Как мужчина переживает расставание: Кто переживает расставания тяжелее: мужчины или женщины — kiteliberty.ru — Кайт клуб Андрея Антонова, Санкт-Петербург

Содержание

«Как мужчины переживают расставание с любимой женщиной?» — Яндекс Кью

Как пережить расставание и не заработать себе кучу комплексов

15 мая 2022

15. 05

8 минут

8 мин.

39911

Разрыв отношений — всегда непростой период независимо от причин, послуживших вашей разлуке. Многие женщины, да и мужчины впадают в депрессию и «обрастают» комплексами. В этой статье мы дадим несколько советов, как пережить расставание, принять разлуку с парнем или мужем и справиться с негативными эмоциями.

Содержание статьи

Почему люди расстаются
Что происходит, когда вы расстались
Страхи и переживания после расставания
Какие комплексы могут быть после расставания
Как справиться с расставанием. Шаги к счастливой жизни
Частые вопросы
Заключение эксперта

Почему люди расстаются

Ссора с любимым человеком, расставание с парнем, разрыв отношений после длительного времени, проведенного бок о бок — боль утраты каждый человек воспринимает по-разному. И в каждой паре расставание с любимым человеком происходят по разным причинам. Приведем несколько самым популярных факторов:

Фактор расставания	Особенности
Доход и материальное положение	Во многих парах финансовый вопрос стоит «остро». Если один из партнеров имеет больший заработок или более высокий профессиональный статус, то у второго, скорее всего, рано или поздно накопится недовольство, которое может перерасти в комплекс и стать причиной расставания. Материальные проблемы разрушили много отношений.
Разница в возрасте	Если любовь возникла у пары, в которой разница в возрасте более 10 лет, то велика вероятность разрыва отношений. По мнению психологов, оптимальная разница в возрасте между мужчиной и женщиной 4-6 лет. Если разница больше крепкую семью создать будет сложнее. Но, как и везде, из этого «правила» есть исключения.
Бытовые проблемы	Пожалуй, одна из самых популярных причин, почему распадаются пары. Ошибка многих — в период влюбленности мы закрываем глаза на разный подход к ведению хозяйства и «привычки» партнера в бытовом плане. Если вы хотите создать крепкую семью, то вопросы быта надо обсуждать и договариваться.
Черты личности и характера	Люди-экстраверты и люди-интроверты по-разному воспринимают и очерчивают свои личные границы. Одни люди более замкнуты и тревожны, другие более открыты. Поэтому возникают недопонимания, ссоры, напряжение и конфликты вплоть до разрыва отношений.
Рутина	Рутина как синоним скуки, пресыщения, однообразия и застоя в отношениях разрушила немало пар. Если пропал интерес и «перестало искрить», многие предпочитают разорвать отношения, чем работать над ними.
Отсутствие доверия	На доверии строятся крепкие и долгие отношения. Но оно не исчезает молниеносно, «капля за каплей» от обмана, ревности, недосказанности отношениям приходит конец, даже когда очень любишь.
Созависимые и тяжелые отношения	В начале отношений нездоровые отношения распознать трудно. Но со временем придирки, тотальный контроль, манипуляции, грубость, упреки «вылезают» и делают брак мучительным. Многие, прошедшие через абьюзивные отношения, переживают расставание легче, они как бы освобождаются от «тяжелой ноши», но некоторые даже разорвав отношения с абьюзером тяжело переживают разлуку с некогда любимым человеком.
Измены	Большинство пар расстаются сразу же после того, как им стало известно об измене партнера. Преодолеть предательство также трудно, как и не страдать после расставания.

В зависимости от причины расставания с любимым, женщина может испытывать разные чувства — от грусти и опустошения до злости и гнева. Если с негативные эмоции не прожить, то можно «заработать» серьезную депрессию.

Приведем несколько признаков депрессии, чтобы вы могли вовремя принять меры и обратиться за помощью к психологу.

Если вы долго не можете успокоиться после расставания, вас «накрывает» апатия, появляются суицидальные мысли, вы не хотите жить.
Если вы считаете, что ваш мир рухнул и дальше будет только хуже, ничего уже не изменить и вы никогда не сможете больше полюбить.
Если вы долго не можете заснуть, вас мучит бессонница, вы быстро устаете и ни на что не хватает сил.
Если вы «заедаете» расставание, чтобы успокоить нервы, или, наоборот, «объявили голодовку». Любое отклонение в пищевых привычках — повод обратиться к психологу.
Вы берете вину на себя, испытываете страх перед осуждением, боитесь за будущее, стыдитесь, что вы теперь одна (один).

Важно! Расставание — это сильный стресс для психики. Но этот опыт проживал каждый из нас хотя бы 1 раз. Как правило, после разрыва человек начинает лучше понимать себя, свои желания и потребности, особенности своего характера и ожидания от следующих отношений.

Что происходит, когда вы расстались

Переживать разрыв отношений всегда непросто. Но, с точки зрения психологии, чтобы перестать страдать и, в конце концов, излечить душу вы должны пройти определенные стадии или этапы принятия неизбежного. Вне зависимости от того, мужчина вы или женщина, этапы будут одни и те же:

Отрицание. Свойство нашей психики не верить в произошедшее. Мы надеемся, что это все временно и любимый человек обязательно вернется и все будет как прежде.
Гнев. Следующий этап «проживания» разрыва. Кричите, обзывайтесь на партнера, не копите обвинения в себе и не вините себя. Проживите этап гнева — это отрицательное чувство должно быть, нельзя его накапливать в себе.
Торг. На этом этапе мы думаем, что сможем договориться с бывшим партнером о возобновлении отношений. Это подготовительная стадия к привыканию и осознанию новой ситуации.
Депрессия. Этот этап насыщен негативными эмоциями — у нас возникает грусть после расставания, апатия, тоска когда мы понимаем, что попытки вернуть любимого партнера не удались и отрицать произошедшее бессмысленно.
Принятие. Все негативные эмоции стихают. Мы находим в себе силы жить дальше счастливой жизнью, интересоваться новым, забываем душевные терзания.

В норме нужно пройти через все этапы принятия. Иногда какой-то этап может пройти быстро, а какой-то — растянуться по времени. Но если вы «застряли» на какой-то стадии и не можете двигаться дальше, обратитесь за помощью к психологу.

Страхи и переживания после расставания

Принято считать, что именно женщинам труднее жить после расставания с любимым из-за более эмоционального склада характера. Многие представительницы прекрасного пола после расставания сталкиваются со страхами.

Среди них можно выделить:

страх одиночества
страх заново испытать негативный опыт прошлых отношений
страх быть отвергнутой
страх осуждения
страх потерять свободу и чувство собственного достоинства (полностью «раствориться» в партнере)
страх новых отношений

Важно! В норме неготовность к новым отношениям после расставания должна «пройти» в течение года. Если женщина остается в переживаниях дольше, она может впасть в депрессию.

Какие комплексы могут быть после расставания

Влюбленностью и нашими чувствами управляют гормоны. Это сложный биохимический процесс, когда за приятные ощущения рядом с любимым человеком отвечают несколько гормонов одновременно:

дофамин — гормон мотивации и удовольствия
серотонин отвечает за хорошее настроение и повышает оптимизм
эндорфин — гормон радости
фенилэтиламин отвечает за романтические переживания и ощущение влюбленности

Когда гормоны перестают вырабатываться в период расставания, зависимые партнеры начинают испытывать определенные комплексы:

Комплекс неполноценности. Его испытывают люди с низкой самооценкой.
Чувство вины. Человек ощущает вину за произошедшее, что это из-за него последовало расставание. Часто с виной соседствует стыд.
Комплекс жертвы. Зависимый партнер занимается самобичеванием, испытывает жалость к себе, апатию. Последствия этого комплекса — затяжная депрессия.
Агрессия. Противоположные чувства зависимого человека. Он не контролирует свои эмоции, становится мстительным, оскорбляет того, кого раньше любил.
Комплекс превосходства. Еще одно нездоровое поведение, которое заключается в чувстве самоуверенности, превосходства над партнером. Часто граничит с нарциссизмом.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если у вас не получается самостоятельно пережить расставание. Наши психологи найдут индивидуальные пути выхода из депрессии, помогут вернуть эмоциональный баланс и сохранить душевное равновесие. Помните, что специалисты на связи с вами круглосуточно.

Как справиться с расставанием. Шаги к счастливой жизни

Как ни крути, расставание — это сильнейший стресс, с которым нужно уметь справляться. Но не всем это под силу.

Ниже мы дадим несколько советов, как пережить расставание и что нужно делать, чтобы быстро прийти в норму.

Дайте себе время на переживания. Кто придет в норму быстрее, а кому-то понадобится больше времени. Оптимальным решением будет выделить себе определенное время, в течение которого вы будете горевать. Делайте что хотите, а после этого времени начните восстановление.
Не скрывайте эмоции. Не стесняйтесь проявлять негативные чувства. Не отрицайте, что расставание не задело ваше самолюбие. Первый шаг — признать эмоции, а второй — прожить их.
Не обвиняйте себя в случившемся. Вы не виноваты, что ваши отношения закончились. Навязывание чувства вины — это дорога к депрессии.
Вспомните о ваших желаниях и любимом хобби. Самое время заняться тем, что вы так долго откладывали и на что вам не хватало времени.

В случае с расставанием лучше всего «работает» постоянная занятость — сделайте ремонт, возьмите подработку, помогите друзьям и родственникам. Подойдет любой способ отвлечь себя. Насыщенная жизнь действует как обезболивающее.

Не принимайте антидепрессанты. Бесконтрольный прием лекарств — прямой путь на больничную койку. Избавиться от чувства тревоги, выровнять эмоциональный фон вам поможет психолог.
Напишите планы на ближайшее время. Запланируйте отпуск, встречи с друзьями, досуг, культурно-массовые мероприятия.
Позаботьтесь о внешнем виде — запишитесь на приятные бьюти процедуры и на шопинг. Обновите свою внешнюю «оболочку», чтобы помочь себе возродиться внутренне.
Не спешите. Это относится и к повседневным делам (помните, что вы не участвуете в спринте) и к новым отношениям (научитесь получать удовольствие от своего одиночества прежде, чем вступать в новые отношения).

Частые вопросы

Надо ли расставаться, если партнер прибегает к манипуляциям и пытается меня контролировать?

Мы не можем решить за вас, как вам действовать. Но такие отношения вряд ли можно назвать здоровыми. Абьюзивное поведение трудно исправить, тем более если ваш партнер не видит в этом «ничего плохого». Такие отношения нужно прекращать.

Мы расстаемся, потому что наши чувства не взаимны. Почему так бывает?

Никто точно не знает, как возникают чувства к партнеру, почему в одних людей мы влюбляемся, а в других — нет. Это горькая правда жизни. Нельзя заставить партнера вас полюбить.

Как поднять самооценку?

Вы можете руководствоваться советами из интернета, но самый действенный и результативный способ — это обратиться за консультацией к психологу. Сделать это можно даже онлайн.

Узнала об измене, как первой уйти?

Предложите партнеру расстаться и скажите, что вы знаете о его(ее) неверности. Сохраняйте спокойствие, не поддавайтесь эмоциям и не проявляйте агрессию. Ваше спокойное поведение собьет с толку вашего партнера, и он поймет, что его ложь раскрыта, а ваше намерение расстаться серьезное.

Заключение эксперта

Тема расставания с мужчиной — запрос, с которым чаще всего к психологу. Именно женщинам порой тяжелее самостоятельно справиться со своими эмоциями, снять душевную боль и перенести свои мысли и действия на другую сферу жизни. Пережить расставание с любимым вам поможет грамотный специалист, новое хобби, забота о себе, ваша активность, позитивный настрой и поддержка близких.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 263

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

… Джон Либерт. Как пережить расставание. Начинаем жить по полной
. .. Сюзанна Рисс, Джилл Соквелл. В разводе и счастлива. Как пройти через расставание и создать жизнь, которую вы полюбите
… Вики Старк. Сбежавшие мужья. Почему мужчины уходят от хороших жен, как пережить расставание и снова стать счастливой

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Как контролировать свои эмоции

Следующая статья

Как научиться высказывать свое мнение

Другие статьи по теме

Агишев Дамир Адгемович

27. 07

Туберозный склероз

Неврология

Монахова Альбина Петровна

14.06

Как избавиться от зависти

Психология

Агишев Дамир Адгемович

29.07

Нейроинфекции

Неврология

Почему расставание поражает парней позже? Почему мужчины разбиваются о горе после женщин

Подумайте о своем последнем расставании и о том, как вы чувствовали себя разбитым горем.

Когда вы торжественно просматриваете социальные сети, вы мельком видите посты своего бывшего и ошеломлены тем, насколько его не беспокоит ситуация.

Это может заставить вас задаться вопросом: почему расставание затрагивает парней позже? Они вообще это чувствуют?

Да, расставание влияет на парней. Просто они по-разному переживают расставание.

Хотя ваш процесс скорби может включать публикацию грустных цитат в Instagram или запойный просмотр «Анатомии страсти» в постели с ведерком мороженого, «расставания могут заставить мужчин удвоить то, что заставляет их чувствовать себя хорошо», – объясняет тренер по отношениям Кит. Вмятина. «Они могут больше предаваться работе или одному из своих любимых хобби, чтобы не быть уязвимыми, пока их не поразит молния, когда мимо пройдет следующая любовь их жизни».

Поэтому, прежде чем делать обидный вывод о том, что он никогда не заботился о вас и ваших отношениях, учтите тот факт, что он просто переживает разрыв в свое время.

Почему мужчины огорчаются позже, чем женщины?

1. Он не может выразить свои эмоции.

Вполне возможно, что кажущаяся счастливой внешность вашего бывшего на фоне ваших собственных эмоциональных потрясений — всего лишь игра.

«Мужчины, особенно в американском обществе, приучены не выражать эмоции (гнев — одно из исключений)», — объясняет психолог по релаксации и отношениям Дэвид Хелфанд. «После многих лет отсутствия выражения, обработки и обращения с эмоциями мужчинам, как правило, труднее справляться с сильными эмоциональными переживаниями. Они могут попытаться подавить или просто неверно истолковать свои эмоциональные переживания».

Так что, хотя вам может показаться, что разрыв не затронул его, на самом деле он может просто по-другому относиться к расставанию.

Но можете поспорить, что горе в конце концов доберется до него.

СВЯЗАННЫЕ С: 6 не очень приятных (но совершенно нормальных) стадий расставания

2. Парни переживают расставание позже.

В то время как женщины стремятся к немедленному завершению отношений и способам ускорить процесс продолжения отношений после расставания, мужчины — эмоциональные прокрастинаторы.

«Мужчины с большей вероятностью приучаются к тому, чтобы не показывать и не выражать эмоции, поэтому они плохо понимают [и] обрабатывают их», — говорит Хельфанд.

3. Он может не понимать постоянства разрыва.

Вероятно, вы очень серьезно относились к своим отношениям и никогда бы не стали шутить о расставании. Независимо от того, были ли вы инициатором разрыва или были тем, с кем расстались, вы приняли это близко к сердцу.

Мужчины, имеющие незрелую эмоциональную обработку, могут смотреть на вещи иначе.

«Когда отношения не складываются, мужчины обычно не ищут расставания, они ищут отвлечение, если это необходимо», — объясняет клинический гипнотерапевт Кейя Мурти. «Поэтому, когда происходит расставание, в их сознании они все еще эмоционально привязаны к прошлым отношениям».

Хотя вы убеждены, что отношения закончились навсегда, он может воспринять это как «разрыв» или даже не понять, что вы расстались.

Ах, быть мужчиной.

СВЯЗАННЫЕ: Настоящая причина, по которой парни так быстро восстанавливаются после расставания

4. Он пытается казаться сильным в глазах своих друзей.

Как упомянул Хельфанд, многие мужчины воспитаны с верой в то, что они не могут выражать свои эмоции (спасибо, ядовитая мужественность). В то время как женщины обычно имеют право поплакать своим друзьям и показать свою уязвимость после расставания, мужчинам часто не предлагается такая же система эмоциональной поддержки.

«Они должны показать своим мальчикам, что разрыв не затронет их, и что они найдут другую женщину, которая будет лучше», — объясняет Дент.

5. Мужчины биологически запрограммированы двигаться быстрее.

«Проще говоря, женщины устроены так, что вкладывают в отношения гораздо больше, чем мужчины», — объясняет Крейг Моррис, научный сотрудник Бингемтонского университета и ведущий автор исследования, изучающего разницу между горем между мужчинами и женщинами.

«Короткая романтическая встреча может привести к девяти месяцам беременности, за которыми следует много лет лактации для женщины-предка, в то время как мужчина может «покинуть сцену» буквально через несколько минут после встречи без каких-либо дальнейших биологических вложений. «риск» более высоких биологических инвестиций, который с течением времени сделал женщин более разборчивыми в выборе высококачественного партнера. Следовательно, потеря отношений с высококачественным партнером «больнее» для женщины».

Но не дайте себя обмануть — парням не все равно после расставания.

«Парни очень переживают после расставания», — говорит Кейя Мурти. Однако вполне вероятно, что сразу после разрыва его больше беспокоит его уязвленное эго, чем потеря отношений. «Их волнует, с кем их бывший. Их больше всего волнует, кто их заменил», — объясняет Мурти.

Несмотря на то, на что может указывать их внешнее поведение, вы можете быть удивлены, узнав, что парням на самом деле труднее пережить боль расставания.

Истории по теме от YourTango:

Это то, что на самом деле похоже на преодоление вас

Моя эмоциональная связь разрушила мой брак — почему я все равно это сделала

3 знака зодиака, которые расстались во время секстиля Луны с Плутоном 27 октября 2022 года

«Мужчине требуется больше времени, чтобы полностью посвятить себя делу, но когда он это делает, он тяжело падает», — говорит Кит Дент.

На самом деле, некоторые парни так сильно падают, что никогда не оправляются от расставания.

Исследование 2015 года показало, что, несмотря на то, что женщины испытывают больше физической и эмоциональной боли после расставания, чем мужчины, в конечном итоге они выздоравливают. Мужчины, однако, как бы цепляются за расставание до конца своей жизни.

«Человек, скорее всего, будет чувствовать потерю глубоко и в течение очень долгого периода времени, поскольку он «погружается», что он должен «начать конкурировать» снова и снова, чтобы возместить то, что он потерял, или, что еще хуже, прийти к осознанию что эта потеря невосполнима», — говорит Моррис.

Сейчас тебе может быть больнее, но, по крайней мере, ты можешь утешаться тем фактом, что он будет думать о тебе и через 100 лет.

СВЯЗАННЫЕ: 5 грустных способов, которыми мужчины пытаются справиться с разбитым сердцем (и терпят неудачу)

Подробнее для вас:

Мики Споллен — редактор YourTango. Она также ведет блог о путешествиях «Где в мире мой напиток».

Подпишитесь на бесплатную рассылку новостей YourTango!

Как справиться с расставанием: 10 советов для мужчин

Эти десять советов помогут мужчинам, которые недавно расстались с постоянным партнером. Мужчины часто шокированы расставанием и испытывают очень сильные эмоции в первые несколько недель одиночества.

Воспользуйтесь этими советами, чтобы начать осознавать произошедшее и чувствовать себя спокойнее.

1. Гнездо.

Если вы переехали из дома, который вы делили со своим партнером, важно создать для себя «гнездышко» в новом доме. Сюда входят:

Наполните свои шкафы фруктами, овощами и принадлежностями для приготовления пищи.
Нарисуйте стены.
Купите комнатные растения.
Перенесите все свои вещи из прежнего дома.

Мужчины, в частности, часто избегают этих действий по разным причинам; например, они могут думать, что от этого им станет хуже, или им не хватает мотивации и энергии после расставания.

Если вы начнете строить гнездо для себя, вы, скорее всего, почувствуете себя лучше. Важно, чтобы ваш новый дом был эмоционально теплым и комфортным.

2. Поменьше употребляйте алкоголь.

Алкоголь является депрессантом.

И хотя это может облегчить засыпание, повышается вероятность того, что вы проснетесь ночью и нарушите сон. Точно так же похмелье сделает вас более раздражительным и эмоциональным и может уменьшить вероятность того, что вы будете вести себя здоровым образом, что приведет к улучшению общего самочувствия.

Мужчины нередко борются с суицидальными чувствами после болезненного расставания. Поскольку алкоголь «растормаживает» — это означает, что он может привести к действиям, которые вы бы не сделали, если бы у вас было ясное мышление, — особенно важно, чтобы вы не пили слишком много, если вы чувствуете суицидальные мысли.

3. Сделайте расслабляющий массаж.

Физическое прикосновение незаменимо.

4. Пригласите друзей в свой новый дом на ужин и приготовьте для них еду.

Социальные контакты важны для преодоления одиночества. Готовка для друзей поможет вам почувствовать себя компетентным и уверенным в себе.

Планируйте мероприятия так, чтобы не проводить несколько ночей подряд дома в одиночестве.

5. Не «читайте мысли» и не предполагайте, что знаете, что думают другие.

Мужчины часто думают, что другие люди будут осуждать их негативно за неудачные отношения или неудачные модели отношений. Часто это не соответствует действительности или преувеличено. Если вы чувствуете смущение из-за того, что ваши отношения закончились, возможно, вы «читаете мысли» (неточно угадываете, что думают другие)9.0003

6. Поговорите с друзьями.

Вам не обязательно много разговаривать с друзьями — даже немного может иметь большое значение. Сдерживая свои мысли, вы усиливаете чувство стыда, смущения и одиночества. Попробуйте сказать своим товарищам всего пару предложений о своих мыслях и чувствах.

Также могут помочь более подробные разговоры. Подумайте о том, чтобы попросить друзей, у которых были длительные отношения, прекратить то, что они считают полезным для выживания. Спросите их, как изменились их мысли и чувства по поводу разрыва с течением времени.

Если вы спровоцировали разрыв ваших отношений, поговорите с другими людьми, которые были в этой роли. Если вы расстались, поговорите с другими людьми, которые были в этой роли. Почти каждый хоть раз переживал разрыв отношений.

7. Отдайте предпочтение достаточному сну.

Лишение сна делает людей более эмоциональными, чем обычно.

Если у вас проблемы с засыпанием или вы просыпаетесь в неподходящее время, проявите творческий подход к выяснению того, как вы можете больше спать. Стратегии включают:

Если вы просыпаетесь рано утром и не можете снова заснуть, попробуйте встать и прогуляться в течение получаса (возможно, слушая музыку), а затем вернуться в постель до своего времени пробуждения. .
Подумайте о 90-минутном дневном сне, если это возможно для вас (например, в выходные дни).

8. Процесс вины и стыда.

Вина и стыд — обычные эмоции после расставания.

Разница между виной и стыдом в том, что чувство вины связано с совершением (или несовершением) определенного действия. Стыд, с другой стороны, является более глобальным негативным чувством того, какой вы человек.

Иногда вина оправдана; стыда вообще нет.

9. Работайте над тем, чтобы с надеждой смотреть в будущее.

В настоящее время вы думаете, что у вас нет надежды на счастье в будущем или на успешные отношения? Просто потому, что вы боитесь, что останетесь в одиночестве и одиночестве, не означает, что это произойдет.

Нынешние эмоции людей влияют на то, насколько позитивным или негативным будет их будущее. Ваши мысли, скорее всего, обусловлены вашим текущим настроением и тем, как вы себя сейчас чувствуете, а не реальностью.

Тем не менее, если вы не хотите повторять прошлые модели поведения в будущих отношениях, подготовьтесь к следующим отношениям. Читайте научно обоснованные книги об отношениях (например, эту).

Если вам нужно, обратитесь за индивидуальной помощью, чтобы понять и преодолеть свои прошлые модели отношений. Скорее всего, вам будет полезно всего несколько сеансов с психологом отношений, чтобы понять свои слепые пятна, которые вы не можете увидеть сами.

Если вы подозреваете, что у вас депрессия, обязательно обратитесь к квалифицированному специалисту.

10. Ведите себя в соответствии с вашими ценностями.

Например, если одна из ваших самых важных ценностей — быть хорошим отцом для своих детей, подумайте, как вы можете воплотить это в жизнь независимо от ваших нынешних эмоций (например, гнева на вашего бывшего партнера или беспокойства о том, как хорошо провести время). отношение к ребенку).

Примечание: Эти советы применимы и к женщинам, но в моей клинической практике большинство клиентов, обращающихся ко мне за помощью в переживании разрыва отношений, — мужчины.