Как натренировать фотографическую память: Как улучшить память? | Интересные факты — kiteliberty.ru — Кайт клуб Андрея Антонова, Санкт-Петербург

Содержание

Как улучшить память? | Интересные факты

Вы тоже завидовали в детстве тем, кто за считанные минуты запоминал длинные стихотворения, а в университете – ответы для экзамена? Было бы здорово уметь быстро запоминать большие тексты для докладов, не правда ли?

Несколько способов того, как тренировать память, мы представим в этой статье. Вы узнаете, как научиться тренировать память и, следовательно, быстро запоминать необходимое количество информации. Кроме того, мы расскажем, как тренировать внимание, так необходимое нам во время запоминания.

Как тренировать память?

Бывают люди с поистине фотографической памятью: они видят текст – и словно фотографируют его, а затем просто «считывают» при необходимости. Это выражение хорошей зрительной памяти. Также есть память слуховая и смешанная. Подробнее о методах их тренировки мы поговорим чуть ниже.

Упражнения для памяти

Теперь рассмотрим основные правила тренировки памяти.

Ассоциации. Необходимо тренироваться в выстраивании по памяти ассоциативного ряда для различных слов. Так, попросите кого-нибудь из близких прочитать следующие слова: курица — яйцо, лошадь — сено, ножницы — резать, книга — учить, бабочка — муха, щетка — зубы, барабан — пионер, петух — кричать, корова — молоко, груша — компот, лампа — вечер. 2. жук — кресло, перо — вода, очки — ошибка, колокольчик — память, лейка — трамвай, гребенка — ветер, сапоги — котел, замок — мать, спичка — овца, салазки — завод, рыба — пожар, топор — кисель. Затем попросите прочитать лишь первое слово из каждой пары, второе постарайтесь записать самостоятельно.
Память требует тренировки
Как видите, вначале идут слова с прямой закономерной ассоциацией, запомнить их не составляет труда. Затем следуют слова, по смыслу не связанные друг с другом. Вначале вам будет непросто запомнить их, но со временем вы привыкнете. Следовательно, после таких тренировок вы без труда сможете запоминать информацию различного вида.
Развитие и закрепление зрительного воображения. Попросите кого-нибудь произнести вслух действие, комментирующее какую-либо картинку. Например, «кошка, лакающая молоко» или «дождь, льющий за окном». Таких описание должно быть 6-8 штук. Затем постарайтесь записать названия картин. Если вы вспомните 6 или больше картин, тренировка прошла благополучно.
Тренировка слуха. Попросите, чтобы вам перечислили примерно десяток различных, не связанных по смыслу, слов. Затем постарайтесь воспроизвести их в изначальной последовательности.
Тренировка в быту. Чтобы тренировать память, каждый раз при походе в магазин готовьте список необходимых продуктов. Затем, прочитав его несколько раз вслух и про себя, оставьте список дома и отправляйтесь за покупками, положившиь на собственную память.

Как тренировать зрительную память?

Веселее всего тренировать зрительную память в игре. Для этого попросите показать вам два практически идентичных рисунка с небольшими отличиями. Посмотрев на них 30-40 секунд, постарайтесь запомнить. А затем записать по памяти их отличия.

Из спичек или палочек нужно выложить две-три геометрических фигуры. Через пару секунд фигуры нужно закрыть листом бумаги, а после постараться воспроизвести эти фигуры по памяти.

Тренировка памяти

Также очень хорошим методом развития зрительной памяти является заучивание стихов. Нужно просматривать текст стихотворения, но не проговаривать вслух. Такое упражнение очень просто, потому что выполнять его можно практически везде, не отвлекая при этом окружающих и не привлекая излишнего внимания.

Как улучшить слуховую память?

Следующее упражнение можно выполнять где угодно. Для тренировки нужно пытаться запомнить детали разговора прохожих и окружающих людей. Продолжительность упражнения должно варьироваться от 15 минут до часа.

Не глядя на говорящих людей, стараться, лишь слыша голоса, соотнести голоса с лицами говорящих. Поскольку голос является индивидуальной чертой каждого человека, упражнение будет иметь успех. Чтобы заметить результаты, нужно лишь регулярно тренироваться в течение 10-15 минут.

Для тренировки памяти нужно развивать полушария мозга

В процессе запоминания той или иной информации немаловажную роль играет внимание. От того, насколько хорошо вы умеете концентрировать внимание на необходимом предмете, зависит скорость и качество запоминания. По этой причине внимание нужно тренировать.

Как развить внимание?

Так, для тренировки внимания необходимо на вдохе концентрировать внимание на каком-то выбранном предмете. Через 3-5 секунд, задержав дыхание, постараться воссоздать образ предмета в памяти. Затем, на выдохе, отпустить образ. Через 3-5 повторений метод тренировки необходимо сменить.

Концентрация внимания

Можно выбрать на улице какого-либо прохожего и, «сфотографировав» его образ, закрыть глаза. Затем постараться представить в воображении, как и куда продолжает идти человек. В самом начале упражнение может не получаться, однако со временем вы научитесь воссоздавать картину, максимально приближенную к реальной действительности.

По мнению редакции uznayvse.ru, регулярно выполняя предложенные упражнения, вы научитесь быстро запоминать необходимые образы и информацию. Через некоторое время вам не составит труда запомнить длинный стих или изображение, диаграмму.

Как развить фотографическую память: 3 упражнения

Действенные советы и упражнения, как развить фотографическую память. Упорно занимаясь, вы сможете добиться отличных результатов.

Думаю, никто из вас не будет спорить с тем, что, чем быстрее и детальнее человек запоминает новую информацию, тем легче ему живется.

К нашей общей радости, любой вид памяти, в том числе и фотографическую, можно тренировать.

Сегодня мы поговорим о том, как развить фотографическую память.

Поверьте, умение запоминать увиденное так, будто бы вы смогли запечатлеть его через объектив фотоаппарата, вам очень пригодится.

Что такое фотографическая память и как ее развить?

Фотографическая память – способность человека запоминать зрительный образ в мельчайших деталях и воспроизводить его через некоторое время при помощи рисунка или рассказа.

Ее научное название – эйдетизм (от греческого слова, что переводится на русский язык, как «образ»).

Люди, обладающие уникальной фотографической памятью, встречаются нечасто.

Среди наиболее известных фотографистов:

американский президент Рональд Рейган, которому достаточно было посмотреть в течение нескольких секунд на страницу, чтобы запомнить ее;
писатель, журналист и артист Шерешевский Соломон – один из первых объектов исследования академиков, занимавшихся проблемами фотографической памяти;
итальянский библиотекарь, живший в XVII веке, что знал наизусть свыше 40 000 прочитанных им книг.

Менее впечатляющие результаты демонстрировала моя однокурсница Аня, которая поразила нас всех однажды на паре, посвященной видам памяти, запомнив сложную по композиции и перегруженную деталями картинку после 30-тисекундного просмотра.

Основные методы развития памяти

Правда, через полчаса, когда преподавательница попросила нас снова воспроизвести увиденное, результаты Ани не слишком-то и отличались от наших.

И все же преподаватель уверяла, что девушка обладает великолепной фотографической памятью, и, если она будет ее развивать, то сможет удерживать зрительные образы в голове гораздо дольше.

Кто первым исследовал фотографическую память и способы ее развивать?

Серьезные исследования фотографической памяти начались лишь в начале ХХ века.

Первым ученым, описавшим эйдетизм, как явление, был серб В. Урбанчич.

Его труды появились в далеком 1907 году.

Немецкому психологу Э. Йеншему удалось продвинуться еще дальше и провести ряд исследований, которые доказали ее существование и сумели продемонстрировать ее отличие от зрительной и других видов памяти.

Но дальше всех в исследовании эйдетизма продвинулся советский академик А. Р. Лурия. Его труд «Маленькая книжка о большой памяти» посвящен исследованию уникальных способностей запоминать все, что угодно, С.В. Шерешовского.

Неудавшийся музыкант вынужден был искать работы в газете.

Именно там впервые заметили его феноменальную память и посоветовали обратиться к психотерапевту.

Шерешовский попал в руки академика Лурии, который открыл его способности всему миру.

Из репортера Соломон Вениаминович переквалифицировался в циркача, поражая зрителей своей способностью молниеносно запоминать фразы, цифры, образы и т.д.

Чем отличается зрительная и фотографическая память и какую нужно развивать?

Долгое время фотографическая и зрительная память не разграничивалась.

До сих пор многие путают два этих понятия.

И все же от зрительной фотографическая способность к запоминанию отличается и их путать не следует.

Если объяснять простым языком, то фотографическая память названа так не случайно, потому что процесс запоминания максимально напоминает фотосъемку: картинка откладывается на подкорке мозга такой, как она есть на самом деле, со всеми деталями.

Зрительная же память позволяет вам запомнить общую картинку, не сосредотачиваясь на деталях и часто – даже немного искажая их.

Основные отличия фотографической памяти от зрительной заключаются в том, что:

Перестав смотреть на какую-то картинку, человек видит ее так детально, будто бы она до сих пор находится перед ним.
Запоминаются не отдельные детали, а полностью весь объект, то есть происходит процесс фотографирования.
Образ, созданный с помощью эйдетизма, не может быть воспроизведен после того, как угасает на внутреннем экране.

Как развивать фотографическую память, не прибегая к особым тренировкам?

Тем, кому посчастливилось иметь хорошие способности к запоминанию, необходимо ее развивать, чтобы использовать свои умения с пользой для себя.

А вот те, кто вообще не наделен способностью быстро запоминать увиденное и воспроизводить его, просто обязан работать над собой, чтобы иметь шанс на успех.

Конечно, не у всех есть возможность уделять время специальным тренировкам, да и ленивому от природы созданию, именуемому человеком, не так-то просто заставить себя делать что-то специально.

Но выход есть: вы можете развивать свою фотографическую память где угодно: в общественном транспорте, в офисе, на улицах и т.д.

Например, сидя в вагоне метро, попытайтесь «сфотографировать» стоящего или сидящего напротив человека.

Перестав на него смотреть, воспроизведите мысленно все детали его костюма.

Особенности развития памяти у детей

Или же, ожидая автобус на остановке, старайтесь запомнить рекламное объявление, а затем – проверьте, правильно вы все запомнили или нет.

Поначалу будет получаться неважно, но, упорно работая, вы удивитесь результатам и тому, как легко у вас получилось развить свою фотографическую память, не уделяя слишком много времени тренировкам.

Как развить фотографическую память при помощи специального тренинга?

Берите пример с Леонардо да Винчи, любимым занятием которого было разглядывание стены, забрызгано краской.

Там великий художник черпал вдохновение для создания новых образов и заодно тренировал эйдетизм и ассоциативное мышление.

Ходить по городу в поисках художественно окрашенной стены не нужно, да и портить красивый интерьер дома, отводя одну из стен для тренинга, тоже не придется, ведь в интернете существует множество методик, которые помогают развить фотографическую память в достаточно краткие сроки.

Например, в тренировке эйдетизма вам может помочь вот такая картинка:

Смотрите на нее и запоминайте расположение линий, а затем воспроизводите на листе бумаги точно такой же рисунок.

Чтобы процесс тренировки проходил быстрее, ищите ассоциации.

3 упражнения, при помощи которых можно развить фотографическую память

Если вы решили всерьез улучшить свои показатели, то наверняка вам пригодится несколько простых упражнений:

Найдите несколько изображений формул (математических, химических, физических – любых).
Внимательно смотрите на формулу 10−20 секунд и мысленно воображайте, как формула прописывается на вашем внутреннем «экране».
Затем закройте глаза и воспроизведите то, что запомнили.
Начните с простых формул, постепенно усложняя себе задание.
Смотрите на какой-то абзац текста, но, не читая его, как обычно, а будто бы фотографируя, пытаясь охватить весь абзац сразу.
Закройте текст и напишите на бумаге то, что запомнили.
Выполняйте упражнение столько раз, сколько потребуется для воспроизведения абзаца текста в полном объеме.
Старайтесь «сфотографировать» как можно больше цифр, записанных в столбик или в ряд.
Постепенно увеличивайте количество цифр.

Еще одно упражнение на развитие фотографической памяти

описано в видео:

Главное – упорно заниматься, чтобы добиться действительно хороших результатов.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как развить фотографическую память: 4 простых шага

***

Прежде чем мы начнем празднование, я хотел бы поблагодарить всех, кто помог моей первой книге стать бестселлером Wall Street Journal . Чтобы проверить это, нажмите здесь.

***

Сможете ли вы запомнить порядок карт в колоде менее чем за 30 секунд?

(Спасибо Джошу)

Не расстраивайся; Я не могу вспомнить, что я ел вчера на обед.

Фактически, треть британцев моложе 30 лет не могут вспомнить номер своего домашнего телефона.

Через Лунную прогулку с Эйнштейном: искусство и наука помнить все:

Согласно опросу, проведенному в 2007 году нейропсихологом из Дублинского Тринити-колледжа, полностью треть британцев в возрасте до тридцати лет не могут вспомнить даже свои собственный домашний номер наземной линии, не набирая его на своих телефонах. Тот же опрос показал, что 30% взрослых не могут вспомнить дни рождения более чем трех ближайших членов семьи.

Дело в том, что хотя некоторые люди наделены от природы впечатляющей памятью, настоящими экспертами в области памяти становятся, а не рождаются.

Как значительно улучшить память? Давай, мы построим дворец.

Дворец Памяти

Идея восходит к пятому веку до н.э. и впервые был синтезирован в Rhetorica ad Herennium Цицерона.

Так какое отношение дворец имеет к запоминанию списка покупок?

Ваша память — это не просто жесткий диск, который одинаково хорошо все хранит. Он особенно хорош в одних вещах и ужасен в других.

Поработайте с ним, вы будете впечатлены. Работайте против этого, и вы будете бродить по проходам супермаркета за той единственной вещью, которая вертится у вас на языке…

Нашим предкам не нужно было запоминать длинные списки, им нужно было запоминать маршруты к ресурсам.

Чемпион памяти Джошуа Фоер, автор книги «Лунная прогулка с Эйнштейном: искусство и наука помнить все», написал статью для New York Times, объясняющую:

Нашим предкам-охотникам-собирателям не нужно было запоминать номера телефонов или дословные инструкции от своих боссов, или программу по истории США Advanced Placement, или (поскольку они жили относительно небольшими, стабильными группами) имена десятков незнакомцы на коктейльной вечеринке. Что им нужно было помнить, так это где найти пищу и ресурсы, как добраться до дома и какие растения съедобны, а какие ядовиты. Это своего рода жизненно важные навыки памяти, от которых они зависели, что, вероятно, помогает объяснить, почему мы сравнительно хорошо запоминаем визуально и пространственно.

Хотя мы плохо запоминаем списки случайных чисел, человеческий разум отлично запоминает места.

Специалисты по памяти работают с естественной настройкой мозга, чтобы преобразовать трудно запоминаемые вещи в формат, который легко запомнить: Геренниум. заключается в том, чтобы взять виды воспоминаний, которые наш мозг не так хорошо удерживает, и преобразовать их в такие виды воспоминаний, для которых наш мозг был создан.

Итак, что вам нужно знать об основах памяти, чтобы научиться готовить?

Мы очень хорошо запоминаем схемы, маршруты и пространственную информацию.

Наш разум визуален.

Мы запоминаем то, что выделяется; абсурдные, смешные, сексуальные или оскорбительные вещи.

(Чтобы узнать больше о науке успешной жизни, ознакомьтесь с моим бестселлером здесь.)

Вот как можно комбинировать эти принципы, чтобы что-то запомнить:

1) Построй свой дворец

Не обязательно быть очень королевским. По сути, это может быть любое здание, планировку которого вы знаете. Хороший начальный дворец — дом вашего детства.

Через Лунную прогулку с Эйнштейном: искусство и наука помнить все:

Решающим моментом было выбрать дворец памяти, с которым я был близко знаком. «В качестве первого дворца памяти я бы хотел, чтобы вы использовали дом, в котором вы выросли, так как это место вы, вероятно, очень хорошо знаете», Эд сказал.

2) Создавайте образы

Каждая вещь, которую вы хотите запомнить (например, пункты в списке покупок), должна быть связана с изображением, которое вы не забудете.

Какие образы мы не забываем? Экстремальные вещи, которые выделяются. Будь сумасшедшим, непристойным или забавным.

Через Лунную прогулку с Эйнштейном: искусство и наука помнить все:

Ad Herennium подробно советует читателям, как создавать образы для своего дворца памяти: чем смешнее, непристойнее и причудливее, тем лучше. «Когда мы видим в повседневной жизни вещи мелкие, обыденные и банальные, мы, как правило, не запоминаем их, потому что разум не взволнован ничем новым или чудесным… Эволюция запрограммировала наш мозг на поиск двух особенно интересных вещей. , и поэтому памятны: шутки и секс — и особенно, кажется, шутки о сексе.

3) Поместите изображения во дворец

Итак, как вы запоминаете свой список покупок?

Подумайте о том, как вы обычно ходите по дому своего детства, и «разместите» памятные образы в том порядке, в котором вам нужно их запомнить, на этом маршруте.

Через Лунную прогулку с Эйнштейном: искусство и наука помнить все:

«Мы собираемся выстроить пункты моего списка дел один за другим по маршруту, который будет змеиться вокруг дома вашего детства. Когда придет время вспомнить список, все, что вам нужно будет сделать, это проследить в своем воображении шаги, которые мы собираемся предпринять…»

Итак, например:

Вы входите через парадную дверь и стоите там горящая корова (символизирующая гамбургеры, которые вам нужно купить в магазине).

Вы поднимаетесь по лестнице, но она скользкая от крови огненной коровы (вам также нужно купить кетчуп.)

В конце коридора наверху огромная человеческая задница (вам нужно купить булочки для гамбургеров.)

Услышав какое-либо из этих изображений, вы сказали «отвратительно» или «отвратительно»? ХОРОШИЙ. Это означает, что они работают.

4) Прогуляйтесь, чтобы вспомнить

Время вспомнить? Просто прогуляйтесь по своему дворцу, посещая каждый сумасшедший образ.

Вы можете использовать эту систему практически для любой работы с памятью. Цицерон использовал его для речей, соединяя точки, которые он хотел сделать, как предметы в своем дворце.

Через Лунную прогулку с Эйнштейном: искусство и наука запоминать все:

Цицерон согласился с тем, что лучший способ запомнить речь — это пункт за пунктом, а не слово за словом, используя memoria rerum. В своем De Oratore он предполагает, что оратор, произносящий речь, должен создать по одному изображению для каждой основной темы, которую он хочет осветить, и поместить каждое из этих изображений в определенное место. Действительно, слово «топик» происходит от греческого слова topos, или место. (Фраза «во-первых» — пережиток искусства памяти.)

Да, ваш разум будет полон динозавров, обнаженных людей и такого уровня абсурда, что Сальвадор Дали содрогнется.

Кто знал, что развивать память может быть так весело?

Присоединяйтесь к более чем 320 000 читателей. Получите бесплатное еженедельное обновление по электронной почте здесь.

Похожие посты:

Новое исследование нейронауки раскрывает 4 ритуала, которые сделают вас счастливым

Новое исследование Гарварда раскрывает интересный способ стать более успешным Как развить фотографическую память: 4 простых шага

Сможете ли вы запомнить порядок карт в колоде менее чем за 30 секунд?

(Советую Джошу)

Не расстраивайтесь; Я не могу вспомнить, что я ел вчера на обед.

Фактически, треть британцев моложе 30 лет не могут вспомнить номер своего домашнего телефона.

Через Лунную прогулку с Эйнштейном: искусство и наука помнить все:

Согласно опросу, проведенному в 2007 году нейропсихологом из Тринити-колледжа в Дублине, треть британцев в возрасте до тридцати лет не могут вспомнить даже номер своего домашнего стационарного телефона, не набрав его на телефоне. Тот же опрос показал, что 30% взрослых не могут вспомнить дни рождения более чем трех ближайших членов семьи.

Дело в том, что хотя некоторые люди наделены впечатляющей от природы памятью, настоящими экспертами в области памяти становятся, а не рождаются.

Как значительно улучшить память? Давай, мы построим дворец.