Как перестать ревновать мужа: Как перестать ревновать мужа если есть повод. Как избавиться от ревности к мужу

Что такое ревность и как с ней бороться

Опубликовано: 08 июля 2021, 10:39

Что такое ревность: Freepick

Огонь ревности сделает отношения ярче или разрушит их до основания. Этому чувству подвержены и мужчины, и женщины, но по разным причинам. О том, как появляется ревность и как с ней бороться, рассказывают практикующие психологи.

Что такое ревность и почему она возникает

Ревность в древние времена стала причиной установления моногамии. Когда начали образовываться пары и семьи, то возникли переживания и страхи по поводу верности партнера.

Понятие ревности

Мужчины бóльшие ревнивцы чем женщины. Базовым основанием мужской ревности стала тревога о происхождении их наследников. Если женщина точно знает, что она мать ребенка, то мужчина может сомневаться в своем отцовстве. Поэтому у представителей сильного пола даже слабый намек на возможность физической измены вызывает ревность.

Возникновение ревности у женщин имеет иные причины. Для них важна эмоциональная привязанность мужчины, которая дает чувство безопасности. Любящий партнер останется в семье и будет заботиться об избраннице, поэтому для женщин травматична эмоциональная измена — влюбленность мужчины в другую.

В целом и мужскую, и женскую ревность описывают как яркое, но разрушительное эмоциональное чувство собственничества, которое усиливает эгоизм, желание безраздельно распоряжаться другим человеком. Она проявляется в недоверчивости, подозрительности, мучительных сомнениях в верности и любви партнера.

Виды и причины ревности: Freepick

Виды и причины возникновения

Существуют такие виды ревности:

1. Рациональная. Возникает в случае реальной угрозы потери объекта любви.
2. Иррациональная. Опирается не на реальность, а на воображение и фантазию. К ней склонны люди с комплексом неполноценности, перенесшие психические травмы в детском возрасте.
3. Бред ревности, как отмечают ученые-психиатры М. Любченко, О. Евлакова и другие, это неадекватное, необоснованное поведение, доходящее до патологии. Проявляется у людей с отклонениями в психике (шизофрения, параноидальные расстройства, алкоголизм, наркомания).

Истоки (причины) ревности следует искать или в детско-родительских отношениях, или в структуре личности человека:

1. Взрослый ревнует из-за отсутствия любви в детстве, физического или сексуального насилия, генетической предрасположенности, детских психологических травм.
2. Ревность появляется из-за неуверенности в себе, низкой самооценки, комплекса неполноценности.
3. Часто люди ревнуют из-за эмоциональной зависимости, страха потери объекта любви или одиночества, чрезмерного чувства собственности, желания обладать другим человеком.
4. Невротическая потребность в контроле тоже порождает ревность.

Случается и такое, что повод для ревности дает партнер. Такая провокация может быть как сознательной, так и бессознательной. Последний вариант вызван желанием получить доказательства любви.

Психотерапевт Татьяна Королева напоминает, что все, в том числе и ревность, хорошо в меру. Умеренные дозы ревности тонизируют отношения и чувства. Но когда ревность принимает патологические формы, то становится опасной. О трансформации этого чувства в расстройство свидетельствуют такие поведенческие черты ревнивца:

• регулярная проверка телефона, почты, социальных сетей и личных вещей партнера;
• стойкое убеждение в измене без наличия подтверждающих фактов;
• нарушение сна;
• снижение аппетита, потеря веса;
• агрессивное поведение.

Патологическая ревность разрушает отношения, поэтому с таким чувством важно работать, а справиться с ним можно.

Как бороться с ревностью

Психотерапевт Вячеслав Филашихин объясняет, что когда ревность — это реакция на реальные события (уход любимого человека к другому, безответная любовь, недостаток внимания), то бороться с ней не нужно. Это нормальная реакция, которую следует переждать и постараться переключиться на что-то другое (работа, хобби).

Как бороться с ревностью: Freepick

Если же ревность проявляется часто и не всегда обоснованно, психолог, специализирующийся на семейной и экзистенциальной психотерапии, Саша Строгонова рекомендует несколько вариантов работы с этим чувством.

Переведите ревность в физическое поле

Когда чувство ревности захлестывает, постарайтесь из мысленного поля трансформировать его в физическое. Для этого:

1. Бейте подушку или рвите бумагу.
2. Примите контрастный душ.
3. Активно потанцуйте или покривляйтесь.

Так чувство и связанная с ним негативная энергия покинут и разум, и тело.

Будьте откровенны с партнером

Важно не скрывать свои чувства и не бояться говорить на эту тему:

1. Спокойно объясните партнеру, что беспокоит.
2. Поделитесь опасениями, опишите моменты, когда пробуждается ревность.

Вдвоем проще справиться с беспочвенной ревностью. Если же выяснится, что основания есть, то появится возможность глубже рассмотреть проблемы, существующие в отношениях.

Развивайтесь

Так как ревность часто рождается из заниженной самооценки и комплекса неполноценности, важно заниматься самообразованием для стимуляции ума и спортом, чтобы тренировать тело.

Подумайте, в чем хотите и можете стать лучше. Составьте четкий план по достижению этих целей и осуществляйте его. Уверенных в себе людей ревность не терзает. Различные хобби и увлечения перемещают фокус внимания с партнера и не оставляют пространства для негативных мыслей.

Если же ревность охватывает все сознание, подчиняет поведение, меняет восприятие, то требуется помощь психотерапевта или психиатра:

1. Нетяжелые случаи патологической ревности проявляются как навязчивые мысли, но человек сохраняет критическое отношение и понимает то, что самостоятельно справиться с ним не может.
2. В тяжелых случаях ревность становится бредом (ошибочные умозаключения не поддаются разубеждению), утрачивается критическое понимание ситуации и требуется квалифицированная помощь специалиста.

Таким образом, в легкой форме ревность бывает полезна для отношений, а вот с патологической ревностью можно и нужно работать. Не стоит формировать негативный жизненный опыт и тем более жить в страхе потери партнера. Откровенность поможет найти причины ревности и справиться с ней.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1835206-cto-takoe-revnost-i-kak-s-nej-borotsa/

Как перестать ревновать мужа к свекрови?

Ревность – неприятное и разрушающее чувство. Причем часто она рождается на пустом месте, спровоцированная не объективными причинами, а беспочвенными переживаниями и комплексами в голове ревнующего. Распространенная ситуация, когда жена ревнует мужа к свекрови. Это чувство может быть настолько тягостным, что женщина будет стремиться создавать различные преграды поездкам к родне, стараться минимизировать общение. Почему так происходит и что с этим делать?

Причина ревности

В первую очередь нужно разобраться, почему вы испытываете подобные чувства, есть ли объективные причины для негатива. Зачастую ревность – это следствие неуверенности в себе. Возможно, вам кажется, что вы не можете обеспечить тот уровень любви и поддержки, как дает свекровь мужу. А может, вы испытываете зависть к тому, с каким трепетом муж относится к своей маме. Поговорите откровенно с мужем, расскажите о своих чувствах, но не предъявляйте ему претензий. Откровенные разговоры на такие щепетильные темы не всем даются легко. Поможет семейный психотерапевт в Москве, записывайтесь на консультацию на сайте.

Мужчина может не подозревать и не догадываться, что какие-то его действия по отношению к матери болезненны для вас. Не стоит винить его в естественном чувстве привязанности к родителям. Проблема ревности не в их отношениях, а в вашей голове. Но, если корень проблемы в дефиците внимания со стороны мужа, стоит сказать, чего именно не хватает вам в ваших отношениях. Возможно, вам хочется чаще:

• получать цветы;
• слышать комплименты;
• бывать наедине.

И если вы почувствуете, что не менее важны и ценны для своего избранника, то и отношение к свекрови поменяется.

Как побороть ревность в своей голове?

Не стоит воспринимать свекровь, как свою соперницу. У вас совершенно разные роли и она никогда не заменит вас, как и вы ее. Поймите, что вам абсолютно нечего делить. Лучше порадуйтесь, что у вашего близкого есть еще один человек, который его искренне и беззаветно любит. Теплое отношение мужа к матери говорит о хорошем отношении к женщинам в целом. Если он ее уважает, заботится, ценит, то точно также будет относиться и к вам.

Если причина вашей ревности в неуверенности – займитесь собственной самооценкой. Чтобы оставаться любимой вам необязательно уметь печь точно такой же вкусный пирог, как ваша свекровь или копировать ее безупречные навыки ведения домашнего хозяйства. Ведь ваш муж выбрал и полюбил вас вовсе не из-за них. Оставайтесь собой и перестаньте сравнивать себя со свекровью.

Попробуйте подружиться с матерью мужа. Вам все равно не избежать общения с ней, так сделайте ее своим союзником, а не врагом. Вполне вероятно, когда вы сблизитесь с ней и узнаете получше, отношение само собой поменяется. Всегда есть чему поучиться у более взрослой и опытной женщины. А внимание невестки обязательно будет ей приятно.

Author: 

• Advert

Год выпуска: 

Выпуск: 

5 проверенных способов избавиться от ревности в отношениях

Коучинг для пар

Содержание

Это некоторый текст внутри блока div.

Изображение предоставлено: Энтони Тран (через Unsplash)

Вы видите красный цвет?

Трудно мыслить здраво, когда твой разум затуманен ревностью.

Тем не менее, можно научиться конструктивно справляться со своей ревностью, чтобы ваши романтические отношения были крепче и здоровее.

Просто подумайте о вождении автомобиля. Каждый раз, когда вы садитесь в автомобиль, которым управляет кто-то другой, вы доверяете этому человеку. Вы знаете, что в любой момент они могут направить машину на полосу встречного движения или разбиться. Тем не менее, вы по-прежнему доверяете им принимать правильные решения и благополучно доставить вас домой.

Здоровые отношения также требуют доверия. Конечно, доверие кому-то другому включает в себя элемент уязвимости, и боязнь пострадать — это естественно. Вот почему, когда ревность поднимает голову, она часто делает это вместе с другими неприятными эмоциями, такими как тревога и неуверенность.

Но если вы боретесь с ревностью, вы не одиноки. Каждый чувствует это время от времени. Мы хотим, чтобы вы встали на прямой путь к более здоровым отношениям, поэтому давайте обратимся к источнику вашей ревности. Что ты говоришь?

Что такое ревность?

Вы это видели, вы это чувствовали, и вам это не нравится. Что это за сложная эмоция, от которой у людей кружится голова? Вам кажется, что вы ревнивый человек?

Psychology Today определяет ревность как «эмоцию, которая включает в себя чувства, варьирующиеся от подозрения до ярости, страха и унижения. Он поражает людей всех возрастов, полов и сексуальных ориентаций и чаще всего возникает, когда человек воспринимает угрозу ценным отношениям со стороны третьей стороны. Угроза может быть реальной или воображаемой».

 Слышите? «Реальный или воображаемый».

Ревность тесно связана с восприятием в том смысле, что может искажать совершенно невинные ситуации. Это во многом связано с вашими убеждениями о себе и с тем, как вы интерпретируете действия, слова или жесты вашего партнера.

Никто не застрахован от этой негативной эмоции. Это распространено среди наших друзей, нашей семьи и даже существует на наших рабочих местах. Но знаете ли вы, что есть разница между завистью и ревностью? Зависть — это желание чего-то, что есть у кого-то другого, например материального богатства или статуса, тогда как ревность также связана с подозрительностью и собственничеством в романтических отношениях.

Три основные причины ревности в отношениях

Сьюзан Хайтлер — клинический психолог с более чем 20-летним опытом. Посоветовавшись с сотнями людей и ревнивых пар, она обнаружила скрытую тенденцию. Она обнаружила, что романтическая ревность имеет три причины:

• Проекция: тревога, возникающая из-за собственного искушения обмануть.
• Защита: из-за недоверия партнеру.
• Соревнование: желание заслужить любовь партнера и сохранить ее.

Интересно, не правда ли? Как вы думаете, откуда берется ваше чувство ревности?

Нормальная и нездоровая ревность

Слишком много всего может вызвать у вас заболевание. Но в небольших количествах ревность нормальна и не обязательно указывает на более глубокую проблему.

Обычная ревность

Вот 3 ситуации, в которых вы можете испытывать обычную ревность:

1. Кто-то чрезмерно флиртует с вашим романтическим партнером. (или наоборот)

Возможно, незнакомец переступил черту, сделав намекающее замечание вашей второй половинке. Вы можете естественным образом вступить в разговор или спокойно установить границу один на один позже.

2. Ваш партнер процветает, пока вы находитесь в плохом месте.

Вы когда-нибудь пропускали акции или бонусы? Когда ваша вторая половина получает возможности, о которых вы мечтали, вы можете почувствовать прилив ревности. Но это не значит, что вы недовольны их победой.

Это просто означает, что вы чувствуете себя обескураженным и вам нужно обратиться за помощью. Попробуйте сказать своему партнеру: «Привет, я видел, что ты получил премию на работе за эффективность. Не могли бы вы научить меня нескольким советам?»

 Они ваши партнеры; вполне вероятно, что они тоже захотят помочь вам выиграть! Пары делятся успехами.

3. Вы чувствуете себя исключенным из плана, мероприятия или поездки.

Двум людям в отношениях полезно иметь собственные интересы. На практике это может помочь сохранить свежесть вещей.

Конечно, это должно быть уравновешено достаточным количеством времени в паре. Если вы чувствуете, что полностью исключены из планов и действий ваших близких, скажите об этом и спросите, есть ли способ включить вас в этот процесс. Это может стать отличной возможностью вместе попробовать новое хобби.

Нездоровая ревность

Неуправляемая нездоровая ревность может перерасти в потенциально вредное поведение. Не сдерживайте свои чувства, так как они только разовьются.

 Проверьте эти 3 признака нездоровой ревности:

1. Постоянно сомневайтесь в отношениях.

Ваши отношения должны быть в безопасности. Если вы постоянно паникуете, потому что думаете, что ваш партнер собирается уйти от вас к кому-то другому, возможно, вам нужно поработать над тем, чтобы справиться со своей ревностью. Как это ни парадоксально, страх быть покинутым иногда может привести к тому, что мы будем вести себя таким образом, что оттолкнем наших партнеров.

2. Постоянное наблюдение или проверка.

Вы партнер, а не родитель. Если вы следите за своими близкими или следите за их телефоном без их разрешения, это переходит черту. Другие нарушения конфиденциальности включают в себя: отслеживание местоположения, неоднократные контакты с другими людьми, чтобы узнать, что делает ваш партнер, и/или тайное отслеживание их.

3. Личных границ нет.

Вы знаете, что выражаете свою ревность нездоровым образом, если пытаетесь контролировать своего партнера. У вас может возникнуть соблазн сказать им, что надеть, с кем поговорить и когда быть дома. Однако попытки таким образом контролировать любимого человека неуместны в безопасном и уважительном партнерстве. Такое поведение указывает на скользкий путь к оскорбительным отношениям.

Попробуйте вместе — приложение для коучинга для пар

Решите свои проблемы в отношениях с помощью «Вместе» — приложения для коучинга для пар, разработанного ведущими терапевтами.

Внесите в список ожидания

‍

Является ли ревность признаком любви?

«Ревность — это внутренняя работа». — Одри Хоуп, эксперт по отношениям и консультант по травмам

Изображение предоставлено Луисом Гальвезом (через Unsplash)

. Если ваша ревность доводит вас до крайностей нездорового поведения, вам, возможно, придется поработать над своей самооценкой.

Как бы сильно вы ни любили своего партнера, ревность не является выражением любви. На самом деле все наоборот.

Как объясняет Карен Долл, психолог-психолог: «Ревность может привести к тому, что люди станут контролировать, собственничать и даже потенциально оскорблять… Если вы поглощены ревностью, это может показаться страстью или любовью на поверхности, но это не так. отчетливо разные. Нет места для настоящей любви, когда в отношениях доминирует ревность».

5 способов перестать ревновать в отношениях

Поиск того, что вам подходит, требует времени. Это также связано с пробами и ошибками. Чтобы бороться с иррациональной ревностью, вам, возможно, придется опробовать несколько подходов.

В «Вместе» мы предлагаем пять методов, которые помогут вам перестать ревновать в отношениях:

1. Подумайте, откуда возникают проблемы с доверием.

У каждого дерева есть корни. У каждой проблемы есть происхождение. Ревность подразумевает отсутствие доверия. Как вы думаете, с чего начались ваши проблемы с доверием?

Распространенными причинами проблем с доверием являются:

• Детская травма
• Измена
• Страх быть покинутым
• Посттравматическое стрессовое расстройство
• Расстройства привязанности

В зависимости от того, что влияет на вашу способность доверять процесс. Это может помочь обратиться к терапевту за экспертной поддержкой и руководством.

2. Подумайте о своей неуверенности.

Если вы чувствуете себя неуверенно в своих отношениях, вы можете быть в большинстве. Национальное исследование женщин обнаружило, что ошеломляющие 82 процента опрошенных женщин не уверены в любви своего мужа или партнера. Увы, неуверенность может превратиться в непреодолимую зависть, если вы не устраните ее источник.

Напоминаем, что вы более чем способны создать здоровый, надежный брак или отношения. То, что заставляет вас чувствовать себя неуверенно, имеет над вами власть только в том случае, если вы это даете.

Вот несколько испытанных стратегий, которые помогут вам оставаться сильным, несмотря на любую неуверенность, с которой вы можете столкнуться:

• Определите свои триггеры: Знать, что может вывести вас из себя или изменить ваше настроение, — хороший первый шаг.
• Выразите свои чувства: Используя утверждения «Я», постарайтесь четко и спокойно выразить свою неуверенность своему партнеру.
• Запишите это: Когда вы расстроены какой-либо ситуацией, может быть очень полезно вести дневник. Это не только дает вам время остыть, но и позволяет вам организовать свои мысли. Кто знает, может быть, вы даже найдете решение в своем дневнике?
• Обратитесь за поддержкой: Иногда мы можем быть сами себе злейшими врагами. Если вы чувствуете себя подавленным, обратитесь к другу, члену семьи или кому-то, кто является позитивной опорой в вашей жизни. Разговор с ними о том, через что вы проходите, может помочь вам получить свежий взгляд.

3. Повысьте свою самооценку.

Для широкого спектра идей вы можете ознакомиться с этим списком из 19 средств повышения уверенности. Помните: у всех нас есть свои уникальные сильные стороны и характеры. Скорее всего, у вас есть особый навык или черта характера, которая отличает вас от объекта вашей ревности. Почему бы не перечислить все качества, которые вам в себе нравятся, и не напомнить себе, что делает вас единственным в своем роде?

4. Работайте над своей эмоциональной близостью.

«Любить — это риск.

А если не получится?

Ах, а если так?» — Питер МакВильямс

Мы сами не могли бы сказать лучше, Питер!

Быть эмоционально уязвимым в близких отношениях непросто. Это включает в себя общение со своими сокровенными тревогами и страхами с вашим партнером. Как бы страшно это ни звучало, откровение о своей ревности может помочь сблизить вас и вашего партнера.

Помните, речь не идет о нападении на любимого человека или возложении на него ответственности за ваши чувства. Речь идет о том, чтобы честно поделиться своими проблемами, чтобы вы могли работать с ними на основе взаимопонимания.

Если вы не знаете, с чего начать, в приложении «Вместе» есть полезные инструменты для общения, которые помогут вам обсудить важные темы с вашим партнером.

Попробуйте вместе — приложение для коучинга для пар

Решите свои проблемы в отношениях с помощью «Вместе» — приложения для коучинга для пар, разработанного ведущими терапевтами.

Запишитесь в список ожидания

‍

5. Проанализируйте свои ожидания.

Такие эмоции, как зависть и разочарование, иногда могут быть результатом несбывшихся ожиданий. Важно помнить, что люди не умеют читать мысли. Вы должны обсудить свои ожидания со своим партнером и объяснить, что представляют собой здоровые отношения для вас.

 Как каждому дому нужен прочный фундамент, так и любым отношениям. Говоря о своих ожиданиях, вы сразу узнаете, готов ли ваш партнер их удовлетворить. Могут быть области, где вам нужно будет найти общий язык для компромисса.

Как поговорить с партнером о ревности

У программы «Вместе» есть интересная библиотека курсов, наполненная интерактивными видеосеансами, которые могут вам пригодиться, если вы боретесь с такими чувствами, как ревность. Если вы предпочитаете, чтобы вас лично сопровождал профессионал, подумайте о парной терапии.

Изображение предоставлено: Shingi Rice (через Unsplash)

Найдите подходящее время, чтобы сесть и непрерывно обсудить источник вашей ревности. Не поднимайте эту тему внезапно, когда кто-то из вас торопится, собирается ложиться спать или собирается на работу. Вам понадобится время, чтобы все сгладить.

 Помните:

• Вы здесь не для того, чтобы нападать на своего партнера.
• Ваша цель — открыто выражать свои чувства и устанавливать здоровые границы, где это уместно.
• Вы не пытаетесь рассказать своему партнеру, каковы его переживания или как они должны себя чувствовать.

Будьте открыты и честны в своих чувствах.

Честное, здоровое общение всегда лучшее решение.

Ваш партнер — это человек, с которым вы решили плыть по морям жизни. Вы должны уметь общаться, быть уязвимым и находить общий язык.

Убедитесь, что вы не соскальзываете на какие-либо токсичные модели общения. Речь идет о разрешении, а не о указывании пальцами.

Переход от зависти к безопасности

Вы преодолели самое сложное. Вы общались!

Поздравления в порядке. Вы не только активизировались, четко и эффективно общаясь… Теперь вы знаете, что нужно, чтобы обсудить и решить проблемы ревности со своей второй половинкой.

Конструктивное общение является краеугольным камнем любых крепких отношений. Вы только что повысили уровень своей эмоциональной близости.

Знаете ли вы, что слово «близость» можно выразить поэтически, используя слоги: «во мне ты видишь?»

«Если вы и ваш партнер сможете честно рассказать о глубоких страхах, вызывающих ревность, вы откроете дверь к пониманию, сочувствию и любви». —Элиз Дорсетт

Заключительные мысли вместе

Ревность может быть неожиданной и запутанной. В этом смысле это похоже на дождь в солнечный день. Вы не понимаете, откуда идет дождь, если нет облаков, а потом еще нужно выяснить, какое из них сбрасывает дождь. Однако, как только вы поймете источник своей ревности, вы почувствуете большую ясность.

Мы надеемся, что приведенная выше информация помогла вам найти нужные вам решения. Ревностью сложно управлять, но помните, что она не должна контролировать вас. Желаем вам уважительного общения, крепкого взаимопонимания и счастья в любви.

Если вам по-прежнему нужна дополнительная помощь в борьбе с ревностью, загляните в приложение «Вместе» для семейных консультаций! Вместо традиционных сеансов консультирования по вопросам брака приложение предоставляет интерактивные научно обоснованные инструменты, которые помогут вам справиться со сложными эмоциями. Весь контент приложения в высшей степени персонализирован с учетом ваших проблем, чтобы обеспечить наилучшие результаты для вас и вашего партнера.

Попробуйте вместе — приложение для коучинга для пар

Решите свои проблемы в отношениях с помощью «Вместе» — приложения для коучинга для пар, разработанного ведущими психотерапевтами.

Присоединяйтесь к списку ожидания

Источники

Лучше

Вместе

Решите свои проблемы в отношениях с помощью приложения «Вместе» для тренировки пар, разработанного ведущими терапевтами.

Последние статьи

Просмотреть все статьи

Коучинг для пар

Влюбиться снова: День святого Валентина и как парная терапия может вам помочь

Подробнее

Communication

Как лучше общаться в отношениях — 10 плохих привычек, чтобы остановить

Подробнее

Пара коучинг

. находится на миссии, чтобы сделать отношения лучше для всех.

Станем лучше Вместе

Открытые вакансии

Получить приложение для iPhoneПолучить приложение для AndroidВыходные данные

Потому что наши отношения того стоят

Пройдите тест

КАК ПЕРЕСТАТЬ РЕВНИВАТЬ В ОТНОШЕНИЯХ

На прошлой неделе я говорил о том, что делать, если ваш партнер ревнует, и на этой неделе я сосредоточусь на вас! Сегодня я рассказываю обо всем, что вы когда-либо хотели знать о том, почему вы ревнуете, но были слишком ревнивы, чтобы спросить. Затем я дам вам три простых шага, чтобы уйти от ревности и обиды и перейти к уверенности, ясности и радости.

По данным национального опроса консультантов по вопросам брака, ревность является проблемой у одной трети пар, обращающихся за лечением. Я считаю, что это число на самом деле намного выше, потому что я думаю, что этот опрос рассматривал только зависть других людей. Они не включали ревность, когда ваш партнер спит больше, чем вы, или когда он уходит на работу, а вы оставляете дома присматривать за детьми. Каждый раз, когда вы ведете счет в отношениях, вы ревнуете к своему партнеру.

Ревность проявляется в романтических отношениях по-разному:

1. Ревность к другим людям (изменит ли мне мой партнер?)
2. Ревность к достижениям или победам вашего партнера. Как здорово, что ты получил повышение на работе и можешь улететь в Европу — я просто буду здесь и позабочусь о твоих детях!
3. Ревность ко времени или другим предполагаемым преимуществам: «Если я не сплю с детьми, тебе придется бодрствовать вместе со мной».

Давайте по очереди:

1. Ревность к другим людям

Если вы завидуете отношениям вашего партнера с другими людьми или когда другие люди обращают на них внимание, вы говорите своему партнеру, что вы не уверены в себе. Вы говорите им, что не уверены в своих отношениях.

2. Ревность к достижениям/победам партнера

Я вижу соперничество во многих парах, с которыми работаю, и это всегда проблема. Вы и ваш партнер — ОДИН ОБЩИЙ РЕСУРС. Когда с вашим партнером случаются хорошие вещи, хорошие вещи случаются и с вами, потому что в этом весь смысл романтических отношений — вы поддерживаете друг друга, поэтому любые ресурсы, входящие в отношения, разделяются вами обоими. Это победа вашей команды! Да, один человек в баскетбольной команде может набрать больше всего очков, но побеждает команда, а все остальные товарищи по команде, выполняя свою работу, помогают этому одному человеку блистать. Это верно и в ваших отношениях.

Важно убедиться, что вы чувствуете удовлетворение и . Если вы ненавидите оставаться дома с детьми, в то время как ваш партнер продолжает продвигаться по карьерной лестнице на работе, вам нужно взглянуть на свои долгосрочные цели как на пару и убедиться, что у вас есть время и другие ресурсы, чтобы воплотить в жизнь свои личные мечты. истинный. Может быть, вы ненавидите свою работу, но чувствуете себя в ловушке в качестве основного кормильца. Вы видите, что ваш партнер сидит дома с детьми и не беспокоится о поездках на работу, у него есть гибкость в планировании своего дня, у него есть свобода не иметь босса или отчитываться перед кем-либо, и вы ему завидуете! «Должно быть приятно, когда тебя не командуют и ты можешь планировать свой день так, как тебе хочется».

Разумеется, с таким мышлением связаны огромные проблемы. Прежде всего, хотя в некотором смысле может быть больше гибкости при планировании, если вы остаетесь дома партнером, это не означает, что у вас не так много обязанностей и вещей, которыми нужно жонглировать. Партнеры, которые остаются дома, также испытывают сильный стресс и могут быть такими же истощенными в конце дня (если не больше).

Сопереживание и попытка поставить себя на место другого человека здесь всегда важны. Не сравнивай!

3. Ревность к их времени или другим ресурсам (ведение счета)

Обычно ревность проявляется в том, как ваш партнер проводит свое время: «У тебя есть время для своих друзей, но не для меня» или «Ты тратишь больше на работе больше, чем дома».

Может быть, вы постоянно ведете с ними счет: «Я все это делаю на твой день рождения, а ты ничего не делаешь для меня». Или: «Почему у тебя новая машина, а я должен ездить на двухлетней?»

Я хочу быстро резюмировать то, что я сказал в прошлом подкасте «Что делать, если ваш партнер ревнует», потому что в нем я рассказал, почему люди ревнуют, и хочу повторить это сейчас:

Почему люди завидуют?

Исследования выявили некоторые постоянные черты людей, склонных к ревности:

1. Низкая самооценка стоит на первом месте среди характеристик ревнивых людей. Ревность, по своей сути, связана с неуверенностью и мыслью, что вы неадекватны и просто недостаточно хороши для своего партнера.
2. Мышление дефицита. Вы становитесь собственником, потому что считаете, что этого недостаточно.
3. Эмоциональная нестабильность. Ревнивые люди часто проявляют признаки эмоциональной нестабильности, такие как тревога, повышенная бдительность и капризность
4. Тревожный стиль привязанности. Люди с тревожным стилем привязанности или с проблемами зависимости часто могут ревновать.

Итак, давайте перейдем к тому, на чем следует сосредоточиться в первую очередь.

  Все дело в незащищенности

Если вы ревнуете в отношениях, вам нужно полностью посвятить себя одному: вашей самооценке. Ревность возникает из-за чувства низкой самооценки, неуверенности и неадекватности. Исследования показали, что ревность может развиться, когда вы сталкиваетесь с угрозой вашей самооценке.

Низкая самооценка может выглядеть как ее противоположность: большое эго. Часто это может быть одержимость внешностью, хвастовство деньгами или залезание в долги, чтобы получить эту дизайнерскую сумку.

Это также может проявляться как подозрительность, гнев, ярость, негодование, нетерпение, тревога и почти любая другая неприятная эмоция, о которой вы только можете подумать.

Эта неуверенность может проявляться и множеством других способов:

• Она также может проявляться как утаивание. Если вы ревнуете к своему партнеру, вы можете отказаться от любви, обмена и эмоциональной близости.
• Я могу участвовать в соревновании и вести счет.
• Он также может проявляться как пассивно-агрессивный.

Итак, как перейти от зависти к безопасности? Вы делаете следующие 3 шага:

3 шага, чтобы перейти от зависти к уверенности

  Шаг 1: Сначала осознайте и осознайте.

Если вы не знаете, что делаете что-то, вы не можете это остановить. Первый шаг — заметить, как вы действуете в данный момент. Я могу научить вас всем лучшим инструментам, но если вы не забываете ими пользоваться, какой в ​​этом смысл? Пришло время начать вставать перед своими чувствами.

Если вы готовы потратить немного денег и получить пошаговые инструкции, вы можете приобрести книгу, которую я люблю, под названием The Mindful Way Workbook .

Шаг 2: Речь идет о вас, а не о них.

Возьмите за привычку каждый раз, когда вы сосредотачиваетесь на своем партнере, вы замечали это, а затем фокусировались на себе. Ревность касается не вашего партнера, а вас. Независимо от того, что они делают или не делают, вам нужно сосредоточиться на том, что делаете вы. Вам нужно обратить внимание на себя и только на себя.

Шаг 3: Найдите причину.

Хорошо, вы заметили, что чувствуете ревность на Шаге 1. На Шаге 2 вы вернули фокус на себя. Что теперь? Ну, в шаге 3 вы не отрицаете свою ревность. Вместо этого вы владеете им и пытаетесь понять

, почему вы ревнуете. Однако, когда вы делаете это, пытаясь понять, , а не , сосредоточьтесь на своем партнере и на том, что он делает. Продолжайте возвращаться к вам. «Ну, я завидую, потому что она X» — это не тот путь, которым вы можете пойти. Возьмите ПОЛНУЮ ответственность за свои чувства. У вас есть выбор, и вы выбираете быть подозрительным, обиженным и ревнивым. Почему ты так себя чувствуешь? В чем на самом деле зависть?

Это упражнение займет около 30 минут, но оно того стоит.

1. Возьмите лист бумаги и проведите линию по центру.
2. Установите таймер на 10 минут, и на левой стороне листа найдите это время, чтобы записать свою неуверенность. Составьте список всех и каждого, о чем вы можете думать, пока не сработает будильник.
3. Теперь установите таймер на 20 минут
4. На правой стороне листа запишите шаг действия для каждой из перечисленных вами проблем безопасности. Подумайте только об одном, пусть даже маленьком, — об одном действии, которое вы можете предпринять, чтобы справиться с этой неуверенностью. Скорее всего, вы обнаружите, что у вас есть одни и те же действия для ряда ваших неуверенностей. Особое примечание: ни один из ваших действий не должен вовлекать вашего партнера в какие-либо действия.

Готовы ускорить свой успех?

Если вы хотите ускорить эту работу и быстрее перейти от ревности и неуверенности к привязанности, радости и уверенности, тогда пришло время работать над реальными целями с вашим партнером.

Пришло время двигаться к чему-то, а не от чего-то. Куда вы хотите пойти вместе? Каковы ваши цели в паре и как вы к ним придете? Составьте план, как двигаться вперед вместе.

Постановка целей может быть сложной задачей. На самом деле есть много ошибок, которые люди совершают, когда устанавливают их, и в конечном итоге они становятся идеями и пожеланиями, а не практическими целями, над которыми вы работаете вместе.

Итак, у меня есть отличный способ шаг за шагом провести вас через это: Моя рабочая тетрадь по постановке целей в отношениях, которая, по сути, является быстрым способом создать связь и счастье в долгосрочной перспективе в ваших отношениях.