаточно. Реализовать его нужно тогда, когда муж уже вернулся к вам. Способов много — от разнообразия в сексе до романтического путешествия. Хорошо работают ритуалы, которые помогут восстановить былую близость и новизну отношений: говорить друг другу комплименты, поддерживать телесный контакт в течение дня (обниматься, целоваться), ложиться спать голышом, делиться своими мечтами и фантазиями, сделать какой-то сумасшедший поступок, больше смеяться, находить время, чтобы просто побыть вместе. 

7. Работайте над отношениями и после воссоединения 

Возврат мужа не означает, что теперь ваша семейная жизнь будет счастливой и безоблачной. Даже если вы оба, пройдя непростой период испытаний, изменились и многое осознали, нет гарантии, что эти трансформации останутся с вами надолго. Если расслабиться и перестать работать над отношениями, старые и/или новые проблемы могут опять привести вашу семью к кризису. 

Почаще вспоминайте, почему и зачем вы вместе. Если замечаете, что прежние ошибки повторяются, акцентируйте на этом внимание. Не молчите, не скрывайте своего внутреннего напряжения. Лучше все высказать и дать возможность супругу успокоить вас, чем копить негатив, который обязательно выльется во что-то плохое. 

*****

Сохранение семьи, которая распалась из-за измены, — непростой путь, по которому должны пройти оба, навстречу друг другу. Это повод полностью перестроить отношения, измениться внутренне и изменить свое отношение к партнеру. Желаем вам сил и мудрости! 

 

Как справиться с тревогой после романа с мужем

В этой статье

Интрижка — это эмоционально мучительный опыт, который может заставить вас чувствовать себя сломленной и измененной. Этот травмирующий опыт может вызвать у вас чувство беспокойства, которого вы никогда раньше не испытывали. Даже если в прошлом вы никогда не страдали тревогой или депрессией, сейчас вы можете почувствовать их изобилие.

Это может добавить ненужного напряжения, печали и страха в и без того ужасную ситуацию. Итак, каковы симптомы эмоционального беспокойства и как с ними справиться?

Хорошей новостью является то, что тревога после измены мужа очень распространена. Неверность не только лишает вас доверия, но также приводит к эмоциональной и физической неуверенности и мыслям о том, насколько ваши отношения были настоящими все это время.

Вот признаки беспокойства и что вы можете сделать, чтобы преодолеть беспокойство после измены вашего мужа.

Признаки беспокойства после измены мужа

Каждый в какой-то момент жизни испытывает тревогу. Но тревожные расстройства сильно отличаются от обычного стресса, вызванного работой, финансами и отношениями. Если тревога, которую вы испытываете после романа с мужем, заставила вас чувствовать себя калекой, у вас могут быть следующие симптомы: 9. 0003

• Учащенное сердцебиение
• Ощущение одышки
• Тревожные чувства или неспособность сохранять спокойствие
• Тошнота и головокружение
• Чувство беспокойства, паники и неоправданного страха
• Вспотевшие руки
• Холодные ноги
• Проблемы со сном
• Гипервентиляция

Эмоциональное беспокойство обычно вызывается стрессом окружающей среды и изменениями внутри мозга. Это происходит, когда вы находитесь под сильным эмоциональным давлением, например, в результате эмоционального воздействия романа вашего мужа. Тревога после измены может быть более разрушительной, чем вы думаете.

Вопрос, который постоянно приходит вам на ум: как справиться с тревогой?

Посттравматическое стрессовое расстройство и тревога после измены вашего мужа

Существует множество психиатрических исследований, которые тесно связывают тревогу после измены с посттравматическим стрессовым расстройством. Симптомы стрессового расстройства после измены аналогичны симптомам, когда кто-то переживает опасные для жизни события, такие как сексуальное насилие, война или физическое нападение.

Тревога после измены мужа может быть эмоциональным побочным эффектом травматического эпизода. Вам нужно научиться справляться с триггерами измены и как преодолевать измену.

Что делать после измены мужа, чтобы справиться с беспокойством? Вот несколько советов, как справиться с изменой мужа.

Успокойтесь о том, куда идут ваши отношения

По прошествии некоторого времени и после того, как беспокойство после измены вашего мужа утихнет, вы можете немного успокоиться, решив судьбу ваших отношений с этого момента. Иногда преодоление неверности может вызвать более болезненные воспоминания, чем полное прекращение отношений.

Гнев, обида и приступы паники могут преследовать вас, когда вы оглядываетесь на каждое воспоминание и задаетесь вопросом, не происходит ли что-то обманчивое за вашей спиной.

С другой стороны, работа над неверностью возможна, когда тревога после измены мужа больше не влияет на пару. На самом деле, многие пары сообщают о более крепком, более общительном и счастливом браке после преодоления своих проблем.

Выбор за вами. Вы хотите разорвать отношения или обратиться за консультацией и справиться с неверностью? Решите, что лучше для вас и вашей семьи в этой ситуации.

Соберите надежную систему поддержки

Если вы испытываете беспокойство после измены и думаете, как пережить роман вашего мужа, вам понадобится сильная система поддержки, которая поможет вам в трудные дни. Соберите надежных друзей и семью и общайтесь.

Общение с другими и то, что кто-то, кому не все равно, выслушает ваши проблемы, может быть невероятно терапевтическим и может помочь успокоить тревогу после измены мужа.

Дайте себе время обдумать ситуацию

Как преодолеть любовную связь? Если вы только что узнали об измене своего мужа, самое разумное, что вы можете сделать, это дать себе время погоревать. Размышляя о том, как справиться с интрижкой, вы можете подумать, что это так же серьезно, как смерть человека.

Даже если вы решите попытаться работать над отношениями, ваш мозг все равно может пережить потерю, которую иногда мысленно сравнивают со смертью. Это может стать концом ваших старых отношений, и вполне допустимо потратить время на горе. Беспокойство после измены мужа трудно преодолеть, и часто требуется время, чтобы его обработать и излечить.

Создайте распорядок дня и придерживайтесь его

Если у вашего мужа был роман на стороне, вся ваша жизнь, вероятно, просто перевернулась с ног на голову. Это становится еще более сложным, если у вас есть общие дети.

Как пережить роман?

Несмотря на то, что важно погрязнуть и огорчить ваши отношения, не менее важно поддерживать распорядок дня и придерживаться его, чтобы справиться с беспокойством после измены мужа. Распорядок поможет сохранить порядок в жизни в то время, когда все остальное кажется хаотичным. Успокойтесь в своих повседневных привычках.

Проявите терпение

Беспокойство, связанное с беспокойством, заключается в том, что, хотя для того, чтобы оно появилось в вашей жизни, достаточно одного действия, но чтобы избавиться от него, может потребоваться вечность. Эмоциональное беспокойство после измены вашего мужа может досаждать вам, раздражать вас, расстраивать вас, и вы можете ненавидеть это. Преодоление эмоциональной травмы супружеской неверности требует времени.

Но и это пройдет. Так что будьте терпеливы. Тревога после измены мужа не останется с вами навсегда.

Спи, ешь и двигайся

Когда вы испытываете тревогу и депрессию, важно сосредоточиться на трех основных моментах: сне, еде и физических упражнениях. Чтобы пережить эмоциональные переживания, вы должны стараться спать не менее 8 часов каждую ночь.

Сон — это время, когда ваше тело может расслабиться и перезарядиться — два действия, которые ему крайне необходимы, если ваш мозг терзает ваш разум, тело и душу тревогой после любовной связи с мужем.

Также важно продолжать есть. Многие обнаруживают, что их тело отключается во время депрессии, и мозг перестает подавать сигнал остальному телу о еде. Продолжайте есть три раза в день, чтобы ваше тело было сильным для предстоящего процесса. Это важный совет о том, как справиться с изменой мужа.

Наконец, упражнение. Это может показаться не первым, что вы хотите сделать после эмоциональной травмы, когда думаете о преодолении романа, но это полезно для вашего тела.

Занятия спортом высвобождают эндорфины хорошего самочувствия, улучшают настроение и психическое здоровье, расслабляют ум, уменьшают тревогу и борются с депрессией. Не говоря уже о том, что вы будете выглядеть потрясающе.

Практика истинного расслабления. Чтобы иметь дело с изменяющим супругом, важно, чтобы горе и гнев не взяли над вами верх. Расслабление может успокоить вас.

Сосредоточьтесь на хороших вещах

Обнаружение романа вашего мужа может быть разрушительным. Никто не будет спорить с тем, что ваша жизнь изменится, независимо от того, с мужем вы по-прежнему или нет. Но, ты не можешь оставаться таким навсегда.

Вам нужно перевести дух и перезагрузиться. Помогите справиться с эмоциональным беспокойством, сосредоточившись на хороших вещах в своей жизни. Ваше здоровье, друзья и семья, которые любят вас, Бог, в которого вы верите, и мелочи жизни, которые делают вас счастливыми. Позвольте себе снова мечтать о своем будущем и воображать только самые лучшие возможные сценарии.

Преодоление беспокойства после романа с мужем может длиться месяц или годами. Независимо от того, куда заведет вас ваше путешествие, знание того, как справиться с беспокойством сейчас, поможет вам твердо удержать свою жизнь, чтобы вы могли начать жить ею снова.

Если вы все еще хотите дать своим отношениям еще один шанс и задаетесь вопросом, как справиться с интрижкой, есть полезные ресурсы, которые могут вам помочь. Но прежде чем что-либо из этого, вы должны сначала исцелить себя.

Как мне справиться с триггерами из-за измены мужа? — Сент-Джордж Ньюс

Файл фото автора Просток-Студия/ iStock / Getty Images Plus, St. George News

Вопрос

Я все еще борюсь с эмоциональным романом моего мужа, который случился три года назад. Бывают дни и месяцы, когда я даже не думаю об этом, но бейсбол снова начался. Я не хочу исключать своего сына из лиги, но это мои напоминания. Я боюсь столкнуться с ней. Не беспокоюсь о том, что он сделает это снова, и я не беспокоюсь, что он снова заговорит с ней.

Он действительно доказал мне, что хочет работать над нами, и с тех пор, как правда открылась, у нас было несколько удивительных моментов. Я просто не могу справиться с этим, когда срабатывают триггеры. Прошло три года, и я знаю, что он не общался с ней. Она даже написала ему, и он сразу же прислал мне снимок экрана, чтобы я знал.

Как мне обратиться к мужу, когда я начинаю нервничать, чтобы больше не подогревать свои чувства? В прошлом году бейсбольный мяч был закрыт, и я не получил триггера. Бейсбольный сезон — это также время, когда мы с мужем часами разговариваем по телефону. Он разрешил ей прийти в дом, пригласил ее на мой день рождения, мой сын и ее сын стали хорошими друзьями и даже ходят в одну школу.

После того, как разразился COVID-19, я беспокоился о том, что увижу ее, но я не чувствовал себя так больно, как когда бейсбол вернулся к нормальной жизни в этом году. Ее сын больше не играет, но сын ее парня играет на том же стадионе. Я снова начинаю чувствовать себя недостойным, когда случаются эти триггеры, и я не знаю, как с ними справиться.

Ответить

Я рада слышать, что ваш муж много работал, чтобы восстановить доверие в вашем браке после его эмоциональной связи. Несмотря на то, что он вносит свой вклад в устранение причиненного им ущерба, нежелательные триггеры все еще могут сохраняться. Даже если вы не можете контролировать, когда появляются триггеры, ваша реакция на них может определить, как они влияют на вас. Давайте поговорим о том, как вы можете реагировать таким образом, чтобы способствовать исцелению вас и ваших отношений.

Вы правы в том, что пандемия позволила нам избежать социального дискомфорта, но по мере того, как все становится на свои места, пора начать сталкиваться с эмоциями и триггерами, которые не исчезли с помощью избегания.

Как вы заметили, триггеры связаны не только с близостью. Триггеры возникают, когда события, времена года, ситуации, люди, музыка, запахи или другие вещи напоминают нам о травмирующих переживаниях. Эти ассоциации часто подсознательны и могут нас удивить.

На самом деле, многие люди чувствуют себя сумасшедшими, когда испытывают эти триггеры, поскольку это может усилить чувство бессилия.

Хотя иногда возможно (и полезно) определить конкретные способы уменьшения или устранения триггеров, вы также можете узнать, как реагировать на эти триггеры таким образом, чтобы сохранить эмоциональное равновесие. Вы можете развить здоровые навыки саморегуляции, а также научиться совместному регулированию со своим мужем, чтобы уменьшить влияние этих нежелательных триггеров.

Знание того, что у вас есть варианты работы с триггерами, придаст вам уверенности, чтобы выйти из дома, пойти на бейсбольный матч и восстановить свою жизнь.

Когда мы чувствуем угрозу нашей безопасности и безопасности, наш мозг нормально отключается, когда мы начинаем действовать, чтобы защитить себя или тех, кого любим. Эти ответы редко приводят к чему-либо продуктивному и могут заставить нас чувствовать себя еще более глупыми и бессильными. Чем быстрее вы сможете убедить свое тело, что ему не нужно бороться, бежать или замерзать, чтобы выжить, тем быстрее вы сможете восстановить свой мозг и принимать решения, соответствующие текущей реальности.

Один из способов послать этот сигнал своему телу — это попрактиковаться в заземлении и дыхании. Вы даже можете потратить несколько секунд прямо сейчас, чтобы сделать это. Если вы сидите, обратите внимание на то, как земля давит на ваши ноги, стул давит на ваши ноги и спину, а ощущение поддержки поддерживает вас. Потратьте несколько секунд, чтобы заметить, как ваше дыхание входит и выходит из ваших ноздрей, когда вы чувствуете, как ваше тело соединяется с землей и стулом.

Возможно, вы заметите, что стали немного более сосредоточенными и связанными со своим телом и окружающей средой. Это чувство называется «заземлением». Когда мы заземлены, это посылает сигнал нашему телу, что мы в безопасности. Менее вероятно, что мы станем реактивными и будем делать то, что удерживает нас от предполагаемой опасности. Эта другая женщина (и ваш муж) причинили вам большие страдания и боль. Ваш мозг и тело убедят вас, что она представляет собой активную угрозу.

Если бы ваш муж все еще активно за ней ухаживал, я бы дал вам другой совет. Однако, поскольку вы сообщаете, что чувствуете себя лучше благодаря его восстановительным усилиям за последние три года, пришло время научить свое тело и разум тому, что она больше не представляет угрозы. Вы можете практиковать заземление до того, как пойдете на игры с мячом, и можете продолжать практиковать его во время игр, когда почувствуете, что триггеры всплывают на поверхность.

Вы спрашивали, как вы можете подойти к своему мужу, когда вы триггерны. Как я упоминала ранее, ваш муж является мощным эмоциональным и физическим регулятором, который может помочь вам чувствовать себя более эмоционально сбалансированной. Это нормально — не решаться открыться своему супругу, когда вы чувствуете, что ваше тело и мозг захвачены.

Однако его заверения и уверенность в ваших отношениях могут развеять страх быть покинутым и предательством быстрее, чем что-либо другое. Я рекомендую вам поговорить с ним о том, как он может лучше всего поддержать вас, когда вы не чувствуете себя триггером. Таким образом, он может знать, чего ожидать и как он может лучше всего проявить себя для вас и ваших отношений.

Если вы знаете, что окажетесь в ситуации, когда она может появиться, вы можете попросить его оставаться рядом с вами, чтобы у вас было физическое напоминание о том, что вы вместе. Вы также можете дать ему понять, что начинаете чувствовать себя неуверенно, и попросить его подтвердить его приверженность вам и вашему будущему. Вы можете чувствовать себя незрелым или навязчивым, прося об этом заверении. Это совершенно нормально, но если он сможет ответить вам положительно, тревога рассеется.

Поскольку он был последователен в своих усилиях по ремонту, весьма вероятно, что он с радостью успокоит вас.

Мы позволяем себе утешать других, которые могут чувствовать себя напуганными или неуверенными, но часто отказываем себе в том же самом. Правда в том, что мы просто поступаем лучше, когда знаем, что кто-то рядом с нами. Мы действительно сильнее вместе. Потребуется мужество, чтобы начать восстанавливать свою жизнь, чтобы вы могли появляться за своим сыном на его играх.

Вы почувствуете больше свободы, поскольку кажущаяся угроза со стороны другой женщины, вмешивающейся в ваш брак, постепенно уходит в прошлое. Ваш брак движется в правильном направлении, и вы добились значительного прогресса, который придает вам уверенность, к которой вы стремитесь.

У вас есть вопрос об отношениях, на который должен ответить Джефф? Отправить:

Электронная почта: [email protected]

Веб -сайт: www.geoffsteurer.com

Twitter: @geoffsteurer

Instagram: @geoffsteurer

Facebook: Facebook.com/ Geoffsteurermft

Capyright St.